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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5022kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5331kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6181kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6490kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6799kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7108kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7958kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8885kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9426kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9735kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10044kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10662kcal 10739kcal 10816kcal 10894kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4651kcal 4784kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6245kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7441kcal 7574kcal 7707kcal 7840kcal 7973kcal 8106kcal 8239kcal 8372kcal 8505kcal 8637kcal 8770kcal 8903kcal 9036kcal 9169kcal 9302kcal 9435kcal 9568kcal 9701kcal 9833kcal 9966kcal 10099kcal 10232kcal 10365kcal 10498kcal 10631kcal 10764kcal 10897kcal 11029kcal 11162kcal 11295kcal 11428kcal 11561kcal 11694kcal 11827kcal 11960kcal 12093kcal 12226kcal 12358kcal 12491kcal 12624kcal 12757kcal 12890kcal 13023kcal 13156kcal 13289kcal 13422kcal 13554kcal 13687kcal 13820kcal 13953kcal 14086kcal 14219kcal 14352kcal 14485kcal 14618kcal 14750kcal 14883kcal 15016kcal 15149kcal 15282kcal 15415kcal 15548kcal 15681kcal 15814kcal 15946kcal 16079kcal 16212kcal 16345kcal 16478kcal 16611kcal 16744kcal 16877kcal 17010kcal 17143kcal 17275kcal 17408kcal 17541kcal 17674kcal 17807kcal 17940kcal 18073kcal 18206kcal 18339kcal 18471kcal 18604kcal 18737kcal 18870kcal 19003kcal 19136kcal 19269kcal 19402kcal 19535kcal 19667kcal 19800kcal 19933kcal
山登り 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11125kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12114kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13598kcal 13845kcal 14092kcal 14339kcal 14587kcal 14834kcal 15081kcal 15328kcal 15576kcal 15823kcal 16070kcal 16317kcal 16565kcal 16812kcal 17059kcal 17306kcal 17554kcal 17801kcal 18048kcal 18295kcal 18543kcal 18790kcal 19037kcal 19284kcal 19531kcal 19779kcal 20026kcal 20273kcal 20520kcal 20768kcal 21015kcal 21262kcal 21509kcal 21757kcal 22004kcal 22251kcal 22498kcal 22746kcal 22993kcal 23240kcal 23487kcal 23735kcal 23982kcal 24229kcal 24476kcal 24724kcal 24971kcal 25218kcal 25465kcal 25712kcal 25960kcal 26207kcal 26454kcal 26701kcal 26949kcal 27196kcal 27443kcal 27690kcal 27938kcal 28185kcal 28432kcal 28679kcal 28927kcal 29174kcal 29421kcal 29668kcal 29916kcal 30163kcal 30410kcal 30657kcal 30905kcal 31152kcal 31399kcal 31646kcal 31893kcal 32141kcal 32388kcal 32635kcal 32882kcal 33130kcal 33377kcal 33624kcal 33871kcal 34119kcal 34366kcal 34613kcal 34860kcal 35108kcal 35355kcal 35602kcal 35849kcal 36097kcal 36344kcal 36591kcal 36838kcal 37086kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11125kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12114kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13598kcal 13845kcal 14092kcal 14339kcal 14587kcal 14834kcal 15081kcal 15328kcal 15576kcal 15823kcal 16070kcal 16317kcal 16565kcal 16812kcal 17059kcal 17306kcal 17554kcal 17801kcal 18048kcal 18295kcal 18543kcal 18790kcal 19037kcal 19284kcal 19531kcal 19779kcal 20026kcal 20273kcal 20520kcal 20768kcal 21015kcal 21262kcal 21509kcal 21757kcal 22004kcal 22251kcal 22498kcal 22746kcal 22993kcal 23240kcal 23487kcal 23735kcal 23982kcal 24229kcal 24476kcal 24724kcal 24971kcal 25218kcal 25465kcal 25712kcal 25960kcal 26207kcal 26454kcal 26701kcal 26949kcal 27196kcal 27443kcal 27690kcal 27938kcal 28185kcal 28432kcal 28679kcal 28927kcal 29174kcal 29421kcal 29668kcal 29916kcal 30163kcal 30410kcal 30657kcal 30905kcal 31152kcal 31399kcal 31646kcal 31893kcal 32141kcal 32388kcal 32635kcal 32882kcal 33130kcal 33377kcal 33624kcal 33871kcal 34119kcal 34366kcal 34613kcal 34860kcal 35108kcal 35355kcal 35602kcal 35849kcal 36097kcal 36344kcal 36591kcal 36838kcal 37086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11150kcal 11422kcal 11694kcal 11966kcal 12238kcal 12510kcal 12782kcal 13054kcal 13326kcal 13598kcal 13870kcal 14142kcal 14414kcal 14686kcal 14958kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16589kcal 16861kcal 17133kcal 17405kcal 17677kcal 17949kcal 18221kcal 18493kcal 18765kcal 19037kcal 19309kcal 19581kcal 19853kcal 20125kcal 20397kcal 20669kcal 20941kcal 21213kcal 21485kcal 21757kcal 22029kcal 22301kcal 22573kcal 22844kcal 23116kcal 23388kcal 23660kcal 23932kcal 24204kcal 24476kcal 24748kcal 25020kcal 25292kcal 25564kcal 25836kcal 26108kcal 26380kcal 26652kcal 26924kcal 27196kcal 27468kcal 27740kcal 28012kcal 28284kcal 28556kcal 28828kcal 29100kcal 29372kcal 29644kcal 29916kcal 30188kcal 30459kcal 30731kcal 31003kcal 31275kcal 31547kcal 31819kcal 32091kcal 32363kcal 32635kcal 32907kcal 33179kcal 33451kcal 33723kcal 33995kcal 34267kcal 34539kcal 34811kcal 35083kcal 35355kcal 35627kcal 35899kcal 36171kcal 36443kcal 36715kcal 36987kcal 37259kcal 37531kcal 37802kcal 38074kcal 38346kcal 38618kcal 38890kcal 39162kcal 39434kcal 39706kcal 39978kcal 40250kcal 40522kcal 40794kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12763kcal 13128kcal 13493kcal 13857kcal 14222kcal 14587kcal 14951kcal 15316kcal 15681kcal 16045kcal 16410kcal 16775kcal 17139kcal 17504kcal 17869kcal 18233kcal 18598kcal 18963kcal 19327kcal 19692kcal 20057kcal 20422kcal 20786kcal 21151kcal 21516kcal 21880kcal 22245kcal 22610kcal 22974kcal 23339kcal 23704kcal 24068kcal 24433kcal 24798kcal 25162kcal 25527kcal 25892kcal 26256kcal 26621kcal 26986kcal 27350kcal 27715kcal 28080kcal 28444kcal 28809kcal 29174kcal 29538kcal 29903kcal 30268kcal 30633kcal 30997kcal 31362kcal 31727kcal 32091kcal 32456kcal 32821kcal 33185kcal 33550kcal 33915kcal 34279kcal 34644kcal 35009kcal 35373kcal 35738kcal 36103kcal 36467kcal 36832kcal 37197kcal 37561kcal 37926kcal 38291kcal 38655kcal 39020kcal 39385kcal 39750kcal 40114kcal 40479kcal 40844kcal 41208kcal 41573kcal 41938kcal 42302kcal 42667kcal 43032kcal 43396kcal 43761kcal 44126kcal 44490kcal 44855kcal 45220kcal 45584kcal 45949kcal 46314kcal 46678kcal 47043kcal 47408kcal 47772kcal 48137kcal 48502kcal 48866kcal 49231kcal 49596kcal 49961kcal 50325kcal 50690kcal 51055kcal 51419kcal 51784kcal 52149kcal 52513kcal 52878kcal 53243kcal 53607kcal 53972kcal 54337kcal 54701kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13304kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14825kcal 15205kcal 15585kcal 15965kcal 16345kcal 16725kcal 17105kcal 17486kcal 17866kcal 18246kcal 18626kcal 19006kcal 19386kcal 19766kcal 20146kcal 20527kcal 20907kcal 21287kcal 21667kcal 22047kcal 22427kcal 22807kcal 23188kcal 23568kcal 23948kcal 24328kcal 24708kcal 25088kcal 25468kcal 25848kcal 26229kcal 26609kcal 26989kcal 27369kcal 27749kcal 28129kcal 28509kcal 28889kcal 29270kcal 29650kcal 30030kcal 30410kcal 30790kcal 31170kcal 31550kcal 31931kcal 32311kcal 32691kcal 33071kcal 33451kcal 33831kcal 34211kcal 34591kcal 34972kcal 35352kcal 35732kcal 36112kcal 36492kcal 36872kcal 37252kcal 37633kcal 38013kcal 38393kcal 38773kcal 39153kcal 39533kcal 39913kcal 40293kcal 40674kcal 41054kcal 41434kcal 41814kcal 42194kcal 42574kcal 42954kcal 43334kcal 43715kcal 44095kcal 44475kcal 44855kcal 45235kcal 45615kcal 45995kcal 46376kcal 46756kcal 47136kcal 47516kcal 47896kcal 48276kcal 48656kcal 49036kcal 49417kcal 49797kcal 50177kcal 50557kcal 50937kcal 51317kcal 51697kcal 52078kcal 52458kcal 52838kcal 53218kcal 53598kcal 53978kcal 54358kcal 54738kcal 55119kcal 55499kcal 55879kcal 56259kcal 56639kcal 57019kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5732kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6551kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7370kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8189kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9008kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9663kcal 9827kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10482kcal 10646kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11301kcal 11465kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12120kcal 12284kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12939kcal 13103kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13758kcal 13922kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14577kcal 14741kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15396kcal 15560kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16215kcal 16379kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17034kcal 17198kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17853kcal 18017kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18672kcal 18836kcal 19000kcal 19164kcal 19327kcal 19491kcal 19655kcal 19819kcal 19983kcal 20146kcal 20310kcal 20474kcal 20638kcal 20802kcal 20965kcal 21129kcal 21293kcal 21457kcal 21621kcal 21784kcal 21948kcal 22112kcal 22276kcal 22440kcal 22603kcal 22767kcal 22931kcal 23095kcal 23259kcal 23422kcal 23586kcal 23750kcal 23914kcal 24078kcal 24241kcal 24405kcal 24569kcal
