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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9256kcal 9438kcal 9619kcal 9801kcal 9982kcal 10164kcal 10345kcal 10527kcal 10708kcal 10890kcal 11071kcal 11253kcal 11434kcal 11616kcal 11797kcal 11979kcal 12160kcal 12342kcal 12523kcal 12705kcal 12886kcal 13068kcal 13249kcal 13431kcal 13612kcal 13794kcal 13975kcal 14157kcal 14338kcal 14520kcal 14701kcal 14883kcal 15064kcal 15246kcal 15427kcal 15609kcal 15790kcal 15972kcal 16153kcal 16335kcal 16516kcal 16698kcal 16879kcal 17061kcal 17242kcal 17424kcal 17605kcal 17787kcal 17968kcal 18150kcal 18331kcal 18513kcal 18694kcal 18876kcal 19057kcal 19239kcal 19420kcal 19602kcal 19783kcal 19965kcal 20146kcal 20328kcal 20509kcal 20691kcal 20872kcal 21054kcal 21235kcal 21417kcal 21598kcal 21780kcal 21961kcal 22143kcal 22324kcal 22506kcal 22687kcal 22869kcal 23050kcal 23232kcal 23413kcal 23595kcal 23776kcal 23958kcal 24139kcal 24321kcal 24502kcal 24684kcal 24865kcal 25047kcal 25228kcal 25410kcal 25591kcal 25773kcal 25954kcal 26136kcal 26317kcal 26499kcal 26680kcal 26862kcal 27043kcal 27225kcal
山登り 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13000kcal 13372kcal 13743kcal 14115kcal 14486kcal 14857kcal 15229kcal 15600kcal 15972kcal 16343kcal 16715kcal 17086kcal 17458kcal 17829kcal 18200kcal 18572kcal 18943kcal 19315kcal 19686kcal 20058kcal 20429kcal 20801kcal 21172kcal 21543kcal 21915kcal 22286kcal 22658kcal 23029kcal 23401kcal 23772kcal 24144kcal 24515kcal 24887kcal 25258kcal 25629kcal 26001kcal 26372kcal 26744kcal 27115kcal 27487kcal 27858kcal 28230kcal 28601kcal 28972kcal 29344kcal 29715kcal 30087kcal 30458kcal 30830kcal 31201kcal 31573kcal 31944kcal 32315kcal 32687kcal 33058kcal 33430kcal 33801kcal 34173kcal 34544kcal 34916kcal 35287kcal 35659kcal 36030kcal 36401kcal 36773kcal 37144kcal 37516kcal 37887kcal 38259kcal 38630kcal 39002kcal 39373kcal 39744kcal 40116kcal 40487kcal 40859kcal 41230kcal 41602kcal 41973kcal 42345kcal 42716kcal 43087kcal 43459kcal 43830kcal 44202kcal 44573kcal 44945kcal 45316kcal 45688kcal 46059kcal 46431kcal 46802kcal 47173kcal 47545kcal 47916kcal 48288kcal 48659kcal 49031kcal 49402kcal 49774kcal 50145kcal 50516kcal 50888kcal 51259kcal 51631kcal 52002kcal 52374kcal 52745kcal 53117kcal 53488kcal 53859kcal 54231kcal 54602kcal 54974kcal 55345kcal 55717kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17432kcal 17930kcal 18428kcal 18926kcal 19425kcal 19923kcal 20421kcal 20919kcal 21417kcal 21915kcal 22413kcal 22911kcal 23409kcal 23907kcal 24405kcal 24903kcal 25401kcal 25900kcal 26398kcal 26896kcal 27394kcal 27892kcal 28390kcal 28888kcal 29386kcal 29884kcal 30382kcal 30880kcal 31378kcal 31876kcal 32375kcal 32873kcal 33371kcal 33869kcal 34367kcal 34865kcal 35363kcal 35861kcal 36359kcal 36857kcal 37355kcal 37853kcal 38352kcal 38850kcal 39348kcal 39846kcal 40344kcal 40842kcal 41340kcal 41838kcal 42336kcal 42834kcal 43332kcal 43830kcal 44328kcal 44827kcal 45325kcal 45823kcal 46321kcal 46819kcal 47317kcal 47815kcal 48313kcal 48811kcal 49309kcal 49807kcal 50305kcal 50803kcal 51302kcal 51800kcal 52298kcal 52796kcal 53294kcal 53792kcal 54290kcal 54788kcal 55286kcal 55784kcal 56282kcal 56780kcal 57278kcal 57777kcal 58275kcal 58773kcal 59271kcal 59769kcal 60267kcal 60765kcal 61263kcal 61761kcal 62259kcal 62757kcal 63255kcal 63753kcal 64252kcal 64750kcal 65248kcal 65746kcal 66244kcal 66742kcal 67240kcal 67738kcal 68236kcal 68734kcal 69232kcal 69730kcal 70228kcal 70727kcal 71225kcal 71723kcal 72221kcal 72719kcal 73217kcal 73715kcal 74213kcal 74711kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18171kcal 18690kcal 19209kcal 19728kcal 20248kcal 20767kcal 21286kcal 21805kcal 22324kcal 22844kcal 23363kcal 23882kcal 24401kcal 24920kcal 25439kcal 25959kcal 26478kcal 26997kcal 27516kcal 28035kcal 28555kcal 29074kcal 29593kcal 30112kcal 30631kcal 31150kcal 31670kcal 32189kcal 32708kcal 33227kcal 33746kcal 34266kcal 34785kcal 35304kcal 35823kcal 36342kcal 36861kcal 37381kcal 37900kcal 38419kcal 38938kcal 39457kcal 39977kcal 40496kcal 41015kcal 41534kcal 42053kcal 42573kcal 43092kcal 43611kcal 44130kcal 44649kcal 45168kcal 45688kcal 46207kcal 46726kcal 47245kcal 47764kcal 48284kcal 48803kcal 49322kcal 49841kcal 50360kcal 50879kcal 51399kcal 51918kcal 52437kcal 52956kcal 53475kcal 53995kcal 54514kcal 55033kcal 55552kcal 56071kcal 56590kcal 57110kcal 57629kcal 58148kcal 58667kcal 59186kcal 59706kcal 60225kcal 60744kcal 61263kcal 61782kcal 62301kcal 62821kcal 63340kcal 63859kcal 64378kcal 64897kcal 65417kcal 65936kcal 66455kcal 66974kcal 67493kcal 68012kcal 68532kcal 69051kcal 69570kcal 70089kcal 70608kcal 71128kcal 71647kcal 72166kcal 72685kcal 73204kcal 73723kcal 74243kcal 74762kcal 75281kcal 75800kcal 76319kcal 76839kcal 77358kcal 77877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7829kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8724kcal 8948kcal 9172kcal 9395kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10290kcal 10514kcal 10738kcal 10961kcal 11185kcal 11409kcal 11633kcal 11856kcal 12080kcal 12304kcal 12527kcal 12751kcal 12975kcal 13199kcal 13422kcal 13646kcal 13870kcal 14093kcal 14317kcal 14541kcal 14765kcal 14988kcal 15212kcal 15436kcal 15659kcal 15883kcal 16107kcal 16331kcal 16554kcal 16778kcal 17002kcal 17225kcal 17449kcal 17673kcal 17897kcal 18120kcal 18344kcal 18568kcal 18791kcal 19015kcal 19239kcal 19463kcal 19686kcal 19910kcal 20134kcal 20357kcal 20581kcal 20805kcal 21029kcal 21252kcal 21476kcal 21700kcal 21923kcal 22147kcal 22371kcal 22595kcal 22818kcal 23042kcal 23266kcal 23489kcal 23713kcal 23937kcal 24161kcal 24384kcal 24608kcal 24832kcal 25055kcal 25279kcal 25503kcal 25726kcal 25950kcal 26174kcal 26398kcal 26621kcal 26845kcal 27069kcal 27292kcal 27516kcal 27740kcal 27964kcal 28187kcal 28411kcal 28635kcal 28858kcal 29082kcal 29306kcal 29530kcal 29753kcal 29977kcal 30201kcal 30424kcal 30648kcal 30872kcal 31096kcal 31319kcal 31543kcal 31767kcal 31990kcal 32214kcal 32438kcal 32662kcal 32885kcal 33109kcal 33333kcal 33556kcal
