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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5167kcal 5315kcal 5462kcal 5610kcal 5757kcal 5905kcal 6053kcal 6200kcal 6348kcal 6496kcal 6643kcal 6791kcal 6939kcal 7086kcal 7234kcal 7382kcal 7529kcal 7677kcal 7824kcal 7972kcal 8120kcal 8267kcal 8415kcal 8563kcal 8710kcal 8858kcal 9006kcal 9153kcal 9301kcal 9448kcal 9596kcal 9744kcal 9891kcal 10039kcal 10187kcal 10334kcal 10482kcal 10630kcal 10777kcal 10925kcal 11073kcal 11220kcal 11368kcal 11515kcal 11663kcal 11811kcal 11958kcal 12106kcal 12254kcal 12401kcal 12549kcal 12697kcal 12844kcal 12992kcal 13140kcal 13287kcal 13435kcal 13582kcal 13730kcal 13878kcal 14025kcal 14173kcal 14321kcal 14468kcal 14616kcal 14764kcal 14911kcal 15059kcal 15206kcal 15354kcal 15502kcal 15649kcal 15797kcal 15945kcal 16092kcal 16240kcal 16388kcal 16535kcal 16683kcal 16831kcal 16978kcal 17126kcal 17273kcal 17421kcal 17569kcal 17716kcal 17864kcal 18012kcal 18159kcal 18307kcal 18455kcal 18602kcal 18750kcal 18897kcal 19045kcal 19193kcal 19340kcal 19488kcal 19636kcal 19783kcal 19931kcal 20079kcal 20226kcal 20374kcal 20522kcal 20669kcal 20817kcal 20964kcal 21112kcal 21260kcal 21407kcal 21555kcal 21703kcal 21850kcal 21998kcal 22146kcal
山登り 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10575kcal 10877kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12388kcal 12690kcal 12992kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14503kcal 14805kcal 15107kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16618kcal 16920kcal 17222kcal 17524kcal 17826kcal 18128kcal 18431kcal 18733kcal 19035kcal 19337kcal 19639kcal 19941kcal 20243kcal 20546kcal 20848kcal 21150kcal 21452kcal 21754kcal 22056kcal 22358kcal 22661kcal 22963kcal 23265kcal 23567kcal 23869kcal 24171kcal 24473kcal 24776kcal 25078kcal 25380kcal 25682kcal 25984kcal 26286kcal 26589kcal 26891kcal 27193kcal 27495kcal 27797kcal 28099kcal 28401kcal 28704kcal 29006kcal 29308kcal 29610kcal 29912kcal 30214kcal 30516kcal 30819kcal 31121kcal 31423kcal 31725kcal 32027kcal 32329kcal 32631kcal 32934kcal 33236kcal 33538kcal 33840kcal 34142kcal 34444kcal 34747kcal 35049kcal 35351kcal 35653kcal 35955kcal 36257kcal 36559kcal 36862kcal 37164kcal 37466kcal 37768kcal 38070kcal 38372kcal 38674kcal 38977kcal 39279kcal 39581kcal 39883kcal 40185kcal 40487kcal 40789kcal 41092kcal 41394kcal 41696kcal 41998kcal 42300kcal 42602kcal 42905kcal 43207kcal 43509kcal 43811kcal 44113kcal 44415kcal 44717kcal 45020kcal 45322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15395kcal 15800kcal 16206kcal 16611kcal 17016kcal 17421kcal 17826kcal 18231kcal 18637kcal 19042kcal 19447kcal 19852kcal 20257kcal 20662kcal 21067kcal 21473kcal 21878kcal 22283kcal 22688kcal 23093kcal 23498kcal 23904kcal 24309kcal 24714kcal 25119kcal 25524kcal 25929kcal 26334kcal 26740kcal 27145kcal 27550kcal 27955kcal 28360kcal 28765kcal 29171kcal 29576kcal 29981kcal 30386kcal 30791kcal 31196kcal 31601kcal 32007kcal 32412kcal 32817kcal 33222kcal 33627kcal 34032kcal 34438kcal 34843kcal 35248kcal 35653kcal 36058kcal 36463kcal 36868kcal 37274kcal 37679kcal 38084kcal 38489kcal 38894kcal 39299kcal 39704kcal 40110kcal 40515kcal 40920kcal 41325kcal 41730kcal 42135kcal 42541kcal 42946kcal 43351kcal 43756kcal 44161kcal 44566kcal 44971kcal 45377kcal 45782kcal 46187kcal 46592kcal 46997kcal 47402kcal 47808kcal 48213kcal 48618kcal 49023kcal 49428kcal 49833kcal 50238kcal 50644kcal 51049kcal 51454kcal 51859kcal 52264kcal 52669kcal 53075kcal 53480kcal 53885kcal 54290kcal 54695kcal 55100kcal 55505kcal 55911kcal 56316kcal 56721kcal 57126kcal 57531kcal 57936kcal 58342kcal 58747kcal 59152kcal 59557kcal 59962kcal 60367kcal 60772kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14781kcal 15203kcal 15625kcal 16048kcal 16470kcal 16892kcal 17315kcal 17737kcal 18159kcal 18582kcal 19004kcal 19426kcal 19849kcal 20271kcal 20693kcal 21116kcal 21538kcal 21960kcal 22382kcal 22805kcal 23227kcal 23649kcal 24072kcal 24494kcal 24916kcal 25339kcal 25761kcal 26183kcal 26606kcal 27028kcal 27450kcal 27873kcal 28295kcal 28717kcal 29140kcal 29562kcal 29984kcal 30407kcal 30829kcal 31251kcal 31674kcal 32096kcal 32518kcal 32940kcal 33363kcal 33785kcal 34207kcal 34630kcal 35052kcal 35474kcal 35897kcal 36319kcal 36741kcal 37164kcal 37586kcal 38008kcal 38431kcal 38853kcal 39275kcal 39698kcal 40120kcal 40542kcal 40965kcal 41387kcal 41809kcal 42232kcal 42654kcal 43076kcal 43499kcal 43921kcal 44343kcal 44765kcal 45188kcal 45610kcal 46032kcal 46455kcal 46877kcal 47299kcal 47722kcal 48144kcal 48566kcal 48989kcal 49411kcal 49833kcal 50256kcal 50678kcal 51100kcal 51523kcal 51945kcal 52367kcal 52790kcal 53212kcal 53634kcal 54057kcal 