運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2254kcal	2318kcal	2382kcal	2447kcal	2511kcal	2576kcal	2640kcal	2704kcal	2769kcal	2833kcal	2898kcal	2962kcal	3026kcal	3091kcal	3155kcal	3220kcal	3284kcal	3348kcal	3413kcal	3477kcal	3542kcal	3606kcal	3670kcal	3735kcal	3799kcal	3864kcal	3928kcal	3992kcal	4057kcal	4121kcal	4186kcal	4250kcal	4314kcal	4379kcal	4443kcal	4508kcal	4572kcal	4636kcal	4701kcal	4765kcal	4830kcal	4894kcal	4958kcal	5023kcal	5087kcal	5152kcal	5216kcal	5280kcal	5345kcal	5409kcal	5474kcal	5538kcal	5602kcal	5667kcal	5731kcal	5796kcal	5860kcal	5924kcal	5989kcal	6053kcal	6118kcal	6182kcal	6246kcal	6311kcal	6375kcal	6440kcal	6504kcal	6568kcal	6633kcal	6697kcal	6762kcal	6826kcal	6890kcal	6955kcal	7019kcal	7084kcal	7148kcal	7212kcal	7277kcal	7341kcal	7406kcal	7470kcal	7534kcal	7599kcal	7663kcal	7728kcal	7792kcal	7856kcal	7921kcal	7985kcal	8050kcal	8114kcal	8178kcal	8243kcal	8307kcal	8372kcal	8436kcal	8500kcal	8565kcal	8629kcal	8694kcal	8758kcal	8822kcal	8887kcal	8951kcal	9016kcal	9080kcal	9144kcal	9209kcal	9273kcal	9338kcal	9402kcal	9466kcal	9531kcal	9595kcal	9660kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2704kcal	2782kcal	2859kcal	2936kcal	3013kcal	3091kcal	3168kcal	3245kcal	3323kcal	3400kcal	3477kcal	3554kcal	3632kcal	3709kcal	3786kcal	3864kcal	3941kcal	4018kcal	4095kcal	4173kcal	4250kcal	4327kcal	4404kcal	4482kcal	4559kcal	4636kcal	4714kcal	4791kcal	4868kcal	4945kcal	5023kcal	5100kcal	5177kcal	5255kcal	5332kcal	5409kcal	5486kcal	5564kcal	5641kcal	5718kcal	5796kcal	5873kcal	5950kcal	6027kcal	6105kcal	6182kcal	6259kcal	6336kcal	6414kcal	6491kcal	6568kcal	6646kcal	6723kcal	6800kcal	6877kcal	6955kcal	7032kcal	7109kcal	7187kcal	7264kcal	7341kcal	7418kcal	7496kcal	7573kcal	7650kcal	7728kcal	7805kcal	7882kcal	7959kcal	8037kcal	8114kcal	8191kcal	8268kcal	8346kcal	8423kcal	8500kcal	8578kcal	8655kcal	8732kcal	8809kcal	8887kcal	8964kcal	9041kcal	9119kcal	9196kcal	9273kcal	9350kcal	9428kcal	9505kcal	9582kcal	9660kcal	9737kcal	9814kcal	9891kcal	9969kcal	10046kcal	10123kcal	10200kcal	10278kcal	10355kcal	10432kcal	10510kcal	10587kcal	10664kcal	10741kcal	10819kcal	10896kcal	10973kcal	11051kcal	11128kcal	11205kcal	11282kcal	11360kcal	11437kcal	11514kcal	11592kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3876kcal	3987kcal	4098kcal	4209kcal	4319kcal	4430kcal	4541kcal	4652kcal	4763kcal	4873kcal	4984kcal	5095kcal	5206kcal	5316kcal	5427kcal	5538kcal	5649kcal	5759kcal	5870kcal	5981kcal	6092kcal	6203kcal	6313kcal	6424kcal	6535kcal	6646kcal	6756kcal	6867kcal	6978kcal	7089kcal	7199kcal	7310kcal	7421kcal	7532kcal	7642kcal	7753kcal	7864kcal	7975kcal	8086kcal	8196kcal	8307kcal	8418kcal	8529kcal	8639kcal	8750kcal	8861kcal	8972kcal	9082kcal	9193kcal	9304kcal	9415kcal	9526kcal	9636kcal	9747kcal	9858kcal	9969kcal	10079kcal	10190kcal	10301kcal	10412kcal	10522kcal	10633kcal	10744kcal	10855kcal	10966kcal	11076kcal	11187kcal	11298kcal	11409kcal	11519kcal	11630kcal	11741kcal	11852kcal	11962kcal	12073kcal	12184kcal	12295kcal	12406kcal	12516kcal	12627kcal	12738kcal	12849kcal	12959kcal	13070kcal	13181kcal	13292kcal	13402kcal	13513kcal	13624kcal	13735kcal	13846kcal	13956kcal	14067kcal	14178kcal	14289kcal	14399kcal	14510kcal	14621kcal	14732kcal	14842kcal	14953kcal	15064kcal	15175kcal	15285kcal	15396kcal	15507kcal	15618kcal	15729kcal	15839kcal	15950kcal	16061kcal	16172kcal	16282kcal	16393kcal	16504kcal	16615kcal
山登り	7212kcal	7418kcal	7624kcal	7831kcal	8037kcal	8243kcal	8449kcal	8655kcal	8861kcal	9067kcal	9273kcal	9479kcal	9685kcal	9891kcal	10097kcal	10304kcal	10510kcal	10716kcal	10922kcal	11128kcal	11334kcal	11540kcal	11746kcal	11952kcal	12158kcal	12364kcal	12570kcal	12776kcal	12983kcal	13189kcal	13395kcal	13601kcal	13807kcal	14013kcal	14219kcal	14425kcal	14631kcal	14837kcal	15043kcal	15249kcal	15456kcal	15662kcal	15868kcal	16074kcal	16280kcal	16486kcal	16692kcal	16898kcal	17104kcal	17310kcal	17516kcal	17722kcal	17928kcal	18135kcal	18341kcal	18547kcal	18753kcal	18959kcal	19165kcal	19371kcal	19577kcal	19783kcal	19989kcal	20195kcal	20401kcal	20608kcal	20814kcal	21020kcal	21226kcal	21432kcal	21638kcal	21844kcal	22050kcal	22256kcal	22462kcal	22668kcal	22874kcal	23080kcal	23287kcal	23493kcal	23699kcal	23905kcal	24111kcal	24317kcal	24523kcal	24729kcal	24935kcal	25141kcal	25347kcal	25553kcal	25760kcal	25966kcal	26172kcal	26378kcal	26584kcal	26790kcal	26996kcal	27202kcal	27408kcal	27614kcal	27820kcal	28026kcal	28232kcal	28439kcal	28645kcal	28851kcal	29057kcal	29263kcal	29469kcal	29675kcal	29881kcal	30087kcal	30293kcal	30499kcal	30705kcal	30912kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7212kcal	7418kcal	7624kcal	7831kcal	8037kcal	8243kcal	8449kcal	8655kcal	8861kcal	9067kcal	9273kcal	9479kcal	9685kcal	9891kcal	10097kcal	10304kcal	10510kcal	10716kcal	10922kcal	11128kcal	11334kcal	11540kcal	11746kcal	11952kcal	12158kcal	12364kcal	12570kcal	12776kcal	12983kcal	13189kcal	13395kcal	13601kcal	13807kcal	14013kcal	14219kcal	14425kcal	14631kcal	14837kcal	15043kcal	15249kcal	15456kcal	15662kcal	15868kcal	16074kcal	16280kcal	16486kcal	16692kcal	16898kcal	17104kcal	17310kcal	17516kcal	17722kcal	17928kcal	18135kcal	18341kcal	18547kcal	18753kcal	18959kcal	19165kcal	19371kcal	19577kcal	19783kcal	19989kcal	20195kcal	20401kcal	20608kcal	20814kcal	21020kcal	21226kcal	21432kcal	21638kcal	21844kcal	22050kcal	22256kcal	22462kcal	22668kcal	22874kcal	23080kcal	23287kcal	23493kcal	23699kcal	23905kcal	24111kcal	24317kcal	24523kcal	24729kcal	24935kcal	25141kcal	25347kcal	25553kcal	25760kcal	25966kcal	26172kcal	26378kcal	26584kcal	26790kcal	26996kcal	27202kcal	27408kcal	27614kcal	27820kcal	28026kcal	28232kcal	28439kcal	28645kcal	28851kcal	29057kcal	29263kcal	29469kcal	29675kcal	29881kcal	30087kcal	30293kcal	30499kcal	30705kcal	30912kcal
