運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1912kcal	1967kcal	2021kcal	2076kcal	2131kcal	2185kcal	2240kcal	2295kcal	2349kcal	2404kcal	2458kcal	2513kcal	2568kcal	2622kcal	2677kcal	2732kcal	2786kcal	2841kcal	2896kcal	2950kcal	3005kcal	3060kcal	3114kcal	3169kcal	3223kcal	3278kcal	3333kcal	3387kcal	3442kcal	3497kcal	3551kcal	3606kcal	3661kcal	3715kcal	3770kcal	3825kcal	3879kcal	3934kcal	3988kcal	4043kcal	4098kcal	4152kcal	4207kcal	4262kcal	4316kcal	4371kcal	4426kcal	4480kcal	4535kcal	4590kcal	4644kcal	4699kcal	4754kcal	4808kcal	4863kcal	4917kcal	4972kcal	5027kcal	5081kcal	5136kcal	5191kcal	5245kcal	5300kcal	5355kcal	5409kcal	5464kcal	5519kcal	5573kcal	5628kcal	5682kcal	5737kcal	5792kcal	5846kcal	5901kcal	5956kcal	6010kcal	6065kcal	6120kcal	6174kcal	6229kcal	6284kcal	6338kcal	6393kcal	6447kcal	6502kcal	6557kcal	6611kcal	6666kcal	6721kcal	6775kcal	6830kcal	6885kcal	6939kcal	6994kcal	7049kcal	7103kcal	7158kcal	7212kcal	7267kcal	7322kcal	7376kcal	7431kcal	7486kcal	7540kcal	7595kcal	7650kcal	7704kcal	7759kcal	7814kcal	7868kcal	7923kcal	7977kcal	8032kcal	8087kcal	8141kcal	8196kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2295kcal	2360kcal	2426kcal	2491kcal	2557kcal	2622kcal	2688kcal	2754kcal	2819kcal	2885kcal	2950kcal	3016kcal	3081kcal	3147kcal	3213kcal	3278kcal	3344kcal	3409kcal	3475kcal	3540kcal	3606kcal	3672kcal	3737kcal	3803kcal	3868kcal	3934kcal	3999kcal	4065kcal	4131kcal	4196kcal	4262kcal	4327kcal	4393kcal	4458kcal	4524kcal	4590kcal	4655kcal	4721kcal	4786kcal	4852kcal	4917kcal	4983kcal	5049kcal	5114kcal	5180kcal	5245kcal	5311kcal	5376kcal	5442kcal	5508kcal	5573kcal	5639kcal	5704kcal	5770kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6032kcal	6098kcal	6163kcal	6229kcal	6294kcal	6360kcal	6426kcal	6491kcal	6557kcal	6622kcal	6688kcal	6753kcal	6819kcal	6885kcal	6950kcal	7016kcal	7081kcal	7147kcal	7212kcal	7278kcal	7344kcal	7409kcal	7475kcal	7540kcal	7606kcal	7671kcal	7737kcal	7803kcal	7868kcal	7934kcal	7999kcal	8065kcal	8130kcal	8196kcal	8262kcal	8327kcal	8393kcal	8458kcal	8524kcal	8589kcal	8655kcal	8721kcal	8786kcal	8852kcal	8917kcal	8983kcal	9049kcal	9114kcal	9180kcal	9245kcal	9311kcal	9376kcal	9442kcal	9508kcal	9573kcal	9639kcal	9704kcal	9770kcal	9835kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3289kcal	3383kcal	3477kcal	3571kcal	3665kcal	3759kcal	3853kcal	3947kcal	4041kcal	4135kcal	4229kcal	4323kcal	4417kcal	4511kcal	4605kcal	4699kcal	4793kcal	4887kcal	4981kcal	5075kcal	5169kcal	5263kcal	5357kcal	5451kcal	5545kcal	5639kcal	5733kcal	5827kcal	5921kcal	6015kcal	6109kcal	6203kcal	6297kcal	6391kcal	6485kcal	6579kcal	6673kcal	6767kcal	6861kcal	6955kcal	7049kcal	7143kcal	7237kcal	7331kcal	7424kcal	7518kcal	7612kcal	7706kcal	7800kcal	7894kcal	7988kcal	8082kcal	8176kcal	8270kcal	8364kcal	8458kcal	8552kcal	8646kcal	8740kcal	8834kcal	8928kcal	9022kcal	9116kcal	9210kcal	9304kcal	9398kcal	9492kcal	9586kcal	9680kcal	9774kcal	9868kcal	9962kcal	10056kcal	10150kcal	10244kcal	10338kcal	10432kcal	10526kcal	10620kcal	10714kcal	10808kcal	10902kcal	10996kcal	11090kcal	11184kcal	11278kcal	11372kcal	11466kcal	11560kcal	11654kcal	11748kcal	11842kcal	11936kcal	12030kcal	12124kcal	12218kcal	12312kcal	12406kcal	12500kcal	12594kcal	12688kcal	12782kcal	12876kcal	12970kcal	13064kcal	13158kcal	13252kcal	13346kcal	13440kcal	13534kcal	13628kcal	13722kcal	13816kcal	13910kcal	14004kcal	14098kcal
山登り	6120kcal	6294kcal	6469kcal	6644kcal	6819kcal	6994kcal	7169kcal	7344kcal	7518kcal	7693kcal	7868kcal	8043kcal	8218kcal	8393kcal	8568kcal	8743kcal	8917kcal	9092kcal	9267kcal	9442kcal	9617kcal	9792kcal	9967kcal	10141kcal	10316kcal	10491kcal	10666kcal	10841kcal	11016kcal	11191kcal	11365kcal	11540kcal	11715kcal	11890kcal	12065kcal	12240kcal	12415kcal	12589kcal	12764kcal	12939kcal	13114kcal	13289kcal	13464kcal	13639kcal	13813kcal	13988kcal	14163kcal	14338kcal	14513kcal	14688kcal	14863kcal	15037kcal	15212kcal	15387kcal	15562kcal	15737kcal	15912kcal	16087kcal	16261kcal	16436kcal	16611kcal	16786kcal	16961kcal	17136kcal	17311kcal	17486kcal	17660kcal	17835kcal	18010kcal	18185kcal	18360kcal	18535kcal	18710kcal	18884kcal	19059kcal	19234kcal	19409kcal	19584kcal	19759kcal	19934kcal	20108kcal	20283kcal	20458kcal	20633kcal	20808kcal	20983kcal	21158kcal	21332kcal	21507kcal	21682kcal	21857kcal	22032kcal	22207kcal	22382kcal	22556kcal	22731kcal	22906kcal	23081kcal	23256kcal	23431kcal	23606kcal	23780kcal	23955kcal	24130kcal	24305kcal	24480kcal	24655kcal	24830kcal	25004kcal	25179kcal	25354kcal	25529kcal	25704kcal	25879kcal	26054kcal	26229kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4590kcal	4721kcal	4852kcal	4983kcal	5114kcal	5245kcal	5376kcal	5508kcal	5639kcal	5770kcal	5901kcal	6032kcal	6163kcal	6294kcal	6426kcal	6557kcal	6688kcal	6819kcal	6950kcal	7081kcal	7212kcal	7344kcal	7475kcal	7606kcal	7737kcal	7868kcal	7999kcal	8130kcal	8262kcal	8393kcal	8524kcal	8655kcal	8786kcal	8917kcal	9049kcal	9180kcal	9311kcal	9442kcal	9573kcal	9704kcal	9835kcal	9967kcal	10098kcal	10229kcal	10360kcal	10491kcal	10622kcal	10753kcal	10885kcal	11016kcal	11147kcal	11278kcal	11409kcal	11540kcal	11671kcal	11803kcal	11934kcal	12065kcal	12196kcal	12327kcal	12458kcal	12589kcal	12721kcal	12852kcal	12983kcal	13114kcal	13245kcal	13376kcal	13507kcal	13639kcal	13770kcal	13901kcal	14032kcal	14163kcal	14294kcal	14425kcal	14557kcal	14688kcal	14819kcal	14950kcal	15081kcal	15212kcal	15343kcal	15475kcal	15606kcal	15737kcal	15868kcal	15999kcal	16130kcal	16261kcal	16393kcal	16524kcal	16655kcal	16786kcal	16917kcal	17048kcal	17179kcal	17311kcal	17442kcal	17573kcal	17704kcal	17835kcal	17966kcal	18098kcal	18229kcal	18360kcal	18491kcal	18622kcal	18753kcal	18884kcal	19016kcal	19147kcal	19278kcal	19409kcal	19540kcal	19671kcal
ランニング (普通:8km/h)	6120kcal	6294kcal	6469kcal	6644kcal	6819kcal	6994kcal	7169kcal	7344kcal	7518kcal	7693kcal	7868kcal	8043kcal	8218kcal	8393kcal	8568kcal	8743kcal	8917kcal	9092kcal	9267kcal	9442kcal	9617kcal	9792kcal	9967kcal	10141kcal	10316kcal	10491kcal	10666kcal	10841kcal	11016kcal	11191kcal	11365kcal	11540kcal	11715kcal	11890kcal	12065kcal	12240kcal	12415kcal	12589kcal	12764kcal	12939kcal	13114kcal	13289kcal	13464kcal	13639kcal	13813kcal	13988kcal	14163kcal	14338kcal	14513kcal	14688kcal	14863kcal	15037kcal	15212kcal	15387kcal	15562kcal	15737kcal	15912kcal	16087kcal	16261kcal	16436kcal	16611kcal	16786kcal	16961kcal	17136kcal	17311kcal	17486kcal	17660kcal	17835kcal	18010kcal	18185kcal	18360kcal	18535kcal	18710kcal	18884kcal	19059kcal	19234kcal	19409kcal	19584kcal	19759kcal	19934kcal	20108kcal	20283kcal	20458kcal	20633kcal	20808kcal	20983kcal	21158kcal	21332kcal	21507kcal	21682kcal	21857kcal	22032kcal	22207kcal	22382kcal	22556kcal	22731kcal	22906kcal	23081kcal	23256kcal	23431kcal	23606kcal	23780kcal	23955kcal	24130kcal	24305kcal	24480kcal	24655kcal	24830kcal	25004kcal	25179kcal	25354kcal	25529kcal	25704kcal	25879kcal	26054kcal	26229kcal
