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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6532kcal 6700kcal 6867kcal 7035kcal 7202kcal 7370kcal 7537kcal 7705kcal 7872kcal 8040kcal 8207kcal 8375kcal 8542kcal 8710kcal 8877kcal 9045kcal 9212kcal 9380kcal 9547kcal 9715kcal 9882kcal 10050kcal 10217kcal 10385kcal 10552kcal 10720kcal 10887kcal 11055kcal 11222kcal 11390kcal 11557kcal 11725kcal 11892kcal 12060kcal 12227kcal 12395kcal 12562kcal 12730kcal 12898kcal 13065kcal 13233kcal 13400kcal 13568kcal 13735kcal 13903kcal 14070kcal 14238kcal 14405kcal 14573kcal 14740kcal 14908kcal 15075kcal 15243kcal 15410kcal 15578kcal 15745kcal 15913kcal 16080kcal 16248kcal 16415kcal 16583kcal 16750kcal 16918kcal 17085kcal 17253kcal 17420kcal 17588kcal 17755kcal 17923kcal 18090kcal 18258kcal 18425kcal 18593kcal 18760kcal 18928kcal 19095kcal 19263kcal 19430kcal 19598kcal 19765kcal 19933kcal 20100kcal 20268kcal 20435kcal 20603kcal 20770kcal 20938kcal 21105kcal 21273kcal 21440kcal 21608kcal 21775kcal 21943kcal 22110kcal 22278kcal 22445kcal 22613kcal 22780kcal 22948kcal 23115kcal 23283kcal 23450kcal 23618kcal 23785kcal 23953kcal 24120kcal 24288kcal 24455kcal 24623kcal 24790kcal 24958kcal 25125kcal
山登り 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11998kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14054kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15768kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19539kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21253kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22967kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24681kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26395kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28109kcal 28452kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29823kcal 30166kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31537kcal 31880kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33251kcal 33594kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35308kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37022kcal 37365kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38736kcal 39079kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40450kcal 40793kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42164kcal 42507kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43878kcal 44221kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45592kcal 45935kcal 46278kcal 46621kcal 46964kcal 47306kcal 47649kcal 47992kcal 48335kcal 48678kcal 49020kcal 49363kcal 49706kcal 50049kcal 50392kcal 50734kcal 51077kcal 51420kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16088kcal 16548kcal 17007kcal 17467kcal 17927kcal 18386kcal 18846kcal 19306kcal 19765kcal 20225kcal 20685kcal 21144kcal 21604kcal 22064kcal 22523kcal 22983kcal 23443kcal 23902kcal 24362kcal 24822kcal 25281kcal 25741kcal 26201kcal 26660kcal 27120kcal 27580kcal 28039kcal 28499kcal 28959kcal 29418kcal 29878kcal 30338kcal 30797kcal 31257kcal 31717kcal 32176kcal 32636kcal 33096kcal 33555kcal 34015kcal 34475kcal 34934kcal 35394kcal 35854kcal 36313kcal 36773kcal 37233kcal 37692kcal 38152kcal 38612kcal 39071kcal 39531kcal 39991kcal 40450kcal 40910kcal 41370kcal 41829kcal 42289kcal 42749kcal 43208kcal 43668kcal 44128kcal 44587kcal 45047kcal 45507kcal 45966kcal 46426kcal 46886kcal 47345kcal 47805kcal 48265kcal 48724kcal 49184kcal 49644kcal 50103kcal 50563kcal 51023kcal 51482kcal 51942kcal 52402kcal 52861kcal 53321kcal 53781kcal 54240kcal 54700kcal 55160kcal 55619kcal 56079kcal 56539kcal 56998kcal 57458kcal 57918kcal 58377kcal 58837kcal 59297kcal 59756kcal 60216kcal 60676kcal 61135kcal 61595kcal 62055kcal 62514kcal 62974kcal 63434kcal 63893kcal 64353kcal 64813kcal 65272kcal 65732kcal 66192kcal 66652kcal 67111kcal 67571kcal 68031kcal 68490kcal 68950kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19165kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22519kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25873kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28748kcal 29227kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32102kcal 32581kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35456kcal 35935kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38331kcal 38810kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41685kcal 42164kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45039kcal 45518kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47914kcal 48393kcal 48872kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51268kcal 51747kcal 52226kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54622kcal 55101kcal 55580kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57497kcal 57976kcal 58455kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60851kcal 61330kcal 61809kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64205kcal 64684kcal 65163kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67080kcal 67559kcal 68038kcal 68517kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70434kcal 70913kcal 71392kcal 71871kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7226kcal 7432kcal 7639kcal 7845kcal 