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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4224kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal 4989kcal
山登り 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2722kcal 2790kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3675kcal 3743kcal 3811kcal 3879kcal 3947kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4560kcal 4628kcal 4696kcal 4764kcal 4832kcal 4900kcal 4968kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5445kcal 5513kcal 5581kcal 5649kcal 5717kcal 5785kcal 5853kcal 5921kcal 5989kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6398kcal 6466kcal 6534kcal 6602kcal 6670kcal 6738kcal 6806kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7283kcal 7351kcal 7419kcal 7487kcal 7555kcal 7623kcal 7691kcal 7759kcal 7827kcal 7895kcal 7963kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8236kcal 8304kcal 8372kcal 8440kcal 8508kcal 8576kcal 8644kcal 8712kcal 8780kcal 8848kcal 8916kcal 8984kcal 9053kcal 9121kcal 9189kcal 9257kcal 9325kcal 9393kcal 9461kcal 9529kcal 9597kcal 9665kcal 9733kcal 9801kcal 9869kcal 9937kcal 10005kcal 10074kcal 10142kcal 10210kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3194kcal 3285kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3742kcal 3833kcal 3924kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4289kcal 4381kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4746kcal 4837kcal 4928kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5293kcal 5385kcal 5476kcal 5567kcal 5658kcal 5750kcal 5841kcal 5932kcal 6024kcal 6115kcal 6206kcal 6297kcal 6389kcal 6480kcal 6571kcal 6662kcal 6754kcal 6845kcal 6936kcal 7028kcal 7119kcal 7210kcal 7301kcal 7393kcal 7484kcal 7575kcal 7666kcal 7758kcal 7849kcal 7940kcal 8032kcal 8123kcal 8214kcal 8305kcal 8397kcal 8488kcal 8579kcal 8670kcal 8762kcal 8853kcal 8944kcal 9036kcal 9127kcal 9218kcal 9309kcal 9401kcal 9492kcal 9583kcal 9674kcal 9766kcal 9857kcal 9948kcal 10040kcal 10131kcal 10222kcal 10313kcal 10405kcal 10496kcal 10587kcal 10678kcal 10770kcal 10861kcal 10952kcal 11044kcal 11135kcal 11226kcal 11317kcal 11409kcal 11500kcal 11591kcal 11682kcal 11774kcal 11865kcal 11956kcal 12048kcal 12139kcal 12230kcal 12321kcal 12413kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12778kcal 12869kcal 12960kcal 13052kcal 13143kcal 13234kcal 13325kcal 13417kcal 13508kcal 13599kcal 13690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3329kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4091kcal 4186kcal 4281kcal 4376kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4757kcal 4852kcal 4947kcal 5042kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5423kcal 5518kcal 5613kcal 5708kcal 5803kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6184kcal 6279kcal 6374kcal 6469kcal 6564kcal 6659kcal 6754kcal 6850kcal 6945kcal 7040kcal 7135kcal 7230kcal 7325kcal 7420kcal 7516kcal 7611kcal 7706kcal 7801kcal 7896kcal 7991kcal 8086kcal 8182kcal 8277kcal 8372kcal 8467kcal 8562kcal 8657kcal 8752kcal 8848kcal 8943kcal 9038kcal 9133kcal 9228kcal 9323kcal 9418kcal 9514kcal 9609kcal 9704kcal 9799kcal 9894kcal 9989kcal 10084kcal 10180kcal 10275kcal 10370kcal 10465kcal 10560kcal 10655kcal 10750kcal 10846kcal 10941kcal 11036kcal 11131kcal 11226kcal 11321kcal 11416kcal 11512kcal 11607kcal 11702kcal 11797kcal 11892kcal 11987kcal 12082kcal 12177kcal 12273kcal 12368kcal 12463kcal 12558kcal 12653kcal 12748kcal 12843kcal 12939kcal 13034kcal 13129kcal 13224kcal 13319kcal 13414kcal 13509kcal 13605kcal 13700kcal 13795kcal 13890kcal 13985kcal 14080kcal 14175kcal 14271kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2746kcal 2787kcal 2828kcal 2869kcal 2910kcal 2951kcal 2992kcal 3033kcal 3074kcal 3115kcal 3156kcal 3197kcal 3238kcal 3279kcal 3320kcal 3361kcal 3402kcal 3443kcal 3484kcal 3525kcal 3566kcal 3607kcal 3648kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4058kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4468kcal 4509kcal 4550kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5493kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5821kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal 6149kcal
水泳
(普通:全般)		 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2824kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3145kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3466kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3723kcal 3787kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4044kcal 4108kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4365kcal 4429kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4686kcal 4750kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5007kcal 5071kcal 5136kcal 5200kcal 5264kcal 5328kcal 5392kcal 5457kcal 5521kcal 5585kcal 5649kcal 5713kcal 5778kcal 5842kcal 5906kcal 5970kcal 6034kcal 6099kcal 6163kcal 6227kcal 6291kcal 6355kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6676kcal 6741kcal 6805kcal 6869kcal 6933kcal 6997kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7254kcal 7318kcal 7383kcal 7447kcal 7511kcal 7575kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8025kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8410kcal 8474kcal 8538kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9116kcal 9180kcal 9244kcal 9309kcal 9373kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal 9630kcal
水泳
(速め:全般)		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
水泳
