運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2437kcal	2507kcal	2577kcal	2646kcal	2716kcal	2786kcal	2855kcal	2925kcal	2994kcal	3064kcal	3134kcal	3203kcal	3273kcal	3343kcal	3412kcal	3482kcal	3552kcal	3621kcal	3691kcal	3761kcal	3830kcal	3900kcal	3970kcal	4039kcal	4109kcal	4179kcal	4248kcal	4318kcal	4387kcal	4457kcal	4527kcal	4596kcal	4666kcal	4736kcal	4805kcal	4875kcal	4945kcal	5014kcal	5084kcal	5154kcal	5223kcal	5293kcal	5363kcal	5432kcal	5502kcal	5572kcal	5641kcal	5711kcal	5780kcal	5850kcal	5920kcal	5989kcal	6059kcal	6129kcal	6198kcal	6268kcal	6338kcal	6407kcal	6477kcal	6547kcal	6616kcal	6686kcal	6756kcal	6825kcal	6895kcal	6965kcal	7034kcal	7104kcal	7173kcal	7243kcal	7313kcal	7382kcal	7452kcal	7522kcal	7591kcal	7661kcal	7731kcal	7800kcal	7870kcal	7940kcal	8009kcal	8079kcal	8149kcal	8218kcal	8288kcal	8358kcal	8427kcal	8497kcal	8566kcal	8636kcal	8706kcal	8775kcal	8845kcal	8915kcal	8984kcal	9054kcal	9124kcal	9193kcal	9263kcal	9333kcal	9402kcal	9472kcal	9542kcal	9611kcal	9681kcal	9751kcal	9820kcal	9890kcal	9959kcal	10029kcal	10099kcal	10168kcal	10238kcal	10308kcal	10377kcal	10447kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2925kcal	3008kcal	3092kcal	3176kcal	3259kcal	3343kcal	3426kcal	3510kcal	3593kcal	3677kcal	3761kcal	3844kcal	3928kcal	4011kcal	4095kcal	4179kcal	4262kcal	4346kcal	4429kcal	4513kcal	4596kcal	4680kcal	4764kcal	4847kcal	4931kcal	5014kcal	5098kcal	5181kcal	5265kcal	5349kcal	5432kcal	5516kcal	5599kcal	5683kcal	5767kcal	5850kcal	5934kcal	6017kcal	6101kcal	6184kcal	6268kcal	6352kcal	6435kcal	6519kcal	6602kcal	6686kcal	6769kcal	6853kcal	6937kcal	7020kcal	7104kcal	7187kcal	7271kcal	7355kcal	7438kcal	7522kcal	7605kcal	7689kcal	7772kcal	7856kcal	7940kcal	8023kcal	8107kcal	8190kcal	8274kcal	8358kcal	8441kcal	8525kcal	8608kcal	8692kcal	8775kcal	8859kcal	8943kcal	9026kcal	9110kcal	9193kcal	9277kcal	9360kcal	9444kcal	9528kcal	9611kcal	9695kcal	9778kcal	9862kcal	9946kcal	10029kcal	10113kcal	10196kcal	10280kcal	10363kcal	10447kcal	10531kcal	10614kcal	10698kcal	10781kcal	10865kcal	10948kcal	11032kcal	11116kcal	11199kcal	11283kcal	11366kcal	11450kcal	11534kcal	11617kcal	11701kcal	11784kcal	11868kcal	11951kcal	12035kcal	12119kcal	12202kcal	12286kcal	12369kcal	12453kcal	12537kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4192kcal	4312kcal	4432kcal	4552kcal	4672kcal	4791kcal	4911kcal	5031kcal	5151kcal	5271kcal	5390kcal	5510kcal	5630kcal	5750kcal	5870kcal	5989kcal	6109kcal	6229kcal	6349kcal	6469kcal	6588kcal	6708kcal	6828kcal	6948kcal	7068kcal	7187kcal	7307kcal	7427kcal	7547kcal	7667kcal	7786kcal	7906kcal	8026kcal	8146kcal	8266kcal	8385kcal	8505kcal	8625kcal	8745kcal	8865kcal	8984kcal	9104kcal	9224kcal	9344kcal	9464kcal	9583kcal	9703kcal	9823kcal	9943kcal	10063kcal	10182kcal	10302kcal	10422kcal	10542kcal	10662kcal	10781kcal	10901kcal	11021kcal	11141kcal	11261kcal	11380kcal	11500kcal	11620kcal	11740kcal	11860kcal	11979kcal	12099kcal	12219kcal	12339kcal	12458kcal	12578kcal	12698kcal	12818kcal	12938kcal	13057kcal	13177kcal	13297kcal	13417kcal	13537kcal	13656kcal	13776kcal	13896kcal	14016kcal	14136kcal	14255kcal	14375kcal	14495kcal	14615kcal	14735kcal	14854kcal	14974kcal	15094kcal	15214kcal	15334kcal	15453kcal	15573kcal	15693kcal	15813kcal	15933kcal	16052kcal	16172kcal	16292kcal	16412kcal	16532kcal	16651kcal	16771kcal	16891kcal	17011kcal	17131kcal	17250kcal	17370kcal	17490kcal	17610kcal	17730kcal	17849kcal	17969kcal
山登り	7800kcal	8023kcal	8246kcal	8469kcal	8692kcal	8915kcal	9138kcal	9360kcal	9583kcal	9806kcal	10029kcal	10252kcal	10475kcal	10698kcal	10921kcal	11144kcal	11366kcal	11589kcal	11812kcal	12035kcal	12258kcal	12481kcal	12704kcal	12927kcal	13149kcal	13372kcal	13595kcal	13818kcal	14041kcal	14264kcal	14487kcal	14710kcal	14932kcal	15155kcal	15378kcal	15601kcal	15824kcal	16047kcal	16270kcal	16493kcal	16716kcal	16938kcal	17161kcal	17384kcal	17607kcal	17830kcal	18053kcal	18276kcal	18499kcal	18721kcal	18944kcal	19167kcal	19390kcal	19613kcal	19836kcal	20059kcal	20282kcal	20504kcal	20727kcal	20950kcal	21173kcal	21396kcal	21619kcal	21842kcal	22065kcal	22288kcal	22510kcal	22733kcal	22956kcal	23179kcal	23402kcal	23625kcal	23848kcal	24071kcal	24293kcal	24516kcal	24739kcal	24962kcal	25185kcal	25408kcal	25631kcal	25854kcal	26076kcal	26299kcal	26522kcal	26745kcal	26968kcal	27191kcal	27414kcal	27637kcal	27860kcal	28082kcal	28305kcal	28528kcal	28751kcal	28974kcal	29197kcal	29420kcal	29643kcal	29865kcal	30088kcal	30311kcal	30534kcal	30757kcal	30980kcal	31203kcal	31426kcal	31648kcal	31871kcal	32094kcal	32317kcal	32540kcal	32763kcal	32986kcal	33209kcal	33432kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7800kcal	8023kcal	8246kcal	8469kcal	8692kcal	8915kcal	9138kcal	9360kcal	9583kcal	9806kcal	10029kcal	10252kcal	10475kcal	10698kcal	10921kcal	11144kcal	11366kcal	11589kcal	11812kcal	12035kcal	12258kcal	12481kcal	12704kcal	12927kcal	13149kcal	13372kcal	13595kcal	13818kcal	14041kcal	14264kcal	14487kcal	14710kcal	14932kcal	15155kcal	15378kcal	15601kcal	15824kcal	16047kcal	16270kcal	16493kcal	16716kcal	16938kcal	17161kcal	17384kcal	17607kcal	17830kcal	18053kcal	18276kcal	18499kcal	18721kcal	18944kcal	19167kcal	19390kcal	19613kcal	19836kcal	20059kcal	20282kcal	20504kcal	20727kcal	20950kcal	21173kcal	21396kcal	21619kcal	21842kcal	22065kcal	22288kcal	22510kcal	22733kcal	22956kcal	23179kcal	23402kcal	23625kcal	23848kcal	24071kcal	24293kcal	24516kcal	24739kcal	24962kcal	25185kcal	25408kcal	25631kcal	25854kcal	26076kcal	26299kcal	26522kcal	26745kcal	26968kcal	27191kcal	27414kcal	27637kcal	27860kcal	28082kcal	28305kcal	28528kcal	28751kcal	28974kcal	29197kcal	29420kcal	29643kcal	29865kcal	30088kcal	30311kcal	30534kcal	30757kcal	30980kcal	31203kcal	31426kcal	31648kcal	31871kcal	32094kcal	32317kcal	32540kcal	32763kcal	32986kcal	33209kcal	33432kcal
ランニング (速め:10km/h)	9751kcal	10029kcal	10308kcal	10586kcal	10865kcal	11144kcal	11422kcal	11701kcal	11979kcal	12258kcal	12537kcal	12815kcal	13094kcal	13372kcal	13651kcal	13930kcal	14208kcal	14487kcal	14765kcal	15044kcal	15323kcal	15601kcal	15880kcal	16158kcal	16437kcal	16716kcal	16994kcal	17273kcal	17551kcal	17830kcal	18109kcal	18387kcal	18666kcal	18944kcal	19223kcal	19502kcal	19780kcal	20059kcal	20337kcal	20616kcal	20895kcal	21173kcal	21452kcal	21730kcal	22009kcal	22288kcal	22566kcal	22845kcal	23123kcal	23402kcal	23681kcal	23959kcal	24238kcal	24516kcal	24795kcal	25074kcal	25352kcal	25631kcal	25909kcal	26188kcal	26467kcal	26745kcal	27024kcal	27302kcal	27581kcal	27860kcal	28138kcal	28417kcal	28695kcal	28974kcal	29253kcal	29531kcal	29810kcal	30088kcal	30367kcal	30646kcal	30924kcal	31203kcal	31481kcal	31760kcal	32039kcal	32317kcal	32596kcal	32874kcal	33153kcal	33432kcal	33710kcal	33989kcal	34267kcal	34546kcal	34825kcal	35103kcal	35382kcal	35660kcal	35939kcal	36218kcal	36496kcal	36775kcal	37053kcal	37332kcal	37611kcal	37889kcal	38168kcal	38446kcal	38725kcal	39004kcal	39282kcal	39561kcal	39839kcal	40118kcal	40397kcal	40675kcal	40954kcal	41232kcal	41511kcal	41790kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9751kcal	10029kcal	10308kcal	10586kcal	10865kcal	11144kcal	11422kcal	11701kcal	11979kcal	12258kcal	12537kcal	12815kcal	13094kcal	13372kcal	13651kcal	13930kcal	14208kcal	14487kcal	14765kcal	15044kcal	15323kcal	15601kcal	15880kcal	16158kcal	16437kcal	16716kcal	16994kcal	17273kcal	17551kcal	17830kcal	18109kcal	18387kcal	18666kcal	18944kcal	19223kcal	19502kcal	19780kcal	20059kcal	20337kcal	20616kcal	20895kcal	21173kcal	21452kcal	21730kcal	22009kcal	22288kcal	22566kcal	22845kcal	23123kcal	23402kcal	23681kcal	23959kcal	24238kcal	24516kcal	24795kcal	25074kcal	25352kcal	25631kcal	25909kcal	26188kcal	26467kcal	26745kcal	27024kcal	27302kcal	27581kcal	27860kcal	28138kcal	28417kcal	28695kcal	28974kcal	29253kcal	29531kcal	29810kcal	30088kcal	30367kcal	30646kcal	30924kcal	31203kcal	31481kcal	31760kcal	32039kcal	32317kcal	32596kcal	32874kcal	33153kcal	33432kcal	33710kcal	33989kcal	34267kcal	34546kcal	34825kcal	35103kcal	35382kcal	35660kcal	35939kcal	36218kcal	36496kcal	36775kcal	37053kcal	37332kcal	37611kcal	37889kcal	38168kcal	38446kcal	38725kcal	39004kcal	39282kcal	39561kcal	39839kcal	40118kcal	40397kcal	40675kcal	40954kcal	41232kcal	41511kcal	41790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3705kcal	3811kcal	3917kcal	4022kcal	4128kcal	4234kcal	4340kcal	4446kcal	4552kcal	4658kcal	4764kcal	4869kcal	4975kcal	5081kcal	5187kcal	5293kcal	5399kcal	5505kcal	5611kcal	5716kcal	5822kcal	5928kcal	6034kcal	6140kcal	6246kcal	6352kcal	6457kcal	6563kcal	6669kcal	6775kcal	6881kcal	6987kcal	7093kcal	7199kcal	7304kcal	7410kcal	7516kcal	7622kcal	7728kcal	7834kcal	7940kcal	8045kcal	8151kcal	8257kcal	8363kcal	8469kcal	8575kcal	8681kcal	8787kcal	8892kcal	8998kcal	9104kcal	9210kcal	9316kcal	9422kcal	9528kcal	9633kcal	9739kcal	9845kcal	9951kcal	10057kcal	10163kcal	10269kcal	10375kcal	10480kcal	10586kcal	10692kcal	10798kcal	10904kcal	11010kcal	11116kcal	11222kcal	11327kcal	11433kcal	11539kcal	11645kcal	11751kcal	11857kcal	11963kcal	12068kcal	12174kcal	12280kcal	12386kcal	12492kcal	12598kcal	12704kcal	12810kcal	12915kcal	13021kcal	13127kcal	13233kcal	13339kcal	13445kcal	13551kcal	13656kcal	13762kcal	13868kcal	13974kcal	14080kcal	14186kcal	14292kcal	14398kcal	14503kcal	14609kcal	14715kcal	14821kcal	14927kcal	15033kcal	15139kcal	15244kcal	15350kcal	15456kcal	15562kcal	15668kcal	15774kcal	15880kcal
