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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 754kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 862kcal 884kcal 905kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1013kcal 1035kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1401kcal 1423kcal 1445kcal 1466kcal 1488kcal 1509kcal 1531kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1919kcal 1941kcal 1962kcal 1984kcal 2005kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2221kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2868kcal 2890kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3041kcal 3062kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal 3213kcal 3235kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal 3882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1483kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1854kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2967kcal 3004kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3338kcal 3375kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3709kcal 3746kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4451kcal 4488kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5564kcal
山登り 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2657kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3644kcal 3720kcal 3796kcal 3872kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4479kcal 4555kcal 4631kcal 4707kcal 4783kcal 4859kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5390kcal 5466kcal 5542kcal 5618kcal 5694kcal 5770kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6301kcal 6377kcal 6453kcal 6529kcal 6605kcal 6681kcal 6757kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7212kcal 7288kcal 7364kcal 7440kcal 7516kcal 7592kcal 7668kcal 7744kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8047kcal 8123kcal 8199kcal 8275kcal 8351kcal 8427kcal 8503kcal 8579kcal 8655kcal 8731kcal 8806kcal 8882kcal 8958kcal 9034kcal 9110kcal 9186kcal 9262kcal 9338kcal 9414kcal 9490kcal 9566kcal 9642kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9945kcal 10021kcal 10097kcal 10173kcal 10249kcal 10325kcal 10401kcal 10477kcal 10553kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10932kcal 11008kcal 11084kcal 11160kcal 11236kcal 11312kcal 11388kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3563kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6820kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7329kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7838kcal 7940kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8347kcal 8449kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8856kcal 8958kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9467kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9976kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10485kcal 10587kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10994kcal 11096kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11503kcal 11605kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12012kcal 12114kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12521kcal 12623kcal 12725kcal 12827kcal 12929kcal 13030kcal 13132kcal 13234kcal 13336kcal 13438kcal 13539kcal 13641kcal 13743kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14150kcal 14252kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14659kcal 14761kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15168kcal 15270kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5305kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6260kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7109kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7958kcal 8064kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8913kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9762kcal 9868kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10611kcal 10717kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11566kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12415kcal 12521kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13264kcal 13370kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14219kcal 14325kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15068kcal 15174kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2011kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2514kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2834kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3017kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3337kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3520kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3840kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4343kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4526kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4846kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5029kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5532kcal 5578kcal 5624kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5852kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6355kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6858kcal
水泳
(普通:全般)		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2935kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3293kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4582kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4940kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5871kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6229kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6587kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7160kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7518kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7876kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8234kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8592kcal 8664kcal 8736kcal 8807kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9165kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9523kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9881kcal 9953kcal 10025kcal 10096kcal 10168kcal 10239kcal 10311kcal 10383kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
水泳
(速め:全般)		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
水泳
(バタフライ)		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5119kcal 5238kcal 5357kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6905kcal 7024kcal 7143kcal 7262kcal 7381kcal 7500kcal 7619kcal 7738kcal 7857kcal 7976kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8572kcal 8691kcal 8810kcal 8929kcal 9048kcal 9167kcal 9286kcal 9405kcal 9524kcal 9643kcal 9762kcal 9881kcal 10000kcal 10120kcal 10239kcal 10358kcal 10477kcal 10596kcal 10715kcal 10834kcal 10953kcal 11072kcal 11191kcal 11310kcal 11429kcal 11548kcal 11667kcal 11786kcal 11905kcal 12025kcal 12144kcal 12263kcal 12382kcal 12501kcal 12620kcal 12739kcal 12858kcal 12977kcal 13096kcal 13215kcal 13334kcal 13453kcal 13572kcal 13691kcal 13810kcal 13929kcal 14049kcal 14168kcal 14287kcal 14406kcal 14525kcal 14644kcal 14763kcal 14882kcal 15001kcal 15120kcal 15239kcal 15358kcal 15477kcal 15596kcal 15715kcal 15834kcal 15953kcal 16073kcal 16192kcal 16311kcal 16430kcal 16549kcal 16668kcal 16787kcal 16906kcal 17025kcal 17144kcal 17263kcal 17382kcal 17501kcal 17620kcal 17739kcal 17858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1245kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1376kcal 1409kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2229kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2721kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4688kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4884kcal 4917kcal
