funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 822kcal 845kcal 869kcal 892kcal 916kcal 939kcal 963kcal 986kcal 1010kcal 1033kcal 1057kcal 1080kcal 1104kcal 1127kcal 1151kcal 1174kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1292kcal 1315kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1597kcal 1621kcal 1644kcal 1668kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1762kcal 1785kcal 1809kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2161kcal 2184kcal 2208kcal 2231kcal 2255kcal 2278kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2701kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2819kcal 2842kcal 2866kcal 2889kcal 2913kcal 2936kcal 2960kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3265kcal 3289kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3406kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal 3524kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1414kcal 1454kcal 1495kcal 1535kcal 1575kcal 1616kcal 1656kcal 1697kcal 1737kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1899kcal 1939kcal 1980kcal 2020kcal 2060kcal 2101kcal 2141kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2303kcal 2343kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2505kcal 2545kcal 2586kcal 2626kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2788kcal 2828kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2990kcal 3030kcal 3071kcal 3111kcal 3151kcal 3192kcal 3232kcal 3273kcal 3313kcal 3353kcal 3394kcal 3434kcal 3475kcal 3515kcal 3556kcal 3596kcal 3636kcal 3677kcal 3717kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3879kcal 3919kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4081kcal 4121kcal 4162kcal 4202kcal 4242kcal 4283kcal 4323kcal 4364kcal 4404kcal 4445kcal 4485kcal 4525kcal 4566kcal 4606kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4768kcal 4808kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4970kcal 5010kcal 5051kcal 5091kcal 5131kcal 5172kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5455kcal 5495kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5778kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5980kcal 6020kcal 6061kcal
山登り 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2894kcal 2977kcal 3059kcal 3142kcal 3225kcal 3307kcal 3390kcal 3473kcal 3556kcal 3638kcal 3721kcal 3804kcal 3886kcal 3969kcal 4052kcal 4134kcal 4217kcal 4300kcal 4382kcal 4465kcal 4548kcal 4631kcal 4713kcal 4796kcal 4879kcal 4961kcal 5044kcal 5127kcal 5209kcal 5292kcal 5375kcal 5458kcal 5540kcal 5623kcal 5706kcal 5788kcal 5871kcal 5954kcal 6036kcal 6119kcal 6202kcal 6285kcal 6367kcal 6450kcal 6533kcal 6615kcal 6698kcal 6781kcal 6863kcal 6946kcal 7029kcal 7112kcal 7194kcal 7277kcal 7360kcal 7442kcal 7525kcal 7608kcal 7690kcal 7773kcal 7856kcal 7939kcal 8021kcal 8104kcal 8187kcal 8269kcal 8352kcal 8435kcal 8517kcal 8600kcal 8683kcal 8765kcal 8848kcal 8931kcal 9014kcal 9096kcal 9179kcal 9262kcal 9344kcal 9427kcal 9510kcal 9592kcal 9675kcal 9758kcal 9841kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10419kcal 10502kcal 10585kcal 10668kcal 10750kcal 10833kcal 10916kcal 10998kcal 11081kcal 11164kcal 11246kcal 11329kcal 11412kcal 11495kcal 11577kcal 11660kcal 11743kcal 11825kcal 11908kcal 11991kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12322kcal 12404kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3881kcal 3992kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4657kcal 4768kcal 4879kcal 4990kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5655kcal 5766kcal 5877kcal 5988kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6542kcal 6653kcal 6764kcal 6875kcal 6986kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7429kcal 7540kcal 7651kcal 7762kcal 7873kcal 7984kcal 8095kcal 8205kcal 8316kcal 8427kcal 8538kcal 8649kcal 8760kcal 8871kcal 8982kcal 9093kcal 9203kcal 9314kcal 9425kcal 9536kcal 9647kcal 9758kcal 9869kcal 9980kcal 10091kcal 10201kcal 10312kcal 10423kcal 10534kcal 10645kcal 10756kcal 10867kcal 10978kcal 11089kcal 11199kcal 11310kcal 11421kcal 11532kcal 11643kcal 11754kcal 11865kcal 11976kcal 12087kcal 12197kcal 12308kcal 12419kcal 12530kcal 12641kcal 12752kcal 12863kcal 12974kcal 13085kcal 13195kcal 13306kcal 13417kcal 13528kcal 13639kcal 13750kcal 13861kcal 13972kcal 14083kcal 14193kcal 14304kcal 14415kcal 14526kcal 14637kcal 14748kcal 14859kcal 14970kcal 15081kcal 15191kcal 15302kcal 15413kcal 