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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7235kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9715kcal 9922kcal 10129kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11162kcal 11369kcal 11576kcal 11782kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12609kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13436kcal 13643kcal 13850kcal 14056kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14883kcal 15090kcal 15297kcal 15503kcal 15710kcal 15917kcal 16124kcal 16330kcal 16537kcal 16744kcal 16950kcal 17157kcal 17364kcal 17571kcal 17777kcal 17984kcal 18191kcal 18397kcal 18604kcal 18811kcal 19018kcal 19224kcal 19431kcal 19638kcal 19845kcal 20051kcal 20258kcal 20465kcal 20671kcal 20878kcal 21085kcal 21292kcal 21498kcal 21705kcal 21912kcal 22118kcal 22325kcal 22532kcal 22739kcal 22945kcal 23152kcal 23359kcal 23565kcal 23772kcal 23979kcal 24186kcal 24392kcal 24599kcal 24806kcal 25012kcal 25219kcal 25426kcal 25633kcal 25839kcal 26046kcal 26253kcal 26460kcal 26666kcal 26873kcal 27080kcal 27286kcal 27493kcal 27700kcal 27907kcal 28113kcal 28320kcal 28527kcal 28733kcal 28940kcal 29147kcal 29354kcal 29560kcal 29767kcal 29974kcal 30180kcal 30387kcal 30594kcal 30801kcal 31007kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12444kcal 12800kcal 13155kcal 13511kcal 13866kcal 14222kcal 14577kcal 14933kcal 15288kcal 15644kcal 16000kcal 16355kcal 16711kcal 17066kcal 17422kcal 17777kcal 18133kcal 18488kcal 18844kcal 19200kcal 19555kcal 19911kcal 20266kcal 20622kcal 20977kcal 21333kcal 21688kcal 22044kcal 22400kcal 22755kcal 23111kcal 23466kcal 23822kcal 24177kcal 24533kcal 24888kcal 25244kcal 25600kcal 25955kcal 26311kcal 26666kcal 27022kcal 27377kcal 27733kcal 28088kcal 28444kcal 28800kcal 29155kcal 29511kcal 29866kcal 30222kcal 30577kcal 30933kcal 31288kcal 31644kcal 32000kcal 32355kcal 32711kcal 33066kcal 33422kcal 33777kcal 34133kcal 34488kcal 34844kcal 35200kcal 35555kcal 35911kcal 36266kcal 36622kcal 36977kcal 37333kcal 37688kcal 38044kcal 38400kcal 38755kcal 39111kcal 39466kcal 39822kcal 40177kcal 40533kcal 40888kcal 41244kcal 41600kcal 41955kcal 42311kcal 42666kcal 43022kcal 43377kcal 43733kcal 44088kcal 44444kcal 44800kcal 45155kcal 45511kcal 45866kcal 46222kcal 46577kcal 46933kcal 47288kcal 47644kcal 48000kcal 48355kcal 48711kcal 49066kcal 49422kcal 49777kcal 50133kcal 50488kcal 50844kcal 51200kcal 51555kcal 51911kcal 52266kcal 52622kcal 52977kcal 53333kcal
山登り 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28940kcal 29767kcal 30594kcal 31421kcal 32248kcal 33075kcal 33901kcal 34728kcal 35555kcal 36382kcal 37209kcal 38036kcal 38863kcal 39690kcal 40516kcal 41343kcal 42170kcal 42997kcal 43824kcal 44651kcal 45478kcal 46305kcal 47131kcal 47958kcal 48785kcal 49612kcal 50439kcal 51266kcal 52093kcal 52920kcal 53746kcal 54573kcal 55400kcal 56227kcal 57054kcal 57881kcal 58708kcal 59535kcal 60361kcal 61188kcal 62015kcal 62842kcal 63669kcal 64496kcal 65323kcal 66150kcal 66976kcal 67803kcal 68630kcal 69457kcal 70284kcal 71111kcal 71938kcal 72765kcal 73591kcal 74418kcal 75245kcal 76072kcal 76899kcal 77726kcal 78553kcal 79380kcal 80206kcal 81033kcal 81860kcal 82687kcal 83514kcal 84341kcal 85168kcal 85995kcal 86821kcal 87648kcal 88475kcal 89302kcal 90129kcal 90956kcal 91783kcal 92610kcal 93436kcal 94263kcal 95090kcal 95917kcal 96744kcal 97571kcal 98398kcal 99225kcal 100051kcal 100878kcal 101705kcal 102532kcal 103359kcal 104186kcal 105013kcal 105840kcal 106666kcal 107493kcal 108320kcal 109147kcal 109974kcal 110801kcal 111628kcal 112455kcal 113281kcal 114108kcal 114935kcal 115762kcal 116589kcal 117416kcal 118243kcal 119070kcal 119896kcal 120723kcal 121550kcal 122377kcal 123204kcal 124031kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25467kcal 26195kcal 26923kcal 27650kcal 28378kcal 29106kcal 29833kcal 30561kcal 31288kcal 32016kcal 32744kcal 33471kcal 34199kcal 34927kcal 35654kcal 36382kcal 37110kcal 37837kcal 38565kcal 39293kcal 40020kcal 40748kcal 41476kcal 42203kcal 42931kcal 43659kcal 44386kcal 45114kcal 45841kcal 46569kcal 47297kcal 48024kcal 48752kcal 49480kcal 50207kcal 50935kcal 51663kcal 52390kcal 53118kcal 53846kcal 54573kcal 55301kcal 56029kcal 56756kcal 57484kcal 58212kcal 58939kcal 59667kcal 60394kcal 61122kcal 61850kcal 62577kcal 63305kcal 64033kcal 64760kcal 65488kcal 66216kcal 66943kcal 67671kcal 68399kcal 69126kcal 69854kcal 70582kcal 71309kcal 72037kcal 72765kcal 73492kcal 74220kcal 74947kcal 75675kcal 76403kcal 77130kcal 77858kcal 78586kcal 79313kcal 80041kcal 80769kcal 81496kcal 82224kcal 82952kcal 83679kcal 84407kcal 85135kcal 85862kcal 86590kcal 87318kcal 88045kcal 88773kcal 89500kcal 90228kcal 90956kcal 91683kcal 92411kcal 93139kcal 93866kcal 94594kcal 95322kcal 96049kcal 96777kcal 97505kcal 98232kcal 98960kcal 99688kcal 100415kcal 101143kcal 101871kcal 102598kcal 103326kcal 104053kcal 104781kcal 105509kcal 106236kcal 106964kcal 107692kcal 108419kcal 109147kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34149kcal 35125kcal 36101kcal 37077kcal 38052kcal 39028kcal 40004kcal 40979kcal 41955kcal 42931kcal 43907kcal 44882kcal 45858kcal 46834kcal 47809kcal 48785kcal 49761kcal 50737kcal 51712kcal 52688kcal 53664kcal 54639kcal 55615kcal 56591kcal 57567kcal 58542kcal 59518kcal 60494kcal 61469kcal 62445kcal 63421kcal 64397kcal 65372kcal 66348kcal 67324kcal 68299kcal 69275kcal 70251kcal 71227kcal 72202kcal 73178kcal 74154kcal 75129kcal 76105kcal 77081kcal 78057kcal 79032kcal 80008kcal 80984kcal 81959kcal 82935kcal 83911kcal 84886kcal 85862kcal 86838kcal 87814kcal 88789kcal 89765kcal 90741kcal 91716kcal 92692kcal 93668kcal 94644kcal 95619kcal 96595kcal 97571kcal 98546kcal 99522kcal 100498kcal 101474kcal 102449kcal 103425kcal 104401kcal 105376kcal 106352kcal 107328kcal 108304kcal 109279kcal 110255kcal 111231kcal 112206kcal 113182kcal 114158kcal 115134kcal 116109kcal 117085kcal 118061kcal 119036kcal 120012kcal 120988kcal 121964kcal 122939kcal 123915kcal 124891kcal 125866kcal 126842kcal 127818kcal 128794kcal 129769kcal 130745kcal 131721kcal 132696kcal 133672kcal 134648kcal 135624kcal 136599kcal 137575kcal 138551kcal 139526kcal 140502kcal 141478kcal 142454kcal 143429kcal 144405kcal 145381kcal 146356kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35596kcal 36614kcal 37631kcal 38648kcal 39665kcal 40682kcal 41699kcal 42716kcal 43733kcal 44750kcal 45767kcal 46784kcal 47801kcal 48818kcal 49835kcal 50852kcal 51869kcal 52886kcal 53903kcal 54921kcal 55938kcal 56955kcal 57972kcal 58989kcal 60006kcal 61023kcal 62040kcal 63057kcal 64074kcal 65091kcal 66108kcal 67125kcal 68142kcal 69159kcal 70176kcal 71193kcal 72210kcal 73228kcal 74245kcal 75262kcal 76279kcal 77296kcal 78313kcal 79330kcal 80347kcal 81364kcal 82381kcal 83398kcal 84415kcal 85432kcal 86449kcal 87466kcal 88483kcal 89500kcal 90518kcal 91535kcal 92552kcal 93569kcal 94586kcal 95603kcal 96620kcal 97637kcal 98654kcal 99671kcal 100688kcal 101705kcal 102722kcal 103739kcal 104756kcal 105773kcal 106790kcal 107807kcal 108825kcal 109842kcal 110859kcal 111876kcal 112893kcal 113910kcal 114927kcal 115944kcal 