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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1802kcal 1853kcal 1905kcal 1956kcal 2008kcal 2059kcal 2111kcal 2162kcal 2214kcal 2265kcal 2317kcal 2368kcal 2420kcal 2471kcal 2523kcal 2574kcal 2626kcal 2677kcal 2729kcal 2780kcal 2832kcal 2883kcal 2935kcal 2986kcal 3038kcal 3089kcal 3141kcal 3192kcal 3244kcal 3295kcal 3347kcal 3398kcal 3450kcal 3501kcal 3553kcal 3604kcal 3656kcal 3707kcal 3759kcal 3810kcal 3862kcal 3913kcal 3965kcal 4016kcal 4068kcal 4119kcal 4170kcal 4222kcal 4273kcal 4325kcal 4376kcal 4428kcal 4479kcal 4531kcal 4582kcal 4634kcal 4685kcal 4737kcal 4788kcal 4840kcal 4891kcal 4943kcal 4994kcal 5046kcal 5097kcal 5149kcal 5200kcal 5252kcal 5303kcal 5355kcal 5406kcal 5458kcal 5509kcal 5561kcal 5612kcal 5664kcal 5715kcal 5767kcal 5818kcal 5870kcal 5921kcal 5973kcal 6024kcal 6076kcal 6127kcal 6179kcal 6230kcal 6282kcal 6333kcal 6385kcal 6436kcal 6488kcal 6539kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6797kcal 6848kcal 6900kcal 6951kcal 7003kcal 7054kcal 7106kcal 7157kcal 7209kcal 7260kcal 7312kcal 7363kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7621kcal 7672kcal 7724kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3522kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3831kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4140kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4449kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4696kcal 4758kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5005kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5314kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5623kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5870kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6179kcal 6241kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7724kcal 7785kcal 7847kcal 7909kcal 7971kcal 8033kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3099kcal 3188kcal 3277kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3897kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4517kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5137kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5757kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6554kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7174kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7794kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8414kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9034kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9654kcal 9742kcal 9831kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10274kcal 10362kcal 10451kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10982kcal 11071kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11514kcal 11602kcal 11691kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12311kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12931kcal 13019kcal 13108kcal 13196kcal 13285kcal
山登り 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6344kcal 6525kcal 6706kcal 6887kcal 7069kcal 7250kcal 7431kcal 7612kcal 7794kcal 7975kcal 8156kcal 8337kcal 8519kcal 8700kcal 8881kcal 9062kcal 9244kcal 9425kcal 9606kcal 9787kcal 9969kcal 10150kcal 10331kcal 10512kcal 10694kcal 10875kcal 11056kcal 11237kcal 11419kcal 11600kcal 11781kcal 11963kcal 12144kcal 12325kcal 12506kcal 12688kcal 12869kcal 13050kcal 13231kcal 13413kcal 13594kcal 13775kcal 13956kcal 14138kcal 14319kcal 14500kcal 14681kcal 14863kcal 15044kcal 15225kcal 15406kcal 15588kcal 15769kcal 15950kcal 16131kcal 16313kcal 16494kcal 16675kcal 16856kcal 17038kcal 17219kcal 17400kcal 17582kcal 17763kcal 17944kcal 18125kcal 18307kcal 18488kcal 18669kcal 18850kcal 19032kcal 19213kcal 19394kcal 19575kcal 19757kcal 19938kcal 20119kcal 20300kcal 20482kcal 20663kcal 20844kcal 21025kcal 21207kcal 21388kcal 21569kcal 21750kcal 21932kcal 22113kcal 22294kcal 22475kcal 22657kcal 22838kcal 23019kcal 23201kcal 23382kcal 23563kcal 23744kcal 23926kcal 24107kcal 24288kcal 24469kcal 24651kcal 24832kcal 25013kcal 25194kcal 25376kcal 25557kcal 25738kcal 25919kcal 26101kcal 26282kcal 26463kcal 26644kcal 26826kcal 27007kcal 27188kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10694kcal 10937kcal 11180kcal 11423kcal 11666kcal 11909kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12881kcal 13124kcal 13367kcal 13610kcal 13853kcal 14096kcal 14339kcal 14583kcal 14826kcal 15069kcal 15312kcal 15555kcal 15798kcal 16041kcal 16284kcal 16527kcal 16770kcal 17013kcal 17256kcal 17499kcal 17742kcal 17985kcal 18228kcal 18471kcal 18714kcal 18957kcal 19200kcal 19444kcal 19687kcal 19930kcal 20173kcal 20416kcal 20659kcal 20902kcal 21145kcal 21388kcal 21631kcal 21874kcal 22117kcal 22360kcal 22603kcal 22846kcal 23089kcal 23332kcal 23575kcal 23818kcal 24061kcal 24305kcal 24548kcal 24791kcal 25034kcal 25277kcal 25520kcal 25763kcal 26006kcal 26249kcal 26492kcal 26735kcal 26978kcal 27221kcal 27464kcal 27707kcal 27950kcal 28193kcal 28436kcal 28679kcal 28923kcal 29166kcal 29409kcal 29652kcal 29895kcal 30138kcal 30381kcal 30624kcal 30867kcal 31110kcal 31353kcal 31596kcal 31839kcal 32082kcal 32325kcal 32568kcal 32811kcal 33054kcal 33297kcal 33540kcal 33784kcal 34027kcal 34270kcal 34513kcal 34756kcal 34999kcal 35242kcal 35485kcal 35728kcal 35971kcal 36214kcal 36457kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8867kcal 9120kcal 9373kcal 9627kcal 9880kcal 10133kcal 10387kcal 10640kcal 10894kcal 11147kcal 11400kcal 11654kcal 11907kcal 12160kcal 12414kcal 12667kcal 12920kcal 13174kcal 13427kcal 13680kcal 13934kcal 14187kcal 14440kcal 14694kcal 14947kcal 15200kcal 15454kcal 15707kcal 15961kcal 16214kcal 16467kcal 16721kcal 16974kcal 17227kcal 17481kcal 17734kcal 17987kcal 18241kcal 18494kcal 18747kcal 19001kcal 19254kcal 19507kcal 19761kcal 20014kcal 20267kcal 20521kcal 20774kcal 21027kcal 21281kcal 21534kcal 21788kcal 22041kcal 22294kcal 22548kcal 22801kcal 23054kcal 23308kcal 23561kcal 23814kcal 24068kcal 24321kcal 24574kcal 24828kcal 25081kcal 25334kcal 25588kcal 25841kcal 26094kcal 26348kcal 26601kcal 26855kcal 27108kcal 27361kcal 27615kcal 27868kcal 28121kcal 28375kcal 28628kcal 28881kcal 29135kcal 29388kcal 29641kcal 29895kcal 30148kcal 30401kcal 30655kcal 30908kcal 31161kcal 31415kcal 31668kcal 31922kcal 32175kcal 32428kcal 32682kcal 32935kcal 33188kcal 33442kcal 33695kcal 33948kcal 34202kcal 34455kcal 34708kcal 34962kcal 35215kcal 35468kcal 35722kcal 35975kcal 36228kcal 36482kcal 36735kcal 36988kcal 37242kcal 37495kcal 37749kcal 38002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3820kcal 3930kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4585kcal 4694kcal 4803kcal 4912kcal 5021kcal 5130kcal 5240kcal 5349kcal 5458kcal 5567kcal 5676kcal 5785kcal 5895kcal 6004kcal 6113kcal 6222kcal 6331kcal 6440kcal 6550kcal 6659kcal 6768kcal 6877kcal 6986kcal 7095kcal 7205kcal 7314kcal 7423kcal 7532kcal 7641kcal 7750kcal 7860kcal 7969kcal 8078kcal 8187kcal 8296kcal 8405kcal 8515kcal 8624kcal 8733kcal 8842kcal 8951kcal 9060kcal 9170kcal 9279kcal 9388kcal 9497kcal 9606kcal 9715kcal 9825kcal 9934kcal 10043kcal 10152kcal 10261kcal 10370kcal 10480kcal 10589kcal 10698kcal 10807kcal 10916kcal 11025kcal 11135kcal 11244kcal 11353kcal 11462kcal 11571kcal 11680kcal 11790kcal 11899kcal 12008kcal 12117kcal 12226kcal 12335kcal 12445kcal 12554kcal 12663kcal 12772kcal 12881kcal 12990kcal 13100kcal 13209kcal 13318kcal 13427kcal 13536kcal 13645kcal 13755kcal 13864kcal 13973kcal 14082kcal 14191kcal 14300kcal 14410kcal 14519kcal 14628kcal 14737kcal 14846kcal 14955kcal 15065kcal 15174kcal 15283kcal 15392kcal 15501kcal 15610kcal 15720kcal 15829kcal 15938kcal 16047kcal 16156kcal 16265kcal 16375kcal
