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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1355kcal 1393kcal 1432kcal 1471kcal 1510kcal 1548kcal 1587kcal 1626kcal 1664kcal 1703kcal 1742kcal 1781kcal 1819kcal 1858kcal 1897kcal 1935kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2206kcal 2245kcal 2284kcal 2323kcal 2361kcal 2400kcal 2439kcal 2478kcal 2516kcal 2555kcal 2594kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2787kcal 2826kcal 2865kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3020kcal 3058kcal 3097kcal 3136kcal 3174kcal 3213kcal 3252kcal 3291kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3484kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3833kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4568kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4994kcal 5033kcal 5072kcal 5110kcal 5149kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5343kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5536kcal 5575kcal 5614kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5807kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2330kcal 2397kcal 2464kcal 2530kcal 2597kcal 2663kcal 2730kcal 2797kcal 2863kcal 2930kcal 2996kcal 3063kcal 3130kcal 3196kcal 3263kcal 3329kcal 3396kcal 3463kcal 3529kcal 3596kcal 3662kcal 3729kcal 3795kcal 3862kcal 3929kcal 3995kcal 4062kcal 4128kcal 4195kcal 4262kcal 4328kcal 4395kcal 4461kcal 4528kcal 4595kcal 4661kcal 4728kcal 4794kcal 4861kcal 4928kcal 4994kcal 5061kcal 5127kcal 5194kcal 5261kcal 5327kcal 5394kcal 5460kcal 5527kcal 5594kcal 5660kcal 5727kcal 5793kcal 5860kcal 5927kcal 5993kcal 6060kcal 6126kcal 6193kcal 6260kcal 6326kcal 6393kcal 6459kcal 6526kcal 6593kcal 6659kcal 6726kcal 6792kcal 6859kcal 6926kcal 6992kcal 7059kcal 7125kcal 7192kcal 7258kcal 7325kcal 7392kcal 7458kcal 7525kcal 7591kcal 7658kcal 7725kcal 7791kcal 7858kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8124kcal 8191kcal 8257kcal 8324kcal 8391kcal 8457kcal 8524kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8790kcal 8857kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9123kcal 9190kcal 9256kcal 9323kcal 9390kcal 9456kcal 9523kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9789kcal 9856kcal 9922kcal 9989kcal
山登り 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6396kcal 6579kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7492kcal 7675kcal 7858kcal 8041kcal 8223kcal 8406kcal 8589kcal 8772kcal 8954kcal 9137kcal 9320kcal 9503kcal 9685kcal 9868kcal 10051kcal 10234kcal 10416kcal 10599kcal 10782kcal 10965kcal 11147kcal 11330kcal 11513kcal 11696kcal 11878kcal 12061kcal 12244kcal 12427kcal 12609kcal 12792kcal 12975kcal 13158kcal 13340kcal 13523kcal 13706kcal 13889kcal 14071kcal 14254kcal 14437kcal 14620kcal 14802kcal 14985kcal 15168kcal 15351kcal 15533kcal 15716kcal 15899kcal 16082kcal 16264kcal 16447kcal 16630kcal 16813kcal 16995kcal 17178kcal 17361kcal 17544kcal 17726kcal 17909kcal 18092kcal 18275kcal 18458kcal 18640kcal 18823kcal 19006kcal 19189kcal 19371kcal 19554kcal 19737kcal 19920kcal 20102kcal 20285kcal 20468kcal 20651kcal 20833kcal 21016kcal 21199kcal 21382kcal 21564kcal 21747kcal 21930kcal 22113kcal 22295kcal 22478kcal 22661kcal 22844kcal 23026kcal 23209kcal 23392kcal 23575kcal 23757kcal 23940kcal 24123kcal 24306kcal 24488kcal 24671kcal 24854kcal 25037kcal 25219kcal 25402kcal 25585kcal 25768kcal 25950kcal 26133kcal 26316kcal 26499kcal 26681kcal 26864kcal 27047kcal 27230kcal 27412kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7810kcal 8000kcal 8191kcal 8381kcal 8572kcal 8762kcal 8953kcal 9143kcal 9334kcal 9524kcal 9715kcal 9905kcal 10096kcal 10286kcal 10477kcal 10667kcal 10858kcal 11048kcal 11239kcal 11429kcal 11620kcal 11810kcal 12001kcal 12191kcal 12382kcal 12572kcal 12763kcal 12953kcal 13144kcal 13334kcal 13525kcal 13715kcal 13906kcal 14096kcal 14287kcal 14477kcal 14668kcal 14858kcal 15049kcal 15239kcal 15430kcal 15620kcal 15811kcal 16001kcal 16192kcal 16382kcal 16573kcal 16763kcal 16954kcal 17144kcal 17335kcal 17525kcal 17716kcal 17906kcal 18097kcal 18287kcal 18478kcal 18668kcal 18859kcal 19049kcal 19240kcal 19430kcal 19621kcal 19811kcal 20002kcal 20192kcal 20383kcal 20573kcal 20764kcal 20954kcal 21145kcal 21335kcal 21526kcal 21716kcal 21907kcal 22097kcal 22288kcal 22478kcal 22669kcal 22859kcal 23050kcal 23240kcal 23431kcal 23621kcal 23812kcal 24002kcal 24193kcal 24383kcal 24574kcal 24764kcal 24955kcal 25145kcal 