筋トレ背筋運動	3705kcal	3811kcal	3917kcal	4022kcal	4128kcal	4234kcal	4340kcal	4446kcal	4552kcal	4658kcal	4764kcal	4869kcal	4975kcal	5081kcal	5187kcal	5293kcal	5399kcal	5505kcal	5611kcal	5716kcal	5822kcal	5928kcal	6034kcal	6140kcal	6246kcal	6352kcal	6457kcal	6563kcal	6669kcal	6775kcal	6881kcal	6987kcal	7093kcal	7199kcal	7304kcal	7410kcal	7516kcal	7622kcal	7728kcal	7834kcal	7940kcal	8045kcal	8151kcal	8257kcal	8363kcal	8469kcal	8575kcal	8681kcal	8787kcal	8892kcal	8998kcal	9104kcal	9210kcal	9316kcal	9422kcal	9528kcal	9633kcal	9739kcal	9845kcal	9951kcal	10057kcal	10163kcal	10269kcal	10375kcal	10480kcal	10586kcal	10692kcal	10798kcal	10904kcal	11010kcal	11116kcal	11222kcal	11327kcal	11433kcal	11539kcal	11645kcal	11751kcal	11857kcal	11963kcal	12068kcal	12174kcal	12280kcal	12386kcal	12492kcal	12598kcal	12704kcal	12810kcal	12915kcal	13021kcal	13127kcal	13233kcal	13339kcal	13445kcal	13551kcal	13656kcal	13762kcal	13868kcal	13974kcal	14080kcal	14186kcal	14292kcal	14398kcal	14503kcal	14609kcal	14715kcal	14821kcal	14927kcal	15033kcal	15139kcal	15244kcal	15350kcal	15456kcal	15562kcal	15668kcal	15774kcal	15880kcal
筋トレ腕立て伏せ	3705kcal	3811kcal	3917kcal	4022kcal	4128kcal	4234kcal	4340kcal	4446kcal	4552kcal	4658kcal	4764kcal	4869kcal	4975kcal	5081kcal	5187kcal	5293kcal	5399kcal	5505kcal	5611kcal	5716kcal	5822kcal	5928kcal	6034kcal	6140kcal	6246kcal	6352kcal	6457kcal	6563kcal	6669kcal	6775kcal	6881kcal	6987kcal	7093kcal	7199kcal	7304kcal	7410kcal	7516kcal	7622kcal	7728kcal	7834kcal	7940kcal	8045kcal	8151kcal	8257kcal	8363kcal	8469kcal	8575kcal	8681kcal	8787kcal	8892kcal	8998kcal	9104kcal	9210kcal	9316kcal	9422kcal	9528kcal	9633kcal	9739kcal	9845kcal	9951kcal	10057kcal	10163kcal	10269kcal	10375kcal	10480kcal	10586kcal	10692kcal	10798kcal	10904kcal	11010kcal	11116kcal	11222kcal	11327kcal	11433kcal	11539kcal	11645kcal	11751kcal	11857kcal	11963kcal	12068kcal	12174kcal	12280kcal	12386kcal	12492kcal	12598kcal	12704kcal	12810kcal	12915kcal	13021kcal	13127kcal	13233kcal	13339kcal	13445kcal	13551kcal	13656kcal	13762kcal	13868kcal	13974kcal	14080kcal	14186kcal	14292kcal	14398kcal	14503kcal	14609kcal	14715kcal	14821kcal	14927kcal	15033kcal	15139kcal	15244kcal	15350kcal	15456kcal	15562kcal	15668kcal	15774kcal	15880kcal
筋トレ懸垂	3705kcal	3811kcal	3917kcal	4022kcal	4128kcal	4234kcal	4340kcal	4446kcal	4552kcal	4658kcal	4764kcal	4869kcal	4975kcal	5081kcal	5187kcal	5293kcal	5399kcal	5505kcal	5611kcal	5716kcal	5822kcal	5928kcal	6034kcal	6140kcal	6246kcal	6352kcal	6457kcal	6563kcal	6669kcal	6775kcal	6881kcal	6987kcal	7093kcal	7199kcal	7304kcal	7410kcal	7516kcal	7622kcal	7728kcal	7834kcal	7940kcal	8045kcal	8151kcal	8257kcal	8363kcal	8469kcal	8575kcal	8681kcal	8787kcal	8892kcal	8998kcal	9104kcal	9210kcal	9316kcal	9422kcal	9528kcal	9633kcal	9739kcal	9845kcal	9951kcal	10057kcal	10163kcal	10269kcal	10375kcal	10480kcal	10586kcal	10692kcal	10798kcal	10904kcal	11010kcal	11116kcal	11222kcal	11327kcal	11433kcal	11539kcal	11645kcal	11751kcal	11857kcal	11963kcal	12068kcal	12174kcal	12280kcal	12386kcal	12492kcal	12598kcal	12704kcal	12810kcal	12915kcal	13021kcal	13127kcal	13233kcal	13339kcal	13445kcal	13551kcal	13656kcal	13762kcal	13868kcal	13974kcal	14080kcal	14186kcal	14292kcal	14398kcal	14503kcal	14609kcal	14715kcal	14821kcal	14927kcal	15033kcal	15139kcal	15244kcal	15350kcal	15456kcal	15562kcal	15668kcal	15774kcal	15880kcal
筋トレスクワット	4875kcal	5014kcal	5154kcal	5293kcal	5432kcal	5572kcal	5711kcal	5850kcal	5989kcal	6129kcal	6268kcal	6407kcal	6547kcal	6686kcal	6825kcal	6965kcal	7104kcal	7243kcal	7382kcal	7522kcal	7661kcal	7800kcal	7940kcal	8079kcal	8218kcal	8358kcal	8497kcal	8636kcal	8775kcal	8915kcal	9054kcal	9193kcal	9333kcal	9472kcal	9611kcal	9751kcal	9890kcal	10029kcal	10168kcal	10308kcal	10447kcal	10586kcal	10726kcal	10865kcal	11004kcal	11144kcal	11283kcal	11422kcal	11561kcal	11701kcal	11840kcal	11979kcal	12119kcal	12258kcal	12397kcal	12537kcal	12676kcal	12815kcal	12954kcal	13094kcal	13233kcal	13372kcal	13512kcal	13651kcal	13790kcal	13930kcal	14069kcal	14208kcal	14347kcal	14487kcal	14626kcal	14765kcal	14905kcal	15044kcal	15183kcal	15323kcal	15462kcal	15601kcal	15740kcal	15880kcal	16019kcal	16158kcal	16298kcal	16437kcal	16576kcal	16716kcal	16855kcal	16994kcal	17133kcal	17273kcal	17412kcal	17551kcal	17691kcal	17830kcal	17969kcal	18109kcal	18248kcal	18387kcal	18526kcal	18666kcal	18805kcal	18944kcal	19084kcal	19223kcal	19362kcal	19502kcal	19641kcal	19780kcal	19919kcal	20059kcal	20198kcal	20337kcal	20477kcal	20616kcal	20755kcal	20895kcal
ヨガハタ	2925kcal	3008kcal	3092kcal	3176kcal	3259kcal	3343kcal	3426kcal	3510kcal	3593kcal	3677kcal	3761kcal	3844kcal	3928kcal	4011kcal	4095kcal	4179kcal	4262kcal	4346kcal	4429kcal	4513kcal	4596kcal	4680kcal	4764kcal	4847kcal	4931kcal	5014kcal	5098kcal	5181kcal	5265kcal	5349kcal	5432kcal	5516kcal	5599kcal	5683kcal	5767kcal	5850kcal	5934kcal	6017kcal	6101kcal	6184kcal	6268kcal	6352kcal	6435kcal	6519kcal	6602kcal	6686kcal	6769kcal	6853kcal	6937kcal	7020kcal	7104kcal	7187kcal	7271kcal	7355kcal	7438kcal	7522kcal	7605kcal	7689kcal	7772kcal	7856kcal	7940kcal	8023kcal	8107kcal	8190kcal	8274kcal	8358kcal	8441kcal	8525kcal	8608kcal	8692kcal	8775kcal	8859kcal	8943kcal	9026kcal	9110kcal	9193kcal	9277kcal	9360kcal	9444kcal	9528kcal	9611kcal	9695kcal	9778kcal	9862kcal	9946kcal	10029kcal	10113kcal	10196kcal	10280kcal	10363kcal	10447kcal	10531kcal	10614kcal	10698kcal	10781kcal	10865kcal	10948kcal	11032kcal	11116kcal	11199kcal	11283kcal	11366kcal	11450kcal	11534kcal	11617kcal	11701kcal	11784kcal	11868kcal	11951kcal	12035kcal	12119kcal	12202kcal	12286kcal	12369kcal	12453kcal	12537kcal
ヨガパワー	3900kcal	4011kcal	4123kcal	4234kcal	4346kcal	4457kcal	4569kcal	4680kcal	4791kcal	4903kcal	5014kcal	5126kcal	5237kcal	5349kcal	5460kcal	5572kcal	5683kcal	5794kcal	5906kcal	6017kcal	6129kcal	6240kcal	6352kcal	6463kcal	6574kcal	6686kcal	6797kcal	6909kcal	7020kcal	7132kcal	7243kcal	7355kcal	7466kcal	7577kcal	7689kcal	7800kcal	7912kcal	8023kcal	8135kcal	8246kcal	8358kcal	8469kcal	8580kcal	8692kcal	8803kcal	8915kcal	9026kcal	9138kcal	9249kcal	9360kcal	9472kcal	9583kcal	9695kcal	9806kcal	9918kcal	10029kcal	10141kcal	10252kcal	10363kcal	10475kcal	10586kcal	10698kcal	10809kcal	10921kcal	11032kcal	11144kcal	11255kcal	11366kcal	11478kcal	11589kcal	11701kcal	11812kcal	11924kcal	12035kcal	12146kcal	12258kcal	12369kcal	12481kcal	12592kcal	12704kcal	12815kcal	12927kcal	13038kcal	13149kcal	13261kcal	13372kcal	13484kcal	13595kcal	13707kcal	13818kcal	13930kcal	14041kcal	14152kcal	14264kcal	14375kcal	14487kcal	14598kcal	14710kcal	14821kcal	14932kcal	15044kcal	15155kcal	15267kcal	15378kcal	15490kcal	15601kcal	15713kcal	15824kcal	15935kcal	16047kcal	16158kcal	16270kcal	16381kcal	16493kcal	16604kcal	16716kcal
ダンスゆっくり	4875kcal	5014kcal	5154kcal	5293kcal	5432kcal	5572kcal	5711kcal	5850kcal	5989kcal	6129kcal	6268kcal	6407kcal	6547kcal	6686kcal	6825kcal	6965kcal	7104kcal	7243kcal	7382kcal	7522kcal	7661kcal	7800kcal	7940kcal	8079kcal	8218kcal	8358kcal	8497kcal	8636kcal	8775kcal	8915kcal	9054kcal	9193kcal	9333kcal	9472kcal	9611kcal	9751kcal	9890kcal	10029kcal	10168kcal	10308kcal	10447kcal	10586kcal	10726kcal	10865kcal	11004kcal	11144kcal	11283kcal	11422kcal	11561kcal	11701kcal	11840kcal	11979kcal	12119kcal	12258kcal	12397kcal	12537kcal	12676kcal	12815kcal	12954kcal	13094kcal	13233kcal	13372kcal	13512kcal	13651kcal	13790kcal	13930kcal	14069kcal	14208kcal	14347kcal	14487kcal	14626kcal	14765kcal	14905kcal	15044kcal	15183kcal	15323kcal	15462kcal	15601kcal	15740kcal	15880kcal	16019kcal	16158kcal	16298kcal	16437kcal	16576kcal	16716kcal	16855kcal	16994kcal	17133kcal	17273kcal	17412kcal	17551kcal	17691kcal	17830kcal	17969kcal	18109kcal	18248kcal	18387kcal	18526kcal	18666kcal	18805kcal	18944kcal	19084kcal	19223kcal	19362kcal	19502kcal	19641kcal	19780kcal	19919kcal	20059kcal	20198kcal	20337kcal	20477kcal	20616kcal	20755kcal	20895kcal
