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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3288kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3689kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4010kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4411kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4812kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5133kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5534kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5855kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6256kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6577kcal 6657kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6978kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7299kcal 7379kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7700kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8021kcal 8101kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8422kcal 8502kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8823kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9144kcal 9224kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9545kcal 9625kcal 9706kcal 9786kcal 9866kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10347kcal 10428kcal 10508kcal 10588kcal 10668kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10989kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11310kcal 11390kcal 11470kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12032kcal
山登り 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5745kcal 5909kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7879kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8864kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9849kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10834kcal 10998kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11819kcal 11983kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12804kcal 12968kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13789kcal 13953kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14774kcal 14938kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15759kcal 15923kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16744kcal 16908kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17729kcal 17893kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18714kcal 18878kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19699kcal 19863kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20684kcal 20848kcal 21012kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21669kcal 21833kcal 21997kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22654kcal 22818kcal 22982kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23639kcal 23803kcal 23967kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24624kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8364kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10125kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11666kcal 11886kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13427kcal 13647kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14968kcal 15188kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16729kcal 16949kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18490kcal 18710kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20031kcal 20251kcal 20471kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21792kcal 22012kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23333kcal 23553kcal 23773kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25094kcal 25314kcal 25534kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26635kcal 26855kcal 27075kcal 27295kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28396kcal 28616kcal 28836kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29937kcal 30157kcal 30377kcal 30597kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31698kcal 31918kcal 32138kcal 32358kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8030kcal 8260kcal 8489kcal 8719kcal 8948kcal 9178kcal 9407kcal 9637kcal 9866kcal 10096kcal 10325kcal 10554kcal 10784kcal 11013kcal 11243kcal 11472kcal 11702kcal 11931kcal 12161kcal 12390kcal 12620kcal 12849kcal 13079kcal 13308kcal 13537kcal 13767kcal 13996kcal 14226kcal 14455kcal 14685kcal 14914kcal 15144kcal 15373kcal 15603kcal 15832kcal 16061kcal 16291kcal 16520kcal 16750kcal 16979kcal 17209kcal 17438kcal 17668kcal 17897kcal 18127kcal 18356kcal 18585kcal 18815kcal 19044kcal 19274kcal 19503kcal 19733kcal 19962kcal 20192kcal 20421kcal 20651kcal 20880kcal 21109kcal 21339kcal 21568kcal 21798kcal 22027kcal 22257kcal 22486kcal 22716kcal 22945kcal 23175kcal 23404kcal 23634kcal 23863kcal 24092kcal 24322kcal 24551kcal 24781kcal 25010kcal 25240kcal 25469kcal 25699kcal 25928kcal 26158kcal 26387kcal 26616kcal 26846kcal 27075kcal 27305kcal 27534kcal 27764kcal 27993kcal 28223kcal 28452kcal 28682kcal 28911kcal 29140kcal 29370kcal 29599kcal 29829kcal 30058kcal 30288kcal 30517kcal 30747kcal 30976kcal 31206kcal 31435kcal 31664kcal 31894kcal 32123kcal 32353kcal 32582kcal 32812kcal 33041kcal 33271kcal 33500kcal 33730kcal 33959kcal 34189kcal 34418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5437kcal 5536kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6228kcal 6327kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7019kcal 7118kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7711kcal 7810kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8502kcal 8601kcal 8700kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9293kcal 9392kcal 9491kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10084kcal 10183kcal 10282kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10776kcal 10875kcal 10974kcal 11073kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11567kcal 11666kcal 11765kcal 11864kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12358kcal 12457kcal 12556kcal 12655kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13149kcal 13248kcal 13347kcal 13446kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14138kcal 14237kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14632kcal 14731kcal 14830kcal
水泳