ランニング (速め:10km/h)	7650kcal	7868kcal	8087kcal	8305kcal	8524kcal	8743kcal	8961kcal	9180kcal	9398kcal	9617kcal	9835kcal	10054kcal	10273kcal	10491kcal	10710kcal	10928kcal	11147kcal	11365kcal	11584kcal	11803kcal	12021kcal	12240kcal	12458kcal	12677kcal	12895kcal	13114kcal	13333kcal	13551kcal	13770kcal	13988kcal	14207kcal	14425kcal	14644kcal	14863kcal	15081kcal	15300kcal	15518kcal	15737kcal	15955kcal	16174kcal	16393kcal	16611kcal	16830kcal	17048kcal	17267kcal	17486kcal	17704kcal	17923kcal	18141kcal	18360kcal	18578kcal	18797kcal	19016kcal	19234kcal	19453kcal	19671kcal	19890kcal	20108kcal	20327kcal	20546kcal	20764kcal	20983kcal	21201kcal	21420kcal	21638kcal	21857kcal	22076kcal	22294kcal	22513kcal	22731kcal	22950kcal	23168kcal	23387kcal	23606kcal	23824kcal	24043kcal	24261kcal	24480kcal	24698kcal	24917kcal	25136kcal	25354kcal	25573kcal	25791kcal	26010kcal	26229kcal	26447kcal	26666kcal	26884kcal	27103kcal	27321kcal	27540kcal	27759kcal	27977kcal	28196kcal	28414kcal	28633kcal	28851kcal	29070kcal	29289kcal	29507kcal	29726kcal	29944kcal	30163kcal	30381kcal	30600kcal	30819kcal	31037kcal	31256kcal	31474kcal	31693kcal	31911kcal	32130kcal	32349kcal	32567kcal	32786kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2907kcal	2990kcal	3073kcal	3156kcal	3239kcal	3322kcal	3405kcal	3488kcal	3571kcal	3654kcal	3737kcal	3820kcal	3903kcal	3986kcal	4069kcal	4152kcal	4235kcal	4319kcal	4402kcal	4485kcal	4568kcal	4651kcal	4734kcal	4817kcal	4900kcal	4983kcal	5066kcal	5149kcal	5232kcal	5315kcal	5398kcal	5481kcal	5564kcal	5647kcal	5731kcal	5814kcal	5897kcal	5980kcal	6063kcal	6146kcal	6229kcal	6312kcal	6395kcal	6478kcal	6561kcal	6644kcal	6727kcal	6810kcal	6893kcal	6976kcal	7059kcal	7143kcal	7226kcal	7309kcal	7392kcal	7475kcal	7558kcal	7641kcal	7724kcal	7807kcal	7890kcal	7973kcal	8056kcal	8139kcal	8222kcal	8305kcal	8388kcal	8471kcal	8555kcal	8638kcal	8721kcal	8804kcal	8887kcal	8970kcal	9053kcal	9136kcal	9219kcal	9302kcal	9385kcal	9468kcal	9551kcal	9634kcal	9717kcal	9800kcal	9883kcal	9967kcal	10050kcal	10133kcal	10216kcal	10299kcal	10382kcal	10465kcal	10548kcal	10631kcal	10714kcal	10797kcal	10880kcal	10963kcal	11046kcal	11129kcal	11212kcal	11295kcal	11379kcal	11462kcal	11545kcal	11628kcal	11711kcal	11794kcal	11877kcal	11960kcal	12043kcal	12126kcal	12209kcal	12292kcal	12375kcal	12458kcal
筋トレ背筋運動	2907kcal	2990kcal	3073kcal	3156kcal	3239kcal	3322kcal	3405kcal	3488kcal	3571kcal	3654kcal	3737kcal	3820kcal	3903kcal	3986kcal	4069kcal	4152kcal	4235kcal	4319kcal	4402kcal	4485kcal	4568kcal	4651kcal	4734kcal	4817kcal	4900kcal	4983kcal	5066kcal	5149kcal	5232kcal	5315kcal	5398kcal	5481kcal	5564kcal	5647kcal	5731kcal	5814kcal	5897kcal	5980kcal	6063kcal	6146kcal	6229kcal	6312kcal	6395kcal	6478kcal	6561kcal	6644kcal	6727kcal	6810kcal	6893kcal	6976kcal	7059kcal	7143kcal	7226kcal	7309kcal	7392kcal	7475kcal	7558kcal	7641kcal	7724kcal	7807kcal	7890kcal	7973kcal	8056kcal	8139kcal	8222kcal	8305kcal	8388kcal	8471kcal	8555kcal	8638kcal	8721kcal	8804kcal	8887kcal	8970kcal	9053kcal	9136kcal	9219kcal	9302kcal	9385kcal	9468kcal	9551kcal	9634kcal	9717kcal	9800kcal	9883kcal	9967kcal	10050kcal	10133kcal	10216kcal	10299kcal	10382kcal	10465kcal	10548kcal	10631kcal	10714kcal	10797kcal	10880kcal	10963kcal	11046kcal	11129kcal	11212kcal	11295kcal	11379kcal	11462kcal	11545kcal	11628kcal	11711kcal	11794kcal	11877kcal	11960kcal	12043kcal	12126kcal	12209kcal	12292kcal	12375kcal	12458kcal
筋トレ腕立て伏せ	2907kcal	2990kcal	3073kcal	3156kcal	3239kcal	3322kcal	3405kcal	3488kcal	3571kcal	3654kcal	3737kcal	3820kcal	3903kcal	3986kcal	4069kcal	4152kcal	4235kcal	4319kcal	4402kcal	4485kcal	4568kcal	4651kcal	4734kcal	4817kcal	4900kcal	4983kcal	5066kcal	5149kcal	5232kcal	5315kcal	5398kcal	5481kcal	5564kcal	5647kcal	5731kcal	5814kcal	5897kcal	5980kcal	6063kcal	6146kcal	6229kcal	6312kcal	6395kcal	6478kcal	6561kcal	6644kcal	6727kcal	6810kcal	6893kcal	6976kcal	7059kcal	7143kcal	7226kcal	7309kcal	7392kcal	7475kcal	7558kcal	7641kcal	7724kcal	7807kcal	7890kcal	7973kcal	8056kcal	8139kcal	8222kcal	8305kcal	8388kcal	8471kcal	8555kcal	8638kcal	8721kcal	8804kcal	8887kcal	8970kcal	9053kcal	9136kcal	9219kcal	9302kcal	9385kcal	9468kcal	9551kcal	9634kcal	9717kcal	9800kcal	9883kcal	9967kcal	10050kcal	10133kcal	10216kcal	10299kcal	10382kcal	10465kcal	10548kcal	10631kcal	10714kcal	10797kcal	10880kcal	10963kcal	11046kcal	11129kcal	11212kcal	11295kcal	11379kcal	11462kcal	11545kcal	11628kcal	11711kcal	11794kcal	11877kcal	11960kcal	12043kcal	12126kcal	12209kcal	12292kcal	12375kcal	12458kcal
筋トレ懸垂	2907kcal	2990kcal	3073kcal	3156kcal	3239kcal	3322kcal	3405kcal	3488kcal	3571kcal	3654kcal	3737kcal	3820kcal	3903kcal	3986kcal	4069kcal	4152kcal	4235kcal	4319kcal	4402kcal	4485kcal	4568kcal	4651kcal	4734kcal	4817kcal	4900kcal	4983kcal	5066kcal	5149kcal	5232kcal	5315kcal	5398kcal	5481kcal	5564kcal	5647kcal	5731kcal	5814kcal	5897kcal	5980kcal	6063kcal	6146kcal	6229kcal	6312kcal	6395kcal	6478kcal	6561kcal	6644kcal	6727kcal	6810kcal	6893kcal	6976kcal	7059kcal	7143kcal	7226kcal	7309kcal	7392kcal	7475kcal	7558kcal	7641kcal	7724kcal	7807kcal	7890kcal	7973kcal	8056kcal	8139kcal	8222kcal	8305kcal	8388kcal	8471kcal	8555kcal	8638kcal	8721kcal	8804kcal	8887kcal	8970kcal	9053kcal	9136kcal	9219kcal	9302kcal	9385kcal	9468kcal	9551kcal	9634kcal	9717kcal	9800kcal	9883kcal	9967kcal	10050kcal	10133kcal	10216kcal	10299kcal	10382kcal	10465kcal	10548kcal	10631kcal	10714kcal	10797kcal	10880kcal	10963kcal	11046kcal	11129kcal	11212kcal	11295kcal	11379kcal	11462kcal	11545kcal	11628kcal	11711kcal	11794kcal	11877kcal	11960kcal	12043kcal	12126kcal	12209kcal	12292kcal	12375kcal	12458kcal