116961kcal 117978kcal 118995kcal 120012kcal 121029kcal 122046kcal 123063kcal 124080kcal 125097kcal 126114kcal 127132kcal 128149kcal 129166kcal 130183kcal 131200kcal 132217kcal 133234kcal 134251kcal 135268kcal 136285kcal 137302kcal 138319kcal 139336kcal 140353kcal 141370kcal 142387kcal 143404kcal 144421kcal 145439kcal 146456kcal 147473kcal 148490kcal 149507kcal 150524kcal 151541kcal 152558kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15338kcal 15776kcal 16215kcal 16653kcal 17091kcal 17529kcal 17967kcal 18406kcal 18844kcal 19282kcal 19720kcal 20159kcal 20597kcal 21035kcal 21473kcal 21912kcal 22350kcal 22788kcal 23226kcal 23665kcal 24103kcal 24541kcal 24979kcal 25418kcal 25856kcal 26294kcal 26732kcal 27171kcal 27609kcal 28047kcal 28485kcal 28924kcal 29362kcal 29800kcal 30238kcal 30677kcal 31115kcal 31553kcal 31991kcal 32430kcal 32868kcal 33306kcal 33744kcal 34183kcal 34621kcal 35059kcal 35497kcal 35935kcal 36374kcal 36812kcal 37250kcal 37688kcal 38127kcal 38565kcal 39003kcal 39441kcal 39880kcal 40318kcal 40756kcal 41194kcal 41633kcal 42071kcal 42509kcal 42947kcal 43386kcal 43824kcal 44262kcal 44700kcal 45139kcal 45577kcal 46015kcal 46453kcal 46892kcal 47330kcal 47768kcal 48206kcal 48645kcal 49083kcal 49521kcal 49959kcal 50398kcal 50836kcal 51274kcal 51712kcal 52151kcal 52589kcal 53027kcal 53465kcal 53903kcal 54342kcal 54780kcal 55218kcal 55656kcal 56095kcal 56533kcal 56971kcal 57409kcal 57848kcal 58286kcal 58724kcal 59162kcal 59601kcal 60039kcal 60477kcal 60915kcal 61354kcal 61792kcal 62230kcal 62668kcal 63107kcal 63545kcal 63983kcal 64421kcal 64860kcal 65298kcal 65736kcal
水泳
(普通:全般)		 24020kcal 24707kcal 25393kcal 26079kcal 26765kcal 27452kcal 28138kcal 28824kcal 29511kcal 30197kcal 30883kcal 31570kcal 32256kcal 32942kcal 33629kcal 34315kcal 35001kcal 35687kcal 36374kcal 37060kcal 37746kcal 38433kcal 39119kcal 39805kcal 40492kcal 41178kcal 41864kcal 42550kcal 43237kcal 43923kcal 44609kcal 45296kcal 45982kcal 46668kcal 47355kcal 48041kcal 48727kcal 49414kcal 50100kcal 50786kcal 51472kcal 52159kcal 52845kcal 53531kcal 54218kcal 54904kcal 55590kcal 56277kcal 56963kcal 57649kcal 58336kcal 59022kcal 59708kcal 60394kcal 61081kcal 61767kcal 62453kcal 63140kcal 63826kcal 64512kcal 65199kcal 65885kcal 66571kcal 67258kcal 67944kcal 68630kcal 69316kcal 70003kcal 70689kcal 71375kcal 72062kcal 72748kcal 73434kcal 74121kcal 74807kcal 75493kcal 76179kcal 76866kcal 77552kcal 78238kcal 78925kcal 79611kcal 80297kcal 80984kcal 81670kcal 82356kcal 83043kcal 83729kcal 84415kcal 85101kcal 85788kcal 86474kcal 87160kcal 87847kcal 88533kcal 89219kcal 89906kcal 90592kcal 91278kcal 91965kcal 92651kcal 93337kcal 94023kcal 94710kcal 95396kcal 96082kcal 96769kcal 97455kcal 98141kcal 98828kcal 99514kcal 100200kcal 100887kcal 101573kcal 102259kcal 102945kcal
水泳
(速め:全般)		 28940kcal 29767kcal 30594kcal 31421kcal 32248kcal 33075kcal 33901kcal 34728kcal 35555kcal 36382kcal 37209kcal 38036kcal 38863kcal 39690kcal 40516kcal 41343kcal 42170kcal 42997kcal 43824kcal 44651kcal 45478kcal 46305kcal 47131kcal 47958kcal 48785kcal 49612kcal 50439kcal 51266kcal 52093kcal 52920kcal 53746kcal 54573kcal 55400kcal 56227kcal 57054kcal 57881kcal 58708kcal 59535kcal 60361kcal 61188kcal 62015kcal 62842kcal 63669kcal 64496kcal 65323kcal 66150kcal 66976kcal 67803kcal 68630kcal 69457kcal 70284kcal 71111kcal 71938kcal 72765kcal 73591kcal 74418kcal 75245kcal 76072kcal 76899kcal 77726kcal 78553kcal 79380kcal 80206kcal 81033kcal 81860kcal 82687kcal 83514kcal 84341kcal 85168kcal 85995kcal 86821kcal 87648kcal 88475kcal 89302kcal 90129kcal 90956kcal 91783kcal 92610kcal 93436kcal 94263kcal 95090kcal 95917kcal 96744kcal 97571kcal 98398kcal 99225kcal 100051kcal 100878kcal 101705kcal 102532kcal 103359kcal 104186kcal 105013kcal 105840kcal 106666kcal 107493kcal 108320kcal 109147kcal 109974kcal 110801kcal 111628kcal 112455kcal 113281kcal 114108kcal 114935kcal 115762kcal 116589kcal 117416kcal 118243kcal 119070kcal 119896kcal 120723kcal 121550kcal 122377kcal 123204kcal 124031kcal
水泳
(バタフライ)		 39938kcal 41079kcal 42220kcal 43361kcal 44502kcal 45643kcal 46784kcal 47925kcal 49066kcal 50207kcal 51348kcal 52490kcal 53631kcal 54772kcal 55913kcal 57054kcal 58195kcal 59336kcal 60477kcal 61618kcal 62759kcal 63900kcal 65041kcal 66183kcal 67324kcal 68465kcal 69606kcal 70747kcal 71888kcal 73029kcal 74170kcal 75311kcal 76452kcal 77593kcal 78735kcal 79876kcal 81017kcal 82158kcal 83299kcal 84440kcal 85581kcal 86722kcal 87863kcal 89004kcal 90145kcal 91287kcal 92428kcal 93569kcal 94710kcal 95851kcal 96992kcal 98133kcal 99274kcal 100415kcal 101556kcal 102697kcal 103838kcal 104980kcal 106121kcal 107262kcal 108403kcal 109544kcal 110685kcal 111826kcal 112967kcal 114108kcal 115249kcal 116390kcal 117532kcal 118673kcal 119814kcal 120955kcal 122096kcal 123237kcal 124378kcal 125519kcal 126660kcal 127801kcal 128942kcal 130083kcal 131225kcal 132366kcal 133507kcal 134648kcal 135789kcal 136930kcal 138071kcal 139212kcal 140353kcal 141494kcal 142635kcal 143777kcal 144918kcal 146059kcal 147200kcal 148341kcal 149482kcal 150623kcal 151764kcal 152905kcal 154046kcal 155187kcal 156328kcal 157470kcal 158611kcal 159752kcal 160893kcal 162034kcal 163175kcal 164316kcal 165457kcal 166598kcal 167739kcal 168880kcal 170022kcal 171163kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28940kcal 29767kcal 30594kcal 31421kcal 32248kcal 33075kcal 33901kcal 34728kcal 35555kcal 36382kcal 37209kcal 38036kcal 38863kcal 39690kcal 40516kcal 41343kcal 42170kcal 42997kcal 43824kcal 44651kcal 45478kcal 46305kcal 47131kcal 47958kcal 48785kcal 49612kcal 50439kcal 51266kcal 52093kcal 52920kcal 53746kcal 54573kcal 55400kcal 56227kcal 57054kcal 57881kcal 58708kcal 59535kcal 60361kcal 61188kcal 62015kcal 62842kcal 63669kcal 64496kcal 65323kcal 66150kcal 66976kcal 67803kcal 68630kcal 69457kcal 70284kcal 71111kcal 71938kcal 72765kcal 73591kcal 74418kcal 75245kcal 76072kcal 76899kcal 77726kcal 78553kcal 79380kcal 80206kcal 81033kcal 81860kcal 82687kcal 83514kcal 84341kcal 85168kcal 85995kcal 86821kcal 87648kcal 88475kcal 89302kcal 90129kcal 90956kcal 91783kcal 92610kcal 93436kcal 94263kcal 95090kcal 95917kcal 96744kcal 97571kcal 98398kcal 99225kcal 100051kcal 100878kcal 101705kcal 102532kcal 103359kcal 104186kcal 105013kcal 105840kcal 106666kcal 107493kcal 108320kcal 109147kcal 109974kcal 110801kcal 111628kcal 112455kcal 113281kcal 114108kcal 114935kcal 115762kcal 116589kcal 117416kcal 118243kcal 119070kcal 119896kcal 120723kcal 121550kcal 122377kcal 123204kcal 124031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
筋トレ
背筋運動		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
筋トレ
懸垂		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
筋トレ
