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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5403kcal 5457kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7240kcal 7294kcal 7348kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3810kcal 3903kcal 3996kcal 4089kcal 4182kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5018kcal 5111kcal 5204kcal 5297kcal 5390kcal 5483kcal 5576kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6226kcal 6319kcal 6412kcal 6505kcal 6598kcal 6691kcal 6784kcal 6877kcal 6970kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7527kcal 7620kcal 7713kcal 7806kcal 7899kcal 7992kcal 8085kcal 8178kcal 8271kcal 8364kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8735kcal 8828kcal 8921kcal 9014kcal 9107kcal 9200kcal 9293kcal 9386kcal 9479kcal 9572kcal 9665kcal 9758kcal 9850kcal 9943kcal 10036kcal 10129kcal 10222kcal 10315kcal 10408kcal 10501kcal 10594kcal 10687kcal 10780kcal 10873kcal 10966kcal 11059kcal 11152kcal 11244kcal 11337kcal 11430kcal 11523kcal 11616kcal 11709kcal 11802kcal 11895kcal 11988kcal 12081kcal 12174kcal 12267kcal 12360kcal 12453kcal 12546kcal 12638kcal 12731kcal 12824kcal 12917kcal 13010kcal 13103kcal 13196kcal 13289kcal 13382kcal 13475kcal 13568kcal 13661kcal 13754kcal 13847kcal 13940kcal
山登り 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8925kcal 9180kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18617kcal 18872kcal 19127kcal 19382kcal 19637kcal 19892kcal 20147kcal 20402kcal 20657kcal 20912kcal 21167kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28053kcal 28308kcal 28563kcal 28818kcal 29073kcal 29328kcal 29583kcal 29838kcal 30093kcal 30348kcal 30603kcal 30858kcal 31113kcal 31368kcal 31623kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37234kcal 37489kcal 37744kcal 37999kcal 38254kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9304kcal 9570kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10899kcal 11165kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12228kcal 12494kcal 12760kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13823kcal 14089kcal 14355kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15418kcal 15684kcal 15950kcal 16215kcal 16481kcal 16747kcal 17013kcal 17279kcal 17545kcal 17810kcal 18076kcal 18342kcal 18608kcal 18874kcal 19140kcal 19405kcal 19671kcal 19937kcal 20203kcal 20469kcal 20735kcal 21000kcal 21266kcal 21532kcal 21798kcal 22064kcal 22330kcal 22595kcal 22861kcal 23127kcal 23393kcal 23659kcal 23925kcal 24190kcal 24456kcal 24722kcal 24988kcal 25254kcal 25520kcal 25785kcal 26051kcal 26317kcal 26583kcal 26849kcal 27115kcal 27380kcal 27646kcal 27912kcal 28178kcal 28444kcal 28710kcal 28975kcal 29241kcal 29507kcal 29773kcal 30039kcal 30305kcal 30570kcal 30836kcal 31102kcal 31368kcal 31634kcal 31900kcal 32165kcal 32431kcal 32697kcal 32963kcal 33229kcal 33495kcal 33760kcal 34026kcal 34292kcal 34558kcal 34824kcal 35090kcal 35355kcal 35621kcal 35887kcal 36153kcal 36419kcal 36685kcal 36950kcal 37216kcal 37482kcal 37748kcal 38014kcal 38280kcal 38545kcal 38811kcal 39077kcal 39343kcal 39609kcal 39875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4352kcal 4467kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5383kcal 5498kcal 5612kcal 5727kcal 5841kcal 5956kcal 6070kcal 6185kcal 6300kcal 6414kcal 6529kcal 6643kcal 6758kcal 6872kcal 6987kcal 7101kcal 7216kcal 7330kcal 7445kcal 7560kcal 7674kcal 7789kcal 7903kcal 8018kcal 8132kcal 8247kcal 8361kcal 8476kcal 8590kcal 8705kcal 8820kcal 8934kcal 9049kcal 9163kcal 9278kcal 9392kcal 9507kcal 9621kcal 9736kcal 9850kcal 9965kcal 10080kcal 10194kcal 10309kcal 10423kcal 10538kcal 10652kcal 10767kcal 10881kcal 10996kcal 11110kcal 11225kcal 11340kcal 11454kcal 11569kcal 11683kcal 11798kcal 11912kcal 12027kcal 12141kcal 12256kcal 12370kcal 12485kcal 12600kcal 12714kcal 12829kcal 12943kcal 13058kcal 13172kcal 13287kcal 13401kcal 13516kcal 13631kcal 13745kcal 13860kcal 13974kcal 14089kcal 14203kcal 14318kcal 14432kcal 14547kcal 14661kcal 14776kcal 14891kcal 15005kcal 15120kcal 15234kcal 15349kcal 15463kcal 15578kcal 15692kcal 15807kcal 15921kcal 16036kcal 16151kcal 16265kcal 16380kcal 16494kcal 16609kcal 16723kcal 16838kcal 16952kcal 17067kcal 17181kcal
水泳