水泳
(普通:全般)		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14013kcal 14364kcal 14714kcal 15064kcal 15415kcal 15765kcal 16115kcal 16466kcal 16816kcal 17166kcal 17517kcal 17867kcal 18217kcal 18568kcal 18918kcal 19268kcal 19619kcal 19969kcal 20319kcal 20670kcal 21020kcal 21370kcal 21721kcal 22071kcal 22421kcal 22772kcal 23122kcal 23472kcal 23823kcal 24173kcal 24524kcal 24874kcal 25224kcal 25575kcal 25925kcal 26275kcal 26626kcal 26976kcal 27326kcal 27677kcal 28027kcal 28377kcal 28728kcal 29078kcal 29428kcal 29779kcal 30129kcal 30479kcal 30830kcal 31180kcal 31530kcal 31881kcal 32231kcal 32581kcal 32932kcal 33282kcal 33632kcal 33983kcal 34333kcal 34683kcal 35034kcal 35384kcal 35734kcal 36085kcal 36435kcal 36786kcal 37136kcal 37486kcal 37837kcal 38187kcal 38537kcal 38888kcal 39238kcal 39588kcal 39939kcal 40289kcal 40639kcal 40990kcal 41340kcal 41690kcal 42041kcal 42391kcal 42741kcal 43092kcal 43442kcal 43792kcal 44143kcal 44493kcal 44843kcal 45194kcal 45544kcal 45894kcal 46245kcal 46595kcal 46945kcal 47296kcal 47646kcal 47996kcal 48347kcal 48697kcal 49048kcal 49398kcal 49748kcal 50099kcal 50449kcal 50799kcal 51150kcal 51500kcal 51850kcal 52201kcal 52551kcal
水泳
(速め:全般)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
水泳
(バタフライ)		 20387kcal 20969kcal 21552kcal 22134kcal 22717kcal 23299kcal 23882kcal 24464kcal 25047kcal 25629kcal 26212kcal 26794kcal 27377kcal 27959kcal 28542kcal 29124kcal 29707kcal 30289kcal 30872kcal 31454kcal 32037kcal 32619kcal 33202kcal 33784kcal 34367kcal 34949kcal 35532kcal 36114kcal 36697kcal 37279kcal 37862kcal 38444kcal 39027kcal 39609kcal 40192kcal 40774kcal 41357kcal 41939kcal 42522kcal 43104kcal 43687kcal 44269kcal 44852kcal 45434kcal 46017kcal 46599kcal 47182kcal 47764kcal 48347kcal 48929kcal 49512kcal 50094kcal 50677kcal 51259kcal 51842kcal 52424kcal 53007kcal 53589kcal 54172kcal 54754kcal 55337kcal 55919kcal 56502kcal 57084kcal 57667kcal 58249kcal 58832kcal 59414kcal 59997kcal 60579kcal 61162kcal 61744kcal 62327kcal 62909kcal 63492kcal 64074kcal 64657kcal 65239kcal 65822kcal 66404kcal 66987kcal 67569kcal 68152kcal 68734kcal 69317kcal 69899kcal 70482kcal 71064kcal 71647kcal 72229kcal 72812kcal 73394kcal 73977kcal 74559kcal 75142kcal 75724kcal 76307kcal 76889kcal 77472kcal 78054kcal 78637kcal 79219kcal 79802kcal 80384kcal 80967kcal 81549kcal 82132kcal 82714kcal 83297kcal 83879kcal 84462kcal 85044kcal 85627kcal 86209kcal 86792kcal 87374kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5613kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6415kcal 6576kcal 6736kcal 6897kcal 7057kcal 7217kcal 7378kcal 7538kcal 7699kcal 7859kcal 8019kcal 8180kcal 8340kcal 8501kcal 8661kcal 8821kcal 8982kcal 9142kcal 9303kcal 9463kcal 9623kcal 9784kcal 9944kcal 10105kcal 10265kcal 10425kcal 10586kcal 10746kcal 10907kcal 11067kcal 11227kcal 11388kcal 11548kcal 11709kcal 11869kcal 12029kcal 12190kcal 12350kcal 12511kcal 12671kcal 12831kcal 12992kcal 13152kcal 13313kcal 13473kcal 13633kcal 13794kcal 13954kcal 14115kcal 14275kcal 14435kcal 14596kcal 14756kcal 14917kcal 15077kcal 15237kcal 15398kcal 15558kcal 15719kcal 15879kcal 16039kcal 16200kcal 16360kcal 16520kcal 16681kcal 16841kcal 17002kcal 17162kcal 17322kcal 17483kcal 17643kcal 17804kcal 17964kcal 18124kcal 18285kcal 18445kcal 18606kcal 18766kcal 18926kcal 19087kcal 19247kcal 19408kcal 19568kcal 19728kcal 19889kcal 20049kcal 20210kcal 20370kcal 20530kcal 20691kcal 20851kcal 21012kcal 21172kcal 21332kcal 21493kcal 21653kcal 21814kcal 21974kcal 22134kcal 22295kcal 22455kcal 22616kcal 22776kcal 22936kcal 23097kcal 23257kcal 23418kcal 23578kcal 23738kcal 23899kcal 24059kcal
筋トレ
背筋運動		 5613kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6415kcal 6576kcal 6736kcal 6897kcal 7057kcal 7217kcal 7378kcal 7538kcal 7699kcal 7859kcal 8019kcal 8180kcal 8340kcal 8501kcal 8661kcal 8821kcal 8982kcal 9142kcal 9303kcal 9463kcal 9623kcal 9784kcal 9944kcal 10105kcal 10265kcal 10425kcal 10586kcal 10746kcal 10907kcal 11067kcal 11227kcal 11388kcal 11548kcal 11709kcal 11869kcal 12029kcal 12190kcal 12350kcal 12511kcal 12671kcal 12831kcal 12992kcal 13152kcal 13313kcal 13473kcal 13633kcal 13794kcal 13954kcal 14115kcal 14275kcal 14435kcal 14596kcal 14756kcal 14917kcal 15077kcal 15237kcal 15398kcal 15558kcal 15719kcal 15879kcal 16039kcal 16200kcal 16360kcal 16520kcal 16681kcal 16841kcal 17002kcal 17162kcal 17322kcal 17483kcal 17643kcal 17804kcal 17964kcal 18124kcal 18285kcal 18445kcal 18606kcal 18766kcal 18926kcal 19087kcal 19247kcal 19408kcal 19568kcal 19728kcal 19889kcal 20049kcal 20210kcal 20370kcal 20530kcal 20691kcal 20851kcal 21012kcal 21172kcal 21332kcal 21493kcal 21653kcal 21814kcal 21974kcal 22134kcal 22295kcal 22455kcal 22616kcal 22776kcal 22936kcal 23097kcal 23257kcal 23418kcal 23578kcal 23738kcal 23899kcal 24059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5613kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6415kcal 6576kcal 6736kcal 6897kcal 7057kcal 7217kcal 7378kcal 7538kcal 7699kcal 7859kcal 8019kcal 8180kcal 8340kcal 8501kcal 8661kcal 8821kcal 8982kcal 9142kcal 9303kcal 9463kcal 9623kcal 9784kcal 9944kcal 10105kcal 10265kcal 10425kcal 10586kcal 10746kcal 10907kcal 11067kcal 11227kcal 11388kcal 11548kcal 11709kcal 11869kcal 12029kcal 12190kcal 12350kcal 12511kcal 12671kcal 12831kcal 12992kcal 13152kcal 13313kcal 13473kcal 13633kcal 13794kcal 13954kcal 14115kcal 14275kcal 14435kcal 14596kcal 14756kcal 14917kcal 15077kcal 15237kcal 15398kcal 15558kcal 15719kcal 15879kcal 16039kcal 16200kcal 16360kcal 16520kcal 16681kcal 16841kcal 17002kcal 17162kcal 17322kcal 17483kcal 17643kcal 17804kcal 17964kcal 18124kcal 18285kcal 18445kcal 18606kcal 18766kcal 18926kcal 19087kcal 19247kcal 19408kcal 19568kcal 19728kcal 19889kcal 20049kcal 20210kcal 20370kcal 20530kcal 20691kcal 20851kcal 21012kcal 21172kcal 21332kcal 21493kcal 21653kcal 21814kcal 21974kcal 22134kcal 22295kcal 22455kcal 22616kcal 22776kcal 22936kcal 23097kcal 23257kcal 23418kcal 23578kcal 23738kcal 23899kcal 24059kcal
