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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10416kcal 10486kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4208kcal 4328kcal 4449kcal 4569kcal 4689kcal 4809kcal 4930kcal 5050kcal 5170kcal 5290kcal 5411kcal 5531kcal 5651kcal 5771kcal 5892kcal 6012kcal 6132kcal 6252kcal 6373kcal 6493kcal 6613kcal 6733kcal 6854kcal 6974kcal 7094kcal 7214kcal 7335kcal 7455kcal 7575kcal 7695kcal 7816kcal 7936kcal 8056kcal 8176kcal 8297kcal 8417kcal 8537kcal 8657kcal 8778kcal 8898kcal 9018kcal 9138kcal 9259kcal 9379kcal 9499kcal 9619kcal 9740kcal 9860kcal 9980kcal 10100kcal 10221kcal 10341kcal 10461kcal 10581kcal 10702kcal 10822kcal 10942kcal 11062kcal 11183kcal 11303kcal 11423kcal 11543kcal 11664kcal 11784kcal 11904kcal 12024kcal 12145kcal 12265kcal 12385kcal 12505kcal 12626kcal 12746kcal 12866kcal 12986kcal 13107kcal 13227kcal 13347kcal 13467kcal 13588kcal 13708kcal 13828kcal 13948kcal 14069kcal 14189kcal 14309kcal 14429kcal 14550kcal 14670kcal 14790kcal 14910kcal 15031kcal 15151kcal 15271kcal 15391kcal 15512kcal 15632kcal 15752kcal 15872kcal 15993kcal 16113kcal 16233kcal 16353kcal 16474kcal 16594kcal 16714kcal 16834kcal 16955kcal 17075kcal 17195kcal 17315kcal 17436kcal 17556kcal 17676kcal 17796kcal 17917kcal 18037kcal
山登り 7830kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10514kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12080kcal 12304kcal 12528kcal 12752kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13646kcal 13870kcal 14094kcal 14318kcal 14541kcal 14765kcal 14989kcal 15212kcal 15436kcal 15660kcal 15884kcal 16107kcal 16331kcal 16555kcal 16779kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17673kcal 17897kcal 18121kcal 18345kcal 18568kcal 18792kcal 19016kcal 19239kcal 19463kcal 19687kcal 19911kcal 20134kcal 20358kcal 20582kcal 20805kcal 21029kcal 21253kcal 21477kcal 21700kcal 21924kcal 22148kcal 22372kcal 22595kcal 22819kcal 23043kcal 23266kcal 23490kcal 23714kcal 23938kcal 24161kcal 24385kcal 24609kcal 24832kcal 25056kcal 25280kcal 25504kcal 25727kcal 25951kcal 26175kcal 26398kcal 26622kcal 26846kcal 27070kcal 27293kcal 27517kcal 27741kcal 27965kcal 28188kcal 28412kcal 28636kcal 28859kcal 29083kcal 29307kcal 29531kcal 29754kcal 29978kcal 30202kcal 30425kcal 30649kcal 30873kcal 31097kcal 31320kcal 31544kcal 31768kcal 31991kcal 32215kcal 32439kcal 32663kcal 32886kcal 33110kcal 33334kcal 33558kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7830kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10514kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12080kcal 12304kcal 12528kcal 12752kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13646kcal 13870kcal 14094kcal 14318kcal 14541kcal 14765kcal 14989kcal 15212kcal 15436kcal 15660kcal 15884kcal 16107kcal 16331kcal 16555kcal 16779kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17673kcal 17897kcal 18121kcal 18345kcal 18568kcal 18792kcal 19016kcal 19239kcal 19463kcal 19687kcal 19911kcal 20134kcal 20358kcal 20582kcal 20805kcal 21029kcal 21253kcal 21477kcal 21700kcal 21924kcal 22148kcal 22372kcal 22595kcal 22819kcal 23043kcal 23266kcal 23490kcal 23714kcal 23938kcal 24161kcal 24385kcal 24609kcal 24832kcal 25056kcal 25280kcal 25504kcal 25727kcal 25951kcal 26175kcal 26398kcal 26622kcal 26846kcal 27070kcal 27293kcal 27517kcal 27741kcal 27965kcal 28188kcal 28412kcal 28636kcal 28859kcal 29083kcal 29307kcal 29531kcal 29754kcal 29978kcal 30202kcal 30425kcal 30649kcal 30873kcal 31097kcal 31320kcal 31544kcal 31768kcal 31991kcal 32215kcal 32439kcal 32663kcal 32886kcal 33110kcal 33334kcal 33558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9843kcal 10089kcal 10335kcal 10581kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12058kcal 12304kcal 12550kcal 12796kcal 13042kcal 13288kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14519kcal 14765kcal 15011kcal 15257kcal 15503kcal 15749kcal 15995kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16980kcal 17226kcal 17472kcal 17718kcal 17964kcal 18210kcal 18456kcal 18702kcal 18949kcal 19195kcal 19441kcal 19687kcal 19933kcal 20179kcal 20425kcal 20671kcal 20917kcal 21163kcal 21410kcal 21656kcal 21902kcal 22148kcal 22394kcal 22640kcal 22886kcal 23132kcal 23378kcal 23624kcal 23870kcal 24117kcal 24363kcal 24609kcal 24855kcal 25101kcal 25347kcal 25593kcal 25839kcal 26085kcal 26331kcal 26577kcal 26824kcal 27070kcal 27316kcal 27562kcal 27808kcal 28054kcal 28300kcal 28546kcal 28792kcal 29038kcal 29284kcal 29531kcal 29777kcal 30023kcal 30269kcal 30515kcal 30761kcal 31007kcal 31253kcal 31499kcal 31745kcal 31991kcal 32238kcal 32484kcal 32730kcal 32976kcal 33222kcal 33468kcal 33714kcal 33960kcal 34206kcal 34452kcal 34698kcal 34945kcal 35191kcal 35437kcal 35683kcal 35929kcal 36175kcal 36421kcal 36667kcal 36913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16829kcal 17159kcal 17489kcal 17819kcal 18149kcal 18479kcal 18809kcal 19139kcal 19469kcal 19799kcal 20129kcal 20459kcal 20789kcal 21119kcal 21449kcal 21779kcal 22109kcal 22439kcal 22769kcal 23099kcal 23429kcal 23759kcal 24089kcal 24419kcal 24749kcal 25079kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33328kcal 33658kcal 33988kcal 34318kcal 34648kcal 34978kcal 35308kcal 35638kcal 35968kcal 36298kcal 36628kcal 36958kcal 37288kcal 37618kcal 37948kcal 38278kcal 38608kcal 38938kcal 39268kcal 39598kcal 39928kcal 40258kcal 40588kcal 40918kcal 41248kcal 41578kcal 41908kcal 42238kcal 42568kcal 42898kcal 43228kcal 43558kcal 43888kcal 44218kcal 44548kcal 44878kcal 45208kcal 45538kcal 45868kcal 46198kcal 46528kcal 46858kcal 47188kcal 47518kcal 47848kcal 48178kcal 48508kcal 48838kcal 49168kcal 49498kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16854kcal 17198kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25453kcal 25797kcal 26141kcal 26485kcal 26829kcal 27173kcal 27517kcal 27861kcal 28205kcal 28549kcal 28893kcal 29237kcal 29581kcal 29925kcal 30269kcal 30613kcal 30957kcal 31301kcal 31645kcal 31989kcal 32333kcal 32677kcal 33021kcal 33365kcal 33709kcal 34052kcal 34396kcal 34740kcal 35084kcal 35428kcal 35772kcal 36116kcal 36460kcal 36804kcal 37148kcal 37492kcal 37836kcal 38180kcal 38524kcal 38868kcal 39212kcal 39556kcal 39900kcal 40244kcal 40588kcal 40932kcal 41276kcal 41620kcal 41964kcal 42308kcal 42652kcal 42996kcal 43340kcal 43684kcal 44028kcal 44372kcal 44716kcal 45060kcal 45403kcal 45747kcal 46091kcal 46435kcal 46779kcal 47123kcal 47467kcal 47811kcal 48155kcal 48499kcal 48843kcal 49187kcal 49531kcal 49875kcal 50219kcal 50563kcal 50907kcal 51251kcal 51595kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5632kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6966kcal 7114kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7707kcal 7855kcal 8003kcal 8151kcal 8300kcal 8448kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9041kcal 9189kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9782kcal 9930kcal 10078kcal 10226kcal 10375kcal 10523kcal 10671kcal 10819kcal 10967kcal 11116kcal 11264kcal 11412kcal 11560kcal 11708kcal 11857kcal 12005kcal 12153kcal 12301kcal 12450kcal 12598kcal 12746kcal 12894kcal 13042kcal 13191kcal 13339kcal 13487kcal 13635kcal 13783kcal 13932kcal 14080kcal 14228kcal 14376kcal 14525kcal 14673kcal 14821kcal 14969kcal 15117kcal 15266kcal 15414kcal 15562kcal 15710kcal 15858kcal 16007kcal 16155kcal 16303kcal 16451kcal 16600kcal 16748kcal 16896kcal 17044kcal 17192kcal 17341kcal 17489kcal 17637kcal 17785kcal 17933kcal 18082kcal 18230kcal 18378kcal 18526kcal 18675kcal 18823kcal 18971kcal 19119kcal 19267kcal 19416kcal 19564kcal 19712kcal 19860kcal 20008kcal 20157kcal 20305kcal 20453kcal 20601kcal 20750kcal 20898kcal 21046kcal 21194kcal 21342kcal 21491kcal 21639kcal 21787kcal 21935kcal 22083kcal 22232kcal
