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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 908kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1219kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1608kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1712kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1997kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2931kcal 2957kcal 2983kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1183kcal 1214kcal 1245kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1432kcal 1463kcal 1494kcal 1525kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2583kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4669kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1784kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2141kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3212kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3569kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3926kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4640kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4863kcal 4908kcal 4953kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5265kcal 5310kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6024kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6648kcal 6693kcal
山登り 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3470kcal 3561kcal 3652kcal 3744kcal 3835kcal 3926kcal 4018kcal 4109kcal 4200kcal 4292kcal 4383kcal 4474kcal 4566kcal 4657kcal 4748kcal 4840kcal 4931kcal 5022kcal 5114kcal 5205kcal 5296kcal 5387kcal 5479kcal 5570kcal 5661kcal 5753kcal 5844kcal 5935kcal 6027kcal 6118kcal 6209kcal 6301kcal 6392kcal 6483kcal 6575kcal 6666kcal 6757kcal 6849kcal 6940kcal 7031kcal 7123kcal 7214kcal 7305kcal 7397kcal 7488kcal 7579kcal 7671kcal 7762kcal 7853kcal 7945kcal 8036kcal 8127kcal 8218kcal 8310kcal 8401kcal 8492kcal 8584kcal 8675kcal 8766kcal 8858kcal 8949kcal 9040kcal 9132kcal 9223kcal 9314kcal 9406kcal 9497kcal 9588kcal 9680kcal 9771kcal 9862kcal 9954kcal 10045kcal 10136kcal 10228kcal 10319kcal 10410kcal 10502kcal 10593kcal 10684kcal 10775kcal 10867kcal 10958kcal 11049kcal 11141kcal 11232kcal 11323kcal 11415kcal 11506kcal 11597kcal 11689kcal 11780kcal 11871kcal 11963kcal 12054kcal 12145kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12511kcal 12602kcal 12693kcal 12785kcal 12876kcal 12967kcal 13059kcal 13150kcal 13241kcal 13333kcal 13424kcal 13515kcal 13606kcal 13698kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4285kcal 4408kcal 4530kcal 4653kcal 4775kcal 4898kcal 5020kcal 5143kcal 5265kcal 5387kcal 5510kcal 5632kcal 5755kcal 5877kcal 6000kcal 6122kcal 6245kcal 6367kcal 6490kcal 6612kcal 6734kcal 6857kcal 6979kcal 7102kcal 7224kcal 7347kcal 7469kcal 7592kcal 7714kcal 7837kcal 7959kcal 8081kcal 8204kcal 8326kcal 8449kcal 8571kcal 8694kcal 8816kcal 8939kcal 9061kcal 9184kcal 9306kcal 9428kcal 9551kcal 9673kcal 9796kcal 9918kcal 10041kcal 10163kcal 10286kcal 10408kcal 10531kcal 10653kcal 10775kcal 10898kcal 11020kcal 11143kcal 11265kcal 11388kcal 11510kcal 11633kcal 11755kcal 11878kcal 12000kcal 12122kcal 12245kcal 12367kcal 12490kcal 12612kcal 12735kcal 12857kcal 12980kcal 13102kcal 13225kcal 13347kcal 13469kcal 13592kcal 13714kcal 13837kcal 13959kcal 14082kcal 14204kcal 14327kcal 14449kcal 14572kcal 14694kcal 14816kcal 14939kcal 15061kcal 15184kcal 15306kcal 15429kcal 15551kcal 15674kcal 15796kcal 15919kcal 16041kcal 16163kcal 16286kcal 16408kcal 16531kcal 16653kcal 16776kcal 16898kcal 17021kcal 17143kcal 17266kcal 17388kcal 17510kcal 17633kcal 17755kcal 17878kcal 18000kcal 18123kcal 18245kcal 18368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4467kcal 4595kcal 4722kcal 4850kcal 4978kcal 5105kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5743kcal 5871kcal 5999kcal 6126kcal 6254kcal 6382kcal 6509kcal 6637kcal 6765kcal 6892kcal 7020kcal 7148kcal 7275kcal 7403kcal 7530kcal 7658kcal 7786kcal 7913kcal 8041kcal 8169kcal 8296kcal 8424kcal 8552kcal 8679kcal 8807kcal 8935kcal 9062kcal 9190kcal 9317kcal 9445kcal 9573kcal 9700kcal 9828kcal 9956kcal 10083kcal 10211kcal 10339kcal 10466kcal 10594kcal 10722kcal 10849kcal 10977kcal 11104kcal 11232kcal 11360kcal 11487kcal 11615kcal 11743kcal 11870kcal 11998kcal 12126kcal 12253kcal 12381kcal 12509kcal 12636kcal 12764kcal 12891kcal 13019kcal 13147kcal 13274kcal 13402kcal 13530kcal 13657kcal 13785kcal 13913kcal 14040kcal 14168kcal 14296kcal 14423kcal 14551kcal 14678kcal 14806kcal 14934kcal 15061kcal 15189kcal 15317kcal 15444kcal 15572kcal 15700kcal 15827kcal 15955kcal 16083kcal 16210kcal 16338kcal 16465kcal 16593kcal 16721kcal 16848kcal 16976kcal 17104kcal 17231kcal 17359kcal 17487kcal 17614kcal 17742kcal 17870kcal 17997kcal 18125kcal 18252kcal 18380kcal 18508kcal 18635kcal 18763kcal 18891kcal 19018kcal 19146kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5830kcal 5885kcal 5940kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6160kcal 6215kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6435kcal 6490kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6710kcal 6765kcal 6820kcal 6875kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7150kcal 7205kcal 7260kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7480kcal 7535kcal 7590kcal 7645kcal 7700kcal 7755kcal 7810kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8030kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal 8250kcal
水泳