ダンス普通	7118kcal	7321kcal	7524kcal	7728kcal	7931kcal	8135kcal	8338kcal	8541kcal	8745kcal	8948kcal	9152kcal	9355kcal	9558kcal	9762kcal	9965kcal	10168kcal	10372kcal	10575kcal	10779kcal	10982kcal	11185kcal	11389kcal	11592kcal	11795kcal	11999kcal	12202kcal	12406kcal	12609kcal	12812kcal	13016kcal	13219kcal	13422kcal	13626kcal	13829kcal	14033kcal	14236kcal	14439kcal	14643kcal	14846kcal	15049kcal	15253kcal	15456kcal	15660kcal	15863kcal	16066kcal	16270kcal	16473kcal	16676kcal	16880kcal	17083kcal	17287kcal	17490kcal	17693kcal	17897kcal	18100kcal	18304kcal	18507kcal	18710kcal	18914kcal	19117kcal	19320kcal	19524kcal	19727kcal	19931kcal	20134kcal	20337kcal	20541kcal	20744kcal	20947kcal	21151kcal	21354kcal	21558kcal	21761kcal	21964kcal	22168kcal	22371kcal	22574kcal	22778kcal	22981kcal	23185kcal	23388kcal	23591kcal	23795kcal	23998kcal	24201kcal	24405kcal	24608kcal	24812kcal	25015kcal	25218kcal	25422kcal	25625kcal	25829kcal	26032kcal	26235kcal	26439kcal	26642kcal	26845kcal	27049kcal	27252kcal	27456kcal	27659kcal	27862kcal	28066kcal	28269kcal	28472kcal	28676kcal	28879kcal	29083kcal	29286kcal	29489kcal	29693kcal	29896kcal	30099kcal	30303kcal	30506kcal
ダンス激しい	8775kcal	9026kcal	9277kcal	9528kcal	9778kcal	10029kcal	10280kcal	10531kcal	10781kcal	11032kcal	11283kcal	11534kcal	11784kcal	12035kcal	12286kcal	12537kcal	12787kcal	13038kcal	13289kcal	13539kcal	13790kcal	14041kcal	14292kcal	14542kcal	14793kcal	15044kcal	15295kcal	15545kcal	15796kcal	16047kcal	16298kcal	16548kcal	16799kcal	17050kcal	17301kcal	17551kcal	17802kcal	18053kcal	18304kcal	18554kcal	18805kcal	19056kcal	19306kcal	19557kcal	19808kcal	20059kcal	20309kcal	20560kcal	20811kcal	21062kcal	21312kcal	21563kcal	21814kcal	22065kcal	22315kcal	22566kcal	22817kcal	23068kcal	23318kcal	23569kcal	23820kcal	24071kcal	24321kcal	24572kcal	24823kcal	25074kcal	25324kcal	25575kcal	25826kcal	26076kcal	26327kcal	26578kcal	26829kcal	27079kcal	27330kcal	27581kcal	27832kcal	28082kcal	28333kcal	28584kcal	28835kcal	29085kcal	29336kcal	29587kcal	29838kcal	30088kcal	30339kcal	30590kcal	30841kcal	31091kcal	31342kcal	31593kcal	31843kcal	32094kcal	32345kcal	32596kcal	32846kcal	33097kcal	33348kcal	33599kcal	33849kcal	34100kcal	34351kcal	34602kcal	34852kcal	35103kcal	35354kcal	35605kcal	35855kcal	36106kcal	36357kcal	36608kcal	36858kcal	37109kcal	37360kcal	37611kcal
踏み台昇降	4875kcal	5014kcal	5154kcal	5293kcal	5432kcal	5572kcal	5711kcal	5850kcal	5989kcal	6129kcal	6268kcal	6407kcal	6547kcal	6686kcal	6825kcal	6965kcal	7104kcal	7243kcal	7382kcal	7522kcal	7661kcal	7800kcal	7940kcal	8079kcal	8218kcal	8358kcal	8497kcal	8636kcal	8775kcal	8915kcal	9054kcal	9193kcal	9333kcal	9472kcal	9611kcal	9751kcal	9890kcal	10029kcal	10168kcal	10308kcal	10447kcal	10586kcal	10726kcal	10865kcal	11004kcal	11144kcal	11283kcal	11422kcal	11561kcal	11701kcal	11840kcal	11979kcal	12119kcal	12258kcal	12397kcal	12537kcal	12676kcal	12815kcal	12954kcal	13094kcal	13233kcal	13372kcal	13512kcal	13651kcal	13790kcal	13930kcal	14069kcal	14208kcal	14347kcal	14487kcal	14626kcal	14765kcal	14905kcal	15044kcal	15183kcal	15323kcal	15462kcal	15601kcal	15740kcal	15880kcal	16019kcal	16158kcal	16298kcal	16437kcal	16576kcal	16716kcal	16855kcal	16994kcal	17133kcal	17273kcal	17412kcal	17551kcal	17691kcal	17830kcal	17969kcal	18109kcal	18248kcal	18387kcal	18526kcal	18666kcal	18805kcal	18944kcal	19084kcal	19223kcal	19362kcal	19502kcal	19641kcal	19780kcal	19919kcal	20059kcal	20198kcal	20337kcal	20477kcal	20616kcal	20755kcal	20895kcal
トランポリンゆっくり	3412kcal	3510kcal	3607kcal	3705kcal	3802kcal	3900kcal	3997kcal	4095kcal	4192kcal	4290kcal	4387kcal	4485kcal	4582kcal	4680kcal	4777kcal	4875kcal	4973kcal	5070kcal	5168kcal	5265kcal	5363kcal	5460kcal	5558kcal	5655kcal	5753kcal	5850kcal	5948kcal	6045kcal	6143kcal	6240kcal	6338kcal	6435kcal	6533kcal	6630kcal	6728kcal	6825kcal	6923kcal	7020kcal	7118kcal	7215kcal	7313kcal	7410kcal	7508kcal	7605kcal	7703kcal	7800kcal	7898kcal	7995kcal	8093kcal	8190kcal	8288kcal	8385kcal	8483kcal	8580kcal	8678kcal	8775kcal	8873kcal	8970kcal	9068kcal	9165kcal	9263kcal	9360kcal	9458kcal	9555kcal	9653kcal	9751kcal	9848kcal	9946kcal	10043kcal	10141kcal	10238kcal	10336kcal	10433kcal	10531kcal	10628kcal	10726kcal	10823kcal	10921kcal	11018kcal	11116kcal	11213kcal	11311kcal	11408kcal	11506kcal	11603kcal	11701kcal	11798kcal	11896kcal	11993kcal	12091kcal	12188kcal	12286kcal	12383kcal	12481kcal	12578kcal	12676kcal	12773kcal	12871kcal	12968kcal	13066kcal	13163kcal	13261kcal	13358kcal	13456kcal	13553kcal	13651kcal	13748kcal	13846kcal	13943kcal	14041kcal	14138kcal	14236kcal	14333kcal	14431kcal	14528kcal	14626kcal
トランポリン高く飛ぶ	4387kcal	4513kcal	4638kcal	4764kcal	4889kcal	5014kcal	5140kcal	5265kcal	5390kcal	5516kcal	5641kcal	5767kcal	5892kcal	6017kcal	6143kcal	6268kcal	6393kcal	6519kcal	6644kcal	6769kcal	6895kcal	7020kcal	7146kcal	7271kcal	7396kcal	7522kcal	7647kcal	7772kcal	7898kcal	8023kcal	8149kcal	8274kcal	8399kcal	8525kcal	8650kcal	8775kcal	8901kcal	9026kcal	9152kcal	9277kcal	9402kcal	9528kcal	9653kcal	9778kcal	9904kcal	10029kcal	10154kcal	10280kcal	10405kcal	10531kcal	10656kcal	10781kcal	10907kcal	11032kcal	11157kcal	11283kcal	11408kcal	11534kcal	11659kcal	11784kcal	11910kcal	12035kcal	12160kcal	12286kcal	12411kcal	12537kcal	12662kcal	12787kcal	12913kcal	13038kcal	13163kcal	13289kcal	13414kcal	13539kcal	13665kcal	13790kcal	13916kcal	14041kcal	14166kcal	14292kcal	14417kcal	14542kcal	14668kcal	14793kcal	14919kcal	15044kcal	15169kcal	15295kcal	15420kcal	15545kcal	15671kcal	15796kcal	15921kcal	16047kcal	16172kcal	16298kcal	16423kcal	16548kcal	16674kcal	16799kcal	16924kcal	17050kcal	17175kcal	17301kcal	17426kcal	17551kcal	17677kcal	17802kcal	17927kcal	18053kcal	18178kcal	18304kcal	18429kcal	18554kcal	18680kcal	18805kcal
HIIT ジャンプなし	4875kcal	5014kcal	5154kcal	5293kcal	5432kcal	5572kcal	5711kcal	5850kcal	5989kcal	6129kcal	6268kcal	6407kcal	6547kcal	6686kcal	6825kcal	6965kcal	7104kcal	7243kcal	7382kcal	7522kcal	7661kcal	7800kcal	7940kcal	8079kcal	8218kcal	8358kcal	8497kcal	8636kcal	8775kcal	8915kcal	9054kcal	9193kcal	9333kcal	9472kcal	9611kcal	9751kcal	9890kcal	10029kcal	10168kcal	10308kcal	10447kcal	10586kcal	10726kcal	10865kcal	11004kcal	11144kcal	11283kcal	11422kcal	11561kcal	11701kcal	11840kcal	11979kcal	12119kcal	12258kcal	12397kcal	12537kcal	12676kcal	12815kcal	12954kcal	13094kcal	13233kcal	13372kcal	13512kcal	13651kcal	13790kcal	13930kcal	14069kcal	14208kcal	14347kcal	14487kcal	14626kcal	14765kcal	14905kcal	15044kcal	15183kcal	15323kcal	15462kcal	15601kcal	15740kcal	15880kcal	16019kcal	16158kcal	16298kcal	16437kcal	16576kcal	16716kcal	16855kcal	16994kcal	17133kcal	17273kcal	17412kcal	17551kcal	17691kcal	17830kcal	17969kcal	18109kcal	18248kcal	18387kcal	18526kcal	18666kcal	18805kcal	18944kcal	19084kcal	19223kcal	19362kcal	19502kcal	19641kcal	19780kcal	19919kcal	20059kcal	20198kcal	20337kcal	20477kcal	20616kcal	20755kcal	20895kcal