(普通:全般)		 6278kcal 6457kcal 6637kcal 6816kcal 6995kcal 7175kcal 7354kcal 7534kcal 7713kcal 7892kcal 8072kcal 8251kcal 8431kcal 8610kcal 8789kcal 8969kcal 9148kcal 9327kcal 9507kcal 9686kcal 9866kcal 10045kcal 10224kcal 10404kcal 10583kcal 10763kcal 10942kcal 11121kcal 11301kcal 11480kcal 11659kcal 11839kcal 12018kcal 12198kcal 12377kcal 12556kcal 12736kcal 12915kcal 13095kcal 13274kcal 13453kcal 13633kcal 13812kcal 13991kcal 14171kcal 14350kcal 14530kcal 14709kcal 14888kcal 15068kcal 15247kcal 15427kcal 15606kcal 15785kcal 15965kcal 16144kcal 16323kcal 16503kcal 16682kcal 16862kcal 17041kcal 17220kcal 17400kcal 17579kcal 17758kcal 17938kcal 18117kcal 18297kcal 18476kcal 18655kcal 18835kcal 19014kcal 19194kcal 19373kcal 19552kcal 19732kcal 19911kcal 20090kcal 20270kcal 20449kcal 20629kcal 20808kcal 20987kcal 21167kcal 21346kcal 21526kcal 21705kcal 21884kcal 22064kcal 22243kcal 22422kcal 22602kcal 22781kcal 22961kcal 23140kcal 23319kcal 23499kcal 23678kcal 23858kcal 24037kcal 24216kcal 24396kcal 24575kcal 24754kcal 24934kcal 25113kcal 25293kcal 25472kcal 25651kcal 25831kcal 26010kcal 26190kcal 26369kcal 26548kcal 26728kcal 26907kcal
水泳
(速め:全般)		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
水泳
(バタフライ)		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6077kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6488kcal 6570kcal 6652kcal 6734kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7145kcal 7227kcal 7309kcal 7391kcal 7473kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7802kcal 7884kcal 7966kcal 8048kcal 8130kcal 8212kcal 8294kcal 8377kcal 8459kcal 8541kcal 8623kcal 8705kcal 8787kcal 8869kcal 8951kcal 9034kcal 9116kcal 9198kcal 9280kcal 9362kcal 9444kcal 9526kcal 9608kcal 9691kcal 9773kcal 9855kcal 9937kcal 10019kcal 10101kcal 10183kcal 10265kcal 10348kcal 10430kcal 10512kcal 10594kcal 10676kcal 10758kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11908kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12236kcal 12319kcal
筋トレ
背筋運動		 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6077kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6488kcal 6570kcal 6652kcal 6734kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7145kcal 7227kcal 7309kcal 7391kcal 7473kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7802kcal 7884kcal 7966kcal 8048kcal 8130kcal 8212kcal 8294kcal 8377kcal 8459kcal 8541kcal 8623kcal 8705kcal 8787kcal 8869kcal 8951kcal 9034kcal 9116kcal 9198kcal 9280kcal 9362kcal 9444kcal 9526kcal 9608kcal 9691kcal 9773kcal 9855kcal 9937kcal 10019kcal 10101kcal 10183kcal 10265kcal 10348kcal 10430kcal 10512kcal 10594kcal 10676kcal 10758kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11908kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12236kcal 12319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6077kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6488kcal 6570kcal 6652kcal 6734kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7145kcal 7227kcal 7309kcal 7391kcal 7473kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7802kcal 7884kcal 7966kcal 8048kcal 8130kcal 8212kcal 8294kcal 8377kcal 8459kcal 8541kcal 8623kcal 8705kcal 8787kcal 8869kcal 8951kcal 9034kcal 9116kcal 9198kcal 9280kcal 9362kcal 9444kcal 9526kcal 9608kcal 9691kcal 9773kcal 9855kcal 9937kcal 10019kcal 10101kcal 10183kcal 10265kcal 10348kcal 10430kcal 10512kcal 10594kcal 10676kcal 10758kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11908kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12236kcal 12319kcal
筋トレ
懸垂		 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6077kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6488kcal 6570kcal 6652kcal 6734kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7145kcal 7227kcal 7309kcal 7391kcal 7473kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7802kcal 7884kcal 7966kcal 8048kcal 8130kcal 8212kcal 8294kcal 8377kcal 8459kcal 8541kcal 8623kcal 8705kcal 8787kcal 8869kcal 8951kcal 9034kcal 9116kcal 9198kcal 9280kcal 9362kcal 9444kcal 9526kcal 9608kcal 9691kcal 9773kcal 9855kcal 9937kcal 10019kcal 10101kcal 10183kcal 10265kcal 10348kcal 10430kcal 10512kcal 10594kcal 10676kcal 10758kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11908kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12236kcal 12319kcal
筋トレ
スクワット		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
ヨガ
ハタ		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
ヨガ
パワー		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6916kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12103kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
ダンス
ゆっくり		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
ダンス