水泳
(普通:全般)		 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8547kcal 8718kcal 8889kcal 9060kcal 9231kcal 9402kcal 9573kcal 9744kcal 9915kcal 10086kcal 10257kcal 10428kcal 10599kcal 10770kcal 10941kcal 11112kcal 11283kcal 11454kcal 11625kcal 11796kcal 11967kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12650kcal 12821kcal 12992kcal 13163kcal 13334kcal 13505kcal 13676kcal 13847kcal 14018kcal 14189kcal 14360kcal 14531kcal 14702kcal 14873kcal 15044kcal 15215kcal 15386kcal 15557kcal 15728kcal 15899kcal 16070kcal 16241kcal 16412kcal 16583kcal 16754kcal 16924kcal 17095kcal 17266kcal 17437kcal 17608kcal 17779kcal 17950kcal 18121kcal 18292kcal 18463kcal 18634kcal 18805kcal 18976kcal 19147kcal 19318kcal 19489kcal 19660kcal 19831kcal 20002kcal 20173kcal 20344kcal 20515kcal 20686kcal 20857kcal 21027kcal 21198kcal 21369kcal 21540kcal 21711kcal 21882kcal 22053kcal 22224kcal 22395kcal 22566kcal 22737kcal 22908kcal 23079kcal 23250kcal 23421kcal 23592kcal 23763kcal 23934kcal 24105kcal 24276kcal 24447kcal 24618kcal 24789kcal 24960kcal 25131kcal 25301kcal 25472kcal 25643kcal
水泳
(速め:全般)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
水泳
(バタフライ)		 9948kcal 10232kcal 10517kcal 10801kcal 11085kcal 11369kcal 11654kcal 11938kcal 12222kcal 12506kcal 12791kcal 13075kcal 13359kcal 13643kcal 13928kcal 14212kcal 14496kcal 14780kcal 15065kcal 15349kcal 15633kcal 15917kcal 16201kcal 16486kcal 16770kcal 17054kcal 17338kcal 17623kcal 17907kcal 18191kcal 18475kcal 18760kcal 19044kcal 19328kcal 19612kcal 19897kcal 20181kcal 20465kcal 20749kcal 21034kcal 21318kcal 21602kcal 21886kcal 22171kcal 22455kcal 22739kcal 23023kcal 23308kcal 23592kcal 23876kcal 24160kcal 24445kcal 24729kcal 25013kcal 25297kcal 25582kcal 25866kcal 26150kcal 26434kcal 26719kcal 27003kcal 27287kcal 27571kcal 27856kcal 28140kcal 28424kcal 28708kcal 28993kcal 29277kcal 29561kcal 29845kcal 30130kcal 30414kcal 30698kcal 30982kcal 31267kcal 31551kcal 31835kcal 32119kcal 32403kcal 32688kcal 32972kcal 33256kcal 33540kcal 33825kcal 34109kcal 34393kcal 34677kcal 34962kcal 35246kcal 35530kcal 35814kcal 36099kcal 36383kcal 36667kcal 36951kcal 37236kcal 37520kcal 37804kcal 38088kcal 38373kcal 38657kcal 38941kcal 39225kcal 39510kcal 39794kcal 40078kcal 40362kcal 40647kcal 40931kcal 41215kcal 41499kcal 41784kcal 42068kcal 42352kcal 42636kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3522kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3835kcal 3913kcal 3991kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4304kcal 4383kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4696kcal 4774kcal 4852kcal 4931kcal 5009kcal 5087kcal 5165kcal 5244kcal 5322kcal 5400kcal 5478kcal 5557kcal 5635kcal 5713kcal 5792kcal 5870kcal 5948kcal 6026kcal 6105kcal 6183kcal 6261kcal 6339kcal 6418kcal 6496kcal 6574kcal 6652kcal 6731kcal 6809kcal 6887kcal 6966kcal 7044kcal 7122kcal 7200kcal 7279kcal 7357kcal 7435kcal 7513kcal 7592kcal 7670kcal 7748kcal 7827kcal 7905kcal 7983kcal 8061kcal 8140kcal 8218kcal 8296kcal 8374kcal 8453kcal 8531kcal 8609kcal 8688kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 9001kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9314kcal 9392kcal 9470kcal 9549kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9862kcal 9940kcal 10018kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10331kcal 10409kcal 10488kcal 10566kcal 10644kcal 10723kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11584kcal 11662kcal 11740kcal
筋トレ
背筋運動		 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3522kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3835kcal 3913kcal 3991kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4304kcal 4383kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4696kcal 4774kcal 4852kcal 4931kcal 5009kcal 5087kcal 5165kcal 5244kcal 5322kcal 5400kcal 5478kcal 5557kcal 5635kcal 5713kcal 5792kcal 5870kcal 5948kcal 6026kcal 6105kcal 6183kcal 6261kcal 6339kcal 6418kcal 6496kcal 6574kcal 6652kcal 6731kcal 6809kcal 6887kcal 6966kcal 7044kcal 7122kcal 7200kcal 7279kcal 7357kcal 7435kcal 7513kcal 7592kcal 7670kcal 7748kcal 7827kcal 7905kcal 7983kcal 8061kcal 8140kcal 8218kcal 8296kcal 8374kcal 8453kcal 8531kcal 8609kcal 8688kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 9001kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9314kcal 9392kcal 9470kcal 9549kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9862kcal 9940kcal 10018kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10331kcal 10409kcal 10488kcal 10566kcal 10644kcal 10723kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11584kcal 11662kcal 11740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3522kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3835kcal 3913kcal 3991kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4304kcal 4383kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4696kcal 4774kcal 4852kcal 4931kcal 5009kcal 5087kcal 5165kcal 5244kcal 5322kcal 5400kcal 5478kcal 5557kcal 5635kcal 5713kcal 5792kcal 5870kcal 5948kcal 6026kcal 6105kcal 6183kcal 6261kcal 6339kcal 6418kcal 6496kcal 6574kcal 6652kcal 6731kcal 6809kcal 6887kcal 6966kcal 7044kcal 7122kcal 7200kcal 7279kcal 7357kcal 7435kcal 7513kcal 7592kcal 7670kcal 7748kcal 7827kcal 7905kcal 7983kcal 8061kcal 8140kcal 8218kcal 8296kcal 8374kcal 8453kcal 8531kcal 8609kcal 8688kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 9001kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9314kcal 9392kcal 9470kcal 9549kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9862kcal 9940kcal 10018kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10331kcal 10409kcal 10488kcal 10566kcal 10644kcal 10723kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11584kcal 11662kcal 11740kcal
筋トレ
懸垂		 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3522kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3835kcal 3913kcal 3991kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4304kcal 4383kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4696kcal 4774kcal 4852kcal 4931kcal 5009kcal 5087kcal 5165kcal 5244kcal 5322kcal 5400kcal 5478kcal 5557kcal 5635kcal 5713kcal 5792kcal 5870kcal 5948kcal 6026kcal 6105kcal 6183kcal 6261kcal 6339kcal 6418kcal 6496kcal 6574kcal 6652kcal 6731kcal 6809kcal 6887kcal 6966kcal 7044kcal 7122kcal 7200kcal 7279kcal 7357kcal 7435kcal 7513kcal 7592kcal 7670kcal 7748kcal 7827kcal 7905kcal 7983kcal 8061kcal 8140kcal 8218kcal 8296kcal 8374kcal 8453kcal 8531kcal 8609kcal 8688kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 9001kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9314kcal 9392kcal 9470kcal 9549kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9862kcal 9940kcal 10018kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10331kcal 10409kcal 10488kcal 10566kcal 10644kcal 10723kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11584kcal 11662kcal 11740kcal
筋トレ
スクワット		 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
ヨガ
ハタ		 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3522kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3831kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4140kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4449kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4696kcal 4758kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5005kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5314kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5623kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5870kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6179kcal 6241kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7724kcal 7785kcal 7847kcal 7909kcal 7971kcal 8033kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9268kcal
