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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12199kcal 12548kcal 12896kcal 13245kcal 13593kcal 13942kcal 14290kcal 14639kcal 14987kcal 15336kcal 15685kcal 16033kcal 16382kcal 16730kcal 17079kcal 17427kcal 17776kcal 18125kcal 18473kcal 18822kcal 19170kcal 19519kcal 19867kcal 20216kcal 20564kcal 20913kcal 21262kcal 21610kcal 21959kcal 22307kcal 22656kcal 23004kcal 23353kcal 23701kcal 24050kcal 24399kcal 24747kcal 25096kcal 25444kcal 25793kcal 26141kcal 26490kcal 26838kcal 27187kcal 27536kcal 27884kcal 28233kcal 28581kcal 28930kcal 29278kcal 29627kcal 29975kcal 30324kcal 30673kcal 31021kcal 31370kcal 31718kcal 32067kcal 32415kcal 32764kcal 33113kcal 33461kcal 33810kcal 34158kcal 34507kcal 34855kcal 35204kcal 35552kcal 35901kcal 36250kcal 36598kcal 36947kcal 37295kcal 37644kcal 37992kcal 38341kcal 38689kcal 39038kcal 39387kcal 39735kcal 40084kcal 40432kcal 40781kcal 41129kcal 41478kcal 41826kcal 42175kcal 42524kcal 42872kcal 43221kcal 43569kcal 43918kcal 44266kcal 44615kcal 44963kcal 45312kcal 45661kcal 46009kcal 46358kcal 46706kcal 47055kcal 47403kcal 47752kcal 48101kcal 48449kcal 48798kcal 49146kcal 49495kcal 49843kcal 50192kcal 50540kcal 50889kcal 51238kcal 51586kcal 51935kcal 52283kcal
山登り 22696kcal 23345kcal 23993kcal 24642kcal 25290kcal 25939kcal 26587kcal 27236kcal 27884kcal 28533kcal 29181kcal 29830kcal 30478kcal 31127kcal 31775kcal 32424kcal 33072kcal 33720kcal 34369kcal 35017kcal 35666kcal 36314kcal 36963kcal 37611kcal 38260kcal 38908kcal 39557kcal 40205kcal 40854kcal 41502kcal 42151kcal 42799kcal 43448kcal 44096kcal 44745kcal 45393kcal 46042kcal 46690kcal 47339kcal 47987kcal 48636kcal 49284kcal 49932kcal 50581kcal 51229kcal 51878kcal 52526kcal 53175kcal 53823kcal 54472kcal 55120kcal 55769kcal 56417kcal 57066kcal 57714kcal 58363kcal 59011kcal 59660kcal 60308kcal 60957kcal 61605kcal 62254kcal 62902kcal 63551kcal 64199kcal 64848kcal 65496kcal 66144kcal 66793kcal 67441kcal 68090kcal 68738kcal 69387kcal 70035kcal 70684kcal 71332kcal 71981kcal 72629kcal 73278kcal 73926kcal 74575kcal 75223kcal 75872kcal 76520kcal 77169kcal 77817kcal 78466kcal 79114kcal 79763kcal 80411kcal 81060kcal 81708kcal 82356kcal 83005kcal 83653kcal 84302kcal 84950kcal 85599kcal 86247kcal 86896kcal 87544kcal 88193kcal 88841kcal 89490kcal 90138kcal 90787kcal 91435kcal 92084kcal 92732kcal 93381kcal 94029kcal 94678kcal 95326kcal 95975kcal 96623kcal 97272kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22696kcal 23345kcal 23993kcal 24642kcal 25290kcal 25939kcal 26587kcal 27236kcal 27884kcal 28533kcal 29181kcal 29830kcal 30478kcal 31127kcal 31775kcal 32424kcal 33072kcal 33720kcal 34369kcal 35017kcal 35666kcal 36314kcal 36963kcal 37611kcal 38260kcal 38908kcal 39557kcal 40205kcal 40854kcal 41502kcal 42151kcal 42799kcal 43448kcal 44096kcal 44745kcal 45393kcal 46042kcal 46690kcal 47339kcal 47987kcal 48636kcal 49284kcal 49932kcal 50581kcal 51229kcal 51878kcal 52526kcal 53175kcal 53823kcal 54472kcal 55120kcal 55769kcal 56417kcal 57066kcal 57714kcal 58363kcal 59011kcal 59660kcal 60308kcal 60957kcal 61605kcal 62254kcal 62902kcal 63551kcal 64199kcal 64848kcal 65496kcal 66144kcal 66793kcal 67441kcal 68090kcal 68738kcal 69387kcal 70035kcal 70684kcal 71332kcal 71981kcal 72629kcal 73278kcal 73926kcal 74575kcal 75223kcal 75872kcal 76520kcal 77169kcal 77817kcal 78466kcal 79114kcal 79763kcal 80411kcal 81060kcal 81708kcal 82356kcal 83005kcal 83653kcal 84302kcal 84950kcal 85599kcal 86247kcal 86896kcal 87544kcal 88193kcal 88841kcal 89490kcal 90138kcal 90787kcal 91435kcal 92084kcal 92732kcal 93381kcal 94029kcal 94678kcal 95326kcal 95975kcal 96623kcal 97272kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24966kcal 25679kcal 26393kcal 27106kcal 27819kcal 28533kcal 29246kcal 29959kcal 30673kcal 31386kcal 32099kcal 32813kcal 33526kcal 34239kcal 34953kcal 35666kcal 36379kcal 37093kcal 37806kcal 38519kcal 39233kcal 39946kcal 40659kcal 41373kcal 42086kcal 42799kcal 43513kcal 44226kcal 44939kcal 45652kcal 46366kcal 47079kcal 47792kcal 48506kcal 49219kcal 49932kcal 50646kcal 51359kcal 52072kcal 52786kcal 53499kcal 54212kcal 54926kcal 55639kcal 56352kcal 57066kcal 57779kcal 58492kcal 59206kcal 59919kcal 60632kcal 61346kcal 62059kcal 62772kcal 63486kcal 64199kcal 64912kcal 65626kcal 66339kcal 67052kcal 67766kcal 68479kcal 69192kcal 69906kcal 70619kcal 71332kcal 72046kcal 72759kcal 73472kcal 74186kcal 74899kcal 75612kcal 76326kcal 77039kcal 77752kcal 78466kcal 79179kcal 79892kcal 80606kcal 81319kcal 82032kcal 82746kcal 83459kcal 84172kcal 84886kcal 85599kcal 86312kcal 87026kcal 87739kcal 88452kcal 89166kcal 89879kcal 90592kcal 91305kcal 92019kcal 92732kcal 93445kcal 94159kcal 94872kcal 95585kcal 96299kcal 97012kcal 97725kcal 98439kcal 99152kcal 99865kcal 100579kcal 101292kcal 102005kcal 102719kcal 103432kcal 104145kcal 104859kcal 105572kcal 106285kcal 106999kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33477kcal 34434kcal 35390kcal 36347kcal 37303kcal 38260kcal 39216kcal 40173kcal 41129kcal 42086kcal 43042kcal 43999kcal 44955kcal 45912kcal 46868kcal 47825kcal 48781kcal 49738kcal 50694kcal 51651kcal 52607kcal 53564kcal 54520kcal 55477kcal 56433kcal 57390kcal 58346kcal 59303kcal 60260kcal 61216kcal 62173kcal 63129kcal 64086kcal 65042kcal 65999kcal 66955kcal 67912kcal 68868kcal 69825kcal 70781kcal 71738kcal 72694kcal 73651kcal 74607kcal 75564kcal 76520kcal 77477kcal 78433kcal 79390kcal 80346kcal 81303kcal 82259kcal 83216kcal 84172kcal 85129kcal 86085kcal 87042kcal 87998kcal 88955kcal 89911kcal 90868kcal 91824kcal 92781kcal 93737kcal 94694kcal 95650kcal 96607kcal 97563kcal 98520kcal 99476kcal 100433kcal 101389kcal 102346kcal 103302kcal 104259kcal 105215kcal 106172kcal 107128kcal 108085kcal 109041kcal 109998kcal 110954kcal 111911kcal 112867kcal 113824kcal 114780kcal 115737kcal 116693kcal 117650kcal 118606kcal 119563kcal 120520kcal 121476kcal 122433kcal 123389kcal 124346kcal 125302kcal 126259kcal 127215kcal 128172kcal 129128kcal 130085kcal 131041kcal 131998kcal 132954kcal 133911kcal 134867kcal 135824kcal 136780kcal 137737kcal 138693kcal 139650kcal 140606kcal 141563kcal 142519kcal 143476kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34896kcal 35893kcal 36890kcal 37887kcal 38884kcal 39881kcal 40878kcal 41875kcal 42872kcal 43869kcal 44866kcal 45863kcal 46860kcal 47857kcal 48854kcal 49851kcal 50848kcal 51845kcal 52843kcal 53840kcal 54837kcal 55834kcal 56831kcal 57828kcal 58825kcal 59822kcal 60819kcal 61816kcal 62813kcal 63810kcal 64807kcal 65804kcal 66801kcal 67798kcal 68795kcal 69792kcal 