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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3865kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4854kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5843kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6742kcal 6832kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7731kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8720kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9619kcal 9709kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10698kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11597kcal 11687kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12496kcal 12586kcal 12676kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5876kcal 6030kcal 6185kcal 6340kcal 6494kcal 6649kcal 6804kcal 6958kcal 7113kcal 7268kcal 7422kcal 7577kcal 7731kcal 7886kcal 8041kcal 8195kcal 8350kcal 8505kcal 8659kcal 8814kcal 8969kcal 9123kcal 9278kcal 9432kcal 9587kcal 9742kcal 9896kcal 10051kcal 10206kcal 10360kcal 10515kcal 10670kcal 10824kcal 10979kcal 11133kcal 11288kcal 11443kcal 11597kcal 11752kcal 11907kcal 12061kcal 12216kcal 12371kcal 12525kcal 12680kcal 12835kcal 12989kcal 13144kcal 13298kcal 13453kcal 13608kcal 13762kcal 13917kcal 14072kcal 14226kcal 14381kcal 14536kcal 14690kcal 14845kcal 14999kcal 15154kcal 15309kcal 15463kcal 15618kcal 15773kcal 15927kcal 16082kcal 16237kcal 16391kcal 16546kcal 16700kcal 16855kcal 17010kcal 17164kcal 17319kcal 17474kcal 17628kcal 17783kcal 17938kcal 18092kcal 18247kcal 18402kcal 18556kcal 18711kcal 18865kcal 19020kcal 19175kcal 19329kcal 19484kcal 19639kcal 19793kcal 19948kcal 20103kcal 20257kcal 20412kcal 20566kcal 20721kcal 20876kcal 21030kcal 21185kcal 21340kcal 21494kcal 21649kcal 21804kcal 21958kcal 22113kcal 22267kcal 22422kcal 22577kcal 22731kcal 22886kcal 23041kcal 23195kcal
山登り 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11076kcal 11392kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16139kcal 16456kcal 16772kcal 17089kcal 17405kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21519kcal 21836kcal 22152kcal 22469kcal 22785kcal 23102kcal 23418kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26899kcal 27216kcal 27532kcal 27849kcal 28165kcal 28482kcal 28798kcal 29115kcal 29431kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32279kcal 32596kcal 32912kcal 33229kcal 33545kcal 33862kcal 34178kcal 34495kcal 34811kcal 35128kcal 35444kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37026kcal 37343kcal 37659kcal 37976kcal 38292kcal 38609kcal 38925kcal 39242kcal 39558kcal 39875kcal 40191kcal 40508kcal 40824kcal 41141kcal 41457kcal 41774kcal 42090kcal 42406kcal 42723kcal 43039kcal 43356kcal 43672kcal 43989kcal 44305kcal 44622kcal 44938kcal 45255kcal 45571kcal 45888kcal 46204kcal 46521kcal 46837kcal 47154kcal 47470kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14852kcal 15276kcal 15701kcal 16125kcal 16549kcal 16974kcal 17398kcal 17823kcal 18247kcal 18671kcal 19096kcal 19520kcal 19944kcal 20369kcal 20793kcal 21217kcal 21642kcal 22066kcal 22490kcal 22915kcal 23339kcal 23764kcal 24188kcal 24612kcal 25037kcal 25461kcal 25885kcal 26310kcal 26734kcal 27158kcal 27583kcal 28007kcal 28431kcal 28856kcal 29280kcal 29705kcal 30129kcal 30553kcal 30978kcal 31402kcal 31826kcal 32251kcal 32675kcal 33099kcal 33524kcal 33948kcal 34372kcal 34797kcal 35221kcal 35646kcal 36070kcal 36494kcal 36919kcal 37343kcal 37767kcal 38192kcal 38616kcal 39040kcal 39465kcal 39889kcal 40313kcal 40738kcal 41162kcal 41587kcal 42011kcal 42435kcal 42860kcal 43284kcal 43708kcal 44133kcal 44557kcal 44981kcal 45406kcal 45830kcal 46254kcal 46679kcal 47103kcal 47528kcal 47952kcal 48376kcal 48801kcal 49225kcal 49649kcal 50074kcal 50498kcal 50922kcal 51347kcal 51771kcal 52195kcal 52620kcal 53044kcal 53469kcal 53893kcal 54317kcal 54742kcal 55166kcal 55590kcal 56015kcal 56439kcal 56863kcal 57288kcal 57712kcal 58136kcal 58561kcal 58985kcal 59410kcal 59834kcal 60258kcal 60683kcal 61107kcal 61531kcal 61956kcal 62380kcal 62804kcal 63229kcal 63653kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15481kcal 15924kcal 16366kcal 16808kcal 17251kcal 17693kcal 18135kcal 18578kcal 19020kcal 19462kcal 19905kcal 20347kcal 20789kcal 21232kcal 21674kcal 22116kcal 22559kcal 23001kcal 23443kcal 23886kcal 24328kcal 24770kcal 25213kcal 25655kcal 26097kcal 26540kcal 26982kcal 27425kcal 27867kcal 28309kcal 28752kcal 29194kcal 29636kcal 30079kcal 30521kcal 30963kcal 31406kcal 31848kcal 32290kcal 32733kcal 33175kcal 33617kcal 34060kcal 34502kcal 34944kcal 35387kcal 35829kcal 36271kcal 36714kcal 37156kcal 37598kcal 38041kcal 38483kcal 38925kcal 39368kcal 39810kcal 40252kcal 40695kcal 41137kcal 41579kcal 42022kcal 42464kcal 42906kcal 43349kcal 43791kcal 44233kcal 44676kcal 45118kcal 45560kcal 46003kcal 46445kcal 46887kcal 47330kcal 47772kcal 48214kcal 48657kcal 49099kcal 49541kcal 49984kcal 50426kcal 50868kcal 51311kcal 51753kcal 52195kcal 52638kcal 53080kcal 53522kcal 53965kcal 54407kcal 54850kcal 55292kcal 55734kcal 56177kcal 56619kcal 57061kcal 57504kcal 57946kcal 58388kcal 58831kcal 59273kcal 