水泳
(普通:全般)		 8977kcal 9234kcal 9490kcal 9747kcal 10003kcal 10260kcal 10516kcal 10773kcal 11029kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17442kcal 17699kcal 17955kcal 18212kcal 18468kcal 18725kcal 18981kcal 19238kcal 19494kcal 19751kcal 20007kcal 20264kcal 20520kcal 20777kcal 21033kcal 21290kcal 21546kcal 21803kcal 22059kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25907kcal 26164kcal 26420kcal 26677kcal 26933kcal 27190kcal 27446kcal 27703kcal 27959kcal 28216kcal 28472kcal 28729kcal 28985kcal 29242kcal 29498kcal 29755kcal 30011kcal 30268kcal 30524kcal 30781kcal 31037kcal 31294kcal 31550kcal 31807kcal 32063kcal 32320kcal 32576kcal 32833kcal 33089kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34372kcal 34629kcal 34885kcal 35142kcal 35398kcal 35655kcal 35911kcal 36168kcal 36424kcal 36681kcal 36937kcal 37194kcal 37450kcal 37707kcal 37963kcal 38220kcal 38476kcal
水泳
(速め:全般)		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
水泳
(バタフライ)		 14927kcal 15353kcal 15780kcal 16206kcal 16633kcal 17059kcal 17486kcal 17912kcal 18339kcal 18765kcal 19192kcal 19618kcal 20044kcal 20471kcal 20897kcal 21324kcal 21750kcal 22177kcal 22603kcal 23030kcal 23456kcal 23883kcal 24309kcal 24736kcal 25162kcal 25589kcal 26015kcal 26442kcal 26868kcal 27295kcal 27721kcal 28148kcal 28574kcal 29001kcal 29427kcal 29854kcal 30280kcal 30707kcal 31133kcal 31560kcal 31986kcal 32413kcal 32839kcal 33266kcal 33692kcal 34119kcal 34545kcal 34972kcal 35398kcal 35825kcal 36251kcal 36678kcal 37104kcal 37531kcal 37957kcal 38384kcal 38810kcal 39236kcal 39663kcal 40089kcal 40516kcal 40942kcal 41369kcal 41795kcal 42222kcal 42648kcal 43075kcal 43501kcal 43928kcal 44354kcal 44781kcal 45207kcal 45634kcal 46060kcal 46487kcal 46913kcal 47340kcal 47766kcal 48193kcal 48619kcal 49046kcal 49472kcal 49899kcal 50325kcal 50752kcal 51178kcal 51605kcal 52031kcal 52458kcal 52884kcal 53311kcal 53737kcal 54164kcal 54590kcal 55017kcal 55443kcal 55870kcal 56296kcal 56723kcal 57149kcal 57576kcal 58002kcal 58428kcal 58855kcal 59281kcal 59708kcal 60134kcal 60561kcal 60987kcal 61414kcal 61840kcal 62267kcal 62693kcal 63120kcal 63546kcal 63973kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11125kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12114kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13598kcal 13845kcal 14092kcal 14339kcal 14587kcal 14834kcal 15081kcal 15328kcal 15576kcal 15823kcal 16070kcal 16317kcal 16565kcal 16812kcal 17059kcal 17306kcal 17554kcal 17801kcal 18048kcal 18295kcal 18543kcal 18790kcal 19037kcal 19284kcal 19531kcal 19779kcal 20026kcal 20273kcal 20520kcal 20768kcal 21015kcal 21262kcal 21509kcal 21757kcal 22004kcal 22251kcal 22498kcal 22746kcal 22993kcal 23240kcal 23487kcal 23735kcal 23982kcal 24229kcal 24476kcal 24724kcal 24971kcal 25218kcal 25465kcal 25712kcal 25960kcal 26207kcal 26454kcal 26701kcal 26949kcal 27196kcal 27443kcal 27690kcal 27938kcal 28185kcal 28432kcal 28679kcal 28927kcal 29174kcal 29421kcal 29668kcal 29916kcal 30163kcal 30410kcal 30657kcal 30905kcal 31152kcal 31399kcal 31646kcal 31893kcal 32141kcal 32388kcal 32635kcal 32882kcal 33130kcal 33377kcal 33624kcal 33871kcal 34119kcal 34366kcal 34613kcal 34860kcal 35108kcal 35355kcal 35602kcal 35849kcal 36097kcal 36344kcal 36591kcal 36838kcal 37086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6928kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7750kcal 7868kcal 7985kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8807kcal 8925kcal 9042kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9629kcal 9747kcal 9864kcal 9982kcal 10099kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10686kcal 10804kcal 10921kcal 11039kcal 11156kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11743kcal 11861kcal 11978kcal 12096kcal 12213kcal 12331kcal 12448kcal 12565kcal 12683kcal 12800kcal 12918kcal 13035kcal 13153kcal 13270kcal 13388kcal 13505kcal 13622kcal 13740kcal 13857kcal 13975kcal 14092kcal 14210kcal 14327kcal 14444kcal 14562kcal 14679kcal 14797kcal 14914kcal 15032kcal 15149kcal 15267kcal 15384kcal 15501kcal 15619kcal 15736kcal 15854kcal 15971kcal 16089kcal 16206kcal 16324kcal 16441kcal 16558kcal 16676kcal 16793kcal 16911kcal 17028kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17498kcal 17615kcal
筋トレ
背筋運動		 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6928kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7750kcal 7868kcal 7985kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8807kcal 8925kcal 9042kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9629kcal 9747kcal 9864kcal 9982kcal 10099kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10686kcal 10804kcal 10921kcal 11039kcal 11156kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11743kcal 11861kcal 11978kcal 12096kcal 12213kcal 12331kcal 12448kcal 12565kcal 12683kcal 12800kcal 12918kcal 13035kcal 13153kcal 13270kcal 13388kcal 13505kcal 13622kcal 13740kcal 13857kcal 13975kcal 14092kcal 14210kcal 14327kcal 14444kcal 14562kcal 14679kcal 14797kcal 14914kcal 15032kcal 15149kcal 15267kcal 15384kcal 15501kcal 15619kcal 15736kcal 15854kcal 15971kcal 16089kcal 16206kcal 16324kcal 16441kcal 16558kcal 16676kcal 16793kcal 16911kcal 17028kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17498kcal 17615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6928kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7750kcal 7868kcal 7985kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8807kcal 8925kcal 9042kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9629kcal 9747kcal 9864kcal 9982kcal 10099kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10686kcal 10804kcal 10921kcal 11039kcal 11156kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11743kcal 11861kcal 11978kcal 12096kcal 12213kcal 12331kcal 12448kcal 12565kcal 12683kcal 12800kcal 12918kcal 13035kcal 13153kcal 13270kcal 13388kcal 13505kcal 13622kcal 13740kcal 13857kcal 13975kcal 14092kcal 14210kcal 14327kcal 14444kcal 14562kcal 14679kcal 14797kcal 14914kcal 15032kcal 15149kcal 15267kcal 15384kcal 15501kcal 15619kcal 15736kcal 15854kcal 15971kcal 16089kcal 16206kcal 16324kcal 16441kcal 16558kcal 16676kcal 16793kcal 16911kcal 17028kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17498kcal 17615kcal
筋トレ
懸垂		 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6928kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7750kcal 7868kcal 7985kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8807kcal 8925kcal 9042kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9629kcal 9747kcal 9864kcal 9982kcal 10099kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10686kcal 10804kcal 10921kcal 11039kcal 11156kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11743kcal 11861kcal 11978kcal 12096kcal 12213kcal 12331kcal 12448kcal 12565kcal 12683kcal 12800kcal 12918kcal 13035kcal 13153kcal 13270kcal 13388kcal 13505kcal 13622kcal 13740kcal 13857kcal 13975kcal 14092kcal 14210kcal 14327kcal 14444kcal 14562kcal 14679kcal 14797kcal 14914kcal 15032kcal 15149kcal 15267kcal 15384kcal 15501kcal 15619kcal 15736kcal 15854kcal 15971kcal 16089kcal 16206kcal 16324kcal 16441kcal 16558kcal 16676kcal 16793kcal 16911kcal 17028kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17498kcal 17615kcal
筋トレ
スクワット		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
ヨガ
ハタ		 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
ヨガ
パワー		 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
ダンス
ゆっくり		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
ダンス