筋トレ
懸垂		 5613kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6415kcal 6576kcal 6736kcal 6897kcal 7057kcal 7217kcal 7378kcal 7538kcal 7699kcal 7859kcal 8019kcal 8180kcal 8340kcal 8501kcal 8661kcal 8821kcal 8982kcal 9142kcal 9303kcal 9463kcal 9623kcal 9784kcal 9944kcal 10105kcal 10265kcal 10425kcal 10586kcal 10746kcal 10907kcal 11067kcal 11227kcal 11388kcal 11548kcal 11709kcal 11869kcal 12029kcal 12190kcal 12350kcal 12511kcal 12671kcal 12831kcal 12992kcal 13152kcal 13313kcal 13473kcal 13633kcal 13794kcal 13954kcal 14115kcal 14275kcal 14435kcal 14596kcal 14756kcal 14917kcal 15077kcal 15237kcal 15398kcal 15558kcal 15719kcal 15879kcal 16039kcal 16200kcal 16360kcal 16520kcal 16681kcal 16841kcal 17002kcal 17162kcal 17322kcal 17483kcal 17643kcal 17804kcal 17964kcal 18124kcal 18285kcal 18445kcal 18606kcal 18766kcal 18926kcal 19087kcal 19247kcal 19408kcal 19568kcal 19728kcal 19889kcal 20049kcal 20210kcal 20370kcal 20530kcal 20691kcal 20851kcal 21012kcal 21172kcal 21332kcal 21493kcal 21653kcal 21814kcal 21974kcal 22134kcal 22295kcal 22455kcal 22616kcal 22776kcal 22936kcal 23097kcal 23257kcal 23418kcal 23578kcal 23738kcal 23899kcal 24059kcal
筋トレ
スクワット		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ヨガ
ハタ		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
ヨガ
パワー		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
ダンス
ゆっくり		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ダンス
普通		 10784kcal 11092kcal 11400kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12633kcal 12941kcal 13249kcal 13557kcal 13865kcal 14174kcal 14482kcal 14790kcal 15098kcal 15406kcal 15714kcal 16022kcal 16331kcal 16639kcal 16947kcal 17255kcal 17563kcal 17871kcal 18179kcal 18487kcal 18796kcal 19104kcal 19412kcal 19720kcal 20028kcal 20336kcal 20644kcal 20953kcal 21261kcal 21569kcal 21877kcal 22185kcal 22493kcal 22801kcal 23109kcal 23418kcal 23726kcal 24034kcal 24342kcal 24650kcal 24958kcal 25266kcal 25575kcal 25883kcal 26191kcal 26499kcal 26807kcal 27115kcal 27423kcal 27731kcal 28040kcal 28348kcal 28656kcal 28964kcal 29272kcal 29580kcal 29888kcal 30197kcal 30505kcal 30813kcal 31121kcal 31429kcal 31737kcal 32045kcal 32353kcal 32662kcal 32970kcal 33278kcal 33586kcal 33894kcal 34202kcal 34510kcal 34819kcal 35127kcal 35435kcal 35743kcal 36051kcal 36359kcal 36667kcal 36975kcal 37284kcal 37592kcal 37900kcal 38208kcal 38516kcal 38824kcal 39132kcal 39441kcal 39749kcal 40057kcal 40365kcal 40673kcal 40981kcal 41289kcal 41597kcal 41906kcal 42214kcal 42522kcal 42830kcal 43138kcal 43446kcal 43754kcal 44063kcal 44371kcal 44679kcal 44987kcal 45295kcal 45603kcal 45911kcal 46219kcal
ダンス
激しい		 13296kcal 13676kcal 14055kcal 14435kcal 14815kcal 15195kcal 15575kcal 15955kcal 16335kcal 16715kcal 17095kcal 17474kcal 17854kcal 18234kcal 18614kcal 18994kcal 19374kcal 19754kcal 20134kcal 20514kcal 20893kcal 21273kcal 21653kcal 22033kcal 22413kcal 22793kcal 23173kcal 23553kcal 23933kcal 24312kcal 24692kcal 25072kcal 25452kcal 25832kcal 26212kcal 26592kcal 26972kcal 27352kcal 27731kcal 28111kcal 28491kcal 28871kcal 29251kcal 29631kcal 30011kcal 30391kcal 30771kcal 31150kcal 31530kcal 31910kcal 32290kcal 32670kcal 33050kcal 33430kcal 33810kcal 34190kcal 34569kcal 34949kcal 35329kcal 35709kcal 36089kcal 36469kcal 36849kcal 37229kcal 37609kcal 37989kcal 38368kcal 38748kcal 39128kcal 39508kcal 39888kcal 40268kcal 40648kcal 41028kcal 41408kcal 41787kcal 42167kcal 42547kcal 42927kcal 43307kcal 43687kcal 44067kcal 44447kcal 44827kcal 45206kcal 45586kcal 45966kcal 46346kcal 46726kcal 47106kcal 47486kcal 47866kcal 48246kcal 48625kcal 49005kcal 49385kcal 49765kcal 50145kcal 50525kcal 50905kcal 51285kcal 51665kcal 52044kcal 52424kcal 52804kcal 53184kcal 53564kcal 53944kcal 54324kcal 54704kcal 55084kcal 55463kcal 55843kcal 56223kcal 56603kcal 56983kcal
踏み台昇降 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
トランポリン
ゆっくり		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
HIIT
ジャンプなし		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
HIIT
ジャンプあり		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
料理全般 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
掃除機をかける 4875kcal 5014kcal 5153kcal 5293kcal 5432kcal 5571kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6128kcal 6268kcal 6407kcal 6546kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7103kcal 7243kcal 7382kcal 7521kcal 7661kcal 7800kcal 7939kcal 8078kcal 8218kcal 8357kcal 8496kcal 8636kcal 8775kcal 8914kcal 9054kcal 9193kcal 9332kcal 9471kcal 9611kcal 9750kcal 9889kcal 10029kcal 10168kcal 10307kcal 10446kcal 10586kcal 10725kcal 10864kcal 11004kcal 11143kcal 11282kcal 11422kcal 11561kcal 11700kcal 11839kcal 11979kcal 12118kcal 12257kcal 12397kcal 12536kcal 12675kcal 12814kcal 12954kcal 13093kcal 13232kcal 13372kcal 13511kcal 13650kcal 13790kcal 13929kcal 14068kcal 14207kcal 14347kcal 14486kcal 14625kcal 14765kcal 14904kcal 15043kcal 15182kcal 15322kcal 15461kcal 15600kcal 15740kcal 15879kcal 16018kcal 16157kcal 16297kcal 16436kcal 16575kcal 16715kcal 16854kcal 16993kcal 17133kcal 17272kcal 17411kcal 17550kcal 17690kcal 17829kcal 17968kcal 18108kcal 18247kcal 18386kcal 18525kcal 18665kcal 18804kcal 18943kcal 19083kcal 19222kcal 19361kcal 19501kcal 19640kcal 19779kcal 19918kcal 20058kcal 20197kcal 20336kcal 20476kcal 20615kcal 20754kcal 20893kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