54479kcal 54901kcal 55323kcal 55746kcal 56168kcal 56590kcal 57013kcal 57435kcal 57857kcal 58280kcal 58702kcal 59124kcal 59547kcal 59969kcal 60391kcal 60814kcal 61236kcal 61658kcal 62081kcal 62503kcal 62925kcal 63348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12374kcal 12556kcal 12738kcal 12920kcal 13102kcal 13284kcal 13466kcal 13648kcal 13830kcal 14012kcal 14194kcal 14376kcal 14558kcal 14740kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18379kcal 18561kcal 18743kcal 18925kcal 19107kcal 19289kcal 19471kcal 19653kcal 19835kcal 20017kcal 20199kcal 20381kcal 20563kcal 20745kcal 20927kcal 21109kcal 21291kcal 21473kcal 21655kcal 21837kcal 22019kcal 22201kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24566kcal 24748kcal 24930kcal 25112kcal 25294kcal 25476kcal 25658kcal 25840kcal 26022kcal 26204kcal 26386kcal 26568kcal 26750kcal 26932kcal 27114kcal 27296kcal
水泳
(普通:全般)		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19093kcal 19378kcal 19663kcal 19948kcal 20233kcal 20518kcal 20803kcal 21088kcal 21373kcal 21658kcal 21943kcal 22228kcal 22513kcal 22798kcal 23083kcal 23368kcal 23653kcal 23938kcal 24223kcal 24508kcal 24793kcal 25078kcal 25363kcal 25648kcal 25933kcal 26218kcal 26503kcal 26788kcal 27073kcal 27358kcal 27643kcal 27928kcal 28213kcal 28498kcal 28783kcal 29068kcal 29352kcal 29637kcal 29922kcal 30207kcal 30492kcal 30777kcal 31062kcal 31347kcal 31632kcal 31917kcal 32202kcal 32487kcal 32772kcal 33057kcal 33342kcal 33627kcal 33912kcal 34197kcal 34482kcal 34767kcal 35052kcal 35337kcal 35622kcal 35907kcal 36192kcal 36477kcal 36762kcal 37047kcal 37332kcal 37617kcal 37902kcal 38187kcal 38472kcal 38757kcal 39042kcal 39327kcal 39612kcal 39897kcal 40182kcal 40467kcal 40752kcal 41037kcal 41322kcal 41607kcal 41892kcal 42177kcal 42462kcal 42747kcal
水泳
(速め:全般)		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
水泳
(バタフライ)		 16583kcal 17057kcal 17531kcal 18005kcal 18479kcal 18952kcal 19426kcal 19900kcal 20374kcal 20848kcal 21322kcal 21795kcal 22269kcal 22743kcal 23217kcal 23691kcal 24164kcal 24638kcal 25112kcal 25586kcal 26060kcal 26534kcal 27007kcal 27481kcal 27955kcal 28429kcal 28903kcal 29377kcal 29850kcal 30324kcal 30798kcal 31272kcal 31746kcal 32219kcal 32693kcal 33167kcal 33641kcal 34115kcal 34589kcal 35062kcal 35536kcal 36010kcal 36484kcal 36958kcal 37432kcal 37905kcal 38379kcal 38853kcal 39327kcal 39801kcal 40274kcal 40748kcal 41222kcal 41696kcal 42170kcal 42644kcal 43117kcal 43591kcal 44065kcal 44539kcal 45013kcal 45487kcal 45960kcal 46434kcal 46908kcal 47382kcal 47856kcal 48329kcal 48803kcal 49277kcal 49751kcal 50225kcal 50699kcal 51172kcal 51646kcal 52120kcal 52594kcal 53068kcal 53541kcal 54015kcal 54489kcal 54963kcal 55437kcal 55911kcal 56384kcal 56858kcal 57332kcal 57806kcal 58280kcal 58754kcal 59227kcal 59701kcal 60175kcal 60649kcal 61123kcal 61596kcal 62070kcal 62544kcal 63018kcal 63492kcal 63966kcal 64439kcal 64913kcal 65387kcal 65861kcal 66335kcal 66809kcal 67282kcal 67756kcal 68230kcal 68704kcal 69178kcal 69651kcal 70125kcal 70599kcal 71073kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9133kcal 9263kcal 9394kcal 9524kcal 9655kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11351kcal 11481kcal 11612kcal 11742kcal 11873kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13830kcal 13960kcal 14091kcal 14221kcal 14352kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16048kcal 16178kcal 16309kcal 16439kcal 16570kcal 16700kcal 16831kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18266kcal 18396kcal 18527kcal 18657kcal 18788kcal 18918kcal 19049kcal 19179kcal 19310kcal 19440kcal 19570kcal
筋トレ
背筋運動		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9133kcal 9263kcal 9394kcal 9524kcal 9655kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11351kcal 11481kcal 11612kcal 11742kcal 11873kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13830kcal 13960kcal 14091kcal 14221kcal 14352kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16048kcal 16178kcal 16309kcal 16439kcal 16570kcal 16700kcal 16831kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18266kcal 18396kcal 18527kcal 18657kcal 18788kcal 18918kcal 19049kcal 19179kcal 19310kcal 19440kcal 19570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9133kcal 9263kcal 9394kcal 9524kcal 9655kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11351kcal 11481kcal 11612kcal 11742kcal 11873kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13830kcal 13960kcal 14091kcal 14221kcal 14352kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16048kcal 16178kcal 16309kcal 16439kcal 16570kcal 16700kcal 16831kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18266kcal 18396kcal 18527kcal 18657kcal 18788kcal 18918kcal 19049kcal 19179kcal 19310kcal 19440kcal 19570kcal