70789kcal 71786kcal 72783kcal 73780kcal 74777kcal 75774kcal 76771kcal 77768kcal 78766kcal 79763kcal 80760kcal 81757kcal 82754kcal 83751kcal 84748kcal 85745kcal 86742kcal 87739kcal 88736kcal 89733kcal 90730kcal 91727kcal 92724kcal 93721kcal 94718kcal 95715kcal 96712kcal 97709kcal 98706kcal 99703kcal 100700kcal 101697kcal 102694kcal 103691kcal 104688kcal 105686kcal 106683kcal 107680kcal 108677kcal 109674kcal 110671kcal 111668kcal 112665kcal 113662kcal 114659kcal 115656kcal 116653kcal 117650kcal 118647kcal 119644kcal 120641kcal 121638kcal 122635kcal 123632kcal 124629kcal 125626kcal 126623kcal 127620kcal 128617kcal 129614kcal 130611kcal 131609kcal 132606kcal 133603kcal 134600kcal 135597kcal 136594kcal 137591kcal 138588kcal 139585kcal 140582kcal 141579kcal 142576kcal 143573kcal 144570kcal 145567kcal 146564kcal 147561kcal 148558kcal 149555kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15036kcal 15466kcal 15895kcal 16325kcal 16755kcal 17184kcal 17614kcal 18043kcal 18473kcal 18903kcal 19332kcal 19762kcal 20192kcal 20621kcal 21051kcal 21480kcal 21910kcal 22340kcal 22769kcal 23199kcal 23628kcal 24058kcal 24488kcal 24917kcal 25347kcal 25777kcal 26206kcal 26636kcal 27065kcal 27495kcal 27925kcal 28354kcal 28784kcal 29214kcal 29643kcal 30073kcal 30502kcal 30932kcal 31362kcal 31791kcal 32221kcal 32650kcal 33080kcal 33510kcal 33939kcal 34369kcal 34799kcal 35228kcal 35658kcal 36087kcal 36517kcal 36947kcal 37376kcal 37806kcal 38236kcal 38665kcal 39095kcal 39524kcal 39954kcal 40384kcal 40813kcal 41243kcal 41672kcal 42102kcal 42532kcal 42961kcal 43391kcal 43821kcal 44250kcal 44680kcal 45109kcal 45539kcal 45969kcal 46398kcal 46828kcal 47257kcal 47687kcal 48117kcal 48546kcal 48976kcal 49406kcal 49835kcal 50265kcal 50694kcal 51124kcal 51554kcal 51983kcal 52413kcal 52843kcal 53272kcal 53702kcal 54131kcal 54561kcal 54991kcal 55420kcal 55850kcal 56279kcal 56709kcal 57139kcal 57568kcal 57998kcal 58428kcal 58857kcal 59287kcal 59716kcal 60146kcal 60576kcal 61005kcal 61435kcal 61864kcal 62294kcal 62724kcal 63153kcal 63583kcal 64013kcal 64442kcal
水泳
(普通:全般)		 23547kcal 24220kcal 24893kcal 25566kcal 26239kcal 26911kcal 27584kcal 28257kcal 28930kcal 29603kcal 30275kcal 30948kcal 31621kcal 32294kcal 32967kcal 33639kcal 34312kcal 34985kcal 35658kcal 36331kcal 37003kcal 37676kcal 38349kcal 39022kcal 39695kcal 40367kcal 41040kcal 41713kcal 42386kcal 43059kcal 43731kcal 44404kcal 45077kcal 45750kcal 46423kcal 47095kcal 47768kcal 48441kcal 49114kcal 49787kcal 50459kcal 51132kcal 51805kcal 52478kcal 53151kcal 53823kcal 54496kcal 55169kcal 55842kcal 56515kcal 57187kcal 57860kcal 58533kcal 59206kcal 59879kcal 60551kcal 61224kcal 61897kcal 62570kcal 63243kcal 63915kcal 64588kcal 65261kcal 65934kcal 66607kcal 67279kcal 67952kcal 68625kcal 69298kcal 69970kcal 70643kcal 71316kcal 71989kcal 72662kcal 73334kcal 74007kcal 74680kcal 75353kcal 76026kcal 76698kcal 77371kcal 78044kcal 78717kcal 79390kcal 80062kcal 80735kcal 81408kcal 82081kcal 82754kcal 83426kcal 84099kcal 84772kcal 85445kcal 86118kcal 86790kcal 87463kcal 88136kcal 88809kcal 89482kcal 90154kcal 90827kcal 91500kcal 92173kcal 92846kcal 93518kcal 94191kcal 94864kcal 95537kcal 96210kcal 96882kcal 97555kcal 98228kcal 98901kcal 99574kcal 100246kcal 100919kcal
水泳
(速め:全般)		 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal
水泳
(バタフライ)		 39151kcal 40270kcal 41389kcal 42507kcal 43626kcal 44745kcal 45863kcal 46982kcal 48101kcal 49219kcal 50338kcal 51456kcal 52575kcal 53694kcal 54812kcal 55931kcal 57050kcal 58168kcal 59287kcal 60405kcal 61524kcal 62643kcal 63761kcal 64880kcal 65999kcal 67117kcal 68236kcal 69354kcal 70473kcal 71592kcal 72710kcal 73829kcal 74948kcal 76066kcal 77185kcal 78303kcal 79422kcal 80541kcal 81659kcal 82778kcal 83897kcal 85015kcal 86134kcal 87252kcal 88371kcal 89490kcal 90608kcal 91727kcal 92846kcal 93964kcal 95083kcal 96202kcal 97320kcal 98439kcal 99557kcal 100676kcal 101795kcal 102913kcal 104032kcal 105151kcal 106269kcal 107388kcal 108506kcal 109625kcal 110744kcal 111862kcal 112981kcal 114100kcal 115218kcal 116337kcal 117455kcal 118574kcal 119693kcal 120811kcal 121930kcal 123049kcal 124167kcal 125286kcal 126404kcal 127523kcal 128642kcal 129760kcal 130879kcal 131998kcal 133116kcal 134235kcal 135353kcal 136472kcal 137591kcal 138709kcal 139828kcal 140947kcal 142065kcal 143184kcal 144303kcal 145421kcal 146540kcal 147658kcal 148777kcal 149896kcal 151014kcal 152133kcal 153252kcal 154370kcal 155489kcal 156607kcal 157726kcal 158845kcal 159963kcal 161082kcal 162201kcal 163319kcal 164438kcal 165556kcal 166675kcal 167794kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22696kcal 23345kcal 23993kcal 24642kcal 25290kcal 25939kcal 26587kcal 27236kcal 27884kcal 28533kcal 29181kcal 29830kcal 30478kcal 31127kcal 31775kcal 32424kcal 33072kcal 33720kcal 34369kcal 35017kcal 35666kcal 36314kcal 36963kcal 37611kcal 38260kcal 38908kcal 39557kcal 40205kcal 40854kcal 41502kcal 42151kcal 42799kcal 43448kcal 44096kcal 44745kcal 45393kcal 46042kcal 46690kcal 47339kcal 47987kcal 48636kcal 49284kcal 49932kcal 50581kcal 51229kcal 51878kcal 52526kcal 53175kcal 53823kcal 54472kcal 55120kcal 55769kcal 56417kcal 57066kcal 57714kcal 58363kcal 59011kcal 59660kcal 60308kcal 60957kcal 61605kcal 62254kcal 62902kcal 63551kcal 64199kcal 64848kcal 65496kcal 66144kcal 66793kcal 67441kcal 68090kcal 68738kcal 69387kcal 70035kcal 70684kcal 71332kcal 71981kcal 72629kcal 73278kcal 73926kcal 74575kcal 75223kcal 75872kcal 76520kcal 77169kcal 77817kcal 78466kcal 79114kcal 79763kcal 80411kcal 81060kcal 81708kcal 82356kcal 83005kcal 83653kcal 84302kcal 84950kcal 85599kcal 86247kcal 86896kcal 87544kcal 88193kcal 88841kcal 89490kcal 90138kcal 90787kcal 91435kcal 92084kcal 92732kcal 93381kcal 94029kcal 94678kcal 95326kcal 95975kcal 96623kcal 97272kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10780kcal 11089kcal 11397kcal 11705kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22178kcal 22486kcal 22794kcal 23102kcal 23410kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33267kcal 33575kcal 33883kcal 34191kcal 34499kcal 34807kcal 35115kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44048kcal 44356kcal 44664kcal 44972kcal 45280kcal 45588kcal 45896kcal 46204kcal
筋トレ