HIIT ジャンプあり	7800kcal	8023kcal	8246kcal	8469kcal	8692kcal	8915kcal	9138kcal	9360kcal	9583kcal	9806kcal	10029kcal	10252kcal	10475kcal	10698kcal	10921kcal	11144kcal	11366kcal	11589kcal	11812kcal	12035kcal	12258kcal	12481kcal	12704kcal	12927kcal	13149kcal	13372kcal	13595kcal	13818kcal	14041kcal	14264kcal	14487kcal	14710kcal	14932kcal	15155kcal	15378kcal	15601kcal	15824kcal	16047kcal	16270kcal	16493kcal	16716kcal	16938kcal	17161kcal	17384kcal	17607kcal	17830kcal	18053kcal	18276kcal	18499kcal	18721kcal	18944kcal	19167kcal	19390kcal	19613kcal	19836kcal	20059kcal	20282kcal	20504kcal	20727kcal	20950kcal	21173kcal	21396kcal	21619kcal	21842kcal	22065kcal	22288kcal	22510kcal	22733kcal	22956kcal	23179kcal	23402kcal	23625kcal	23848kcal	24071kcal	24293kcal	24516kcal	24739kcal	24962kcal	25185kcal	25408kcal	25631kcal	25854kcal	26076kcal	26299kcal	26522kcal	26745kcal	26968kcal	27191kcal	27414kcal	27637kcal	27860kcal	28082kcal	28305kcal	28528kcal	28751kcal	28974kcal	29197kcal	29420kcal	29643kcal	29865kcal	30088kcal	30311kcal	30534kcal	30757kcal	30980kcal	31203kcal	31426kcal	31648kcal	31871kcal	32094kcal	32317kcal	32540kcal	32763kcal	32986kcal	33209kcal	33432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2925kcal	3008kcal	3092kcal	3176kcal	3259kcal	3343kcal	3426kcal	3510kcal	3593kcal	3677kcal	3761kcal	3844kcal	3928kcal	4011kcal	4095kcal	4179kcal	4262kcal	4346kcal	4429kcal	4513kcal	4596kcal	4680kcal	4764kcal	4847kcal	4931kcal	5014kcal	5098kcal	5181kcal	5265kcal	5349kcal	5432kcal	5516kcal	5599kcal	5683kcal	5767kcal	5850kcal	5934kcal	6017kcal	6101kcal	6184kcal	6268kcal	6352kcal	6435kcal	6519kcal	6602kcal	6686kcal	6769kcal	6853kcal	6937kcal	7020kcal	7104kcal	7187kcal	7271kcal	7355kcal	7438kcal	7522kcal	7605kcal	7689kcal	7772kcal	7856kcal	7940kcal	8023kcal	8107kcal	8190kcal	8274kcal	8358kcal	8441kcal	8525kcal	8608kcal	8692kcal	8775kcal	8859kcal	8943kcal	9026kcal	9110kcal	9193kcal	9277kcal	9360kcal	9444kcal	9528kcal	9611kcal	9695kcal	9778kcal	9862kcal	9946kcal	10029kcal	10113kcal	10196kcal	10280kcal	10363kcal	10447kcal	10531kcal	10614kcal	10698kcal	10781kcal	10865kcal	10948kcal	11032kcal	11116kcal	11199kcal	11283kcal	11366kcal	11450kcal	11534kcal	11617kcal	11701kcal	11784kcal	11868kcal	11951kcal	12035kcal	12119kcal	12202kcal	12286kcal	12369kcal	12453kcal	12537kcal
料理全般	3412kcal	3510kcal	3607kcal	3705kcal	3802kcal	3900kcal	3997kcal	4095kcal	4192kcal	4290kcal	4387kcal	4485kcal	4582kcal	4680kcal	4777kcal	4875kcal	4973kcal	5070kcal	5168kcal	5265kcal	5363kcal	5460kcal	5558kcal	5655kcal	5753kcal	5850kcal	5948kcal	6045kcal	6143kcal	6240kcal	6338kcal	6435kcal	6533kcal	6630kcal	6728kcal	6825kcal	6923kcal	7020kcal	7118kcal	7215kcal	7313kcal	7410kcal	7508kcal	7605kcal	7703kcal	7800kcal	7898kcal	7995kcal	8093kcal	8190kcal	8288kcal	8385kcal	8483kcal	8580kcal	8678kcal	8775kcal	8873kcal	8970kcal	9068kcal	9165kcal	9263kcal	9360kcal	9458kcal	9555kcal	9653kcal	9751kcal	9848kcal	9946kcal	10043kcal	10141kcal	10238kcal	10336kcal	10433kcal	10531kcal	10628kcal	10726kcal	10823kcal	10921kcal	11018kcal	11116kcal	11213kcal	11311kcal	11408kcal	11506kcal	11603kcal	11701kcal	11798kcal	11896kcal	11993kcal	12091kcal	12188kcal	12286kcal	12383kcal	12481kcal	12578kcal	12676kcal	12773kcal	12871kcal	12968kcal	13066kcal	13163kcal	13261kcal	13358kcal	13456kcal	13553kcal	13651kcal	13748kcal	13846kcal	13943kcal	14041kcal	14138kcal	14236kcal	14333kcal	14431kcal	14528kcal	14626kcal
掃除機をかける	3217kcal	3309kcal	3401kcal	3493kcal	3585kcal	3677kcal	3769kcal	3861kcal	3953kcal	4045kcal	4137kcal	4229kcal	4321kcal	4413kcal	4504kcal	4596kcal	4688kcal	4780kcal	4872kcal	4964kcal	5056kcal	5148kcal	5240kcal	5332kcal	5424kcal	5516kcal	5608kcal	5700kcal	5792kcal	5884kcal	5975kcal	6067kcal	6159kcal	6251kcal	6343kcal	6435kcal	6527kcal	6619kcal	6711kcal	6803kcal	6895kcal	6987kcal	7079kcal	7171kcal	7263kcal	7355kcal	7446kcal	7538kcal	7630kcal	7722kcal	7814kcal	7906kcal	7998kcal	8090kcal	8182kcal	8274kcal	8366kcal	8458kcal	8550kcal	8642kcal	8734kcal	8826kcal	8917kcal	9009kcal	9101kcal	9193kcal	9285kcal	9377kcal	9469kcal	9561kcal	9653kcal	9745kcal	9837kcal	9929kcal	10021kcal	10113kcal	10205kcal	10297kcal	10388kcal	10480kcal	10572kcal	10664kcal	10756kcal	10848kcal	10940kcal	11032kcal	11124kcal	11216kcal	11308kcal	11400kcal	11492kcal	11584kcal	11676kcal	11768kcal	11860kcal	11951kcal	12043kcal	12135kcal	12227kcal	12319kcal	12411kcal	12503kcal	12595kcal	12687kcal	12779kcal	12871kcal	12963kcal	13055kcal	13147kcal	13239kcal	13331kcal	13422kcal	13514kcal	13606kcal	13698kcal	13790kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3412kcal	3510kcal	3607kcal	3705kcal	3802kcal	3900kcal	3997kcal	4095kcal	4192kcal	4290kcal	4387kcal	4485kcal	4582kcal	4680kcal	4777kcal	4875kcal	4973kcal	5070kcal	5168kcal	5265kcal	5363kcal	5460kcal	5558kcal	5655kcal	5753kcal	5850kcal	5948kcal	6045kcal	6143kcal	6240kcal	6338kcal	6435kcal	6533kcal	6630kcal	6728kcal	6825kcal	6923kcal	7020kcal	7118kcal	7215kcal	7313kcal	7410kcal	7508kcal	7605kcal	7703kcal	7800kcal	7898kcal	7995kcal	8093kcal	8190kcal	8288kcal	8385kcal	8483kcal	8580kcal	8678kcal	8775kcal	8873kcal	8970kcal	9068kcal	9165kcal	9263kcal	9360kcal	9458kcal	9555kcal	9653kcal	9751kcal	9848kcal	9946kcal	10043kcal	10141kcal	10238kcal	10336kcal	10433kcal	10531kcal	10628kcal	10726kcal	10823kcal	10921kcal	11018kcal	11116kcal	11213kcal	11311kcal	11408kcal	11506kcal	11603kcal	11701kcal	11798kcal	11896kcal	11993kcal	12091kcal	12188kcal	12286kcal	12383kcal	12481kcal	12578kcal	12676kcal	12773kcal	12871kcal	12968kcal	13066kcal	13163kcal	13261kcal	13358kcal	13456kcal	13553kcal	13651kcal	13748kcal	13846kcal	13943kcal	14041kcal	14138kcal	14236kcal	14333kcal	14431kcal	14528kcal	14626kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1950kcal	2005kcal	2061kcal	2117kcal	2173kcal	2228kcal	2284kcal	2340kcal	2395kcal	2451kcal	2507kcal	2563kcal	2618kcal	2674kcal	2730kcal	2786kcal	2841kcal	2897kcal	2953kcal	3008kcal	3064kcal	3120kcal	3176kcal	3231kcal	3287kcal	3343kcal	3398kcal	3454kcal	3510kcal	3566kcal	3621kcal	3677kcal	3733kcal	3788kcal	3844kcal	3900kcal	3956kcal	4011kcal	4067kcal	4123kcal	4179kcal	4234kcal	4290kcal	4346kcal	4401kcal	4457kcal	4513kcal	4569kcal	4624kcal	4680kcal	4736kcal	4791kcal	4847kcal	4903kcal	4959kcal	5014kcal	5070kcal	5126kcal	5181kcal	5237kcal	5293kcal	5349kcal	5404kcal	5460kcal	5516kcal	5572kcal	5627kcal	5683kcal	5739kcal	5794kcal	5850kcal	5906kcal	5962kcal	6017kcal	6073kcal	6129kcal	6184kcal	6240kcal	6296kcal	6352kcal	6407kcal	6463kcal	6519kcal	6574kcal	6630kcal	6686kcal	6742kcal	6797kcal	6853kcal	6909kcal	6965kcal	7020kcal	7076kcal	7132kcal	7187kcal	7243kcal	7299kcal	7355kcal	7410kcal	7466kcal	7522kcal	7577kcal	7633kcal	7689kcal	7745kcal	7800kcal	7856kcal	7912kcal	7967kcal	8023kcal	8079kcal	8135kcal	8190kcal	8246kcal	8302kcal	8358kcal
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風呂で入浴	1462kcal	1504kcal	1546kcal	1588kcal	1629kcal	1671kcal	1713kcal	1755kcal	1796kcal	1838kcal	1880kcal	1922kcal	1964kcal	2005kcal	2047kcal	2089kcal	2131kcal	2173kcal	2214kcal	2256kcal	2298kcal	2340kcal	2382kcal	2423kcal	2465kcal	2507kcal	2549kcal	2590kcal	2632kcal	2674kcal	2716kcal	2758kcal	2799kcal	2841kcal	2883kcal	2925kcal	2967kcal	3008kcal	3050kcal	3092kcal	3134kcal	3176kcal	3217kcal	3259kcal	3301kcal	3343kcal	3384kcal	3426kcal	3468kcal	3510kcal	3552kcal	3593kcal	3635kcal	3677kcal	3719kcal	3761kcal	3802kcal	3844kcal	3886kcal	3928kcal	3970kcal	4011kcal	4053kcal	4095kcal	4137kcal	4179kcal	4220kcal	4262kcal	4304kcal	4346kcal	4387kcal	4429kcal	4471kcal	4513kcal	4555kcal	4596kcal	4638kcal	4680kcal	4722kcal	4764kcal	4805kcal	4847kcal	4889kcal	4931kcal	4973kcal	5014kcal	5056kcal	5098kcal	5140kcal	5181kcal	5223kcal	5265kcal	5307kcal	5349kcal	5390kcal	5432kcal	5474kcal	5516kcal	5558kcal	5599kcal	5641kcal	5683kcal	5725kcal	5767kcal	5808kcal	5850kcal	5892kcal	5934kcal	5975kcal	6017kcal	6059kcal	6101kcal	6143kcal	6184kcal	6226kcal	6268kcal
デスクワーク	1267kcal	1303kcal	1340kcal	1376kcal	1412kcal	1448kcal	1484kcal	1521kcal	1557kcal	1593kcal	1629kcal	1666kcal	1702kcal	1738kcal	1774kcal	1810kcal	1847kcal	1883kcal	1919kcal	1955kcal	1991kcal	2028kcal	2064kcal	2100kcal	2136kcal	2173kcal	2209kcal	2245kcal	2281kcal	2317kcal	2354kcal	2390kcal	2426kcal	2462kcal	2499kcal	2535kcal	2571kcal	2607kcal	2643kcal	2680kcal	2716kcal	2752kcal	2788kcal	2825kcal	2861kcal	2897kcal	2933kcal	2969kcal	3006kcal	3042kcal	3078kcal	3114kcal	3150kcal	3187kcal	3223kcal	3259kcal	3295kcal	3332kcal	3368kcal	3404kcal	3440kcal	3476kcal	3513kcal	3549kcal	3585kcal	3621kcal	3658kcal	3694kcal	3730kcal	3766kcal	3802kcal	3839kcal	3875kcal	3911kcal	3947kcal	3983kcal	4020kcal	4056kcal	4092kcal	4128kcal	4165kcal	4201kcal	4237kcal	4273kcal	4309kcal	4346kcal	4382kcal	4418kcal	4454kcal	4491kcal	4527kcal	4563kcal	4599kcal	4635kcal	4672kcal	4708kcal	4744kcal	4780kcal	4816kcal	4853kcal	4889kcal	4925kcal	4961kcal	4998kcal	5034kcal	5070kcal	5106kcal	5142kcal	5179kcal	5215kcal	5251kcal	5287kcal	5324kcal	5360kcal	5396kcal	5432kcal