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ダンス普通	5584kcal	5744kcal	5903kcal	6063kcal	6222kcal	6382kcal	6541kcal	6701kcal	6861kcal	7020kcal	7180kcal	7339kcal	7499kcal	7658kcal	7818kcal	7977kcal	8137kcal	8297kcal	8456kcal	8616kcal	8775kcal	8935kcal	9094kcal	9254kcal	9414kcal	9573kcal	9733kcal	9892kcal	10052kcal	10211kcal	10371kcal	10530kcal	10690kcal	10850kcal	11009kcal	11169kcal	11328kcal	11488kcal	11647kcal	11807kcal	11966kcal	12126kcal	12286kcal	12445kcal	12605kcal	12764kcal	12924kcal	13083kcal	13243kcal	13403kcal	13562kcal	13722kcal	13881kcal	14041kcal	14200kcal	14360kcal	14519kcal	14679kcal	14839kcal	14998kcal	15158kcal	15317kcal	15477kcal	15636kcal	15796kcal	15955kcal	16115kcal	16275kcal	16434kcal	16594kcal	16753kcal	16913kcal	17072kcal	17232kcal	17392kcal	17551kcal	17711kcal	17870kcal	18030kcal	18189kcal	18349kcal	18508kcal	18668kcal	18828kcal	18987kcal	19147kcal	19306kcal	19466kcal	19625kcal	19785kcal	19944kcal	20104kcal	20264kcal	20423kcal	20583kcal	20742kcal	20902kcal	21061kcal	21221kcal	21381kcal	21540kcal	21700kcal	21859kcal	22019kcal	22178kcal	22338kcal	22497kcal	22657kcal	22817kcal	22976kcal	23136kcal	23295kcal	23455kcal	23614kcal	23774kcal	23933kcal
ダンス激しい	6885kcal	7081kcal	7278kcal	7475kcal	7671kcal	7868kcal	8065kcal	8262kcal	8458kcal	8655kcal	8852kcal	9049kcal	9245kcal	9442kcal	9639kcal	9835kcal	10032kcal	10229kcal	10426kcal	10622kcal	10819kcal	11016kcal	11212kcal	11409kcal	11606kcal	11803kcal	11999kcal	12196kcal	12393kcal	12589kcal	12786kcal	12983kcal	13180kcal	13376kcal	13573kcal	13770kcal	13966kcal	14163kcal	14360kcal	14557kcal	14753kcal	14950kcal	15147kcal	15343kcal	15540kcal	15737kcal	15934kcal	16130kcal	16327kcal	16524kcal	16720kcal	16917kcal	17114kcal	17311kcal	17507kcal	17704kcal	17901kcal	18098kcal	18294kcal	18491kcal	18688kcal	18884kcal	19081kcal	19278kcal	19475kcal	19671kcal	19868kcal	20065kcal	20261kcal	20458kcal	20655kcal	20852kcal	21048kcal	21245kcal	21442kcal	21638kcal	21835kcal	22032kcal	22229kcal	22425kcal	22622kcal	22819kcal	23015kcal	23212kcal	23409kcal	23606kcal	23802kcal	23999kcal	24196kcal	24392kcal	24589kcal	24786kcal	24983kcal	25179kcal	25376kcal	25573kcal	25769kcal	25966kcal	26163kcal	26360kcal	26556kcal	26753kcal	26950kcal	27147kcal	27343kcal	27540kcal	27737kcal	27933kcal	28130kcal	28327kcal	28524kcal	28720kcal	28917kcal	29114kcal	29310kcal	29507kcal
踏み台昇降	3825kcal	3934kcal	4043kcal	4152kcal	4262kcal	4371kcal	4480kcal	4590kcal	4699kcal	4808kcal	4917kcal	5027kcal	5136kcal	5245kcal	5355kcal	5464kcal	5573kcal	5682kcal	5792kcal	5901kcal	6010kcal	6120kcal	6229kcal	6338kcal	6447kcal	6557kcal	6666kcal	6775kcal	6885kcal	6994kcal	7103kcal	7212kcal	7322kcal	7431kcal	7540kcal	7650kcal	7759kcal	7868kcal	7977kcal	8087kcal	8196kcal	8305kcal	8415kcal	8524kcal	8633kcal	8743kcal	8852kcal	8961kcal	9070kcal	9180kcal	9289kcal	9398kcal	9508kcal	9617kcal	9726kcal	9835kcal	9945kcal	10054kcal	10163kcal	10273kcal	10382kcal	10491kcal	10600kcal	10710kcal	10819kcal	10928kcal	11038kcal	11147kcal	11256kcal	11365kcal	11475kcal	11584kcal	11693kcal	11803kcal	11912kcal	12021kcal	12130kcal	12240kcal	12349kcal	12458kcal	12568kcal	12677kcal	12786kcal	12895kcal	13005kcal	13114kcal	13223kcal	13333kcal	13442kcal	13551kcal	13660kcal	13770kcal	13879kcal	13988kcal	14098kcal	14207kcal	14316kcal	14425kcal	14535kcal	14644kcal	14753kcal	14863kcal	14972kcal	15081kcal	15190kcal	15300kcal	15409kcal	15518kcal	15628kcal	15737kcal	15846kcal	15955kcal	16065kcal	16174kcal	16283kcal	16393kcal
トランポリンゆっくり	2677kcal	2754kcal	2830kcal	2907kcal	2983kcal	3060kcal	3136kcal	3213kcal	3289kcal	3366kcal	3442kcal	3519kcal	3595kcal	3672kcal	3748kcal	3825kcal	3901kcal	3978kcal	4054kcal	4131kcal	4207kcal	4284kcal	4360kcal	4437kcal	4513kcal	4590kcal	4666kcal	4743kcal	4819kcal	4896kcal	4972kcal	5049kcal	5125kcal	5202kcal	5278kcal	5355kcal	5431kcal	5508kcal	5584kcal	5661kcal	5737kcal	5814kcal	5890kcal	5967kcal	6043kcal	6120kcal	6196kcal	6273kcal	6349kcal	6426kcal	6502kcal	6579kcal	6655kcal	6732kcal	6808kcal	6885kcal	6961kcal	7038kcal	7114kcal	7191kcal	7267kcal	7344kcal	7420kcal	7497kcal	7573kcal	7650kcal	7726kcal	7803kcal	7879kcal	7956kcal	8032kcal	8109kcal	8185kcal	8262kcal	8338kcal	8415kcal	8491kcal	8568kcal	8644kcal	8721kcal	8797kcal	8874kcal	8950kcal	9027kcal	9103kcal	9180kcal	9256kcal	9333kcal	9409kcal	9486kcal	9562kcal	9639kcal	9715kcal	9792kcal	9868kcal	9945kcal	10021kcal	10098kcal	10174kcal	10251kcal	10327kcal	10404kcal	10480kcal	10557kcal	10633kcal	10710kcal	10786kcal	10863kcal	10939kcal	11016kcal	11092kcal	11169kcal	11245kcal	11322kcal	11398kcal	11475kcal
トランポリン高く飛ぶ	3442kcal	3540kcal	3639kcal	3737kcal	3835kcal	3934kcal	4032kcal	4131kcal	4229kcal	4327kcal	4426kcal	4524kcal	4622kcal	4721kcal	4819kcal	4917kcal	5016kcal	5114kcal	5213kcal	5311kcal	5409kcal	5508kcal	5606kcal	5704kcal	5803kcal	5901kcal	5999kcal	6098kcal	6196kcal	6294kcal	6393kcal	6491kcal	6590kcal	6688kcal	6786kcal	6885kcal	6983kcal	7081kcal	7180kcal	7278kcal	7376kcal	7475kcal	7573kcal	7671kcal	7770kcal	7868kcal	7967kcal	8065kcal	8163kcal	8262kcal	8360kcal	8458kcal	8557kcal	8655kcal	8753kcal	8852kcal	8950kcal	9049kcal	9147kcal	9245kcal	9344kcal	9442kcal	9540kcal	9639kcal	9737kcal	9835kcal	9934kcal	10032kcal	10130kcal	10229kcal	10327kcal	10426kcal	10524kcal	10622kcal	10721kcal	10819kcal	10917kcal	11016kcal	11114kcal	11212kcal	11311kcal	11409kcal	11507kcal	11606kcal	11704kcal	11803kcal	11901kcal	11999kcal	12098kcal	12196kcal	12294kcal	12393kcal	12491kcal	12589kcal	12688kcal	12786kcal	12884kcal	12983kcal	13081kcal	13180kcal	13278kcal	13376kcal	13475kcal	13573kcal	13671kcal	13770kcal	13868kcal	13966kcal	14065kcal	14163kcal	14262kcal	14360kcal	14458kcal	14557kcal	14655kcal	14753kcal
HIIT ジャンプなし	3825kcal	3934kcal	4043kcal	4152kcal	4262kcal	4371kcal	4480kcal	4590kcal	4699kcal	4808kcal	4917kcal	5027kcal	5136kcal	5245kcal	5355kcal	5464kcal	5573kcal	5682kcal	5792kcal	5901kcal	6010kcal	6120kcal	6229kcal	6338kcal	6447kcal	6557kcal	6666kcal	6775kcal	6885kcal	6994kcal	7103kcal	7212kcal	7322kcal	7431kcal	7540kcal	7650kcal	7759kcal	7868kcal	7977kcal	8087kcal	8196kcal	8305kcal	8415kcal	8524kcal	8633kcal	8743kcal	8852kcal	8961kcal	9070kcal	9180kcal	9289kcal	9398kcal	9508kcal	9617kcal	9726kcal	9835kcal	9945kcal	10054kcal	10163kcal	10273kcal	10382kcal	10491kcal	10600kcal	10710kcal	10819kcal	10928kcal	11038kcal	11147kcal	11256kcal	11365kcal	11475kcal	11584kcal	11693kcal	11803kcal	11912kcal	12021kcal	12130kcal	12240kcal	12349kcal	12458kcal	12568kcal	12677kcal	12786kcal	12895kcal	13005kcal	13114kcal	13223kcal	13333kcal	13442kcal	13551kcal	13660kcal	13770kcal	13879kcal	13988kcal	14098kcal	14207kcal	14316kcal	14425kcal	14535kcal	14644kcal	14753kcal	14863kcal	14972kcal	15081kcal	15190kcal	15300kcal	15409kcal	15518kcal	15628kcal	15737kcal	15846kcal	15955kcal	16065kcal	16174kcal	16283kcal	16393kcal