背筋運動		 10780kcal 11089kcal 11397kcal 11705kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22178kcal 22486kcal 22794kcal 23102kcal 23410kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33267kcal 33575kcal 33883kcal 34191kcal 34499kcal 34807kcal 35115kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44048kcal 44356kcal 44664kcal 44972kcal 45280kcal 45588kcal 45896kcal 46204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10780kcal 11089kcal 11397kcal 11705kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22178kcal 22486kcal 22794kcal 23102kcal 23410kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33267kcal 33575kcal 33883kcal 34191kcal 34499kcal 34807kcal 35115kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44048kcal 44356kcal 44664kcal 44972kcal 45280kcal 45588kcal 45896kcal 46204kcal
筋トレ
懸垂		 10780kcal 11089kcal 11397kcal 11705kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22178kcal 22486kcal 22794kcal 23102kcal 23410kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33267kcal 33575kcal 33883kcal 34191kcal 34499kcal 34807kcal 35115kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44048kcal 44356kcal 44664kcal 44972kcal 45280kcal 45588kcal 45896kcal 46204kcal
筋トレ
スクワット		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
ヨガ
ハタ		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
ヨガ
パワー		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
ダンス
ゆっくり		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
ダンス
普通		 20710kcal 21302kcal 21894kcal 22486kcal 23077kcal 23669kcal 24261kcal 24852kcal 25444kcal 26036kcal 26628kcal 27219kcal 27811kcal 28403kcal 28995kcal 29586kcal 30178kcal 30770kcal 31362kcal 31953kcal 32545kcal 33137kcal 33729kcal 34320kcal 34912kcal 35504kcal 36096kcal 36687kcal 37279kcal 37871kcal 38462kcal 39054kcal 39646kcal 40238kcal 40829kcal 41421kcal 42013kcal 42605kcal 43196kcal 43788kcal 44380kcal 44972kcal 45563kcal 46155kcal 46747kcal 47339kcal 47930kcal 48522kcal 49114kcal 49705kcal 50297kcal 50889kcal 51481kcal 52072kcal 52664kcal 53256kcal 53848kcal 54439kcal 55031kcal 55623kcal 56215kcal 56806kcal 57398kcal 57990kcal 58582kcal 59173kcal 59765kcal 60357kcal 60949kcal 61540kcal 62132kcal 62724kcal 63315kcal 63907kcal 64499kcal 65091kcal 65682kcal 66274kcal 66866kcal 67458kcal 68049kcal 68641kcal 69233kcal 69825kcal 70416kcal 71008kcal 71600kcal 72192kcal 72783kcal 73375kcal 73967kcal 74558kcal 75150kcal 75742kcal 76334kcal 76925kcal 77517kcal 78109kcal 78701kcal 79292kcal 79884kcal 80476kcal 81068kcal 81659kcal 82251kcal 82843kcal 83435kcal 84026kcal 84618kcal 85210kcal 85802kcal 86393kcal 86985kcal 87577kcal 88168kcal 88760kcal
ダンス
激しい		 25533kcal 26263kcal 26992kcal 27722kcal 28452kcal 29181kcal 29911kcal 30640kcal 31370kcal 32099kcal 32829kcal 33558kcal 34288kcal 35017kcal 35747kcal 36477kcal 37206kcal 37936kcal 38665kcal 39395kcal 40124kcal 40854kcal 41583kcal 42313kcal 43042kcal 43772kcal 44501kcal 45231kcal 45961kcal 46690kcal 47420kcal 48149kcal 48879kcal 49608kcal 50338kcal 51067kcal 51797kcal 52526kcal 53256kcal 53985kcal 54715kcal 55445kcal 56174kcal 56904kcal 57633kcal 58363kcal 59092kcal 59822kcal 60551kcal 61281kcal 62010kcal 62740kcal 63469kcal 64199kcal 64929kcal 65658kcal 66388kcal 67117kcal 67847kcal 68576kcal 69306kcal 70035kcal 70765kcal 71494kcal 72224kcal 72954kcal 73683kcal 74413kcal 75142kcal 75872kcal 76601kcal 77331kcal 78060kcal 78790kcal 79519kcal 80249kcal 80978kcal 81708kcal 82438kcal 83167kcal 83897kcal 84626kcal 85356kcal 86085kcal 86815kcal 87544kcal 88274kcal 89003kcal 89733kcal 90462kcal 91192kcal 91922kcal 92651kcal 93381kcal 94110kcal 94840kcal 95569kcal 96299kcal 97028kcal 97758kcal 98487kcal 99217kcal 99946kcal 100676kcal 101406kcal 102135kcal 102865kcal 103594kcal 104324kcal 105053kcal 105783kcal 106512kcal 107242kcal 107971kcal 108701kcal 109431kcal
踏み台昇降 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
トランポリン
ゆっくり		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12766kcal 13131kcal 13496kcal 13861kcal 14226kcal 14590kcal 14955kcal 15320kcal 15685kcal 16049kcal 16414kcal 16779kcal 17144kcal 17508kcal 17873kcal 18238kcal 18603kcal 18968kcal 19332kcal 19697kcal 20062kcal 20427kcal 20791kcal 21156kcal 21521kcal 21886kcal 22250kcal 22615kcal 22980kcal 23345kcal 23710kcal 24074kcal 24439kcal 24804kcal 25169kcal 25533kcal 25898kcal 26263kcal 26628kcal 26992kcal 27357kcal 27722kcal 28087kcal 28452kcal 28816kcal 29181kcal 29546kcal 29911kcal 30275kcal 30640kcal 31005kcal 31370kcal 31734kcal 32099kcal 32464kcal 32829kcal 33194kcal 33558kcal 33923kcal 34288kcal 34653kcal 35017kcal 35382kcal 35747kcal 36112kcal 36477kcal 36841kcal 37206kcal 37571kcal 37936kcal 38300kcal 38665kcal 39030kcal 39395kcal 39759kcal 40124kcal 40489kcal 40854kcal 41219kcal 41583kcal 41948kcal 42313kcal 42678kcal 43042kcal 43407kcal 43772kcal 44137kcal 44501kcal 44866kcal 45231kcal 45596kcal 45961kcal 46325kcal 46690kcal 47055kcal 47420kcal 47784kcal 48149kcal 48514kcal 48879kcal 49243kcal 49608kcal 49973kcal 50338kcal 50703kcal 51067kcal 51432kcal 51797kcal 52162kcal 52526kcal 52891kcal 53256kcal 53621kcal 53985kcal 54350kcal 54715kcal
HIIT
ジャンプなし		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
HIIT
ジャンプあり		 22696kcal 23345kcal 23993kcal 24642kcal 25290kcal 25939kcal 26587kcal 27236kcal 27884kcal 28533kcal 29181kcal 29830kcal 30478kcal 31127kcal 31775kcal 32424kcal 33072kcal 33720kcal 34369kcal 35017kcal 35666kcal 36314kcal 36963kcal 37611kcal 38260kcal 38908kcal 39557kcal 40205kcal 40854kcal 41502kcal 42151kcal 42799kcal 43448kcal 44096kcal 44745kcal 45393kcal 46042kcal 46690kcal 47339kcal 47987kcal 48636kcal 49284kcal 49932kcal 50581kcal 51229kcal 51878kcal 52526kcal 53175kcal 53823kcal 54472kcal 55120kcal 55769kcal 56417kcal 57066kcal 57714kcal 58363kcal 59011kcal 59660kcal 60308kcal 60957kcal 61605kcal 62254kcal 62902kcal 63551kcal 64199kcal 64848kcal 65496kcal 66144kcal 66793kcal 67441kcal 68090kcal 68738kcal 69387kcal 70035kcal 70684kcal 71332kcal 71981kcal 72629kcal 73278kcal 73926kcal 74575kcal 75223kcal 75872kcal 76520kcal 77169kcal 77817kcal 78466kcal 79114kcal 79763kcal 80411kcal 81060kcal 81708kcal 82356kcal 83005kcal 83653kcal 84302kcal 84950kcal 85599kcal 86247kcal 86896kcal 87544kcal 88193kcal 88841kcal 89490kcal 90138kcal 90787kcal 91435kcal 92084kcal 92732kcal 93381kcal 94029kcal 94678kcal 95326kcal 95975kcal 96623kcal 97272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
料理全般 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
