運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2353kcal	2420kcal	2488kcal	2555kcal	2622kcal	2689kcal	2756kcal	2824kcal	2891kcal	2958kcal	3025kcal	3093kcal	3160kcal	3227kcal	3294kcal	3362kcal	3429kcal	3496kcal	3563kcal	3631kcal	3698kcal	3765kcal	3832kcal	3900kcal	3967kcal	4034kcal	4101kcal	4169kcal	4236kcal	4303kcal	4370kcal	4438kcal	4505kcal	4572kcal	4639kcal	4707kcal	4774kcal	4841kcal	4908kcal	4976kcal	5043kcal	5110kcal	5177kcal	5245kcal	5312kcal	5379kcal	5446kcal	5513kcal	5581kcal	5648kcal	5715kcal	5782kcal	5850kcal	5917kcal	5984kcal	6051kcal	6119kcal	6186kcal	6253kcal	6320kcal	6388kcal	6455kcal	6522kcal	6589kcal	6657kcal	6724kcal	6791kcal	6858kcal	6926kcal	6993kcal	7060kcal	7127kcal	7195kcal	7262kcal	7329kcal	7396kcal	7464kcal	7531kcal	7598kcal	7665kcal	7733kcal	7800kcal	7867kcal	7934kcal	8002kcal	8069kcal	8136kcal	8203kcal	8270kcal	8338kcal	8405kcal	8472kcal	8539kcal	8607kcal	8674kcal	8741kcal	8808kcal	8876kcal	8943kcal	9010kcal	9077kcal	9145kcal	9212kcal	9279kcal	9346kcal	9414kcal	9481kcal	9548kcal	9615kcal	9683kcal	9750kcal	9817kcal	9884kcal	9952kcal	10019kcal	10086kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2824kcal	2904kcal	2985kcal	3066kcal	3147kcal	3227kcal	3308kcal	3389kcal	3469kcal	3550kcal	3631kcal	3711kcal	3792kcal	3873kcal	3953kcal	4034kcal	4115kcal	4196kcal	4276kcal	4357kcal	4438kcal	4518kcal	4599kcal	4680kcal	4760kcal	4841kcal	4922kcal	5002kcal	5083kcal	5164kcal	5245kcal	5325kcal	5406kcal	5487kcal	5567kcal	5648kcal	5729kcal	5809kcal	5890kcal	5971kcal	6051kcal	6132kcal	6213kcal	6294kcal	6374kcal	6455kcal	6536kcal	6616kcal	6697kcal	6778kcal	6858kcal	6939kcal	7020kcal	7100kcal	7181kcal	7262kcal	7343kcal	7423kcal	7504kcal	7585kcal	7665kcal	7746kcal	7827kcal	7907kcal	7988kcal	8069kcal	8149kcal	8230kcal	8311kcal	8392kcal	8472kcal	8553kcal	8634kcal	8714kcal	8795kcal	8876kcal	8956kcal	9037kcal	9118kcal	9198kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9521kcal	9602kcal	9683kcal	9763kcal	9844kcal	9925kcal	10005kcal	10086kcal	10167kcal	10247kcal	10328kcal	10409kcal	10490kcal	10570kcal	10651kcal	10732kcal	10812kcal	10893kcal	10974kcal	11054kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11377kcal	11458kcal	11539kcal	11619kcal	11700kcal	11781kcal	11861kcal	11942kcal	12023kcal	12103kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4048kcal	4163kcal	4279kcal	4395kcal	4510kcal	4626kcal	4742kcal	4857kcal	4973kcal	5089kcal	5204kcal	5320kcal	5435kcal	5551kcal	5667kcal	5782kcal	5898kcal	6014kcal	6129kcal	6245kcal	6361kcal	6476kcal	6592kcal	6708kcal	6823kcal	6939kcal	7055kcal	7170kcal	7286kcal	7402kcal	7517kcal	7633kcal	7749kcal	7864kcal	7980kcal	8096kcal	8211kcal	8327kcal	8443kcal	8558kcal	8674kcal	8790kcal	8905kcal	9021kcal	9137kcal	9252kcal	9368kcal	9484kcal	9599kcal	9715kcal	9831kcal	9946kcal	10062kcal	10178kcal	10293kcal	10409kcal	10524kcal	10640kcal	10756kcal	10871kcal	10987kcal	11103kcal	11218kcal	11334kcal	11450kcal	11565kcal	11681kcal	11797kcal	11912kcal	12028kcal	12144kcal	12259kcal	12375kcal	12491kcal	12606kcal	12722kcal	12838kcal	12953kcal	13069kcal	13185kcal	13300kcal	13416kcal	13532kcal	13647kcal	13763kcal	13879kcal	13994kcal	14110kcal	14226kcal	14341kcal	14457kcal	14573kcal	14688kcal	14804kcal	14920kcal	15035kcal	15151kcal	15267kcal	15382kcal	15498kcal	15613kcal	15729kcal	15845kcal	15960kcal	16076kcal	16192kcal	16307kcal	16423kcal	16539kcal	16654kcal	16770kcal	16886kcal	17001kcal	17117kcal	17233kcal	17348kcal
山登り	7531kcal	7746kcal	7961kcal	8176kcal	8392kcal	8607kcal	8822kcal	9037kcal	9252kcal	9467kcal	9683kcal	9898kcal	10113kcal	10328kcal	10543kcal	10759kcal	10974kcal	11189kcal	11404kcal	11619kcal	11834kcal	12050kcal	12265kcal	12480kcal	12695kcal	12910kcal	13125kcal	13341kcal	13556kcal	13771kcal	13986kcal	14201kcal	14417kcal	14632kcal	14847kcal	15062kcal	15277kcal	15492kcal	15708kcal	15923kcal	16138kcal	16353kcal	16568kcal	16784kcal	16999kcal	17214kcal	17429kcal	17644kcal	17859kcal	18075kcal	18290kcal	18505kcal	18720kcal	18935kcal	19151kcal	19366kcal	19581kcal	19796kcal	20011kcal	20226kcal	20442kcal	20657kcal	20872kcal	21087kcal	21302kcal	21518kcal	21733kcal	21948kcal	22163kcal	22378kcal	22593kcal	22809kcal	23024kcal	23239kcal	23454kcal	23669kcal	23884kcal	24100kcal	24315kcal	24530kcal	24745kcal	24960kcal	25176kcal	25391kcal	25606kcal	25821kcal	26036kcal	26251kcal	26467kcal	26682kcal	26897kcal	27112kcal	27327kcal	27543kcal	27758kcal	27973kcal	28188kcal	28403kcal	28618kcal	28834kcal	29049kcal	29264kcal	29479kcal	29694kcal	29910kcal	30125kcal	30340kcal	30555kcal	30770kcal	30985kcal	31201kcal	31416kcal	31631kcal	31846kcal	32061kcal	32277kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7531kcal	7746kcal	7961kcal	8176kcal	8392kcal	8607kcal	8822kcal	9037kcal	9252kcal	9467kcal	9683kcal	9898kcal	10113kcal	10328kcal	10543kcal	10759kcal	10974kcal	11189kcal	11404kcal	11619kcal	11834kcal	12050kcal	12265kcal	12480kcal	12695kcal	12910kcal	13125kcal	13341kcal	13556kcal	13771kcal	13986kcal	14201kcal	14417kcal	14632kcal	14847kcal	15062kcal	15277kcal	15492kcal	15708kcal	15923kcal	16138kcal	16353kcal	16568kcal	16784kcal	16999kcal	17214kcal	17429kcal	17644kcal	17859kcal	18075kcal	18290kcal	18505kcal	18720kcal	18935kcal	19151kcal	19366kcal	19581kcal	19796kcal	20011kcal	20226kcal	20442kcal	20657kcal	20872kcal	21087kcal	21302kcal	21518kcal	21733kcal	21948kcal	22163kcal	22378kcal	22593kcal	22809kcal	23024kcal	23239kcal	23454kcal	23669kcal	23884kcal	24100kcal	24315kcal	24530kcal	24745kcal	24960kcal	25176kcal	25391kcal	25606kcal	25821kcal	26036kcal	26251kcal	26467kcal	26682kcal	26897kcal	27112kcal	27327kcal	27543kcal	27758kcal	27973kcal	28188kcal	28403kcal	28618kcal	28834kcal	29049kcal	29264kcal	29479kcal	29694kcal	29910kcal	30125kcal	30340kcal	30555kcal	30770kcal	30985kcal	31201kcal	31416kcal	31631kcal	31846kcal	32061kcal	32277kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9414kcal	9683kcal	9952kcal	10221kcal	10490kcal	10759kcal	11027kcal	11296kcal	11565kcal	11834kcal	12103kcal	12372kcal	12641kcal	12910kcal	13179kcal	13448kcal	13717kcal	13986kcal	14255kcal	14524kcal	14793kcal	15062kcal	15331kcal	15600kcal	15869kcal	16138kcal	16407kcal	16676kcal	16945kcal	17214kcal	17483kcal	17752kcal	18021kcal	18290kcal	18559kcal	18828kcal	19097kcal	19366kcal	19635kcal	19904kcal	20173kcal	20442kcal	20711kcal	20980kcal	21249kcal	21518kcal	21786kcal	22055kcal	22324kcal	22593kcal	22862kcal	23131kcal	23400kcal	23669kcal	23938kcal	24207kcal	24476kcal	24745kcal	25014kcal	25283kcal	25552kcal	25821kcal	26090kcal	26359kcal	26628kcal	26897kcal	27166kcal	27435kcal	27704kcal	27973kcal	28242kcal	28511kcal	28780kcal	29049kcal	29318kcal	29587kcal	29856kcal	30125kcal	30394kcal	30663kcal	30932kcal	31201kcal	31470kcal	31739kcal	32008kcal	32277kcal	32545kcal	32814kcal	33083kcal	33352kcal	33621kcal	33890kcal	34159kcal	34428kcal	34697kcal	34966kcal	35235kcal	35504kcal	35773kcal	36042kcal	36311kcal	36580kcal	36849kcal	37118kcal	37387kcal	37656kcal	37925kcal	38194kcal	38463kcal	38732kcal	39001kcal	39270kcal	39539kcal	39808kcal	40077kcal	40346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3577kcal	3679kcal	3781kcal	3883kcal	3986kcal	4088kcal	4190kcal	4292kcal	4395kcal	4497kcal	4599kcal	4701kcal	4803kcal	4906kcal	5008kcal	5110kcal	5212kcal	5314kcal	5417kcal	5519kcal	5621kcal	5723kcal	5825kcal	5928kcal	6030kcal	6132kcal	6234kcal	6337kcal	6439kcal	6541kcal	6643kcal	6745kcal	6848kcal	6950kcal	7052kcal	7154kcal	7256kcal	7359kcal	7461kcal	7563kcal	7665kcal	7767kcal	7870kcal	7972kcal	8074kcal	8176kcal	8279kcal	8381kcal	8483kcal	8585kcal	8687kcal	8790kcal	8892kcal	8994kcal	9096kcal	9198kcal	9301kcal	9403kcal	9505kcal	9607kcal	9709kcal	9812kcal	9914kcal	10016kcal	10118kcal	10221kcal	10323kcal	10425kcal	10527kcal	10629kcal	10732kcal	10834kcal	10936kcal	11038kcal	11140kcal	11243kcal	11345kcal	11447kcal	11549kcal	11651kcal	11754kcal	11856kcal	11958kcal	12060kcal	12163kcal	12265kcal	12367kcal	12469kcal	12571kcal	12674kcal	12776kcal	12878kcal	12980kcal	13082kcal	13185kcal	13287kcal	13389kcal	13491kcal	13593kcal	13696kcal	13798kcal	13900kcal	14002kcal	14105kcal	14207kcal	14309kcal	14411kcal	14513kcal	14616kcal	14718kcal	14820kcal	14922kcal	15024kcal	15127kcal	15229kcal	15331kcal