普通		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7730kcal 7888kcal 8046kcal 8204kcal 8361kcal 8519kcal 8677kcal 8835kcal 8992kcal 9150kcal 9308kcal 9466kcal 9624kcal 9781kcal 9939kcal 10097kcal 10255kcal 10412kcal 10570kcal 10728kcal 10886kcal 11043kcal 11201kcal 11359kcal 11517kcal 11675kcal 11832kcal 11990kcal 12148kcal 12306kcal 12463kcal 12621kcal 12779kcal 12937kcal 13095kcal 13252kcal 13410kcal 13568kcal 13726kcal 13883kcal 14041kcal 14199kcal 14357kcal 14514kcal 14672kcal 14830kcal 14988kcal 15146kcal 15303kcal 15461kcal 15619kcal 15777kcal 15934kcal 16092kcal 16250kcal 16408kcal 16565kcal 16723kcal 16881kcal 17039kcal 17197kcal 17354kcal 17512kcal 17670kcal 17828kcal 17985kcal 18143kcal 18301kcal 18459kcal 18617kcal 18774kcal 18932kcal 19090kcal 19248kcal 19405kcal 19563kcal 19721kcal 19879kcal 20036kcal 20194kcal 20352kcal 20510kcal 20668kcal 20825kcal 20983kcal 21141kcal 21299kcal 21456kcal 21614kcal 21772kcal 21930kcal 22087kcal 22245kcal 22403kcal 22561kcal 22719kcal 22876kcal 23034kcal 23192kcal 23350kcal 23507kcal 23665kcal
ダンス
激しい		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
踏み台昇降 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
トランポリン
ゆっくり		 2647kcal 2723kcal 2798kcal 2874kcal 2950kcal 3025kcal 3101kcal 3177kcal 3252kcal 3328kcal 3403kcal 3479kcal 3555kcal 3630kcal 3706kcal 3782kcal 3857kcal 3933kcal 4009kcal 4084kcal 4160kcal 4236kcal 4311kcal 4387kcal 4462kcal 4538kcal 4614kcal 4689kcal 4765kcal 4841kcal 4916kcal 4992kcal 5068kcal 5143kcal 5219kcal 5295kcal 5370kcal 5446kcal 5521kcal 5597kcal 5673kcal 5748kcal 5824kcal 5900kcal 5975kcal 6051kcal 6127kcal 6202kcal 6278kcal 6354kcal 6429kcal 6505kcal 6581kcal 6656kcal 6732kcal 6807kcal 6883kcal 6959kcal 7034kcal 7110kcal 7186kcal 7261kcal 7337kcal 7413kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7715kcal 7791kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8093kcal 8169kcal 8245kcal 8320kcal 8396kcal 8472kcal 8547kcal 8623kcal 8699kcal 8774kcal 8850kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9152kcal 9228kcal 9304kcal 9379kcal 9455kcal 9531kcal 9606kcal 9682kcal 9758kcal 9833kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10136kcal 10211kcal 10287kcal 10363kcal 10438kcal 10514kcal 10590kcal 10665kcal 10741kcal 10817kcal 10892kcal 10968kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11270kcal 11346kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3403kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3792kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4473kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4862kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5251kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5640kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6029kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6418kcal 6516kcal 6613kcal 6710kcal 6807kcal 6905kcal 7002kcal 7099kcal 7196kcal 7294kcal 7391kcal 7488kcal 7585kcal 7683kcal 7780kcal 7877kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8266kcal 8364kcal 8461kcal 8558kcal 8655kcal 8753kcal 8850kcal 8947kcal 9044kcal 9142kcal 9239kcal 9336kcal 9433kcal 9531kcal 9628kcal 9725kcal 9822kcal 9920kcal 10017kcal 10114kcal 10211kcal 10309kcal 10406kcal 10503kcal 10600kcal 10698kcal 10795kcal 10892kcal 10989kcal 11087kcal 11184kcal 11281kcal 11378kcal 11476kcal 11573kcal 11670kcal 11768kcal 11865kcal 11962kcal 12059kcal 12157kcal 12254kcal 12351kcal 12448kcal 12546kcal 12643kcal 12740kcal 12837kcal 12935kcal 13032kcal 13129kcal 13226kcal 13324kcal 13421kcal 13518kcal 13615kcal 13713kcal 13810kcal 13907kcal 14004kcal 14102kcal 14199kcal 14296kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal
HIIT
ジャンプなし		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
HIIT
ジャンプあり		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
料理全般 2647kcal 2723kcal 2798kcal 2874kcal 2950kcal 3025kcal 3101kcal 3177kcal 3252kcal 3328kcal 3403kcal 3479kcal 3555kcal 3630kcal 3706kcal 3782kcal 3857kcal 3933kcal 4009kcal 4084kcal 4160kcal 4236kcal 4311kcal 4387kcal 4462kcal 4538kcal 4614kcal 4689kcal 4765kcal 4841kcal 4916kcal 4992kcal 5068kcal 5143kcal 5219kcal 5295kcal 5370kcal 5446kcal 5521kcal 5597kcal 5673kcal 5748kcal 5824kcal 5900kcal 5975kcal 6051kcal 6127kcal 6202kcal 6278kcal 6354kcal 6429kcal 6505kcal 6581kcal 6656kcal 6732kcal 6807kcal 6883kcal 6959kcal 7034kcal 7110kcal 7186kcal 7261kcal 7337kcal 7413kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7715kcal 7791kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8093kcal 8169kcal 8245kcal 8320kcal 8396kcal 8472kcal 8547kcal 8623kcal 8699kcal 8774kcal 8850kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9152kcal 9228kcal 9304kcal 9379kcal 9455kcal 9531kcal 9606kcal 9682kcal 9758kcal 9833kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10136kcal 10211kcal 10287kcal 10363kcal 10438kcal 10514kcal 10590kcal 10665kcal 10741kcal 10817kcal 10892kcal 10968kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11270kcal 11346kcal
