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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15265kcal 15701kcal 16137kcal 16573kcal 17009kcal 17445kcal 17882kcal 18318kcal 18754kcal 19190kcal 19626kcal 20062kcal 20499kcal 20935kcal 21371kcal 21807kcal 22243kcal 22679kcal 23115kcal 23552kcal 23988kcal 24424kcal 24860kcal 25296kcal 25732kcal 26168kcal 26605kcal 27041kcal 27477kcal 27913kcal 28349kcal 28785kcal 29221kcal 29658kcal 30094kcal 30530kcal 30966kcal 31402kcal 31838kcal 32275kcal 32711kcal 33147kcal 33583kcal 34019kcal 34455kcal 34891kcal 35328kcal 35764kcal 36200kcal 36636kcal 37072kcal 37508kcal 37944kcal 38381kcal 38817kcal 39253kcal 39689kcal 40125kcal 40561kcal 40998kcal 41434kcal 41870kcal 42306kcal 42742kcal 43178kcal 43614kcal 44051kcal 44487kcal 44923kcal 45359kcal 45795kcal 46231kcal 46667kcal 47104kcal 47540kcal 47976kcal 48412kcal 48848kcal 49284kcal 49720kcal 50157kcal 50593kcal 51029kcal 51465kcal 51901kcal 52337kcal 52774kcal 53210kcal 53646kcal 54082kcal 54518kcal 54954kcal 55390kcal 55827kcal 56263kcal 56699kcal 57135kcal 57571kcal 58007kcal 58443kcal 58880kcal 59316kcal 59752kcal 60188kcal 60624kcal 61060kcal 61497kcal 61933kcal 62369kcal 62805kcal 63241kcal 63677kcal 64113kcal 64550kcal 64986kcal 65422kcal
山登り 28400kcal 29211kcal 30023kcal 30834kcal 31646kcal 32457kcal 33269kcal 34080kcal 34891kcal 35703kcal 36514kcal 37326kcal 38137kcal 38949kcal 39760kcal 40572kcal 41383kcal 42194kcal 43006kcal 43817kcal 44629kcal 45440kcal 46252kcal 47063kcal 47874kcal 48686kcal 49497kcal 50309kcal 51120kcal 51932kcal 52743kcal 53555kcal 54366kcal 55177kcal 55989kcal 56800kcal 57612kcal 58423kcal 59235kcal 60046kcal 60858kcal 61669kcal 62480kcal 63292kcal 64103kcal 64915kcal 65726kcal 66538kcal 67349kcal 68160kcal 68972kcal 69783kcal 70595kcal 71406kcal 72218kcal 73029kcal 73841kcal 74652kcal 75463kcal 76275kcal 77086kcal 77898kcal 78709kcal 79521kcal 80332kcal 81144kcal 81955kcal 82766kcal 83578kcal 84389kcal 85201kcal 86012kcal 86824kcal 87635kcal 88446kcal 89258kcal 90069kcal 90881kcal 91692kcal 92504kcal 93315kcal 94127kcal 94938kcal 95749kcal 96561kcal 97372kcal 98184kcal 98995kcal 99807kcal 100618kcal 101430kcal 102241kcal 103052kcal 103864kcal 104675kcal 105487kcal 106298kcal 107110kcal 107921kcal 108732kcal 109544kcal 110355kcal 111167kcal 111978kcal 112790kcal 113601kcal 114413kcal 115224kcal 116035kcal 116847kcal 117658kcal 118470kcal 119281kcal 120093kcal 120904kcal 121716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28400kcal 29211kcal 30023kcal 30834kcal 31646kcal 32457kcal 33269kcal 34080kcal 34891kcal 35703kcal 36514kcal 37326kcal 38137kcal 38949kcal 39760kcal 40572kcal 41383kcal 42194kcal 43006kcal 43817kcal 44629kcal 45440kcal 46252kcal 47063kcal 47874kcal 48686kcal 49497kcal 50309kcal 51120kcal 51932kcal 52743kcal 53555kcal 54366kcal 55177kcal 55989kcal 56800kcal 57612kcal 58423kcal 59235kcal 60046kcal 60858kcal 61669kcal 62480kcal 63292kcal 64103kcal 64915kcal 65726kcal 66538kcal 67349kcal 68160kcal 68972kcal 69783kcal 70595kcal 71406kcal 72218kcal 73029kcal 73841kcal 74652kcal 75463kcal 76275kcal 77086kcal 77898kcal 78709kcal 79521kcal 80332kcal 81144kcal 81955kcal 82766kcal 83578kcal 84389kcal 85201kcal 86012kcal 86824kcal 87635kcal 88446kcal 89258kcal 90069kcal 90881kcal 91692kcal 92504kcal 93315kcal 94127kcal 94938kcal 95749kcal 96561kcal 97372kcal 98184kcal 98995kcal 99807kcal 100618kcal 101430kcal 102241kcal 103052kcal 103864kcal 104675kcal 105487kcal 106298kcal 107110kcal 107921kcal 108732kcal 109544kcal 110355kcal 111167kcal 111978kcal 112790kcal 113601kcal 114413kcal 115224kcal 116035kcal 116847kcal 117658kcal 118470kcal 119281kcal 120093kcal 120904kcal 121716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35500kcal 36514kcal 37529kcal 38543kcal 39557kcal 40572kcal 41586kcal 42600kcal 43614kcal 44629kcal 45643kcal 46657kcal 47672kcal 48686kcal 49700kcal 50715kcal 51729kcal 52743kcal 53757kcal 54772kcal 55786kcal 56800kcal 57815kcal 58829kcal 59843kcal 60858kcal 61872kcal 62886kcal 63900kcal 64915kcal 65929kcal 66943kcal 67958kcal 68972kcal 69986kcal 71001kcal 72015kcal 73029kcal 74043kcal 75058kcal 76072kcal 77086kcal 78101kcal 79115kcal 80129kcal 81144kcal 82158kcal 83172kcal 84186kcal 85201kcal 86215kcal 87229kcal 88244kcal 89258kcal 90272kcal 91287kcal 92301kcal 93315kcal 94329kcal 95344kcal 96358kcal 97372kcal 98387kcal 99401kcal 100415kcal 101430kcal 102444kcal 103458kcal 104472kcal 105487kcal 106501kcal 107515kcal 108530kcal 109544kcal 110558kcal 111573kcal 112587kcal 113601kcal 114615kcal 115630kcal 116644kcal 117658kcal 118673kcal 119687kcal 120701kcal 121716kcal 122730kcal 123744kcal 124758kcal 125773kcal 126787kcal 127801kcal 128816kcal 129830kcal 130844kcal 131859kcal 132873kcal 133887kcal 134901kcal 135916kcal 136930kcal 137944kcal 138959kcal 139973kcal 140987kcal 142002kcal 143016kcal 144030kcal 145044kcal 146059kcal 147073kcal 148087kcal 149102kcal 150116kcal 151130kcal 152145kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31240kcal 32133kcal 33025kcal 33918kcal 34810kcal 35703kcal 36595kcal 37488kcal 38381kcal 39273kcal 40166kcal 41058kcal 41951kcal 42844kcal 43736kcal 44629kcal 45521kcal 46414kcal 47306kcal 48199kcal 49092kcal 49984kcal 50877kcal 51769kcal 52662kcal 53555kcal 54447kcal 55340kcal 56232kcal 57125kcal 58017kcal 58910kcal 59803kcal 60695kcal 61588kcal 62480kcal 63373kcal 64266kcal 65158kcal 66051kcal 66943kcal 67836kcal 68728kcal 69621kcal 70514kcal 71406kcal 72299kcal 73191kcal 74084kcal 74977kcal 75869kcal 76762kcal 77654kcal 78547kcal 79439kcal 80332kcal 81225kcal 82117kcal 83010kcal 83902kcal 84795kcal 85688kcal 86580kcal 87473kcal 88365kcal 89258kcal 90150kcal 91043kcal 91936kcal 92828kcal 93721kcal 94613kcal 95506kcal 96399kcal 97291kcal 98184kcal 99076kcal 99969kcal 100861kcal 101754kcal 102647kcal 103539kcal 104432kcal 105324kcal 106217kcal 107110kcal 108002kcal 108895kcal 109787kcal 110680kcal 111573kcal 112465kcal 113358kcal 114250kcal 115143kcal 116035kcal 116928kcal 117821kcal 118713kcal 119606kcal 120498kcal 121391kcal 122284kcal 123176kcal 124069kcal 124961kcal 125854kcal 126746kcal 127639kcal 128532kcal 129424kcal 130317kcal 131209kcal 132102kcal 132995kcal 133887kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41890kcal 43087kcal 44284kcal 45481kcal 46678kcal 47874kcal 49071kcal 50268kcal 51465kcal 52662kcal 53859kcal 55056kcal 56253kcal 57449kcal 58646kcal 59843kcal 61040kcal 62237kcal 63434kcal 64631kcal 65828kcal 67024kcal 68221kcal 69418kcal 70615kcal 71812kcal 73009kcal 74206kcal 75403kcal 76599kcal 77796kcal 78993kcal 80190kcal 81387kcal 82584kcal 83781kcal 84978kcal 86174kcal 87371kcal 88568kcal 89765kcal 90962kcal 92159kcal 93356kcal 94553kcal 95749kcal 96946kcal 98143kcal 99340kcal 100537kcal 101734kcal 102931kcal 104128kcal 105324kcal 106521kcal 107718kcal 108915kcal 110112kcal 111309kcal 112506kcal 113703kcal 114899kcal 116096kcal 117293kcal 118490kcal 119687kcal 120884kcal 122081kcal 123278kcal 124474kcal 125671kcal 126868kcal 128065kcal 129262kcal 130459kcal 131656kcal 132853kcal 134049kcal 135246kcal 136443kcal 137640kcal 138837kcal 140034kcal 141231kcal 142428kcal 143624kcal 144821kcal 146018kcal 147215kcal 148412kcal 149609kcal 150806kcal 152002kcal 153199kcal 154396kcal 155593kcal 156790kcal 157987kcal 159184kcal 160381kcal 161577kcal 162774kcal 163971kcal 165168kcal 166365kcal 167562kcal 168759kcal 169956kcal 171152kcal 172349kcal 173546kcal 174743kcal 175940kcal 177137kcal 178334kcal 179531kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43665kcal 44913kcal 46160kcal 47408kcal 48655kcal 49903kcal 51151kcal 52398kcal 53646kcal 54893kcal 56141kcal 57389kcal 58636kcal 59884kcal 61131kcal 62379kcal 63627kcal 64874kcal 66122kcal 67369kcal 68617kcal 69864kcal 71112kcal 72360kcal 73607kcal 74855kcal 76102kcal 77350kcal 78598kcal 79845kcal 81093kcal 82340kcal 83588kcal 84836kcal 86083kcal 87331kcal 88578kcal 89826kcal 91073kcal 92321kcal 93569kcal 94816kcal 96064kcal 97311kcal 98559kcal 99807kcal 101054kcal 102302kcal 103549kcal 104797kcal 106045kcal 107292kcal 108540kcal 109787kcal 111035kcal 112283kcal 113530kcal 114778kcal 116025kcal 117273kcal 118520kcal 119768kcal 121016kcal 122263kcal 123511kcal 124758kcal 126006kcal 127254kcal 128501kcal 129749kcal 130996kcal 132244kcal 133492kcal 134739kcal 135987kcal 137234kcal 138482kcal 139729kcal 140977kcal 142225kcal 