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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14024kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15526kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16027kcal 16152kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16904kcal 17029kcal 17154kcal 17279kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17780kcal 17905kcal 18031kcal 18156kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18657kcal 18782kcal
山登り 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13977kcal 14210kcal 14443kcal 14676kcal 14909kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18636kcal 18869kcal 19102kcal 19335kcal 19568kcal 19801kcal 20034kcal 20267kcal 20500kcal 20733kcal 20966kcal 21199kcal 21432kcal 21665kcal 21898kcal 22131kcal 22364kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23528kcal 23761kcal 23994kcal 24227kcal 24460kcal 24693kcal 24926kcal 25159kcal 25392kcal 25625kcal 25858kcal 26091kcal 26324kcal 26557kcal 26790kcal 27023kcal 27256kcal 27489kcal 27722kcal 27955kcal 28188kcal 28421kcal 28654kcal 28887kcal 29120kcal 29352kcal 29585kcal 29818kcal 30051kcal 30284kcal 30517kcal 30750kcal 30983kcal 31216kcal 31449kcal 31682kcal 31915kcal 32148kcal 32381kcal 32614kcal 32847kcal 33080kcal 33313kcal 33546kcal 33779kcal 34012kcal 34245kcal 34478kcal 34711kcal 34944kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13977kcal 14210kcal 14443kcal 14676kcal 14909kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18636kcal 18869kcal 19102kcal 19335kcal 19568kcal 19801kcal 20034kcal 20267kcal 20500kcal 20733kcal 20966kcal 21199kcal 21432kcal 21665kcal 21898kcal 22131kcal 22364kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23528kcal 23761kcal 23994kcal 24227kcal 24460kcal 24693kcal 24926kcal 25159kcal 25392kcal 25625kcal 25858kcal 26091kcal 26324kcal 26557kcal 26790kcal 27023kcal 27256kcal 27489kcal 27722kcal 27955kcal 28188kcal 28421kcal 28654kcal 28887kcal 29120kcal 29352kcal 29585kcal 29818kcal 30051kcal 30284kcal 30517kcal 30750kcal 30983kcal 31216kcal 31449kcal 31682kcal 31915kcal 32148kcal 32381kcal 32614kcal 32847kcal 33080kcal 33313kcal 33546kcal 33779kcal 34012kcal 34245kcal 34478kcal 34711kcal 34944kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8968kcal 9225kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10250kcal 10506kcal 10762kcal 11019kcal 11275kcal 11531kcal 11787kcal 12044kcal 12300kcal 12556kcal 12812kcal 13069kcal 13325kcal 13581kcal 13837kcal 14094kcal 14350kcal 14606kcal 14862kcal 15119kcal 15375kcal 15631kcal 15887kcal 16144kcal 16400kcal 16656kcal 16912kcal 17169kcal 17425kcal 17681kcal 17937kcal 18194kcal 18450kcal 18706kcal 18962kcal 19219kcal 19475kcal 19731kcal 19987kcal 20244kcal 20500kcal 20756kcal 21012kcal 21269kcal 21525kcal 21781kcal 22038kcal 22294kcal 22550kcal 22806kcal 23063kcal 23319kcal 23575kcal 23831kcal 24088kcal 24344kcal 24600kcal 24856kcal 25113kcal 25369kcal 25625kcal 25881kcal 26138kcal 26394kcal 26650kcal 26906kcal 27163kcal 27419kcal 27675kcal 27931kcal 28188kcal 28444kcal 28700kcal 28956kcal 29213kcal 29469kcal 29725kcal 29981kcal 30238kcal 30494kcal 30750kcal 31006kcal 31263kcal 31519kcal 31775kcal 32032kcal 32288kcal 32544kcal 32800kcal 33057kcal 33313kcal 33569kcal 33825kcal 34082kcal 34338kcal 34594kcal 34850kcal 35107kcal 35363kcal 35619kcal 35875kcal 36132kcal 36388kcal 36644kcal 36900kcal 37157kcal 37413kcal 37669kcal 37925kcal 38182kcal 38438kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13401kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15119kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17868kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19586kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21304kcal 21647kcal 21991kcal 22335kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24053kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25771kcal 26114kcal 26458kcal 26802kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28520kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30238kcal 30581kcal 30925kcal 31269kcal 31612kcal 31956kcal 32299kcal 32643kcal 32987kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34705kcal 35048kcal 35392kcal 35736kcal 36079kcal 36423kcal 36766kcal 37110kcal 37454kcal 37797kcal 38141kcal 38484kcal 38828kcal 39172kcal 39515kcal 39859kcal 40203kcal 40546kcal 40890kcal 41233kcal 41577kcal 41921kcal 42264kcal 42608kcal 42952kcal 43295kcal 43639kcal 43982kcal 44326kcal 44670kcal 45013kcal 45357kcal 45700kcal 46044kcal 46388kcal 46731kcal 47075kcal 47419kcal 47762kcal 48106kcal 48449kcal 48793kcal 49137kcal 49480kcal 49824kcal 50167kcal 50511kcal 50855kcal 51198kcal 51542kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12536kcal 12894kcal 13252kcal 13610kcal 13968kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15401kcal 15759kcal 16117kcal 16476kcal 16834kcal 17192kcal 17550kcal 17908kcal 18266kcal 18625kcal 18983kcal 19341kcal 19699kcal 20057kcal 20416kcal 20774kcal 21132kcal 21490kcal 21848kcal 22206kcal 22565kcal 22923kcal 23281kcal 23639kcal 23997kcal 24355kcal 24714kcal 25072kcal 25430kcal 25788kcal 26146kcal 26505kcal 26863kcal 27221kcal 27579kcal 27937kcal 28295kcal 28654kcal 29012kcal 29370kcal 29728kcal 30086kcal 30444kcal 30803kcal 31161kcal 31519kcal 31877kcal 32235kcal 32594kcal 32952kcal 33310kcal 33668kcal 34026kcal 34384kcal 34743kcal 35101kcal 35459kcal 35817kcal 36175kcal 36533kcal 36892kcal 37250kcal 37608kcal 37966kcal 38324kcal 38683kcal 39041kcal 39399kcal 39757kcal 40115kcal 40473kcal 40832kcal 41190kcal 41548kcal 41906kcal 42264kcal 42622kcal 42981kcal 43339kcal 43697kcal 44055kcal 44413kcal 44772kcal 45130kcal 45488kcal 45846kcal 46204kcal 46562kcal 46921kcal 47279kcal 47637kcal 47995kcal 48353kcal 48711kcal 49070kcal 49428kcal 49786kcal 50144kcal 50502kcal 50860kcal 51219kcal 51577kcal 51935kcal 52293kcal 52651kcal 53010kcal 53368kcal 53726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5401kcal 