HIIT ジャンプあり	6120kcal	6294kcal	6469kcal	6644kcal	6819kcal	6994kcal	7169kcal	7344kcal	7518kcal	7693kcal	7868kcal	8043kcal	8218kcal	8393kcal	8568kcal	8743kcal	8917kcal	9092kcal	9267kcal	9442kcal	9617kcal	9792kcal	9967kcal	10141kcal	10316kcal	10491kcal	10666kcal	10841kcal	11016kcal	11191kcal	11365kcal	11540kcal	11715kcal	11890kcal	12065kcal	12240kcal	12415kcal	12589kcal	12764kcal	12939kcal	13114kcal	13289kcal	13464kcal	13639kcal	13813kcal	13988kcal	14163kcal	14338kcal	14513kcal	14688kcal	14863kcal	15037kcal	15212kcal	15387kcal	15562kcal	15737kcal	15912kcal	16087kcal	16261kcal	16436kcal	16611kcal	16786kcal	16961kcal	17136kcal	17311kcal	17486kcal	17660kcal	17835kcal	18010kcal	18185kcal	18360kcal	18535kcal	18710kcal	18884kcal	19059kcal	19234kcal	19409kcal	19584kcal	19759kcal	19934kcal	20108kcal	20283kcal	20458kcal	20633kcal	20808kcal	20983kcal	21158kcal	21332kcal	21507kcal	21682kcal	21857kcal	22032kcal	22207kcal	22382kcal	22556kcal	22731kcal	22906kcal	23081kcal	23256kcal	23431kcal	23606kcal	23780kcal	23955kcal	24130kcal	24305kcal	24480kcal	24655kcal	24830kcal	25004kcal	25179kcal	25354kcal	25529kcal	25704kcal	25879kcal	26054kcal	26229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2295kcal	2360kcal	2426kcal	2491kcal	2557kcal	2622kcal	2688kcal	2754kcal	2819kcal	2885kcal	2950kcal	3016kcal	3081kcal	3147kcal	3213kcal	3278kcal	3344kcal	3409kcal	3475kcal	3540kcal	3606kcal	3672kcal	3737kcal	3803kcal	3868kcal	3934kcal	3999kcal	4065kcal	4131kcal	4196kcal	4262kcal	4327kcal	4393kcal	4458kcal	4524kcal	4590kcal	4655kcal	4721kcal	4786kcal	4852kcal	4917kcal	4983kcal	5049kcal	5114kcal	5180kcal	5245kcal	5311kcal	5376kcal	5442kcal	5508kcal	5573kcal	5639kcal	5704kcal	5770kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6032kcal	6098kcal	6163kcal	6229kcal	6294kcal	6360kcal	6426kcal	6491kcal	6557kcal	6622kcal	6688kcal	6753kcal	6819kcal	6885kcal	6950kcal	7016kcal	7081kcal	7147kcal	7212kcal	7278kcal	7344kcal	7409kcal	7475kcal	7540kcal	7606kcal	7671kcal	7737kcal	7803kcal	7868kcal	7934kcal	7999kcal	8065kcal	8130kcal	8196kcal	8262kcal	8327kcal	8393kcal	8458kcal	8524kcal	8589kcal	8655kcal	8721kcal	8786kcal	8852kcal	8917kcal	8983kcal	9049kcal	9114kcal	9180kcal	9245kcal	9311kcal	9376kcal	9442kcal	9508kcal	9573kcal	9639kcal	9704kcal	9770kcal	9835kcal
料理全般	2677kcal	2754kcal	2830kcal	2907kcal	2983kcal	3060kcal	3136kcal	3213kcal	3289kcal	3366kcal	3442kcal	3519kcal	3595kcal	3672kcal	3748kcal	3825kcal	3901kcal	3978kcal	4054kcal	4131kcal	4207kcal	4284kcal	4360kcal	4437kcal	4513kcal	4590kcal	4666kcal	4743kcal	4819kcal	4896kcal	4972kcal	5049kcal	5125kcal	5202kcal	5278kcal	5355kcal	5431kcal	5508kcal	5584kcal	5661kcal	5737kcal	5814kcal	5890kcal	5967kcal	6043kcal	6120kcal	6196kcal	6273kcal	6349kcal	6426kcal	6502kcal	6579kcal	6655kcal	6732kcal	6808kcal	6885kcal	6961kcal	7038kcal	7114kcal	7191kcal	7267kcal	7344kcal	7420kcal	7497kcal	7573kcal	7650kcal	7726kcal	7803kcal	7879kcal	7956kcal	8032kcal	8109kcal	8185kcal	8262kcal	8338kcal	8415kcal	8491kcal	8568kcal	8644kcal	8721kcal	8797kcal	8874kcal	8950kcal	9027kcal	9103kcal	9180kcal	9256kcal	9333kcal	9409kcal	9486kcal	9562kcal	9639kcal	9715kcal	9792kcal	9868kcal	9945kcal	10021kcal	10098kcal	10174kcal	10251kcal	10327kcal	10404kcal	10480kcal	10557kcal	10633kcal	10710kcal	10786kcal	10863kcal	10939kcal	11016kcal	11092kcal	11169kcal	11245kcal	11322kcal	11398kcal	11475kcal
掃除機をかける	2524kcal	2596kcal	2668kcal	2740kcal	2813kcal	2885kcal	2957kcal	3029kcal	3101kcal	3173kcal	3245kcal	3317kcal	3390kcal	3462kcal	3534kcal	3606kcal	3678kcal	3750kcal	3822kcal	3895kcal	3967kcal	4039kcal	4111kcal	4183kcal	4255kcal	4327kcal	4399kcal	4472kcal	4544kcal	4616kcal	4688kcal	4760kcal	4832kcal	4904kcal	4976kcal	5049kcal	5121kcal	5193kcal	5265kcal	5337kcal	5409kcal	5481kcal	5553kcal	5626kcal	5698kcal	5770kcal	5842kcal	5914kcal	5986kcal	6058kcal	6131kcal	6203kcal	6275kcal	6347kcal	6419kcal	6491kcal	6563kcal	6635kcal	6708kcal	6780kcal	6852kcal	6924kcal	6996kcal	7068kcal	7140kcal	7212kcal	7285kcal	7357kcal	7429kcal	7501kcal	7573kcal	7645kcal	7717kcal	7790kcal	7862kcal	7934kcal	8006kcal	8078kcal	8150kcal	8222kcal	8294kcal	8367kcal	8439kcal	8511kcal	8583kcal	8655kcal	8727kcal	8799kcal	8871kcal	8944kcal	9016kcal	9088kcal	9160kcal	9232kcal	9304kcal	9376kcal	9448kcal	9521kcal	9593kcal	9665kcal	9737kcal	9809kcal	9881kcal	9953kcal	10026kcal	10098kcal	10170kcal	10242kcal	10314kcal	10386kcal	10458kcal	10530kcal	10603kcal	10675kcal	10747kcal	10819kcal
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立って仕事をする	1377kcal	1416kcal	1455kcal	1495kcal	1534kcal	1573kcal	1613kcal	1652kcal	1691kcal	1731kcal	1770kcal	1809kcal	1849kcal	1888kcal	1927kcal	1967kcal	2006kcal	2045kcal	2085kcal	2124kcal	2163kcal	2203kcal	2242kcal	2281kcal	2321kcal	2360kcal	2399kcal	2439kcal	2478kcal	2517kcal	2557kcal	2596kcal	2636kcal	2675kcal	2714kcal	2754kcal	2793kcal	2832kcal	2872kcal	2911kcal	2950kcal	2990kcal	3029kcal	3068kcal	3108kcal	3147kcal	3186kcal	3226kcal	3265kcal	3304kcal	3344kcal	3383kcal	3422kcal	3462kcal	3501kcal	3540kcal	3580kcal	3619kcal	3658kcal	3698kcal	3737kcal	3776kcal	3816kcal	3855kcal	3895kcal	3934kcal	3973kcal	4013kcal	4052kcal	4091kcal	4131kcal	4170kcal	4209kcal	4249kcal	4288kcal	4327kcal	4367kcal	4406kcal	4445kcal	4485kcal	4524kcal	4563kcal	4603kcal	4642kcal	4681kcal	4721kcal	4760kcal	4799kcal	4839kcal	4878kcal	4917kcal	4957kcal	4996kcal	5035kcal	5075kcal	5114kcal	5153kcal	5193kcal	5232kcal	5272kcal	5311kcal	5350kcal	5390kcal	5429kcal	5468kcal	5508kcal	5547kcal	5586kcal	5626kcal	5665kcal	5704kcal	5744kcal	5783kcal	5822kcal	5862kcal	5901kcal