掃除機をかける 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2924kcal 2995kcal 3066kcal 3138kcal 3209kcal 3280kcal 3352kcal 3423kcal 3494kcal 3566kcal 3637kcal 3708kcal 3780kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4279kcal 4350kcal 4421kcal 4493kcal 4564kcal 4635kcal 4707kcal 4778kcal 4849kcal 4921kcal 4992kcal 5063kcal 5135kcal 5206kcal 5277kcal 5349kcal 5420kcal 5491kcal 5563kcal 5634kcal 5705kcal 5777kcal 5848kcal 5919kcal 5990kcal 6062kcal 6133kcal 6204kcal 6276kcal 6347kcal 6418kcal 6490kcal 6561kcal 6632kcal 6704kcal 6775kcal 6846kcal 6918kcal 6989kcal 7060kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7346kcal 7417kcal 7488kcal 7560kcal 7631kcal 7702kcal 7774kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8487kcal 8558kcal 8629kcal 8701kcal 8772kcal 8843kcal 8915kcal 8986kcal 9057kcal 9129kcal 9200kcal 9271kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10270kcal 10341kcal 10412kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal 10698kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2647kcal 2723kcal 2798kcal 2874kcal 2950kcal 3025kcal 3101kcal 3177kcal 3252kcal 3328kcal 3403kcal 3479kcal 3555kcal 3630kcal 3706kcal 3782kcal 3857kcal 3933kcal 4009kcal 4084kcal 4160kcal 4236kcal 4311kcal 4387kcal 4462kcal 4538kcal 4614kcal 4689kcal 4765kcal 4841kcal 4916kcal 4992kcal 5068kcal 5143kcal 5219kcal 5295kcal 5370kcal 5446kcal 5521kcal 5597kcal 5673kcal 5748kcal 5824kcal 5900kcal 5975kcal 6051kcal 6127kcal 6202kcal 6278kcal 6354kcal 6429kcal 6505kcal 6581kcal 6656kcal 6732kcal 6807kcal 6883kcal 6959kcal 7034kcal 7110kcal 7186kcal 7261kcal 7337kcal 7413kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7715kcal 7791kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8093kcal 8169kcal 8245kcal 8320kcal 8396kcal 8472kcal 8547kcal 8623kcal 8699kcal 8774kcal 8850kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9152kcal 9228kcal 9304kcal 9379kcal 9455kcal 9531kcal 9606kcal 9682kcal 9758kcal 9833kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10136kcal 10211kcal 10287kcal 10363kcal 10438kcal 10514kcal 10590kcal 10665kcal 10741kcal 10817kcal 10892kcal 10968kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11270kcal 11346kcal
部屋の片づけ全般 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
トイレ 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
風呂でシャワー 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
風呂で入浴 1134kcal 1167kcal 1199kcal 1231kcal 1264kcal 1296kcal 1329kcal 1361kcal 1394kcal 1426kcal 1458kcal 1491kcal 1523kcal 1556kcal 1588kcal 1620kcal 1653kcal 1685kcal 1718kcal 1750kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1880kcal 1912kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2042kcal 2074kcal 2107kcal 2139kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2269kcal 2301kcal 2334kcal 2366kcal 2398kcal 2431kcal 2463kcal 2496kcal 2528kcal 2561kcal 2593kcal 2625kcal 2658kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3047kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3274kcal 3306kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3825kcal 3857kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4182kcal 4214kcal 4246kcal 4279kcal 4311kcal 4344kcal 4376kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4668kcal 4700kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal
デスクワーク 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2556kcal 2584kcal 2612kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2837kcal 2865kcal 2893kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3680kcal 3708kcal 3736kcal 3764kcal 3792kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4017kcal 4045kcal 4073kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal 4214kcal
立って仕事をする 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
体をよく動かす仕事 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
電車バスに乗車 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2556kcal 2584kcal 2612kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2837kcal 2865kcal 2893kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3680kcal 3708kcal 3736kcal 3764kcal 3792kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4017kcal 4045kcal 4073kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal 4214kcal