部屋の片づけ全般 7091kcal 7293kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8306kcal 8509kcal 8712kcal 8914kcal 9117kcal 9319kcal 9522kcal 9725kcal 9927kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10940kcal 11143kcal 11346kcal 11548kcal 11751kcal 11953kcal 12156kcal 12359kcal 12561kcal 12764kcal 12966kcal 13169kcal 13372kcal 13574kcal 13777kcal 13979kcal 14182kcal 14385kcal 14587kcal 14790kcal 14992kcal 15195kcal 15398kcal 15600kcal 15803kcal 16006kcal 16208kcal 16411kcal 16613kcal 16816kcal 17019kcal 17221kcal 17424kcal 17626kcal 17829kcal 18032kcal 18234kcal 18437kcal 18639kcal 18842kcal 19045kcal 19247kcal 19450kcal 19652kcal 19855kcal 20058kcal 20260kcal 20463kcal 20666kcal 20868kcal 21071kcal 21273kcal 21476kcal 21679kcal 21881kcal 22084kcal 22286kcal 22489kcal 22692kcal 22894kcal 23097kcal 23299kcal 23502kcal 23705kcal 23907kcal 24110kcal 24312kcal 24515kcal 24718kcal 24920kcal 25123kcal 25326kcal 25528kcal 25731kcal 25933kcal 26136kcal 26339kcal 26541kcal 26744kcal 26946kcal 27149kcal 27352kcal 27554kcal 27757kcal 27959kcal 28162kcal 28365kcal 28567kcal 28770kcal 28972kcal 29175kcal 29378kcal 29580kcal 29783kcal 29985kcal 30188kcal 30391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
トイレ 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4026kcal 4102kcal 4178kcal 4254kcal 4330kcal 4406kcal 4482kcal 4558kcal 4634kcal 4710kcal 4786kcal 4862kcal 4938kcal 5014kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6913kcal 6989kcal 7065kcal 7141kcal 7217kcal 7293kcal 7369kcal 7445kcal 7521kcal 7597kcal 7673kcal 7749kcal 7825kcal 7901kcal 7977kcal 8053kcal 8129kcal 8205kcal 8281kcal 8357kcal 8433kcal 8509kcal 8585kcal 8661kcal 8737kcal 8813kcal 8889kcal 8965kcal 9041kcal 9117kcal 9193kcal 9269kcal 9345kcal 9421kcal 9497kcal 9573kcal 9649kcal 9725kcal 9801kcal 9877kcal 9953kcal 10029kcal 10105kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10560kcal 10636kcal 10712kcal 10788kcal 10864kcal 10940kcal 11016kcal 11092kcal 11168kcal 11244kcal 11320kcal 11396kcal
風呂でシャワー 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
風呂で入浴 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
デスクワーク 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3621kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3895kcal 3950kcal 4005kcal 4060kcal 4115kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4334kcal 4389kcal 4444kcal 4499kcal 4554kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4773kcal 4828kcal 4883kcal 4938kcal 4993kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5212kcal 5267kcal 5322kcal 5377kcal 5432kcal 5487kcal 5542kcal 5597kcal 5651kcal 5706kcal 5761kcal 5816kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6036kcal 6090kcal 6145kcal 6200kcal 6255kcal 6310kcal 6365kcal 6420kcal 6475kcal 6529kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6749kcal 6804kcal 6859kcal 6913kcal 6968kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7188kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7462kcal 7517kcal 7572kcal 7627kcal 7682kcal 7737kcal 7791kcal 7846kcal 7901kcal 7956kcal 8011kcal 8066kcal 8121kcal 8176kcal 8230kcal
立って仕事をする 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4026kcal 4102kcal 4178kcal 4254kcal 4330kcal 4406kcal 4482kcal 4558kcal 4634kcal 4710kcal 4786kcal 4862kcal 4938kcal 5014kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6913kcal 6989kcal 7065kcal 7141kcal 7217kcal 7293kcal 7369kcal 7445kcal 7521kcal 7597kcal 7673kcal 7749kcal 7825kcal 7901kcal 7977kcal 8053kcal 8129kcal 8205kcal 8281kcal 8357kcal 8433kcal 8509kcal 8585kcal 8661kcal 8737kcal 8813kcal 8889kcal 8965kcal 9041kcal 9117kcal 9193kcal 9269kcal 9345kcal 9421kcal 9497kcal 9573kcal 9649kcal 9725kcal 9801kcal 9877kcal 9953kcal 10029kcal 10105kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10560kcal 10636kcal 10712kcal 10788kcal 10864kcal 10940kcal 11016kcal 11092kcal 11168kcal 11244kcal 11320kcal 11396kcal
体をよく動かす仕事 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
電車バスに乗車 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3621kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3895kcal 3950kcal 4005kcal 4060kcal 4115kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4334kcal 4389kcal 4444kcal 4499kcal 4554kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4773kcal 4828kcal 4883kcal 4938kcal 4993kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5212kcal 5267kcal 5322kcal 5377kcal 5432kcal 5487kcal 5542kcal 5597kcal 5651kcal 5706kcal 5761kcal 5816kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6036kcal 6090kcal 6145kcal 6200kcal 6255kcal 6310kcal 6365kcal 6420kcal 6475kcal 6529kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6749kcal 6804kcal 6859kcal 6913kcal 6968kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7188kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7462kcal 7517kcal 7572kcal 7627kcal 7682kcal 7737kcal 7791kcal 7846kcal 7901kcal 7956kcal 8011kcal 8066kcal 8121kcal 8176kcal 8230kcal
