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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2111kcal 2161kcal 2211kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2412kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2664kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2865kcal 2915kcal 2965kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3166kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3367kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3568kcal 3619kcal 3669kcal 3719kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3920kcal 3971kcal 4021kcal 4071kcal 4121kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4322kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4674kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4875kcal 4926kcal 4976kcal 5026kcal 5076kcal 5127kcal 5177kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5428kcal 5479kcal 5529kcal 5579kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5830kcal 5881kcal 5931kcal 5981kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6283kcal 6333kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6534kcal 6584kcal 6635kcal 6685kcal 6735kcal 6786kcal 6836kcal 6886kcal 6936kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7137kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal 7540kcal
山登り 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3909kcal 4012kcal 4114kcal 4217kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4629kcal 4732kcal 4834kcal 4937kcal 5040kcal 5143kcal 5246kcal 5349kcal 5452kcal 5555kcal 5657kcal 5760kcal 5863kcal 5966kcal 6069kcal 6172kcal 6275kcal 6378kcal 6480kcal 6583kcal 6686kcal 6789kcal 6892kcal 6995kcal 7098kcal 7201kcal 7303kcal 7406kcal 7509kcal 7612kcal 7715kcal 7818kcal 7921kcal 8024kcal 8126kcal 8229kcal 8332kcal 8435kcal 8538kcal 8641kcal 8744kcal 8846kcal 8949kcal 9052kcal 9155kcal 9258kcal 9361kcal 9464kcal 9567kcal 9669kcal 9772kcal 9875kcal 9978kcal 10081kcal 10184kcal 10287kcal 10390kcal 10492kcal 10595kcal 10698kcal 10801kcal 10904kcal 11007kcal 11110kcal 11213kcal 11315kcal 11418kcal 11521kcal 11624kcal 11727kcal 11830kcal 11933kcal 12036kcal 12138kcal 12241kcal 12344kcal 12447kcal 12550kcal 12653kcal 12756kcal 12859kcal 12961kcal 13064kcal 13167kcal 13270kcal 13373kcal 13476kcal 13579kcal 13681kcal 13784kcal 13887kcal 13990kcal 14093kcal 14196kcal 14299kcal 14402kcal 14504kcal 14607kcal 14710kcal 14813kcal 14916kcal 15019kcal 15122kcal 15225kcal 15327kcal 15430kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6483kcal 6621kcal 6759kcal 6897kcal 7035kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8552kcal 8690kcal 8828kcal 8966kcal 9104kcal 9242kcal 9380kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10621kcal 10759kcal 10897kcal 11035kcal 11173kcal 11311kcal 11449kcal 11587kcal 11725kcal 11863kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12828kcal 12966kcal 13104kcal 13242kcal 13380kcal 13518kcal 13656kcal 13794kcal 13932kcal 14070kcal 14208kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14897kcal 15035kcal 15173kcal 15311kcal 15449kcal 15587kcal 15725kcal 15863kcal 16001kcal 16139kcal 16277kcal 16415kcal 16553kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17104kcal 17242kcal 17380kcal 17518kcal 17656kcal 17794kcal 17932kcal 18070kcal 18208kcal 18346kcal 18484kcal 18622kcal 18760kcal 18898kcal 19035kcal 19173kcal 19311kcal 19449kcal 19587kcal 19725kcal 19863kcal 20001kcal 20139kcal 20277kcal 20415kcal 20553kcal 20691kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6614kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7333kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7908kcal 8052kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8627kcal 8771kcal 8914kcal 9058kcal 9202kcal 9346kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9921kcal 10065kcal 10208kcal 10352kcal 10496kcal 10640kcal 10784kcal 10927kcal 11071kcal 11215kcal 11359kcal 11502kcal 11646kcal 11790kcal 11934kcal 12078kcal 12221kcal 12365kcal 12509kcal 12653kcal 12797kcal 12940kcal 13084kcal 13228kcal 13372kcal 13515kcal 13659kcal 13803kcal 13947kcal 14091kcal 14234kcal 14378kcal 14522kcal 14666kcal 14810kcal 14953kcal 15097kcal 15241kcal 15385kcal 15528kcal 15672kcal 15816kcal 15960kcal 16104kcal 16247kcal 16391kcal 16535kcal 16679kcal 16823kcal 16966kcal 17110kcal 17254kcal 17398kcal 17542kcal 17685kcal 17829kcal 17973kcal 18117kcal 18260kcal 18404kcal 18548kcal 18692kcal 18836kcal 18979kcal 19123kcal 19267kcal 19411kcal 19555kcal 19698kcal 19842kcal 19986kcal 20130kcal 20273kcal 20417kcal 20561kcal 20705kcal 20849kcal 20992kcal 21136kcal 21280kcal 