15524kcal 15635kcal 15746kcal 15857kcal 15968kcal 16079kcal 16190kcal 16300kcal 16411kcal 16522kcal 16633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4507kcal 4623kcal 4739kcal 4854kcal 4970kcal 5085kcal 5201kcal 5317kcal 5432kcal 5548kcal 5663kcal 5779kcal 5895kcal 6010kcal 6126kcal 6241kcal 6357kcal 6472kcal 6588kcal 6704kcal 6819kcal 6935kcal 7050kcal 7166kcal 7282kcal 7397kcal 7513kcal 7628kcal 7744kcal 7860kcal 7975kcal 8091kcal 8206kcal 8322kcal 8438kcal 8553kcal 8669kcal 8784kcal 8900kcal 9015kcal 9131kcal 9247kcal 9362kcal 9478kcal 9593kcal 9709kcal 9825kcal 9940kcal 10056kcal 10171kcal 10287kcal 10403kcal 10518kcal 10634kcal 10749kcal 10865kcal 10980kcal 11096kcal 11212kcal 11327kcal 11443kcal 11558kcal 11674kcal 11790kcal 11905kcal 12021kcal 12136kcal 12252kcal 12368kcal 12483kcal 12599kcal 12714kcal 12830kcal 12945kcal 13061kcal 13177kcal 13292kcal 13408kcal 13523kcal 13639kcal 13755kcal 13870kcal 13986kcal 14101kcal 14217kcal 14333kcal 14448kcal 14564kcal 14679kcal 14795kcal 14911kcal 15026kcal 15142kcal 15257kcal 15373kcal 15488kcal 15604kcal 15720kcal 15835kcal 15951kcal 16066kcal 16182kcal 16298kcal 16413kcal 16529kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16991kcal 17107kcal 17222kcal 17338kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1743kcal 1793kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3337kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3586kcal 3635kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4133kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4881kcal 4930kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5179kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5877kcal 5927kcal 5976kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6176kcal 6225kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6425kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6923kcal 6972kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7172kcal 7221kcal 7271kcal 7321kcal 7371kcal 7421kcal 7471kcal
水泳
(普通:全般)		 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3977kcal 4055kcal 4133kcal 4211kcal 4289kcal 4367kcal 4445kcal 4523kcal 4601kcal 4679kcal 4757kcal 4835kcal 4913kcal 4991kcal 5069kcal 5147kcal 5225kcal 5303kcal 5381kcal 5459kcal 5537kcal 5615kcal 5693kcal 5771kcal 5849kcal 5927kcal 6005kcal 6083kcal 6161kcal 6239kcal 6317kcal 6395kcal 6473kcal 6551kcal 6629kcal 6707kcal 6785kcal 6863kcal 6941kcal 7019kcal 7097kcal 7175kcal 7253kcal 7331kcal 7409kcal 7487kcal 7565kcal 7643kcal 7721kcal 7799kcal 7877kcal 7955kcal 8033kcal 8111kcal 8189kcal 8267kcal 8345kcal 8423kcal 8501kcal 8579kcal 8657kcal 8735kcal 8813kcal 8891kcal 8969kcal 9047kcal 9125kcal 9203kcal 9281kcal 9359kcal 9437kcal 9515kcal 9593kcal 9671kcal 9749kcal 9827kcal 9905kcal 9983kcal 10061kcal 10139kcal 10217kcal 10295kcal 10373kcal 10451kcal 10529kcal 10607kcal 10685kcal 10763kcal 10841kcal 10919kcal 10997kcal 11075kcal 11153kcal 11231kcal 11309kcal 11387kcal 11465kcal 11543kcal 11621kcal 11699kcal
水泳
(速め:全般)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
水泳
(バタフライ)		 4538kcal 4668kcal 4798kcal 4928kcal 5057kcal 5187kcal 5317kcal 5446kcal 5576kcal 5706kcal 5835kcal 5965kcal 6095kcal 6224kcal 6354kcal 6484kcal 6613kcal 6743kcal 6873kcal 7003kcal 7132kcal 7262kcal 7392kcal 7521kcal 7651kcal 7781kcal 7910kcal 8040kcal 8170kcal 8299kcal 8429kcal 8559kcal 8688kcal 8818kcal 8948kcal 9077kcal 9207kcal 9337kcal 9467kcal 9596kcal 9726kcal 9856kcal 9985kcal 10115kcal 10245kcal 10374kcal 10504kcal 10634kcal 10763kcal 10893kcal 11023kcal 11152kcal 11282kcal 11412kcal 11542kcal 11671kcal 11801kcal 11931kcal 12060kcal 12190kcal 12320kcal 12449kcal 12579kcal 12709kcal 12838kcal 12968kcal 13098kcal 13227kcal 13357kcal 13487kcal 13616kcal 13746kcal 13876kcal 14006kcal 14135kcal 14265kcal 14395kcal 14524kcal 14654kcal 14784kcal 14913kcal 15043kcal 15173kcal 15302kcal 15432kcal 15562kcal 15691kcal 15821kcal 15951kcal 16081kcal 16210kcal 16340kcal 16470kcal 16599kcal 16729kcal 16859kcal 16988kcal 17118kcal 17248kcal 17377kcal 17507kcal 17637kcal 17766kcal 17896kcal 18026kcal 18155kcal 18285kcal 18415kcal 18545kcal 18674kcal 18804kcal 18934kcal 19063kcal 19193kcal 19323kcal 19452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4178kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5320kcal 5356kcal
筋トレ