59715kcal 60158kcal 60600kcal 61042kcal 61485kcal 61927kcal 62369kcal 62812kcal 63254kcal 63696kcal 64139kcal 64581kcal 65023kcal 65466kcal 65908kcal 66350kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7242kcal 7433kcal 7624kcal 7814kcal 8005kcal 8195kcal 8386kcal 8577kcal 8767kcal 8958kcal 9148kcal 9339kcal 9530kcal 9720kcal 9911kcal 10101kcal 10292kcal 10483kcal 10673kcal 10864kcal 11054kcal 11245kcal 11436kcal 11626kcal 11817kcal 12007kcal 12198kcal 12389kcal 12579kcal 12770kcal 12960kcal 13151kcal 13342kcal 13532kcal 13723kcal 13913kcal 14104kcal 14295kcal 14485kcal 14676kcal 14866kcal 15057kcal 15248kcal 15438kcal 15629kcal 15819kcal 16010kcal 16201kcal 16391kcal 16582kcal 16772kcal 16963kcal 17154kcal 17344kcal 17535kcal 17725kcal 17916kcal 18107kcal 18297kcal 18488kcal 18678kcal 18869kcal 19060kcal 19250kcal 19441kcal 19631kcal 19822kcal 20013kcal 20203kcal 20394kcal 20584kcal 20775kcal 20966kcal 21156kcal 21347kcal 21537kcal 21728kcal 21919kcal 22109kcal 22300kcal 22490kcal 22681kcal 22872kcal 23062kcal 23253kcal 23443kcal 23634kcal 23825kcal 24015kcal 24206kcal 24396kcal 24587kcal 24778kcal 24968kcal 25159kcal 25349kcal 25540kcal 25731kcal 25921kcal 26112kcal 26302kcal 26493kcal 26684kcal 26874kcal 27065kcal 27255kcal 27446kcal 27637kcal 27827kcal 28018kcal 28208kcal 28399kcal 28590kcal
水泳
(普通:全般)		 10447kcal 10745kcal 11044kcal 11342kcal 11641kcal 11939kcal 12238kcal 12536kcal 12835kcal 13133kcal 13431kcal 13730kcal 14028kcal 14327kcal 14625kcal 14924kcal 15222kcal 15521kcal 15819kcal 16118kcal 16416kcal 16715kcal 17013kcal 17312kcal 17610kcal 17909kcal 18207kcal 18506kcal 18804kcal 19103kcal 19401kcal 19700kcal 19998kcal 20297kcal 20595kcal 20894kcal 21192kcal 21491kcal 21789kcal 22088kcal 22386kcal 22685kcal 22983kcal 23282kcal 23580kcal 23879kcal 24177kcal 24476kcal 24774kcal 25073kcal 25371kcal 25670kcal 25968kcal 26267kcal 26565kcal 26863kcal 27162kcal 27460kcal 27759kcal 28057kcal 28356kcal 28654kcal 28953kcal 29251kcal 29550kcal 29848kcal 30147kcal 30445kcal 30744kcal 31042kcal 31341kcal 31639kcal 31938kcal 32236kcal 32535kcal 32833kcal 33132kcal 33430kcal 33729kcal 34027kcal 34326kcal 34624kcal 34923kcal 35221kcal 35520kcal 35818kcal 36117kcal 36415kcal 36714kcal 37012kcal 37311kcal 37609kcal 37908kcal 38206kcal 38505kcal 38803kcal 39102kcal 39400kcal 39699kcal 39997kcal 40295kcal 40594kcal 40892kcal 41191kcal 41489kcal 41788kcal 42086kcal 42385kcal 42683kcal 42982kcal 43280kcal 43579kcal 43877kcal 44176kcal 44474kcal 44773kcal
水泳
(速め:全般)		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
水泳
(バタフライ)		 17369kcal 17866kcal 18362kcal 18858kcal 19355kcal 19851kcal 20347kcal 20843kcal 21340kcal 21836kcal 22332kcal 22828kcal 23325kcal 23821kcal 24317kcal 24814kcal 25310kcal 25806kcal 26302kcal 26799kcal 27295kcal 27791kcal 28288kcal 28784kcal 29280kcal 29776kcal 30273kcal 30769kcal 31265kcal 31762kcal 32258kcal 32754kcal 33250kcal 33747kcal 34243kcal 34739kcal 35236kcal 35732kcal 36228kcal 36724kcal 37221kcal 37717kcal 38213kcal 38710kcal 39206kcal 39702kcal 40198kcal 40695kcal 41191kcal 41687kcal 42184kcal 42680kcal 43176kcal 43672kcal 44169kcal 44665kcal 45161kcal 45657kcal 46154kcal 46650kcal 47146kcal 47643kcal 48139kcal 48635kcal 49131kcal 49628kcal 50124kcal 50620kcal 51117kcal 51613kcal 52109kcal 52605kcal 53102kcal 53598kcal 54094kcal 54591kcal 55087kcal 55583kcal 56079kcal 56576kcal 57072kcal 57568kcal 58065kcal 58561kcal 59057kcal 59553kcal 60050kcal 60546kcal 61042kcal 61539kcal 62035kcal 62531kcal 63027kcal 63524kcal 64020kcal 64516kcal 65013kcal 65509kcal 66005kcal 66501kcal 66998kcal 67494kcal 67990kcal 68486kcal 68983kcal 69479kcal 69975kcal 70472kcal 70968kcal 71464kcal 71960kcal 72457kcal 72953kcal 73449kcal 73946kcal 74442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
筋トレ
背筋運動		 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
筋トレ
懸垂		 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
筋トレ
スクワット		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
ヨガ
ハタ		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
ヨガ
パワー		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
ダンス
ゆっくり		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
ダンス
普通		 9188kcal 9450kcal 9713kcal 9975kcal 10238kcal 10501kcal 10763kcal 11026kcal 11288kcal 11551kcal 11813kcal 12076kcal 12338kcal 12601kcal 12863kcal 13126kcal 13388kcal 13651kcal 13913kcal 14176kcal 14438kcal 14701kcal 14963kcal 15226kcal 15489kcal 15751kcal 16014kcal 16276kcal 16539kcal 16801kcal 17064kcal 17326kcal 17589kcal 17851kcal 18114kcal 18376kcal 18639kcal 18901kcal 19164kcal 19426kcal 19689kcal 19951kcal 20214kcal 20477kcal 20739kcal 21002kcal 21264kcal 21527kcal 21789kcal 22052kcal 22314kcal 22577kcal 22839kcal 23102kcal 23364kcal 23627kcal 23889kcal 24152kcal 24414kcal 24677kcal 24939kcal 25202kcal 25465kcal 25727kcal 25990kcal 26252kcal 26515kcal 26777kcal 27040kcal 27302kcal 27565kcal 27827kcal 28090kcal 28352kcal 28615kcal 28877kcal 29140kcal 29402kcal 29665kcal 29927kcal 30190kcal 30453kcal 30715kcal 30978kcal 31240kcal 31503kcal 31765kcal 32028kcal 32290kcal 32553kcal 32815kcal 33078kcal 33340kcal 33603kcal 33865kcal 34128kcal 34390kcal 34653kcal 34915kcal 35178kcal 35441kcal 35703kcal 35966kcal 36228kcal 36491kcal 36753kcal 37016kcal 37278kcal 37541kcal 37803kcal 38066kcal 38328kcal 38591kcal 38853kcal 39116kcal 39378kcal