筋トレ背筋運動	3577kcal	3679kcal	3781kcal	3883kcal	3986kcal	4088kcal	4190kcal	4292kcal	4395kcal	4497kcal	4599kcal	4701kcal	4803kcal	4906kcal	5008kcal	5110kcal	5212kcal	5314kcal	5417kcal	5519kcal	5621kcal	5723kcal	5825kcal	5928kcal	6030kcal	6132kcal	6234kcal	6337kcal	6439kcal	6541kcal	6643kcal	6745kcal	6848kcal	6950kcal	7052kcal	7154kcal	7256kcal	7359kcal	7461kcal	7563kcal	7665kcal	7767kcal	7870kcal	7972kcal	8074kcal	8176kcal	8279kcal	8381kcal	8483kcal	8585kcal	8687kcal	8790kcal	8892kcal	8994kcal	9096kcal	9198kcal	9301kcal	9403kcal	9505kcal	9607kcal	9709kcal	9812kcal	9914kcal	10016kcal	10118kcal	10221kcal	10323kcal	10425kcal	10527kcal	10629kcal	10732kcal	10834kcal	10936kcal	11038kcal	11140kcal	11243kcal	11345kcal	11447kcal	11549kcal	11651kcal	11754kcal	11856kcal	11958kcal	12060kcal	12163kcal	12265kcal	12367kcal	12469kcal	12571kcal	12674kcal	12776kcal	12878kcal	12980kcal	13082kcal	13185kcal	13287kcal	13389kcal	13491kcal	13593kcal	13696kcal	13798kcal	13900kcal	14002kcal	14105kcal	14207kcal	14309kcal	14411kcal	14513kcal	14616kcal	14718kcal	14820kcal	14922kcal	15024kcal	15127kcal	15229kcal	15331kcal
筋トレ腕立て伏せ	3577kcal	3679kcal	3781kcal	3883kcal	3986kcal	4088kcal	4190kcal	4292kcal	4395kcal	4497kcal	4599kcal	4701kcal	4803kcal	4906kcal	5008kcal	5110kcal	5212kcal	5314kcal	5417kcal	5519kcal	5621kcal	5723kcal	5825kcal	5928kcal	6030kcal	6132kcal	6234kcal	6337kcal	6439kcal	6541kcal	6643kcal	6745kcal	6848kcal	6950kcal	7052kcal	7154kcal	7256kcal	7359kcal	7461kcal	7563kcal	7665kcal	7767kcal	7870kcal	7972kcal	8074kcal	8176kcal	8279kcal	8381kcal	8483kcal	8585kcal	8687kcal	8790kcal	8892kcal	8994kcal	9096kcal	9198kcal	9301kcal	9403kcal	9505kcal	9607kcal	9709kcal	9812kcal	9914kcal	10016kcal	10118kcal	10221kcal	10323kcal	10425kcal	10527kcal	10629kcal	10732kcal	10834kcal	10936kcal	11038kcal	11140kcal	11243kcal	11345kcal	11447kcal	11549kcal	11651kcal	11754kcal	11856kcal	11958kcal	12060kcal	12163kcal	12265kcal	12367kcal	12469kcal	12571kcal	12674kcal	12776kcal	12878kcal	12980kcal	13082kcal	13185kcal	13287kcal	13389kcal	13491kcal	13593kcal	13696kcal	13798kcal	13900kcal	14002kcal	14105kcal	14207kcal	14309kcal	14411kcal	14513kcal	14616kcal	14718kcal	14820kcal	14922kcal	15024kcal	15127kcal	15229kcal	15331kcal
筋トレ懸垂	3577kcal	3679kcal	3781kcal	3883kcal	3986kcal	4088kcal	4190kcal	4292kcal	4395kcal	4497kcal	4599kcal	4701kcal	4803kcal	4906kcal	5008kcal	5110kcal	5212kcal	5314kcal	5417kcal	5519kcal	5621kcal	5723kcal	5825kcal	5928kcal	6030kcal	6132kcal	6234kcal	6337kcal	6439kcal	6541kcal	6643kcal	6745kcal	6848kcal	6950kcal	7052kcal	7154kcal	7256kcal	7359kcal	7461kcal	7563kcal	7665kcal	7767kcal	7870kcal	7972kcal	8074kcal	8176kcal	8279kcal	8381kcal	8483kcal	8585kcal	8687kcal	8790kcal	8892kcal	8994kcal	9096kcal	9198kcal	9301kcal	9403kcal	9505kcal	9607kcal	9709kcal	9812kcal	9914kcal	10016kcal	10118kcal	10221kcal	10323kcal	10425kcal	10527kcal	10629kcal	10732kcal	10834kcal	10936kcal	11038kcal	11140kcal	11243kcal	11345kcal	11447kcal	11549kcal	11651kcal	11754kcal	11856kcal	11958kcal	12060kcal	12163kcal	12265kcal	12367kcal	12469kcal	12571kcal	12674kcal	12776kcal	12878kcal	12980kcal	13082kcal	13185kcal	13287kcal	13389kcal	13491kcal	13593kcal	13696kcal	13798kcal	13900kcal	14002kcal	14105kcal	14207kcal	14309kcal	14411kcal	14513kcal	14616kcal	14718kcal	14820kcal	14922kcal	15024kcal	15127kcal	15229kcal	15331kcal
筋トレスクワット	4707kcal	4841kcal	4976kcal	5110kcal	5245kcal	5379kcal	5513kcal	5648kcal	5782kcal	5917kcal	6051kcal	6186kcal	6320kcal	6455kcal	6589kcal	6724kcal	6858kcal	6993kcal	7127kcal	7262kcal	7396kcal	7531kcal	7665kcal	7800kcal	7934kcal	8069kcal	8203kcal	8338kcal	8472kcal	8607kcal	8741kcal	8876kcal	9010kcal	9145kcal	9279kcal	9414kcal	9548kcal	9683kcal	9817kcal	9952kcal	10086kcal	10221kcal	10355kcal	10490kcal	10624kcal	10759kcal	10893kcal	11027kcal	11162kcal	11296kcal	11431kcal	11565kcal	11700kcal	11834kcal	11969kcal	12103kcal	12238kcal	12372kcal	12507kcal	12641kcal	12776kcal	12910kcal	13045kcal	13179kcal	13314kcal	13448kcal	13583kcal	13717kcal	13852kcal	13986kcal	14121kcal	14255kcal	14390kcal	14524kcal	14659kcal	14793kcal	14928kcal	15062kcal	15197kcal	15331kcal	15466kcal	15600kcal	15735kcal	15869kcal	16004kcal	16138kcal	16272kcal	16407kcal	16541kcal	16676kcal	16810kcal	16945kcal	17079kcal	17214kcal	17348kcal	17483kcal	17617kcal	17752kcal	17886kcal	18021kcal	18155kcal	18290kcal	18424kcal	18559kcal	18693kcal	18828kcal	18962kcal	19097kcal	19231kcal	19366kcal	19500kcal	19635kcal	19769kcal	19904kcal	20038kcal	20173kcal
ヨガハタ	2824kcal	2904kcal	2985kcal	3066kcal	3147kcal	3227kcal	3308kcal	3389kcal	3469kcal	3550kcal	3631kcal	3711kcal	3792kcal	3873kcal	3953kcal	4034kcal	4115kcal	4196kcal	4276kcal	4357kcal	4438kcal	4518kcal	4599kcal	4680kcal	4760kcal	4841kcal	4922kcal	5002kcal	5083kcal	5164kcal	5245kcal	5325kcal	5406kcal	5487kcal	5567kcal	5648kcal	5729kcal	5809kcal	5890kcal	5971kcal	6051kcal	6132kcal	6213kcal	6294kcal	6374kcal	6455kcal	6536kcal	6616kcal	6697kcal	6778kcal	6858kcal	6939kcal	7020kcal	7100kcal	7181kcal	7262kcal	7343kcal	7423kcal	7504kcal	7585kcal	7665kcal	7746kcal	7827kcal	7907kcal	7988kcal	8069kcal	8149kcal	8230kcal	8311kcal	8392kcal	8472kcal	8553kcal	8634kcal	8714kcal	8795kcal	8876kcal	8956kcal	9037kcal	9118kcal	9198kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9521kcal	9602kcal	9683kcal	9763kcal	9844kcal	9925kcal	10005kcal	10086kcal	10167kcal	10247kcal	10328kcal	10409kcal	10490kcal	10570kcal	10651kcal	10732kcal	10812kcal	10893kcal	10974kcal	11054kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11377kcal	11458kcal	11539kcal	11619kcal	11700kcal	11781kcal	11861kcal	11942kcal	12023kcal	12103kcal
ヨガパワー	3765kcal	3873kcal	3980kcal	4088kcal	4196kcal	4303kcal	4411kcal	4518kcal	4626kcal	4733kcal	4841kcal	4949kcal	5056kcal	5164kcal	5271kcal	5379kcal	5487kcal	5594kcal	5702kcal	5809kcal	5917kcal	6025kcal	6132kcal	6240kcal	6347kcal	6455kcal	6562kcal	6670kcal	6778kcal	6885kcal	6993kcal	7100kcal	7208kcal	7316kcal	7423kcal	7531kcal	7638kcal	7746kcal	7854kcal	7961kcal	8069kcal	8176kcal	8284kcal	8392kcal	8499kcal	8607kcal	8714kcal	8822kcal	8929kcal	9037kcal	9145kcal	9252kcal	9360kcal	9467kcal	9575kcal	9683kcal	9790kcal	9898kcal	10005kcal	10113kcal	10221kcal	10328kcal	10436kcal	10543kcal	10651kcal	10759kcal	10866kcal	10974kcal	11081kcal	11189kcal	11296kcal	11404kcal	11512kcal	11619kcal	11727kcal	11834kcal	11942kcal	12050kcal	12157kcal	12265kcal	12372kcal	12480kcal	12588kcal	12695kcal	12803kcal	12910kcal	13018kcal	13125kcal	13233kcal	13341kcal	13448kcal	13556kcal	13663kcal	13771kcal	13879kcal	13986kcal	14094kcal	14201kcal	14309kcal	14417kcal	14524kcal	14632kcal	14739kcal	14847kcal	14955kcal	15062kcal	15170kcal	15277kcal	15385kcal	15492kcal	15600kcal	15708kcal	15815kcal	15923kcal	16030kcal	16138kcal
ダンスゆっくり	4707kcal	4841kcal	4976kcal	5110kcal	5245kcal	5379kcal	5513kcal	5648kcal	5782kcal	5917kcal	6051kcal	6186kcal	6320kcal	6455kcal	6589kcal	6724kcal	6858kcal	6993kcal	7127kcal	7262kcal	7396kcal	7531kcal	7665kcal	7800kcal	7934kcal	8069kcal	8203kcal	8338kcal	8472kcal	8607kcal	8741kcal	8876kcal	9010kcal	9145kcal	9279kcal	9414kcal	9548kcal	9683kcal	9817kcal	9952kcal	10086kcal	10221kcal	10355kcal	10490kcal	10624kcal	10759kcal	10893kcal	11027kcal	11162kcal	11296kcal	11431kcal	11565kcal	11700kcal	11834kcal	11969kcal	12103kcal	12238kcal	12372kcal	12507kcal	12641kcal	12776kcal	12910kcal	13045kcal	13179kcal	13314kcal	13448kcal	13583kcal	13717kcal	13852kcal	13986kcal	14121kcal	14255kcal	14390kcal	14524kcal	14659kcal	14793kcal	14928kcal	15062kcal	15197kcal	15331kcal	15466kcal	15600kcal	15735kcal	15869kcal	16004kcal	16138kcal	16272kcal	16407kcal	16541kcal	16676kcal	16810kcal	16945kcal	17079kcal	17214kcal	17348kcal	17483kcal	17617kcal	17752kcal	17886kcal	18021kcal	18155kcal	18290kcal	18424kcal	18559kcal	18693kcal	18828kcal	18962kcal	19097kcal	19231kcal	19366kcal	19500kcal	19635kcal	19769kcal	19904kcal	20038kcal	20173kcal
