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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2047kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal 3530kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1862kcal 1902kcal 1943kcal 1983kcal 2024kcal 2064kcal 2105kcal 2145kcal 2186kcal 2226kcal 2267kcal 2307kcal 2348kcal 2388kcal 2429kcal 2469kcal 2510kcal 2550kcal 2591kcal 2631kcal 2671kcal 2712kcal 2752kcal 2793kcal 2833kcal 2874kcal 2914kcal 2955kcal 2995kcal 3036kcal 3076kcal 3117kcal 3157kcal 3198kcal 3238kcal 3279kcal 3319kcal 3360kcal 3400kcal 3441kcal 3481kcal 3522kcal 3562kcal 3603kcal 3643kcal 3684kcal 3724kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4088kcal 4129kcal 4169kcal 4210kcal 4250kcal 4291kcal 4331kcal 4372kcal 4412kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4696kcal 4736kcal 4777kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5182kcal 5222kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5465kcal 5505kcal 5546kcal 5586kcal 5627kcal 5667kcal 5708kcal 5748kcal 5789kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5991kcal 6032kcal 6072kcal
山登り 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4888kcal 4971kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5385kcal 5468kcal 5551kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5882kcal 5965kcal 6048kcal 6131kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6462kcal 6545kcal 6628kcal 6711kcal 6793kcal 6876kcal 6959kcal 7042kcal 7125kcal 7208kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7539kcal 7622kcal 7705kcal 7788kcal 7870kcal 7953kcal 8036kcal 8119kcal 8202kcal 8285kcal 8368kcal 8450kcal 8533kcal 8616kcal 8699kcal 8782kcal 8865kcal 8948kcal 9030kcal 9113kcal 9196kcal 9279kcal 9362kcal 9445kcal 9527kcal 9610kcal 9693kcal 9776kcal 9859kcal 9942kcal 10025kcal 10107kcal 10190kcal 10273kcal 10356kcal 10439kcal 10522kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10853kcal 10936kcal 11019kcal 11102kcal 11185kcal 11267kcal 11350kcal 11433kcal 11516kcal 11599kcal 11682kcal 11764kcal 11847kcal 11930kcal 12013kcal 12096kcal 12179kcal 12262kcal 12344kcal 12427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6110kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6888kcal 6999kcal 7110kcal 7221kcal 7332kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8110kcal 8221kcal 8332kcal 8443kcal 8554kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9221kcal 9332kcal 9443kcal 9554kcal 9665kcal 9776kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10332kcal 10443kcal 10554kcal 10665kcal 10776kcal 10887kcal 10998kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11554kcal 11665kcal 11776kcal 11887kcal 11998kcal 12109kcal 12220kcal 12331kcal 12442kcal 12553kcal 12665kcal 12776kcal 12887kcal 12998kcal 13109kcal 13220kcal 13331kcal 13442kcal 13553kcal 13664kcal 13776kcal 13887kcal 13998kcal 14109kcal 14220kcal 14331kcal 14442kcal 14553kcal 14664kcal 14775kcal 14886kcal 14998kcal 15109kcal 15220kcal 15331kcal 15442kcal 15553kcal 15664kcal 15775kcal 15886kcal 15997kcal 16109kcal 16220kcal 16331kcal 16442kcal 16553kcal 16664kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4053kcal 4168kcal 4284kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4747kcal 4863kcal 4979kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5442kcal 5558kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6021kcal 6137kcal 6253kcal 6369kcal 6485kcal 6600kcal 6716kcal 6832kcal 6948kcal 7064kcal 7179kcal 7295kcal 7411kcal 7527kcal 7643kcal 7758kcal 7874kcal 7990kcal 8106kcal 8222kcal 8337kcal 8453kcal 8569kcal 8685kcal 8801kcal 8916kcal 9032kcal 9148kcal 9264kcal 9380kcal 9495kcal 9611kcal 9727kcal 9843kcal 9959kcal 10074kcal 10190kcal 10306kcal 10422kcal 10538kcal 10654kcal 10769kcal 10885kcal 11001kcal 11117kcal 11233kcal 11348kcal 11464kcal 11580kcal 11696kcal 11812kcal 11927kcal 12043kcal 12159kcal 12275kcal 12391kcal 12506kcal 12622kcal 12738kcal 12854kcal 12970kcal 13085kcal 13201kcal 13317kcal 13433kcal 13549kcal 13664kcal 13780kcal 13896kcal 14012kcal 14128kcal 14243kcal 14359kcal 14475kcal 14591kcal 14707kcal 14822kcal 14938kcal 15054kcal 15170kcal 15286kcal 15401kcal 15517kcal 15633kcal 15749kcal 15865kcal 15981kcal 16096kcal 16212kcal 16328kcal 16444kcal 16560kcal 16675kcal 16791kcal 16907kcal 17023kcal 17139kcal 17254kcal 17370kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2894kcal 2944kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3393kcal 3443kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3842kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4341kcal 4391kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4840kcal 4890kcal 4940kcal 4989kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5289kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5488kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5788kcal 5838kcal 5888kcal 5938kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6287kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6736kcal 6786kcal 6836kcal 6886kcal 6936kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7235kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7484kcal
水泳
(普通:全般)		 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4923kcal 5001kcal 5079kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5470kcal 5548kcal 5626kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6017kcal 6095kcal 6173kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6564kcal 6642kcal 6720kcal 6798kcal 6876kcal 6954kcal 7033kcal 7111kcal 7189kcal 7267kcal 7345kcal 7423kcal 7501kcal 7580kcal 7658kcal 7736kcal 7814kcal 7892kcal 7970kcal 8048kcal 8127kcal 8205kcal 8283kcal 8361kcal 8439kcal 8517kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8830kcal 8908kcal 8986kcal 9064kcal 9142kcal 9221kcal 9299kcal 9377kcal 9455kcal 9533kcal 9611kcal 9689kcal 9768kcal 9846kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10236kcal 10315kcal 10393kcal 10471kcal 10549kcal 10627kcal 10705kcal 10783kcal 10862kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11174kcal 11252kcal 11330kcal 11409kcal 11487kcal 11565kcal 11643kcal 11721kcal