筋トレ
懸垂		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9133kcal 9263kcal 9394kcal 9524kcal 9655kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11351kcal 11481kcal 11612kcal 11742kcal 11873kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13830kcal 13960kcal 14091kcal 14221kcal 14352kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16048kcal 16178kcal 16309kcal 16439kcal 16570kcal 16700kcal 16831kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18266kcal 18396kcal 18527kcal 18657kcal 18788kcal 18918kcal 19049kcal 19179kcal 19310kcal 19440kcal 19570kcal
筋トレ
スクワット		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
ヨガ
ハタ		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
ヨガ
パワー		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
ダンス
ゆっくり		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
ダンス
普通		 8772kcal 9023kcal 9273kcal 9524kcal 9775kcal 10025kcal 10276kcal 10527kcal 10777kcal 11028kcal 11279kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12532kcal 12782kcal 13033kcal 13284kcal 13534kcal 13785kcal 14036kcal 14286kcal 14537kcal 14788kcal 15038kcal 15289kcal 15540kcal 15790kcal 16041kcal 16291kcal 16542kcal 16793kcal 17043kcal 17294kcal 17545kcal 17795kcal 18046kcal 18297kcal 18547kcal 18798kcal 19049kcal 19299kcal 19550kcal 19800kcal 20051kcal 20302kcal 20552kcal 20803kcal 21054kcal 21304kcal 21555kcal 21806kcal 22056kcal 22307kcal 22558kcal 22808kcal 23059kcal 23310kcal 23560kcal 23811kcal 24061kcal 24312kcal 24563kcal 24813kcal 25064kcal 25315kcal 25565kcal 25816kcal 26067kcal 26317kcal 26568kcal 26819kcal 27069kcal 27320kcal 27571kcal 27821kcal 28072kcal 28322kcal 28573kcal 28824kcal 29074kcal 29325kcal 29576kcal 29826kcal 30077kcal 30328kcal 30578kcal 30829kcal 31080kcal 31330kcal 31581kcal 31831kcal 32082kcal 32333kcal 32583kcal 32834kcal 33085kcal 33335kcal 33586kcal 33837kcal 34087kcal 34338kcal 34589kcal 34839kcal 35090kcal 35341kcal 35591kcal 35842kcal 36092kcal 36343kcal 36594kcal 36844kcal 37095kcal 37346kcal 37596kcal
ダンス
激しい		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
踏み台昇降 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
トランポリン
ゆっくり		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
HIIT
ジャンプなし		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
HIIT
ジャンプあり		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
料理全般 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
掃除機をかける 3965kcal 4078kcal 4192kcal 4305kcal 4418kcal 4532kcal 4645kcal 4758kcal 4872kcal 4985kcal 5098kcal 5212kcal 5325kcal 5438kcal 5551kcal 5665kcal 5778kcal 5891kcal 6005kcal 6118kcal 6231kcal 6345kcal 6458kcal 6571kcal 6685kcal 6798kcal 6911kcal 7024kcal 7138kcal 7251kcal 7364kcal 7478kcal 7591kcal 7704kcal 7818kcal 7931kcal 8044kcal 8157kcal 8271kcal 8384kcal 8497kcal 8611kcal 8724kcal 8837kcal 8951kcal 9064kcal 9177kcal 9291kcal 9404kcal 9517kcal 9630kcal 9744kcal 9857kcal 9970kcal 10084kcal 10197kcal 10310kcal 10424kcal 10537kcal 10650kcal 10764kcal 10877kcal 10990kcal 11103kcal 11217kcal 11330kcal 11443kcal 11557kcal 11670kcal 11783kcal 11897kcal 12010kcal 12123kcal 12236kcal 12350kcal 12463kcal 12576kcal 12690kcal 12803kcal 12916kcal 13030kcal 13143kcal 13256kcal 13370kcal 13483kcal 13596kcal 13709kcal 13823kcal 13936kcal 14049kcal 14163kcal 14276kcal 14389kcal 14503kcal 14616kcal 14729kcal 14843kcal 14956kcal 15069kcal 15182kcal 15296kcal 15409kcal 15522kcal 15636kcal 15749kcal 15862kcal 15976kcal 16089kcal 16202kcal 16315kcal 16429kcal 16542kcal 16655kcal 16769kcal 16882kcal 16995kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
部屋の片づけ全般 5768kcal 5933kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8734kcal 8899kcal 9064kcal 9229kcal 9394kcal 9558kcal 9723kcal 9888kcal 10053kcal 10218kcal 10382kcal 10547kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11206kcal 11371kcal 11536kcal 11701kcal 11866kcal 12030kcal 12195kcal 12360kcal 12525kcal 12690kcal 12855kcal 13019kcal 13184kcal 13349kcal 13514kcal 13679kcal 13843kcal 14008kcal 14173kcal 14338kcal 14503kcal 14667kcal 14832kcal 14997kcal 15162kcal 15327kcal 15491kcal 15656kcal 15821kcal 15986kcal 16151kcal 16315kcal 16480kcal 16645kcal 16810kcal 16975kcal 17140kcal 17304kcal 17469kcal 17634kcal 17799kcal 17964kcal 18128kcal 18293kcal 18458kcal 18623kcal 18788kcal 18952kcal 19117kcal 19282kcal 19447kcal 19612kcal 19776kcal 19941kcal 20106kcal 20271kcal 20436kcal 20601kcal 20765kcal 20930kcal 21095kcal 21260kcal 21425kcal 21589kcal 21754kcal 21919kcal 22084kcal 22249kcal 22413kcal 22578kcal 22743kcal 22908kcal 23073kcal 23237kcal 23402kcal 23567kcal 23732kcal 23897kcal 24061kcal 24226kcal 24391kcal 24556kcal 24721kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