ヨガ
パワー		 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3130kcal 3213kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3625kcal 3707kcal 3789kcal 3872kcal 3954kcal 4037kcal 4119kcal 4201kcal 4284kcal 4366kcal 4449kcal 4531kcal 4613kcal 4696kcal 4778kcal 4861kcal 4943kcal 5025kcal 5108kcal 5190kcal 5272kcal 5355kcal 5437kcal 5520kcal 5602kcal 5684kcal 5767kcal 5849kcal 5932kcal 6014kcal 6096kcal 6179kcal 6261kcal 6344kcal 6426kcal 6508kcal 6591kcal 6673kcal 6755kcal 6838kcal 6920kcal 7003kcal 7085kcal 7167kcal 7250kcal 7332kcal 7415kcal 7497kcal 7579kcal 7662kcal 7744kcal 7827kcal 7909kcal 7991kcal 8074kcal 8156kcal 8239kcal 8321kcal 8403kcal 8486kcal 8568kcal 8650kcal 8733kcal 8815kcal 8898kcal 8980kcal 9062kcal 9145kcal 9227kcal 9310kcal 9392kcal 9474kcal 9557kcal 9639kcal 9722kcal 9804kcal 9886kcal 9969kcal 10051kcal 10133kcal 10216kcal 10298kcal 10381kcal 10463kcal 10545kcal 10628kcal 10710kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11040kcal 11122kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11699kcal 11781kcal 11864kcal 11946kcal 12028kcal 12111kcal 12193kcal 12276kcal 12358kcal
ダンス
ゆっくり		 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
ダンス
普通		 5262kcal 5413kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7067kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9172kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10826kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12480kcal 12630kcal 12780kcal 12931kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14134kcal 14284kcal 14434kcal 14585kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16239kcal 16389kcal 16539kcal 16690kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17893kcal 18043kcal 18193kcal 18344kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19547kcal 19697kcal 19847kcal 19998kcal 20148kcal 20298kcal 20449kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21201kcal 21351kcal 21501kcal 21652kcal 21802kcal 21952kcal 22103kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
ダンス
激しい		 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
踏み台昇降 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
トランポリン
ゆっくり		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5767kcal 5839kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6344kcal 6416kcal 6488kcal 6560kcal 6632kcal 6704kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7137kcal 7209kcal 7281kcal 7353kcal 7425kcal 7497kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7930kcal 8002kcal 8074kcal 8146kcal 8218kcal 8290kcal 8362kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8723kcal 8795kcal 8867kcal 8939kcal 9011kcal 9083kcal 9155kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9516kcal 9588kcal 9660kcal 9732kcal 9804kcal 9876kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10309kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10597kcal 10669kcal 10741kcal 10813kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3244kcal 3336kcal 3429kcal 3522kcal 3614kcal 3707kcal 3800kcal 3892kcal 3985kcal 4078kcal 4170kcal 4263kcal 4356kcal 4449kcal 4541kcal 4634kcal 4727kcal 4819kcal 4912kcal 5005kcal 5097kcal 5190kcal 5283kcal 5375kcal 5468kcal 5561kcal 5654kcal 5746kcal 5839kcal 5932kcal 6024kcal 6117kcal 6210kcal 6302kcal 6395kcal 6488kcal 6580kcal 6673kcal 6766kcal 6858kcal 6951kcal 7044kcal 7137kcal 7229kcal 7322kcal 7415kcal 7507kcal 7600kcal 7693kcal 7785kcal 7878kcal 7971kcal 8063kcal 8156kcal 8249kcal 8341kcal 8434kcal 8527kcal 8620kcal 8712kcal 8805kcal 8898kcal 8990kcal 9083kcal 9176kcal 9268kcal 9361kcal 9454kcal 9546kcal 9639kcal 9732kcal 9825kcal 9917kcal 10010kcal 10103kcal 10195kcal 10288kcal 10381kcal 10473kcal 10566kcal 10659kcal 10751kcal 10844kcal 10937kcal 11029kcal 11122kcal 11215kcal 11308kcal 11400kcal 11493kcal 11586kcal 11678kcal 11771kcal 11864kcal 11956kcal 12049kcal 12142kcal 12234kcal 12327kcal 12420kcal 12512kcal 12605kcal 12698kcal 12791kcal 12883kcal 12976kcal 13069kcal 13161kcal 13254kcal 13347kcal 13439kcal 13532kcal 13625kcal 13717kcal 13810kcal 13903kcal
HIIT
ジャンプなし		 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
HIIT
ジャンプあり		 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3522kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3831kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4140kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4449kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4696kcal 4758kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5005kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5314kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5623kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5870kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6179kcal 6241kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7724kcal 7785kcal 7847kcal 7909kcal 7971kcal 8033kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9268kcal
料理全般 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5767kcal 5839kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6344kcal 6416kcal 6488kcal 6560kcal 6632kcal 6704kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7137kcal 7209kcal 7281kcal 7353kcal 7425kcal 7497kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7930kcal 8002kcal 8074kcal 8146kcal 8218kcal 8290kcal 8362kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8723kcal 8795kcal 8867kcal 8939kcal 9011kcal 9083kcal 9155kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9516kcal 9588kcal 9660kcal 9732kcal 9804kcal 9876kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10309kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10597kcal 10669kcal 10741kcal 10813kcal
掃除機をかける 2379kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4554kcal 4622kcal 4690kcal 4758kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5573kcal 5641kcal 5709kcal 5777kcal 5845kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6865kcal 6933kcal 7001kcal 7069kcal 7137kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7408kcal 7476kcal 7544kcal 7612kcal 7680kcal 7748kcal 7816kcal 7884kcal 7952kcal 8020kcal 8088kcal 8156kcal 8224kcal 8292kcal 8360kcal 8428kcal 8496kcal 8564kcal 8632kcal 8700kcal 8768kcal 8836kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9108kcal 9176kcal 9244kcal 9312kcal 9380kcal 9448kcal 9516kcal 9584kcal 9651kcal 9719kcal 9787kcal 9855kcal 9923kcal 9991kcal 10059kcal 10127kcal 10195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5767kcal 5839kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6344kcal 6416kcal 6488kcal 6560kcal 6632kcal 6704kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7137kcal 7209kcal 7281kcal 7353kcal 7425kcal 7497kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7930kcal 8002kcal 8074kcal 8146kcal 8218kcal 8290kcal 8362kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8723kcal 8795kcal 8867kcal 8939kcal 9011kcal 9083kcal 9155kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9516kcal 9588kcal 9660kcal 9732kcal 9804kcal 9876kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10309kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10597kcal 10669kcal 10741kcal 10813kcal