スクワット		 14470kcal 14883kcal 15297kcal 15710kcal 16124kcal 16537kcal 16950kcal 17364kcal 17777kcal 18191kcal 18604kcal 19018kcal 19431kcal 19845kcal 20258kcal 20671kcal 21085kcal 21498kcal 21912kcal 22325kcal 22739kcal 23152kcal 23565kcal 23979kcal 24392kcal 24806kcal 25219kcal 25633kcal 26046kcal 26460kcal 26873kcal 27286kcal 27700kcal 28113kcal 28527kcal 28940kcal 29354kcal 29767kcal 30180kcal 30594kcal 31007kcal 31421kcal 31834kcal 32248kcal 32661kcal 33075kcal 33488kcal 33901kcal 34315kcal 34728kcal 35142kcal 35555kcal 35969kcal 36382kcal 36795kcal 37209kcal 37622kcal 38036kcal 38449kcal 38863kcal 39276kcal 39690kcal 40103kcal 40516kcal 40930kcal 41343kcal 41757kcal 42170kcal 42584kcal 42997kcal 43410kcal 43824kcal 44237kcal 44651kcal 45064kcal 45478kcal 45891kcal 46305kcal 46718kcal 47131kcal 47545kcal 47958kcal 48372kcal 48785kcal 49199kcal 49612kcal 50025kcal 50439kcal 50852kcal 51266kcal 51679kcal 52093kcal 52506kcal 52920kcal 53333kcal 53746kcal 54160kcal 54573kcal 54987kcal 55400kcal 55814kcal 56227kcal 56640kcal 57054kcal 57467kcal 57881kcal 58294kcal 58708kcal 59121kcal 59535kcal 59948kcal 60361kcal 60775kcal 61188kcal 61602kcal 62015kcal
ヨガ
ハタ		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
ヨガ
パワー		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
ダンス
ゆっくり		 14470kcal 14883kcal 15297kcal 15710kcal 16124kcal 16537kcal 16950kcal 17364kcal 17777kcal 18191kcal 18604kcal 19018kcal 19431kcal 19845kcal 20258kcal 20671kcal 21085kcal 21498kcal 21912kcal 22325kcal 22739kcal 23152kcal 23565kcal 23979kcal 24392kcal 24806kcal 25219kcal 25633kcal 26046kcal 26460kcal 26873kcal 27286kcal 27700kcal 28113kcal 28527kcal 28940kcal 29354kcal 29767kcal 30180kcal 30594kcal 31007kcal 31421kcal 31834kcal 32248kcal 32661kcal 33075kcal 33488kcal 33901kcal 34315kcal 34728kcal 35142kcal 35555kcal 35969kcal 36382kcal 36795kcal 37209kcal 37622kcal 38036kcal 38449kcal 38863kcal 39276kcal 39690kcal 40103kcal 40516kcal 40930kcal 41343kcal 41757kcal 42170kcal 42584kcal 42997kcal 43410kcal 43824kcal 44237kcal 44651kcal 45064kcal 45478kcal 45891kcal 46305kcal 46718kcal 47131kcal 47545kcal 47958kcal 48372kcal 48785kcal 49199kcal 49612kcal 50025kcal 50439kcal 50852kcal 51266kcal 51679kcal 52093kcal 52506kcal 52920kcal 53333kcal 53746kcal 54160kcal 54573kcal 54987kcal 55400kcal 55814kcal 56227kcal 56640kcal 57054kcal 57467kcal 57881kcal 58294kcal 58708kcal 59121kcal 59535kcal 59948kcal 60361kcal 60775kcal 61188kcal 61602kcal 62015kcal
ダンス
普通		 21126kcal 21730kcal 22333kcal 22937kcal 23541kcal 24144kcal 24748kcal 25351kcal 25955kcal 26559kcal 27162kcal 27766kcal 28370kcal 28973kcal 29577kcal 30180kcal 30784kcal 31388kcal 31991kcal 32595kcal 33199kcal 33802kcal 34406kcal 35009kcal 35613kcal 36217kcal 36820kcal 37424kcal 38027kcal 38631kcal 39235kcal 39838kcal 40442kcal 41046kcal 41649kcal 42253kcal 42856kcal 43460kcal 44064kcal 44667kcal 45271kcal 45875kcal 46478kcal 47082kcal 47685kcal 48289kcal 48893kcal 49496kcal 50100kcal 50703kcal 51307kcal 51911kcal 52514kcal 53118kcal 53722kcal 54325kcal 54929kcal 55532kcal 56136kcal 56740kcal 57343kcal 57947kcal 58551kcal 59154kcal 59758kcal 60361kcal 60965kcal 61569kcal 62172kcal 62776kcal 63379kcal 63983kcal 64587kcal 65190kcal 65794kcal 66398kcal 67001kcal 67605kcal 68208kcal 68812kcal 69416kcal 70019kcal 70623kcal 71227kcal 71830kcal 72434kcal 73037kcal 73641kcal 74245kcal 74848kcal 75452kcal 76055kcal 76659kcal 77263kcal 77866kcal 78470kcal 79074kcal 79677kcal 80281kcal 80884kcal 81488kcal 82092kcal 82695kcal 83299kcal 83903kcal 84506kcal 85110kcal 85713kcal 86317kcal 86921kcal 87524kcal 88128kcal 88731kcal 89335kcal 89939kcal 90542kcal
ダンス
激しい		 26046kcal 26790kcal 27534kcal 28279kcal 29023kcal 29767kcal 30511kcal 31255kcal 32000kcal 32744kcal 33488kcal 34232kcal 34976kcal 35721kcal 36465kcal 37209kcal 37953kcal 38697kcal 39441kcal 40186kcal 40930kcal 41674kcal 42418kcal 43162kcal 43907kcal 44651kcal 45395kcal 46139kcal 46883kcal 47628kcal 48372kcal 49116kcal 49860kcal 50604kcal 51348kcal 52093kcal 52837kcal 53581kcal 54325kcal 55069kcal 55814kcal 56558kcal 57302kcal 58046kcal 58790kcal 59535kcal 60279kcal 61023kcal 61767kcal 62511kcal 63255kcal 64000kcal 64744kcal 65488kcal 66232kcal 66976kcal 67721kcal 68465kcal 69209kcal 69953kcal 70697kcal 71442kcal 72186kcal 72930kcal 73674kcal 74418kcal 75162kcal 75907kcal 76651kcal 77395kcal 78139kcal 78883kcal 79628kcal 80372kcal 81116kcal 81860kcal 82604kcal 83349kcal 84093kcal 84837kcal 85581kcal 86325kcal 87069kcal 87814kcal 88558kcal 89302kcal 90046kcal 90790kcal 91535kcal 92279kcal 93023kcal 93767kcal 94511kcal 95256kcal 96000kcal 96744kcal 97488kcal 98232kcal 98976kcal 99721kcal 100465kcal 101209kcal 101953kcal 102697kcal 103442kcal 104186kcal 104930kcal 105674kcal 106418kcal 107163kcal 107907kcal 108651kcal 109395kcal 110139kcal 110883kcal 111628kcal
踏み台昇降 14470kcal 14883kcal 15297kcal 15710kcal 16124kcal 16537kcal 16950kcal 17364kcal 17777kcal 18191kcal 18604kcal 19018kcal 19431kcal 19845kcal 20258kcal 20671kcal 21085kcal 21498kcal 21912kcal 22325kcal 22739kcal 23152kcal 23565kcal 23979kcal 24392kcal 24806kcal 25219kcal 25633kcal 26046kcal 26460kcal 26873kcal 27286kcal 27700kcal 28113kcal 28527kcal 28940kcal 29354kcal 29767kcal 30180kcal 30594kcal 31007kcal 31421kcal 31834kcal 32248kcal 32661kcal 33075kcal 33488kcal 33901kcal 34315kcal 34728kcal 35142kcal 35555kcal 35969kcal 36382kcal 36795kcal 37209kcal 37622kcal 38036kcal 38449kcal 38863kcal 39276kcal 39690kcal 40103kcal 40516kcal 40930kcal 41343kcal 41757kcal 42170kcal 42584kcal 42997kcal 43410kcal 43824kcal 44237kcal 44651kcal 45064kcal 45478kcal 45891kcal 46305kcal 46718kcal 47131kcal 47545kcal 47958kcal 48372kcal 48785kcal 49199kcal 49612kcal 50025kcal 50439kcal 50852kcal 51266kcal 51679kcal 52093kcal 52506kcal 52920kcal 53333kcal 53746kcal 54160kcal 54573kcal 54987kcal 55400kcal 55814kcal 56227kcal 56640kcal 57054kcal 57467kcal 57881kcal 58294kcal 58708kcal 59121kcal 59535kcal 59948kcal 60361kcal 60775kcal 61188kcal 61602kcal 62015kcal
トランポリン
ゆっくり		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15627kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17074kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21994kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23441kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24888kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26335kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29808kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31255kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32702kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34149kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35596kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37622kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39069kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40516kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41963kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43410kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13023kcal 13395kcal 13767kcal 14139kcal 14511kcal 14883kcal 15255kcal 15627kcal 16000kcal 16372kcal 16744kcal 17116kcal 17488kcal 17860kcal 18232kcal 18604kcal 18976kcal 19348kcal 19720kcal 20093kcal 20465kcal 20837kcal 21209kcal 21581kcal 21953kcal 22325kcal 22697kcal 23069kcal 23441kcal 23814kcal 24186kcal 24558kcal 24930kcal 25302kcal 25674kcal 26046kcal 26418kcal 26790kcal 27162kcal 27534kcal 27907kcal 28279kcal 28651kcal 29023kcal 29395kcal 29767kcal 30139kcal 30511kcal 30883kcal 31255kcal 31627kcal 32000kcal 32372kcal 32744kcal 33116kcal 33488kcal 33860kcal 34232kcal 34604kcal 34976kcal 35348kcal 35721kcal 36093kcal 36465kcal 36837kcal 37209kcal 37581kcal 37953kcal 38325kcal 38697kcal 39069kcal 39441kcal 39814kcal 40186kcal 40558kcal 40930kcal 41302kcal 41674kcal 42046kcal 42418kcal 42790kcal 43162kcal 43534kcal 43907kcal 44279kcal 44651kcal 45023kcal 45395kcal 45767kcal 46139kcal 46511kcal 46883kcal 47255kcal 47628kcal 48000kcal 48372kcal 48744kcal 49116kcal 49488kcal 49860kcal 50232kcal 50604kcal 50976kcal 51348kcal 51721kcal 52093kcal 52465kcal 52837kcal 53209kcal 53581kcal 53953kcal 54325kcal 54697kcal 55069kcal 55441kcal 55814kcal