トイレ 2163kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3460kcal 3522kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3769kcal 3831kcal 3893kcal 3955kcal 4017kcal 4078kcal 4140kcal 4202kcal 4264kcal 4326kcal 4388kcal 4449kcal 4511kcal 4573kcal 4635kcal 4697kcal 4758kcal 4820kcal 4882kcal 4944kcal 5006kcal 5067kcal 5129kcal 5191kcal 5253kcal 5315kcal 5376kcal 5438kcal 5500kcal 5562kcal 5624kcal 5685kcal 5747kcal 5809kcal 5871kcal 5933kcal 5994kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6242kcal 6303kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6551kcal 6612kcal 6674kcal 6736kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7107kcal 7169kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7416kcal 7478kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7725kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7972kcal 8034kcal 8096kcal 8157kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8467kcal 8528kcal 8590kcal 8652kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal
風呂でシャワー 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
風呂で入浴 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
デスクワーク 1562kcal 1606kcal 1651kcal 1696kcal 1740kcal 1785kcal 1830kcal 1874kcal 1919kcal 1963kcal 2008kcal 2053kcal 2097kcal 2142kcal 2187kcal 2231kcal 2276kcal 2321kcal 2365kcal 2410kcal 2454kcal 2499kcal 2544kcal 2588kcal 2633kcal 2678kcal 2722kcal 2767kcal 2812kcal 2856kcal 2901kcal 2945kcal 2990kcal 3035kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3347kcal 3392kcal 3436kcal 3481kcal 3526kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3704kcal 3749kcal 3794kcal 3838kcal 3883kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4061kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4329kcal 4374kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4552kcal 4597kcal 4642kcal 4686kcal 4731kcal 4775kcal 4820kcal 4865kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5088kcal 5133kcal 5177kcal 5222kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5400kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5802kcal 5847kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6159kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6650kcal 6695kcal
立って仕事をする 2163kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3460kcal 3522kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3769kcal 3831kcal 3893kcal 3955kcal 4017kcal 4078kcal 4140kcal 4202kcal 4264kcal 4326kcal 4388kcal 4449kcal 4511kcal 4573kcal 4635kcal 4697kcal 4758kcal 4820kcal 4882kcal 4944kcal 5006kcal 5067kcal 5129kcal 5191kcal 5253kcal 5315kcal 5376kcal 5438kcal 5500kcal 5562kcal 5624kcal 5685kcal 5747kcal 5809kcal 5871kcal 5933kcal 5994kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6242kcal 6303kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6551kcal 6612kcal 6674kcal 6736kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7107kcal 7169kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7416kcal 7478kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7725kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7972kcal 8034kcal 8096kcal 8157kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8467kcal 8528kcal 8590kcal 8652kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal
体をよく動かす仕事 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
電車バスに乗車 1562kcal 1606kcal 1651kcal 1696kcal 1740kcal 1785kcal 1830kcal 1874kcal 1919kcal 1963kcal 2008kcal 2053kcal 2097kcal 2142kcal 2187kcal 2231kcal 2276kcal 2321kcal 2365kcal 2410kcal 2454kcal 2499kcal 2544kcal 2588kcal 2633kcal 2678kcal 2722kcal 2767kcal 2812kcal 2856kcal 2901kcal 2945kcal 2990kcal 3035kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3347kcal 3392kcal 3436kcal 3481kcal 3526kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3704kcal 3749kcal 3794kcal 3838kcal 3883kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4061kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4329kcal 4374kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4552kcal 4597kcal 4642kcal 4686kcal 4731kcal 4775kcal 4820kcal 4865kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5088kcal 5133kcal 5177kcal 5222kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5400kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5802kcal 5847kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6159kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6650kcal 6695kcal