水泳
(速め:全般)		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
水泳
(バタフライ)		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8185kcal 8315kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9874kcal 10004kcal 10134kcal 10264kcal 10394kcal 10524kcal 10654kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11433kcal 11563kcal 11693kcal 11823kcal 11953kcal 12083kcal 12213kcal 12343kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13122kcal 13252kcal 13382kcal 13512kcal 13642kcal 13772kcal 13902kcal 14032kcal 14162kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14681kcal 14811kcal 14941kcal 15071kcal 15201kcal 15331kcal 15461kcal 15591kcal 15721kcal 15851kcal 15981kcal 16110kcal 16240kcal 16370kcal 16500kcal 16630kcal 16760kcal 16890kcal 17020kcal 17150kcal 17280kcal 17410kcal 17540kcal 17670kcal 17799kcal 17929kcal 18059kcal 18189kcal 18319kcal 18449kcal 18579kcal 18709kcal 18839kcal 18969kcal 19099kcal 19229kcal 19359kcal 19489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1252kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2432kcal 2468kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2719kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2969kcal 3005kcal 3041kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4507kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4651kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5008kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5259kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal
筋トレ
背筋運動		 1252kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2432kcal 2468kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2719kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2969kcal 3005kcal 3041kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4507kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4651kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5008kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5259kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1252kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2432kcal 2468kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2719kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2969kcal 3005kcal 3041kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4507kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4651kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5008kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5259kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal
筋トレ
懸垂		 1252kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2432kcal 2468kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2719kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2969kcal 3005kcal 3041kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4507kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4651kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5008kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5259kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal
筋トレ
スクワット		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
ヨガ
ハタ		 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
ヨガ
パワー		 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
ダンス
ゆっくり		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
ダンス
普通		 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3299kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3848kcal 3917kcal 3986kcal 4055kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4329kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4604kcal 4673kcal 4742kcal 4811kcal 4879kcal 4948kcal 5017kcal 5085kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5360kcal 5429kcal 5498kcal 5567kcal 5635kcal 5704kcal 5773kcal 5842kcal 5910kcal 5979kcal 6048kcal 6116kcal 6185kcal 6254kcal 6323kcal 6391kcal 6460kcal 6529kcal 6598kcal 6666kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6941kcal 7010kcal 7079kcal 7147kcal 7216kcal 7285kcal 7354kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7628kcal 7697kcal 7766kcal 7835kcal 7903kcal 7972kcal 8041kcal 8110kcal 8178kcal 8247kcal 8316kcal 8384kcal 8453kcal 8522kcal 8591kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8866kcal 8934kcal 9003kcal 9072kcal 9141kcal 9209kcal 9278kcal 9347kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9690kcal 9759kcal 9828kcal 9897kcal 9965kcal 10034kcal 10103kcal 10171kcal 10240kcal 10309kcal
ダンス
激しい		 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
踏み台昇降 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
トランポリン
ゆっくり		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3394kcal 3427kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3855kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4119kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4876kcal 4909kcal 4942kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
HIIT
ジャンプなし		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
HIIT
ジャンプあり		 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
料理全般 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3394kcal 3427kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3855kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4119kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4876kcal 4909kcal 4942kcal