水泳
(普通:全般)		 8123kcal 8355kcal 8588kcal 8820kcal 9052kcal 9284kcal 9516kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10677kcal 10909kcal 11141kcal 11373kcal 11605kcal 11837kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12766kcal 12998kcal 13230kcal 13462kcal 13694kcal 13926kcal 14158kcal 14390kcal 14622kcal 14855kcal 15087kcal 15319kcal 15551kcal 15783kcal 16015kcal 16247kcal 16479kcal 16711kcal 16943kcal 17176kcal 17408kcal 17640kcal 17872kcal 18104kcal 18336kcal 18568kcal 18800kcal 19032kcal 19265kcal 19497kcal 19729kcal 19961kcal 20193kcal 20425kcal 20657kcal 20889kcal 21121kcal 21354kcal 21586kcal 21818kcal 22050kcal 22282kcal 22514kcal 22746kcal 22978kcal 23210kcal 23443kcal 23675kcal 23907kcal 24139kcal 24371kcal 24603kcal 24835kcal 25067kcal 25299kcal 25532kcal 25764kcal 25996kcal 26228kcal 26460kcal 26692kcal 26924kcal 27156kcal 27388kcal 27621kcal 27853kcal 28085kcal 28317kcal 28549kcal 28781kcal 29013kcal 29245kcal 29477kcal 29710kcal 29942kcal 30174kcal 30406kcal 30638kcal 30870kcal 31102kcal 31334kcal 31566kcal 31799kcal 32031kcal 32263kcal 32495kcal 32727kcal 32959kcal 33191kcal 33423kcal 33655kcal 33887kcal 34120kcal 34352kcal 34584kcal 34816kcal
水泳
(速め:全般)		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
水泳
(バタフライ)		 13507kcal 13893kcal 14278kcal 14664kcal 15050kcal 15436kcal 15822kcal 16208kcal 16594kcal 16980kcal 17366kcal 17752kcal 18138kcal 18524kcal 18909kcal 19295kcal 19681kcal 20067kcal 20453kcal 20839kcal 21225kcal 21611kcal 21997kcal 22383kcal 22769kcal 23155kcal 23540kcal 23926kcal 24312kcal 24698kcal 25084kcal 25470kcal 25856kcal 26242kcal 26628kcal 27014kcal 27400kcal 27786kcal 28171kcal 28557kcal 28943kcal 29329kcal 29715kcal 30101kcal 30487kcal 30873kcal 31259kcal 31645kcal 32031kcal 32417kcal 32802kcal 33188kcal 33574kcal 33960kcal 34346kcal 34732kcal 35118kcal 35504kcal 35890kcal 36276kcal 36662kcal 37048kcal 37433kcal 37819kcal 38205kcal 38591kcal 38977kcal 39363kcal 39749kcal 40135kcal 40521kcal 40907kcal 41293kcal 41679kcal 42064kcal 42450kcal 42836kcal 43222kcal 43608kcal 43994kcal 44380kcal 44766kcal 45152kcal 45538kcal 45924kcal 46310kcal 46695kcal 47081kcal 47467kcal 47853kcal 48239kcal 48625kcal 49011kcal 49397kcal 49783kcal 50169kcal 50555kcal 50941kcal 51326kcal 51712kcal 52098kcal 52484kcal 52870kcal 53256kcal 53642kcal 54028kcal 54414kcal 54800kcal 55186kcal 55572kcal 55957kcal 56343kcal 56729kcal 57115kcal 57501kcal 57887kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7830kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10514kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12080kcal 12304kcal 12528kcal 12752kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13646kcal 13870kcal 14094kcal 14318kcal 14541kcal 14765kcal 14989kcal 15212kcal 15436kcal 15660kcal 15884kcal 16107kcal 16331kcal 16555kcal 16779kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17673kcal 17897kcal 18121kcal 18345kcal 18568kcal 18792kcal 19016kcal 19239kcal 19463kcal 19687kcal 19911kcal 20134kcal 20358kcal 20582kcal 20805kcal 21029kcal 21253kcal 21477kcal 21700kcal 21924kcal 22148kcal 22372kcal 22595kcal 22819kcal 23043kcal 23266kcal 23490kcal 23714kcal 23938kcal 24161kcal 24385kcal 24609kcal 24832kcal 25056kcal 25280kcal 25504kcal 25727kcal 25951kcal 26175kcal 26398kcal 26622kcal 26846kcal 27070kcal 27293kcal 27517kcal 27741kcal 27965kcal 28188kcal 28412kcal 28636kcal 28859kcal 29083kcal 29307kcal 29531kcal 29754kcal 29978kcal 30202kcal 30425kcal 30649kcal 30873kcal 31097kcal 31320kcal 31544kcal 31768kcal 31991kcal 32215kcal 32439kcal 32663kcal 32886kcal 33110kcal 33334kcal 33558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7119kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7544kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8713kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9138kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10307kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10732kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11476kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11901kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12326kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13070kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13495kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13920kcal 14027kcal 14133kcal 14239kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14664kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15089kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15514kcal 15621kcal 15727kcal 15833kcal 15940kcal
筋トレ
背筋運動		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7119kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7544kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8713kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9138kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10307kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10732kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11476kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11901kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12326kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13070kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13495kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13920kcal 14027kcal 14133kcal 14239kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14664kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15089kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15514kcal 15621kcal 15727kcal 15833kcal 15940kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7119kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7544kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8713kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9138kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10307kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10732kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11476kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11901kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12326kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13070kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13495kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13920kcal 14027kcal 14133kcal 14239kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14664kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15089kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15514kcal 15621kcal 15727kcal 15833kcal 15940kcal
筋トレ