自動車を運転 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16583kcal 17057kcal 17531kcal 18005kcal 18479kcal 18952kcal 19426kcal 19900kcal 20374kcal 20848kcal 21322kcal 21795kcal 22269kcal 22743kcal 23217kcal 23691kcal 24164kcal 24638kcal 25112kcal 25586kcal 26060kcal 26534kcal 27007kcal 27481kcal 27955kcal 28429kcal 28903kcal 29377kcal 29850kcal 30324kcal 30798kcal 31272kcal 31746kcal 32219kcal 32693kcal 33167kcal 33641kcal 34115kcal 34589kcal 35062kcal 35536kcal 36010kcal 36484kcal 36958kcal 37432kcal 37905kcal 38379kcal 38853kcal 39327kcal 39801kcal 40274kcal 40748kcal 41222kcal 41696kcal 42170kcal 42644kcal 43117kcal 43591kcal 44065kcal 44539kcal 45013kcal 45487kcal 45960kcal 46434kcal 46908kcal 47382kcal 47856kcal 48329kcal 48803kcal 49277kcal 49751kcal 50225kcal 50699kcal 51172kcal 51646kcal 52120kcal 52594kcal 53068kcal 53541kcal 54015kcal 54489kcal 54963kcal 55437kcal 55911kcal 56384kcal 56858kcal 57332kcal 57806kcal 58280kcal 58754kcal 59227kcal 59701kcal 60175kcal 60649kcal 61123kcal 61596kcal 62070kcal 62544kcal 63018kcal 63492kcal 63966kcal 64439kcal 64913kcal 65387kcal 65861kcal 66335kcal 66809kcal 67282kcal 67756kcal 68230kcal 68704kcal 69178kcal 69651kcal 70125kcal 70599kcal 71073kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14781kcal 15203kcal 15625kcal 16048kcal 16470kcal 16892kcal 17315kcal 17737kcal 18159kcal 18582kcal 19004kcal 19426kcal 19849kcal 20271kcal 20693kcal 21116kcal 21538kcal 21960kcal 22382kcal 22805kcal 23227kcal 23649kcal 24072kcal 24494kcal 24916kcal 25339kcal 25761kcal 26183kcal 26606kcal 27028kcal 27450kcal 27873kcal 28295kcal 28717kcal 29140kcal 29562kcal 29984kcal 30407kcal 30829kcal 31251kcal 31674kcal 32096kcal 32518kcal 32940kcal 33363kcal 33785kcal 34207kcal 34630kcal 35052kcal 35474kcal 35897kcal 36319kcal 36741kcal 37164kcal 37586kcal 38008kcal 38431kcal 38853kcal 39275kcal 39698kcal 40120kcal 40542kcal 40965kcal 41387kcal 41809kcal 42232kcal 42654kcal 43076kcal 43499kcal 43921kcal 44343kcal 44765kcal 45188kcal 45610kcal 46032kcal 46455kcal 46877kcal 47299kcal 47722kcal 48144kcal 48566kcal 48989kcal 49411kcal 49833kcal 50256kcal 50678kcal 51100kcal 51523kcal 51945kcal 52367kcal 52790kcal 53212kcal 53634kcal 54057kcal 54479kcal 54901kcal 55323kcal 55746kcal 56168kcal 56590kcal 57013kcal 57435kcal 57857kcal 58280kcal 58702kcal 59124kcal 59547kcal 59969kcal 60391kcal 60814kcal 61236kcal 61658kcal 62081kcal 62503kcal 62925kcal 63348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15395kcal 15800kcal 16206kcal 16611kcal 17016kcal 17421kcal 17826kcal 18231kcal 18637kcal 19042kcal 19447kcal 19852kcal 20257kcal 20662kcal 21067kcal 21473kcal 21878kcal 22283kcal 22688kcal 23093kcal 23498kcal 23904kcal 24309kcal 24714kcal 25119kcal 25524kcal 25929kcal 26334kcal 26740kcal 27145kcal 27550kcal 27955kcal 28360kcal 28765kcal 29171kcal 29576kcal 29981kcal 30386kcal 30791kcal 31196kcal 31601kcal 32007kcal 32412kcal 32817kcal 33222kcal 33627kcal 34032kcal 34438kcal 34843kcal 35248kcal 35653kcal 36058kcal 36463kcal 36868kcal 37274kcal 37679kcal 38084kcal 38489kcal 38894kcal 39299kcal 39704kcal 40110kcal 40515kcal 40920kcal 41325kcal 41730kcal 42135kcal 42541kcal 42946kcal 43351kcal 43756kcal 44161kcal 44566kcal 44971kcal 45377kcal 45782kcal 46187kcal 46592kcal 46997kcal 47402kcal 47808kcal 48213kcal 48618kcal 49023kcal 49428kcal 49833kcal 50238kcal 50644kcal 51049kcal 51454kcal 51859kcal 52264kcal 52669kcal 53075kcal 53480kcal 53885kcal 54290kcal 54695kcal 55100kcal 55505kcal 55911kcal 56316kcal 56721kcal 57126kcal 57531kcal 57936kcal 58342kcal 58747kcal 59152kcal 59557kcal 59962kcal 60367kcal 60772kcal
水泳
(速め:全般)		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
ダンス
激しい		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10575kcal 10877kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12388kcal 12690kcal 12992kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14503kcal 14805kcal 15107kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16618kcal 16920kcal 17222kcal 17524kcal 17826kcal 18128kcal 18431kcal 18733kcal 19035kcal 19337kcal 19639kcal 19941kcal 20243kcal 20546kcal 20848kcal 21150kcal 21452kcal 21754kcal 22056kcal 22358kcal 22661kcal 22963kcal 23265kcal 23567kcal 23869kcal 24171kcal 24473kcal 24776kcal 25078kcal 25380kcal 25682kcal 25984kcal 26286kcal 26589kcal 26891kcal 27193kcal 27495kcal 27797kcal 28099kcal 28401kcal 28704kcal 29006kcal 29308kcal 29610kcal 29912kcal 30214kcal 30516kcal 30819kcal 31121kcal 31423kcal 31725kcal 32027kcal 32329kcal 32631kcal 32934kcal 33236kcal 33538kcal 33840kcal 34142kcal 34444kcal 34747kcal 35049kcal 35351kcal 35653kcal 35955kcal 36257kcal 36559kcal 36862kcal 37164kcal 37466kcal 37768kcal 38070kcal 38372kcal 38674kcal 38977kcal 39279kcal 39581kcal 39883kcal 40185kcal 40487kcal 40789kcal 41092kcal 41394kcal 41696kcal 41998kcal 42300kcal 42602kcal 42905kcal 43207kcal 43509kcal 43811kcal 44113kcal 44415kcal 44717kcal 45020kcal 45322kcal