掃除機をかける 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1957kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2361kcal 2392kcal 2423kcal 2454kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2920kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3138kcal 3169kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3293kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3697kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3914kcal 3945kcal 3976kcal 4007kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4442kcal 4474kcal 4505kcal 4536kcal 4567kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3394kcal 3427kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3855kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4119kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4876kcal 4909kcal 4942kcal
部屋の片づけ全般 1581kcal 1626kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1807kcal 1852kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2033kcal 2078kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2259kcal 2304kcal 2349kcal 2395kcal 2440kcal 2485kcal 2530kcal 2575kcal 2621kcal 2666kcal 2711kcal 2756kcal 2801kcal 2847kcal 2892kcal 2937kcal 2982kcal 3027kcal 3073kcal 3118kcal 3163kcal 3208kcal 3253kcal 3299kcal 3344kcal 3389kcal 3434kcal 3479kcal 3524kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3705kcal 3750kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3931kcal 3976kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4157kcal 4202kcal 4248kcal 4293kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4474kcal 4519kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4925kcal 4971kcal 5016kcal 5061kcal 5106kcal 5151kcal 5197kcal 5242kcal 5287kcal 5332kcal 5377kcal 5423kcal 5468kcal 5513kcal 5558kcal 5603kcal 5649kcal 5694kcal 5739kcal 5784kcal 5829kcal 5874kcal 5920kcal 5965kcal 6010kcal 6055kcal 6100kcal 6146kcal 6191kcal 6236kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6462kcal 6507kcal 6552kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6778kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 659kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal
トイレ 593kcal 610kcal 627kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal
風呂でシャワー 659kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal
風呂で入浴 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal
デスクワーク 428kcal 440kcal 452kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal
立って仕事をする 593kcal 610kcal 627kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal
体をよく動かす仕事 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
電車バスに乗車 428kcal 440kcal 452kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal
自動車を運転 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2047kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal 3530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8185kcal 8315kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9874kcal 10004kcal 10134kcal 10264kcal 10394kcal 10524kcal 10654kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11433kcal 11563kcal 11693kcal 11823kcal 11953kcal 12083kcal 12213kcal 12343kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13122kcal 13252kcal 13382kcal 13512kcal 13642kcal 13772kcal 13902kcal 14032kcal 14162kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14681kcal 14811kcal 14941kcal 15071kcal 15201kcal 15331kcal 15461kcal 15591kcal 15721kcal 15851kcal 15981kcal 16110kcal 16240kcal 16370kcal 16500kcal 16630kcal 16760kcal 16890kcal 17020kcal 17150kcal 17280kcal 17410kcal 17540kcal 17670kcal 17799kcal 17929kcal 18059kcal 18189kcal 18319kcal 18449kcal 18579kcal 18709kcal 18839kcal 18969kcal 19099kcal 19229kcal 19359kcal 19489kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4053kcal 4168kcal 4284kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4747kcal 4863kcal 4979kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5442kcal 5558kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6021kcal 6137kcal 6253kcal 6369kcal 6485kcal 6600kcal 6716kcal 6832kcal 6948kcal 7064kcal 7179kcal 7295kcal 7411kcal 7527kcal 7643kcal 7758kcal 7874kcal 7990kcal 8106kcal 8222kcal 8337kcal 8453kcal 8569kcal 8685kcal 8801kcal 8916kcal 9032kcal 9148kcal 9264kcal 9380kcal 9495kcal 9611kcal 9727kcal 9843kcal 9959kcal 10074kcal 10190kcal 10306kcal 10422kcal 10538kcal 10654kcal 10769kcal 10885kcal 11001kcal 11117kcal 11233kcal 11348kcal 11464kcal 11580kcal 11696kcal 11812kcal 11927kcal 12043kcal 12159kcal 12275kcal 12391kcal 12506kcal 12622kcal 12738kcal 12854kcal 12970kcal 13085kcal 13201kcal 13317kcal 13433kcal 13549kcal 13664kcal 13780kcal 13896kcal 14012kcal 14128kcal 14243kcal 14359kcal 14475kcal 14591kcal 14707kcal 14822kcal 14938kcal 15054kcal 15170kcal 15286kcal 15401kcal 15517kcal 15633kcal 15749kcal 15865kcal 15981kcal 16096kcal 16212kcal 16328kcal 16444kcal 16560kcal 16675kcal 16791kcal 16907kcal 17023kcal 17139kcal 17254kcal 17370kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6110kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6888kcal 6999kcal 7110kcal 7221kcal 7332kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8110kcal 8221kcal 8332kcal 8443kcal 8554kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9221kcal 9332kcal 9443kcal 9554kcal 9665kcal 9776kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10332kcal 10443kcal 10554kcal 10665kcal 10776kcal 10887kcal 10998kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11554kcal 11665kcal 11776kcal 11887kcal 11998kcal 12109kcal 12220kcal 12331kcal 12442kcal 12553kcal 12665kcal 12776kcal 12887kcal 12998kcal 13109kcal 13220kcal 13331kcal 13442kcal 13553kcal 13664kcal 13776kcal 13887kcal 13998kcal 14109kcal 14220kcal 14331kcal 14442kcal 14553kcal 14664kcal 14775kcal 14886kcal 14998kcal 15109kcal 15220kcal 15331kcal 15442kcal 15553kcal 15664kcal 15775kcal 15886kcal 15997kcal 16109kcal 16220kcal 16331kcal 16442kcal 16553kcal 16664kcal