体をよく動かす仕事	2295kcal	2360kcal	2426kcal	2491kcal	2557kcal	2622kcal	2688kcal	2754kcal	2819kcal	2885kcal	2950kcal	3016kcal	3081kcal	3147kcal	3213kcal	3278kcal	3344kcal	3409kcal	3475kcal	3540kcal	3606kcal	3672kcal	3737kcal	3803kcal	3868kcal	3934kcal	3999kcal	4065kcal	4131kcal	4196kcal	4262kcal	4327kcal	4393kcal	4458kcal	4524kcal	4590kcal	4655kcal	4721kcal	4786kcal	4852kcal	4917kcal	4983kcal	5049kcal	5114kcal	5180kcal	5245kcal	5311kcal	5376kcal	5442kcal	5508kcal	5573kcal	5639kcal	5704kcal	5770kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6032kcal	6098kcal	6163kcal	6229kcal	6294kcal	6360kcal	6426kcal	6491kcal	6557kcal	6622kcal	6688kcal	6753kcal	6819kcal	6885kcal	6950kcal	7016kcal	7081kcal	7147kcal	7212kcal	7278kcal	7344kcal	7409kcal	7475kcal	7540kcal	7606kcal	7671kcal	7737kcal	7803kcal	7868kcal	7934kcal	7999kcal	8065kcal	8130kcal	8196kcal	8262kcal	8327kcal	8393kcal	8458kcal	8524kcal	8589kcal	8655kcal	8721kcal	8786kcal	8852kcal	8917kcal	8983kcal	9049kcal	9114kcal	9180kcal	9245kcal	9311kcal	9376kcal	9442kcal	9508kcal	9573kcal	9639kcal	9704kcal	9770kcal	9835kcal
電車バスに乗車	994kcal	1022kcal	1051kcal	1079kcal	1108kcal	1136kcal	1165kcal	1193kcal	1221kcal	1250kcal	1278kcal	1307kcal	1335kcal	1363kcal	1392kcal	1420kcal	1449kcal	1477kcal	1505kcal	1534kcal	1562kcal	1591kcal	1619kcal	1648kcal	1676kcal	1704kcal	1733kcal	1761kcal	1790kcal	1818kcal	1846kcal	1875kcal	1903kcal	1932kcal	1960kcal	1989kcal	2017kcal	2045kcal	2074kcal	2102kcal	2131kcal	2159kcal	2187kcal	2216kcal	2244kcal	2273kcal	2301kcal	2330kcal	2358kcal	2386kcal	2415kcal	2443kcal	2472kcal	2500kcal	2528kcal	2557kcal	2585kcal	2614kcal	2642kcal	2670kcal	2699kcal	2727kcal	2756kcal	2784kcal	2813kcal	2841kcal	2869kcal	2898kcal	2926kcal	2955kcal	2983kcal	3011kcal	3040kcal	3068kcal	3097kcal	3125kcal	3154kcal	3182kcal	3210kcal	3239kcal	3267kcal	3296kcal	3324kcal	3352kcal	3381kcal	3409kcal	3438kcal	3466kcal	3495kcal	3523kcal	3551kcal	3580kcal	3608kcal	3637kcal	3665kcal	3693kcal	3722kcal	3750kcal	3779kcal	3807kcal	3835kcal	3864kcal	3892kcal	3921kcal	3949kcal	3978kcal	4006kcal	4034kcal	4063kcal	4091kcal	4120kcal	4148kcal	4176kcal	4205kcal	4233kcal	4262kcal
自動車を運転	1912kcal	1967kcal	2021kcal	2076kcal	2131kcal	2185kcal	2240kcal	2295kcal	2349kcal	2404kcal	2458kcal	2513kcal	2568kcal	2622kcal	2677kcal	2732kcal	2786kcal	2841kcal	2896kcal	2950kcal	3005kcal	3060kcal	3114kcal	3169kcal	3223kcal	3278kcal	3333kcal	3387kcal	3442kcal	3497kcal	3551kcal	3606kcal	3661kcal	3715kcal	3770kcal	3825kcal	3879kcal	3934kcal	3988kcal	4043kcal	4098kcal	4152kcal	4207kcal	4262kcal	4316kcal	4371kcal	4426kcal	4480kcal	4535kcal	4590kcal	4644kcal	4699kcal	4754kcal	4808kcal	4863kcal	4917kcal	4972kcal	5027kcal	5081kcal	5136kcal	5191kcal	5245kcal	5300kcal	5355kcal	5409kcal	5464kcal	5519kcal	5573kcal	5628kcal	5682kcal	5737kcal	5792kcal	5846kcal	5901kcal	5956kcal	6010kcal	6065kcal	6120kcal	6174kcal	6229kcal	6284kcal	6338kcal	6393kcal	6447kcal	6502kcal	6557kcal	6611kcal	6666kcal	6721kcal	6775kcal	6830kcal	6885kcal	6939kcal	6994kcal	7049kcal	7103kcal	7158kcal	7212kcal	7267kcal	7322kcal	7376kcal	7431kcal	7486kcal	7540kcal	7595kcal	7650kcal	7704kcal	7759kcal	7814kcal	7868kcal	7923kcal	7977kcal	8032kcal	8087kcal	8141kcal	8196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10557kcal	10858kcal	11160kcal	11462kcal	11763kcal	12065kcal	12366kcal	12668kcal	12970kcal	13271kcal	13573kcal	13875kcal	14176kcal	14478kcal	14780kcal	15081kcal	15383kcal	15684kcal	15986kcal	16288kcal	16589kcal	16891kcal	17193kcal	17494kcal	17796kcal	18098kcal	18399kcal	18701kcal	19002kcal	19304kcal	19606kcal	19907kcal	20209kcal	20511kcal	20812kcal	21114kcal	21415kcal	21717kcal	22019kcal	22320kcal	22622kcal	22924kcal	23225kcal	23527kcal	23829kcal	24130kcal	24432kcal	24733kcal	25035kcal	25337kcal	25638kcal	25940kcal	26242kcal	26543kcal	26845kcal	27147kcal	27448kcal	27750kcal	28051kcal	28353kcal	28655kcal	28956kcal	29258kcal	29560kcal	29861kcal	30163kcal	30464kcal	30766kcal	31068kcal	31369kcal	31671kcal	31973kcal	32274kcal	32576kcal	32878kcal	33179kcal	33481kcal	33782kcal	34084kcal	34386kcal	34687kcal	34989kcal	35291kcal	35592kcal	35894kcal	36196kcal	36497kcal	36799kcal	37100kcal	37402kcal	37704kcal	38005kcal	38307kcal	38609kcal	38910kcal	39212kcal	39513kcal	39815kcal	40117kcal	40418kcal	40720kcal	41022kcal	41323kcal	41625kcal	41927kcal	42228kcal	42530kcal	42831kcal	43133kcal	43435kcal	43736kcal	44038kcal	44340kcal	44641kcal	44943kcal	45245kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9027kcal	9285kcal	9542kcal	9800kcal	10058kcal	10316kcal	10574kcal	10832kcal	11090kcal	11348kcal	11606kcal	11864kcal	12122kcal	12380kcal	12638kcal	12895kcal	13153kcal	13411kcal	13669kcal	13927kcal	14185kcal	14443kcal	14701kcal	14959kcal	15217kcal	15475kcal	15733kcal	15990kcal	16248kcal	16506kcal	16764kcal	17022kcal	17280kcal	17538kcal	17796kcal	18054kcal	18312kcal	18570kcal	18828kcal	19085kcal	19343kcal	19601kcal	19859kcal	20117kcal	20375kcal	20633kcal	20891kcal	21149kcal	21407kcal	21665kcal	21923kcal	22180kcal	22438kcal	22696kcal	22954kcal	23212kcal	23470kcal	23728kcal	23986kcal	24244kcal	24502kcal	24760kcal	25018kcal	25276kcal	25533kcal	25791kcal	26049kcal	26307kcal	26565kcal	26823kcal	27081kcal	27339kcal	27597kcal	27855kcal	28113kcal	28371kcal	28628kcal	28886kcal	29144kcal	29402kcal	29660kcal	29918kcal	30176kcal	30434kcal	30692kcal	30950kcal	31208kcal	31466kcal	31723kcal	31981kcal	32239kcal	32497kcal	32755kcal	33013kcal	33271kcal	33529kcal	33787kcal	34045kcal	34303kcal	34561kcal	34818kcal	35076kcal	35334kcal	35592kcal	35850kcal	36108kcal	36366kcal	36624kcal	36882kcal	37140kcal	37398kcal	37656kcal	37914kcal	38171kcal	38429kcal	38687kcal
水泳 (速め:全般)	7650kcal	7868kcal	8087kcal	8305kcal	8524kcal	8743kcal	8961kcal	9180kcal	9398kcal	9617kcal	9835kcal	10054kcal	10273kcal	10491kcal	10710kcal	10928kcal	11147kcal	11365kcal	11584kcal	11803kcal	12021kcal	12240kcal	12458kcal	12677kcal	12895kcal	13114kcal	13333kcal	13551kcal	13770kcal	13988kcal	14207kcal	14425kcal	14644kcal	14863kcal	15081kcal	15300kcal	15518kcal	15737kcal	15955kcal	16174kcal	16393kcal	16611kcal	16830kcal	17048kcal	17267kcal	17486kcal	17704kcal	17923kcal	18141kcal	18360kcal	18578kcal	18797kcal	19016kcal	19234kcal	19453kcal	19671kcal	19890kcal	20108kcal	20327kcal	20546kcal	20764kcal	20983kcal	21201kcal	21420kcal	21638kcal	21857kcal	22076kcal	22294kcal	22513kcal	22731kcal	22950kcal	23168kcal	23387kcal	23606kcal	23824kcal	24043kcal	24261kcal	24480kcal	24698kcal	24917kcal	25136kcal	25354kcal	25573kcal	25791kcal	26010kcal	26229kcal	26447kcal	26666kcal	26884kcal	27103kcal	27321kcal	27540kcal	27759kcal	27977kcal	28196kcal	28414kcal	28633kcal	28851kcal	29070kcal	29289kcal	29507kcal	29726kcal	29944kcal	30163kcal	30381kcal	30600kcal	30819kcal	31037kcal	31256kcal	31474kcal	31693kcal	31911kcal	32130kcal	32349kcal	32567kcal	32786kcal