ダンス
激しい		 11328kcal 11651kcal 11975kcal 12299kcal 12622kcal 12946kcal 13270kcal 13593kcal 13917kcal 14241kcal 14564kcal 14888kcal 15212kcal 15535kcal 15859kcal 16183kcal 16506kcal 16830kcal 17154kcal 17477kcal 17801kcal 18125kcal 18448kcal 18772kcal 19096kcal 19419kcal 19743kcal 20067kcal 20390kcal 20714kcal 21038kcal 21361kcal 21685kcal 22009kcal 22332kcal 22656kcal 22980kcal 23303kcal 23627kcal 23951kcal 24274kcal 24598kcal 24922kcal 25245kcal 25569kcal 25893kcal 26216kcal 26540kcal 26863kcal 27187kcal 27511kcal 27834kcal 28158kcal 28482kcal 28805kcal 29129kcal 29453kcal 29776kcal 30100kcal 30424kcal 30747kcal 31071kcal 31395kcal 31718kcal 32042kcal 32366kcal 32689kcal 33013kcal 33337kcal 33660kcal 33984kcal 34308kcal 34631kcal 34955kcal 35279kcal 35602kcal 35926kcal 36250kcal 36573kcal 36897kcal 37221kcal 37544kcal 37868kcal 38192kcal 38515kcal 38839kcal 39163kcal 39486kcal 39810kcal 40134kcal 40457kcal 40781kcal 41105kcal 41428kcal 41752kcal 42076kcal 42399kcal 42723kcal 43047kcal 43370kcal 43694kcal 44018kcal 44341kcal 44665kcal 44989kcal 45312kcal 45636kcal 45960kcal 46283kcal 46607kcal 46931kcal 47254kcal 47578kcal 47902kcal 48225kcal 48549kcal
踏み台昇降 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
トランポリン
ゆっくり		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9691kcal 9817kcal 9943kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10572kcal 10698kcal 10824kcal 10950kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11579kcal 11705kcal 11831kcal 11957kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12586kcal 12712kcal 12838kcal 12964kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13467kcal 13593kcal 13719kcal 13845kcal 13971kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14474kcal 14600kcal 14726kcal 14852kcal 14978kcal 15104kcal 15230kcal 15355kcal 15481kcal 15607kcal 15733kcal 15859kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16362kcal 16488kcal 16614kcal 16740kcal 16866kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17369kcal 17495kcal 17621kcal 17747kcal 17873kcal 17999kcal 18125kcal 18250kcal 18376kcal 18502kcal 18628kcal 18754kcal 18880kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5664kcal 5825kcal 5987kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6796kcal 6958kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7767kcal 7929kcal 8091kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8738kcal 8900kcal 9062kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9709kcal 9871kcal 10033kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10680kcal 10842kcal 11004kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11651kcal 11813kcal 11975kcal 12137kcal 12299kcal 12461kcal 12622kcal 12784kcal 12946kcal 13108kcal 13270kcal 13431kcal 13593kcal 13755kcal 13917kcal 14079kcal 14241kcal 14402kcal 14564kcal 14726kcal 14888kcal 15050kcal 15212kcal 15373kcal 15535kcal 15697kcal 15859kcal 16021kcal 16183kcal 16344kcal 16506kcal 16668kcal 16830kcal 16992kcal 17154kcal 17315kcal 17477kcal 17639kcal 17801kcal 17963kcal 18125kcal 18286kcal 18448kcal 18610kcal 18772kcal 18934kcal 19096kcal 19257kcal 19419kcal 19581kcal 19743kcal 19905kcal 20067kcal 20228kcal 20390kcal 20552kcal 20714kcal 20876kcal 21038kcal 21199kcal 21361kcal 21523kcal 21685kcal 21847kcal 22009kcal 22170kcal 22332kcal 22494kcal 22656kcal 22818kcal 22980kcal 23141kcal 23303kcal 23465kcal 23627kcal 23789kcal 23951kcal 24112kcal 24274kcal
HIIT
ジャンプなし		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
HIIT
ジャンプあり		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
料理全般 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9691kcal 9817kcal 9943kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10572kcal 10698kcal 10824kcal 10950kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11579kcal 11705kcal 11831kcal 11957kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12586kcal 12712kcal 12838kcal 12964kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13467kcal 13593kcal 13719kcal 13845kcal 13971kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14474kcal 14600kcal 14726kcal 14852kcal 14978kcal 15104kcal 15230kcal 15355kcal 15481kcal 15607kcal 15733kcal 15859kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16362kcal 16488kcal 16614kcal 16740kcal 16866kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17369kcal 17495kcal 17621kcal 17747kcal 17873kcal 17999kcal 18125kcal 18250kcal 18376kcal 18502kcal 18628kcal 18754kcal 18880kcal