掃除機をかける 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10967kcal 11234kcal 11502kcal 11769kcal 12037kcal 12304kcal 12572kcal 12839kcal 13107kcal 13374kcal 13642kcal 13909kcal 14177kcal 14444kcal 14712kcal 14979kcal 15247kcal 15514kcal 15782kcal 16049kcal 16317kcal 16584kcal 16852kcal 17119kcal 17387kcal 17654kcal 17922kcal 18189kcal 18457kcal 18724kcal 18992kcal 19259kcal 19527kcal 19794kcal 20062kcal 20329kcal 20597kcal 20864kcal 21132kcal 21399kcal 21667kcal 21934kcal 22202kcal 22469kcal 22737kcal 23004kcal 23272kcal 23539kcal 23807kcal 24074kcal 24342kcal 24609kcal 24877kcal 25144kcal 25412kcal 25679kcal 25947kcal 26214kcal 26482kcal 26749kcal 27017kcal 27284kcal 27552kcal 27819kcal 28087kcal 28354kcal 28622kcal 28889kcal 29157kcal 29424kcal 29692kcal 29959kcal 30227kcal 30494kcal 30762kcal 31029kcal 31297kcal 31564kcal 31832kcal 32099kcal 32367kcal 32634kcal 32902kcal 33169kcal 33437kcal 33704kcal 33972kcal 34239kcal 34507kcal 34774kcal 35042kcal 35309kcal 35577kcal 35844kcal 36112kcal 36379kcal 36647kcal 36914kcal 37182kcal 37449kcal 37717kcal 37984kcal 38252kcal 38519kcal 38787kcal 39054kcal 39322kcal 39589kcal 39857kcal 40124kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
部屋の片づけ全般 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15174kcal 15563kcal 15952kcal 16341kcal 16730kcal 17119kcal 17508kcal 17898kcal 18287kcal 18676kcal 19065kcal 19454kcal 19843kcal 20232kcal 20621kcal 21010kcal 21399kcal 21788kcal 22178kcal 22567kcal 22956kcal 23345kcal 23734kcal 24123kcal 24512kcal 24901kcal 25290kcal 25679kcal 26068kcal 26457kcal 26847kcal 27236kcal 27625kcal 28014kcal 28403kcal 28792kcal 29181kcal 29570kcal 29959kcal 30348kcal 30737kcal 31127kcal 31516kcal 31905kcal 32294kcal 32683kcal 33072kcal 33461kcal 33850kcal 34239kcal 34628kcal 35017kcal 35407kcal 35796kcal 36185kcal 36574kcal 36963kcal 37352kcal 37741kcal 38130kcal 38519kcal 38908kcal 39297kcal 39686kcal 40076kcal 40465kcal 40854kcal 41243kcal 41632kcal 42021kcal 42410kcal 42799kcal 43188kcal 43577kcal 43966kcal 44356kcal 44745kcal 45134kcal 45523kcal 45912kcal 46301kcal 46690kcal 47079kcal 47468kcal 47857kcal 48246kcal 48636kcal 49025kcal 49414kcal 49803kcal 50192kcal 50581kcal 50970kcal 51359kcal 51748kcal 52137kcal 52526kcal 52915kcal 53305kcal 53694kcal 54083kcal 54472kcal 54861kcal 55250kcal 55639kcal 56028kcal 56417kcal 56806kcal 57195kcal 57585kcal 57974kcal 58363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
トイレ 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7879kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9484kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10943kcal 11089kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11818kcal 11964kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12548kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13277kcal 13423kcal 13569kcal 13715kcal 13861kcal 14007kcal 14153kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14882kcal 15028kcal 15174kcal 15320kcal 15466kcal 15612kcal 15758kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16341kcal 16487kcal 16633kcal 16779kcal 16925kcal 17071kcal 17217kcal 17363kcal 17508kcal 17654kcal 17800kcal 17946kcal 18092kcal 18238kcal 18384kcal 18530kcal 18676kcal 18822kcal 18968kcal 19113kcal 19259kcal 19405kcal 19551kcal 19697kcal 19843kcal 19989kcal 20135kcal 20281kcal 20427kcal 20573kcal 20718kcal 20864kcal 21010kcal 21156kcal 21302kcal 21448kcal 21594kcal 21740kcal 21886kcal
風呂でシャワー 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
風呂で入浴 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
デスクワーク 3688kcal 3793kcal 3898kcal 4004kcal 4109kcal 4215kcal 4320kcal 4425kcal 4531kcal 4636kcal 4742kcal 4847kcal 4952kcal 5058kcal 5163kcal 5268kcal 5374kcal 5479kcal 5585kcal 5690kcal 5795kcal 5901kcal 6006kcal 6111kcal 6217kcal 6322kcal 6428kcal 6533kcal 6638kcal 6744kcal 6849kcal 6954kcal 7060kcal 7165kcal 7271kcal 7376kcal 7481kcal 7587kcal 7692kcal 7797kcal 7903kcal 8008kcal 8114kcal 8219kcal 8324kcal 8430kcal 8535kcal 8640kcal 8746kcal 8851kcal 8957kcal 9062kcal 9167kcal 9273kcal 9378kcal 9484kcal 9589kcal 9694kcal 9800kcal 9905kcal 10010kcal 10116kcal 10221kcal 10327kcal 10432kcal 10537kcal 10643kcal 10748kcal 10853kcal 10959kcal 11064kcal 11170kcal 11275kcal 11380kcal 11486kcal 11591kcal 11696kcal 11802kcal 11907kcal 12013kcal 12118kcal 12223kcal 12329kcal 12434kcal 12539kcal 12645kcal 12750kcal 12856kcal 12961kcal 13066kcal 13172kcal 13277kcal 13383kcal 13488kcal 13593kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14015kcal 14120kcal 14226kcal 14331kcal 14436kcal 14542kcal 14647kcal 14752kcal 14858kcal 14963kcal 15069kcal 15174kcal 15279kcal 15385kcal 15490kcal 15595kcal 15701kcal 15806kcal
立って仕事をする 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7879kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9484kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10943kcal 11089kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11818kcal 11964kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12548kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13277kcal 13423kcal 13569kcal 13715kcal 13861kcal 14007kcal 14153kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14882kcal 15028kcal 15174kcal 15320kcal 15466kcal 15612kcal 15758kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16341kcal 16487kcal 16633kcal 16779kcal 16925kcal 17071kcal 17217kcal 17363kcal 17508kcal 17654kcal 17800kcal 17946kcal 18092kcal 18238kcal 18384kcal 18530kcal 18676kcal 18822kcal 18968kcal 19113kcal 19259kcal 19405kcal 19551kcal 19697kcal 19843kcal 19989kcal 20135kcal 20281kcal 20427kcal 20573kcal 20718kcal 20864kcal 21010kcal 21156kcal 21302kcal 21448kcal 21594kcal 21740kcal 21886kcal
体をよく動かす仕事 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
電車バスに乗車 3688kcal 3793kcal 3898kcal 4004kcal 4109kcal 4215kcal 4320kcal 4425kcal 4531kcal 4636kcal 4742kcal 4847kcal 4952kcal 5058kcal 5163kcal 5268kcal 5374kcal 5479kcal 5585kcal 5690kcal 5795kcal 5901kcal 6006kcal 6111kcal 6217kcal 6322kcal 6428kcal 6533kcal 6638kcal 6744kcal 6849kcal 6954kcal 7060kcal 7165kcal 7271kcal 7376kcal 7481kcal 7587kcal 7692kcal 7797kcal 7903kcal 8008kcal 8114kcal 8219kcal 8324kcal 8430kcal 8535kcal 8640kcal 8746kcal 8851kcal 8957kcal 9062kcal 9167kcal 9273kcal 9378kcal 9484kcal 9589kcal 9694kcal 9800kcal 9905kcal 10010kcal 10116kcal 10221kcal 10327kcal 10432kcal 10537kcal 10643kcal 10748kcal 10853kcal 10959kcal 11064kcal 11170kcal 11275kcal 11380kcal 11486kcal 11591kcal 11696kcal 11802kcal 11907kcal 12013kcal 12118kcal 12223kcal 12329kcal 12434kcal 12539kcal 12645kcal 12750kcal 12856kcal 12961kcal 13066kcal 13172kcal 13277kcal 13383kcal 13488kcal 13593kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14015kcal 14120kcal 14226kcal 14331kcal 14436kcal 14542kcal 14647kcal 14752kcal 14858kcal 14963kcal 15069kcal 15174kcal 15279kcal 15385kcal 15490kcal 15595kcal 15701kcal 15806kcal