21424kcal 21568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3779kcal 3841kcal 3903kcal 3965kcal 4027kcal 4089kcal 4151kcal 4213kcal 4275kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5018kcal 5080kcal 5142kcal 5204kcal 5266kcal 5328kcal 5390kcal 5452kcal 5514kcal 5576kcal 5638kcal 5700kcal 5762kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6257kcal 6319kcal 6381kcal 6443kcal 6505kcal 6567kcal 6629kcal 6691kcal 6753kcal 6815kcal 6877kcal 6939kcal 7001kcal 7063kcal 7125kcal 7187kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7496kcal 7558kcal 7620kcal 7682kcal 7744kcal 7806kcal 7868kcal 7930kcal 7992kcal 8054kcal 8116kcal 8178kcal 8240kcal 8302kcal 8364kcal 8426kcal 8488kcal 8550kcal 8612kcal 8673kcal 8735kcal 8797kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9045kcal 9107kcal 9169kcal 9231kcal 9293kcal
水泳
(普通:全般)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7762kcal 7859kcal 7956kcal 8053kcal 8150kcal 8247kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10867kcal 10964kcal 11061kcal 11158kcal 11255kcal 11352kcal 11449kcal 11546kcal 11643kcal 11740kcal 11837kcal 11934kcal 12031kcal 12128kcal 12225kcal 12322kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13583kcal 13680kcal 13777kcal 13874kcal 13971kcal 14068kcal 14165kcal 14262kcal 14359kcal 14457kcal 14554kcal
水泳
(速め:全般)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
水泳
(バタフライ)		 5646kcal 5807kcal 5968kcal 6130kcal 6291kcal 6452kcal 6614kcal 6775kcal 6936kcal 7098kcal 7259kcal 7420kcal 7582kcal 7743kcal 7904kcal 8066kcal 8227kcal 8388kcal 8550kcal 8711kcal 8872kcal 9034kcal 9195kcal 9356kcal 9517kcal 9679kcal 9840kcal 10001kcal 10163kcal 10324kcal 10485kcal 10647kcal 10808kcal 10969kcal 11131kcal 11292kcal 11453kcal 11615kcal 11776kcal 11937kcal 12099kcal 12260kcal 12421kcal 12583kcal 12744kcal 12905kcal 13067kcal 13228kcal 13389kcal 13551kcal 13712kcal 13873kcal 14035kcal 14196kcal 14357kcal 14518kcal 14680kcal 14841kcal 15002kcal 15164kcal 15325kcal 15486kcal 15648kcal 15809kcal 15970kcal 16132kcal 16293kcal 16454kcal 16616kcal 16777kcal 16938kcal 17100kcal 17261kcal 17422kcal 17584kcal 17745kcal 17906kcal 18068kcal 18229kcal 18390kcal 18552kcal 18713kcal 18874kcal 19035kcal 19197kcal 19358kcal 19519kcal 19681kcal 19842kcal 20003kcal 20165kcal 20326kcal 20487kcal 20649kcal 20810kcal 20971kcal 21133kcal 21294kcal 21455kcal 21617kcal 21778kcal 21939kcal 22101kcal 22262kcal 22423kcal 22585kcal 22746kcal 22907kcal 23069kcal 23230kcal 23391kcal 23553kcal 23714kcal 23875kcal 24036kcal 24198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1554kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1910kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2132kcal 2176kcal 2221kcal 2265kcal 2309kcal 2354kcal 2398kcal 2443kcal 2487kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2665kcal 2709kcal 2754kcal 2798kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2976kcal 3020kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3198kcal 3242kcal 3287kcal 3331kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3509kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3731kcal 3775kcal 3820kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4042kcal 4086kcal 4131kcal 4175kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4353kcal 4397kcal 4442kcal 4486kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4664kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4886kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5197kcal 5241kcal 5286kcal 5330kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5508kcal 5552kcal 5597kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5774kcal 5819kcal 5863kcal 5908kcal 5952kcal 5996kcal 6041kcal 6085kcal 6130kcal 6174kcal 6219kcal 6263kcal 6307kcal 6352kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6574kcal 6618kcal 6663kcal
筋トレ
背筋運動		 1554kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1910kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2132kcal 2176kcal 2221kcal 2265kcal 2309kcal 2354kcal 2398kcal 2443kcal 2487kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2665kcal 2709kcal 2754kcal 2798kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2976kcal 3020kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3198kcal 3242kcal 3287kcal 3331kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3509kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3731kcal 3775kcal 3820kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4042kcal 4086kcal 4131kcal 4175kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4353kcal 4397kcal 4442kcal 