筋トレ
背筋運動		 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1245kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1376kcal 1409kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2229kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2721kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4688kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4884kcal 4917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1245kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1376kcal 1409kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2229kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2721kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4688kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4884kcal 4917kcal
筋トレ
懸垂		 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1245kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1376kcal 1409kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2229kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2721kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4688kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4884kcal 4917kcal
筋トレ
スクワット		 1509kcal 1552kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
ヨガ
ハタ		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal 3882kcal
ヨガ
パワー		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1345kcal 1380kcal 1414kcal 1449kcal 1483kcal 1518kcal 1552kcal 1587kcal 1621kcal 1656kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2622kcal 2657kcal 2691kcal 2726kcal 2760kcal 2795kcal 2829kcal 2864kcal 2898kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3071kcal 3105kcal 3140kcal 3174kcal 3209kcal 3243kcal 3278kcal 3312kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4003kcal 4037kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4210kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4555kcal 4589kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4762kcal 4796kcal 4831kcal 4865kcal 4900kcal 4934kcal 4969kcal 5003kcal 5038kcal 5072kcal 5107kcal 5141kcal 5176kcal
ダンス
ゆっくり		 1509kcal 1552kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
ダンス
普通		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2771kcal 2834kcal 2897kcal 2960kcal 3023kcal 3086kcal 3149kcal 3212kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5164kcal 5227kcal 5290kcal 5353kcal 5416kcal 5479kcal 5542kcal 5605kcal 5668kcal 5731kcal 5794kcal 5857kcal 5920kcal 5983kcal 6046kcal 6109kcal 6172kcal 6235kcal 6298kcal 6361kcal 6424kcal 6487kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7746kcal 7809kcal 7872kcal 7935kcal 7998kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8250kcal 8313kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8565kcal 8628kcal 8691kcal 8754kcal 8817kcal 8880kcal 8943kcal 9006kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9258kcal 9321kcal 9384kcal 9447kcal
ダンス
激しい		 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
踏み台昇降 1509kcal 1552kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
トランポリン
ゆっくり		 1056kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2898kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3140kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3412kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3532kcal 3563kcal 3593kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3714kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4197kcal 4227kcal 4257kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4469kcal 4499kcal 4529kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1785kcal 1824kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2018kcal 2057kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2212kcal 2251kcal 2290kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2445kcal 2484kcal 2523kcal 2562kcal 2601kcal 2640kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2795kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3028kcal 3067kcal 3105kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3261kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3494kcal 3532kcal 3571kcal 3610kcal 3649kcal 3688kcal 3727kcal 3765kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4270kcal 4309kcal 4348kcal 4387kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4542kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4736kcal 4775kcal 4814kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5202kcal 5241kcal 5280kcal 5318kcal 5357kcal 5396kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5551kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal 5784kcal 5823kcal
HIIT
ジャンプなし		 1509kcal 1552kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
HIIT
ジャンプあり		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal 3882kcal
料理全般 1056kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2898kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3140kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3412kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3532kcal 3563kcal 3593kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3714kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4197kcal 4227kcal 4257kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4469kcal 4499kcal 4529kcal
掃除機をかける 996kcal 1024kcal 1053kcal 1081kcal 1110kcal 1138kcal 1167kcal 1195kcal 1224kcal 1252kcal 1281kcal 1309kcal 1338kcal 1366kcal 1395kcal 1423kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1537kcal 1565kcal 1594kcal 1622kcal 1651kcal 1679kcal 1708kcal 1736kcal 1765kcal 1793kcal 1822kcal 1850kcal 1879kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2021kcal 2049kcal 2078kcal 2106kcal 2135kcal 2163kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2306kcal 2334kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2505kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2647kcal 2676kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2818kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2989kcal 3017kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3245kcal 3274kcal 3302kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3473kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3672kcal 3701kcal 3729kcal 3758kcal 3786kcal 3815kcal 3843kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3957kcal 3985kcal 4014kcal 4042kcal 4071kcal 4099kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4270kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1056kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2898kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3140kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3412kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3532kcal 3563kcal 3593kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3714kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4197kcal 4227kcal 4257kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4469kcal 4499kcal 4529kcal