8051kcal 8258kcal 8464kcal 8671kcal 8877kcal 9084kcal 9290kcal 9497kcal 9703kcal 9910kcal 10116kcal 10323kcal 10529kcal 10735kcal 10942kcal 11148kcal 11355kcal 11561kcal 11768kcal 11974kcal 12181kcal 12387kcal 12594kcal 12800kcal 13007kcal 13213kcal 13419kcal 13626kcal 13832kcal 14039kcal 14245kcal 14452kcal 14658kcal 14865kcal 15071kcal 15278kcal 15484kcal 15691kcal 15897kcal 16103kcal 16310kcal 16516kcal 16723kcal 16929kcal 17136kcal 17342kcal 17549kcal 17755kcal 17962kcal 18168kcal 18375kcal 18581kcal 18787kcal 18994kcal 19200kcal 19407kcal 19613kcal 19820kcal 20026kcal 20233kcal 20439kcal 20646kcal 20852kcal 21059kcal 21265kcal 21471kcal 21678kcal 21884kcal 22091kcal 22297kcal 22504kcal 22710kcal 22917kcal 23123kcal 23330kcal 23536kcal 23743kcal 23949kcal 24155kcal 24362kcal 24568kcal 24775kcal 24981kcal 25188kcal 25394kcal 25601kcal 25807kcal 26014kcal 26220kcal 26427kcal 26633kcal 26839kcal 27046kcal 27252kcal 27459kcal 27665kcal 27872kcal 28078kcal 28285kcal 28491kcal 28698kcal 28904kcal 29111kcal 29317kcal 29523kcal 29730kcal 29936kcal 30143kcal 30349kcal 30556kcal 30762kcal 30969kcal
水泳
(普通:全般)		 11316kcal 11639kcal 11963kcal 12286kcal 12609kcal 12933kcal 13256kcal 13579kcal 13903kcal 14226kcal 14549kcal 14873kcal 15196kcal 15519kcal 15842kcal 16166kcal 16489kcal 16812kcal 17136kcal 17459kcal 17782kcal 18106kcal 18429kcal 18752kcal 19076kcal 19399kcal 19722kcal 20046kcal 20369kcal 20692kcal 21016kcal 21339kcal 21662kcal 21986kcal 22309kcal 22632kcal 22956kcal 23279kcal 23602kcal 23926kcal 24249kcal 24572kcal 24896kcal 25219kcal 25542kcal 25866kcal 26189kcal 26512kcal 26836kcal 27159kcal 27482kcal 27806kcal 28129kcal 28452kcal 28776kcal 29099kcal 29422kcal 29746kcal 30069kcal 30392kcal 30716kcal 31039kcal 31362kcal 31685kcal 32009kcal 32332kcal 32655kcal 32979kcal 33302kcal 33625kcal 33949kcal 34272kcal 34595kcal 34919kcal 35242kcal 35565kcal 35889kcal 36212kcal 36535kcal 36859kcal 37182kcal 37505kcal 37829kcal 38152kcal 38475kcal 38799kcal 39122kcal 39445kcal 39769kcal 40092kcal 40415kcal 40739kcal 41062kcal 41385kcal 41709kcal 42032kcal 42355kcal 42679kcal 43002kcal 43325kcal 43649kcal 43972kcal 44295kcal 44619kcal 44942kcal 45265kcal 45589kcal 45912kcal 46235kcal 46559kcal 46882kcal 47205kcal 47528kcal 47852kcal 48175kcal 48498kcal
水泳
(速め:全般)		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
水泳
(バタフライ)		 18815kcal 19352kcal 19890kcal 20428kcal 20965kcal 21503kcal 22040kcal 22578kcal 23115kcal 23653kcal 24191kcal 24728kcal 25266kcal 25803kcal 26341kcal 26878kcal 27416kcal 27954kcal 28491kcal 29029kcal 29566kcal 30104kcal 30642kcal 31179kcal 31717kcal 32254kcal 32792kcal 33329kcal 33867kcal 34405kcal 34942kcal 35480kcal 36017kcal 36555kcal 37092kcal 37630kcal 38168kcal 38705kcal 39243kcal 39780kcal 40318kcal 40856kcal 41393kcal 41931kcal 42468kcal 43006kcal 43543kcal 44081kcal 44619kcal 45156kcal 45694kcal 46231kcal 46769kcal 47306kcal 47844kcal 48382kcal 48919kcal 49457kcal 49994kcal 50532kcal 51070kcal 51607kcal 52145kcal 52682kcal 53220kcal 53757kcal 54295kcal 54833kcal 55370kcal 55908kcal 56445kcal 56983kcal 57520kcal 58058kcal 58596kcal 59133kcal 59671kcal 60208kcal 60746kcal 61284kcal 61821kcal 62359kcal 62896kcal 63434kcal 63971kcal 64509kcal 65047kcal 65584kcal 66122kcal 66659kcal 67197kcal 67734kcal 68272kcal 68810kcal 69347kcal 69885kcal 70422kcal 70960kcal 71498kcal 72035kcal 72573kcal 73110kcal 73648kcal 74185kcal 74723kcal 75261kcal 75798kcal 76336kcal 76873kcal 77411kcal 77948kcal 78486kcal 79024kcal 79561kcal 80099kcal 80636kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7253kcal 7401kcal 7549kcal 7697kcal 7845kcal 7993kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10806kcal 10954kcal 11102kcal 11250kcal 11398kcal 11546kcal 11694kcal 11842kcal 11990kcal 12138kcal 12286kcal 12434kcal 12582kcal 12730kcal 12878kcal 13026kcal 13174kcal 13322kcal 13470kcal 13618kcal 13766kcal 13914kcal 14062kcal 14210kcal 14358kcal 14506kcal 14654kcal 14802kcal 14950kcal 15098kcal 15246kcal 15395kcal 15543kcal 15691kcal 15839kcal 15987kcal 16135kcal 16283kcal 16431kcal 16579kcal 16727kcal 16875kcal 17023kcal 17171kcal 17319kcal 17467kcal 17615kcal 17763kcal 17911kcal 18059kcal 18207kcal 18355kcal 18503kcal 18651kcal 18799kcal 18947kcal 19095kcal 19243kcal 19391kcal 19539kcal 19687kcal 19835kcal 19983kcal 20131kcal 20279kcal 20428kcal 20576kcal 20724kcal 20872kcal 21020kcal 21168kcal 21316kcal 21464kcal 21612kcal 21760kcal 21908kcal 22056kcal 22204kcal
筋トレ