背筋運動		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4178kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5320kcal 5356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4178kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5320kcal 5356kcal
筋トレ
懸垂		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4178kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5320kcal 5356kcal
筋トレ
スクワット		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
ヨガ
ハタ		 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
ヨガ
パワー		 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3758kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
ダンス
ゆっくり		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
ダンス
普通		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8438kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8781kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9467kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10153kcal 10221kcal 10290kcal
ダンス
激しい		 2960kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3975kcal 4059kcal 4144kcal 4228kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4651kcal 4736kcal 4820kcal 4905kcal 4990kcal 5074kcal 5159kcal 5243kcal 5328kcal 5412kcal 5497kcal 5582kcal 5666kcal 5751kcal 5835kcal 5920kcal 6005kcal 6089kcal 6174kcal 6258kcal 6343kcal 6427kcal 6512kcal 6597kcal 6681kcal 6766kcal 6850kcal 6935kcal 7019kcal 7104kcal 7189kcal 7273kcal 7358kcal 7442kcal 7527kcal 7611kcal 7696kcal 7781kcal 7865kcal 7950kcal 8034kcal 8119kcal 8204kcal 8288kcal 8373kcal 8457kcal 8542kcal 8626kcal 8711kcal 8796kcal 8880kcal 8965kcal 9049kcal 9134kcal 9218kcal 9303kcal 9388kcal 9472kcal 9557kcal 9641kcal 9726kcal 9810kcal 9895kcal 9980kcal 10064kcal 10149kcal 10233kcal 10318kcal 10403kcal 10487kcal 10572kcal 10656kcal 10741kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11079kcal 11164kcal 11248kcal 11333kcal 11417kcal 11502kcal 11587kcal 11671kcal 11756kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12094kcal 12179kcal 12263kcal 12348kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12686kcal
踏み台昇降 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
トランポリン
ゆっくり		 1151kcal 1184kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2861kcal 2894kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1649kcal 1691kcal 1733kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1945kcal 1987kcal 2029kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2325kcal 2368kcal 2410kcal 2452kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2621kcal 2664kcal 2706kcal 2748kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2917kcal 2960kcal 3002kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3171kcal 3213kcal 3256kcal 3298kcal 3340kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3509kcal 3552kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3721kcal 3763kcal 3805kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3975kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4228kcal 4271kcal 4313kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4651kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4820kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4990kcal 5032kcal 5074kcal 5116kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5455kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5751kcal 5793kcal 5835kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6005kcal 6047kcal 6089kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6343kcal
HIIT
ジャンプなし		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
HIIT
ジャンプあり		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
料理全般 1151kcal 1184kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2861kcal 2894kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal
掃除機をかける 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1674kcal 1705kcal 1736kcal 1767kcal 1798kcal 1829kcal 1860kcal 1891kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2387kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2667kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3039kcal 3070kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1151kcal 1184kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2861kcal 2894kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal
部屋の片づけ全般 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2120kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2526kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2751kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2932kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3157kcal 3202kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3383kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3563kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3743kcal 3789kcal 3834kcal 3879kcal 3924kcal 3969kcal 4014kcal 4059kcal 4104kcal 4149kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4330kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4510kcal 4555kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4871kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5142kcal 5187kcal 5232kcal 5277kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5458kcal 5503kcal 5548kcal 5593kcal 5638kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6179kcal 6224kcal 6270kcal 6315kcal 6360kcal 6405kcal 6450kcal 6495kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
トイレ 592kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal
風呂でシャワー 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
風呂で入浴 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
デスクワーク 427kcal 439kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1832kcal
立って仕事をする 592kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal
体をよく動かす仕事 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
電車バスに乗車 427kcal 439kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1832kcal
自動車を運転 822kcal 845kcal 869kcal 892kcal 916kcal 939kcal 963kcal 986kcal 1010kcal 1033kcal 1057kcal 1080kcal 1104kcal 1127kcal 1151kcal 1174kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1292kcal 1315kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1597kcal 1621kcal 1644kcal 1668kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1762kcal 1785kcal 1809kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2161kcal 2184kcal 2208kcal 2231kcal 2255kcal 2278kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2701kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2819kcal 2842kcal 2866kcal 2889kcal 2913kcal 2936kcal 2960kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3265kcal 3289kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3406kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal 3524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4538kcal 4668kcal 4798kcal 4928kcal 5057kcal 5187kcal 5317kcal 5446kcal 5576kcal 5706kcal 5835kcal 5965kcal 6095kcal 6224kcal 6354kcal 6484kcal 6613kcal 6743kcal 6873kcal 7003kcal 7132kcal 7262kcal 7392kcal 7521kcal 7651kcal 7781kcal 7910kcal 8040kcal 8170kcal 8299kcal 8429kcal 8559kcal 8688kcal 8818kcal 8948kcal 9077kcal 9207kcal 9337kcal 9467kcal 9596kcal 9726kcal 9856kcal 9985kcal 10115kcal 10245kcal 10374kcal 10504kcal 10634kcal 10763kcal 10893kcal 11023kcal 11152kcal 11282kcal 11412kcal 11542kcal 11671kcal 11801kcal 11931kcal 12060kcal 12190kcal 12320kcal 12449kcal 12579kcal 12709kcal 12838kcal 12968kcal 13098kcal 13227kcal 13357kcal 13487kcal 13616kcal 13746kcal 13876kcal 14006kcal 14135kcal 14265kcal 14395kcal 14524kcal 14654kcal 14784kcal 14913kcal 15043kcal 15173kcal 15302kcal 15432kcal 15562kcal 15691kcal 15821kcal 15951kcal 16081kcal 16210kcal 16340kcal 16470kcal 16599kcal 16729kcal 16859kcal 16988kcal 17118kcal 17248kcal 17377kcal 17507kcal 17637kcal 17766kcal 17896kcal 18026kcal 18155kcal 18285kcal 18415kcal 18545kcal 18674kcal 18804kcal 18934kcal 19063kcal 19193kcal 19323kcal 19452kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4507kcal 4623kcal 4739kcal 4854kcal 4970kcal 5085kcal 5201kcal 5317kcal 5432kcal 5548kcal 5663kcal 5779kcal 5895kcal 6010kcal 6126kcal 6241kcal 6357kcal 6472kcal 6588kcal 6704kcal 6819kcal 6935kcal 7050kcal 7166kcal 7282kcal 7397kcal 7513kcal 7628kcal 7744kcal 7860kcal 7975kcal 8091kcal 8206kcal 8322kcal 8438kcal 8553kcal 8669kcal 8784kcal 8900kcal 9015kcal 9131kcal 9247kcal 9362kcal 9478kcal 9593kcal 9709kcal 9825kcal 9940kcal 10056kcal 10171kcal 10287kcal 10403kcal 10518kcal 10634kcal 10749kcal 10865kcal 10980kcal 11096kcal 11212kcal 11327kcal 11443kcal 11558kcal 11674kcal 11790kcal 11905kcal 12021kcal 12136kcal 12252kcal 12368kcal 12483kcal 12599kcal 12714kcal 12830kcal 12945kcal 13061kcal 13177kcal 13292kcal 13408kcal 13523kcal 13639kcal 13755kcal 13870kcal 13986kcal 14101kcal 14217kcal 14333kcal 14448kcal 14564kcal 14679kcal 14795kcal 14911kcal 15026kcal 15142kcal 15257kcal 15373kcal 15488kcal 15604kcal 15720kcal 15835kcal 15951kcal 16066kcal 16182kcal 16298kcal 16413kcal 