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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 914kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1541kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2220kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3317kcal 3343kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1796kcal 1841kcal 1886kcal 1931kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2246kcal 2291kcal 2336kcal 2380kcal 2425kcal 2470kcal 2515kcal 2560kcal 2605kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2785kcal 2830kcal 2875kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3054kcal 3099kcal 3144kcal 3189kcal 3234kcal 3279kcal 3324kcal 3369kcal 3414kcal 3459kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3638kcal 3683kcal 3728kcal 3773kcal 3818kcal 3863kcal 3908kcal 3953kcal 3998kcal 4043kcal 4088kcal 4133kcal 4177kcal 4222kcal 4267kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4447kcal 4492kcal 4537kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4761kcal 4806kcal 4851kcal 4896kcal 4941kcal 4986kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5166kcal 5211kcal 5256kcal 5301kcal 5345kcal 5390kcal 5435kcal 5480kcal 5525kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5705kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5885kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6244kcal 6289kcal 6334kcal 6379kcal 6424kcal 6469kcal 6514kcal 6558kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal 6738kcal
山登り 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5148kcal 5240kcal 5332kcal 5424kcal 5516kcal 5608kcal 5700kcal 5792kcal 5884kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6343kcal 6435kcal 6527kcal 6619kcal 6711kcal 6803kcal 6895kcal 6987kcal 7079kcal 7171kcal 7263kcal 7355kcal 7446kcal 7538kcal 7630kcal 7722kcal 7814kcal 7906kcal 7998kcal 8090kcal 8182kcal 8274kcal 8366kcal 8458kcal 8550kcal 8642kcal 8734kcal 8826kcal 8917kcal 9009kcal 9101kcal 9193kcal 9285kcal 9377kcal 9469kcal 9561kcal 9653kcal 9745kcal 9837kcal 9929kcal 10021kcal 10113kcal 10205kcal 10297kcal 10388kcal 10480kcal 10572kcal 10664kcal 10756kcal 10848kcal 10940kcal 11032kcal 11124kcal 11216kcal 11308kcal 11400kcal 11492kcal 11584kcal 11676kcal 11768kcal 11860kcal 11951kcal 12043kcal 12135kcal 12227kcal 12319kcal 12411kcal 12503kcal 12595kcal 12687kcal 12779kcal 12871kcal 12963kcal 13055kcal 13147kcal 13239kcal 13331kcal 13422kcal 13514kcal 13606kcal 13698kcal 13790kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4314kcal 4438kcal 4561kcal 4684kcal 4807kcal 4931kcal 5054kcal 5177kcal 5301kcal 5424kcal 5547kcal 5670kcal 5794kcal 5917kcal 6040kcal 6164kcal 6287kcal 6410kcal 6533kcal 6657kcal 6780kcal 6903kcal 7026kcal 7150kcal 7273kcal 7396kcal 7520kcal 7643kcal 7766kcal 7889kcal 8013kcal 8136kcal 8259kcal 8383kcal 8506kcal 8629kcal 8752kcal 8876kcal 8999kcal 9122kcal 9246kcal 9369kcal 9492kcal 9615kcal 9739kcal 9862kcal 9985kcal 10109kcal 10232kcal 10355kcal 10478kcal 10602kcal 10725kcal 10848kcal 10971kcal 11095kcal 11218kcal 11341kcal 11465kcal 11588kcal 11711kcal 11834kcal 11958kcal 12081kcal 12204kcal 12328kcal 12451kcal 12574kcal 12697kcal 12821kcal 12944kcal 13067kcal 13191kcal 13314kcal 13437kcal 13560kcal 13684kcal 13807kcal 13930kcal 14053kcal 14177kcal 14300kcal 14423kcal 14547kcal 14670kcal 14793kcal 14916kcal 15040kcal 15163kcal 15286kcal 15410kcal 15533kcal 15656kcal 15779kcal 15903kcal 16026kcal 16149kcal 16273kcal 16396kcal 16519kcal 16642kcal 16766kcal 16889kcal 17012kcal 17135kcal 17259kcal 17382kcal 17505kcal 17629kcal 17752kcal 17875kcal 17998kcal 18122kcal 18245kcal 18368kcal 18492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4497kcal 4626kcal 4754kcal 4883kcal 5011kcal 5140kcal 5268kcal 5397kcal 5525kcal 5654kcal 5782kcal 5911kcal 6039kcal 6168kcal 6296kcal 6425kcal 6553kcal 6682kcal 6810kcal 6939kcal 7067kcal 7196kcal 7324kcal 7453kcal 7581kcal 7710kcal 7838kcal 7967kcal 8095kcal 8224kcal 8352kcal 8481kcal 8609kcal 8738kcal 8866kcal 8995kcal 9123kcal 9252kcal 9380kcal 9509kcal 9637kcal 9766kcal 9894kcal 10023kcal 10151kcal 10280kcal 10408kcal 10537kcal 10665kcal 10794kcal 10922kcal 11051kcal 11179kcal 11308kcal 11436kcal 11565kcal 11693kcal 11822kcal 11950kcal 12079kcal 12207kcal 12336kcal 12464kcal 12593kcal 12721kcal 12850kcal 12978kcal 13107kcal 13235kcal 13364kcal 13492kcal 13621kcal 13749kcal 13878kcal 14006kcal 14135kcal 14263kcal 14392kcal 14520kcal 14649kcal 14777kcal 14906kcal 15034kcal 15163kcal 15292kcal 15420kcal 15549kcal 15677kcal 15806kcal 15934kcal 16063kcal 16191kcal 16320kcal 16448kcal 16577kcal 16705kcal 16834kcal 16962kcal 17091kcal 17219kcal 17348kcal 17476kcal 17605kcal 17733kcal 17862kcal 17990kcal 18119kcal 18247kcal 18376kcal 18504kcal 18633kcal 18761kcal 18890kcal 19018kcal 19147kcal 19275kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1938kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2990kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3433kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3876kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4928kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5869kcal 5924kcal 5980kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6257kcal 6312kcal 6367kcal 6423kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6866kcal 6921kcal 6976kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7309kcal 7364kcal 7419kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7752kcal 7807kcal 7862kcal 7918kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8195kcal 8250kcal 8305kcal