背筋運動		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7253kcal 7401kcal 7549kcal 7697kcal 7845kcal 7993kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10806kcal 10954kcal 11102kcal 11250kcal 11398kcal 11546kcal 11694kcal 11842kcal 11990kcal 12138kcal 12286kcal 12434kcal 12582kcal 12730kcal 12878kcal 13026kcal 13174kcal 13322kcal 13470kcal 13618kcal 13766kcal 13914kcal 14062kcal 14210kcal 14358kcal 14506kcal 14654kcal 14802kcal 14950kcal 15098kcal 15246kcal 15395kcal 15543kcal 15691kcal 15839kcal 15987kcal 16135kcal 16283kcal 16431kcal 16579kcal 16727kcal 16875kcal 17023kcal 17171kcal 17319kcal 17467kcal 17615kcal 17763kcal 17911kcal 18059kcal 18207kcal 18355kcal 18503kcal 18651kcal 18799kcal 18947kcal 19095kcal 19243kcal 19391kcal 19539kcal 19687kcal 19835kcal 19983kcal 20131kcal 20279kcal 20428kcal 20576kcal 20724kcal 20872kcal 21020kcal 21168kcal 21316kcal 21464kcal 21612kcal 21760kcal 21908kcal 22056kcal 22204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7253kcal 7401kcal 7549kcal 7697kcal 7845kcal 7993kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10806kcal 10954kcal 11102kcal 11250kcal 11398kcal 11546kcal 11694kcal 11842kcal 11990kcal 12138kcal 12286kcal 12434kcal 12582kcal 12730kcal 12878kcal 13026kcal 13174kcal 13322kcal 13470kcal 13618kcal 13766kcal 13914kcal 14062kcal 14210kcal 14358kcal 14506kcal 14654kcal 14802kcal 14950kcal 15098kcal 15246kcal 15395kcal 15543kcal 15691kcal 15839kcal 15987kcal 16135kcal 16283kcal 16431kcal 16579kcal 16727kcal 16875kcal 17023kcal 17171kcal 17319kcal 17467kcal 17615kcal 17763kcal 17911kcal 18059kcal 18207kcal 18355kcal 18503kcal 18651kcal 18799kcal 18947kcal 19095kcal 19243kcal 19391kcal 19539kcal 19687kcal 19835kcal 19983kcal 20131kcal 20279kcal 20428kcal 20576kcal 20724kcal 20872kcal 21020kcal 21168kcal 21316kcal 21464kcal 21612kcal 21760kcal 21908kcal 22056kcal 22204kcal
筋トレ
懸垂		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7253kcal 7401kcal 7549kcal 7697kcal 7845kcal 7993kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10806kcal 10954kcal 11102kcal 11250kcal 11398kcal 11546kcal 11694kcal 11842kcal 11990kcal 12138kcal 12286kcal 12434kcal 12582kcal 12730kcal 12878kcal 13026kcal 13174kcal 13322kcal 13470kcal 13618kcal 13766kcal 13914kcal 14062kcal 14210kcal 14358kcal 14506kcal 14654kcal 14802kcal 14950kcal 15098kcal 15246kcal 15395kcal 15543kcal 15691kcal 15839kcal 15987kcal 16135kcal 16283kcal 16431kcal 16579kcal 16727kcal 16875kcal 17023kcal 17171kcal 17319kcal 17467kcal 17615kcal 17763kcal 17911kcal 18059kcal 18207kcal 18355kcal 18503kcal 18651kcal 18799kcal 18947kcal 19095kcal 19243kcal 19391kcal 19539kcal 19687kcal 19835kcal 19983kcal 20131kcal 20279kcal 20428kcal 20576kcal 20724kcal 20872kcal 21020kcal 21168kcal 21316kcal 21464kcal 21612kcal 21760kcal 21908kcal 22056kcal 22204kcal
筋トレ
スクワット		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
ヨガ
ハタ		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
ヨガ
パワー		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
ダンス
ゆっくり		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
ダンス
普通		 9953kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11374kcal 11659kcal 11943kcal 12227kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13649kcal 13934kcal 14218kcal 14502kcal 14787kcal 15071kcal 15356kcal 15640kcal 15924kcal 16209kcal 16493kcal 16777kcal 17062kcal 17346kcal 17631kcal 17915kcal 18199kcal 18484kcal 18768kcal 19052kcal 19337kcal 19621kcal 19906kcal 20190kcal 20474kcal 20759kcal 21043kcal 21327kcal 21612kcal 21896kcal 22180kcal 22465kcal 22749kcal 23034kcal 23318kcal 23602kcal 23887kcal 24171kcal 24455kcal 24740kcal 25024kcal 25309kcal 25593kcal 25877kcal 26162kcal 26446kcal 26730kcal 27015kcal 27299kcal 27584kcal 27868kcal 28152kcal 28437kcal 28721kcal 29005kcal 29290kcal 29574kcal 29859kcal 30143kcal 30427kcal 30712kcal 30996kcal 31280kcal 31565kcal 31849kcal 32133kcal 32418kcal 32702kcal 32987kcal 33271kcal 33555kcal 33840kcal 34124kcal 34408kcal 34693kcal 34977kcal 35262kcal 35546kcal 35830kcal 36115kcal 36399kcal 36683kcal 36968kcal 37252kcal 37537kcal 37821kcal 38105kcal 38390kcal 38674kcal 38958kcal 39243kcal 39527kcal 39812kcal 40096kcal 40380kcal 40665kcal 40949kcal 41233kcal 41518kcal 41802kcal 42086kcal 42371kcal 42655kcal
ダンス
激しい		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
踏み台昇降 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
トランポリン
ゆっくり		 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
HIIT
ジャンプなし		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
HIIT
ジャンプあり		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
料理全般 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
掃除機をかける 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6299kcal 6427kcal 6556kcal 6684kcal 6813kcal 6941kcal 7070kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7713kcal 7841kcal 7970kcal 8098kcal 8227kcal 8355kcal 8484kcal 8612kcal 8741kcal 8870kcal 8998kcal 9127kcal 9255kcal 9384kcal 9512kcal 9641kcal 9769kcal 9898kcal 10027kcal 10155kcal 10284kcal 10412kcal 10541kcal 10669kcal 10798kcal 10926kcal 11055kcal 11183kcal 11312kcal 11441kcal 11569kcal 11698kcal 11826kcal 11955kcal 12083kcal 12212kcal 12340kcal 12469kcal 12598kcal 12726kcal 12855kcal 12983kcal 13112kcal 13240kcal 13369kcal 13497kcal 13626kcal 13755kcal 13883kcal 14012kcal 14140kcal 14269kcal 14397kcal 14526kcal 14654kcal 14783kcal 14911kcal 15040kcal 15169kcal 15297kcal 15426kcal 15554kcal 15683kcal 15811kcal 15940kcal 16068kcal 16197kcal 16326kcal 16454kcal 16583kcal 16711kcal 16840kcal 16968kcal 17097kcal 17225kcal 17354kcal 17483kcal 17611kcal 17740kcal 17868kcal 17997kcal 18125kcal 18254kcal 18382kcal 18511kcal 18639kcal 18768kcal 18897kcal 19025kcal 19154kcal 19282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