掃除機をかける 4153kcal 4272kcal 4391kcal 4509kcal 4628kcal 4747kcal 4865kcal 4984kcal 5103kcal 5221kcal 5340kcal 5459kcal 5577kcal 5696kcal 5815kcal 5933kcal 6052kcal 6171kcal 6289kcal 6408kcal 6527kcal 6645kcal 6764kcal 6883kcal 7001kcal 7120kcal 7239kcal 7357kcal 7476kcal 7595kcal 7713kcal 7832kcal 7951kcal 8069kcal 8188kcal 8307kcal 8426kcal 8544kcal 8663kcal 8782kcal 8900kcal 9019kcal 9138kcal 9256kcal 9375kcal 9494kcal 9612kcal 9731kcal 9850kcal 9968kcal 10087kcal 10206kcal 10324kcal 10443kcal 10562kcal 10680kcal 10799kcal 10918kcal 11036kcal 11155kcal 11274kcal 11392kcal 11511kcal 11630kcal 11748kcal 11867kcal 11986kcal 12104kcal 12223kcal 12342kcal 12461kcal 12579kcal 12698kcal 12817kcal 12935kcal 13054kcal 13173kcal 13291kcal 13410kcal 13529kcal 13647kcal 13766kcal 13885kcal 14003kcal 14122kcal 14241kcal 14359kcal 14478kcal 14597kcal 14715kcal 14834kcal 14953kcal 15071kcal 15190kcal 15309kcal 15427kcal 15546kcal 15665kcal 15783kcal 15902kcal 16021kcal 16139kcal 16258kcal 16377kcal 16495kcal 16614kcal 16733kcal 16852kcal 16970kcal 17089kcal 17208kcal 17326kcal 17445kcal 17564kcal 17682kcal 17801kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9691kcal 9817kcal 9943kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10572kcal 10698kcal 10824kcal 10950kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11579kcal 11705kcal 11831kcal 11957kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12586kcal 12712kcal 12838kcal 12964kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13467kcal 13593kcal 13719kcal 13845kcal 13971kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14474kcal 14600kcal 14726kcal 14852kcal 14978kcal 15104kcal 15230kcal 15355kcal 15481kcal 15607kcal 15733kcal 15859kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16362kcal 16488kcal 16614kcal 16740kcal 16866kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17369kcal 17495kcal 17621kcal 17747kcal 17873kcal 17999kcal 18125kcal 18250kcal 18376kcal 18502kcal 18628kcal 18754kcal 18880kcal
部屋の片づけ全般 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
トイレ 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
風呂でシャワー 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
風呂で入浴 1888kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2751kcal 2805kcal 2859kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3560kcal 3614kcal 3668kcal 3722kcal 3776kcal 3830kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4423kcal 4477kcal 4531kcal 4585kcal 4639kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5286kcal 5340kcal 5394kcal 5448kcal 5502kcal 5556kcal 5610kcal 5664kcal 5718kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6311kcal 6365kcal 6419kcal 6473kcal 6527kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7228kcal 7282kcal 7336kcal 7390kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7606kcal 7660kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8091kcal
デスクワーク 1636kcal 1683kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2431kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2618kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2805kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2992kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3179kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3553kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4114kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4301kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4675kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5049kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5797kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6171kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6919kcal 6965kcal 7012kcal
立って仕事をする 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
体をよく動かす仕事 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
電車バスに乗車 1636kcal 1683kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2431kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2618kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2805kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2992kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3179kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3553kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4114kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4301kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4675kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5049kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5797kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6171kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6919kcal 6965kcal 7012kcal
自動車を運転 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3865kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4854kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5843kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6742kcal 6832kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7731kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8720kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9619kcal 9709kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10698kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11597kcal 11687kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12496kcal 12586kcal 12676kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17369kcal 17866kcal 18362kcal 18858kcal 19355kcal 19851kcal 20347kcal 20843kcal 21340kcal 21836kcal 22332kcal 