懸垂		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7119kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7544kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8713kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9138kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10307kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10732kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11476kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11901kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12326kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13070kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13495kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13920kcal 14027kcal 14133kcal 14239kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14664kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15089kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15514kcal 15621kcal 15727kcal 15833kcal 15940kcal
筋トレ
スクワット		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
ヨガ
ハタ		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
ヨガ
パワー		 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
ダンス
ゆっくり		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
ダンス
普通		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12861kcal 13065kcal 13269kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14290kcal 14494kcal 14698kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15719kcal 15923kcal 16127kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17148kcal 17352kcal 17556kcal 17760kcal 17964kcal 18168kcal 18373kcal 18577kcal 18781kcal 18985kcal 19189kcal 19393kcal 19597kcal 19802kcal 20006kcal 20210kcal 20414kcal 20618kcal 20822kcal 21026kcal 21231kcal 21435kcal 21639kcal 21843kcal 22047kcal 22251kcal 22455kcal 22660kcal 22864kcal 23068kcal 23272kcal 23476kcal 23680kcal 23884kcal 24089kcal 24293kcal 24497kcal 24701kcal 24905kcal 25109kcal 25313kcal 25518kcal 25722kcal 25926kcal 26130kcal 26334kcal 26538kcal 26742kcal 26947kcal 27151kcal 27355kcal 27559kcal 27763kcal 27967kcal 28171kcal 28376kcal 28580kcal 28784kcal 28988kcal 29192kcal 29396kcal 29600kcal 29805kcal 30009kcal 30213kcal 30417kcal 30621kcal
ダンス
激しい		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
踏み台昇降 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
トランポリン
ゆっくり		 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4600kcal 4698kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5383kcal 5481kcal 5579kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6068kcal 6166kcal 6264kcal 6362kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6851kcal 6949kcal 7047kcal 7145kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7634kcal 7732kcal 7830kcal 7928kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8319kcal 8417kcal 8515kcal 8613kcal 8711kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9102kcal 9200kcal 9298kcal 9396kcal 9494kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9885kcal 9983kcal 10081kcal 10179kcal 10277kcal 10375kcal 10472kcal 10570kcal 10668kcal 10766kcal 10864kcal 10962kcal 11060kcal 11158kcal 11255kcal 11353kcal 11451kcal 11549kcal 11647kcal 11745kcal 11843kcal 11941kcal 12038kcal 12136kcal 12234kcal 12332kcal 12430kcal 12528kcal 12626kcal 12724kcal 12821kcal 12919kcal 13017kcal 13115kcal 13213kcal 13311kcal 13409kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13800kcal 13898kcal 13996kcal 14094kcal 14192kcal 14290kcal 14387kcal 14485kcal 14583kcal 14681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
HIIT
ジャンプなし		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
HIIT
ジャンプあり		 7830kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10514kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12080kcal 12304kcal 12528kcal 12752kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13646kcal 13870kcal 14094kcal 14318kcal 14541kcal 14765kcal 14989kcal 15212kcal 15436kcal 15660kcal 15884kcal 16107kcal 16331kcal 16555kcal 16779kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17673kcal 17897kcal 18121kcal 18345kcal 18568kcal 18792kcal 19016kcal 19239kcal 19463kcal 19687kcal 19911kcal 20134kcal 20358kcal 20582kcal 20805kcal 21029kcal 21253kcal 21477kcal 21700kcal 21924kcal 22148kcal 22372kcal 22595kcal 22819kcal 23043kcal 23266kcal 23490kcal 23714kcal 23938kcal 24161kcal 24385kcal 24609kcal 24832kcal 25056kcal 25280kcal 25504kcal 25727kcal 25951kcal 26175kcal 26398kcal 26622kcal 26846kcal 27070kcal 27293kcal 27517kcal 27741kcal 27965kcal 28188kcal 28412kcal 28636kcal 28859kcal 29083kcal 29307kcal 29531kcal 29754kcal 29978kcal 30202kcal 30425kcal 30649kcal 30873kcal 31097kcal 31320kcal 31544kcal 31768kcal 31991kcal 32215kcal 32439kcal 32663kcal 32886kcal 33110kcal 33334kcal 33558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
料理全般 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4600kcal 4698kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5383kcal 5481kcal 5579kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6068kcal 6166kcal 6264kcal 6362kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6851kcal 6949kcal 7047kcal 7145kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7634kcal 7732kcal 7830kcal 7928kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8319kcal 8417kcal 8515kcal 8613kcal 8711kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9102kcal 9200kcal 9298kcal 9396kcal 9494kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9885kcal 9983kcal 10081kcal 10179kcal 10277kcal 10375kcal 10472kcal 10570kcal 10668kcal 10766kcal 10864kcal 10962kcal 11060kcal 11158kcal 11255kcal 11353kcal 11451kcal 11549kcal 11647kcal 11745kcal 11843kcal 11941kcal 12038kcal 12136kcal 12234kcal 12332kcal 12430kcal 12528kcal 12626kcal 12724kcal 12821kcal 12919kcal 13017kcal 13115kcal 13213kcal 13311kcal 13409kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13800kcal 13898kcal 13996kcal 14094kcal 14192kcal 14290kcal 14387kcal 14485kcal 14583kcal 14681kcal
掃除機をかける 3229kcal 3322kcal 3414kcal 3506kcal 3599kcal 3691kcal 3783kcal 3875kcal 3968kcal 4060kcal 4152kcal 4245kcal 4337kcal 4429kcal 4521kcal 4614kcal 4706kcal 4798kcal 4891kcal 4983kcal 5075kcal 5167kcal 5260kcal 5352kcal 5444kcal 5537kcal 5629kcal 5721kcal 5813kcal 5906kcal 5998kcal 6090kcal 6183kcal 6275kcal 6367kcal 6459kcal 6552kcal 6644kcal 6736kcal 6829kcal 6921kcal 7013kcal 7105kcal 7198kcal 7290kcal 7382kcal 7475kcal 7567kcal 7659kcal 7751kcal 7844kcal 7936kcal 8028kcal 8121kcal 8213kcal 8305kcal 8397kcal 8490kcal 8582kcal 8674kcal 8767kcal 8859kcal 8951kcal 9043kcal 9136kcal 9228kcal 9320kcal 9413kcal 9505kcal 9597kcal 9689kcal 9782kcal 9874kcal 9966kcal 10059kcal 10151kcal 10243kcal 10335kcal 10428kcal 10520kcal 10612kcal 10705kcal 10797kcal 10889kcal 10981kcal 11074kcal 11166kcal 11258kcal 11350kcal 11443kcal 11535kcal 11627kcal 11720kcal 11812kcal 11904kcal 11996kcal 12089kcal 12181kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12550kcal 12642kcal 12735kcal 12827kcal 12919kcal 13012kcal 13104kcal 13196kcal 13288kcal 13381kcal 13473kcal 13565kcal 13658kcal 13750kcal 13842kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4600kcal 4698kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5383kcal 5481kcal 5579kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6068kcal 6166kcal 6264kcal 6362kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6851kcal 6949kcal 7047kcal 7145kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7634kcal 7732kcal 7830kcal 7928kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8319kcal 8417kcal 8515kcal 8613kcal 8711kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9102kcal 9200kcal 9298kcal 9396kcal 9494kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9885kcal 9983kcal 10081kcal 10179kcal 10277kcal 10375kcal 10472kcal 10570kcal 10668kcal 10766kcal 10864kcal 10962kcal 11060kcal 11158kcal 11255kcal 11353kcal 11451kcal 11549kcal 11647kcal 11745kcal 11843kcal 11941kcal 12038kcal 12136kcal 12234kcal 12332kcal 12430kcal 12528kcal 12626kcal 12724kcal 12821kcal 12919kcal 13017kcal 13115kcal 13213kcal 13311kcal 13409kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13800kcal 13898kcal 13996kcal 14094kcal 14192kcal 14290kcal 14387kcal 14485kcal 14583kcal 14681kcal
