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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14861kcal 15242kcal 15623kcal 16004kcal 16385kcal 16766kcal 17147kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19815kcal 20196kcal 20577kcal 20958kcal 21339kcal 21720kcal 22101kcal 22482kcal 22863kcal 23245kcal 23626kcal 24007kcal 24388kcal 24769kcal 25150kcal 25531kcal 25912kcal 26293kcal 26674kcal 27055kcal 27436kcal 27817kcal 28198kcal 28579kcal 28961kcal 29342kcal 29723kcal 30104kcal 30485kcal 30866kcal 31247kcal 31628kcal 32009kcal 32390kcal 32771kcal 33152kcal 33533kcal 33914kcal 34295kcal 34677kcal 35058kcal 35439kcal 35820kcal 36201kcal 36582kcal 36963kcal 37344kcal 37725kcal 38106kcal 38487kcal 38868kcal 39249kcal 39630kcal 40011kcal 40392kcal 40774kcal 41155kcal 41536kcal 41917kcal 42298kcal 42679kcal 43060kcal 43441kcal 43822kcal 44203kcal 44584kcal 44965kcal 45346kcal 45727kcal 46108kcal 46490kcal 46871kcal 47252kcal 47633kcal 48014kcal 48395kcal 48776kcal 49157kcal 49538kcal 49919kcal 50300kcal 50681kcal 51062kcal 51443kcal 51824kcal 52206kcal 52587kcal 52968kcal 53349kcal 53730kcal 54111kcal 54492kcal 54873kcal 55254kcal 55635kcal 56016kcal 56397kcal 56778kcal 57159kcal
山登り 24813kcal 25522kcal 26231kcal 26940kcal 27649kcal 28358kcal 29067kcal 29776kcal 30485kcal 31194kcal 31903kcal 32612kcal 33321kcal 34030kcal 34739kcal 35448kcal 36156kcal 36865kcal 37574kcal 38283kcal 38992kcal 39701kcal 40410kcal 41119kcal 41828kcal 42537kcal 43246kcal 43955kcal 44664kcal 45373kcal 46082kcal 46791kcal 47500kcal 48209kcal 48918kcal 49627kcal 50336kcal 51045kcal 51754kcal 52463kcal 53172kcal 53880kcal 54589kcal 55298kcal 56007kcal 56716kcal 57425kcal 58134kcal 58843kcal 59552kcal 60261kcal 60970kcal 61679kcal 62388kcal 63097kcal 63806kcal 64515kcal 65224kcal 65933kcal 66642kcal 67351kcal 68060kcal 68769kcal 69478kcal 70187kcal 70896kcal 71604kcal 72313kcal 73022kcal 73731kcal 74440kcal 75149kcal 75858kcal 76567kcal 77276kcal 77985kcal 78694kcal 79403kcal 80112kcal 80821kcal 81530kcal 82239kcal 82948kcal 83657kcal 84366kcal 85075kcal 85784kcal 86493kcal 87202kcal 87911kcal 88620kcal 89328kcal 90037kcal 90746kcal 91455kcal 92164kcal 92873kcal 93582kcal 94291kcal 95000kcal 95709kcal 96418kcal 97127kcal 97836kcal 98545kcal 99254kcal 99963kcal 100672kcal 101381kcal 102090kcal 102799kcal 103508kcal 104217kcal 104926kcal 105635kcal 106344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24813kcal 25522kcal 26231kcal 26940kcal 27649kcal 28358kcal 29067kcal 29776kcal 30485kcal 31194kcal 31903kcal 32612kcal 33321kcal 34030kcal 34739kcal 35448kcal 36156kcal 36865kcal 37574kcal 38283kcal 38992kcal 39701kcal 40410kcal 41119kcal 41828kcal 42537kcal 43246kcal 43955kcal 44664kcal 45373kcal 46082kcal 46791kcal 47500kcal 48209kcal 48918kcal 49627kcal 50336kcal 51045kcal 51754kcal 52463kcal 53172kcal 53880kcal 54589kcal 55298kcal 56007kcal 56716kcal 57425kcal 58134kcal 58843kcal 59552kcal 60261kcal 60970kcal 61679kcal 62388kcal 63097kcal 63806kcal 64515kcal 65224kcal 65933kcal 66642kcal 67351kcal 68060kcal 68769kcal 69478kcal 70187kcal 70896kcal 71604kcal 72313kcal 73022kcal 73731kcal 74440kcal 75149kcal 75858kcal 76567kcal 77276kcal 77985kcal 78694kcal 79403kcal 80112kcal 80821kcal 81530kcal 82239kcal 82948kcal 83657kcal 84366kcal 85075kcal 85784kcal 86493kcal 87202kcal 87911kcal 88620kcal 89328kcal 90037kcal 90746kcal 91455kcal 92164kcal 92873kcal 93582kcal 94291kcal 95000kcal 95709kcal 96418kcal 97127kcal 97836kcal 98545kcal 99254kcal 99963kcal 100672kcal 101381kcal 102090kcal 102799kcal 103508kcal 104217kcal 104926kcal 105635kcal 106344kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31017kcal 31903kcal 32789kcal 33675kcal 34561kcal 35448kcal 36334kcal 37220kcal 38106kcal 38992kcal 39879kcal 40765kcal 41651kcal 42537kcal 43423kcal 44310kcal 45196kcal 46082kcal 46968kcal 47854kcal 48741kcal 49627kcal 50513kcal 51399kcal 52285kcal 53172kcal 54058kcal 54944kcal 55830kcal 56716kcal 57603kcal 58489kcal 59375kcal 60261kcal 61147kcal 62034kcal 62920kcal 63806kcal 64692kcal 65578kcal 66465kcal 67351kcal 68237kcal 69123kcal 70009kcal 70896kcal 71782kcal 72668kcal 73554kcal 74440kcal 75327kcal 76213kcal 77099kcal 77985kcal 78871kcal 79758kcal 80644kcal 81530kcal 82416kcal 83302kcal 84189kcal 85075kcal 85961kcal 86847kcal 87733kcal 88620kcal 89506kcal 90392kcal 91278kcal 92164kcal 93051kcal 93937kcal 94823kcal 95709kcal 96595kcal 97482kcal 98368kcal 99254kcal 100140kcal 101026kcal 101913kcal 102799kcal 103685kcal 104571kcal 105457kcal 106344kcal 107230kcal 108116kcal 109002kcal 109888kcal 110775kcal 111661kcal 112547kcal 113433kcal 114319kcal 115206kcal 116092kcal 116978kcal 117864kcal 118750kcal 119637kcal 120523kcal 121409kcal 122295kcal 123181kcal 124068kcal 124954kcal 125840kcal 126726kcal 127612kcal 128499kcal 129385kcal 130271kcal 131157kcal 132043kcal 132930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27294kcal 28074kcal 28854kcal 29634kcal 30414kcal 31194kcal 31974kcal 32753kcal 33533kcal 34313kcal 35093kcal 35873kcal 36653kcal 37433kcal 38212kcal 38992kcal 39772kcal 40552kcal 41332kcal 42112kcal 42892kcal 43671kcal 44451kcal 45231kcal 46011kcal 46791kcal 47571kcal 48351kcal 49130kcal 49910kcal 50690kcal 51470kcal 52250kcal 53030kcal 53810kcal 54589kcal 55369kcal 56149kcal 56929kcal 57709kcal 58489kcal 59269kcal 60048kcal 60828kcal 61608kcal 62388kcal 63168kcal 63948kcal 64728kcal 65507kcal 66287kcal 67067kcal 67847kcal 68627kcal 69407kcal 70187kcal 70966kcal 71746kcal 72526kcal 73306kcal 74086kcal 74866kcal 75646kcal 76425kcal 77205kcal 77985kcal 78765kcal 79545kcal 80325kcal 81105kcal 81884kcal 82664kcal 83444kcal 84224kcal 85004kcal 85784kcal 86564kcal 87343kcal 88123kcal 88903kcal 89683kcal 90463kcal 91243kcal 92023kcal 92802kcal 93582kcal 94362kcal 95142kcal 95922kcal 96702kcal 97482kcal 98261kcal 99041kcal 99821kcal 100601kcal 101381kcal 102161kcal 102940kcal 103720kcal 104500kcal 105280kcal 106060kcal 106840kcal 107620kcal 108399kcal 109179kcal 109959kcal 110739kcal 111519kcal 112299kcal 113079kcal 113858kcal 114638kcal 115418kcal 116198kcal 116978kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36600kcal 37645kcal 38691kcal 39737kcal 40782kcal 41828kcal 42874kcal 43920kcal 44965kcal 46011kcal 47057kcal 48102kcal 49148kcal 50194kcal 51240kcal 52285kcal 53331kcal 54377kcal 55422kcal 56468kcal 57514kcal 58560kcal 59605kcal 60651kcal 61697kcal 62742kcal 63788kcal 64834kcal 65880kcal 66925kcal 67971kcal 69017kcal 70062kcal 71108kcal 72154kcal 73200kcal 74245kcal 75291kcal 76337kcal 77382kcal 78428kcal 79474kcal 80520kcal 81565kcal 82611kcal 83657kcal 84702kcal 85748kcal 86794kcal 87840kcal 88885kcal 89931kcal 90977kcal 92023kcal 93068kcal 94114kcal 95160kcal 96205kcal 97251kcal 98297kcal 99343kcal 100388kcal 101434kcal 102480kcal 103525kcal 104571kcal 105617kcal 106663kcal 107708kcal 108754kcal 109800kcal 110845kcal 111891kcal 112937kcal 113983kcal 115028kcal 116074kcal 117120kcal 118165kcal 119211kcal 120257kcal 121303kcal 122348kcal 123394kcal 124440kcal 125485kcal 126531kcal 127577kcal 128623kcal 129668kcal 130714kcal 131760kcal 132805kcal 133851kcal 134897kcal 135943kcal 136988kcal 138034kcal 139080kcal 140125kcal 141171kcal 142217kcal 143263kcal 144308kcal 145354kcal 146400kcal 147445kcal 148491kcal 149537kcal 150583kcal 151628kcal 152674kcal 153720kcal 154765kcal 155811kcal 156857kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38150kcal 39240kcal 40330kcal 41420kcal 42511kcal 43601kcal 44691kcal 45781kcal 46871kcal 47961kcal 49051kcal 50141kcal 51231kcal 52321kcal 53411kcal 54501kcal 55591kcal 56681kcal 57771kcal 58861kcal 59951kcal 61041kcal 62131kcal 63221kcal 64311kcal 65401kcal 66491kcal 67581kcal 68671kcal 69761kcal 70851kcal 71941kcal 73031kcal 74121kcal 75211kcal 76301kcal 77391kcal 78481kcal 79571kcal 80661kcal 81751kcal 82841kcal 83932kcal 85022kcal 86112kcal 87202kcal 88292kcal 89382kcal 90472kcal 91562kcal 92652kcal 93742kcal 94832kcal 95922kcal 97012kcal 98102kcal 99192kcal 100282kcal 101372kcal 102462kcal 103552kcal 104642kcal 105732kcal 106822kcal 107912kcal 109002kcal 110092kcal 111182kcal 112272kcal 113362kcal 114452kcal 115542kcal 116632kcal 117722kcal 118812kcal 119902kcal 120992kcal 122082kcal 123172kcal 124262kcal 125352kcal 126443kcal 127533kcal 128623kcal 129713kcal 130803kcal 131893kcal 132983kcal 134073kcal 135163kcal 136253kcal 137343kcal 138433kcal 139523kcal 140613kcal 141703kcal 142793kcal 143883kcal 144973kcal 146063kcal 147153kcal 148243kcal 149333kcal 150423kcal 151513kcal 152603kcal 