部屋の片づけ全般 1449kcal 1490kcal 1532kcal 1573kcal 1615kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1822kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2029kcal 2070kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2236kcal 2277kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2443kcal 2484kcal 2526kcal 2567kcal 2608kcal 2650kcal 2691kcal 2733kcal 2774kcal 2816kcal 2857kcal 2898kcal 2940kcal 2981kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3147kcal 3188kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3354kcal 3395kcal 3437kcal 3478kcal 3520kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3685kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3975kcal 4016kcal 4058kcal 4099kcal 4141kcal 4182kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4348kcal 4389kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4679kcal 4720kcal 4762kcal 4803kcal 4845kcal 4886kcal 4928kcal 4969kcal 5010kcal 5052kcal 5093kcal 5135kcal 5176kcal 5217kcal 5259kcal 5300kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5466kcal 5507kcal 5549kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5714kcal 5756kcal 5797kcal 5839kcal 5880kcal 5921kcal 5963kcal 6004kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal 6170kcal 6211kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 603kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 862kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal
トイレ 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 636kcal 652kcal 667kcal 683kcal 698kcal 714kcal 729kcal 745kcal 760kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1118kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1910kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2251kcal 2267kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal 2329kcal
風呂でシャワー 603kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 862kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal
風呂で入浴 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal
デスクワーク 392kcal 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal
立って仕事をする 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 636kcal 652kcal 667kcal 683kcal 698kcal 714kcal 729kcal 745kcal 760kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1118kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1910kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2251kcal 2267kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal 2329kcal
体をよく動かす仕事 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal 3882kcal
電車バスに乗車 392kcal 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal
自動車を運転 754kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 862kcal 884kcal 905kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1013kcal 1035kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1401kcal 1423kcal 1445kcal 1466kcal 1488kcal 1509kcal 1531kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1919kcal 1941kcal 1962kcal 1984kcal 2005kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2221kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2868kcal 2890kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3041kcal 3062kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal 3213kcal 3235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5119kcal 5238kcal 5357kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6905kcal 7024kcal 7143kcal 7262kcal 7381kcal 7500kcal 7619kcal 7738kcal 7857kcal 7976kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8572kcal 8691kcal 8810kcal 8929kcal 9048kcal 9167kcal 9286kcal 9405kcal 9524kcal 9643kcal 9762kcal 9881kcal 10000kcal 10120kcal 10239kcal 10358kcal 10477kcal 10596kcal 10715kcal 10834kcal 10953kcal 11072kcal 11191kcal 11310kcal 11429kcal 11548kcal 11667kcal 11786kcal 11905kcal 12025kcal 12144kcal 12263kcal 12382kcal 12501kcal 12620kcal 12739kcal 12858kcal 12977kcal 13096kcal 13215kcal 13334kcal 13453kcal 13572kcal 13691kcal 13810kcal 13929kcal 14049kcal 14168kcal 14287kcal 14406kcal 14525kcal 14644kcal 14763kcal 14882kcal 15001kcal 15120kcal 15239kcal 15358kcal 15477kcal 15596kcal 15715kcal 15834kcal 15953kcal 16073kcal 16192kcal 16311kcal 16430kcal 16549kcal 16668kcal 16787kcal 16906kcal 17025kcal 17144kcal 17263kcal 17382kcal 17501kcal 17620kcal 17739kcal 17858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5305kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6260kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7109kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7958kcal 8064kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8913kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9762kcal 9868kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10611kcal 10717kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11566kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12415kcal 12521kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13264kcal 13370kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14219kcal 14325kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15068kcal 15174kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3563kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6820kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7329kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7838kcal 7940kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8347kcal 8449kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8856kcal 8958kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9467kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9976kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10485kcal 10587kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10994kcal 11096kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11503kcal 11605kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12012kcal 12114kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12521kcal 12623kcal 12725kcal 12827kcal 12929kcal 13030kcal 13132kcal 13234kcal 13336kcal 13438kcal 13539kcal 13641kcal 13743kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14150kcal 14252kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14659kcal 14761kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15168kcal 15270kcal
水泳
(速め:全般)		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
ダンス