(普通:全般)		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3273kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4220kcal 4306kcal 4392kcal 4478kcal 4565kcal 4651kcal 4737kcal 4823kcal 4909kcal 4995kcal 5081kcal 5167kcal 5254kcal 5340kcal 5426kcal 5512kcal 5598kcal 5684kcal 5770kcal 5857kcal 5943kcal 6029kcal 6115kcal 6201kcal 6287kcal 6373kcal 6459kcal 6546kcal 6632kcal 6718kcal 6804kcal 6890kcal 6976kcal 7062kcal 7149kcal 7235kcal 7321kcal 7407kcal 7493kcal 7579kcal 7665kcal 7751kcal 7838kcal 7924kcal 8010kcal 8096kcal 8182kcal 8268kcal 8354kcal 8441kcal 8527kcal 8613kcal 8699kcal 8785kcal 8871kcal 8957kcal 9043kcal 9130kcal 9216kcal 9302kcal 9388kcal 9474kcal 9560kcal 9646kcal 9733kcal 9819kcal 9905kcal 9991kcal 10077kcal 10163kcal 10249kcal 10335kcal 10422kcal 10508kcal 10594kcal 10680kcal 10766kcal 10852kcal 10938kcal 11025kcal 11111kcal 11197kcal 11283kcal 11369kcal 11455kcal 11541kcal 11627kcal 11714kcal 11800kcal 11886kcal 11972kcal 12058kcal 12144kcal 12230kcal 12317kcal 12403kcal 12489kcal 12575kcal 12661kcal 12747kcal 12833kcal 12919kcal
水泳
(速め:全般)		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
水泳
(バタフライ)		 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5585kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6874kcal 7017kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7590kcal 7733kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8306kcal 8449kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9022kcal 9165kcal 9308kcal 9451kcal 9595kcal 9738kcal 9881kcal 10024kcal 10167kcal 10311kcal 10454kcal 10597kcal 10740kcal 10883kcal 11027kcal 11170kcal 11313kcal 11456kcal 11599kcal 11743kcal 11886kcal 12029kcal 12172kcal 12316kcal 12459kcal 12602kcal 12745kcal 12888kcal 13032kcal 13175kcal 13318kcal 13461kcal 13604kcal 13748kcal 13891kcal 14034kcal 14177kcal 14320kcal 14464kcal 14607kcal 14750kcal 14893kcal 15036kcal 15180kcal 15323kcal 15466kcal 15609kcal 15753kcal 15896kcal 16039kcal 16182kcal 16325kcal 16469kcal 16612kcal 16755kcal 16898kcal 17041kcal 17185kcal 17328kcal 17471kcal 17614kcal 17757kcal 17901kcal 18044kcal 18187kcal 18330kcal 18474kcal 18617kcal 18760kcal 18903kcal 19046kcal 19190kcal 19333kcal 19476kcal 19619kcal 19762kcal 19906kcal 20049kcal 20192kcal 20335kcal 20478kcal 20622kcal 20765kcal 20908kcal 21051kcal 21195kcal 21338kcal 21481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1932kcal 1971kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2208kcal 2247kcal 2287kcal 2326kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2484kcal 2523kcal 2563kcal 2602kcal 2642kcal 2681kcal 2720kcal 2760kcal 2799kcal 2839kcal 2878kcal 2918kcal 2957kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3115kcal 3154kcal 3194kcal 3233kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3391kcal 3430kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3667kcal 3706kcal 3746kcal 3785kcal 3825kcal 3864kcal 3904kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4061kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4298kcal 4337kcal 4377kcal 4416kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4574kcal 4613kcal 4653kcal 4692kcal 4732kcal 4771kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5205kcal 5244kcal 5284kcal 5323kcal 5363kcal 5402kcal 5441kcal 5481kcal 5520kcal 5560kcal 5599kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal 5915kcal
筋トレ
背筋運動		 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1932kcal 1971kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2208kcal 2247kcal 2287kcal 2326kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2484kcal 2523kcal 2563kcal 2602kcal 2642kcal 2681kcal 2720kcal 2760kcal 2799kcal 2839kcal 2878kcal 2918kcal 2957kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3115kcal 3154kcal 3194kcal 3233kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3391kcal 3430kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3667kcal 3706kcal 3746kcal 3785kcal 3825kcal 3864kcal 3904kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4061kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4298kcal 4337kcal 4377kcal 4416kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4574kcal 4613kcal 4653kcal 4692kcal 4732kcal 4771kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5205kcal 5244kcal 5284kcal 5323kcal 5363kcal 5402kcal 5441kcal 5481kcal 5520kcal 5560kcal 5599kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal 5915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1932kcal 1971kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2208kcal 2247kcal 2287kcal 2326kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2484kcal 2523kcal 2563kcal 2602kcal 2642kcal 2681kcal 2720kcal 2760kcal 2799kcal 2839kcal 2878kcal 2918kcal 2957kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3115kcal 3154kcal 3194kcal 3233kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3391kcal 3430kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3667kcal 3706kcal 3746kcal 3785kcal 3825kcal 3864kcal 3904kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4061kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4298kcal 4337kcal 4377kcal 4416kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4574kcal 4613kcal 4653kcal 4692kcal 4732kcal 4771kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5205kcal 5244kcal 5284kcal 5323kcal 5363kcal 5402kcal 5441kcal 5481kcal 5520kcal 5560kcal 5599kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal 5915kcal
筋トレ