22828kcal 23325kcal 23821kcal 24317kcal 24814kcal 25310kcal 25806kcal 26302kcal 26799kcal 27295kcal 27791kcal 28288kcal 28784kcal 29280kcal 29776kcal 30273kcal 30769kcal 31265kcal 31762kcal 32258kcal 32754kcal 33250kcal 33747kcal 34243kcal 34739kcal 35236kcal 35732kcal 36228kcal 36724kcal 37221kcal 37717kcal 38213kcal 38710kcal 39206kcal 39702kcal 40198kcal 40695kcal 41191kcal 41687kcal 42184kcal 42680kcal 43176kcal 43672kcal 44169kcal 44665kcal 45161kcal 45657kcal 46154kcal 46650kcal 47146kcal 47643kcal 48139kcal 48635kcal 49131kcal 49628kcal 50124kcal 50620kcal 51117kcal 51613kcal 52109kcal 52605kcal 53102kcal 53598kcal 54094kcal 54591kcal 55087kcal 55583kcal 56079kcal 56576kcal 57072kcal 57568kcal 58065kcal 58561kcal 59057kcal 59553kcal 60050kcal 60546kcal 61042kcal 61539kcal 62035kcal 62531kcal 63027kcal 63524kcal 64020kcal 64516kcal 65013kcal 65509kcal 66005kcal 66501kcal 66998kcal 67494kcal 67990kcal 68486kcal 68983kcal 69479kcal 69975kcal 70472kcal 70968kcal 71464kcal 71960kcal 72457kcal 72953kcal 73449kcal 73946kcal 74442kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15481kcal 15924kcal 16366kcal 16808kcal 17251kcal 17693kcal 18135kcal 18578kcal 19020kcal 19462kcal 19905kcal 20347kcal 20789kcal 21232kcal 21674kcal 22116kcal 22559kcal 23001kcal 23443kcal 23886kcal 24328kcal 24770kcal 25213kcal 25655kcal 26097kcal 26540kcal 26982kcal 27425kcal 27867kcal 28309kcal 28752kcal 29194kcal 29636kcal 30079kcal 30521kcal 30963kcal 31406kcal 31848kcal 32290kcal 32733kcal 33175kcal 33617kcal 34060kcal 34502kcal 34944kcal 35387kcal 35829kcal 36271kcal 36714kcal 37156kcal 37598kcal 38041kcal 38483kcal 38925kcal 39368kcal 39810kcal 40252kcal 40695kcal 41137kcal 41579kcal 42022kcal 42464kcal 42906kcal 43349kcal 43791kcal 44233kcal 44676kcal 45118kcal 45560kcal 46003kcal 46445kcal 46887kcal 47330kcal 47772kcal 48214kcal 48657kcal 49099kcal 49541kcal 49984kcal 50426kcal 50868kcal 51311kcal 51753kcal 52195kcal 52638kcal 53080kcal 53522kcal 53965kcal 54407kcal 54850kcal 55292kcal 55734kcal 56177kcal 56619kcal 57061kcal 57504kcal 57946kcal 58388kcal 58831kcal 59273kcal 59715kcal 60158kcal 60600kcal 61042kcal 61485kcal 61927kcal 62369kcal 62812kcal 63254kcal 63696kcal 64139kcal 64581kcal 65023kcal 65466kcal 65908kcal 66350kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14852kcal 15276kcal 15701kcal 16125kcal 16549kcal 16974kcal 17398kcal 17823kcal 18247kcal 18671kcal 19096kcal 19520kcal 19944kcal 20369kcal 20793kcal 21217kcal 21642kcal 22066kcal 22490kcal 22915kcal 23339kcal 23764kcal 24188kcal 24612kcal 25037kcal 25461kcal 25885kcal 26310kcal 26734kcal 27158kcal 27583kcal 28007kcal 28431kcal 28856kcal 29280kcal 29705kcal 30129kcal 30553kcal 30978kcal 31402kcal 31826kcal 32251kcal 32675kcal 33099kcal 33524kcal 33948kcal 34372kcal 34797kcal 35221kcal 35646kcal 36070kcal 36494kcal 36919kcal 37343kcal 37767kcal 38192kcal 38616kcal 39040kcal 39465kcal 39889kcal 40313kcal 40738kcal 41162kcal 41587kcal 42011kcal 42435kcal 42860kcal 43284kcal 43708kcal 44133kcal 44557kcal 44981kcal 45406kcal 45830kcal 46254kcal 46679kcal 47103kcal 47528kcal 47952kcal 48376kcal 48801kcal 49225kcal 49649kcal 50074kcal 50498kcal 50922kcal 51347kcal 51771kcal 52195kcal 52620kcal 53044kcal 53469kcal 53893kcal 54317kcal 54742kcal 55166kcal 55590kcal 56015kcal 56439kcal 56863kcal 57288kcal 57712kcal 58136kcal 58561kcal 58985kcal 59410kcal 59834kcal 60258kcal 60683kcal 61107kcal 61531kcal 61956kcal 62380kcal 62804kcal 63229kcal 63653kcal
水泳
(速め:全般)		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
ダンス
激しい		 11328kcal 11651kcal 11975kcal 12299kcal 12622kcal 12946kcal 13270kcal 13593kcal 13917kcal 14241kcal 14564kcal 14888kcal 15212kcal 15535kcal 15859kcal 16183kcal 16506kcal 16830kcal 17154kcal 17477kcal 17801kcal 18125kcal 18448kcal 18772kcal 19096kcal 19419kcal 19743kcal 20067kcal 20390kcal 20714kcal 21038kcal 21361kcal 21685kcal 22009kcal 22332kcal 22656kcal 22980kcal 23303kcal 23627kcal 23951kcal 24274kcal 24598kcal 24922kcal 25245kcal 25569kcal 25893kcal 26216kcal 26540kcal 26863kcal 27187kcal 27511kcal 27834kcal 28158kcal 28482kcal 28805kcal 29129kcal 29453kcal 29776kcal 30100kcal 30424kcal 30747kcal 31071kcal 31395kcal 31718kcal 32042kcal 32366kcal 32689kcal 33013kcal 33337kcal 33660kcal 33984kcal 34308kcal 34631kcal 34955kcal 35279kcal 35602kcal 35926kcal 36250kcal 36573kcal 36897kcal 37221kcal 37544kcal 37868kcal 38192kcal 38515kcal 38839kcal 39163kcal 39486kcal 39810kcal 40134kcal 40457kcal 40781kcal 41105kcal 41428kcal 41752kcal 42076kcal 42399kcal 42723kcal 43047kcal 43370kcal 43694kcal 44018kcal 44341kcal 44665kcal 44989kcal 45312kcal 45636kcal 45960kcal 46283kcal 46607kcal 46931kcal 47254kcal 47578kcal 47902kcal 48225kcal 48549kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11076kcal 11392kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16139kcal 16456kcal 16772kcal 17089kcal 17405kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21519kcal 21836kcal 22152kcal 22469kcal 22785kcal 23102kcal 23418kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26899kcal 27216kcal 27532kcal 27849kcal 28165kcal 28482kcal 28798kcal 29115kcal 29431kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32279kcal 32596kcal 32912kcal 33229kcal 33545kcal 33862kcal 34178kcal 34495kcal 34811kcal 35128kcal 35444kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37026kcal 37343kcal 37659kcal 37976kcal 38292kcal 38609kcal 38925kcal 39242kcal 39558kcal 39875kcal 40191kcal 40508kcal 40824kcal 41141kcal 41457kcal 41774kcal 42090kcal 42406kcal 42723kcal 43039kcal 43356kcal 43672kcal 43989kcal 44305kcal 44622kcal 44938kcal 45255kcal 45571kcal 45888kcal 46204kcal 46521kcal 46837kcal 47154kcal 47470kcal