5556kcal 5710kcal 5864kcal 6019kcal 6173kcal 6327kcal 6482kcal 6636kcal 6790kcal 6945kcal 7099kcal 7253kcal 7408kcal 7562kcal 7716kcal 7871kcal 8025kcal 8179kcal 8334kcal 8488kcal 8642kcal 8797kcal 8951kcal 9105kcal 9260kcal 9414kcal 9568kcal 9723kcal 9877kcal 10031kcal 10186kcal 10340kcal 10494kcal 10649kcal 10803kcal 10957kcal 11112kcal 11266kcal 11420kcal 11575kcal 11729kcal 11883kcal 12038kcal 12192kcal 12346kcal 12501kcal 12655kcal 12809kcal 12964kcal 13118kcal 13272kcal 13427kcal 13581kcal 13735kcal 13890kcal 14044kcal 14198kcal 14353kcal 14507kcal 14661kcal 14816kcal 14970kcal 15124kcal 15279kcal 15433kcal 15587kcal 15742kcal 15896kcal 16050kcal 16205kcal 16359kcal 16513kcal 16668kcal 16822kcal 16976kcal 17131kcal 17285kcal 17439kcal 17594kcal 17748kcal 17902kcal 18057kcal 18211kcal 18365kcal 18520kcal 18674kcal 18828kcal 18983kcal 19137kcal 19292kcal 19446kcal 19600kcal 19755kcal 19909kcal 20063kcal 20218kcal 20372kcal 20526kcal 20681kcal 20835kcal 20989kcal 21144kcal 21298kcal 21452kcal 21607kcal 21761kcal 21915kcal 22070kcal 22224kcal 22378kcal 22533kcal 22687kcal 22841kcal 22996kcal 23150kcal
水泳
(普通:全般)		 8459kcal 8701kcal 8942kcal 9184kcal 9426kcal 9667kcal 9909kcal 10151kcal 10392kcal 10634kcal 10876kcal 11118kcal 11359kcal 11601kcal 11843kcal 12084kcal 12326kcal 12568kcal 12809kcal 13051kcal 13293kcal 13534kcal 13776kcal 14018kcal 14260kcal 14501kcal 14743kcal 14985kcal 15226kcal 15468kcal 15710kcal 15951kcal 16193kcal 16435kcal 16677kcal 16918kcal 17160kcal 17402kcal 17643kcal 17885kcal 18127kcal 18368kcal 18610kcal 18852kcal 19093kcal 19335kcal 19577kcal 19819kcal 20060kcal 20302kcal 20544kcal 20785kcal 21027kcal 21269kcal 21510kcal 21752kcal 21994kcal 22236kcal 22477kcal 22719kcal 22961kcal 23202kcal 23444kcal 23686kcal 23927kcal 24169kcal 24411kcal 24652kcal 24894kcal 25136kcal 25378kcal 25619kcal 25861kcal 26103kcal 26344kcal 26586kcal 26828kcal 27069kcal 27311kcal 27553kcal 27795kcal 28036kcal 28278kcal 28520kcal 28761kcal 29003kcal 29245kcal 29486kcal 29728kcal 29970kcal 30212kcal 30453kcal 30695kcal 30937kcal 31178kcal 31420kcal 31662kcal 31903kcal 32145kcal 32387kcal 32628kcal 32870kcal 33112kcal 33354kcal 33595kcal 33837kcal 34079kcal 34320kcal 34562kcal 34804kcal 35045kcal 35287kcal 35529kcal 35771kcal 36012kcal 36254kcal
水泳
(速め:全般)		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
水泳
(バタフライ)		 14064kcal 14466kcal 14868kcal 15270kcal 15672kcal 16074kcal 16476kcal 16877kcal 17279kcal 17681kcal 18083kcal 18485kcal 18887kcal 19289kcal 19690kcal 20092kcal 20494kcal 20896kcal 21298kcal 21700kcal 22102kcal 22503kcal 22905kcal 23307kcal 23709kcal 24111kcal 24513kcal 24915kcal 25316kcal 25718kcal 26120kcal 26522kcal 26924kcal 27326kcal 27728kcal 28129kcal 28531kcal 28933kcal 29335kcal 29737kcal 30139kcal 30541kcal 30942kcal 31344kcal 31746kcal 32148kcal 32550kcal 32952kcal 33354kcal 33755kcal 34157kcal 34559kcal 34961kcal 35363kcal 35765kcal 36167kcal 36568kcal 36970kcal 37372kcal 37774kcal 38176kcal 38578kcal 38980kcal 39381kcal 39783kcal 40185kcal 40587kcal 40989kcal 41391kcal 41793kcal 42194kcal 42596kcal 42998kcal 43400kcal 43802kcal 44204kcal 44606kcal 45007kcal 45409kcal 45811kcal 46213kcal 46615kcal 47017kcal 47419kcal 47820kcal 48222kcal 48624kcal 49026kcal 49428kcal 49830kcal 50232kcal 50633kcal 51035kcal 51437kcal 51839kcal 52241kcal 52643kcal 53044kcal 53446kcal 53848kcal 54250kcal 54652kcal 55054kcal 55456kcal 55857kcal 56259kcal 56661kcal 57063kcal 57465kcal 57867kcal 58269kcal 58670kcal 59072kcal 59474kcal 59876kcal 60278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13977kcal 14210kcal 14443kcal 14676kcal 14909kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18636kcal 18869kcal 19102kcal 19335kcal 19568kcal 19801kcal 20034kcal 20267kcal 20500kcal 20733kcal 20966kcal 21199kcal 21432kcal 21665kcal 21898kcal 22131kcal 22364kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23528kcal 23761kcal 23994kcal 24227kcal 24460kcal 24693kcal 24926kcal 25159kcal 25392kcal 25625kcal 25858kcal 26091kcal 26324kcal 26557kcal 26790kcal 27023kcal 27256kcal 27489kcal 27722kcal 27955kcal 28188kcal 28421kcal 28654kcal 28887kcal 29120kcal 29352kcal 29585kcal 29818kcal 30051kcal 30284kcal 30517kcal 30750kcal 30983kcal 31216kcal 31449kcal 31682kcal 31915kcal 32148kcal 32381kcal 32614kcal 32847kcal 33080kcal 33313kcal 33546kcal 33779kcal 34012kcal 34245kcal 34478kcal 34711kcal 34944kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4758kcal 4868kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7081kcal 7192kcal 7303kcal 7413kcal 7524kcal 7635kcal 7745kcal 7856kcal 7967kcal 8077kcal 8188kcal 8299kcal 8409kcal 8520kcal 8631kcal 8741kcal 8852kcal 8963kcal 9073kcal 9184kcal 9295kcal 9405kcal 9516kcal 9627kcal 9737kcal 9848kcal 9959kcal 10069kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10622kcal 10733kcal 10844kcal 10954kcal 11065kcal 11176kcal 11286kcal 11397kcal 11508kcal 11618kcal 11729kcal 11840kcal 11950kcal 12061kcal 12172kcal 12282kcal 12393kcal 12504kcal 12614kcal 12725kcal 12836kcal 12946kcal 13057kcal 13168kcal 13278kcal 13389kcal 13500kcal 13610kcal 13721kcal 13831kcal 13942kcal 14053kcal 14163kcal 14274kcal 14385kcal 14495kcal 14606kcal 14717kcal 14827kcal 14938kcal 15049kcal 15159kcal 15270kcal 15381kcal 15491kcal 15602kcal 15713kcal 15823kcal 15934kcal 16045kcal 16155kcal 16266kcal 16377kcal 16487kcal 16598kcal
筋トレ