水泳
(普通:全般)		 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7544kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8151kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8758kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9365kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9972kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10579kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11186kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11793kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12400kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13007kcal
水泳
(速め:全般)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
水泳
(バタフライ)		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10813kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12399kcal 12543kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13264kcal 13408kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13985kcal 14129kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14850kcal 14994kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15715kcal 15859kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16436kcal 16580kcal 16724kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17301kcal 17445kcal 17589kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18166kcal 18310kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19031kcal 19175kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19752kcal 19896kcal 20040kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20617kcal 20761kcal 20905kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21482kcal 21626kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1389kcal 1429kcal 1468kcal 1508kcal 1548kcal 1588kcal 1627kcal 1667kcal 1707kcal 1746kcal 1786kcal 1826kcal 1865kcal 1905kcal 1945kcal 1985kcal 2024kcal 2064kcal 2104kcal 2143kcal 2183kcal 2223kcal 2262kcal 2302kcal 2342kcal 2382kcal 2421kcal 2461kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2818kcal 2858kcal 2898kcal 2937kcal 2977kcal 3017kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3414kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3692kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4525kcal 4565kcal 4605kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5041kcal 5081kcal 5121kcal 5161kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5796kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal
筋トレ
背筋運動		 1389kcal 1429kcal 1468kcal 1508kcal 1548kcal 1588kcal 1627kcal 1667kcal 1707kcal 1746kcal 1786kcal 1826kcal 1865kcal 1905kcal 1945kcal 1985kcal 2024kcal 2064kcal 2104kcal 2143kcal 2183kcal 2223kcal 2262kcal 2302kcal 2342kcal 2382kcal 2421kcal 2461kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2818kcal 2858kcal 2898kcal 2937kcal 2977kcal 3017kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3414kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3692kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4525kcal 4565kcal 4605kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5041kcal 5081kcal 5121kcal 5161kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5796kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1389kcal 1429kcal 1468kcal 1508kcal 1548kcal 1588kcal 1627kcal 1667kcal 1707kcal 1746kcal 1786kcal 1826kcal 1865kcal 1905kcal 1945kcal 1985kcal 2024kcal 2064kcal 2104kcal 2143kcal 2183kcal 2223kcal 2262kcal 2302kcal 2342kcal 2382kcal 2421kcal 2461kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2818kcal 2858kcal 2898kcal 2937kcal 2977kcal 3017kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3414kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3692kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4525kcal 4565kcal 4605kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5041kcal 5081kcal 5121kcal 5161kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5796kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal
筋トレ
懸垂		 1389kcal 1429kcal 1468kcal 1508kcal 1548kcal 1588kcal 1627kcal 1667kcal 1707kcal 1746kcal 1786kcal 1826kcal 1865kcal 1905kcal 1945kcal 1985kcal 2024kcal 2064kcal 2104kcal 2143kcal 2183kcal 2223kcal 2262kcal 2302kcal 2342kcal 2382kcal 2421kcal 2461kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2818kcal 2858kcal 2898kcal 2937kcal 2977kcal 3017kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3414kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3692kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4525kcal 4565kcal 4605kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5041kcal 5081kcal 5121kcal 5161kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5796kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal
筋トレ
スクワット		 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
ヨガ
ハタ		 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
ヨガ
パワー		 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
ダンス
ゆっくり		 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
ダンス
普通		 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2898kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3203kcal 3279kcal 3355kcal 3432kcal 3508kcal 3584kcal 3660kcal 3737kcal 3813kcal 3889kcal 3965kcal 4042kcal 4118kcal 4194kcal 4270kcal 4347kcal 4423kcal 4499kcal 4576kcal 4652kcal 4728kcal 4804kcal 4881kcal 4957kcal 5033kcal 5109kcal 5186kcal 5262kcal 5338kcal 5414kcal 5491kcal 5567kcal 5643kcal 5720kcal 5796kcal 5872kcal 5948kcal 6025kcal 6101kcal 6177kcal 6253kcal 6330kcal 6406kcal 6482kcal 6558kcal 6635kcal 6711kcal 6787kcal 6864kcal 6940kcal 7016kcal 7092kcal 7169kcal 7245kcal 7321kcal 7397kcal 7474kcal 7550kcal 7626kcal 7702kcal 7779kcal 7855kcal 7931kcal 8008kcal 8084kcal 8160kcal 8236kcal 8313kcal 8389kcal 8465kcal 8541kcal 8618kcal 8694kcal 8770kcal 8846kcal 8923kcal 8999kcal 9075kcal 9152kcal 9228kcal 9304kcal 9380kcal 9457kcal 9533kcal 9609kcal 9685kcal 9762kcal 9838kcal 9914kcal 9990kcal 10067kcal 10143kcal 10219kcal 10296kcal 10372kcal 10448kcal 10524kcal 10601kcal 10677kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11211kcal 11287kcal 11363kcal 11440kcal
ダンス
激しい		 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
踏み台昇降 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
トランポリン
ゆっくり		 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1535kcal 1572kcal 1608kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1791kcal 1828kcal 1864kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2047kcal 2084kcal 2120kcal 2157kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2303kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2596kcal 2632kcal 2669kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2815kcal 2852kcal 2888kcal 2925kcal 2961kcal 2998kcal 3034kcal 3071kcal 3108kcal 3144kcal 3181kcal 3217kcal 3254kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3437kcal 3473kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3656kcal 3693kcal 3729kcal 3766kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3949kcal 3985kcal 4022kcal 4058kcal 4095kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4241kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4497kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3902kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6393kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal
HIIT
ジャンプなし		 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
HIIT
ジャンプあり		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
料理全般 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1535kcal 1572kcal 1608kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1791kcal 1828kcal 1864kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2047kcal 2084kcal 2120kcal 2157kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2303kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2596kcal 2632kcal 2669kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2815kcal 2852kcal 2888kcal 2925kcal 2961kcal 2998kcal 3034kcal 3071kcal 3108kcal 3144kcal 3181kcal 3217kcal 3254kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3437kcal 3473kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3656kcal 3693kcal 3729kcal 3766kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3949kcal 3985kcal 4022kcal 4058kcal 4095kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4241kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4497kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal
掃除機をかける 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1448kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2103kcal 2137kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2827kcal 2861kcal 2896kcal 2930kcal 2965kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3482kcal 3516kcal 3551kcal 3585kcal 3620kcal 3654kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4206kcal 4240kcal 4275kcal 4309kcal 4344kcal 4378kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4861kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5171kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1535kcal 1572kcal 1608kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1791kcal 1828kcal 1864kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2047kcal 2084kcal 2120kcal 2157kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2303kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2596kcal 2632kcal 2669kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2815kcal 2852kcal 2888kcal 2925kcal 2961kcal 2998kcal 3034kcal 3071kcal 3108kcal 3144kcal 3181kcal 3217kcal 3254kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3437kcal 3473kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3656kcal 3693kcal 3729kcal 3766kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3949kcal 3985kcal 4022kcal 4058kcal 4095kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4241kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4497kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal
部屋の片づけ全般 1755kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2056kcal 2106kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2407kcal 2457kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2758kcal 2808kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3059kcal 3109kcal 3159kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3410kcal 3460kcal 3510kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3761kcal 3811kcal 3861kcal 3911kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4112kcal 4162kcal 4212kcal 4262kcal 4312kcal 4362kcal 4413kcal 4463kcal 4513kcal 4563kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4764kcal 4814kcal 4864kcal 4914kcal 4964kcal 5014kcal 5064kcal 5115kcal 5165kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5365kcal 5415kcal 5466kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5666kcal 5716kcal 5767kcal 5817kcal 5867kcal 5917kcal 5967kcal 6017kcal 6067kcal 6118kcal 6168kcal 6218kcal 6268kcal 6318kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6719kcal 6769kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7221kcal 7271kcal 7321kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
トイレ 658kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2820kcal
風呂でシャワー 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
風呂で入浴 548kcal 564kcal 579kcal 595kcal 611kcal 626kcal 642kcal 658kcal 673kcal 689kcal 705kcal 720kcal 736kcal 752kcal 767kcal 783kcal 799kcal 814kcal 830kcal 846kcal 861kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 940kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2350kcal
デスクワーク 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 584kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1942kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal 2037kcal
立って仕事をする 658kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2820kcal
体をよく動かす仕事 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
電車バスに乗車 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 584kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1942kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal 2037kcal
自動車を運転 914kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1541kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2220kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3317kcal 3343kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10813kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12399kcal 12543kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13264kcal 13408kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13985kcal 14129kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14850kcal 14994kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15715kcal 15859kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16436kcal 16580kcal 16724kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17301kcal 17445kcal 17589kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18166kcal 18310kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19031kcal 19175kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19752kcal 19896kcal 20040kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20617kcal 20761kcal 20905kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21482kcal 21626kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4497kcal 4626kcal 4754kcal 4883kcal 5011kcal 5140kcal 5268kcal 5397kcal 5525kcal 5654kcal 5782kcal 5911kcal 6039kcal 6168kcal 6296kcal 6425kcal 6553kcal 6682kcal 6810kcal 6939kcal 7067kcal 7196kcal 7324kcal 7453kcal 7581kcal 7710kcal 7838kcal 7967kcal 8095kcal 8224kcal 8352kcal 8481kcal 8609kcal 8738kcal 8866kcal 8995kcal 9123kcal 9252kcal 9380kcal 9509kcal 9637kcal 9766kcal 9894kcal 10023kcal 10151kcal 10280kcal 10408kcal 10537kcal 10665kcal 10794kcal 10922kcal 11051kcal 11179kcal 11308kcal 11436kcal 11565kcal 11693kcal 11822kcal 11950kcal 12079kcal 12207kcal 12336kcal 12464kcal 12593kcal 12721kcal 12850kcal 12978kcal 13107kcal 13235kcal 13364kcal 13492kcal 13621kcal 13749kcal 13878kcal 14006kcal 14135kcal 14263kcal 14392kcal 14520kcal 14649kcal 14777kcal 14906kcal 15034kcal 15163kcal 15292kcal 15420kcal 15549kcal 15677kcal 15806kcal 15934kcal 16063kcal 16191kcal 16320kcal 16448kcal 16577kcal 16705kcal 16834kcal 16962kcal 17091kcal 17219kcal 17348kcal 17476kcal 17605kcal 17733kcal 17862kcal 17990kcal 18119kcal 18247kcal 18376kcal 18504kcal 18633kcal 18761kcal 18890kcal 19018kcal 19147kcal 19275kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4314kcal 4438kcal 4561kcal 4684kcal 4807kcal 4931kcal 5054kcal 5177kcal 5301kcal 5424kcal 5547kcal 5670kcal 5794kcal 5917kcal 6040kcal 6164kcal 6287kcal 6410kcal 6533kcal 6657kcal 6780kcal 6903kcal 7026kcal 7150kcal 7273kcal 7396kcal 7520kcal 7643kcal 7766kcal 7889kcal 8013kcal 8136kcal 8259kcal 8383kcal 8506kcal 8629kcal 8752kcal 8876kcal 8999kcal 9122kcal 9246kcal 9369kcal 9492kcal 9615kcal 9739kcal 9862kcal 9985kcal 10109kcal 10232kcal 10355kcal 10478kcal 10602kcal 10725kcal 10848kcal 10971kcal 11095kcal 11218kcal 11341kcal 11465kcal 11588kcal 11711kcal 11834kcal 11958kcal 12081kcal 12204kcal 12328kcal 12451kcal 12574kcal 12697kcal 12821kcal 12944kcal 13067kcal 13191kcal 13314kcal 13437kcal 13560kcal 13684kcal 13807kcal 13930kcal 14053kcal 14177kcal 14300kcal 14423kcal 14547kcal 14670kcal 14793kcal 14916kcal 15040kcal 15163kcal 15286kcal 15410kcal 15533kcal 15656kcal 15779kcal 15903kcal 16026kcal 16149kcal 16273kcal 16396kcal 16519kcal 16642kcal 16766kcal 16889kcal 17012kcal 17135kcal 17259kcal 17382kcal 17505kcal 17629kcal 17752kcal 17875kcal 17998kcal 18122kcal 18245kcal 18368kcal 18492kcal