水泳
(普通:全般)		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19093kcal 19378kcal 19663kcal 19948kcal 20233kcal 20518kcal 20803kcal 21088kcal 21373kcal 21658kcal 21943kcal 22228kcal 22513kcal 22798kcal 23083kcal 23368kcal 23653kcal 23938kcal 24223kcal 24508kcal 24793kcal 25078kcal 25363kcal 25648kcal 25933kcal 26218kcal 26503kcal 26788kcal 27073kcal 27358kcal 27643kcal 27928kcal 28213kcal 28498kcal 28783kcal 29068kcal 29352kcal 29637kcal 29922kcal 30207kcal 30492kcal 30777kcal 31062kcal 31347kcal 31632kcal 31917kcal 32202kcal 32487kcal 32772kcal 33057kcal 33342kcal 33627kcal 33912kcal 34197kcal 34482kcal 34767kcal 35052kcal 35337kcal 35622kcal 35907kcal 36192kcal 36477kcal 36762kcal 37047kcal 37332kcal 37617kcal 37902kcal 38187kcal 38472kcal 38757kcal 39042kcal 39327kcal 39612kcal 39897kcal 40182kcal 40467kcal 40752kcal 41037kcal 41322kcal 41607kcal 41892kcal 42177kcal 42462kcal 42747kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
山登り 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
HIIT
ジャンプあり		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
ダンス
普通		 8772kcal 9023kcal 9273kcal 9524kcal 9775kcal 10025kcal 10276kcal 10527kcal 10777kcal 11028kcal 11279kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12532kcal 12782kcal 13033kcal 13284kcal 13534kcal 13785kcal 14036kcal 14286kcal 14537kcal 14788kcal 15038kcal 15289kcal 15540kcal 15790kcal 16041kcal 16291kcal 16542kcal 16793kcal 17043kcal 17294kcal 17545kcal 17795kcal 18046kcal 18297kcal 18547kcal 18798kcal 19049kcal 19299kcal 19550kcal 19800kcal 20051kcal 20302kcal 20552kcal 20803kcal 21054kcal 21304kcal 21555kcal 21806kcal 22056kcal 22307kcal 22558kcal 22808kcal 23059kcal 23310kcal 23560kcal 23811kcal 24061kcal 24312kcal 24563kcal 24813kcal 25064kcal 25315kcal 25565kcal 25816kcal 26067kcal 26317kcal 26568kcal 26819kcal 27069kcal 27320kcal 27571kcal 27821kcal 28072kcal 28322kcal 28573kcal 28824kcal 29074kcal 29325kcal 29576kcal 29826kcal 30077kcal 30328kcal 30578kcal 30829kcal 31080kcal 31330kcal 31581kcal 31831kcal 32082kcal 32333kcal 32583kcal 32834kcal 33085kcal 33335kcal 33586kcal 33837kcal 34087kcal 34338kcal 34589kcal 34839kcal 35090kcal 35341kcal 35591kcal 35842kcal 36092kcal 36343kcal 36594kcal 36844kcal 37095kcal 37346kcal 37596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12374kcal 12556kcal 12738kcal 12920kcal 13102kcal 13284kcal 13466kcal 13648kcal 13830kcal 14012kcal 14194kcal 14376kcal 14558kcal 14740kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18379kcal 18561kcal 18743kcal 18925kcal 19107kcal 19289kcal 19471kcal 19653kcal 19835kcal 20017kcal 20199kcal 20381kcal 20563kcal 20745kcal 20927kcal 21109kcal 21291kcal 21473kcal 21655kcal 21837kcal 22019kcal 22201kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24566kcal 24748kcal 24930kcal 25112kcal 25294kcal 25476kcal 25658kcal 25840kcal 26022kcal 26204kcal 26386kcal 26568kcal 26750kcal 26932kcal 27114kcal 27296kcal
踏み台昇降 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
HIIT
ジャンプなし		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
ダンス
ゆっくり		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
筋トレ
スクワット		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
部屋の片づけ全般 5768kcal 5933kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8734kcal 8899kcal 9064kcal 9229kcal 9394kcal 9558kcal 9723kcal 9888kcal 10053kcal 10218kcal 10382kcal 10547kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11206kcal 11371kcal 11536kcal 11701kcal 11866kcal 12030kcal 12195kcal 12360kcal 12525kcal 12690kcal 12855kcal 13019kcal 13184kcal 13349kcal 13514kcal 13679kcal 13843kcal 14008kcal 14173kcal 14338kcal 14503kcal 14667kcal 14832kcal 14997kcal 15162kcal 15327kcal 15491kcal 15656kcal 15821kcal 15986kcal 16151kcal 16315kcal 16480kcal 16645kcal 16810kcal 16975kcal 17140kcal 17304kcal 17469kcal 17634kcal 17799kcal 17964kcal 18128kcal 18293kcal 18458kcal 18623kcal 18788kcal 18952kcal 19117kcal 19282kcal 19447kcal 19612kcal 19776kcal 19941kcal 20106kcal 20271kcal 20436kcal 20601kcal 20765kcal 20930kcal 21095kcal 21260kcal 21425kcal 21589kcal 21754kcal 21919kcal 22084kcal 22249kcal 22413kcal 22578kcal 22743kcal 22908kcal 23073kcal 23237kcal 23402kcal 23567kcal 23732kcal 23897kcal 24061kcal 24226kcal 24391kcal 24556kcal 24721kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5167kcal 5315kcal 5462kcal 5610kcal 5757kcal 5905kcal 6053kcal 6200kcal 6348kcal 6496kcal 6643kcal 6791kcal 6939kcal 7086kcal 7234kcal 7382kcal 7529kcal 