部屋の片づけ全般 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6327kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6821kcal 6920kcal 7019kcal 7118kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7513kcal 7612kcal 7711kcal 7810kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8304kcal 8403kcal 8502kcal 8601kcal 8700kcal 8799kcal 8898kcal 8996kcal 9095kcal 9194kcal 9293kcal 9392kcal 9491kcal 9590kcal 9689kcal 9787kcal 9886kcal 9985kcal 10084kcal 10183kcal 10282kcal 10381kcal 10480kcal 10578kcal 10677kcal 10776kcal 10875kcal 10974kcal 11073kcal 11172kcal 11270kcal 11369kcal 11468kcal 11567kcal 11666kcal 11765kcal 11864kcal 11963kcal 12061kcal 12160kcal 12259kcal 12358kcal 12457kcal 12556kcal 12655kcal 12753kcal 12852kcal 12951kcal 13050kcal 13149kcal 13248kcal 13347kcal 13446kcal 13544kcal 13643kcal 13742kcal 13841kcal 13940kcal 14039kcal 14138kcal 14236kcal 14335kcal 14434kcal 14533kcal 14632kcal 14731kcal 14830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1441kcal 1483kcal 1524kcal 1565kcal 1606kcal 1647kcal 1688kcal 1730kcal 1771kcal 1812kcal 1853kcal 1894kcal 1936kcal 1977kcal 2018kcal 2059kcal 2100kcal 2142kcal 2183kcal 2224kcal 2265kcal 2306kcal 2348kcal 2389kcal 2430kcal 2471kcal 2512kcal 2554kcal 2595kcal 2636kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2883kcal 2924kcal 2966kcal 3007kcal 3048kcal 3089kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3254kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3501kcal 3542kcal 3583kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3789kcal 3831kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3995kcal 4037kcal 4078kcal 4119kcal 4160kcal 4201kcal 4243kcal 4284kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4531kcal 4572kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4737kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4902kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5066kcal 5108kcal 5149kcal 5190kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5478kcal 5520kcal 5561kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal
トイレ 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1483kcal 1520kcal 1557kcal 1594kcal 1631kcal 1668kcal 1705kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2039kcal 2076kcal 2113kcal 2150kcal 2187kcal 2224kcal 2261kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2558kcal 2595kcal 2632kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2780kcal 2817kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3040kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3225kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3373kcal 3410kcal 3448kcal 3485kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3781kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4115kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4300kcal 4337kcal 4374kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4597kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5301kcal 5338kcal 5375kcal 5413kcal 5450kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal
風呂でシャワー 1441kcal 1483kcal 1524kcal 1565kcal 1606kcal 1647kcal 1688kcal 1730kcal 1771kcal 1812kcal 1853kcal 1894kcal 1936kcal 1977kcal 2018kcal 2059kcal 2100kcal 2142kcal 2183kcal 2224kcal 2265kcal 2306kcal 2348kcal 2389kcal 2430kcal 2471kcal 2512kcal 2554kcal 2595kcal 2636kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2883kcal 2924kcal 2966kcal 3007kcal 3048kcal 3089kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3254kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3501kcal 3542kcal 3583kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3789kcal 3831kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3995kcal 4037kcal 4078kcal 4119kcal 4160kcal 4201kcal 4243kcal 4284kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4531kcal 4572kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4737kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4902kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5066kcal 5108kcal 5149kcal 5190kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5478kcal 5520kcal 5561kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal
風呂で入浴 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1390kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1668kcal 1699kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2039kcal 2070kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2564kcal 2595kcal 2626kcal 2657kcal 2687kcal 2718kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2904kcal 2935kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3089kcal 3120kcal 3151kcal 3182kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3553kcal 3583kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal
デスクワーク 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3588kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3695kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
立って仕事をする 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1483kcal 1520kcal 1557kcal 1594kcal 1631kcal 1668kcal 1705kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2039kcal 2076kcal 2113kcal 2150kcal 2187kcal 2224kcal 2261kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2558kcal 2595kcal 2632kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2780kcal 2817kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3040kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3225kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3373kcal 3410kcal 3448kcal 3485kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3781kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4115kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4300kcal 4337kcal 4374kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4597kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5301kcal 5338kcal 5375kcal 5413kcal 5450kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal
体をよく動かす仕事 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3522kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3831kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4140kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4449kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4696kcal 4758kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5005kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5314kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5623kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5870kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6179kcal 6241kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7724kcal 7785kcal 7847kcal 7909kcal 7971kcal 8033kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9268kcal
電車バスに乗車 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3588kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3695kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