背筋運動		 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4758kcal 4868kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7081kcal 7192kcal 7303kcal 7413kcal 7524kcal 7635kcal 7745kcal 7856kcal 7967kcal 8077kcal 8188kcal 8299kcal 8409kcal 8520kcal 8631kcal 8741kcal 8852kcal 8963kcal 9073kcal 9184kcal 9295kcal 9405kcal 9516kcal 9627kcal 9737kcal 9848kcal 9959kcal 10069kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10622kcal 10733kcal 10844kcal 10954kcal 11065kcal 11176kcal 11286kcal 11397kcal 11508kcal 11618kcal 11729kcal 11840kcal 11950kcal 12061kcal 12172kcal 12282kcal 12393kcal 12504kcal 12614kcal 12725kcal 12836kcal 12946kcal 13057kcal 13168kcal 13278kcal 13389kcal 13500kcal 13610kcal 13721kcal 13831kcal 13942kcal 14053kcal 14163kcal 14274kcal 14385kcal 14495kcal 14606kcal 14717kcal 14827kcal 14938kcal 15049kcal 15159kcal 15270kcal 15381kcal 15491kcal 15602kcal 15713kcal 15823kcal 15934kcal 16045kcal 16155kcal 16266kcal 16377kcal 16487kcal 16598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4758kcal 4868kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7081kcal 7192kcal 7303kcal 7413kcal 7524kcal 7635kcal 7745kcal 7856kcal 7967kcal 8077kcal 8188kcal 8299kcal 8409kcal 8520kcal 8631kcal 8741kcal 8852kcal 8963kcal 9073kcal 9184kcal 9295kcal 9405kcal 9516kcal 9627kcal 9737kcal 9848kcal 9959kcal 10069kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10622kcal 10733kcal 10844kcal 10954kcal 11065kcal 11176kcal 11286kcal 11397kcal 11508kcal 11618kcal 11729kcal 11840kcal 11950kcal 12061kcal 12172kcal 12282kcal 12393kcal 12504kcal 12614kcal 12725kcal 12836kcal 12946kcal 13057kcal 13168kcal 13278kcal 13389kcal 13500kcal 13610kcal 13721kcal 13831kcal 13942kcal 14053kcal 14163kcal 14274kcal 14385kcal 14495kcal 14606kcal 14717kcal 14827kcal 14938kcal 15049kcal 15159kcal 15270kcal 15381kcal 15491kcal 15602kcal 15713kcal 15823kcal 15934kcal 16045kcal 16155kcal 16266kcal 16377kcal 16487kcal 16598kcal
筋トレ
懸垂		 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4758kcal 4868kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7081kcal 7192kcal 7303kcal 7413kcal 7524kcal 7635kcal 7745kcal 7856kcal 7967kcal 8077kcal 8188kcal 8299kcal 8409kcal 8520kcal 8631kcal 8741kcal 8852kcal 8963kcal 9073kcal 9184kcal 9295kcal 9405kcal 9516kcal 9627kcal 9737kcal 9848kcal 9959kcal 10069kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10622kcal 10733kcal 10844kcal 10954kcal 11065kcal 11176kcal 11286kcal 11397kcal 11508kcal 11618kcal 11729kcal 11840kcal 11950kcal 12061kcal 12172kcal 12282kcal 12393kcal 12504kcal 12614kcal 12725kcal 12836kcal 12946kcal 13057kcal 13168kcal 13278kcal 13389kcal 13500kcal 13610kcal 13721kcal 13831kcal 13942kcal 14053kcal 14163kcal 14274kcal 14385kcal 14495kcal 14606kcal 14717kcal 14827kcal 14938kcal 15049kcal 15159kcal 15270kcal 15381kcal 15491kcal 15602kcal 15713kcal 15823kcal 15934kcal 16045kcal 16155kcal 16266kcal 16377kcal 16487kcal 16598kcal
筋トレ
スクワット		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
ヨガ
ハタ		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
ヨガ
パワー		 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
ダンス
ゆっくり		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
ダンス
普通		 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8077kcal 8290kcal 8503kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9565kcal 9778kcal 9991kcal 10203kcal 10416kcal 10628kcal 10841kcal 11053kcal 11266kcal 11479kcal 11691kcal 11904kcal 12116kcal 12329kcal 12541kcal 12754kcal 12967kcal 13179kcal 13392kcal 13604kcal 13817kcal 14030kcal 14242kcal 14455kcal 14667kcal 14880kcal 15092kcal 15305kcal 15518kcal 15730kcal 15943kcal 16155kcal 16368kcal 16580kcal 16793kcal 17006kcal 17218kcal 17431kcal 17643kcal 17856kcal 18068kcal 18281kcal 18494kcal 18706kcal 18919kcal 19131kcal 19344kcal 19556kcal 19769kcal 19982kcal 20194kcal 20407kcal 20619kcal 20832kcal 21045kcal 21257kcal 21470kcal 21682kcal 21895kcal 22107kcal 22320kcal 22533kcal 22745kcal 22958kcal 23170kcal 23383kcal 23595kcal 23808kcal 24021kcal 24233kcal 24446kcal 24658kcal 24871kcal 25083kcal 25296kcal 25509kcal 25721kcal 25934kcal 26146kcal 26359kcal 26572kcal 26784kcal 26997kcal 27209kcal 27422kcal 27634kcal 27847kcal 28060kcal 28272kcal 28485kcal 28697kcal 28910kcal 29122kcal 29335kcal 29548kcal 29760kcal 29973kcal 30185kcal 30398kcal 30610kcal 30823kcal 31036kcal 31248kcal 31461kcal 31673kcal 31886kcal
ダンス
激しい		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
踏み台昇降 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
トランポリン
ゆっくり		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
HIIT
ジャンプなし		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
HIIT
ジャンプあり		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13977kcal 14210kcal 14443kcal 14676kcal 14909kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18636kcal 18869kcal 19102kcal 19335kcal 19568kcal 19801kcal 20034kcal 20267kcal 20500kcal 20733kcal 20966kcal 21199kcal 21432kcal 21665kcal 21898kcal 22131kcal 22364kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23528kcal 23761kcal 23994kcal 24227kcal 24460kcal 24693kcal 24926kcal 25159kcal 25392kcal 25625kcal 25858kcal 26091kcal 26324kcal 26557kcal 26790kcal 27023kcal 27256kcal 27489kcal 27722kcal 27955kcal 28188kcal 28421kcal 28654kcal 28887kcal 29120kcal 29352kcal 29585kcal 29818kcal 30051kcal 30284kcal 30517kcal 30750kcal 30983kcal 31216kcal 31449kcal 31682kcal 31915kcal 32148kcal 32381kcal 32614kcal 32847kcal 33080kcal 33313kcal 33546kcal 33779kcal 34012kcal 34245kcal 34478kcal 34711kcal 34944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
料理全般 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
掃除機をかける 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3843kcal 3939kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4804kcal 4900kcal 4996kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5765kcal 5861kcal 5957kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6342kcal 6438kcal 6534kcal 6630kcal 6726kcal 6822kcal 6918kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7303kcal 7399kcal 7495kcal 7591kcal 7687kcal 7783kcal 7879kcal 7975kcal 8072kcal 8168kcal 8264kcal 8360kcal 8456kcal 8552kcal 8648kcal 8744kcal 8840kcal 8936kcal 9033kcal 9129kcal 9225kcal 9321kcal 9417kcal 9513kcal 9609kcal 9705kcal 9801kcal 9897kcal 9993kcal 10090kcal 10186kcal 10282kcal 10378kcal 10474kcal 10570kcal 10666kcal 10762kcal 10858kcal 10954kcal 11051kcal 11147kcal 11243kcal 11339kcal 11435kcal 11531kcal 11627kcal 11723kcal 11819kcal 11915kcal 12012kcal 12108kcal 12204kcal 12300kcal 12396kcal 12492kcal 12588kcal 12684kcal 12780kcal 12876kcal 12972kcal 13069kcal 13165kcal 13261kcal 13357kcal 13453kcal 13549kcal 13645kcal 13741kcal 13837kcal 13933kcal 14030kcal 14126kcal 14222kcal 14318kcal 14414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