143472kcal 144720kcal 145967kcal 147215kcal 148463kcal 149710kcal 150958kcal 152205kcal 153453kcal 154701kcal 155948kcal 157196kcal 158443kcal 159691kcal 160938kcal 162186kcal 163434kcal 164681kcal 165929kcal 167176kcal 168424kcal 169672kcal 170919kcal 172167kcal 173414kcal 174662kcal 175910kcal 177157kcal 178405kcal 179652kcal 180900kcal 182147kcal 183395kcal 184643kcal 185890kcal 187138kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18815kcal 19352kcal 19890kcal 20428kcal 20965kcal 21503kcal 22040kcal 22578kcal 23115kcal 23653kcal 24191kcal 24728kcal 25266kcal 25803kcal 26341kcal 26878kcal 27416kcal 27954kcal 28491kcal 29029kcal 29566kcal 30104kcal 30642kcal 31179kcal 31717kcal 32254kcal 32792kcal 33329kcal 33867kcal 34405kcal 34942kcal 35480kcal 36017kcal 36555kcal 37092kcal 37630kcal 38168kcal 38705kcal 39243kcal 39780kcal 40318kcal 40856kcal 41393kcal 41931kcal 42468kcal 43006kcal 43543kcal 44081kcal 44619kcal 45156kcal 45694kcal 46231kcal 46769kcal 47306kcal 47844kcal 48382kcal 48919kcal 49457kcal 49994kcal 50532kcal 51070kcal 51607kcal 52145kcal 52682kcal 53220kcal 53757kcal 54295kcal 54833kcal 55370kcal 55908kcal 56445kcal 56983kcal 57520kcal 58058kcal 58596kcal 59133kcal 59671kcal 60208kcal 60746kcal 61284kcal 61821kcal 62359kcal 62896kcal 63434kcal 63971kcal 64509kcal 65047kcal 65584kcal 66122kcal 66659kcal 67197kcal 67734kcal 68272kcal 68810kcal 69347kcal 69885kcal 70422kcal 70960kcal 71498kcal 72035kcal 72573kcal 73110kcal 73648kcal 74185kcal 74723kcal 75261kcal 75798kcal 76336kcal 76873kcal 77411kcal 77948kcal 78486kcal 79024kcal 79561kcal 80099kcal 80636kcal
水泳
(普通:全般)		 29465kcal 30307kcal 31149kcal 31991kcal 32832kcal 33674kcal 34516kcal 35358kcal 36200kcal 37042kcal 37884kcal 38725kcal 39567kcal 40409kcal 41251kcal 42093kcal 42935kcal 43777kcal 44619kcal 45460kcal 46302kcal 47144kcal 47986kcal 48828kcal 49670kcal 50512kcal 51354kcal 52195kcal 53037kcal 53879kcal 54721kcal 55563kcal 56405kcal 57247kcal 58088kcal 58930kcal 59772kcal 60614kcal 61456kcal 62298kcal 63140kcal 63982kcal 64823kcal 65665kcal 66507kcal 67349kcal 68191kcal 69033kcal 69875kcal 70716kcal 71558kcal 72400kcal 73242kcal 74084kcal 74926kcal 75768kcal 76610kcal 77451kcal 78293kcal 79135kcal 79977kcal 80819kcal 81661kcal 82503kcal 83345kcal 84186kcal 85028kcal 85870kcal 86712kcal 87554kcal 88396kcal 89238kcal 90079kcal 90921kcal 91763kcal 92605kcal 93447kcal 94289kcal 95131kcal 95973kcal 96814kcal 97656kcal 98498kcal 99340kcal 100182kcal 101024kcal 101866kcal 102708kcal 103549kcal 104391kcal 105233kcal 106075kcal 106917kcal 107759kcal 108601kcal 109442kcal 110284kcal 111126kcal 111968kcal 112810kcal 113652kcal 114494kcal 115336kcal 116177kcal 117019kcal 117861kcal 118703kcal 119545kcal 120387kcal 121229kcal 122071kcal 122912kcal 123754kcal 124596kcal 125438kcal 126280kcal
水泳
(速め:全般)		 35500kcal 36514kcal 37529kcal 38543kcal 39557kcal 40572kcal 41586kcal 42600kcal 43614kcal 44629kcal 45643kcal 46657kcal 47672kcal 48686kcal 49700kcal 50715kcal 51729kcal 52743kcal 53757kcal 54772kcal 55786kcal 56800kcal 57815kcal 58829kcal 59843kcal 60858kcal 61872kcal 62886kcal 63900kcal 64915kcal 65929kcal 66943kcal 67958kcal 68972kcal 69986kcal 71001kcal 72015kcal 73029kcal 74043kcal 75058kcal 76072kcal 77086kcal 78101kcal 79115kcal 80129kcal 81144kcal 82158kcal 83172kcal 84186kcal 85201kcal 86215kcal 87229kcal 88244kcal 89258kcal 90272kcal 91287kcal 92301kcal 93315kcal 94329kcal 95344kcal 96358kcal 97372kcal 98387kcal 99401kcal 100415kcal 101430kcal 102444kcal 103458kcal 104472kcal 105487kcal 106501kcal 107515kcal 108530kcal 109544kcal 110558kcal 111573kcal 112587kcal 113601kcal 114615kcal 115630kcal 116644kcal 117658kcal 118673kcal 119687kcal 120701kcal 121716kcal 122730kcal 123744kcal 124758kcal 125773kcal 126787kcal 127801kcal 128816kcal 129830kcal 130844kcal 131859kcal 132873kcal 133887kcal 134901kcal 135916kcal 136930kcal 137944kcal 138959kcal 139973kcal 140987kcal 142002kcal 143016kcal 144030kcal 145044kcal 146059kcal 147073kcal 148087kcal 149102kcal 150116kcal 151130kcal 152145kcal
水泳
(バタフライ)		 48990kcal 50390kcal 51790kcal 53189kcal 54589kcal 55989kcal 57389kcal 58788kcal 60188kcal 61588kcal 62988kcal 64387kcal 65787kcal 67187kcal 68586kcal 69986kcal 71386kcal 72786kcal 74185kcal 75585kcal 76985kcal 78385kcal 79784kcal 81184kcal 82584kcal 83984kcal 85383kcal 86783kcal 88183kcal 89582kcal 90982kcal 92382kcal 93782kcal 95181kcal 96581kcal 97981kcal 99381kcal 100780kcal 102180kcal 103580kcal 104980kcal 106379kcal 107779kcal 109179kcal 110578kcal 111978kcal 113378kcal 114778kcal 116177kcal 117577kcal 118977kcal 120377kcal 121776kcal 123176kcal 124576kcal 125976kcal 127375kcal 128775kcal 130175kcal 131574kcal 132974kcal 134374kcal 135774kcal 137173kcal 138573kcal 139973kcal 141373kcal 142772kcal 144172kcal 145572kcal 146972kcal 148371kcal 149771kcal 151171kcal 152571kcal 153970kcal 155370kcal 156770kcal 158169kcal 159569kcal 160969kcal 162369kcal 163768kcal 165168kcal 166568kcal 167968kcal 169367kcal 170767kcal 172167kcal 173567kcal 174966kcal 176366kcal 177766kcal 179165kcal 180565kcal 181965kcal 183365kcal 184764kcal 186164kcal 187564kcal 188964kcal 190363kcal 191763kcal 193163kcal 194563kcal 195962kcal 197362kcal 198762kcal 200161kcal 201561kcal 202961kcal 204361kcal 205760kcal 207160kcal 208560kcal 209960kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28400kcal 29211kcal 30023kcal 30834kcal 31646kcal 32457kcal 33269kcal 34080kcal 34891kcal 35703kcal 36514kcal 37326kcal 38137kcal 38949kcal 39760kcal 40572kcal 41383kcal 42194kcal 43006kcal 43817kcal 44629kcal 45440kcal 46252kcal 47063kcal 47874kcal 48686kcal 49497kcal 50309kcal 51120kcal 51932kcal 52743kcal 53555kcal 54366kcal 55177kcal 55989kcal 56800kcal 57612kcal 58423kcal 59235kcal 60046kcal 60858kcal 61669kcal 62480kcal 63292kcal 64103kcal 64915kcal 65726kcal 66538kcal 67349kcal 68160kcal 68972kcal 69783kcal 70595kcal 71406kcal 72218kcal 73029kcal 73841kcal 74652kcal 75463kcal 76275kcal 77086kcal 77898kcal 78709kcal 79521kcal 80332kcal 81144kcal 81955kcal 82766kcal 83578kcal 84389kcal 85201kcal 86012kcal 86824kcal 87635kcal 88446kcal 89258kcal 90069kcal 90881kcal 91692kcal 92504kcal 93315kcal 94127kcal 94938kcal 95749kcal 96561kcal 97372kcal 98184kcal 98995kcal 99807kcal 100618kcal 101430kcal 102241kcal 103052kcal 103864kcal 104675kcal 105487kcal 106298kcal 107110kcal 107921kcal 108732kcal 109544kcal 110355kcal 111167kcal 111978kcal 112790kcal 113601kcal 114413kcal 115224kcal 116035kcal 116847kcal 117658kcal 118470kcal 119281kcal 120093kcal 120904kcal 121716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35500kcal 36514kcal 37529kcal 38543kcal 39557kcal 40572kcal 41586kcal 42600kcal 43614kcal 44629kcal 45643kcal 46657kcal 47672kcal 48686kcal 49700kcal 50715kcal 51729kcal 52743kcal 53757kcal 54772kcal 55786kcal 56800kcal 57815kcal 58829kcal 59843kcal 60858kcal 61872kcal 62886kcal 63900kcal 64915kcal 65929kcal 66943kcal 67958kcal 68972kcal 69986kcal 71001kcal 72015kcal 73029kcal 74043kcal 75058kcal 76072kcal 77086kcal 78101kcal 79115kcal 80129kcal 81144kcal 82158kcal 83172kcal 84186kcal 85201kcal 86215kcal 87229kcal 88244kcal 89258kcal 90272kcal 91287kcal 92301kcal 93315kcal 94329kcal 95344kcal 96358kcal 97372kcal 98387kcal 99401kcal 100415kcal 101430kcal 102444kcal 103458kcal 104472kcal 105487kcal 106501kcal 107515kcal 108530kcal 109544kcal 110558kcal 111573kcal 112587kcal 113601kcal 114615kcal 115630kcal 116644kcal 117658kcal 118673kcal 119687kcal 120701kcal 121716kcal 122730kcal 123744kcal 124758kcal 125773kcal 126787kcal 127801kcal 128816kcal 129830kcal 130844kcal 131859kcal 132873kcal 133887kcal 134901kcal 135916kcal 136930kcal 137944kcal 138959kcal 139973kcal 140987kcal 142002kcal 143016kcal 144030kcal 145044kcal 146059kcal 147073kcal 148087kcal 149102kcal 150116kcal 151130kcal 152145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15031kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17729kcal 18115kcal 18500kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21198kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23896kcal 24282kcal 24667kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26594kcal 26980kcal 27365kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29292kcal 29678kcal 30063kcal 30449kcal 30834kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32761kcal 33147kcal 33532kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35459kcal 35845kcal 36230kcal 36616kcal 37001kcal 37387kcal 37772kcal 38157kcal 38543kcal 38928kcal 39314kcal 39699kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41626kcal 42012kcal 42397kcal 42783kcal 43168kcal 43554kcal 43939kcal 44324kcal 44710kcal 45095kcal 45481kcal 45866kcal 46252kcal 46637kcal 47022kcal 47408kcal 47793kcal 48179kcal 48564kcal 48950kcal 49335kcal 49720kcal 50106kcal 50491kcal 50877kcal 51262kcal 51648kcal 52033kcal 52419kcal 52804kcal 53189kcal 53575kcal 53960kcal 54346kcal 54731kcal 55117kcal 55502kcal 55887kcal 56273kcal 56658kcal 57044kcal 57429kcal 57815kcal