自動車を運転 1802kcal 1853kcal 1905kcal 1956kcal 2008kcal 2059kcal 2111kcal 2162kcal 2214kcal 2265kcal 2317kcal 2368kcal 2420kcal 2471kcal 2523kcal 2574kcal 2626kcal 2677kcal 2729kcal 2780kcal 2832kcal 2883kcal 2935kcal 2986kcal 3038kcal 3089kcal 3141kcal 3192kcal 3244kcal 3295kcal 3347kcal 3398kcal 3450kcal 3501kcal 3553kcal 3604kcal 3656kcal 3707kcal 3759kcal 3810kcal 3862kcal 3913kcal 3965kcal 4016kcal 4068kcal 4119kcal 4170kcal 4222kcal 4273kcal 4325kcal 4376kcal 4428kcal 4479kcal 4531kcal 4582kcal 4634kcal 4685kcal 4737kcal 4788kcal 4840kcal 4891kcal 4943kcal 4994kcal 5046kcal 5097kcal 5149kcal 5200kcal 5252kcal 5303kcal 5355kcal 5406kcal 5458kcal 5509kcal 5561kcal 5612kcal 5664kcal 5715kcal 5767kcal 5818kcal 5870kcal 5921kcal 5973kcal 6024kcal 6076kcal 6127kcal 6179kcal 6230kcal 6282kcal 6333kcal 6385kcal 6436kcal 6488kcal 6539kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6797kcal 6848kcal 6900kcal 6951kcal 7003kcal 7054kcal 7106kcal 7157kcal 7209kcal 7260kcal 7312kcal 7363kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7621kcal 7672kcal 7724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9948kcal 10232kcal 10517kcal 10801kcal 11085kcal 11369kcal 11654kcal 11938kcal 12222kcal 12506kcal 12791kcal 13075kcal 13359kcal 13643kcal 13928kcal 14212kcal 14496kcal 14780kcal 15065kcal 15349kcal 15633kcal 15917kcal 16201kcal 16486kcal 16770kcal 17054kcal 17338kcal 17623kcal 17907kcal 18191kcal 18475kcal 18760kcal 19044kcal 19328kcal 19612kcal 19897kcal 20181kcal 20465kcal 20749kcal 21034kcal 21318kcal 21602kcal 21886kcal 22171kcal 22455kcal 22739kcal 23023kcal 23308kcal 23592kcal 23876kcal 24160kcal 24445kcal 24729kcal 25013kcal 25297kcal 25582kcal 25866kcal 26150kcal 26434kcal 26719kcal 27003kcal 27287kcal 27571kcal 27856kcal 28140kcal 28424kcal 28708kcal 28993kcal 29277kcal 29561kcal 29845kcal 30130kcal 30414kcal 30698kcal 30982kcal 31267kcal 31551kcal 31835kcal 32119kcal 32403kcal 32688kcal 32972kcal 33256kcal 33540kcal 33825kcal 34109kcal 34393kcal 34677kcal 34962kcal 35246kcal 35530kcal 35814kcal 36099kcal 36383kcal 36667kcal 36951kcal 37236kcal 37520kcal 37804kcal 38088kcal 38373kcal 38657kcal 38941kcal 39225kcal 39510kcal 39794kcal 40078kcal 40362kcal 40647kcal 40931kcal 41215kcal 41499kcal 41784kcal 42068kcal 42352kcal 42636kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8867kcal 9120kcal 9373kcal 9627kcal 9880kcal 10133kcal 10387kcal 10640kcal 10894kcal 11147kcal 11400kcal 11654kcal 11907kcal 12160kcal 12414kcal 12667kcal 12920kcal 13174kcal 13427kcal 13680kcal 13934kcal 14187kcal 14440kcal 14694kcal 14947kcal 15200kcal 15454kcal 15707kcal 15961kcal 16214kcal 16467kcal 16721kcal 16974kcal 17227kcal 17481kcal 17734kcal 17987kcal 18241kcal 18494kcal 18747kcal 19001kcal 19254kcal 19507kcal 19761kcal 20014kcal 20267kcal 20521kcal 20774kcal 21027kcal 21281kcal 21534kcal 21788kcal 22041kcal 22294kcal 22548kcal 22801kcal 23054kcal 23308kcal 23561kcal 23814kcal 24068kcal 24321kcal 24574kcal 24828kcal 25081kcal 25334kcal 25588kcal 25841kcal 26094kcal 26348kcal 26601kcal 26855kcal 27108kcal 27361kcal 27615kcal 27868kcal 28121kcal 28375kcal 28628kcal 28881kcal 29135kcal 29388kcal 29641kcal 29895kcal 30148kcal 30401kcal 30655kcal 30908kcal 31161kcal 31415kcal 31668kcal 31922kcal 32175kcal 32428kcal 32682kcal 32935kcal 33188kcal 33442kcal 33695kcal 33948kcal 34202kcal 34455kcal 34708kcal 34962kcal 35215kcal 35468kcal 35722kcal 35975kcal 36228kcal 36482kcal 36735kcal 36988kcal 37242kcal 37495kcal 37749kcal 38002kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10694kcal 10937kcal 11180kcal 11423kcal 11666kcal 11909kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12881kcal 13124kcal 13367kcal 13610kcal 13853kcal 14096kcal 14339kcal 14583kcal 14826kcal 15069kcal 15312kcal 15555kcal 15798kcal 16041kcal 16284kcal 16527kcal 16770kcal 17013kcal 17256kcal 17499kcal 17742kcal 17985kcal 18228kcal 18471kcal 18714kcal 18957kcal 19200kcal 19444kcal 19687kcal 19930kcal 20173kcal 20416kcal 20659kcal 20902kcal 21145kcal 21388kcal 21631kcal 21874kcal 22117kcal 22360kcal 22603kcal 22846kcal 23089kcal 23332kcal 23575kcal 23818kcal 24061kcal 24305kcal 24548kcal 24791kcal 25034kcal 25277kcal 25520kcal 25763kcal 26006kcal 26249kcal 26492kcal 26735kcal 26978kcal 27221kcal 27464kcal 27707kcal 27950kcal 28193kcal 28436kcal 28679kcal 28923kcal 29166kcal 29409kcal 29652kcal 29895kcal 30138kcal 30381kcal 30624kcal 30867kcal 31110kcal 31353kcal 31596kcal 31839kcal 32082kcal 32325kcal 32568kcal 32811kcal 33054kcal 33297kcal 33540kcal 33784kcal 34027kcal 34270kcal 34513kcal 34756kcal 34999kcal 35242kcal 35485kcal 35728kcal 35971kcal 36214kcal 36457kcal
水泳
(速め:全般)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
ダンス
激しい		 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6344kcal 6525kcal 6706kcal 6887kcal 7069kcal 7250kcal 7431kcal 7612kcal 7794kcal 7975kcal 8156kcal 8337kcal 8519kcal 8700kcal 8881kcal 9062kcal 9244kcal 9425kcal 9606kcal 9787kcal 9969kcal 10150kcal 10331kcal 10512kcal 10694kcal 10875kcal 11056kcal 11237kcal 11419kcal 11600kcal 11781kcal 11963kcal 12144kcal 12325kcal 12506kcal 12688kcal 12869kcal 13050kcal 13231kcal 13413kcal 13594kcal 13775kcal 13956kcal 14138kcal 14319kcal 14500kcal 14681kcal 14863kcal 15044kcal 15225kcal 15406kcal 15588kcal 15769kcal 15950kcal 16131kcal 16313kcal 16494kcal 16675kcal 16856kcal 17038kcal 17219kcal 17400kcal 17582kcal 17763kcal 17944kcal 18125kcal 18307kcal 18488kcal 18669kcal 18850kcal 19032kcal 19213kcal 19394kcal 19575kcal 19757kcal 19938kcal 20119kcal 20300kcal 20482kcal 20663kcal 20844kcal 21025kcal 21207kcal 21388kcal 21569kcal 21750kcal 21932kcal 22113kcal 22294kcal 22475kcal 22657kcal 22838kcal 23019kcal 23201kcal 23382kcal 23563kcal 23744kcal 23926kcal 24107kcal 24288kcal 24469kcal 24651kcal 24832kcal 25013kcal 25194kcal 25376kcal 25557kcal 25738kcal 25919kcal 26101kcal 26282kcal 26463kcal 26644kcal 26826kcal 27007kcal 27188kcal
水泳
(普通:全般)		 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8547kcal 8718kcal 8889kcal 9060kcal 9231kcal 9402kcal 9573kcal 9744kcal 9915kcal 10086kcal 10257kcal 10428kcal 10599kcal 10770kcal 10941kcal 11112kcal 11283kcal 11454kcal 11625kcal 11796kcal 11967kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12650kcal 12821kcal 12992kcal 13163kcal 13334kcal 13505kcal 13676kcal 13847kcal 14018kcal 14189kcal 14360kcal 14531kcal 14702kcal 14873kcal 15044kcal 15215kcal 15386kcal 15557kcal 15728kcal 15899kcal 16070kcal 16241kcal 16412kcal 16583kcal 16754kcal 16924kcal 17095kcal 17266kcal 17437kcal 17608kcal 17779kcal 17950kcal 18121kcal 18292kcal 18463kcal 18634kcal 18805kcal 18976kcal 19147kcal 19318kcal 19489kcal 19660kcal 19831kcal 20002kcal 20173kcal 20344kcal 20515kcal 20686kcal 20857kcal 21027kcal 21198kcal 21369kcal 21540kcal 21711kcal 21882kcal 22053kcal 22224kcal 22395kcal 22566kcal 22737kcal 22908kcal 23079kcal 23250kcal 23421kcal 23592kcal 23763kcal 23934kcal 24105kcal 24276kcal 24447kcal 24618kcal 24789kcal 24960kcal 25131kcal 25301kcal 25472kcal 25643kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
山登り 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
HIIT
ジャンプあり		 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
ダンス
普通		 5262kcal 5413kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7067kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9172kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10826kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12480kcal 12630kcal 12780kcal 12931kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14134kcal 14284kcal 14434kcal 14585kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16239kcal 16389kcal 16539kcal 16690kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17893kcal 18043kcal 18193kcal 18344kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19547kcal 19697kcal 19847kcal 19998kcal 20148kcal 20298kcal 20449kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21201kcal 21351kcal 21501kcal 21652kcal 21802kcal 21952kcal 22103kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3820kcal 3930kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4585kcal 4694kcal 4803kcal 4912kcal 5021kcal 5130kcal 5240kcal 5349kcal 5458kcal 5567kcal 5676kcal 5785kcal 5895kcal 6004kcal 6113kcal 6222kcal 6331kcal 6440kcal 6550kcal 6659kcal 6768kcal 6877kcal 6986kcal 7095kcal 7205kcal 7314kcal 7423kcal 7532kcal 7641kcal 7750kcal 7860kcal 7969kcal 8078kcal 8187kcal 8296kcal 8405kcal 8515kcal 8624kcal 8733kcal 8842kcal 8951kcal 9060kcal 9170kcal 9279kcal 9388kcal 9497kcal 9606kcal 9715kcal 9825kcal 9934kcal 10043kcal 10152kcal 10261kcal 10370kcal 10480kcal 10589kcal 10698kcal 10807kcal 10916kcal 11025kcal 11135kcal 11244kcal 11353kcal 11462kcal 11571kcal 11680kcal 11790kcal 11899kcal 12008kcal 12117kcal 12226kcal 12335kcal 12445kcal 12554kcal 12663kcal 12772kcal 12881kcal 12990kcal 13100kcal 13209kcal 13318kcal 13427kcal 13536kcal 13645kcal 13755kcal 13864kcal 13973kcal 14082kcal 14191kcal 14300kcal 14410kcal 14519kcal 14628kcal 14737kcal 14846kcal 14955kcal 15065kcal 15174kcal 15283kcal 15392kcal 15501kcal 15610kcal 15720kcal 15829kcal 15938kcal 16047kcal 16156kcal 16265kcal 16375kcal