ダンス普通	6872kcal	7068kcal	7265kcal	7461kcal	7657kcal	7854kcal	8050kcal	8246kcal	8443kcal	8639kcal	8835kcal	9032kcal	9228kcal	9424kcal	9621kcal	9817kcal	10013kcal	10210kcal	10406kcal	10602kcal	10799kcal	10995kcal	11192kcal	11388kcal	11584kcal	11781kcal	11977kcal	12173kcal	12370kcal	12566kcal	12762kcal	12959kcal	13155kcal	13351kcal	13548kcal	13744kcal	13940kcal	14137kcal	14333kcal	14530kcal	14726kcal	14922kcal	15119kcal	15315kcal	15511kcal	15708kcal	15904kcal	16100kcal	16297kcal	16493kcal	16689kcal	16886kcal	17082kcal	17278kcal	17475kcal	17671kcal	17868kcal	18064kcal	18260kcal	18457kcal	18653kcal	18849kcal	19046kcal	19242kcal	19438kcal	19635kcal	19831kcal	20027kcal	20224kcal	20420kcal	20616kcal	20813kcal	21009kcal	21205kcal	21402kcal	21598kcal	21795kcal	21991kcal	22187kcal	22384kcal	22580kcal	22776kcal	22973kcal	23169kcal	23365kcal	23562kcal	23758kcal	23954kcal	24151kcal	24347kcal	24543kcal	24740kcal	24936kcal	25133kcal	25329kcal	25525kcal	25722kcal	25918kcal	26114kcal	26311kcal	26507kcal	26703kcal	26900kcal	27096kcal	27292kcal	27489kcal	27685kcal	27881kcal	28078kcal	28274kcal	28471kcal	28667kcal	28863kcal	29060kcal	29256kcal	29452kcal
ダンス激しい	8472kcal	8714kcal	8956kcal	9198kcal	9441kcal	9683kcal	9925kcal	10167kcal	10409kcal	10651kcal	10893kcal	11135kcal	11377kcal	11619kcal	11861kcal	12103kcal	12345kcal	12588kcal	12830kcal	13072kcal	13314kcal	13556kcal	13798kcal	14040kcal	14282kcal	14524kcal	14766kcal	15008kcal	15250kcal	15492kcal	15735kcal	15977kcal	16219kcal	16461kcal	16703kcal	16945kcal	17187kcal	17429kcal	17671kcal	17913kcal	18155kcal	18397kcal	18639kcal	18882kcal	19124kcal	19366kcal	19608kcal	19850kcal	20092kcal	20334kcal	20576kcal	20818kcal	21060kcal	21302kcal	21544kcal	21786kcal	22029kcal	22271kcal	22513kcal	22755kcal	22997kcal	23239kcal	23481kcal	23723kcal	23965kcal	24207kcal	24449kcal	24691kcal	24933kcal	25176kcal	25418kcal	25660kcal	25902kcal	26144kcal	26386kcal	26628kcal	26870kcal	27112kcal	27354kcal	27596kcal	27838kcal	28080kcal	28323kcal	28565kcal	28807kcal	29049kcal	29291kcal	29533kcal	29775kcal	30017kcal	30259kcal	30501kcal	30743kcal	30985kcal	31227kcal	31470kcal	31712kcal	31954kcal	32196kcal	32438kcal	32680kcal	32922kcal	33164kcal	33406kcal	33648kcal	33890kcal	34132kcal	34375kcal	34617kcal	34859kcal	35101kcal	35343kcal	35585kcal	35827kcal	36069kcal	36311kcal
踏み台昇降	4707kcal	4841kcal	4976kcal	5110kcal	5245kcal	5379kcal	5513kcal	5648kcal	5782kcal	5917kcal	6051kcal	6186kcal	6320kcal	6455kcal	6589kcal	6724kcal	6858kcal	6993kcal	7127kcal	7262kcal	7396kcal	7531kcal	7665kcal	7800kcal	7934kcal	8069kcal	8203kcal	8338kcal	8472kcal	8607kcal	8741kcal	8876kcal	9010kcal	9145kcal	9279kcal	9414kcal	9548kcal	9683kcal	9817kcal	9952kcal	10086kcal	10221kcal	10355kcal	10490kcal	10624kcal	10759kcal	10893kcal	11027kcal	11162kcal	11296kcal	11431kcal	11565kcal	11700kcal	11834kcal	11969kcal	12103kcal	12238kcal	12372kcal	12507kcal	12641kcal	12776kcal	12910kcal	13045kcal	13179kcal	13314kcal	13448kcal	13583kcal	13717kcal	13852kcal	13986kcal	14121kcal	14255kcal	14390kcal	14524kcal	14659kcal	14793kcal	14928kcal	15062kcal	15197kcal	15331kcal	15466kcal	15600kcal	15735kcal	15869kcal	16004kcal	16138kcal	16272kcal	16407kcal	16541kcal	16676kcal	16810kcal	16945kcal	17079kcal	17214kcal	17348kcal	17483kcal	17617kcal	17752kcal	17886kcal	18021kcal	18155kcal	18290kcal	18424kcal	18559kcal	18693kcal	18828kcal	18962kcal	19097kcal	19231kcal	19366kcal	19500kcal	19635kcal	19769kcal	19904kcal	20038kcal	20173kcal
トランポリンゆっくり	3294kcal	3389kcal	3483kcal	3577kcal	3671kcal	3765kcal	3859kcal	3953kcal	4048kcal	4142kcal	4236kcal	4330kcal	4424kcal	4518kcal	4612kcal	4707kcal	4801kcal	4895kcal	4989kcal	5083kcal	5177kcal	5271kcal	5366kcal	5460kcal	5554kcal	5648kcal	5742kcal	5836kcal	5930kcal	6025kcal	6119kcal	6213kcal	6307kcal	6401kcal	6495kcal	6589kcal	6684kcal	6778kcal	6872kcal	6966kcal	7060kcal	7154kcal	7248kcal	7343kcal	7437kcal	7531kcal	7625kcal	7719kcal	7813kcal	7907kcal	8002kcal	8096kcal	8190kcal	8284kcal	8378kcal	8472kcal	8566kcal	8660kcal	8755kcal	8849kcal	8943kcal	9037kcal	9131kcal	9225kcal	9319kcal	9414kcal	9508kcal	9602kcal	9696kcal	9790kcal	9884kcal	9978kcal	10073kcal	10167kcal	10261kcal	10355kcal	10449kcal	10543kcal	10637kcal	10732kcal	10826kcal	10920kcal	11014kcal	11108kcal	11202kcal	11296kcal	11391kcal	11485kcal	11579kcal	11673kcal	11767kcal	11861kcal	11955kcal	12050kcal	12144kcal	12238kcal	12332kcal	12426kcal	12520kcal	12614kcal	12709kcal	12803kcal	12897kcal	12991kcal	13085kcal	13179kcal	13273kcal	13368kcal	13462kcal	13556kcal	13650kcal	13744kcal	13838kcal	13932kcal	14027kcal	14121kcal
トランポリン高く飛ぶ	4236kcal	4357kcal	4478kcal	4599kcal	4720kcal	4841kcal	4962kcal	5083kcal	5204kcal	5325kcal	5446kcal	5567kcal	5688kcal	5809kcal	5930kcal	6051kcal	6172kcal	6294kcal	6415kcal	6536kcal	6657kcal	6778kcal	6899kcal	7020kcal	7141kcal	7262kcal	7383kcal	7504kcal	7625kcal	7746kcal	7867kcal	7988kcal	8109kcal	8230kcal	8351kcal	8472kcal	8593kcal	8714kcal	8835kcal	8956kcal	9077kcal	9198kcal	9319kcal	9441kcal	9562kcal	9683kcal	9804kcal	9925kcal	10046kcal	10167kcal	10288kcal	10409kcal	10530kcal	10651kcal	10772kcal	10893kcal	11014kcal	11135kcal	11256kcal	11377kcal	11498kcal	11619kcal	11740kcal	11861kcal	11982kcal	12103kcal	12224kcal	12345kcal	12466kcal	12588kcal	12709kcal	12830kcal	12951kcal	13072kcal	13193kcal	13314kcal	13435kcal	13556kcal	13677kcal	13798kcal	13919kcal	14040kcal	14161kcal	14282kcal	14403kcal	14524kcal	14645kcal	14766kcal	14887kcal	15008kcal	15129kcal	15250kcal	15371kcal	15492kcal	15613kcal	15735kcal	15856kcal	15977kcal	16098kcal	16219kcal	16340kcal	16461kcal	16582kcal	16703kcal	16824kcal	16945kcal	17066kcal	17187kcal	17308kcal	17429kcal	17550kcal	17671kcal	17792kcal	17913kcal	18034kcal	18155kcal
HIIT ジャンプなし	4707kcal	4841kcal	4976kcal	5110kcal	5245kcal	5379kcal	5513kcal	5648kcal	5782kcal	5917kcal	6051kcal	6186kcal	6320kcal	6455kcal	6589kcal	6724kcal	6858kcal	6993kcal	7127kcal	7262kcal	7396kcal	7531kcal	7665kcal	7800kcal	7934kcal	8069kcal	8203kcal	8338kcal	8472kcal	8607kcal	8741kcal	8876kcal	9010kcal	9145kcal	9279kcal	9414kcal	9548kcal	9683kcal	9817kcal	9952kcal	10086kcal	10221kcal	10355kcal	10490kcal	10624kcal	10759kcal	10893kcal	11027kcal	11162kcal	11296kcal	11431kcal	11565kcal	11700kcal	11834kcal	11969kcal	12103kcal	12238kcal	12372kcal	12507kcal	12641kcal	12776kcal	12910kcal	13045kcal	13179kcal	13314kcal	13448kcal	13583kcal	13717kcal	13852kcal	13986kcal	14121kcal	14255kcal	14390kcal	14524kcal	14659kcal	14793kcal	14928kcal	15062kcal	15197kcal	15331kcal	15466kcal	15600kcal	15735kcal	15869kcal	16004kcal	16138kcal	16272kcal	16407kcal	16541kcal	16676kcal	16810kcal	16945kcal	17079kcal	17214kcal	17348kcal	17483kcal	17617kcal	17752kcal	17886kcal	18021kcal	18155kcal	18290kcal	18424kcal	18559kcal	18693kcal	18828kcal	18962kcal	19097kcal	19231kcal	19366kcal	19500kcal	19635kcal	19769kcal	19904kcal	20038kcal	20173kcal
HIIT ジャンプあり	7531kcal	7746kcal	7961kcal	8176kcal	8392kcal	8607kcal	8822kcal	9037kcal	9252kcal	9467kcal	9683kcal	9898kcal	10113kcal	10328kcal	10543kcal	10759kcal	10974kcal	11189kcal	11404kcal	11619kcal	11834kcal	12050kcal	12265kcal	12480kcal	12695kcal	12910kcal	13125kcal	13341kcal	13556kcal	13771kcal	13986kcal	14201kcal	14417kcal	14632kcal	14847kcal	15062kcal	15277kcal	15492kcal	15708kcal	15923kcal	16138kcal	16353kcal	16568kcal	16784kcal	16999kcal	17214kcal	17429kcal	17644kcal	17859kcal	18075kcal	18290kcal	18505kcal	18720kcal	18935kcal	19151kcal	19366kcal	19581kcal	19796kcal	20011kcal	20226kcal	20442kcal	20657kcal	20872kcal	21087kcal	21302kcal	21518kcal	21733kcal	21948kcal	22163kcal	22378kcal	22593kcal	22809kcal	23024kcal	23239kcal	23454kcal	23669kcal	23884kcal	24100kcal	24315kcal	24530kcal	24745kcal	24960kcal	25176kcal	25391kcal	25606kcal	25821kcal	26036kcal	26251kcal	26467kcal	26682kcal	26897kcal	27112kcal	27327kcal	27543kcal	27758kcal	27973kcal	28188kcal	28403kcal	28618kcal	28834kcal	29049kcal	29264kcal	29479kcal	29694kcal	29910kcal	30125kcal	30340kcal	30555kcal	30770kcal	30985kcal	31201kcal	31416kcal	31631kcal	31846kcal	32061kcal	32277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2824kcal	2904kcal	2985kcal	3066kcal	3147kcal	3227kcal	3308kcal	3389kcal	3469kcal	3550kcal	3631kcal	3711kcal	3792kcal	3873kcal	3953kcal	4034kcal	4115kcal	4196kcal	4276kcal	4357kcal	4438kcal	4518kcal	4599kcal	4680kcal	4760kcal	4841kcal	4922kcal	5002kcal	5083kcal	5164kcal	5245kcal	5325kcal	5406kcal	5487kcal	5567kcal	5648kcal	5729kcal	5809kcal	5890kcal	5971kcal	6051kcal	6132kcal	6213kcal	6294kcal	6374kcal	6455kcal	6536kcal	6616kcal	6697kcal	6778kcal	6858kcal	6939kcal	7020kcal	7100kcal	7181kcal	7262kcal	7343kcal	7423kcal	7504kcal	7585kcal	7665kcal	7746kcal	7827kcal	7907kcal	7988kcal	8069kcal	8149kcal	8230kcal	8311kcal	8392kcal	8472kcal	8553kcal	8634kcal	8714kcal	8795kcal	8876kcal	8956kcal	9037kcal	9118kcal	9198kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9521kcal	9602kcal	9683kcal	9763kcal	9844kcal	9925kcal	10005kcal	10086kcal	10167kcal	10247kcal	10328kcal	10409kcal	10490kcal	10570kcal	10651kcal	10732kcal	10812kcal	10893kcal	10974kcal	11054kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11377kcal	11458kcal	11539kcal	11619kcal	11700kcal	11781kcal	11861kcal	11942kcal	12023kcal	12103kcal