筋トレ
背筋運動		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15031kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17729kcal 18115kcal 18500kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21198kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23896kcal 24282kcal 24667kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26594kcal 26980kcal 27365kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29292kcal 29678kcal 30063kcal 30449kcal 30834kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32761kcal 33147kcal 33532kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35459kcal 35845kcal 36230kcal 36616kcal 37001kcal 37387kcal 37772kcal 38157kcal 38543kcal 38928kcal 39314kcal 39699kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41626kcal 42012kcal 42397kcal 42783kcal 43168kcal 43554kcal 43939kcal 44324kcal 44710kcal 45095kcal 45481kcal 45866kcal 46252kcal 46637kcal 47022kcal 47408kcal 47793kcal 48179kcal 48564kcal 48950kcal 49335kcal 49720kcal 50106kcal 50491kcal 50877kcal 51262kcal 51648kcal 52033kcal 52419kcal 52804kcal 53189kcal 53575kcal 53960kcal 54346kcal 54731kcal 55117kcal 55502kcal 55887kcal 56273kcal 56658kcal 57044kcal 57429kcal 57815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15031kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17729kcal 18115kcal 18500kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21198kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23896kcal 24282kcal 24667kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26594kcal 26980kcal 27365kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29292kcal 29678kcal 30063kcal 30449kcal 30834kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32761kcal 33147kcal 33532kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35459kcal 35845kcal 36230kcal 36616kcal 37001kcal 37387kcal 37772kcal 38157kcal 38543kcal 38928kcal 39314kcal 39699kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41626kcal 42012kcal 42397kcal 42783kcal 43168kcal 43554kcal 43939kcal 44324kcal 44710kcal 45095kcal 45481kcal 45866kcal 46252kcal 46637kcal 47022kcal 47408kcal 47793kcal 48179kcal 48564kcal 48950kcal 49335kcal 49720kcal 50106kcal 50491kcal 50877kcal 51262kcal 51648kcal 52033kcal 52419kcal 52804kcal 53189kcal 53575kcal 53960kcal 54346kcal 54731kcal 55117kcal 55502kcal 55887kcal 56273kcal 56658kcal 57044kcal 57429kcal 57815kcal
筋トレ
懸垂		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15031kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17729kcal 18115kcal 18500kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21198kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23896kcal 24282kcal 24667kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26594kcal 26980kcal 27365kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29292kcal 29678kcal 30063kcal 30449kcal 30834kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32761kcal 33147kcal 33532kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35459kcal 35845kcal 36230kcal 36616kcal 37001kcal 37387kcal 37772kcal 38157kcal 38543kcal 38928kcal 39314kcal 39699kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41626kcal 42012kcal 42397kcal 42783kcal 43168kcal 43554kcal 43939kcal 44324kcal 44710kcal 45095kcal 45481kcal 45866kcal 46252kcal 46637kcal 47022kcal 47408kcal 47793kcal 48179kcal 48564kcal 48950kcal 49335kcal 49720kcal 50106kcal 50491kcal 50877kcal 51262kcal 51648kcal 52033kcal 52419kcal 52804kcal 53189kcal 53575kcal 53960kcal 54346kcal 54731kcal 55117kcal 55502kcal 55887kcal 56273kcal 56658kcal 57044kcal 57429kcal 57815kcal
筋トレ
スクワット		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
ヨガ
ハタ		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
ヨガ
パワー		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
ダンス
ゆっくり		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
ダンス
普通		 25915kcal 26655kcal 27396kcal 28136kcal 28877kcal 29617kcal 30357kcal 31098kcal 31838kcal 32579kcal 33319kcal 34060kcal 34800kcal 35541kcal 36281kcal 37021kcal 37762kcal 38502kcal 39243kcal 39983kcal 40724kcal 41464kcal 42205kcal 42945kcal 43685kcal 44426kcal 45166kcal 45907kcal 46647kcal 47388kcal 48128kcal 48868kcal 49609kcal 50349kcal 51090kcal 51830kcal 52571kcal 53311kcal 54052kcal 54792kcal 55532kcal 56273kcal 57013kcal 57754kcal 58494kcal 59235kcal 59975kcal 60715kcal 61456kcal 62196kcal 62937kcal 63677kcal 64418kcal 65158kcal 65899kcal 66639kcal 67379kcal 68120kcal 68860kcal 69601kcal 70341kcal 71082kcal 71822kcal 72563kcal 73303kcal 74043kcal 74784kcal 75524kcal 76265kcal 77005kcal 77746kcal 78486kcal 79226kcal 79967kcal 80707kcal 81448kcal 82188kcal 82929kcal 83669kcal 84410kcal 85150kcal 85890kcal 86631kcal 87371kcal 88112kcal 88852kcal 89593kcal 90333kcal 91073kcal 91814kcal 92554kcal 93295kcal 94035kcal 94776kcal 95516kcal 96257kcal 96997kcal 97737kcal 98478kcal 99218kcal 99959kcal 100699kcal 101440kcal 102180kcal 102921kcal 103661kcal 104401kcal 105142kcal 105882kcal 106623kcal 107363kcal 108104kcal 108844kcal 109584kcal 110325kcal 111065kcal
ダンス
激しい		 31950kcal 32863kcal 33776kcal 34689kcal 35601kcal 36514kcal 37427kcal 38340kcal 39253kcal 40166kcal 41079kcal 41992kcal 42904kcal 43817kcal 44730kcal 45643kcal 46556kcal 47469kcal 48382kcal 49294kcal 50207kcal 51120kcal 52033kcal 52946kcal 53859kcal 54772kcal 55685kcal 56597kcal 57510kcal 58423kcal 59336kcal 60249kcal 61162kcal 62075kcal 62988kcal 63900kcal 64813kcal 65726kcal 66639kcal 67552kcal 68465kcal 69378kcal 70290kcal 71203kcal 72116kcal 73029kcal 73942kcal 74855kcal 75768kcal 76681kcal 77593kcal 78506kcal 79419kcal 80332kcal 81245kcal 82158kcal 83071kcal 83984kcal 84896kcal 85809kcal 86722kcal 87635kcal 88548kcal 89461kcal 90374kcal 91287kcal 92199kcal 93112kcal 94025kcal 94938kcal 95851kcal 96764kcal 97677kcal 98589kcal 99502kcal 100415kcal 101328kcal 102241kcal 103154kcal 104067kcal 104980kcal 105892kcal 106805kcal 107718kcal 108631kcal 109544kcal 110457kcal 111370kcal 112283kcal 113195kcal 114108kcal 115021kcal 115934kcal 116847kcal 117760kcal 118673kcal 119585kcal 120498kcal 121411kcal 122324kcal 123237kcal 124150kcal 125063kcal 125976kcal 126888kcal 127801kcal 128714kcal 129627kcal 130540kcal 131453kcal 132366kcal 133279kcal 134191kcal 135104kcal 136017kcal 136930kcal
踏み台昇降 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
トランポリン
ゆっくり		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15975kcal 16431kcal 16888kcal 17344kcal 17800kcal 18257kcal 18713kcal 19170kcal 19626kcal 20083kcal 20539kcal 20996kcal 21452kcal 21908kcal 22365kcal 22821kcal 23278kcal 23734kcal 24191kcal 24647kcal 25103kcal 25560kcal 26016kcal 26473kcal 26929kcal 27386kcal 27842kcal 28298kcal 28755kcal 29211kcal 29668kcal 30124kcal 30581kcal 31037kcal 31494kcal 31950kcal 32406kcal 32863kcal 33319kcal 33776kcal 34232kcal 34689kcal 35145kcal 35601kcal 36058kcal 36514kcal 36971kcal 37427kcal 37884kcal 38340kcal 38796kcal 39253kcal 39709kcal 40166kcal 40622kcal 41079kcal 41535kcal 41992kcal 42448kcal 42904kcal 43361kcal 43817kcal 44274kcal 44730kcal 45187kcal 45643kcal 46099kcal 46556kcal 47012kcal 47469kcal 47925kcal 48382kcal 48838kcal 49294kcal 49751kcal 50207kcal 50664kcal 51120kcal 51577kcal 52033kcal 52490kcal 52946kcal 53402kcal 53859kcal 54315kcal 54772kcal 55228kcal 55685kcal 56141kcal 56597kcal 57054kcal 57510kcal 57967kcal 58423kcal 58880kcal 59336kcal 59792kcal 60249kcal 60705kcal 61162kcal 61618kcal 62075kcal 62531kcal 62988kcal 63444kcal 63900kcal 64357kcal 64813kcal 65270kcal 65726kcal 66183kcal 66639kcal 67095kcal 67552kcal 68008kcal 68465kcal
HIIT
ジャンプなし		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
HIIT