懸垂		 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1932kcal 1971kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2208kcal 2247kcal 2287kcal 2326kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2484kcal 2523kcal 2563kcal 2602kcal 2642kcal 2681kcal 2720kcal 2760kcal 2799kcal 2839kcal 2878kcal 2918kcal 2957kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3115kcal 3154kcal 3194kcal 3233kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3391kcal 3430kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3667kcal 3706kcal 3746kcal 3785kcal 3825kcal 3864kcal 3904kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4061kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4298kcal 4337kcal 4377kcal 4416kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4574kcal 4613kcal 4653kcal 4692kcal 4732kcal 4771kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5205kcal 5244kcal 5284kcal 5323kcal 5363kcal 5402kcal 5441kcal 5481kcal 5520kcal 5560kcal 5599kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal 5915kcal
筋トレ
スクワット		 1816kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4306kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7731kcal 7783kcal
ヨガ
ハタ		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1183kcal 1214kcal 1245kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1432kcal 1463kcal 1494kcal 1525kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2583kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4669kcal
ヨガ
パワー		 1452kcal 1494kcal 1535kcal 1577kcal 1618kcal 1660kcal 1701kcal 1743kcal 1784kcal 1826kcal 1867kcal 1909kcal 1950kcal 1992kcal 2033kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2241kcal 2283kcal 2324kcal 2366kcal 2407kcal 2449kcal 2490kcal 2532kcal 2573kcal 2615kcal 2656kcal 2698kcal 2739kcal 2781kcal 2822kcal 2864kcal 2905kcal 2947kcal 2988kcal 3030kcal 3071kcal 3113kcal 3154kcal 3196kcal 3237kcal 3279kcal 3320kcal 3362kcal 3403kcal 3445kcal 3486kcal 3528kcal 3569kcal 3611kcal 3652kcal 3694kcal 3735kcal 3777kcal 3818kcal 3860kcal 3901kcal 3943kcal 3984kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4317kcal 4358kcal 4400kcal 4441kcal 4483kcal 4524kcal 4566kcal 4607kcal 4649kcal 4690kcal 4732kcal 4773kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4981kcal 5022kcal 5064kcal 5105kcal 5147kcal 5188kcal 5230kcal 5271kcal 5313kcal 5354kcal 5396kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5603kcal 5645kcal 5686kcal 5728kcal 5769kcal 5811kcal 5852kcal 5894kcal 5935kcal 5977kcal 6018kcal 6060kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal
ダンス
ゆっくり		 1816kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4306kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7731kcal 7783kcal
ダンス
普通		 2651kcal 2727kcal 2802kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3105kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5302kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5605kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5908kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6211kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6514kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7802kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8105kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8408kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8711kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9014kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9620kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10302kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10605kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11211kcal 11287kcal 11363kcal
ダンス
激しい		 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
踏み台昇降 1816kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4306kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7731kcal 7783kcal
トランポリン
ゆっくり		 1271kcal 1307kcal 1343kcal 1380kcal 1416kcal 1452kcal 1489kcal 1525kcal 1561kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1707kcal 1743kcal 1779kcal 1816kcal 1852kcal 1888kcal 1925kcal 1961kcal 1997kcal 2033kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2869kcal 2905kcal 2942kcal 2978kcal 3014kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3995kcal 4031kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4503kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4867kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5302kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1634kcal 1681kcal 1727kcal 1774kcal 1821kcal 1867kcal 1914kcal 1961kcal 2008kcal 2054kcal 2101kcal 2148kcal 2194kcal 2241kcal 2288kcal 2334kcal 2381kcal 2428kcal 2475kcal 2521kcal 2568kcal 2615kcal 2661kcal 2708kcal 2755kcal 2801kcal 2848kcal 2895kcal 2942kcal 2988kcal 3035kcal 3082kcal 3128kcal 3175kcal 3222kcal 3268kcal 3315kcal 3362kcal 3409kcal 3455kcal 3502kcal 3549kcal 3595kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3782kcal 3829kcal 3875kcal 3922kcal 3969kcal 4016kcal 4062kcal 4109kcal 4156kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4856kcal 4903kcal 4950kcal 4996kcal 5043kcal 5090kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5323kcal 5370kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5557kcal 5603kcal 5650kcal 5697kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5930kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6117kcal 6164kcal 6210kcal 6257kcal 6304kcal 6351kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6818kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7004kcal
HIIT
ジャンプなし		 1816kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4306kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7731kcal 7783kcal
HIIT
ジャンプあり		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1183kcal 1214kcal 1245kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1432kcal 1463kcal 1494kcal 1525kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2583kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4669kcal