部屋の片づけ全般 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12527kcal 12714kcal 12901kcal 13088kcal 13275kcal 13462kcal 13649kcal 13836kcal 14023kcal 14210kcal 14397kcal 14584kcal 14771kcal 14958kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23559kcal 23746kcal 23933kcal 24120kcal 24307kcal 24494kcal 24681kcal 24868kcal 25055kcal 25242kcal 25429kcal 25616kcal 25803kcal 25990kcal 26177kcal 26364kcal 26551kcal 26738kcal 26925kcal 27112kcal 27299kcal 27486kcal 27673kcal 27860kcal 28047kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
トイレ 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3225kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3576kcal 3646kcal 3716kcal 3786kcal 3856kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4137kcal 4207kcal 4277kcal 4347kcal 4417kcal 4487kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4768kcal 4838kcal 4908kcal 4978kcal 5048kcal 5118kcal 5188kcal 5258kcal 5329kcal 5399kcal 5469kcal 5539kcal 5609kcal 5679kcal 5749kcal 5819kcal 5889kcal 5960kcal 6030kcal 6100kcal 6170kcal 6240kcal 6310kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6591kcal 6661kcal 6731kcal 6801kcal 6871kcal 6941kcal 7011kcal 7082kcal 7152kcal 7222kcal 7292kcal 7362kcal 7432kcal 7502kcal 7572kcal 7642kcal 7713kcal 7783kcal 7853kcal 7923kcal 7993kcal 8063kcal 8133kcal 8203kcal 8274kcal 8344kcal 8414kcal 8484kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8764kcal 8834kcal 8905kcal 8975kcal 9045kcal 9115kcal 9185kcal 9255kcal 9325kcal 9395kcal 9466kcal 9536kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9816kcal 9886kcal 9956kcal 10027kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10307kcal 10377kcal 10447kcal 10517kcal
風呂でシャワー 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
風呂で入浴 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
デスクワーク 1772kcal 1823kcal 1873kcal 1924kcal 1975kcal 2025kcal 2076kcal 2126kcal 2177kcal 2228kcal 2278kcal 2329kcal 2380kcal 2430kcal 2481kcal 2532kcal 2582kcal 2633kcal 2683kcal 2734kcal 2785kcal 2835kcal 2886kcal 2937kcal 2987kcal 3038kcal 3089kcal 3139kcal 3190kcal 3241kcal 3291kcal 3342kcal 3392kcal 3443kcal 3494kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3696kcal 3747kcal 3798kcal 3848kcal 3899kcal 3950kcal 4000kcal 4051kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4253kcal 4304kcal 4355kcal 4405kcal 4456kcal 4507kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4709kcal 4760kcal 4810kcal 4861kcal 4912kcal 4962kcal 5013kcal 5064kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5266kcal 5317kcal 5367kcal 5418kcal 5469kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5975kcal 6026kcal 6076kcal 6127kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6482kcal 6532kcal 6583kcal 6634kcal 6684kcal 6735kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7444kcal 7494kcal 7545kcal 7596kcal
立って仕事をする 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3225kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3576kcal 3646kcal 3716kcal 3786kcal 3856kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4137kcal 4207kcal 4277kcal 4347kcal 4417kcal 4487kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4768kcal 4838kcal 4908kcal 4978kcal 5048kcal 5118kcal 5188kcal 5258kcal 5329kcal 5399kcal 5469kcal 5539kcal 5609kcal 5679kcal 5749kcal 5819kcal 5889kcal 5960kcal 6030kcal 6100kcal 6170kcal 6240kcal 6310kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6591kcal 6661kcal 6731kcal 6801kcal 6871kcal 6941kcal 7011kcal 7082kcal 7152kcal 7222kcal 7292kcal 7362kcal 7432kcal 7502kcal 7572kcal 7642kcal 7713kcal 7783kcal 7853kcal 7923kcal 7993kcal 8063kcal 8133kcal 8203kcal 8274kcal 8344kcal 8414kcal 8484kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8764kcal 8834kcal 8905kcal 8975kcal 9045kcal 9115kcal 9185kcal 9255kcal 9325kcal 9395kcal 9466kcal 9536kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9816kcal 9886kcal 9956kcal 10027kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10307kcal 10377kcal 10447kcal 10517kcal
体をよく動かす仕事 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
電車バスに乗車 1772kcal 1823kcal 1873kcal 1924kcal 1975kcal 2025kcal 2076kcal 2126kcal 2177kcal 2228kcal 2278kcal 2329kcal 2380kcal 2430kcal 2481kcal 2532kcal 2582kcal 2633kcal 2683kcal 2734kcal 2785kcal 2835kcal 2886kcal 2937kcal 2987kcal 3038kcal 3089kcal 3139kcal 3190kcal 3241kcal 3291kcal 3342kcal 3392kcal 3443kcal 3494kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3696kcal 3747kcal 3798kcal 3848kcal 3899kcal 3950kcal 4000kcal 4051kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4253kcal 4304kcal 4355kcal 4405kcal 4456kcal 4507kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4709kcal 4760kcal 4810kcal 4861kcal 4912kcal 4962kcal 5013kcal 5064kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5266kcal 5317kcal 5367kcal 5418kcal 5469kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5975kcal 6026kcal 6076kcal 6127kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6482kcal 6532kcal 6583kcal 6634kcal 6684kcal 6735kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7444kcal 7494kcal 7545kcal 7596kcal