踏み台昇降 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
HIIT
ジャンプなし		 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
ダンス
ゆっくり		 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
筋トレ
スクワット		 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
部屋の片づけ全般 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6327kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6821kcal 6920kcal 7019kcal 7118kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7513kcal 7612kcal 7711kcal 7810kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8304kcal 8403kcal 8502kcal 8601kcal 8700kcal 8799kcal 8898kcal 8996kcal 9095kcal 9194kcal 9293kcal 9392kcal 9491kcal 9590kcal 9689kcal 9787kcal 9886kcal 9985kcal 10084kcal 10183kcal 10282kcal 10381kcal 10480kcal 10578kcal 10677kcal 10776kcal 10875kcal 10974kcal 11073kcal 11172kcal 11270kcal 11369kcal 11468kcal 11567kcal 11666kcal 11765kcal 11864kcal 11963kcal 12061kcal 12160kcal 12259kcal 12358kcal 12457kcal 12556kcal 12655kcal 12753kcal 12852kcal 12951kcal 13050kcal 13149kcal 13248kcal 13347kcal 13446kcal 13544kcal 13643kcal 13742kcal 13841kcal 13940kcal 14039kcal 14138kcal 14236kcal 14335kcal 14434kcal 14533kcal 14632kcal 14731kcal 14830kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3244kcal 3336kcal 3429kcal 3522kcal 3614kcal 3707kcal 3800kcal 3892kcal 3985kcal 4078kcal 4170kcal 4263kcal 4356kcal 4449kcal 4541kcal 4634kcal 4727kcal 4819kcal 4912kcal 5005kcal 5097kcal 5190kcal 5283kcal 5375kcal 5468kcal 5561kcal 5654kcal 5746kcal 5839kcal 5932kcal 6024kcal 6117kcal 6210kcal 6302kcal 6395kcal 6488kcal 6580kcal 6673kcal 6766kcal 6858kcal 6951kcal 7044kcal 7137kcal 7229kcal 7322kcal 7415kcal 7507kcal 7600kcal 7693kcal 7785kcal 7878kcal 7971kcal 8063kcal 8156kcal 8249kcal 8341kcal 8434kcal 8527kcal 8620kcal 8712kcal 8805kcal 8898kcal 8990kcal 9083kcal 9176kcal 9268kcal 9361kcal 9454kcal 9546kcal 9639kcal 9732kcal 9825kcal 9917kcal 10010kcal 10103kcal 10195kcal 10288kcal 10381kcal 10473kcal 10566kcal 10659kcal 10751kcal 10844kcal 10937kcal 11029kcal 11122kcal 11215kcal 11308kcal 11400kcal 11493kcal 11586kcal 11678kcal 11771kcal 11864kcal 11956kcal 12049kcal 12142kcal 12234kcal 12327kcal 12420kcal 12512kcal 12605kcal 12698kcal 12791kcal 12883kcal 12976kcal 13069kcal 13161kcal 13254kcal 13347kcal 13439kcal 13532kcal 13625kcal 13717kcal 13810kcal 13903kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3099kcal 3188kcal 3277kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3897kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4517kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5137kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5757kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6554kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7174kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7794kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8414kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9034kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9654kcal 9742kcal 9831kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10274kcal 10362kcal 10451kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10982kcal 11071kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11514kcal 11602kcal 11691kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12311kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12931kcal 13019kcal 13108kcal 13196kcal 13285kcal
ヨガ
パワー		 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3130kcal 3213kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3625kcal 3707kcal 3789kcal 3872kcal 3954kcal 4037kcal 4119kcal 4201kcal 4284kcal 4366kcal 4449kcal 4531kcal 4613kcal 4696kcal 4778kcal 4861kcal 4943kcal 5025kcal 5108kcal 5190kcal 5272kcal 5355kcal 5437kcal 5520kcal 5602kcal 5684kcal 5767kcal 5849kcal 5932kcal 6014kcal 6096kcal 6179kcal 6261kcal 6344kcal 6426kcal 6508kcal 6591kcal 6673kcal 6755kcal 6838kcal 6920kcal 7003kcal 7085kcal 7167kcal 7250kcal 7332kcal 7415kcal 7497kcal 7579kcal 7662kcal 7744kcal 7827kcal 7909kcal 7991kcal 8074kcal 8156kcal 8239kcal 8321kcal 8403kcal 8486kcal 8568kcal 8650kcal 8733kcal 8815kcal 8898kcal 8980kcal 9062kcal 9145kcal 9227kcal 9310kcal 9392kcal 9474kcal 9557kcal 9639kcal 9722kcal 9804kcal 9886kcal 9969kcal 10051kcal 10133kcal 10216kcal 10298kcal 10381kcal 10463kcal 10545kcal 10628kcal 10710kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11040kcal 11122kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11699kcal 11781kcal 11864kcal 11946kcal 12028kcal 12111kcal 12193kcal 12276kcal 12358kcal
筋トレ
腹筋運動		 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3522kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3835kcal 3913kcal 3991kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4304kcal 4383kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4696kcal 4774kcal 4852kcal 4931kcal 5009kcal 5087kcal 5165kcal 5244kcal 5322kcal 5400kcal 5478kcal 5557kcal 5635kcal 5713kcal 5792kcal 5870kcal 5948kcal 6026kcal 6105kcal 6183kcal 6261kcal 6339kcal 6418kcal 6496kcal 6574kcal 6652kcal 6731kcal 6809kcal 6887kcal 6966kcal 7044kcal 7122kcal 7200kcal 7279kcal 7357kcal 7435kcal 7513kcal 7592kcal 7670kcal 7748kcal 7827kcal 7905kcal 7983kcal 8061kcal 8140kcal 8218kcal 8296kcal 8374kcal 8453kcal 8531kcal 8609kcal 8688kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 9001kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9314kcal 9392kcal 9470kcal 9549kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9862kcal 9940kcal 10018kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10331kcal 10409kcal 10488kcal 10566kcal 10644kcal 10723kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11584kcal 11662kcal 11740kcal
筋トレ
背筋運動		 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3522kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3835kcal 3913kcal 3991kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4304kcal 4383kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4696kcal 4774kcal 4852kcal 4931kcal 5009kcal 5087kcal 5165kcal 5244kcal 5322kcal 5400kcal 5478kcal 5557kcal 5635kcal 5713kcal 5792kcal 5870kcal 5948kcal 6026kcal 6105kcal 6183kcal 6261kcal 6339kcal 6418kcal 6496kcal 6574kcal 6652kcal 6731kcal 6809kcal 6887kcal 6966kcal 7044kcal 7122kcal 7200kcal 7279kcal 7357kcal 7435kcal 7513kcal 7592kcal 7670kcal 7748kcal 7827kcal 7905kcal 7983kcal 8061kcal 8140kcal 8218kcal 8296kcal 8374kcal 8453kcal 8531kcal 8609kcal 8688kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 9001kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9314kcal 9392kcal 9470kcal 9549kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9862kcal 9940kcal 10018kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10331kcal 10409kcal 10488kcal 10566kcal 10644kcal 10723kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11584kcal 11662kcal 11740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3522kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3835kcal 3913kcal 3991kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4304kcal 4383kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4696kcal 4774kcal 4852kcal 4931kcal 5009kcal 5087kcal 5165kcal 5244kcal 5322kcal 5400kcal 5478kcal 5557kcal 5635kcal 5713kcal 5792kcal 5870kcal 5948kcal 6026kcal 6105kcal 6183kcal 6261kcal 6339kcal 6418kcal 6496kcal 6574kcal 6652kcal 6731kcal 6809kcal 6887kcal 6966kcal 7044kcal 7122kcal 7200kcal 7279kcal 7357kcal 7435kcal 7513kcal 7592kcal 7670kcal 7748kcal 7827kcal 7905kcal 7983kcal 8061kcal 8140kcal 8218kcal 8296kcal 8374kcal 8453kcal 8531kcal 8609kcal 8688kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 9001kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9314kcal 9392kcal 9470kcal 9549kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9862kcal 9940kcal 10018kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10331kcal 10409kcal 10488kcal 10566kcal 10644kcal 10723kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11584kcal 11662kcal 11740kcal