ジャンプあり		 28400kcal 29211kcal 30023kcal 30834kcal 31646kcal 32457kcal 33269kcal 34080kcal 34891kcal 35703kcal 36514kcal 37326kcal 38137kcal 38949kcal 39760kcal 40572kcal 41383kcal 42194kcal 43006kcal 43817kcal 44629kcal 45440kcal 46252kcal 47063kcal 47874kcal 48686kcal 49497kcal 50309kcal 51120kcal 51932kcal 52743kcal 53555kcal 54366kcal 55177kcal 55989kcal 56800kcal 57612kcal 58423kcal 59235kcal 60046kcal 60858kcal 61669kcal 62480kcal 63292kcal 64103kcal 64915kcal 65726kcal 66538kcal 67349kcal 68160kcal 68972kcal 69783kcal 70595kcal 71406kcal 72218kcal 73029kcal 73841kcal 74652kcal 75463kcal 76275kcal 77086kcal 77898kcal 78709kcal 79521kcal 80332kcal 81144kcal 81955kcal 82766kcal 83578kcal 84389kcal 85201kcal 86012kcal 86824kcal 87635kcal 88446kcal 89258kcal 90069kcal 90881kcal 91692kcal 92504kcal 93315kcal 94127kcal 94938kcal 95749kcal 96561kcal 97372kcal 98184kcal 98995kcal 99807kcal 100618kcal 101430kcal 102241kcal 103052kcal 103864kcal 104675kcal 105487kcal 106298kcal 107110kcal 107921kcal 108732kcal 109544kcal 110355kcal 111167kcal 111978kcal 112790kcal 113601kcal 114413kcal 115224kcal 116035kcal 116847kcal 117658kcal 118470kcal 119281kcal 120093kcal 120904kcal 121716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
料理全般 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
掃除機をかける 11715kcal 12049kcal 12384kcal 12719kcal 13054kcal 13388kcal 13723kcal 14058kcal 14392kcal 14727kcal 15062kcal 15397kcal 15731kcal 16066kcal 16401kcal 16735kcal 17070kcal 17405kcal 17740kcal 18074kcal 18409kcal 18744kcal 19078kcal 19413kcal 19748kcal 20083kcal 20417kcal 20752kcal 21087kcal 21422kcal 21756kcal 22091kcal 22426kcal 22760kcal 23095kcal 23430kcal 23765kcal 24099kcal 24434kcal 24769kcal 25103kcal 25438kcal 25773kcal 26108kcal 26442kcal 26777kcal 27112kcal 27446kcal 27781kcal 28116kcal 28451kcal 28785kcal 29120kcal 29455kcal 29789kcal 30124kcal 30459kcal 30794kcal 31128kcal 31463kcal 31798kcal 32133kcal 32467kcal 32802kcal 33137kcal 33471kcal 33806kcal 34141kcal 34476kcal 34810kcal 35145kcal 35480kcal 35814kcal 36149kcal 36484kcal 36819kcal 37153kcal 37488kcal 37823kcal 38157kcal 38492kcal 38827kcal 39162kcal 39496kcal 39831kcal 40166kcal 40500kcal 40835kcal 41170kcal 41505kcal 41839kcal 42174kcal 42509kcal 42844kcal 43178kcal 43513kcal 43848kcal 44182kcal 44517kcal 44852kcal 45187kcal 45521kcal 45856kcal 46191kcal 46525kcal 46860kcal 47195kcal 47530kcal 47864kcal 48199kcal 48534kcal 48868kcal 49203kcal 49538kcal 49873kcal 50207kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
部屋の片づけ全般 17040kcal 17527kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19961kcal 20448kcal 20935kcal 21422kcal 21908kcal 22395kcal 22882kcal 23369kcal 23856kcal 24343kcal 24830kcal 25316kcal 25803kcal 26290kcal 26777kcal 27264kcal 27751kcal 28238kcal 28724kcal 29211kcal 29698kcal 30185kcal 30672kcal 31159kcal 31646kcal 32133kcal 32619kcal 33106kcal 33593kcal 34080kcal 34567kcal 35054kcal 35541kcal 36027kcal 36514kcal 37001kcal 37488kcal 37975kcal 38462kcal 38949kcal 39435kcal 39922kcal 40409kcal 40896kcal 41383kcal 41870kcal 42357kcal 42844kcal 43330kcal 43817kcal 44304kcal 44791kcal 45278kcal 45765kcal 46252kcal 46738kcal 47225kcal 47712kcal 48199kcal 48686kcal 49173kcal 49660kcal 50146kcal 50633kcal 51120kcal 51607kcal 52094kcal 52581kcal 53068kcal 53555kcal 54041kcal 54528kcal 55015kcal 55502kcal 55989kcal 56476kcal 56963kcal 57449kcal 57936kcal 58423kcal 58910kcal 59397kcal 59884kcal 60371kcal 60858kcal 61344kcal 61831kcal 62318kcal 62805kcal 63292kcal 63779kcal 64266kcal 64752kcal 65239kcal 65726kcal 66213kcal 66700kcal 67187kcal 67674kcal 68160kcal 68647kcal 69134kcal 69621kcal 70108kcal 70595kcal 71082kcal 71569kcal 72055kcal 72542kcal 73029kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
トイレ 6390kcal 6572kcal 6755kcal 6937kcal 7120kcal 7302kcal 7485kcal 7668kcal 7850kcal 8033kcal 8215kcal 8398kcal 8580kcal 8763kcal 8946kcal 9128kcal 9311kcal 9493kcal 9676kcal 9858kcal 10041kcal 10224kcal 10406kcal 10589kcal 10771kcal 10954kcal 11137kcal 11319kcal 11502kcal 11684kcal 11867kcal 12049kcal 12232kcal 12415kcal 12597kcal 12780kcal 12962kcal 13145kcal 13327kcal 13510kcal 13693kcal 13875kcal 14058kcal 14240kcal 14423kcal 14605kcal 14788kcal 14971kcal 15153kcal 15336kcal 15518kcal 15701kcal 15883kcal 16066kcal 16249kcal 16431kcal 16614kcal 16796kcal 16979kcal 17161kcal 17344kcal 17527kcal 17709kcal 17892kcal 18074kcal 18257kcal 18439kcal 18622kcal 18805kcal 18987kcal 19170kcal 19352kcal 19535kcal 19717kcal 19900kcal 20083kcal 20265kcal 20448kcal 20630kcal 20813kcal 20996kcal 21178kcal 21361kcal 21543kcal 21726kcal 21908kcal 22091kcal 22274kcal 22456kcal 22639kcal 22821kcal 23004kcal 23186kcal 23369kcal 23552kcal 23734kcal 23917kcal 24099kcal 24282kcal 24464kcal 24647kcal 24830kcal 25012kcal 25195kcal 25377kcal 25560kcal 25742kcal 25925kcal 26108kcal 26290kcal 26473kcal 26655kcal 26838kcal 27020kcal 27203kcal 27386kcal
風呂でシャワー 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
風呂で入浴 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
デスクワーク 4615kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6592kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7515kcal 7647kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8438kcal 8570kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9361kcal 9493kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10416kcal 10548kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11339kcal 11471kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12262kcal 12394kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13185kcal 13317kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14108kcal 14240kcal 14372kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15031kcal 15163kcal 15295kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15954kcal 16086kcal 16218kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16877kcal 17009kcal 17141kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17800kcal 17932kcal 18064kcal 18196kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18723kcal 18855kcal 18987kcal 19119kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19646kcal 19778kcal
立って仕事をする 6390kcal 6572kcal 6755kcal 6937kcal 7120kcal 7302kcal 7485kcal 7668kcal 7850kcal 8033kcal 8215kcal 8398kcal 8580kcal 8763kcal 8946kcal 9128kcal 9311kcal 9493kcal 9676kcal 9858kcal 10041kcal 10224kcal 10406kcal 10589kcal 10771kcal 10954kcal 11137kcal 11319kcal 11502kcal 11684kcal 11867kcal 12049kcal 12232kcal 12415kcal 12597kcal 12780kcal 12962kcal 13145kcal 13327kcal 13510kcal 13693kcal 13875kcal 14058kcal 14240kcal 14423kcal 14605kcal 14788kcal 14971kcal 15153kcal 15336kcal 15518kcal 15701kcal 15883kcal 16066kcal 16249kcal 16431kcal 16614kcal 16796kcal 16979kcal 17161kcal 17344kcal 17527kcal 17709kcal 17892kcal 18074kcal 18257kcal 18439kcal 18622kcal 18805kcal 18987kcal 19170kcal 19352kcal 19535kcal 19717kcal 19900kcal 20083kcal 20265kcal 20448kcal 20630kcal 20813kcal 20996kcal 21178kcal 21361kcal 21543kcal 21726kcal 21908kcal 22091kcal 22274kcal 22456kcal 22639kcal 22821kcal 23004kcal 23186kcal 23369kcal 23552kcal 23734kcal 23917kcal 24099kcal 24282kcal 24464kcal 24647kcal 24830kcal 25012kcal 25195kcal 25377kcal 25560kcal 25742kcal 25925kcal 26108kcal 26290kcal 26473kcal 26655kcal 26838kcal 27020kcal 27203kcal 27386kcal
体をよく動かす仕事 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
電車バスに乗車 4615kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6592kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7515kcal 7647kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8438kcal 8570kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9361kcal 9493kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10416kcal 10548kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11339kcal 11471kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12262kcal 12394kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13185kcal 13317kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14108kcal 14240kcal 14372kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15031kcal 15163kcal 15295kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15954kcal 16086kcal 16218kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16877kcal 17009kcal 17141kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17800kcal 17932kcal 18064kcal 18196kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18723kcal 18855kcal 18987kcal 19119kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19646kcal 19778kcal