HIIT
ジャンプなし		 14470kcal 14883kcal 15297kcal 15710kcal 16124kcal 16537kcal 16950kcal 17364kcal 17777kcal 18191kcal 18604kcal 19018kcal 19431kcal 19845kcal 20258kcal 20671kcal 21085kcal 21498kcal 21912kcal 22325kcal 22739kcal 23152kcal 23565kcal 23979kcal 24392kcal 24806kcal 25219kcal 25633kcal 26046kcal 26460kcal 26873kcal 27286kcal 27700kcal 28113kcal 28527kcal 28940kcal 29354kcal 29767kcal 30180kcal 30594kcal 31007kcal 31421kcal 31834kcal 32248kcal 32661kcal 33075kcal 33488kcal 33901kcal 34315kcal 34728kcal 35142kcal 35555kcal 35969kcal 36382kcal 36795kcal 37209kcal 37622kcal 38036kcal 38449kcal 38863kcal 39276kcal 39690kcal 40103kcal 40516kcal 40930kcal 41343kcal 41757kcal 42170kcal 42584kcal 42997kcal 43410kcal 43824kcal 44237kcal 44651kcal 45064kcal 45478kcal 45891kcal 46305kcal 46718kcal 47131kcal 47545kcal 47958kcal 48372kcal 48785kcal 49199kcal 49612kcal 50025kcal 50439kcal 50852kcal 51266kcal 51679kcal 52093kcal 52506kcal 52920kcal 53333kcal 53746kcal 54160kcal 54573kcal 54987kcal 55400kcal 55814kcal 56227kcal 56640kcal 57054kcal 57467kcal 57881kcal 58294kcal 58708kcal 59121kcal 59535kcal 59948kcal 60361kcal 60775kcal 61188kcal 61602kcal 62015kcal
HIIT
ジャンプあり		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
料理全般 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15627kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17074kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21994kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23441kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24888kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26335kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29808kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31255kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32702kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34149kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35596kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37622kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39069kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40516kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41963kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43410kcal
掃除機をかける 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21010kcal 21283kcal 21556kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22920kcal 23193kcal 23466kcal 23739kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25103kcal 25376kcal 25649kcal 25922kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27286kcal 27559kcal 27832kcal 28105kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29196kcal 29469kcal 29742kcal 30015kcal 30288kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31379kcal 31652kcal 31925kcal 32198kcal 32471kcal 32744kcal 33017kcal 33289kcal 33562kcal 33835kcal 34108kcal 34381kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35472kcal 35745kcal 36018kcal 36291kcal 36564kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37655kcal 37928kcal 38201kcal 38474kcal 38747kcal 39020kcal 39293kcal 39565kcal 39838kcal 40111kcal 40384kcal 40657kcal 40930kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15627kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17074kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21994kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23441kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24888kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26335kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29808kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31255kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32702kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34149kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35596kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37622kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39069kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40516kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41963kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43410kcal
部屋の片づけ全般 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
トイレ 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
風呂でシャワー 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
風呂で入浴 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
デスクワーク 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
立って仕事をする 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
体をよく動かす仕事 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
電車バスに乗車 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
自動車を運転 7235kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9715kcal 9922kcal 10129kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11162kcal 11369kcal 11576kcal 11782kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12609kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13436kcal 13643kcal 13850kcal 14056kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14883kcal 15090kcal 15297kcal 15503kcal 15710kcal 15917kcal 16124kcal 16330kcal 16537kcal 16744kcal 16950kcal 17157kcal 17364kcal 17571kcal 17777kcal 17984kcal 18191kcal 18397kcal 18604kcal 18811kcal 19018kcal 19224kcal 19431kcal 19638kcal 19845kcal 20051kcal 20258kcal 20465kcal 20671kcal 20878kcal 21085kcal 21292kcal 21498kcal 21705kcal 21912kcal 22118kcal 22325kcal 22532kcal 22739kcal 22945kcal 23152kcal 23359kcal 23565kcal 23772kcal 23979kcal 24186kcal 24392kcal 24599kcal 24806kcal 25012kcal 25219kcal 25426kcal 25633kcal 25839kcal 26046kcal 26253kcal 26460kcal 26666kcal 26873kcal 27080kcal 27286kcal 27493kcal 27700kcal 27907kcal 28113kcal 28320kcal 28527kcal 28733kcal 28940kcal 29147kcal 29354kcal 29560kcal 29767kcal 29974kcal 30180kcal 30387kcal 30594kcal 30801kcal 31007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39938kcal 41079kcal 42220kcal 43361kcal 44502kcal 45643kcal 46784kcal 47925kcal 49066kcal 50207kcal 51348kcal 52490kcal 53631kcal 54772kcal 55913kcal 57054kcal 58195kcal 59336kcal 60477kcal 61618kcal 62759kcal 63900kcal 65041kcal 66183kcal 67324kcal 68465kcal 69606kcal 70747kcal 71888kcal 73029kcal 74170kcal 75311kcal 76452kcal 77593kcal 78735kcal 79876kcal 81017kcal 82158kcal 83299kcal 84440kcal 85581kcal 86722kcal 87863kcal 89004kcal 90145kcal 91287kcal 92428kcal 93569kcal 94710kcal 95851kcal 96992kcal 98133kcal 99274kcal 100415kcal 101556kcal 102697kcal 103838kcal 104980kcal 106121kcal 107262kcal 108403kcal 109544kcal 110685kcal 