部屋の片づけ全般 4892kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5730kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6289kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6988kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7547kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8246kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8805kcal 8945kcal 9085kcal 9225kcal 9364kcal 9504kcal 9644kcal 9784kcal 9924kcal 10063kcal 10203kcal 10343kcal 10483kcal 10622kcal 10762kcal 10902kcal 11042kcal 11182kcal 11321kcal 11461kcal 11601kcal 11741kcal 11880kcal 12020kcal 12160kcal 12300kcal 12440kcal 12579kcal 12719kcal 12859kcal 12999kcal 13138kcal 13278kcal 13418kcal 13558kcal 13698kcal 13837kcal 13977kcal 14117kcal 14257kcal 14396kcal 14536kcal 14676kcal 14816kcal 14956kcal 15095kcal 15235kcal 15375kcal 15515kcal 15654kcal 15794kcal 15934kcal 16074kcal 16214kcal 16353kcal 16493kcal 16633kcal 16773kcal 16912kcal 17052kcal 17192kcal 17332kcal 17472kcal 17611kcal 17751kcal 17891kcal 18031kcal 18170kcal 18310kcal 18450kcal 18590kcal 18729kcal 18869kcal 19009kcal 19149kcal 19289kcal 19428kcal 19568kcal 19708kcal 19848kcal 19987kcal 20127kcal 20267kcal 20407kcal 20547kcal 20686kcal 20826kcal 20966kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
トイレ 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2149kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2411kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2778kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3040kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3302kcal 3354kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3931kcal 3983kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4298kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4560kcal 4612kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4822kcal 4874kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5189kcal 5241kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5451kcal 5503kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5713kcal 5765kcal 5818kcal 5870kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6080kcal 6132kcal 6185kcal 6237kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6499kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6709kcal 6761kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6971kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7285kcal 7338kcal 7390kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7600kcal 7652kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal 7862kcal
風呂でシャワー 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
風呂で入浴 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
デスクワーク 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1817kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2082kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2347kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2574kcal 2612kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3596kcal 3634kcal 3672kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3899kcal 3937kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4126kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4391kcal 4429kcal 4467kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4694kcal 4732kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5148kcal 5186kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5413kcal 5451kcal 5489kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5678kcal
立って仕事をする 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2149kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2411kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2778kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3040kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3302kcal 3354kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3931kcal 3983kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4298kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4560kcal 4612kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4822kcal 4874kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5189kcal 5241kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5451kcal 5503kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5713kcal 5765kcal 5818kcal 5870kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6080kcal 6132kcal 6185kcal 6237kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6499kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6709kcal 6761kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6971kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7285kcal 7338kcal 7390kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7600kcal 7652kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal 7862kcal
体をよく動かす仕事 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
電車バスに乗車 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1817kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2082kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2347kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2574kcal 2612kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3596kcal 3634kcal 3672kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3899kcal 3937kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4126kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4391kcal 4429kcal 4467kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4694kcal 4732kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5148kcal 5186kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5413kcal 5451kcal 5489kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5678kcal
