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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4076kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4410kcal 4477kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4744kcal 4811kcal 4878kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5145kcal 5212kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5479kcal 5546kcal 5613kcal 5679kcal 5746kcal 5813kcal 5880kcal 5947kcal 6013kcal 6080kcal 6147kcal 6214kcal 6281kcal 6348kcal 6414kcal 6481kcal 6548kcal 6615kcal 6682kcal 6749kcal 6815kcal 6882kcal 6949kcal 7016kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7484kcal 7550kcal 7617kcal 7684kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7951kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8285kcal 8352kcal 8419kcal 8486kcal 8553kcal 8620kcal 8686kcal 8753kcal 8820kcal 8887kcal 8954kcal 9020kcal 9087kcal 9154kcal 9221kcal 9288kcal 9355kcal 9421kcal 9488kcal 9555kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9822kcal 9889kcal 9956kcal 10023kcal
山登り 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4786kcal 4923kcal 5059kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5606kcal 5743kcal 5880kcal 6017kcal 6153kcal 6290kcal 6427kcal 6564kcal 6700kcal 6837kcal 6974kcal 7111kcal 7247kcal 7384kcal 7521kcal 7658kcal 7794kcal 7931kcal 8068kcal 8205kcal 8341kcal 8478kcal 8615kcal 8752kcal 8888kcal 9025kcal 9162kcal 9299kcal 9435kcal 9572kcal 9709kcal 9846kcal 9982kcal 10119kcal 10256kcal 10393kcal 10529kcal 10666kcal 10803kcal 10940kcal 11076kcal 11213kcal 11350kcal 11487kcal 11623kcal 11760kcal 11897kcal 12034kcal 12170kcal 12307kcal 12444kcal 12581kcal 12717kcal 12854kcal 12991kcal 13128kcal 13264kcal 13401kcal 13538kcal 13675kcal 13811kcal 13948kcal 14085kcal 14222kcal 14358kcal 14495kcal 14632kcal 14769kcal 14905kcal 15042kcal 15179kcal 15316kcal 15452kcal 15589kcal 15726kcal 15863kcal 15999kcal 16136kcal 16273kcal 16410kcal 16546kcal 16683kcal 16820kcal 16957kcal 17094kcal 17230kcal 17367kcal 17504kcal 17641kcal 17777kcal 17914kcal 18051kcal 18188kcal 18324kcal 18461kcal 18598kcal 18735kcal 18871kcal 19008kcal 19145kcal 19282kcal 19418kcal 19555kcal 19692kcal 19829kcal 19965kcal 20102kcal 20239kcal 20376kcal 20512kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6418kcal 6601kcal 6784kcal 6968kcal 7151kcal 7334kcal 7518kcal 7701kcal 7884kcal 8068kcal 8251kcal 8435kcal 8618kcal 8801kcal 8985kcal 9168kcal 9351kcal 9535kcal 9718kcal 9902kcal 10085kcal 10268kcal 10452kcal 10635kcal 10818kcal 11002kcal 11185kcal 11369kcal 11552kcal 11735kcal 11919kcal 12102kcal 12285kcal 12469kcal 12652kcal 12836kcal 13019kcal 13202kcal 13386kcal 13569kcal 13752kcal 13936kcal 14119kcal 14303kcal 14486kcal 14669kcal 14853kcal 15036kcal 15219kcal 15403kcal 15586kcal 15769kcal 15953kcal 16136kcal 16320kcal 16503kcal 16686kcal 16870kcal 17053kcal 17236kcal 17420kcal 17603kcal 17787kcal 17970kcal 18153kcal 18337kcal 18520kcal 18703kcal 18887kcal 19070kcal 19254kcal 19437kcal 19620kcal 19804kcal 19987kcal 20170kcal 20354kcal 20537kcal 20721kcal 20904kcal 21087kcal 21271kcal 21454kcal 21637kcal 21821kcal 22004kcal 22188kcal 22371kcal 22554kcal 22738kcal 22921kcal 23104kcal 23288kcal 23471kcal 23654kcal 23838kcal 24021kcal 24205kcal 24388kcal 24571kcal 24755kcal 24938kcal 25121kcal 25305kcal 25488kcal 25672kcal 25855kcal 26038kcal 26222kcal 26405kcal 26588kcal 26772kcal 26955kcal 27139kcal 27322kcal 27505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6689kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7645kcal 7836kcal 8027kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8792kcal 8983kcal 9174kcal 9365kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10130kcal 10321kcal 10512kcal 10703kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11468kcal 11659kcal 11850kcal 12041kcal 12233kcal 12424kcal 12615kcal 12806kcal 12997kcal 13188kcal 13379kcal 13571kcal 13762kcal 13953kcal 