111826kcal 112967kcal 114108kcal 115249kcal 116390kcal 117532kcal 118673kcal 119814kcal 120955kcal 122096kcal 123237kcal 124378kcal 125519kcal 126660kcal 127801kcal 128942kcal 130083kcal 131225kcal 132366kcal 133507kcal 134648kcal 135789kcal 136930kcal 138071kcal 139212kcal 140353kcal 141494kcal 142635kcal 143777kcal 144918kcal 146059kcal 147200kcal 148341kcal 149482kcal 150623kcal 151764kcal 152905kcal 154046kcal 155187kcal 156328kcal 157470kcal 158611kcal 159752kcal 160893kcal 162034kcal 163175kcal 164316kcal 165457kcal 166598kcal 167739kcal 168880kcal 170022kcal 171163kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35596kcal 36614kcal 37631kcal 38648kcal 39665kcal 40682kcal 41699kcal 42716kcal 43733kcal 44750kcal 45767kcal 46784kcal 47801kcal 48818kcal 49835kcal 50852kcal 51869kcal 52886kcal 53903kcal 54921kcal 55938kcal 56955kcal 57972kcal 58989kcal 60006kcal 61023kcal 62040kcal 63057kcal 64074kcal 65091kcal 66108kcal 67125kcal 68142kcal 69159kcal 70176kcal 71193kcal 72210kcal 73228kcal 74245kcal 75262kcal 76279kcal 77296kcal 78313kcal 79330kcal 80347kcal 81364kcal 82381kcal 83398kcal 84415kcal 85432kcal 86449kcal 87466kcal 88483kcal 89500kcal 90518kcal 91535kcal 92552kcal 93569kcal 94586kcal 95603kcal 96620kcal 97637kcal 98654kcal 99671kcal 100688kcal 101705kcal 102722kcal 103739kcal 104756kcal 105773kcal 106790kcal 107807kcal 108825kcal 109842kcal 110859kcal 111876kcal 112893kcal 113910kcal 114927kcal 115944kcal 116961kcal 117978kcal 118995kcal 120012kcal 121029kcal 122046kcal 123063kcal 124080kcal 125097kcal 126114kcal 127132kcal 128149kcal 129166kcal 130183kcal 131200kcal 132217kcal 133234kcal 134251kcal 135268kcal 136285kcal 137302kcal 138319kcal 139336kcal 140353kcal 141370kcal 142387kcal 143404kcal 144421kcal 145439kcal 146456kcal 147473kcal 148490kcal 149507kcal 150524kcal 151541kcal 152558kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34149kcal 35125kcal 36101kcal 37077kcal 38052kcal 39028kcal 40004kcal 40979kcal 41955kcal 42931kcal 43907kcal 44882kcal 45858kcal 46834kcal 47809kcal 48785kcal 49761kcal 50737kcal 51712kcal 52688kcal 53664kcal 54639kcal 55615kcal 56591kcal 57567kcal 58542kcal 59518kcal 60494kcal 61469kcal 62445kcal 63421kcal 64397kcal 65372kcal 66348kcal 67324kcal 68299kcal 69275kcal 70251kcal 71227kcal 72202kcal 73178kcal 74154kcal 75129kcal 76105kcal 77081kcal 78057kcal 79032kcal 80008kcal 80984kcal 81959kcal 82935kcal 83911kcal 84886kcal 85862kcal 86838kcal 87814kcal 88789kcal 89765kcal 90741kcal 91716kcal 92692kcal 93668kcal 94644kcal 95619kcal 96595kcal 97571kcal 98546kcal 99522kcal 100498kcal 101474kcal 102449kcal 103425kcal 104401kcal 105376kcal 106352kcal 107328kcal 108304kcal 109279kcal 110255kcal 111231kcal 112206kcal 113182kcal 114158kcal 115134kcal 116109kcal 117085kcal 118061kcal 119036kcal 120012kcal 120988kcal 121964kcal 122939kcal 123915kcal 124891kcal 125866kcal 126842kcal 127818kcal 128794kcal 129769kcal 130745kcal 131721kcal 132696kcal 133672kcal 134648kcal 135624kcal 136599kcal 137575kcal 138551kcal 139526kcal 140502kcal 141478kcal 142454kcal 143429kcal 144405kcal 145381kcal 146356kcal
水泳
(速め:全般)		 28940kcal 29767kcal 30594kcal 31421kcal 32248kcal 33075kcal 33901kcal 34728kcal 35555kcal 36382kcal 37209kcal 38036kcal 38863kcal 39690kcal 40516kcal 41343kcal 42170kcal 42997kcal 43824kcal 44651kcal 45478kcal 46305kcal 47131kcal 47958kcal 48785kcal 49612kcal 50439kcal 51266kcal 52093kcal 52920kcal 53746kcal 54573kcal 55400kcal 56227kcal 57054kcal 57881kcal 58708kcal 59535kcal 60361kcal 61188kcal 62015kcal 62842kcal 63669kcal 64496kcal 65323kcal 66150kcal 66976kcal 67803kcal 68630kcal 69457kcal 70284kcal 71111kcal 71938kcal 72765kcal 73591kcal 74418kcal 75245kcal 76072kcal 76899kcal 77726kcal 78553kcal 79380kcal 80206kcal 81033kcal 81860kcal 82687kcal 83514kcal 84341kcal 85168kcal 85995kcal 86821kcal 87648kcal 88475kcal 89302kcal 90129kcal 90956kcal 91783kcal 92610kcal 93436kcal 94263kcal 95090kcal 95917kcal 96744kcal 97571kcal 98398kcal 99225kcal 100051kcal 100878kcal 101705kcal 102532kcal 103359kcal 104186kcal 105013kcal 105840kcal 106666kcal 107493kcal 108320kcal 109147kcal 109974kcal 110801kcal 111628kcal 112455kcal 113281kcal 114108kcal 114935kcal 115762kcal 116589kcal 117416kcal 118243kcal 119070kcal 119896kcal 120723kcal 121550kcal 122377kcal 123204kcal 124031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28940kcal 29767kcal 30594kcal 31421kcal 32248kcal 33075kcal 33901kcal 34728kcal 35555kcal 36382kcal 37209kcal 38036kcal 38863kcal 39690kcal 40516kcal 41343kcal 42170kcal 42997kcal 43824kcal 44651kcal 45478kcal 46305kcal 47131kcal 47958kcal 48785kcal 49612kcal 50439kcal 51266kcal 52093kcal 52920kcal 53746kcal 54573kcal 55400kcal 56227kcal 57054kcal 57881kcal 58708kcal 59535kcal 60361kcal 61188kcal 62015kcal 62842kcal 63669kcal 64496kcal 65323kcal 66150kcal 66976kcal 67803kcal 68630kcal 69457kcal 70284kcal 71111kcal 71938kcal 72765kcal 73591kcal 74418kcal 75245kcal 76072kcal 76899kcal 77726kcal 78553kcal 79380kcal 80206kcal 81033kcal 81860kcal 82687kcal 83514kcal 84341kcal 85168kcal 85995kcal 86821kcal 87648kcal 88475kcal 89302kcal 90129kcal 90956kcal 91783kcal 92610kcal 93436kcal 94263kcal 95090kcal 95917kcal 96744kcal 97571kcal 98398kcal 99225kcal 100051kcal 100878kcal 101705kcal 102532kcal 103359kcal 104186kcal 105013kcal 105840kcal 106666kcal 107493kcal 108320kcal 109147kcal 109974kcal 110801kcal 111628kcal 112455kcal 113281kcal 114108kcal 114935kcal 115762kcal 116589kcal 117416kcal 118243kcal 119070kcal 119896kcal 120723kcal 121550kcal 122377kcal 123204kcal 124031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28940kcal 29767kcal 30594kcal 31421kcal 32248kcal 33075kcal 33901kcal 34728kcal 35555kcal 36382kcal 37209kcal 38036kcal 38863kcal 39690kcal 40516kcal 41343kcal 42170kcal 42997kcal 43824kcal 44651kcal 45478kcal 46305kcal 47131kcal 47958kcal 48785kcal 49612kcal 50439kcal 51266kcal 52093kcal 52920kcal 53746kcal 54573kcal 55400kcal 56227kcal 57054kcal 57881kcal 58708kcal 59535kcal 60361kcal 61188kcal 62015kcal 62842kcal 63669kcal 64496kcal 65323kcal 66150kcal 66976kcal 67803kcal 68630kcal 69457kcal 70284kcal 71111kcal 71938kcal 72765kcal 73591kcal 74418kcal 75245kcal 76072kcal 76899kcal 77726kcal 78553kcal 79380kcal 80206kcal 81033kcal 81860kcal 82687kcal 83514kcal 84341kcal 85168kcal 85995kcal 86821kcal 87648kcal 88475kcal 89302kcal 90129kcal 90956kcal 91783kcal 92610kcal 93436kcal 94263kcal 95090kcal 95917kcal 96744kcal 97571kcal 98398kcal 99225kcal 100051kcal 100878kcal 101705kcal 102532kcal 103359kcal 104186kcal 105013kcal 105840kcal 106666kcal 107493kcal 108320kcal 109147kcal 109974kcal 110801kcal 111628kcal 112455kcal 113281kcal 114108kcal 114935kcal 115762kcal 116589kcal 117416kcal 118243kcal 119070kcal 119896kcal 120723kcal 121550kcal 122377kcal 123204kcal 124031kcal
ダンス