部屋の片づけ全般 4698kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5235kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5906kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6443kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6980kcal 7114kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7651kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8188kcal 8322kcal 8456kcal 8590kcal 8725kcal 8859kcal 8993kcal 9127kcal 9262kcal 9396kcal 9530kcal 9664kcal 9798kcal 9933kcal 10067kcal 10201kcal 10335kcal 10470kcal 10604kcal 10738kcal 10872kcal 11007kcal 11141kcal 11275kcal 11409kcal 11543kcal 11678kcal 11812kcal 11946kcal 12080kcal 12215kcal 12349kcal 12483kcal 12617kcal 12752kcal 12886kcal 13020kcal 13154kcal 13288kcal 13423kcal 13557kcal 13691kcal 13825kcal 13960kcal 14094kcal 14228kcal 14362kcal 14497kcal 14631kcal 14765kcal 14899kcal 15033kcal 15168kcal 15302kcal 15436kcal 15570kcal 15705kcal 15839kcal 15973kcal 16107kcal 16242kcal 16376kcal 16510kcal 16644kcal 16779kcal 16913kcal 17047kcal 17181kcal 17315kcal 17450kcal 17584kcal 17718kcal 17852kcal 17987kcal 18121kcal 18255kcal 18389kcal 18524kcal 18658kcal 18792kcal 18926kcal 19060kcal 19195kcal 19329kcal 19463kcal 19597kcal 19732kcal 19866kcal 20000kcal 20134kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3859kcal 3915kcal 3971kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4586kcal 4642kcal 4698kcal 4754kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5369kcal 5425kcal 5481kcal 5537kcal 5593kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6096kcal 6152kcal 6208kcal 6264kcal 6320kcal 6376kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6935kcal 6991kcal 7047kcal 7103kcal 7159kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7662kcal 7718kcal 7774kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal
トイレ 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2365kcal 2416kcal 2466kcal 2516kcal 2567kcal 2617kcal 2667kcal 2718kcal 2768kcal 2818kcal 2869kcal 2919kcal 2969kcal 3020kcal 3070kcal 3120kcal 3171kcal 3221kcal 3271kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3473kcal 3523kcal 3573kcal 3624kcal 3674kcal 3724kcal 3775kcal 3825kcal 3875kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4077kcal 4127kcal 4177kcal 4228kcal 4278kcal 4328kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4530kcal 4580kcal 4631kcal 4681kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4933kcal 4983kcal 5033kcal 5084kcal 5134kcal 5184kcal 5235kcal 5285kcal 5335kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5537kcal 5587kcal 5637kcal 5688kcal 5738kcal 5788kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6141kcal 6191kcal 6241kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6443kcal 6493kcal 6543kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6845kcal 6896kcal 6946kcal 6996kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7198kcal 7248kcal 7298kcal 7349kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7550kcal
風呂でシャワー 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3859kcal 3915kcal 3971kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4586kcal 4642kcal 4698kcal 4754kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5369kcal 5425kcal 5481kcal 5537kcal 5593kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6096kcal 6152kcal 6208kcal 6264kcal 6320kcal 6376kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6935kcal 6991kcal 7047kcal 7103kcal 7159kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7662kcal 7718kcal 7774kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal
風呂で入浴 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2516kcal 2558kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3271kcal 3313kcal 3355kcal 3397kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4026kcal 4068kcal 4110kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5033kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5620kcal 5662kcal 5704kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
デスクワーク 1272kcal 1308kcal 1345kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1526kcal 1563kcal 1599kcal 1635kcal 1672kcal 1708kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1854kcal 1890kcal 1926kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2290kcal 2326kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2799kcal 2835kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3162kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3417kcal 3453kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3708kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3962kcal 3998kcal 4035kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4544kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5307kcal 5344kcal 5380kcal 5416kcal 5453kcal
立って仕事をする 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2365kcal 2416kcal 2466kcal 2516kcal 2567kcal 2617kcal 2667kcal 2718kcal 2768kcal 2818kcal 2869kcal 2919kcal 2969kcal 3020kcal 3070kcal 3120kcal 3171kcal 3221kcal 3271kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3473kcal 3523kcal 3573kcal 3624kcal 3674kcal 3724kcal 3775kcal 3825kcal 3875kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4077kcal 4127kcal 4177kcal 4228kcal 4278kcal 4328kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4530kcal 4580kcal 4631kcal 4681kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4933kcal 4983kcal 5033kcal 5084kcal 5134kcal 5184kcal 5235kcal 5285kcal 5335kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5537kcal 5587kcal 5637kcal 5688kcal 5738kcal 5788kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6141kcal 6191kcal 6241kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6443kcal 6493kcal 6543kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6845kcal 6896kcal 6946kcal 6996kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7198kcal 7248kcal 7298kcal 7349kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7550kcal
体をよく動かす仕事 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
電車バスに乗車 1272kcal 1308kcal 1345kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1526kcal 1563kcal 1599kcal 1635kcal 1672kcal 1708kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1854kcal 1890kcal 1926kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2290kcal 2326kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2799kcal 2835kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3162kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3417kcal 3453kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3708kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3962kcal 3998kcal 4035kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4544kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5307kcal 5344kcal 5380kcal 5416kcal 5453kcal