自動車を運転 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20387kcal 20969kcal 21552kcal 22134kcal 22717kcal 23299kcal 23882kcal 24464kcal 25047kcal 25629kcal 26212kcal 26794kcal 27377kcal 27959kcal 28542kcal 29124kcal 29707kcal 30289kcal 30872kcal 31454kcal 32037kcal 32619kcal 33202kcal 33784kcal 34367kcal 34949kcal 35532kcal 36114kcal 36697kcal 37279kcal 37862kcal 38444kcal 39027kcal 39609kcal 40192kcal 40774kcal 41357kcal 41939kcal 42522kcal 43104kcal 43687kcal 44269kcal 44852kcal 45434kcal 46017kcal 46599kcal 47182kcal 47764kcal 48347kcal 48929kcal 49512kcal 50094kcal 50677kcal 51259kcal 51842kcal 52424kcal 53007kcal 53589kcal 54172kcal 54754kcal 55337kcal 55919kcal 56502kcal 57084kcal 57667kcal 58249kcal 58832kcal 59414kcal 59997kcal 60579kcal 61162kcal 61744kcal 62327kcal 62909kcal 63492kcal 64074kcal 64657kcal 65239kcal 65822kcal 66404kcal 66987kcal 67569kcal 68152kcal 68734kcal 69317kcal 69899kcal 70482kcal 71064kcal 71647kcal 72229kcal 72812kcal 73394kcal 73977kcal 74559kcal 75142kcal 75724kcal 76307kcal 76889kcal 77472kcal 78054kcal 78637kcal 79219kcal 79802kcal 80384kcal 80967kcal 81549kcal 82132kcal 82714kcal 83297kcal 83879kcal 84462kcal 85044kcal 85627kcal 86209kcal 86792kcal 87374kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18171kcal 18690kcal 19209kcal 19728kcal 20248kcal 20767kcal 21286kcal 21805kcal 22324kcal 22844kcal 23363kcal 23882kcal 24401kcal 24920kcal 25439kcal 25959kcal 26478kcal 26997kcal 27516kcal 28035kcal 28555kcal 29074kcal 29593kcal 30112kcal 30631kcal 31150kcal 31670kcal 32189kcal 32708kcal 33227kcal 33746kcal 34266kcal 34785kcal 35304kcal 35823kcal 36342kcal 36861kcal 37381kcal 37900kcal 38419kcal 38938kcal 39457kcal 39977kcal 40496kcal 41015kcal 41534kcal 42053kcal 42573kcal 43092kcal 43611kcal 44130kcal 44649kcal 45168kcal 45688kcal 46207kcal 46726kcal 47245kcal 47764kcal 48284kcal 48803kcal 49322kcal 49841kcal 50360kcal 50879kcal 51399kcal 51918kcal 52437kcal 52956kcal 53475kcal 53995kcal 54514kcal 55033kcal 55552kcal 56071kcal 56590kcal 57110kcal 57629kcal 58148kcal 58667kcal 59186kcal 59706kcal 60225kcal 60744kcal 61263kcal 61782kcal 62301kcal 62821kcal 63340kcal 63859kcal 64378kcal 64897kcal 65417kcal 65936kcal 66455kcal 66974kcal 67493kcal 68012kcal 68532kcal 69051kcal 69570kcal 70089kcal 70608kcal 71128kcal 71647kcal 72166kcal 72685kcal 73204kcal 73723kcal 74243kcal 74762kcal 75281kcal 75800kcal 76319kcal 76839kcal 77358kcal 77877kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17432kcal 17930kcal 18428kcal 18926kcal 19425kcal 19923kcal 20421kcal 20919kcal 21417kcal 21915kcal 22413kcal 22911kcal 23409kcal 23907kcal 24405kcal 24903kcal 25401kcal 25900kcal 26398kcal 26896kcal 27394kcal 27892kcal 28390kcal 28888kcal 29386kcal 29884kcal 30382kcal 30880kcal 31378kcal 31876kcal 32375kcal 32873kcal 33371kcal 33869kcal 34367kcal 34865kcal 35363kcal 35861kcal 36359kcal 36857kcal 37355kcal 37853kcal 38352kcal 38850kcal 39348kcal 39846kcal 40344kcal 40842kcal 41340kcal 41838kcal 42336kcal 42834kcal 43332kcal 43830kcal 44328kcal 44827kcal 45325kcal 45823kcal 46321kcal 46819kcal 47317kcal 47815kcal 48313kcal 48811kcal 49309kcal 49807kcal 50305kcal 50803kcal 51302kcal 51800kcal 52298kcal 52796kcal 53294kcal 53792kcal 54290kcal 54788kcal 55286kcal 55784kcal 56282kcal 56780kcal 57278kcal 57777kcal 58275kcal 58773kcal 59271kcal 59769kcal 60267kcal 60765kcal 61263kcal 61761kcal 62259kcal 62757kcal 63255kcal 63753kcal 64252kcal 64750kcal 65248kcal 65746kcal 66244kcal 66742kcal 67240kcal 67738kcal 68236kcal 68734kcal 69232kcal 69730kcal 70228kcal 70727kcal 71225kcal 71723kcal 72221kcal 72719kcal 73217kcal 73715kcal 74213kcal 74711kcal
水泳
(速め:全般)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
ダンス
激しい		 13296kcal 13676kcal 14055kcal 14435kcal 14815kcal 15195kcal 15575kcal 15955kcal 16335kcal 16715kcal 17095kcal 17474kcal 17854kcal 18234kcal 18614kcal 18994kcal 19374kcal 19754kcal 20134kcal 20514kcal 20893kcal 21273kcal 21653kcal 22033kcal 22413kcal 22793kcal 23173kcal 23553kcal 23933kcal 24312kcal 24692kcal 25072kcal 25452kcal 25832kcal 26212kcal 26592kcal 26972kcal 27352kcal 27731kcal 28111kcal 28491kcal 28871kcal 29251kcal 29631kcal 30011kcal 30391kcal 30771kcal 31150kcal 31530kcal 31910kcal 32290kcal 32670kcal 33050kcal 33430kcal 33810kcal 34190kcal 34569kcal 34949kcal 35329kcal 35709kcal 36089kcal 36469kcal 36849kcal 37229kcal 37609kcal 37989kcal 38368kcal 38748kcal 39128kcal 39508kcal 39888kcal 40268kcal 40648kcal 41028kcal 41408kcal 41787kcal 42167kcal 42547kcal 42927kcal 43307kcal 43687kcal 44067kcal 44447kcal 44827kcal 45206kcal 45586kcal 45966kcal 46346kcal 46726kcal 47106kcal 47486kcal 47866kcal 48246kcal 48625kcal 49005kcal 49385kcal 49765kcal 50145kcal 50525kcal 50905kcal 51285kcal 51665kcal 52044kcal 52424kcal 52804kcal 53184kcal 53564kcal 53944kcal 54324kcal 54704kcal 55084kcal 55463kcal 55843kcal 56223kcal 56603kcal 56983kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13000kcal 13372kcal 13743kcal 14115kcal 14486kcal 14857kcal 15229kcal 15600kcal 15972kcal 16343kcal 16715kcal 17086kcal 17458kcal 17829kcal 18200kcal 18572kcal 18943kcal 19315kcal 19686kcal 20058kcal 20429kcal 20801kcal 21172kcal 21543kcal 21915kcal 22286kcal 22658kcal 23029kcal 23401kcal 23772kcal 24144kcal 24515kcal 24887kcal 25258kcal 25629kcal 26001kcal 26372kcal 26744kcal 27115kcal 27487kcal 27858kcal 28230kcal 28601kcal 28972kcal 29344kcal 29715kcal 30087kcal 30458kcal 30830kcal 31201kcal 31573kcal 31944kcal 32315kcal 32687kcal 33058kcal 33430kcal 33801kcal 34173kcal 34544kcal 34916kcal 35287kcal 35659kcal 36030kcal 36401kcal 36773kcal 37144kcal 37516kcal 37887kcal 38259kcal 38630kcal 39002kcal 39373kcal 39744kcal 40116kcal 40487kcal 40859kcal 41230kcal 41602kcal 41973kcal 42345kcal 42716kcal 43087kcal 43459kcal 43830kcal 44202kcal 44573kcal 44945kcal 45316kcal 45688kcal 46059kcal 46431kcal 46802kcal 47173kcal 47545kcal 47916kcal 48288kcal 48659kcal 49031kcal 49402kcal 49774kcal 50145kcal 50516kcal 50888kcal 51259kcal 51631kcal 52002kcal 52374kcal 52745kcal 53117kcal 53488kcal 53859kcal 54231kcal 54602kcal 54974kcal 55345kcal 55717kcal