自動車を運転 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14064kcal 14466kcal 14868kcal 15270kcal 15672kcal 16074kcal 16476kcal 16877kcal 17279kcal 17681kcal 18083kcal 18485kcal 18887kcal 19289kcal 19690kcal 20092kcal 20494kcal 20896kcal 21298kcal 21700kcal 22102kcal 22503kcal 22905kcal 23307kcal 23709kcal 24111kcal 24513kcal 24915kcal 25316kcal 25718kcal 26120kcal 26522kcal 26924kcal 27326kcal 27728kcal 28129kcal 28531kcal 28933kcal 29335kcal 29737kcal 30139kcal 30541kcal 30942kcal 31344kcal 31746kcal 32148kcal 32550kcal 32952kcal 33354kcal 33755kcal 34157kcal 34559kcal 34961kcal 35363kcal 35765kcal 36167kcal 36568kcal 36970kcal 37372kcal 37774kcal 38176kcal 38578kcal 38980kcal 39381kcal 39783kcal 40185kcal 40587kcal 40989kcal 41391kcal 41793kcal 42194kcal 42596kcal 42998kcal 43400kcal 43802kcal 44204kcal 44606kcal 45007kcal 45409kcal 45811kcal 46213kcal 46615kcal 47017kcal 47419kcal 47820kcal 48222kcal 48624kcal 49026kcal 49428kcal 49830kcal 50232kcal 50633kcal 51035kcal 51437kcal 51839kcal 52241kcal 52643kcal 53044kcal 53446kcal 53848kcal 54250kcal 54652kcal 55054kcal 55456kcal 55857kcal 56259kcal 56661kcal 57063kcal 57465kcal 57867kcal 58269kcal 58670kcal 59072kcal 59474kcal 59876kcal 60278kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12536kcal 12894kcal 13252kcal 13610kcal 13968kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15401kcal 15759kcal 16117kcal 16476kcal 16834kcal 17192kcal 17550kcal 17908kcal 18266kcal 18625kcal 18983kcal 19341kcal 19699kcal 20057kcal 20416kcal 20774kcal 21132kcal 21490kcal 21848kcal 22206kcal 22565kcal 22923kcal 23281kcal 23639kcal 23997kcal 24355kcal 24714kcal 25072kcal 25430kcal 25788kcal 26146kcal 26505kcal 26863kcal 27221kcal 27579kcal 27937kcal 28295kcal 28654kcal 29012kcal 29370kcal 29728kcal 30086kcal 30444kcal 30803kcal 31161kcal 31519kcal 31877kcal 32235kcal 32594kcal 32952kcal 33310kcal 33668kcal 34026kcal 34384kcal 34743kcal 35101kcal 35459kcal 35817kcal 36175kcal 36533kcal 36892kcal 37250kcal 37608kcal 37966kcal 38324kcal 38683kcal 39041kcal 39399kcal 39757kcal 40115kcal 40473kcal 40832kcal 41190kcal 41548kcal 41906kcal 42264kcal 42622kcal 42981kcal 43339kcal 43697kcal 44055kcal 44413kcal 44772kcal 45130kcal 45488kcal 45846kcal 46204kcal 46562kcal 46921kcal 47279kcal 47637kcal 47995kcal 48353kcal 48711kcal 49070kcal 49428kcal 49786kcal 50144kcal 50502kcal 50860kcal 51219kcal 51577kcal 51935kcal 52293kcal 52651kcal 53010kcal 53368kcal 53726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13401kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15119kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17868kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19586kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21304kcal 21647kcal 21991kcal 22335kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24053kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25771kcal 26114kcal 26458kcal 26802kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28520kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30238kcal 30581kcal 30925kcal 31269kcal 31612kcal 31956kcal 32299kcal 32643kcal 32987kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34705kcal 35048kcal 35392kcal 35736kcal 36079kcal 36423kcal 36766kcal 37110kcal 37454kcal 37797kcal 38141kcal 38484kcal 38828kcal 39172kcal 39515kcal 39859kcal 40203kcal 40546kcal 40890kcal 41233kcal 41577kcal 41921kcal 42264kcal 42608kcal 42952kcal 43295kcal 43639kcal 43982kcal 44326kcal 44670kcal 45013kcal 45357kcal 45700kcal 46044kcal 46388kcal 46731kcal 47075kcal 47419kcal 47762kcal 48106kcal 48449kcal 48793kcal 49137kcal 49480kcal 49824kcal 50167kcal 50511kcal 50855kcal 51198kcal 51542kcal
水泳
(速め:全般)		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14560kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16016kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27664kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29120kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30576kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32032kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
ダンス
激しい		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8968kcal 9225kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10250kcal 10506kcal 10762kcal 11019kcal 11275kcal 11531kcal 11787kcal 12044kcal 12300kcal 12556kcal 12812kcal 13069kcal 13325kcal 13581kcal 13837kcal 14094kcal 14350kcal 14606kcal 14862kcal 15119kcal 15375kcal 15631kcal 15887kcal 16144kcal 16400kcal 16656kcal 16912kcal 17169kcal 17425kcal 17681kcal 17937kcal 18194kcal 18450kcal 18706kcal 18962kcal 19219kcal 19475kcal 19731kcal 19987kcal 20244kcal 20500kcal 20756kcal 21012kcal 21269kcal 21525kcal 21781kcal 22038kcal 22294kcal 22550kcal 22806kcal 23063kcal 23319kcal 23575kcal 23831kcal 24088kcal 24344kcal 24600kcal 24856kcal 25113kcal 25369kcal 25625kcal 25881kcal 26138kcal 26394kcal 26650kcal 26906kcal 27163kcal 27419kcal 27675kcal 27931kcal 28188kcal 28444kcal 28700kcal 28956kcal 29213kcal 29469kcal 29725kcal 29981kcal 30238kcal 30494kcal 30750kcal 31006kcal 31263kcal 31519kcal 31775kcal 32032kcal 32288kcal 32544kcal 32800kcal 33057kcal 33313kcal 33569kcal 33825kcal 34082kcal 34338kcal 34594kcal 34850kcal 35107kcal 35363kcal 35619kcal 35875kcal 36132kcal 36388kcal 36644kcal 36900kcal 37157kcal 37413kcal 37669kcal 37925kcal 38182kcal 38438kcal
水泳