ランニング (速め:10km/h)	7650kcal	7868kcal	8087kcal	8305kcal	8524kcal	8743kcal	8961kcal	9180kcal	9398kcal	9617kcal	9835kcal	10054kcal	10273kcal	10491kcal	10710kcal	10928kcal	11147kcal	11365kcal	11584kcal	11803kcal	12021kcal	12240kcal	12458kcal	12677kcal	12895kcal	13114kcal	13333kcal	13551kcal	13770kcal	13988kcal	14207kcal	14425kcal	14644kcal	14863kcal	15081kcal	15300kcal	15518kcal	15737kcal	15955kcal	16174kcal	16393kcal	16611kcal	16830kcal	17048kcal	17267kcal	17486kcal	17704kcal	17923kcal	18141kcal	18360kcal	18578kcal	18797kcal	19016kcal	19234kcal	19453kcal	19671kcal	19890kcal	20108kcal	20327kcal	20546kcal	20764kcal	20983kcal	21201kcal	21420kcal	21638kcal	21857kcal	22076kcal	22294kcal	22513kcal	22731kcal	22950kcal	23168kcal	23387kcal	23606kcal	23824kcal	24043kcal	24261kcal	24480kcal	24698kcal	24917kcal	25136kcal	25354kcal	25573kcal	25791kcal	26010kcal	26229kcal	26447kcal	26666kcal	26884kcal	27103kcal	27321kcal	27540kcal	27759kcal	27977kcal	28196kcal	28414kcal	28633kcal	28851kcal	29070kcal	29289kcal	29507kcal	29726kcal	29944kcal	30163kcal	30381kcal	30600kcal	30819kcal	31037kcal	31256kcal	31474kcal	31693kcal	31911kcal	32130kcal	32349kcal	32567kcal	32786kcal
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HIIT ジャンプあり	6120kcal	6294kcal	6469kcal	6644kcal	6819kcal	6994kcal	7169kcal	7344kcal	7518kcal	7693kcal	7868kcal	8043kcal	8218kcal	8393kcal	8568kcal	8743kcal	8917kcal	9092kcal	9267kcal	9442kcal	9617kcal	9792kcal	9967kcal	10141kcal	10316kcal	10491kcal	10666kcal	10841kcal	11016kcal	11191kcal	11365kcal	11540kcal	11715kcal	11890kcal	12065kcal	12240kcal	12415kcal	12589kcal	12764kcal	12939kcal	13114kcal	13289kcal	13464kcal	13639kcal	13813kcal	13988kcal	14163kcal	14338kcal	14513kcal	14688kcal	14863kcal	15037kcal	15212kcal	15387kcal	15562kcal	15737kcal	15912kcal	16087kcal	16261kcal	16436kcal	16611kcal	16786kcal	16961kcal	17136kcal	17311kcal	17486kcal	17660kcal	17835kcal	18010kcal	18185kcal	18360kcal	18535kcal	18710kcal	18884kcal	19059kcal	19234kcal	19409kcal	19584kcal	19759kcal	19934kcal	20108kcal	20283kcal	20458kcal	20633kcal	20808kcal	20983kcal	21158kcal	21332kcal	21507kcal	21682kcal	21857kcal	22032kcal	22207kcal	22382kcal	22556kcal	22731kcal	22906kcal	23081kcal	23256kcal	23431kcal	23606kcal	23780kcal	23955kcal	24130kcal	24305kcal	24480kcal	24655kcal	24830kcal	25004kcal	25179kcal	25354kcal	25529kcal	25704kcal	25879kcal	26054kcal	26229kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3442kcal	3540kcal	3639kcal	3737kcal	3835kcal	3934kcal	4032kcal	4131kcal	4229kcal	4327kcal	4426kcal	4524kcal	4622kcal	4721kcal	4819kcal	4917kcal	5016kcal	5114kcal	5213kcal	5311kcal	5409kcal	5508kcal	5606kcal	5704kcal	5803kcal	5901kcal	5999kcal	6098kcal	6196kcal	6294kcal	6393kcal	6491kcal	6590kcal	6688kcal	6786kcal	6885kcal	6983kcal	7081kcal	7180kcal	7278kcal	7376kcal	7475kcal	7573kcal	7671kcal	7770kcal	7868kcal	7967kcal	8065kcal	8163kcal	8262kcal	8360kcal	8458kcal	8557kcal	8655kcal	8753kcal	8852kcal	8950kcal	9049kcal	9147kcal	9245kcal	9344kcal	9442kcal	9540kcal	9639kcal	9737kcal	9835kcal	9934kcal	10032kcal	10130kcal	10229kcal	10327kcal	10426kcal	10524kcal	10622kcal	10721kcal	10819kcal	10917kcal	11016kcal	11114kcal	11212kcal	11311kcal	11409kcal	11507kcal	11606kcal	11704kcal	11803kcal	11901kcal	11999kcal	12098kcal	12196kcal	12294kcal	12393kcal	12491kcal	12589kcal	12688kcal	12786kcal	12884kcal	12983kcal	13081kcal	13180kcal	13278kcal	13376kcal	13475kcal	13573kcal	13671kcal	13770kcal	13868kcal	13966kcal	14065kcal	14163kcal	14262kcal	14360kcal	14458kcal	14557kcal	14655kcal	14753kcal
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筋トレ懸垂	2907kcal	2990kcal	3073kcal	3156kcal	3239kcal	3322kcal	3405kcal	3488kcal	3571kcal	3654kcal	3737kcal	3820kcal	3903kcal	3986kcal	4069kcal	4152kcal	4235kcal	4319kcal	4402kcal	4485kcal	4568kcal	4651kcal	4734kcal	4817kcal	4900kcal	4983kcal	5066kcal	5149kcal	5232kcal	5315kcal	5398kcal	5481kcal	5564kcal	5647kcal	5731kcal	5814kcal	5897kcal	5980kcal	6063kcal	6146kcal	6229kcal	6312kcal	6395kcal	6478kcal	6561kcal	6644kcal	6727kcal	6810kcal	6893kcal	6976kcal	7059kcal	7143kcal	7226kcal	7309kcal	7392kcal	7475kcal	7558kcal	7641kcal	7724kcal	7807kcal	7890kcal	7973kcal	8056kcal	8139kcal	8222kcal	8305kcal	8388kcal	8471kcal	8555kcal	8638kcal	8721kcal	8804kcal	8887kcal	8970kcal	9053kcal	9136kcal	9219kcal	9302kcal	9385kcal	9468kcal	9551kcal	9634kcal	9717kcal	9800kcal	9883kcal	9967kcal	10050kcal	10133kcal	10216kcal	10299kcal	10382kcal	10465kcal	10548kcal	10631kcal	10714kcal	10797kcal	10880kcal	10963kcal	11046kcal	11129kcal	11212kcal	11295kcal	11379kcal	11462kcal	11545kcal	11628kcal	11711kcal	11794kcal	11877kcal	11960kcal	12043kcal	12126kcal	12209kcal	12292kcal	12375kcal	12458kcal
トランポリンゆっくり	2677kcal	2754kcal	2830kcal	2907kcal	2983kcal	3060kcal	3136kcal	3213kcal	3289kcal	3366kcal	3442kcal	3519kcal	3595kcal	3672kcal	3748kcal	3825kcal	3901kcal	3978kcal	4054kcal	4131kcal	4207kcal	4284kcal	4360kcal	4437kcal	4513kcal	4590kcal	4666kcal	4743kcal	4819kcal	4896kcal	4972kcal	5049kcal	5125kcal	5202kcal	5278kcal	5355kcal	5431kcal	5508kcal	5584kcal	5661kcal	5737kcal	5814kcal	5890kcal	5967kcal	6043kcal	6120kcal	6196kcal	6273kcal	6349kcal	6426kcal	6502kcal	6579kcal	6655kcal	6732kcal	6808kcal	6885kcal	6961kcal	7038kcal	7114kcal	7191kcal	7267kcal	7344kcal	7420kcal	7497kcal	7573kcal	7650kcal	7726kcal	7803kcal	7879kcal	7956kcal	8032kcal	8109kcal	8185kcal	8262kcal	8338kcal	8415kcal	8491kcal	8568kcal	8644kcal	8721kcal	8797kcal	8874kcal	8950kcal	9027kcal	9103kcal	9180kcal	9256kcal	9333kcal	9409kcal	9486kcal	9562kcal	9639kcal	9715kcal	9792kcal	9868kcal	9945kcal	10021kcal	10098kcal	10174kcal	10251kcal	10327kcal	10404kcal	10480kcal	10557kcal	10633kcal	10710kcal	10786kcal	10863kcal	10939kcal	11016kcal	11092kcal	11169kcal	11245kcal	11322kcal	11398kcal	11475kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2677kcal	2754kcal	2830kcal	2907kcal	2983kcal	3060kcal	3136kcal	3213kcal	3289kcal	3366kcal	3442kcal	3519kcal	3595kcal	3672kcal	3748kcal	3825kcal	3901kcal	3978kcal	4054kcal	4131kcal	4207kcal	4284kcal	4360kcal	4437kcal	4513kcal	4590kcal	4666kcal	4743kcal	4819kcal	4896kcal	4972kcal	5049kcal	5125kcal	5202kcal	5278kcal	5355kcal	5431kcal	5508kcal	5584kcal	5661kcal	5737kcal	5814kcal	5890kcal	5967kcal	6043kcal	6120kcal	6196kcal	6273kcal	6349kcal	6426kcal	6502kcal	6579kcal	6655kcal	6732kcal	6808kcal	6885kcal	6961kcal	7038kcal	7114kcal	7191kcal	7267kcal	7344kcal	7420kcal	7497kcal	7573kcal	7650kcal	7726kcal	7803kcal	7879kcal	7956kcal	8032kcal	8109kcal	8185kcal	8262kcal	8338kcal	8415kcal	8491kcal	8568kcal	8644kcal	8721kcal	8797kcal	8874kcal	8950kcal	9027kcal	9103kcal	9180kcal	9256kcal	9333kcal	9409kcal	9486kcal	9562kcal	9639kcal	9715kcal	9792kcal	9868kcal	9945kcal	10021kcal	10098kcal	10174kcal	10251kcal	10327kcal	10404kcal	10480kcal	10557kcal	10633kcal	10710kcal	10786kcal	10863kcal	10939kcal	11016kcal	11092kcal	11169kcal	11245kcal	11322kcal	11398kcal	11475kcal