25336kcal 25526kcal 25716kcal 25907kcal 26097kcal 26288kcal 26478kcal 26669kcal 26859kcal 27050kcal 27240kcal 27431kcal 27621kcal 27812kcal 28002kcal 28193kcal 28383kcal 28574kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2872kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3940kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4925kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5910kcal 5992kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6484kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6895kcal 6977kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7387kcal 7469kcal 7551kcal 7633kcal 7715kcal 7797kcal 7880kcal 7962kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8372kcal 8454kcal 8536kcal 8618kcal 8700kcal 8782kcal 8865kcal 8947kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9275kcal 9357kcal 9439kcal 9521kcal 9603kcal 9685kcal 9767kcal 9850kcal 9932kcal 10014kcal 10096kcal 10178kcal 10260kcal 10342kcal 10424kcal 10506kcal 10588kcal 10670kcal 10752kcal 10835kcal 10917kcal 10999kcal 11081kcal 11163kcal 11245kcal 11327kcal 11409kcal 11491kcal 11573kcal 11655kcal 11737kcal 11820kcal 11902kcal 11984kcal 12066kcal 12148kcal 12230kcal 12312kcal
水泳
(普通:全般)		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6298kcal 6427kcal 6555kcal 6684kcal 6812kcal 6941kcal 7070kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7712kcal 7841kcal 7969kcal 8098kcal 8226kcal 8355kcal 8484kcal 8612kcal 8741kcal 8869kcal 8998kcal 9126kcal 9255kcal 9383kcal 9512kcal 9640kcal 9769kcal 9898kcal 10026kcal 10155kcal 10283kcal 10412kcal 10540kcal 10669kcal 10797kcal 10926kcal 11054kcal 11183kcal 11312kcal 11440kcal 11569kcal 11697kcal 11826kcal 11954kcal 12083kcal 12211kcal 12340kcal 12468kcal 12597kcal 12726kcal 12854kcal 12983kcal 13111kcal 13240kcal 13368kcal 13497kcal 13625kcal 13754kcal 13882kcal 14011kcal 14140kcal 14268kcal 14397kcal 14525kcal 14654kcal 14782kcal 14911kcal 15039kcal 15168kcal 15297kcal 15425kcal 15554kcal 15682kcal 15811kcal 15939kcal 16068kcal 16196kcal 16325kcal 16453kcal 16582kcal 16711kcal 16839kcal 16968kcal 17096kcal 17225kcal 17353kcal 17482kcal 17610kcal 17739kcal 17867kcal 17996kcal 18125kcal 18253kcal 18382kcal 18510kcal 18639kcal 18767kcal 18896kcal 19024kcal 19153kcal 19281kcal
水泳
(速め:全般)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
水泳
(バタフライ)		 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
筋トレ
背筋運動		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
筋トレ
懸垂		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
筋トレ
スクワット		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
ヨガ
ハタ		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
ヨガ
パワー		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
ダンス
ゆっくり		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
ダンス
普通		 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8479kcal 8592kcal 8705kcal 8818kcal 8931kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10062kcal 10175kcal 10288kcal 10401kcal 10514kcal 10627kcal 10740kcal 10853kcal 10966kcal 11079kcal 11192kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11645kcal 11758kcal 11871kcal 11984kcal 12097kcal 12210kcal 12323kcal 12436kcal 12549kcal 12662kcal 12775kcal 12888kcal 13001kcal 13114kcal 13227kcal 13340kcal 13453kcal 13567kcal 13680kcal 13793kcal 13906kcal 14019kcal 14132kcal 14245kcal 14358kcal 14471kcal 14584kcal 14697kcal 14810kcal 14923kcal 15036kcal 15149kcal 15262kcal 15375kcal 15489kcal 15602kcal 15715kcal 15828kcal 15941kcal 16054kcal 16167kcal 16280kcal 16393kcal 16506kcal 16619kcal 16732kcal 16845kcal 16958kcal
ダンス
激しい		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
踏み台昇降 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
トランポリン
ゆっくり		 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3198kcal 3252kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3469kcal 3523kcal 3577kcal 3631kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3848kcal 3902kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4119kcal 4173kcal 4228kcal 4282kcal 4336kcal 4390kcal 4444kcal 4499kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4715kcal 4770kcal 4824kcal 4878kcal 4932kcal 4986kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5203kcal 5258kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5474kcal 5529kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5745kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6342kcal 