14144kcal 14335kcal 14526kcal 14717kcal 14909kcal 15100kcal 15291kcal 15482kcal 15673kcal 15864kcal 16055kcal 16247kcal 16438kcal 16629kcal 16820kcal 17011kcal 17202kcal 17393kcal 17585kcal 17776kcal 17967kcal 18158kcal 18349kcal 18540kcal 18731kcal 18923kcal 19114kcal 19305kcal 19496kcal 19687kcal 19878kcal 20069kcal 20261kcal 20452kcal 20643kcal 20834kcal 21025kcal 21216kcal 21407kcal 21599kcal 21790kcal 21981kcal 22172kcal 22363kcal 22554kcal 22745kcal 22937kcal 23128kcal 23319kcal 23510kcal 23701kcal 23892kcal 24083kcal 24275kcal 24466kcal 24657kcal 24848kcal 25039kcal 25230kcal 25421kcal 25613kcal 25804kcal 25995kcal 26186kcal 26377kcal 26568kcal 26759kcal 26951kcal 27142kcal 27333kcal 27524kcal 27715kcal 27906kcal 28097kcal 28289kcal 28480kcal 28671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2882kcal 2965kcal 3047kcal 3129kcal 3212kcal 3294kcal 3376kcal 3459kcal 3541kcal 3623kcal 3706kcal 3788kcal 3871kcal 3953kcal 4035kcal 4118kcal 4200kcal 4282kcal 4365kcal 4447kcal 4529kcal 4612kcal 4694kcal 4776kcal 4859kcal 4941kcal 5024kcal 5106kcal 5188kcal 5271kcal 5353kcal 5435kcal 5518kcal 5600kcal 5682kcal 5765kcal 5847kcal 5930kcal 6012kcal 6094kcal 6177kcal 6259kcal 6341kcal 6424kcal 6506kcal 6588kcal 6671kcal 6753kcal 6836kcal 6918kcal 7000kcal 7083kcal 7165kcal 7247kcal 7330kcal 7412kcal 7494kcal 7577kcal 7659kcal 7742kcal 7824kcal 7906kcal 7989kcal 8071kcal 8153kcal 8236kcal 8318kcal 8400kcal 8483kcal 8565kcal 8648kcal 8730kcal 8812kcal 8895kcal 8977kcal 9059kcal 9142kcal 9224kcal 9306kcal 9389kcal 9471kcal 9553kcal 9636kcal 9718kcal 9801kcal 9883kcal 9965kcal 10048kcal 10130kcal 10212kcal 10295kcal 10377kcal 10459kcal 10542kcal 10624kcal 10707kcal 10789kcal 10871kcal 10954kcal 11036kcal 11118kcal 11201kcal 11283kcal 11365kcal 11448kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11777kcal 11860kcal 11942kcal 12024kcal 12107kcal 12189kcal 12271kcal 12354kcal
水泳
(普通:全般)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10447kcal 10576kcal 10705kcal 10834kcal 10963kcal 11092kcal 11221kcal 11350kcal 11479kcal 11608kcal 11737kcal 11866kcal 11995kcal 12124kcal 12253kcal 12382kcal 12511kcal 12640kcal 12769kcal 12898kcal 13027kcal 13156kcal 13285kcal 13414kcal 13543kcal 13672kcal 13801kcal 13930kcal 14059kcal 14188kcal 14317kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15606kcal 15735kcal 15864kcal 15993kcal 16122kcal 16251kcal 16380kcal 16509kcal 16638kcal 16767kcal 16896kcal 17025kcal 17154kcal 17283kcal 17412kcal 17541kcal 17670kcal 17799kcal 17928kcal 18057kcal 18186kcal 18315kcal 18444kcal 18573kcal 18702kcal 18831kcal 18960kcal 19089kcal 19218kcal 19347kcal
水泳
(速め:全般)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
水泳
(バタフライ)		 7505kcal 7720kcal 7934kcal 8149kcal 8363kcal 8578kcal 8792kcal 9006kcal 9221kcal 9435kcal 9650kcal 9864kcal 10079kcal 10293kcal 10508kcal 10722kcal 10937kcal 11151kcal 11365kcal 11580kcal 11794kcal 12009kcal 12223kcal 12438kcal 12652kcal 12867kcal 13081kcal 13296kcal 13510kcal 13724kcal 13939kcal 14153kcal 14368kcal 14582kcal 14797kcal 15011kcal 15226kcal 15440kcal 15654kcal 15869kcal 16083kcal 16298kcal 16512kcal 16727kcal 16941kcal 17156kcal 17370kcal 17585kcal 17799kcal 18013kcal 18228kcal 18442kcal 18657kcal 18871kcal 19086kcal 19300kcal 19515kcal 19729kcal 19944kcal 20158kcal 20372kcal 20587kcal 20801kcal 21016kcal 21230kcal 21445kcal 21659kcal 21874kcal 22088kcal 22303kcal 22517kcal 22731kcal 22946kcal 23160kcal 23375kcal 23589kcal 23804kcal 24018kcal 24233kcal 24447kcal 24661kcal 24876kcal 25090kcal 25305kcal 25519kcal 25734kcal 25948kcal 26163kcal 26377kcal 26592kcal 26806kcal 27020kcal 27235kcal 27449kcal 27664kcal 27878kcal 28093kcal 28307kcal 28522kcal 28736kcal 28951kcal 29165kcal 29379kcal 29594kcal 29808kcal 30023kcal 30237kcal 30452kcal 30666kcal 30881kcal 31095kcal 31309kcal 31524kcal 31738kcal 31953kcal 32167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5019kcal 5078kcal 5137kcal 5196kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6023kcal 6082kcal 6141kcal 6200kcal 6259kcal 6318kcal 6377kcal 6436kcal 6495kcal 6554kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7086kcal 7145kcal 7204kcal 7263kcal 7322kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7617kcal 7676kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7912kcal 7972kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8208kcal 8267kcal 8326kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8798kcal 8857kcal