料理全般	3294kcal	3389kcal	3483kcal	3577kcal	3671kcal	3765kcal	3859kcal	3953kcal	4048kcal	4142kcal	4236kcal	4330kcal	4424kcal	4518kcal	4612kcal	4707kcal	4801kcal	4895kcal	4989kcal	5083kcal	5177kcal	5271kcal	5366kcal	5460kcal	5554kcal	5648kcal	5742kcal	5836kcal	5930kcal	6025kcal	6119kcal	6213kcal	6307kcal	6401kcal	6495kcal	6589kcal	6684kcal	6778kcal	6872kcal	6966kcal	7060kcal	7154kcal	7248kcal	7343kcal	7437kcal	7531kcal	7625kcal	7719kcal	7813kcal	7907kcal	8002kcal	8096kcal	8190kcal	8284kcal	8378kcal	8472kcal	8566kcal	8660kcal	8755kcal	8849kcal	8943kcal	9037kcal	9131kcal	9225kcal	9319kcal	9414kcal	9508kcal	9602kcal	9696kcal	9790kcal	9884kcal	9978kcal	10073kcal	10167kcal	10261kcal	10355kcal	10449kcal	10543kcal	10637kcal	10732kcal	10826kcal	10920kcal	11014kcal	11108kcal	11202kcal	11296kcal	11391kcal	11485kcal	11579kcal	11673kcal	11767kcal	11861kcal	11955kcal	12050kcal	12144kcal	12238kcal	12332kcal	12426kcal	12520kcal	12614kcal	12709kcal	12803kcal	12897kcal	12991kcal	13085kcal	13179kcal	13273kcal	13368kcal	13462kcal	13556kcal	13650kcal	13744kcal	13838kcal	13932kcal	14027kcal	14121kcal
掃除機をかける	3106kcal	3195kcal	3284kcal	3372kcal	3461kcal	3550kcal	3639kcal	3727kcal	3816kcal	3905kcal	3994kcal	4083kcal	4171kcal	4260kcal	4349kcal	4438kcal	4526kcal	4615kcal	4704kcal	4793kcal	4881kcal	4970kcal	5059kcal	5148kcal	5236kcal	5325kcal	5414kcal	5503kcal	5591kcal	5680kcal	5769kcal	5858kcal	5947kcal	6035kcal	6124kcal	6213kcal	6302kcal	6390kcal	6479kcal	6568kcal	6657kcal	6745kcal	6834kcal	6923kcal	7012kcal	7100kcal	7189kcal	7278kcal	7367kcal	7455kcal	7544kcal	7633kcal	7722kcal	7811kcal	7899kcal	7988kcal	8077kcal	8166kcal	8254kcal	8343kcal	8432kcal	8521kcal	8609kcal	8698kcal	8787kcal	8876kcal	8964kcal	9053kcal	9142kcal	9231kcal	9319kcal	9408kcal	9497kcal	9586kcal	9675kcal	9763kcal	9852kcal	9941kcal	10030kcal	10118kcal	10207kcal	10296kcal	10385kcal	10473kcal	10562kcal	10651kcal	10740kcal	10828kcal	10917kcal	11006kcal	11095kcal	11183kcal	11272kcal	11361kcal	11450kcal	11539kcal	11627kcal	11716kcal	11805kcal	11894kcal	11982kcal	12071kcal	12160kcal	12249kcal	12337kcal	12426kcal	12515kcal	12604kcal	12692kcal	12781kcal	12870kcal	12959kcal	13047kcal	13136kcal	13225kcal	13314kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3294kcal	3389kcal	3483kcal	3577kcal	3671kcal	3765kcal	3859kcal	3953kcal	4048kcal	4142kcal	4236kcal	4330kcal	4424kcal	4518kcal	4612kcal	4707kcal	4801kcal	4895kcal	4989kcal	5083kcal	5177kcal	5271kcal	5366kcal	5460kcal	5554kcal	5648kcal	5742kcal	5836kcal	5930kcal	6025kcal	6119kcal	6213kcal	6307kcal	6401kcal	6495kcal	6589kcal	6684kcal	6778kcal	6872kcal	6966kcal	7060kcal	7154kcal	7248kcal	7343kcal	7437kcal	7531kcal	7625kcal	7719kcal	7813kcal	7907kcal	8002kcal	8096kcal	8190kcal	8284kcal	8378kcal	8472kcal	8566kcal	8660kcal	8755kcal	8849kcal	8943kcal	9037kcal	9131kcal	9225kcal	9319kcal	9414kcal	9508kcal	9602kcal	9696kcal	9790kcal	9884kcal	9978kcal	10073kcal	10167kcal	10261kcal	10355kcal	10449kcal	10543kcal	10637kcal	10732kcal	10826kcal	10920kcal	11014kcal	11108kcal	11202kcal	11296kcal	11391kcal	11485kcal	11579kcal	11673kcal	11767kcal	11861kcal	11955kcal	12050kcal	12144kcal	12238kcal	12332kcal	12426kcal	12520kcal	12614kcal	12709kcal	12803kcal	12897kcal	12991kcal	13085kcal	13179kcal	13273kcal	13368kcal	13462kcal	13556kcal	13650kcal	13744kcal	13838kcal	13932kcal	14027kcal	14121kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1882kcal	1936kcal	1990kcal	2044kcal	2098kcal	2151kcal	2205kcal	2259kcal	2313kcal	2366kcal	2420kcal	2474kcal	2528kcal	2582kcal	2635kcal	2689kcal	2743kcal	2797kcal	2851kcal	2904kcal	2958kcal	3012kcal	3066kcal	3120kcal	3173kcal	3227kcal	3281kcal	3335kcal	3389kcal	3442kcal	3496kcal	3550kcal	3604kcal	3658kcal	3711kcal	3765kcal	3819kcal	3873kcal	3927kcal	3980kcal	4034kcal	4088kcal	4142kcal	4196kcal	4249kcal	4303kcal	4357kcal	4411kcal	4464kcal	4518kcal	4572kcal	4626kcal	4680kcal	4733kcal	4787kcal	4841kcal	4895kcal	4949kcal	5002kcal	5056kcal	5110kcal	5164kcal	5218kcal	5271kcal	5325kcal	5379kcal	5433kcal	5487kcal	5540kcal	5594kcal	5648kcal	5702kcal	5756kcal	5809kcal	5863kcal	5917kcal	5971kcal	6025kcal	6078kcal	6132kcal	6186kcal	6240kcal	6294kcal	6347kcal	6401kcal	6455kcal	6509kcal	6562kcal	6616kcal	6670kcal	6724kcal	6778kcal	6831kcal	6885kcal	6939kcal	6993kcal	7047kcal	7100kcal	7154kcal	7208kcal	7262kcal	7316kcal	7369kcal	7423kcal	7477kcal	7531kcal	7585kcal	7638kcal	7692kcal	7746kcal	7800kcal	7854kcal	7907kcal	7961kcal	8015kcal	8069kcal
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風呂で入浴	1412kcal	1452kcal	1492kcal	1533kcal	1573kcal	1613kcal	1654kcal	1694kcal	1734kcal	1775kcal	1815kcal	1855kcal	1896kcal	1936kcal	1976kcal	2017kcal	2057kcal	2098kcal	2138kcal	2178kcal	2219kcal	2259kcal	2299kcal	2340kcal	2380kcal	2420kcal	2461kcal	2501kcal	2541kcal	2582kcal	2622kcal	2662kcal	2703kcal	2743kcal	2783kcal	2824kcal	2864kcal	2904kcal	2945kcal	2985kcal	3025kcal	3066kcal	3106kcal	3147kcal	3187kcal	3227kcal	3268kcal	3308kcal	3348kcal	3389kcal	3429kcal	3469kcal	3510kcal	3550kcal	3590kcal	3631kcal	3671kcal	3711kcal	3752kcal	3792kcal	3832kcal	3873kcal	3913kcal	3953kcal	3994kcal	4034kcal	4074kcal	4115kcal	4155kcal	4196kcal	4236kcal	4276kcal	4317kcal	4357kcal	4397kcal	4438kcal	4478kcal	4518kcal	4559kcal	4599kcal	4639kcal	4680kcal	4720kcal	4760kcal	4801kcal	4841kcal	4881kcal	4922kcal	4962kcal	5002kcal	5043kcal	5083kcal	5123kcal	5164kcal	5204kcal	5245kcal	5285kcal	5325kcal	5366kcal	5406kcal	5446kcal	5487kcal	5527kcal	5567kcal	5608kcal	5648kcal	5688kcal	5729kcal	5769kcal	5809kcal	5850kcal	5890kcal	5930kcal	5971kcal	6011kcal	6051kcal
デスクワーク	1223kcal	1258kcal	1293kcal	1328kcal	1363kcal	1398kcal	1433kcal	1468kcal	1503kcal	1538kcal	1573kcal	1608kcal	1643kcal	1678kcal	1713kcal	1748kcal	1783kcal	1818kcal	1853kcal	1888kcal	1923kcal	1958kcal	1993kcal	2028kcal	2063kcal	2098kcal	2132kcal	2167kcal	2202kcal	2237kcal	2272kcal	2307kcal	2342kcal	2377kcal	2412kcal	2447kcal	2482kcal	2517kcal	2552kcal	2587kcal	2622kcal	2657kcal	2692kcal	2727kcal	2762kcal	2797kcal	2832kcal	2867kcal	2902kcal	2937kcal	2972kcal	3007kcal	3042kcal	3077kcal	3112kcal	3147kcal	3181kcal	3216kcal	3251kcal	3286kcal	3321kcal	3356kcal	3391kcal	3426kcal	3461kcal	3496kcal	3531kcal	3566kcal	3601kcal	3636kcal	3671kcal	3706kcal	3741kcal	3776kcal	3811kcal	3846kcal	3881kcal	3916kcal	3951kcal	3986kcal	4021kcal	4056kcal	4091kcal	4126kcal	4161kcal	4196kcal	4230kcal	4265kcal	4300kcal	4335kcal	4370kcal	4405kcal	4440kcal	4475kcal	4510kcal	4545kcal	4580kcal	4615kcal	4650kcal	4685kcal	4720kcal	4755kcal	4790kcal	4825kcal	4860kcal	4895kcal	4930kcal	4965kcal	5000kcal	5035kcal	5070kcal	5105kcal	5140kcal	5175kcal	5210kcal	5245kcal