16529kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16991kcal 17107kcal 17222kcal 17338kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3881kcal 3992kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4657kcal 4768kcal 4879kcal 4990kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5655kcal 5766kcal 5877kcal 5988kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6542kcal 6653kcal 6764kcal 6875kcal 6986kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7429kcal 7540kcal 7651kcal 7762kcal 7873kcal 7984kcal 8095kcal 8205kcal 8316kcal 8427kcal 8538kcal 8649kcal 8760kcal 8871kcal 8982kcal 9093kcal 9203kcal 9314kcal 9425kcal 9536kcal 9647kcal 9758kcal 9869kcal 9980kcal 10091kcal 10201kcal 10312kcal 10423kcal 10534kcal 10645kcal 10756kcal 10867kcal 10978kcal 11089kcal 11199kcal 11310kcal 11421kcal 11532kcal 11643kcal 11754kcal 11865kcal 11976kcal 12087kcal 12197kcal 12308kcal 12419kcal 12530kcal 12641kcal 12752kcal 12863kcal 12974kcal 13085kcal 13195kcal 13306kcal 13417kcal 13528kcal 13639kcal 13750kcal 13861kcal 13972kcal 14083kcal 14193kcal 14304kcal 14415kcal 14526kcal 14637kcal 14748kcal 14859kcal 14970kcal 15081kcal 15191kcal 15302kcal 15413kcal 15524kcal 15635kcal 15746kcal 15857kcal 15968kcal 16079kcal 16190kcal 16300kcal 16411kcal 16522kcal 16633kcal
水泳
(速め:全般)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
ダンス
激しい		 2960kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3975kcal 4059kcal 4144kcal 4228kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4651kcal 4736kcal 4820kcal 4905kcal 4990kcal 5074kcal 5159kcal 5243kcal 5328kcal 5412kcal 5497kcal 5582kcal 5666kcal 5751kcal 5835kcal 5920kcal 6005kcal 6089kcal 6174kcal 6258kcal 6343kcal 6427kcal 6512kcal 6597kcal 6681kcal 6766kcal 6850kcal 6935kcal 7019kcal 7104kcal 7189kcal 7273kcal 7358kcal 7442kcal 7527kcal 7611kcal 7696kcal 7781kcal 7865kcal 7950kcal 8034kcal 8119kcal 8204kcal 8288kcal 8373kcal 8457kcal 8542kcal 8626kcal 8711kcal 8796kcal 8880kcal 8965kcal 9049kcal 9134kcal 9218kcal 9303kcal 9388kcal 9472kcal 9557kcal 9641kcal 9726kcal 9810kcal 9895kcal 9980kcal 10064kcal 10149kcal 10233kcal 10318kcal 10403kcal 10487kcal 10572kcal 10656kcal 10741kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11079kcal 11164kcal 11248kcal 11333kcal 11417kcal 11502kcal 11587kcal 11671kcal 11756kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12094kcal 12179kcal 12263kcal 12348kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2894kcal 2977kcal 3059kcal 3142kcal 3225kcal 3307kcal 3390kcal 3473kcal 3556kcal 3638kcal 3721kcal 3804kcal 3886kcal 3969kcal 4052kcal 4134kcal 4217kcal 4300kcal 4382kcal 4465kcal 4548kcal 4631kcal 4713kcal 4796kcal 4879kcal 4961kcal 5044kcal 5127kcal 5209kcal 5292kcal 5375kcal 5458kcal 5540kcal 5623kcal 5706kcal 5788kcal 5871kcal 5954kcal 6036kcal 6119kcal 6202kcal 6285kcal 6367kcal 6450kcal 6533kcal 6615kcal 6698kcal 6781kcal 6863kcal 6946kcal 7029kcal 7112kcal 7194kcal 7277kcal 7360kcal 7442kcal 7525kcal 7608kcal 7690kcal 7773kcal 7856kcal 7939kcal 8021kcal 8104kcal 8187kcal 8269kcal 8352kcal 8435kcal 8517kcal 8600kcal 8683kcal 8765kcal 8848kcal 8931kcal 9014kcal 9096kcal 9179kcal 9262kcal 9344kcal 9427kcal 9510kcal 9592kcal 9675kcal 9758kcal 9841kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10419kcal 10502kcal 10585kcal 10668kcal 10750kcal 10833kcal 10916kcal 10998kcal 11081kcal 11164kcal 11246kcal 11329kcal 11412kcal 11495kcal 11577kcal 11660kcal 11743kcal 11825kcal 11908kcal 11991kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12322kcal 12404kcal
水泳
(普通:全般)		 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3977kcal 4055kcal 4133kcal 4211kcal 4289kcal 4367kcal 4445kcal 4523kcal 4601kcal 4679kcal 4757kcal 4835kcal 4913kcal 4991kcal 5069kcal 5147kcal 5225kcal 5303kcal 5381kcal 5459kcal 5537kcal 5615kcal 5693kcal 5771kcal 5849kcal 5927kcal 6005kcal 6083kcal 6161kcal 6239kcal 6317kcal 6395kcal 6473kcal 6551kcal 6629kcal 6707kcal 6785kcal 6863kcal 6941kcal 7019kcal 7097kcal 7175kcal 7253kcal 7331kcal 7409kcal 7487kcal 7565kcal 7643kcal 7721kcal 7799kcal 7877kcal 7955kcal 8033kcal 8111kcal 8189kcal 8267kcal 8345kcal 8423kcal 8501kcal 8579kcal 8657kcal 8735kcal 8813kcal 8891kcal 8969kcal 9047kcal 9125kcal 9203kcal 9281kcal 9359kcal 9437kcal 9515kcal 9593kcal 9671kcal 9749kcal 9827kcal 9905kcal 9983kcal 10061kcal 10139kcal 10217kcal 10295kcal 10373kcal 10451kcal 10529kcal 10607kcal 10685kcal 10763kcal 10841kcal 10919kcal 10997kcal 11075kcal 11153kcal 11231kcal 11309kcal 11387kcal 11465kcal 11543kcal 11621kcal 11699kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