4486kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4664kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4886kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5197kcal 5241kcal 5286kcal 5330kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5508kcal 5552kcal 5597kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5774kcal 5819kcal 5863kcal 5908kcal 5952kcal 5996kcal 6041kcal 6085kcal 6130kcal 6174kcal 6219kcal 6263kcal 6307kcal 6352kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6574kcal 6618kcal 6663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1554kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1910kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2132kcal 2176kcal 2221kcal 2265kcal 2309kcal 2354kcal 2398kcal 2443kcal 2487kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2665kcal 2709kcal 2754kcal 2798kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2976kcal 3020kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3198kcal 3242kcal 3287kcal 3331kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3509kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3731kcal 3775kcal 3820kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4042kcal 4086kcal 4131kcal 4175kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4353kcal 4397kcal 4442kcal 4486kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4664kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4886kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5197kcal 5241kcal 5286kcal 5330kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5508kcal 5552kcal 5597kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5774kcal 5819kcal 5863kcal 5908kcal 5952kcal 5996kcal 6041kcal 6085kcal 6130kcal 6174kcal 6219kcal 6263kcal 6307kcal 6352kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6574kcal 6618kcal 6663kcal
筋トレ
懸垂		 1554kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1910kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2132kcal 2176kcal 2221kcal 2265kcal 2309kcal 2354kcal 2398kcal 2443kcal 2487kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2665kcal 2709kcal 2754kcal 2798kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2976kcal 3020kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3198kcal 3242kcal 3287kcal 3331kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3509kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3731kcal 3775kcal 3820kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4042kcal 4086kcal 4131kcal 4175kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4353kcal 4397kcal 4442kcal 4486kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4664kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4886kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5197kcal 5241kcal 5286kcal 5330kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5508kcal 5552kcal 5597kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5774kcal 5819kcal 5863kcal 5908kcal 5952kcal 5996kcal 6041kcal 6085kcal 6130kcal 6174kcal 6219kcal 6263kcal 6307kcal 6352kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6574kcal 6618kcal 6663kcal
筋トレ
スクワット		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
ヨガ
ハタ		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
ヨガ
パワー		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
ダンス
ゆっくり		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
ダンス
普通		 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5290kcal 5376kcal 5461kcal 5546kcal 5632kcal 5717kcal 5802kcal 5888kcal 5973kcal 6058kcal 6144kcal 6229kcal 6314kcal 6400kcal 6485kcal 6570kcal 6656kcal 6741kcal 6826kcal 6912kcal 6997kcal 7082kcal 7168kcal 7253kcal 7338kcal 7424kcal 7509kcal 7594kcal 7680kcal 7765kcal 7851kcal 7936kcal 8021kcal 8107kcal 8192kcal 8277kcal 8363kcal 8448kcal 8533kcal 8619kcal 8704kcal 8789kcal 8875kcal 8960kcal 9045kcal 9131kcal 9216kcal 9301kcal 9387kcal 9472kcal 9557kcal 9643kcal 9728kcal 9813kcal 9899kcal 9984kcal 10069kcal 10155kcal 10240kcal 10325kcal 10411kcal 10496kcal 10581kcal 10667kcal 10752kcal 10837kcal 10923kcal 11008kcal 11093kcal 11179kcal 11264kcal 11349kcal 11435kcal 11520kcal 11605kcal 11691kcal 11776kcal 11861kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12203kcal 12288kcal 12373kcal 12459kcal 12544kcal 12629kcal 12715kcal 12800kcal
ダンス
激しい		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
踏み台昇降 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
トランポリン