6396kcal 6450kcal 6504kcal 6558kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6775kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7046kcal 7101kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7372kcal 7426kcal 7480kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7914kcal 7968kcal 8022kcal 8076kcal 8130kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2439kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2718kcal 2787kcal 2857kcal 2927kcal 2996kcal 3066kcal 3136kcal 3205kcal 3275kcal 3345kcal 3414kcal 3484kcal 3554kcal 3624kcal 3693kcal 3763kcal 3833kcal 3902kcal 3972kcal 4042kcal 4111kcal 4181kcal 4251kcal 4321kcal 4390kcal 4460kcal 4530kcal 4599kcal 4669kcal 4739kcal 4808kcal 4878kcal 4948kcal 5017kcal 5087kcal 5157kcal 5227kcal 5296kcal 5366kcal 5436kcal 5505kcal 5575kcal 5645kcal 5714kcal 5784kcal 5854kcal 5923kcal 5993kcal 6063kcal 6133kcal 6202kcal 6272kcal 6342kcal 6411kcal 6481kcal 6551kcal 6620kcal 6690kcal 6760kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7039kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7666kcal 7736kcal 7805kcal 7875kcal 7945kcal 8014kcal 8084kcal 8154kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8502kcal 8572kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8920kcal 8990kcal 9060kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9617kcal 9687kcal 9757kcal 9826kcal 9896kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10454kcal
HIIT
ジャンプなし		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
HIIT
ジャンプあり		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
料理全般 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3198kcal 3252kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3469kcal 3523kcal 3577kcal 3631kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3848kcal 3902kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4119kcal 4173kcal 4228kcal 4282kcal 4336kcal 4390kcal 4444kcal 4499kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4715kcal 4770kcal 4824kcal 4878kcal 4932kcal 4986kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5203kcal 5258kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5474kcal 5529kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5745kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6342kcal 6396kcal 6450kcal 6504kcal 6558kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6775kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7046kcal 7101kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7372kcal 7426kcal 7480kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7914kcal 7968kcal 8022kcal 8076kcal 8130kcal
掃除機をかける 1788kcal 1839kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2351kcal 2402kcal 2453kcal 2504kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2862kcal 2913kcal 2964kcal 3015kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3322kcal 3373kcal 3424kcal 3475kcal 3526kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3833kcal 3884kcal 3935kcal 3986kcal 4037kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4242kcal 4293kcal 4344kcal 4395kcal 4446kcal 4497kcal 4548kcal 4599kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4804kcal 4855kcal 4906kcal 4957kcal 5008kcal 5059kcal 5110kcal 5161kcal 5213kcal 5264kcal 5315kcal 5366kcal 5417kcal 5468kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5673kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5877kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6081kcal 6133kcal 6184kcal 6235kcal 6286kcal 6337kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6541kcal 6593kcal 6644kcal 6695kcal 6746kcal 6797kcal 6848kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7359kcal 7410kcal 7461kcal 7512kcal 7564kcal 7615kcal 7666kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3198kcal 3252kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3469kcal 3523kcal 3577kcal 3631kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3848kcal 3902kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4119kcal 4173kcal 4228kcal 4282kcal 4336kcal 4390kcal 4444kcal 4499kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4715kcal 4770kcal 4824kcal 4878kcal 4932kcal 4986kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5203kcal 5258kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5474kcal 5529kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5745kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6342kcal 6396kcal 6450kcal 6504kcal 6558kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6775kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7046kcal 7101kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7372kcal 7426kcal 7480kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7914kcal 7968kcal 8022kcal 8076kcal 8130kcal