自動車を運転 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48990kcal 50390kcal 51790kcal 53189kcal 54589kcal 55989kcal 57389kcal 58788kcal 60188kcal 61588kcal 62988kcal 64387kcal 65787kcal 67187kcal 68586kcal 69986kcal 71386kcal 72786kcal 74185kcal 75585kcal 76985kcal 78385kcal 79784kcal 81184kcal 82584kcal 83984kcal 85383kcal 86783kcal 88183kcal 89582kcal 90982kcal 92382kcal 93782kcal 95181kcal 96581kcal 97981kcal 99381kcal 100780kcal 102180kcal 103580kcal 104980kcal 106379kcal 107779kcal 109179kcal 110578kcal 111978kcal 113378kcal 114778kcal 116177kcal 117577kcal 118977kcal 120377kcal 121776kcal 123176kcal 124576kcal 125976kcal 127375kcal 128775kcal 130175kcal 131574kcal 132974kcal 134374kcal 135774kcal 137173kcal 138573kcal 139973kcal 141373kcal 142772kcal 144172kcal 145572kcal 146972kcal 148371kcal 149771kcal 151171kcal 152571kcal 153970kcal 155370kcal 156770kcal 158169kcal 159569kcal 160969kcal 162369kcal 163768kcal 165168kcal 166568kcal 167968kcal 169367kcal 170767kcal 172167kcal 173567kcal 174966kcal 176366kcal 177766kcal 179165kcal 180565kcal 181965kcal 183365kcal 184764kcal 186164kcal 187564kcal 188964kcal 190363kcal 191763kcal 193163kcal 194563kcal 195962kcal 197362kcal 198762kcal 200161kcal 201561kcal 202961kcal 204361kcal 205760kcal 207160kcal 208560kcal 209960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43665kcal 44913kcal 46160kcal 47408kcal 48655kcal 49903kcal 51151kcal 52398kcal 53646kcal 54893kcal 56141kcal 57389kcal 58636kcal 59884kcal 61131kcal 62379kcal 63627kcal 64874kcal 66122kcal 67369kcal 68617kcal 69864kcal 71112kcal 72360kcal 73607kcal 74855kcal 76102kcal 77350kcal 78598kcal 79845kcal 81093kcal 82340kcal 83588kcal 84836kcal 86083kcal 87331kcal 88578kcal 89826kcal 91073kcal 92321kcal 93569kcal 94816kcal 96064kcal 97311kcal 98559kcal 99807kcal 101054kcal 102302kcal 103549kcal 104797kcal 106045kcal 107292kcal 108540kcal 109787kcal 111035kcal 112283kcal 113530kcal 114778kcal 116025kcal 117273kcal 118520kcal 119768kcal 121016kcal 122263kcal 123511kcal 124758kcal 126006kcal 127254kcal 128501kcal 129749kcal 130996kcal 132244kcal 133492kcal 134739kcal 135987kcal 137234kcal 138482kcal 139729kcal 140977kcal 142225kcal 143472kcal 144720kcal 145967kcal 147215kcal 148463kcal 149710kcal 150958kcal 152205kcal 153453kcal 154701kcal 155948kcal 157196kcal 158443kcal 159691kcal 160938kcal 162186kcal 163434kcal 164681kcal 165929kcal 167176kcal 168424kcal 169672kcal 170919kcal 172167kcal 173414kcal 174662kcal 175910kcal 177157kcal 178405kcal 179652kcal 180900kcal 182147kcal 183395kcal 184643kcal 185890kcal 187138kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41890kcal 43087kcal 44284kcal 45481kcal 46678kcal 47874kcal 49071kcal 50268kcal 51465kcal 52662kcal 53859kcal 55056kcal 56253kcal 57449kcal 58646kcal 59843kcal 61040kcal 62237kcal 63434kcal 64631kcal 65828kcal 67024kcal 68221kcal 69418kcal 70615kcal 71812kcal 73009kcal 74206kcal 75403kcal 76599kcal 77796kcal 78993kcal 80190kcal 81387kcal 82584kcal 83781kcal 84978kcal 86174kcal 87371kcal 88568kcal 89765kcal 90962kcal 92159kcal 93356kcal 94553kcal 95749kcal 96946kcal 98143kcal 99340kcal 100537kcal 101734kcal 102931kcal 104128kcal 105324kcal 106521kcal 107718kcal 108915kcal 110112kcal 111309kcal 112506kcal 113703kcal 114899kcal 116096kcal 117293kcal 118490kcal 119687kcal 120884kcal 122081kcal 123278kcal 124474kcal 125671kcal 126868kcal 128065kcal 129262kcal 130459kcal 131656kcal 132853kcal 134049kcal 135246kcal 136443kcal 137640kcal 138837kcal 140034kcal 141231kcal 142428kcal 143624kcal 144821kcal 146018kcal 147215kcal 148412kcal 149609kcal 150806kcal 152002kcal 153199kcal 154396kcal 155593kcal 156790kcal 157987kcal 159184kcal 160381kcal 161577kcal 162774kcal 163971kcal 165168kcal 166365kcal 167562kcal 168759kcal 169956kcal 171152kcal 172349kcal 173546kcal 174743kcal 175940kcal 177137kcal 178334kcal 179531kcal
水泳
(速め:全般)		 35500kcal 36514kcal 37529kcal 38543kcal 39557kcal 40572kcal 41586kcal 42600kcal 43614kcal 44629kcal 45643kcal 46657kcal 47672kcal 48686kcal 49700kcal 50715kcal 51729kcal 52743kcal 53757kcal 54772kcal 55786kcal 56800kcal 57815kcal 58829kcal 59843kcal 60858kcal 61872kcal 62886kcal 63900kcal 64915kcal 65929kcal 66943kcal 67958kcal 68972kcal 69986kcal 71001kcal 72015kcal 73029kcal 74043kcal 75058kcal 76072kcal 77086kcal 78101kcal 79115kcal 80129kcal 81144kcal 82158kcal 83172kcal 84186kcal 85201kcal 86215kcal 87229kcal 88244kcal 89258kcal 90272kcal 91287kcal 92301kcal 93315kcal 94329kcal 95344kcal 96358kcal 97372kcal 98387kcal 99401kcal 100415kcal 101430kcal 102444kcal 103458kcal 104472kcal 105487kcal 106501kcal 107515kcal 108530kcal 109544kcal 110558kcal 111573kcal 112587kcal 113601kcal 114615kcal 115630kcal 116644kcal 117658kcal 118673kcal 119687kcal 120701kcal 121716kcal 122730kcal 123744kcal 124758kcal 125773kcal 126787kcal 127801kcal 128816kcal 129830kcal 130844kcal 131859kcal 132873kcal 133887kcal 134901kcal 135916kcal 136930kcal 137944kcal 138959kcal 139973kcal 140987kcal 142002kcal 143016kcal 144030kcal 145044kcal 146059kcal 147073kcal 148087kcal 149102kcal 150116kcal 151130kcal 152145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35500kcal 36514kcal 37529kcal 38543kcal 39557kcal 40572kcal 41586kcal 42600kcal 43614kcal 44629kcal 45643kcal 46657kcal 47672kcal 48686kcal 49700kcal 50715kcal 51729kcal 52743kcal 53757kcal 54772kcal 55786kcal 56800kcal 57815kcal 58829kcal 59843kcal 60858kcal 61872kcal 62886kcal 63900kcal 64915kcal 65929kcal 66943kcal 67958kcal 68972kcal 69986kcal 71001kcal 72015kcal 73029kcal 74043kcal 75058kcal 76072kcal 77086kcal 78101kcal 79115kcal 80129kcal 81144kcal 82158kcal 83172kcal 84186kcal 85201kcal 86215kcal 87229kcal 88244kcal 89258kcal 90272kcal 91287kcal 92301kcal 93315kcal 94329kcal 95344kcal 96358kcal 97372kcal 98387kcal 99401kcal 100415kcal 101430kcal 102444kcal 103458kcal 104472kcal 105487kcal 106501kcal 107515kcal 108530kcal 109544kcal 110558kcal 111573kcal 112587kcal 113601kcal 114615kcal 115630kcal 116644kcal 117658kcal 118673kcal 119687kcal 120701kcal 121716kcal 122730kcal 123744kcal 124758kcal 125773kcal 126787kcal 127801kcal 128816kcal 129830kcal 130844kcal 131859kcal 132873kcal 133887kcal 134901kcal 135916kcal 136930kcal 137944kcal 138959kcal 139973kcal 140987kcal 142002kcal 143016kcal 144030kcal 145044kcal 146059kcal 147073kcal 148087kcal 149102kcal 150116kcal 151130kcal 152145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35500kcal 36514kcal 37529kcal 38543kcal 39557kcal 40572kcal 41586kcal 42600kcal 43614kcal 44629kcal 45643kcal 46657kcal 47672kcal 48686kcal 49700kcal 50715kcal 51729kcal 52743kcal 53757kcal 54772kcal 55786kcal 56800kcal 57815kcal 58829kcal 59843kcal 60858kcal 61872kcal 62886kcal 63900kcal 64915kcal 65929kcal 66943kcal 67958kcal 68972kcal 69986kcal 71001kcal 72015kcal 73029kcal 74043kcal 75058kcal 76072kcal 77086kcal 78101kcal 79115kcal 80129kcal 81144kcal 82158kcal 83172kcal 84186kcal 85201kcal 86215kcal 87229kcal 88244kcal 89258kcal 90272kcal 91287kcal 92301kcal 93315kcal 94329kcal 95344kcal 96358kcal 97372kcal 98387kcal 99401kcal 100415kcal 101430kcal 102444kcal 103458kcal 104472kcal 105487kcal 106501kcal 107515kcal 108530kcal 109544kcal 110558kcal 111573kcal 112587kcal 113601kcal 114615kcal 115630kcal 116644kcal 117658kcal 118673kcal 119687kcal 120701kcal 121716kcal 122730kcal 123744kcal 124758kcal 125773kcal 126787kcal 127801kcal 128816kcal 129830kcal 130844kcal 131859kcal 132873kcal 133887kcal 134901kcal 135916kcal 136930kcal 137944kcal 138959kcal 139973kcal 140987kcal 142002kcal 143016kcal 144030kcal 145044kcal 146059kcal 147073kcal 148087kcal 149102kcal 150116kcal 151130kcal 152145kcal
ダンス