激しい		 26046kcal 26790kcal 27534kcal 28279kcal 29023kcal 29767kcal 30511kcal 31255kcal 32000kcal 32744kcal 33488kcal 34232kcal 34976kcal 35721kcal 36465kcal 37209kcal 37953kcal 38697kcal 39441kcal 40186kcal 40930kcal 41674kcal 42418kcal 43162kcal 43907kcal 44651kcal 45395kcal 46139kcal 46883kcal 47628kcal 48372kcal 49116kcal 49860kcal 50604kcal 51348kcal 52093kcal 52837kcal 53581kcal 54325kcal 55069kcal 55814kcal 56558kcal 57302kcal 58046kcal 58790kcal 59535kcal 60279kcal 61023kcal 61767kcal 62511kcal 63255kcal 64000kcal 64744kcal 65488kcal 66232kcal 66976kcal 67721kcal 68465kcal 69209kcal 69953kcal 70697kcal 71442kcal 72186kcal 72930kcal 73674kcal 74418kcal 75162kcal 75907kcal 76651kcal 77395kcal 78139kcal 78883kcal 79628kcal 80372kcal 81116kcal 81860kcal 82604kcal 83349kcal 84093kcal 84837kcal 85581kcal 86325kcal 87069kcal 87814kcal 88558kcal 89302kcal 90046kcal 90790kcal 91535kcal 92279kcal 93023kcal 93767kcal 94511kcal 95256kcal 96000kcal 96744kcal 97488kcal 98232kcal 98976kcal 99721kcal 100465kcal 101209kcal 101953kcal 102697kcal 103442kcal 104186kcal 104930kcal 105674kcal 106418kcal 107163kcal 107907kcal 108651kcal 109395kcal 110139kcal 110883kcal 111628kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25467kcal 26195kcal 26923kcal 27650kcal 28378kcal 29106kcal 29833kcal 30561kcal 31288kcal 32016kcal 32744kcal 33471kcal 34199kcal 34927kcal 35654kcal 36382kcal 37110kcal 37837kcal 38565kcal 39293kcal 40020kcal 40748kcal 41476kcal 42203kcal 42931kcal 43659kcal 44386kcal 45114kcal 45841kcal 46569kcal 47297kcal 48024kcal 48752kcal 49480kcal 50207kcal 50935kcal 51663kcal 52390kcal 53118kcal 53846kcal 54573kcal 55301kcal 56029kcal 56756kcal 57484kcal 58212kcal 58939kcal 59667kcal 60394kcal 61122kcal 61850kcal 62577kcal 63305kcal 64033kcal 64760kcal 65488kcal 66216kcal 66943kcal 67671kcal 68399kcal 69126kcal 69854kcal 70582kcal 71309kcal 72037kcal 72765kcal 73492kcal 74220kcal 74947kcal 75675kcal 76403kcal 77130kcal 77858kcal 78586kcal 79313kcal 80041kcal 80769kcal 81496kcal 82224kcal 82952kcal 83679kcal 84407kcal 85135kcal 85862kcal 86590kcal 87318kcal 88045kcal 88773kcal 89500kcal 90228kcal 90956kcal 91683kcal 92411kcal 93139kcal 93866kcal 94594kcal 95322kcal 96049kcal 96777kcal 97505kcal 98232kcal 98960kcal 99688kcal 100415kcal 101143kcal 101871kcal 102598kcal 103326kcal 104053kcal 104781kcal 105509kcal 106236kcal 106964kcal 107692kcal 108419kcal 109147kcal
水泳
(普通:全般)		 24020kcal 24707kcal 25393kcal 26079kcal 26765kcal 27452kcal 28138kcal 28824kcal 29511kcal 30197kcal 30883kcal 31570kcal 32256kcal 32942kcal 33629kcal 34315kcal 35001kcal 35687kcal 36374kcal 37060kcal 37746kcal 38433kcal 39119kcal 39805kcal 40492kcal 41178kcal 41864kcal 42550kcal 43237kcal 43923kcal 44609kcal 45296kcal 45982kcal 46668kcal 47355kcal 48041kcal 48727kcal 49414kcal 50100kcal 50786kcal 51472kcal 52159kcal 52845kcal 53531kcal 54218kcal 54904kcal 55590kcal 56277kcal 56963kcal 57649kcal 58336kcal 59022kcal 59708kcal 60394kcal 61081kcal 61767kcal 62453kcal 63140kcal 63826kcal 64512kcal 65199kcal 65885kcal 66571kcal 67258kcal 67944kcal 68630kcal 69316kcal 70003kcal 70689kcal 71375kcal 72062kcal 72748kcal 73434kcal 74121kcal 74807kcal 75493kcal 76179kcal 76866kcal 77552kcal 78238kcal 78925kcal 79611kcal 80297kcal 80984kcal 81670kcal 82356kcal 83043kcal 83729kcal 84415kcal 85101kcal 85788kcal 86474kcal 87160kcal 87847kcal 88533kcal 89219kcal 89906kcal 90592kcal 91278kcal 91965kcal 92651kcal 93337kcal 94023kcal 94710kcal 95396kcal 96082kcal 96769kcal 97455kcal 98141kcal 98828kcal 99514kcal 100200kcal 100887kcal 101573kcal 102259kcal 102945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
山登り 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
HIIT
ジャンプあり		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
ダンス
普通		 21126kcal 21730kcal 22333kcal 22937kcal 23541kcal 24144kcal 24748kcal 25351kcal 25955kcal 26559kcal 27162kcal 27766kcal 28370kcal 28973kcal 29577kcal 30180kcal 30784kcal 31388kcal 31991kcal 32595kcal 33199kcal 33802kcal 34406kcal 35009kcal 35613kcal 36217kcal 36820kcal 37424kcal 38027kcal 38631kcal 39235kcal 39838kcal 40442kcal 41046kcal 41649kcal 42253kcal 42856kcal 43460kcal 44064kcal 44667kcal 45271kcal 45875kcal 46478kcal 47082kcal 47685kcal 48289kcal 48893kcal 49496kcal 50100kcal 50703kcal 51307kcal 51911kcal 52514kcal 53118kcal 53722kcal 54325kcal 54929kcal 55532kcal 56136kcal 56740kcal 57343kcal 57947kcal 58551kcal 59154kcal 59758kcal 60361kcal 60965kcal 61569kcal 62172kcal 62776kcal 63379kcal 63983kcal 64587kcal 65190kcal 65794kcal 66398kcal 67001kcal 67605kcal 68208kcal 68812kcal 69416kcal 70019kcal 70623kcal 71227kcal 71830kcal 72434kcal 73037kcal 73641kcal 74245kcal 74848kcal 75452kcal 76055kcal 76659kcal 77263kcal 77866kcal 78470kcal 79074kcal 79677kcal 80281kcal 80884kcal 81488kcal 82092kcal 82695kcal 83299kcal 83903kcal 84506kcal 85110kcal 85713kcal 86317kcal 86921kcal 87524kcal 88128kcal 88731kcal 89335kcal 89939kcal 90542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19845kcal 20341kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23814kcal 24310kcal 24806kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27783kcal 28279kcal 28775kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31752kcal 32248kcal 32744kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35721kcal 36217kcal 36713kcal 37209kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39690kcal 40186kcal 40682kcal 41178kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43659kcal 44155kcal 44651kcal 45147kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47628kcal 48124kcal 48620kcal 49116kcal 49612kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51597kcal 52093kcal 52589kcal 53085kcal 53581kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55566kcal 56062kcal 56558kcal 57054kcal 57550kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59535kcal 60031kcal 60527kcal 61023kcal 61519kcal 62015kcal 62511kcal 63007kcal 63504kcal 64000kcal 64496kcal 64992kcal 65488kcal 65984kcal 66480kcal 66976kcal 67473kcal 67969kcal 68465kcal 68961kcal 69457kcal 69953kcal 70449kcal 70945kcal 71442kcal 71938kcal 72434kcal 72930kcal 73426kcal 73922kcal 74418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15338kcal 15776kcal 16215kcal 16653kcal 17091kcal 17529kcal 17967kcal 18406kcal 18844kcal 19282kcal 19720kcal 20159kcal 20597kcal 21035kcal 21473kcal 21912kcal 22350kcal 22788kcal 23226kcal 23665kcal 24103kcal 24541kcal 24979kcal 25418kcal 25856kcal 26294kcal 26732kcal 27171kcal 27609kcal 28047kcal 28485kcal 28924kcal 29362kcal 29800kcal 30238kcal 30677kcal 31115kcal 31553kcal 31991kcal 32430kcal 32868kcal 33306kcal 33744kcal 34183kcal 34621kcal 35059kcal 35497kcal 35935kcal 36374kcal 36812kcal 37250kcal 37688kcal 38127kcal 38565kcal 39003kcal 39441kcal 39880kcal 40318kcal 40756kcal 41194kcal 41633kcal 42071kcal 42509kcal 42947kcal 43386kcal 43824kcal 44262kcal 44700kcal 45139kcal 45577kcal 46015kcal 46453kcal 46892kcal 47330kcal 47768kcal 48206kcal 48645kcal 49083kcal 49521kcal 49959kcal 50398kcal 50836kcal 51274kcal 51712kcal 52151kcal 52589kcal 53027kcal 53465kcal 53903kcal 54342kcal 54780kcal 55218kcal 55656kcal 56095kcal 56533kcal 56971kcal 57409kcal 57848kcal 58286kcal 58724kcal 59162kcal 59601kcal 60039kcal 60477kcal 60915kcal 61354kcal 61792kcal 62230kcal 62668kcal 63107kcal 63545kcal 63983kcal 64421kcal 64860kcal 65298kcal 65736kcal