自動車を運転 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5403kcal 5457kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7240kcal 7294kcal 7348kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9304kcal 9570kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10899kcal 11165kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12228kcal 12494kcal 12760kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13823kcal 14089kcal 14355kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15418kcal 15684kcal 15950kcal 16215kcal 16481kcal 16747kcal 17013kcal 17279kcal 17545kcal 17810kcal 18076kcal 18342kcal 18608kcal 18874kcal 19140kcal 19405kcal 19671kcal 19937kcal 20203kcal 20469kcal 20735kcal 21000kcal 21266kcal 21532kcal 21798kcal 22064kcal 22330kcal 22595kcal 22861kcal 23127kcal 23393kcal 23659kcal 23925kcal 24190kcal 24456kcal 24722kcal 24988kcal 25254kcal 25520kcal 25785kcal 26051kcal 26317kcal 26583kcal 26849kcal 27115kcal 27380kcal 27646kcal 27912kcal 28178kcal 28444kcal 28710kcal 28975kcal 29241kcal 29507kcal 29773kcal 30039kcal 30305kcal 30570kcal 30836kcal 31102kcal 31368kcal 31634kcal 31900kcal 32165kcal 32431kcal 32697kcal 32963kcal 33229kcal 33495kcal 33760kcal 34026kcal 34292kcal 34558kcal 34824kcal 35090kcal 35355kcal 35621kcal 35887kcal 36153kcal 36419kcal 36685kcal 36950kcal 37216kcal 37482kcal 37748kcal 38014kcal 38280kcal 38545kcal 38811kcal 39077kcal 39343kcal 39609kcal 39875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8925kcal 9180kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18617kcal 18872kcal 19127kcal 19382kcal 19637kcal 19892kcal 20147kcal 20402kcal 20657kcal 20912kcal 21167kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28053kcal 28308kcal 28563kcal 28818kcal 29073kcal 29328kcal 29583kcal 29838kcal 30093kcal 30348kcal 30603kcal 30858kcal 31113kcal 31368kcal 31623kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37234kcal 37489kcal 37744kcal 37999kcal 38254kcal
水泳
(速め:全般)		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
ダンス
激しい		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
水泳
(普通:全般)		 6278kcal 6457kcal 6637kcal 6816kcal 6995kcal 7175kcal 7354kcal 7534kcal 7713kcal 7892kcal 8072kcal 8251kcal 8431kcal 8610kcal 8789kcal 8969kcal 9148kcal 9327kcal 9507kcal 9686kcal 9866kcal 10045kcal 10224kcal 10404kcal 10583kcal 10763kcal 10942kcal 11121kcal 11301kcal 11480kcal 11659kcal 11839kcal 12018kcal 12198kcal 12377kcal 12556kcal 12736kcal 12915kcal 13095kcal 13274kcal 13453kcal 13633kcal 13812kcal 13991kcal 14171kcal 14350kcal 14530kcal 14709kcal 14888kcal 15068kcal 15247kcal 15427kcal 15606kcal 15785kcal 15965kcal 16144kcal 16323kcal 16503kcal 16682kcal 16862kcal 17041kcal 17220kcal 17400kcal 17579kcal 17758kcal 17938kcal 18117kcal 18297kcal 18476kcal 18655kcal 18835kcal 19014kcal 19194kcal 19373kcal 19552kcal 19732kcal 19911kcal 20090kcal 20270kcal 20449kcal 20629kcal 20808kcal 20987kcal 21167kcal 21346kcal 21526kcal 21705kcal 21884kcal 22064kcal 22243kcal 22422kcal 22602kcal 22781kcal 22961kcal 23140kcal 23319kcal 23499kcal 23678kcal 23858kcal 24037kcal 24216kcal 24396kcal 24575kcal 24754kcal 24934kcal 25113kcal 25293kcal 25472kcal 25651kcal 25831kcal 26010kcal 26190kcal 26369kcal 26548kcal 26728kcal 26907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
山登り 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
HIIT
ジャンプあり		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
ダンス
普通		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7730kcal 7888kcal 8046kcal 8204kcal 8361kcal 8519kcal 8677kcal 8835kcal 8992kcal 9150kcal 9308kcal 9466kcal 9624kcal 9781kcal 9939kcal 10097kcal 10255kcal 10412kcal 10570kcal 10728kcal 10886kcal 11043kcal 11201kcal 11359kcal 11517kcal 11675kcal 11832kcal 11990kcal 12148kcal 12306kcal 12463kcal 12621kcal 12779kcal 12937kcal 13095kcal 13252kcal 13410kcal 13568kcal 13726kcal 13883kcal 14041kcal 14199kcal 14357kcal 14514kcal 14672kcal 14830kcal 14988kcal 15146kcal 15303kcal 15461kcal 15619kcal 15777kcal 15934kcal 16092kcal 16250kcal 16408kcal 16565kcal 16723kcal 16881kcal 17039kcal 17197kcal 17354kcal 17512kcal 17670kcal 17828kcal 17985kcal 18143kcal 18301kcal 18459kcal 18617kcal 18774kcal 18932kcal 19090kcal 19248kcal 19405kcal 19563kcal 19721kcal 19879kcal 20036kcal 20194kcal 20352kcal 20510kcal 20668kcal 20825kcal 20983kcal 21141kcal 21299kcal 21456kcal 21614kcal 21772kcal 21930kcal 22087kcal 22245kcal 22403kcal 22561kcal 22719kcal 22876kcal 23034kcal 23192kcal 23350kcal 23507kcal 23665kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4352kcal 4467kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5383kcal 5498kcal 5612kcal 5727kcal 5841kcal 5956kcal 6070kcal 6185kcal 6300kcal 6414kcal 6529kcal 6643kcal 6758kcal 6872kcal 6987kcal 7101kcal 7216kcal 7330kcal 7445kcal 7560kcal 7674kcal 7789kcal 7903kcal 8018kcal 8132kcal 8247kcal 8361kcal 8476kcal 8590kcal 8705kcal 8820kcal 8934kcal 