(普通:全般)		 5419kcal 5574kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7586kcal 7741kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8670kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9599kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10528kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11457kcal 11612kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12386kcal 12541kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13315kcal 13470kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14244kcal 14399kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15173kcal 15328kcal 15483kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16102kcal 16257kcal 16412kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17186kcal 17341kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18115kcal 18270kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19044kcal 19199kcal 19354kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19973kcal 20128kcal 20283kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20902kcal 21057kcal 21212kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21831kcal 21986kcal 22141kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22760kcal 22915kcal 23070kcal 23225kcal
水泳
(速め:全般)		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
水泳
(バタフライ)		 9010kcal 9267kcal 9525kcal 9782kcal 10040kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11327kcal 11584kcal 11842kcal 12099kcal 12357kcal 12614kcal 12871kcal 13129kcal 13386kcal 13644kcal 13901kcal 14159kcal 14416kcal 14674kcal 14931kcal 15188kcal 15446kcal 15703kcal 15961kcal 16218kcal 16476kcal 16733kcal 16990kcal 17248kcal 17505kcal 17763kcal 18020kcal 18278kcal 18535kcal 18793kcal 19050kcal 19307kcal 19565kcal 19822kcal 20080kcal 20337kcal 20595kcal 20852kcal 21109kcal 21367kcal 21624kcal 21882kcal 22139kcal 22397kcal 22654kcal 22912kcal 23169kcal 23426kcal 23684kcal 23941kcal 24199kcal 24456kcal 24714kcal 24971kcal 25229kcal 25486kcal 25743kcal 26001kcal 26258kcal 26516kcal 26773kcal 27031kcal 27288kcal 27545kcal 27803kcal 28060kcal 28318kcal 28575kcal 28833kcal 29090kcal 29348kcal 29605kcal 29862kcal 30120kcal 30377kcal 30635kcal 30892kcal 31150kcal 31407kcal 31664kcal 31922kcal 32179kcal 32437kcal 32694kcal 32952kcal 33209kcal 33467kcal 33724kcal 33981kcal 34239kcal 34496kcal 34754kcal 35011kcal 35269kcal 35526kcal 35784kcal 36041kcal 36298kcal 36556kcal 36813kcal 37071kcal 37328kcal 37586kcal 37843kcal 38100kcal 38358kcal 38615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2481kcal 2552kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7443kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8081kcal 8152kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8719kcal 8790kcal 8861kcal 8932kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9428kcal 9499kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9924kcal 9995kcal 10066kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10562kcal 10633kcal
筋トレ
背筋運動		 2481kcal 2552kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7443kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8081kcal 8152kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8719kcal 8790kcal 8861kcal 8932kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9428kcal 9499kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9924kcal 9995kcal 10066kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10562kcal 10633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2481kcal 2552kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7443kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8081kcal 8152kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8719kcal 8790kcal 8861kcal 8932kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9428kcal 9499kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9924kcal 9995kcal 10066kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10562kcal 10633kcal
筋トレ
懸垂		 2481kcal 2552kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7443kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8081kcal 8152kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8719kcal 8790kcal 8861kcal 8932kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9428kcal 9499kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9924kcal 9995kcal 10066kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10562kcal 10633kcal
筋トレ
スクワット		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
ヨガ
ハタ		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
ヨガ
パワー		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
ダンス
ゆっくり		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
ダンス
普通		 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5174kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5991kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6672kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7489kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8170kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8851kcal 8987kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9668kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10349kcal 10485kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11166kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11847kcal 11983kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12528kcal 12664kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13345kcal 13481kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14026kcal 14162kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14843kcal 14979kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15524kcal 15660kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16205kcal 16341kcal 16477kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17022kcal 17158kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17703kcal 17839kcal 17975kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18520kcal 18656kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19201kcal 19337kcal 19473kcal 19610kcal 19746kcal 19882kcal 20018kcal 20154kcal 20291kcal 20427kcal
ダンス
激しい		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
踏み台昇降 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
トランポリン