料理全般	2677kcal	2754kcal	2830kcal	2907kcal	2983kcal	3060kcal	3136kcal	3213kcal	3289kcal	3366kcal	3442kcal	3519kcal	3595kcal	3672kcal	3748kcal	3825kcal	3901kcal	3978kcal	4054kcal	4131kcal	4207kcal	4284kcal	4360kcal	4437kcal	4513kcal	4590kcal	4666kcal	4743kcal	4819kcal	4896kcal	4972kcal	5049kcal	5125kcal	5202kcal	5278kcal	5355kcal	5431kcal	5508kcal	5584kcal	5661kcal	5737kcal	5814kcal	5890kcal	5967kcal	6043kcal	6120kcal	6196kcal	6273kcal	6349kcal	6426kcal	6502kcal	6579kcal	6655kcal	6732kcal	6808kcal	6885kcal	6961kcal	7038kcal	7114kcal	7191kcal	7267kcal	7344kcal	7420kcal	7497kcal	7573kcal	7650kcal	7726kcal	7803kcal	7879kcal	7956kcal	8032kcal	8109kcal	8185kcal	8262kcal	8338kcal	8415kcal	8491kcal	8568kcal	8644kcal	8721kcal	8797kcal	8874kcal	8950kcal	9027kcal	9103kcal	9180kcal	9256kcal	9333kcal	9409kcal	9486kcal	9562kcal	9639kcal	9715kcal	9792kcal	9868kcal	9945kcal	10021kcal	10098kcal	10174kcal	10251kcal	10327kcal	10404kcal	10480kcal	10557kcal	10633kcal	10710kcal	10786kcal	10863kcal	10939kcal	11016kcal	11092kcal	11169kcal	11245kcal	11322kcal	11398kcal	11475kcal
掃除機をかける	2524kcal	2596kcal	2668kcal	2740kcal	2813kcal	2885kcal	2957kcal	3029kcal	3101kcal	3173kcal	3245kcal	3317kcal	3390kcal	3462kcal	3534kcal	3606kcal	3678kcal	3750kcal	3822kcal	3895kcal	3967kcal	4039kcal	4111kcal	4183kcal	4255kcal	4327kcal	4399kcal	4472kcal	4544kcal	4616kcal	4688kcal	4760kcal	4832kcal	4904kcal	4976kcal	5049kcal	5121kcal	5193kcal	5265kcal	5337kcal	5409kcal	5481kcal	5553kcal	5626kcal	5698kcal	5770kcal	5842kcal	5914kcal	5986kcal	6058kcal	6131kcal	6203kcal	6275kcal	6347kcal	6419kcal	6491kcal	6563kcal	6635kcal	6708kcal	6780kcal	6852kcal	6924kcal	6996kcal	7068kcal	7140kcal	7212kcal	7285kcal	7357kcal	7429kcal	7501kcal	7573kcal	7645kcal	7717kcal	7790kcal	7862kcal	7934kcal	8006kcal	8078kcal	8150kcal	8222kcal	8294kcal	8367kcal	8439kcal	8511kcal	8583kcal	8655kcal	8727kcal	8799kcal	8871kcal	8944kcal	9016kcal	9088kcal	9160kcal	9232kcal	9304kcal	9376kcal	9448kcal	9521kcal	9593kcal	9665kcal	9737kcal	9809kcal	9881kcal	9953kcal	10026kcal	10098kcal	10170kcal	10242kcal	10314kcal	10386kcal	10458kcal	10530kcal	10603kcal	10675kcal	10747kcal	10819kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2295kcal	2360kcal	2426kcal	2491kcal	2557kcal	2622kcal	2688kcal	2754kcal	2819kcal	2885kcal	2950kcal	3016kcal	3081kcal	3147kcal	3213kcal	3278kcal	3344kcal	3409kcal	3475kcal	3540kcal	3606kcal	3672kcal	3737kcal	3803kcal	3868kcal	3934kcal	3999kcal	4065kcal	4131kcal	4196kcal	4262kcal	4327kcal	4393kcal	4458kcal	4524kcal	4590kcal	4655kcal	4721kcal	4786kcal	4852kcal	4917kcal	4983kcal	5049kcal	5114kcal	5180kcal	5245kcal	5311kcal	5376kcal	5442kcal	5508kcal	5573kcal	5639kcal	5704kcal	5770kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6032kcal	6098kcal	6163kcal	6229kcal	6294kcal	6360kcal	6426kcal	6491kcal	6557kcal	6622kcal	6688kcal	6753kcal	6819kcal	6885kcal	6950kcal	7016kcal	7081kcal	7147kcal	7212kcal	7278kcal	7344kcal	7409kcal	7475kcal	7540kcal	7606kcal	7671kcal	7737kcal	7803kcal	7868kcal	7934kcal	7999kcal	8065kcal	8130kcal	8196kcal	8262kcal	8327kcal	8393kcal	8458kcal	8524kcal	8589kcal	8655kcal	8721kcal	8786kcal	8852kcal	8917kcal	8983kcal	9049kcal	9114kcal	9180kcal	9245kcal	9311kcal	9376kcal	9442kcal	9508kcal	9573kcal	9639kcal	9704kcal	9770kcal	9835kcal
体をよく動かす仕事	2295kcal	2360kcal	2426kcal	2491kcal	2557kcal	2622kcal	2688kcal	2754kcal	2819kcal	2885kcal	2950kcal	3016kcal	3081kcal	3147kcal	3213kcal	3278kcal	3344kcal	3409kcal	3475kcal	3540kcal	3606kcal	3672kcal	3737kcal	3803kcal	3868kcal	3934kcal	3999kcal	4065kcal	4131kcal	4196kcal	4262kcal	4327kcal	4393kcal	4458kcal	4524kcal	4590kcal	4655kcal	4721kcal	4786kcal	4852kcal	4917kcal	4983kcal	5049kcal	5114kcal	5180kcal	5245kcal	5311kcal	5376kcal	5442kcal	5508kcal	5573kcal	5639kcal	5704kcal	5770kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6032kcal	6098kcal	6163kcal	6229kcal	6294kcal	6360kcal	6426kcal	6491kcal	6557kcal	6622kcal	6688kcal	6753kcal	6819kcal	6885kcal	6950kcal	7016kcal	7081kcal	7147kcal	7212kcal	7278kcal	7344kcal	7409kcal	7475kcal	7540kcal	7606kcal	7671kcal	7737kcal	7803kcal	7868kcal	7934kcal	7999kcal	8065kcal	8130kcal	8196kcal	8262kcal	8327kcal	8393kcal	8458kcal	8524kcal	8589kcal	8655kcal	8721kcal	8786kcal	8852kcal	8917kcal	8983kcal	9049kcal	9114kcal	9180kcal	9245kcal	9311kcal	9376kcal	9442kcal	9508kcal	9573kcal	9639kcal	9704kcal	9770kcal	9835kcal
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ヨガハタ	2295kcal	2360kcal	2426kcal	2491kcal	2557kcal	2622kcal	2688kcal	2754kcal	2819kcal	2885kcal	2950kcal	3016kcal	3081kcal	3147kcal	3213kcal	3278kcal	3344kcal	3409kcal	3475kcal	3540kcal	3606kcal	3672kcal	3737kcal	3803kcal	3868kcal	3934kcal	3999kcal	4065kcal	4131kcal	4196kcal	4262kcal	4327kcal	4393kcal	4458kcal	4524kcal	4590kcal	4655kcal	4721kcal	4786kcal	4852kcal	4917kcal	4983kcal	5049kcal	5114kcal	5180kcal	5245kcal	5311kcal	5376kcal	5442kcal	5508kcal	5573kcal	5639kcal	5704kcal	5770kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6032kcal	6098kcal	6163kcal	6229kcal	6294kcal	6360kcal	6426kcal	6491kcal	6557kcal	6622kcal	6688kcal	6753kcal	6819kcal	6885kcal	6950kcal	7016kcal	7081kcal	7147kcal	7212kcal	7278kcal	7344kcal	7409kcal	7475kcal	7540kcal	7606kcal	7671kcal	7737kcal	7803kcal	7868kcal	7934kcal	7999kcal	8065kcal	8130kcal	8196kcal	8262kcal	8327kcal	8393kcal	8458kcal	8524kcal	8589kcal	8655kcal	8721kcal	8786kcal	8852kcal	8917kcal	8983kcal	9049kcal	9114kcal	9180kcal	9245kcal	9311kcal	9376kcal	9442kcal	9508kcal	9573kcal	9639kcal	9704kcal	9770kcal	9835kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1912kcal	1967kcal	2021kcal	2076kcal	2131kcal	2185kcal	2240kcal	2295kcal	2349kcal	2404kcal	2458kcal	2513kcal	2568kcal	2622kcal	2677kcal	2732kcal	2786kcal	2841kcal	2896kcal	2950kcal	3005kcal	3060kcal	3114kcal	3169kcal	3223kcal	3278kcal	3333kcal	3387kcal	3442kcal	3497kcal	3551kcal	3606kcal	3661kcal	3715kcal	3770kcal	3825kcal	3879kcal	3934kcal	3988kcal	4043kcal	4098kcal	4152kcal	4207kcal	4262kcal	4316kcal	4371kcal	4426kcal	4480kcal	4535kcal	4590kcal	4644kcal	4699kcal	4754kcal	4808kcal	4863kcal	4917kcal	4972kcal	5027kcal	5081kcal	5136kcal	5191kcal	5245kcal	5300kcal	5355kcal	5409kcal	5464kcal	5519kcal	5573kcal	5628kcal	5682kcal	5737kcal	5792kcal	5846kcal	5901kcal	5956kcal	6010kcal	6065kcal	6120kcal	6174kcal	6229kcal	6284kcal	6338kcal	6393kcal	6447kcal	6502kcal	6557kcal	6611kcal	6666kcal	6721kcal	6775kcal	6830kcal	6885kcal	6939kcal	6994kcal	7049kcal	7103kcal	7158kcal	7212kcal	7267kcal	7322kcal	7376kcal	7431kcal	7486kcal	7540kcal	7595kcal	7650kcal	7704kcal	7759kcal	7814kcal	7868kcal	7923kcal	7977kcal	8032kcal	8087kcal	8141kcal	8196kcal