7677kcal 7824kcal 7972kcal 8120kcal 8267kcal 8415kcal 8563kcal 8710kcal 8858kcal 9006kcal 9153kcal 9301kcal 9448kcal 9596kcal 9744kcal 9891kcal 10039kcal 10187kcal 10334kcal 10482kcal 10630kcal 10777kcal 10925kcal 11073kcal 11220kcal 11368kcal 11515kcal 11663kcal 11811kcal 11958kcal 12106kcal 12254kcal 12401kcal 12549kcal 12697kcal 12844kcal 12992kcal 13140kcal 13287kcal 13435kcal 13582kcal 13730kcal 13878kcal 14025kcal 14173kcal 14321kcal 14468kcal 14616kcal 14764kcal 14911kcal 15059kcal 15206kcal 15354kcal 15502kcal 15649kcal 15797kcal 15945kcal 16092kcal 16240kcal 16388kcal 16535kcal 16683kcal 16831kcal 16978kcal 17126kcal 17273kcal 17421kcal 17569kcal 17716kcal 17864kcal 18012kcal 18159kcal 18307kcal 18455kcal 18602kcal 18750kcal 18897kcal 19045kcal 19193kcal 19340kcal 19488kcal 19636kcal 19783kcal 19931kcal 20079kcal 20226kcal 20374kcal 20522kcal 20669kcal 20817kcal 20964kcal 21112kcal 21260kcal 21407kcal 21555kcal 21703kcal 21850kcal 21998kcal 22146kcal
ヨガ
パワー		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
筋トレ
腹筋運動		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9133kcal 9263kcal 9394kcal 9524kcal 9655kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11351kcal 11481kcal 11612kcal 11742kcal 11873kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13830kcal 13960kcal 14091kcal 14221kcal 14352kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16048kcal 16178kcal 16309kcal 16439kcal 16570kcal 16700kcal 16831kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18266kcal 18396kcal 18527kcal 18657kcal 18788kcal 18918kcal 19049kcal 19179kcal 19310kcal 19440kcal 19570kcal
筋トレ
背筋運動		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9133kcal 9263kcal 9394kcal 9524kcal 9655kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11351kcal 11481kcal 11612kcal 11742kcal 11873kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13830kcal 13960kcal 14091kcal 14221kcal 14352kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16048kcal 16178kcal 16309kcal 16439kcal 16570kcal 16700kcal 16831kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18266kcal 18396kcal 18527kcal 18657kcal 18788kcal 18918kcal 19049kcal 19179kcal 19310kcal 19440kcal 19570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9133kcal 9263kcal 9394kcal 9524kcal 9655kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11351kcal 11481kcal 11612kcal 11742kcal 11873kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13830kcal 13960kcal 14091kcal 14221kcal 14352kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16048kcal 16178kcal 16309kcal 16439kcal 16570kcal 16700kcal 16831kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18266kcal 18396kcal 18527kcal 18657kcal 18788kcal 18918kcal 19049kcal 19179kcal 19310kcal 19440kcal 19570kcal
筋トレ
懸垂		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9133kcal 9263kcal 9394kcal 9524kcal 9655kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11351kcal 11481kcal 11612kcal 11742kcal 11873kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13830kcal 13960kcal 14091kcal 14221kcal 14352kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16048kcal 16178kcal 16309kcal 16439kcal 16570kcal 16700kcal 16831kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18266kcal 18396kcal 18527kcal 18657kcal 18788kcal 18918kcal 19049kcal 19179kcal 19310kcal 19440kcal 19570kcal
トランポリン
ゆっくり		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
料理全般 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
掃除機をかける 3965kcal 4078kcal 4192kcal 4305kcal 4418kcal 4532kcal 4645kcal 4758kcal 4872kcal 4985kcal 5098kcal 5212kcal 5325kcal 5438kcal 5551kcal 5665kcal 5778kcal 5891kcal 6005kcal 6118kcal 6231kcal 6345kcal 6458kcal 6571kcal 6685kcal 6798kcal 6911kcal 7024kcal 7138kcal 7251kcal 7364kcal 7478kcal 7591kcal 7704kcal 7818kcal 7931kcal 8044kcal 8157kcal 8271kcal 8384kcal 8497kcal 8611kcal 8724kcal 8837kcal 8951kcal 9064kcal 9177kcal 9291kcal 9404kcal 9517kcal 9630kcal 9744kcal 9857kcal 9970kcal 10084kcal 10197kcal 10310kcal 10424kcal 10537kcal 10650kcal 10764kcal 10877kcal 10990kcal 11103kcal 11217kcal 11330kcal 11443kcal 11557kcal 11670kcal 11783kcal 11897kcal 12010kcal 12123kcal 12236kcal 12350kcal 12463kcal 12576kcal 12690kcal 12803kcal 12916kcal 13030kcal 13143kcal 13256kcal 13370kcal 13483kcal 13596kcal 13709kcal 13823kcal 13936kcal 14049kcal 14163kcal 14276kcal 14389kcal 14503kcal 14616kcal 14729kcal 14843kcal 14956kcal 15069kcal 15182kcal 15296kcal 15409kcal 15522kcal 15636kcal 15749kcal 15862kcal 15976kcal 16089kcal 16202kcal 16315kcal 16429kcal 16542kcal 16655kcal 16769kcal 16882kcal 16995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