普通		 7896kcal 8121kcal 8347kcal 8573kcal 8798kcal 9024kcal 9249kcal 9475kcal 9701kcal 9926kcal 10152kcal 10377kcal 10603kcal 10829kcal 11054kcal 11280kcal 11505kcal 11731kcal 11957kcal 12182kcal 12408kcal 12633kcal 12859kcal 13085kcal 13310kcal 13536kcal 13761kcal 13987kcal 14213kcal 14438kcal 14664kcal 14890kcal 15115kcal 15341kcal 15566kcal 15792kcal 16018kcal 16243kcal 16469kcal 16694kcal 16920kcal 17146kcal 17371kcal 17597kcal 17822kcal 18048kcal 18274kcal 18499kcal 18725kcal 18950kcal 19176kcal 19402kcal 19627kcal 19853kcal 20078kcal 20304kcal 20530kcal 20755kcal 20981kcal 21207kcal 21432kcal 21658kcal 21883kcal 22109kcal 22335kcal 22560kcal 22786kcal 23011kcal 23237kcal 23463kcal 23688kcal 23914kcal 24139kcal 24365kcal 24591kcal 24816kcal 25042kcal 25267kcal 25493kcal 25719kcal 25944kcal 26170kcal 26395kcal 26621kcal 26847kcal 27072kcal 27298kcal 27523kcal 27749kcal 27975kcal 28200kcal 28426kcal 28652kcal 28877kcal 29103kcal 29328kcal 29554kcal 29780kcal 30005kcal 30231kcal 30456kcal 30682kcal 30908kcal 31133kcal 31359kcal 31584kcal 31810kcal 32036kcal 32261kcal 32487kcal 32712kcal 32938kcal 33164kcal 33389kcal 33615kcal 33840kcal
ダンス
激しい		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18357kcal 18635kcal 18913kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20026kcal 20304kcal 20582kcal 20860kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21973kcal 22251kcal 22529kcal 22807kcal 23086kcal 23364kcal 23642kcal 23920kcal 24198kcal 24476kcal 24754kcal 25033kcal 25311kcal 25589kcal 25867kcal 26145kcal 26423kcal 26701kcal 26980kcal 27258kcal 27536kcal 27814kcal 28092kcal 28370kcal 28648kcal 28927kcal 29205kcal 29483kcal 29761kcal 30039kcal 30317kcal 30595kcal 30874kcal 31152kcal 31430kcal 31708kcal 31986kcal 32264kcal 32542kcal 32821kcal 33099kcal 33377kcal 33655kcal 33933kcal 34211kcal 34489kcal 34768kcal 35046kcal 35324kcal 35602kcal 35880kcal 36158kcal 36436kcal 36715kcal 36993kcal 37271kcal 37549kcal 37827kcal 38105kcal 38384kcal 38662kcal 38940kcal 39218kcal 39496kcal 39774kcal 40052kcal 40331kcal 40609kcal 40887kcal 41165kcal 41443kcal 41721kcal
踏み台昇降 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
トランポリン
ゆっくり		 3785kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4326kcal 4434kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4975kcal 5083kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5624kcal 5732kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6165kcal 6273kcal 6381kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6814kcal 6922kcal 7030kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7463kcal 7571kcal 7679kcal 7788kcal 7896kcal 8004kcal 8112kcal 8220kcal 8328kcal 8437kcal 8545kcal 8653kcal 8761kcal 8869kcal 8977kcal 9086kcal 9194kcal 9302kcal 9410kcal 9518kcal 9626kcal 9735kcal 9843kcal 9951kcal 10059kcal 10167kcal 10275kcal 10384kcal 10492kcal 10600kcal 10708kcal 10816kcal 10924kcal 11033kcal 11141kcal 11249kcal 11357kcal 11465kcal 11573kcal 11682kcal 11790kcal 11898kcal 12006kcal 12114kcal 12222kcal 12331kcal 12439kcal 12547kcal 12655kcal 12763kcal 12871kcal 12980kcal 13088kcal 13196kcal 13304kcal 13412kcal 13520kcal 13629kcal 13737kcal 13845kcal 13953kcal 14061kcal 14169kcal 14278kcal 14386kcal 14494kcal 14602kcal 14710kcal 14818kcal 14927kcal 15035kcal 15143kcal 15251kcal 15359kcal 15467kcal 15576kcal 15684kcal 15792kcal 15900kcal 16008kcal 16116kcal 16225kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8622kcal 8761kcal 8900kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10291kcal 10430kcal 10569kcal 10708kcal 10847kcal 10986kcal 11125kcal 11264kcal 11403kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12099kcal 12238kcal 12377kcal 12516kcal 12655kcal 12794kcal 12933kcal 13072kcal 13211kcal 13350kcal 13490kcal 13629kcal 13768kcal 13907kcal 14046kcal 14185kcal 14324kcal 14463kcal 14602kcal 14741kcal 14880kcal 15019kcal 15158kcal 15297kcal 15437kcal 15576kcal 15715kcal 15854kcal 15993kcal 16132kcal 16271kcal 16410kcal 16549kcal 16688kcal 16827kcal 16966kcal 17105kcal 17244kcal 17384kcal 17523kcal 17662kcal 17801kcal 17940kcal 18079kcal 18218kcal 18357kcal 18496kcal 18635kcal 18774kcal 18913kcal 19052kcal 19192kcal 19331kcal 19470kcal 19609kcal 19748kcal 19887kcal 20026kcal 20165kcal 20304kcal 20443kcal 20582kcal 20721kcal 20860kcal
HIIT
ジャンプなし		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
HIIT
ジャンプあり		 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11125kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12114kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13598kcal 13845kcal 14092kcal 14339kcal 14587kcal 14834kcal 15081kcal 15328kcal 15576kcal 15823kcal 16070kcal 16317kcal 16565kcal 16812kcal 17059kcal 17306kcal 17554kcal 17801kcal 18048kcal 18295kcal 18543kcal 18790kcal 19037kcal 19284kcal 19531kcal 19779kcal 20026kcal 20273kcal 20520kcal 20768kcal 21015kcal 21262kcal 21509kcal 21757kcal 22004kcal 22251kcal 22498kcal 22746kcal 22993kcal 23240kcal 23487kcal 23735kcal 23982kcal 24229kcal 24476kcal 24724kcal 24971kcal 25218kcal 25465kcal 25712kcal 25960kcal 26207kcal 26454kcal 26701kcal 26949kcal 27196kcal 27443kcal 27690kcal 27938kcal 28185kcal 28432kcal 28679kcal 28927kcal 29174kcal 29421kcal 29668kcal 29916kcal 30163kcal 30410kcal 30657kcal 30905kcal 31152kcal 31399kcal 31646kcal 31893kcal 32141kcal 32388kcal 32635kcal 32882kcal 33130kcal 33377kcal 33624kcal 33871kcal 34119kcal 34366kcal 34613kcal 34860kcal 35108kcal 35355kcal 35602kcal 35849kcal 36097kcal 36344kcal 36591kcal 36838kcal 37086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
料理全般 3785kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4326kcal 4434kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4975kcal 5083kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5624kcal 5732kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6165kcal 6273kcal 6381kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6814kcal 6922kcal 7030kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7463kcal 7571kcal 7679kcal 7788kcal 7896kcal 8004kcal 8112kcal 8220kcal 8328kcal 8437kcal 8545kcal 8653kcal 8761kcal 8869kcal 8977kcal 9086kcal 9194kcal 9302kcal 9410kcal 9518kcal 9626kcal 9735kcal 9843kcal 9951kcal 10059kcal 10167kcal 10275kcal 10384kcal 10492kcal 10600kcal 10708kcal 10816kcal 10924kcal 11033kcal 11141kcal 11249kcal 11357kcal 11465kcal 11573kcal 11682kcal 11790kcal 11898kcal 12006kcal 12114kcal 12222kcal 12331kcal 12439kcal 12547kcal 12655kcal 12763kcal 12871kcal 12980kcal 13088kcal 13196kcal 13304kcal 13412kcal 13520kcal 13629kcal 13737kcal 13845kcal 13953kcal 14061kcal 14169kcal 14278kcal 14386kcal 14494kcal 14602kcal 14710kcal 14818kcal 14927kcal 15035kcal 15143kcal 15251kcal 15359kcal 15467kcal 15576kcal 15684kcal 15792kcal 15900kcal 16008kcal 16116kcal 16225kcal
掃除機をかける 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7648kcal 7750kcal 7852kcal 7954kcal 8056kcal 8158kcal 8260kcal 8362kcal 8464kcal 8566kcal 8668kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10912kcal 11014kcal 11116kcal 11218kcal 11320kcal 11422kcal 11524kcal 11626kcal 11728kcal 11830kcal 11932kcal 12034kcal 12136kcal 12238kcal 12340kcal 12442kcal 12544kcal 12646kcal 12748kcal 12850kcal 12952kcal 13054kcal 13156kcal 13258kcal 13360kcal 13462kcal 13564kcal 13666kcal 13768kcal 13870kcal 13972kcal 14074kcal 14176kcal 14278kcal 14380kcal 14482kcal 14584kcal 14686kcal 14788kcal 14890kcal 14992kcal 15094kcal 15195kcal 15297kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3785kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4326kcal 4434kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4975kcal 5083kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5624kcal 5732kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6165kcal 6273kcal 6381kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6814kcal 6922kcal 7030kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7463kcal 7571kcal 7679kcal 7788kcal 7896kcal 8004kcal 8112kcal 8220kcal 8328kcal 8437kcal 8545kcal 8653kcal 8761kcal 8869kcal 8977kcal 9086kcal 9194kcal 9302kcal 9410kcal 9518kcal 9626kcal 9735kcal 9843kcal 9951kcal 10059kcal 10167kcal 10275kcal 10384kcal 10492kcal 10600kcal 10708kcal 10816kcal 10924kcal 11033kcal 11141kcal 11249kcal 11357kcal 11465kcal 11573kcal 11682kcal 11790kcal 11898kcal 12006kcal 12114kcal 12222kcal 12331kcal 12439kcal 12547kcal 12655kcal 12763kcal 12871kcal 12980kcal 13088kcal 13196kcal 13304kcal 13412kcal 13520kcal 13629kcal 13737kcal 13845kcal 13953kcal 14061kcal 14169kcal 14278kcal 14386kcal 14494kcal 14602kcal 14710kcal 14818kcal 14927kcal 15035kcal 15143kcal 15251kcal 15359kcal 15467kcal 15576kcal 15684kcal 15792kcal 15900kcal 16008kcal 16116kcal 16225kcal