料理全般 1271kcal 1307kcal 1343kcal 1380kcal 1416kcal 1452kcal 1489kcal 1525kcal 1561kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1707kcal 1743kcal 1779kcal 1816kcal 1852kcal 1888kcal 1925kcal 1961kcal 1997kcal 2033kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2869kcal 2905kcal 2942kcal 2978kcal 3014kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3995kcal 4031kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4503kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4867kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5302kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal
掃除機をかける 1198kcal 1232kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1404kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1541kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2123kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2362kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2636kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2773kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3321kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4212kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4760kcal 4794kcal 4828kcal 4862kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5068kcal 5102kcal 5136kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1271kcal 1307kcal 1343kcal 1380kcal 1416kcal 1452kcal 1489kcal 1525kcal 1561kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1707kcal 1743kcal 1779kcal 1816kcal 1852kcal 1888kcal 1925kcal 1961kcal 1997kcal 2033kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2869kcal 2905kcal 2942kcal 2978kcal 3014kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3995kcal 4031kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4503kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4867kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5302kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal
部屋の片づけ全般 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2341kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2839kcal 2889kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3138kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3337kcal 3387kcal 3437kcal 3486kcal 3536kcal 3586kcal 3636kcal 3686kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3885kcal 3935kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4134kcal 4184kcal 4234kcal 4283kcal 4333kcal 4383kcal 4433kcal 4483kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4682kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4981kcal 5031kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5479kcal 5529kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5728kcal 5778kcal 5828kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6027kcal 6077kcal 6126kcal 6176kcal 6226kcal 6276kcal 6326kcal 6375kcal 6425kcal 6475kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6774kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7023kcal 7073kcal 7123kcal 7172kcal 7222kcal 7272kcal 7322kcal 7372kcal 7421kcal 7471kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 726kcal 747kcal 767kcal 788kcal 809kcal 830kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1784kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2386kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2615kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal
トイレ 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 877kcal 896kcal 915kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2801kcal
風呂でシャワー 726kcal 747kcal 767kcal 788kcal 809kcal 830kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1784kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2386kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2615kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal
風呂で入浴 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 607kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 716kcal 731kcal 747kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 825kcal 840kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1198kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1369kcal 1385kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1556kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1665kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2039kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal 2319kcal 2334kcal
デスクワーク 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 741kcal 755kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 836kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
立って仕事をする 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 877kcal 896kcal 915kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2801kcal
体をよく動かす仕事 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1183kcal 1214kcal 1245kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1432kcal 1463kcal 1494kcal 1525kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2583kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4669kcal
電車バスに乗車 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 741kcal 755kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 836kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