自動車を運転 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10416kcal 10486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13507kcal 13893kcal 14278kcal 14664kcal 15050kcal 15436kcal 15822kcal 16208kcal 16594kcal 16980kcal 17366kcal 17752kcal 18138kcal 18524kcal 18909kcal 19295kcal 19681kcal 20067kcal 20453kcal 20839kcal 21225kcal 21611kcal 21997kcal 22383kcal 22769kcal 23155kcal 23540kcal 23926kcal 24312kcal 24698kcal 25084kcal 25470kcal 25856kcal 26242kcal 26628kcal 27014kcal 27400kcal 27786kcal 28171kcal 28557kcal 28943kcal 29329kcal 29715kcal 30101kcal 30487kcal 30873kcal 31259kcal 31645kcal 32031kcal 32417kcal 32802kcal 33188kcal 33574kcal 33960kcal 34346kcal 34732kcal 35118kcal 35504kcal 35890kcal 36276kcal 36662kcal 37048kcal 37433kcal 37819kcal 38205kcal 38591kcal 38977kcal 39363kcal 39749kcal 40135kcal 40521kcal 40907kcal 41293kcal 41679kcal 42064kcal 42450kcal 42836kcal 43222kcal 43608kcal 43994kcal 44380kcal 44766kcal 45152kcal 45538kcal 45924kcal 46310kcal 46695kcal 47081kcal 47467kcal 47853kcal 48239kcal 48625kcal 49011kcal 49397kcal 49783kcal 50169kcal 50555kcal 50941kcal 51326kcal 51712kcal 52098kcal 52484kcal 52870kcal 53256kcal 53642kcal 54028kcal 54414kcal 54800kcal 55186kcal 55572kcal 55957kcal 56343kcal 56729kcal 57115kcal 57501kcal 57887kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16854kcal 17198kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25453kcal 25797kcal 26141kcal 26485kcal 26829kcal 27173kcal 27517kcal 27861kcal 28205kcal 28549kcal 28893kcal 29237kcal 29581kcal 29925kcal 30269kcal 30613kcal 30957kcal 31301kcal 31645kcal 31989kcal 32333kcal 32677kcal 33021kcal 33365kcal 33709kcal 34052kcal 34396kcal 34740kcal 35084kcal 35428kcal 35772kcal 36116kcal 36460kcal 36804kcal 37148kcal 37492kcal 37836kcal 38180kcal 38524kcal 38868kcal 39212kcal 39556kcal 39900kcal 40244kcal 40588kcal 40932kcal 41276kcal 41620kcal 41964kcal 42308kcal 42652kcal 42996kcal 43340kcal 43684kcal 44028kcal 44372kcal 44716kcal 45060kcal 45403kcal 45747kcal 46091kcal 46435kcal 46779kcal 47123kcal 47467kcal 47811kcal 48155kcal 48499kcal 48843kcal 49187kcal 49531kcal 49875kcal 50219kcal 50563kcal 50907kcal 51251kcal 51595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16829kcal 17159kcal 17489kcal 17819kcal 18149kcal 18479kcal 18809kcal 19139kcal 19469kcal 19799kcal 20129kcal 20459kcal 20789kcal 21119kcal 21449kcal 21779kcal 22109kcal 22439kcal 22769kcal 23099kcal 23429kcal 23759kcal 24089kcal 24419kcal 24749kcal 25079kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33328kcal 33658kcal 33988kcal 34318kcal 34648kcal 34978kcal 35308kcal 35638kcal 35968kcal 36298kcal 36628kcal 36958kcal 37288kcal 37618kcal 37948kcal 38278kcal 38608kcal 38938kcal 39268kcal 39598kcal 39928kcal 40258kcal 40588kcal 40918kcal 41248kcal 41578kcal 41908kcal 42238kcal 42568kcal 42898kcal 43228kcal 43558kcal 43888kcal 44218kcal 44548kcal 44878kcal 45208kcal 45538kcal 45868kcal 46198kcal 46528kcal 46858kcal 47188kcal 47518kcal 47848kcal 48178kcal 48508kcal 48838kcal 49168kcal 49498kcal
水泳
(速め:全般)		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
ダンス
激しい		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9843kcal 10089kcal 10335kcal 10581kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12058kcal 12304kcal 12550kcal 12796kcal 13042kcal 13288kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14519kcal 14765kcal 15011kcal 15257kcal 15503kcal 15749kcal 15995kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16980kcal 17226kcal 17472kcal 17718kcal 17964kcal 18210kcal 18456kcal 18702kcal 18949kcal 19195kcal 19441kcal 19687kcal 19933kcal 20179kcal 20425kcal 20671kcal 20917kcal 21163kcal 21410kcal 21656kcal 21902kcal 22148kcal 22394kcal 22640kcal 22886kcal 23132kcal 23378kcal 23624kcal 23870kcal 24117kcal 24363kcal 24609kcal 24855kcal 25101kcal 25347kcal 25593kcal 25839kcal 26085kcal 26331kcal 26577kcal 26824kcal 27070kcal 27316kcal 27562kcal 27808kcal 28054kcal 28300kcal 28546kcal 28792kcal 29038kcal 29284kcal 29531kcal 29777kcal 30023kcal 30269kcal 30515kcal 30761kcal 31007kcal 31253kcal 31499kcal 31745kcal 31991kcal 32238kcal 32484kcal 32730kcal 32976kcal 33222kcal 33468kcal 33714kcal 33960kcal 34206kcal 34452kcal 34698kcal 34945kcal 35191kcal 35437kcal 35683kcal 35929kcal 36175kcal 36421kcal 36667kcal 36913kcal
水泳
(普通:全般)		 8123kcal 8355kcal 8588kcal 8820kcal 9052kcal 9284kcal 9516kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10677kcal 10909kcal 11141kcal 11373kcal 11605kcal 11837kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12766kcal 12998kcal 13230kcal 13462kcal 13694kcal 13926kcal 14158kcal 14390kcal 14622kcal 14855kcal 15087kcal 15319kcal 15551kcal 15783kcal 16015kcal 16247kcal 16479kcal 16711kcal 16943kcal 17176kcal 17408kcal 17640kcal 17872kcal 18104kcal 18336kcal 18568kcal 18800kcal 19032kcal 19265kcal 19497kcal 19729kcal 19961kcal 20193kcal 20425kcal 20657kcal 20889kcal 21121kcal 21354kcal 21586kcal 21818kcal 22050kcal 22282kcal 22514kcal 22746kcal 22978kcal 23210kcal 23443kcal 23675kcal 23907kcal 24139kcal 24371kcal 24603kcal 24835kcal 25067kcal 25299kcal 25532kcal 25764kcal 25996kcal 26228kcal 26460kcal 26692kcal 26924kcal 27156kcal 27388kcal 27621kcal 27853kcal 28085kcal 28317kcal 28549kcal 28781kcal 29013kcal 29245kcal 29477kcal 29710kcal 29942kcal 30174kcal 30406kcal 30638kcal 30870kcal 31102kcal 31334kcal 31566kcal 31799kcal 32031kcal 32263kcal 32495kcal 32727kcal 32959kcal 33191kcal 33423kcal 33655kcal 33887kcal 34120kcal 34352kcal 34584kcal 34816kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7830kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10514kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12080kcal 12304kcal 12528kcal 12752kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13646kcal 13870kcal 14094kcal 14318kcal 14541kcal 14765kcal 14989kcal 15212kcal 15436kcal 15660kcal 15884kcal 16107kcal 16331kcal 16555kcal 16779kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17673kcal 17897kcal 18121kcal 18345kcal 18568kcal 18792kcal 19016kcal 19239kcal 19463kcal 19687kcal 19911kcal 20134kcal 20358kcal 20582kcal 20805kcal 21029kcal 21253kcal 21477kcal 21700kcal 21924kcal 22148kcal 22372kcal 22595kcal 22819kcal 23043kcal 23266kcal 23490kcal 23714kcal 23938kcal 24161kcal 24385kcal 24609kcal 24832kcal 25056kcal 25280kcal 25504kcal 25727kcal 25951kcal 26175kcal 26398kcal 26622kcal 26846kcal 27070kcal 27293kcal 27517kcal 27741kcal 27965kcal 28188kcal 28412kcal 28636kcal 28859kcal 29083kcal 29307kcal 29531kcal 29754kcal 29978kcal 30202kcal 30425kcal 30649kcal 30873kcal 31097kcal 31320kcal 31544kcal 31768kcal 31991kcal 32215kcal 32439kcal 32663kcal 32886kcal 33110kcal 33334kcal 33558kcal