(バタフライ)		 3736kcal 3842kcal 3949kcal 4056kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4483kcal 4589kcal 4696kcal 4803kcal 4910kcal 5016kcal 5123kcal 5230kcal 5337kcal 5443kcal 5550kcal 5657kcal 5764kcal 5870kcal 5977kcal 6084kcal 6191kcal 6297kcal 6404kcal 6511kcal 6618kcal 6724kcal 6831kcal 6938kcal 7045kcal 7151kcal 7258kcal 7365kcal 7472kcal 7578kcal 7685kcal 7792kcal 7898kcal 8005kcal 8112kcal 8219kcal 8325kcal 8432kcal 8539kcal 8646kcal 8752kcal 8859kcal 8966kcal 9073kcal 9179kcal 9286kcal 9393kcal 9500kcal 9606kcal 9713kcal 9820kcal 9927kcal 10033kcal 10140kcal 10247kcal 10354kcal 10460kcal 10567kcal 10674kcal 10781kcal 10887kcal 10994kcal 11101kcal 11208kcal 11314kcal 11421kcal 11528kcal 11634kcal 11741kcal 11848kcal 11955kcal 12061kcal 12168kcal 12275kcal 12382kcal 12488kcal 12595kcal 12702kcal 12809kcal 12915kcal 13022kcal 13129kcal 13236kcal 13342kcal 13449kcal 13556kcal 13663kcal 13769kcal 13876kcal 13983kcal 14090kcal 14196kcal 14303kcal 14410kcal 14517kcal 14623kcal 14730kcal 14837kcal 14944kcal 15050kcal 15157kcal 15264kcal 15370kcal 15477kcal 15584kcal 15691kcal 15797kcal 15904kcal 16011kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1146kcal 1175kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1352kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1822kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1969kcal 1998kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2116kcal 2145kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2263kcal 2292kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2410kcal 2439kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3086kcal 3115kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3585kcal 3615kcal 3644kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3909kcal 3938kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4408kcal
筋トレ
背筋運動		 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1146kcal 1175kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1352kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1822kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1969kcal 1998kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2116kcal 2145kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2263kcal 2292kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2410kcal 2439kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3086kcal 3115kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3585kcal 3615kcal 3644kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3909kcal 3938kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1146kcal 1175kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1352kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1822kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1969kcal 1998kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2116kcal 2145kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2263kcal 2292kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2410kcal 2439kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3086kcal 3115kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3585kcal 3615kcal 3644kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3909kcal 3938kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4408kcal
筋トレ
懸垂		 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1146kcal 1175kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1352kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1822kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1969kcal 1998kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2116kcal 2145kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2263kcal 2292kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2410kcal 2439kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3086kcal 3115kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3585kcal 3615kcal 3644kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3909kcal 3938kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4408kcal
筋トレ
スクワット		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
ヨガ
ハタ		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
ヨガ
パワー		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
ダンス
ゆっくり		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
ダンス
普通		 1976kcal 2032kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2428kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2823kcal 2879kcal 2936kcal 2992kcal 3049kcal 3105kcal 3162kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3444kcal 3500kcal 3557kcal 3613kcal 3670kcal 3726kcal 3783kcal 3839kcal 3896kcal 3952kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4178kcal 4234kcal 4291kcal 4347kcal 4404kcal 4460kcal 4517kcal 4573kcal 4630kcal 4686kcal 4743kcal 4799kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5025kcal 5081kcal 5138kcal 5194kcal 5251kcal 5307kcal 5364kcal 5420kcal 5477kcal 5533kcal 5590kcal 5646kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5872kcal 5928kcal 5985kcal 6041kcal 6098kcal 6154kcal 6211kcal 6267kcal 6324kcal 6380kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6606kcal 6662kcal 6719kcal 6775kcal 6832kcal 6888kcal 6945kcal 7001kcal 7058kcal 7114kcal 7171kcal 7227kcal 7284kcal 7340kcal 7396kcal 7453kcal 7509kcal 7566kcal 7622kcal 7679kcal 7735kcal 7792kcal 7848kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8131kcal 8187kcal 8243kcal 8300kcal 8356kcal 8413kcal 8469kcal
ダンス
激しい		 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
踏み台昇降 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
トランポリン
ゆっくり		 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3708kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
HIIT
ジャンプなし		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
HIIT
ジャンプあり		 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
料理全般 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3708kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal
掃除機をかける 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1097kcal 1123kcal 1148kcal 1174kcal 1199kcal 1225kcal 1250kcal 1276kcal 1301kcal 1327kcal 1352kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1531kcal 1557kcal 1582kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1761kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1863kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2067kcal 2093kcal 2118kcal 2144kcal 2169kcal 2195kcal 2220kcal 2246kcal 2271kcal 2297kcal 2322kcal 2348kcal 2373kcal 2399kcal 2424kcal 2450kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2603kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2884kcal 2909kcal 2935kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3037kcal 3063kcal 3088kcal 3114kcal 3139kcal 3165kcal 3190kcal 3216kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3650kcal 3675kcal 3701kcal 3726kcal 3752kcal 3777kcal 3803kcal 3828kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3708kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal
部屋の片づけ全般 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1485kcal 1522kcal 1559kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1745kcal 1782kcal 1819kcal 1856kcal 1893kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2042kcal 2079kcal 2116kcal 2153kcal 2190kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2524kcal 2561kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2784kcal 2821kcal 2858kcal 2895kcal 2933kcal 2970kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3118kcal 3155kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3304kcal 3341kcal 3378kcal 3415kcal 3452kcal 3490kcal 3527kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3712kcal 3749kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3935kcal 3972kcal 4009kcal 4046kcal 4084kcal 4121kcal 4158kcal 4195kcal 4232kcal 4269kcal 4306kcal 4343kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4529kcal 4566kcal 4603kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5086kcal 5123kcal 5160kcal 5197kcal 5235kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5383kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1902kcal 1918kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal
トイレ 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal
風呂でシャワー 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1902kcal 1918kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal
風呂で入浴 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
デスクワーク 351kcal 361kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal
立って仕事をする 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal
体をよく動かす仕事 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
電車バスに乗車 351kcal 361kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal
自動車を運転 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3736kcal 3842kcal 3949kcal 4056kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4483kcal 4589kcal 4696kcal 4803kcal 4910kcal 5016kcal 5123kcal 5230kcal 5337kcal 5443kcal 5550kcal 5657kcal 5764kcal 5870kcal 5977kcal 6084kcal 6191kcal 6297kcal 6404kcal 6511kcal 6618kcal 6724kcal 6831kcal 6938kcal 7045kcal 7151kcal 7258kcal 7365kcal 7472kcal 7578kcal 7685kcal 7792kcal 7898kcal 8005kcal 8112kcal 8219kcal 8325kcal 8432kcal 8539kcal 8646kcal 8752kcal 8859kcal 8966kcal 9073kcal 9179kcal 9286kcal 9393kcal 9500kcal 9606kcal 9713kcal 9820kcal 9927kcal 10033kcal 10140kcal 10247kcal 10354kcal 10460kcal 10567kcal 10674kcal 10781kcal 10887kcal 10994kcal 11101kcal 11208kcal 11314kcal 11421kcal 11528kcal 11634kcal 11741kcal 11848kcal 11955kcal 12061kcal 12168kcal 12275kcal 12382kcal 12488kcal 12595kcal 12702kcal 12809kcal 12915kcal 13022kcal 13129kcal 13236kcal 13342kcal 13449kcal 13556kcal 13663kcal 13769kcal 13876kcal 13983kcal 14090kcal 14196kcal 14303kcal 14410kcal 14517kcal 14623kcal 14730kcal 14837kcal 14944kcal 15050kcal 15157kcal 15264kcal 15370kcal 15477kcal 15584kcal 15691kcal 15797kcal 15904kcal 16011kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3329kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4091kcal 4186kcal 4281kcal 4376kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4757kcal 4852kcal 4947kcal 5042kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5423kcal 5518kcal 5613kcal 5708kcal 5803kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6184kcal 6279kcal 6374kcal 6469kcal 6564kcal 6659kcal 6754kcal 6850kcal 6945kcal 7040kcal 7135kcal 7230kcal 7325kcal 7420kcal 7516kcal 7611kcal 7706kcal 7801kcal 7896kcal 7991kcal 8086kcal 8182kcal 8277kcal 8372kcal 8467kcal 8562kcal 8657kcal 8752kcal 8848kcal 8943kcal 9038kcal 9133kcal 9228kcal 9323kcal 9418kcal 9514kcal 9609kcal 9704kcal 9799kcal 9894kcal 9989kcal 10084kcal 10180kcal 10275kcal 10370kcal 10465kcal 10560kcal 10655kcal 10750kcal 10846kcal 10941kcal 11036kcal 11131kcal 11226kcal 11321kcal 11416kcal 11512kcal 11607kcal 11702kcal 11797kcal 11892kcal 11987kcal 12082kcal 12177kcal 12273kcal 12368kcal 12463kcal 12558kcal 12653kcal 12748kcal 12843kcal 12939kcal 13034kcal 13129kcal 13224kcal 13319kcal 13414kcal 13509kcal 13605kcal 13700kcal 13795kcal 13890kcal 13985kcal 14080kcal 14175kcal 14271kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3194kcal 3285kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3742kcal 3833kcal 3924kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4289kcal 4381kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4746kcal 4837kcal 4928kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5293kcal 5385kcal 5476kcal 5567kcal 5658kcal 5750kcal 5841kcal 5932kcal 6024kcal 6115kcal 6206kcal 6297kcal 6389kcal 6480kcal 6571kcal 6662kcal 6754kcal 6845kcal 6936kcal 7028kcal 7119kcal 7210kcal 7301kcal 7393kcal 7484kcal 7575kcal 7666kcal 7758kcal 7849kcal 7940kcal 8032kcal 8123kcal 8214kcal 8305kcal 8397kcal 8488kcal 8579kcal 8670kcal 8762kcal 8853kcal 8944kcal 9036kcal 9127kcal 9218kcal 9309kcal 9401kcal 9492kcal 9583kcal 9674kcal 9766kcal 9857kcal 9948kcal 10040kcal 10131kcal 10222kcal 10313kcal 10405kcal 10496kcal 10587kcal 10678kcal 10770kcal 10861kcal 10952kcal 11044kcal 11135kcal 11226kcal 11317kcal 11409kcal 11500kcal 11591kcal 11682kcal 11774kcal 11865kcal 11956kcal 12048kcal 12139kcal 12230kcal 12321kcal 12413kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12778kcal 12869kcal 12960kcal 13052kcal 13143kcal 13234kcal 13325kcal 13417kcal 13508kcal 13599kcal 13690kcal