筋トレ
背筋運動		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5019kcal 5078kcal 5137kcal 5196kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6023kcal 6082kcal 6141kcal 6200kcal 6259kcal 6318kcal 6377kcal 6436kcal 6495kcal 6554kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7086kcal 7145kcal 7204kcal 7263kcal 7322kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7617kcal 7676kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7912kcal 7972kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8208kcal 8267kcal 8326kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8798kcal 8857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5019kcal 5078kcal 5137kcal 5196kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6023kcal 6082kcal 6141kcal 6200kcal 6259kcal 6318kcal 6377kcal 6436kcal 6495kcal 6554kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7086kcal 7145kcal 7204kcal 7263kcal 7322kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7617kcal 7676kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7912kcal 7972kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8208kcal 8267kcal 8326kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8798kcal 8857kcal
筋トレ
懸垂		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5019kcal 5078kcal 5137kcal 5196kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6023kcal 6082kcal 6141kcal 6200kcal 6259kcal 6318kcal 6377kcal 6436kcal 6495kcal 6554kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7086kcal 7145kcal 7204kcal 7263kcal 7322kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7617kcal 7676kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7912kcal 7972kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8208kcal 8267kcal 8326kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8798kcal 8857kcal
筋トレ
スクワット		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
ヨガ
ハタ		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
ヨガ
パワー		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
ダンス
ゆっくり		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
ダンス
普通		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5445kcal 5558kcal 5672kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6239kcal 6352kcal 6466kcal 6579kcal 6693kcal 6806kcal 6919kcal 7033kcal 7146kcal 7260kcal 7373kcal 7487kcal 7600kcal 7714kcal 7827kcal 7940kcal 8054kcal 8167kcal 8281kcal 8394kcal 8508kcal 8621kcal 8735kcal 8848kcal 8961kcal 9075kcal 9188kcal 9302kcal 9415kcal 9529kcal 9642kcal 9756kcal 9869kcal 9982kcal 10096kcal 10209kcal 10323kcal 10436kcal 10550kcal 10663kcal 10776kcal 10890kcal 11003kcal 11117kcal 11230kcal 11344kcal 11457kcal 11571kcal 11684kcal 11797kcal 11911kcal 12024kcal 12138kcal 12251kcal 12365kcal 12478kcal 12592kcal 12705kcal 12818kcal 12932kcal 13045kcal 13159kcal 13272kcal 13386kcal 13499kcal 13613kcal 13726kcal 13839kcal 13953kcal 14066kcal 14180kcal 14293kcal 14407kcal 14520kcal 14634kcal 14747kcal 14860kcal 14974kcal 15087kcal 15201kcal 15314kcal 15428kcal 15541kcal 15654kcal 15768kcal 15881kcal 15995kcal 16108kcal 16222kcal 16335kcal 16449kcal 16562kcal 16675kcal 16789kcal 16902kcal 17016kcal
ダンス
激しい		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
踏み台昇降 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
トランポリン
ゆっくり		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
HIIT
ジャンプなし		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
HIIT
ジャンプあり		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