153693kcal 154783kcal 155873kcal 156963kcal 158053kcal 159143kcal 160233kcal 161323kcal 162413kcal 163503kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16439kcal 16908kcal 17378kcal 17848kcal 18317kcal 18787kcal 19257kcal 19726kcal 20196kcal 20666kcal 21135kcal 21605kcal 22075kcal 22544kcal 23014kcal 23484kcal 23953kcal 24423kcal 24893kcal 25363kcal 25832kcal 26302kcal 26772kcal 27241kcal 27711kcal 28181kcal 28650kcal 29120kcal 29590kcal 30059kcal 30529kcal 30999kcal 31468kcal 31938kcal 32408kcal 32878kcal 33347kcal 33817kcal 34287kcal 34756kcal 35226kcal 35696kcal 36165kcal 36635kcal 37105kcal 37574kcal 38044kcal 38514kcal 38983kcal 39453kcal 39923kcal 40392kcal 40862kcal 41332kcal 41802kcal 42271kcal 42741kcal 43211kcal 43680kcal 44150kcal 44620kcal 45089kcal 45559kcal 46029kcal 46498kcal 46968kcal 47438kcal 47907kcal 48377kcal 48847kcal 49317kcal 49786kcal 50256kcal 50726kcal 51195kcal 51665kcal 52135kcal 52604kcal 53074kcal 53544kcal 54013kcal 54483kcal 54953kcal 55422kcal 55892kcal 56362kcal 56832kcal 57301kcal 57771kcal 58241kcal 58710kcal 59180kcal 59650kcal 60119kcal 60589kcal 61059kcal 61528kcal 61998kcal 62468kcal 62937kcal 63407kcal 63877kcal 64346kcal 64816kcal 65286kcal 65756kcal 66225kcal 66695kcal 67165kcal 67634kcal 68104kcal 68574kcal 69043kcal 69513kcal 69983kcal 70452kcal
水泳
(普通:全般)		 25744kcal 26479kcal 27215kcal 27950kcal 28686kcal 29421kcal 30157kcal 30892kcal 31628kcal 32364kcal 33099kcal 33835kcal 34570kcal 35306kcal 36041kcal 36777kcal 37512kcal 38248kcal 38983kcal 39719kcal 40455kcal 41190kcal 41926kcal 42661kcal 43397kcal 44132kcal 44868kcal 45603kcal 46339kcal 47074kcal 47810kcal 48546kcal 49281kcal 50017kcal 50752kcal 51488kcal 52223kcal 52959kcal 53694kcal 54430kcal 55165kcal 55901kcal 56637kcal 57372kcal 58108kcal 58843kcal 59579kcal 60314kcal 61050kcal 61785kcal 62521kcal 63256kcal 63992kcal 64728kcal 65463kcal 66199kcal 66934kcal 67670kcal 68405kcal 69141kcal 69876kcal 70612kcal 71347kcal 72083kcal 72819kcal 73554kcal 74290kcal 75025kcal 75761kcal 76496kcal 77232kcal 77967kcal 78703kcal 79438kcal 80174kcal 80910kcal 81645kcal 82381kcal 83116kcal 83852kcal 84587kcal 85323kcal 86058kcal 86794kcal 87529kcal 88265kcal 89001kcal 89736kcal 90472kcal 91207kcal 91943kcal 92678kcal 93414kcal 94149kcal 94885kcal 95620kcal 96356kcal 97092kcal 97827kcal 98563kcal 99298kcal 100034kcal 100769kcal 101505kcal 102240kcal 102976kcal 103711kcal 104447kcal 105183kcal 105918kcal 106654kcal 107389kcal 108125kcal 108860kcal 109596kcal 110331kcal
水泳
(速め:全般)		 31017kcal 31903kcal 32789kcal 33675kcal 34561kcal 35448kcal 36334kcal 37220kcal 38106kcal 38992kcal 39879kcal 40765kcal 41651kcal 42537kcal 43423kcal 44310kcal 45196kcal 46082kcal 46968kcal 47854kcal 48741kcal 49627kcal 50513kcal 51399kcal 52285kcal 53172kcal 54058kcal 54944kcal 55830kcal 56716kcal 57603kcal 58489kcal 59375kcal 60261kcal 61147kcal 62034kcal 62920kcal 63806kcal 64692kcal 65578kcal 66465kcal 67351kcal 68237kcal 69123kcal 70009kcal 70896kcal 71782kcal 72668kcal 73554kcal 74440kcal 75327kcal 76213kcal 77099kcal 77985kcal 78871kcal 79758kcal 80644kcal 81530kcal 82416kcal 83302kcal 84189kcal 85075kcal 85961kcal 86847kcal 87733kcal 88620kcal 89506kcal 90392kcal 91278kcal 92164kcal 93051kcal 93937kcal 94823kcal 95709kcal 96595kcal 97482kcal 98368kcal 99254kcal 100140kcal 101026kcal 101913kcal 102799kcal 103685kcal 104571kcal 105457kcal 106344kcal 107230kcal 108116kcal 109002kcal 109888kcal 110775kcal 111661kcal 112547kcal 113433kcal 114319kcal 115206kcal 116092kcal 116978kcal 117864kcal 118750kcal 119637kcal 120523kcal 121409kcal 122295kcal 123181kcal 124068kcal 124954kcal 125840kcal 126726kcal 127612kcal 128499kcal 129385kcal 130271kcal 131157kcal 132043kcal 132930kcal
水泳
(バタフライ)		 42803kcal 44026kcal 45249kcal 46472kcal 47695kcal 48918kcal 50141kcal 51364kcal 52587kcal 53810kcal 55033kcal 56255kcal 57478kcal 58701kcal 59924kcal 61147kcal 62370kcal 63593kcal 64816kcal 66039kcal 67262kcal 68485kcal 69708kcal 70931kcal 72154kcal 73377kcal 74600kcal 75823kcal 77046kcal 78269kcal 79492kcal 80715kcal 81938kcal 83161kcal 84383kcal 85606kcal 86829kcal 88052kcal 89275kcal 90498kcal 91721kcal 92944kcal 94167kcal 95390kcal 96613kcal 97836kcal 99059kcal 100282kcal 101505kcal 102728kcal 103951kcal 105174kcal 106397kcal 107620kcal 108843kcal 110066kcal 111288kcal 112511kcal 113734kcal 114957kcal 116180kcal 117403kcal 118626kcal 119849kcal 121072kcal 122295kcal 123518kcal 124741kcal 125964kcal 127187kcal 128410kcal 129633kcal 130856kcal 132079kcal 133302kcal 134525kcal 135748kcal 136971kcal 138194kcal 139416kcal 140639kcal 141862kcal 143085kcal 144308kcal 145531kcal 146754kcal 147977kcal 149200kcal 150423kcal 151646kcal 152869kcal 154092kcal 155315kcal 156538kcal 157761kcal 158984kcal 160207kcal 161430kcal 162653kcal 163876kcal 165099kcal 166322kcal 167544kcal 168767kcal 169990kcal 171213kcal 172436kcal 173659kcal 174882kcal 176105kcal 177328kcal 178551kcal 179774kcal 180997kcal 182220kcal 183443kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24813kcal 25522kcal 26231kcal 26940kcal 27649kcal 28358kcal 29067kcal 29776kcal 30485kcal 31194kcal 31903kcal 32612kcal 33321kcal 34030kcal 34739kcal 35448kcal 36156kcal 36865kcal 37574kcal 38283kcal 38992kcal 39701kcal 40410kcal 41119kcal 41828kcal 42537kcal 43246kcal 43955kcal 44664kcal 45373kcal 46082kcal 46791kcal 47500kcal 48209kcal 48918kcal 49627kcal 50336kcal 51045kcal 51754kcal 52463kcal 53172kcal 53880kcal 54589kcal 55298kcal 56007kcal 56716kcal 57425kcal 58134kcal 58843kcal 59552kcal 60261kcal 60970kcal 61679kcal 62388kcal 63097kcal 63806kcal 64515kcal 65224kcal 65933kcal 66642kcal 67351kcal 68060kcal 68769kcal 69478kcal 70187kcal 70896kcal 71604kcal 72313kcal 73022kcal 73731kcal 74440kcal 75149kcal 75858kcal 76567kcal 77276kcal 77985kcal 78694kcal 79403kcal 80112kcal 80821kcal 81530kcal 82239kcal 82948kcal 83657kcal 84366kcal 85075kcal 85784kcal 86493kcal 87202kcal 87911kcal 88620kcal 89328kcal 90037kcal 90746kcal 91455kcal 92164kcal 92873kcal 93582kcal 94291kcal 95000kcal 95709kcal 96418kcal 97127kcal 97836kcal 98545kcal 99254kcal 99963kcal 100672kcal 101381kcal 102090kcal 102799kcal 103508kcal 104217kcal 104926kcal 105635kcal 106344kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31017kcal 31903kcal 32789kcal 33675kcal 34561kcal 35448kcal 36334kcal 37220kcal 38106kcal 38992kcal 39879kcal 40765kcal 41651kcal 42537kcal 43423kcal 44310kcal 45196kcal 46082kcal 46968kcal 47854kcal 48741kcal 49627kcal 50513kcal 51399kcal 52285kcal 53172kcal 54058kcal 54944kcal 55830kcal 56716kcal 57603kcal 58489kcal 59375kcal 60261kcal 61147kcal 62034kcal 62920kcal 63806kcal 64692kcal 65578kcal 66465kcal 67351kcal 68237kcal 69123kcal 70009kcal 70896kcal 71782kcal 72668kcal 73554kcal 74440kcal 75327kcal 76213kcal 77099kcal 77985kcal 78871kcal 79758kcal 80644kcal 81530kcal 82416kcal 83302kcal 84189kcal 85075kcal 85961kcal 86847kcal 87733kcal 88620kcal 89506kcal 90392kcal 91278kcal 92164kcal 93051kcal 93937kcal 94823kcal 95709kcal 96595kcal 97482kcal 98368kcal 99254kcal 100140kcal 101026kcal 101913kcal 102799kcal 103685kcal 104571kcal 105457kcal 106344kcal 107230kcal 108116kcal 109002kcal 109888kcal 110775kcal 111661kcal 112547kcal 113433kcal 114319kcal 115206kcal 116092kcal 116978kcal 117864kcal 118750kcal 119637kcal 120523kcal 121409kcal 122295kcal 123181kcal 124068kcal 124954kcal 125840kcal 126726kcal 127612kcal 128499kcal 129385kcal 130271kcal 131157kcal 132043kcal 132930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15154kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16501kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17848kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19195kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20542kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21889kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23236kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24583kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25930kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27277kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28624kcal 28961kcal 29297kcal 29634kcal 29971kcal 30308kcal 30644kcal 30981kcal 31318kcal 31655kcal 31991kcal 32328kcal 32665kcal 33002kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34349kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35696kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37043kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38390kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39737kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41084kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42431kcal 42768kcal 43104kcal 43441kcal 43778kcal 44115kcal 44451kcal 44788kcal 45125kcal 45462kcal 45798kcal 46135kcal 46472kcal 46809kcal 47145kcal 47482kcal 47819kcal 48156kcal 48492kcal 48829kcal 49166kcal 49503kcal 49839kcal 50176kcal 50513kcal