ランニング (速め:10km/h)	9016kcal	9273kcal	9531kcal	9788kcal	10046kcal	10304kcal	10561kcal	10819kcal	11076kcal	11334kcal	11592kcal	11849kcal	12107kcal	12364kcal	12622kcal	12880kcal	13137kcal	13395kcal	13652kcal	13910kcal	14168kcal	14425kcal	14683kcal	14940kcal	15198kcal	15456kcal	15713kcal	15971kcal	16228kcal	16486kcal	16744kcal	17001kcal	17259kcal	17516kcal	17774kcal	18032kcal	18289kcal	18547kcal	18804kcal	19062kcal	19320kcal	19577kcal	19835kcal	20092kcal	20350kcal	20608kcal	20865kcal	21123kcal	21380kcal	21638kcal	21896kcal	22153kcal	22411kcal	22668kcal	22926kcal	23184kcal	23441kcal	23699kcal	23956kcal	24214kcal	24472kcal	24729kcal	24987kcal	25244kcal	25502kcal	25760kcal	26017kcal	26275kcal	26532kcal	26790kcal	27048kcal	27305kcal	27563kcal	27820kcal	28078kcal	28336kcal	28593kcal	28851kcal	29108kcal	29366kcal	29624kcal	29881kcal	30139kcal	30396kcal	30654kcal	30912kcal	31169kcal	31427kcal	31684kcal	31942kcal	32200kcal	32457kcal	32715kcal	32972kcal	33230kcal	33488kcal	33745kcal	34003kcal	34260kcal	34518kcal	34776kcal	35033kcal	35291kcal	35548kcal	35806kcal	36064kcal	36321kcal	36579kcal	36836kcal	37094kcal	37352kcal	37609kcal	37867kcal	38124kcal	38382kcal	38640kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7934kcal	8160kcal	8387kcal	8614kcal	8840kcal	9067kcal	9294kcal	9520kcal	9747kcal	9974kcal	10200kcal	10427kcal	10654kcal	10881kcal	11107kcal	11334kcal	11561kcal	11787kcal	12014kcal	12241kcal	12467kcal	12694kcal	12921kcal	13147kcal	13374kcal	13601kcal	13827kcal	14054kcal	14281kcal	14508kcal	14734kcal	14961kcal	15188kcal	15414kcal	15641kcal	15868kcal	16094kcal	16321kcal	16548kcal	16774kcal	17001kcal	17228kcal	17454kcal	17681kcal	17908kcal	18135kcal	18361kcal	18588kcal	18815kcal	19041kcal	19268kcal	19495kcal	19721kcal	19948kcal	20175kcal	20401kcal	20628kcal	20855kcal	21081kcal	21308kcal	21535kcal	21762kcal	21988kcal	22215kcal	22442kcal	22668kcal	22895kcal	23122kcal	23348kcal	23575kcal	23802kcal	24028kcal	24255kcal	24482kcal	24708kcal	24935kcal	25162kcal	25389kcal	25615kcal	25842kcal	26069kcal	26295kcal	26522kcal	26749kcal	26975kcal	27202kcal	27429kcal	27655kcal	27882kcal	28109kcal	28336kcal	28562kcal	28789kcal	29016kcal	29242kcal	29469kcal	29696kcal	29922kcal	30149kcal	30376kcal	30602kcal	30829kcal	31056kcal	31282kcal	31509kcal	31736kcal	31963kcal	32189kcal	32416kcal	32643kcal	32869kcal	33096kcal	33323kcal	33549kcal	33776kcal	34003kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3426kcal	3523kcal	3621kcal	3719kcal	3817kcal	3915kcal	4013kcal	4111kcal	4209kcal	4307kcal	4404kcal	4502kcal	4600kcal	4698kcal	4796kcal	4894kcal	4992kcal	5090kcal	5188kcal	5285kcal	5383kcal	5481kcal	5579kcal	5677kcal	5775kcal	5873kcal	5971kcal	6069kcal	6166kcal	6264kcal	6362kcal	6460kcal	6558kcal	6656kcal	6754kcal	6852kcal	6950kcal	7047kcal	7145kcal	7243kcal	7341kcal	7439kcal	7537kcal	7635kcal	7733kcal	7831kcal	7928kcal	8026kcal	8124kcal	8222kcal	8320kcal	8418kcal	8516kcal	8614kcal	8712kcal	8809kcal	8907kcal	9005kcal	9103kcal	9201kcal	9299kcal	9397kcal	9495kcal	9593kcal	9690kcal	9788kcal	9886kcal	9984kcal	10082kcal	10180kcal	10278kcal	10376kcal	10474kcal	10571kcal	10669kcal	10767kcal	10865kcal	10963kcal	11061kcal	11159kcal	11257kcal	11355kcal	11452kcal	11550kcal	11648kcal	11746kcal	11844kcal	11942kcal	12040kcal	12138kcal	12236kcal	12333kcal	12431kcal	12529kcal	12627kcal	12725kcal	12823kcal	12921kcal	13019kcal	13116kcal	13214kcal	13312kcal	13410kcal	13508kcal	13606kcal	13704kcal	13802kcal	13900kcal	13997kcal	14095kcal	14193kcal	14291kcal	14389kcal	14487kcal	14585kcal	14683kcal
筋トレ懸垂	3426kcal	3523kcal	3621kcal	3719kcal	3817kcal	3915kcal	4013kcal	4111kcal	4209kcal	4307kcal	4404kcal	4502kcal	4600kcal	4698kcal	4796kcal	4894kcal	4992kcal	5090kcal	5188kcal	5285kcal	5383kcal	5481kcal	5579kcal	5677kcal	5775kcal	5873kcal	5971kcal	6069kcal	6166kcal	6264kcal	6362kcal	6460kcal	6558kcal	6656kcal	6754kcal	6852kcal	6950kcal	7047kcal	7145kcal	7243kcal	7341kcal	7439kcal	7537kcal	7635kcal	7733kcal	7831kcal	7928kcal	8026kcal	8124kcal	8222kcal	8320kcal	8418kcal	8516kcal	8614kcal	8712kcal	8809kcal	8907kcal	9005kcal	9103kcal	9201kcal	9299kcal	9397kcal	9495kcal	9593kcal	9690kcal	9788kcal	9886kcal	9984kcal	10082kcal	10180kcal	10278kcal	10376kcal	10474kcal	10571kcal	10669kcal	10767kcal	10865kcal	10963kcal	11061kcal	11159kcal	11257kcal	11355kcal	11452kcal	11550kcal	11648kcal	11746kcal	11844kcal	11942kcal	12040kcal	12138kcal	12236kcal	12333kcal	12431kcal	12529kcal	12627kcal	12725kcal	12823kcal	12921kcal	13019kcal	13116kcal	13214kcal	13312kcal	13410kcal	13508kcal	13606kcal	13704kcal	13802kcal	13900kcal	13997kcal	14095kcal	14193kcal	14291kcal	14389kcal	14487kcal	14585kcal	14683kcal
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踏み台昇降	4508kcal	4636kcal	4765kcal	4894kcal	5023kcal	5152kcal	5280kcal	5409kcal	5538kcal	5667kcal	5796kcal	5924kcal	6053kcal	6182kcal	6311kcal	6440kcal	6568kcal	6697kcal	6826kcal	6955kcal	7084kcal	7212kcal	7341kcal	7470kcal	7599kcal	7728kcal	7856kcal	7985kcal	8114kcal	8243kcal	8372kcal	8500kcal	8629kcal	8758kcal	8887kcal	9016kcal	9144kcal	9273kcal	9402kcal	9531kcal	9660kcal	9788kcal	9917kcal	10046kcal	10175kcal	10304kcal	10432kcal	10561kcal	10690kcal	10819kcal	10948kcal	11076kcal	11205kcal	11334kcal	11463kcal	11592kcal	11720kcal	11849kcal	11978kcal	12107kcal	12236kcal	12364kcal	12493kcal	12622kcal	12751kcal	12880kcal	13008kcal	13137kcal	13266kcal	13395kcal	13524kcal	13652kcal	13781kcal	13910kcal	14039kcal	14168kcal	14296kcal	14425kcal	14554kcal	14683kcal	14812kcal	14940kcal	15069kcal	15198kcal	15327kcal	15456kcal	15584kcal	15713kcal	15842kcal	15971kcal	16100kcal	16228kcal	16357kcal	16486kcal	16615kcal	16744kcal	16872kcal	17001kcal	17130kcal	17259kcal	17388kcal	17516kcal	17645kcal	17774kcal	17903kcal	18032kcal	18160kcal	18289kcal	18418kcal	18547kcal	18676kcal	18804kcal	18933kcal	19062kcal	19191kcal	19320kcal
トランポリンゆっくり	3155kcal	3245kcal	3335kcal	3426kcal	3516kcal	3606kcal	3696kcal	3786kcal	3876kcal	3967kcal	4057kcal	4147kcal	4237kcal	4327kcal	4417kcal	4508kcal	4598kcal	4688kcal	4778kcal	4868kcal	4958kcal	5048kcal	5139kcal	5229kcal	5319kcal	5409kcal	5499kcal	5589kcal	5680kcal	5770kcal	5860kcal	5950kcal	6040kcal	6130kcal	6221kcal	6311kcal	6401kcal	6491kcal	6581kcal	6671kcal	6762kcal	6852kcal	6942kcal	7032kcal	7122kcal	7212kcal	7302kcal	7393kcal	7483kcal	7573kcal	7663kcal	7753kcal	7843kcal	7934kcal	8024kcal	8114kcal	8204kcal	8294kcal	8384kcal	8475kcal	8565kcal	8655kcal	8745kcal	8835kcal	8925kcal	9016kcal	9106kcal	9196kcal	9286kcal	9376kcal	9466kcal	9556kcal	9647kcal	9737kcal	9827kcal	9917kcal	10007kcal	10097kcal	10188kcal	10278kcal	10368kcal	10458kcal	10548kcal	10638kcal	10729kcal	10819kcal	10909kcal	10999kcal	11089kcal	11179kcal	11270kcal	11360kcal	11450kcal	11540kcal	11630kcal	11720kcal	11810kcal	11901kcal	11991kcal	12081kcal	12171kcal	12261kcal	12351kcal	12442kcal	12532kcal	12622kcal	12712kcal	12802kcal	12892kcal	12983kcal	13073kcal	13163kcal	13253kcal	13343kcal	13433kcal	13524kcal
トランポリン高く飛ぶ	4057kcal	4173kcal	4289kcal	4404kcal	4520kcal	4636kcal	4752kcal	4868kcal	4984kcal	5100kcal	5216kcal	5332kcal	5448kcal	5564kcal	5680kcal	5796kcal	5911kcal	6027kcal	6143kcal	6259kcal	6375kcal	6491kcal	6607kcal	6723kcal	6839kcal	6955kcal	7071kcal	7187kcal	7302kcal	7418kcal	7534kcal	7650kcal	7766kcal	7882kcal	7998kcal	8114kcal	8230kcal	8346kcal	8462kcal	8578kcal	8694kcal	8809kcal	8925kcal	9041kcal	9157kcal	9273kcal	9389kcal	9505kcal	9621kcal	9737kcal	9853kcal	9969kcal	10085kcal	10200kcal	10316kcal	10432kcal	10548kcal	10664kcal	10780kcal	10896kcal	11012kcal	11128kcal	11244kcal	11360kcal	11476kcal	11592kcal	11707kcal	11823kcal	11939kcal	12055kcal	12171kcal	12287kcal	12403kcal	12519kcal	12635kcal	12751kcal	12867kcal	12983kcal	13098kcal	13214kcal	13330kcal	13446kcal	13562kcal	13678kcal	13794kcal	13910kcal	14026kcal	14142kcal	14258kcal	14374kcal	14490kcal	14605kcal	14721kcal	14837kcal	14953kcal	15069kcal	15185kcal	15301kcal	15417kcal	15533kcal	15649kcal	15765kcal	15881kcal	15996kcal	16112kcal	16228kcal	16344kcal	16460kcal	16576kcal	16692kcal	16808kcal	16924kcal	17040kcal	17156kcal	17272kcal	17388kcal