立って仕事をする	1694kcal	1742kcal	1791kcal	1839kcal	1888kcal	1936kcal	1985kcal	2033kcal	2081kcal	2130kcal	2178kcal	2227kcal	2275kcal	2323kcal	2372kcal	2420kcal	2469kcal	2517kcal	2566kcal	2614kcal	2662kcal	2711kcal	2759kcal	2808kcal	2856kcal	2904kcal	2953kcal	3001kcal	3050kcal	3098kcal	3147kcal	3195kcal	3243kcal	3292kcal	3340kcal	3389kcal	3437kcal	3485kcal	3534kcal	3582kcal	3631kcal	3679kcal	3727kcal	3776kcal	3824kcal	3873kcal	3921kcal	3970kcal	4018kcal	4066kcal	4115kcal	4163kcal	4212kcal	4260kcal	4308kcal	4357kcal	4405kcal	4454kcal	4502kcal	4551kcal	4599kcal	4647kcal	4696kcal	4744kcal	4793kcal	4841kcal	4889kcal	4938kcal	4986kcal	5035kcal	5083kcal	5132kcal	5180kcal	5228kcal	5277kcal	5325kcal	5374kcal	5422kcal	5470kcal	5519kcal	5567kcal	5616kcal	5664kcal	5713kcal	5761kcal	5809kcal	5858kcal	5906kcal	5955kcal	6003kcal	6051kcal	6100kcal	6148kcal	6197kcal	6245kcal	6294kcal	6342kcal	6390kcal	6439kcal	6487kcal	6536kcal	6584kcal	6632kcal	6681kcal	6729kcal	6778kcal	6826kcal	6875kcal	6923kcal	6971kcal	7020kcal	7068kcal	7117kcal	7165kcal	7213kcal	7262kcal
体をよく動かす仕事	2824kcal	2904kcal	2985kcal	3066kcal	3147kcal	3227kcal	3308kcal	3389kcal	3469kcal	3550kcal	3631kcal	3711kcal	3792kcal	3873kcal	3953kcal	4034kcal	4115kcal	4196kcal	4276kcal	4357kcal	4438kcal	4518kcal	4599kcal	4680kcal	4760kcal	4841kcal	4922kcal	5002kcal	5083kcal	5164kcal	5245kcal	5325kcal	5406kcal	5487kcal	5567kcal	5648kcal	5729kcal	5809kcal	5890kcal	5971kcal	6051kcal	6132kcal	6213kcal	6294kcal	6374kcal	6455kcal	6536kcal	6616kcal	6697kcal	6778kcal	6858kcal	6939kcal	7020kcal	7100kcal	7181kcal	7262kcal	7343kcal	7423kcal	7504kcal	7585kcal	7665kcal	7746kcal	7827kcal	7907kcal	7988kcal	8069kcal	8149kcal	8230kcal	8311kcal	8392kcal	8472kcal	8553kcal	8634kcal	8714kcal	8795kcal	8876kcal	8956kcal	9037kcal	9118kcal	9198kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9521kcal	9602kcal	9683kcal	9763kcal	9844kcal	9925kcal	10005kcal	10086kcal	10167kcal	10247kcal	10328kcal	10409kcal	10490kcal	10570kcal	10651kcal	10732kcal	10812kcal	10893kcal	10974kcal	11054kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11377kcal	11458kcal	11539kcal	11619kcal	11700kcal	11781kcal	11861kcal	11942kcal	12023kcal	12103kcal
電車バスに乗車	1223kcal	1258kcal	1293kcal	1328kcal	1363kcal	1398kcal	1433kcal	1468kcal	1503kcal	1538kcal	1573kcal	1608kcal	1643kcal	1678kcal	1713kcal	1748kcal	1783kcal	1818kcal	1853kcal	1888kcal	1923kcal	1958kcal	1993kcal	2028kcal	2063kcal	2098kcal	2132kcal	2167kcal	2202kcal	2237kcal	2272kcal	2307kcal	2342kcal	2377kcal	2412kcal	2447kcal	2482kcal	2517kcal	2552kcal	2587kcal	2622kcal	2657kcal	2692kcal	2727kcal	2762kcal	2797kcal	2832kcal	2867kcal	2902kcal	2937kcal	2972kcal	3007kcal	3042kcal	3077kcal	3112kcal	3147kcal	3181kcal	3216kcal	3251kcal	3286kcal	3321kcal	3356kcal	3391kcal	3426kcal	3461kcal	3496kcal	3531kcal	3566kcal	3601kcal	3636kcal	3671kcal	3706kcal	3741kcal	3776kcal	3811kcal	3846kcal	3881kcal	3916kcal	3951kcal	3986kcal	4021kcal	4056kcal	4091kcal	4126kcal	4161kcal	4196kcal	4230kcal	4265kcal	4300kcal	4335kcal	4370kcal	4405kcal	4440kcal	4475kcal	4510kcal	4545kcal	4580kcal	4615kcal	4650kcal	4685kcal	4720kcal	4755kcal	4790kcal	4825kcal	4860kcal	4895kcal	4930kcal	4965kcal	5000kcal	5035kcal	5070kcal	5105kcal	5140kcal	5175kcal	5210kcal	5245kcal
自動車を運転	2353kcal	2420kcal	2488kcal	2555kcal	2622kcal	2689kcal	2756kcal	2824kcal	2891kcal	2958kcal	3025kcal	3093kcal	3160kcal	3227kcal	3294kcal	3362kcal	3429kcal	3496kcal	3563kcal	3631kcal	3698kcal	3765kcal	3832kcal	3900kcal	3967kcal	4034kcal	4101kcal	4169kcal	4236kcal	4303kcal	4370kcal	4438kcal	4505kcal	4572kcal	4639kcal	4707kcal	4774kcal	4841kcal	4908kcal	4976kcal	5043kcal	5110kcal	5177kcal	5245kcal	5312kcal	5379kcal	5446kcal	5513kcal	5581kcal	5648kcal	5715kcal	5782kcal	5850kcal	5917kcal	5984kcal	6051kcal	6119kcal	6186kcal	6253kcal	6320kcal	6388kcal	6455kcal	6522kcal	6589kcal	6657kcal	6724kcal	6791kcal	6858kcal	6926kcal	6993kcal	7060kcal	7127kcal	7195kcal	7262kcal	7329kcal	7396kcal	7464kcal	7531kcal	7598kcal	7665kcal	7733kcal	7800kcal	7867kcal	7934kcal	8002kcal	8069kcal	8136kcal	8203kcal	8270kcal	8338kcal	8405kcal	8472kcal	8539kcal	8607kcal	8674kcal	8741kcal	8808kcal	8876kcal	8943kcal	9010kcal	9077kcal	9145kcal	9212kcal	9279kcal	9346kcal	9414kcal	9481kcal	9548kcal	9615kcal	9683kcal	9750kcal	9817kcal	9884kcal	9952kcal	10019kcal	10086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12991kcal	13362kcal	13733kcal	14105kcal	14476kcal	14847kcal	15218kcal	15589kcal	15960kcal	16332kcal	16703kcal	17074kcal	17445kcal	17816kcal	18188kcal	18559kcal	18930kcal	19301kcal	19672kcal	20044kcal	20415kcal	20786kcal	21157kcal	21528kcal	21899kcal	22271kcal	22642kcal	23013kcal	23384kcal	23755kcal	24127kcal	24498kcal	24869kcal	25240kcal	25611kcal	25982kcal	26354kcal	26725kcal	27096kcal	27467kcal	27838kcal	28210kcal	28581kcal	28952kcal	29323kcal	29694kcal	30066kcal	30437kcal	30808kcal	31179kcal	31550kcal	31921kcal	32293kcal	32664kcal	33035kcal	33406kcal	33777kcal	34149kcal	34520kcal	34891kcal	35262kcal	35633kcal	36004kcal	36376kcal	36747kcal	37118kcal	37489kcal	37860kcal	38232kcal	38603kcal	38974kcal	39345kcal	39716kcal	40088kcal	40459kcal	40830kcal	41201kcal	41572kcal	41943kcal	42315kcal	42686kcal	43057kcal	43428kcal	43799kcal	44171kcal	44542kcal	44913kcal	45284kcal	45655kcal	46027kcal	46398kcal	46769kcal	47140kcal	47511kcal	47882kcal	48254kcal	48625kcal	48996kcal	49367kcal	49738kcal	50110kcal	50481kcal	50852kcal	51223kcal	51594kcal	51965kcal	52337kcal	52708kcal	53079kcal	53450kcal	53821kcal	54193kcal	54564kcal	54935kcal	55306kcal	55677kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11579kcal	11910kcal	12241kcal	12571kcal	12902kcal	13233kcal	13564kcal	13895kcal	14226kcal	14556kcal	14887kcal	15218kcal	15549kcal	15880kcal	16211kcal	16541kcal	16872kcal	17203kcal	17534kcal	17865kcal	18196kcal	18526kcal	18857kcal	19188kcal	19519kcal	19850kcal	20181kcal	20512kcal	20842kcal	21173kcal	21504kcal	21835kcal	22166kcal	22497kcal	22827kcal	23158kcal	23489kcal	23820kcal	24151kcal	24482kcal	24812kcal	25143kcal	25474kcal	25805kcal	26136kcal	26467kcal	26797kcal	27128kcal	27459kcal	27790kcal	28121kcal	28452kcal	28783kcal	29113kcal	29444kcal	29775kcal	30106kcal	30437kcal	30768kcal	31098kcal	31429kcal	31760kcal	32091kcal	32422kcal	32753kcal	33083kcal	33414kcal	33745kcal	34076kcal	34407kcal	34738kcal	35068kcal	35399kcal	35730kcal	36061kcal	36392kcal	36723kcal	37053kcal	37384kcal	37715kcal	38046kcal	38377kcal	38708kcal	39039kcal	39369kcal	39700kcal	40031kcal	40362kcal	40693kcal	41024kcal	41354kcal	41685kcal	42016kcal	42347kcal	42678kcal	43009kcal	43339kcal	43670kcal	44001kcal	44332kcal	44663kcal	44994kcal	45324kcal	45655kcal	45986kcal	46317kcal	46648kcal	46979kcal	47310kcal	47640kcal	47971kcal	48302kcal	48633kcal	48964kcal	49295kcal	49625kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11108kcal	11426kcal	11743kcal	12060kcal	12378kcal	12695kcal	13013kcal	13330kcal	13647kcal	13965kcal	14282kcal	14599kcal	14917kcal	15234kcal	15552kcal	15869kcal	16186kcal	16504kcal	16821kcal	17139kcal	17456kcal	17773kcal	18091kcal	18408kcal	18726kcal	19043kcal	19360kcal	19678kcal	19995kcal	20312kcal	20630kcal	20947kcal	21265kcal	21582kcal	21899kcal	22217kcal	22534kcal	22852kcal	23169kcal	23486kcal	23804kcal	24121kcal	24439kcal	24756kcal	25073kcal	25391kcal	25708kcal	26026kcal	26343kcal	26660kcal	26978kcal	27295kcal	27612kcal	27930kcal	28247kcal	28565kcal	28882kcal	29199kcal	29517kcal	29834kcal	30152kcal	30469kcal	30786kcal	31104kcal	31421kcal	31739kcal	32056kcal	32373kcal	32691kcal	33008kcal	33326kcal	33643kcal	33960kcal	34278kcal	34595kcal	34912kcal	35230kcal	35547kcal	35865kcal	36182kcal	36499kcal	36817kcal	37134kcal	37452kcal	37769kcal	38086kcal	38404kcal	38721kcal	39039kcal	39356kcal	39673kcal	39991kcal	40308kcal	40625kcal	40943kcal	41260kcal	41578kcal	41895kcal	42212kcal	42530kcal	42847kcal	43165kcal	43482kcal	43799kcal	44117kcal	44434kcal	44752kcal	45069kcal	45386kcal	45704kcal	46021kcal	46339kcal	46656kcal	46973kcal	47291kcal	47608kcal
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HIIT ジャンプなし	4707kcal	4841kcal	4976kcal	5110kcal	5245kcal	5379kcal	5513kcal	5648kcal	5782kcal	5917kcal	6051kcal	6186kcal	6320kcal	6455kcal	6589kcal	6724kcal	6858kcal	6993kcal	7127kcal	7262kcal	7396kcal	7531kcal	7665kcal	7800kcal	7934kcal	8069kcal	8203kcal	8338kcal	8472kcal	8607kcal	8741kcal	8876kcal	9010kcal	9145kcal	9279kcal	9414kcal	9548kcal	9683kcal	9817kcal	9952kcal	10086kcal	10221kcal	10355kcal	10490kcal	10624kcal	10759kcal	10893kcal	11027kcal	11162kcal	11296kcal	11431kcal	11565kcal	11700kcal	11834kcal	11969kcal	12103kcal	12238kcal	12372kcal	12507kcal	12641kcal	12776kcal	12910kcal	13045kcal	13179kcal	13314kcal	13448kcal	13583kcal	13717kcal	13852kcal	13986kcal	14121kcal	14255kcal	14390kcal	14524kcal	14659kcal	14793kcal	14928kcal	15062kcal	15197kcal	15331kcal	15466kcal	15600kcal	15735kcal	15869kcal	16004kcal	16138kcal	16272kcal	16407kcal	16541kcal	16676kcal	16810kcal	16945kcal	17079kcal	17214kcal	17348kcal	17483kcal	17617kcal	17752kcal	17886kcal	18021kcal	18155kcal	18290kcal	18424kcal	18559kcal	18693kcal	18828kcal	18962kcal	19097kcal	19231kcal	19366kcal	19500kcal	19635kcal	19769kcal	19904kcal	20038kcal	20173kcal