山登り 7830kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10514kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12080kcal 12304kcal 12528kcal 12752kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13646kcal 13870kcal 14094kcal 14318kcal 14541kcal 14765kcal 14989kcal 15212kcal 15436kcal 15660kcal 15884kcal 16107kcal 16331kcal 16555kcal 16779kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17673kcal 17897kcal 18121kcal 18345kcal 18568kcal 18792kcal 19016kcal 19239kcal 19463kcal 19687kcal 19911kcal 20134kcal 20358kcal 20582kcal 20805kcal 21029kcal 21253kcal 21477kcal 21700kcal 21924kcal 22148kcal 22372kcal 22595kcal 22819kcal 23043kcal 23266kcal 23490kcal 23714kcal 23938kcal 24161kcal 24385kcal 24609kcal 24832kcal 25056kcal 25280kcal 25504kcal 25727kcal 25951kcal 26175kcal 26398kcal 26622kcal 26846kcal 27070kcal 27293kcal 27517kcal 27741kcal 27965kcal 28188kcal 28412kcal 28636kcal 28859kcal 29083kcal 29307kcal 29531kcal 29754kcal 29978kcal 30202kcal 30425kcal 30649kcal 30873kcal 31097kcal 31320kcal 31544kcal 31768kcal 31991kcal 32215kcal 32439kcal 32663kcal 32886kcal 33110kcal 33334kcal 33558kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7830kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10514kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12080kcal 12304kcal 12528kcal 12752kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13646kcal 13870kcal 14094kcal 14318kcal 14541kcal 14765kcal 14989kcal 15212kcal 15436kcal 15660kcal 15884kcal 16107kcal 16331kcal 16555kcal 16779kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17673kcal 17897kcal 18121kcal 18345kcal 18568kcal 18792kcal 19016kcal 19239kcal 19463kcal 19687kcal 19911kcal 20134kcal 20358kcal 20582kcal 20805kcal 21029kcal 21253kcal 21477kcal 21700kcal 21924kcal 22148kcal 22372kcal 22595kcal 22819kcal 23043kcal 23266kcal 23490kcal 23714kcal 23938kcal 24161kcal 24385kcal 24609kcal 24832kcal 25056kcal 25280kcal 25504kcal 25727kcal 25951kcal 26175kcal 26398kcal 26622kcal 26846kcal 27070kcal 27293kcal 27517kcal 27741kcal 27965kcal 28188kcal 28412kcal 28636kcal 28859kcal 29083kcal 29307kcal 29531kcal 29754kcal 29978kcal 30202kcal 30425kcal 30649kcal 30873kcal 31097kcal 31320kcal 31544kcal 31768kcal 31991kcal 32215kcal 32439kcal 32663kcal 32886kcal 33110kcal 33334kcal 33558kcal
HIIT
ジャンプあり		 7830kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10514kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12080kcal 12304kcal 12528kcal 12752kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13646kcal 13870kcal 14094kcal 14318kcal 14541kcal 14765kcal 14989kcal 15212kcal 15436kcal 15660kcal 15884kcal 16107kcal 16331kcal 16555kcal 16779kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17673kcal 17897kcal 18121kcal 18345kcal 18568kcal 18792kcal 19016kcal 19239kcal 19463kcal 19687kcal 19911kcal 20134kcal 20358kcal 20582kcal 20805kcal 21029kcal 21253kcal 21477kcal 21700kcal 21924kcal 22148kcal 22372kcal 22595kcal 22819kcal 23043kcal 23266kcal 23490kcal 23714kcal 23938kcal 24161kcal 24385kcal 24609kcal 24832kcal 25056kcal 25280kcal 25504kcal 25727kcal 25951kcal 26175kcal 26398kcal 26622kcal 26846kcal 27070kcal 27293kcal 27517kcal 27741kcal 27965kcal 28188kcal 28412kcal 28636kcal 28859kcal 29083kcal 29307kcal 29531kcal 29754kcal 29978kcal 30202kcal 30425kcal 30649kcal 30873kcal 31097kcal 31320kcal 31544kcal 31768kcal 31991kcal 32215kcal 32439kcal 32663kcal 32886kcal 33110kcal 33334kcal 33558kcal
ダンス
普通		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12861kcal 13065kcal 13269kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14290kcal 14494kcal 14698kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15719kcal 15923kcal 16127kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17148kcal 17352kcal 17556kcal 17760kcal 17964kcal 18168kcal 18373kcal 18577kcal 18781kcal 18985kcal 19189kcal 19393kcal 19597kcal 19802kcal 20006kcal 20210kcal 20414kcal 20618kcal 20822kcal 21026kcal 21231kcal 21435kcal 21639kcal 21843kcal 22047kcal 22251kcal 22455kcal 22660kcal 22864kcal 23068kcal 23272kcal 23476kcal 23680kcal 23884kcal 24089kcal 24293kcal 24497kcal 24701kcal 24905kcal 25109kcal 25313kcal 25518kcal 25722kcal 25926kcal 26130kcal 26334kcal 26538kcal 26742kcal 26947kcal 27151kcal 27355kcal 27559kcal 27763kcal 27967kcal 28171kcal 28376kcal 28580kcal 28784kcal 28988kcal 29192kcal 29396kcal 29600kcal 29805kcal 30009kcal 30213kcal 30417kcal 30621kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5632kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6966kcal 7114kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7707kcal 7855kcal 8003kcal 8151kcal 8300kcal 8448kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9041kcal 9189kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9782kcal 9930kcal 10078kcal 10226kcal 10375kcal 10523kcal 10671kcal 10819kcal 10967kcal 11116kcal 11264kcal 11412kcal 11560kcal 11708kcal 11857kcal 12005kcal 12153kcal 12301kcal 12450kcal 12598kcal 12746kcal 12894kcal 13042kcal 13191kcal 13339kcal 13487kcal 13635kcal 13783kcal 13932kcal 14080kcal 14228kcal 14376kcal 14525kcal 14673kcal 14821kcal 14969kcal 15117kcal 15266kcal 15414kcal 15562kcal 15710kcal 15858kcal 16007kcal 16155kcal 16303kcal 16451kcal 16600kcal 16748kcal 16896kcal 17044kcal 17192kcal 17341kcal 17489kcal 17637kcal 17785kcal 17933kcal 18082kcal 18230kcal 18378kcal 18526kcal 18675kcal 18823kcal 18971kcal 19119kcal 19267kcal 19416kcal 19564kcal 19712kcal 19860kcal 20008kcal 20157kcal 20305kcal 20453kcal 20601kcal 20750kcal 20898kcal 21046kcal 21194kcal 21342kcal 21491kcal 21639kcal 21787kcal 21935kcal 22083kcal 22232kcal
踏み台昇降 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
HIIT
ジャンプなし		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
ダンス
ゆっくり		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
筋トレ
スクワット		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
部屋の片づけ全般 4698kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5235kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5906kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6443kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6980kcal 7114kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7651kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8188kcal 8322kcal 8456kcal 8590kcal 8725kcal 8859kcal 8993kcal 9127kcal 9262kcal 9396kcal 9530kcal 9664kcal 9798kcal 9933kcal 10067kcal 10201kcal 10335kcal 10470kcal 10604kcal 10738kcal 10872kcal 11007kcal 11141kcal 11275kcal 11409kcal 11543kcal 11678kcal 11812kcal 11946kcal 12080kcal 12215kcal 12349kcal 12483kcal 12617kcal 12752kcal 12886kcal 13020kcal 13154kcal 13288kcal 13423kcal 13557kcal 13691kcal 13825kcal 13960kcal 14094kcal 14228kcal 14362kcal 14497kcal 14631kcal 14765kcal 14899kcal 15033kcal 15168kcal 15302kcal 15436kcal 15570kcal 15705kcal 15839kcal 15973kcal 16107kcal 16242kcal 16376kcal 16510kcal 16644kcal 16779kcal 16913kcal 17047kcal 17181kcal 17315kcal 17450kcal 17584kcal 17718kcal 17852kcal 17987kcal 18121kcal 18255kcal 18389kcal 18524kcal 18658kcal 18792kcal 18926kcal 19060kcal 19195kcal 19329kcal 19463kcal 19597kcal 19732kcal 19866kcal 20000kcal 20134kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4208kcal 4328kcal 4449kcal 4569kcal 4689kcal 4809kcal 4930kcal 5050kcal 5170kcal 5290kcal 5411kcal 5531kcal 5651kcal 5771kcal 5892kcal 6012kcal 6132kcal 6252kcal 6373kcal 6493kcal 6613kcal 6733kcal 6854kcal 6974kcal 7094kcal 7214kcal 7335kcal 7455kcal 7575kcal 7695kcal 7816kcal 7936kcal 8056kcal 8176kcal 8297kcal 8417kcal 8537kcal 8657kcal 8778kcal 8898kcal 9018kcal 9138kcal 9259kcal 9379kcal 9499kcal 9619kcal 9740kcal 9860kcal 9980kcal 10100kcal 10221kcal 10341kcal 10461kcal 10581kcal 10702kcal 10822kcal 10942kcal 11062kcal 11183kcal 11303kcal 11423kcal 11543kcal 11664kcal 11784kcal 11904kcal 12024kcal 12145kcal 12265kcal 12385kcal 12505kcal 12626kcal 12746kcal 12866kcal 12986kcal 13107kcal 13227kcal 13347kcal 13467kcal 13588kcal 13708kcal 13828kcal 13948kcal 14069kcal 14189kcal 14309kcal 14429kcal 14550kcal 14670kcal 14790kcal 14910kcal 15031kcal 15151kcal 15271kcal 15391kcal 15512kcal 15632kcal 15752kcal 15872kcal 15993kcal 16113kcal 16233kcal 16353kcal 16474kcal 16594kcal 16714kcal 16834kcal 16955kcal 17075kcal 17195kcal 17315kcal 17436kcal 17556kcal 17676kcal 17796kcal 17917kcal 18037kcal