立って仕事をする	1755kcal	1805kcal	1855kcal	1905kcal	1955kcal	2005kcal	2056kcal	2106kcal	2156kcal	2206kcal	2256kcal	2306kcal	2356kcal	2407kcal	2457kcal	2507kcal	2557kcal	2607kcal	2657kcal	2707kcal	2758kcal	2808kcal	2858kcal	2908kcal	2958kcal	3008kcal	3059kcal	3109kcal	3159kcal	3209kcal	3259kcal	3309kcal	3359kcal	3410kcal	3460kcal	3510kcal	3560kcal	3610kcal	3660kcal	3710kcal	3761kcal	3811kcal	3861kcal	3911kcal	3961kcal	4011kcal	4061kcal	4112kcal	4162kcal	4212kcal	4262kcal	4312kcal	4362kcal	4413kcal	4463kcal	4513kcal	4563kcal	4613kcal	4663kcal	4713kcal	4764kcal	4814kcal	4864kcal	4914kcal	4964kcal	5014kcal	5064kcal	5115kcal	5165kcal	5215kcal	5265kcal	5315kcal	5365kcal	5415kcal	5466kcal	5516kcal	5566kcal	5616kcal	5666kcal	5716kcal	5767kcal	5817kcal	5867kcal	5917kcal	5967kcal	6017kcal	6067kcal	6118kcal	6168kcal	6218kcal	6268kcal	6318kcal	6368kcal	6418kcal	6469kcal	6519kcal	6569kcal	6619kcal	6669kcal	6719kcal	6769kcal	6820kcal	6870kcal	6920kcal	6970kcal	7020kcal	7070kcal	7121kcal	7171kcal	7221kcal	7271kcal	7321kcal	7371kcal	7421kcal	7472kcal	7522kcal
体をよく動かす仕事	2925kcal	3008kcal	3092kcal	3176kcal	3259kcal	3343kcal	3426kcal	3510kcal	3593kcal	3677kcal	3761kcal	3844kcal	3928kcal	4011kcal	4095kcal	4179kcal	4262kcal	4346kcal	4429kcal	4513kcal	4596kcal	4680kcal	4764kcal	4847kcal	4931kcal	5014kcal	5098kcal	5181kcal	5265kcal	5349kcal	5432kcal	5516kcal	5599kcal	5683kcal	5767kcal	5850kcal	5934kcal	6017kcal	6101kcal	6184kcal	6268kcal	6352kcal	6435kcal	6519kcal	6602kcal	6686kcal	6769kcal	6853kcal	6937kcal	7020kcal	7104kcal	7187kcal	7271kcal	7355kcal	7438kcal	7522kcal	7605kcal	7689kcal	7772kcal	7856kcal	7940kcal	8023kcal	8107kcal	8190kcal	8274kcal	8358kcal	8441kcal	8525kcal	8608kcal	8692kcal	8775kcal	8859kcal	8943kcal	9026kcal	9110kcal	9193kcal	9277kcal	9360kcal	9444kcal	9528kcal	9611kcal	9695kcal	9778kcal	9862kcal	9946kcal	10029kcal	10113kcal	10196kcal	10280kcal	10363kcal	10447kcal	10531kcal	10614kcal	10698kcal	10781kcal	10865kcal	10948kcal	11032kcal	11116kcal	11199kcal	11283kcal	11366kcal	11450kcal	11534kcal	11617kcal	11701kcal	11784kcal	11868kcal	11951kcal	12035kcal	12119kcal	12202kcal	12286kcal	12369kcal	12453kcal	12537kcal
電車バスに乗車	1267kcal	1303kcal	1340kcal	1376kcal	1412kcal	1448kcal	1484kcal	1521kcal	1557kcal	1593kcal	1629kcal	1666kcal	1702kcal	1738kcal	1774kcal	1810kcal	1847kcal	1883kcal	1919kcal	1955kcal	1991kcal	2028kcal	2064kcal	2100kcal	2136kcal	2173kcal	2209kcal	2245kcal	2281kcal	2317kcal	2354kcal	2390kcal	2426kcal	2462kcal	2499kcal	2535kcal	2571kcal	2607kcal	2643kcal	2680kcal	2716kcal	2752kcal	2788kcal	2825kcal	2861kcal	2897kcal	2933kcal	2969kcal	3006kcal	3042kcal	3078kcal	3114kcal	3150kcal	3187kcal	3223kcal	3259kcal	3295kcal	3332kcal	3368kcal	3404kcal	3440kcal	3476kcal	3513kcal	3549kcal	3585kcal	3621kcal	3658kcal	3694kcal	3730kcal	3766kcal	3802kcal	3839kcal	3875kcal	3911kcal	3947kcal	3983kcal	4020kcal	4056kcal	4092kcal	4128kcal	4165kcal	4201kcal	4237kcal	4273kcal	4309kcal	4346kcal	4382kcal	4418kcal	4454kcal	4491kcal	4527kcal	4563kcal	4599kcal	4635kcal	4672kcal	4708kcal	4744kcal	4780kcal	4816kcal	4853kcal	4889kcal	4925kcal	4961kcal	4998kcal	5034kcal	5070kcal	5106kcal	5142kcal	5179kcal	5215kcal	5251kcal	5287kcal	5324kcal	5360kcal	5396kcal	5432kcal
自動車を運転	2437kcal	2507kcal	2577kcal	2646kcal	2716kcal	2786kcal	2855kcal	2925kcal	2994kcal	3064kcal	3134kcal	3203kcal	3273kcal	3343kcal	3412kcal	3482kcal	3552kcal	3621kcal	3691kcal	3761kcal	3830kcal	3900kcal	3970kcal	4039kcal	4109kcal	4179kcal	4248kcal	4318kcal	4387kcal	4457kcal	4527kcal	4596kcal	4666kcal	4736kcal	4805kcal	4875kcal	4945kcal	5014kcal	5084kcal	5154kcal	5223kcal	5293kcal	5363kcal	5432kcal	5502kcal	5572kcal	5641kcal	5711kcal	5780kcal	5850kcal	5920kcal	5989kcal	6059kcal	6129kcal	6198kcal	6268kcal	6338kcal	6407kcal	6477kcal	6547kcal	6616kcal	6686kcal	6756kcal	6825kcal	6895kcal	6965kcal	7034kcal	7104kcal	7173kcal	7243kcal	7313kcal	7382kcal	7452kcal	7522kcal	7591kcal	7661kcal	7731kcal	7800kcal	7870kcal	7940kcal	8009kcal	8079kcal	8149kcal	8218kcal	8288kcal	8358kcal	8427kcal	8497kcal	8566kcal	8636kcal	8706kcal	8775kcal	8845kcal	8915kcal	8984kcal	9054kcal	9124kcal	9193kcal	9263kcal	9333kcal	9402kcal	9472kcal	9542kcal	9611kcal	9681kcal	9751kcal	9820kcal	9890kcal	9959kcal	10029kcal	10099kcal	10168kcal	10238kcal	10308kcal	10377kcal	10447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13456kcal	13840kcal	14225kcal	14609kcal	14994kcal	15378kcal	15763kcal	16147kcal	16532kcal	16916kcal	17301kcal	17685kcal	18069kcal	18454kcal	18838kcal	19223kcal	19607kcal	19992kcal	20376kcal	20761kcal	21145kcal	21530kcal	21914kcal	22299kcal	22683kcal	23068kcal	23452kcal	23837kcal	24221kcal	24605kcal	24990kcal	25374kcal	25759kcal	26143kcal	26528kcal	26912kcal	27297kcal	27681kcal	28066kcal	28450kcal	28835kcal	29219kcal	29604kcal	29988kcal	30372kcal	30757kcal	31141kcal	31526kcal	31910kcal	32295kcal	32679kcal	33064kcal	33448kcal	33833kcal	34217kcal	34602kcal	34986kcal	35371kcal	35755kcal	36139kcal	36524kcal	36908kcal	37293kcal	37677kcal	38062kcal	38446kcal	38831kcal	39215kcal	39600kcal	39984kcal	40369kcal	40753kcal	41138kcal	41522kcal	41907kcal	42291kcal	42675kcal	43060kcal	43444kcal	43829kcal	44213kcal	44598kcal	44982kcal	45367kcal	45751kcal	46136kcal	46520kcal	46905kcal	47289kcal	47674kcal	48058kcal	48442kcal	48827kcal	49211kcal	49596kcal	49980kcal	50365kcal	50749kcal	51134kcal	51518kcal	51903kcal	52287kcal	52672kcal	53056kcal	53441kcal	53825kcal	54209kcal	54594kcal	54978kcal	55363kcal	55747kcal	56132kcal	56516kcal	56901kcal	57285kcal	57670kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11993kcal	12336kcal	12679kcal	13021kcal	13364kcal	13707kcal	14049kcal	14392kcal	14735kcal	15077kcal	15420kcal	15763kcal	16105kcal	16448kcal	16791kcal	17133kcal	17476kcal	17819kcal	18161kcal	18504kcal	18847kcal	19189kcal	19532kcal	19875kcal	20218kcal	20560kcal	20903kcal	21246kcal	21588kcal	21931kcal	22274kcal	22616kcal	22959kcal	23302kcal	23644kcal	23987kcal	24330kcal	24672kcal	25015kcal	25358kcal	25700kcal	26043kcal	26386kcal	26728kcal	27071kcal	27414kcal	27756kcal	28099kcal	28442kcal	28784kcal	29127kcal	29470kcal	29812kcal	30155kcal	30498kcal	30841kcal	31183kcal	31526kcal	31869kcal	32211kcal	32554kcal	32897kcal	33239kcal	33582kcal	33925kcal	34267kcal	34610kcal	34953kcal	35295kcal	35638kcal	35981kcal	36323kcal	36666kcal	37009kcal	37351kcal	37694kcal	38037kcal	38379kcal	38722kcal	39065kcal	39407kcal	39750kcal	40093kcal	40436kcal	40778kcal	41121kcal	41464kcal	41806kcal	42149kcal	42492kcal	42834kcal	43177kcal	43520kcal	43862kcal	44205kcal	44548kcal	44890kcal	45233kcal	45576kcal	45918kcal	46261kcal	46604kcal	46946kcal	47289kcal	47632kcal	47974kcal	48317kcal	48660kcal	49002kcal	49345kcal	49688kcal	50030kcal	50373kcal	50716kcal	51059kcal	51401kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11506kcal	11834kcal	12163kcal	12492kcal	12821kcal	13149kcal	13478kcal	13807kcal	14136kcal	14464kcal	14793kcal	15122kcal	15451kcal	15779kcal	16108kcal	16437kcal	16766kcal	17094kcal	17423kcal	17752kcal	18081kcal	18409kcal	18738kcal	19067kcal	19396kcal	19724kcal	20053kcal	20382kcal	20711kcal	21039kcal	21368kcal	21697kcal	22026kcal	22354kcal	22683kcal	23012kcal	23341kcal	23669kcal	23998kcal	24327kcal	24656kcal	24984kcal	25313kcal	25642kcal	25971kcal	26299kcal	26628kcal	26957kcal	27286kcal	27614kcal	27943kcal	28272kcal	28601kcal	28929kcal	29258kcal	29587kcal	29916kcal	30244kcal	30573kcal	30902kcal	31231kcal	31559kcal	31888kcal	32217kcal	32546kcal	32874kcal	33203kcal	33532kcal	33861kcal	34189kcal	34518kcal	34847kcal	35176kcal	35504kcal	35833kcal	36162kcal	36491kcal	36819kcal	37148kcal	37477kcal	37806kcal	38134kcal	38463kcal	38792kcal	39121kcal	39449kcal	39778kcal	40107kcal	40436kcal	40764kcal	41093kcal	41422kcal	41750kcal	42079kcal	42408kcal	42737kcal	43065kcal	43394kcal	43723kcal	44052kcal	44380kcal	44709kcal	45038kcal	45367kcal	45695kcal	46024kcal	46353kcal	46682kcal	47010kcal	47339kcal	47668kcal	47997kcal	48325kcal	48654kcal	48983kcal	49312kcal
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HIIT ジャンプなし	4875kcal	5014kcal	5154kcal	5293kcal	5432kcal	5572kcal	5711kcal	5850kcal	5989kcal	6129kcal	6268kcal	6407kcal	6547kcal	6686kcal	6825kcal	6965kcal	7104kcal	7243kcal	7382kcal	7522kcal	7661kcal	7800kcal	7940kcal	8079kcal	8218kcal	8358kcal	8497kcal	8636kcal	8775kcal	8915kcal	9054kcal	9193kcal	9333kcal	9472kcal	9611kcal	9751kcal	9890kcal	10029kcal	10168kcal	10308kcal	10447kcal	10586kcal	10726kcal	10865kcal	11004kcal	11144kcal	11283kcal	11422kcal	11561kcal	11701kcal	11840kcal	11979kcal	12119kcal	12258kcal	12397kcal	12537kcal	12676kcal	12815kcal	12954kcal	13094kcal	13233kcal	13372kcal	13512kcal	13651kcal	13790kcal	13930kcal	14069kcal	14208kcal	14347kcal	14487kcal	14626kcal	14765kcal	14905kcal	15044kcal	15183kcal	15323kcal	15462kcal	15601kcal	15740kcal	15880kcal	16019kcal	16158kcal	16298kcal	16437kcal	16576kcal	16716kcal	16855kcal	16994kcal	17133kcal	17273kcal	17412kcal	17551kcal	17691kcal	17830kcal	17969kcal	18109kcal	18248kcal	18387kcal	18526kcal	18666kcal	18805kcal	18944kcal	19084kcal	19223kcal	19362kcal	19502kcal	19641kcal	19780kcal	19919kcal	20059kcal	20198kcal	20337kcal	20477kcal	20616kcal	20755kcal	20895kcal