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筋トレスクワット	4707kcal	4841kcal	4976kcal	5110kcal	5245kcal	5379kcal	5513kcal	5648kcal	5782kcal	5917kcal	6051kcal	6186kcal	6320kcal	6455kcal	6589kcal	6724kcal	6858kcal	6993kcal	7127kcal	7262kcal	7396kcal	7531kcal	7665kcal	7800kcal	7934kcal	8069kcal	8203kcal	8338kcal	8472kcal	8607kcal	8741kcal	8876kcal	9010kcal	9145kcal	9279kcal	9414kcal	9548kcal	9683kcal	9817kcal	9952kcal	10086kcal	10221kcal	10355kcal	10490kcal	10624kcal	10759kcal	10893kcal	11027kcal	11162kcal	11296kcal	11431kcal	11565kcal	11700kcal	11834kcal	11969kcal	12103kcal	12238kcal	12372kcal	12507kcal	12641kcal	12776kcal	12910kcal	13045kcal	13179kcal	13314kcal	13448kcal	13583kcal	13717kcal	13852kcal	13986kcal	14121kcal	14255kcal	14390kcal	14524kcal	14659kcal	14793kcal	14928kcal	15062kcal	15197kcal	15331kcal	15466kcal	15600kcal	15735kcal	15869kcal	16004kcal	16138kcal	16272kcal	16407kcal	16541kcal	16676kcal	16810kcal	16945kcal	17079kcal	17214kcal	17348kcal	17483kcal	17617kcal	17752kcal	17886kcal	18021kcal	18155kcal	18290kcal	18424kcal	18559kcal	18693kcal	18828kcal	18962kcal	19097kcal	19231kcal	19366kcal	19500kcal	19635kcal	19769kcal	19904kcal	20038kcal	20173kcal
部屋の片づけ全般	4518kcal	4647kcal	4776kcal	4906kcal	5035kcal	5164kcal	5293kcal	5422kcal	5551kcal	5680kcal	5809kcal	5938kcal	6068kcal	6197kcal	6326kcal	6455kcal	6584kcal	6713kcal	6842kcal	6971kcal	7100kcal	7230kcal	7359kcal	7488kcal	7617kcal	7746kcal	7875kcal	8004kcal	8133kcal	8262kcal	8392kcal	8521kcal	8650kcal	8779kcal	8908kcal	9037kcal	9166kcal	9295kcal	9424kcal	9553kcal	9683kcal	9812kcal	9941kcal	10070kcal	10199kcal	10328kcal	10457kcal	10586kcal	10715kcal	10845kcal	10974kcal	11103kcal	11232kcal	11361kcal	11490kcal	11619kcal	11748kcal	11877kcal	12007kcal	12136kcal	12265kcal	12394kcal	12523kcal	12652kcal	12781kcal	12910kcal	13039kcal	13169kcal	13298kcal	13427kcal	13556kcal	13685kcal	13814kcal	13943kcal	14072kcal	14201kcal	14330kcal	14460kcal	14589kcal	14718kcal	14847kcal	14976kcal	15105kcal	15234kcal	15363kcal	15492kcal	15622kcal	15751kcal	15880kcal	16009kcal	16138kcal	16267kcal	16396kcal	16525kcal	16654kcal	16784kcal	16913kcal	17042kcal	17171kcal	17300kcal	17429kcal	17558kcal	17687kcal	17816kcal	17946kcal	18075kcal	18204kcal	18333kcal	18462kcal	18591kcal	18720kcal	18849kcal	18978kcal	19107kcal	19237kcal	19366kcal
トランポリン高く飛ぶ	4236kcal	4357kcal	4478kcal	4599kcal	4720kcal	4841kcal	4962kcal	5083kcal	5204kcal	5325kcal	5446kcal	5567kcal	5688kcal	5809kcal	5930kcal	6051kcal	6172kcal	6294kcal	6415kcal	6536kcal	6657kcal	6778kcal	6899kcal	7020kcal	7141kcal	7262kcal	7383kcal	7504kcal	7625kcal	7746kcal	7867kcal	7988kcal	8109kcal	8230kcal	8351kcal	8472kcal	8593kcal	8714kcal	8835kcal	8956kcal	9077kcal	9198kcal	9319kcal	9441kcal	9562kcal	9683kcal	9804kcal	9925kcal	10046kcal	10167kcal	10288kcal	10409kcal	10530kcal	10651kcal	10772kcal	10893kcal	11014kcal	11135kcal	11256kcal	11377kcal	11498kcal	11619kcal	11740kcal	11861kcal	11982kcal	12103kcal	12224kcal	12345kcal	12466kcal	12588kcal	12709kcal	12830kcal	12951kcal	13072kcal	13193kcal	13314kcal	13435kcal	13556kcal	13677kcal	13798kcal	13919kcal	14040kcal	14161kcal	14282kcal	14403kcal	14524kcal	14645kcal	14766kcal	14887kcal	15008kcal	15129kcal	15250kcal	15371kcal	15492kcal	15613kcal	15735kcal	15856kcal	15977kcal	16098kcal	16219kcal	16340kcal	16461kcal	16582kcal	16703kcal	16824kcal	16945kcal	17066kcal	17187kcal	17308kcal	17429kcal	17550kcal	17671kcal	17792kcal	17913kcal	18034kcal	18155kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4048kcal	4163kcal	4279kcal	4395kcal	4510kcal	4626kcal	4742kcal	4857kcal	4973kcal	5089kcal	5204kcal	5320kcal	5435kcal	5551kcal	5667kcal	5782kcal	5898kcal	6014kcal	6129kcal	6245kcal	6361kcal	6476kcal	6592kcal	6708kcal	6823kcal	6939kcal	7055kcal	7170kcal	7286kcal	7402kcal	7517kcal	7633kcal	7749kcal	7864kcal	7980kcal	8096kcal	8211kcal	8327kcal	8443kcal	8558kcal	8674kcal	8790kcal	8905kcal	9021kcal	9137kcal	9252kcal	9368kcal	9484kcal	9599kcal	9715kcal	9831kcal	9946kcal	10062kcal	10178kcal	10293kcal	10409kcal	10524kcal	10640kcal	10756kcal	10871kcal	10987kcal	11103kcal	11218kcal	11334kcal	11450kcal	11565kcal	11681kcal	11797kcal	11912kcal	12028kcal	12144kcal	12259kcal	12375kcal	12491kcal	12606kcal	12722kcal	12838kcal	12953kcal	13069kcal	13185kcal	13300kcal	13416kcal	13532kcal	13647kcal	13763kcal	13879kcal	13994kcal	14110kcal	14226kcal	14341kcal	14457kcal	14573kcal	14688kcal	14804kcal	14920kcal	15035kcal	15151kcal	15267kcal	15382kcal	15498kcal	15613kcal	15729kcal	15845kcal	15960kcal	16076kcal	16192kcal	16307kcal	16423kcal	16539kcal	16654kcal	16770kcal	16886kcal	17001kcal	17117kcal	17233kcal	17348kcal
ヨガパワー	3765kcal	3873kcal	3980kcal	4088kcal	4196kcal	4303kcal	4411kcal	4518kcal	4626kcal	4733kcal	4841kcal	4949kcal	5056kcal	5164kcal	5271kcal	5379kcal	5487kcal	5594kcal	5702kcal	5809kcal	5917kcal	6025kcal	6132kcal	6240kcal	6347kcal	6455kcal	6562kcal	6670kcal	6778kcal	6885kcal	6993kcal	7100kcal	7208kcal	7316kcal	7423kcal	7531kcal	7638kcal	7746kcal	7854kcal	7961kcal	8069kcal	8176kcal	8284kcal	8392kcal	8499kcal	8607kcal	8714kcal	8822kcal	8929kcal	9037kcal	9145kcal	9252kcal	9360kcal	9467kcal	9575kcal	9683kcal	9790kcal	9898kcal	10005kcal	10113kcal	10221kcal	10328kcal	10436kcal	10543kcal	10651kcal	10759kcal	10866kcal	10974kcal	11081kcal	11189kcal	11296kcal	11404kcal	11512kcal	11619kcal	11727kcal	11834kcal	11942kcal	12050kcal	12157kcal	12265kcal	12372kcal	12480kcal	12588kcal	12695kcal	12803kcal	12910kcal	13018kcal	13125kcal	13233kcal	13341kcal	13448kcal	13556kcal	13663kcal	13771kcal	13879kcal	13986kcal	14094kcal	14201kcal	14309kcal	14417kcal	14524kcal	14632kcal	14739kcal	14847kcal	14955kcal	15062kcal	15170kcal	15277kcal	15385kcal	15492kcal	15600kcal	15708kcal	15815kcal	15923kcal	16030kcal	16138kcal
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筋トレ背筋運動	3577kcal	3679kcal	3781kcal	3883kcal	3986kcal	4088kcal	4190kcal	4292kcal	4395kcal	4497kcal	4599kcal	4701kcal	4803kcal	4906kcal	5008kcal	5110kcal	5212kcal	5314kcal	5417kcal	5519kcal	5621kcal	5723kcal	5825kcal	5928kcal	6030kcal	6132kcal	6234kcal	6337kcal	6439kcal	6541kcal	6643kcal	6745kcal	6848kcal	6950kcal	7052kcal	7154kcal	7256kcal	7359kcal	7461kcal	7563kcal	7665kcal	7767kcal	7870kcal	7972kcal	8074kcal	8176kcal	8279kcal	8381kcal	8483kcal	8585kcal	8687kcal	8790kcal	8892kcal	8994kcal	9096kcal	9198kcal	9301kcal	9403kcal	9505kcal	9607kcal	9709kcal	9812kcal	9914kcal	10016kcal	10118kcal	10221kcal	10323kcal	10425kcal	10527kcal	10629kcal	10732kcal	10834kcal	10936kcal	11038kcal	11140kcal	11243kcal	11345kcal	11447kcal	11549kcal	11651kcal	11754kcal	11856kcal	11958kcal	12060kcal	12163kcal	12265kcal	12367kcal	12469kcal	12571kcal	12674kcal	12776kcal	12878kcal	12980kcal	13082kcal	13185kcal	13287kcal	13389kcal	13491kcal	13593kcal	13696kcal	13798kcal	13900kcal	14002kcal	14105kcal	14207kcal	14309kcal	14411kcal	14513kcal	14616kcal	14718kcal	14820kcal	14922kcal	15024kcal	15127kcal	15229kcal	15331kcal
筋トレ腕立て伏せ	3577kcal	3679kcal	3781kcal	3883kcal	3986kcal	4088kcal	4190kcal	4292kcal	4395kcal	4497kcal	4599kcal	4701kcal	4803kcal	4906kcal	5008kcal	5110kcal	5212kcal	5314kcal	5417kcal	5519kcal	5621kcal	5723kcal	5825kcal	5928kcal	6030kcal	6132kcal	6234kcal	6337kcal	6439kcal	6541kcal	6643kcal	6745kcal	6848kcal	6950kcal	7052kcal	7154kcal	7256kcal	7359kcal	7461kcal	7563kcal	7665kcal	7767kcal	7870kcal	7972kcal	8074kcal	8176kcal	8279kcal	8381kcal	8483kcal	8585kcal	8687kcal	8790kcal	8892kcal	8994kcal	9096kcal	9198kcal	9301kcal	9403kcal	9505kcal	9607kcal	9709kcal	9812kcal	9914kcal	10016kcal	10118kcal	10221kcal	10323kcal	10425kcal	10527kcal	10629kcal	10732kcal	10834kcal	10936kcal	11038kcal	11140kcal	11243kcal	11345kcal	11447kcal	11549kcal	11651kcal	11754kcal	11856kcal	11958kcal	12060kcal	12163kcal	12265kcal	12367kcal	12469kcal	12571kcal	12674kcal	12776kcal	12878kcal	12980kcal	13082kcal	13185kcal	13287kcal	13389kcal	13491kcal	13593kcal	13696kcal	13798kcal	13900kcal	14002kcal	14105kcal	14207kcal	14309kcal	14411kcal	14513kcal	14616kcal	14718kcal	14820kcal	14922kcal	15024kcal	15127kcal	15229kcal	15331kcal