筋トレ
背筋運動		 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15154kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16501kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17848kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19195kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20542kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21889kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23236kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24583kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25930kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27277kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28624kcal 28961kcal 29297kcal 29634kcal 29971kcal 30308kcal 30644kcal 30981kcal 31318kcal 31655kcal 31991kcal 32328kcal 32665kcal 33002kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34349kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35696kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37043kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38390kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39737kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41084kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42431kcal 42768kcal 43104kcal 43441kcal 43778kcal 44115kcal 44451kcal 44788kcal 45125kcal 45462kcal 45798kcal 46135kcal 46472kcal 46809kcal 47145kcal 47482kcal 47819kcal 48156kcal 48492kcal 48829kcal 49166kcal 49503kcal 49839kcal 50176kcal 50513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15154kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16501kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17848kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19195kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20542kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21889kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23236kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24583kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25930kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27277kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28624kcal 28961kcal 29297kcal 29634kcal 29971kcal 30308kcal 30644kcal 30981kcal 31318kcal 31655kcal 31991kcal 32328kcal 32665kcal 33002kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34349kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35696kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37043kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38390kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39737kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41084kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42431kcal 42768kcal 43104kcal 43441kcal 43778kcal 44115kcal 44451kcal 44788kcal 45125kcal 45462kcal 45798kcal 46135kcal 46472kcal 46809kcal 47145kcal 47482kcal 47819kcal 48156kcal 48492kcal 48829kcal 49166kcal 49503kcal 49839kcal 50176kcal 50513kcal
筋トレ
懸垂		 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15154kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16501kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17848kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19195kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20542kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21889kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23236kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24583kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25930kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27277kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28624kcal 28961kcal 29297kcal 29634kcal 29971kcal 30308kcal 30644kcal 30981kcal 31318kcal 31655kcal 31991kcal 32328kcal 32665kcal 33002kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34349kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35696kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37043kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38390kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39737kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41084kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42431kcal 42768kcal 43104kcal 43441kcal 43778kcal 44115kcal 44451kcal 44788kcal 45125kcal 45462kcal 45798kcal 46135kcal 46472kcal 46809kcal 47145kcal 47482kcal 47819kcal 48156kcal 48492kcal 48829kcal 49166kcal 49503kcal 49839kcal 50176kcal 50513kcal
筋トレ
スクワット		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
ヨガ
ハタ		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
ヨガ
パワー		 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
ダンス
ゆっくり		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
ダンス
普通		 22642kcal 23289kcal 23936kcal 24583kcal 25230kcal 25877kcal 26523kcal 27170kcal 27817kcal 28464kcal 29111kcal 29758kcal 30405kcal 31052kcal 31699kcal 32346kcal 32993kcal 33640kcal 34287kcal 34934kcal 35580kcal 36227kcal 36874kcal 37521kcal 38168kcal 38815kcal 39462kcal 40109kcal 40756kcal 41403kcal 42050kcal 42697kcal 43344kcal 43990kcal 44637kcal 45284kcal 45931kcal 46578kcal 47225kcal 47872kcal 48519kcal 49166kcal 49813kcal 50460kcal 51107kcal 51754kcal 52401kcal 53047kcal 53694kcal 54341kcal 54988kcal 55635kcal 56282kcal 56929kcal 57576kcal 58223kcal 58870kcal 59517kcal 60164kcal 60811kcal 61457kcal 62104kcal 62751kcal 63398kcal 64045kcal 64692kcal 65339kcal 65986kcal 66633kcal 67280kcal 67927kcal 68574kcal 69221kcal 69868kcal 70514kcal 71161kcal 71808kcal 72455kcal 73102kcal 73749kcal 74396kcal 75043kcal 75690kcal 76337kcal 76984kcal 77631kcal 78278kcal 78924kcal 79571kcal 80218kcal 80865kcal 81512kcal 82159kcal 82806kcal 83453kcal 84100kcal 84747kcal 85394kcal 86041kcal 86688kcal 87335kcal 87981kcal 88628kcal 89275kcal 89922kcal 90569kcal 91216kcal 91863kcal 92510kcal 93157kcal 93804kcal 94451kcal 95098kcal 95745kcal 96391kcal 97038kcal
ダンス
激しい		 27915kcal 28712kcal 29510kcal 30308kcal 31105kcal 31903kcal 32700kcal 33498kcal 34295kcal 35093kcal 35891kcal 36688kcal 37486kcal 38283kcal 39081kcal 39879kcal 40676kcal 41474kcal 42271kcal 43069kcal 43866kcal 44664kcal 45462kcal 46259kcal 47057kcal 47854kcal 48652kcal 49449kcal 50247kcal 51045kcal 51842kcal 52640kcal 53437kcal 54235kcal 55033kcal 55830kcal 56628kcal 57425kcal 58223kcal 59020kcal 59818kcal 60616kcal 61413kcal 62211kcal 63008kcal 63806kcal 64603kcal 65401kcal 66199kcal 66996kcal 67794kcal 68591kcal 69389kcal 70187kcal 70984kcal 71782kcal 72579kcal 73377kcal 74174kcal 74972kcal 75770kcal 76567kcal 77365kcal 78162kcal 78960kcal 79758kcal 80555kcal 81353kcal 82150kcal 82948kcal 83745kcal 84543kcal 85341kcal 86138kcal 86936kcal 87733kcal 88531kcal 89328kcal 90126kcal 90924kcal 91721kcal 92519kcal 93316kcal 94114kcal 94912kcal 95709kcal 96507kcal 97304kcal 98102kcal 98899kcal 99697kcal 100495kcal 101292kcal 102090kcal 102887kcal 103685kcal 104482kcal 105280kcal 106078kcal 106875kcal 107673kcal 108470kcal 109268kcal 110066kcal 110863kcal 111661kcal 112458kcal 113256kcal 114053kcal 114851kcal 115649kcal 116446kcal 117244kcal 118041kcal 118839kcal 119637kcal
踏み台昇降 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
トランポリン
ゆっくり		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13957kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15552kcal 15951kcal 16350kcal 16749kcal 17147kcal 17546kcal 17945kcal 18344kcal 18743kcal 19141kcal 19540kcal 19939kcal 20338kcal 20737kcal 21135kcal 21534kcal 21933kcal 22332kcal 22731kcal 23129kcal 23528kcal 23927kcal 24326kcal 24724kcal 25123kcal 25522kcal 25921kcal 26320kcal 26718kcal 27117kcal 27516kcal 27915kcal 28314kcal 28712kcal 29111kcal 29510kcal 29909kcal 30308kcal 30706kcal 31105kcal 31504kcal 31903kcal 32301kcal 32700kcal 33099kcal 33498kcal 33897kcal 34295kcal 34694kcal 35093kcal 35492kcal 35891kcal 36289kcal 36688kcal 37087kcal 37486kcal 37885kcal 38283kcal 38682kcal 39081kcal 39480kcal 39879kcal 40277kcal 40676kcal 41075kcal 41474kcal 41872kcal 42271kcal 42670kcal 43069kcal 43468kcal 43866kcal 44265kcal 44664kcal 45063kcal 45462kcal 45860kcal 46259kcal 46658kcal 47057kcal 47456kcal 47854kcal 48253kcal 48652kcal 49051kcal 49449kcal 49848kcal 50247kcal 50646kcal 51045kcal 51443kcal 51842kcal 52241kcal 52640kcal 53039kcal 53437kcal 53836kcal 54235kcal 54634kcal 55033kcal 55431kcal 55830kcal 56229kcal 56628kcal 57026kcal 57425kcal 57824kcal 58223kcal 58622kcal 59020kcal 59419kcal 59818kcal