ヨガ
パワー		 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
筋トレ
腹筋運動		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7119kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7544kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8713kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9138kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10307kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10732kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11476kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11901kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12326kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13070kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13495kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13920kcal 14027kcal 14133kcal 14239kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14664kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15089kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15514kcal 15621kcal 15727kcal 15833kcal 15940kcal
筋トレ
背筋運動		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7119kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7544kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8713kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9138kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10307kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10732kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11476kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11901kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12326kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13070kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13495kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13920kcal 14027kcal 14133kcal 14239kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14664kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15089kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15514kcal 15621kcal 15727kcal 15833kcal 15940kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7119kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7544kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8713kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9138kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10307kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10732kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11476kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11901kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12326kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13070kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13495kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13920kcal 14027kcal 14133kcal 14239kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14664kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15089kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15514kcal 15621kcal 15727kcal 15833kcal 15940kcal
筋トレ
懸垂		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7119kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7544kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8713kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9138kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10307kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10732kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11476kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11901kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12326kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13070kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13495kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13920kcal 14027kcal 14133kcal 14239kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14664kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15089kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15514kcal 15621kcal 15727kcal 15833kcal 15940kcal
トランポリン
ゆっくり		 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4600kcal 4698kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5383kcal 5481kcal 5579kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6068kcal 6166kcal 6264kcal 6362kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6851kcal 6949kcal 7047kcal 7145kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7634kcal 7732kcal 7830kcal 7928kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8319kcal 8417kcal 8515kcal 8613kcal 8711kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9102kcal 9200kcal 9298kcal 9396kcal 9494kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9885kcal 9983kcal 10081kcal 10179kcal 10277kcal 10375kcal 10472kcal 10570kcal 10668kcal 10766kcal 10864kcal 10962kcal 11060kcal 11158kcal 11255kcal 11353kcal 11451kcal 11549kcal 11647kcal 11745kcal 11843kcal 11941kcal 12038kcal 12136kcal 12234kcal 12332kcal 12430kcal 12528kcal 12626kcal 12724kcal 12821kcal 12919kcal 13017kcal 13115kcal 13213kcal 13311kcal 13409kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13800kcal 13898kcal 13996kcal 14094kcal 14192kcal 14290kcal 14387kcal 14485kcal 14583kcal 14681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4600kcal 4698kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5383kcal 5481kcal 5579kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6068kcal 6166kcal 6264kcal 6362kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6851kcal 6949kcal 7047kcal 7145kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7634kcal 7732kcal 7830kcal 7928kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8319kcal 8417kcal 8515kcal 8613kcal 8711kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9102kcal 9200kcal 9298kcal 9396kcal 9494kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9885kcal 9983kcal 10081kcal 10179kcal 10277kcal 10375kcal 10472kcal 10570kcal 10668kcal 10766kcal 10864kcal 10962kcal 11060kcal 11158kcal 11255kcal 11353kcal 11451kcal 11549kcal 11647kcal 11745kcal 11843kcal 11941kcal 12038kcal 12136kcal 12234kcal 12332kcal 12430kcal 12528kcal 12626kcal 12724kcal 12821kcal 12919kcal 13017kcal 13115kcal 13213kcal 13311kcal 13409kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13800kcal 13898kcal 13996kcal 14094kcal 14192kcal 14290kcal 14387kcal 14485kcal 14583kcal 14681kcal
料理全般 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4600kcal 4698kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5383kcal 5481kcal 5579kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6068kcal 6166kcal 6264kcal 6362kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6851kcal 6949kcal 7047kcal 7145kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7634kcal 7732kcal 7830kcal 7928kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8319kcal 8417kcal 8515kcal 8613kcal 8711kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9102kcal 9200kcal 9298kcal 9396kcal 9494kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9885kcal 9983kcal 10081kcal 10179kcal 10277kcal 10375kcal 10472kcal 10570kcal 10668kcal 10766kcal 10864kcal 10962kcal 11060kcal 11158kcal 11255kcal 11353kcal 11451kcal 11549kcal 11647kcal 11745kcal 11843kcal 11941kcal 12038kcal 12136kcal 12234kcal 12332kcal 12430kcal 12528kcal 12626kcal 12724kcal 12821kcal 12919kcal 13017kcal 13115kcal 13213kcal 13311kcal 13409kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13800kcal 13898kcal 13996kcal 14094kcal 14192kcal 14290kcal 14387kcal 14485kcal 14583kcal 14681kcal