水泳
(普通:全般)		 10447kcal 10745kcal 11044kcal 11342kcal 11641kcal 11939kcal 12238kcal 12536kcal 12835kcal 13133kcal 13431kcal 13730kcal 14028kcal 14327kcal 14625kcal 14924kcal 15222kcal 15521kcal 15819kcal 16118kcal 16416kcal 16715kcal 17013kcal 17312kcal 17610kcal 17909kcal 18207kcal 18506kcal 18804kcal 19103kcal 19401kcal 19700kcal 19998kcal 20297kcal 20595kcal 20894kcal 21192kcal 21491kcal 21789kcal 22088kcal 22386kcal 22685kcal 22983kcal 23282kcal 23580kcal 23879kcal 24177kcal 24476kcal 24774kcal 25073kcal 25371kcal 25670kcal 25968kcal 26267kcal 26565kcal 26863kcal 27162kcal 27460kcal 27759kcal 28057kcal 28356kcal 28654kcal 28953kcal 29251kcal 29550kcal 29848kcal 30147kcal 30445kcal 30744kcal 31042kcal 31341kcal 31639kcal 31938kcal 32236kcal 32535kcal 32833kcal 33132kcal 33430kcal 33729kcal 34027kcal 34326kcal 34624kcal 34923kcal 35221kcal 35520kcal 35818kcal 36117kcal 36415kcal 36714kcal 37012kcal 37311kcal 37609kcal 37908kcal 38206kcal 38505kcal 38803kcal 39102kcal 39400kcal 39699kcal 39997kcal 40295kcal 40594kcal 40892kcal 41191kcal 41489kcal 41788kcal 42086kcal 42385kcal 42683kcal 42982kcal 43280kcal 43579kcal 43877kcal 44176kcal 44474kcal 44773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
山登り 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
HIIT
ジャンプあり		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
ダンス
普通		 9188kcal 9450kcal 9713kcal 9975kcal 10238kcal 10501kcal 10763kcal 11026kcal 11288kcal 11551kcal 11813kcal 12076kcal 12338kcal 12601kcal 12863kcal 13126kcal 13388kcal 13651kcal 13913kcal 14176kcal 14438kcal 14701kcal 14963kcal 15226kcal 15489kcal 15751kcal 16014kcal 16276kcal 16539kcal 16801kcal 17064kcal 17326kcal 17589kcal 17851kcal 18114kcal 18376kcal 18639kcal 18901kcal 19164kcal 19426kcal 19689kcal 19951kcal 20214kcal 20477kcal 20739kcal 21002kcal 21264kcal 21527kcal 21789kcal 22052kcal 22314kcal 22577kcal 22839kcal 23102kcal 23364kcal 23627kcal 23889kcal 24152kcal 24414kcal 24677kcal 24939kcal 25202kcal 25465kcal 25727kcal 25990kcal 26252kcal 26515kcal 26777kcal 27040kcal 27302kcal 27565kcal 27827kcal 28090kcal 28352kcal 28615kcal 28877kcal 29140kcal 29402kcal 29665kcal 29927kcal 30190kcal 30453kcal 30715kcal 30978kcal 31240kcal 31503kcal 31765kcal 32028kcal 32290kcal 32553kcal 32815kcal 33078kcal 33340kcal 33603kcal 33865kcal 34128kcal 34390kcal 34653kcal 34915kcal 35178kcal 35441kcal 35703kcal 35966kcal 36228kcal 36491kcal 36753kcal 37016kcal 37278kcal 37541kcal 37803kcal 38066kcal 38328kcal 38591kcal 38853kcal 39116kcal 39378kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7242kcal 7433kcal 7624kcal 7814kcal 8005kcal 8195kcal 8386kcal 8577kcal 8767kcal 8958kcal 9148kcal 9339kcal 9530kcal 9720kcal 9911kcal 10101kcal 10292kcal 10483kcal 10673kcal 10864kcal 11054kcal 11245kcal 11436kcal 11626kcal 11817kcal 12007kcal 12198kcal 12389kcal 12579kcal 12770kcal 12960kcal 13151kcal 13342kcal 13532kcal 13723kcal 13913kcal 14104kcal 14295kcal 14485kcal 14676kcal 14866kcal 15057kcal 15248kcal 15438kcal 15629kcal 15819kcal 16010kcal 16201kcal 16391kcal 16582kcal 16772kcal 16963kcal 17154kcal 17344kcal 17535kcal 17725kcal 17916kcal 18107kcal 18297kcal 18488kcal 18678kcal 18869kcal 19060kcal 19250kcal 19441kcal 19631kcal 19822kcal 20013kcal 20203kcal 20394kcal 20584kcal 20775kcal 20966kcal 21156kcal 21347kcal 21537kcal 21728kcal 21919kcal 22109kcal 22300kcal 22490kcal 22681kcal 22872kcal 23062kcal 23253kcal 23443kcal 23634kcal 23825kcal 24015kcal 24206kcal 24396kcal 24587kcal 24778kcal 24968kcal 25159kcal 25349kcal 25540kcal 25731kcal 25921kcal 26112kcal 26302kcal 26493kcal 26684kcal 26874kcal 27065kcal 27255kcal 27446kcal 27637kcal 27827kcal 28018kcal 28208kcal 28399kcal 28590kcal
踏み台昇降 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
HIIT
ジャンプなし		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
ダンス
ゆっくり		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
筋トレ
スクワット		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