HIIT
ジャンプなし		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
HIIT
ジャンプあり		 24813kcal 25522kcal 26231kcal 26940kcal 27649kcal 28358kcal 29067kcal 29776kcal 30485kcal 31194kcal 31903kcal 32612kcal 33321kcal 34030kcal 34739kcal 35448kcal 36156kcal 36865kcal 37574kcal 38283kcal 38992kcal 39701kcal 40410kcal 41119kcal 41828kcal 42537kcal 43246kcal 43955kcal 44664kcal 45373kcal 46082kcal 46791kcal 47500kcal 48209kcal 48918kcal 49627kcal 50336kcal 51045kcal 51754kcal 52463kcal 53172kcal 53880kcal 54589kcal 55298kcal 56007kcal 56716kcal 57425kcal 58134kcal 58843kcal 59552kcal 60261kcal 60970kcal 61679kcal 62388kcal 63097kcal 63806kcal 64515kcal 65224kcal 65933kcal 66642kcal 67351kcal 68060kcal 68769kcal 69478kcal 70187kcal 70896kcal 71604kcal 72313kcal 73022kcal 73731kcal 74440kcal 75149kcal 75858kcal 76567kcal 77276kcal 77985kcal 78694kcal 79403kcal 80112kcal 80821kcal 81530kcal 82239kcal 82948kcal 83657kcal 84366kcal 85075kcal 85784kcal 86493kcal 87202kcal 87911kcal 88620kcal 89328kcal 90037kcal 90746kcal 91455kcal 92164kcal 92873kcal 93582kcal 94291kcal 95000kcal 95709kcal 96418kcal 97127kcal 97836kcal 98545kcal 99254kcal 99963kcal 100672kcal 101381kcal 102090kcal 102799kcal 103508kcal 104217kcal 104926kcal 105635kcal 106344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
料理全般 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
掃除機をかける 10235kcal 10528kcal 10820kcal 11112kcal 11405kcal 11697kcal 11990kcal 12282kcal 12575kcal 12867kcal 13160kcal 13452kcal 13744kcal 14037kcal 14329kcal 14622kcal 14914kcal 15207kcal 15499kcal 15792kcal 16084kcal 16376kcal 16669kcal 16961kcal 17254kcal 17546kcal 17839kcal 18131kcal 18424kcal 18716kcal 19008kcal 19301kcal 19593kcal 19886kcal 20178kcal 20471kcal 20763kcal 21056kcal 21348kcal 21641kcal 21933kcal 22225kcal 22518kcal 22810kcal 23103kcal 23395kcal 23688kcal 23980kcal 24273kcal 24565kcal 24857kcal 25150kcal 25442kcal 25735kcal 26027kcal 26320kcal 26612kcal 26905kcal 27197kcal 27489kcal 27782kcal 28074kcal 28367kcal 28659kcal 28952kcal 29244kcal 29537kcal 29829kcal 30121kcal 30414kcal 30706kcal 30999kcal 31291kcal 31584kcal 31876kcal 32169kcal 32461kcal 32753kcal 33046kcal 33338kcal 33631kcal 33923kcal 34216kcal 34508kcal 34801kcal 35093kcal 35385kcal 35678kcal 35970kcal 36263kcal 36555kcal 36848kcal 37140kcal 37433kcal 37725kcal 38017kcal 38310kcal 38602kcal 38895kcal 39187kcal 39480kcal 39772kcal 40065kcal 40357kcal 40649kcal 40942kcal 41234kcal 41527kcal 41819kcal 42112kcal 42404kcal 42697kcal 42989kcal 43282kcal 43574kcal 43866kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
部屋の片づけ全般 14888kcal 15313kcal 15738kcal 16164kcal 16589kcal 17015kcal 17440kcal 17865kcal 18291kcal 18716kcal 19141kcal 19567kcal 19992kcal 20418kcal 20843kcal 21268kcal 21694kcal 22119kcal 22544kcal 22970kcal 23395kcal 23821kcal 24246kcal 24671kcal 25097kcal 25522kcal 25947kcal 26373kcal 26798kcal 27224kcal 27649kcal 28074kcal 28500kcal 28925kcal 29350kcal 29776kcal 30201kcal 30627kcal 31052kcal 31477kcal 31903kcal 32328kcal 32753kcal 33179kcal 33604kcal 34030kcal 34455kcal 34880kcal 35306kcal 35731kcal 36156kcal 36582kcal 37007kcal 37433kcal 37858kcal 38283kcal 38709kcal 39134kcal 39559kcal 39985kcal 40410kcal 40836kcal 41261kcal 41686kcal 42112kcal 42537kcal 42962kcal 43388kcal 43813kcal 44239kcal 44664kcal 45089kcal 45515kcal 45940kcal 46365kcal 46791kcal 47216kcal 47642kcal 48067kcal 48492kcal 48918kcal 49343kcal 49768kcal 50194kcal 50619kcal 51045kcal 51470kcal 51895kcal 52321kcal 52746kcal 53172kcal 53597kcal 54022kcal 54448kcal 54873kcal 55298kcal 55724kcal 56149kcal 56575kcal 57000kcal 57425kcal 57851kcal 58276kcal 58701kcal 59127kcal 59552kcal 59978kcal 60403kcal 60828kcal 61254kcal 61679kcal 62104kcal 62530kcal 62955kcal 63381kcal 63806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
トイレ 5583kcal 5742kcal 5902kcal 6061kcal 6221kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10209kcal 10368kcal 10528kcal 10687kcal 10847kcal 11006kcal 11166kcal 11325kcal 11485kcal 11644kcal 11804kcal 11963kcal 12123kcal 12282kcal 12442kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15154kcal 15313kcal 15473kcal 15632kcal 15792kcal 15951kcal 16111kcal 16270kcal 16430kcal 16589kcal 16749kcal 16908kcal 17068kcal 17227kcal 17387kcal 17546kcal 17706kcal 17865kcal 18025kcal 18184kcal 18344kcal 18503kcal 18663kcal 18822kcal 18982kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20099kcal 20258kcal 20418kcal 20577kcal 20737kcal 20896kcal 21056kcal 21215kcal 21375kcal 21534kcal 21694kcal 21853kcal 22013kcal 22172kcal 22332kcal 22491kcal 22651kcal 22810kcal 22970kcal 23129kcal 23289kcal 23448kcal 23608kcal 23767kcal 23927kcal
風呂でシャワー 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
風呂で入浴 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
デスクワーク 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4377kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4953kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5529kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6105kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6566kcal 6681kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7142kcal 7257kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7718kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8294kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8755kcal 8870kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9331kcal 9446kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9907kcal 10022kcal 10138kcal 10253kcal 10368kcal 10483kcal 10598kcal 10714kcal 10829kcal 10944kcal 11059kcal 11174kcal 11290kcal 11405kcal 11520kcal 11635kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12096kcal 12211kcal 12327kcal 12442kcal 12557kcal 12672kcal 12787kcal 12903kcal 13018kcal 13133kcal 13248kcal 13363kcal 13479kcal 13594kcal 13709kcal 13824kcal 13939kcal 14055kcal 14170kcal 14285kcal 14400kcal 14515kcal 14631kcal 14746kcal 14861kcal 14976kcal 15091kcal 15207kcal 15322kcal 15437kcal 15552kcal 15668kcal 15783kcal 15898kcal 16013kcal 16128kcal 16244kcal 16359kcal 16474kcal 16589kcal 16704kcal 16820kcal 16935kcal 17050kcal 17165kcal 17280kcal
立って仕事をする 5583kcal 5742kcal 5902kcal 6061kcal 6221kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10209kcal 10368kcal 10528kcal 10687kcal 10847kcal 11006kcal 11166kcal 11325kcal 11485kcal 11644kcal 11804kcal 11963kcal 12123kcal 12282kcal 12442kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15154kcal 15313kcal 15473kcal 15632kcal 15792kcal 15951kcal 16111kcal 16270kcal 16430kcal 16589kcal 16749kcal 16908kcal 17068kcal 17227kcal 17387kcal 17546kcal 17706kcal 17865kcal 18025kcal 18184kcal 18344kcal 18503kcal 18663kcal 18822kcal 18982kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20099kcal 20258kcal 20418kcal 20577kcal 20737kcal 20896kcal 21056kcal 21215kcal 21375kcal 21534kcal 21694kcal 21853kcal 22013kcal 22172kcal 22332kcal 22491kcal 22651kcal 22810kcal 22970kcal 23129kcal 23289kcal 23448kcal 23608kcal 23767kcal 23927kcal
体をよく動かす仕事 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
電車バスに乗車 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4377kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4953kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5529kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6105kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6566kcal 6681kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7142kcal 7257kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7718kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8294kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8755kcal 8870kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9331kcal 9446kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9907kcal 10022kcal 10138kcal 10253kcal 10368kcal 10483kcal 10598kcal 10714kcal 10829kcal 10944kcal 11059kcal 11174kcal 11290kcal 11405kcal 11520kcal 11635kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12096kcal 12211kcal 12327kcal 12442kcal 12557kcal 12672kcal 12787kcal 12903kcal 13018kcal 13133kcal 13248kcal 13363kcal 13479kcal 13594kcal 13709kcal 13824kcal 13939kcal 14055kcal 14170kcal 14285kcal 14400kcal 14515kcal 14631kcal 14746kcal 14861kcal 14976kcal 15091kcal 15207kcal 15322kcal 15437kcal 15552kcal 15668kcal 15783kcal 15898kcal 16013kcal 16128kcal 16244kcal 16359kcal 16474kcal 16589kcal 16704kcal 16820kcal 16935kcal 17050kcal 17165kcal 17280kcal