ゆっくり		 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2742kcal 2807kcal 2872kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3329kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3786kcal 3852kcal 3917kcal 3982kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4439kcal 4505kcal 4570kcal 4635kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4896kcal 4962kcal 5027kcal 5092kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5353kcal 5419kcal 5484kcal 5549kcal 5615kcal 5680kcal 5745kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6006kcal 6072kcal 6137kcal 6202kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6463kcal 6529kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6790kcal 6855kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7247kcal 7312kcal 7378kcal 7443kcal 7508kcal 7573kcal 7639kcal 7704kcal 7769kcal 7835kcal 7900kcal 7965kcal 8030kcal 8096kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8945kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9402kcal 9467kcal 9532kcal 9597kcal 9663kcal 9728kcal 9793kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
HIIT
ジャンプなし		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
HIIT
ジャンプあり		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
料理全般 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2742kcal 2807kcal 2872kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3329kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3786kcal 3852kcal 3917kcal 3982kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4439kcal 4505kcal 4570kcal 4635kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4896kcal 4962kcal 5027kcal 5092kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5353kcal 5419kcal 5484kcal 5549kcal 5615kcal 5680kcal 5745kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6006kcal 6072kcal 6137kcal 6202kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6463kcal 6529kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6790kcal 6855kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7247kcal 7312kcal 7378kcal 7443kcal 7508kcal 7573kcal 7639kcal 7704kcal 7769kcal 7835kcal 7900kcal 7965kcal 8030kcal 8096kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8945kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9402kcal 9467kcal 9532kcal 9597kcal 9663kcal 9728kcal 9793kcal
掃除機をかける 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2524kcal 2585kcal 2647kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3078kcal 3139kcal 3201kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3509kcal 3570kcal 3632kcal 3693kcal 3755kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4063kcal 4124kcal 4186kcal 4247kcal 4309kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4678kcal 4740kcal 4801kcal 4863kcal 4924kcal 4986kcal 5048kcal 5109kcal 5171kcal 5232kcal 5294kcal 5355kcal 5417kcal 5478kcal 5540kcal 5602kcal 5663kcal 5725kcal 5786kcal 5848kcal 5909kcal 5971kcal 6033kcal 6094kcal 6156kcal 6217kcal 6279kcal 6340kcal 6402kcal 6463kcal 6525kcal 6587kcal 6648kcal 6710kcal 6771kcal 6833kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7079kcal 7141kcal 7202kcal 7264kcal 7325kcal 7387kcal 7448kcal 7510kcal 7572kcal 7633kcal 7695kcal 7756kcal 7818kcal 7879kcal 7941kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8187kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8495kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8803kcal 8864kcal 8926kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9172kcal 9234kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2742kcal 2807kcal 2872kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3329kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3786kcal 3852kcal 3917kcal 3982kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4439kcal 4505kcal 4570kcal 4635kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4896kcal 4962kcal 5027kcal 5092kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5353kcal 5419kcal 5484kcal 5549kcal 5615kcal 5680kcal 5745kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6006kcal 6072kcal 6137kcal 6202kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6463kcal 6529kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6790kcal 6855kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7247kcal 7312kcal 7378kcal 7443kcal 7508kcal 7573kcal 7639kcal 7704kcal 7769kcal 7835kcal 7900kcal 7965kcal 8030kcal 8096kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8945kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9402kcal 9467kcal 9532kcal 9597kcal 9663kcal 9728kcal 9793kcal
部屋の片づけ全般 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3939kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4745kcal 4835kcal 4924kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5730kcal 5820kcal 5909kcal 5999kcal 6088kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6715kcal 6805kcal 6894kcal 6984kcal 7073kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7700kcal 7790kcal 7879kcal 7969kcal 8058kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8506kcal 8596kcal 8685kcal 8775kcal 8864kcal 8954kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9491kcal 9581kcal 9670kcal 9760kcal 9849kcal 9939kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10476kcal 10566kcal 10655kcal 10745kcal 10834kcal 10924kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11461kcal 11551kcal 11640kcal 11730kcal 11819kcal 11909kcal 11998kcal 12088kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12446kcal 12536kcal 12625kcal 12715kcal 12804kcal 12894kcal 12983kcal 13073kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13431kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1455kcal 1492kcal 1529kcal 1567kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1940kcal 1977kcal 2014kcal 2052kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2537kcal 2574kcal 2611kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2798kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3022kcal 3059kcal 3096kcal 3134kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3283kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3992kcal 4029kcal 4066kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4216kcal 4253kcal 4290kcal 4327kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4514kcal 4551kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4701kcal 4738kcal 4775kcal 4812kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5298kcal 5335kcal 5372kcal 5409kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5559kcal 5596kcal