部屋の片づけ全般 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
トイレ 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
風呂でシャワー 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
風呂で入浴 813kcal 836kcal 859kcal 882kcal 906kcal 929kcal 952kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal
デスクワーク 704kcal 724kcal 744kcal 765kcal 785kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 906kcal 926kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1369kcal 1389kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal
立って仕事をする 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
体をよく動かす仕事 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
電車バスに乗車 704kcal 724kcal 744kcal 765kcal 785kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 906kcal 926kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1369kcal 1389kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal
自動車を運転 1355kcal 1393kcal 1432kcal 1471kcal 1510kcal 1548kcal 1587kcal 1626kcal 1664kcal 1703kcal 1742kcal 1781kcal 1819kcal 1858kcal 1897kcal 1935kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2206kcal 2245kcal 2284kcal 2323kcal 2361kcal 2400kcal 2439kcal 2478kcal 2516kcal 2555kcal 2594kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2787kcal 2826kcal 2865kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3020kcal 3058kcal 3097kcal 3136kcal 3174kcal 3213kcal 3252kcal 3291kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3484kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3833kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4568kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4994kcal 5033kcal 5072kcal 5110kcal 5149kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5343kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5536kcal 5575kcal 5614kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7810kcal 8000kcal 8191kcal 8381kcal 8572kcal 8762kcal 8953kcal 9143kcal 9334kcal 9524kcal 9715kcal 9905kcal 10096kcal 10286kcal 10477kcal 10667kcal 10858kcal 11048kcal 11239kcal 11429kcal 11620kcal 11810kcal 12001kcal 12191kcal 12382kcal 12572kcal 12763kcal 12953kcal 13144kcal 13334kcal 13525kcal 13715kcal 13906kcal 14096kcal 14287kcal 14477kcal 14668kcal 14858kcal 15049kcal 15239kcal 15430kcal 15620kcal 15811kcal 16001kcal 16192kcal 16382kcal 16573kcal 16763kcal 16954kcal 17144kcal 17335kcal 17525kcal 17716kcal 17906kcal 18097kcal 18287kcal 18478kcal 18668kcal 18859kcal 19049kcal 19240kcal 19430kcal 19621kcal 19811kcal 20002kcal 20192kcal 20383kcal 20573kcal 20764kcal 20954kcal 21145kcal 21335kcal 21526kcal 21716kcal 21907kcal 22097kcal 22288kcal 22478kcal 22669kcal 22859kcal 23050kcal 23240kcal 23431kcal 23621kcal 23812kcal 24002kcal 24193kcal 24383kcal 24574kcal 24764kcal 24955kcal 25145kcal 25336kcal 25526kcal 25716kcal 25907kcal 26097kcal 26288kcal 26478kcal 26669kcal 26859kcal 27050kcal 27240kcal 27431kcal 27621kcal 27812kcal 28002kcal 28193kcal 28383kcal 28574kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6396kcal 6579kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7492kcal 7675kcal 7858kcal 8041kcal 8223kcal 8406kcal 8589kcal 8772kcal 8954kcal 9137kcal 9320kcal 9503kcal 9685kcal 9868kcal 10051kcal 10234kcal 10416kcal 10599kcal 10782kcal 10965kcal 11147kcal 11330kcal 11513kcal 11696kcal 11878kcal 12061kcal 12244kcal 12427kcal 12609kcal 12792kcal 12975kcal 13158kcal 13340kcal 13523kcal 13706kcal 13889kcal 14071kcal 14254kcal 14437kcal 14620kcal 14802kcal 14985kcal 15168kcal 15351kcal 15533kcal 15716kcal 15899kcal 16082kcal 16264kcal 16447kcal 16630kcal 16813kcal 16995kcal 17178kcal 17361kcal 17544kcal 17726kcal 17909kcal 18092kcal 18275kcal 18458kcal 18640kcal 18823kcal 19006kcal 19189kcal 19371kcal 19554kcal 19737kcal 19920kcal 20102kcal 20285kcal 20468kcal 20651kcal 20833kcal 21016kcal 21199kcal 21382kcal 21564kcal 21747kcal 21930kcal 22113kcal 22295kcal 22478kcal 22661kcal 22844kcal 23026kcal 23209kcal 23392kcal 23575kcal 23757kcal 23940kcal 24123kcal 24306kcal 24488kcal 24671kcal 24854kcal 25037kcal 25219kcal 25402kcal 25585kcal 25768kcal 25950kcal 26133kcal 26316kcal 26499kcal 26681kcal 26864kcal 27047kcal 27230kcal 27412kcal