水泳
(速め:全般)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
ダンス
激しい		 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5148kcal 5240kcal 5332kcal 5424kcal 5516kcal 5608kcal 5700kcal 5792kcal 5884kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6343kcal 6435kcal 6527kcal 6619kcal 6711kcal 6803kcal 6895kcal 6987kcal 7079kcal 7171kcal 7263kcal 7355kcal 7446kcal 7538kcal 7630kcal 7722kcal 7814kcal 7906kcal 7998kcal 8090kcal 8182kcal 8274kcal 8366kcal 8458kcal 8550kcal 8642kcal 8734kcal 8826kcal 8917kcal 9009kcal 9101kcal 9193kcal 9285kcal 9377kcal 9469kcal 9561kcal 9653kcal 9745kcal 9837kcal 9929kcal 10021kcal 10113kcal 10205kcal 10297kcal 10388kcal 10480kcal 10572kcal 10664kcal 10756kcal 10848kcal 10940kcal 11032kcal 11124kcal 11216kcal 11308kcal 11400kcal 11492kcal 11584kcal 11676kcal 11768kcal 11860kcal 11951kcal 12043kcal 12135kcal 12227kcal 12319kcal 12411kcal 12503kcal 12595kcal 12687kcal 12779kcal 12871kcal 12963kcal 13055kcal 13147kcal 13239kcal 13331kcal 13422kcal 13514kcal 13606kcal 13698kcal 13790kcal
水泳
(普通:全般)		 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7544kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8151kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8758kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9365kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9972kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10579kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11186kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11793kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12400kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13007kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
山登り 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
HIIT
ジャンプあり		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
ダンス
普通		 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2898kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3203kcal 3279kcal 3355kcal 3432kcal 3508kcal 3584kcal 3660kcal 3737kcal 3813kcal 3889kcal 3965kcal 4042kcal 4118kcal 4194kcal 4270kcal 4347kcal 4423kcal 4499kcal 4576kcal 4652kcal 4728kcal 4804kcal 4881kcal 4957kcal 5033kcal 5109kcal 5186kcal 5262kcal 5338kcal 5414kcal 5491kcal 5567kcal 5643kcal 5720kcal 5796kcal 5872kcal 5948kcal 6025kcal 6101kcal 6177kcal 6253kcal 6330kcal 6406kcal 6482kcal 6558kcal 6635kcal 6711kcal 6787kcal 6864kcal 6940kcal 7016kcal 7092kcal 7169kcal 7245kcal 7321kcal 7397kcal 7474kcal 7550kcal 7626kcal 7702kcal 7779kcal 7855kcal 7931kcal 8008kcal 8084kcal 8160kcal 8236kcal 8313kcal 8389kcal 8465kcal 8541kcal 8618kcal 8694kcal 8770kcal 8846kcal 8923kcal 8999kcal 9075kcal 9152kcal 9228kcal 9304kcal 9380kcal 9457kcal 9533kcal 9609kcal 9685kcal 9762kcal 9838kcal 9914kcal 9990kcal 10067kcal 10143kcal 10219kcal 10296kcal 10372kcal 10448kcal 10524kcal 10601kcal 10677kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11211kcal 11287kcal 11363kcal 11440kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1938kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2990kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3433kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3876kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4928kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5869kcal 5924kcal 5980kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6257kcal 6312kcal 6367kcal 6423kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6866kcal 6921kcal 6976kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7309kcal 7364kcal 7419kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7752kcal 7807kcal 7862kcal 7918kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8195kcal 8250kcal 8305kcal
踏み台昇降 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
HIIT
ジャンプなし		 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
ダンス
ゆっくり		 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
筋トレ
スクワット		 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