自動車を運転 908kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1219kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1608kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1712kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1997kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2931kcal 2957kcal 2983kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5585kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6874kcal 7017kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7590kcal 7733kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8306kcal 8449kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9022kcal 9165kcal 9308kcal 9451kcal 9595kcal 9738kcal 9881kcal 10024kcal 10167kcal 10311kcal 10454kcal 10597kcal 10740kcal 10883kcal 11027kcal 11170kcal 11313kcal 11456kcal 11599kcal 11743kcal 11886kcal 12029kcal 12172kcal 12316kcal 12459kcal 12602kcal 12745kcal 12888kcal 13032kcal 13175kcal 13318kcal 13461kcal 13604kcal 13748kcal 13891kcal 14034kcal 14177kcal 14320kcal 14464kcal 14607kcal 14750kcal 14893kcal 15036kcal 15180kcal 15323kcal 15466kcal 15609kcal 15753kcal 15896kcal 16039kcal 16182kcal 16325kcal 16469kcal 16612kcal 16755kcal 16898kcal 17041kcal 17185kcal 17328kcal 17471kcal 17614kcal 17757kcal 17901kcal 18044kcal 18187kcal 18330kcal 18474kcal 18617kcal 18760kcal 18903kcal 19046kcal 19190kcal 19333kcal 19476kcal 19619kcal 19762kcal 19906kcal 20049kcal 20192kcal 20335kcal 20478kcal 20622kcal 20765kcal 20908kcal 21051kcal 21195kcal 21338kcal 21481kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4467kcal 4595kcal 4722kcal 4850kcal 4978kcal 5105kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5743kcal 5871kcal 5999kcal 6126kcal 6254kcal 6382kcal 6509kcal 6637kcal 6765kcal 6892kcal 7020kcal 7148kcal 7275kcal 7403kcal 7530kcal 7658kcal 7786kcal 7913kcal 8041kcal 8169kcal 8296kcal 8424kcal 8552kcal 8679kcal 8807kcal 8935kcal 9062kcal 9190kcal 9317kcal 9445kcal 9573kcal 9700kcal 9828kcal 9956kcal 10083kcal 10211kcal 10339kcal 10466kcal 10594kcal 10722kcal 10849kcal 10977kcal 11104kcal 11232kcal 11360kcal 11487kcal 11615kcal 11743kcal 11870kcal 11998kcal 12126kcal 12253kcal 12381kcal 12509kcal 12636kcal 12764kcal 12891kcal 13019kcal 13147kcal 13274kcal 13402kcal 13530kcal 13657kcal 13785kcal 13913kcal 14040kcal 14168kcal 14296kcal 14423kcal 14551kcal 14678kcal 14806kcal 14934kcal 15061kcal 15189kcal 15317kcal 15444kcal 15572kcal 15700kcal 15827kcal 15955kcal 16083kcal 16210kcal 16338kcal 16465kcal 16593kcal 16721kcal 16848kcal 16976kcal 17104kcal 17231kcal 17359kcal 17487kcal 17614kcal 17742kcal 17870kcal 17997kcal 18125kcal 18252kcal 18380kcal 18508kcal 18635kcal 18763kcal 18891kcal 19018kcal 19146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4285kcal 4408kcal 4530kcal 4653kcal 4775kcal 4898kcal 5020kcal 5143kcal 5265kcal 5387kcal 5510kcal 5632kcal 5755kcal 5877kcal 6000kcal 6122kcal 6245kcal 6367kcal 6490kcal 6612kcal 6734kcal 6857kcal 6979kcal 7102kcal 7224kcal 7347kcal 7469kcal 7592kcal 7714kcal 7837kcal 7959kcal 8081kcal 8204kcal 8326kcal 8449kcal 8571kcal 8694kcal 8816kcal 8939kcal 9061kcal 9184kcal 9306kcal 9428kcal 9551kcal 9673kcal 9796kcal 9918kcal 10041kcal 10163kcal 10286kcal 10408kcal 10531kcal 10653kcal 10775kcal 10898kcal 11020kcal 11143kcal 11265kcal 11388kcal 11510kcal 11633kcal 11755kcal 11878kcal 12000kcal 12122kcal 12245kcal 12367kcal 12490kcal 12612kcal 12735kcal 12857kcal 12980kcal 13102kcal 13225kcal 13347kcal 13469kcal 13592kcal 13714kcal 13837kcal 13959kcal 14082kcal 14204kcal 14327kcal 14449kcal 14572kcal 14694kcal 14816kcal 14939kcal 15061kcal 15184kcal 15306kcal 15429kcal 15551kcal 15674kcal 15796kcal 15919kcal 16041kcal 16163kcal 16286kcal 16408kcal 16531kcal 16653kcal 16776kcal 16898kcal 17021kcal 17143kcal 17266kcal 17388kcal 17510kcal 17633kcal 17755kcal 17878kcal 18000kcal 18123kcal 18245kcal 18368kcal
水泳
(速め:全般)		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
ダンス
激しい		 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3470kcal 3561kcal 3652kcal 3744kcal 3835kcal 3926kcal 4018kcal 4109kcal 4200kcal 4292kcal 4383kcal 4474kcal 4566kcal 4657kcal 4748kcal 4840kcal 4931kcal 5022kcal 5114kcal 5205kcal 5296kcal 5387kcal 5479kcal 5570kcal 5661kcal 5753kcal 5844kcal 5935kcal 6027kcal 6118kcal 6209kcal 6301kcal 6392kcal 6483kcal 6575kcal 6666kcal 6757kcal 6849kcal 6940kcal 7031kcal 7123kcal 7214kcal 7305kcal 7397kcal 7488kcal 7579kcal 7671kcal 7762kcal 7853kcal 7945kcal 8036kcal 8127kcal 8218kcal 8310kcal 8401kcal 8492kcal 8584kcal 8675kcal 8766kcal 8858kcal 8949kcal 9040kcal 9132kcal 9223kcal 9314kcal 9406kcal 9497kcal 9588kcal 9680kcal 9771kcal 9862kcal 9954kcal 10045kcal 10136kcal 10228kcal 10319kcal 10410kcal 10502kcal 10593kcal 10684kcal 10775kcal 10867kcal 10958kcal 11049kcal 11141kcal 11232kcal 11323kcal 11415kcal 11506kcal 11597kcal 11689kcal 11780kcal 11871kcal 11963kcal 12054kcal 12145kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12511kcal 12602kcal 12693kcal 12785kcal 12876kcal 12967kcal 13059kcal 13150kcal 13241kcal 13333kcal 13424kcal 13515kcal 13606kcal 13698kcal
水泳
(普通:全般)		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3273kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4220kcal 4306kcal 4392kcal 4478kcal 4565kcal 4651kcal 4737kcal 4823kcal 4909kcal 4995kcal 5081kcal 5167kcal 5254kcal 5340kcal 5426kcal 5512kcal 5598kcal 5684kcal 5770kcal 5857kcal 5943kcal 6029kcal 6115kcal 6201kcal 6287kcal 6373kcal 6459kcal 6546kcal 6632kcal 6718kcal 6804kcal 6890kcal 6976kcal 7062kcal 7149kcal 7235kcal 7321kcal 7407kcal 7493kcal 7579kcal 7665kcal 7751kcal 7838kcal 7924kcal 8010kcal 8096kcal 8182kcal 8268kcal 8354kcal 8441kcal 8527kcal 8613kcal 8699kcal 8785kcal 8871kcal 8957kcal 9043kcal 9130kcal 9216kcal 9302kcal 9388kcal 9474kcal 9560kcal 9646kcal 9733kcal 9819kcal 9905kcal 9991kcal 10077kcal 10163kcal 10249kcal 10335kcal 10422kcal 10508kcal 10594kcal 10680kcal 10766kcal 10852kcal 10938kcal 11025kcal 11111kcal 11197kcal 11283kcal 11369kcal 11455kcal 11541kcal 11627kcal 11714kcal 11800kcal 11886kcal 11972kcal 12058kcal 12144kcal 12230kcal 12317kcal 12403kcal 12489kcal 12575kcal 12661kcal 12747kcal 12833kcal 12919kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