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筋トレスクワット	4875kcal	5014kcal	5154kcal	5293kcal	5432kcal	5572kcal	5711kcal	5850kcal	5989kcal	6129kcal	6268kcal	6407kcal	6547kcal	6686kcal	6825kcal	6965kcal	7104kcal	7243kcal	7382kcal	7522kcal	7661kcal	7800kcal	7940kcal	8079kcal	8218kcal	8358kcal	8497kcal	8636kcal	8775kcal	8915kcal	9054kcal	9193kcal	9333kcal	9472kcal	9611kcal	9751kcal	9890kcal	10029kcal	10168kcal	10308kcal	10447kcal	10586kcal	10726kcal	10865kcal	11004kcal	11144kcal	11283kcal	11422kcal	11561kcal	11701kcal	11840kcal	11979kcal	12119kcal	12258kcal	12397kcal	12537kcal	12676kcal	12815kcal	12954kcal	13094kcal	13233kcal	13372kcal	13512kcal	13651kcal	13790kcal	13930kcal	14069kcal	14208kcal	14347kcal	14487kcal	14626kcal	14765kcal	14905kcal	15044kcal	15183kcal	15323kcal	15462kcal	15601kcal	15740kcal	15880kcal	16019kcal	16158kcal	16298kcal	16437kcal	16576kcal	16716kcal	16855kcal	16994kcal	17133kcal	17273kcal	17412kcal	17551kcal	17691kcal	17830kcal	17969kcal	18109kcal	18248kcal	18387kcal	18526kcal	18666kcal	18805kcal	18944kcal	19084kcal	19223kcal	19362kcal	19502kcal	19641kcal	19780kcal	19919kcal	20059kcal	20198kcal	20337kcal	20477kcal	20616kcal	20755kcal	20895kcal
部屋の片づけ全般	4680kcal	4814kcal	4947kcal	5081kcal	5215kcal	5349kcal	5482kcal	5616kcal	5750kcal	5884kcal	6017kcal	6151kcal	6285kcal	6418kcal	6552kcal	6686kcal	6820kcal	6953kcal	7087kcal	7221kcal	7355kcal	7488kcal	7622kcal	7756kcal	7889kcal	8023kcal	8157kcal	8291kcal	8424kcal	8558kcal	8692kcal	8826kcal	8959kcal	9093kcal	9227kcal	9360kcal	9494kcal	9628kcal	9762kcal	9895kcal	10029kcal	10163kcal	10297kcal	10430kcal	10564kcal	10698kcal	10831kcal	10965kcal	11099kcal	11233kcal	11366kcal	11500kcal	11634kcal	11768kcal	11901kcal	12035kcal	12169kcal	12302kcal	12436kcal	12570kcal	12704kcal	12837kcal	12971kcal	13105kcal	13239kcal	13372kcal	13506kcal	13640kcal	13773kcal	13907kcal	14041kcal	14175kcal	14308kcal	14442kcal	14576kcal	14710kcal	14843kcal	14977kcal	15111kcal	15244kcal	15378kcal	15512kcal	15646kcal	15779kcal	15913kcal	16047kcal	16181kcal	16314kcal	16448kcal	16582kcal	16716kcal	16849kcal	16983kcal	17117kcal	17250kcal	17384kcal	17518kcal	17652kcal	17785kcal	17919kcal	18053kcal	18187kcal	18320kcal	18454kcal	18588kcal	18721kcal	18855kcal	18989kcal	19123kcal	19256kcal	19390kcal	19524kcal	19658kcal	19791kcal	19925kcal	20059kcal
トランポリン高く飛ぶ	4387kcal	4513kcal	4638kcal	4764kcal	4889kcal	5014kcal	5140kcal	5265kcal	5390kcal	5516kcal	5641kcal	5767kcal	5892kcal	6017kcal	6143kcal	6268kcal	6393kcal	6519kcal	6644kcal	6769kcal	6895kcal	7020kcal	7146kcal	7271kcal	7396kcal	7522kcal	7647kcal	7772kcal	7898kcal	8023kcal	8149kcal	8274kcal	8399kcal	8525kcal	8650kcal	8775kcal	8901kcal	9026kcal	9152kcal	9277kcal	9402kcal	9528kcal	9653kcal	9778kcal	9904kcal	10029kcal	10154kcal	10280kcal	10405kcal	10531kcal	10656kcal	10781kcal	10907kcal	11032kcal	11157kcal	11283kcal	11408kcal	11534kcal	11659kcal	11784kcal	11910kcal	12035kcal	12160kcal	12286kcal	12411kcal	12537kcal	12662kcal	12787kcal	12913kcal	13038kcal	13163kcal	13289kcal	13414kcal	13539kcal	13665kcal	13790kcal	13916kcal	14041kcal	14166kcal	14292kcal	14417kcal	14542kcal	14668kcal	14793kcal	14919kcal	15044kcal	15169kcal	15295kcal	15420kcal	15545kcal	15671kcal	15796kcal	15921kcal	16047kcal	16172kcal	16298kcal	16423kcal	16548kcal	16674kcal	16799kcal	16924kcal	17050kcal	17175kcal	17301kcal	17426kcal	17551kcal	17677kcal	17802kcal	17927kcal	18053kcal	18178kcal	18304kcal	18429kcal	18554kcal	18680kcal	18805kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4192kcal	4312kcal	4432kcal	4552kcal	4672kcal	4791kcal	4911kcal	5031kcal	5151kcal	5271kcal	5390kcal	5510kcal	5630kcal	5750kcal	5870kcal	5989kcal	6109kcal	6229kcal	6349kcal	6469kcal	6588kcal	6708kcal	6828kcal	6948kcal	7068kcal	7187kcal	7307kcal	7427kcal	7547kcal	7667kcal	7786kcal	7906kcal	8026kcal	8146kcal	8266kcal	8385kcal	8505kcal	8625kcal	8745kcal	8865kcal	8984kcal	9104kcal	9224kcal	9344kcal	9464kcal	9583kcal	9703kcal	9823kcal	9943kcal	10063kcal	10182kcal	10302kcal	10422kcal	10542kcal	10662kcal	10781kcal	10901kcal	11021kcal	11141kcal	11261kcal	11380kcal	11500kcal	11620kcal	11740kcal	11860kcal	11979kcal	12099kcal	12219kcal	12339kcal	12458kcal	12578kcal	12698kcal	12818kcal	12938kcal	13057kcal	13177kcal	13297kcal	13417kcal	13537kcal	13656kcal	13776kcal	13896kcal	14016kcal	14136kcal	14255kcal	14375kcal	14495kcal	14615kcal	14735kcal	14854kcal	14974kcal	15094kcal	15214kcal	15334kcal	15453kcal	15573kcal	15693kcal	15813kcal	15933kcal	16052kcal	16172kcal	16292kcal	16412kcal	16532kcal	16651kcal	16771kcal	16891kcal	17011kcal	17131kcal	17250kcal	17370kcal	17490kcal	17610kcal	17730kcal	17849kcal	17969kcal
ヨガパワー	3900kcal	4011kcal	4123kcal	4234kcal	4346kcal	4457kcal	4569kcal	4680kcal	4791kcal	4903kcal	5014kcal	5126kcal	5237kcal	5349kcal	5460kcal	5572kcal	5683kcal	5794kcal	5906kcal	6017kcal	6129kcal	6240kcal	6352kcal	6463kcal	6574kcal	6686kcal	6797kcal	6909kcal	7020kcal	7132kcal	7243kcal	7355kcal	7466kcal	7577kcal	7689kcal	7800kcal	7912kcal	8023kcal	8135kcal	8246kcal	8358kcal	8469kcal	8580kcal	8692kcal	8803kcal	8915kcal	9026kcal	9138kcal	9249kcal	9360kcal	9472kcal	9583kcal	9695kcal	9806kcal	9918kcal	10029kcal	10141kcal	10252kcal	10363kcal	10475kcal	10586kcal	10698kcal	10809kcal	10921kcal	11032kcal	11144kcal	11255kcal	11366kcal	11478kcal	11589kcal	11701kcal	11812kcal	11924kcal	12035kcal	12146kcal	12258kcal	12369kcal	12481kcal	12592kcal	12704kcal	12815kcal	12927kcal	13038kcal	13149kcal	13261kcal	13372kcal	13484kcal	13595kcal	13707kcal	13818kcal	13930kcal	14041kcal	14152kcal	14264kcal	14375kcal	14487kcal	14598kcal	14710kcal	14821kcal	14932kcal	15044kcal	15155kcal	15267kcal	15378kcal	15490kcal	15601kcal	15713kcal	15824kcal	15935kcal	16047kcal	16158kcal	16270kcal	16381kcal	16493kcal	16604kcal	16716kcal
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筋トレ背筋運動	3705kcal	3811kcal	3917kcal	4022kcal	4128kcal	4234kcal	4340kcal	4446kcal	4552kcal	4658kcal	4764kcal	4869kcal	4975kcal	5081kcal	5187kcal	5293kcal	5399kcal	5505kcal	5611kcal	5716kcal	5822kcal	5928kcal	6034kcal	6140kcal	6246kcal	6352kcal	6457kcal	6563kcal	6669kcal	6775kcal	6881kcal	6987kcal	7093kcal	7199kcal	7304kcal	7410kcal	7516kcal	7622kcal	7728kcal	7834kcal	7940kcal	8045kcal	8151kcal	8257kcal	8363kcal	8469kcal	8575kcal	8681kcal	8787kcal	8892kcal	8998kcal	9104kcal	9210kcal	9316kcal	9422kcal	9528kcal	9633kcal	9739kcal	9845kcal	9951kcal	10057kcal	10163kcal	10269kcal	10375kcal	10480kcal	10586kcal	10692kcal	10798kcal	10904kcal	11010kcal	11116kcal	11222kcal	11327kcal	11433kcal	11539kcal	11645kcal	11751kcal	11857kcal	11963kcal	12068kcal	12174kcal	12280kcal	12386kcal	12492kcal	12598kcal	12704kcal	12810kcal	12915kcal	13021kcal	13127kcal	13233kcal	13339kcal	13445kcal	13551kcal	13656kcal	13762kcal	13868kcal	13974kcal	14080kcal	14186kcal	14292kcal	14398kcal	14503kcal	14609kcal	14715kcal	14821kcal	14927kcal	15033kcal	15139kcal	15244kcal	15350kcal	15456kcal	15562kcal	15668kcal	15774kcal	15880kcal
筋トレ腕立て伏せ	3705kcal	3811kcal	3917kcal	4022kcal	4128kcal	4234kcal	4340kcal	4446kcal	4552kcal	4658kcal	4764kcal	4869kcal	4975kcal	5081kcal	5187kcal	5293kcal	5399kcal	5505kcal	5611kcal	5716kcal	5822kcal	5928kcal	6034kcal	6140kcal	6246kcal	6352kcal	6457kcal	6563kcal	6669kcal	6775kcal	6881kcal	6987kcal	7093kcal	7199kcal	7304kcal	7410kcal	7516kcal	7622kcal	7728kcal	7834kcal	7940kcal	8045kcal	8151kcal	8257kcal	8363kcal	8469kcal	8575kcal	8681kcal	8787kcal	8892kcal	8998kcal	9104kcal	9210kcal	9316kcal	9422kcal	9528kcal	9633kcal	9739kcal	9845kcal	9951kcal	10057kcal	10163kcal	10269kcal	10375kcal	10480kcal	10586kcal	10692kcal	10798kcal	10904kcal	11010kcal	11116kcal	11222kcal	11327kcal	11433kcal	11539kcal	11645kcal	11751kcal	11857kcal	11963kcal	12068kcal	12174kcal	12280kcal	12386kcal	12492kcal	12598kcal	12704kcal	12810kcal	12915kcal	13021kcal	13127kcal	13233kcal	13339kcal	13445kcal	13551kcal	13656kcal	13762kcal	13868kcal	13974kcal	14080kcal	14186kcal	14292kcal	14398kcal	14503kcal	14609kcal	14715kcal	14821kcal	14927kcal	15033kcal	15139kcal	15244kcal	15350kcal	15456kcal	15562kcal	15668kcal	15774kcal	15880kcal