水泳
(速め:全般)		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
ダンス
激しい		 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2722kcal 2790kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3675kcal 3743kcal 3811kcal 3879kcal 3947kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4560kcal 4628kcal 4696kcal 4764kcal 4832kcal 4900kcal 4968kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5445kcal 5513kcal 5581kcal 5649kcal 5717kcal 5785kcal 5853kcal 5921kcal 5989kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6398kcal 6466kcal 6534kcal 6602kcal 6670kcal 6738kcal 6806kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7283kcal 7351kcal 7419kcal 7487kcal 7555kcal 7623kcal 7691kcal 7759kcal 7827kcal 7895kcal 7963kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8236kcal 8304kcal 8372kcal 8440kcal 8508kcal 8576kcal 8644kcal 8712kcal 8780kcal 8848kcal 8916kcal 8984kcal 9053kcal 9121kcal 9189kcal 9257kcal 9325kcal 9393kcal 9461kcal 9529kcal 9597kcal 9665kcal 9733kcal 9801kcal 9869kcal 9937kcal 10005kcal 10074kcal 10142kcal 10210kcal
水泳
(普通:全般)		 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2824kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3145kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3466kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3723kcal 3787kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4044kcal 4108kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4365kcal 4429kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4686kcal 4750kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5007kcal 5071kcal 5136kcal 5200kcal 5264kcal 5328kcal 5392kcal 5457kcal 5521kcal 5585kcal 5649kcal 5713kcal 5778kcal 5842kcal 5906kcal 5970kcal 6034kcal 6099kcal 6163kcal 6227kcal 6291kcal 6355kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6676kcal 6741kcal 6805kcal 6869kcal 6933kcal 6997kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7254kcal 7318kcal 7383kcal 7447kcal 7511kcal 7575kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8025kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8410kcal 8474kcal 8538kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9116kcal 9180kcal 9244kcal 9309kcal 9373kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal 9630kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
山登り 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
HIIT
ジャンプあり		 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
ダンス
普通		 1976kcal 2032kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2428kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2823kcal 2879kcal 2936kcal 2992kcal 3049kcal 3105kcal 3162kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3444kcal 3500kcal 3557kcal 3613kcal 3670kcal 3726kcal 3783kcal 3839kcal 3896kcal 3952kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4178kcal 4234kcal 4291kcal 4347kcal 4404kcal 4460kcal 4517kcal 4573kcal 4630kcal 4686kcal 4743kcal 4799kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5025kcal 5081kcal 5138kcal 5194kcal 5251kcal 5307kcal 5364kcal 5420kcal 5477kcal 5533kcal 5590kcal 5646kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5872kcal 5928kcal 5985kcal 6041kcal 6098kcal 6154kcal 6211kcal 6267kcal 6324kcal 6380kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6606kcal 6662kcal 6719kcal 6775kcal 6832kcal 6888kcal 6945kcal 7001kcal 7058kcal 7114kcal 7171kcal 7227kcal 7284kcal 7340kcal 7396kcal 7453kcal 7509kcal 7566kcal 7622kcal 7679kcal 7735kcal 7792kcal 7848kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8131kcal 8187kcal 8243kcal 8300kcal 8356kcal 8413kcal 8469kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2746kcal 2787kcal 2828kcal 2869kcal 2910kcal 2951kcal 2992kcal 3033kcal 3074kcal 3115kcal 3156kcal 3197kcal 3238kcal 3279kcal 3320kcal 3361kcal 3402kcal 3443kcal 3484kcal 3525kcal 3566kcal 3607kcal 3648kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4058kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4468kcal 4509kcal 4550kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5493kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5821kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal 6149kcal
踏み台昇降 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
HIIT
ジャンプなし		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
ダンス
ゆっくり		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
筋トレ
スクワット		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