自動車を運転 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42803kcal 44026kcal 45249kcal 46472kcal 47695kcal 48918kcal 50141kcal 51364kcal 52587kcal 53810kcal 55033kcal 56255kcal 57478kcal 58701kcal 59924kcal 61147kcal 62370kcal 63593kcal 64816kcal 66039kcal 67262kcal 68485kcal 69708kcal 70931kcal 72154kcal 73377kcal 74600kcal 75823kcal 77046kcal 78269kcal 79492kcal 80715kcal 81938kcal 83161kcal 84383kcal 85606kcal 86829kcal 88052kcal 89275kcal 90498kcal 91721kcal 92944kcal 94167kcal 95390kcal 96613kcal 97836kcal 99059kcal 100282kcal 101505kcal 102728kcal 103951kcal 105174kcal 106397kcal 107620kcal 108843kcal 110066kcal 111288kcal 112511kcal 113734kcal 114957kcal 116180kcal 117403kcal 118626kcal 119849kcal 121072kcal 122295kcal 123518kcal 124741kcal 125964kcal 127187kcal 128410kcal 129633kcal 130856kcal 132079kcal 133302kcal 134525kcal 135748kcal 136971kcal 138194kcal 139416kcal 140639kcal 141862kcal 143085kcal 144308kcal 145531kcal 146754kcal 147977kcal 149200kcal 150423kcal 151646kcal 152869kcal 154092kcal 155315kcal 156538kcal 157761kcal 158984kcal 160207kcal 161430kcal 162653kcal 163876kcal 165099kcal 166322kcal 167544kcal 168767kcal 169990kcal 171213kcal 172436kcal 173659kcal 174882kcal 176105kcal 177328kcal 178551kcal 179774kcal 180997kcal 182220kcal 183443kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38150kcal 39240kcal 40330kcal 41420kcal 42511kcal 43601kcal 44691kcal 45781kcal 46871kcal 47961kcal 49051kcal 50141kcal 51231kcal 52321kcal 53411kcal 54501kcal 55591kcal 56681kcal 57771kcal 58861kcal 59951kcal 61041kcal 62131kcal 63221kcal 64311kcal 65401kcal 66491kcal 67581kcal 68671kcal 69761kcal 70851kcal 71941kcal 73031kcal 74121kcal 75211kcal 76301kcal 77391kcal 78481kcal 79571kcal 80661kcal 81751kcal 82841kcal 83932kcal 85022kcal 86112kcal 87202kcal 88292kcal 89382kcal 90472kcal 91562kcal 92652kcal 93742kcal 94832kcal 95922kcal 97012kcal 98102kcal 99192kcal 100282kcal 101372kcal 102462kcal 103552kcal 104642kcal 105732kcal 106822kcal 107912kcal 109002kcal 110092kcal 111182kcal 112272kcal 113362kcal 114452kcal 115542kcal 116632kcal 117722kcal 118812kcal 119902kcal 120992kcal 122082kcal 123172kcal 124262kcal 125352kcal 126443kcal 127533kcal 128623kcal 129713kcal 130803kcal 131893kcal 132983kcal 134073kcal 135163kcal 136253kcal 137343kcal 138433kcal 139523kcal 140613kcal 141703kcal 142793kcal 143883kcal 144973kcal 146063kcal 147153kcal 148243kcal 149333kcal 150423kcal 151513kcal 152603kcal 153693kcal 154783kcal 155873kcal 156963kcal 158053kcal 159143kcal 160233kcal 161323kcal 162413kcal 163503kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36600kcal 37645kcal 38691kcal 39737kcal 40782kcal 41828kcal 42874kcal 43920kcal 44965kcal 46011kcal 47057kcal 48102kcal 49148kcal 50194kcal 51240kcal 52285kcal 53331kcal 54377kcal 55422kcal 56468kcal 57514kcal 58560kcal 59605kcal 60651kcal 61697kcal 62742kcal 63788kcal 64834kcal 65880kcal 66925kcal 67971kcal 69017kcal 70062kcal 71108kcal 72154kcal 73200kcal 74245kcal 75291kcal 76337kcal 77382kcal 78428kcal 79474kcal 80520kcal 81565kcal 82611kcal 83657kcal 84702kcal 85748kcal 86794kcal 87840kcal 88885kcal 89931kcal 90977kcal 92023kcal 93068kcal 94114kcal 95160kcal 96205kcal 97251kcal 98297kcal 99343kcal 100388kcal 101434kcal 102480kcal 103525kcal 104571kcal 105617kcal 106663kcal 107708kcal 108754kcal 109800kcal 110845kcal 111891kcal 112937kcal 113983kcal 115028kcal 116074kcal 117120kcal 118165kcal 119211kcal 120257kcal 121303kcal 122348kcal 123394kcal 124440kcal 125485kcal 126531kcal 127577kcal 128623kcal 129668kcal 130714kcal 131760kcal 132805kcal 133851kcal 134897kcal 135943kcal 136988kcal 138034kcal 139080kcal 140125kcal 141171kcal 142217kcal 143263kcal 144308kcal 145354kcal 146400kcal 147445kcal 148491kcal 149537kcal 150583kcal 151628kcal 152674kcal 153720kcal 154765kcal 155811kcal 156857kcal
水泳
(速め:全般)		 31017kcal 31903kcal 32789kcal 33675kcal 34561kcal 35448kcal 36334kcal 37220kcal 38106kcal 38992kcal 39879kcal 40765kcal 41651kcal 42537kcal 43423kcal 44310kcal 45196kcal 46082kcal 46968kcal 47854kcal 48741kcal 49627kcal 50513kcal 51399kcal 52285kcal 53172kcal 54058kcal 54944kcal 55830kcal 56716kcal 57603kcal 58489kcal 59375kcal 60261kcal 61147kcal 62034kcal 62920kcal 63806kcal 64692kcal 65578kcal 66465kcal 67351kcal 68237kcal 69123kcal 70009kcal 70896kcal 71782kcal 72668kcal 73554kcal 74440kcal 75327kcal 76213kcal 77099kcal 77985kcal 78871kcal 79758kcal 80644kcal 81530kcal 82416kcal 83302kcal 84189kcal 85075kcal 85961kcal 86847kcal 87733kcal 88620kcal 89506kcal 90392kcal 91278kcal 92164kcal 93051kcal 93937kcal 94823kcal 95709kcal 96595kcal 97482kcal 98368kcal 99254kcal 100140kcal 101026kcal 101913kcal 102799kcal 103685kcal 104571kcal 105457kcal 106344kcal 107230kcal 108116kcal 109002kcal 109888kcal 110775kcal 111661kcal 112547kcal 113433kcal 114319kcal 115206kcal 116092kcal 116978kcal 117864kcal 118750kcal 119637kcal 120523kcal 121409kcal 122295kcal 123181kcal 124068kcal 124954kcal 125840kcal 126726kcal 127612kcal 128499kcal 129385kcal 130271kcal 131157kcal 132043kcal 132930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31017kcal 31903kcal 32789kcal 33675kcal 34561kcal 35448kcal 36334kcal 37220kcal 38106kcal 38992kcal 39879kcal 40765kcal 41651kcal 42537kcal 43423kcal 44310kcal 45196kcal 46082kcal 46968kcal 47854kcal 48741kcal 49627kcal 50513kcal 51399kcal 52285kcal 53172kcal 54058kcal 54944kcal 55830kcal 56716kcal 57603kcal 58489kcal 59375kcal 60261kcal 61147kcal 62034kcal 62920kcal 63806kcal 64692kcal 65578kcal 66465kcal 67351kcal 68237kcal 69123kcal 70009kcal 70896kcal 71782kcal 72668kcal 73554kcal 74440kcal 75327kcal 76213kcal 77099kcal 77985kcal 78871kcal 79758kcal 80644kcal 81530kcal 82416kcal 83302kcal 84189kcal 85075kcal 85961kcal 86847kcal 87733kcal 88620kcal 89506kcal 90392kcal 91278kcal 92164kcal 93051kcal 93937kcal 94823kcal 95709kcal 96595kcal 97482kcal 98368kcal 99254kcal 100140kcal 101026kcal 101913kcal 102799kcal 103685kcal 104571kcal 105457kcal 106344kcal 107230kcal 108116kcal 109002kcal 109888kcal 110775kcal 111661kcal 112547kcal 113433kcal 114319kcal 115206kcal 116092kcal 116978kcal 117864kcal 118750kcal 119637kcal 120523kcal 121409kcal 122295kcal 123181kcal 124068kcal 124954kcal 125840kcal 126726kcal 127612kcal 128499kcal 129385kcal 130271kcal 131157kcal 132043kcal 132930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31017kcal 31903kcal 32789kcal 33675kcal 34561kcal 35448kcal 36334kcal 37220kcal 38106kcal 38992kcal 39879kcal 40765kcal 41651kcal 42537kcal 43423kcal 44310kcal 45196kcal 46082kcal 46968kcal 47854kcal 48741kcal 49627kcal 50513kcal 51399kcal 52285kcal 53172kcal 54058kcal 54944kcal 55830kcal 56716kcal 57603kcal 58489kcal 59375kcal 60261kcal 61147kcal 62034kcal 62920kcal 63806kcal 64692kcal 65578kcal 66465kcal 67351kcal 68237kcal 69123kcal 70009kcal 70896kcal 71782kcal 72668kcal 73554kcal 74440kcal 75327kcal 76213kcal 77099kcal 77985kcal 78871kcal 79758kcal 80644kcal 81530kcal 82416kcal 83302kcal 84189kcal 85075kcal 85961kcal 86847kcal 87733kcal 88620kcal 89506kcal 90392kcal 91278kcal 92164kcal 93051kcal 93937kcal 94823kcal 95709kcal 96595kcal 97482kcal 98368kcal 99254kcal 100140kcal 101026kcal 101913kcal 102799kcal 103685kcal 104571kcal 105457kcal 106344kcal 107230kcal 108116kcal 109002kcal 109888kcal 110775kcal 111661kcal 112547kcal 113433kcal 114319kcal 115206kcal 116092kcal 116978kcal 117864kcal 118750kcal 119637kcal 120523kcal 121409kcal 122295kcal 123181kcal 124068kcal 124954kcal 125840kcal 126726kcal 127612kcal 128499kcal 129385kcal 130271kcal 131157kcal 132043kcal 132930kcal
ダンス