料理全般 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
掃除機をかける 1794kcal 1846kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2205kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2410kcal 2461kcal 2512kcal 2564kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2769kcal 2820kcal 2871kcal 2923kcal 2974kcal 3025kcal 3076kcal 3128kcal 3179kcal 3230kcal 3282kcal 3333kcal 3384kcal 3435kcal 3487kcal 3538kcal 3589kcal 3641kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3846kcal 3897kcal 3948kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4153kcal 4205kcal 4256kcal 4307kcal 4358kcal 4410kcal 4461kcal 4512kcal 4564kcal 4615kcal 4666kcal 4717kcal 4769kcal 4820kcal 4871kcal 4923kcal 4974kcal 5025kcal 5076kcal 5128kcal 5179kcal 5230kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5589kcal 5641kcal 5692kcal 5743kcal 5794kcal 5846kcal 5897kcal 5948kcal 5999kcal 6051kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6256kcal 6307kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6512kcal 6564kcal 6615kcal 6666kcal 6717kcal 6769kcal 6820kcal 6871kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7076kcal 7128kcal 7179kcal 7230kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7641kcal 7692kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
部屋の片づけ全般 2610kcal 2685kcal 2759kcal 2834kcal 2909kcal 2983kcal 3058kcal 3132kcal 3207kcal 3282kcal 3356kcal 3431kcal 3505kcal 3580kcal 3655kcal 3729kcal 3804kcal 3878kcal 3953kcal 4027kcal 4102kcal 4177kcal 4251kcal 4326kcal 4400kcal 4475kcal 4550kcal 4624kcal 4699kcal 4773kcal 4848kcal 4923kcal 4997kcal 5072kcal 5146kcal 5221kcal 5296kcal 5370kcal 5445kcal 5519kcal 5594kcal 5668kcal 5743kcal 5818kcal 5892kcal 5967kcal 6041kcal 6116kcal 6191kcal 6265kcal 6340kcal 6414kcal 6489kcal 6564kcal 6638kcal 6713kcal 6787kcal 6862kcal 6937kcal 7011kcal 7086kcal 7160kcal 7235kcal 7310kcal 7384kcal 7459kcal 7533kcal 7608kcal 7682kcal 7757kcal 7832kcal 7906kcal 7981kcal 8055kcal 8130kcal 8205kcal 8279kcal 8354kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8652kcal 8727kcal 8801kcal 8876kcal 8951kcal 9025kcal 9100kcal 9174kcal 9249kcal 9324kcal 9398kcal 9473kcal 9547kcal 9622kcal 9696kcal 9771kcal 9846kcal 9920kcal 9995kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10293kcal 10368kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10666kcal 10741kcal 10815kcal 10890kcal 10965kcal 11039kcal 11114kcal 11188kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
トイレ 979kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1398kcal 1426kcal 1454kcal 1482kcal 1510kcal 1538kcal 1566kcal 1594kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2629kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2825kcal 2853kcal 2881kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3020kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3664kcal 3692kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal
風呂でシャワー 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
風呂で入浴 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
デスクワーク 707kcal 727kcal 747kcal 767kcal 787kcal 808kcal 828kcal 848kcal 868kcal 888kcal 909kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3030kcal
立って仕事をする 979kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1398kcal 1426kcal 1454kcal 1482kcal 1510kcal 1538kcal 1566kcal 1594kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2629kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2825kcal 2853kcal 2881kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3020kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3664kcal 3692kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal
体をよく動かす仕事 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
電車バスに乗車 707kcal 727kcal 747kcal 767kcal 787kcal 808kcal 828kcal 848kcal 868kcal 888kcal 909kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3030kcal