筋トレ懸垂	3577kcal	3679kcal	3781kcal	3883kcal	3986kcal	4088kcal	4190kcal	4292kcal	4395kcal	4497kcal	4599kcal	4701kcal	4803kcal	4906kcal	5008kcal	5110kcal	5212kcal	5314kcal	5417kcal	5519kcal	5621kcal	5723kcal	5825kcal	5928kcal	6030kcal	6132kcal	6234kcal	6337kcal	6439kcal	6541kcal	6643kcal	6745kcal	6848kcal	6950kcal	7052kcal	7154kcal	7256kcal	7359kcal	7461kcal	7563kcal	7665kcal	7767kcal	7870kcal	7972kcal	8074kcal	8176kcal	8279kcal	8381kcal	8483kcal	8585kcal	8687kcal	8790kcal	8892kcal	8994kcal	9096kcal	9198kcal	9301kcal	9403kcal	9505kcal	9607kcal	9709kcal	9812kcal	9914kcal	10016kcal	10118kcal	10221kcal	10323kcal	10425kcal	10527kcal	10629kcal	10732kcal	10834kcal	10936kcal	11038kcal	11140kcal	11243kcal	11345kcal	11447kcal	11549kcal	11651kcal	11754kcal	11856kcal	11958kcal	12060kcal	12163kcal	12265kcal	12367kcal	12469kcal	12571kcal	12674kcal	12776kcal	12878kcal	12980kcal	13082kcal	13185kcal	13287kcal	13389kcal	13491kcal	13593kcal	13696kcal	13798kcal	13900kcal	14002kcal	14105kcal	14207kcal	14309kcal	14411kcal	14513kcal	14616kcal	14718kcal	14820kcal	14922kcal	15024kcal	15127kcal	15229kcal	15331kcal
トランポリンゆっくり	3294kcal	3389kcal	3483kcal	3577kcal	3671kcal	3765kcal	3859kcal	3953kcal	4048kcal	4142kcal	4236kcal	4330kcal	4424kcal	4518kcal	4612kcal	4707kcal	4801kcal	4895kcal	4989kcal	5083kcal	5177kcal	5271kcal	5366kcal	5460kcal	5554kcal	5648kcal	5742kcal	5836kcal	5930kcal	6025kcal	6119kcal	6213kcal	6307kcal	6401kcal	6495kcal	6589kcal	6684kcal	6778kcal	6872kcal	6966kcal	7060kcal	7154kcal	7248kcal	7343kcal	7437kcal	7531kcal	7625kcal	7719kcal	7813kcal	7907kcal	8002kcal	8096kcal	8190kcal	8284kcal	8378kcal	8472kcal	8566kcal	8660kcal	8755kcal	8849kcal	8943kcal	9037kcal	9131kcal	9225kcal	9319kcal	9414kcal	9508kcal	9602kcal	9696kcal	9790kcal	9884kcal	9978kcal	10073kcal	10167kcal	10261kcal	10355kcal	10449kcal	10543kcal	10637kcal	10732kcal	10826kcal	10920kcal	11014kcal	11108kcal	11202kcal	11296kcal	11391kcal	11485kcal	11579kcal	11673kcal	11767kcal	11861kcal	11955kcal	12050kcal	12144kcal	12238kcal	12332kcal	12426kcal	12520kcal	12614kcal	12709kcal	12803kcal	12897kcal	12991kcal	13085kcal	13179kcal	13273kcal	13368kcal	13462kcal	13556kcal	13650kcal	13744kcal	13838kcal	13932kcal	14027kcal	14121kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3294kcal	3389kcal	3483kcal	3577kcal	3671kcal	3765kcal	3859kcal	3953kcal	4048kcal	4142kcal	4236kcal	4330kcal	4424kcal	4518kcal	4612kcal	4707kcal	4801kcal	4895kcal	4989kcal	5083kcal	5177kcal	5271kcal	5366kcal	5460kcal	5554kcal	5648kcal	5742kcal	5836kcal	5930kcal	6025kcal	6119kcal	6213kcal	6307kcal	6401kcal	6495kcal	6589kcal	6684kcal	6778kcal	6872kcal	6966kcal	7060kcal	7154kcal	7248kcal	7343kcal	7437kcal	7531kcal	7625kcal	7719kcal	7813kcal	7907kcal	8002kcal	8096kcal	8190kcal	8284kcal	8378kcal	8472kcal	8566kcal	8660kcal	8755kcal	8849kcal	8943kcal	9037kcal	9131kcal	9225kcal	9319kcal	9414kcal	9508kcal	9602kcal	9696kcal	9790kcal	9884kcal	9978kcal	10073kcal	10167kcal	10261kcal	10355kcal	10449kcal	10543kcal	10637kcal	10732kcal	10826kcal	10920kcal	11014kcal	11108kcal	11202kcal	11296kcal	11391kcal	11485kcal	11579kcal	11673kcal	11767kcal	11861kcal	11955kcal	12050kcal	12144kcal	12238kcal	12332kcal	12426kcal	12520kcal	12614kcal	12709kcal	12803kcal	12897kcal	12991kcal	13085kcal	13179kcal	13273kcal	13368kcal	13462kcal	13556kcal	13650kcal	13744kcal	13838kcal	13932kcal	14027kcal	14121kcal
料理全般	3294kcal	3389kcal	3483kcal	3577kcal	3671kcal	3765kcal	3859kcal	3953kcal	4048kcal	4142kcal	4236kcal	4330kcal	4424kcal	4518kcal	4612kcal	4707kcal	4801kcal	4895kcal	4989kcal	5083kcal	5177kcal	5271kcal	5366kcal	5460kcal	5554kcal	5648kcal	5742kcal	5836kcal	5930kcal	6025kcal	6119kcal	6213kcal	6307kcal	6401kcal	6495kcal	6589kcal	6684kcal	6778kcal	6872kcal	6966kcal	7060kcal	7154kcal	7248kcal	7343kcal	7437kcal	7531kcal	7625kcal	7719kcal	7813kcal	7907kcal	8002kcal	8096kcal	8190kcal	8284kcal	8378kcal	8472kcal	8566kcal	8660kcal	8755kcal	8849kcal	8943kcal	9037kcal	9131kcal	9225kcal	9319kcal	9414kcal	9508kcal	9602kcal	9696kcal	9790kcal	9884kcal	9978kcal	10073kcal	10167kcal	10261kcal	10355kcal	10449kcal	10543kcal	10637kcal	10732kcal	10826kcal	10920kcal	11014kcal	11108kcal	11202kcal	11296kcal	11391kcal	11485kcal	11579kcal	11673kcal	11767kcal	11861kcal	11955kcal	12050kcal	12144kcal	12238kcal	12332kcal	12426kcal	12520kcal	12614kcal	12709kcal	12803kcal	12897kcal	12991kcal	13085kcal	13179kcal	13273kcal	13368kcal	13462kcal	13556kcal	13650kcal	13744kcal	13838kcal	13932kcal	14027kcal	14121kcal
掃除機をかける	3106kcal	3195kcal	3284kcal	3372kcal	3461kcal	3550kcal	3639kcal	3727kcal	3816kcal	3905kcal	3994kcal	4083kcal	4171kcal	4260kcal	4349kcal	4438kcal	4526kcal	4615kcal	4704kcal	4793kcal	4881kcal	4970kcal	5059kcal	5148kcal	5236kcal	5325kcal	5414kcal	5503kcal	5591kcal	5680kcal	5769kcal	5858kcal	5947kcal	6035kcal	6124kcal	6213kcal	6302kcal	6390kcal	6479kcal	6568kcal	6657kcal	6745kcal	6834kcal	6923kcal	7012kcal	7100kcal	7189kcal	7278kcal	7367kcal	7455kcal	7544kcal	7633kcal	7722kcal	7811kcal	7899kcal	7988kcal	8077kcal	8166kcal	8254kcal	8343kcal	8432kcal	8521kcal	8609kcal	8698kcal	8787kcal	8876kcal	8964kcal	9053kcal	9142kcal	9231kcal	9319kcal	9408kcal	9497kcal	9586kcal	9675kcal	9763kcal	9852kcal	9941kcal	10030kcal	10118kcal	10207kcal	10296kcal	10385kcal	10473kcal	10562kcal	10651kcal	10740kcal	10828kcal	10917kcal	11006kcal	11095kcal	11183kcal	11272kcal	11361kcal	11450kcal	11539kcal	11627kcal	11716kcal	11805kcal	11894kcal	11982kcal	12071kcal	12160kcal	12249kcal	12337kcal	12426kcal	12515kcal	12604kcal	12692kcal	12781kcal	12870kcal	12959kcal	13047kcal	13136kcal	13225kcal	13314kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2824kcal	2904kcal	2985kcal	3066kcal	3147kcal	3227kcal	3308kcal	3389kcal	3469kcal	3550kcal	3631kcal	3711kcal	3792kcal	3873kcal	3953kcal	4034kcal	4115kcal	4196kcal	4276kcal	4357kcal	4438kcal	4518kcal	4599kcal	4680kcal	4760kcal	4841kcal	4922kcal	5002kcal	5083kcal	5164kcal	5245kcal	5325kcal	5406kcal	5487kcal	5567kcal	5648kcal	5729kcal	5809kcal	5890kcal	5971kcal	6051kcal	6132kcal	6213kcal	6294kcal	6374kcal	6455kcal	6536kcal	6616kcal	6697kcal	6778kcal	6858kcal	6939kcal	7020kcal	7100kcal	7181kcal	7262kcal	7343kcal	7423kcal	7504kcal	7585kcal	7665kcal	7746kcal	7827kcal	7907kcal	7988kcal	8069kcal	8149kcal	8230kcal	8311kcal	8392kcal	8472kcal	8553kcal	8634kcal	8714kcal	8795kcal	8876kcal	8956kcal	9037kcal	9118kcal	9198kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9521kcal	9602kcal	9683kcal	9763kcal	9844kcal	9925kcal	10005kcal	10086kcal	10167kcal	10247kcal	10328kcal	10409kcal	10490kcal	10570kcal	10651kcal	10732kcal	10812kcal	10893kcal	10974kcal	11054kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11377kcal	11458kcal	11539kcal	11619kcal	11700kcal	11781kcal	11861kcal	11942kcal	12023kcal	12103kcal
体をよく動かす仕事	2824kcal	2904kcal	2985kcal	3066kcal	3147kcal	3227kcal	3308kcal	3389kcal	3469kcal	3550kcal	3631kcal	3711kcal	3792kcal	3873kcal	3953kcal	4034kcal	4115kcal	4196kcal	4276kcal	4357kcal	4438kcal	4518kcal	4599kcal	4680kcal	4760kcal	4841kcal	4922kcal	5002kcal	5083kcal	5164kcal	5245kcal	5325kcal	5406kcal	5487kcal	5567kcal	5648kcal	5729kcal	5809kcal	5890kcal	5971kcal	6051kcal	6132kcal	6213kcal	6294kcal	6374kcal	6455kcal	6536kcal	6616kcal	6697kcal	6778kcal	6858kcal	6939kcal	7020kcal	7100kcal	7181kcal	7262kcal	7343kcal	7423kcal	7504kcal	7585kcal	7665kcal	7746kcal	7827kcal	7907kcal	7988kcal	8069kcal	8149kcal	8230kcal	8311kcal	8392kcal	8472kcal	8553kcal	8634kcal	8714kcal	8795kcal	8876kcal	8956kcal	9037kcal	9118kcal	9198kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9521kcal	9602kcal	9683kcal	9763kcal	9844kcal	9925kcal	10005kcal	10086kcal	10167kcal	10247kcal	10328kcal	10409kcal	10490kcal	10570kcal	10651kcal	10732kcal	10812kcal	10893kcal	10974kcal	11054kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11377kcal	11458kcal	11539kcal	11619kcal	11700kcal	11781kcal	11861kcal	11942kcal	12023kcal	12103kcal