激しい		 27915kcal 28712kcal 29510kcal 30308kcal 31105kcal 31903kcal 32700kcal 33498kcal 34295kcal 35093kcal 35891kcal 36688kcal 37486kcal 38283kcal 39081kcal 39879kcal 40676kcal 41474kcal 42271kcal 43069kcal 43866kcal 44664kcal 45462kcal 46259kcal 47057kcal 47854kcal 48652kcal 49449kcal 50247kcal 51045kcal 51842kcal 52640kcal 53437kcal 54235kcal 55033kcal 55830kcal 56628kcal 57425kcal 58223kcal 59020kcal 59818kcal 60616kcal 61413kcal 62211kcal 63008kcal 63806kcal 64603kcal 65401kcal 66199kcal 66996kcal 67794kcal 68591kcal 69389kcal 70187kcal 70984kcal 71782kcal 72579kcal 73377kcal 74174kcal 74972kcal 75770kcal 76567kcal 77365kcal 78162kcal 78960kcal 79758kcal 80555kcal 81353kcal 82150kcal 82948kcal 83745kcal 84543kcal 85341kcal 86138kcal 86936kcal 87733kcal 88531kcal 89328kcal 90126kcal 90924kcal 91721kcal 92519kcal 93316kcal 94114kcal 94912kcal 95709kcal 96507kcal 97304kcal 98102kcal 98899kcal 99697kcal 100495kcal 101292kcal 102090kcal 102887kcal 103685kcal 104482kcal 105280kcal 106078kcal 106875kcal 107673kcal 108470kcal 109268kcal 110066kcal 110863kcal 111661kcal 112458kcal 113256kcal 114053kcal 114851kcal 115649kcal 116446kcal 117244kcal 118041kcal 118839kcal 119637kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27294kcal 28074kcal 28854kcal 29634kcal 30414kcal 31194kcal 31974kcal 32753kcal 33533kcal 34313kcal 35093kcal 35873kcal 36653kcal 37433kcal 38212kcal 38992kcal 39772kcal 40552kcal 41332kcal 42112kcal 42892kcal 43671kcal 44451kcal 45231kcal 46011kcal 46791kcal 47571kcal 48351kcal 49130kcal 49910kcal 50690kcal 51470kcal 52250kcal 53030kcal 53810kcal 54589kcal 55369kcal 56149kcal 56929kcal 57709kcal 58489kcal 59269kcal 60048kcal 60828kcal 61608kcal 62388kcal 63168kcal 63948kcal 64728kcal 65507kcal 66287kcal 67067kcal 67847kcal 68627kcal 69407kcal 70187kcal 70966kcal 71746kcal 72526kcal 73306kcal 74086kcal 74866kcal 75646kcal 76425kcal 77205kcal 77985kcal 78765kcal 79545kcal 80325kcal 81105kcal 81884kcal 82664kcal 83444kcal 84224kcal 85004kcal 85784kcal 86564kcal 87343kcal 88123kcal 88903kcal 89683kcal 90463kcal 91243kcal 92023kcal 92802kcal 93582kcal 94362kcal 95142kcal 95922kcal 96702kcal 97482kcal 98261kcal 99041kcal 99821kcal 100601kcal 101381kcal 102161kcal 102940kcal 103720kcal 104500kcal 105280kcal 106060kcal 106840kcal 107620kcal 108399kcal 109179kcal 109959kcal 110739kcal 111519kcal 112299kcal 113079kcal 113858kcal 114638kcal 115418kcal 116198kcal 116978kcal
水泳
(普通:全般)		 25744kcal 26479kcal 27215kcal 27950kcal 28686kcal 29421kcal 30157kcal 30892kcal 31628kcal 32364kcal 33099kcal 33835kcal 34570kcal 35306kcal 36041kcal 36777kcal 37512kcal 38248kcal 38983kcal 39719kcal 40455kcal 41190kcal 41926kcal 42661kcal 43397kcal 44132kcal 44868kcal 45603kcal 46339kcal 47074kcal 47810kcal 48546kcal 49281kcal 50017kcal 50752kcal 51488kcal 52223kcal 52959kcal 53694kcal 54430kcal 55165kcal 55901kcal 56637kcal 57372kcal 58108kcal 58843kcal 59579kcal 60314kcal 61050kcal 61785kcal 62521kcal 63256kcal 63992kcal 64728kcal 65463kcal 66199kcal 66934kcal 67670kcal 68405kcal 69141kcal 69876kcal 70612kcal 71347kcal 72083kcal 72819kcal 73554kcal 74290kcal 75025kcal 75761kcal 76496kcal 77232kcal 77967kcal 78703kcal 79438kcal 80174kcal 80910kcal 81645kcal 82381kcal 83116kcal 83852kcal 84587kcal 85323kcal 86058kcal 86794kcal 87529kcal 88265kcal 89001kcal 89736kcal 90472kcal 91207kcal 91943kcal 92678kcal 93414kcal 94149kcal 94885kcal 95620kcal 96356kcal 97092kcal 97827kcal 98563kcal 99298kcal 100034kcal 100769kcal 101505kcal 102240kcal 102976kcal 103711kcal 104447kcal 105183kcal 105918kcal 106654kcal 107389kcal 108125kcal 108860kcal 109596kcal 110331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24813kcal 25522kcal 26231kcal 26940kcal 27649kcal 28358kcal 29067kcal 29776kcal 30485kcal 31194kcal 31903kcal 32612kcal 33321kcal 34030kcal 34739kcal 35448kcal 36156kcal 36865kcal 37574kcal 38283kcal 38992kcal 39701kcal 40410kcal 41119kcal 41828kcal 42537kcal 43246kcal 43955kcal 44664kcal 45373kcal 46082kcal 46791kcal 47500kcal 48209kcal 48918kcal 49627kcal 50336kcal 51045kcal 51754kcal 52463kcal 53172kcal 53880kcal 54589kcal 55298kcal 56007kcal 56716kcal 57425kcal 58134kcal 58843kcal 59552kcal 60261kcal 60970kcal 61679kcal 62388kcal 63097kcal 63806kcal 64515kcal 65224kcal 65933kcal 66642kcal 67351kcal 68060kcal 68769kcal 69478kcal 70187kcal 70896kcal 71604kcal 72313kcal 73022kcal 73731kcal 74440kcal 75149kcal 75858kcal 76567kcal 77276kcal 77985kcal 78694kcal 79403kcal 80112kcal 80821kcal 81530kcal 82239kcal 82948kcal 83657kcal 84366kcal 85075kcal 85784kcal 86493kcal 87202kcal 87911kcal 88620kcal 89328kcal 90037kcal 90746kcal 91455kcal 92164kcal 92873kcal 93582kcal 94291kcal 95000kcal 95709kcal 96418kcal 97127kcal 97836kcal 98545kcal 99254kcal 99963kcal 100672kcal 101381kcal 102090kcal 102799kcal 103508kcal 104217kcal 104926kcal 105635kcal 106344kcal
山登り 24813kcal 25522kcal 26231kcal 26940kcal 27649kcal 28358kcal 29067kcal 29776kcal 30485kcal 31194kcal 31903kcal 32612kcal 33321kcal 34030kcal 34739kcal 35448kcal 36156kcal 36865kcal 37574kcal 38283kcal 38992kcal 39701kcal 40410kcal 41119kcal 41828kcal 42537kcal 43246kcal 43955kcal 44664kcal 45373kcal 46082kcal 46791kcal 47500kcal 48209kcal 48918kcal 49627kcal 50336kcal 51045kcal 51754kcal 52463kcal 53172kcal 53880kcal 54589kcal 55298kcal 56007kcal 56716kcal 57425kcal 58134kcal 58843kcal 59552kcal 60261kcal 60970kcal 61679kcal 62388kcal 63097kcal 63806kcal 64515kcal 65224kcal 65933kcal 66642kcal 67351kcal 68060kcal 68769kcal 69478kcal 70187kcal 70896kcal 71604kcal 72313kcal 73022kcal 73731kcal 74440kcal 75149kcal 75858kcal 76567kcal 77276kcal 77985kcal 78694kcal 79403kcal 80112kcal 80821kcal 81530kcal 82239kcal 82948kcal 83657kcal 84366kcal 85075kcal 85784kcal 86493kcal 87202kcal 87911kcal 88620kcal 89328kcal 90037kcal 90746kcal 91455kcal 92164kcal 92873kcal 93582kcal 94291kcal 95000kcal 95709kcal 96418kcal 97127kcal 97836kcal 98545kcal 99254kcal 99963kcal 100672kcal 101381kcal 102090kcal 102799kcal 103508kcal 104217kcal 104926kcal 105635kcal 106344kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24813kcal 25522kcal 26231kcal 26940kcal 27649kcal 28358kcal 29067kcal 29776kcal 30485kcal 31194kcal 31903kcal 32612kcal 33321kcal 34030kcal 34739kcal 35448kcal 36156kcal 36865kcal 37574kcal 38283kcal 38992kcal 39701kcal 40410kcal 41119kcal 41828kcal 42537kcal 43246kcal 43955kcal 44664kcal 45373kcal 46082kcal 46791kcal 47500kcal 48209kcal 48918kcal 49627kcal 50336kcal 51045kcal 51754kcal 52463kcal 53172kcal 53880kcal 54589kcal 55298kcal 56007kcal 56716kcal 57425kcal 58134kcal 58843kcal 59552kcal 60261kcal 60970kcal 61679kcal 62388kcal 63097kcal 63806kcal 64515kcal 65224kcal 65933kcal 66642kcal 67351kcal 68060kcal 68769kcal 69478kcal 70187kcal 70896kcal 71604kcal 72313kcal 73022kcal 73731kcal 74440kcal 75149kcal 75858kcal 76567kcal 77276kcal 77985kcal 78694kcal 79403kcal 80112kcal 80821kcal 81530kcal 82239kcal 82948kcal 83657kcal 84366kcal 85075kcal 85784kcal 86493kcal 87202kcal 87911kcal 88620kcal 89328kcal 90037kcal 90746kcal 91455kcal 92164kcal 92873kcal 93582kcal 94291kcal 95000kcal 95709kcal 96418kcal 97127kcal 97836kcal 98545kcal 99254kcal 99963kcal 100672kcal 101381kcal 102090kcal 102799kcal 103508kcal 104217kcal 104926kcal 105635kcal 106344kcal
HIIT
ジャンプあり		 24813kcal 25522kcal 26231kcal 26940kcal 27649kcal 28358kcal 29067kcal 29776kcal 30485kcal 31194kcal 31903kcal 32612kcal 33321kcal 34030kcal 34739kcal 35448kcal 36156kcal 36865kcal 37574kcal 38283kcal 38992kcal 39701kcal 40410kcal 41119kcal 41828kcal 42537kcal 43246kcal 43955kcal 44664kcal 45373kcal 46082kcal 46791kcal 47500kcal 48209kcal 48918kcal 49627kcal 50336kcal 51045kcal 51754kcal 52463kcal 53172kcal 53880kcal 54589kcal 55298kcal 56007kcal 56716kcal 57425kcal 58134kcal 58843kcal 59552kcal 60261kcal 60970kcal 61679kcal 62388kcal 63097kcal 63806kcal 64515kcal 65224kcal 65933kcal 66642kcal 67351kcal 68060kcal 68769kcal 69478kcal 70187kcal 70896kcal 71604kcal 72313kcal 73022kcal 73731kcal 74440kcal 75149kcal 75858kcal 76567kcal 77276kcal 77985kcal 78694kcal 79403kcal 80112kcal 80821kcal 81530kcal 82239kcal 82948kcal 83657kcal 84366kcal 85075kcal 85784kcal 86493kcal 87202kcal 87911kcal 88620kcal 89328kcal 90037kcal 90746kcal 91455kcal 92164kcal 92873kcal 93582kcal 94291kcal 95000kcal 95709kcal 96418kcal 97127kcal 97836kcal 98545kcal 99254kcal 99963kcal 100672kcal 101381kcal 102090kcal 102799kcal 103508kcal 104217kcal 104926kcal 105635kcal 106344kcal
ダンス