自動車を運転 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18815kcal 19352kcal 19890kcal 20428kcal 20965kcal 21503kcal 22040kcal 22578kcal 23115kcal 23653kcal 24191kcal 24728kcal 25266kcal 25803kcal 26341kcal 26878kcal 27416kcal 27954kcal 28491kcal 29029kcal 29566kcal 30104kcal 30642kcal 31179kcal 31717kcal 32254kcal 32792kcal 33329kcal 33867kcal 34405kcal 34942kcal 35480kcal 36017kcal 36555kcal 37092kcal 37630kcal 38168kcal 38705kcal 39243kcal 39780kcal 40318kcal 40856kcal 41393kcal 41931kcal 42468kcal 43006kcal 43543kcal 44081kcal 44619kcal 45156kcal 45694kcal 46231kcal 46769kcal 47306kcal 47844kcal 48382kcal 48919kcal 49457kcal 49994kcal 50532kcal 51070kcal 51607kcal 52145kcal 52682kcal 53220kcal 53757kcal 54295kcal 54833kcal 55370kcal 55908kcal 56445kcal 56983kcal 57520kcal 58058kcal 58596kcal 59133kcal 59671kcal 60208kcal 60746kcal 61284kcal 61821kcal 62359kcal 62896kcal 63434kcal 63971kcal 64509kcal 65047kcal 65584kcal 66122kcal 66659kcal 67197kcal 67734kcal 68272kcal 68810kcal 69347kcal 69885kcal 70422kcal 70960kcal 71498kcal 72035kcal 72573kcal 73110kcal 73648kcal 74185kcal 74723kcal 75261kcal 75798kcal 76336kcal 76873kcal 77411kcal 77948kcal 78486kcal 79024kcal 79561kcal 80099kcal 80636kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19165kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22519kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25873kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28748kcal 29227kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32102kcal 32581kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35456kcal 35935kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38331kcal 38810kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41685kcal 42164kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45039kcal 45518kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47914kcal 48393kcal 48872kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51268kcal 51747kcal 52226kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54622kcal 55101kcal 55580kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57497kcal 57976kcal 58455kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60851kcal 61330kcal 61809kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64205kcal 64684kcal 65163kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67080kcal 67559kcal 68038kcal 68517kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70434kcal 70913kcal 71392kcal 71871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16088kcal 16548kcal 17007kcal 17467kcal 17927kcal 18386kcal 18846kcal 19306kcal 19765kcal 20225kcal 20685kcal 21144kcal 21604kcal 22064kcal 22523kcal 22983kcal 23443kcal 23902kcal 24362kcal 24822kcal 25281kcal 25741kcal 26201kcal 26660kcal 27120kcal 27580kcal 28039kcal 28499kcal 28959kcal 29418kcal 29878kcal 30338kcal 30797kcal 31257kcal 31717kcal 32176kcal 32636kcal 33096kcal 33555kcal 34015kcal 34475kcal 34934kcal 35394kcal 35854kcal 36313kcal 36773kcal 37233kcal 37692kcal 38152kcal 38612kcal 39071kcal 39531kcal 39991kcal 40450kcal 40910kcal 41370kcal 41829kcal 42289kcal 42749kcal 43208kcal 43668kcal 44128kcal 44587kcal 45047kcal 45507kcal 45966kcal 46426kcal 46886kcal 47345kcal 47805kcal 48265kcal 48724kcal 49184kcal 49644kcal 50103kcal 50563kcal 51023kcal 51482kcal 51942kcal 52402kcal 52861kcal 53321kcal 53781kcal 54240kcal 54700kcal 55160kcal 55619kcal 56079kcal 56539kcal 56998kcal 57458kcal 57918kcal 58377kcal 58837kcal 59297kcal 59756kcal 60216kcal 60676kcal 61135kcal 61595kcal 62055kcal 62514kcal 62974kcal 63434kcal 63893kcal 64353kcal 64813kcal 65272kcal 65732kcal 66192kcal 66652kcal 67111kcal 67571kcal 68031kcal 68490kcal 68950kcal
水泳
(速め:全般)		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
ダンス
激しい		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11998kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14054kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15768kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19539kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21253kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22967kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24681kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26395kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28109kcal 28452kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29823kcal 30166kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31537kcal 31880kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33251kcal 33594kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35308kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37022kcal 37365kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38736kcal 39079kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40450kcal 40793kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42164kcal 42507kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43878kcal 44221kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45592kcal 45935kcal 46278kcal 46621kcal 46964kcal 47306kcal 47649kcal 47992kcal 48335kcal 48678kcal 49020kcal 49363kcal 49706kcal 50049kcal 50392kcal 50734kcal 51077kcal 51420kcal
水泳