部屋の片づけ全般 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5664kcal 5825kcal 5987kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6796kcal 6958kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7767kcal 7929kcal 8091kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8738kcal 8900kcal 9062kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9709kcal 9871kcal 10033kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10680kcal 10842kcal 11004kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11651kcal 11813kcal 11975kcal 12137kcal 12299kcal 12461kcal 12622kcal 12784kcal 12946kcal 13108kcal 13270kcal 13431kcal 13593kcal 13755kcal 13917kcal 14079kcal 14241kcal 14402kcal 14564kcal 14726kcal 14888kcal 15050kcal 15212kcal 15373kcal 15535kcal 15697kcal 15859kcal 16021kcal 16183kcal 16344kcal 16506kcal 16668kcal 16830kcal 16992kcal 17154kcal 17315kcal 17477kcal 17639kcal 17801kcal 17963kcal 18125kcal 18286kcal 18448kcal 18610kcal 18772kcal 18934kcal 19096kcal 19257kcal 19419kcal 19581kcal 19743kcal 19905kcal 20067kcal 20228kcal 20390kcal 20552kcal 20714kcal 20876kcal 21038kcal 21199kcal 21361kcal 21523kcal 21685kcal 21847kcal 22009kcal 22170kcal 22332kcal 22494kcal 22656kcal 22818kcal 22980kcal 23141kcal 23303kcal 23465kcal 23627kcal 23789kcal 23951kcal 24112kcal 24274kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5876kcal 6030kcal 6185kcal 6340kcal 6494kcal 6649kcal 6804kcal 6958kcal 7113kcal 7268kcal 7422kcal 7577kcal 7731kcal 7886kcal 8041kcal 8195kcal 8350kcal 8505kcal 8659kcal 8814kcal 8969kcal 9123kcal 9278kcal 9432kcal 9587kcal 9742kcal 9896kcal 10051kcal 10206kcal 10360kcal 10515kcal 10670kcal 10824kcal 10979kcal 11133kcal 11288kcal 11443kcal 11597kcal 11752kcal 11907kcal 12061kcal 12216kcal 12371kcal 12525kcal 12680kcal 12835kcal 12989kcal 13144kcal 13298kcal 13453kcal 13608kcal 13762kcal 13917kcal 14072kcal 14226kcal 14381kcal 14536kcal 14690kcal 14845kcal 14999kcal 15154kcal 15309kcal 15463kcal 15618kcal 15773kcal 15927kcal 16082kcal 16237kcal 16391kcal 16546kcal 16700kcal 16855kcal 17010kcal 17164kcal 17319kcal 17474kcal 17628kcal 17783kcal 17938kcal 18092kcal 18247kcal 18402kcal 18556kcal 18711kcal 18865kcal 19020kcal 19175kcal 19329kcal 19484kcal 19639kcal 19793kcal 19948kcal 20103kcal 20257kcal 20412kcal 20566kcal 20721kcal 20876kcal 21030kcal 21185kcal 21340kcal 21494kcal 21649kcal 21804kcal 21958kcal 22113kcal 22267kcal 22422kcal 22577kcal 22731kcal 22886kcal 23041kcal 23195kcal
ヨガ
パワー		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
筋トレ
腹筋運動		 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
筋トレ
背筋運動		 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
筋トレ
懸垂		 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
トランポリン
ゆっくり		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9691kcal 9817kcal 9943kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10572kcal 10698kcal 10824kcal 10950kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11579kcal 11705kcal 11831kcal 11957kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12586kcal 12712kcal 12838kcal 12964kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13467kcal 13593kcal 13719kcal 13845kcal 13971kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14474kcal 14600kcal 14726kcal 14852kcal 14978kcal 15104kcal 15230kcal 15355kcal 15481kcal 15607kcal 15733kcal 15859kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16362kcal 16488kcal 16614kcal 16740kcal 16866kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17369kcal 17495kcal 17621kcal 17747kcal 17873kcal 17999kcal 18125kcal 18250kcal 18376kcal 18502kcal 18628kcal 18754kcal 18880kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9691kcal 9817kcal 9943kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10572kcal 10698kcal 10824kcal 10950kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11579kcal 11705kcal 11831kcal 11957kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12586kcal 12712kcal 12838kcal 12964kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13467kcal 13593kcal 13719kcal 13845kcal 13971kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14474kcal 14600kcal 14726kcal 14852kcal 14978kcal 15104kcal 15230kcal 15355kcal 15481kcal 15607kcal 15733kcal 15859kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16362kcal 16488kcal 16614kcal 16740kcal 16866kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17369kcal 17495kcal 17621kcal 17747kcal 17873kcal 17999kcal 18125kcal 18250kcal 18376kcal 18502kcal 18628kcal 18754kcal 18880kcal
料理全般 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9691kcal 9817kcal 9943kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10572kcal 10698kcal 10824kcal 10950kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11579kcal 11705kcal 11831kcal 11957kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12586kcal 12712kcal 12838kcal 12964kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13467kcal 13593kcal 13719kcal 13845kcal 13971kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14474kcal 14600kcal 14726kcal 14852kcal 14978kcal 15104kcal 15230kcal 15355kcal 15481kcal 15607kcal 15733kcal 15859kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16362kcal 16488kcal 16614kcal 16740kcal 16866kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17369kcal 17495kcal 17621kcal 17747kcal 17873kcal 17999kcal 18125kcal 18250kcal 18376kcal 18502kcal 18628kcal 18754kcal 18880kcal