掃除機をかける 3229kcal 3322kcal 3414kcal 3506kcal 3599kcal 3691kcal 3783kcal 3875kcal 3968kcal 4060kcal 4152kcal 4245kcal 4337kcal 4429kcal 4521kcal 4614kcal 4706kcal 4798kcal 4891kcal 4983kcal 5075kcal 5167kcal 5260kcal 5352kcal 5444kcal 5537kcal 5629kcal 5721kcal 5813kcal 5906kcal 5998kcal 6090kcal 6183kcal 6275kcal 6367kcal 6459kcal 6552kcal 6644kcal 6736kcal 6829kcal 6921kcal 7013kcal 7105kcal 7198kcal 7290kcal 7382kcal 7475kcal 7567kcal 7659kcal 7751kcal 7844kcal 7936kcal 8028kcal 8121kcal 8213kcal 8305kcal 8397kcal 8490kcal 8582kcal 8674kcal 8767kcal 8859kcal 8951kcal 9043kcal 9136kcal 9228kcal 9320kcal 9413kcal 9505kcal 9597kcal 9689kcal 9782kcal 9874kcal 9966kcal 10059kcal 10151kcal 10243kcal 10335kcal 10428kcal 10520kcal 10612kcal 10705kcal 10797kcal 10889kcal 10981kcal 11074kcal 11166kcal 11258kcal 11350kcal 11443kcal 11535kcal 11627kcal 11720kcal 11812kcal 11904kcal 11996kcal 12089kcal 12181kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12550kcal 12642kcal 12735kcal 12827kcal 12919kcal 13012kcal 13104kcal 13196kcal 13288kcal 13381kcal 13473kcal 13565kcal 13658kcal 13750kcal 13842kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
体をよく動かす仕事 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
皿洗い 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
ヨガ
ハタ		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10416kcal 10486kcal
自動車を運転 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10416kcal 10486kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3859kcal 3915kcal 3971kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4586kcal 4642kcal 4698kcal 4754kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5369kcal 5425kcal 5481kcal 5537kcal 5593kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6096kcal 6152kcal 6208kcal 6264kcal 6320kcal 6376kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6935kcal 6991kcal 7047kcal 7103kcal 7159kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7662kcal 7718kcal 7774kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal
風呂でシャワー 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3859kcal 3915kcal 3971kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4586kcal 4642kcal 4698kcal 4754kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5369kcal 5425kcal 5481kcal 5537kcal 5593kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6096kcal 6152kcal 6208kcal 6264kcal 6320kcal 6376kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6935kcal 6991kcal 7047kcal 7103kcal 7159kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7662kcal 7718kcal 7774kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal
トイレ 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2365kcal 2416kcal 2466kcal 2516kcal 2567kcal 2617kcal 2667kcal 2718kcal 2768kcal 2818kcal 2869kcal 2919kcal 2969kcal 3020kcal 3070kcal 3120kcal 3171kcal 3221kcal 3271kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3473kcal 3523kcal 3573kcal 3624kcal 3674kcal 3724kcal 3775kcal 3825kcal 3875kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4077kcal 4127kcal 4177kcal 4228kcal 4278kcal 4328kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4530kcal 4580kcal 4631kcal 4681kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4933kcal 4983kcal 5033kcal 5084kcal 5134kcal 5184kcal 5235kcal 5285kcal 5335kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5537kcal 5587kcal 5637kcal 5688kcal 5738kcal 5788kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6141kcal 6191kcal 6241kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6443kcal 6493kcal 6543kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6845kcal 6896kcal 6946kcal 6996kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7198kcal 7248kcal 7298kcal 7349kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7550kcal
立って仕事をする 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2365kcal 2416kcal 2466kcal 2516kcal 2567kcal 2617kcal 2667kcal 2718kcal 2768kcal 2818kcal 2869kcal 2919kcal 2969kcal 3020kcal 3070kcal 3120kcal 3171kcal 3221kcal 3271kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3473kcal 3523kcal 3573kcal 3624kcal 3674kcal 3724kcal 3775kcal 3825kcal 3875kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4077kcal 4127kcal 4177kcal 4228kcal 4278kcal 4328kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4530kcal 4580kcal 4631kcal 4681kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4933kcal 4983kcal 5033kcal 5084kcal 5134kcal 5184kcal 5235kcal 5285kcal 5335kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5537kcal 5587kcal 5637kcal 5688kcal 5738kcal 5788kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6141kcal 6191kcal 6241kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6443kcal 6493kcal 6543kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6845kcal 6896kcal 6946kcal 6996kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7198kcal 7248kcal 7298kcal 7349kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7550kcal
風呂で入浴 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2516kcal 2558kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3271kcal 3313kcal 3355kcal 3397kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4026kcal 4068kcal 4110kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5033kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5620kcal 5662kcal 5704kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
デスクワーク 1272kcal 1308kcal 1345kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1526kcal 1563kcal 1599kcal 1635kcal 1672kcal 1708kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1854kcal 1890kcal 1926kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2290kcal 2326kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2799kcal 2835kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3162kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3417kcal 3453kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3708kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3962kcal 3998kcal 4035kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4544kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5307kcal 5344kcal 5380kcal 5416kcal 5453kcal
電車バスに乗車 1272kcal 1308kcal 1345kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1526kcal 1563kcal 1599kcal 1635kcal 1672kcal 1708kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1854kcal 1890kcal 1926kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2290kcal 2326kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2653kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2799kcal 2835kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3162kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3417kcal 3453kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3708kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3962kcal 3998kcal 4035kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4544kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5307kcal 5344kcal 5380kcal 5416kcal 5453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