水泳
(速め:全般)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
ダンス
激しい		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
水泳
(普通:全般)		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6298kcal 6427kcal 6555kcal 6684kcal 6812kcal 6941kcal 7070kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7712kcal 7841kcal 7969kcal 8098kcal 8226kcal 8355kcal 8484kcal 8612kcal 8741kcal 8869kcal 8998kcal 9126kcal 9255kcal 9383kcal 9512kcal 9640kcal 9769kcal 9898kcal 10026kcal 10155kcal 10283kcal 10412kcal 10540kcal 10669kcal 10797kcal 10926kcal 11054kcal 11183kcal 11312kcal 11440kcal 11569kcal 11697kcal 11826kcal 11954kcal 12083kcal 12211kcal 12340kcal 12468kcal 12597kcal 12726kcal 12854kcal 12983kcal 13111kcal 13240kcal 13368kcal 13497kcal 13625kcal 13754kcal 13882kcal 14011kcal 14140kcal 14268kcal 14397kcal 14525kcal 14654kcal 14782kcal 14911kcal 15039kcal 15168kcal 15297kcal 15425kcal 15554kcal 15682kcal 15811kcal 15939kcal 16068kcal 16196kcal 16325kcal 16453kcal 16582kcal 16711kcal 16839kcal 16968kcal 17096kcal 17225kcal 17353kcal 17482kcal 17610kcal 17739kcal 17867kcal 17996kcal 18125kcal 18253kcal 18382kcal 18510kcal 18639kcal 18767kcal 18896kcal 19024kcal 19153kcal 19281kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
山登り 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
HIIT
ジャンプあり		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
ダンス
普通		 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8479kcal 8592kcal 8705kcal 8818kcal 8931kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10062kcal 10175kcal 10288kcal 10401kcal 10514kcal 10627kcal 10740kcal 10853kcal 10966kcal 11079kcal 11192kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11645kcal 11758kcal 11871kcal 11984kcal 12097kcal 12210kcal 12323kcal 12436kcal 12549kcal 12662kcal 12775kcal 12888kcal 13001kcal 13114kcal 13227kcal 13340kcal 13453kcal 13567kcal 13680kcal 13793kcal 13906kcal 14019kcal 14132kcal 14245kcal 14358kcal 14471kcal 14584kcal 14697kcal 14810kcal 14923kcal 15036kcal 15149kcal 15262kcal 15375kcal 15489kcal 15602kcal 15715kcal 15828kcal 15941kcal 16054kcal 16167kcal 16280kcal 16393kcal 16506kcal 16619kcal 16732kcal 16845kcal 16958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2872kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3940kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4925kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5910kcal 5992kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6484kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6895kcal 6977kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7387kcal 7469kcal 7551kcal 7633kcal 7715kcal 7797kcal 7880kcal 7962kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8372kcal 8454kcal 8536kcal 8618kcal 8700kcal 8782kcal 8865kcal 8947kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9275kcal 9357kcal 9439kcal 9521kcal 9603kcal 9685kcal 9767kcal 9850kcal 9932kcal 10014kcal 10096kcal 10178kcal 10260kcal 10342kcal 10424kcal 10506kcal 10588kcal 10670kcal 10752kcal 10835kcal 10917kcal 10999kcal 11081kcal 11163kcal 11245kcal 11327kcal 11409kcal 11491kcal 11573kcal 11655kcal 11737kcal 11820kcal 11902kcal 11984kcal 12066kcal 12148kcal 12230kcal 12312kcal
踏み台昇降 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
HIIT
ジャンプなし		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
ダンス
ゆっくり		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
筋トレ
スクワット		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
部屋の片づけ全般 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2439kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2718kcal 2787kcal 2857kcal 2927kcal 2996kcal 3066kcal 3136kcal 3205kcal 3275kcal 3345kcal 3414kcal 3484kcal 3554kcal 3624kcal 3693kcal 3763kcal 3833kcal 3902kcal 3972kcal 4042kcal 4111kcal 4181kcal 4251kcal 4321kcal 4390kcal 4460kcal 4530kcal 4599kcal 4669kcal 4739kcal 4808kcal 4878kcal 4948kcal 5017kcal 5087kcal 5157kcal 5227kcal 5296kcal 5366kcal 5436kcal 5505kcal 5575kcal 5645kcal 5714kcal 5784kcal 5854kcal 5923kcal 5993kcal 6063kcal 6133kcal 6202kcal 6272kcal 6342kcal 6411kcal 6481kcal 6551kcal 6620kcal 6690kcal 6760kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7039kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7666kcal 7736kcal 7805kcal 7875kcal 7945kcal 8014kcal 8084kcal 8154kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8502kcal 