HIIT ジャンプなし	4508kcal	4636kcal	4765kcal	4894kcal	5023kcal	5152kcal	5280kcal	5409kcal	5538kcal	5667kcal	5796kcal	5924kcal	6053kcal	6182kcal	6311kcal	6440kcal	6568kcal	6697kcal	6826kcal	6955kcal	7084kcal	7212kcal	7341kcal	7470kcal	7599kcal	7728kcal	7856kcal	7985kcal	8114kcal	8243kcal	8372kcal	8500kcal	8629kcal	8758kcal	8887kcal	9016kcal	9144kcal	9273kcal	9402kcal	9531kcal	9660kcal	9788kcal	9917kcal	10046kcal	10175kcal	10304kcal	10432kcal	10561kcal	10690kcal	10819kcal	10948kcal	11076kcal	11205kcal	11334kcal	11463kcal	11592kcal	11720kcal	11849kcal	11978kcal	12107kcal	12236kcal	12364kcal	12493kcal	12622kcal	12751kcal	12880kcal	13008kcal	13137kcal	13266kcal	13395kcal	13524kcal	13652kcal	13781kcal	13910kcal	14039kcal	14168kcal	14296kcal	14425kcal	14554kcal	14683kcal	14812kcal	14940kcal	15069kcal	15198kcal	15327kcal	15456kcal	15584kcal	15713kcal	15842kcal	15971kcal	16100kcal	16228kcal	16357kcal	16486kcal	16615kcal	16744kcal	16872kcal	17001kcal	17130kcal	17259kcal	17388kcal	17516kcal	17645kcal	17774kcal	17903kcal	18032kcal	18160kcal	18289kcal	18418kcal	18547kcal	18676kcal	18804kcal	18933kcal	19062kcal	19191kcal	19320kcal
HIIT ジャンプあり	7212kcal	7418kcal	7624kcal	7831kcal	8037kcal	8243kcal	8449kcal	8655kcal	8861kcal	9067kcal	9273kcal	9479kcal	9685kcal	9891kcal	10097kcal	10304kcal	10510kcal	10716kcal	10922kcal	11128kcal	11334kcal	11540kcal	11746kcal	11952kcal	12158kcal	12364kcal	12570kcal	12776kcal	12983kcal	13189kcal	13395kcal	13601kcal	13807kcal	14013kcal	14219kcal	14425kcal	14631kcal	14837kcal	15043kcal	15249kcal	15456kcal	15662kcal	15868kcal	16074kcal	16280kcal	16486kcal	16692kcal	16898kcal	17104kcal	17310kcal	17516kcal	17722kcal	17928kcal	18135kcal	18341kcal	18547kcal	18753kcal	18959kcal	19165kcal	19371kcal	19577kcal	19783kcal	19989kcal	20195kcal	20401kcal	20608kcal	20814kcal	21020kcal	21226kcal	21432kcal	21638kcal	21844kcal	22050kcal	22256kcal	22462kcal	22668kcal	22874kcal	23080kcal	23287kcal	23493kcal	23699kcal	23905kcal	24111kcal	24317kcal	24523kcal	24729kcal	24935kcal	25141kcal	25347kcal	25553kcal	25760kcal	25966kcal	26172kcal	26378kcal	26584kcal	26790kcal	26996kcal	27202kcal	27408kcal	27614kcal	27820kcal	28026kcal	28232kcal	28439kcal	28645kcal	28851kcal	29057kcal	29263kcal	29469kcal	29675kcal	29881kcal	30087kcal	30293kcal	30499kcal	30705kcal	30912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2704kcal	2782kcal	2859kcal	2936kcal	3013kcal	3091kcal	3168kcal	3245kcal	3323kcal	3400kcal	3477kcal	3554kcal	3632kcal	3709kcal	3786kcal	3864kcal	3941kcal	4018kcal	4095kcal	4173kcal	4250kcal	4327kcal	4404kcal	4482kcal	4559kcal	4636kcal	4714kcal	4791kcal	4868kcal	4945kcal	5023kcal	5100kcal	5177kcal	5255kcal	5332kcal	5409kcal	5486kcal	5564kcal	5641kcal	5718kcal	5796kcal	5873kcal	5950kcal	6027kcal	6105kcal	6182kcal	6259kcal	6336kcal	6414kcal	6491kcal	6568kcal	6646kcal	6723kcal	6800kcal	6877kcal	6955kcal	7032kcal	7109kcal	7187kcal	7264kcal	7341kcal	7418kcal	7496kcal	7573kcal	7650kcal	7728kcal	7805kcal	7882kcal	7959kcal	8037kcal	8114kcal	8191kcal	8268kcal	8346kcal	8423kcal	8500kcal	8578kcal	8655kcal	8732kcal	8809kcal	8887kcal	8964kcal	9041kcal	9119kcal	9196kcal	9273kcal	9350kcal	9428kcal	9505kcal	9582kcal	9660kcal	9737kcal	9814kcal	9891kcal	9969kcal	10046kcal	10123kcal	10200kcal	10278kcal	10355kcal	10432kcal	10510kcal	10587kcal	10664kcal	10741kcal	10819kcal	10896kcal	10973kcal	11051kcal	11128kcal	11205kcal	11282kcal	11360kcal	11437kcal	11514kcal	11592kcal
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立って仕事をする	1622kcal	1669kcal	1715kcal	1761kcal	1808kcal	1854kcal	1901kcal	1947kcal	1993kcal	2040kcal	2086kcal	2132kcal	2179kcal	2225kcal	2272kcal	2318kcal	2364kcal	2411kcal	2457kcal	2503kcal	2550kcal	2596kcal	2642kcal	2689kcal	2735kcal	2782kcal	2828kcal	2874kcal	2921kcal	2967kcal	3013kcal	3060kcal	3106kcal	3153kcal	3199kcal	3245kcal	3292kcal	3338kcal	3384kcal	3431kcal	3477kcal	3523kcal	3570kcal	3616kcal	3663kcal	3709kcal	3755kcal	3802kcal	3848kcal	3894kcal	3941kcal	3987kcal	4034kcal	4080kcal	4126kcal	4173kcal	4219kcal	4265kcal	4312kcal	4358kcal	4404kcal	4451kcal	4497kcal	4544kcal	4590kcal	4636kcal	4683kcal	4729kcal	4775kcal	4822kcal	4868kcal	4915kcal	4961kcal	5007kcal	5054kcal	5100kcal	5146kcal	5193kcal	5239kcal	5285kcal	5332kcal	5378kcal	5425kcal	5471kcal	5517kcal	5564kcal	5610kcal	5656kcal	5703kcal	5749kcal	5796kcal	5842kcal	5888kcal	5935kcal	5981kcal	6027kcal	6074kcal	6120kcal	6166kcal	6213kcal	6259kcal	6306kcal	6352kcal	6398kcal	6445kcal	6491kcal	6537kcal	6584kcal	6630kcal	6676kcal	6723kcal	6769kcal	6816kcal	6862kcal	6908kcal	6955kcal
体をよく動かす仕事	2704kcal	2782kcal	2859kcal	2936kcal	3013kcal	3091kcal	3168kcal	3245kcal	3323kcal	3400kcal	3477kcal	3554kcal	3632kcal	3709kcal	3786kcal	3864kcal	3941kcal	4018kcal	4095kcal	4173kcal	4250kcal	4327kcal	4404kcal	4482kcal	4559kcal	4636kcal	4714kcal	4791kcal	4868kcal	4945kcal	5023kcal	5100kcal	5177kcal	5255kcal	5332kcal	5409kcal	5486kcal	5564kcal	5641kcal	5718kcal	5796kcal	5873kcal	5950kcal	6027kcal	6105kcal	6182kcal	6259kcal	6336kcal	6414kcal	6491kcal	6568kcal	6646kcal	6723kcal	6800kcal	6877kcal	6955kcal	7032kcal	7109kcal	7187kcal	7264kcal	7341kcal	7418kcal	7496kcal	7573kcal	7650kcal	7728kcal	7805kcal	7882kcal	7959kcal	8037kcal	8114kcal	8191kcal	8268kcal	8346kcal	8423kcal	8500kcal	8578kcal	8655kcal	8732kcal	8809kcal	8887kcal	8964kcal	9041kcal	9119kcal	9196kcal	9273kcal	9350kcal	9428kcal	9505kcal	9582kcal	9660kcal	9737kcal	9814kcal	9891kcal	9969kcal	10046kcal	10123kcal	10200kcal	10278kcal	10355kcal	10432kcal	10510kcal	10587kcal	10664kcal	10741kcal	10819kcal	10896kcal	10973kcal	11051kcal	11128kcal	11205kcal	11282kcal	11360kcal	11437kcal	11514kcal	11592kcal