山登り 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
HIIT
ジャンプあり		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
ダンス
普通		 2651kcal 2727kcal 2802kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3105kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5302kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5605kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5908kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6211kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6514kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7802kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8105kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8408kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8711kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9014kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9620kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10302kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10605kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11211kcal 11287kcal 11363kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5830kcal 5885kcal 5940kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6160kcal 6215kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6435kcal 6490kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6710kcal 6765kcal 6820kcal 6875kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7150kcal 7205kcal 7260kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7480kcal 7535kcal 7590kcal 7645kcal 7700kcal 7755kcal 7810kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8030kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal 8250kcal
踏み台昇降 1816kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4306kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7731kcal 7783kcal
HIIT
ジャンプなし		 1816kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4306kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7731kcal 7783kcal
ダンス
ゆっくり		 1816kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4306kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7731kcal 7783kcal
筋トレ
スクワット		 1816kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4306kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7731kcal 7783kcal
部屋の片づけ全般 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2341kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2839kcal 2889kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3138kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3337kcal 3387kcal 3437kcal 3486kcal 3536kcal 3586kcal 3636kcal 3686kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3885kcal 3935kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4134kcal 4184kcal 4234kcal 4283kcal 4333kcal 4383kcal 4433kcal 4483kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4682kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4981kcal 5031kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5479kcal 5529kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5728kcal 5778kcal 5828kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6027kcal 6077kcal 6126kcal 6176kcal 6226kcal 6276kcal 6326kcal 6375kcal 6425kcal 6475kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6774kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7023kcal 7073kcal 7123kcal 7172kcal 7222kcal 7272kcal 7322kcal 7372kcal 7421kcal 7471kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1634kcal 1681kcal 1727kcal 1774kcal 1821kcal 1867kcal 1914kcal 1961kcal 2008kcal 2054kcal 2101kcal 2148kcal 2194kcal 2241kcal 2288kcal 2334kcal 2381kcal 2428kcal 2475kcal 2521kcal 2568kcal 2615kcal 2661kcal 2708kcal 2755kcal 2801kcal 2848kcal 2895kcal 2942kcal 2988kcal 3035kcal 3082kcal 3128kcal 3175kcal 3222kcal 3268kcal 3315kcal 3362kcal 3409kcal 3455kcal 3502kcal 3549kcal 3595kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3782kcal 3829kcal 3875kcal 3922kcal 3969kcal 4016kcal 4062kcal 4109kcal 4156kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4856kcal 4903kcal 4950kcal 4996kcal 5043kcal 5090kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5323kcal 5370kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5557kcal 5603kcal 5650kcal 5697kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5930kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6117kcal 6164kcal 6210kcal 6257kcal 6304kcal 6351kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6818kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1784kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2141kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3212kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3569kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3926kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4640kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4863kcal 4908kcal 4953kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5265kcal 5310kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6024kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6648kcal 6693kcal
ヨガ