8572kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8920kcal 8990kcal 9060kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9617kcal 9687kcal 9757kcal 9826kcal 9896kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2330kcal 2397kcal 2464kcal 2530kcal 2597kcal 2663kcal 2730kcal 2797kcal 2863kcal 2930kcal 2996kcal 3063kcal 3130kcal 3196kcal 3263kcal 3329kcal 3396kcal 3463kcal 3529kcal 3596kcal 3662kcal 3729kcal 3795kcal 3862kcal 3929kcal 3995kcal 4062kcal 4128kcal 4195kcal 4262kcal 4328kcal 4395kcal 4461kcal 4528kcal 4595kcal 4661kcal 4728kcal 4794kcal 4861kcal 4928kcal 4994kcal 5061kcal 5127kcal 5194kcal 5261kcal 5327kcal 5394kcal 5460kcal 5527kcal 5594kcal 5660kcal 5727kcal 5793kcal 5860kcal 5927kcal 5993kcal 6060kcal 6126kcal 6193kcal 6260kcal 6326kcal 6393kcal 6459kcal 6526kcal 6593kcal 6659kcal 6726kcal 6792kcal 6859kcal 6926kcal 6992kcal 7059kcal 7125kcal 7192kcal 7258kcal 7325kcal 7392kcal 7458kcal 7525kcal 7591kcal 7658kcal 7725kcal 7791kcal 7858kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8124kcal 8191kcal 8257kcal 8324kcal 8391kcal 8457kcal 8524kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8790kcal 8857kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9123kcal 9190kcal 9256kcal 9323kcal 9390kcal 9456kcal 9523kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9789kcal 9856kcal 9922kcal 9989kcal
ヨガ
パワー		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
筋トレ
腹筋運動		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
筋トレ
背筋運動		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
筋トレ
懸垂		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
トランポリン
ゆっくり		 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3198kcal 3252kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3469kcal 3523kcal 3577kcal 3631kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3848kcal 3902kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4119kcal 4173kcal 4228kcal 4282kcal 4336kcal 4390kcal 4444kcal 4499kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4715kcal 4770kcal 4824kcal 4878kcal 4932kcal 4986kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5203kcal 5258kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5474kcal 5529kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5745kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6342kcal 6396kcal 6450kcal 6504kcal 6558kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6775kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7046kcal 7101kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7372kcal 7426kcal 7480kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7914kcal 7968kcal 8022kcal 8076kcal 8130kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3198kcal 3252kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3469kcal 3523kcal 3577kcal 3631kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3848kcal 3902kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4119kcal 4173kcal 4228kcal 4282kcal 4336kcal 4390kcal 4444kcal 4499kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4715kcal 4770kcal 4824kcal 4878kcal 4932kcal 4986kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5203kcal 5258kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5474kcal 5529kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5745kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6342kcal 6396kcal 6450kcal 6504kcal 6558kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6775kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7046kcal 7101kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7372kcal 7426kcal 7480kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7914kcal 7968kcal 8022kcal 8076kcal 8130kcal
料理全般 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3198kcal 3252kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3469kcal 3523kcal 3577kcal 3631kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3848kcal 3902kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4119kcal 4173kcal 4228kcal 4282kcal 4336kcal 4390kcal 4444kcal 4499kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4715kcal 4770kcal 4824kcal 4878kcal 4932kcal 4986kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5203kcal 5258kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5474kcal 5529kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5745kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6342kcal 6396kcal 6450kcal 6504kcal 6558kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6775kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7046kcal 7101kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7372kcal 7426kcal 7480kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7914kcal 7968kcal 8022kcal 8076kcal 8130kcal