9049kcal 9163kcal 9278kcal 9392kcal 9507kcal 9621kcal 9736kcal 9850kcal 9965kcal 10080kcal 10194kcal 10309kcal 10423kcal 10538kcal 10652kcal 10767kcal 10881kcal 10996kcal 11110kcal 11225kcal 11340kcal 11454kcal 11569kcal 11683kcal 11798kcal 11912kcal 12027kcal 12141kcal 12256kcal 12370kcal 12485kcal 12600kcal 12714kcal 12829kcal 12943kcal 13058kcal 13172kcal 13287kcal 13401kcal 13516kcal 13631kcal 13745kcal 13860kcal 13974kcal 14089kcal 14203kcal 14318kcal 14432kcal 14547kcal 14661kcal 14776kcal 14891kcal 15005kcal 15120kcal 15234kcal 15349kcal 15463kcal 15578kcal 15692kcal 15807kcal 15921kcal 16036kcal 16151kcal 16265kcal 16380kcal 16494kcal 16609kcal 16723kcal 16838kcal 16952kcal 17067kcal 17181kcal
踏み台昇降 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
HIIT
ジャンプなし		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
ダンス
ゆっくり		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
筋トレ
スクワット		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
部屋の片づけ全般 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3403kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3792kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4473kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4862kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5251kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5640kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6029kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6418kcal 6516kcal 6613kcal 6710kcal 6807kcal 6905kcal 7002kcal 7099kcal 7196kcal 7294kcal 7391kcal 7488kcal 7585kcal 7683kcal 7780kcal 7877kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8266kcal 8364kcal 8461kcal 8558kcal 8655kcal 8753kcal 8850kcal 8947kcal 9044kcal 9142kcal 9239kcal 9336kcal 9433kcal 9531kcal 9628kcal 9725kcal 9822kcal 9920kcal 10017kcal 10114kcal 10211kcal 10309kcal 10406kcal 10503kcal 10600kcal 10698kcal 10795kcal 10892kcal 10989kcal 11087kcal 11184kcal 11281kcal 11378kcal 11476kcal 11573kcal 11670kcal 11768kcal 11865kcal 11962kcal 12059kcal 12157kcal 12254kcal 12351kcal 12448kcal 12546kcal 12643kcal 12740kcal 12837kcal 12935kcal 13032kcal 13129kcal 13226kcal 13324kcal 13421kcal 13518kcal 13615kcal 13713kcal 13810kcal 13907kcal 14004kcal 14102kcal 14199kcal 14296kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3810kcal 3903kcal 3996kcal 4089kcal 4182kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5018kcal 5111kcal 5204kcal 5297kcal 5390kcal 5483kcal 5576kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6226kcal 6319kcal 6412kcal 6505kcal 6598kcal 6691kcal 6784kcal 6877kcal 6970kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7527kcal 7620kcal 7713kcal 7806kcal 7899kcal 7992kcal 8085kcal 8178kcal 8271kcal 8364kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8735kcal 8828kcal 8921kcal 9014kcal 9107kcal 9200kcal 9293kcal 9386kcal 9479kcal 9572kcal 9665kcal 9758kcal 9850kcal 9943kcal 10036kcal 10129kcal 10222kcal 10315kcal 10408kcal 10501kcal 10594kcal 10687kcal 10780kcal 10873kcal 10966kcal 11059kcal 11152kcal 11244kcal 11337kcal 11430kcal 11523kcal 11616kcal 11709kcal 11802kcal 11895kcal 11988kcal 12081kcal 12174kcal 12267kcal 12360kcal 12453kcal 12546kcal 12638kcal 12731kcal 12824kcal 12917kcal 13010kcal 13103kcal 13196kcal 13289kcal 13382kcal 13475kcal 13568kcal 13661kcal 13754kcal 13847kcal 13940kcal
ヨガ
パワー		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6916kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12103kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
筋トレ
腹筋運動		 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6077kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6488kcal 6570kcal 6652kcal 6734kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7145kcal 7227kcal 7309kcal 7391kcal 7473kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7802kcal 7884kcal 7966kcal 8048kcal 8130kcal 8212kcal 8294kcal 8377kcal 8459kcal 8541kcal 8623kcal 8705kcal 8787kcal 8869kcal 8951kcal 9034kcal 9116kcal 9198kcal 9280kcal 9362kcal 9444kcal 9526kcal 9608kcal 9691kcal 9773kcal 9855kcal 9937kcal 10019kcal 10101kcal 10183kcal 10265kcal 10348kcal 10430kcal 10512kcal 10594kcal 10676kcal 10758kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11908kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12236kcal 12319kcal
筋トレ