筋トレ
懸垂		 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3522kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3835kcal 3913kcal 3991kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4304kcal 4383kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4696kcal 4774kcal 4852kcal 4931kcal 5009kcal 5087kcal 5165kcal 5244kcal 5322kcal 5400kcal 5478kcal 5557kcal 5635kcal 5713kcal 5792kcal 5870kcal 5948kcal 6026kcal 6105kcal 6183kcal 6261kcal 6339kcal 6418kcal 6496kcal 6574kcal 6652kcal 6731kcal 6809kcal 6887kcal 6966kcal 7044kcal 7122kcal 7200kcal 7279kcal 7357kcal 7435kcal 7513kcal 7592kcal 7670kcal 7748kcal 7827kcal 7905kcal 7983kcal 8061kcal 8140kcal 8218kcal 8296kcal 8374kcal 8453kcal 8531kcal 8609kcal 8688kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 9001kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9314kcal 9392kcal 9470kcal 9549kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9862kcal 9940kcal 10018kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10331kcal 10409kcal 10488kcal 10566kcal 10644kcal 10723kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11584kcal 11662kcal 11740kcal
トランポリン
ゆっくり		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5767kcal 5839kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6344kcal 6416kcal 6488kcal 6560kcal 6632kcal 6704kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7137kcal 7209kcal 7281kcal 7353kcal 7425kcal 7497kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7930kcal 8002kcal 8074kcal 8146kcal 8218kcal 8290kcal 8362kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8723kcal 8795kcal 8867kcal 8939kcal 9011kcal 9083kcal 9155kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9516kcal 9588kcal 9660kcal 9732kcal 9804kcal 9876kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10309kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10597kcal 10669kcal 10741kcal 10813kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5767kcal 5839kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6344kcal 6416kcal 6488kcal 6560kcal 6632kcal 6704kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7137kcal 7209kcal 7281kcal 7353kcal 7425kcal 7497kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7930kcal 8002kcal 8074kcal 8146kcal 8218kcal 8290kcal 8362kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8723kcal 8795kcal 8867kcal 8939kcal 9011kcal 9083kcal 9155kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9516kcal 9588kcal 9660kcal 9732kcal 9804kcal 9876kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10309kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10597kcal 10669kcal 10741kcal 10813kcal
料理全般 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5767kcal 5839kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6344kcal 6416kcal 6488kcal 6560kcal 6632kcal 6704kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7137kcal 7209kcal 7281kcal 7353kcal 7425kcal 7497kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7930kcal 8002kcal 8074kcal 8146kcal 8218kcal 8290kcal 8362kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8723kcal 8795kcal 8867kcal 8939kcal 9011kcal 9083kcal 9155kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9516kcal 9588kcal 9660kcal 9732kcal 9804kcal 9876kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10309kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10597kcal 10669kcal 10741kcal 10813kcal
掃除機をかける 2379kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4554kcal 4622kcal 4690kcal 4758kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5573kcal 5641kcal 5709kcal 5777kcal 5845kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6865kcal 6933kcal 7001kcal 7069kcal 7137kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7408kcal 7476kcal 7544kcal 7612kcal 7680kcal 7748kcal 7816kcal 7884kcal 7952kcal 8020kcal 8088kcal 8156kcal 8224kcal 8292kcal 8360kcal 8428kcal 8496kcal 8564kcal 8632kcal 8700kcal 8768kcal 8836kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9108kcal 9176kcal 9244kcal 9312kcal 9380kcal 9448kcal 9516kcal 9584kcal 9651kcal 9719kcal 9787kcal 9855kcal 9923kcal 9991kcal 10059kcal 10127kcal 10195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3522kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3831kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4140kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4449kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4696kcal 4758kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5005kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5314kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5623kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5870kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6179kcal 6241kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7724kcal 7785kcal 7847kcal 7909kcal 7971kcal 8033kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9268kcal
体をよく動かす仕事 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3522kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3831kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4140kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4449kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4696kcal 4758kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5005kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5314kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5623kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5870kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6179kcal 6241kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7724kcal 7785kcal 7847kcal 7909kcal 7971kcal 8033kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9268kcal
皿洗い 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3522kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3831kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4140kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4449kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4696kcal 4758kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5005kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5314kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5623kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5870kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6179kcal 6241kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7724kcal 7785kcal 7847kcal 7909kcal 7971kcal 8033kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9268kcal
ヨガ