水泳
(普通:全般)		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14013kcal 14364kcal 14714kcal 15064kcal 15415kcal 15765kcal 16115kcal 16466kcal 16816kcal 17166kcal 17517kcal 17867kcal 18217kcal 18568kcal 18918kcal 19268kcal 19619kcal 19969kcal 20319kcal 20670kcal 21020kcal 21370kcal 21721kcal 22071kcal 22421kcal 22772kcal 23122kcal 23472kcal 23823kcal 24173kcal 24524kcal 24874kcal 25224kcal 25575kcal 25925kcal 26275kcal 26626kcal 26976kcal 27326kcal 27677kcal 28027kcal 28377kcal 28728kcal 29078kcal 29428kcal 29779kcal 30129kcal 30479kcal 30830kcal 31180kcal 31530kcal 31881kcal 32231kcal 32581kcal 32932kcal 33282kcal 33632kcal 33983kcal 34333kcal 34683kcal 35034kcal 35384kcal 35734kcal 36085kcal 36435kcal 36786kcal 37136kcal 37486kcal 37837kcal 38187kcal 38537kcal 38888kcal 39238kcal 39588kcal 39939kcal 40289kcal 40639kcal 40990kcal 41340kcal 41690kcal 42041kcal 42391kcal 42741kcal 43092kcal 43442kcal 43792kcal 44143kcal 44493kcal 44843kcal 45194kcal 45544kcal 45894kcal 46245kcal 46595kcal 46945kcal 47296kcal 47646kcal 47996kcal 48347kcal 48697kcal 49048kcal 49398kcal 49748kcal 50099kcal 50449kcal 50799kcal 51150kcal 51500kcal 51850kcal 52201kcal 52551kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
山登り 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
HIIT
ジャンプあり		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
ダンス
普通		 10784kcal 11092kcal 11400kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12633kcal 12941kcal 13249kcal 13557kcal 13865kcal 14174kcal 14482kcal 14790kcal 15098kcal 15406kcal 15714kcal 16022kcal 16331kcal 16639kcal 16947kcal 17255kcal 17563kcal 17871kcal 18179kcal 18487kcal 18796kcal 19104kcal 19412kcal 19720kcal 20028kcal 20336kcal 20644kcal 20953kcal 21261kcal 21569kcal 21877kcal 22185kcal 22493kcal 22801kcal 23109kcal 23418kcal 23726kcal 24034kcal 24342kcal 24650kcal 24958kcal 25266kcal 25575kcal 25883kcal 26191kcal 26499kcal 26807kcal 27115kcal 27423kcal 27731kcal 28040kcal 28348kcal 28656kcal 28964kcal 29272kcal 29580kcal 29888kcal 30197kcal 30505kcal 30813kcal 31121kcal 31429kcal 31737kcal 32045kcal 32353kcal 32662kcal 32970kcal 33278kcal 33586kcal 33894kcal 34202kcal 34510kcal 34819kcal 35127kcal 35435kcal 35743kcal 36051kcal 36359kcal 36667kcal 36975kcal 37284kcal 37592kcal 37900kcal 38208kcal 38516kcal 38824kcal 39132kcal 39441kcal 39749kcal 40057kcal 40365kcal 40673kcal 40981kcal 41289kcal 41597kcal 41906kcal 42214kcal 42522kcal 42830kcal 43138kcal 43446kcal 43754kcal 44063kcal 44371kcal 44679kcal 44987kcal 45295kcal 45603kcal 45911kcal 46219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7829kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8724kcal 8948kcal 9172kcal 9395kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10290kcal 10514kcal 10738kcal 10961kcal 11185kcal 11409kcal 11633kcal 11856kcal 12080kcal 12304kcal 12527kcal 12751kcal 12975kcal 13199kcal 13422kcal 13646kcal 13870kcal 14093kcal 14317kcal 14541kcal 14765kcal 14988kcal 15212kcal 15436kcal 15659kcal 15883kcal 16107kcal 16331kcal 16554kcal 16778kcal 17002kcal 17225kcal 17449kcal 17673kcal 17897kcal 18120kcal 18344kcal 18568kcal 18791kcal 19015kcal 19239kcal 19463kcal 19686kcal 19910kcal 20134kcal 20357kcal 20581kcal 20805kcal 21029kcal 21252kcal 21476kcal 21700kcal 21923kcal 22147kcal 22371kcal 22595kcal 22818kcal 23042kcal 23266kcal 23489kcal 23713kcal 23937kcal 24161kcal 24384kcal 24608kcal 24832kcal 25055kcal 25279kcal 25503kcal 25726kcal 25950kcal 26174kcal 26398kcal 26621kcal 26845kcal 27069kcal 27292kcal 27516kcal 27740kcal 27964kcal 28187kcal 28411kcal 28635kcal 28858kcal 29082kcal 29306kcal 29530kcal 29753kcal 29977kcal 30201kcal 30424kcal 30648kcal 30872kcal 31096kcal 31319kcal 31543kcal 31767kcal 31990kcal 32214kcal 32438kcal 32662kcal 32885kcal 33109kcal 33333kcal 33556kcal
踏み台昇降 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
HIIT
ジャンプなし		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ダンス
ゆっくり		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
筋トレ
スクワット		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
部屋の片づけ全般 7091kcal 7293kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8306kcal 8509kcal 8712kcal 8914kcal 9117kcal 9319kcal 9522kcal 9725kcal 9927kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10940kcal 11143kcal 11346kcal 11548kcal 11751kcal 11953kcal 12156kcal 12359kcal 12561kcal 12764kcal 12966kcal 13169kcal 13372kcal 13574kcal 13777kcal 13979kcal 14182kcal 14385kcal 14587kcal 14790kcal 14992kcal 15195kcal 15398kcal 15600kcal 15803kcal 16006kcal 16208kcal 16411kcal 16613kcal 16816kcal 17019kcal 17221kcal 17424kcal 17626kcal 17829kcal 18032kcal 18234kcal 18437kcal 18639kcal 18842kcal 19045kcal 19247kcal 19450kcal 19652kcal 19855kcal 20058kcal 20260kcal 20463kcal 20666kcal 20868kcal 21071kcal 21273kcal 21476kcal 21679kcal 21881kcal 22084kcal 22286kcal 22489kcal 22692kcal 22894kcal 23097kcal 23299kcal 23502kcal 23705kcal 23907kcal 24110kcal 24312kcal 24515kcal 24718kcal 24920kcal 25123kcal 25326kcal 25528kcal 25731kcal 25933kcal 26136kcal 26339kcal 26541kcal 26744kcal 26946kcal 27149kcal 27352kcal 27554kcal 27757kcal 27959kcal 28162kcal 28365kcal 28567kcal 28770kcal 28972kcal 29175kcal 