電車バスに乗車	1172kcal	1205kcal	1239kcal	1272kcal	1306kcal	1339kcal	1373kcal	1406kcal	1439kcal	1473kcal	1506kcal	1540kcal	1573kcal	1607kcal	1640kcal	1674kcal	1707kcal	1741kcal	1774kcal	1808kcal	1841kcal	1875kcal	1908kcal	1942kcal	1975kcal	2009kcal	2042kcal	2076kcal	2109kcal	2143kcal	2176kcal	2210kcal	2243kcal	2277kcal	2310kcal	2344kcal	2377kcal	2411kcal	2444kcal	2478kcal	2511kcal	2545kcal	2578kcal	2612kcal	2645kcal	2679kcal	2712kcal	2746kcal	2779kcal	2812kcal	2846kcal	2879kcal	2913kcal	2946kcal	2980kcal	3013kcal	3047kcal	3080kcal	3114kcal	3147kcal	3181kcal	3214kcal	3248kcal	3281kcal	3315kcal	3348kcal	3382kcal	3415kcal	3449kcal	3482kcal	3516kcal	3549kcal	3583kcal	3616kcal	3650kcal	3683kcal	3717kcal	3750kcal	3784kcal	3817kcal	3851kcal	3884kcal	3918kcal	3951kcal	3985kcal	4018kcal	4052kcal	4085kcal	4119kcal	4152kcal	4186kcal	4219kcal	4252kcal	4286kcal	4319kcal	4353kcal	4386kcal	4420kcal	4453kcal	4487kcal	4520kcal	4554kcal	4587kcal	4621kcal	4654kcal	4688kcal	4721kcal	4755kcal	4788kcal	4822kcal	4855kcal	4889kcal	4922kcal	4956kcal	4989kcal	5023kcal
自動車を運転	2254kcal	2318kcal	2382kcal	2447kcal	2511kcal	2576kcal	2640kcal	2704kcal	2769kcal	2833kcal	2898kcal	2962kcal	3026kcal	3091kcal	3155kcal	3220kcal	3284kcal	3348kcal	3413kcal	3477kcal	3542kcal	3606kcal	3670kcal	3735kcal	3799kcal	3864kcal	3928kcal	3992kcal	4057kcal	4121kcal	4186kcal	4250kcal	4314kcal	4379kcal	4443kcal	4508kcal	4572kcal	4636kcal	4701kcal	4765kcal	4830kcal	4894kcal	4958kcal	5023kcal	5087kcal	5152kcal	5216kcal	5280kcal	5345kcal	5409kcal	5474kcal	5538kcal	5602kcal	5667kcal	5731kcal	5796kcal	5860kcal	5924kcal	5989kcal	6053kcal	6118kcal	6182kcal	6246kcal	6311kcal	6375kcal	6440kcal	6504kcal	6568kcal	6633kcal	6697kcal	6762kcal	6826kcal	6890kcal	6955kcal	7019kcal	7084kcal	7148kcal	7212kcal	7277kcal	7341kcal	7406kcal	7470kcal	7534kcal	7599kcal	7663kcal	7728kcal	7792kcal	7856kcal	7921kcal	7985kcal	8050kcal	8114kcal	8178kcal	8243kcal	8307kcal	8372kcal	8436kcal	8500kcal	8565kcal	8629kcal	8694kcal	8758kcal	8822kcal	8887kcal	8951kcal	9016kcal	9080kcal	9144kcal	9209kcal	9273kcal	9338kcal	9402kcal	9466kcal	9531kcal	9595kcal	9660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12442kcal	12797kcal	13153kcal	13508kcal	13864kcal	14219kcal	14575kcal	14930kcal	15285kcal	15641kcal	15996kcal	16352kcal	16707kcal	17063kcal	17418kcal	17774kcal	18129kcal	18485kcal	18840kcal	19196kcal	19551kcal	19907kcal	20262kcal	20618kcal	20973kcal	21329kcal	21684kcal	22040kcal	22395kcal	22751kcal	23106kcal	23462kcal	23817kcal	24173kcal	24528kcal	24884kcal	25239kcal	25595kcal	25950kcal	26306kcal	26661kcal	27017kcal	27372kcal	27728kcal	28083kcal	28439kcal	28794kcal	29150kcal	29505kcal	29860kcal	30216kcal	30571kcal	30927kcal	31282kcal	31638kcal	31993kcal	32349kcal	32704kcal	33060kcal	33415kcal	33771kcal	34126kcal	34482kcal	34837kcal	35193kcal	35548kcal	35904kcal	36259kcal	36615kcal	36970kcal	37326kcal	37681kcal	38037kcal	38392kcal	38748kcal	39103kcal	39459kcal	39814kcal	40170kcal	40525kcal	40881kcal	41236kcal	41592kcal	41947kcal	42303kcal	42658kcal	43014kcal	43369kcal	43725kcal	44080kcal	44436kcal	44791kcal	45146kcal	45502kcal	45857kcal	46213kcal	46568kcal	46924kcal	47279kcal	47635kcal	47990kcal	48346kcal	48701kcal	49057kcal	49412kcal	49768kcal	50123kcal	50479kcal	50834kcal	51190kcal	51545kcal	51901kcal	52256kcal	52612kcal	52967kcal	53323kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11089kcal	11406kcal	11723kcal	12040kcal	12357kcal	12673kcal	12990kcal	13307kcal	13624kcal	13941kcal	14258kcal	14575kcal	14891kcal	15208kcal	15525kcal	15842kcal	16159kcal	16476kcal	16792kcal	17109kcal	17426kcal	17743kcal	18060kcal	18377kcal	18694kcal	19010kcal	19327kcal	19644kcal	19961kcal	20278kcal	20595kcal	20911kcal	21228kcal	21545kcal	21862kcal	22179kcal	22496kcal	22813kcal	23129kcal	23446kcal	23763kcal	24080kcal	24397kcal	24714kcal	25030kcal	25347kcal	25664kcal	25981kcal	26298kcal	26615kcal	26932kcal	27248kcal	27565kcal	27882kcal	28199kcal	28516kcal	28833kcal	29150kcal	29466kcal	29783kcal	30100kcal	30417kcal	30734kcal	31051kcal	31367kcal	31684kcal	32001kcal	32318kcal	32635kcal	32952kcal	33269kcal	33585kcal	33902kcal	34219kcal	34536kcal	34853kcal	35170kcal	35486kcal	35803kcal	36120kcal	36437kcal	36754kcal	37071kcal	37388kcal	37704kcal	38021kcal	38338kcal	38655kcal	38972kcal	39289kcal	39606kcal	39922kcal	40239kcal	40556kcal	40873kcal	41190kcal	41507kcal	41823kcal	42140kcal	42457kcal	42774kcal	43091kcal	43408kcal	43725kcal	44041kcal	44358kcal	44675kcal	44992kcal	45309kcal	45626kcal	45942kcal	46259kcal	46576kcal	46893kcal	47210kcal	47527kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10638kcal	10942kcal	11246kcal	11550kcal	11854kcal	12158kcal	12462kcal	12766kcal	13070kcal	13374kcal	13678kcal	13982kcal	14286kcal	14590kcal	14894kcal	15198kcal	15502kcal	15806kcal	16110kcal	16414kcal	16718kcal	17022kcal	17326kcal	17630kcal	17934kcal	18238kcal	18542kcal	18846kcal	19149kcal	19453kcal	19757kcal	20061kcal	20365kcal	20669kcal	20973kcal	21277kcal	21581kcal	21885kcal	22189kcal	22493kcal	22797kcal	23101kcal	23405kcal	23709kcal	24013kcal	24317kcal	24621kcal	24925kcal	25229kcal	25533kcal	25837kcal	26141kcal	26445kcal	26749kcal	27053kcal	27357kcal	27661kcal	27965kcal	28269kcal	28572kcal	28876kcal	29180kcal	29484kcal	29788kcal	30092kcal	30396kcal	30700kcal	31004kcal	31308kcal	31612kcal	31916kcal	32220kcal	32524kcal	32828kcal	33132kcal	33436kcal	33740kcal	34044kcal	34348kcal	34652kcal	34956kcal	35260kcal	35564kcal	35868kcal	36172kcal	36476kcal	36780kcal	37084kcal	37388kcal	37692kcal	37996kcal	38299kcal	38603kcal	38907kcal	39211kcal	39515kcal	39819kcal	40123kcal	40427kcal	40731kcal	41035kcal	41339kcal	41643kcal	41947kcal	42251kcal	42555kcal	42859kcal	43163kcal	43467kcal	43771kcal	44075kcal	44379kcal	44683kcal	44987kcal	45291kcal	45595kcal
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HIIT ジャンプなし	4508kcal	4636kcal	4765kcal	4894kcal	5023kcal	5152kcal	5280kcal	5409kcal	5538kcal	5667kcal	5796kcal	5924kcal	6053kcal	6182kcal	6311kcal	6440kcal	6568kcal	6697kcal	6826kcal	6955kcal	7084kcal	7212kcal	7341kcal	7470kcal	7599kcal	7728kcal	7856kcal	7985kcal	8114kcal	8243kcal	8372kcal	8500kcal	8629kcal	8758kcal	8887kcal	9016kcal	9144kcal	9273kcal	9402kcal	9531kcal	9660kcal	9788kcal	9917kcal	10046kcal	10175kcal	10304kcal	10432kcal	10561kcal	10690kcal	10819kcal	10948kcal	11076kcal	11205kcal	11334kcal	11463kcal	11592kcal	11720kcal	11849kcal	11978kcal	12107kcal	12236kcal	12364kcal	12493kcal	12622kcal	12751kcal	12880kcal	13008kcal	13137kcal	13266kcal	13395kcal	13524kcal	13652kcal	13781kcal	13910kcal	14039kcal	14168kcal	14296kcal	14425kcal	14554kcal	14683kcal	14812kcal	14940kcal	15069kcal	15198kcal	15327kcal	15456kcal	15584kcal	15713kcal	15842kcal	15971kcal	16100kcal	16228kcal	16357kcal	16486kcal	16615kcal	16744kcal	16872kcal	17001kcal	17130kcal	17259kcal	17388kcal	17516kcal	17645kcal	17774kcal	17903kcal	18032kcal	18160kcal	18289kcal	18418kcal	18547kcal	18676kcal	18804kcal	18933kcal	19062kcal	19191kcal	19320kcal