自動車を運転 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7505kcal 7720kcal 7934kcal 8149kcal 8363kcal 8578kcal 8792kcal 9006kcal 9221kcal 9435kcal 9650kcal 9864kcal 10079kcal 10293kcal 10508kcal 10722kcal 10937kcal 11151kcal 11365kcal 11580kcal 11794kcal 12009kcal 12223kcal 12438kcal 12652kcal 12867kcal 13081kcal 13296kcal 13510kcal 13724kcal 13939kcal 14153kcal 14368kcal 14582kcal 14797kcal 15011kcal 15226kcal 15440kcal 15654kcal 15869kcal 16083kcal 16298kcal 16512kcal 16727kcal 16941kcal 17156kcal 17370kcal 17585kcal 17799kcal 18013kcal 18228kcal 18442kcal 18657kcal 18871kcal 19086kcal 19300kcal 19515kcal 19729kcal 19944kcal 20158kcal 20372kcal 20587kcal 20801kcal 21016kcal 21230kcal 21445kcal 21659kcal 21874kcal 22088kcal 22303kcal 22517kcal 22731kcal 22946kcal 23160kcal 23375kcal 23589kcal 23804kcal 24018kcal 24233kcal 24447kcal 24661kcal 24876kcal 25090kcal 25305kcal 25519kcal 25734kcal 25948kcal 26163kcal 26377kcal 26592kcal 26806kcal 27020kcal 27235kcal 27449kcal 27664kcal 27878kcal 28093kcal 28307kcal 28522kcal 28736kcal 28951kcal 29165kcal 29379kcal 29594kcal 29808kcal 30023kcal 30237kcal 30452kcal 30666kcal 30881kcal 31095kcal 31309kcal 31524kcal 31738kcal 31953kcal 32167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6689kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7645kcal 7836kcal 8027kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8792kcal 8983kcal 9174kcal 9365kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10130kcal 10321kcal 10512kcal 10703kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11468kcal 11659kcal 11850kcal 12041kcal 12233kcal 12424kcal 12615kcal 12806kcal 12997kcal 13188kcal 13379kcal 13571kcal 13762kcal 13953kcal 14144kcal 14335kcal 14526kcal 14717kcal 14909kcal 15100kcal 15291kcal 15482kcal 15673kcal 15864kcal 16055kcal 16247kcal 16438kcal 16629kcal 16820kcal 17011kcal 17202kcal 17393kcal 17585kcal 17776kcal 17967kcal 18158kcal 18349kcal 18540kcal 18731kcal 18923kcal 19114kcal 19305kcal 19496kcal 19687kcal 19878kcal 20069kcal 20261kcal 20452kcal 20643kcal 20834kcal 21025kcal 21216kcal 21407kcal 21599kcal 21790kcal 21981kcal 22172kcal 22363kcal 22554kcal 22745kcal 22937kcal 23128kcal 23319kcal 23510kcal 23701kcal 23892kcal 24083kcal 24275kcal 24466kcal 24657kcal 24848kcal 25039kcal 25230kcal 25421kcal 25613kcal 25804kcal 25995kcal 26186kcal 26377kcal 26568kcal 26759kcal 26951kcal 27142kcal 27333kcal 27524kcal 27715kcal 27906kcal 28097kcal 28289kcal 28480kcal 28671kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6418kcal 6601kcal 6784kcal 6968kcal 7151kcal 7334kcal 7518kcal 7701kcal 7884kcal 8068kcal 8251kcal 8435kcal 8618kcal 8801kcal 8985kcal 9168kcal 9351kcal 9535kcal 9718kcal 9902kcal 10085kcal 10268kcal 10452kcal 10635kcal 10818kcal 11002kcal 11185kcal 11369kcal 11552kcal 11735kcal 11919kcal 12102kcal 12285kcal 12469kcal 12652kcal 12836kcal 13019kcal 13202kcal 13386kcal 13569kcal 13752kcal 13936kcal 14119kcal 14303kcal 14486kcal 14669kcal 14853kcal 15036kcal 15219kcal 15403kcal 15586kcal 15769kcal 15953kcal 16136kcal 16320kcal 16503kcal 16686kcal 16870kcal 17053kcal 17236kcal 17420kcal 17603kcal 17787kcal 17970kcal 18153kcal 18337kcal 18520kcal 18703kcal 18887kcal 19070kcal 19254kcal 19437kcal 19620kcal 19804kcal 19987kcal 20170kcal 20354kcal 20537kcal 20721kcal 20904kcal 21087kcal 21271kcal 21454kcal 21637kcal 21821kcal 22004kcal 22188kcal 22371kcal 22554kcal 22738kcal 22921kcal 23104kcal 23288kcal 23471kcal 23654kcal 23838kcal 24021kcal 24205kcal 24388kcal 24571kcal 24755kcal 24938kcal 25121kcal 25305kcal 25488kcal 25672kcal 25855kcal 26038kcal 26222kcal 26405kcal 26588kcal 26772kcal 26955kcal 27139kcal 27322kcal 27505kcal
水泳
(速め:全般)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ダンス