激しい		 31950kcal 32863kcal 33776kcal 34689kcal 35601kcal 36514kcal 37427kcal 38340kcal 39253kcal 40166kcal 41079kcal 41992kcal 42904kcal 43817kcal 44730kcal 45643kcal 46556kcal 47469kcal 48382kcal 49294kcal 50207kcal 51120kcal 52033kcal 52946kcal 53859kcal 54772kcal 55685kcal 56597kcal 57510kcal 58423kcal 59336kcal 60249kcal 61162kcal 62075kcal 62988kcal 63900kcal 64813kcal 65726kcal 66639kcal 67552kcal 68465kcal 69378kcal 70290kcal 71203kcal 72116kcal 73029kcal 73942kcal 74855kcal 75768kcal 76681kcal 77593kcal 78506kcal 79419kcal 80332kcal 81245kcal 82158kcal 83071kcal 83984kcal 84896kcal 85809kcal 86722kcal 87635kcal 88548kcal 89461kcal 90374kcal 91287kcal 92199kcal 93112kcal 94025kcal 94938kcal 95851kcal 96764kcal 97677kcal 98589kcal 99502kcal 100415kcal 101328kcal 102241kcal 103154kcal 104067kcal 104980kcal 105892kcal 106805kcal 107718kcal 108631kcal 109544kcal 110457kcal 111370kcal 112283kcal 113195kcal 114108kcal 115021kcal 115934kcal 116847kcal 117760kcal 118673kcal 119585kcal 120498kcal 121411kcal 122324kcal 123237kcal 124150kcal 125063kcal 125976kcal 126888kcal 127801kcal 128714kcal 129627kcal 130540kcal 131453kcal 132366kcal 133279kcal 134191kcal 135104kcal 136017kcal 136930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31240kcal 32133kcal 33025kcal 33918kcal 34810kcal 35703kcal 36595kcal 37488kcal 38381kcal 39273kcal 40166kcal 41058kcal 41951kcal 42844kcal 43736kcal 44629kcal 45521kcal 46414kcal 47306kcal 48199kcal 49092kcal 49984kcal 50877kcal 51769kcal 52662kcal 53555kcal 54447kcal 55340kcal 56232kcal 57125kcal 58017kcal 58910kcal 59803kcal 60695kcal 61588kcal 62480kcal 63373kcal 64266kcal 65158kcal 66051kcal 66943kcal 67836kcal 68728kcal 69621kcal 70514kcal 71406kcal 72299kcal 73191kcal 74084kcal 74977kcal 75869kcal 76762kcal 77654kcal 78547kcal 79439kcal 80332kcal 81225kcal 82117kcal 83010kcal 83902kcal 84795kcal 85688kcal 86580kcal 87473kcal 88365kcal 89258kcal 90150kcal 91043kcal 91936kcal 92828kcal 93721kcal 94613kcal 95506kcal 96399kcal 97291kcal 98184kcal 99076kcal 99969kcal 100861kcal 101754kcal 102647kcal 103539kcal 104432kcal 105324kcal 106217kcal 107110kcal 108002kcal 108895kcal 109787kcal 110680kcal 111573kcal 112465kcal 113358kcal 114250kcal 115143kcal 116035kcal 116928kcal 117821kcal 118713kcal 119606kcal 120498kcal 121391kcal 122284kcal 123176kcal 124069kcal 124961kcal 125854kcal 126746kcal 127639kcal 128532kcal 129424kcal 130317kcal 131209kcal 132102kcal 132995kcal 133887kcal
水泳
(普通:全般)		 29465kcal 30307kcal 31149kcal 31991kcal 32832kcal 33674kcal 34516kcal 35358kcal 36200kcal 37042kcal 37884kcal 38725kcal 39567kcal 40409kcal 41251kcal 42093kcal 42935kcal 43777kcal 44619kcal 45460kcal 46302kcal 47144kcal 47986kcal 48828kcal 49670kcal 50512kcal 51354kcal 52195kcal 53037kcal 53879kcal 54721kcal 55563kcal 56405kcal 57247kcal 58088kcal 58930kcal 59772kcal 60614kcal 61456kcal 62298kcal 63140kcal 63982kcal 64823kcal 65665kcal 66507kcal 67349kcal 68191kcal 69033kcal 69875kcal 70716kcal 71558kcal 72400kcal 73242kcal 74084kcal 74926kcal 75768kcal 76610kcal 77451kcal 78293kcal 79135kcal 79977kcal 80819kcal 81661kcal 82503kcal 83345kcal 84186kcal 85028kcal 85870kcal 86712kcal 87554kcal 88396kcal 89238kcal 90079kcal 90921kcal 91763kcal 92605kcal 93447kcal 94289kcal 95131kcal 95973kcal 96814kcal 97656kcal 98498kcal 99340kcal 100182kcal 101024kcal 101866kcal 102708kcal 103549kcal 104391kcal 105233kcal 106075kcal 106917kcal 107759kcal 108601kcal 109442kcal 110284kcal 111126kcal 111968kcal 112810kcal 113652kcal 114494kcal 115336kcal 116177kcal 117019kcal 117861kcal 118703kcal 119545kcal 120387kcal 121229kcal 122071kcal 122912kcal 123754kcal 124596kcal 125438kcal 126280kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28400kcal 29211kcal 30023kcal 30834kcal 31646kcal 32457kcal 33269kcal 34080kcal 34891kcal 35703kcal 36514kcal 37326kcal 38137kcal 38949kcal 39760kcal 40572kcal 41383kcal 42194kcal 43006kcal 43817kcal 44629kcal 45440kcal 46252kcal 47063kcal 47874kcal 48686kcal 49497kcal 50309kcal 51120kcal 51932kcal 52743kcal 53555kcal 54366kcal 55177kcal 55989kcal 56800kcal 57612kcal 58423kcal 59235kcal 60046kcal 60858kcal 61669kcal 62480kcal 63292kcal 64103kcal 64915kcal 65726kcal 66538kcal 67349kcal 68160kcal 68972kcal 69783kcal 70595kcal 71406kcal 72218kcal 73029kcal 73841kcal 74652kcal 75463kcal 76275kcal 77086kcal 77898kcal 78709kcal 79521kcal 80332kcal 81144kcal 81955kcal 82766kcal 83578kcal 84389kcal 85201kcal 86012kcal 86824kcal 87635kcal 88446kcal 89258kcal 90069kcal 90881kcal 91692kcal 92504kcal 93315kcal 94127kcal 94938kcal 95749kcal 96561kcal 97372kcal 98184kcal 98995kcal 99807kcal 100618kcal 101430kcal 102241kcal 103052kcal 103864kcal 104675kcal 105487kcal 106298kcal 107110kcal 107921kcal 108732kcal 109544kcal 110355kcal 111167kcal 111978kcal 112790kcal 113601kcal 114413kcal 115224kcal 116035kcal 116847kcal 117658kcal 118470kcal 119281kcal 120093kcal 120904kcal 121716kcal
山登り 28400kcal 29211kcal 30023kcal 30834kcal 31646kcal 32457kcal 33269kcal 34080kcal 34891kcal 35703kcal 36514kcal 37326kcal 38137kcal 38949kcal 39760kcal 40572kcal 41383kcal 42194kcal 43006kcal 43817kcal 44629kcal 45440kcal 46252kcal 47063kcal 47874kcal 48686kcal 49497kcal 50309kcal 51120kcal 51932kcal 52743kcal 53555kcal 54366kcal 55177kcal 55989kcal 56800kcal 57612kcal 58423kcal 59235kcal 60046kcal 60858kcal 61669kcal 62480kcal 63292kcal 64103kcal 64915kcal 65726kcal 66538kcal 67349kcal 68160kcal 68972kcal 69783kcal 70595kcal 71406kcal 72218kcal 73029kcal 73841kcal 74652kcal 75463kcal 76275kcal 77086kcal 77898kcal 78709kcal 79521kcal 80332kcal 81144kcal 81955kcal 82766kcal 83578kcal 84389kcal 85201kcal 86012kcal 86824kcal 87635kcal 88446kcal 89258kcal 90069kcal 90881kcal 91692kcal 92504kcal 93315kcal 94127kcal 94938kcal 95749kcal 96561kcal 97372kcal 98184kcal 98995kcal 99807kcal 100618kcal 101430kcal 102241kcal 103052kcal 103864kcal 104675kcal 105487kcal 106298kcal 107110kcal 107921kcal 108732kcal 109544kcal 110355kcal 111167kcal 111978kcal 112790kcal 113601kcal 114413kcal 115224kcal 116035kcal 116847kcal 117658kcal 118470kcal 119281kcal 120093kcal 120904kcal 121716kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28400kcal 29211kcal 30023kcal 30834kcal 31646kcal 32457kcal 33269kcal 34080kcal 34891kcal 35703kcal 36514kcal 37326kcal 38137kcal 38949kcal 39760kcal 40572kcal 41383kcal 42194kcal 43006kcal 43817kcal 44629kcal 45440kcal 46252kcal 47063kcal 47874kcal 48686kcal 49497kcal 50309kcal 51120kcal 51932kcal 52743kcal 53555kcal 54366kcal 55177kcal 55989kcal 56800kcal 57612kcal 58423kcal 59235kcal 60046kcal 60858kcal 61669kcal 62480kcal 63292kcal 64103kcal 64915kcal 65726kcal 66538kcal 67349kcal 68160kcal 68972kcal 69783kcal 70595kcal 71406kcal 72218kcal 73029kcal 73841kcal 74652kcal 75463kcal 76275kcal 77086kcal 77898kcal 78709kcal 79521kcal 80332kcal 81144kcal 81955kcal 82766kcal 83578kcal 84389kcal 85201kcal 86012kcal 86824kcal 87635kcal 88446kcal 89258kcal 90069kcal 90881kcal 91692kcal 92504kcal 93315kcal 94127kcal 94938kcal 95749kcal 96561kcal 97372kcal 98184kcal 98995kcal 99807kcal 100618kcal 101430kcal 102241kcal 103052kcal 103864kcal 104675kcal 105487kcal 106298kcal 107110kcal 107921kcal 108732kcal 109544kcal 110355kcal 111167kcal 111978kcal 112790kcal 113601kcal 114413kcal 115224kcal 116035kcal 116847kcal 117658kcal 118470kcal 119281kcal 120093kcal 120904kcal 121716kcal
HIIT
ジャンプあり		 28400kcal 29211kcal 30023kcal 30834kcal 31646kcal 32457kcal 33269kcal 34080kcal 34891kcal 35703kcal 36514kcal 37326kcal 38137kcal 38949kcal 39760kcal 40572kcal 41383kcal 42194kcal 43006kcal 43817kcal 44629kcal 45440kcal 46252kcal 47063kcal 47874kcal 48686kcal 49497kcal 50309kcal 51120kcal 51932kcal 52743kcal 53555kcal 54366kcal 55177kcal 55989kcal 56800kcal 57612kcal 58423kcal 59235kcal 60046kcal 60858kcal 61669kcal 62480kcal 63292kcal 64103kcal 64915kcal 65726kcal 66538kcal 67349kcal 68160kcal 68972kcal 69783kcal 70595kcal 71406kcal 72218kcal 73029kcal 73841kcal 74652kcal 75463kcal 76275kcal 77086kcal 77898kcal 78709kcal 79521kcal 80332kcal 81144kcal 81955kcal 82766kcal 83578kcal 84389kcal 85201kcal 86012kcal 86824kcal 87635kcal 88446kcal 89258kcal 90069kcal 90881kcal 91692kcal 92504kcal 93315kcal 94127kcal 94938kcal 95749kcal 96561kcal 97372kcal 98184kcal 98995kcal 99807kcal 100618kcal 101430kcal 102241kcal 103052kcal 103864kcal 104675kcal 105487kcal 106298kcal 107110kcal 107921kcal 108732kcal 109544kcal 110355kcal 111167kcal 111978kcal 112790kcal 113601kcal 114413kcal 115224kcal 116035kcal 116847kcal 117658kcal 118470kcal 119281kcal 120093kcal 120904kcal 121716kcal
ダンス