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筋トレスクワット	4508kcal	4636kcal	4765kcal	4894kcal	5023kcal	5152kcal	5280kcal	5409kcal	5538kcal	5667kcal	5796kcal	5924kcal	6053kcal	6182kcal	6311kcal	6440kcal	6568kcal	6697kcal	6826kcal	6955kcal	7084kcal	7212kcal	7341kcal	7470kcal	7599kcal	7728kcal	7856kcal	7985kcal	8114kcal	8243kcal	8372kcal	8500kcal	8629kcal	8758kcal	8887kcal	9016kcal	9144kcal	9273kcal	9402kcal	9531kcal	9660kcal	9788kcal	9917kcal	10046kcal	10175kcal	10304kcal	10432kcal	10561kcal	10690kcal	10819kcal	10948kcal	11076kcal	11205kcal	11334kcal	11463kcal	11592kcal	11720kcal	11849kcal	11978kcal	12107kcal	12236kcal	12364kcal	12493kcal	12622kcal	12751kcal	12880kcal	13008kcal	13137kcal	13266kcal	13395kcal	13524kcal	13652kcal	13781kcal	13910kcal	14039kcal	14168kcal	14296kcal	14425kcal	14554kcal	14683kcal	14812kcal	14940kcal	15069kcal	15198kcal	15327kcal	15456kcal	15584kcal	15713kcal	15842kcal	15971kcal	16100kcal	16228kcal	16357kcal	16486kcal	16615kcal	16744kcal	16872kcal	17001kcal	17130kcal	17259kcal	17388kcal	17516kcal	17645kcal	17774kcal	17903kcal	18032kcal	18160kcal	18289kcal	18418kcal	18547kcal	18676kcal	18804kcal	18933kcal	19062kcal	19191kcal	19320kcal
部屋の片づけ全般	4327kcal	4451kcal	4574kcal	4698kcal	4822kcal	4945kcal	5069kcal	5193kcal	5316kcal	5440kcal	5564kcal	5687kcal	5811kcal	5935kcal	6058kcal	6182kcal	6306kcal	6429kcal	6553kcal	6676kcal	6800kcal	6924kcal	7047kcal	7171kcal	7295kcal	7418kcal	7542kcal	7666kcal	7789kcal	7913kcal	8037kcal	8160kcal	8284kcal	8408kcal	8531kcal	8655kcal	8779kcal	8902kcal	9026kcal	9149kcal	9273kcal	9397kcal	9520kcal	9644kcal	9768kcal	9891kcal	10015kcal	10139kcal	10262kcal	10386kcal	10510kcal	10633kcal	10757kcal	10881kcal	11004kcal	11128kcal	11251kcal	11375kcal	11499kcal	11622kcal	11746kcal	11870kcal	11993kcal	12117kcal	12241kcal	12364kcal	12488kcal	12612kcal	12735kcal	12859kcal	12983kcal	13106kcal	13230kcal	13353kcal	13477kcal	13601kcal	13724kcal	13848kcal	13972kcal	14095kcal	14219kcal	14343kcal	14466kcal	14590kcal	14714kcal	14837kcal	14961kcal	15085kcal	15208kcal	15332kcal	15456kcal	15579kcal	15703kcal	15826kcal	15950kcal	16074kcal	16197kcal	16321kcal	16445kcal	16568kcal	16692kcal	16816kcal	16939kcal	17063kcal	17187kcal	17310kcal	17434kcal	17558kcal	17681kcal	17805kcal	17928kcal	18052kcal	18176kcal	18299kcal	18423kcal	18547kcal
トランポリン高く飛ぶ	4057kcal	4173kcal	4289kcal	4404kcal	4520kcal	4636kcal	4752kcal	4868kcal	4984kcal	5100kcal	5216kcal	5332kcal	5448kcal	5564kcal	5680kcal	5796kcal	5911kcal	6027kcal	6143kcal	6259kcal	6375kcal	6491kcal	6607kcal	6723kcal	6839kcal	6955kcal	7071kcal	7187kcal	7302kcal	7418kcal	7534kcal	7650kcal	7766kcal	7882kcal	7998kcal	8114kcal	8230kcal	8346kcal	8462kcal	8578kcal	8694kcal	8809kcal	8925kcal	9041kcal	9157kcal	9273kcal	9389kcal	9505kcal	9621kcal	9737kcal	9853kcal	9969kcal	10085kcal	10200kcal	10316kcal	10432kcal	10548kcal	10664kcal	10780kcal	10896kcal	11012kcal	11128kcal	11244kcal	11360kcal	11476kcal	11592kcal	11707kcal	11823kcal	11939kcal	12055kcal	12171kcal	12287kcal	12403kcal	12519kcal	12635kcal	12751kcal	12867kcal	12983kcal	13098kcal	13214kcal	13330kcal	13446kcal	13562kcal	13678kcal	13794kcal	13910kcal	14026kcal	14142kcal	14258kcal	14374kcal	14490kcal	14605kcal	14721kcal	14837kcal	14953kcal	15069kcal	15185kcal	15301kcal	15417kcal	15533kcal	15649kcal	15765kcal	15881kcal	15996kcal	16112kcal	16228kcal	16344kcal	16460kcal	16576kcal	16692kcal	16808kcal	16924kcal	17040kcal	17156kcal	17272kcal	17388kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3876kcal	3987kcal	4098kcal	4209kcal	4319kcal	4430kcal	4541kcal	4652kcal	4763kcal	4873kcal	4984kcal	5095kcal	5206kcal	5316kcal	5427kcal	5538kcal	5649kcal	5759kcal	5870kcal	5981kcal	6092kcal	6203kcal	6313kcal	6424kcal	6535kcal	6646kcal	6756kcal	6867kcal	6978kcal	7089kcal	7199kcal	7310kcal	7421kcal	7532kcal	7642kcal	7753kcal	7864kcal	7975kcal	8086kcal	8196kcal	8307kcal	8418kcal	8529kcal	8639kcal	8750kcal	8861kcal	8972kcal	9082kcal	9193kcal	9304kcal	9415kcal	9526kcal	9636kcal	9747kcal	9858kcal	9969kcal	10079kcal	10190kcal	10301kcal	10412kcal	10522kcal	10633kcal	10744kcal	10855kcal	10966kcal	11076kcal	11187kcal	11298kcal	11409kcal	11519kcal	11630kcal	11741kcal	11852kcal	11962kcal	12073kcal	12184kcal	12295kcal	12406kcal	12516kcal	12627kcal	12738kcal	12849kcal	12959kcal	13070kcal	13181kcal	13292kcal	13402kcal	13513kcal	13624kcal	13735kcal	13846kcal	13956kcal	14067kcal	14178kcal	14289kcal	14399kcal	14510kcal	14621kcal	14732kcal	14842kcal	14953kcal	15064kcal	15175kcal	15285kcal	15396kcal	15507kcal	15618kcal	15729kcal	15839kcal	15950kcal	16061kcal	16172kcal	16282kcal	16393kcal	16504kcal	16615kcal
ヨガパワー	3606kcal	3709kcal	3812kcal	3915kcal	4018kcal	4121kcal	4224kcal	4327kcal	4430kcal	4533kcal	4636kcal	4739kcal	4842kcal	4945kcal	5048kcal	5152kcal	5255kcal	5358kcal	5461kcal	5564kcal	5667kcal	5770kcal	5873kcal	5976kcal	6079kcal	6182kcal	6285kcal	6388kcal	6491kcal	6594kcal	6697kcal	6800kcal	6903kcal	7006kcal	7109kcal	7212kcal	7315kcal	7418kcal	7521kcal	7624kcal	7728kcal	7831kcal	7934kcal	8037kcal	8140kcal	8243kcal	8346kcal	8449kcal	8552kcal	8655kcal	8758kcal	8861kcal	8964kcal	9067kcal	9170kcal	9273kcal	9376kcal	9479kcal	9582kcal	9685kcal	9788kcal	9891kcal	9994kcal	10097kcal	10200kcal	10304kcal	10407kcal	10510kcal	10613kcal	10716kcal	10819kcal	10922kcal	11025kcal	11128kcal	11231kcal	11334kcal	11437kcal	11540kcal	11643kcal	11746kcal	11849kcal	11952kcal	12055kcal	12158kcal	12261kcal	12364kcal	12467kcal	12570kcal	12673kcal	12776kcal	12880kcal	12983kcal	13086kcal	13189kcal	13292kcal	13395kcal	13498kcal	13601kcal	13704kcal	13807kcal	13910kcal	14013kcal	14116kcal	14219kcal	14322kcal	14425kcal	14528kcal	14631kcal	14734kcal	14837kcal	14940kcal	15043kcal	15146kcal	15249kcal	15352kcal	15456kcal
筋トレ腹筋運動	3426kcal	3523kcal	3621kcal	3719kcal	3817kcal	3915kcal	4013kcal	4111kcal	4209kcal	4307kcal	4404kcal	4502kcal	4600kcal	4698kcal	4796kcal	4894kcal	4992kcal	5090kcal	5188kcal	5285kcal	5383kcal	5481kcal	5579kcal	5677kcal	5775kcal	5873kcal	5971kcal	6069kcal	6166kcal	6264kcal	6362kcal	6460kcal	6558kcal	6656kcal	6754kcal	6852kcal	6950kcal	7047kcal	7145kcal	7243kcal	7341kcal	7439kcal	7537kcal	7635kcal	7733kcal	7831kcal	7928kcal	8026kcal	8124kcal	8222kcal	8320kcal	8418kcal	8516kcal	8614kcal	8712kcal	8809kcal	8907kcal	9005kcal	9103kcal	9201kcal	9299kcal	9397kcal	9495kcal	9593kcal	9690kcal	9788kcal	9886kcal	9984kcal	10082kcal	10180kcal	10278kcal	10376kcal	10474kcal	10571kcal	10669kcal	10767kcal	10865kcal	10963kcal	11061kcal	11159kcal	11257kcal	11355kcal	11452kcal	11550kcal	11648kcal	11746kcal	11844kcal	11942kcal	12040kcal	12138kcal	12236kcal	12333kcal	12431kcal	12529kcal	12627kcal	12725kcal	12823kcal	12921kcal	13019kcal	13116kcal	13214kcal	13312kcal	13410kcal	13508kcal	13606kcal	13704kcal	13802kcal	13900kcal	13997kcal	14095kcal	14193kcal	14291kcal	14389kcal	14487kcal	14585kcal	14683kcal