普通		 22642kcal 23289kcal 23936kcal 24583kcal 25230kcal 25877kcal 26523kcal 27170kcal 27817kcal 28464kcal 29111kcal 29758kcal 30405kcal 31052kcal 31699kcal 32346kcal 32993kcal 33640kcal 34287kcal 34934kcal 35580kcal 36227kcal 36874kcal 37521kcal 38168kcal 38815kcal 39462kcal 40109kcal 40756kcal 41403kcal 42050kcal 42697kcal 43344kcal 43990kcal 44637kcal 45284kcal 45931kcal 46578kcal 47225kcal 47872kcal 48519kcal 49166kcal 49813kcal 50460kcal 51107kcal 51754kcal 52401kcal 53047kcal 53694kcal 54341kcal 54988kcal 55635kcal 56282kcal 56929kcal 57576kcal 58223kcal 58870kcal 59517kcal 60164kcal 60811kcal 61457kcal 62104kcal 62751kcal 63398kcal 64045kcal 64692kcal 65339kcal 65986kcal 66633kcal 67280kcal 67927kcal 68574kcal 69221kcal 69868kcal 70514kcal 71161kcal 71808kcal 72455kcal 73102kcal 73749kcal 74396kcal 75043kcal 75690kcal 76337kcal 76984kcal 77631kcal 78278kcal 78924kcal 79571kcal 80218kcal 80865kcal 81512kcal 82159kcal 82806kcal 83453kcal 84100kcal 84747kcal 85394kcal 86041kcal 86688kcal 87335kcal 87981kcal 88628kcal 89275kcal 89922kcal 90569kcal 91216kcal 91863kcal 92510kcal 93157kcal 93804kcal 94451kcal 95098kcal 95745kcal 96391kcal 97038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16439kcal 16908kcal 17378kcal 17848kcal 18317kcal 18787kcal 19257kcal 19726kcal 20196kcal 20666kcal 21135kcal 21605kcal 22075kcal 22544kcal 23014kcal 23484kcal 23953kcal 24423kcal 24893kcal 25363kcal 25832kcal 26302kcal 26772kcal 27241kcal 27711kcal 28181kcal 28650kcal 29120kcal 29590kcal 30059kcal 30529kcal 30999kcal 31468kcal 31938kcal 32408kcal 32878kcal 33347kcal 33817kcal 34287kcal 34756kcal 35226kcal 35696kcal 36165kcal 36635kcal 37105kcal 37574kcal 38044kcal 38514kcal 38983kcal 39453kcal 39923kcal 40392kcal 40862kcal 41332kcal 41802kcal 42271kcal 42741kcal 43211kcal 43680kcal 44150kcal 44620kcal 45089kcal 45559kcal 46029kcal 46498kcal 46968kcal 47438kcal 47907kcal 48377kcal 48847kcal 49317kcal 49786kcal 50256kcal 50726kcal 51195kcal 51665kcal 52135kcal 52604kcal 53074kcal 53544kcal 54013kcal 54483kcal 54953kcal 55422kcal 55892kcal 56362kcal 56832kcal 57301kcal 57771kcal 58241kcal 58710kcal 59180kcal 59650kcal 60119kcal 60589kcal 61059kcal 61528kcal 61998kcal 62468kcal 62937kcal 63407kcal 63877kcal 64346kcal 64816kcal 65286kcal 65756kcal 66225kcal 66695kcal 67165kcal 67634kcal 68104kcal 68574kcal 69043kcal 69513kcal 69983kcal 70452kcal
踏み台昇降 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
HIIT
ジャンプなし		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
ダンス
ゆっくり		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
筋トレ
スクワット		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
部屋の片づけ全般 14888kcal 15313kcal 15738kcal 16164kcal 16589kcal 17015kcal 17440kcal 17865kcal 18291kcal 18716kcal 19141kcal 19567kcal 19992kcal 20418kcal 20843kcal 21268kcal 21694kcal 22119kcal 22544kcal 22970kcal 23395kcal 23821kcal 24246kcal 24671kcal 25097kcal 25522kcal 25947kcal 26373kcal 26798kcal 27224kcal 27649kcal 28074kcal 28500kcal 28925kcal 29350kcal 29776kcal 30201kcal 30627kcal 31052kcal 31477kcal 31903kcal 32328kcal 32753kcal 33179kcal 33604kcal 34030kcal 34455kcal 34880kcal 35306kcal 35731kcal 36156kcal 36582kcal 37007kcal 37433kcal 37858kcal 38283kcal 38709kcal 39134kcal 39559kcal 39985kcal 40410kcal 40836kcal 41261kcal 41686kcal 42112kcal 42537kcal 42962kcal 43388kcal 43813kcal 44239kcal 44664kcal 45089kcal 45515kcal 45940kcal 46365kcal 46791kcal 47216kcal 47642kcal 48067kcal 48492kcal 48918kcal 49343kcal 49768kcal 50194kcal 50619kcal 51045kcal 51470kcal 51895kcal 52321kcal 52746kcal 53172kcal 53597kcal 54022kcal 54448kcal 54873kcal 55298kcal 55724kcal 56149kcal 56575kcal 57000kcal 57425kcal 57851kcal 58276kcal 58701kcal 59127kcal 59552kcal 59978kcal 60403kcal 60828kcal 61254kcal 61679kcal 62104kcal 62530kcal 62955kcal 63381kcal 63806kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13957kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15552kcal 15951kcal 16350kcal 16749kcal 17147kcal 17546kcal 17945kcal 18344kcal 18743kcal 19141kcal 19540kcal 19939kcal 20338kcal 20737kcal 21135kcal 21534kcal 21933kcal 22332kcal 22731kcal 23129kcal 23528kcal 23927kcal 24326kcal 24724kcal 25123kcal 25522kcal 25921kcal 26320kcal 26718kcal 27117kcal 27516kcal 27915kcal 28314kcal 28712kcal 29111kcal 29510kcal 29909kcal 30308kcal 30706kcal 31105kcal 31504kcal 31903kcal 32301kcal 32700kcal 33099kcal 33498kcal 33897kcal 34295kcal 34694kcal 35093kcal 35492kcal 35891kcal 36289kcal 36688kcal 37087kcal 37486kcal 37885kcal 38283kcal 38682kcal 39081kcal 39480kcal 39879kcal 40277kcal 40676kcal 41075kcal 41474kcal 41872kcal 42271kcal 42670kcal 43069kcal 43468kcal 43866kcal 44265kcal 44664kcal 45063kcal 45462kcal 45860kcal 46259kcal 46658kcal 47057kcal 47456kcal 47854kcal 48253kcal 48652kcal 49051kcal 49449kcal 49848kcal 50247kcal 50646kcal 51045kcal 51443kcal 51842kcal 52241kcal 52640kcal 53039kcal 53437kcal 53836kcal 54235kcal 54634kcal 55033kcal 55431kcal 55830kcal 56229kcal 56628kcal 57026kcal 57425kcal 57824kcal 58223kcal 58622kcal 59020kcal 59419kcal 59818kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14861kcal 15242kcal 15623kcal 16004kcal 16385kcal 16766kcal 17147kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19815kcal 20196kcal 20577kcal 20958kcal 21339kcal 21720kcal 22101kcal 22482kcal 22863kcal 23245kcal 23626kcal 24007kcal 24388kcal 24769kcal 25150kcal 25531kcal 25912kcal 26293kcal 26674kcal 27055kcal 27436kcal 27817kcal 28198kcal 28579kcal 28961kcal 29342kcal 29723kcal 30104kcal 30485kcal 30866kcal 31247kcal 31628kcal 32009kcal 32390kcal 32771kcal 33152kcal 33533kcal 33914kcal 34295kcal 34677kcal 35058kcal 35439kcal 35820kcal 36201kcal 36582kcal 36963kcal 37344kcal 37725kcal 38106kcal 38487kcal 38868kcal 39249kcal 39630kcal 40011kcal 40392kcal 40774kcal 41155kcal 41536kcal 41917kcal 42298kcal 42679kcal 43060kcal 43441kcal 43822kcal 44203kcal 44584kcal 44965kcal 45346kcal 45727kcal 46108kcal 46490kcal 46871kcal 47252kcal 47633kcal 48014kcal 48395kcal 48776kcal 49157kcal 49538kcal 49919kcal 50300kcal 50681kcal 51062kcal 51443kcal 51824kcal 52206kcal 52587kcal 52968kcal 53349kcal 53730kcal 54111kcal 54492kcal 54873kcal 55254kcal 55635kcal 56016kcal 56397kcal 56778kcal 57159kcal
ヨガ
パワー		 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
筋トレ
腹筋運動		 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15154kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16501kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17848kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19195kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20542kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21889kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23236kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24583kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25930kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27277kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28624kcal 28961kcal 29297kcal 29634kcal 29971kcal 30308kcal 30644kcal 30981kcal 31318kcal 31655kcal 31991kcal 32328kcal 32665kcal 33002kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34349kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35696kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37043kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38390kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39737kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41084kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42431kcal 42768kcal 43104kcal 43441kcal 43778kcal 44115kcal 44451kcal 44788kcal 45125kcal 45462kcal 45798kcal 46135kcal 46472kcal 46809kcal 47145kcal 47482kcal 47819kcal 48156kcal 48492kcal 48829kcal 49166kcal 49503kcal 49839kcal 50176kcal 50513kcal
筋トレ
背筋運動		 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15154kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16501kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17848kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19195kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20542kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21889kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23236kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24583kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25930kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27277kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28624kcal 28961kcal 29297kcal 29634kcal 29971kcal 30308kcal 30644kcal 30981kcal 31318kcal 31655kcal 31991kcal 32328kcal 32665kcal 33002kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34349kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35696kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37043kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38390kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39737kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41084kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42431kcal 42768kcal 43104kcal 43441kcal 43778kcal 44115kcal 44451kcal 44788kcal 45125kcal 45462kcal 45798kcal 46135kcal 46472kcal 46809kcal 47145kcal 47482kcal 47819kcal 48156kcal 48492kcal 48829kcal 49166kcal 49503kcal 49839kcal 50176kcal 50513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15154kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16501kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17848kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19195kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20542kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21889kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23236kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24583kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25930kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27277kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28624kcal 28961kcal 29297kcal 29634kcal 29971kcal 30308kcal 30644kcal 30981kcal 31318kcal 31655kcal 31991kcal 32328kcal 32665kcal 33002kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34349kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35696kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37043kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38390kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39737kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41084kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42431kcal 42768kcal 43104kcal 43441kcal 43778kcal 44115kcal 44451kcal 44788kcal 45125kcal 45462kcal 45798kcal 46135kcal 46472kcal 46809kcal 47145kcal 47482kcal 47819kcal 48156kcal 48492kcal 48829kcal 49166kcal 49503kcal 49839kcal 50176kcal 50513kcal