部屋の片づけ全般 5192kcal 5340kcal 5488kcal 5637kcal 5785kcal 5933kcal 6082kcal 6230kcal 6378kcal 6527kcal 6675kcal 6823kcal 6972kcal 7120kcal 7268kcal 7417kcal 7565kcal 7713kcal 7862kcal 8010kcal 8158kcal 8307kcal 8455kcal 8603kcal 8752kcal 8900kcal 9048kcal 9197kcal 9345kcal 9494kcal 9642kcal 9790kcal 9939kcal 10087kcal 10235kcal 10384kcal 10532kcal 10680kcal 10829kcal 10977kcal 11125kcal 11274kcal 11422kcal 11570kcal 11719kcal 11867kcal 12015kcal 12164kcal 12312kcal 12460kcal 12609kcal 12757kcal 12905kcal 13054kcal 13202kcal 13350kcal 13499kcal 13647kcal 13795kcal 13944kcal 14092kcal 14241kcal 14389kcal 14537kcal 14686kcal 14834kcal 14982kcal 15131kcal 15279kcal 15427kcal 15576kcal 15724kcal 15872kcal 16021kcal 16169kcal 16317kcal 16466kcal 16614kcal 16762kcal 16911kcal 17059kcal 17207kcal 17356kcal 17504kcal 17652kcal 17801kcal 17949kcal 18097kcal 18246kcal 18394kcal 18543kcal 18691kcal 18839kcal 18988kcal 19136kcal 19284kcal 19433kcal 19581kcal 19729kcal 19878kcal 20026kcal 20174kcal 20323kcal 20471kcal 20619kcal 20768kcal 20916kcal 21064kcal 21213kcal 21361kcal 21509kcal 21658kcal 21806kcal 21954kcal 22103kcal 22251kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2163kcal 2225kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3461kcal 3523kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3955kcal 4017kcal 4079kcal 4141kcal 4203kcal 4264kcal 4326kcal 4388kcal 4450kcal 4512kcal 4573kcal 4635kcal 4697kcal 4759kcal 4821kcal 4882kcal 4944kcal 5006kcal 5068kcal 5130kcal 5192kcal 5253kcal 5315kcal 5377kcal 5439kcal 5501kcal 5562kcal 5624kcal 5686kcal 5748kcal 5810kcal 5871kcal 5933kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6366kcal 6428kcal 6490kcal 6551kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6799kcal 6860kcal 6922kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7169kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7479kcal 7540kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7849kcal 7911kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8158kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8406kcal 8467kcal 8529kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8962kcal 9024kcal 9086kcal 9147kcal 9209kcal 9271kcal
トイレ 1947kcal 2002kcal 2058kcal 2113kcal 2169kcal 2225kcal 2280kcal 2336kcal 2392kcal 2447kcal 2503kcal 2558kcal 2614kcal 2670kcal 2725kcal 2781kcal 2837kcal 2892kcal 2948kcal 3003kcal 3059kcal 3115kcal 3170kcal 3226kcal 3282kcal 3337kcal 3393kcal 3448kcal 3504kcal 3560kcal 3615kcal 3671kcal 3727kcal 3782kcal 3838kcal 3894kcal 3949kcal 4005kcal 4060kcal 4116kcal 4172kcal 4227kcal 4283kcal 4339kcal 4394kcal 4450kcal 4505kcal 4561kcal 4617kcal 4672kcal 4728kcal 4784kcal 4839kcal 4895kcal 4950kcal 5006kcal 5062kcal 5117kcal 5173kcal 5229kcal 5284kcal 5340kcal 5396kcal 5451kcal 5507kcal 5562kcal 5618kcal 5674kcal 5729kcal 5785kcal 5841kcal 5896kcal 5952kcal 6007kcal 6063kcal 6119kcal 6174kcal 6230kcal 6286kcal 6341kcal 6397kcal 6452kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6675kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6953kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7398kcal 7454kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7788kcal 7843kcal 7899kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8288kcal 8344kcal
風呂でシャワー 2163kcal 2225kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3461kcal 3523kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3955kcal 4017kcal 4079kcal 4141kcal 4203kcal 4264kcal 4326kcal 4388kcal 4450kcal 4512kcal 4573kcal 4635kcal 4697kcal 4759kcal 4821kcal 4882kcal 4944kcal 5006kcal 5068kcal 5130kcal 5192kcal 5253kcal 5315kcal 5377kcal 5439kcal 5501kcal 5562kcal 5624kcal 5686kcal 5748kcal 5810kcal 5871kcal 5933kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6366kcal 6428kcal 6490kcal 6551kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6799kcal 6860kcal 6922kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7169kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7479kcal 7540kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7849kcal 7911kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8158kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8406kcal 8467kcal 8529kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8962kcal 9024kcal 9086kcal 9147kcal 9209kcal 9271kcal
風呂で入浴 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2039kcal 2086kcal 2132kcal 2178kcal 2225kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2596kcal 2642kcal 2688kcal 2735kcal 2781kcal 2827kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3245kcal 3291kcal 3337kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4033kcal 4079kcal 4125kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4311kcal 4357kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5099kcal 5145kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6397kcal 6443kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6629kcal 6675kcal 6721kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6953kcal
デスクワーク 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1807kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2008kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2249kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2490kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2691kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2932kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3133kcal 3173kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3374kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3615kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4017kcal 4057kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4298kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4499kcal 4539kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4981kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5142kcal 5182kcal 5222kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5584kcal 5624kcal 5664kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5946kcal 5986kcal 6026kcal
立って仕事をする 1947kcal 2002kcal 2058kcal 2113kcal 2169kcal 2225kcal 2280kcal 2336kcal 2392kcal 2447kcal 2503kcal 2558kcal 2614kcal 2670kcal 2725kcal 2781kcal 2837kcal 2892kcal 2948kcal 3003kcal 3059kcal 3115kcal 3170kcal 3226kcal 3282kcal 3337kcal 3393kcal 3448kcal 3504kcal 3560kcal 3615kcal 3671kcal 3727kcal 3782kcal 3838kcal 3894kcal 3949kcal 4005kcal 4060kcal 4116kcal 4172kcal 4227kcal 4283kcal 4339kcal 4394kcal 4450kcal 4505kcal 4561kcal 4617kcal 4672kcal 4728kcal 4784kcal 4839kcal 4895kcal 4950kcal 5006kcal 5062kcal 5117kcal 5173kcal 5229kcal 5284kcal 5340kcal 5396kcal 5451kcal 5507kcal 5562kcal 5618kcal 5674kcal 5729kcal 5785kcal 5841kcal 5896kcal 5952kcal 6007kcal 6063kcal 6119kcal 6174kcal 6230kcal 6286kcal 6341kcal 6397kcal 6452kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6675kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6953kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7398kcal 7454kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7788kcal 7843kcal 7899kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8288kcal 8344kcal
体をよく動かす仕事 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
電車バスに乗車 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1807kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2008kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2249kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2490kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2691kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2932kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3133kcal 3173kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3374kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3615kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4017kcal 4057kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4298kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4499kcal 4539kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4981kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5142kcal 5182kcal 5222kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5584kcal 5624kcal 5664kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5946kcal 5986kcal 6026kcal