部屋の片づけ全般 1755kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2056kcal 2106kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2407kcal 2457kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2758kcal 2808kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3059kcal 3109kcal 3159kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3410kcal 3460kcal 3510kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3761kcal 3811kcal 3861kcal 3911kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4112kcal 4162kcal 4212kcal 4262kcal 4312kcal 4362kcal 4413kcal 4463kcal 4513kcal 4563kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4764kcal 4814kcal 4864kcal 4914kcal 4964kcal 5014kcal 5064kcal 5115kcal 5165kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5365kcal 5415kcal 5466kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5666kcal 5716kcal 5767kcal 5817kcal 5867kcal 5917kcal 5967kcal 6017kcal 6067kcal 6118kcal 6168kcal 6218kcal 6268kcal 6318kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6719kcal 6769kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7221kcal 7271kcal 7321kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3902kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6393kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1796kcal 1841kcal 1886kcal 1931kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2246kcal 2291kcal 2336kcal 2380kcal 2425kcal 2470kcal 2515kcal 2560kcal 2605kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2785kcal 2830kcal 2875kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3054kcal 3099kcal 3144kcal 3189kcal 3234kcal 3279kcal 3324kcal 3369kcal 3414kcal 3459kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3638kcal 3683kcal 3728kcal 3773kcal 3818kcal 3863kcal 3908kcal 3953kcal 3998kcal 4043kcal 4088kcal 4133kcal 4177kcal 4222kcal 4267kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4447kcal 4492kcal 4537kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4761kcal 4806kcal 4851kcal 4896kcal 4941kcal 4986kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5166kcal 5211kcal 5256kcal 5301kcal 5345kcal 5390kcal 5435kcal 5480kcal 5525kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5705kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5885kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6244kcal 6289kcal 6334kcal 6379kcal 6424kcal 6469kcal 6514kcal 6558kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal 6738kcal
ヨガ
パワー		 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
筋トレ
腹筋運動		 1389kcal 1429kcal 1468kcal 1508kcal 1548kcal 1588kcal 1627kcal 1667kcal 1707kcal 1746kcal 1786kcal 1826kcal 1865kcal 1905kcal 1945kcal 1985kcal 2024kcal 2064kcal 2104kcal 2143kcal 2183kcal 2223kcal 2262kcal 2302kcal 2342kcal 2382kcal 2421kcal 2461kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2818kcal 2858kcal 2898kcal 2937kcal 2977kcal 3017kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3414kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3692kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4525kcal 4565kcal 4605kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5041kcal 5081kcal 5121kcal 5161kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5796kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal
筋トレ
背筋運動		 1389kcal 1429kcal 1468kcal 1508kcal 1548kcal 1588kcal 1627kcal 1667kcal 1707kcal 1746kcal 1786kcal 1826kcal 1865kcal 1905kcal 1945kcal 1985kcal 2024kcal 2064kcal 2104kcal 2143kcal 2183kcal 2223kcal 2262kcal 2302kcal 2342kcal 2382kcal 2421kcal 2461kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2818kcal 2858kcal 2898kcal 2937kcal 2977kcal 3017kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3414kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3692kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4525kcal 4565kcal 4605kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5041kcal 5081kcal 5121kcal 5161kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5796kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1389kcal 1429kcal 1468kcal 1508kcal 1548kcal 1588kcal 1627kcal 1667kcal 1707kcal 1746kcal 1786kcal 1826kcal 1865kcal 1905kcal 1945kcal 1985kcal 2024kcal 2064kcal 2104kcal 2143kcal 2183kcal 2223kcal 2262kcal 2302kcal 2342kcal 2382kcal 2421kcal 2461kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2818kcal 2858kcal 2898kcal 2937kcal 2977kcal 3017kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3414kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3692kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4525kcal 4565kcal 4605kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5041kcal 5081kcal 5121kcal 5161kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5796kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal
筋トレ
懸垂		 1389kcal 1429kcal 1468kcal 1508kcal 1548kcal 1588kcal 1627kcal 1667kcal 1707kcal 1746kcal 1786kcal 1826kcal 1865kcal 1905kcal 1945kcal 1985kcal 2024kcal 2064kcal 2104kcal 2143kcal 2183kcal 2223kcal 2262kcal 2302kcal 2342kcal 2382kcal 2421kcal 2461kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2818kcal 2858kcal 2898kcal 2937kcal 2977kcal 3017kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3414kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3692kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4525kcal 4565kcal 4605kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4883kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5041kcal 5081kcal 5121kcal 5161kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5796kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal
トランポリン
ゆっくり		 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1535kcal 1572kcal 1608kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1791kcal 1828kcal 1864kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2047kcal 2084kcal 2120kcal 2157kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2303kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2596kcal 2632kcal 2669kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2815kcal 2852kcal 2888kcal 2925kcal 2961kcal 2998kcal 3034kcal 3071kcal 3108kcal 3144kcal 3181kcal 3217kcal 3254kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3437kcal 3473kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3656kcal 3693kcal 3729kcal 3766kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3949kcal 3985kcal 4022kcal 4058kcal 4095kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4241kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4497kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1535kcal 1572kcal 1608kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1791kcal 1828kcal 1864kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2047kcal 2084kcal 2120kcal 2157kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2303kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2596kcal 2632kcal 2669kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2815kcal 2852kcal 2888kcal 2925kcal 2961kcal 2998kcal 3034kcal 3071kcal 3108kcal 3144kcal 3181kcal 3217kcal 3254kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3437kcal 3473kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3656kcal 3693kcal 3729kcal 3766kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3949kcal 3985kcal 4022kcal 4058kcal 4095kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4241kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4497kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal
料理全般 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1535kcal 1572kcal 1608kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1791kcal 1828kcal 1864kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2047kcal 2084kcal 2120kcal 2157kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2303kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2596kcal 2632kcal 2669kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2815kcal 2852kcal 2888kcal 2925kcal 2961kcal 2998kcal 3034kcal 3071kcal 3108kcal 3144kcal 3181kcal 3217kcal 3254kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3437kcal 3473kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3656kcal 3693kcal 3729kcal 3766kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3949kcal 3985kcal 4022kcal 4058kcal 4095kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4241kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4497kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal
掃除機をかける 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1448kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2103kcal 2137kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2827kcal 2861kcal 2896kcal 2930kcal 2965kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3482kcal 3516kcal 3551kcal 3585kcal 3620kcal 3654kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4206kcal 4240kcal 4275kcal 4309kcal 4344kcal 4378kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4861kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5171kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
体をよく動かす仕事 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
皿洗い 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
ヨガ
ハタ		 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 914kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1541kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2220kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3317kcal 3343kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal
自動車を運転 914kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1541kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2220kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3317kcal 3343kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
風呂でシャワー 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
トイレ 658kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2820kcal
立って仕事をする 658kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2820kcal
風呂で入浴 548kcal 564kcal 579kcal 595kcal 611kcal 626kcal 642kcal 658kcal 673kcal 689kcal 705kcal 720kcal 736kcal 752kcal 767kcal 783kcal 799kcal 814kcal 830kcal 846kcal 861kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 940kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2350kcal
デスクワーク 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 584kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1942kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal 2037kcal
電車バスに乗車 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 584kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1942kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal 2037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