山登り 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
HIIT
ジャンプあり		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
ダンス
普通		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8438kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8781kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9467kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10153kcal 10221kcal 10290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1743kcal 1793kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3337kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3586kcal 3635kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4133kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4881kcal 4930kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5179kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5877kcal 5927kcal 5976kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6176kcal 6225kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6425kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6923kcal 6972kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7172kcal 7221kcal 7271kcal 7321kcal 7371kcal 7421kcal 7471kcal
踏み台昇降 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
HIIT
ジャンプなし		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
ダンス
ゆっくり		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
筋トレ
スクワット		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
部屋の片づけ全般 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2120kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2526kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2751kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2932kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3157kcal 3202kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3383kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3563kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3743kcal 3789kcal 3834kcal 3879kcal 3924kcal 3969kcal 4014kcal 4059kcal 4104kcal 4149kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4330kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4510kcal 4555kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4871kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5142kcal 5187kcal 5232kcal 5277kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5458kcal 5503kcal 5548kcal 5593kcal 5638kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6179kcal 6224kcal 6270kcal 6315kcal 6360kcal 6405kcal 6450kcal 6495kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1649kcal 1691kcal 1733kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1945kcal 1987kcal 2029kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2325kcal 2368kcal 2410kcal 2452kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2621kcal 2664kcal 2706kcal 2748kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2917kcal 2960kcal 3002kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3171kcal 3213kcal 3256kcal 3298kcal 3340kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3509kcal 3552kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3721kcal 3763kcal 3805kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3975kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4228kcal 4271kcal 4313kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4651kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4820kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4990kcal 5032kcal 5074kcal 5116kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5455kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5751kcal 5793kcal 5835kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6005kcal 6047kcal 6089kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1414kcal 1454kcal 1495kcal 1535kcal 1575kcal 1616kcal 1656kcal 1697kcal 1737kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1899kcal 1939kcal 1980kcal 2020kcal 2060kcal 2101kcal 2141kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2303kcal 2343kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2505kcal 2545kcal 2586kcal 2626kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2788kcal 2828kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2990kcal 3030kcal 3071kcal 3111kcal 3151kcal 3192kcal 3232kcal 3273kcal 3313kcal 3353kcal 3394kcal 3434kcal 3475kcal 3515kcal 3556kcal 3596kcal 3636kcal 3677kcal 3717kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3879kcal 3919kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4081kcal 4121kcal 4162kcal 4202kcal 4242kcal 4283kcal 4323kcal 4364kcal 4404kcal 4445kcal 4485kcal 4525kcal 4566kcal 4606kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4768kcal 4808kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4970kcal 5010kcal 5051kcal 5091kcal 5131kcal 5172kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5455kcal 5495kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5778kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5980kcal 6020kcal 6061kcal