自動車を運転 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39151kcal 40270kcal 41389kcal 42507kcal 43626kcal 44745kcal 45863kcal 46982kcal 48101kcal 49219kcal 50338kcal 51456kcal 52575kcal 53694kcal 54812kcal 55931kcal 57050kcal 58168kcal 59287kcal 60405kcal 61524kcal 62643kcal 63761kcal 64880kcal 65999kcal 67117kcal 68236kcal 69354kcal 70473kcal 71592kcal 72710kcal 73829kcal 74948kcal 76066kcal 77185kcal 78303kcal 79422kcal 80541kcal 81659kcal 82778kcal 83897kcal 85015kcal 86134kcal 87252kcal 88371kcal 89490kcal 90608kcal 91727kcal 92846kcal 93964kcal 95083kcal 96202kcal 97320kcal 98439kcal 99557kcal 100676kcal 101795kcal 102913kcal 104032kcal 105151kcal 106269kcal 107388kcal 108506kcal 109625kcal 110744kcal 111862kcal 112981kcal 114100kcal 115218kcal 116337kcal 117455kcal 118574kcal 119693kcal 120811kcal 121930kcal 123049kcal 124167kcal 125286kcal 126404kcal 127523kcal 128642kcal 129760kcal 130879kcal 131998kcal 133116kcal 134235kcal 135353kcal 136472kcal 137591kcal 138709kcal 139828kcal 140947kcal 142065kcal 143184kcal 144303kcal 145421kcal 146540kcal 147658kcal 148777kcal 149896kcal 151014kcal 152133kcal 153252kcal 154370kcal 155489kcal 156607kcal 157726kcal 158845kcal 159963kcal 161082kcal 162201kcal 163319kcal 164438kcal 165556kcal 166675kcal 167794kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34896kcal 35893kcal 36890kcal 37887kcal 38884kcal 39881kcal 40878kcal 41875kcal 42872kcal 43869kcal 44866kcal 45863kcal 46860kcal 47857kcal 48854kcal 49851kcal 50848kcal 51845kcal 52843kcal 53840kcal 54837kcal 55834kcal 56831kcal 57828kcal 58825kcal 59822kcal 60819kcal 61816kcal 62813kcal 63810kcal 64807kcal 65804kcal 66801kcal 67798kcal 68795kcal 69792kcal 70789kcal 71786kcal 72783kcal 73780kcal 74777kcal 75774kcal 76771kcal 77768kcal 78766kcal 79763kcal 80760kcal 81757kcal 82754kcal 83751kcal 84748kcal 85745kcal 86742kcal 87739kcal 88736kcal 89733kcal 90730kcal 91727kcal 92724kcal 93721kcal 94718kcal 95715kcal 96712kcal 97709kcal 98706kcal 99703kcal 100700kcal 101697kcal 102694kcal 103691kcal 104688kcal 105686kcal 106683kcal 107680kcal 108677kcal 109674kcal 110671kcal 111668kcal 112665kcal 113662kcal 114659kcal 115656kcal 116653kcal 117650kcal 118647kcal 119644kcal 120641kcal 121638kcal 122635kcal 123632kcal 124629kcal 125626kcal 126623kcal 127620kcal 128617kcal 129614kcal 130611kcal 131609kcal 132606kcal 133603kcal 134600kcal 135597kcal 136594kcal 137591kcal 138588kcal 139585kcal 140582kcal 141579kcal 142576kcal 143573kcal 144570kcal 145567kcal 146564kcal 147561kcal 148558kcal 149555kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33477kcal 34434kcal 35390kcal 36347kcal 37303kcal 38260kcal 39216kcal 40173kcal 41129kcal 42086kcal 43042kcal 43999kcal 44955kcal 45912kcal 46868kcal 47825kcal 48781kcal 49738kcal 50694kcal 51651kcal 52607kcal 53564kcal 54520kcal 55477kcal 56433kcal 57390kcal 58346kcal 59303kcal 60260kcal 61216kcal 62173kcal 63129kcal 64086kcal 65042kcal 65999kcal 66955kcal 67912kcal 68868kcal 69825kcal 70781kcal 71738kcal 72694kcal 73651kcal 74607kcal 75564kcal 76520kcal 77477kcal 78433kcal 79390kcal 80346kcal 81303kcal 82259kcal 83216kcal 84172kcal 85129kcal 86085kcal 87042kcal 87998kcal 88955kcal 89911kcal 90868kcal 91824kcal 92781kcal 93737kcal 94694kcal 95650kcal 96607kcal 97563kcal 98520kcal 99476kcal 100433kcal 101389kcal 102346kcal 103302kcal 104259kcal 105215kcal 106172kcal 107128kcal 108085kcal 109041kcal 109998kcal 110954kcal 111911kcal 112867kcal 113824kcal 114780kcal 115737kcal 116693kcal 117650kcal 118606kcal 119563kcal 120520kcal 121476kcal 122433kcal 123389kcal 124346kcal 125302kcal 126259kcal 127215kcal 128172kcal 129128kcal 130085kcal 131041kcal 131998kcal 132954kcal 133911kcal 134867kcal 135824kcal 136780kcal 137737kcal 138693kcal 139650kcal 140606kcal 141563kcal 142519kcal 143476kcal
水泳
(速め:全般)		 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal
ダンス
激しい		 25533kcal 26263kcal 26992kcal 27722kcal 28452kcal 29181kcal 29911kcal 30640kcal 31370kcal 32099kcal 32829kcal 33558kcal 34288kcal 35017kcal 35747kcal 36477kcal 37206kcal 37936kcal 38665kcal 39395kcal 40124kcal 40854kcal 41583kcal 42313kcal 43042kcal 43772kcal 44501kcal 45231kcal 45961kcal 46690kcal 47420kcal 48149kcal 48879kcal 49608kcal 50338kcal 51067kcal 51797kcal 52526kcal 53256kcal 53985kcal 54715kcal 55445kcal 56174kcal 56904kcal 57633kcal 58363kcal 59092kcal 59822kcal 60551kcal 61281kcal 62010kcal 62740kcal 63469kcal 64199kcal 64929kcal 65658kcal 66388kcal 67117kcal 67847kcal 68576kcal 69306kcal 70035kcal 70765kcal 71494kcal 72224kcal 72954kcal 73683kcal 74413kcal 75142kcal 75872kcal 76601kcal 77331kcal 78060kcal 78790kcal 79519kcal 80249kcal 80978kcal 81708kcal 82438kcal 83167kcal 83897kcal 84626kcal 85356kcal 86085kcal 86815kcal 87544kcal 88274kcal 89003kcal 89733kcal 90462kcal 91192kcal 91922kcal 92651kcal 93381kcal 94110kcal 94840kcal 95569kcal 96299kcal 97028kcal 97758kcal 98487kcal 99217kcal 99946kcal 100676kcal 101406kcal 102135kcal 102865kcal 103594kcal 104324kcal 105053kcal 105783kcal 106512kcal 107242kcal 107971kcal 108701kcal 109431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24966kcal 25679kcal 26393kcal 27106kcal 27819kcal 28533kcal 29246kcal 29959kcal 30673kcal 31386kcal 32099kcal 32813kcal 33526kcal 34239kcal 34953kcal 35666kcal 36379kcal 37093kcal 37806kcal 38519kcal 39233kcal 39946kcal 40659kcal 41373kcal 42086kcal 42799kcal 43513kcal 44226kcal 44939kcal 45652kcal 46366kcal 47079kcal 47792kcal 48506kcal 49219kcal 49932kcal 50646kcal 51359kcal 52072kcal 52786kcal 53499kcal 54212kcal 54926kcal 55639kcal 56352kcal 57066kcal 57779kcal 58492kcal 59206kcal 59919kcal 60632kcal 61346kcal 62059kcal 62772kcal 63486kcal 64199kcal 64912kcal 65626kcal 66339kcal 67052kcal 67766kcal 68479kcal 69192kcal 69906kcal 70619kcal 71332kcal 72046kcal 72759kcal 73472kcal 74186kcal 74899kcal 75612kcal 76326kcal 77039kcal 77752kcal 78466kcal 79179kcal 79892kcal 80606kcal 81319kcal 82032kcal 82746kcal 83459kcal 84172kcal 84886kcal 85599kcal 86312kcal 87026kcal 87739kcal 88452kcal 89166kcal 89879kcal 90592kcal 91305kcal 92019kcal 92732kcal 93445kcal 94159kcal 94872kcal 95585kcal 96299kcal 97012kcal 97725kcal 98439kcal 99152kcal 99865kcal 100579kcal 101292kcal 102005kcal 102719kcal 103432kcal 104145kcal 104859kcal 105572kcal 106285kcal 106999kcal
水泳