自動車を運転	1912kcal	1967kcal	2021kcal	2076kcal	2131kcal	2185kcal	2240kcal	2295kcal	2349kcal	2404kcal	2458kcal	2513kcal	2568kcal	2622kcal	2677kcal	2732kcal	2786kcal	2841kcal	2896kcal	2950kcal	3005kcal	3060kcal	3114kcal	3169kcal	3223kcal	3278kcal	3333kcal	3387kcal	3442kcal	3497kcal	3551kcal	3606kcal	3661kcal	3715kcal	3770kcal	3825kcal	3879kcal	3934kcal	3988kcal	4043kcal	4098kcal	4152kcal	4207kcal	4262kcal	4316kcal	4371kcal	4426kcal	4480kcal	4535kcal	4590kcal	4644kcal	4699kcal	4754kcal	4808kcal	4863kcal	4917kcal	4972kcal	5027kcal	5081kcal	5136kcal	5191kcal	5245kcal	5300kcal	5355kcal	5409kcal	5464kcal	5519kcal	5573kcal	5628kcal	5682kcal	5737kcal	5792kcal	5846kcal	5901kcal	5956kcal	6010kcal	6065kcal	6120kcal	6174kcal	6229kcal	6284kcal	6338kcal	6393kcal	6447kcal	6502kcal	6557kcal	6611kcal	6666kcal	6721kcal	6775kcal	6830kcal	6885kcal	6939kcal	6994kcal	7049kcal	7103kcal	7158kcal	7212kcal	7267kcal	7322kcal	7376kcal	7431kcal	7486kcal	7540kcal	7595kcal	7650kcal	7704kcal	7759kcal	7814kcal	7868kcal	7923kcal	7977kcal	8032kcal	8087kcal	8141kcal	8196kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1530kcal	1573kcal	1617kcal	1661kcal	1704kcal	1748kcal	1792kcal	1836kcal	1879kcal	1923kcal	1967kcal	2010kcal	2054kcal	2098kcal	2142kcal	2185kcal	2229kcal	2273kcal	2316kcal	2360kcal	2404kcal	2448kcal	2491kcal	2535kcal	2579kcal	2622kcal	2666kcal	2710kcal	2754kcal	2797kcal	2841kcal	2885kcal	2928kcal	2972kcal	3016kcal	3060kcal	3103kcal	3147kcal	3191kcal	3234kcal	3278kcal	3322kcal	3366kcal	3409kcal	3453kcal	3497kcal	3540kcal	3584kcal	3628kcal	3672kcal	3715kcal	3759kcal	3803kcal	3846kcal	3890kcal	3934kcal	3978kcal	4021kcal	4065kcal	4109kcal	4152kcal	4196kcal	4240kcal	4284kcal	4327kcal	4371kcal	4415kcal	4458kcal	4502kcal	4546kcal	4590kcal	4633kcal	4677kcal	4721kcal	4764kcal	4808kcal	4852kcal	4896kcal	4939kcal	4983kcal	5027kcal	5070kcal	5114kcal	5158kcal	5202kcal	5245kcal	5289kcal	5333kcal	5376kcal	5420kcal	5464kcal	5508kcal	5551kcal	5595kcal	5639kcal	5682kcal	5726kcal	5770kcal	5814kcal	5857kcal	5901kcal	5945kcal	5988kcal	6032kcal	6076kcal	6120kcal	6163kcal	6207kcal	6251kcal	6294kcal	6338kcal	6382kcal	6426kcal	6469kcal	6513kcal	6557kcal
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トイレ	1377kcal	1416kcal	1455kcal	1495kcal	1534kcal	1573kcal	1613kcal	1652kcal	1691kcal	1731kcal	1770kcal	1809kcal	1849kcal	1888kcal	1927kcal	1967kcal	2006kcal	2045kcal	2085kcal	2124kcal	2163kcal	2203kcal	2242kcal	2281kcal	2321kcal	2360kcal	2399kcal	2439kcal	2478kcal	2517kcal	2557kcal	2596kcal	2636kcal	2675kcal	2714kcal	2754kcal	2793kcal	2832kcal	2872kcal	2911kcal	2950kcal	2990kcal	3029kcal	3068kcal	3108kcal	3147kcal	3186kcal	3226kcal	3265kcal	3304kcal	3344kcal	3383kcal	3422kcal	3462kcal	3501kcal	3540kcal	3580kcal	3619kcal	3658kcal	3698kcal	3737kcal	3776kcal	3816kcal	3855kcal	3895kcal	3934kcal	3973kcal	4013kcal	4052kcal	4091kcal	4131kcal	4170kcal	4209kcal	4249kcal	4288kcal	4327kcal	4367kcal	4406kcal	4445kcal	4485kcal	4524kcal	4563kcal	4603kcal	4642kcal	4681kcal	4721kcal	4760kcal	4799kcal	4839kcal	4878kcal	4917kcal	4957kcal	4996kcal	5035kcal	5075kcal	5114kcal	5153kcal	5193kcal	5232kcal	5272kcal	5311kcal	5350kcal	5390kcal	5429kcal	5468kcal	5508kcal	5547kcal	5586kcal	5626kcal	5665kcal	5704kcal	5744kcal	5783kcal	5822kcal	5862kcal	5901kcal
立って仕事をする	1377kcal	1416kcal	1455kcal	1495kcal	1534kcal	1573kcal	1613kcal	1652kcal	1691kcal	1731kcal	1770kcal	1809kcal	1849kcal	1888kcal	1927kcal	1967kcal	2006kcal	2045kcal	2085kcal	2124kcal	2163kcal	2203kcal	2242kcal	2281kcal	2321kcal	2360kcal	2399kcal	2439kcal	2478kcal	2517kcal	2557kcal	2596kcal	2636kcal	2675kcal	2714kcal	2754kcal	2793kcal	2832kcal	2872kcal	2911kcal	2950kcal	2990kcal	3029kcal	3068kcal	3108kcal	3147kcal	3186kcal	3226kcal	3265kcal	3304kcal	3344kcal	3383kcal	3422kcal	3462kcal	3501kcal	3540kcal	3580kcal	3619kcal	3658kcal	3698kcal	3737kcal	3776kcal	3816kcal	3855kcal	3895kcal	3934kcal	3973kcal	4013kcal	4052kcal	4091kcal	4131kcal	4170kcal	4209kcal	4249kcal	4288kcal	4327kcal	4367kcal	4406kcal	4445kcal	4485kcal	4524kcal	4563kcal	4603kcal	4642kcal	4681kcal	4721kcal	4760kcal	4799kcal	4839kcal	4878kcal	4917kcal	4957kcal	4996kcal	5035kcal	5075kcal	5114kcal	5153kcal	5193kcal	5232kcal	5272kcal	5311kcal	5350kcal	5390kcal	5429kcal	5468kcal	5508kcal	5547kcal	5586kcal	5626kcal	5665kcal	5704kcal	5744kcal	5783kcal	5822kcal	5862kcal	5901kcal
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電車バスに乗車	994kcal	1022kcal	1051kcal	1079kcal	1108kcal	1136kcal	1165kcal	1193kcal	1221kcal	1250kcal	1278kcal	1307kcal	1335kcal	1363kcal	1392kcal	1420kcal	1449kcal	1477kcal	1505kcal	1534kcal	1562kcal	1591kcal	1619kcal	1648kcal	1676kcal	1704kcal	1733kcal	1761kcal	1790kcal	1818kcal	1846kcal	1875kcal	1903kcal	1932kcal	1960kcal	1989kcal	2017kcal	2045kcal	2074kcal	2102kcal	2131kcal	2159kcal	2187kcal	2216kcal	2244kcal	2273kcal	2301kcal	2330kcal	2358kcal	2386kcal	2415kcal	2443kcal	2472kcal	2500kcal	2528kcal	2557kcal	2585kcal	2614kcal	2642kcal	2670kcal	2699kcal	2727kcal	2756kcal	2784kcal	2813kcal	2841kcal	2869kcal	2898kcal	2926kcal	2955kcal	2983kcal	3011kcal	3040kcal	3068kcal	3097kcal	3125kcal	3154kcal	3182kcal	3210kcal	3239kcal	3267kcal	3296kcal	3324kcal	3352kcal	3381kcal	3409kcal	3438kcal	3466kcal	3495kcal	3523kcal	3551kcal	3580kcal	3608kcal	3637kcal	3665kcal	3693kcal	3722kcal	3750kcal	3779kcal	3807kcal	3835kcal	3864kcal	3892kcal	3921kcal	3949kcal	3978kcal	4006kcal	4034kcal	4063kcal	4091kcal	4120kcal	4148kcal	4176kcal	4205kcal	4233kcal	4262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