トイレ 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2652kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2887kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3055kcal 3089kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3290kcal 3324kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3693kcal 3727kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3928kcal 3962kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4197kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4499kcal 4533kcal 4566kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4701kcal 4734kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4969kcal 5003kcal 5036kcal
風呂でシャワー 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1455kcal 1492kcal 1529kcal 1567kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1940kcal 1977kcal 2014kcal 2052kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2537kcal 2574kcal 2611kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2798kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3022kcal 3059kcal 3096kcal 3134kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3283kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3992kcal 4029kcal 4066kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4216kcal 4253kcal 4290kcal 4327kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4514kcal 4551kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4701kcal 4738kcal 4775kcal 4812kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5298kcal 5335kcal 5372kcal 5409kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5559kcal 5596kcal
風呂で入浴 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
デスクワーク 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1818kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2788kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3492kcal 3516kcal 3540kcal 3564kcal 3589kcal 3613kcal 3637kcal
立って仕事をする 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2652kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2887kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3055kcal 3089kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3290kcal 3324kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3693kcal 3727kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3928kcal 3962kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4197kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4499kcal 4533kcal 4566kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4701kcal 4734kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4969kcal 5003kcal 5036kcal
体をよく動かす仕事 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
電車バスに乗車 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1818kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2788kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3492kcal 3516kcal 3540kcal 3564kcal 3589kcal 3613kcal 3637kcal
自動車を運転 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9010kcal 9267kcal 9525kcal 9782kcal 10040kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11327kcal 11584kcal 11842kcal 12099kcal 12357kcal 12614kcal 12871kcal 13129kcal 13386kcal 13644kcal 13901kcal 14159kcal 14416kcal 14674kcal 14931kcal 15188kcal 15446kcal 15703kcal 15961kcal 16218kcal 16476kcal 16733kcal 16990kcal 17248kcal 17505kcal 17763kcal 18020kcal 18278kcal 18535kcal 18793kcal 19050kcal 19307kcal 19565kcal 19822kcal 20080kcal 20337kcal 20595kcal 20852kcal 21109kcal 21367kcal 21624kcal 21882kcal 22139kcal 22397kcal 22654kcal 22912kcal 23169kcal 23426kcal 23684kcal 23941kcal 24199kcal 24456kcal 24714kcal 24971kcal 25229kcal 25486kcal 25743kcal 26001kcal 26258kcal 26516kcal 26773kcal 27031kcal 27288kcal 27545kcal 27803kcal 28060kcal 28318kcal 28575kcal 28833kcal 29090kcal 29348kcal 29605kcal 29862kcal 30120kcal 30377kcal 30635kcal 30892kcal 31150kcal 31407kcal 31664kcal 31922kcal 32179kcal 32437kcal 32694kcal 32952kcal 33209kcal 33467kcal 33724kcal 33981kcal 34239kcal 34496kcal 34754kcal 35011kcal 35269kcal 35526kcal 35784kcal 36041kcal 36298kcal 36556kcal 36813kcal 37071kcal 37328kcal 37586kcal 37843kcal 38100kcal 38358kcal 38615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8030kcal 8260kcal 8489kcal 8719kcal 8948kcal 9178kcal 9407kcal 9637kcal 9866kcal 10096kcal 10325kcal 10554kcal 10784kcal 11013kcal 11243kcal 11472kcal 11702kcal 11931kcal 12161kcal 12390kcal 12620kcal 12849kcal 13079kcal 13308kcal 13537kcal 13767kcal 13996kcal 14226kcal 14455kcal 14685kcal 14914kcal 15144kcal 15373kcal 15603kcal 15832kcal 16061kcal 16291kcal 16520kcal 16750kcal 16979kcal 17209kcal 17438kcal 17668kcal 17897kcal 18127kcal 18356kcal 18585kcal 18815kcal 19044kcal 19274kcal 19503kcal 19733kcal 19962kcal 20192kcal 20421kcal 20651kcal 20880kcal 21109kcal 21339kcal 21568kcal 21798kcal 22027kcal 22257kcal 22486kcal 22716kcal 22945kcal 23175kcal 23404kcal 23634kcal 23863kcal 24092kcal 24322kcal 24551kcal 24781kcal 25010kcal 25240kcal 25469kcal 25699kcal 25928kcal 26158kcal 26387kcal 26616kcal 26846kcal 27075kcal 27305kcal 27534kcal 27764kcal 27993kcal 28223kcal 28452kcal 28682kcal 28911kcal 29140kcal 29370kcal 29599kcal 29829kcal 30058kcal 30288kcal 30517kcal 30747kcal 30976kcal 31206kcal 31435kcal 31664kcal 31894kcal 32123kcal 32353kcal 32582kcal 32812kcal 33041kcal 33271kcal 33500kcal 33730kcal 33959kcal 34189kcal 34418kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8364kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10125kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11666kcal 11886kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13427kcal 13647kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14968kcal 15188kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16729kcal 16949kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18490kcal 18710kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20031kcal 20251kcal 20471kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21792kcal 22012kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23333kcal 23553kcal 23773kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25094kcal 25314kcal 25534kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26635kcal 26855kcal 27075kcal 27295kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28396kcal 28616kcal 28836kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29937kcal 30157kcal 30377kcal 30597kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31698kcal 31918kcal 32138kcal 32358kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