(普通:全般)		 23547kcal 24220kcal 24893kcal 25566kcal 26239kcal 26911kcal 27584kcal 28257kcal 28930kcal 29603kcal 30275kcal 30948kcal 31621kcal 32294kcal 32967kcal 33639kcal 34312kcal 34985kcal 35658kcal 36331kcal 37003kcal 37676kcal 38349kcal 39022kcal 39695kcal 40367kcal 41040kcal 41713kcal 42386kcal 43059kcal 43731kcal 44404kcal 45077kcal 45750kcal 46423kcal 47095kcal 47768kcal 48441kcal 49114kcal 49787kcal 50459kcal 51132kcal 51805kcal 52478kcal 53151kcal 53823kcal 54496kcal 55169kcal 55842kcal 56515kcal 57187kcal 57860kcal 58533kcal 59206kcal 59879kcal 60551kcal 61224kcal 61897kcal 62570kcal 63243kcal 63915kcal 64588kcal 65261kcal 65934kcal 66607kcal 67279kcal 67952kcal 68625kcal 69298kcal 69970kcal 70643kcal 71316kcal 71989kcal 72662kcal 73334kcal 74007kcal 74680kcal 75353kcal 76026kcal 76698kcal 77371kcal 78044kcal 78717kcal 79390kcal 80062kcal 80735kcal 81408kcal 82081kcal 82754kcal 83426kcal 84099kcal 84772kcal 85445kcal 86118kcal 86790kcal 87463kcal 88136kcal 88809kcal 89482kcal 90154kcal 90827kcal 91500kcal 92173kcal 92846kcal 93518kcal 94191kcal 94864kcal 95537kcal 96210kcal 96882kcal 97555kcal 98228kcal 98901kcal 99574kcal 100246kcal 100919kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22696kcal 23345kcal 23993kcal 24642kcal 25290kcal 25939kcal 26587kcal 27236kcal 27884kcal 28533kcal 29181kcal 29830kcal 30478kcal 31127kcal 31775kcal 32424kcal 33072kcal 33720kcal 34369kcal 35017kcal 35666kcal 36314kcal 36963kcal 37611kcal 38260kcal 38908kcal 39557kcal 40205kcal 40854kcal 41502kcal 42151kcal 42799kcal 43448kcal 44096kcal 44745kcal 45393kcal 46042kcal 46690kcal 47339kcal 47987kcal 48636kcal 49284kcal 49932kcal 50581kcal 51229kcal 51878kcal 52526kcal 53175kcal 53823kcal 54472kcal 55120kcal 55769kcal 56417kcal 57066kcal 57714kcal 58363kcal 59011kcal 59660kcal 60308kcal 60957kcal 61605kcal 62254kcal 62902kcal 63551kcal 64199kcal 64848kcal 65496kcal 66144kcal 66793kcal 67441kcal 68090kcal 68738kcal 69387kcal 70035kcal 70684kcal 71332kcal 71981kcal 72629kcal 73278kcal 73926kcal 74575kcal 75223kcal 75872kcal 76520kcal 77169kcal 77817kcal 78466kcal 79114kcal 79763kcal 80411kcal 81060kcal 81708kcal 82356kcal 83005kcal 83653kcal 84302kcal 84950kcal 85599kcal 86247kcal 86896kcal 87544kcal 88193kcal 88841kcal 89490kcal 90138kcal 90787kcal 91435kcal 92084kcal 92732kcal 93381kcal 94029kcal 94678kcal 95326kcal 95975kcal 96623kcal 97272kcal
山登り 22696kcal 23345kcal 23993kcal 24642kcal 25290kcal 25939kcal 26587kcal 27236kcal 27884kcal 28533kcal 29181kcal 29830kcal 30478kcal 31127kcal 31775kcal 32424kcal 33072kcal 33720kcal 34369kcal 35017kcal 35666kcal 36314kcal 36963kcal 37611kcal 38260kcal 38908kcal 39557kcal 40205kcal 40854kcal 41502kcal 42151kcal 42799kcal 43448kcal 44096kcal 44745kcal 45393kcal 46042kcal 46690kcal 47339kcal 47987kcal 48636kcal 49284kcal 49932kcal 50581kcal 51229kcal 51878kcal 52526kcal 53175kcal 53823kcal 54472kcal 55120kcal 55769kcal 56417kcal 57066kcal 57714kcal 58363kcal 59011kcal 59660kcal 60308kcal 60957kcal 61605kcal 62254kcal 62902kcal 63551kcal 64199kcal 64848kcal 65496kcal 66144kcal 66793kcal 67441kcal 68090kcal 68738kcal 69387kcal 70035kcal 70684kcal 71332kcal 71981kcal 72629kcal 73278kcal 73926kcal 74575kcal 75223kcal 75872kcal 76520kcal 77169kcal 77817kcal 78466kcal 79114kcal 79763kcal 80411kcal 81060kcal 81708kcal 82356kcal 83005kcal 83653kcal 84302kcal 84950kcal 85599kcal 86247kcal 86896kcal 87544kcal 88193kcal 88841kcal 89490kcal 90138kcal 90787kcal 91435kcal 92084kcal 92732kcal 93381kcal 94029kcal 94678kcal 95326kcal 95975kcal 96623kcal 97272kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22696kcal 23345kcal 23993kcal 24642kcal 25290kcal 25939kcal 26587kcal 27236kcal 27884kcal 28533kcal 29181kcal 29830kcal 30478kcal 31127kcal 31775kcal 32424kcal 33072kcal 33720kcal 34369kcal 35017kcal 35666kcal 36314kcal 36963kcal 37611kcal 38260kcal 38908kcal 39557kcal 40205kcal 40854kcal 41502kcal 42151kcal 42799kcal 43448kcal 44096kcal 44745kcal 45393kcal 46042kcal 46690kcal 47339kcal 47987kcal 48636kcal 49284kcal 49932kcal 50581kcal 51229kcal 51878kcal 52526kcal 53175kcal 53823kcal 54472kcal 55120kcal 55769kcal 56417kcal 57066kcal 57714kcal 58363kcal 59011kcal 59660kcal 60308kcal 60957kcal 61605kcal 62254kcal 62902kcal 63551kcal 64199kcal 64848kcal 65496kcal 66144kcal 66793kcal 67441kcal 68090kcal 68738kcal 69387kcal 70035kcal 70684kcal 71332kcal 71981kcal 72629kcal 73278kcal 73926kcal 74575kcal 75223kcal 75872kcal 76520kcal 77169kcal 77817kcal 78466kcal 79114kcal 79763kcal 80411kcal 81060kcal 81708kcal 82356kcal 83005kcal 83653kcal 84302kcal 84950kcal 85599kcal 86247kcal 86896kcal 87544kcal 88193kcal 88841kcal 89490kcal 90138kcal 90787kcal 91435kcal 92084kcal 92732kcal 93381kcal 94029kcal 94678kcal 95326kcal 95975kcal 96623kcal 97272kcal
HIIT
ジャンプあり		 22696kcal 23345kcal 23993kcal 24642kcal 25290kcal 25939kcal 26587kcal 27236kcal 27884kcal 28533kcal 29181kcal 29830kcal 30478kcal 31127kcal 31775kcal 32424kcal 33072kcal 33720kcal 34369kcal 35017kcal 35666kcal 36314kcal 36963kcal 37611kcal 38260kcal 38908kcal 39557kcal 40205kcal 40854kcal 41502kcal 42151kcal 42799kcal 43448kcal 44096kcal 44745kcal 45393kcal 46042kcal 46690kcal 47339kcal 47987kcal 48636kcal 49284kcal 49932kcal 50581kcal 51229kcal 51878kcal 52526kcal 53175kcal 53823kcal 54472kcal 55120kcal 55769kcal 56417kcal 57066kcal 57714kcal 58363kcal 59011kcal 59660kcal 60308kcal 60957kcal 61605kcal 62254kcal 62902kcal 63551kcal 64199kcal 64848kcal 65496kcal 66144kcal 66793kcal 67441kcal 68090kcal 68738kcal 69387kcal 70035kcal 70684kcal 71332kcal 71981kcal 72629kcal 73278kcal 73926kcal 74575kcal 75223kcal 75872kcal 76520kcal 77169kcal 77817kcal 78466kcal 79114kcal 79763kcal 80411kcal 81060kcal 81708kcal 82356kcal 83005kcal 83653kcal 84302kcal 84950kcal 85599kcal 86247kcal 86896kcal 87544kcal 88193kcal 88841kcal 89490kcal 90138kcal 90787kcal 91435kcal 92084kcal 92732kcal 93381kcal 94029kcal 94678kcal 95326kcal 95975kcal 96623kcal 97272kcal
ダンス