皿洗い	2824kcal	2904kcal	2985kcal	3066kcal	3147kcal	3227kcal	3308kcal	3389kcal	3469kcal	3550kcal	3631kcal	3711kcal	3792kcal	3873kcal	3953kcal	4034kcal	4115kcal	4196kcal	4276kcal	4357kcal	4438kcal	4518kcal	4599kcal	4680kcal	4760kcal	4841kcal	4922kcal	5002kcal	5083kcal	5164kcal	5245kcal	5325kcal	5406kcal	5487kcal	5567kcal	5648kcal	5729kcal	5809kcal	5890kcal	5971kcal	6051kcal	6132kcal	6213kcal	6294kcal	6374kcal	6455kcal	6536kcal	6616kcal	6697kcal	6778kcal	6858kcal	6939kcal	7020kcal	7100kcal	7181kcal	7262kcal	7343kcal	7423kcal	7504kcal	7585kcal	7665kcal	7746kcal	7827kcal	7907kcal	7988kcal	8069kcal	8149kcal	8230kcal	8311kcal	8392kcal	8472kcal	8553kcal	8634kcal	8714kcal	8795kcal	8876kcal	8956kcal	9037kcal	9118kcal	9198kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9521kcal	9602kcal	9683kcal	9763kcal	9844kcal	9925kcal	10005kcal	10086kcal	10167kcal	10247kcal	10328kcal	10409kcal	10490kcal	10570kcal	10651kcal	10732kcal	10812kcal	10893kcal	10974kcal	11054kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11377kcal	11458kcal	11539kcal	11619kcal	11700kcal	11781kcal	11861kcal	11942kcal	12023kcal	12103kcal
ヨガハタ	2824kcal	2904kcal	2985kcal	3066kcal	3147kcal	3227kcal	3308kcal	3389kcal	3469kcal	3550kcal	3631kcal	3711kcal	3792kcal	3873kcal	3953kcal	4034kcal	4115kcal	4196kcal	4276kcal	4357kcal	4438kcal	4518kcal	4599kcal	4680kcal	4760kcal	4841kcal	4922kcal	5002kcal	5083kcal	5164kcal	5245kcal	5325kcal	5406kcal	5487kcal	5567kcal	5648kcal	5729kcal	5809kcal	5890kcal	5971kcal	6051kcal	6132kcal	6213kcal	6294kcal	6374kcal	6455kcal	6536kcal	6616kcal	6697kcal	6778kcal	6858kcal	6939kcal	7020kcal	7100kcal	7181kcal	7262kcal	7343kcal	7423kcal	7504kcal	7585kcal	7665kcal	7746kcal	7827kcal	7907kcal	7988kcal	8069kcal	8149kcal	8230kcal	8311kcal	8392kcal	8472kcal	8553kcal	8634kcal	8714kcal	8795kcal	8876kcal	8956kcal	9037kcal	9118kcal	9198kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9521kcal	9602kcal	9683kcal	9763kcal	9844kcal	9925kcal	10005kcal	10086kcal	10167kcal	10247kcal	10328kcal	10409kcal	10490kcal	10570kcal	10651kcal	10732kcal	10812kcal	10893kcal	10974kcal	11054kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11377kcal	11458kcal	11539kcal	11619kcal	11700kcal	11781kcal	11861kcal	11942kcal	12023kcal	12103kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2353kcal	2420kcal	2488kcal	2555kcal	2622kcal	2689kcal	2756kcal	2824kcal	2891kcal	2958kcal	3025kcal	3093kcal	3160kcal	3227kcal	3294kcal	3362kcal	3429kcal	3496kcal	3563kcal	3631kcal	3698kcal	3765kcal	3832kcal	3900kcal	3967kcal	4034kcal	4101kcal	4169kcal	4236kcal	4303kcal	4370kcal	4438kcal	4505kcal	4572kcal	4639kcal	4707kcal	4774kcal	4841kcal	4908kcal	4976kcal	5043kcal	5110kcal	5177kcal	5245kcal	5312kcal	5379kcal	5446kcal	5513kcal	5581kcal	5648kcal	5715kcal	5782kcal	5850kcal	5917kcal	5984kcal	6051kcal	6119kcal	6186kcal	6253kcal	6320kcal	6388kcal	6455kcal	6522kcal	6589kcal	6657kcal	6724kcal	6791kcal	6858kcal	6926kcal	6993kcal	7060kcal	7127kcal	7195kcal	7262kcal	7329kcal	7396kcal	7464kcal	7531kcal	7598kcal	7665kcal	7733kcal	7800kcal	7867kcal	7934kcal	8002kcal	8069kcal	8136kcal	8203kcal	8270kcal	8338kcal	8405kcal	8472kcal	8539kcal	8607kcal	8674kcal	8741kcal	8808kcal	8876kcal	8943kcal	9010kcal	9077kcal	9145kcal	9212kcal	9279kcal	9346kcal	9414kcal	9481kcal	9548kcal	9615kcal	9683kcal	9750kcal	9817kcal	9884kcal	9952kcal	10019kcal	10086kcal
自動車を運転	2353kcal	2420kcal	2488kcal	2555kcal	2622kcal	2689kcal	2756kcal	2824kcal	2891kcal	2958kcal	3025kcal	3093kcal	3160kcal	3227kcal	3294kcal	3362kcal	3429kcal	3496kcal	3563kcal	3631kcal	3698kcal	3765kcal	3832kcal	3900kcal	3967kcal	4034kcal	4101kcal	4169kcal	4236kcal	4303kcal	4370kcal	4438kcal	4505kcal	4572kcal	4639kcal	4707kcal	4774kcal	4841kcal	4908kcal	4976kcal	5043kcal	5110kcal	5177kcal	5245kcal	5312kcal	5379kcal	5446kcal	5513kcal	5581kcal	5648kcal	5715kcal	5782kcal	5850kcal	5917kcal	5984kcal	6051kcal	6119kcal	6186kcal	6253kcal	6320kcal	6388kcal	6455kcal	6522kcal	6589kcal	6657kcal	6724kcal	6791kcal	6858kcal	6926kcal	6993kcal	7060kcal	7127kcal	7195kcal	7262kcal	7329kcal	7396kcal	7464kcal	7531kcal	7598kcal	7665kcal	7733kcal	7800kcal	7867kcal	7934kcal	8002kcal	8069kcal	8136kcal	8203kcal	8270kcal	8338kcal	8405kcal	8472kcal	8539kcal	8607kcal	8674kcal	8741kcal	8808kcal	8876kcal	8943kcal	9010kcal	9077kcal	9145kcal	9212kcal	9279kcal	9346kcal	9414kcal	9481kcal	9548kcal	9615kcal	9683kcal	9750kcal	9817kcal	9884kcal	9952kcal	10019kcal	10086kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1882kcal	1936kcal	1990kcal	2044kcal	2098kcal	2151kcal	2205kcal	2259kcal	2313kcal	2366kcal	2420kcal	2474kcal	2528kcal	2582kcal	2635kcal	2689kcal	2743kcal	2797kcal	2851kcal	2904kcal	2958kcal	3012kcal	3066kcal	3120kcal	3173kcal	3227kcal	3281kcal	3335kcal	3389kcal	3442kcal	3496kcal	3550kcal	3604kcal	3658kcal	3711kcal	3765kcal	3819kcal	3873kcal	3927kcal	3980kcal	4034kcal	4088kcal	4142kcal	4196kcal	4249kcal	4303kcal	4357kcal	4411kcal	4464kcal	4518kcal	4572kcal	4626kcal	4680kcal	4733kcal	4787kcal	4841kcal	4895kcal	4949kcal	5002kcal	5056kcal	5110kcal	5164kcal	5218kcal	5271kcal	5325kcal	5379kcal	5433kcal	5487kcal	5540kcal	5594kcal	5648kcal	5702kcal	5756kcal	5809kcal	5863kcal	5917kcal	5971kcal	6025kcal	6078kcal	6132kcal	6186kcal	6240kcal	6294kcal	6347kcal	6401kcal	6455kcal	6509kcal	6562kcal	6616kcal	6670kcal	6724kcal	6778kcal	6831kcal	6885kcal	6939kcal	6993kcal	7047kcal	7100kcal	7154kcal	7208kcal	7262kcal	7316kcal	7369kcal	7423kcal	7477kcal	7531kcal	7585kcal	7638kcal	7692kcal	7746kcal	7800kcal	7854kcal	7907kcal	7961kcal	8015kcal	8069kcal
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デスクワーク	1223kcal	1258kcal	1293kcal	1328kcal	1363kcal	1398kcal	1433kcal	1468kcal	1503kcal	1538kcal	1573kcal	1608kcal	1643kcal	1678kcal	1713kcal	1748kcal	1783kcal	1818kcal	1853kcal	1888kcal	1923kcal	1958kcal	1993kcal	2028kcal	2063kcal	2098kcal	2132kcal	2167kcal	2202kcal	2237kcal	2272kcal	2307kcal	2342kcal	2377kcal	2412kcal	2447kcal	2482kcal	2517kcal	2552kcal	2587kcal	2622kcal	2657kcal	2692kcal	2727kcal	2762kcal	2797kcal	2832kcal	2867kcal	2902kcal	2937kcal	2972kcal	3007kcal	3042kcal	3077kcal	3112kcal	3147kcal	3181kcal	3216kcal	3251kcal	3286kcal	3321kcal	3356kcal	3391kcal	3426kcal	3461kcal	3496kcal	3531kcal	3566kcal	3601kcal	3636kcal	3671kcal	3706kcal	3741kcal	3776kcal	3811kcal	3846kcal	3881kcal	3916kcal	3951kcal	3986kcal	4021kcal	4056kcal	4091kcal	4126kcal	4161kcal	4196kcal	4230kcal	4265kcal	4300kcal	4335kcal	4370kcal	4405kcal	4440kcal	4475kcal	4510kcal	4545kcal	4580kcal	4615kcal	4650kcal	4685kcal	4720kcal	4755kcal	4790kcal	4825kcal	4860kcal	4895kcal	4930kcal	4965kcal	5000kcal	5035kcal	5070kcal	5105kcal	5140kcal	5175kcal	5210kcal	5245kcal
電車バスに乗車	1223kcal	1258kcal	1293kcal	1328kcal	1363kcal	1398kcal	1433kcal	1468kcal	1503kcal	1538kcal	1573kcal	1608kcal	1643kcal	1678kcal	1713kcal	1748kcal	1783kcal	1818kcal	1853kcal	1888kcal	1923kcal	1958kcal	1993kcal	2028kcal	2063kcal	2098kcal	2132kcal	2167kcal	2202kcal	2237kcal	2272kcal	2307kcal	2342kcal	2377kcal	2412kcal	2447kcal	2482kcal	2517kcal	2552kcal	2587kcal	2622kcal	2657kcal	2692kcal	2727kcal	2762kcal	2797kcal	2832kcal	2867kcal	2902kcal	2937kcal	2972kcal	3007kcal	3042kcal	3077kcal	3112kcal	3147kcal	3181kcal	3216kcal	3251kcal	3286kcal	3321kcal	3356kcal	3391kcal	3426kcal	3461kcal	3496kcal	3531kcal	3566kcal	3601kcal	3636kcal	3671kcal	3706kcal	3741kcal	3776kcal	3811kcal	3846kcal	3881kcal	3916kcal	3951kcal	3986kcal	4021kcal	4056kcal	4091kcal	4126kcal	4161kcal	4196kcal	4230kcal	4265kcal	4300kcal	4335kcal	4370kcal	4405kcal	4440kcal	4475kcal	4510kcal	4545kcal	4580kcal	4615kcal	4650kcal	4685kcal	4720kcal	4755kcal	4790kcal	4825kcal	4860kcal	4895kcal	4930kcal	4965kcal	5000kcal	5035kcal	5070kcal	5105kcal	5140kcal	5175kcal	5210kcal	5245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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