(普通:全般)		 11316kcal 11639kcal 11963kcal 12286kcal 12609kcal 12933kcal 13256kcal 13579kcal 13903kcal 14226kcal 14549kcal 14873kcal 15196kcal 15519kcal 15842kcal 16166kcal 16489kcal 16812kcal 17136kcal 17459kcal 17782kcal 18106kcal 18429kcal 18752kcal 19076kcal 19399kcal 19722kcal 20046kcal 20369kcal 20692kcal 21016kcal 21339kcal 21662kcal 21986kcal 22309kcal 22632kcal 22956kcal 23279kcal 23602kcal 23926kcal 24249kcal 24572kcal 24896kcal 25219kcal 25542kcal 25866kcal 26189kcal 26512kcal 26836kcal 27159kcal 27482kcal 27806kcal 28129kcal 28452kcal 28776kcal 29099kcal 29422kcal 29746kcal 30069kcal 30392kcal 30716kcal 31039kcal 31362kcal 31685kcal 32009kcal 32332kcal 32655kcal 32979kcal 33302kcal 33625kcal 33949kcal 34272kcal 34595kcal 34919kcal 35242kcal 35565kcal 35889kcal 36212kcal 36535kcal 36859kcal 37182kcal 37505kcal 37829kcal 38152kcal 38475kcal 38799kcal 39122kcal 39445kcal 39769kcal 40092kcal 40415kcal 40739kcal 41062kcal 41385kcal 41709kcal 42032kcal 42355kcal 42679kcal 43002kcal 43325kcal 43649kcal 43972kcal 44295kcal 44619kcal 44942kcal 45265kcal 45589kcal 45912kcal 46235kcal 46559kcal 46882kcal 47205kcal 47528kcal 47852kcal 48175kcal 48498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
山登り 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
HIIT
ジャンプあり		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
ダンス
普通		 9953kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11374kcal 11659kcal 11943kcal 12227kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13649kcal 13934kcal 14218kcal 14502kcal 14787kcal 15071kcal 15356kcal 15640kcal 15924kcal 16209kcal 16493kcal 16777kcal 17062kcal 17346kcal 17631kcal 17915kcal 18199kcal 18484kcal 18768kcal 19052kcal 19337kcal 19621kcal 19906kcal 20190kcal 20474kcal 20759kcal 21043kcal 21327kcal 21612kcal 21896kcal 22180kcal 22465kcal 22749kcal 23034kcal 23318kcal 23602kcal 23887kcal 24171kcal 24455kcal 24740kcal 25024kcal 25309kcal 25593kcal 25877kcal 26162kcal 26446kcal 26730kcal 27015kcal 27299kcal 27584kcal 27868kcal 28152kcal 28437kcal 28721kcal 29005kcal 29290kcal 29574kcal 29859kcal 30143kcal 30427kcal 30712kcal 30996kcal 31280kcal 31565kcal 31849kcal 32133kcal 32418kcal 32702kcal 32987kcal 33271kcal 33555kcal 33840kcal 34124kcal 34408kcal 34693kcal 34977kcal 35262kcal 35546kcal 35830kcal 36115kcal 36399kcal 36683kcal 36968kcal 37252kcal 37537kcal 37821kcal 38105kcal 38390kcal 38674kcal 38958kcal 39243kcal 39527kcal 39812kcal 40096kcal 40380kcal 40665kcal 40949kcal 41233kcal 41518kcal 41802kcal 42086kcal 42371kcal 42655kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7226kcal 7432kcal 7639kcal 7845kcal 8051kcal 8258kcal 8464kcal 8671kcal 8877kcal 9084kcal 9290kcal 9497kcal 9703kcal 9910kcal 10116kcal 10323kcal 10529kcal 10735kcal 10942kcal 11148kcal 11355kcal 11561kcal 11768kcal 11974kcal 12181kcal 12387kcal 12594kcal 12800kcal 13007kcal 13213kcal 13419kcal 13626kcal 13832kcal 14039kcal 14245kcal 14452kcal 14658kcal 14865kcal 15071kcal 15278kcal 15484kcal 15691kcal 15897kcal 16103kcal 16310kcal 16516kcal 16723kcal 16929kcal 17136kcal 17342kcal 17549kcal 17755kcal 17962kcal 18168kcal 18375kcal 18581kcal 18787kcal 18994kcal 19200kcal 19407kcal 19613kcal 19820kcal 20026kcal 20233kcal 20439kcal 20646kcal 20852kcal 21059kcal 21265kcal 21471kcal 21678kcal 21884kcal 22091kcal 22297kcal 22504kcal 22710kcal 22917kcal 23123kcal 23330kcal 23536kcal 23743kcal 23949kcal 24155kcal 24362kcal 24568kcal 24775kcal 24981kcal 25188kcal 25394kcal 25601kcal 25807kcal 26014kcal 26220kcal 26427kcal 26633kcal 26839kcal 27046kcal 27252kcal 27459kcal 27665kcal 27872kcal 28078kcal 28285kcal 28491kcal 28698kcal 28904kcal 29111kcal 29317kcal 29523kcal 29730kcal 29936kcal 30143kcal 30349kcal 30556kcal 30762kcal 30969kcal
踏み台昇降 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
HIIT
ジャンプなし		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
ダンス
ゆっくり		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
筋トレ
スクワット		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
部屋の片づけ全般 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12527kcal 12714kcal 12901kcal 13088kcal 13275kcal 13462kcal 13649kcal 13836kcal 14023kcal 14210kcal 14397kcal 14584kcal 14771kcal 14958kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23559kcal 23746kcal 23933kcal 24120kcal 24307kcal 24494kcal 24681kcal 24868kcal 25055kcal 25242kcal 25429kcal 25616kcal 25803kcal 25990kcal 26177kcal 26364kcal 26551kcal 26738kcal 26925kcal 27112kcal 27299kcal 27486kcal 27673kcal 27860kcal 28047kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6532kcal 6700kcal 6867kcal 7035kcal 7202kcal 7370kcal 7537kcal 7705kcal 7872kcal 8040kcal 8207kcal 8375kcal 8542kcal 8710kcal 8877kcal 9045kcal 9212kcal 9380kcal 9547kcal 9715kcal 9882kcal 10050kcal 10217kcal 10385kcal 10552kcal 10720kcal 10887kcal 11055kcal 11222kcal 11390kcal 11557kcal 11725kcal 11892kcal 12060kcal 12227kcal 12395kcal 12562kcal 12730kcal 12898kcal 13065kcal 13233kcal 13400kcal 13568kcal 13735kcal 13903kcal 14070kcal 14238kcal 14405kcal 14573kcal 14740kcal 14908kcal 15075kcal 15243kcal 15410kcal 15578kcal 15745kcal 15913kcal 16080kcal 16248kcal 16415kcal 16583kcal 16750kcal 16918kcal 17085kcal 17253kcal 17420kcal 17588kcal 17755kcal 17923kcal 18090kcal 18258kcal 18425kcal 18593kcal 18760kcal 18928kcal 19095kcal 19263kcal 19430kcal 19598kcal 19765kcal 19933kcal 20100kcal 20268kcal 20435kcal 20603kcal 20770kcal 20938kcal 21105kcal 21273kcal 21440kcal 21608kcal 21775kcal 21943kcal 22110kcal 22278kcal 22445kcal 22613kcal 22780kcal 22948kcal 23115kcal 23283kcal 23450kcal 23618kcal 23785kcal 23953kcal 24120kcal 24288kcal 24455kcal 24623kcal 24790kcal 24958kcal 25125kcal