ハタ		 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3522kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3831kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4140kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4449kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4696kcal 4758kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5005kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5314kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5623kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5870kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6179kcal 6241kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7724kcal 7785kcal 7847kcal 7909kcal 7971kcal 8033kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9268kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1802kcal 1853kcal 1905kcal 1956kcal 2008kcal 2059kcal 2111kcal 2162kcal 2214kcal 2265kcal 2317kcal 2368kcal 2420kcal 2471kcal 2523kcal 2574kcal 2626kcal 2677kcal 2729kcal 2780kcal 2832kcal 2883kcal 2935kcal 2986kcal 3038kcal 3089kcal 3141kcal 3192kcal 3244kcal 3295kcal 3347kcal 3398kcal 3450kcal 3501kcal 3553kcal 3604kcal 3656kcal 3707kcal 3759kcal 3810kcal 3862kcal 3913kcal 3965kcal 4016kcal 4068kcal 4119kcal 4170kcal 4222kcal 4273kcal 4325kcal 4376kcal 4428kcal 4479kcal 4531kcal 4582kcal 4634kcal 4685kcal 4737kcal 4788kcal 4840kcal 4891kcal 4943kcal 4994kcal 5046kcal 5097kcal 5149kcal 5200kcal 5252kcal 5303kcal 5355kcal 5406kcal 5458kcal 5509kcal 5561kcal 5612kcal 5664kcal 5715kcal 5767kcal 5818kcal 5870kcal 5921kcal 5973kcal 6024kcal 6076kcal 6127kcal 6179kcal 6230kcal 6282kcal 6333kcal 6385kcal 6436kcal 6488kcal 6539kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6797kcal 6848kcal 6900kcal 6951kcal 7003kcal 7054kcal 7106kcal 7157kcal 7209kcal 7260kcal 7312kcal 7363kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7621kcal 7672kcal 7724kcal
自動車を運転 1802kcal 1853kcal 1905kcal 1956kcal 2008kcal 2059kcal 2111kcal 2162kcal 2214kcal 2265kcal 2317kcal 2368kcal 2420kcal 2471kcal 2523kcal 2574kcal 2626kcal 2677kcal 2729kcal 2780kcal 2832kcal 2883kcal 2935kcal 2986kcal 3038kcal 3089kcal 3141kcal 3192kcal 3244kcal 3295kcal 3347kcal 3398kcal 3450kcal 3501kcal 3553kcal 3604kcal 3656kcal 3707kcal 3759kcal 3810kcal 3862kcal 3913kcal 3965kcal 4016kcal 4068kcal 4119kcal 4170kcal 4222kcal 4273kcal 4325kcal 4376kcal 4428kcal 4479kcal 4531kcal 4582kcal 4634kcal 4685kcal 4737kcal 4788kcal 4840kcal 4891kcal 4943kcal 4994kcal 5046kcal 5097kcal 5149kcal 5200kcal 5252kcal 5303kcal 5355kcal 5406kcal 5458kcal 5509kcal 5561kcal 5612kcal 5664kcal 5715kcal 5767kcal 5818kcal 5870kcal 5921kcal 5973kcal 6024kcal 6076kcal 6127kcal 6179kcal 6230kcal 6282kcal 6333kcal 6385kcal 6436kcal 6488kcal 6539kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6797kcal 6848kcal 6900kcal 6951kcal 7003kcal 7054kcal 7106kcal 7157kcal 7209kcal 7260kcal 7312kcal 7363kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7621kcal 7672kcal 7724kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1441kcal 1483kcal 1524kcal 1565kcal 1606kcal 1647kcal 1688kcal 1730kcal 1771kcal 1812kcal 1853kcal 1894kcal 1936kcal 1977kcal 2018kcal 2059kcal 2100kcal 2142kcal 2183kcal 2224kcal 2265kcal 2306kcal 2348kcal 2389kcal 2430kcal 2471kcal 2512kcal 2554kcal 2595kcal 2636kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2883kcal 2924kcal 2966kcal 3007kcal 3048kcal 3089kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3254kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3501kcal 3542kcal 3583kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3789kcal 3831kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3995kcal 4037kcal 4078kcal 4119kcal 4160kcal 4201kcal 4243kcal 4284kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4531kcal 4572kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4737kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4902kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5066kcal 5108kcal 5149kcal 5190kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5478kcal 5520kcal 5561kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal
風呂でシャワー 1441kcal 1483kcal 1524kcal 1565kcal 1606kcal 1647kcal 1688kcal 1730kcal 1771kcal 1812kcal 1853kcal 1894kcal 1936kcal 1977kcal 2018kcal 2059kcal 2100kcal 2142kcal 2183kcal 2224kcal 2265kcal 2306kcal 2348kcal 2389kcal 2430kcal 2471kcal 2512kcal 2554kcal 2595kcal 2636kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2883kcal 2924kcal 2966kcal 3007kcal 3048kcal 3089kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3254kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3501kcal 3542kcal 3583kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3789kcal 3831kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3995kcal 4037kcal 4078kcal 4119kcal 4160kcal 4201kcal 4243kcal 4284kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4531kcal 4572kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4737kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4902kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5066kcal 5108kcal 5149kcal 5190kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5478kcal 5520kcal 5561kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal
トイレ 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1483kcal 1520kcal 1557kcal 1594kcal 1631kcal 1668kcal 1705kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2039kcal 2076kcal 2113kcal 2150kcal 2187kcal 2224kcal 2261kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2558kcal 2595kcal 2632kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2780kcal 2817kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3040kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3225kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3373kcal 3410kcal 3448kcal 3485kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3781kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4115kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4300kcal 4337kcal 4374kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4597kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5301kcal 5338kcal 5375kcal 5413kcal 5450kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal
立って仕事をする 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1483kcal 1520kcal 1557kcal 1594kcal 1631kcal 1668kcal 1705kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2039kcal 2076kcal 2113kcal 2150kcal 2187kcal 2224kcal 2261kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2558kcal 2595kcal 2632kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2780kcal 2817kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3040kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3225kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3373kcal 3410kcal 3448kcal 3485kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3781kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4115kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4300kcal 4337kcal 4374kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4597kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5301kcal 5338kcal 5375kcal 5413kcal 5450kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal
風呂で入浴 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1390kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1668kcal 1699kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2039kcal 2070kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2564kcal 2595kcal 2626kcal 2657kcal 2687kcal 2718kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2904kcal 2935kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3089kcal 3120kcal 3151kcal 3182kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3553kcal 3583kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal
デスクワーク 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3588kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3695kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
電車バスに乗車 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3588kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3695kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