水泳
(速め:全般)		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
ダンス
激しい		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5745kcal 5909kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7879kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8864kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9849kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10834kcal 10998kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11819kcal 11983kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12804kcal 12968kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13789kcal 13953kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14774kcal 14938kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15759kcal 15923kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16744kcal 16908kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17729kcal 17893kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18714kcal 18878kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19699kcal 19863kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20684kcal 20848kcal 21012kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21669kcal 21833kcal 21997kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22654kcal 22818kcal 22982kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23639kcal 23803kcal 23967kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24624kcal
水泳
(普通:全般)		 5419kcal 5574kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7586kcal 7741kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8670kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9599kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10528kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11457kcal 11612kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12386kcal 12541kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13315kcal 13470kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14244kcal 14399kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15173kcal 15328kcal 15483kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16102kcal 16257kcal 16412kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17186kcal 17341kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18115kcal 18270kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19044kcal 19199kcal 19354kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19973kcal 20128kcal 20283kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20902kcal 21057kcal 21212kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21831kcal 21986kcal 22141kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22760kcal 22915kcal 23070kcal 23225kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
山登り 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
HIIT
ジャンプあり		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
ダンス
普通		 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5174kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5991kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6672kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7489kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8170kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8851kcal 8987kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9668kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10349kcal 10485kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11166kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11847kcal 11983kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12528kcal 12664kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13345kcal 13481kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14026kcal 14162kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14843kcal 14979kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15524kcal 15660kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16205kcal 16341kcal 16477kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17022kcal 17158kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17703kcal 17839kcal 17975kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18520kcal 18656kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19201kcal 19337kcal 19473kcal 19610kcal 19746kcal 19882kcal 20018kcal 20154kcal 20291kcal 20427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5437kcal 5536kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6228kcal 6327kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7019kcal 7118kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7711kcal 7810kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8502kcal 8601kcal 8700kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9293kcal 9392kcal 9491kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10084kcal 10183kcal 10282kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10776kcal 10875kcal 10974kcal 11073kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11567kcal 11666kcal 11765kcal 11864kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12358kcal 12457kcal 12556kcal 12655kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13149kcal 13248kcal 13347kcal 13446kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14138kcal 14237kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14632kcal 14731kcal 14830kcal
踏み台昇降 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
HIIT
ジャンプなし		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
ダンス
ゆっくり		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
筋トレ
スクワット		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