激しい		 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2657kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3644kcal 3720kcal 3796kcal 3872kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4479kcal 4555kcal 4631kcal 4707kcal 4783kcal 4859kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5390kcal 5466kcal 5542kcal 5618kcal 5694kcal 5770kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6301kcal 6377kcal 6453kcal 6529kcal 6605kcal 6681kcal 6757kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7212kcal 7288kcal 7364kcal 7440kcal 7516kcal 7592kcal 7668kcal 7744kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8047kcal 8123kcal 8199kcal 8275kcal 8351kcal 8427kcal 8503kcal 8579kcal 8655kcal 8731kcal 8806kcal 8882kcal 8958kcal 9034kcal 9110kcal 9186kcal 9262kcal 9338kcal 9414kcal 9490kcal 9566kcal 9642kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9945kcal 10021kcal 10097kcal 10173kcal 10249kcal 10325kcal 10401kcal 10477kcal 10553kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10932kcal 11008kcal 11084kcal 11160kcal 11236kcal 11312kcal 11388kcal
水泳
(普通:全般)		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2935kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3293kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4582kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4940kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5871kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6229kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6587kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7160kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7518kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7876kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8234kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8592kcal 8664kcal 8736kcal 8807kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9165kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9523kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9881kcal 9953kcal 10025kcal 10096kcal 10168kcal 10239kcal 10311kcal 10383kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
山登り 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
HIIT
ジャンプあり		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
ダンス
普通		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2771kcal 2834kcal 2897kcal 2960kcal 3023kcal 3086kcal 3149kcal 3212kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5164kcal 5227kcal 5290kcal 5353kcal 5416kcal 5479kcal 5542kcal 5605kcal 5668kcal 5731kcal 5794kcal 5857kcal 5920kcal 5983kcal 6046kcal 6109kcal 6172kcal 6235kcal 6298kcal 6361kcal 6424kcal 6487kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7746kcal 7809kcal 7872kcal 7935kcal 7998kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8250kcal 8313kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8565kcal 8628kcal 8691kcal 8754kcal 8817kcal 8880kcal 8943kcal 9006kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9258kcal 9321kcal 9384kcal 9447kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2011kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2514kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2834kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3017kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3337kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3520kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3840kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4343kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4526kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4846kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5029kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5532kcal 5578kcal 5624kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5852kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6355kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6858kcal
踏み台昇降 1509kcal 1552kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
HIIT
ジャンプなし		 1509kcal 1552kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
ダンス
ゆっくり		 1509kcal 1552kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
筋トレ
スクワット		 1509kcal 1552kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
部屋の片づけ全般 1449kcal 1490kcal 1532kcal 1573kcal 1615kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1822kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2029kcal 2070kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2236kcal 2277kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2443kcal 2484kcal 2526kcal 2567kcal 2608kcal 2650kcal 2691kcal 2733kcal 2774kcal 2816kcal 2857kcal 2898kcal 2940kcal 2981kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3147kcal 3188kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3354kcal 3395kcal 3437kcal 3478kcal 3520kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3685kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3975kcal 4016kcal 4058kcal 4099kcal 4141kcal 4182kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4348kcal 4389kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4679kcal 4720kcal 4762kcal 4803kcal 4845kcal 4886kcal 4928kcal 4969kcal 5010kcal 5052kcal 5093kcal 5135kcal 5176kcal 5217kcal 5259kcal 5300kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5466kcal 5507kcal 5549kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5714kcal 5756kcal 5797kcal 5839kcal 5880kcal 5921kcal 5963kcal 6004kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal 6170kcal 6211kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1785kcal 1824kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2018kcal 2057kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2212kcal 2251kcal 2290kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2445kcal 2484kcal 2523kcal 2562kcal 2601kcal 2640kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2795kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3028kcal 3067kcal 3105kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3261kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3494kcal 3532kcal 3571kcal 3610kcal 3649kcal 3688kcal 3727kcal 3765kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4270kcal 4309kcal 4348kcal 4387kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4542kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4736kcal 4775kcal 4814kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5202kcal 5241kcal 5280kcal 5318kcal 5357kcal 5396kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5551kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal 5784kcal 5823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1483kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1854kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2967kcal 3004kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3338kcal 3375kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3709kcal 3746kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4451kcal 4488kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5564kcal
ヨガ
パワー		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1345kcal 1380kcal 1414kcal 1449kcal 1483kcal 1518kcal 1552kcal 1587kcal 1621kcal 1656kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2622kcal 2657kcal 2691kcal 2726kcal 2760kcal 2795kcal 2829kcal 2864kcal 2898kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3071kcal 3105kcal 3140kcal 3174kcal 3209kcal 3243kcal 3278kcal 3312kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4003kcal 4037kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4210kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4555kcal 4589kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4762kcal 4796kcal 4831kcal 4865kcal 4900kcal 4934kcal 4969kcal 5003kcal 5038kcal 5072kcal 5107kcal 5141kcal 5176kcal