掃除機をかける 4153kcal 4272kcal 4391kcal 4509kcal 4628kcal 4747kcal 4865kcal 4984kcal 5103kcal 5221kcal 5340kcal 5459kcal 5577kcal 5696kcal 5815kcal 5933kcal 6052kcal 6171kcal 6289kcal 6408kcal 6527kcal 6645kcal 6764kcal 6883kcal 7001kcal 7120kcal 7239kcal 7357kcal 7476kcal 7595kcal 7713kcal 7832kcal 7951kcal 8069kcal 8188kcal 8307kcal 8426kcal 8544kcal 8663kcal 8782kcal 8900kcal 9019kcal 9138kcal 9256kcal 9375kcal 9494kcal 9612kcal 9731kcal 9850kcal 9968kcal 10087kcal 10206kcal 10324kcal 10443kcal 10562kcal 10680kcal 10799kcal 10918kcal 11036kcal 11155kcal 11274kcal 11392kcal 11511kcal 11630kcal 11748kcal 11867kcal 11986kcal 12104kcal 12223kcal 12342kcal 12461kcal 12579kcal 12698kcal 12817kcal 12935kcal 13054kcal 13173kcal 13291kcal 13410kcal 13529kcal 13647kcal 13766kcal 13885kcal 14003kcal 14122kcal 14241kcal 14359kcal 14478kcal 14597kcal 14715kcal 14834kcal 14953kcal 15071kcal 15190kcal 15309kcal 15427kcal 15546kcal 15665kcal 15783kcal 15902kcal 16021kcal 16139kcal 16258kcal 16377kcal 16495kcal 16614kcal 16733kcal 16852kcal 16970kcal 17089kcal 17208kcal 17326kcal 17445kcal 17564kcal 17682kcal 17801kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
体をよく動かす仕事 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
皿洗い 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
ヨガ
ハタ		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3865kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4854kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5843kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6742kcal 6832kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7731kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8720kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9619kcal 9709kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10698kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11597kcal 11687kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12496kcal 12586kcal 12676kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13485kcal
自動車を運転 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3865kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4854kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5843kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6742kcal 6832kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7731kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8720kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9619kcal 9709kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10698kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11597kcal 11687kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12496kcal 12586kcal 12676kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13485kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
風呂でシャワー 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
トイレ 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
立って仕事をする 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
風呂で入浴 1888kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2751kcal 2805kcal 2859kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3560kcal 3614kcal 3668kcal 3722kcal 3776kcal 3830kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4423kcal 4477kcal 4531kcal 4585kcal 4639kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5286kcal 5340kcal 5394kcal 5448kcal 5502kcal 5556kcal 5610kcal 5664kcal 5718kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6311kcal 6365kcal 6419kcal 6473kcal 6527kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7228kcal 7282kcal 7336kcal 7390kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7606kcal 7660kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8091kcal
デスクワーク 1636kcal 1683kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2431kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2618kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2805kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2992kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3179kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3553kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4114kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4301kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4675kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5049kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5797kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6171kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6919kcal 6965kcal 7012kcal
電車バスに乗車 1636kcal 1683kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2431kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2618kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2805kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2992kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3179kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3553kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4114kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4301kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4675kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5049kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5797kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6171kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6919kcal 6965kcal 7012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