普通		 20710kcal 21302kcal 21894kcal 22486kcal 23077kcal 23669kcal 24261kcal 24852kcal 25444kcal 26036kcal 26628kcal 27219kcal 27811kcal 28403kcal 28995kcal 29586kcal 30178kcal 30770kcal 31362kcal 31953kcal 32545kcal 33137kcal 33729kcal 34320kcal 34912kcal 35504kcal 36096kcal 36687kcal 37279kcal 37871kcal 38462kcal 39054kcal 39646kcal 40238kcal 40829kcal 41421kcal 42013kcal 42605kcal 43196kcal 43788kcal 44380kcal 44972kcal 45563kcal 46155kcal 46747kcal 47339kcal 47930kcal 48522kcal 49114kcal 49705kcal 50297kcal 50889kcal 51481kcal 52072kcal 52664kcal 53256kcal 53848kcal 54439kcal 55031kcal 55623kcal 56215kcal 56806kcal 57398kcal 57990kcal 58582kcal 59173kcal 59765kcal 60357kcal 60949kcal 61540kcal 62132kcal 62724kcal 63315kcal 63907kcal 64499kcal 65091kcal 65682kcal 66274kcal 66866kcal 67458kcal 68049kcal 68641kcal 69233kcal 69825kcal 70416kcal 71008kcal 71600kcal 72192kcal 72783kcal 73375kcal 73967kcal 74558kcal 75150kcal 75742kcal 76334kcal 76925kcal 77517kcal 78109kcal 78701kcal 79292kcal 79884kcal 80476kcal 81068kcal 81659kcal 82251kcal 82843kcal 83435kcal 84026kcal 84618kcal 85210kcal 85802kcal 86393kcal 86985kcal 87577kcal 88168kcal 88760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15036kcal 15466kcal 15895kcal 16325kcal 16755kcal 17184kcal 17614kcal 18043kcal 18473kcal 18903kcal 19332kcal 19762kcal 20192kcal 20621kcal 21051kcal 21480kcal 21910kcal 22340kcal 22769kcal 23199kcal 23628kcal 24058kcal 24488kcal 24917kcal 25347kcal 25777kcal 26206kcal 26636kcal 27065kcal 27495kcal 27925kcal 28354kcal 28784kcal 29214kcal 29643kcal 30073kcal 30502kcal 30932kcal 31362kcal 31791kcal 32221kcal 32650kcal 33080kcal 33510kcal 33939kcal 34369kcal 34799kcal 35228kcal 35658kcal 36087kcal 36517kcal 36947kcal 37376kcal 37806kcal 38236kcal 38665kcal 39095kcal 39524kcal 39954kcal 40384kcal 40813kcal 41243kcal 41672kcal 42102kcal 42532kcal 42961kcal 43391kcal 43821kcal 44250kcal 44680kcal 45109kcal 45539kcal 45969kcal 46398kcal 46828kcal 47257kcal 47687kcal 48117kcal 48546kcal 48976kcal 49406kcal 49835kcal 50265kcal 50694kcal 51124kcal 51554kcal 51983kcal 52413kcal 52843kcal 53272kcal 53702kcal 54131kcal 54561kcal 54991kcal 55420kcal 55850kcal 56279kcal 56709kcal 57139kcal 57568kcal 57998kcal 58428kcal 58857kcal 59287kcal 59716kcal 60146kcal 60576kcal 61005kcal 61435kcal 61864kcal 62294kcal 62724kcal 63153kcal 63583kcal 64013kcal 64442kcal
踏み台昇降 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
HIIT
ジャンプなし		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
ダンス
ゆっくり		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
筋トレ
スクワット		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
部屋の片づけ全般 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15174kcal 15563kcal 15952kcal 16341kcal 16730kcal 17119kcal 17508kcal 17898kcal 18287kcal 18676kcal 19065kcal 19454kcal 19843kcal 20232kcal 20621kcal 21010kcal 21399kcal 21788kcal 22178kcal 22567kcal 22956kcal 23345kcal 23734kcal 24123kcal 24512kcal 24901kcal 25290kcal 25679kcal 26068kcal 26457kcal 26847kcal 27236kcal 27625kcal 28014kcal 28403kcal 28792kcal 29181kcal 29570kcal 29959kcal 30348kcal 30737kcal 31127kcal 31516kcal 31905kcal 32294kcal 32683kcal 33072kcal 33461kcal 33850kcal 34239kcal 34628kcal 35017kcal 35407kcal 35796kcal 36185kcal 36574kcal 36963kcal 37352kcal 37741kcal 38130kcal 38519kcal 38908kcal 39297kcal 39686kcal 40076kcal 40465kcal 40854kcal 41243kcal 41632kcal 42021kcal 42410kcal 42799kcal 43188kcal 43577kcal 43966kcal 44356kcal 44745kcal 45134kcal 45523kcal 45912kcal 46301kcal 46690kcal 47079kcal 47468kcal 47857kcal 48246kcal 48636kcal 49025kcal 49414kcal 49803kcal 50192kcal 50581kcal 50970kcal 51359kcal 51748kcal 52137kcal 52526kcal 52915kcal 53305kcal 53694kcal 54083kcal 54472kcal 54861kcal 55250kcal 55639kcal 56028kcal 56417kcal 56806kcal 57195kcal 57585kcal 57974kcal 58363kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12766kcal 13131kcal 13496kcal 13861kcal 14226kcal 14590kcal 14955kcal 15320kcal 15685kcal 16049kcal 16414kcal 16779kcal 17144kcal 17508kcal 17873kcal 18238kcal 18603kcal 18968kcal 19332kcal 19697kcal 20062kcal 20427kcal 20791kcal 21156kcal 21521kcal 21886kcal 22250kcal 22615kcal 22980kcal 23345kcal 23710kcal 24074kcal 24439kcal 24804kcal 25169kcal 25533kcal 25898kcal 26263kcal 26628kcal 26992kcal 27357kcal 27722kcal 28087kcal 28452kcal 28816kcal 29181kcal 29546kcal 29911kcal 30275kcal 30640kcal 31005kcal 31370kcal 31734kcal 32099kcal 32464kcal 32829kcal 33194kcal 33558kcal 33923kcal 34288kcal 34653kcal 35017kcal 35382kcal 35747kcal 36112kcal 36477kcal 36841kcal 37206kcal 37571kcal 37936kcal 38300kcal 38665kcal 39030kcal 39395kcal 39759kcal 40124kcal 40489kcal 40854kcal 41219kcal 41583kcal 41948kcal 42313kcal 42678kcal 43042kcal 43407kcal 43772kcal 44137kcal 44501kcal 44866kcal 45231kcal 45596kcal 45961kcal 46325kcal 46690kcal 47055kcal 47420kcal 47784kcal 48149kcal 48514kcal 48879kcal 49243kcal 49608kcal 49973kcal 50338kcal 50703kcal 51067kcal 51432kcal 51797kcal 52162kcal 52526kcal 52891kcal 53256kcal 53621kcal 53985kcal 54350kcal 54715kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12199kcal 12548kcal 12896kcal 13245kcal 13593kcal 13942kcal 14290kcal 14639kcal 14987kcal 15336kcal 15685kcal 16033kcal 16382kcal 16730kcal 17079kcal 17427kcal 17776kcal 18125kcal 18473kcal 18822kcal 19170kcal 19519kcal 19867kcal 20216kcal 20564kcal 20913kcal 21262kcal 21610kcal 21959kcal 22307kcal 22656kcal 23004kcal 23353kcal 23701kcal 24050kcal 24399kcal 24747kcal 25096kcal 25444kcal 25793kcal 26141kcal 26490kcal 26838kcal 27187kcal 27536kcal 27884kcal 28233kcal 28581kcal 28930kcal 29278kcal 29627kcal 29975kcal 30324kcal 30673kcal 31021kcal 31370kcal 31718kcal 32067kcal 32415kcal 32764kcal 33113kcal 33461kcal 33810kcal 34158kcal 34507kcal 34855kcal 35204kcal 35552kcal 35901kcal 36250kcal 36598kcal 36947kcal 37295kcal 37644kcal 37992kcal 38341kcal 38689kcal 39038kcal 39387kcal 39735kcal 40084kcal 40432kcal 40781kcal 41129kcal 41478kcal 41826kcal 42175kcal 42524kcal 42872kcal 43221kcal 43569kcal 43918kcal 44266kcal 44615kcal 44963kcal 45312kcal 45661kcal 46009kcal 46358kcal 46706kcal 47055kcal 47403kcal 47752kcal 48101kcal 48449kcal 48798kcal 49146kcal 49495kcal 49843kcal 50192kcal 50540kcal 50889kcal 51238kcal 51586kcal 51935kcal 52283kcal
ヨガ
パワー		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
筋トレ
腹筋運動		 10780kcal 11089kcal 11397kcal 11705kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22178kcal 22486kcal 22794kcal 23102kcal 23410kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33267kcal 33575kcal 33883kcal 34191kcal 34499kcal 34807kcal 35115kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44048kcal 44356kcal 44664kcal 44972kcal 45280kcal 45588kcal 45896kcal 46204kcal
筋トレ
背筋運動		 10780kcal 11089kcal 11397kcal 11705kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22178kcal 22486kcal 22794kcal 23102kcal 23410kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33267kcal 33575kcal 33883kcal 34191kcal 34499kcal 34807kcal 35115kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44048kcal 44356kcal 44664kcal 44972kcal 45280kcal 45588kcal 45896kcal 46204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10780kcal 11089kcal 11397kcal 11705kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22178kcal 22486kcal 22794kcal 23102kcal 23410kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33267kcal 33575kcal 33883kcal 34191kcal 34499kcal 34807kcal 35115kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44048kcal 44356kcal 44664kcal 44972kcal 45280kcal 45588kcal 45896kcal 46204kcal