体をよく動かす仕事 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
皿洗い 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
ヨガ
ハタ		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
自動車を運転 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
風呂でシャワー 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
トイレ 2163kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3460kcal 3522kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3769kcal 3831kcal 3893kcal 3955kcal 4017kcal 4078kcal 4140kcal 4202kcal 4264kcal 4326kcal 4388kcal 4449kcal 4511kcal 4573kcal 4635kcal 4697kcal 4758kcal 4820kcal 4882kcal 4944kcal 5006kcal 5067kcal 5129kcal 5191kcal 5253kcal 5315kcal 5376kcal 5438kcal 5500kcal 5562kcal 5624kcal 5685kcal 5747kcal 5809kcal 5871kcal 5933kcal 5994kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6242kcal 6303kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6551kcal 6612kcal 6674kcal 6736kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7107kcal 7169kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7416kcal 7478kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7725kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7972kcal 8034kcal 8096kcal 8157kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8467kcal 8528kcal 8590kcal 8652kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal
立って仕事をする 2163kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3460kcal 3522kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3769kcal 3831kcal 3893kcal 3955kcal 4017kcal 4078kcal 4140kcal 4202kcal 4264kcal 4326kcal 4388kcal 4449kcal 4511kcal 4573kcal 4635kcal 4697kcal 4758kcal 4820kcal 4882kcal 4944kcal 5006kcal 5067kcal 5129kcal 5191kcal 5253kcal 5315kcal 5376kcal 5438kcal 5500kcal 5562kcal 5624kcal 5685kcal 5747kcal 5809kcal 5871kcal 5933kcal 5994kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6242kcal 6303kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6551kcal 6612kcal 6674kcal 6736kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7107kcal 7169kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7416kcal 7478kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7725kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7972kcal 8034kcal 8096kcal 8157kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8467kcal 8528kcal 8590kcal 8652kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal
風呂で入浴 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
デスクワーク 1562kcal 1606kcal 1651kcal 1696kcal 1740kcal 1785kcal 1830kcal 1874kcal 1919kcal 1963kcal 2008kcal 2053kcal 2097kcal 2142kcal 2187kcal 2231kcal 2276kcal 2321kcal 2365kcal 2410kcal 2454kcal 2499kcal 2544kcal 2588kcal 2633kcal 2678kcal 2722kcal 2767kcal 2812kcal 2856kcal 2901kcal 2945kcal 2990kcal 3035kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3347kcal 3392kcal 3436kcal 3481kcal 3526kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3704kcal 3749kcal 3794kcal 3838kcal 3883kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4061kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4329kcal 4374kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4552kcal 4597kcal 4642kcal 4686kcal 4731kcal 4775kcal 4820kcal 4865kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5088kcal 5133kcal 5177kcal 5222kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5400kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5802kcal 5847kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6159kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6650kcal 6695kcal
電車バスに乗車 1562kcal 1606kcal 1651kcal 1696kcal 1740kcal 1785kcal 1830kcal 1874kcal 1919kcal 1963kcal 2008kcal 2053kcal 2097kcal 2142kcal 2187kcal 2231kcal 2276kcal 2321kcal 2365kcal 2410kcal 2454kcal 2499kcal 2544kcal 2588kcal 2633kcal 2678kcal 2722kcal 2767kcal 2812kcal 2856kcal 2901kcal 2945kcal 2990kcal 3035kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3347kcal 3392kcal 3436kcal 3481kcal 3526kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3704kcal 3749kcal 3794kcal 3838kcal 3883kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4061kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4329kcal 4374kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4552kcal 4597kcal 4642kcal 4686kcal 4731kcal 4775kcal 4820kcal 4865kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5088kcal 5133kcal 5177kcal 5222kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5400kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5802kcal 5847kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6159kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6650kcal 6695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