自動車を運転 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5022kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5331kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6181kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6490kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6799kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7108kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7958kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8885kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9426kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9735kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10044kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10662kcal 10739kcal 10816kcal 10894kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14927kcal 15353kcal 15780kcal 16206kcal 16633kcal 17059kcal 17486kcal 17912kcal 18339kcal 18765kcal 19192kcal 19618kcal 20044kcal 20471kcal 20897kcal 21324kcal 21750kcal 22177kcal 22603kcal 23030kcal 23456kcal 23883kcal 24309kcal 24736kcal 25162kcal 25589kcal 26015kcal 26442kcal 26868kcal 27295kcal 27721kcal 28148kcal 28574kcal 29001kcal 29427kcal 29854kcal 30280kcal 30707kcal 31133kcal 31560kcal 31986kcal 32413kcal 32839kcal 33266kcal 33692kcal 34119kcal 34545kcal 34972kcal 35398kcal 35825kcal 36251kcal 36678kcal 37104kcal 37531kcal 37957kcal 38384kcal 38810kcal 39236kcal 39663kcal 40089kcal 40516kcal 40942kcal 41369kcal 41795kcal 42222kcal 42648kcal 43075kcal 43501kcal 43928kcal 44354kcal 44781kcal 45207kcal 45634kcal 46060kcal 46487kcal 46913kcal 47340kcal 47766kcal 48193kcal 48619kcal 49046kcal 49472kcal 49899kcal 50325kcal 50752kcal 51178kcal 51605kcal 52031kcal 52458kcal 52884kcal 53311kcal 53737kcal 54164kcal 54590kcal 55017kcal 55443kcal 55870kcal 56296kcal 56723kcal 57149kcal 57576kcal 58002kcal 58428kcal 58855kcal 59281kcal 59708kcal 60134kcal 60561kcal 60987kcal 61414kcal 61840kcal 62267kcal 62693kcal 63120kcal 63546kcal 63973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13304kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14825kcal 15205kcal 15585kcal 15965kcal 16345kcal 16725kcal 17105kcal 17486kcal 17866kcal 18246kcal 18626kcal 19006kcal 19386kcal 19766kcal 20146kcal 20527kcal 20907kcal 21287kcal 21667kcal 22047kcal 22427kcal 22807kcal 23188kcal 23568kcal 23948kcal 24328kcal 24708kcal 25088kcal 25468kcal 25848kcal 26229kcal 26609kcal 26989kcal 27369kcal 27749kcal 28129kcal 28509kcal 28889kcal 29270kcal 29650kcal 30030kcal 30410kcal 30790kcal 31170kcal 31550kcal 31931kcal 32311kcal 32691kcal 33071kcal 33451kcal 33831kcal 34211kcal 34591kcal 34972kcal 35352kcal 35732kcal 36112kcal 36492kcal 36872kcal 37252kcal 37633kcal 38013kcal 38393kcal 38773kcal 39153kcal 39533kcal 39913kcal 40293kcal 40674kcal 41054kcal 41434kcal 41814kcal 42194kcal 42574kcal 42954kcal 43334kcal 43715kcal 44095kcal 44475kcal 44855kcal 45235kcal 45615kcal 45995kcal 46376kcal 46756kcal 47136kcal 47516kcal 47896kcal 48276kcal 48656kcal 49036kcal 49417kcal 49797kcal 50177kcal 50557kcal 50937kcal 51317kcal 51697kcal 52078kcal 52458kcal 52838kcal 53218kcal 53598kcal 53978kcal 54358kcal 54738kcal 55119kcal 55499kcal 55879kcal 56259kcal 56639kcal 57019kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12763kcal 13128kcal 13493kcal 13857kcal 14222kcal 14587kcal 14951kcal 15316kcal 15681kcal 16045kcal 16410kcal 16775kcal 17139kcal 17504kcal 17869kcal 18233kcal 18598kcal 18963kcal 19327kcal 19692kcal 20057kcal 20422kcal 20786kcal 21151kcal 21516kcal 21880kcal 22245kcal 22610kcal 22974kcal 23339kcal 23704kcal 24068kcal 24433kcal 24798kcal 25162kcal 25527kcal 25892kcal 26256kcal 26621kcal 26986kcal 27350kcal 27715kcal 28080kcal 28444kcal 28809kcal 29174kcal 29538kcal 29903kcal 30268kcal 30633kcal 30997kcal 31362kcal 31727kcal 32091kcal 32456kcal 32821kcal 33185kcal 33550kcal 33915kcal 34279kcal 34644kcal 35009kcal 35373kcal 35738kcal 36103kcal 36467kcal 36832kcal 37197kcal 37561kcal 37926kcal 38291kcal 38655kcal 39020kcal 39385kcal 39750kcal 40114kcal 40479kcal 40844kcal 41208kcal 41573kcal 41938kcal 42302kcal 42667kcal 43032kcal 43396kcal 43761kcal 44126kcal 44490kcal 44855kcal 45220kcal 45584kcal 45949kcal 46314kcal 46678kcal 47043kcal 47408kcal 47772kcal 48137kcal 48502kcal 48866kcal 49231kcal 49596kcal 49961kcal 50325kcal 50690kcal 51055kcal 51419kcal 51784kcal 52149kcal 52513kcal 52878kcal 53243kcal 53607kcal 53972kcal 54337kcal 54701kcal
水泳
(速め:全般)		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
ダンス
激しい		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18357kcal 18635kcal 18913kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20026kcal 20304kcal 20582kcal 20860kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21973kcal 22251kcal 22529kcal 22807kcal 23086kcal 23364kcal 23642kcal 23920kcal 24198kcal 24476kcal 24754kcal 25033kcal 25311kcal 25589kcal 25867kcal 26145kcal 26423kcal 26701kcal 26980kcal 27258kcal 27536kcal 27814kcal 28092kcal 28370kcal 28648kcal 28927kcal 29205kcal 29483kcal 29761kcal 30039kcal 30317kcal 30595kcal 30874kcal 31152kcal 31430kcal 31708kcal 31986kcal 32264kcal 32542kcal 32821kcal 33099kcal 33377kcal 33655kcal 33933kcal 34211kcal 34489kcal 34768kcal 35046kcal 35324kcal 35602kcal 35880kcal 36158kcal 36436kcal 36715kcal 36993kcal 37271kcal 37549kcal 37827kcal 38105kcal 38384kcal 38662kcal 38940kcal 39218kcal 39496kcal 39774kcal 40052kcal 40331kcal 40609kcal 40887kcal 41165kcal 41443kcal 41721kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11150kcal 11422kcal 11694kcal 11966kcal 12238kcal 12510kcal 12782kcal 13054kcal 13326kcal 13598kcal 13870kcal 14142kcal 14414kcal 14686kcal 14958kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16589kcal 16861kcal 17133kcal 17405kcal 17677kcal 17949kcal 18221kcal 18493kcal 18765kcal 19037kcal 19309kcal 19581kcal 19853kcal 20125kcal 20397kcal 20669kcal 20941kcal 21213kcal 21485kcal 21757kcal 22029kcal 22301kcal 22573kcal 22844kcal 23116kcal 23388kcal 23660kcal 23932kcal 24204kcal 24476kcal 24748kcal 25020kcal 25292kcal 25564kcal 25836kcal 26108kcal 26380kcal 26652kcal 26924kcal 27196kcal 27468kcal 27740kcal 28012kcal 28284kcal 28556kcal 28828kcal 29100kcal 29372kcal 29644kcal 29916kcal 30188kcal 30459kcal 30731kcal 31003kcal 31275kcal 31547kcal 31819kcal 32091kcal 32363kcal 32635kcal 32907kcal 33179kcal 33451kcal 33723kcal 33995kcal 34267kcal 34539kcal 34811kcal 35083kcal 35355kcal 35627kcal 35899kcal 36171kcal 36443kcal 36715kcal 36987kcal 37259kcal 37531kcal 37802kcal 38074kcal 38346kcal 38618kcal 38890kcal 39162kcal 39434kcal 39706kcal 39978kcal 40250kcal 40522kcal 40794kcal
水泳
(普通:全般)		 8977kcal 9234kcal 9490kcal 9747kcal 10003kcal 10260kcal 10516kcal 10773kcal 11029kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17442kcal 17699kcal 17955kcal 18212kcal 18468kcal 18725kcal 18981kcal 19238kcal 19494kcal 19751kcal 20007kcal 20264kcal 20520kcal 20777kcal 21033kcal 21290kcal 21546kcal 21803kcal 22059kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25907kcal 26164kcal 26420kcal 26677kcal 26933kcal 27190kcal 27446kcal 27703kcal 27959kcal 28216kcal 28472kcal 28729kcal 28985kcal 29242kcal 29498kcal 29755kcal 30011kcal 30268kcal 30524kcal 30781kcal 31037kcal 31294kcal 31550kcal 31807kcal 32063kcal 32320kcal 32576kcal 32833kcal 33089kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34372kcal 34629kcal 34885kcal 35142kcal 35398kcal 35655kcal 35911kcal 36168kcal 36424kcal 36681kcal 36937kcal 37194kcal 37450kcal 37707kcal 37963kcal 38220kcal 38476kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11125kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12114kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13598kcal 13845kcal 14092kcal 14339kcal 14587kcal 14834kcal 15081kcal 15328kcal 15576kcal 15823kcal 16070kcal 16317kcal 16565kcal 16812kcal 17059kcal 17306kcal 17554kcal 17801kcal 18048kcal 18295kcal 18543kcal 18790kcal 19037kcal 19284kcal 19531kcal 19779kcal 20026kcal 20273kcal 20520kcal 20768kcal 21015kcal 21262kcal 21509kcal 21757kcal 22004kcal 22251kcal 22498kcal 22746kcal 22993kcal 23240kcal 23487kcal 23735kcal 23982kcal 24229kcal 24476kcal 24724kcal 24971kcal 25218kcal 25465kcal 25712kcal 25960kcal 26207kcal 26454kcal 26701kcal 26949kcal 27196kcal 27443kcal 27690kcal 27938kcal 28185kcal 28432kcal 28679kcal 28927kcal 29174kcal 29421kcal 29668kcal 29916kcal 30163kcal 30410kcal 30657kcal 30905kcal 31152kcal 31399kcal 31646kcal 31893kcal 32141kcal 32388kcal 32635kcal 32882kcal 33130kcal 33377kcal 33624kcal 33871kcal 34119kcal 34366kcal 34613kcal 34860kcal 35108kcal 35355kcal 35602kcal 35849kcal 36097kcal 36344kcal 36591kcal 36838kcal 37086kcal