(普通:全般)		 8459kcal 8701kcal 8942kcal 9184kcal 9426kcal 9667kcal 9909kcal 10151kcal 10392kcal 10634kcal 10876kcal 11118kcal 11359kcal 11601kcal 11843kcal 12084kcal 12326kcal 12568kcal 12809kcal 13051kcal 13293kcal 13534kcal 13776kcal 14018kcal 14260kcal 14501kcal 14743kcal 14985kcal 15226kcal 15468kcal 15710kcal 15951kcal 16193kcal 16435kcal 16677kcal 16918kcal 17160kcal 17402kcal 17643kcal 17885kcal 18127kcal 18368kcal 18610kcal 18852kcal 19093kcal 19335kcal 19577kcal 19819kcal 20060kcal 20302kcal 20544kcal 20785kcal 21027kcal 21269kcal 21510kcal 21752kcal 21994kcal 22236kcal 22477kcal 22719kcal 22961kcal 23202kcal 23444kcal 23686kcal 23927kcal 24169kcal 24411kcal 24652kcal 24894kcal 25136kcal 25378kcal 25619kcal 25861kcal 26103kcal 26344kcal 26586kcal 26828kcal 27069kcal 27311kcal 27553kcal 27795kcal 28036kcal 28278kcal 28520kcal 28761kcal 29003kcal 29245kcal 29486kcal 29728kcal 29970kcal 30212kcal 30453kcal 30695kcal 30937kcal 31178kcal 31420kcal 31662kcal 31903kcal 32145kcal 32387kcal 32628kcal 32870kcal 33112kcal 33354kcal 33595kcal 33837kcal 34079kcal 34320kcal 34562kcal 34804kcal 35045kcal 35287kcal 35529kcal 35771kcal 36012kcal 36254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13977kcal 14210kcal 14443kcal 14676kcal 14909kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18636kcal 18869kcal 19102kcal 19335kcal 19568kcal 19801kcal 20034kcal 20267kcal 20500kcal 20733kcal 20966kcal 21199kcal 21432kcal 21665kcal 21898kcal 22131kcal 22364kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23528kcal 23761kcal 23994kcal 24227kcal 24460kcal 24693kcal 24926kcal 25159kcal 25392kcal 25625kcal 25858kcal 26091kcal 26324kcal 26557kcal 26790kcal 27023kcal 27256kcal 27489kcal 27722kcal 27955kcal 28188kcal 28421kcal 28654kcal 28887kcal 29120kcal 29352kcal 29585kcal 29818kcal 30051kcal 30284kcal 30517kcal 30750kcal 30983kcal 31216kcal 31449kcal 31682kcal 31915kcal 32148kcal 32381kcal 32614kcal 32847kcal 33080kcal 33313kcal 33546kcal 33779kcal 34012kcal 34245kcal 34478kcal 34711kcal 34944kcal
山登り 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13977kcal 14210kcal 14443kcal 14676kcal 14909kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18636kcal 18869kcal 19102kcal 19335kcal 19568kcal 19801kcal 20034kcal 20267kcal 20500kcal 20733kcal 20966kcal 21199kcal 21432kcal 21665kcal 21898kcal 22131kcal 22364kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23528kcal 23761kcal 23994kcal 24227kcal 24460kcal 24693kcal 24926kcal 25159kcal 25392kcal 25625kcal 25858kcal 26091kcal 26324kcal 26557kcal 26790kcal 27023kcal 27256kcal 27489kcal 27722kcal 27955kcal 28188kcal 28421kcal 28654kcal 28887kcal 29120kcal 29352kcal 29585kcal 29818kcal 30051kcal 30284kcal 30517kcal 30750kcal 30983kcal 31216kcal 31449kcal 31682kcal 31915kcal 32148kcal 32381kcal 32614kcal 32847kcal 33080kcal 33313kcal 33546kcal 33779kcal 34012kcal 34245kcal 34478kcal 34711kcal 34944kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13977kcal 14210kcal 14443kcal 14676kcal 14909kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18636kcal 18869kcal 19102kcal 19335kcal 19568kcal 19801kcal 20034kcal 20267kcal 20500kcal 20733kcal 20966kcal 21199kcal 21432kcal 21665kcal 21898kcal 22131kcal 22364kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23528kcal 23761kcal 23994kcal 24227kcal 24460kcal 24693kcal 24926kcal 25159kcal 25392kcal 25625kcal 25858kcal 26091kcal 26324kcal 26557kcal 26790kcal 27023kcal 27256kcal 27489kcal 27722kcal 27955kcal 28188kcal 28421kcal 28654kcal 28887kcal 29120kcal 29352kcal 29585kcal 29818kcal 30051kcal 30284kcal 30517kcal 30750kcal 30983kcal 31216kcal 31449kcal 31682kcal 31915kcal 32148kcal 32381kcal 32614kcal 32847kcal 33080kcal 33313kcal 33546kcal 33779kcal 34012kcal 34245kcal 34478kcal 34711kcal 34944kcal
HIIT
ジャンプあり		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13977kcal 14210kcal 14443kcal 14676kcal 14909kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18636kcal 18869kcal 19102kcal 19335kcal 19568kcal 19801kcal 20034kcal 20267kcal 20500kcal 20733kcal 20966kcal 21199kcal 21432kcal 21665kcal 21898kcal 22131kcal 22364kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23528kcal 23761kcal 23994kcal 24227kcal 24460kcal 24693kcal 24926kcal 25159kcal 25392kcal 25625kcal 25858kcal 26091kcal 26324kcal 26557kcal 26790kcal 27023kcal 27256kcal 27489kcal 27722kcal 27955kcal 28188kcal 28421kcal 28654kcal 28887kcal 29120kcal 29352kcal 29585kcal 29818kcal 30051kcal 30284kcal 30517kcal 30750kcal 30983kcal 31216kcal 31449kcal 31682kcal 31915kcal 32148kcal 32381kcal 32614kcal 32847kcal 33080kcal 33313kcal 33546kcal 33779kcal 34012kcal 34245kcal 34478kcal 34711kcal 34944kcal
ダンス
普通		 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8077kcal 8290kcal 8503kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9565kcal 9778kcal 9991kcal 10203kcal 10416kcal 10628kcal 10841kcal 11053kcal 11266kcal 11479kcal 11691kcal 11904kcal 12116kcal 12329kcal 12541kcal 12754kcal 12967kcal 13179kcal 13392kcal 13604kcal 13817kcal 14030kcal 14242kcal 14455kcal 14667kcal 14880kcal 15092kcal 15305kcal 15518kcal 15730kcal 15943kcal 16155kcal 16368kcal 16580kcal 16793kcal 17006kcal 17218kcal 17431kcal 17643kcal 17856kcal 18068kcal 18281kcal 18494kcal 18706kcal 18919kcal 19131kcal 19344kcal 19556kcal 19769kcal 19982kcal 20194kcal 20407kcal 20619kcal 20832kcal 21045kcal 21257kcal 21470kcal 21682kcal 21895kcal 22107kcal 22320kcal 22533kcal 22745kcal 22958kcal 23170kcal 23383kcal 23595kcal 23808kcal 24021kcal 24233kcal 24446kcal 24658kcal 24871kcal 25083kcal 25296kcal 25509kcal 25721kcal 25934kcal 26146kcal 26359kcal 26572kcal 26784kcal 26997kcal 27209kcal 27422kcal 27634kcal 27847kcal 28060kcal 28272kcal 28485kcal 28697kcal 28910kcal 29122kcal 29335kcal 29548kcal 29760kcal 29973kcal 30185kcal 30398kcal 30610kcal 30823kcal 31036kcal 31248kcal 31461kcal 31673kcal 31886kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5401kcal 5556kcal 5710kcal 5864kcal 6019kcal 6173kcal 6327kcal 6482kcal 6636kcal 6790kcal 6945kcal 7099kcal 7253kcal 7408kcal 7562kcal 7716kcal 7871kcal 8025kcal 8179kcal 8334kcal 8488kcal 8642kcal 8797kcal 8951kcal 9105kcal 9260kcal 9414kcal 9568kcal 9723kcal 9877kcal 10031kcal 10186kcal 10340kcal 10494kcal 10649kcal 10803kcal 10957kcal 11112kcal 11266kcal 11420kcal 11575kcal 11729kcal 11883kcal 12038kcal 12192kcal 12346kcal 12501kcal 12655kcal 12809kcal 12964kcal 13118kcal 13272kcal 13427kcal 13581kcal 13735kcal 13890kcal 14044kcal 14198kcal 14353kcal 14507kcal 14661kcal 14816kcal 14970kcal 15124kcal 15279kcal 15433kcal 15587kcal 15742kcal 15896kcal 16050kcal 16205kcal 16359kcal 16513kcal 16668kcal 16822kcal 16976kcal 17131kcal 17285kcal 17439kcal 17594kcal 17748kcal 17902kcal 18057kcal 18211kcal 18365kcal 18520kcal 18674kcal 18828kcal 18983kcal 19137kcal 19292kcal 19446kcal 19600kcal 19755kcal 19909kcal 20063kcal 20218kcal 20372kcal 20526kcal 20681kcal 20835kcal 20989kcal 21144kcal 21298kcal 21452kcal 21607kcal 21761kcal 21915kcal 22070kcal 22224kcal 22378kcal 22533kcal 22687kcal 22841kcal 22996kcal 23150kcal