激しい		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4786kcal 4923kcal 5059kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5606kcal 5743kcal 5880kcal 6017kcal 6153kcal 6290kcal 6427kcal 6564kcal 6700kcal 6837kcal 6974kcal 7111kcal 7247kcal 7384kcal 7521kcal 7658kcal 7794kcal 7931kcal 8068kcal 8205kcal 8341kcal 8478kcal 8615kcal 8752kcal 8888kcal 9025kcal 9162kcal 9299kcal 9435kcal 9572kcal 9709kcal 9846kcal 9982kcal 10119kcal 10256kcal 10393kcal 10529kcal 10666kcal 10803kcal 10940kcal 11076kcal 11213kcal 11350kcal 11487kcal 11623kcal 11760kcal 11897kcal 12034kcal 12170kcal 12307kcal 12444kcal 12581kcal 12717kcal 12854kcal 12991kcal 13128kcal 13264kcal 13401kcal 13538kcal 13675kcal 13811kcal 13948kcal 14085kcal 14222kcal 14358kcal 14495kcal 14632kcal 14769kcal 14905kcal 15042kcal 15179kcal 15316kcal 15452kcal 15589kcal 15726kcal 15863kcal 15999kcal 16136kcal 16273kcal 16410kcal 16546kcal 16683kcal 16820kcal 16957kcal 17094kcal 17230kcal 17367kcal 17504kcal 17641kcal 17777kcal 17914kcal 18051kcal 18188kcal 18324kcal 18461kcal 18598kcal 18735kcal 18871kcal 19008kcal 19145kcal 19282kcal 19418kcal 19555kcal 19692kcal 19829kcal 19965kcal 20102kcal 20239kcal 20376kcal 20512kcal
水泳
(普通:全般)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10447kcal 10576kcal 10705kcal 10834kcal 10963kcal 11092kcal 11221kcal 11350kcal 11479kcal 11608kcal 11737kcal 11866kcal 11995kcal 12124kcal 12253kcal 12382kcal 12511kcal 12640kcal 12769kcal 12898kcal 13027kcal 13156kcal 13285kcal 13414kcal 13543kcal 13672kcal 13801kcal 13930kcal 14059kcal 14188kcal 14317kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15606kcal 15735kcal 15864kcal 15993kcal 16122kcal 16251kcal 16380kcal 16509kcal 16638kcal 16767kcal 16896kcal 17025kcal 17154kcal 17283kcal 17412kcal 17541kcal 17670kcal 17799kcal 17928kcal 18057kcal 18186kcal 18315kcal 18444kcal 18573kcal 18702kcal 18831kcal 18960kcal 19089kcal 19218kcal 19347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
山登り 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
HIIT
ジャンプあり		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
ダンス
普通		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5445kcal 5558kcal 5672kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6239kcal 6352kcal 6466kcal 6579kcal 6693kcal 6806kcal 6919kcal 7033kcal 7146kcal 7260kcal 7373kcal 7487kcal 7600kcal 7714kcal 7827kcal 7940kcal 8054kcal 8167kcal 8281kcal 8394kcal 8508kcal 8621kcal 8735kcal 8848kcal 8961kcal 9075kcal 9188kcal 9302kcal 9415kcal 9529kcal 9642kcal 9756kcal 9869kcal 9982kcal 10096kcal 10209kcal 10323kcal 10436kcal 10550kcal 10663kcal 10776kcal 10890kcal 11003kcal 11117kcal 11230kcal 11344kcal 11457kcal 11571kcal 11684kcal 11797kcal 11911kcal 12024kcal 12138kcal 12251kcal 12365kcal 12478kcal 12592kcal 12705kcal 12818kcal 12932kcal 13045kcal 13159kcal 13272kcal 13386kcal 13499kcal 13613kcal 13726kcal 13839kcal 13953kcal 14066kcal 14180kcal 14293kcal 14407kcal 14520kcal 14634kcal 14747kcal 14860kcal 14974kcal 15087kcal 15201kcal 15314kcal 15428kcal 15541kcal 15654kcal 15768kcal 15881kcal 15995kcal 16108kcal 16222kcal 16335kcal 16449kcal 16562kcal 16675kcal 16789kcal 16902kcal 17016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2882kcal 2965kcal 3047kcal 3129kcal 3212kcal 3294kcal 3376kcal 3459kcal 3541kcal 3623kcal 3706kcal 3788kcal 3871kcal 3953kcal 4035kcal 4118kcal 4200kcal 4282kcal 4365kcal 4447kcal 4529kcal 4612kcal 4694kcal 4776kcal 4859kcal 4941kcal 5024kcal 5106kcal 5188kcal 5271kcal 5353kcal 5435kcal 5518kcal 5600kcal 5682kcal 5765kcal 5847kcal 5930kcal 6012kcal 6094kcal 6177kcal 6259kcal 6341kcal 6424kcal 6506kcal 6588kcal 6671kcal 6753kcal 6836kcal 6918kcal 7000kcal 7083kcal 7165kcal 7247kcal 7330kcal 7412kcal 7494kcal 7577kcal 7659kcal 7742kcal 7824kcal 7906kcal 7989kcal 8071kcal 8153kcal 8236kcal 8318kcal 8400kcal 8483kcal 8565kcal 8648kcal 8730kcal 8812kcal 8895kcal 8977kcal 9059kcal 9142kcal 9224kcal 9306kcal 9389kcal 9471kcal 9553kcal 9636kcal 9718kcal 9801kcal 9883kcal 9965kcal 10048kcal 10130kcal 10212kcal 10295kcal 10377kcal 10459kcal 10542kcal 10624kcal 10707kcal 10789kcal 10871kcal 10954kcal 11036kcal 11118kcal 11201kcal 11283kcal 11365kcal 11448kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11777kcal 11860kcal 11942kcal 12024kcal 12107kcal 12189kcal 12271kcal 12354kcal