部屋の片づけ全般 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3939kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4745kcal 4835kcal 4924kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5730kcal 5820kcal 5909kcal 5999kcal 6088kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6715kcal 6805kcal 6894kcal 6984kcal 7073kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7700kcal 7790kcal 7879kcal 7969kcal 8058kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8506kcal 8596kcal 8685kcal 8775kcal 8864kcal 8954kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9491kcal 9581kcal 9670kcal 9760kcal 9849kcal 9939kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10476kcal 10566kcal 10655kcal 10745kcal 10834kcal 10924kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11461kcal 11551kcal 11640kcal 11730kcal 11819kcal 11909kcal 11998kcal 12088kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12446kcal 12536kcal 12625kcal 12715kcal 12804kcal 12894kcal 12983kcal 13073kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3288kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3689kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4010kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4411kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4812kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5133kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5534kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5855kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6256kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6577kcal 6657kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6978kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7299kcal 7379kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7700kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8021kcal 8101kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8422kcal 8502kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8823kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9144kcal 9224kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9545kcal 9625kcal 9706kcal 9786kcal 9866kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10347kcal 10428kcal 10508kcal 10588kcal 10668kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10989kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11310kcal 11390kcal 11470kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12032kcal
ヨガ
パワー		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
筋トレ
腹筋運動		 2481kcal 2552kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7443kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8081kcal 8152kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8719kcal 8790kcal 8861kcal 8932kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9428kcal 9499kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9924kcal 9995kcal 10066kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10562kcal 10633kcal
筋トレ
背筋運動		 2481kcal 2552kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7443kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8081kcal 8152kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8719kcal 8790kcal 8861kcal 8932kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9428kcal 9499kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9924kcal 9995kcal 10066kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10562kcal 10633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2481kcal 2552kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7443kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8081kcal 8152kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8719kcal 8790kcal 8861kcal 8932kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9428kcal 9499kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9924kcal 9995kcal 10066kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10562kcal 10633kcal
筋トレ
懸垂		 2481kcal 2552kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7443kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8081kcal 8152kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8719kcal 8790kcal 8861kcal 8932kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9428kcal 9499kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9924kcal 9995kcal 10066kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10562kcal 10633kcal
トランポリン
ゆっくり		 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2742kcal 2807kcal 2872kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3329kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3786kcal 3852kcal 3917kcal 3982kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4439kcal 4505kcal 4570kcal 4635kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4896kcal 4962kcal 5027kcal 5092kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5353kcal 5419kcal 5484kcal 5549kcal 5615kcal 5680kcal 5745kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6006kcal 6072kcal 6137kcal 6202kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6463kcal 6529kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6790kcal 6855kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7247kcal 7312kcal 7378kcal 7443kcal 7508kcal 7573kcal 7639kcal 7704kcal 7769kcal 7835kcal 7900kcal 7965kcal 8030kcal 8096kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8945kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9402kcal 9467kcal 9532kcal 9597kcal 9663kcal 9728kcal 9793kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2742kcal 2807kcal 2872kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3329kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3786kcal 3852kcal 3917kcal 3982kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4439kcal 4505kcal 4570kcal 4635kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4896kcal 4962kcal 5027kcal 5092kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5353kcal 5419kcal 5484kcal 5549kcal 5615kcal 5680kcal 5745kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6006kcal 6072kcal 6137kcal 6202kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6463kcal 6529kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6790kcal 6855kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7247kcal 7312kcal 7378kcal 7443kcal 7508kcal 7573kcal 7639kcal 7704kcal 7769kcal 7835kcal 7900kcal 7965kcal 8030kcal 8096kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8945kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9402kcal 9467kcal 9532kcal 9597kcal 9663kcal 9728kcal 9793kcal