筋トレ背筋運動	3426kcal	3523kcal	3621kcal	3719kcal	3817kcal	3915kcal	4013kcal	4111kcal	4209kcal	4307kcal	4404kcal	4502kcal	4600kcal	4698kcal	4796kcal	4894kcal	4992kcal	5090kcal	5188kcal	5285kcal	5383kcal	5481kcal	5579kcal	5677kcal	5775kcal	5873kcal	5971kcal	6069kcal	6166kcal	6264kcal	6362kcal	6460kcal	6558kcal	6656kcal	6754kcal	6852kcal	6950kcal	7047kcal	7145kcal	7243kcal	7341kcal	7439kcal	7537kcal	7635kcal	7733kcal	7831kcal	7928kcal	8026kcal	8124kcal	8222kcal	8320kcal	8418kcal	8516kcal	8614kcal	8712kcal	8809kcal	8907kcal	9005kcal	9103kcal	9201kcal	9299kcal	9397kcal	9495kcal	9593kcal	9690kcal	9788kcal	9886kcal	9984kcal	10082kcal	10180kcal	10278kcal	10376kcal	10474kcal	10571kcal	10669kcal	10767kcal	10865kcal	10963kcal	11061kcal	11159kcal	11257kcal	11355kcal	11452kcal	11550kcal	11648kcal	11746kcal	11844kcal	11942kcal	12040kcal	12138kcal	12236kcal	12333kcal	12431kcal	12529kcal	12627kcal	12725kcal	12823kcal	12921kcal	13019kcal	13116kcal	13214kcal	13312kcal	13410kcal	13508kcal	13606kcal	13704kcal	13802kcal	13900kcal	13997kcal	14095kcal	14193kcal	14291kcal	14389kcal	14487kcal	14585kcal	14683kcal
筋トレ腕立て伏せ	3426kcal	3523kcal	3621kcal	3719kcal	3817kcal	3915kcal	4013kcal	4111kcal	4209kcal	4307kcal	4404kcal	4502kcal	4600kcal	4698kcal	4796kcal	4894kcal	4992kcal	5090kcal	5188kcal	5285kcal	5383kcal	5481kcal	5579kcal	5677kcal	5775kcal	5873kcal	5971kcal	6069kcal	6166kcal	6264kcal	6362kcal	6460kcal	6558kcal	6656kcal	6754kcal	6852kcal	6950kcal	7047kcal	7145kcal	7243kcal	7341kcal	7439kcal	7537kcal	7635kcal	7733kcal	7831kcal	7928kcal	8026kcal	8124kcal	8222kcal	8320kcal	8418kcal	8516kcal	8614kcal	8712kcal	8809kcal	8907kcal	9005kcal	9103kcal	9201kcal	9299kcal	9397kcal	9495kcal	9593kcal	9690kcal	9788kcal	9886kcal	9984kcal	10082kcal	10180kcal	10278kcal	10376kcal	10474kcal	10571kcal	10669kcal	10767kcal	10865kcal	10963kcal	11061kcal	11159kcal	11257kcal	11355kcal	11452kcal	11550kcal	11648kcal	11746kcal	11844kcal	11942kcal	12040kcal	12138kcal	12236kcal	12333kcal	12431kcal	12529kcal	12627kcal	12725kcal	12823kcal	12921kcal	13019kcal	13116kcal	13214kcal	13312kcal	13410kcal	13508kcal	13606kcal	13704kcal	13802kcal	13900kcal	13997kcal	14095kcal	14193kcal	14291kcal	14389kcal	14487kcal	14585kcal	14683kcal
筋トレ懸垂	3426kcal	3523kcal	3621kcal	3719kcal	3817kcal	3915kcal	4013kcal	4111kcal	4209kcal	4307kcal	4404kcal	4502kcal	4600kcal	4698kcal	4796kcal	4894kcal	4992kcal	5090kcal	5188kcal	5285kcal	5383kcal	5481kcal	5579kcal	5677kcal	5775kcal	5873kcal	5971kcal	6069kcal	6166kcal	6264kcal	6362kcal	6460kcal	6558kcal	6656kcal	6754kcal	6852kcal	6950kcal	7047kcal	7145kcal	7243kcal	7341kcal	7439kcal	7537kcal	7635kcal	7733kcal	7831kcal	7928kcal	8026kcal	8124kcal	8222kcal	8320kcal	8418kcal	8516kcal	8614kcal	8712kcal	8809kcal	8907kcal	9005kcal	9103kcal	9201kcal	9299kcal	9397kcal	9495kcal	9593kcal	9690kcal	9788kcal	9886kcal	9984kcal	10082kcal	10180kcal	10278kcal	10376kcal	10474kcal	10571kcal	10669kcal	10767kcal	10865kcal	10963kcal	11061kcal	11159kcal	11257kcal	11355kcal	11452kcal	11550kcal	11648kcal	11746kcal	11844kcal	11942kcal	12040kcal	12138kcal	12236kcal	12333kcal	12431kcal	12529kcal	12627kcal	12725kcal	12823kcal	12921kcal	13019kcal	13116kcal	13214kcal	13312kcal	13410kcal	13508kcal	13606kcal	13704kcal	13802kcal	13900kcal	13997kcal	14095kcal	14193kcal	14291kcal	14389kcal	14487kcal	14585kcal	14683kcal
トランポリンゆっくり	3155kcal	3245kcal	3335kcal	3426kcal	3516kcal	3606kcal	3696kcal	3786kcal	3876kcal	3967kcal	4057kcal	4147kcal	4237kcal	4327kcal	4417kcal	4508kcal	4598kcal	4688kcal	4778kcal	4868kcal	4958kcal	5048kcal	5139kcal	5229kcal	5319kcal	5409kcal	5499kcal	5589kcal	5680kcal	5770kcal	5860kcal	5950kcal	6040kcal	6130kcal	6221kcal	6311kcal	6401kcal	6491kcal	6581kcal	6671kcal	6762kcal	6852kcal	6942kcal	7032kcal	7122kcal	7212kcal	7302kcal	7393kcal	7483kcal	7573kcal	7663kcal	7753kcal	7843kcal	7934kcal	8024kcal	8114kcal	8204kcal	8294kcal	8384kcal	8475kcal	8565kcal	8655kcal	8745kcal	8835kcal	8925kcal	9016kcal	9106kcal	9196kcal	9286kcal	9376kcal	9466kcal	9556kcal	9647kcal	9737kcal	9827kcal	9917kcal	10007kcal	10097kcal	10188kcal	10278kcal	10368kcal	10458kcal	10548kcal	10638kcal	10729kcal	10819kcal	10909kcal	10999kcal	11089kcal	11179kcal	11270kcal	11360kcal	11450kcal	11540kcal	11630kcal	11720kcal	11810kcal	11901kcal	11991kcal	12081kcal	12171kcal	12261kcal	12351kcal	12442kcal	12532kcal	12622kcal	12712kcal	12802kcal	12892kcal	12983kcal	13073kcal	13163kcal	13253kcal	13343kcal	13433kcal	13524kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3155kcal	3245kcal	3335kcal	3426kcal	3516kcal	3606kcal	3696kcal	3786kcal	3876kcal	3967kcal	4057kcal	4147kcal	4237kcal	4327kcal	4417kcal	4508kcal	4598kcal	4688kcal	4778kcal	4868kcal	4958kcal	5048kcal	5139kcal	5229kcal	5319kcal	5409kcal	5499kcal	5589kcal	5680kcal	5770kcal	5860kcal	5950kcal	6040kcal	6130kcal	6221kcal	6311kcal	6401kcal	6491kcal	6581kcal	6671kcal	6762kcal	6852kcal	6942kcal	7032kcal	7122kcal	7212kcal	7302kcal	7393kcal	7483kcal	7573kcal	7663kcal	7753kcal	7843kcal	7934kcal	8024kcal	8114kcal	8204kcal	8294kcal	8384kcal	8475kcal	8565kcal	8655kcal	8745kcal	8835kcal	8925kcal	9016kcal	9106kcal	9196kcal	9286kcal	9376kcal	9466kcal	9556kcal	9647kcal	9737kcal	9827kcal	9917kcal	10007kcal	10097kcal	10188kcal	10278kcal	10368kcal	10458kcal	10548kcal	10638kcal	10729kcal	10819kcal	10909kcal	10999kcal	11089kcal	11179kcal	11270kcal	11360kcal	11450kcal	11540kcal	11630kcal	11720kcal	11810kcal	11901kcal	11991kcal	12081kcal	12171kcal	12261kcal	12351kcal	12442kcal	12532kcal	12622kcal	12712kcal	12802kcal	12892kcal	12983kcal	13073kcal	13163kcal	13253kcal	13343kcal	13433kcal	13524kcal
料理全般	3155kcal	3245kcal	3335kcal	3426kcal	3516kcal	3606kcal	3696kcal	3786kcal	3876kcal	3967kcal	4057kcal	4147kcal	4237kcal	4327kcal	4417kcal	4508kcal	4598kcal	4688kcal	4778kcal	4868kcal	4958kcal	5048kcal	5139kcal	5229kcal	5319kcal	5409kcal	5499kcal	5589kcal	5680kcal	5770kcal	5860kcal	5950kcal	6040kcal	6130kcal	6221kcal	6311kcal	6401kcal	6491kcal	6581kcal	6671kcal	6762kcal	6852kcal	6942kcal	7032kcal	7122kcal	7212kcal	7302kcal	7393kcal	7483kcal	7573kcal	7663kcal	7753kcal	7843kcal	7934kcal	8024kcal	8114kcal	8204kcal	8294kcal	8384kcal	8475kcal	8565kcal	8655kcal	8745kcal	8835kcal	8925kcal	9016kcal	9106kcal	9196kcal	9286kcal	9376kcal	9466kcal	9556kcal	9647kcal	9737kcal	9827kcal	9917kcal	10007kcal	10097kcal	10188kcal	10278kcal	10368kcal	10458kcal	10548kcal	10638kcal	10729kcal	10819kcal	10909kcal	10999kcal	11089kcal	11179kcal	11270kcal	11360kcal	11450kcal	11540kcal	11630kcal	11720kcal	11810kcal	11901kcal	11991kcal	12081kcal	12171kcal	12261kcal	12351kcal	12442kcal	12532kcal	12622kcal	12712kcal	12802kcal	12892kcal	12983kcal	13073kcal	13163kcal	13253kcal	13343kcal	13433kcal	13524kcal