背筋運動		 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6077kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6488kcal 6570kcal 6652kcal 6734kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7145kcal 7227kcal 7309kcal 7391kcal 7473kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7802kcal 7884kcal 7966kcal 8048kcal 8130kcal 8212kcal 8294kcal 8377kcal 8459kcal 8541kcal 8623kcal 8705kcal 8787kcal 8869kcal 8951kcal 9034kcal 9116kcal 9198kcal 9280kcal 9362kcal 9444kcal 9526kcal 9608kcal 9691kcal 9773kcal 9855kcal 9937kcal 10019kcal 10101kcal 10183kcal 10265kcal 10348kcal 10430kcal 10512kcal 10594kcal 10676kcal 10758kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11908kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12236kcal 12319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6077kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6488kcal 6570kcal 6652kcal 6734kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7145kcal 7227kcal 7309kcal 7391kcal 7473kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7802kcal 7884kcal 7966kcal 8048kcal 8130kcal 8212kcal 8294kcal 8377kcal 8459kcal 8541kcal 8623kcal 8705kcal 8787kcal 8869kcal 8951kcal 9034kcal 9116kcal 9198kcal 9280kcal 9362kcal 9444kcal 9526kcal 9608kcal 9691kcal 9773kcal 9855kcal 9937kcal 10019kcal 10101kcal 10183kcal 10265kcal 10348kcal 10430kcal 10512kcal 10594kcal 10676kcal 10758kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11908kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12236kcal 12319kcal
筋トレ
懸垂		 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5502kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6077kcal 6159kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6488kcal 6570kcal 6652kcal 6734kcal 6816kcal 6898kcal 6980kcal 7062kcal 7145kcal 7227kcal 7309kcal 7391kcal 7473kcal 7555kcal 7637kcal 7719kcal 7802kcal 7884kcal 7966kcal 8048kcal 8130kcal 8212kcal 8294kcal 8377kcal 8459kcal 8541kcal 8623kcal 8705kcal 8787kcal 8869kcal 8951kcal 9034kcal 9116kcal 9198kcal 9280kcal 9362kcal 9444kcal 9526kcal 9608kcal 9691kcal 9773kcal 9855kcal 9937kcal 10019kcal 10101kcal 10183kcal 10265kcal 10348kcal 10430kcal 10512kcal 10594kcal 10676kcal 10758kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11415kcal 11497kcal 11579kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11908kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12236kcal 12319kcal
トランポリン
ゆっくり		 2647kcal 2723kcal 2798kcal 2874kcal 2950kcal 3025kcal 3101kcal 3177kcal 3252kcal 3328kcal 3403kcal 3479kcal 3555kcal 3630kcal 3706kcal 3782kcal 3857kcal 3933kcal 4009kcal 4084kcal 4160kcal 4236kcal 4311kcal 4387kcal 4462kcal 4538kcal 4614kcal 4689kcal 4765kcal 4841kcal 4916kcal 4992kcal 5068kcal 5143kcal 5219kcal 5295kcal 5370kcal 5446kcal 5521kcal 5597kcal 5673kcal 5748kcal 5824kcal 5900kcal 5975kcal 6051kcal 6127kcal 6202kcal 6278kcal 6354kcal 6429kcal 6505kcal 6581kcal 6656kcal 6732kcal 6807kcal 6883kcal 6959kcal 7034kcal 7110kcal 7186kcal 7261kcal 7337kcal 7413kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7715kcal 7791kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8093kcal 8169kcal 8245kcal 8320kcal 8396kcal 8472kcal 8547kcal 8623kcal 8699kcal 8774kcal 8850kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9152kcal 9228kcal 9304kcal 9379kcal 9455kcal 9531kcal 9606kcal 9682kcal 9758kcal 9833kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10136kcal 10211kcal 10287kcal 10363kcal 10438kcal 10514kcal 10590kcal 10665kcal 10741kcal 10817kcal 10892kcal 10968kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11270kcal 11346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2647kcal 2723kcal 2798kcal 2874kcal 2950kcal 3025kcal 3101kcal 3177kcal 3252kcal 3328kcal 3403kcal 3479kcal 3555kcal 3630kcal 3706kcal 3782kcal 3857kcal 3933kcal 4009kcal 4084kcal 4160kcal 4236kcal 4311kcal 4387kcal 4462kcal 4538kcal 4614kcal 4689kcal 4765kcal 4841kcal 4916kcal 4992kcal 5068kcal 5143kcal 5219kcal 5295kcal 5370kcal 5446kcal 5521kcal 5597kcal 5673kcal 5748kcal 5824kcal 5900kcal 5975kcal 6051kcal 6127kcal 6202kcal 6278kcal 6354kcal 6429kcal 6505kcal 6581kcal 6656kcal 6732kcal 6807kcal 6883kcal 6959kcal 7034kcal 7110kcal 7186kcal 7261kcal 7337kcal 7413kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7715kcal 7791kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8093kcal 8169kcal 8245kcal 8320kcal 8396kcal 8472kcal 8547kcal 8623kcal 8699kcal 8774kcal 8850kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9152kcal 9228kcal 9304kcal 9379kcal 9455kcal 9531kcal 9606kcal 9682kcal 9758kcal 9833kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10136kcal 10211kcal 10287kcal 10363kcal 10438kcal 10514kcal 10590kcal 10665kcal 10741kcal 10817kcal 10892kcal 10968kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11270kcal 11346kcal