ヨガ
パワー		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
筋トレ
腹筋運動		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7253kcal 7401kcal 7549kcal 7697kcal 7845kcal 7993kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10806kcal 10954kcal 11102kcal 11250kcal 11398kcal 11546kcal 11694kcal 11842kcal 11990kcal 12138kcal 12286kcal 12434kcal 12582kcal 12730kcal 12878kcal 13026kcal 13174kcal 13322kcal 13470kcal 13618kcal 13766kcal 13914kcal 14062kcal 14210kcal 14358kcal 14506kcal 14654kcal 14802kcal 14950kcal 15098kcal 15246kcal 15395kcal 15543kcal 15691kcal 15839kcal 15987kcal 16135kcal 16283kcal 16431kcal 16579kcal 16727kcal 16875kcal 17023kcal 17171kcal 17319kcal 17467kcal 17615kcal 17763kcal 17911kcal 18059kcal 18207kcal 18355kcal 18503kcal 18651kcal 18799kcal 18947kcal 19095kcal 19243kcal 19391kcal 19539kcal 19687kcal 19835kcal 19983kcal 20131kcal 20279kcal 20428kcal 20576kcal 20724kcal 20872kcal 21020kcal 21168kcal 21316kcal 21464kcal 21612kcal 21760kcal 21908kcal 22056kcal 22204kcal
筋トレ
背筋運動		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7253kcal 7401kcal 7549kcal 7697kcal 7845kcal 7993kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10806kcal 10954kcal 11102kcal 11250kcal 11398kcal 11546kcal 11694kcal 11842kcal 11990kcal 12138kcal 12286kcal 12434kcal 12582kcal 12730kcal 12878kcal 13026kcal 13174kcal 13322kcal 13470kcal 13618kcal 13766kcal 13914kcal 14062kcal 14210kcal 14358kcal 14506kcal 14654kcal 14802kcal 14950kcal 15098kcal 15246kcal 15395kcal 15543kcal 15691kcal 15839kcal 15987kcal 16135kcal 16283kcal 16431kcal 16579kcal 16727kcal 16875kcal 17023kcal 17171kcal 17319kcal 17467kcal 17615kcal 17763kcal 17911kcal 18059kcal 18207kcal 18355kcal 18503kcal 18651kcal 18799kcal 18947kcal 19095kcal 19243kcal 19391kcal 19539kcal 19687kcal 19835kcal 19983kcal 20131kcal 20279kcal 20428kcal 20576kcal 20724kcal 20872kcal 21020kcal 21168kcal 21316kcal 21464kcal 21612kcal 21760kcal 21908kcal 22056kcal 22204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7253kcal 7401kcal 7549kcal 7697kcal 7845kcal 7993kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10806kcal 10954kcal 11102kcal 11250kcal 11398kcal 11546kcal 11694kcal 11842kcal 11990kcal 12138kcal 12286kcal 12434kcal 12582kcal 12730kcal 12878kcal 13026kcal 13174kcal 13322kcal 13470kcal 13618kcal 13766kcal 13914kcal 14062kcal 14210kcal 14358kcal 14506kcal 14654kcal 14802kcal 14950kcal 15098kcal 15246kcal 15395kcal 15543kcal 15691kcal 15839kcal 15987kcal 16135kcal 16283kcal 16431kcal 16579kcal 16727kcal 16875kcal 17023kcal 17171kcal 17319kcal 17467kcal 17615kcal 17763kcal 17911kcal 18059kcal 18207kcal 18355kcal 18503kcal 18651kcal 18799kcal 18947kcal 19095kcal 19243kcal 19391kcal 19539kcal 19687kcal 19835kcal 19983kcal 20131kcal 20279kcal 20428kcal 20576kcal 20724kcal 20872kcal 21020kcal 21168kcal 21316kcal 21464kcal 21612kcal 21760kcal 21908kcal 22056kcal 22204kcal
筋トレ
懸垂		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7253kcal 7401kcal 7549kcal 7697kcal 7845kcal 7993kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10806kcal 10954kcal 11102kcal 11250kcal 11398kcal 11546kcal 11694kcal 11842kcal 11990kcal 12138kcal 12286kcal 12434kcal 12582kcal 12730kcal 12878kcal 13026kcal 13174kcal 13322kcal 13470kcal 13618kcal 13766kcal 13914kcal 14062kcal 14210kcal 14358kcal 14506kcal 14654kcal 14802kcal 14950kcal 15098kcal 15246kcal 15395kcal 15543kcal 15691kcal 15839kcal 15987kcal 16135kcal 16283kcal 16431kcal 16579kcal 16727kcal 16875kcal 17023kcal 17171kcal 17319kcal 17467kcal 17615kcal 17763kcal 17911kcal 18059kcal 18207kcal 18355kcal 18503kcal 18651kcal 18799kcal 18947kcal 19095kcal 19243kcal 19391kcal 19539kcal 19687kcal 19835kcal 19983kcal 20131kcal 20279kcal 20428kcal 20576kcal 20724kcal 20872kcal 21020kcal 21168kcal 21316kcal 21464kcal 21612kcal 21760kcal 21908kcal 22056kcal 22204kcal
トランポリン
ゆっくり		 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
料理全般 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
掃除機をかける 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6299kcal 6427kcal 6556kcal 6684kcal 6813kcal 6941kcal 7070kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7713kcal 7841kcal 7970kcal 8098kcal 8227kcal 8355kcal 8484kcal 8612kcal 8741kcal 8870kcal 8998kcal 9127kcal 9255kcal 9384kcal 9512kcal 9641kcal 9769kcal 9898kcal 10027kcal 10155kcal 10284kcal 10412kcal 10541kcal 10669kcal 10798kcal 10926kcal 11055kcal 11183kcal 11312kcal 11441kcal 11569kcal 11698kcal 11826kcal 11955kcal 12083kcal 12212kcal 12340kcal 12469kcal 12598kcal 12726kcal 12855kcal 12983kcal 13112kcal 13240kcal 13369kcal 13497kcal 13626kcal 13755kcal 13883kcal 14012kcal 14140kcal 14269kcal 14397kcal 14526kcal 14654kcal 14783kcal 14911kcal 15040kcal 15169kcal 15297kcal 15426kcal 15554kcal 15683kcal 15811kcal 15940kcal 16068kcal 16197kcal 16326kcal 16454kcal 16583kcal 16711kcal 16840kcal 16968kcal 17097kcal 17225kcal 17354kcal 17483kcal 17611kcal 17740kcal 17868kcal 17997kcal 18125kcal 18254kcal 18382kcal 18511kcal 18639kcal 18768kcal 18897kcal 19025kcal 19154kcal 19282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