ゆっくり		 1432kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2209kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2659kcal 2700kcal 2741kcal 2782kcal 2823kcal 2864kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3150kcal 3191kcal 3232kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3518kcal 3559kcal 3600kcal 3641kcal 3682kcal 3723kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4091kcal 4132kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4991kcal 5032kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5605kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6137kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
HIIT
ジャンプなし		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
HIIT
ジャンプあり		 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
料理全般 1432kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2209kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2659kcal 2700kcal 2741kcal 2782kcal 2823kcal 2864kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3150kcal 3191kcal 3232kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3518kcal 3559kcal 3600kcal 3641kcal 3682kcal 3723kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4091kcal 4132kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4991kcal 5032kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5605kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6137kcal
掃除機をかける 1350kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1543kcal 1581kcal 1620kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1813kcal 1851kcal 1890kcal 1928kcal 1967kcal 2006kcal 2044kcal 2083kcal 2121kcal 2160kcal 2198kcal 2237kcal 2276kcal 2314kcal 2353kcal 2391kcal 2430kcal 2468kcal 2507kcal 2546kcal 2584kcal 2623kcal 2661kcal 2700kcal 2738kcal 2777kcal 2816kcal 2854kcal 2893kcal 2931kcal 2970kcal 3009kcal 3047kcal 3086kcal 3124kcal 3163kcal 3201kcal 3240kcal 3279kcal 3317kcal 3356kcal 3394kcal 3433kcal 3471kcal 3510kcal 3549kcal 3587kcal 3626kcal 3664kcal 3703kcal 3741kcal 3780kcal 3819kcal 3857kcal 3896kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4050kcal 4089kcal 4127kcal 4166kcal 4204kcal 4243kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4474kcal 4513kcal 4552kcal 4590kcal 4629kcal 4667kcal 4706kcal 4744kcal 4783kcal 4822kcal 4860kcal 4899kcal 4937kcal 4976kcal 5015kcal 5053kcal 5092kcal 5130kcal 5169kcal 5207kcal 5246kcal 5285kcal 5323kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5593kcal 5632kcal 5670kcal 5709kcal 5747kcal 5786kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1432kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2209kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2659kcal 2700kcal 2741kcal 2782kcal 2823kcal 2864kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3150kcal 3191kcal 3232kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3518kcal 3559kcal 3600kcal 3641kcal 3682kcal 3723kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4091kcal 4132kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4991kcal 5032kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5605kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6137kcal
部屋の片づけ全般 1963kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2749kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3254kcal 3310kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3703kcal 3759kcal 3815kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4040kcal 4096kcal 4152kcal 4208kcal 4264kcal 4320kcal 4376kcal 4432kcal 4488kcal 4545kcal 4601kcal 4657kcal 4713kcal 4769kcal 4825kcal 4881kcal 4937kcal 4993kcal 5050kcal 5106kcal 5162kcal 5218kcal 5274kcal 5330kcal 5386kcal 5442kcal 5498kcal 5555kcal 5611kcal 5667kcal 5723kcal 5779kcal 5835kcal 5891kcal 5947kcal 6003kcal 6060kcal 6116kcal 6172kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6396kcal 6452kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6677kcal 6733kcal 6789kcal 6845kcal 6901kcal 6957kcal 7014kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7238kcal 7294kcal 7350kcal 7406kcal 7462kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7687kcal 7743kcal 7799kcal 7855kcal 7911kcal 7967kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8192kcal 8248kcal 8304kcal 8360kcal 8416kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
トイレ 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2966kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal
風呂でシャワー 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
風呂で入浴 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
デスクワーク 531kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2279kcal
立って仕事をする 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2966kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal
体をよく動かす仕事 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
電車バスに乗車 531kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2279kcal