料理全般 2647kcal 2723kcal 2798kcal 2874kcal 2950kcal 3025kcal 3101kcal 3177kcal 3252kcal 3328kcal 3403kcal 3479kcal 3555kcal 3630kcal 3706kcal 3782kcal 3857kcal 3933kcal 4009kcal 4084kcal 4160kcal 4236kcal 4311kcal 4387kcal 4462kcal 4538kcal 4614kcal 4689kcal 4765kcal 4841kcal 4916kcal 4992kcal 5068kcal 5143kcal 5219kcal 5295kcal 5370kcal 5446kcal 5521kcal 5597kcal 5673kcal 5748kcal 5824kcal 5900kcal 5975kcal 6051kcal 6127kcal 6202kcal 6278kcal 6354kcal 6429kcal 6505kcal 6581kcal 6656kcal 6732kcal 6807kcal 6883kcal 6959kcal 7034kcal 7110kcal 7186kcal 7261kcal 7337kcal 7413kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7715kcal 7791kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8093kcal 8169kcal 8245kcal 8320kcal 8396kcal 8472kcal 8547kcal 8623kcal 8699kcal 8774kcal 8850kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9152kcal 9228kcal 9304kcal 9379kcal 9455kcal 9531kcal 9606kcal 9682kcal 9758kcal 9833kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10136kcal 10211kcal 10287kcal 10363kcal 10438kcal 10514kcal 10590kcal 10665kcal 10741kcal 10817kcal 10892kcal 10968kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11270kcal 11346kcal
掃除機をかける 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2924kcal 2995kcal 3066kcal 3138kcal 3209kcal 3280kcal 3352kcal 3423kcal 3494kcal 3566kcal 3637kcal 3708kcal 3780kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4279kcal 4350kcal 4421kcal 4493kcal 4564kcal 4635kcal 4707kcal 4778kcal 4849kcal 4921kcal 4992kcal 5063kcal 5135kcal 5206kcal 5277kcal 5349kcal 5420kcal 5491kcal 5563kcal 5634kcal 5705kcal 5777kcal 5848kcal 5919kcal 5990kcal 6062kcal 6133kcal 6204kcal 6276kcal 6347kcal 6418kcal 6490kcal 6561kcal 6632kcal 6704kcal 6775kcal 6846kcal 6918kcal 6989kcal 7060kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7346kcal 7417kcal 7488kcal 7560kcal 7631kcal 7702kcal 7774kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8487kcal 8558kcal 8629kcal 8701kcal 8772kcal 8843kcal 8915kcal 8986kcal 9057kcal 9129kcal 9200kcal 9271kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10270kcal 10341kcal 10412kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal 10698kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
体をよく動かす仕事 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
皿洗い 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
ヨガ
ハタ		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5403kcal 5457kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7240kcal 7294kcal 7348kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal
自動車を運転 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5403kcal 5457kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7240kcal 7294kcal 7348kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
風呂でシャワー 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
トイレ 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
立って仕事をする 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
風呂で入浴 1134kcal 1167kcal 1199kcal 1231kcal 1264kcal 1296kcal 1329kcal 1361kcal 1394kcal 1426kcal 1458kcal 1491kcal 1523kcal 1556kcal 1588kcal 1620kcal 1653kcal 1685kcal 1718kcal 1750kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1880kcal 1912kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2042kcal 2074kcal 2107kcal 2139kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2269kcal 2301kcal 2334kcal 2366kcal 2398kcal 2431kcal 2463kcal 2496kcal 2528kcal 2561kcal 2593kcal 2625kcal 2658kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3047kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3274kcal 3306kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3825kcal 3857kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4182kcal 4214kcal 4246kcal 4279kcal 4311kcal 4344kcal 4376kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4668kcal 4700kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal
デスクワーク 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2556kcal 2584kcal 2612kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2837kcal 2865kcal 2893kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3680kcal 3708kcal 3736kcal 3764kcal 3792kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4017kcal 4045kcal 4073kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal 4214kcal
電車バスに乗車 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2556kcal 2584kcal 2612kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2837kcal 2865kcal 2893kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3680kcal 3708kcal 3736kcal 3764kcal 3792kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4017kcal 4045kcal 4073kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal 4214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