踏み台昇降 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
HIIT
ジャンプなし		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
ダンス
ゆっくり		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
筋トレ
スクワット		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
部屋の片づけ全般 4892kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5730kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6289kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6988kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7547kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8246kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8805kcal 8945kcal 9085kcal 9225kcal 9364kcal 9504kcal 9644kcal 9784kcal 9924kcal 10063kcal 10203kcal 10343kcal 10483kcal 10622kcal 10762kcal 10902kcal 11042kcal 11182kcal 11321kcal 11461kcal 11601kcal 11741kcal 11880kcal 12020kcal 12160kcal 12300kcal 12440kcal 12579kcal 12719kcal 12859kcal 12999kcal 13138kcal 13278kcal 13418kcal 13558kcal 13698kcal 13837kcal 13977kcal 14117kcal 14257kcal 14396kcal 14536kcal 14676kcal 14816kcal 14956kcal 15095kcal 15235kcal 15375kcal 15515kcal 15654kcal 15794kcal 15934kcal 16074kcal 16214kcal 16353kcal 16493kcal 16633kcal 16773kcal 16912kcal 17052kcal 17192kcal 17332kcal 17472kcal 17611kcal 17751kcal 17891kcal 18031kcal 18170kcal 18310kcal 18450kcal 18590kcal 18729kcal 18869kcal 19009kcal 19149kcal 19289kcal 19428kcal 19568kcal 19708kcal 19848kcal 19987kcal 20127kcal 20267kcal 20407kcal 20547kcal 20686kcal 20826kcal 20966kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14024kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15526kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16027kcal 16152kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16904kcal 17029kcal 17154kcal 17279kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17780kcal 17905kcal 18031kcal 18156kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18657kcal 18782kcal
ヨガ
パワー		 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
筋トレ
腹筋運動		 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4758kcal 4868kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7081kcal 7192kcal 7303kcal 7413kcal 7524kcal 7635kcal 7745kcal 7856kcal 7967kcal 8077kcal 8188kcal 8299kcal 8409kcal 8520kcal 8631kcal 8741kcal 8852kcal 8963kcal 9073kcal 9184kcal 9295kcal 9405kcal 9516kcal 9627kcal 9737kcal 9848kcal 9959kcal 10069kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10622kcal 10733kcal 10844kcal 10954kcal 11065kcal 11176kcal 11286kcal 11397kcal 11508kcal 11618kcal 11729kcal 11840kcal 11950kcal 12061kcal 12172kcal 12282kcal 12393kcal 12504kcal 12614kcal 12725kcal 12836kcal 12946kcal 13057kcal 13168kcal 13278kcal 13389kcal 13500kcal 13610kcal 13721kcal 13831kcal 13942kcal 14053kcal 14163kcal 14274kcal 14385kcal 14495kcal 14606kcal 14717kcal 14827kcal 14938kcal 15049kcal 15159kcal 15270kcal 15381kcal 15491kcal 15602kcal 15713kcal 15823kcal 15934kcal 16045kcal 16155kcal 16266kcal 16377kcal 16487kcal 16598kcal
筋トレ
背筋運動		 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4758kcal 4868kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7081kcal 7192kcal 7303kcal 7413kcal 7524kcal 7635kcal 7745kcal 7856kcal 7967kcal 8077kcal 8188kcal 8299kcal 8409kcal 8520kcal 8631kcal 8741kcal 8852kcal 8963kcal 9073kcal 9184kcal 9295kcal 9405kcal 9516kcal 9627kcal 9737kcal 9848kcal 9959kcal 10069kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10622kcal 10733kcal 10844kcal 10954kcal 11065kcal 11176kcal 11286kcal 11397kcal 11508kcal 11618kcal 11729kcal 11840kcal 11950kcal 12061kcal 12172kcal 12282kcal 12393kcal 12504kcal 12614kcal 12725kcal 12836kcal 12946kcal 13057kcal 13168kcal 13278kcal 13389kcal 13500kcal 13610kcal 13721kcal 13831kcal 13942kcal 14053kcal 14163kcal 14274kcal 14385kcal 14495kcal 14606kcal 14717kcal 14827kcal 14938kcal 15049kcal 15159kcal 15270kcal 15381kcal 15491kcal 15602kcal 15713kcal 15823kcal 15934kcal 16045kcal 16155kcal 16266kcal 16377kcal 16487kcal 16598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4758kcal 4868kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7081kcal 7192kcal 7303kcal 7413kcal 7524kcal 7635kcal 7745kcal 7856kcal 7967kcal 8077kcal 8188kcal 8299kcal 8409kcal 8520kcal 8631kcal 8741kcal 8852kcal 8963kcal 9073kcal 9184kcal 9295kcal 9405kcal 9516kcal 9627kcal 9737kcal 9848kcal 9959kcal 10069kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10622kcal 10733kcal 10844kcal 10954kcal 11065kcal 11176kcal 11286kcal 11397kcal 11508kcal 11618kcal 11729kcal 11840kcal 11950kcal 12061kcal 12172kcal 12282kcal 12393kcal 12504kcal 12614kcal 12725kcal 12836kcal 12946kcal 13057kcal 13168kcal 13278kcal 13389kcal 13500kcal 13610kcal 13721kcal 13831kcal 13942kcal 14053kcal 14163kcal 14274kcal 14385kcal 14495kcal 14606kcal 14717kcal 14827kcal 14938kcal 15049kcal 15159kcal 15270kcal 15381kcal 15491kcal 15602kcal 15713kcal 15823kcal 15934kcal 16045kcal 16155kcal 16266kcal 16377kcal 16487kcal 16598kcal
筋トレ
懸垂		 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4758kcal 4868kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7081kcal 7192kcal 7303kcal 7413kcal 7524kcal 7635kcal 7745kcal 7856kcal 7967kcal 8077kcal 8188kcal 8299kcal 8409kcal 8520kcal 8631kcal 8741kcal 8852kcal 8963kcal 9073kcal 9184kcal 9295kcal 9405kcal 9516kcal 9627kcal 9737kcal 9848kcal 9959kcal 10069kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10622kcal 10733kcal 10844kcal 10954kcal 11065kcal 11176kcal 11286kcal 11397kcal 11508kcal 11618kcal 11729kcal 11840kcal 11950kcal 12061kcal 12172kcal 12282kcal 12393kcal 12504kcal 12614kcal 12725kcal 12836kcal 12946kcal 13057kcal 13168kcal 13278kcal 13389kcal 13500kcal 13610kcal 13721kcal 13831kcal 13942kcal 14053kcal 14163kcal 14274kcal 14385kcal 14495kcal 14606kcal 14717kcal 14827kcal 14938kcal 15049kcal 15159kcal 15270kcal 15381kcal 15491kcal 15602kcal 15713kcal 15823kcal 15934kcal 16045kcal 16155kcal 16266kcal 16377kcal 16487kcal 16598kcal