掃除機をかける 1788kcal 1839kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2351kcal 2402kcal 2453kcal 2504kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2862kcal 2913kcal 2964kcal 3015kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3322kcal 3373kcal 3424kcal 3475kcal 3526kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3833kcal 3884kcal 3935kcal 3986kcal 4037kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4242kcal 4293kcal 4344kcal 4395kcal 4446kcal 4497kcal 4548kcal 4599kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4804kcal 4855kcal 4906kcal 4957kcal 5008kcal 5059kcal 5110kcal 5161kcal 5213kcal 5264kcal 5315kcal 5366kcal 5417kcal 5468kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5673kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5877kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6081kcal 6133kcal 6184kcal 6235kcal 6286kcal 6337kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6541kcal 6593kcal 6644kcal 6695kcal 6746kcal 6797kcal 6848kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7359kcal 7410kcal 7461kcal 7512kcal 7564kcal 7615kcal 7666kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
体をよく動かす仕事 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
皿洗い 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
ヨガ
ハタ		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1355kcal 1393kcal 1432kcal 1471kcal 1510kcal 1548kcal 1587kcal 1626kcal 1664kcal 1703kcal 1742kcal 1781kcal 1819kcal 1858kcal 1897kcal 1935kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2206kcal 2245kcal 2284kcal 2323kcal 2361kcal 2400kcal 2439kcal 2478kcal 2516kcal 2555kcal 2594kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2787kcal 2826kcal 2865kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3020kcal 3058kcal 3097kcal 3136kcal 3174kcal 3213kcal 3252kcal 3291kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3484kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3833kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4568kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4994kcal 5033kcal 5072kcal 5110kcal 5149kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5343kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5536kcal 5575kcal 5614kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5807kcal
自動車を運転 1355kcal 1393kcal 1432kcal 1471kcal 1510kcal 1548kcal 1587kcal 1626kcal 1664kcal 1703kcal 1742kcal 1781kcal 1819kcal 1858kcal 1897kcal 1935kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2090kcal 2129kcal 2168kcal 2206kcal 2245kcal 2284kcal 2323kcal 2361kcal 2400kcal 2439kcal 2478kcal 2516kcal 2555kcal 2594kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2787kcal 2826kcal 2865kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3020kcal 3058kcal 3097kcal 3136kcal 3174kcal 3213kcal 3252kcal 3291kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3484kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3833kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4568kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4994kcal 5033kcal 5072kcal 5110kcal 5149kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5343kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5536kcal 5575kcal 5614kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5807kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
風呂でシャワー 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
トイレ 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
立って仕事をする 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
風呂で入浴 813kcal 836kcal 859kcal 882kcal 906kcal 929kcal 952kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal
デスクワーク 704kcal 724kcal 744kcal 765kcal 785kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 906kcal 926kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1369kcal 1389kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal
電車バスに乗車 704kcal 724kcal 744kcal 765kcal 785kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 906kcal 926kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1369kcal 1389kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