筋トレ
懸垂		 10780kcal 11089kcal 11397kcal 11705kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22178kcal 22486kcal 22794kcal 23102kcal 23410kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33267kcal 33575kcal 33883kcal 34191kcal 34499kcal 34807kcal 35115kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44048kcal 44356kcal 44664kcal 44972kcal 45280kcal 45588kcal 45896kcal 46204kcal
トランポリン
ゆっくり		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
料理全般 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
掃除機をかける 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10967kcal 11234kcal 11502kcal 11769kcal 12037kcal 12304kcal 12572kcal 12839kcal 13107kcal 13374kcal 13642kcal 13909kcal 14177kcal 14444kcal 14712kcal 14979kcal 15247kcal 15514kcal 15782kcal 16049kcal 16317kcal 16584kcal 16852kcal 17119kcal 17387kcal 17654kcal 17922kcal 18189kcal 18457kcal 18724kcal 18992kcal 19259kcal 19527kcal 19794kcal 20062kcal 20329kcal 20597kcal 20864kcal 21132kcal 21399kcal 21667kcal 21934kcal 22202kcal 22469kcal 22737kcal 23004kcal 23272kcal 23539kcal 23807kcal 24074kcal 24342kcal 24609kcal 24877kcal 25144kcal 25412kcal 25679kcal 25947kcal 26214kcal 26482kcal 26749kcal 27017kcal 27284kcal 27552kcal 27819kcal 28087kcal 28354kcal 28622kcal 28889kcal 29157kcal 29424kcal 29692kcal 29959kcal 30227kcal 30494kcal 30762kcal 31029kcal 31297kcal 31564kcal 31832kcal 32099kcal 32367kcal 32634kcal 32902kcal 33169kcal 33437kcal 33704kcal 33972kcal 34239kcal 34507kcal 34774kcal 35042kcal 35309kcal 35577kcal 35844kcal 36112kcal 36379kcal 36647kcal 36914kcal 37182kcal 37449kcal 37717kcal 37984kcal 38252kcal 38519kcal 38787kcal 39054kcal 39322kcal 39589kcal 39857kcal 40124kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
体をよく動かす仕事 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
皿洗い 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
ヨガ
ハタ		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
自動車を運転 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
風呂でシャワー 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
トイレ 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7879kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9484kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10943kcal 11089kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11818kcal 11964kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12548kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13277kcal 13423kcal 13569kcal 13715kcal 13861kcal 14007kcal 14153kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14882kcal 15028kcal 15174kcal 15320kcal 15466kcal 15612kcal 15758kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16341kcal 16487kcal 16633kcal 16779kcal 16925kcal 17071kcal 17217kcal 17363kcal 17508kcal 17654kcal 17800kcal 17946kcal 18092kcal 18238kcal 18384kcal 18530kcal 18676kcal 18822kcal 18968kcal 19113kcal 19259kcal 19405kcal 19551kcal 19697kcal 19843kcal 19989kcal 20135kcal 20281kcal 20427kcal 20573kcal 20718kcal 20864kcal 21010kcal 21156kcal 21302kcal 21448kcal 21594kcal 21740kcal 21886kcal
立って仕事をする 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7879kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9484kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10943kcal 11089kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11818kcal 11964kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12548kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13277kcal 13423kcal 13569kcal 13715kcal 13861kcal 14007kcal 14153kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14882kcal 15028kcal 15174kcal 15320kcal 15466kcal 15612kcal 15758kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16341kcal 16487kcal 16633kcal 16779kcal 16925kcal 17071kcal 17217kcal 17363kcal 17508kcal 17654kcal 17800kcal 17946kcal 18092kcal 18238kcal 18384kcal 18530kcal 18676kcal 18822kcal 18968kcal 19113kcal 19259kcal 19405kcal 19551kcal 19697kcal 19843kcal 19989kcal 20135kcal 20281kcal 20427kcal 20573kcal 20718kcal 20864kcal 21010kcal 21156kcal 21302kcal 21448kcal 21594kcal 21740kcal 21886kcal
風呂で入浴 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
デスクワーク 3688kcal 3793kcal 3898kcal 4004kcal 4109kcal 4215kcal 4320kcal 4425kcal 4531kcal 4636kcal 4742kcal 4847kcal 4952kcal 5058kcal 5163kcal 5268kcal 5374kcal 5479kcal 5585kcal 5690kcal 5795kcal 5901kcal 6006kcal 6111kcal 6217kcal 6322kcal 6428kcal 6533kcal 6638kcal 6744kcal 6849kcal 6954kcal 7060kcal 7165kcal 7271kcal 7376kcal 7481kcal 7587kcal 7692kcal 7797kcal 7903kcal 8008kcal 8114kcal 8219kcal 8324kcal 8430kcal 8535kcal 8640kcal 8746kcal 8851kcal 8957kcal 9062kcal 9167kcal 9273kcal 9378kcal 9484kcal 9589kcal 9694kcal 9800kcal 9905kcal 10010kcal 10116kcal 10221kcal 10327kcal 10432kcal 10537kcal 10643kcal 10748kcal 10853kcal 10959kcal 11064kcal 11170kcal 11275kcal 11380kcal 11486kcal 11591kcal 11696kcal 11802kcal 11907kcal 12013kcal 12118kcal 12223kcal 12329kcal 12434kcal 12539kcal 12645kcal 12750kcal 12856kcal 12961kcal 13066kcal 13172kcal 13277kcal 13383kcal 13488kcal 13593kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14015kcal 14120kcal 14226kcal 14331kcal 14436kcal 14542kcal 14647kcal 14752kcal 14858kcal 14963kcal 15069kcal 15174kcal 15279kcal 15385kcal 15490kcal 15595kcal 15701kcal 15806kcal
電車バスに乗車 3688kcal 3793kcal 3898kcal 4004kcal 4109kcal 4215kcal 4320kcal 4425kcal 4531kcal 4636kcal 4742kcal 4847kcal 4952kcal 5058kcal 5163kcal 5268kcal 5374kcal 5479kcal 5585kcal 5690kcal 5795kcal 5901kcal 6006kcal 6111kcal 6217kcal 6322kcal 6428kcal 6533kcal 6638kcal 6744kcal 6849kcal 6954kcal 7060kcal 7165kcal 7271kcal 7376kcal 7481kcal 7587kcal 7692kcal 7797kcal 7903kcal 8008kcal 8114kcal 8219kcal 8324kcal 8430kcal 8535kcal 8640kcal 8746kcal 8851kcal 8957kcal 9062kcal 9167kcal 9273kcal 9378kcal 9484kcal 9589kcal 9694kcal 9800kcal 9905kcal 10010kcal 10116kcal 10221kcal 10327kcal 10432kcal 10537kcal 10643kcal 10748kcal 10853kcal 10959kcal 11064kcal 11170kcal 11275kcal 11380kcal 11486kcal 11591kcal 11696kcal 11802kcal 11907kcal 12013kcal 12118kcal 12223kcal 12329kcal 12434kcal 12539kcal 12645kcal 12750kcal 12856kcal 12961kcal 13066kcal 13172kcal 13277kcal 13383kcal 13488kcal 13593kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14015kcal 14120kcal 14226kcal 14331kcal 14436kcal 14542kcal 14647kcal 14752kcal 14858kcal 14963kcal 15069kcal 15174kcal 15279kcal 15385kcal 15490kcal 15595kcal 15701kcal 15806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