ヨガ
パワー		 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3758kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
筋トレ
腹筋運動		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4178kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5320kcal 5356kcal
筋トレ
背筋運動		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4178kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5320kcal 5356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4178kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5320kcal 5356kcal
筋トレ
懸垂		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4178kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5320kcal 5356kcal
トランポリン
ゆっくり		 1151kcal 1184kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2861kcal 2894kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1151kcal 1184kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2861kcal 2894kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal
料理全般 1151kcal 1184kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2861kcal 2894kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal
掃除機をかける 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1674kcal 1705kcal 1736kcal 1767kcal 1798kcal 1829kcal 1860kcal 1891kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2387kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2667kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3039kcal 3070kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
体をよく動かす仕事 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
皿洗い 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
ヨガ
ハタ		 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 822kcal 845kcal 869kcal 892kcal 916kcal 939kcal 963kcal 986kcal 1010kcal 1033kcal 1057kcal 1080kcal 1104kcal 1127kcal 1151kcal 1174kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1292kcal 1315kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1597kcal 1621kcal 1644kcal 1668kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1762kcal 1785kcal 1809kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2161kcal 2184kcal 2208kcal 2231kcal 2255kcal 2278kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2701kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2819kcal 2842kcal 2866kcal 2889kcal 2913kcal 2936kcal 2960kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3265kcal 3289kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3406kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal 3524kcal
自動車を運転 822kcal 845kcal 869kcal 892kcal 916kcal 939kcal 963kcal 986kcal 1010kcal 1033kcal 1057kcal 1080kcal 1104kcal 1127kcal 1151kcal 1174kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1292kcal 1315kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1597kcal 1621kcal 1644kcal 1668kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1762kcal 1785kcal 1809kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2161kcal 2184kcal 2208kcal 2231kcal 2255kcal 2278kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2701kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2819kcal 2842kcal 2866kcal 2889kcal 2913kcal 2936kcal 2960kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3265kcal 3289kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3406kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal 3524kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
風呂でシャワー 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
トイレ 592kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal
立って仕事をする 592kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal
風呂で入浴 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
デスクワーク 427kcal 439kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1832kcal
電車バスに乗車 427kcal 439kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