部屋の片づけ全般 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1485kcal 1522kcal 1559kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1745kcal 1782kcal 1819kcal 1856kcal 1893kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2042kcal 2079kcal 2116kcal 2153kcal 2190kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2524kcal 2561kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2784kcal 2821kcal 2858kcal 2895kcal 2933kcal 2970kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3118kcal 3155kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3304kcal 3341kcal 3378kcal 3415kcal 3452kcal 3490kcal 3527kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3712kcal 3749kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3935kcal 3972kcal 4009kcal 4046kcal 4084kcal 4121kcal 4158kcal 4195kcal 4232kcal 4269kcal 4306kcal 4343kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4529kcal 4566kcal 4603kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5086kcal 5123kcal 5160kcal 5197kcal 5235kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5383kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4224kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal 4989kcal
ヨガ
パワー		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
筋トレ
腹筋運動		 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1146kcal 1175kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1352kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1822kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1969kcal 1998kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2116kcal 2145kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2263kcal 2292kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2410kcal 2439kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3086kcal 3115kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3585kcal 3615kcal 3644kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3909kcal 3938kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4408kcal
筋トレ
背筋運動		 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1146kcal 1175kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1352kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1822kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1969kcal 1998kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2116kcal 2145kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2263kcal 2292kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2410kcal 2439kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3086kcal 3115kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3585kcal 3615kcal 3644kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3909kcal 3938kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1146kcal 1175kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1352kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1822kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1969kcal 1998kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2116kcal 2145kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2263kcal 2292kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2410kcal 2439kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3086kcal 3115kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3585kcal 3615kcal 3644kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3909kcal 3938kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4408kcal
筋トレ
懸垂		 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1146kcal 1175kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1352kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1822kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1969kcal 1998kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2116kcal 2145kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2263kcal 2292kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2410kcal 2439kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3086kcal 3115kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3585kcal 3615kcal 3644kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3909kcal 3938kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4408kcal
トランポリン
ゆっくり		 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3708kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3708kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal
料理全般 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3708kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal
掃除機をかける 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1097kcal 1123kcal 1148kcal 1174kcal 1199kcal 1225kcal 1250kcal 1276kcal 1301kcal 1327kcal 1352kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1531kcal 1557kcal 1582kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1761kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1863kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2067kcal 2093kcal 2118kcal 2144kcal 2169kcal 2195kcal 2220kcal 2246kcal 2271kcal 2297kcal 2322kcal 2348kcal 2373kcal 2399kcal 2424kcal 2450kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2603kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2884kcal 2909kcal 2935kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3037kcal 3063kcal 3088kcal 3114kcal 3139kcal 3165kcal 3190kcal 3216kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3650kcal 3675kcal 3701kcal 3726kcal 3752kcal 3777kcal 3803kcal 3828kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
体をよく動かす仕事 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
皿洗い 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
ヨガ
ハタ		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
自動車を運転 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1902kcal 1918kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal
風呂でシャワー 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1902kcal 1918kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal
トイレ 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal
立って仕事をする 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal
風呂で入浴 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
デスクワーク 351kcal 361kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal
電車バスに乗車 351kcal 361kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