踏み台昇降 14470kcal 14883kcal 15297kcal 15710kcal 16124kcal 16537kcal 16950kcal 17364kcal 17777kcal 18191kcal 18604kcal 19018kcal 19431kcal 19845kcal 20258kcal 20671kcal 21085kcal 21498kcal 21912kcal 22325kcal 22739kcal 23152kcal 23565kcal 23979kcal 24392kcal 24806kcal 25219kcal 25633kcal 26046kcal 26460kcal 26873kcal 27286kcal 27700kcal 28113kcal 28527kcal 28940kcal 29354kcal 29767kcal 30180kcal 30594kcal 31007kcal 31421kcal 31834kcal 32248kcal 32661kcal 33075kcal 33488kcal 33901kcal 34315kcal 34728kcal 35142kcal 35555kcal 35969kcal 36382kcal 36795kcal 37209kcal 37622kcal 38036kcal 38449kcal 38863kcal 39276kcal 39690kcal 40103kcal 40516kcal 40930kcal 41343kcal 41757kcal 42170kcal 42584kcal 42997kcal 43410kcal 43824kcal 44237kcal 44651kcal 45064kcal 45478kcal 45891kcal 46305kcal 46718kcal 47131kcal 47545kcal 47958kcal 48372kcal 48785kcal 49199kcal 49612kcal 50025kcal 50439kcal 50852kcal 51266kcal 51679kcal 52093kcal 52506kcal 52920kcal 53333kcal 53746kcal 54160kcal 54573kcal 54987kcal 55400kcal 55814kcal 56227kcal 56640kcal 57054kcal 57467kcal 57881kcal 58294kcal 58708kcal 59121kcal 59535kcal 59948kcal 60361kcal 60775kcal 61188kcal 61602kcal 62015kcal
HIIT
ジャンプなし		 14470kcal 14883kcal 15297kcal 15710kcal 16124kcal 16537kcal 16950kcal 17364kcal 17777kcal 18191kcal 18604kcal 19018kcal 19431kcal 19845kcal 20258kcal 20671kcal 21085kcal 21498kcal 21912kcal 22325kcal 22739kcal 23152kcal 23565kcal 23979kcal 24392kcal 24806kcal 25219kcal 25633kcal 26046kcal 26460kcal 26873kcal 27286kcal 27700kcal 28113kcal 28527kcal 28940kcal 29354kcal 29767kcal 30180kcal 30594kcal 31007kcal 31421kcal 31834kcal 32248kcal 32661kcal 33075kcal 33488kcal 33901kcal 34315kcal 34728kcal 35142kcal 35555kcal 35969kcal 36382kcal 36795kcal 37209kcal 37622kcal 38036kcal 38449kcal 38863kcal 39276kcal 39690kcal 40103kcal 40516kcal 40930kcal 41343kcal 41757kcal 42170kcal 42584kcal 42997kcal 43410kcal 43824kcal 44237kcal 44651kcal 45064kcal 45478kcal 45891kcal 46305kcal 46718kcal 47131kcal 47545kcal 47958kcal 48372kcal 48785kcal 49199kcal 49612kcal 50025kcal 50439kcal 50852kcal 51266kcal 51679kcal 52093kcal 52506kcal 52920kcal 53333kcal 53746kcal 54160kcal 54573kcal 54987kcal 55400kcal 55814kcal 56227kcal 56640kcal 57054kcal 57467kcal 57881kcal 58294kcal 58708kcal 59121kcal 59535kcal 59948kcal 60361kcal 60775kcal 61188kcal 61602kcal 62015kcal
ダンス
ゆっくり		 14470kcal 14883kcal 15297kcal 15710kcal 16124kcal 16537kcal 16950kcal 17364kcal 17777kcal 18191kcal 18604kcal 19018kcal 19431kcal 19845kcal 20258kcal 20671kcal 21085kcal 21498kcal 21912kcal 22325kcal 22739kcal 23152kcal 23565kcal 23979kcal 24392kcal 24806kcal 25219kcal 25633kcal 26046kcal 26460kcal 26873kcal 27286kcal 27700kcal 28113kcal 28527kcal 28940kcal 29354kcal 29767kcal 30180kcal 30594kcal 31007kcal 31421kcal 31834kcal 32248kcal 32661kcal 33075kcal 33488kcal 33901kcal 34315kcal 34728kcal 35142kcal 35555kcal 35969kcal 36382kcal 36795kcal 37209kcal 37622kcal 38036kcal 38449kcal 38863kcal 39276kcal 39690kcal 40103kcal 40516kcal 40930kcal 41343kcal 41757kcal 42170kcal 42584kcal 42997kcal 43410kcal 43824kcal 44237kcal 44651kcal 45064kcal 45478kcal 45891kcal 46305kcal 46718kcal 47131kcal 47545kcal 47958kcal 48372kcal 48785kcal 49199kcal 49612kcal 50025kcal 50439kcal 50852kcal 51266kcal 51679kcal 52093kcal 52506kcal 52920kcal 53333kcal 53746kcal 54160kcal 54573kcal 54987kcal 55400kcal 55814kcal 56227kcal 56640kcal 57054kcal 57467kcal 57881kcal 58294kcal 58708kcal 59121kcal 59535kcal 59948kcal 60361kcal 60775kcal 61188kcal 61602kcal 62015kcal
筋トレ
スクワット		 14470kcal 14883kcal 15297kcal 15710kcal 16124kcal 16537kcal 16950kcal 17364kcal 17777kcal 18191kcal 18604kcal 19018kcal 19431kcal 19845kcal 20258kcal 20671kcal 21085kcal 21498kcal 21912kcal 22325kcal 22739kcal 23152kcal 23565kcal 23979kcal 24392kcal 24806kcal 25219kcal 25633kcal 26046kcal 26460kcal 26873kcal 27286kcal 27700kcal 28113kcal 28527kcal 28940kcal 29354kcal 29767kcal 30180kcal 30594kcal 31007kcal 31421kcal 31834kcal 32248kcal 32661kcal 33075kcal 33488kcal 33901kcal 34315kcal 34728kcal 35142kcal 35555kcal 35969kcal 36382kcal 36795kcal 37209kcal 37622kcal 38036kcal 38449kcal 38863kcal 39276kcal 39690kcal 40103kcal 40516kcal 40930kcal 41343kcal 41757kcal 42170kcal 42584kcal 42997kcal 43410kcal 43824kcal 44237kcal 44651kcal 45064kcal 45478kcal 45891kcal 46305kcal 46718kcal 47131kcal 47545kcal 47958kcal 48372kcal 48785kcal 49199kcal 49612kcal 50025kcal 50439kcal 50852kcal 51266kcal 51679kcal 52093kcal 52506kcal 52920kcal 53333kcal 53746kcal 54160kcal 54573kcal 54987kcal 55400kcal 55814kcal 56227kcal 56640kcal 57054kcal 57467kcal 57881kcal 58294kcal 58708kcal 59121kcal 59535kcal 59948kcal 60361kcal 60775kcal 61188kcal 61602kcal 62015kcal
部屋の片づけ全般 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13023kcal 13395kcal 13767kcal 14139kcal 14511kcal 14883kcal 15255kcal 15627kcal 16000kcal 16372kcal 16744kcal 17116kcal 17488kcal 17860kcal 18232kcal 18604kcal 18976kcal 19348kcal 19720kcal 20093kcal 20465kcal 20837kcal 21209kcal 21581kcal 21953kcal 22325kcal 22697kcal 23069kcal 23441kcal 23814kcal 24186kcal 24558kcal 24930kcal 25302kcal 25674kcal 26046kcal 26418kcal 26790kcal 27162kcal 27534kcal 27907kcal 28279kcal 28651kcal 29023kcal 29395kcal 29767kcal 30139kcal 30511kcal 30883kcal 31255kcal 31627kcal 32000kcal 32372kcal 32744kcal 33116kcal 33488kcal 33860kcal 34232kcal 34604kcal 34976kcal 35348kcal 35721kcal 36093kcal 36465kcal 36837kcal 37209kcal 37581kcal 37953kcal 38325kcal 38697kcal 39069kcal 39441kcal 39814kcal 40186kcal 40558kcal 40930kcal 41302kcal 41674kcal 42046kcal 42418kcal 42790kcal 43162kcal 43534kcal 43907kcal 44279kcal 44651kcal 45023kcal 45395kcal 45767kcal 46139kcal 46511kcal 46883kcal 47255kcal 47628kcal 48000kcal 48372kcal 48744kcal 49116kcal 49488kcal 49860kcal 50232kcal 50604kcal 50976kcal 51348kcal 51721kcal 52093kcal 52465kcal 52837kcal 53209kcal 53581kcal 53953kcal 54325kcal 54697kcal 55069kcal 55441kcal 55814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12444kcal 12800kcal 13155kcal 13511kcal 13866kcal 14222kcal 14577kcal 14933kcal 15288kcal 15644kcal 16000kcal 16355kcal 16711kcal 17066kcal 17422kcal 17777kcal 18133kcal 18488kcal 18844kcal 19200kcal 19555kcal 19911kcal 20266kcal 20622kcal 20977kcal 21333kcal 21688kcal 22044kcal 22400kcal 22755kcal 23111kcal 23466kcal 23822kcal 24177kcal 24533kcal 24888kcal 25244kcal 25600kcal 25955kcal 26311kcal 26666kcal 27022kcal 27377kcal 27733kcal 28088kcal 28444kcal 28800kcal 29155kcal 29511kcal 29866kcal 30222kcal 30577kcal 30933kcal 31288kcal 31644kcal 32000kcal 32355kcal 32711kcal 33066kcal 33422kcal 33777kcal 34133kcal 34488kcal 34844kcal 35200kcal 35555kcal 35911kcal 36266kcal 36622kcal 36977kcal 37333kcal 37688kcal 38044kcal 38400kcal 38755kcal 39111kcal 39466kcal 39822kcal 40177kcal 40533kcal 40888kcal 41244kcal 41600kcal 41955kcal 42311kcal 42666kcal 43022kcal 43377kcal 43733kcal 44088kcal 44444kcal 44800kcal 45155kcal 45511kcal 45866kcal 46222kcal 46577kcal 46933kcal 47288kcal 47644kcal 48000kcal 48355kcal 48711kcal 49066kcal 49422kcal 49777kcal 50133kcal 50488kcal 50844kcal 51200kcal 51555kcal 51911kcal 52266kcal 52622kcal 52977kcal 53333kcal