自動車を運転 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5646kcal 5807kcal 5968kcal 6130kcal 6291kcal 6452kcal 6614kcal 6775kcal 6936kcal 7098kcal 7259kcal 7420kcal 7582kcal 7743kcal 7904kcal 8066kcal 8227kcal 8388kcal 8550kcal 8711kcal 8872kcal 9034kcal 9195kcal 9356kcal 9517kcal 9679kcal 9840kcal 10001kcal 10163kcal 10324kcal 10485kcal 10647kcal 10808kcal 10969kcal 11131kcal 11292kcal 11453kcal 11615kcal 11776kcal 11937kcal 12099kcal 12260kcal 12421kcal 12583kcal 12744kcal 12905kcal 13067kcal 13228kcal 13389kcal 13551kcal 13712kcal 13873kcal 14035kcal 14196kcal 14357kcal 14518kcal 14680kcal 14841kcal 15002kcal 15164kcal 15325kcal 15486kcal 15648kcal 15809kcal 15970kcal 16132kcal 16293kcal 16454kcal 16616kcal 16777kcal 16938kcal 17100kcal 17261kcal 17422kcal 17584kcal 17745kcal 17906kcal 18068kcal 18229kcal 18390kcal 18552kcal 18713kcal 18874kcal 19035kcal 19197kcal 19358kcal 19519kcal 19681kcal 19842kcal 20003kcal 20165kcal 20326kcal 20487kcal 20649kcal 20810kcal 20971kcal 21133kcal 21294kcal 21455kcal 21617kcal 21778kcal 21939kcal 22101kcal 22262kcal 22423kcal 22585kcal 22746kcal 22907kcal 23069kcal 23230kcal 23391kcal 23553kcal 23714kcal 23875kcal 24036kcal 24198kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6614kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7333kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7908kcal 8052kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8627kcal 8771kcal 8914kcal 9058kcal 9202kcal 9346kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9921kcal 10065kcal 10208kcal 10352kcal 10496kcal 10640kcal 10784kcal 10927kcal 11071kcal 11215kcal 11359kcal 11502kcal 11646kcal 11790kcal 11934kcal 12078kcal 12221kcal 12365kcal 12509kcal 12653kcal 12797kcal 12940kcal 13084kcal 13228kcal 13372kcal 13515kcal 13659kcal 13803kcal 13947kcal 14091kcal 14234kcal 14378kcal 14522kcal 14666kcal 14810kcal 14953kcal 15097kcal 15241kcal 15385kcal 15528kcal 15672kcal 15816kcal 15960kcal 16104kcal 16247kcal 16391kcal 16535kcal 16679kcal 16823kcal 16966kcal 17110kcal 17254kcal 17398kcal 17542kcal 17685kcal 17829kcal 17973kcal 18117kcal 18260kcal 18404kcal 18548kcal 18692kcal 18836kcal 18979kcal 19123kcal 19267kcal 19411kcal 19555kcal 19698kcal 19842kcal 19986kcal 20130kcal 20273kcal 20417kcal 20561kcal 20705kcal 20849kcal 20992kcal 21136kcal 21280kcal 21424kcal 21568kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6483kcal 6621kcal 6759kcal 6897kcal 7035kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8552kcal 8690kcal 8828kcal 8966kcal 9104kcal 9242kcal 9380kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10621kcal 10759kcal 10897kcal 11035kcal 11173kcal 11311kcal 11449kcal 11587kcal 11725kcal 11863kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12828kcal 12966kcal 13104kcal 13242kcal 13380kcal 13518kcal 13656kcal 13794kcal 13932kcal 14070kcal 14208kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14897kcal 15035kcal 15173kcal 15311kcal 15449kcal 15587kcal 15725kcal 15863kcal 16001kcal 16139kcal 16277kcal 16415kcal 16553kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17104kcal 17242kcal 17380kcal 17518kcal 17656kcal 17794kcal 17932kcal 18070kcal 18208kcal 18346kcal 18484kcal 18622kcal 18760kcal 18898kcal 19035kcal 19173kcal 19311kcal 19449kcal 19587kcal 19725kcal 19863kcal 20001kcal 20139kcal 20277kcal 20415kcal 20553kcal 20691kcal
水泳
(速め:全般)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
ダンス
激しい		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3909kcal 4012kcal 4114kcal 4217kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4629kcal 4732kcal 4834kcal 4937kcal 5040kcal 5143kcal 5246kcal 5349kcal 5452kcal 5555kcal 5657kcal 5760kcal 5863kcal 5966kcal 6069kcal 6172kcal 6275kcal 6378kcal 6480kcal 6583kcal 6686kcal 6789kcal 6892kcal 6995kcal 7098kcal 7201kcal 7303kcal 7406kcal 7509kcal 7612kcal 7715kcal 7818kcal 7921kcal 8024kcal 8126kcal 8229kcal 8332kcal 8435kcal 8538kcal 8641kcal 8744kcal 8846kcal 8949kcal 9052kcal 9155kcal 9258kcal 9361kcal 9464kcal 9567kcal 9669kcal 9772kcal 9875kcal 9978kcal 10081kcal 10184kcal 10287kcal 10390kcal 10492kcal 10595kcal 10698kcal 10801kcal 10904kcal 11007kcal 11110kcal 11213kcal 11315kcal 11418kcal 11521kcal 11624kcal 11727kcal 11830kcal 11933kcal 12036kcal 12138kcal 12241kcal 12344kcal 12447kcal 12550kcal 12653kcal 12756kcal 12859kcal 12961kcal 13064kcal 13167kcal 13270kcal 13373kcal 13476kcal 13579kcal 13681kcal 13784kcal 13887kcal 13990kcal 14093kcal 14196kcal 14299kcal 14402kcal 14504kcal 14607kcal 14710kcal 14813kcal 14916kcal 15019kcal 15122kcal 15225kcal 15327kcal 15430kcal
水泳