29378kcal 29580kcal 29783kcal 29985kcal 30188kcal 30391kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9256kcal 9438kcal 9619kcal 9801kcal 9982kcal 10164kcal 10345kcal 10527kcal 10708kcal 10890kcal 11071kcal 11253kcal 11434kcal 11616kcal 11797kcal 11979kcal 12160kcal 12342kcal 12523kcal 12705kcal 12886kcal 13068kcal 13249kcal 13431kcal 13612kcal 13794kcal 13975kcal 14157kcal 14338kcal 14520kcal 14701kcal 14883kcal 15064kcal 15246kcal 15427kcal 15609kcal 15790kcal 15972kcal 16153kcal 16335kcal 16516kcal 16698kcal 16879kcal 17061kcal 17242kcal 17424kcal 17605kcal 17787kcal 17968kcal 18150kcal 18331kcal 18513kcal 18694kcal 18876kcal 19057kcal 19239kcal 19420kcal 19602kcal 19783kcal 19965kcal 20146kcal 20328kcal 20509kcal 20691kcal 20872kcal 21054kcal 21235kcal 21417kcal 21598kcal 21780kcal 21961kcal 22143kcal 22324kcal 22506kcal 22687kcal 22869kcal 23050kcal 23232kcal 23413kcal 23595kcal 23776kcal 23958kcal 24139kcal 24321kcal 24502kcal 24684kcal 24865kcal 25047kcal 25228kcal 25410kcal 25591kcal 25773kcal 25954kcal 26136kcal 26317kcal 26499kcal 26680kcal 26862kcal 27043kcal 27225kcal
ヨガ
パワー		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
筋トレ
腹筋運動		 5613kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6415kcal 6576kcal 6736kcal 6897kcal 7057kcal 7217kcal 7378kcal 7538kcal 7699kcal 7859kcal 8019kcal 8180kcal 8340kcal 8501kcal 8661kcal 8821kcal 8982kcal 9142kcal 9303kcal 9463kcal 9623kcal 9784kcal 9944kcal 10105kcal 10265kcal 10425kcal 10586kcal 10746kcal 10907kcal 11067kcal 11227kcal 11388kcal 11548kcal 11709kcal 11869kcal 12029kcal 12190kcal 12350kcal 12511kcal 12671kcal 12831kcal 12992kcal 13152kcal 13313kcal 13473kcal 13633kcal 13794kcal 13954kcal 14115kcal 14275kcal 14435kcal 14596kcal 14756kcal 14917kcal 15077kcal 15237kcal 15398kcal 15558kcal 15719kcal 15879kcal 16039kcal 16200kcal 16360kcal 16520kcal 16681kcal 16841kcal 17002kcal 17162kcal 17322kcal 17483kcal 17643kcal 17804kcal 17964kcal 18124kcal 18285kcal 18445kcal 18606kcal 18766kcal 18926kcal 19087kcal 19247kcal 19408kcal 19568kcal 19728kcal 19889kcal 20049kcal 20210kcal 20370kcal 20530kcal 20691kcal 20851kcal 21012kcal 21172kcal 21332kcal 21493kcal 21653kcal 21814kcal 21974kcal 22134kcal 22295kcal 22455kcal 22616kcal 22776kcal 22936kcal 23097kcal 23257kcal 23418kcal 23578kcal 23738kcal 23899kcal 24059kcal
筋トレ
背筋運動		 5613kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6415kcal 6576kcal 6736kcal 6897kcal 7057kcal 7217kcal 7378kcal 7538kcal 7699kcal 7859kcal 8019kcal 8180kcal 8340kcal 8501kcal 8661kcal 8821kcal 8982kcal 9142kcal 9303kcal 9463kcal 9623kcal 9784kcal 9944kcal 10105kcal 10265kcal 10425kcal 10586kcal 10746kcal 10907kcal 11067kcal 11227kcal 11388kcal 11548kcal 11709kcal 11869kcal 12029kcal 12190kcal 12350kcal 12511kcal 12671kcal 12831kcal 12992kcal 13152kcal 13313kcal 13473kcal 13633kcal 13794kcal 13954kcal 14115kcal 14275kcal 14435kcal 14596kcal 14756kcal 14917kcal 15077kcal 15237kcal 15398kcal 15558kcal 15719kcal 15879kcal 16039kcal 16200kcal 16360kcal 16520kcal 16681kcal 16841kcal 17002kcal 17162kcal 17322kcal 17483kcal 17643kcal 17804kcal 17964kcal 18124kcal 18285kcal 18445kcal 18606kcal 18766kcal 18926kcal 19087kcal 19247kcal 19408kcal 19568kcal 19728kcal 19889kcal 20049kcal 20210kcal 20370kcal 20530kcal 20691kcal 20851kcal 21012kcal 21172kcal 21332kcal 21493kcal 21653kcal 21814kcal 21974kcal 22134kcal 22295kcal 22455kcal 22616kcal 22776kcal 22936kcal 23097kcal 23257kcal 23418kcal 23578kcal 23738kcal 23899kcal 24059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5613kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6415kcal 6576kcal 6736kcal 6897kcal 7057kcal 7217kcal 7378kcal 7538kcal 7699kcal 7859kcal 8019kcal 8180kcal 8340kcal 8501kcal 8661kcal 8821kcal 8982kcal 9142kcal 9303kcal 9463kcal 9623kcal 9784kcal 9944kcal 10105kcal 10265kcal 10425kcal 10586kcal 10746kcal 10907kcal 11067kcal 11227kcal 11388kcal 11548kcal 11709kcal 11869kcal 12029kcal 12190kcal 12350kcal 12511kcal 12671kcal 12831kcal 12992kcal 13152kcal 13313kcal 13473kcal 13633kcal 13794kcal 13954kcal 14115kcal 14275kcal 14435kcal 14596kcal 14756kcal 14917kcal 15077kcal 15237kcal 15398kcal 15558kcal 15719kcal 15879kcal 16039kcal 16200kcal 16360kcal 16520kcal 16681kcal 16841kcal 17002kcal 17162kcal 17322kcal 17483kcal 17643kcal 17804kcal 17964kcal 18124kcal 18285kcal 18445kcal 18606kcal 18766kcal 18926kcal 19087kcal 19247kcal 19408kcal 19568kcal 19728kcal 19889kcal 20049kcal 20210kcal 20370kcal 20530kcal 20691kcal 20851kcal 21012kcal 21172kcal 21332kcal 21493kcal 21653kcal 21814kcal 21974kcal 22134kcal 22295kcal 22455kcal 22616kcal 22776kcal 22936kcal 23097kcal 23257kcal 23418kcal 23578kcal 23738kcal 23899kcal 24059kcal
筋トレ
懸垂		 5613kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6415kcal 6576kcal 6736kcal 6897kcal 7057kcal 7217kcal 7378kcal 7538kcal 7699kcal 7859kcal 8019kcal 8180kcal 8340kcal 8501kcal 8661kcal 8821kcal 8982kcal 9142kcal 9303kcal 9463kcal 9623kcal 9784kcal 9944kcal 10105kcal 10265kcal 10425kcal 10586kcal 10746kcal 10907kcal 11067kcal 11227kcal 11388kcal 11548kcal 11709kcal 11869kcal 12029kcal 12190kcal 12350kcal 12511kcal 12671kcal 12831kcal 12992kcal 13152kcal 13313kcal 13473kcal 13633kcal 13794kcal 13954kcal 14115kcal 14275kcal 14435kcal 14596kcal 14756kcal 14917kcal 15077kcal 15237kcal 15398kcal 15558kcal 15719kcal 15879kcal 16039kcal 16200kcal 16360kcal 16520kcal 16681kcal 16841kcal 17002kcal 17162kcal 17322kcal 17483kcal 17643kcal 17804kcal 17964kcal 18124kcal 18285kcal 18445kcal 18606kcal 18766kcal 18926kcal 19087kcal 19247kcal 19408kcal 19568kcal 19728kcal 19889kcal 20049kcal 20210kcal 20370kcal 20530kcal 20691kcal 20851kcal 21012kcal 21172kcal 21332kcal 21493kcal 21653kcal 21814kcal 21974kcal 22134kcal 22295kcal 22455kcal 22616kcal 22776kcal 22936kcal 23097kcal 23257kcal 23418kcal 23578kcal 23738kcal 23899kcal 24059kcal