パワー		 1452kcal 1494kcal 1535kcal 1577kcal 1618kcal 1660kcal 1701kcal 1743kcal 1784kcal 1826kcal 1867kcal 1909kcal 1950kcal 1992kcal 2033kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2241kcal 2283kcal 2324kcal 2366kcal 2407kcal 2449kcal 2490kcal 2532kcal 2573kcal 2615kcal 2656kcal 2698kcal 2739kcal 2781kcal 2822kcal 2864kcal 2905kcal 2947kcal 2988kcal 3030kcal 3071kcal 3113kcal 3154kcal 3196kcal 3237kcal 3279kcal 3320kcal 3362kcal 3403kcal 3445kcal 3486kcal 3528kcal 3569kcal 3611kcal 3652kcal 3694kcal 3735kcal 3777kcal 3818kcal 3860kcal 3901kcal 3943kcal 3984kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4317kcal 4358kcal 4400kcal 4441kcal 4483kcal 4524kcal 4566kcal 4607kcal 4649kcal 4690kcal 4732kcal 4773kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4981kcal 5022kcal 5064kcal 5105kcal 5147kcal 5188kcal 5230kcal 5271kcal 5313kcal 5354kcal 5396kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5603kcal 5645kcal 5686kcal 5728kcal 5769kcal 5811kcal 5852kcal 5894kcal 5935kcal 5977kcal 6018kcal 6060kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal
筋トレ
腹筋運動		 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1932kcal 1971kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2208kcal 2247kcal 2287kcal 2326kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2484kcal 2523kcal 2563kcal 2602kcal 2642kcal 2681kcal 2720kcal 2760kcal 2799kcal 2839kcal 2878kcal 2918kcal 2957kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3115kcal 3154kcal 3194kcal 3233kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3391kcal 3430kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3667kcal 3706kcal 3746kcal 3785kcal 3825kcal 3864kcal 3904kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4061kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4298kcal 4337kcal 4377kcal 4416kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4574kcal 4613kcal 4653kcal 4692kcal 4732kcal 4771kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5205kcal 5244kcal 5284kcal 5323kcal 5363kcal 5402kcal 5441kcal 5481kcal 5520kcal 5560kcal 5599kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal 5915kcal
筋トレ
背筋運動		 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1932kcal 1971kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2208kcal 2247kcal 2287kcal 2326kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2484kcal 2523kcal 2563kcal 2602kcal 2642kcal 2681kcal 2720kcal 2760kcal 2799kcal 2839kcal 2878kcal 2918kcal 2957kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3115kcal 3154kcal 3194kcal 3233kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3391kcal 3430kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3667kcal 3706kcal 3746kcal 3785kcal 3825kcal 3864kcal 3904kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4061kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4298kcal 4337kcal 4377kcal 4416kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4574kcal 4613kcal 4653kcal 4692kcal 4732kcal 4771kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5205kcal 5244kcal 5284kcal 5323kcal 5363kcal 5402kcal 5441kcal 5481kcal 5520kcal 5560kcal 5599kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal 5915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1932kcal 1971kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2208kcal 2247kcal 2287kcal 2326kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2484kcal 2523kcal 2563kcal 2602kcal 2642kcal 2681kcal 2720kcal 2760kcal 2799kcal 2839kcal 2878kcal 2918kcal 2957kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3115kcal 3154kcal 3194kcal 3233kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3391kcal 3430kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3667kcal 3706kcal 3746kcal 3785kcal 3825kcal 3864kcal 3904kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4061kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4298kcal 4337kcal 4377kcal 4416kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4574kcal 4613kcal 4653kcal 4692kcal 4732kcal 4771kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5205kcal 5244kcal 5284kcal 5323kcal 5363kcal 5402kcal 5441kcal 5481kcal 5520kcal 5560kcal 5599kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal 5915kcal
筋トレ
懸垂		 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1932kcal 1971kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2208kcal 2247kcal 2287kcal 2326kcal 2366kcal 2405kcal 2444kcal 2484kcal 2523kcal 2563kcal 2602kcal 2642kcal 2681kcal 2720kcal 2760kcal 2799kcal 2839kcal 2878kcal 2918kcal 2957kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3115kcal 3154kcal 3194kcal 3233kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3391kcal 3430kcal 3470kcal 3509kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3667kcal 3706kcal 3746kcal 3785kcal 3825kcal 3864kcal 3904kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4061kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4298kcal 4337kcal 4377kcal 4416kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4574kcal 4613kcal 4653kcal 4692kcal 4732kcal 4771kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5205kcal 5244kcal 5284kcal 5323kcal 5363kcal 5402kcal 5441kcal 5481kcal 5520kcal 5560kcal 5599kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal 5915kcal
トランポリン
ゆっくり		 1271kcal 1307kcal 1343kcal 1380kcal 1416kcal 1452kcal 1489kcal 1525kcal 1561kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1707kcal 1743kcal 1779kcal 1816kcal 1852kcal 1888kcal 1925kcal 1961kcal 1997kcal 2033kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2869kcal 2905kcal 2942kcal 2978kcal 3014kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3995kcal 4031kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4503kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4867kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5302kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1271kcal 1307kcal 1343kcal 1380kcal 1416kcal 1452kcal 1489kcal 1525kcal 1561kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1707kcal 1743kcal 1779kcal 1816kcal 1852kcal 1888kcal 1925kcal 1961kcal 1997kcal 2033kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2869kcal 2905kcal 2942kcal 2978kcal 3014kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3995kcal 4031kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4503kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4867kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5302kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal
料理全般 1271kcal 1307kcal 1343kcal 1380kcal 1416kcal 1452kcal 1489kcal 1525kcal 1561kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1707kcal 1743kcal 1779kcal 1816kcal 1852kcal 1888kcal 1925kcal 1961kcal 1997kcal 2033kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2833kcal 2869kcal 2905kcal 2942kcal 2978kcal 3014kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3995kcal 4031kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4503kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4867kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5302kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal
掃除機をかける 1198kcal 1232kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1404kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1541kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2123kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2362kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2636kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2773kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3321kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4212kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4760kcal 4794kcal 4828kcal 4862kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5068kcal 5102kcal 5136kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1183kcal 1214kcal 1245kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1432kcal 1463kcal 1494kcal 1525kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2583kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4669kcal
体をよく動かす仕事 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1183kcal 1214kcal 1245kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1432kcal 1463kcal 1494kcal 1525kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2583kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4669kcal
皿洗い 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1183kcal 1214kcal 1245kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1432kcal 1463kcal 1494kcal 1525kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2583kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4669kcal
ヨガ
ハタ		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1183kcal 1214kcal 1245kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1432kcal 1463kcal 1494kcal 1525kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2583kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4669kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 908kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1219kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1608kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1712kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1997kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2931kcal 2957kcal 2983kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal
自動車を運転 908kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1219kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1608kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1712kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1997kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2931kcal 2957kcal 2983kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 726kcal 747kcal 767kcal 788kcal 809kcal 830kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1784kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2386kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2615kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal
風呂でシャワー 726kcal 747kcal 767kcal 788kcal 809kcal 830kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1784kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2386kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2615kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal
トイレ 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 877kcal 896kcal 915kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2801kcal
立って仕事をする 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 877kcal 896kcal 915kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2801kcal
風呂で入浴 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 607kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 716kcal 731kcal 747kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 825kcal 840kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1198kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1369kcal 1385kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1556kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1665kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2039kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal 2319kcal 2334kcal
デスクワーク 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 741kcal 755kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 836kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
電車バスに乗車 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 741kcal 755kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 836kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