体をよく動かす仕事 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
皿洗い 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
ヨガ
ハタ		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
自動車を運転 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
風呂でシャワー 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
トイレ 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3225kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3576kcal 3646kcal 3716kcal 3786kcal 3856kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4137kcal 4207kcal 4277kcal 4347kcal 4417kcal 4487kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4768kcal 4838kcal 4908kcal 4978kcal 5048kcal 5118kcal 5188kcal 5258kcal 5329kcal 5399kcal 5469kcal 5539kcal 5609kcal 5679kcal 5749kcal 5819kcal 5889kcal 5960kcal 6030kcal 6100kcal 6170kcal 6240kcal 6310kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6591kcal 6661kcal 6731kcal 6801kcal 6871kcal 6941kcal 7011kcal 7082kcal 7152kcal 7222kcal 7292kcal 7362kcal 7432kcal 7502kcal 7572kcal 7642kcal 7713kcal 7783kcal 7853kcal 7923kcal 7993kcal 8063kcal 8133kcal 8203kcal 8274kcal 8344kcal 8414kcal 8484kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8764kcal 8834kcal 8905kcal 8975kcal 9045kcal 9115kcal 9185kcal 9255kcal 9325kcal 9395kcal 9466kcal 9536kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9816kcal 9886kcal 9956kcal 10027kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10307kcal 10377kcal 10447kcal 10517kcal
立って仕事をする 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3225kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3576kcal 3646kcal 3716kcal 3786kcal 3856kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4137kcal 4207kcal 4277kcal 4347kcal 4417kcal 4487kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4768kcal 4838kcal 4908kcal 4978kcal 5048kcal 5118kcal 5188kcal 5258kcal 5329kcal 5399kcal 5469kcal 5539kcal 5609kcal 5679kcal 5749kcal 5819kcal 5889kcal 5960kcal 6030kcal 6100kcal 6170kcal 6240kcal 6310kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6591kcal 6661kcal 6731kcal 6801kcal 6871kcal 6941kcal 7011kcal 7082kcal 7152kcal 7222kcal 7292kcal 7362kcal 7432kcal 7502kcal 7572kcal 7642kcal 7713kcal 7783kcal 7853kcal 7923kcal 7993kcal 8063kcal 8133kcal 8203kcal 8274kcal 8344kcal 8414kcal 8484kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8764kcal 8834kcal 8905kcal 8975kcal 9045kcal 9115kcal 9185kcal 9255kcal 9325kcal 9395kcal 9466kcal 9536kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9816kcal 9886kcal 9956kcal 10027kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10307kcal 10377kcal 10447kcal 10517kcal
風呂で入浴 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
デスクワーク 1772kcal 1823kcal 1873kcal 1924kcal 1975kcal 2025kcal 2076kcal 2126kcal 2177kcal 2228kcal 2278kcal 2329kcal 2380kcal 2430kcal 2481kcal 2532kcal 2582kcal 2633kcal 2683kcal 2734kcal 2785kcal 2835kcal 2886kcal 2937kcal 2987kcal 3038kcal 3089kcal 3139kcal 3190kcal 3241kcal 3291kcal 3342kcal 3392kcal 3443kcal 3494kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3696kcal 3747kcal 3798kcal 3848kcal 3899kcal 3950kcal 4000kcal 4051kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4253kcal 4304kcal 4355kcal 4405kcal 4456kcal 4507kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4709kcal 4760kcal 4810kcal 4861kcal 4912kcal 4962kcal 5013kcal 5064kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5266kcal 5317kcal 5367kcal 5418kcal 5469kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5975kcal 6026kcal 6076kcal 6127kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6482kcal 6532kcal 6583kcal 6634kcal 6684kcal 6735kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7444kcal 7494kcal 7545kcal 7596kcal
電車バスに乗車 1772kcal 1823kcal 1873kcal 1924kcal 1975kcal 2025kcal 2076kcal 2126kcal 2177kcal 2228kcal 2278kcal 2329kcal 2380kcal 2430kcal 2481kcal 2532kcal 2582kcal 2633kcal 2683kcal 2734kcal 2785kcal 2835kcal 2886kcal 2937kcal 2987kcal 3038kcal 3089kcal 3139kcal 3190kcal 3241kcal 3291kcal 3342kcal 3392kcal 3443kcal 3494kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3696kcal 3747kcal 3798kcal 3848kcal 3899kcal 3950kcal 4000kcal 4051kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4253kcal 4304kcal 4355kcal 4405kcal 4456kcal 4507kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4709kcal 4760kcal 4810kcal 4861kcal 4912kcal 4962kcal 5013kcal 5064kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5266kcal 5317kcal 5367kcal 5418kcal 5469kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5975kcal 6026kcal 6076kcal 6127kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6482kcal 6532kcal 6583kcal 6634kcal 6684kcal 6735kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7444kcal 7494kcal 7545kcal 7596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