踏み台昇降 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
HIIT
ジャンプなし		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
ダンス
ゆっくり		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
筋トレ
スクワット		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
部屋の片づけ全般 2610kcal 2685kcal 2759kcal 2834kcal 2909kcal 2983kcal 3058kcal 3132kcal 3207kcal 3282kcal 3356kcal 3431kcal 3505kcal 3580kcal 3655kcal 3729kcal 3804kcal 3878kcal 3953kcal 4027kcal 4102kcal 4177kcal 4251kcal 4326kcal 4400kcal 4475kcal 4550kcal 4624kcal 4699kcal 4773kcal 4848kcal 4923kcal 4997kcal 5072kcal 5146kcal 5221kcal 5296kcal 5370kcal 5445kcal 5519kcal 5594kcal 5668kcal 5743kcal 5818kcal 5892kcal 5967kcal 6041kcal 6116kcal 6191kcal 6265kcal 6340kcal 6414kcal 6489kcal 6564kcal 6638kcal 6713kcal 6787kcal 6862kcal 6937kcal 7011kcal 7086kcal 7160kcal 7235kcal 7310kcal 7384kcal 7459kcal 7533kcal 7608kcal 7682kcal 7757kcal 7832kcal 7906kcal 7981kcal 8055kcal 8130kcal 8205kcal 8279kcal 8354kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8652kcal 8727kcal 8801kcal 8876kcal 8951kcal 9025kcal 9100kcal 9174kcal 9249kcal 9324kcal 9398kcal 9473kcal 9547kcal 9622kcal 9696kcal 9771kcal 9846kcal 9920kcal 9995kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10293kcal 10368kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10666kcal 10741kcal 10815kcal 10890kcal 10965kcal 11039kcal 11114kcal 11188kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4076kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4410kcal 4477kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4744kcal 4811kcal 4878kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5145kcal 5212kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5479kcal 5546kcal 5613kcal 5679kcal 5746kcal 5813kcal 5880kcal 5947kcal 6013kcal 6080kcal 6147kcal 6214kcal 6281kcal 6348kcal 6414kcal 6481kcal 6548kcal 6615kcal 6682kcal 6749kcal 6815kcal 6882kcal 6949kcal 7016kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7484kcal 7550kcal 7617kcal 7684kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7951kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8285kcal 8352kcal 8419kcal 8486kcal 8553kcal 8620kcal 8686kcal 8753kcal 8820kcal 8887kcal 8954kcal 9020kcal 9087kcal 9154kcal 9221kcal 9288kcal 9355kcal 9421kcal 9488kcal 9555kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9822kcal 9889kcal 9956kcal 10023kcal
ヨガ
パワー		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
筋トレ
腹筋運動		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5019kcal 5078kcal 5137kcal 5196kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6023kcal 6082kcal 6141kcal 6200kcal 6259kcal 6318kcal 6377kcal 6436kcal 6495kcal 6554kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7086kcal 7145kcal 7204kcal 7263kcal 7322kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7617kcal 7676kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7912kcal 7972kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8208kcal 8267kcal 8326kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8798kcal 8857kcal
筋トレ
背筋運動		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5019kcal 5078kcal 5137kcal 5196kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6023kcal 6082kcal 6141kcal 6200kcal 6259kcal 6318kcal 6377kcal 6436kcal 6495kcal 6554kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7086kcal 7145kcal 7204kcal 7263kcal 7322kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7617kcal 7676kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7912kcal 7972kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8208kcal 8267kcal 8326kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8798kcal 8857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5019kcal 5078kcal 5137kcal 5196kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6023kcal 6082kcal 6141kcal 6200kcal 6259kcal 6318kcal 6377kcal 6436kcal 6495kcal 6554kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7086kcal 7145kcal 7204kcal 7263kcal 7322kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7617kcal 7676kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7912kcal 7972kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8208kcal 8267kcal 8326kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8798kcal 8857kcal