筋トレ懸垂	3705kcal	3811kcal	3917kcal	4022kcal	4128kcal	4234kcal	4340kcal	4446kcal	4552kcal	4658kcal	4764kcal	4869kcal	4975kcal	5081kcal	5187kcal	5293kcal	5399kcal	5505kcal	5611kcal	5716kcal	5822kcal	5928kcal	6034kcal	6140kcal	6246kcal	6352kcal	6457kcal	6563kcal	6669kcal	6775kcal	6881kcal	6987kcal	7093kcal	7199kcal	7304kcal	7410kcal	7516kcal	7622kcal	7728kcal	7834kcal	7940kcal	8045kcal	8151kcal	8257kcal	8363kcal	8469kcal	8575kcal	8681kcal	8787kcal	8892kcal	8998kcal	9104kcal	9210kcal	9316kcal	9422kcal	9528kcal	9633kcal	9739kcal	9845kcal	9951kcal	10057kcal	10163kcal	10269kcal	10375kcal	10480kcal	10586kcal	10692kcal	10798kcal	10904kcal	11010kcal	11116kcal	11222kcal	11327kcal	11433kcal	11539kcal	11645kcal	11751kcal	11857kcal	11963kcal	12068kcal	12174kcal	12280kcal	12386kcal	12492kcal	12598kcal	12704kcal	12810kcal	12915kcal	13021kcal	13127kcal	13233kcal	13339kcal	13445kcal	13551kcal	13656kcal	13762kcal	13868kcal	13974kcal	14080kcal	14186kcal	14292kcal	14398kcal	14503kcal	14609kcal	14715kcal	14821kcal	14927kcal	15033kcal	15139kcal	15244kcal	15350kcal	15456kcal	15562kcal	15668kcal	15774kcal	15880kcal
トランポリンゆっくり	3412kcal	3510kcal	3607kcal	3705kcal	3802kcal	3900kcal	3997kcal	4095kcal	4192kcal	4290kcal	4387kcal	4485kcal	4582kcal	4680kcal	4777kcal	4875kcal	4973kcal	5070kcal	5168kcal	5265kcal	5363kcal	5460kcal	5558kcal	5655kcal	5753kcal	5850kcal	5948kcal	6045kcal	6143kcal	6240kcal	6338kcal	6435kcal	6533kcal	6630kcal	6728kcal	6825kcal	6923kcal	7020kcal	7118kcal	7215kcal	7313kcal	7410kcal	7508kcal	7605kcal	7703kcal	7800kcal	7898kcal	7995kcal	8093kcal	8190kcal	8288kcal	8385kcal	8483kcal	8580kcal	8678kcal	8775kcal	8873kcal	8970kcal	9068kcal	9165kcal	9263kcal	9360kcal	9458kcal	9555kcal	9653kcal	9751kcal	9848kcal	9946kcal	10043kcal	10141kcal	10238kcal	10336kcal	10433kcal	10531kcal	10628kcal	10726kcal	10823kcal	10921kcal	11018kcal	11116kcal	11213kcal	11311kcal	11408kcal	11506kcal	11603kcal	11701kcal	11798kcal	11896kcal	11993kcal	12091kcal	12188kcal	12286kcal	12383kcal	12481kcal	12578kcal	12676kcal	12773kcal	12871kcal	12968kcal	13066kcal	13163kcal	13261kcal	13358kcal	13456kcal	13553kcal	13651kcal	13748kcal	13846kcal	13943kcal	14041kcal	14138kcal	14236kcal	14333kcal	14431kcal	14528kcal	14626kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3412kcal	3510kcal	3607kcal	3705kcal	3802kcal	3900kcal	3997kcal	4095kcal	4192kcal	4290kcal	4387kcal	4485kcal	4582kcal	4680kcal	4777kcal	4875kcal	4973kcal	5070kcal	5168kcal	5265kcal	5363kcal	5460kcal	5558kcal	5655kcal	5753kcal	5850kcal	5948kcal	6045kcal	6143kcal	6240kcal	6338kcal	6435kcal	6533kcal	6630kcal	6728kcal	6825kcal	6923kcal	7020kcal	7118kcal	7215kcal	7313kcal	7410kcal	7508kcal	7605kcal	7703kcal	7800kcal	7898kcal	7995kcal	8093kcal	8190kcal	8288kcal	8385kcal	8483kcal	8580kcal	8678kcal	8775kcal	8873kcal	8970kcal	9068kcal	9165kcal	9263kcal	9360kcal	9458kcal	9555kcal	9653kcal	9751kcal	9848kcal	9946kcal	10043kcal	10141kcal	10238kcal	10336kcal	10433kcal	10531kcal	10628kcal	10726kcal	10823kcal	10921kcal	11018kcal	11116kcal	11213kcal	11311kcal	11408kcal	11506kcal	11603kcal	11701kcal	11798kcal	11896kcal	11993kcal	12091kcal	12188kcal	12286kcal	12383kcal	12481kcal	12578kcal	12676kcal	12773kcal	12871kcal	12968kcal	13066kcal	13163kcal	13261kcal	13358kcal	13456kcal	13553kcal	13651kcal	13748kcal	13846kcal	13943kcal	14041kcal	14138kcal	14236kcal	14333kcal	14431kcal	14528kcal	14626kcal
料理全般	3412kcal	3510kcal	3607kcal	3705kcal	3802kcal	3900kcal	3997kcal	4095kcal	4192kcal	4290kcal	4387kcal	4485kcal	4582kcal	4680kcal	4777kcal	4875kcal	4973kcal	5070kcal	5168kcal	5265kcal	5363kcal	5460kcal	5558kcal	5655kcal	5753kcal	5850kcal	5948kcal	6045kcal	6143kcal	6240kcal	6338kcal	6435kcal	6533kcal	6630kcal	6728kcal	6825kcal	6923kcal	7020kcal	7118kcal	7215kcal	7313kcal	7410kcal	7508kcal	7605kcal	7703kcal	7800kcal	7898kcal	7995kcal	8093kcal	8190kcal	8288kcal	8385kcal	8483kcal	8580kcal	8678kcal	8775kcal	8873kcal	8970kcal	9068kcal	9165kcal	9263kcal	9360kcal	9458kcal	9555kcal	9653kcal	9751kcal	9848kcal	9946kcal	10043kcal	10141kcal	10238kcal	10336kcal	10433kcal	10531kcal	10628kcal	10726kcal	10823kcal	10921kcal	11018kcal	11116kcal	11213kcal	11311kcal	11408kcal	11506kcal	11603kcal	11701kcal	11798kcal	11896kcal	11993kcal	12091kcal	12188kcal	12286kcal	12383kcal	12481kcal	12578kcal	12676kcal	12773kcal	12871kcal	12968kcal	13066kcal	13163kcal	13261kcal	13358kcal	13456kcal	13553kcal	13651kcal	13748kcal	13846kcal	13943kcal	14041kcal	14138kcal	14236kcal	14333kcal	14431kcal	14528kcal	14626kcal
掃除機をかける	3217kcal	3309kcal	3401kcal	3493kcal	3585kcal	3677kcal	3769kcal	3861kcal	3953kcal	4045kcal	4137kcal	4229kcal	4321kcal	4413kcal	4504kcal	4596kcal	4688kcal	4780kcal	4872kcal	4964kcal	5056kcal	5148kcal	5240kcal	5332kcal	5424kcal	5516kcal	5608kcal	5700kcal	5792kcal	5884kcal	5975kcal	6067kcal	6159kcal	6251kcal	6343kcal	6435kcal	6527kcal	6619kcal	6711kcal	6803kcal	6895kcal	6987kcal	7079kcal	7171kcal	7263kcal	7355kcal	7446kcal	7538kcal	7630kcal	7722kcal	7814kcal	7906kcal	7998kcal	8090kcal	8182kcal	8274kcal	8366kcal	8458kcal	8550kcal	8642kcal	8734kcal	8826kcal	8917kcal	9009kcal	9101kcal	9193kcal	9285kcal	9377kcal	9469kcal	9561kcal	9653kcal	9745kcal	9837kcal	9929kcal	10021kcal	10113kcal	10205kcal	10297kcal	10388kcal	10480kcal	10572kcal	10664kcal	10756kcal	10848kcal	10940kcal	11032kcal	11124kcal	11216kcal	11308kcal	11400kcal	11492kcal	11584kcal	11676kcal	11768kcal	11860kcal	11951kcal	12043kcal	12135kcal	12227kcal	12319kcal	12411kcal	12503kcal	12595kcal	12687kcal	12779kcal	12871kcal	12963kcal	13055kcal	13147kcal	13239kcal	13331kcal	13422kcal	13514kcal	13606kcal	13698kcal	13790kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2925kcal	3008kcal	3092kcal	3176kcal	3259kcal	3343kcal	3426kcal	3510kcal	3593kcal	3677kcal	3761kcal	3844kcal	3928kcal	4011kcal	4095kcal	4179kcal	4262kcal	4346kcal	4429kcal	4513kcal	4596kcal	4680kcal	4764kcal	4847kcal	4931kcal	5014kcal	5098kcal	5181kcal	5265kcal	5349kcal	5432kcal	5516kcal	5599kcal	5683kcal	5767kcal	5850kcal	5934kcal	6017kcal	6101kcal	6184kcal	6268kcal	6352kcal	6435kcal	6519kcal	6602kcal	6686kcal	6769kcal	6853kcal	6937kcal	7020kcal	7104kcal	7187kcal	7271kcal	7355kcal	7438kcal	7522kcal	7605kcal	7689kcal	7772kcal	7856kcal	7940kcal	8023kcal	8107kcal	8190kcal	8274kcal	8358kcal	8441kcal	8525kcal	8608kcal	8692kcal	8775kcal	8859kcal	8943kcal	9026kcal	9110kcal	9193kcal	9277kcal	9360kcal	9444kcal	9528kcal	9611kcal	9695kcal	9778kcal	9862kcal	9946kcal	10029kcal	10113kcal	10196kcal	10280kcal	10363kcal	10447kcal	10531kcal	10614kcal	10698kcal	10781kcal	10865kcal	10948kcal	11032kcal	11116kcal	11199kcal	11283kcal	11366kcal	11450kcal	11534kcal	11617kcal	11701kcal	11784kcal	11868kcal	11951kcal	12035kcal	12119kcal	12202kcal	12286kcal	12369kcal	12453kcal	12537kcal
体をよく動かす仕事	2925kcal	3008kcal	3092kcal	3176kcal	3259kcal	3343kcal	3426kcal	3510kcal	3593kcal	3677kcal	3761kcal	3844kcal	3928kcal	4011kcal	4095kcal	4179kcal	4262kcal	4346kcal	4429kcal	4513kcal	4596kcal	4680kcal	4764kcal	4847kcal	4931kcal	5014kcal	5098kcal	5181kcal	5265kcal	5349kcal	5432kcal	5516kcal	5599kcal	5683kcal	5767kcal	5850kcal	5934kcal	6017kcal	6101kcal	6184kcal	6268kcal	6352kcal	6435kcal	6519kcal	6602kcal	6686kcal	6769kcal	6853kcal	6937kcal	7020kcal	7104kcal	7187kcal	7271kcal	7355kcal	7438kcal	7522kcal	7605kcal	7689kcal	7772kcal	7856kcal	7940kcal	8023kcal	8107kcal	8190kcal	8274kcal	8358kcal	8441kcal	8525kcal	8608kcal	8692kcal	8775kcal	8859kcal	8943kcal	9026kcal	9110kcal	9193kcal	9277kcal	9360kcal	9444kcal	9528kcal	9611kcal	9695kcal	9778kcal	9862kcal	9946kcal	10029kcal	10113kcal	10196kcal	10280kcal	10363kcal	10447kcal	10531kcal	10614kcal	10698kcal	10781kcal	10865kcal	10948kcal	11032kcal	11116kcal	11199kcal	11283kcal	11366kcal	11450kcal	11534kcal	11617kcal	11701kcal	11784kcal	11868kcal	11951kcal	12035kcal	12119kcal	12202kcal	12286kcal	12369kcal	12453kcal	12537kcal