トランポリン
ゆっくり		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
料理全般 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
掃除機をかける 4875kcal 5014kcal 5153kcal 5293kcal 5432kcal 5571kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6128kcal 6268kcal 6407kcal 6546kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7103kcal 7243kcal 7382kcal 7521kcal 7661kcal 7800kcal 7939kcal 8078kcal 8218kcal 8357kcal 8496kcal 8636kcal 8775kcal 8914kcal 9054kcal 9193kcal 9332kcal 9471kcal 9611kcal 9750kcal 9889kcal 10029kcal 10168kcal 10307kcal 10446kcal 10586kcal 10725kcal 10864kcal 11004kcal 11143kcal 11282kcal 11422kcal 11561kcal 11700kcal 11839kcal 11979kcal 12118kcal 12257kcal 12397kcal 12536kcal 12675kcal 12814kcal 12954kcal 13093kcal 13232kcal 13372kcal 13511kcal 13650kcal 13790kcal 13929kcal 14068kcal 14207kcal 14347kcal 14486kcal 14625kcal 14765kcal 14904kcal 15043kcal 15182kcal 15322kcal 15461kcal 15600kcal 15740kcal 15879kcal 16018kcal 16157kcal 16297kcal 16436kcal 16575kcal 16715kcal 16854kcal 16993kcal 17133kcal 17272kcal 17411kcal 17550kcal 17690kcal 17829kcal 17968kcal 18108kcal 18247kcal 18386kcal 18525kcal 18665kcal 18804kcal 18943kcal 19083kcal 19222kcal 19361kcal 19501kcal 19640kcal 19779kcal 19918kcal 20058kcal 20197kcal 20336kcal 20476kcal 20615kcal 20754kcal 20893kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
体をよく動かす仕事 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
皿洗い 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
ヨガ
ハタ		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
自動車を運転 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
風呂でシャワー 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
トイレ 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4026kcal 4102kcal 4178kcal 4254kcal 4330kcal 4406kcal 4482kcal 4558kcal 4634kcal 4710kcal 4786kcal 4862kcal 4938kcal 5014kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6913kcal 6989kcal 7065kcal 7141kcal 7217kcal 7293kcal 7369kcal 7445kcal 7521kcal 7597kcal 7673kcal 7749kcal 7825kcal 7901kcal 7977kcal 8053kcal 8129kcal 8205kcal 8281kcal 8357kcal 8433kcal 8509kcal 8585kcal 8661kcal 8737kcal 8813kcal 8889kcal 8965kcal 9041kcal 9117kcal 9193kcal 9269kcal 9345kcal 9421kcal 9497kcal 9573kcal 9649kcal 9725kcal 9801kcal 9877kcal 9953kcal 10029kcal 10105kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10560kcal 10636kcal 10712kcal 10788kcal 10864kcal 10940kcal 11016kcal 11092kcal 11168kcal 11244kcal 11320kcal 11396kcal
立って仕事をする 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4026kcal 4102kcal 4178kcal 4254kcal 4330kcal 4406kcal 4482kcal 4558kcal 4634kcal 4710kcal 4786kcal 4862kcal 4938kcal 5014kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6913kcal 6989kcal 7065kcal 7141kcal 7217kcal 7293kcal 7369kcal 7445kcal 7521kcal 7597kcal 7673kcal 7749kcal 7825kcal 7901kcal 7977kcal 8053kcal 8129kcal 8205kcal 8281kcal 8357kcal 8433kcal 8509kcal 8585kcal 8661kcal 8737kcal 8813kcal 8889kcal 8965kcal 9041kcal 9117kcal 9193kcal 9269kcal 9345kcal 9421kcal 9497kcal 9573kcal 9649kcal 9725kcal 9801kcal 9877kcal 9953kcal 10029kcal 10105kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10560kcal 10636kcal 10712kcal 10788kcal 10864kcal 10940kcal 11016kcal 11092kcal 11168kcal 11244kcal 11320kcal 11396kcal
風呂で入浴 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
デスクワーク 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3621kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3895kcal 3950kcal 4005kcal 4060kcal 4115kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4334kcal 4389kcal 4444kcal 4499kcal 4554kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4773kcal 4828kcal 4883kcal 4938kcal 4993kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5212kcal 5267kcal 5322kcal 5377kcal 5432kcal 5487kcal 5542kcal 5597kcal 5651kcal 5706kcal 5761kcal 5816kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6036kcal 6090kcal 6145kcal 6200kcal 6255kcal 6310kcal 6365kcal 6420kcal 6475kcal 6529kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6749kcal 6804kcal 6859kcal 6913kcal 6968kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7188kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7462kcal 7517kcal 7572kcal 7627kcal 7682kcal 7737kcal 7791kcal 7846kcal 7901kcal 7956kcal 8011kcal 8066kcal 8121kcal 8176kcal 8230kcal
電車バスに乗車 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3621kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3895kcal 3950kcal 4005kcal 4060kcal 4115kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4334kcal 4389kcal 4444kcal 4499kcal 4554kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4773kcal 4828kcal 4883kcal 4938kcal 4993kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5212kcal 5267kcal 5322kcal 5377kcal 5432kcal 5487kcal 5542kcal 5597kcal 5651kcal 5706kcal 5761kcal 5816kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6036kcal 6090kcal 6145kcal 6200kcal 6255kcal 6310kcal 6365kcal 6420kcal 6475kcal 6529kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6749kcal 6804kcal 6859kcal 6913kcal 6968kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7188kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7462kcal 7517kcal 7572kcal 7627kcal 7682kcal 7737kcal 7791kcal 7846kcal 7901kcal 7956kcal 8011kcal 8066kcal 8121kcal 8176kcal 8230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