普通		 25915kcal 26655kcal 27396kcal 28136kcal 28877kcal 29617kcal 30357kcal 31098kcal 31838kcal 32579kcal 33319kcal 34060kcal 34800kcal 35541kcal 36281kcal 37021kcal 37762kcal 38502kcal 39243kcal 39983kcal 40724kcal 41464kcal 42205kcal 42945kcal 43685kcal 44426kcal 45166kcal 45907kcal 46647kcal 47388kcal 48128kcal 48868kcal 49609kcal 50349kcal 51090kcal 51830kcal 52571kcal 53311kcal 54052kcal 54792kcal 55532kcal 56273kcal 57013kcal 57754kcal 58494kcal 59235kcal 59975kcal 60715kcal 61456kcal 62196kcal 62937kcal 63677kcal 64418kcal 65158kcal 65899kcal 66639kcal 67379kcal 68120kcal 68860kcal 69601kcal 70341kcal 71082kcal 71822kcal 72563kcal 73303kcal 74043kcal 74784kcal 75524kcal 76265kcal 77005kcal 77746kcal 78486kcal 79226kcal 79967kcal 80707kcal 81448kcal 82188kcal 82929kcal 83669kcal 84410kcal 85150kcal 85890kcal 86631kcal 87371kcal 88112kcal 88852kcal 89593kcal 90333kcal 91073kcal 91814kcal 92554kcal 93295kcal 94035kcal 94776kcal 95516kcal 96257kcal 96997kcal 97737kcal 98478kcal 99218kcal 99959kcal 100699kcal 101440kcal 102180kcal 102921kcal 103661kcal 104401kcal 105142kcal 105882kcal 106623kcal 107363kcal 108104kcal 108844kcal 109584kcal 110325kcal 111065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18815kcal 19352kcal 19890kcal 20428kcal 20965kcal 21503kcal 22040kcal 22578kcal 23115kcal 23653kcal 24191kcal 24728kcal 25266kcal 25803kcal 26341kcal 26878kcal 27416kcal 27954kcal 28491kcal 29029kcal 29566kcal 30104kcal 30642kcal 31179kcal 31717kcal 32254kcal 32792kcal 33329kcal 33867kcal 34405kcal 34942kcal 35480kcal 36017kcal 36555kcal 37092kcal 37630kcal 38168kcal 38705kcal 39243kcal 39780kcal 40318kcal 40856kcal 41393kcal 41931kcal 42468kcal 43006kcal 43543kcal 44081kcal 44619kcal 45156kcal 45694kcal 46231kcal 46769kcal 47306kcal 47844kcal 48382kcal 48919kcal 49457kcal 49994kcal 50532kcal 51070kcal 51607kcal 52145kcal 52682kcal 53220kcal 53757kcal 54295kcal 54833kcal 55370kcal 55908kcal 56445kcal 56983kcal 57520kcal 58058kcal 58596kcal 59133kcal 59671kcal 60208kcal 60746kcal 61284kcal 61821kcal 62359kcal 62896kcal 63434kcal 63971kcal 64509kcal 65047kcal 65584kcal 66122kcal 66659kcal 67197kcal 67734kcal 68272kcal 68810kcal 69347kcal 69885kcal 70422kcal 70960kcal 71498kcal 72035kcal 72573kcal 73110kcal 73648kcal 74185kcal 74723kcal 75261kcal 75798kcal 76336kcal 76873kcal 77411kcal 77948kcal 78486kcal 79024kcal 79561kcal 80099kcal 80636kcal
踏み台昇降 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
HIIT
ジャンプなし		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
ダンス
ゆっくり		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
筋トレ
スクワット		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
部屋の片づけ全般 17040kcal 17527kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19961kcal 20448kcal 20935kcal 21422kcal 21908kcal 22395kcal 22882kcal 23369kcal 23856kcal 24343kcal 24830kcal 25316kcal 25803kcal 26290kcal 26777kcal 27264kcal 27751kcal 28238kcal 28724kcal 29211kcal 29698kcal 30185kcal 30672kcal 31159kcal 31646kcal 32133kcal 32619kcal 33106kcal 33593kcal 34080kcal 34567kcal 35054kcal 35541kcal 36027kcal 36514kcal 37001kcal 37488kcal 37975kcal 38462kcal 38949kcal 39435kcal 39922kcal 40409kcal 40896kcal 41383kcal 41870kcal 42357kcal 42844kcal 43330kcal 43817kcal 44304kcal 44791kcal 45278kcal 45765kcal 46252kcal 46738kcal 47225kcal 47712kcal 48199kcal 48686kcal 49173kcal 49660kcal 50146kcal 50633kcal 51120kcal 51607kcal 52094kcal 52581kcal 53068kcal 53555kcal 54041kcal 54528kcal 55015kcal 55502kcal 55989kcal 56476kcal 56963kcal 57449kcal 57936kcal 58423kcal 58910kcal 59397kcal 59884kcal 60371kcal 60858kcal 61344kcal 61831kcal 62318kcal 62805kcal 63292kcal 63779kcal 64266kcal 64752kcal 65239kcal 65726kcal 66213kcal 66700kcal 67187kcal 67674kcal 68160kcal 68647kcal 69134kcal 69621kcal 70108kcal 70595kcal 71082kcal 71569kcal 72055kcal 72542kcal 73029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15975kcal 16431kcal 16888kcal 17344kcal 17800kcal 18257kcal 18713kcal 19170kcal 19626kcal 20083kcal 20539kcal 20996kcal 21452kcal 21908kcal 22365kcal 22821kcal 23278kcal 23734kcal 24191kcal 24647kcal 25103kcal 25560kcal 26016kcal 26473kcal 26929kcal 27386kcal 27842kcal 28298kcal 28755kcal 29211kcal 29668kcal 30124kcal 30581kcal 31037kcal 31494kcal 31950kcal 32406kcal 32863kcal 33319kcal 33776kcal 34232kcal 34689kcal 35145kcal 35601kcal 36058kcal 36514kcal 36971kcal 37427kcal 37884kcal 38340kcal 38796kcal 39253kcal 39709kcal 40166kcal 40622kcal 41079kcal 41535kcal 41992kcal 42448kcal 42904kcal 43361kcal 43817kcal 44274kcal 44730kcal 45187kcal 45643kcal 46099kcal 46556kcal 47012kcal 47469kcal 47925kcal 48382kcal 48838kcal 49294kcal 49751kcal 50207kcal 50664kcal 51120kcal 51577kcal 52033kcal 52490kcal 52946kcal 53402kcal 53859kcal 54315kcal 54772kcal 55228kcal 55685kcal 56141kcal 56597kcal 57054kcal 57510kcal 57967kcal 58423kcal 58880kcal 59336kcal 59792kcal 60249kcal 60705kcal 61162kcal 61618kcal 62075kcal 62531kcal 62988kcal 63444kcal 63900kcal 64357kcal 64813kcal 65270kcal 65726kcal 66183kcal 66639kcal 67095kcal 67552kcal 68008kcal 68465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15265kcal 15701kcal 16137kcal 16573kcal 17009kcal 17445kcal 17882kcal 18318kcal 18754kcal 19190kcal 19626kcal 20062kcal 20499kcal 20935kcal 21371kcal 21807kcal 22243kcal 22679kcal 23115kcal 23552kcal 23988kcal 24424kcal 24860kcal 25296kcal 25732kcal 26168kcal 26605kcal 27041kcal 27477kcal 27913kcal 28349kcal 28785kcal 29221kcal 29658kcal 30094kcal 30530kcal 30966kcal 31402kcal 31838kcal 32275kcal 32711kcal 33147kcal 33583kcal 34019kcal 34455kcal 34891kcal 35328kcal 35764kcal 36200kcal 36636kcal 37072kcal 37508kcal 37944kcal 38381kcal 38817kcal 39253kcal 39689kcal 40125kcal 40561kcal 40998kcal 41434kcal 41870kcal 42306kcal 42742kcal 43178kcal 43614kcal 44051kcal 44487kcal 44923kcal 45359kcal 45795kcal 46231kcal 46667kcal 47104kcal 47540kcal 47976kcal 48412kcal 48848kcal 49284kcal 49720kcal 50157kcal 50593kcal 51029kcal 51465kcal 51901kcal 52337kcal 52774kcal 53210kcal 53646kcal 54082kcal 54518kcal 54954kcal 55390kcal 55827kcal 56263kcal 56699kcal 57135kcal 57571kcal 58007kcal 58443kcal 58880kcal 59316kcal 59752kcal 60188kcal 60624kcal 61060kcal 61497kcal 61933kcal 62369kcal 62805kcal 63241kcal 63677kcal 64113kcal 64550kcal 64986kcal 65422kcal
ヨガ
パワー		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
筋トレ
腹筋運動		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15031kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17729kcal 18115kcal 18500kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21198kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23896kcal 24282kcal 24667kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26594kcal 26980kcal 27365kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29292kcal 29678kcal 30063kcal 30449kcal 30834kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32761kcal 33147kcal 33532kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35459kcal 35845kcal 36230kcal 36616kcal 37001kcal 37387kcal 37772kcal 38157kcal 38543kcal 38928kcal 39314kcal 39699kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41626kcal 42012kcal 42397kcal 42783kcal 43168kcal 43554kcal 43939kcal 44324kcal 44710kcal 45095kcal 45481kcal 45866kcal 46252kcal 46637kcal 47022kcal 47408kcal 47793kcal 48179kcal 48564kcal 48950kcal 49335kcal 49720kcal 50106kcal 50491kcal 50877kcal 51262kcal 51648kcal 52033kcal 52419kcal 52804kcal 53189kcal 53575kcal 53960kcal 54346kcal 54731kcal 55117kcal 55502kcal 55887kcal 56273kcal 56658kcal 57044kcal 57429kcal 57815kcal
筋トレ
背筋運動		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15031kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17729kcal 18115kcal 18500kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21198kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23896kcal 24282kcal 24667kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26594kcal 26980kcal 27365kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29292kcal 29678kcal 30063kcal 30449kcal 30834kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32761kcal 33147kcal 33532kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35459kcal 35845kcal 36230kcal 36616kcal 37001kcal 37387kcal 37772kcal 38157kcal 38543kcal 38928kcal 39314kcal 39699kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41626kcal 42012kcal 42397kcal 42783kcal 43168kcal 43554kcal 43939kcal 44324kcal 44710kcal 45095kcal 45481kcal 45866kcal 46252kcal 46637kcal 47022kcal 47408kcal 47793kcal 48179kcal 48564kcal 48950kcal 49335kcal 49720kcal 50106kcal 50491kcal 50877kcal 51262kcal 51648kcal 52033kcal 52419kcal 52804kcal 53189kcal 53575kcal 53960kcal 54346kcal 54731kcal 55117kcal 55502kcal 55887kcal 56273kcal 56658kcal 57044kcal 57429kcal 57815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15031kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17729kcal 18115kcal 18500kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21198kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23896kcal 24282kcal 24667kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26594kcal 26980kcal 27365kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29292kcal 29678kcal 30063kcal 30449kcal 30834kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32761kcal 33147kcal 33532kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35459kcal 35845kcal 36230kcal 36616kcal 37001kcal 37387kcal 37772kcal 38157kcal 38543kcal 38928kcal 39314kcal 39699kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41626kcal 42012kcal 42397kcal 42783kcal 43168kcal 43554kcal 43939kcal 44324kcal 44710kcal 45095kcal 45481kcal 45866kcal 46252kcal 46637kcal 47022kcal 47408kcal 47793kcal 48179kcal 48564kcal 48950kcal 49335kcal 49720kcal 50106kcal 50491kcal 50877kcal 51262kcal 51648kcal 52033kcal 52419kcal 52804kcal 53189kcal 53575kcal 53960kcal 54346kcal 54731kcal 55117kcal 55502kcal 55887kcal 56273kcal 56658kcal 57044kcal 57429kcal 57815kcal