筋トレ
懸垂		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5019kcal 5078kcal 5137kcal 5196kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6023kcal 6082kcal 6141kcal 6200kcal 6259kcal 6318kcal 6377kcal 6436kcal 6495kcal 6554kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7086kcal 7145kcal 7204kcal 7263kcal 7322kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7617kcal 7676kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7912kcal 7972kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8208kcal 8267kcal 8326kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8798kcal 8857kcal
トランポリン
ゆっくり		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
料理全般 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
掃除機をかける 1794kcal 1846kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2205kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2410kcal 2461kcal 2512kcal 2564kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2769kcal 2820kcal 2871kcal 2923kcal 2974kcal 3025kcal 3076kcal 3128kcal 3179kcal 3230kcal 3282kcal 3333kcal 3384kcal 3435kcal 3487kcal 3538kcal 3589kcal 3641kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3846kcal 3897kcal 3948kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4153kcal 4205kcal 4256kcal 4307kcal 4358kcal 4410kcal 4461kcal 4512kcal 4564kcal 4615kcal 4666kcal 4717kcal 4769kcal 4820kcal 4871kcal 4923kcal 4974kcal 5025kcal 5076kcal 5128kcal 5179kcal 5230kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5589kcal 5641kcal 5692kcal 5743kcal 5794kcal 5846kcal 5897kcal 5948kcal 5999kcal 6051kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6256kcal 6307kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6512kcal 6564kcal 6615kcal 6666kcal 6717kcal 6769kcal 6820kcal 6871kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7076kcal 7128kcal 7179kcal 7230kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7641kcal 7692kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
体をよく動かす仕事 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
皿洗い 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
ヨガ
ハタ		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
自動車を運転 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
風呂でシャワー 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
トイレ 979kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1398kcal 1426kcal 1454kcal 1482kcal 1510kcal 1538kcal 1566kcal 1594kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2629kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2825kcal 2853kcal 2881kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3020kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3664kcal 3692kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal
立って仕事をする 979kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1398kcal 1426kcal 1454kcal 1482kcal 1510kcal 1538kcal 1566kcal 1594kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2629kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2825kcal 2853kcal 2881kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3020kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3664kcal 3692kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal
風呂で入浴 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
デスクワーク 707kcal 727kcal 747kcal 767kcal 787kcal 808kcal 828kcal 848kcal 868kcal 888kcal 909kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3030kcal
電車バスに乗車 707kcal 727kcal 747kcal 767kcal 787kcal 808kcal 828kcal 848kcal 868kcal 888kcal 909kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