山登り 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11125kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12114kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13598kcal 13845kcal 14092kcal 14339kcal 14587kcal 14834kcal 15081kcal 15328kcal 15576kcal 15823kcal 16070kcal 16317kcal 16565kcal 16812kcal 17059kcal 17306kcal 17554kcal 17801kcal 18048kcal 18295kcal 18543kcal 18790kcal 19037kcal 19284kcal 19531kcal 19779kcal 20026kcal 20273kcal 20520kcal 20768kcal 21015kcal 21262kcal 21509kcal 21757kcal 22004kcal 22251kcal 22498kcal 22746kcal 22993kcal 23240kcal 23487kcal 23735kcal 23982kcal 24229kcal 24476kcal 24724kcal 24971kcal 25218kcal 25465kcal 25712kcal 25960kcal 26207kcal 26454kcal 26701kcal 26949kcal 27196kcal 27443kcal 27690kcal 27938kcal 28185kcal 28432kcal 28679kcal 28927kcal 29174kcal 29421kcal 29668kcal 29916kcal 30163kcal 30410kcal 30657kcal 30905kcal 31152kcal 31399kcal 31646kcal 31893kcal 32141kcal 32388kcal 32635kcal 32882kcal 33130kcal 33377kcal 33624kcal 33871kcal 34119kcal 34366kcal 34613kcal 34860kcal 35108kcal 35355kcal 35602kcal 35849kcal 36097kcal 36344kcal 36591kcal 36838kcal 37086kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11125kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12114kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13598kcal 13845kcal 14092kcal 14339kcal 14587kcal 14834kcal 15081kcal 15328kcal 15576kcal 15823kcal 16070kcal 16317kcal 16565kcal 16812kcal 17059kcal 17306kcal 17554kcal 17801kcal 18048kcal 18295kcal 18543kcal 18790kcal 19037kcal 19284kcal 19531kcal 19779kcal 20026kcal 20273kcal 20520kcal 20768kcal 21015kcal 21262kcal 21509kcal 21757kcal 22004kcal 22251kcal 22498kcal 22746kcal 22993kcal 23240kcal 23487kcal 23735kcal 23982kcal 24229kcal 24476kcal 24724kcal 24971kcal 25218kcal 25465kcal 25712kcal 25960kcal 26207kcal 26454kcal 26701kcal 26949kcal 27196kcal 27443kcal 27690kcal 27938kcal 28185kcal 28432kcal 28679kcal 28927kcal 29174kcal 29421kcal 29668kcal 29916kcal 30163kcal 30410kcal 30657kcal 30905kcal 31152kcal 31399kcal 31646kcal 31893kcal 32141kcal 32388kcal 32635kcal 32882kcal 33130kcal 33377kcal 33624kcal 33871kcal 34119kcal 34366kcal 34613kcal 34860kcal 35108kcal 35355kcal 35602kcal 35849kcal 36097kcal 36344kcal 36591kcal 36838kcal 37086kcal
HIIT
ジャンプあり		 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11125kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12114kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13598kcal 13845kcal 14092kcal 14339kcal 14587kcal 14834kcal 15081kcal 15328kcal 15576kcal 15823kcal 16070kcal 16317kcal 16565kcal 16812kcal 17059kcal 17306kcal 17554kcal 17801kcal 18048kcal 18295kcal 18543kcal 18790kcal 19037kcal 19284kcal 19531kcal 19779kcal 20026kcal 20273kcal 20520kcal 20768kcal 21015kcal 21262kcal 21509kcal 21757kcal 22004kcal 22251kcal 22498kcal 22746kcal 22993kcal 23240kcal 23487kcal 23735kcal 23982kcal 24229kcal 24476kcal 24724kcal 24971kcal 25218kcal 25465kcal 25712kcal 25960kcal 26207kcal 26454kcal 26701kcal 26949kcal 27196kcal 27443kcal 27690kcal 27938kcal 28185kcal 28432kcal 28679kcal 28927kcal 29174kcal 29421kcal 29668kcal 29916kcal 30163kcal 30410kcal 30657kcal 30905kcal 31152kcal 31399kcal 31646kcal 31893kcal 32141kcal 32388kcal 32635kcal 32882kcal 33130kcal 33377kcal 33624kcal 33871kcal 34119kcal 34366kcal 34613kcal 34860kcal 35108kcal 35355kcal 35602kcal 35849kcal 36097kcal 36344kcal 36591kcal 36838kcal 37086kcal
ダンス
普通		 7896kcal 8121kcal 8347kcal 8573kcal 8798kcal 9024kcal 9249kcal 9475kcal 9701kcal 9926kcal 10152kcal 10377kcal 10603kcal 10829kcal 11054kcal 11280kcal 11505kcal 11731kcal 11957kcal 12182kcal 12408kcal 12633kcal 12859kcal 13085kcal 13310kcal 13536kcal 13761kcal 13987kcal 14213kcal 14438kcal 14664kcal 14890kcal 15115kcal 15341kcal 15566kcal 15792kcal 16018kcal 16243kcal 16469kcal 16694kcal 16920kcal 17146kcal 17371kcal 17597kcal 17822kcal 18048kcal 18274kcal 18499kcal 18725kcal 18950kcal 19176kcal 19402kcal 19627kcal 19853kcal 20078kcal 20304kcal 20530kcal 20755kcal 20981kcal 21207kcal 21432kcal 21658kcal 21883kcal 22109kcal 22335kcal 22560kcal 22786kcal 23011kcal 23237kcal 23463kcal 23688kcal 23914kcal 24139kcal 24365kcal 24591kcal 24816kcal 25042kcal 25267kcal 25493kcal 25719kcal 25944kcal 26170kcal 26395kcal 26621kcal 26847kcal 27072kcal 27298kcal 27523kcal 27749kcal 27975kcal 28200kcal 28426kcal 28652kcal 28877kcal 29103kcal 29328kcal 29554kcal 29780kcal 30005kcal 30231kcal 30456kcal 30682kcal 30908kcal 31133kcal 31359kcal 31584kcal 31810kcal 32036kcal 32261kcal 32487kcal 32712kcal 32938kcal 33164kcal 33389kcal 33615kcal 33840kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5732kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6551kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7370kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8189kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9008kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9663kcal 9827kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10482kcal 10646kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11301kcal 11465kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12120kcal 12284kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12939kcal 13103kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13758kcal 13922kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14577kcal 14741kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15396kcal 15560kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16215kcal 16379kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17034kcal 17198kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17853kcal 18017kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18672kcal 18836kcal 19000kcal 19164kcal 19327kcal 19491kcal 19655kcal 19819kcal 19983kcal 20146kcal 20310kcal 20474kcal 20638kcal 20802kcal 20965kcal 21129kcal 21293kcal 21457kcal 21621kcal 21784kcal 21948kcal 22112kcal 22276kcal 22440kcal 22603kcal 22767kcal 22931kcal 23095kcal 23259kcal 23422kcal 23586kcal 23750kcal 23914kcal 24078kcal 24241kcal 24405kcal 24569kcal
踏み台昇降 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
HIIT
ジャンプなし		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
ダンス
ゆっくり		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
筋トレ
スクワット		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
部屋の片づけ全般 5192kcal 5340kcal 5488kcal 5637kcal 5785kcal 5933kcal 6082kcal 6230kcal 6378kcal 6527kcal 6675kcal 6823kcal 6972kcal 7120kcal 7268kcal 7417kcal 7565kcal 7713kcal 7862kcal 8010kcal 8158kcal 8307kcal 8455kcal 8603kcal 8752kcal 8900kcal 9048kcal 9197kcal 9345kcal 9494kcal 9642kcal 9790kcal 9939kcal 10087kcal 10235kcal 10384kcal 10532kcal 10680kcal 10829kcal 10977kcal 11125kcal 11274kcal 11422kcal 11570kcal 11719kcal 11867kcal 12015kcal 12164kcal 12312kcal 12460kcal 12609kcal 12757kcal 12905kcal 13054kcal 13202kcal 13350kcal 13499kcal 13647kcal 13795kcal 13944kcal 14092kcal 14241kcal 14389kcal 14537kcal 14686kcal 14834kcal 14982kcal 15131kcal 15279kcal 15427kcal 15576kcal 15724kcal 15872kcal 16021kcal 16169kcal 16317kcal 16466kcal 16614kcal 16762kcal 16911kcal 17059kcal 17207kcal 17356kcal 17504kcal 17652kcal 17801kcal 17949kcal 18097kcal 18246kcal 18394kcal 18543kcal 18691kcal 18839kcal 18988kcal 19136kcal 19284kcal 19433kcal 19581kcal 19729kcal 19878kcal 20026kcal 20174kcal 20323kcal 20471kcal 20619kcal 20768kcal 20916kcal 21064kcal 21213kcal 21361kcal 21509kcal 21658kcal 21806kcal 21954kcal 22103kcal 22251kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8622kcal 8761kcal 8900kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10291kcal 10430kcal 10569kcal 10708kcal 10847kcal 10986kcal 11125kcal 11264kcal 11403kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12099kcal 12238kcal 12377kcal 12516kcal 12655kcal 12794kcal 12933kcal 13072kcal 13211kcal 13350kcal 13490kcal 13629kcal 13768kcal 13907kcal 14046kcal 14185kcal 14324kcal 14463kcal 14602kcal 14741kcal 14880kcal 15019kcal 15158kcal 15297kcal 15437kcal 15576kcal 15715kcal 15854kcal 15993kcal 16132kcal 16271kcal 16410kcal 16549kcal 16688kcal 16827kcal 16966kcal 17105kcal 17244kcal 17384kcal 17523kcal 17662kcal 17801kcal 17940kcal 18079kcal 18218kcal 18357kcal 18496kcal 18635kcal 18774kcal 18913kcal 19052kcal 19192kcal 19331kcal 19470kcal 19609kcal 19748kcal 19887kcal 20026kcal 20165kcal 20304kcal 20443kcal 20582kcal 20721kcal 20860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4651kcal 4784kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6245kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7441kcal 7574kcal 7707kcal 7840kcal 7973kcal 8106kcal 8239kcal 8372kcal 8505kcal 8637kcal 8770kcal 8903kcal 9036kcal 9169kcal 9302kcal 9435kcal 9568kcal 9701kcal 9833kcal 9966kcal 10099kcal 10232kcal 10365kcal 10498kcal 10631kcal 10764kcal 10897kcal 11029kcal 11162kcal 11295kcal 11428kcal 11561kcal 11694kcal 11827kcal 11960kcal 12093kcal 12226kcal 12358kcal 12491kcal 12624kcal 12757kcal 12890kcal 13023kcal 13156kcal 13289kcal 13422kcal 13554kcal 13687kcal 13820kcal 13953kcal 14086kcal 14219kcal 14352kcal 14485kcal 14618kcal 14750kcal 14883kcal 15016kcal 15149kcal 15282kcal 15415kcal 15548kcal 15681kcal 15814kcal 15946kcal 16079kcal 16212kcal 16345kcal 16478kcal 16611kcal 16744kcal 16877kcal 17010kcal 17143kcal 17275kcal 17408kcal 17541kcal 17674kcal 17807kcal 17940kcal 18073kcal 18206kcal 18339kcal 18471kcal 18604kcal 18737kcal 18870kcal 19003kcal 19136kcal 19269kcal 19402kcal 19535kcal 19667kcal 19800kcal 19933kcal