皿洗い	2925kcal	3008kcal	3092kcal	3176kcal	3259kcal	3343kcal	3426kcal	3510kcal	3593kcal	3677kcal	3761kcal	3844kcal	3928kcal	4011kcal	4095kcal	4179kcal	4262kcal	4346kcal	4429kcal	4513kcal	4596kcal	4680kcal	4764kcal	4847kcal	4931kcal	5014kcal	5098kcal	5181kcal	5265kcal	5349kcal	5432kcal	5516kcal	5599kcal	5683kcal	5767kcal	5850kcal	5934kcal	6017kcal	6101kcal	6184kcal	6268kcal	6352kcal	6435kcal	6519kcal	6602kcal	6686kcal	6769kcal	6853kcal	6937kcal	7020kcal	7104kcal	7187kcal	7271kcal	7355kcal	7438kcal	7522kcal	7605kcal	7689kcal	7772kcal	7856kcal	7940kcal	8023kcal	8107kcal	8190kcal	8274kcal	8358kcal	8441kcal	8525kcal	8608kcal	8692kcal	8775kcal	8859kcal	8943kcal	9026kcal	9110kcal	9193kcal	9277kcal	9360kcal	9444kcal	9528kcal	9611kcal	9695kcal	9778kcal	9862kcal	9946kcal	10029kcal	10113kcal	10196kcal	10280kcal	10363kcal	10447kcal	10531kcal	10614kcal	10698kcal	10781kcal	10865kcal	10948kcal	11032kcal	11116kcal	11199kcal	11283kcal	11366kcal	11450kcal	11534kcal	11617kcal	11701kcal	11784kcal	11868kcal	11951kcal	12035kcal	12119kcal	12202kcal	12286kcal	12369kcal	12453kcal	12537kcal
ヨガハタ	2925kcal	3008kcal	3092kcal	3176kcal	3259kcal	3343kcal	3426kcal	3510kcal	3593kcal	3677kcal	3761kcal	3844kcal	3928kcal	4011kcal	4095kcal	4179kcal	4262kcal	4346kcal	4429kcal	4513kcal	4596kcal	4680kcal	4764kcal	4847kcal	4931kcal	5014kcal	5098kcal	5181kcal	5265kcal	5349kcal	5432kcal	5516kcal	5599kcal	5683kcal	5767kcal	5850kcal	5934kcal	6017kcal	6101kcal	6184kcal	6268kcal	6352kcal	6435kcal	6519kcal	6602kcal	6686kcal	6769kcal	6853kcal	6937kcal	7020kcal	7104kcal	7187kcal	7271kcal	7355kcal	7438kcal	7522kcal	7605kcal	7689kcal	7772kcal	7856kcal	7940kcal	8023kcal	8107kcal	8190kcal	8274kcal	8358kcal	8441kcal	8525kcal	8608kcal	8692kcal	8775kcal	8859kcal	8943kcal	9026kcal	9110kcal	9193kcal	9277kcal	9360kcal	9444kcal	9528kcal	9611kcal	9695kcal	9778kcal	9862kcal	9946kcal	10029kcal	10113kcal	10196kcal	10280kcal	10363kcal	10447kcal	10531kcal	10614kcal	10698kcal	10781kcal	10865kcal	10948kcal	11032kcal	11116kcal	11199kcal	11283kcal	11366kcal	11450kcal	11534kcal	11617kcal	11701kcal	11784kcal	11868kcal	11951kcal	12035kcal	12119kcal	12202kcal	12286kcal	12369kcal	12453kcal	12537kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2437kcal	2507kcal	2577kcal	2646kcal	2716kcal	2786kcal	2855kcal	2925kcal	2994kcal	3064kcal	3134kcal	3203kcal	3273kcal	3343kcal	3412kcal	3482kcal	3552kcal	3621kcal	3691kcal	3761kcal	3830kcal	3900kcal	3970kcal	4039kcal	4109kcal	4179kcal	4248kcal	4318kcal	4387kcal	4457kcal	4527kcal	4596kcal	4666kcal	4736kcal	4805kcal	4875kcal	4945kcal	5014kcal	5084kcal	5154kcal	5223kcal	5293kcal	5363kcal	5432kcal	5502kcal	5572kcal	5641kcal	5711kcal	5780kcal	5850kcal	5920kcal	5989kcal	6059kcal	6129kcal	6198kcal	6268kcal	6338kcal	6407kcal	6477kcal	6547kcal	6616kcal	6686kcal	6756kcal	6825kcal	6895kcal	6965kcal	7034kcal	7104kcal	7173kcal	7243kcal	7313kcal	7382kcal	7452kcal	7522kcal	7591kcal	7661kcal	7731kcal	7800kcal	7870kcal	7940kcal	8009kcal	8079kcal	8149kcal	8218kcal	8288kcal	8358kcal	8427kcal	8497kcal	8566kcal	8636kcal	8706kcal	8775kcal	8845kcal	8915kcal	8984kcal	9054kcal	9124kcal	9193kcal	9263kcal	9333kcal	9402kcal	9472kcal	9542kcal	9611kcal	9681kcal	9751kcal	9820kcal	9890kcal	9959kcal	10029kcal	10099kcal	10168kcal	10238kcal	10308kcal	10377kcal	10447kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1950kcal	2005kcal	2061kcal	2117kcal	2173kcal	2228kcal	2284kcal	2340kcal	2395kcal	2451kcal	2507kcal	2563kcal	2618kcal	2674kcal	2730kcal	2786kcal	2841kcal	2897kcal	2953kcal	3008kcal	3064kcal	3120kcal	3176kcal	3231kcal	3287kcal	3343kcal	3398kcal	3454kcal	3510kcal	3566kcal	3621kcal	3677kcal	3733kcal	3788kcal	3844kcal	3900kcal	3956kcal	4011kcal	4067kcal	4123kcal	4179kcal	4234kcal	4290kcal	4346kcal	4401kcal	4457kcal	4513kcal	4569kcal	4624kcal	4680kcal	4736kcal	4791kcal	4847kcal	4903kcal	4959kcal	5014kcal	5070kcal	5126kcal	5181kcal	5237kcal	5293kcal	5349kcal	5404kcal	5460kcal	5516kcal	5572kcal	5627kcal	5683kcal	5739kcal	5794kcal	5850kcal	5906kcal	5962kcal	6017kcal	6073kcal	6129kcal	6184kcal	6240kcal	6296kcal	6352kcal	6407kcal	6463kcal	6519kcal	6574kcal	6630kcal	6686kcal	6742kcal	6797kcal	6853kcal	6909kcal	6965kcal	7020kcal	7076kcal	7132kcal	7187kcal	7243kcal	7299kcal	7355kcal	7410kcal	7466kcal	7522kcal	7577kcal	7633kcal	7689kcal	7745kcal	7800kcal	7856kcal	7912kcal	7967kcal	8023kcal	8079kcal	8135kcal	8190kcal	8246kcal	8302kcal	8358kcal
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立って仕事をする	1755kcal	1805kcal	1855kcal	1905kcal	1955kcal	2005kcal	2056kcal	2106kcal	2156kcal	2206kcal	2256kcal	2306kcal	2356kcal	2407kcal	2457kcal	2507kcal	2557kcal	2607kcal	2657kcal	2707kcal	2758kcal	2808kcal	2858kcal	2908kcal	2958kcal	3008kcal	3059kcal	3109kcal	3159kcal	3209kcal	3259kcal	3309kcal	3359kcal	3410kcal	3460kcal	3510kcal	3560kcal	3610kcal	3660kcal	3710kcal	3761kcal	3811kcal	3861kcal	3911kcal	3961kcal	4011kcal	4061kcal	4112kcal	4162kcal	4212kcal	4262kcal	4312kcal	4362kcal	4413kcal	4463kcal	4513kcal	4563kcal	4613kcal	4663kcal	4713kcal	4764kcal	4814kcal	4864kcal	4914kcal	4964kcal	5014kcal	5064kcal	5115kcal	5165kcal	5215kcal	5265kcal	5315kcal	5365kcal	5415kcal	5466kcal	5516kcal	5566kcal	5616kcal	5666kcal	5716kcal	5767kcal	5817kcal	5867kcal	5917kcal	5967kcal	6017kcal	6067kcal	6118kcal	6168kcal	6218kcal	6268kcal	6318kcal	6368kcal	6418kcal	6469kcal	6519kcal	6569kcal	6619kcal	6669kcal	6719kcal	6769kcal	6820kcal	6870kcal	6920kcal	6970kcal	7020kcal	7070kcal	7121kcal	7171kcal	7221kcal	7271kcal	7321kcal	7371kcal	7421kcal	7472kcal	7522kcal
風呂で入浴	1462kcal	1504kcal	1546kcal	1588kcal	1629kcal	1671kcal	1713kcal	1755kcal	1796kcal	1838kcal	1880kcal	1922kcal	1964kcal	2005kcal	2047kcal	2089kcal	2131kcal	2173kcal	2214kcal	2256kcal	2298kcal	2340kcal	2382kcal	2423kcal	2465kcal	2507kcal	2549kcal	2590kcal	2632kcal	2674kcal	2716kcal	2758kcal	2799kcal	2841kcal	2883kcal	2925kcal	2967kcal	3008kcal	3050kcal	3092kcal	3134kcal	3176kcal	3217kcal	3259kcal	3301kcal	3343kcal	3384kcal	3426kcal	3468kcal	3510kcal	3552kcal	3593kcal	3635kcal	3677kcal	3719kcal	3761kcal	3802kcal	3844kcal	3886kcal	3928kcal	3970kcal	4011kcal	4053kcal	4095kcal	4137kcal	4179kcal	4220kcal	4262kcal	4304kcal	4346kcal	4387kcal	4429kcal	4471kcal	4513kcal	4555kcal	4596kcal	4638kcal	4680kcal	4722kcal	4764kcal	4805kcal	4847kcal	4889kcal	4931kcal	4973kcal	5014kcal	5056kcal	5098kcal	5140kcal	5181kcal	5223kcal	5265kcal	5307kcal	5349kcal	5390kcal	5432kcal	5474kcal	5516kcal	5558kcal	5599kcal	5641kcal	5683kcal	5725kcal	5767kcal	5808kcal	5850kcal	5892kcal	5934kcal	5975kcal	6017kcal	6059kcal	6101kcal	6143kcal	6184kcal	6226kcal	6268kcal
デスクワーク	1267kcal	1303kcal	1340kcal	1376kcal	1412kcal	1448kcal	1484kcal	1521kcal	1557kcal	1593kcal	1629kcal	1666kcal	1702kcal	1738kcal	1774kcal	1810kcal	1847kcal	1883kcal	1919kcal	1955kcal	1991kcal	2028kcal	2064kcal	2100kcal	2136kcal	2173kcal	2209kcal	2245kcal	2281kcal	2317kcal	2354kcal	2390kcal	2426kcal	2462kcal	2499kcal	2535kcal	2571kcal	2607kcal	2643kcal	2680kcal	2716kcal	2752kcal	2788kcal	2825kcal	2861kcal	2897kcal	2933kcal	2969kcal	3006kcal	3042kcal	3078kcal	3114kcal	3150kcal	3187kcal	3223kcal	3259kcal	3295kcal	3332kcal	3368kcal	3404kcal	3440kcal	3476kcal	3513kcal	3549kcal	3585kcal	3621kcal	3658kcal	3694kcal	3730kcal	3766kcal	3802kcal	3839kcal	3875kcal	3911kcal	3947kcal	3983kcal	4020kcal	4056kcal	4092kcal	4128kcal	4165kcal	4201kcal	4237kcal	4273kcal	4309kcal	4346kcal	4382kcal	4418kcal	4454kcal	4491kcal	4527kcal	4563kcal	4599kcal	4635kcal	4672kcal	4708kcal	4744kcal	4780kcal	4816kcal	4853kcal	4889kcal	4925kcal	4961kcal	4998kcal	5034kcal	5070kcal	5106kcal	5142kcal	5179kcal	5215kcal	5251kcal	5287kcal	5324kcal	5360kcal	5396kcal	5432kcal
電車バスに乗車	1267kcal	1303kcal	1340kcal	1376kcal	1412kcal	1448kcal	1484kcal	1521kcal	1557kcal	1593kcal	1629kcal	1666kcal	1702kcal	1738kcal	1774kcal	1810kcal	1847kcal	1883kcal	1919kcal	1955kcal	1991kcal	2028kcal	2064kcal	2100kcal	2136kcal	2173kcal	2209kcal	2245kcal	2281kcal	2317kcal	2354kcal	2390kcal	2426kcal	2462kcal	2499kcal	2535kcal	2571kcal	2607kcal	2643kcal	2680kcal	2716kcal	2752kcal	2788kcal	2825kcal	2861kcal	2897kcal	2933kcal	2969kcal	3006kcal	3042kcal	3078kcal	3114kcal	3150kcal	3187kcal	3223kcal	3259kcal	3295kcal	3332kcal	3368kcal	3404kcal	3440kcal	3476kcal	3513kcal	3549kcal	3585kcal	3621kcal	3658kcal	3694kcal	3730kcal	3766kcal	3802kcal	3839kcal	3875kcal	3911kcal	3947kcal	3983kcal	4020kcal	4056kcal	4092kcal	4128kcal	4165kcal	4201kcal	4237kcal	4273kcal	4309kcal	4346kcal	4382kcal	4418kcal	4454kcal	4491kcal	4527kcal	4563kcal	4599kcal	4635kcal	4672kcal	4708kcal	4744kcal	4780kcal	4816kcal	4853kcal	4889kcal	4925kcal	4961kcal	4998kcal	5034kcal	5070kcal	5106kcal	5142kcal	5179kcal	5215kcal	5251kcal	5287kcal	5324kcal	5360kcal	5396kcal	5432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