掃除機をかける	2975kcal	3060kcal	3145kcal	3230kcal	3315kcal	3400kcal	3485kcal	3570kcal	3655kcal	3740kcal	3825kcal	3910kcal	3995kcal	4080kcal	4165kcal	4250kcal	4335kcal	4420kcal	4505kcal	4590kcal	4675kcal	4760kcal	4845kcal	4930kcal	5015kcal	5100kcal	5185kcal	5270kcal	5355kcal	5440kcal	5525kcal	5610kcal	5695kcal	5780kcal	5865kcal	5950kcal	6035kcal	6120kcal	6205kcal	6290kcal	6375kcal	6460kcal	6545kcal	6630kcal	6715kcal	6800kcal	6885kcal	6970kcal	7055kcal	7140kcal	7225kcal	7310kcal	7395kcal	7480kcal	7565kcal	7650kcal	7735kcal	7820kcal	7905kcal	7990kcal	8075kcal	8160kcal	8245kcal	8330kcal	8415kcal	8500kcal	8585kcal	8670kcal	8755kcal	8840kcal	8925kcal	9010kcal	9095kcal	9180kcal	9265kcal	9350kcal	9435kcal	9520kcal	9605kcal	9690kcal	9775kcal	9860kcal	9945kcal	10030kcal	10115kcal	10200kcal	10285kcal	10370kcal	10455kcal	10540kcal	10626kcal	10711kcal	10796kcal	10881kcal	10966kcal	11051kcal	11136kcal	11221kcal	11306kcal	11391kcal	11476kcal	11561kcal	11646kcal	11731kcal	11816kcal	11901kcal	11986kcal	12071kcal	12156kcal	12241kcal	12326kcal	12411kcal	12496kcal	12581kcal	12666kcal	12751kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2704kcal	2782kcal	2859kcal	2936kcal	3013kcal	3091kcal	3168kcal	3245kcal	3323kcal	3400kcal	3477kcal	3554kcal	3632kcal	3709kcal	3786kcal	3864kcal	3941kcal	4018kcal	4095kcal	4173kcal	4250kcal	4327kcal	4404kcal	4482kcal	4559kcal	4636kcal	4714kcal	4791kcal	4868kcal	4945kcal	5023kcal	5100kcal	5177kcal	5255kcal	5332kcal	5409kcal	5486kcal	5564kcal	5641kcal	5718kcal	5796kcal	5873kcal	5950kcal	6027kcal	6105kcal	6182kcal	6259kcal	6336kcal	6414kcal	6491kcal	6568kcal	6646kcal	6723kcal	6800kcal	6877kcal	6955kcal	7032kcal	7109kcal	7187kcal	7264kcal	7341kcal	7418kcal	7496kcal	7573kcal	7650kcal	7728kcal	7805kcal	7882kcal	7959kcal	8037kcal	8114kcal	8191kcal	8268kcal	8346kcal	8423kcal	8500kcal	8578kcal	8655kcal	8732kcal	8809kcal	8887kcal	8964kcal	9041kcal	9119kcal	9196kcal	9273kcal	9350kcal	9428kcal	9505kcal	9582kcal	9660kcal	9737kcal	9814kcal	9891kcal	9969kcal	10046kcal	10123kcal	10200kcal	10278kcal	10355kcal	10432kcal	10510kcal	10587kcal	10664kcal	10741kcal	10819kcal	10896kcal	10973kcal	11051kcal	11128kcal	11205kcal	11282kcal	11360kcal	11437kcal	11514kcal	11592kcal
体をよく動かす仕事	2704kcal	2782kcal	2859kcal	2936kcal	3013kcal	3091kcal	3168kcal	3245kcal	3323kcal	3400kcal	3477kcal	3554kcal	3632kcal	3709kcal	3786kcal	3864kcal	3941kcal	4018kcal	4095kcal	4173kcal	4250kcal	4327kcal	4404kcal	4482kcal	4559kcal	4636kcal	4714kcal	4791kcal	4868kcal	4945kcal	5023kcal	5100kcal	5177kcal	5255kcal	5332kcal	5409kcal	5486kcal	5564kcal	5641kcal	5718kcal	5796kcal	5873kcal	5950kcal	6027kcal	6105kcal	6182kcal	6259kcal	6336kcal	6414kcal	6491kcal	6568kcal	6646kcal	6723kcal	6800kcal	6877kcal	6955kcal	7032kcal	7109kcal	7187kcal	7264kcal	7341kcal	7418kcal	7496kcal	7573kcal	7650kcal	7728kcal	7805kcal	7882kcal	7959kcal	8037kcal	8114kcal	8191kcal	8268kcal	8346kcal	8423kcal	8500kcal	8578kcal	8655kcal	8732kcal	8809kcal	8887kcal	8964kcal	9041kcal	9119kcal	9196kcal	9273kcal	9350kcal	9428kcal	9505kcal	9582kcal	9660kcal	9737kcal	9814kcal	9891kcal	9969kcal	10046kcal	10123kcal	10200kcal	10278kcal	10355kcal	10432kcal	10510kcal	10587kcal	10664kcal	10741kcal	10819kcal	10896kcal	10973kcal	11051kcal	11128kcal	11205kcal	11282kcal	11360kcal	11437kcal	11514kcal	11592kcal
皿洗い	2704kcal	2782kcal	2859kcal	2936kcal	3013kcal	3091kcal	3168kcal	3245kcal	3323kcal	3400kcal	3477kcal	3554kcal	3632kcal	3709kcal	3786kcal	3864kcal	3941kcal	4018kcal	4095kcal	4173kcal	4250kcal	4327kcal	4404kcal	4482kcal	4559kcal	4636kcal	4714kcal	4791kcal	4868kcal	4945kcal	5023kcal	5100kcal	5177kcal	5255kcal	5332kcal	5409kcal	5486kcal	5564kcal	5641kcal	5718kcal	5796kcal	5873kcal	5950kcal	6027kcal	6105kcal	6182kcal	6259kcal	6336kcal	6414kcal	6491kcal	6568kcal	6646kcal	6723kcal	6800kcal	6877kcal	6955kcal	7032kcal	7109kcal	7187kcal	7264kcal	7341kcal	7418kcal	7496kcal	7573kcal	7650kcal	7728kcal	7805kcal	7882kcal	7959kcal	8037kcal	8114kcal	8191kcal	8268kcal	8346kcal	8423kcal	8500kcal	8578kcal	8655kcal	8732kcal	8809kcal	8887kcal	8964kcal	9041kcal	9119kcal	9196kcal	9273kcal	9350kcal	9428kcal	9505kcal	9582kcal	9660kcal	9737kcal	9814kcal	9891kcal	9969kcal	10046kcal	10123kcal	10200kcal	10278kcal	10355kcal	10432kcal	10510kcal	10587kcal	10664kcal	10741kcal	10819kcal	10896kcal	10973kcal	11051kcal	11128kcal	11205kcal	11282kcal	11360kcal	11437kcal	11514kcal	11592kcal
ヨガハタ	2704kcal	2782kcal	2859kcal	2936kcal	3013kcal	3091kcal	3168kcal	3245kcal	3323kcal	3400kcal	3477kcal	3554kcal	3632kcal	3709kcal	3786kcal	3864kcal	3941kcal	4018kcal	4095kcal	4173kcal	4250kcal	4327kcal	4404kcal	4482kcal	4559kcal	4636kcal	4714kcal	4791kcal	4868kcal	4945kcal	5023kcal	5100kcal	5177kcal	5255kcal	5332kcal	5409kcal	5486kcal	5564kcal	5641kcal	5718kcal	5796kcal	5873kcal	5950kcal	6027kcal	6105kcal	6182kcal	6259kcal	6336kcal	6414kcal	6491kcal	6568kcal	6646kcal	6723kcal	6800kcal	6877kcal	6955kcal	7032kcal	7109kcal	7187kcal	7264kcal	7341kcal	7418kcal	7496kcal	7573kcal	7650kcal	7728kcal	7805kcal	7882kcal	7959kcal	8037kcal	8114kcal	8191kcal	8268kcal	8346kcal	8423kcal	8500kcal	8578kcal	8655kcal	8732kcal	8809kcal	8887kcal	8964kcal	9041kcal	9119kcal	9196kcal	9273kcal	9350kcal	9428kcal	9505kcal	9582kcal	9660kcal	9737kcal	9814kcal	9891kcal	9969kcal	10046kcal	10123kcal	10200kcal	10278kcal	10355kcal	10432kcal	10510kcal	10587kcal	10664kcal	10741kcal	10819kcal	10896kcal	10973kcal	11051kcal	11128kcal	11205kcal	11282kcal	11360kcal	11437kcal	11514kcal	11592kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2254kcal	2318kcal	2382kcal	2447kcal	2511kcal	2576kcal	2640kcal	2704kcal	2769kcal	2833kcal	2898kcal	2962kcal	3026kcal	3091kcal	3155kcal	3220kcal	3284kcal	3348kcal	3413kcal	3477kcal	3542kcal	3606kcal	3670kcal	3735kcal	3799kcal	3864kcal	3928kcal	3992kcal	4057kcal	4121kcal	4186kcal	4250kcal	4314kcal	4379kcal	4443kcal	4508kcal	4572kcal	4636kcal	4701kcal	4765kcal	4830kcal	4894kcal	4958kcal	5023kcal	5087kcal	5152kcal	5216kcal	5280kcal	5345kcal	5409kcal	5474kcal	5538kcal	5602kcal	5667kcal	5731kcal	5796kcal	5860kcal	5924kcal	5989kcal	6053kcal	6118kcal	6182kcal	6246kcal	6311kcal	6375kcal	6440kcal	6504kcal	6568kcal	6633kcal	6697kcal	6762kcal	6826kcal	6890kcal	6955kcal	7019kcal	7084kcal	7148kcal	7212kcal	7277kcal	7341kcal	7406kcal	7470kcal	7534kcal	7599kcal	7663kcal	7728kcal	7792kcal	7856kcal	7921kcal	7985kcal	8050kcal	8114kcal	8178kcal	8243kcal	8307kcal	8372kcal	8436kcal	8500kcal	8565kcal	8629kcal	8694kcal	8758kcal	8822kcal	8887kcal	8951kcal	9016kcal	9080kcal	9144kcal	9209kcal	9273kcal	9338kcal	9402kcal	9466kcal	9531kcal	9595kcal	9660kcal