料理全般 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2742kcal 2807kcal 2872kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3329kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3786kcal 3852kcal 3917kcal 3982kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4439kcal 4505kcal 4570kcal 4635kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4896kcal 4962kcal 5027kcal 5092kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5353kcal 5419kcal 5484kcal 5549kcal 5615kcal 5680kcal 5745kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6006kcal 6072kcal 6137kcal 6202kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6463kcal 6529kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6790kcal 6855kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7247kcal 7312kcal 7378kcal 7443kcal 7508kcal 7573kcal 7639kcal 7704kcal 7769kcal 7835kcal 7900kcal 7965kcal 8030kcal 8096kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8945kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9402kcal 9467kcal 9532kcal 9597kcal 9663kcal 9728kcal 9793kcal
掃除機をかける 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2524kcal 2585kcal 2647kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3078kcal 3139kcal 3201kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3509kcal 3570kcal 3632kcal 3693kcal 3755kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4063kcal 4124kcal 4186kcal 4247kcal 4309kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4678kcal 4740kcal 4801kcal 4863kcal 4924kcal 4986kcal 5048kcal 5109kcal 5171kcal 5232kcal 5294kcal 5355kcal 5417kcal 5478kcal 5540kcal 5602kcal 5663kcal 5725kcal 5786kcal 5848kcal 5909kcal 5971kcal 6033kcal 6094kcal 6156kcal 6217kcal 6279kcal 6340kcal 6402kcal 6463kcal 6525kcal 6587kcal 6648kcal 6710kcal 6771kcal 6833kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7079kcal 7141kcal 7202kcal 7264kcal 7325kcal 7387kcal 7448kcal 7510kcal 7572kcal 7633kcal 7695kcal 7756kcal 7818kcal 7879kcal 7941kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8187kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8495kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8803kcal 8864kcal 8926kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9172kcal 9234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
体をよく動かす仕事 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
皿洗い 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
ヨガ
ハタ		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
自動車を運転 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1455kcal 1492kcal 1529kcal 1567kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1940kcal 1977kcal 2014kcal 2052kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2537kcal 2574kcal 2611kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2798kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3022kcal 3059kcal 3096kcal 3134kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3283kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3992kcal 4029kcal 4066kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4216kcal 4253kcal 4290kcal 4327kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4514kcal 4551kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4701kcal 4738kcal 4775kcal 4812kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5298kcal 5335kcal 5372kcal 5409kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5559kcal 5596kcal
風呂でシャワー 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1455kcal 1492kcal 1529kcal 1567kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1940kcal 1977kcal 2014kcal 2052kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2537kcal 2574kcal 2611kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2798kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3022kcal 3059kcal 3096kcal 3134kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3283kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3992kcal 4029kcal 4066kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4216kcal 4253kcal 4290kcal 4327kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4514kcal 4551kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4701kcal 4738kcal 4775kcal 4812kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5298kcal 5335kcal 5372kcal 5409kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5559kcal 5596kcal
トイレ 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2652kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2887kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3055kcal 3089kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3290kcal 3324kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3693kcal 3727kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3928kcal 3962kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4197kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4499kcal 4533kcal 4566kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4701kcal 4734kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4969kcal 5003kcal 5036kcal
立って仕事をする 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2652kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2887kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3055kcal 3089kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3290kcal 3324kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3693kcal 3727kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3928kcal 3962kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4197kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4499kcal 4533kcal 4566kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4701kcal 4734kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4969kcal 5003kcal 5036kcal
風呂で入浴 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
デスクワーク 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1818kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2788kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3492kcal 3516kcal 3540kcal 3564kcal 3589kcal 3613kcal 3637kcal
電車バスに乗車 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1818kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2788kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3492kcal 3516kcal 3540kcal 3564kcal 3589kcal 3613kcal 3637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