筋トレ
懸垂		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15031kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17729kcal 18115kcal 18500kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21198kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23896kcal 24282kcal 24667kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26594kcal 26980kcal 27365kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29292kcal 29678kcal 30063kcal 30449kcal 30834kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32761kcal 33147kcal 33532kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35459kcal 35845kcal 36230kcal 36616kcal 37001kcal 37387kcal 37772kcal 38157kcal 38543kcal 38928kcal 39314kcal 39699kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41626kcal 42012kcal 42397kcal 42783kcal 43168kcal 43554kcal 43939kcal 44324kcal 44710kcal 45095kcal 45481kcal 45866kcal 46252kcal 46637kcal 47022kcal 47408kcal 47793kcal 48179kcal 48564kcal 48950kcal 49335kcal 49720kcal 50106kcal 50491kcal 50877kcal 51262kcal 51648kcal 52033kcal 52419kcal 52804kcal 53189kcal 53575kcal 53960kcal 54346kcal 54731kcal 55117kcal 55502kcal 55887kcal 56273kcal 56658kcal 57044kcal 57429kcal 57815kcal
トランポリン
ゆっくり		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
料理全般 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
掃除機をかける 11715kcal 12049kcal 12384kcal 12719kcal 13054kcal 13388kcal 13723kcal 14058kcal 14392kcal 14727kcal 15062kcal 15397kcal 15731kcal 16066kcal 16401kcal 16735kcal 17070kcal 17405kcal 17740kcal 18074kcal 18409kcal 18744kcal 19078kcal 19413kcal 19748kcal 20083kcal 20417kcal 20752kcal 21087kcal 21422kcal 21756kcal 22091kcal 22426kcal 22760kcal 23095kcal 23430kcal 23765kcal 24099kcal 24434kcal 24769kcal 25103kcal 25438kcal 25773kcal 26108kcal 26442kcal 26777kcal 27112kcal 27446kcal 27781kcal 28116kcal 28451kcal 28785kcal 29120kcal 29455kcal 29789kcal 30124kcal 30459kcal 30794kcal 31128kcal 31463kcal 31798kcal 32133kcal 32467kcal 32802kcal 33137kcal 33471kcal 33806kcal 34141kcal 34476kcal 34810kcal 35145kcal 35480kcal 35814kcal 36149kcal 36484kcal 36819kcal 37153kcal 37488kcal 37823kcal 38157kcal 38492kcal 38827kcal 39162kcal 39496kcal 39831kcal 40166kcal 40500kcal 40835kcal 41170kcal 41505kcal 41839kcal 42174kcal 42509kcal 42844kcal 43178kcal 43513kcal 43848kcal 44182kcal 44517kcal 44852kcal 45187kcal 45521kcal 45856kcal 46191kcal 46525kcal 46860kcal 47195kcal 47530kcal 47864kcal 48199kcal 48534kcal 48868kcal 49203kcal 49538kcal 49873kcal 50207kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
体をよく動かす仕事 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
皿洗い 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
ヨガ
ハタ		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
自動車を運転 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
風呂でシャワー 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
トイレ 6390kcal 6572kcal 6755kcal 6937kcal 7120kcal 7302kcal 7485kcal 7668kcal 7850kcal 8033kcal 8215kcal 8398kcal 8580kcal 8763kcal 8946kcal 9128kcal 9311kcal 9493kcal 9676kcal 9858kcal 10041kcal 10224kcal 10406kcal 10589kcal 10771kcal 10954kcal 11137kcal 11319kcal 11502kcal 11684kcal 11867kcal 12049kcal 12232kcal 12415kcal 12597kcal 12780kcal 12962kcal 13145kcal 13327kcal 13510kcal 13693kcal 13875kcal 14058kcal 14240kcal 14423kcal 14605kcal 14788kcal 14971kcal 15153kcal 15336kcal 15518kcal 15701kcal 15883kcal 16066kcal 16249kcal 16431kcal 16614kcal 16796kcal 16979kcal 17161kcal 17344kcal 17527kcal 17709kcal 17892kcal 18074kcal 18257kcal 18439kcal 18622kcal 18805kcal 18987kcal 19170kcal 19352kcal 19535kcal 19717kcal 19900kcal 20083kcal 20265kcal 20448kcal 20630kcal 20813kcal 20996kcal 21178kcal 21361kcal 21543kcal 21726kcal 21908kcal 22091kcal 22274kcal 22456kcal 22639kcal 22821kcal 23004kcal 23186kcal 23369kcal 23552kcal 23734kcal 23917kcal 24099kcal 24282kcal 24464kcal 24647kcal 24830kcal 25012kcal 25195kcal 25377kcal 25560kcal 25742kcal 25925kcal 26108kcal 26290kcal 26473kcal 26655kcal 26838kcal 27020kcal 27203kcal 27386kcal
立って仕事をする 6390kcal 6572kcal 6755kcal 6937kcal 7120kcal 7302kcal 7485kcal 7668kcal 7850kcal 8033kcal 8215kcal 8398kcal 8580kcal 8763kcal 8946kcal 9128kcal 9311kcal 9493kcal 9676kcal 9858kcal 10041kcal 10224kcal 10406kcal 10589kcal 10771kcal 10954kcal 11137kcal 11319kcal 11502kcal 11684kcal 11867kcal 12049kcal 12232kcal 12415kcal 12597kcal 12780kcal 12962kcal 13145kcal 13327kcal 13510kcal 13693kcal 13875kcal 14058kcal 14240kcal 14423kcal 14605kcal 14788kcal 14971kcal 15153kcal 15336kcal 15518kcal 15701kcal 15883kcal 16066kcal 16249kcal 16431kcal 16614kcal 16796kcal 16979kcal 17161kcal 17344kcal 17527kcal 17709kcal 17892kcal 18074kcal 18257kcal 18439kcal 18622kcal 18805kcal 18987kcal 19170kcal 19352kcal 19535kcal 19717kcal 19900kcal 20083kcal 20265kcal 20448kcal 20630kcal 20813kcal 20996kcal 21178kcal 21361kcal 21543kcal 21726kcal 21908kcal 22091kcal 22274kcal 22456kcal 22639kcal 22821kcal 23004kcal 23186kcal 23369kcal 23552kcal 23734kcal 23917kcal 24099kcal 24282kcal 24464kcal 24647kcal 24830kcal 25012kcal 25195kcal 25377kcal 25560kcal 25742kcal 25925kcal 26108kcal 26290kcal 26473kcal 26655kcal 26838kcal 27020kcal 27203kcal 27386kcal
風呂で入浴 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
デスクワーク 4615kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6592kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7515kcal 7647kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8438kcal 8570kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9361kcal 9493kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10416kcal 10548kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11339kcal 11471kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12262kcal 12394kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13185kcal 13317kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14108kcal 14240kcal 14372kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15031kcal 15163kcal 15295kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15954kcal 16086kcal 16218kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16877kcal 17009kcal 17141kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17800kcal 17932kcal 18064kcal 18196kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18723kcal 18855kcal 18987kcal 19119kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19646kcal 19778kcal
電車バスに乗車 4615kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6592kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7515kcal 7647kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8438kcal 8570kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9361kcal 9493kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10416kcal 10548kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11339kcal 11471kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12262kcal 12394kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13185kcal 13317kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14108kcal 14240kcal 14372kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15031kcal 15163kcal 15295kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15954kcal 16086kcal 16218kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16877kcal 17009kcal 17141kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17800kcal 17932kcal 18064kcal 18196kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18723kcal 18855kcal 18987kcal 19119kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19646kcal 19778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