自動車を運転	2254kcal	2318kcal	2382kcal	2447kcal	2511kcal	2576kcal	2640kcal	2704kcal	2769kcal	2833kcal	2898kcal	2962kcal	3026kcal	3091kcal	3155kcal	3220kcal	3284kcal	3348kcal	3413kcal	3477kcal	3542kcal	3606kcal	3670kcal	3735kcal	3799kcal	3864kcal	3928kcal	3992kcal	4057kcal	4121kcal	4186kcal	4250kcal	4314kcal	4379kcal	4443kcal	4508kcal	4572kcal	4636kcal	4701kcal	4765kcal	4830kcal	4894kcal	4958kcal	5023kcal	5087kcal	5152kcal	5216kcal	5280kcal	5345kcal	5409kcal	5474kcal	5538kcal	5602kcal	5667kcal	5731kcal	5796kcal	5860kcal	5924kcal	5989kcal	6053kcal	6118kcal	6182kcal	6246kcal	6311kcal	6375kcal	6440kcal	6504kcal	6568kcal	6633kcal	6697kcal	6762kcal	6826kcal	6890kcal	6955kcal	7019kcal	7084kcal	7148kcal	7212kcal	7277kcal	7341kcal	7406kcal	7470kcal	7534kcal	7599kcal	7663kcal	7728kcal	7792kcal	7856kcal	7921kcal	7985kcal	8050kcal	8114kcal	8178kcal	8243kcal	8307kcal	8372kcal	8436kcal	8500kcal	8565kcal	8629kcal	8694kcal	8758kcal	8822kcal	8887kcal	8951kcal	9016kcal	9080kcal	9144kcal	9209kcal	9273kcal	9338kcal	9402kcal	9466kcal	9531kcal	9595kcal	9660kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1803kcal	1854kcal	1906kcal	1957kcal	2009kcal	2060kcal	2112kcal	2163kcal	2215kcal	2266kcal	2318kcal	2369kcal	2421kcal	2472kcal	2524kcal	2576kcal	2627kcal	2679kcal	2730kcal	2782kcal	2833kcal	2885kcal	2936kcal	2988kcal	3039kcal	3091kcal	3142kcal	3194kcal	3245kcal	3297kcal	3348kcal	3400kcal	3451kcal	3503kcal	3554kcal	3606kcal	3657kcal	3709kcal	3760kcal	3812kcal	3864kcal	3915kcal	3967kcal	4018kcal	4070kcal	4121kcal	4173kcal	4224kcal	4276kcal	4327kcal	4379kcal	4430kcal	4482kcal	4533kcal	4585kcal	4636kcal	4688kcal	4739kcal	4791kcal	4842kcal	4894kcal	4945kcal	4997kcal	5048kcal	5100kcal	5152kcal	5203kcal	5255kcal	5306kcal	5358kcal	5409kcal	5461kcal	5512kcal	5564kcal	5615kcal	5667kcal	5718kcal	5770kcal	5821kcal	5873kcal	5924kcal	5976kcal	6027kcal	6079kcal	6130kcal	6182kcal	6233kcal	6285kcal	6336kcal	6388kcal	6440kcal	6491kcal	6543kcal	6594kcal	6646kcal	6697kcal	6749kcal	6800kcal	6852kcal	6903kcal	6955kcal	7006kcal	7058kcal	7109kcal	7161kcal	7212kcal	7264kcal	7315kcal	7367kcal	7418kcal	7470kcal	7521kcal	7573kcal	7624kcal	7676kcal	7728kcal
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トイレ	1622kcal	1669kcal	1715kcal	1761kcal	1808kcal	1854kcal	1901kcal	1947kcal	1993kcal	2040kcal	2086kcal	2132kcal	2179kcal	2225kcal	2272kcal	2318kcal	2364kcal	2411kcal	2457kcal	2503kcal	2550kcal	2596kcal	2642kcal	2689kcal	2735kcal	2782kcal	2828kcal	2874kcal	2921kcal	2967kcal	3013kcal	3060kcal	3106kcal	3153kcal	3199kcal	3245kcal	3292kcal	3338kcal	3384kcal	3431kcal	3477kcal	3523kcal	3570kcal	3616kcal	3663kcal	3709kcal	3755kcal	3802kcal	3848kcal	3894kcal	3941kcal	3987kcal	4034kcal	4080kcal	4126kcal	4173kcal	4219kcal	4265kcal	4312kcal	4358kcal	4404kcal	4451kcal	4497kcal	4544kcal	4590kcal	4636kcal	4683kcal	4729kcal	4775kcal	4822kcal	4868kcal	4915kcal	4961kcal	5007kcal	5054kcal	5100kcal	5146kcal	5193kcal	5239kcal	5285kcal	5332kcal	5378kcal	5425kcal	5471kcal	5517kcal	5564kcal	5610kcal	5656kcal	5703kcal	5749kcal	5796kcal	5842kcal	5888kcal	5935kcal	5981kcal	6027kcal	6074kcal	6120kcal	6166kcal	6213kcal	6259kcal	6306kcal	6352kcal	6398kcal	6445kcal	6491kcal	6537kcal	6584kcal	6630kcal	6676kcal	6723kcal	6769kcal	6816kcal	6862kcal	6908kcal	6955kcal
立って仕事をする	1622kcal	1669kcal	1715kcal	1761kcal	1808kcal	1854kcal	1901kcal	1947kcal	1993kcal	2040kcal	2086kcal	2132kcal	2179kcal	2225kcal	2272kcal	2318kcal	2364kcal	2411kcal	2457kcal	2503kcal	2550kcal	2596kcal	2642kcal	2689kcal	2735kcal	2782kcal	2828kcal	2874kcal	2921kcal	2967kcal	3013kcal	3060kcal	3106kcal	3153kcal	3199kcal	3245kcal	3292kcal	3338kcal	3384kcal	3431kcal	3477kcal	3523kcal	3570kcal	3616kcal	3663kcal	3709kcal	3755kcal	3802kcal	3848kcal	3894kcal	3941kcal	3987kcal	4034kcal	4080kcal	4126kcal	4173kcal	4219kcal	4265kcal	4312kcal	4358kcal	4404kcal	4451kcal	4497kcal	4544kcal	4590kcal	4636kcal	4683kcal	4729kcal	4775kcal	4822kcal	4868kcal	4915kcal	4961kcal	5007kcal	5054kcal	5100kcal	5146kcal	5193kcal	5239kcal	5285kcal	5332kcal	5378kcal	5425kcal	5471kcal	5517kcal	5564kcal	5610kcal	5656kcal	5703kcal	5749kcal	5796kcal	5842kcal	5888kcal	5935kcal	5981kcal	6027kcal	6074kcal	6120kcal	6166kcal	6213kcal	6259kcal	6306kcal	6352kcal	6398kcal	6445kcal	6491kcal	6537kcal	6584kcal	6630kcal	6676kcal	6723kcal	6769kcal	6816kcal	6862kcal	6908kcal	6955kcal
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デスクワーク	1172kcal	1205kcal	1239kcal	1272kcal	1306kcal	1339kcal	1373kcal	1406kcal	1439kcal	1473kcal	1506kcal	1540kcal	1573kcal	1607kcal	1640kcal	1674kcal	1707kcal	1741kcal	1774kcal	1808kcal	1841kcal	1875kcal	1908kcal	1942kcal	1975kcal	2009kcal	2042kcal	2076kcal	2109kcal	2143kcal	2176kcal	2210kcal	2243kcal	2277kcal	2310kcal	2344kcal	2377kcal	2411kcal	2444kcal	2478kcal	2511kcal	2545kcal	2578kcal	2612kcal	2645kcal	2679kcal	2712kcal	2746kcal	2779kcal	2812kcal	2846kcal	2879kcal	2913kcal	2946kcal	2980kcal	3013kcal	3047kcal	3080kcal	3114kcal	3147kcal	3181kcal	3214kcal	3248kcal	3281kcal	3315kcal	3348kcal	3382kcal	3415kcal	3449kcal	3482kcal	3516kcal	3549kcal	3583kcal	3616kcal	3650kcal	3683kcal	3717kcal	3750kcal	3784kcal	3817kcal	3851kcal	3884kcal	3918kcal	3951kcal	3985kcal	4018kcal	4052kcal	4085kcal	4119kcal	4152kcal	4186kcal	4219kcal	4252kcal	4286kcal	4319kcal	4353kcal	4386kcal	4420kcal	4453kcal	4487kcal	4520kcal	4554kcal	4587kcal	4621kcal	4654kcal	4688kcal	4721kcal	4755kcal	4788kcal	4822kcal	4855kcal	4889kcal	4922kcal	4956kcal	4989kcal	5023kcal
電車バスに乗車	1172kcal	1205kcal	1239kcal	1272kcal	1306kcal	1339kcal	1373kcal	1406kcal	1439kcal	1473kcal	1506kcal	1540kcal	1573kcal	1607kcal	1640kcal	1674kcal	1707kcal	1741kcal	1774kcal	1808kcal	1841kcal	1875kcal	1908kcal	1942kcal	1975kcal	2009kcal	2042kcal	2076kcal	2109kcal	2143kcal	2176kcal	2210kcal	2243kcal	2277kcal	2310kcal	2344kcal	2377kcal	2411kcal	2444kcal	2478kcal	2511kcal	2545kcal	2578kcal	2612kcal	2645kcal	2679kcal	2712kcal	2746kcal	2779kcal	2812kcal	2846kcal	2879kcal	2913kcal	2946kcal	2980kcal	3013kcal	3047kcal	3080kcal	3114kcal	3147kcal	3181kcal	3214kcal	3248kcal	3281kcal	3315kcal	3348kcal	3382kcal	3415kcal	3449kcal	3482kcal	3516kcal	3549kcal	3583kcal	3616kcal	3650kcal	3683kcal	3717kcal	3750kcal	3784kcal	3817kcal	3851kcal	3884kcal	3918kcal	3951kcal	3985kcal	4018kcal	4052kcal	4085kcal	4119kcal	4152kcal	4186kcal	4219kcal	4252kcal	4286kcal	4319kcal	4353kcal	4386kcal	4420kcal	4453kcal	4487kcal	4520kcal	4554kcal	4587kcal	4621kcal	4654kcal	4688kcal	4721kcal	4755kcal	4788kcal	4822kcal	4855kcal	4889kcal	4922kcal	4956kcal	4989kcal	5023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
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