筋トレ
懸垂		 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15154kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16501kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17848kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19195kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20542kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21889kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23236kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24583kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25930kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27277kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28624kcal 28961kcal 29297kcal 29634kcal 29971kcal 30308kcal 30644kcal 30981kcal 31318kcal 31655kcal 31991kcal 32328kcal 32665kcal 33002kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34349kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35696kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37043kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38390kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39737kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41084kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42431kcal 42768kcal 43104kcal 43441kcal 43778kcal 44115kcal 44451kcal 44788kcal 45125kcal 45462kcal 45798kcal 46135kcal 46472kcal 46809kcal 47145kcal 47482kcal 47819kcal 48156kcal 48492kcal 48829kcal 49166kcal 49503kcal 49839kcal 50176kcal 50513kcal
トランポリン
ゆっくり		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
料理全般 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
掃除機をかける 10235kcal 10528kcal 10820kcal 11112kcal 11405kcal 11697kcal 11990kcal 12282kcal 12575kcal 12867kcal 13160kcal 13452kcal 13744kcal 14037kcal 14329kcal 14622kcal 14914kcal 15207kcal 15499kcal 15792kcal 16084kcal 16376kcal 16669kcal 16961kcal 17254kcal 17546kcal 17839kcal 18131kcal 18424kcal 18716kcal 19008kcal 19301kcal 19593kcal 19886kcal 20178kcal 20471kcal 20763kcal 21056kcal 21348kcal 21641kcal 21933kcal 22225kcal 22518kcal 22810kcal 23103kcal 23395kcal 23688kcal 23980kcal 24273kcal 24565kcal 24857kcal 25150kcal 25442kcal 25735kcal 26027kcal 26320kcal 26612kcal 26905kcal 27197kcal 27489kcal 27782kcal 28074kcal 28367kcal 28659kcal 28952kcal 29244kcal 29537kcal 29829kcal 30121kcal 30414kcal 30706kcal 30999kcal 31291kcal 31584kcal 31876kcal 32169kcal 32461kcal 32753kcal 33046kcal 33338kcal 33631kcal 33923kcal 34216kcal 34508kcal 34801kcal 35093kcal 35385kcal 35678kcal 35970kcal 36263kcal 36555kcal 36848kcal 37140kcal 37433kcal 37725kcal 38017kcal 38310kcal 38602kcal 38895kcal 39187kcal 39480kcal 39772kcal 40065kcal 40357kcal 40649kcal 40942kcal 41234kcal 41527kcal 41819kcal 42112kcal 42404kcal 42697kcal 42989kcal 43282kcal 43574kcal 43866kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
体をよく動かす仕事 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
皿洗い 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
ヨガ
ハタ		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
自動車を運転 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
風呂でシャワー 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
トイレ 5583kcal 5742kcal 5902kcal 6061kcal 6221kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10209kcal 10368kcal 10528kcal 10687kcal 10847kcal 11006kcal 11166kcal 11325kcal 11485kcal 11644kcal 11804kcal 11963kcal 12123kcal 12282kcal 12442kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15154kcal 15313kcal 15473kcal 15632kcal 15792kcal 15951kcal 16111kcal 16270kcal 16430kcal 16589kcal 16749kcal 16908kcal 17068kcal 17227kcal 17387kcal 17546kcal 17706kcal 17865kcal 18025kcal 18184kcal 18344kcal 18503kcal 18663kcal 18822kcal 18982kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20099kcal 20258kcal 20418kcal 20577kcal 20737kcal 20896kcal 21056kcal 21215kcal 21375kcal 21534kcal 21694kcal 21853kcal 22013kcal 22172kcal 22332kcal 22491kcal 22651kcal 22810kcal 22970kcal 23129kcal 23289kcal 23448kcal 23608kcal 23767kcal 23927kcal
立って仕事をする 5583kcal 5742kcal 5902kcal 6061kcal 6221kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10209kcal 10368kcal 10528kcal 10687kcal 10847kcal 11006kcal 11166kcal 11325kcal 11485kcal 11644kcal 11804kcal 11963kcal 12123kcal 12282kcal 12442kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15154kcal 15313kcal 15473kcal 15632kcal 15792kcal 15951kcal 16111kcal 16270kcal 16430kcal 16589kcal 16749kcal 16908kcal 17068kcal 17227kcal 17387kcal 17546kcal 17706kcal 17865kcal 18025kcal 18184kcal 18344kcal 18503kcal 18663kcal 18822kcal 18982kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20099kcal 20258kcal 20418kcal 20577kcal 20737kcal 20896kcal 21056kcal 21215kcal 21375kcal 21534kcal 21694kcal 21853kcal 22013kcal 22172kcal 22332kcal 22491kcal 22651kcal 22810kcal 22970kcal 23129kcal 23289kcal 23448kcal 23608kcal 23767kcal 23927kcal
風呂で入浴 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
デスクワーク 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4377kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4953kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5529kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6105kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6566kcal 6681kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7142kcal 7257kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7718kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8294kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8755kcal 8870kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9331kcal 9446kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9907kcal 10022kcal 10138kcal 10253kcal 10368kcal 10483kcal 10598kcal 10714kcal 10829kcal 10944kcal 11059kcal 11174kcal 11290kcal 11405kcal 11520kcal 11635kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12096kcal 12211kcal 12327kcal 12442kcal 12557kcal 12672kcal 12787kcal 12903kcal 13018kcal 13133kcal 13248kcal 13363kcal 13479kcal 13594kcal 13709kcal 13824kcal 13939kcal 14055kcal 14170kcal 14285kcal 14400kcal 14515kcal 14631kcal 14746kcal 14861kcal 14976kcal 15091kcal 15207kcal 15322kcal 15437kcal 15552kcal 15668kcal 15783kcal 15898kcal 16013kcal 16128kcal 16244kcal 16359kcal 16474kcal 16589kcal 16704kcal 16820kcal 16935kcal 17050kcal 17165kcal 17280kcal
電車バスに乗車 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4377kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4953kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5529kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6105kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6566kcal 6681kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7142kcal 7257kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7718kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8294kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8755kcal 8870kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9331kcal 9446kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9907kcal 10022kcal 10138kcal 10253kcal 10368kcal 10483kcal 10598kcal 10714kcal 10829kcal 10944kcal 11059kcal 11174kcal 11290kcal 11405kcal 11520kcal 11635kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12096kcal 12211kcal 12327kcal 12442kcal 12557kcal 12672kcal 12787kcal 12903kcal 13018kcal 13133kcal 13248kcal 13363kcal 13479kcal 13594kcal 13709kcal 13824kcal 13939kcal 14055kcal 14170kcal 14285kcal 14400kcal 14515kcal 14631kcal 14746kcal 14861kcal 14976kcal 15091kcal 15207kcal 15322kcal 15437kcal 15552kcal 15668kcal 15783kcal 15898kcal 16013kcal 16128kcal 16244kcal 16359kcal 16474kcal 16589kcal 16704kcal 16820kcal 16935kcal 17050kcal 17165kcal 17280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