水泳
(速め:全般)		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
ダンス
激しい		 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4888kcal 4971kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5385kcal 5468kcal 5551kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5882kcal 5965kcal 6048kcal 6131kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6462kcal 6545kcal 6628kcal 6711kcal 6793kcal 6876kcal 6959kcal 7042kcal 7125kcal 7208kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7539kcal 7622kcal 7705kcal 7788kcal 7870kcal 7953kcal 8036kcal 8119kcal 8202kcal 8285kcal 8368kcal 8450kcal 8533kcal 8616kcal 8699kcal 8782kcal 8865kcal 8948kcal 9030kcal 9113kcal 9196kcal 9279kcal 9362kcal 9445kcal 9527kcal 9610kcal 9693kcal 9776kcal 9859kcal 9942kcal 10025kcal 10107kcal 10190kcal 10273kcal 10356kcal 10439kcal 10522kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10853kcal 10936kcal 11019kcal 11102kcal 11185kcal 11267kcal 11350kcal 11433kcal 11516kcal 11599kcal 11682kcal 11764kcal 11847kcal 11930kcal 12013kcal 12096kcal 12179kcal 12262kcal 12344kcal 12427kcal
水泳
(普通:全般)		 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4923kcal 5001kcal 5079kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5470kcal 5548kcal 5626kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6017kcal 6095kcal 6173kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6564kcal 6642kcal 6720kcal 6798kcal 6876kcal 6954kcal 7033kcal 7111kcal 7189kcal 7267kcal 7345kcal 7423kcal 7501kcal 7580kcal 7658kcal 7736kcal 7814kcal 7892kcal 7970kcal 8048kcal 8127kcal 8205kcal 8283kcal 8361kcal 8439kcal 8517kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8830kcal 8908kcal 8986kcal 9064kcal 9142kcal 9221kcal 9299kcal 9377kcal 9455kcal 9533kcal 9611kcal 9689kcal 9768kcal 9846kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10236kcal 10315kcal 10393kcal 10471kcal 10549kcal 10627kcal 10705kcal 10783kcal 10862kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11174kcal 11252kcal 11330kcal 11409kcal 11487kcal 11565kcal 11643kcal 11721kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
山登り 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
HIIT
ジャンプあり		 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
ダンス
普通		 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3299kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3848kcal 3917kcal 3986kcal 4055kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4329kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4604kcal 4673kcal 4742kcal 4811kcal 4879kcal 4948kcal 5017kcal 5085kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5360kcal 5429kcal 5498kcal 5567kcal 5635kcal 5704kcal 5773kcal 5842kcal 5910kcal 5979kcal 6048kcal 6116kcal 6185kcal 6254kcal 6323kcal 6391kcal 6460kcal 6529kcal 6598kcal 6666kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6941kcal 7010kcal 7079kcal 7147kcal 7216kcal 7285kcal 7354kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7628kcal 7697kcal 7766kcal 7835kcal 7903kcal 7972kcal 8041kcal 8110kcal 8178kcal 8247kcal 8316kcal 8384kcal 8453kcal 8522kcal 8591kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8866kcal 8934kcal 9003kcal 9072kcal 9141kcal 9209kcal 9278kcal 9347kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9690kcal 9759kcal 9828kcal 9897kcal 9965kcal 10034kcal 10103kcal 10171kcal 10240kcal 10309kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2894kcal 2944kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3393kcal 3443kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3842kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4341kcal 4391kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4840kcal 4890kcal 4940kcal 4989kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5289kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5488kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5788kcal 5838kcal 5888kcal 5938kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6287kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6736kcal 6786kcal 6836kcal 6886kcal 6936kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7235kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7484kcal
踏み台昇降 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
HIIT
ジャンプなし		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
ダンス
ゆっくり		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
筋トレ
スクワット		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
部屋の片づけ全般 1581kcal 1626kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1807kcal 1852kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2033kcal 2078kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2259kcal 2304kcal 2349kcal 2395kcal 2440kcal 2485kcal 2530kcal 2575kcal 2621kcal 2666kcal 2711kcal 2756kcal 2801kcal 2847kcal 2892kcal 2937kcal 2982kcal 3027kcal 3073kcal 3118kcal 3163kcal 3208kcal 3253kcal 3299kcal 3344kcal 3389kcal 3434kcal 3479kcal 3524kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3705kcal 3750kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3931kcal 3976kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4157kcal 4202kcal 4248kcal 4293kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4474kcal 4519kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4925kcal 4971kcal 5016kcal 5061kcal 5106kcal 5151kcal 5197kcal 5242kcal 5287kcal 5332kcal 5377kcal 5423kcal 5468kcal 5513kcal 5558kcal 5603kcal 