筋トレ
腹筋運動		 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1245kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1376kcal 1409kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2229kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2721kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4688kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4884kcal 4917kcal
筋トレ
背筋運動		 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1245kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1376kcal 1409kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2229kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2721kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4688kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4884kcal 4917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1245kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1376kcal 1409kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2229kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2721kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4688kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4884kcal 4917kcal
筋トレ
懸垂		 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1245kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1376kcal 1409kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2229kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2721kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4688kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4884kcal 4917kcal
トランポリン
ゆっくり		 1056kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2898kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3140kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3412kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3532kcal 3563kcal 3593kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3714kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4197kcal 4227kcal 4257kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4469kcal 4499kcal 4529kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1056kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2898kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3140kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3412kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3532kcal 3563kcal 3593kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3714kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4197kcal 4227kcal 4257kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4469kcal 4499kcal 4529kcal
料理全般 1056kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2898kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3140kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3412kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3532kcal 3563kcal 3593kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3714kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4197kcal 4227kcal 4257kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4469kcal 4499kcal 4529kcal
掃除機をかける 996kcal 1024kcal 1053kcal 1081kcal 1110kcal 1138kcal 1167kcal 1195kcal 1224kcal 1252kcal 1281kcal 1309kcal 1338kcal 1366kcal 1395kcal 1423kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1537kcal 1565kcal 1594kcal 1622kcal 1651kcal 1679kcal 1708kcal 1736kcal 1765kcal 1793kcal 1822kcal 1850kcal 1879kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2021kcal 2049kcal 2078kcal 2106kcal 2135kcal 2163kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2306kcal 2334kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2505kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2647kcal 2676kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2818kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2989kcal 3017kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3245kcal 3274kcal 3302kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3473kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3672kcal 3701kcal 3729kcal 3758kcal 3786kcal 3815kcal 3843kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3957kcal 3985kcal 4014kcal 4042kcal 4071kcal 4099kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal 3882kcal
体をよく動かす仕事 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal 3882kcal
皿洗い 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal 3882kcal
ヨガ
ハタ		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal 3882kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 754kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 862kcal 884kcal 905kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1013kcal 1035kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1401kcal 1423kcal 1445kcal 1466kcal 1488kcal 1509kcal 1531kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1919kcal 1941kcal 1962kcal 1984kcal 2005kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2221kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2868kcal 2890kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3041kcal 3062kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal 3213kcal 3235kcal
自動車を運転 754kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 862kcal 884kcal 905kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1013kcal 1035kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1401kcal 1423kcal 1445kcal 1466kcal 1488kcal 1509kcal 1531kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1919kcal 1941kcal 1962kcal 1984kcal 2005kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2221kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2868kcal 2890kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3041kcal 3062kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal 3213kcal 3235kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 603kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 862kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal
風呂でシャワー 603kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 862kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal
トイレ 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 636kcal 652kcal 667kcal 683kcal 698kcal 714kcal 729kcal 745kcal 760kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1118kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1910kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2251kcal 2267kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal 2329kcal
立って仕事をする 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 636kcal 652kcal 667kcal 683kcal 698kcal 714kcal 729kcal 745kcal 760kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1118kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1910kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2251kcal 2267kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal 2329kcal
風呂で入浴 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal
デスクワーク 392kcal 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal
電車バスに乗車 392kcal 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