(普通:全般)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7762kcal 7859kcal 7956kcal 8053kcal 8150kcal 8247kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10867kcal 10964kcal 11061kcal 11158kcal 11255kcal 11352kcal 11449kcal 11546kcal 11643kcal 11740kcal 11837kcal 11934kcal 12031kcal 12128kcal 12225kcal 12322kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13583kcal 13680kcal 13777kcal 13874kcal 13971kcal 14068kcal 14165kcal 14262kcal 14359kcal 14457kcal 14554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
山登り 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
HIIT
ジャンプあり		 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
ダンス
普通		 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5290kcal 5376kcal 5461kcal 5546kcal 5632kcal 5717kcal 5802kcal 5888kcal 5973kcal 6058kcal 6144kcal 6229kcal 6314kcal 6400kcal 6485kcal 6570kcal 6656kcal 6741kcal 6826kcal 6912kcal 6997kcal 7082kcal 7168kcal 7253kcal 7338kcal 7424kcal 7509kcal 7594kcal 7680kcal 7765kcal 7851kcal 7936kcal 8021kcal 8107kcal 8192kcal 8277kcal 8363kcal 8448kcal 8533kcal 8619kcal 8704kcal 8789kcal 8875kcal 8960kcal 9045kcal 9131kcal 9216kcal 9301kcal 9387kcal 9472kcal 9557kcal 9643kcal 9728kcal 9813kcal 9899kcal 9984kcal 10069kcal 10155kcal 10240kcal 10325kcal 10411kcal 10496kcal 10581kcal 10667kcal 10752kcal 10837kcal 10923kcal 11008kcal 11093kcal 11179kcal 11264kcal 11349kcal 11435kcal 11520kcal 11605kcal 11691kcal 11776kcal 11861kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12203kcal 12288kcal 12373kcal 12459kcal 12544kcal 12629kcal 12715kcal 12800kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3779kcal 3841kcal 3903kcal 3965kcal 4027kcal 4089kcal 4151kcal 4213kcal 4275kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5018kcal 5080kcal 5142kcal 5204kcal 5266kcal 5328kcal 5390kcal 5452kcal 5514kcal 5576kcal 5638kcal 5700kcal 5762kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6257kcal 6319kcal 6381kcal 6443kcal 6505kcal 6567kcal 6629kcal 6691kcal 6753kcal 6815kcal 6877kcal 6939kcal 7001kcal 7063kcal 7125kcal 7187kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7496kcal 7558kcal 7620kcal 7682kcal 7744kcal 7806kcal 7868kcal 7930kcal 7992kcal 8054kcal 8116kcal 8178kcal 8240kcal 8302kcal 8364kcal 8426kcal 8488kcal 8550kcal 8612kcal 8673kcal 8735kcal 8797kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9045kcal 9107kcal 9169kcal 9231kcal 9293kcal
踏み台昇降 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
HIIT
ジャンプなし		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
ダンス
ゆっくり		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
筋トレ
スクワット		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
部屋の片づけ全般 1963kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2749kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3254kcal 3310kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3703kcal 3759kcal 3815kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4040kcal 4096kcal 4152kcal 4208kcal 4264kcal 4320kcal 4376kcal 4432kcal 4488kcal 4545kcal 4601kcal 4657kcal 4713kcal 4769kcal 4825kcal 4881kcal 4937kcal 4993kcal 5050kcal 5106kcal 5162kcal 5218kcal 5274kcal 5330kcal 5386kcal 5442kcal 5498kcal 5555kcal 5611kcal 5667kcal 5723kcal 5779kcal 5835kcal 5891kcal 5947kcal 6003kcal 6060kcal 6116kcal 6172kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6396kcal 6452kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6677kcal 6733kcal 6789kcal 6845kcal 6901kcal 6957kcal 7014kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7238kcal 7294kcal 7350kcal 7406kcal 7462kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7687kcal 7743kcal 7799kcal 7855kcal 7911kcal 7967kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8192kcal 8248kcal 8304kcal 8360kcal 8416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2111kcal 2161kcal 2211kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2412kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2664kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2865kcal 2915kcal 2965kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3166kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3367kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3568kcal 3619kcal 3669kcal 3719kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3920kcal 3971kcal 4021kcal 4071kcal 4121kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4322kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4674kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4875kcal 4926kcal 4976kcal 5026kcal 5076kcal 5127kcal 5177kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5428kcal 5479kcal 5529kcal 5579kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5830kcal 5881kcal 5931kcal 5981kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6283kcal 6333kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6534kcal 6584kcal 6635kcal 6685kcal 6735kcal 6786kcal 6836kcal 6886kcal 6936kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7137kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal 7540kcal