ヨガ
パワー		 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
筋トレ
腹筋運動		 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6928kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7750kcal 7868kcal 7985kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8807kcal 8925kcal 9042kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9629kcal 9747kcal 9864kcal 9982kcal 10099kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10686kcal 10804kcal 10921kcal 11039kcal 11156kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11743kcal 11861kcal 11978kcal 12096kcal 12213kcal 12331kcal 12448kcal 12565kcal 12683kcal 12800kcal 12918kcal 13035kcal 13153kcal 13270kcal 13388kcal 13505kcal 13622kcal 13740kcal 13857kcal 13975kcal 14092kcal 14210kcal 14327kcal 14444kcal 14562kcal 14679kcal 14797kcal 14914kcal 15032kcal 15149kcal 15267kcal 15384kcal 15501kcal 15619kcal 15736kcal 15854kcal 15971kcal 16089kcal 16206kcal 16324kcal 16441kcal 16558kcal 16676kcal 16793kcal 16911kcal 17028kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17498kcal 17615kcal
筋トレ
背筋運動		 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6928kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7750kcal 7868kcal 7985kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8807kcal 8925kcal 9042kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9629kcal 9747kcal 9864kcal 9982kcal 10099kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10686kcal 10804kcal 10921kcal 11039kcal 11156kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11743kcal 11861kcal 11978kcal 12096kcal 12213kcal 12331kcal 12448kcal 12565kcal 12683kcal 12800kcal 12918kcal 13035kcal 13153kcal 13270kcal 13388kcal 13505kcal 13622kcal 13740kcal 13857kcal 13975kcal 14092kcal 14210kcal 14327kcal 14444kcal 14562kcal 14679kcal 14797kcal 14914kcal 15032kcal 15149kcal 15267kcal 15384kcal 15501kcal 15619kcal 15736kcal 15854kcal 15971kcal 16089kcal 16206kcal 16324kcal 16441kcal 16558kcal 16676kcal 16793kcal 16911kcal 17028kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17498kcal 17615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6928kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7750kcal 7868kcal 7985kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8807kcal 8925kcal 9042kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9629kcal 9747kcal 9864kcal 9982kcal 10099kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10686kcal 10804kcal 10921kcal 11039kcal 11156kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11743kcal 11861kcal 11978kcal 12096kcal 12213kcal 12331kcal 12448kcal 12565kcal 12683kcal 12800kcal 12918kcal 13035kcal 13153kcal 13270kcal 13388kcal 13505kcal 13622kcal 13740kcal 13857kcal 13975kcal 14092kcal 14210kcal 14327kcal 14444kcal 14562kcal 14679kcal 14797kcal 14914kcal 15032kcal 15149kcal 15267kcal 15384kcal 15501kcal 15619kcal 15736kcal 15854kcal 15971kcal 16089kcal 16206kcal 16324kcal 16441kcal 16558kcal 16676kcal 16793kcal 16911kcal 17028kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17498kcal 17615kcal
筋トレ
懸垂		 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6928kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7750kcal 7868kcal 7985kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8807kcal 8925kcal 9042kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9629kcal 9747kcal 9864kcal 9982kcal 10099kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10686kcal 10804kcal 10921kcal 11039kcal 11156kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11743kcal 11861kcal 11978kcal 12096kcal 12213kcal 12331kcal 12448kcal 12565kcal 12683kcal 12800kcal 12918kcal 13035kcal 13153kcal 13270kcal 13388kcal 13505kcal 13622kcal 13740kcal 13857kcal 13975kcal 14092kcal 14210kcal 14327kcal 14444kcal 14562kcal 14679kcal 14797kcal 14914kcal 15032kcal 15149kcal 15267kcal 15384kcal 15501kcal 15619kcal 15736kcal 15854kcal 15971kcal 16089kcal 16206kcal 16324kcal 16441kcal 16558kcal 16676kcal 16793kcal 16911kcal 17028kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17498kcal 17615kcal
トランポリン
ゆっくり		 3785kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4326kcal 4434kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4975kcal 5083kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5624kcal 5732kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6165kcal 6273kcal 6381kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6814kcal 6922kcal 7030kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7463kcal 7571kcal 7679kcal 7788kcal 7896kcal 8004kcal 8112kcal 8220kcal 8328kcal 8437kcal 8545kcal 8653kcal 8761kcal 8869kcal 8977kcal 9086kcal 9194kcal 9302kcal 9410kcal 9518kcal 9626kcal 9735kcal 9843kcal 9951kcal 10059kcal 10167kcal 10275kcal 10384kcal 10492kcal 10600kcal 10708kcal 10816kcal 10924kcal 11033kcal 11141kcal 11249kcal 11357kcal 11465kcal 11573kcal 11682kcal 11790kcal 11898kcal 12006kcal 12114kcal 12222kcal 12331kcal 12439kcal 12547kcal 12655kcal 12763kcal 12871kcal 12980kcal 13088kcal 13196kcal 13304kcal 13412kcal 13520kcal 13629kcal 13737kcal 13845kcal 13953kcal 14061kcal 14169kcal 14278kcal 14386kcal 14494kcal 14602kcal 14710kcal 14818kcal 14927kcal 15035kcal 15143kcal 15251kcal 15359kcal 15467kcal 15576kcal 15684kcal 15792kcal 15900kcal 16008kcal 16116kcal 16225kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3785kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4326kcal 4434kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4975kcal 5083kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5624kcal 5732kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6165kcal 6273kcal 6381kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6814kcal 6922kcal 7030kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7463kcal 7571kcal 7679kcal 7788kcal 7896kcal 8004kcal 8112kcal 8220kcal 8328kcal 8437kcal 8545kcal 8653kcal 8761kcal 8869kcal 8977kcal 9086kcal 9194kcal 9302kcal 9410kcal 9518kcal 9626kcal 9735kcal 9843kcal 9951kcal 10059kcal 10167kcal 10275kcal 10384kcal 10492kcal 10600kcal 10708kcal 10816kcal 10924kcal 11033kcal 11141kcal 11249kcal 11357kcal 11465kcal 11573kcal 11682kcal 11790kcal 11898kcal 12006kcal 12114kcal 12222kcal 12331kcal 12439kcal 12547kcal 12655kcal 12763kcal 12871kcal 12980kcal 13088kcal 13196kcal 13304kcal 13412kcal 13520kcal 13629kcal 13737kcal 13845kcal 13953kcal 14061kcal 14169kcal 14278kcal 14386kcal 14494kcal 14602kcal 14710kcal 14818kcal 14927kcal 15035kcal 15143kcal 15251kcal 15359kcal 15467kcal 15576kcal 15684kcal 15792kcal 15900kcal 16008kcal 16116kcal 16225kcal
料理全般 3785kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4326kcal 4434kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4975kcal 5083kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5624kcal 5732kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6165kcal 6273kcal 6381kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6814kcal 6922kcal 7030kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7463kcal 7571kcal 7679kcal 7788kcal 7896kcal 8004kcal 8112kcal 8220kcal 8328kcal 8437kcal 8545kcal 8653kcal 8761kcal 8869kcal 8977kcal 9086kcal 9194kcal 9302kcal 9410kcal 9518kcal 9626kcal 9735kcal 9843kcal 9951kcal 10059kcal 10167kcal 10275kcal 10384kcal 10492kcal 10600kcal 10708kcal 10816kcal 10924kcal 11033kcal 11141kcal 11249kcal 11357kcal 11465kcal 11573kcal 11682kcal 11790kcal 11898kcal 12006kcal 12114kcal 12222kcal 12331kcal 12439kcal 12547kcal 12655kcal 12763kcal 12871kcal 12980kcal 13088kcal 13196kcal 13304kcal 13412kcal 13520kcal 13629kcal 13737kcal 13845kcal 13953kcal 14061kcal 14169kcal 14278kcal 14386kcal 14494kcal 14602kcal 14710kcal 14818kcal 14927kcal 15035kcal 15143kcal 15251kcal 15359kcal 15467kcal 15576kcal 15684kcal 15792kcal 15900kcal 16008kcal 16116kcal 16225kcal
掃除機をかける 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7648kcal 7750kcal 7852kcal 7954kcal 8056kcal 8158kcal 8260kcal 8362kcal 8464kcal 8566kcal 8668kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10912kcal 11014kcal 11116kcal 11218kcal 11320kcal 11422kcal 11524kcal 11626kcal 11728kcal 11830kcal 11932kcal 12034kcal 12136kcal 12238kcal 12340kcal 12442kcal 12544kcal 12646kcal 12748kcal 12850kcal 12952kcal 13054kcal 13156kcal 13258kcal 13360kcal 13462kcal 13564kcal 13666kcal 13768kcal 13870kcal 13972kcal 14074kcal 14176kcal 14278kcal 14380kcal 14482kcal 14584kcal 14686kcal 14788kcal 14890kcal 14992kcal 15094kcal 15195kcal 15297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
体をよく動かす仕事 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
皿洗い 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