ヨガ
パワー		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
筋トレ
腹筋運動		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
筋トレ
背筋運動		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
筋トレ
懸垂		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
トランポリン
ゆっくり		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15627kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17074kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21994kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23441kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24888kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26335kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29808kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31255kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32702kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34149kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35596kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37622kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39069kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40516kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41963kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43410kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15627kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17074kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21994kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23441kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24888kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26335kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29808kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31255kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32702kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34149kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35596kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37622kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39069kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40516kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41963kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43410kcal
料理全般 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15627kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17074kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21994kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23441kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24888kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26335kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29808kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31255kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32702kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34149kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35596kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37622kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39069kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40516kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41963kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43410kcal
掃除機をかける 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21010kcal 21283kcal 21556kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22920kcal 23193kcal 23466kcal 23739kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25103kcal 25376kcal 25649kcal 25922kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27286kcal 27559kcal 27832kcal 28105kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29196kcal 29469kcal 29742kcal 30015kcal 30288kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31379kcal 31652kcal 31925kcal 32198kcal 32471kcal 32744kcal 33017kcal 33289kcal 33562kcal 33835kcal 34108kcal 34381kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35472kcal 35745kcal 36018kcal 36291kcal 36564kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37655kcal 37928kcal 38201kcal 38474kcal 38747kcal 39020kcal 39293kcal 39565kcal 39838kcal 40111kcal 40384kcal 40657kcal 40930kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
体をよく動かす仕事 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
皿洗い 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
ヨガ
ハタ		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7235kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9715kcal 9922kcal 10129kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11162kcal 11369kcal 11576kcal 11782kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12609kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13436kcal 13643kcal 13850kcal 14056kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14883kcal 15090kcal 15297kcal 15503kcal 15710kcal 15917kcal 16124kcal 16330kcal 16537kcal 16744kcal 16950kcal 17157kcal 17364kcal 17571kcal 17777kcal 17984kcal 18191kcal 18397kcal 18604kcal 18811kcal 19018kcal 19224kcal 19431kcal 19638kcal 19845kcal 20051kcal 20258kcal 20465kcal 20671kcal 20878kcal 21085kcal 21292kcal 21498kcal 21705kcal 21912kcal 22118kcal 22325kcal 22532kcal 22739kcal 22945kcal 23152kcal 23359kcal 23565kcal 23772kcal 23979kcal 24186kcal 24392kcal 24599kcal 24806kcal 25012kcal 25219kcal 25426kcal 25633kcal 25839kcal 26046kcal 26253kcal 26460kcal 26666kcal 26873kcal 27080kcal 27286kcal 27493kcal 27700kcal 27907kcal 28113kcal 28320kcal 28527kcal 28733kcal 28940kcal 29147kcal 29354kcal 29560kcal 29767kcal 29974kcal 30180kcal 30387kcal 30594kcal 30801kcal 31007kcal
自動車を運転 7235kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9715kcal 9922kcal 10129kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11162kcal 11369kcal 11576kcal 11782kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12609kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13436kcal 13643kcal 13850kcal 14056kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14883kcal 15090kcal 15297kcal 15503kcal 15710kcal 15917kcal 16124kcal 16330kcal 16537kcal 16744kcal 16950kcal 17157kcal 17364kcal 17571kcal 17777kcal 17984kcal 18191kcal 18397kcal 18604kcal 18811kcal 19018kcal 19224kcal 19431kcal 19638kcal 19845kcal 20051kcal 20258kcal 20465kcal 20671kcal 20878kcal 21085kcal 21292kcal 21498kcal 21705kcal 21912kcal 22118kcal 22325kcal 22532kcal 22739kcal 22945kcal 23152kcal 23359kcal 23565kcal 23772kcal 23979kcal 24186kcal 24392kcal 24599kcal 24806kcal 25012kcal 25219kcal 25426kcal 25633kcal 25839kcal 26046kcal 26253kcal 26460kcal 26666kcal 26873kcal 27080kcal 27286kcal 27493kcal 27700kcal 27907kcal 28113kcal 28320kcal 28527kcal 28733kcal 28940kcal 29147kcal 29354kcal 29560kcal 29767kcal 29974kcal 30180kcal 30387kcal 30594kcal 30801kcal 31007kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
風呂でシャワー 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
トイレ 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
立って仕事をする 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
風呂で入浴 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
デスクワーク 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
電車バスに乗車 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