ヨガ
パワー		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
筋トレ
腹筋運動		 1554kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1910kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2132kcal 2176kcal 2221kcal 2265kcal 2309kcal 2354kcal 2398kcal 2443kcal 2487kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2665kcal 2709kcal 2754kcal 2798kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2976kcal 3020kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3198kcal 3242kcal 3287kcal 3331kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3509kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3731kcal 3775kcal 3820kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4042kcal 4086kcal 4131kcal 4175kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4353kcal 4397kcal 4442kcal 4486kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4664kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4886kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5197kcal 5241kcal 5286kcal 5330kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5508kcal 5552kcal 5597kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5774kcal 5819kcal 5863kcal 5908kcal 5952kcal 5996kcal 6041kcal 6085kcal 6130kcal 6174kcal 6219kcal 6263kcal 6307kcal 6352kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6574kcal 6618kcal 6663kcal
筋トレ
背筋運動		 1554kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1910kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2132kcal 2176kcal 2221kcal 2265kcal 2309kcal 2354kcal 2398kcal 2443kcal 2487kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2665kcal 2709kcal 2754kcal 2798kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2976kcal 3020kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3198kcal 3242kcal 3287kcal 3331kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3509kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3731kcal 3775kcal 3820kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4042kcal 4086kcal 4131kcal 4175kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4353kcal 4397kcal 4442kcal 4486kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4664kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4886kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5197kcal 5241kcal 5286kcal 5330kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5508kcal 5552kcal 5597kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5774kcal 5819kcal 5863kcal 5908kcal 5952kcal 5996kcal 6041kcal 6085kcal 6130kcal 6174kcal 6219kcal 6263kcal 6307kcal 6352kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6574kcal 6618kcal 6663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1554kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1910kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2132kcal 2176kcal 2221kcal 2265kcal 2309kcal 2354kcal 2398kcal 2443kcal 2487kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2665kcal 2709kcal 2754kcal 2798kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2976kcal 3020kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3198kcal 3242kcal 3287kcal 3331kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3509kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3731kcal 3775kcal 3820kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4042kcal 4086kcal 4131kcal 4175kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4353kcal 4397kcal 4442kcal 4486kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4664kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4886kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5197kcal 5241kcal 5286kcal 5330kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5508kcal 5552kcal 5597kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5774kcal 5819kcal 5863kcal 5908kcal 5952kcal 5996kcal 6041kcal 6085kcal 6130kcal 6174kcal 6219kcal 6263kcal 6307kcal 6352kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6574kcal 6618kcal 6663kcal
筋トレ