ヨガ
ハタ		 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5022kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5331kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6181kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6490kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6799kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7108kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7958kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8885kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9426kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9735kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10044kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10662kcal 10739kcal 10816kcal 10894kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal
自動車を運転 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5022kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5331kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6181kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6490kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6799kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7108kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7958kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8885kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9426kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9735kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10044kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10662kcal 10739kcal 10816kcal 10894kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2163kcal 2225kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3461kcal 3523kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3955kcal 4017kcal 4079kcal 4141kcal 4203kcal 4264kcal 4326kcal 4388kcal 4450kcal 4512kcal 4573kcal 4635kcal 4697kcal 4759kcal 4821kcal 4882kcal 4944kcal 5006kcal 5068kcal 5130kcal 5192kcal 5253kcal 5315kcal 5377kcal 5439kcal 5501kcal 5562kcal 5624kcal 5686kcal 5748kcal 5810kcal 5871kcal 5933kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6366kcal 6428kcal 6490kcal 6551kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6799kcal 6860kcal 6922kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7169kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7479kcal 7540kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7849kcal 7911kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8158kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8406kcal 8467kcal 8529kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8962kcal 9024kcal 9086kcal 9147kcal 9209kcal 9271kcal
風呂でシャワー 2163kcal 2225kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3461kcal 3523kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3955kcal 4017kcal 4079kcal 4141kcal 4203kcal 4264kcal 4326kcal 4388kcal 4450kcal 4512kcal 4573kcal 4635kcal 4697kcal 4759kcal 4821kcal 4882kcal 4944kcal 5006kcal 5068kcal 5130kcal 5192kcal 5253kcal 5315kcal 5377kcal 5439kcal 5501kcal 5562kcal 5624kcal 5686kcal 5748kcal 5810kcal 5871kcal 5933kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6366kcal 6428kcal 6490kcal 6551kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6799kcal 6860kcal 6922kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7169kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7479kcal 7540kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7849kcal 7911kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8158kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8406kcal 8467kcal 8529kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8962kcal 9024kcal 9086kcal 9147kcal 9209kcal 9271kcal
トイレ 1947kcal 2002kcal 2058kcal 2113kcal 2169kcal 2225kcal 2280kcal 2336kcal 2392kcal 2447kcal 2503kcal 2558kcal 2614kcal 2670kcal 2725kcal 2781kcal 2837kcal 2892kcal 2948kcal 3003kcal 3059kcal 3115kcal 3170kcal 3226kcal 3282kcal 3337kcal 3393kcal 3448kcal 3504kcal 3560kcal 3615kcal 3671kcal 3727kcal 3782kcal 3838kcal 3894kcal 3949kcal 4005kcal 4060kcal 4116kcal 4172kcal 4227kcal 4283kcal 4339kcal 4394kcal 4450kcal 4505kcal 4561kcal 4617kcal 4672kcal 4728kcal 4784kcal 4839kcal 4895kcal 4950kcal 5006kcal 5062kcal 5117kcal 5173kcal 5229kcal 5284kcal 5340kcal 5396kcal 5451kcal 5507kcal 5562kcal 5618kcal 5674kcal 5729kcal 5785kcal 5841kcal 5896kcal 5952kcal 6007kcal 6063kcal 6119kcal 6174kcal 6230kcal 6286kcal 6341kcal 6397kcal 6452kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6675kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6953kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7398kcal 7454kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7788kcal 7843kcal 7899kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8288kcal 8344kcal
立って仕事をする 1947kcal 2002kcal 2058kcal 2113kcal 2169kcal 2225kcal 2280kcal 2336kcal 2392kcal 2447kcal 2503kcal 2558kcal 2614kcal 2670kcal 2725kcal 2781kcal 2837kcal 2892kcal 2948kcal 3003kcal 3059kcal 3115kcal 3170kcal 3226kcal 3282kcal 3337kcal 3393kcal 3448kcal 3504kcal 3560kcal 3615kcal 3671kcal 3727kcal 3782kcal 3838kcal 3894kcal 3949kcal 4005kcal 4060kcal 4116kcal 4172kcal 4227kcal 4283kcal 4339kcal 4394kcal 4450kcal 4505kcal 4561kcal 4617kcal 4672kcal 4728kcal 4784kcal 4839kcal 4895kcal 4950kcal 5006kcal 5062kcal 5117kcal 5173kcal 5229kcal 5284kcal 5340kcal 5396kcal 5451kcal 5507kcal 5562kcal 5618kcal 5674kcal 5729kcal 5785kcal 5841kcal 5896kcal 5952kcal 6007kcal 6063kcal 6119kcal 6174kcal 6230kcal 6286kcal 6341kcal 6397kcal 6452kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6675kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6953kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7398kcal 7454kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7788kcal 7843kcal 7899kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8288kcal 8344kcal
風呂で入浴 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2039kcal 2086kcal 2132kcal 2178kcal 2225kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2596kcal 2642kcal 2688kcal 2735kcal 2781kcal 2827kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3245kcal 3291kcal 3337kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4033kcal 4079kcal 4125kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4311kcal 4357kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5099kcal 5145kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6397kcal 6443kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6629kcal 6675kcal 6721kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6953kcal
デスクワーク 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1807kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2008kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2249kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2490kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2691kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2932kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3133kcal 3173kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3374kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3615kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4017kcal 4057kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4298kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4499kcal 4539kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4981kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5142kcal 5182kcal 5222kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5584kcal 5624kcal 5664kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5946kcal 5986kcal 6026kcal
電車バスに乗車 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1807kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2008kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2249kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2490kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2691kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2932kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3133kcal 3173kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3374kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3615kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4017kcal 4057kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4298kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4499kcal 4539kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4981kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5142kcal 5182kcal 5222kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5584kcal 5624kcal 5664kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5946kcal 5986kcal 6026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