5649kcal 5694kcal 5739kcal 5784kcal 5829kcal 5874kcal 5920kcal 5965kcal 6010kcal 6055kcal 6100kcal 6146kcal 6191kcal 6236kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6462kcal 6507kcal 6552kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6778kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1862kcal 1902kcal 1943kcal 1983kcal 2024kcal 2064kcal 2105kcal 2145kcal 2186kcal 2226kcal 2267kcal 2307kcal 2348kcal 2388kcal 2429kcal 2469kcal 2510kcal 2550kcal 2591kcal 2631kcal 2671kcal 2712kcal 2752kcal 2793kcal 2833kcal 2874kcal 2914kcal 2955kcal 2995kcal 3036kcal 3076kcal 3117kcal 3157kcal 3198kcal 3238kcal 3279kcal 3319kcal 3360kcal 3400kcal 3441kcal 3481kcal 3522kcal 3562kcal 3603kcal 3643kcal 3684kcal 3724kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4088kcal 4129kcal 4169kcal 4210kcal 4250kcal 4291kcal 4331kcal 4372kcal 4412kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4696kcal 4736kcal 4777kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5182kcal 5222kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5465kcal 5505kcal 5546kcal 5586kcal 5627kcal 5667kcal 5708kcal 5748kcal 5789kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5991kcal 6032kcal 6072kcal
ヨガ
パワー		 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
筋トレ
腹筋運動		 1252kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2432kcal 2468kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2719kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2969kcal 3005kcal 3041kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4507kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4651kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5008kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5259kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal
筋トレ
背筋運動		 1252kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2432kcal 2468kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2719kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2969kcal 3005kcal 3041kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4507kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4651kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5008kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5259kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1252kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2432kcal 2468kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2719kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2969kcal 3005kcal 3041kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4507kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4651kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5008kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5259kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal
筋トレ
懸垂		 1252kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2432kcal 2468kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2719kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2969kcal 3005kcal 3041kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4507kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4651kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5008kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5259kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal
トランポリン
ゆっくり		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3394kcal 3427kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3855kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4119kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4876kcal 4909kcal 4942kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3394kcal 3427kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3855kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4119kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4876kcal 4909kcal 4942kcal
料理全般 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3394kcal 3427kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3855kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4119kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4876kcal 4909kcal 4942kcal
掃除機をかける 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1957kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2361kcal 2392kcal 2423kcal 2454kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2920kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3138kcal 3169kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3293kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3697kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3914kcal 3945kcal 3976kcal 4007kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4442kcal 4474kcal 4505kcal 4536kcal 4567kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
体をよく動かす仕事 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
皿洗い 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
ヨガ
ハタ		 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2047kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal 3530kcal
自動車を運転 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2047kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal 3530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 659kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal
風呂でシャワー 659kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal
トイレ 593kcal 610kcal 627kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal
立って仕事をする 593kcal 610kcal 627kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal
風呂で入浴 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal
デスクワーク 428kcal 440kcal 452kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal
電車バスに乗車 428kcal 440kcal 452kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