懸垂		 1554kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1910kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2132kcal 2176kcal 2221kcal 2265kcal 2309kcal 2354kcal 2398kcal 2443kcal 2487kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2665kcal 2709kcal 2754kcal 2798kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2976kcal 3020kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3198kcal 3242kcal 3287kcal 3331kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3509kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3731kcal 3775kcal 3820kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4042kcal 4086kcal 4131kcal 4175kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4353kcal 4397kcal 4442kcal 4486kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4664kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4886kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5197kcal 5241kcal 5286kcal 5330kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5508kcal 5552kcal 5597kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5774kcal 5819kcal 5863kcal 5908kcal 5952kcal 5996kcal 6041kcal 6085kcal 6130kcal 6174kcal 6219kcal 6263kcal 6307kcal 6352kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6574kcal 6618kcal 6663kcal
トランポリン
ゆっくり		 1432kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2209kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2659kcal 2700kcal 2741kcal 2782kcal 2823kcal 2864kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3150kcal 3191kcal 3232kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3518kcal 3559kcal 3600kcal 3641kcal 3682kcal 3723kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4091kcal 4132kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4991kcal 5032kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5605kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6137kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1432kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2209kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2659kcal 2700kcal 2741kcal 2782kcal 2823kcal 2864kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3150kcal 3191kcal 3232kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3518kcal 3559kcal 3600kcal 3641kcal 3682kcal 3723kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4091kcal 4132kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4991kcal 5032kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5605kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6137kcal
料理全般 1432kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2209kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2659kcal 2700kcal 2741kcal 2782kcal 2823kcal 2864kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3150kcal 3191kcal 3232kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3518kcal 3559kcal 3600kcal 3641kcal 3682kcal 3723kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4091kcal 4132kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4991kcal 5032kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5605kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6137kcal
掃除機をかける 1350kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1543kcal 1581kcal 1620kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1813kcal 1851kcal 1890kcal 1928kcal 1967kcal 2006kcal 2044kcal 2083kcal 2121kcal 2160kcal 2198kcal 2237kcal 2276kcal 2314kcal 2353kcal 2391kcal 2430kcal 2468kcal 2507kcal 2546kcal 2584kcal 2623kcal 2661kcal 2700kcal 2738kcal 2777kcal 2816kcal 2854kcal 2893kcal 2931kcal 2970kcal 3009kcal 3047kcal 3086kcal 3124kcal 3163kcal 3201kcal 3240kcal 3279kcal 3317kcal 3356kcal 3394kcal 3433kcal 3471kcal 3510kcal 3549kcal 3587kcal 3626kcal 3664kcal 3703kcal 3741kcal 3780kcal 3819kcal 3857kcal 3896kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4050kcal 4089kcal 4127kcal 4166kcal 4204kcal 4243kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4474kcal 4513kcal 4552kcal 4590kcal 4629kcal 4667kcal 4706kcal 4744kcal 4783kcal 4822kcal 4860kcal 4899kcal 4937kcal 4976kcal 5015kcal 5053kcal 5092kcal 5130kcal 5169kcal 5207kcal 5246kcal 5285kcal 5323kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5593kcal 5632kcal 5670kcal 5709kcal 5747kcal 5786kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
体をよく動かす仕事 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
皿洗い 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
ヨガ
ハタ		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
自動車を運転 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
風呂でシャワー 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
トイレ 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2966kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal
立って仕事をする 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2966kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal
風呂で入浴 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
デスクワーク 531kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2279kcal
電車バスに乗車 531kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