トランポリン
ゆっくり		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
料理全般 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
掃除機をかける 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3843kcal 3939kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4804kcal 4900kcal 4996kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5765kcal 5861kcal 5957kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6342kcal 6438kcal 6534kcal 6630kcal 6726kcal 6822kcal 6918kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7303kcal 7399kcal 7495kcal 7591kcal 7687kcal 7783kcal 7879kcal 7975kcal 8072kcal 8168kcal 8264kcal 8360kcal 8456kcal 8552kcal 8648kcal 8744kcal 8840kcal 8936kcal 9033kcal 9129kcal 9225kcal 9321kcal 9417kcal 9513kcal 9609kcal 9705kcal 9801kcal 9897kcal 9993kcal 10090kcal 10186kcal 10282kcal 10378kcal 10474kcal 10570kcal 10666kcal 10762kcal 10858kcal 10954kcal 11051kcal 11147kcal 11243kcal 11339kcal 11435kcal 11531kcal 11627kcal 11723kcal 11819kcal 11915kcal 12012kcal 12108kcal 12204kcal 12300kcal 12396kcal 12492kcal 12588kcal 12684kcal 12780kcal 12876kcal 12972kcal 13069kcal 13165kcal 13261kcal 13357kcal 13453kcal 13549kcal 13645kcal 13741kcal 13837kcal 13933kcal 14030kcal 14126kcal 14222kcal 14318kcal 14414kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
体をよく動かす仕事 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
皿洗い 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
ヨガ
ハタ		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
自動車を運転 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
風呂でシャワー 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
トイレ 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2149kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2411kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2778kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3040kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3302kcal 3354kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3931kcal 3983kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4298kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4560kcal 4612kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4822kcal 4874kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5189kcal 5241kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5451kcal 5503kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5713kcal 5765kcal 5818kcal 5870kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6080kcal 6132kcal 6185kcal 6237kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6499kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6709kcal 6761kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6971kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7285kcal 7338kcal 7390kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7600kcal 7652kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal 7862kcal
立って仕事をする 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2149kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2411kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2778kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3040kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3302kcal 3354kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3931kcal 3983kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4298kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4560kcal 4612kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4822kcal 4874kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5189kcal 5241kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5451kcal 5503kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5713kcal 5765kcal 5818kcal 5870kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6080kcal 6132kcal 6185kcal 6237kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6499kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6709kcal 6761kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6971kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7285kcal 7338kcal 7390kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7600kcal 7652kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal 7862kcal
風呂で入浴 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
デスクワーク 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1817kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2082kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2347kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2574kcal 2612kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3596kcal 3634kcal 3672kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3899kcal 3937kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4126kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4391kcal 4429kcal 4467kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4694kcal 4732kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5148kcal 5186kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5413kcal 5451kcal 5489kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5678kcal
電車バスに乗車 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1817kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2082kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2347kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2574kcal 2612kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3596kcal 3634kcal 3672kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3899kcal 3937kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4126kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4391kcal 4429kcal 4467kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4694kcal 4732kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5148kcal 5186kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5413kcal 5451kcal 5489kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