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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6209kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7642kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8279kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8916kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9712kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10349kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10986kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11782kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12419kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13056kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13852kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14489kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15126kcal 15285kcal 15445kcal 15604kcal 15763kcal 15922kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16559kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17196kcal 17355kcal 17515kcal 17674kcal 17833kcal 17992kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18629kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19266kcal 19425kcal 19585kcal 19744kcal 19903kcal 20062kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20699kcal 20858kcal 21018kcal 21177kcal 21336kcal 21495kcal 21655kcal 21814kcal 21973kcal 22132kcal 22292kcal 22451kcal 22610kcal 22769kcal 22928kcal 23088kcal 23247kcal 23406kcal 23565kcal 23725kcal 23884kcal
山登り 10368kcal 10664kcal 10960kcal 11257kcal 11553kcal 11849kcal 12145kcal 12442kcal 12738kcal 13034kcal 13330kcal 13627kcal 13923kcal 14219kcal 14515kcal 14812kcal 15108kcal 15404kcal 15700kcal 15996kcal 16293kcal 16589kcal 16885kcal 17181kcal 17478kcal 17774kcal 18070kcal 18366kcal 18663kcal 18959kcal 19255kcal 19551kcal 19848kcal 20144kcal 20440kcal 20736kcal 21033kcal 21329kcal 21625kcal 21921kcal 22218kcal 22514kcal 22810kcal 23106kcal 23402kcal 23699kcal 23995kcal 24291kcal 24587kcal 24884kcal 25180kcal 25476kcal 25772kcal 26069kcal 26365kcal 26661kcal 26957kcal 27254kcal 27550kcal 27846kcal 28142kcal 28439kcal 28735kcal 29031kcal 29327kcal 29624kcal 29920kcal 30216kcal 30512kcal 30808kcal 31105kcal 31401kcal 31697kcal 31993kcal 32290kcal 32586kcal 32882kcal 33178kcal 33475kcal 33771kcal 34067kcal 34363kcal 34660kcal 34956kcal 35252kcal 35548kcal 35845kcal 36141kcal 36437kcal 36733kcal 37030kcal 37326kcal 37622kcal 37918kcal 38214kcal 38511kcal 38807kcal 39103kcal 39399kcal 39696kcal 39992kcal 40288kcal 40584kcal 40881kcal 41177kcal 41473kcal 41769kcal 42066kcal 42362kcal 42658kcal 42954kcal 43251kcal 43547kcal 43843kcal 44139kcal 44436kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10368kcal 10664kcal 10960kcal 11257kcal 11553kcal 11849kcal 12145kcal 12442kcal 12738kcal 13034kcal 13330kcal 13627kcal 13923kcal 14219kcal 14515kcal 14812kcal 15108kcal 15404kcal 15700kcal 15996kcal 16293kcal 16589kcal 16885kcal 17181kcal 17478kcal 17774kcal 18070kcal 18366kcal 18663kcal 18959kcal 19255kcal 19551kcal 19848kcal 20144kcal 20440kcal 20736kcal 21033kcal 21329kcal 21625kcal 21921kcal 22218kcal 22514kcal 22810kcal 23106kcal 23402kcal 23699kcal 23995kcal 24291kcal 24587kcal 24884kcal 25180kcal 25476kcal 25772kcal 26069kcal 26365kcal 26661kcal 26957kcal 27254kcal 27550kcal 27846kcal 28142kcal 28439kcal 28735kcal 29031kcal 29327kcal 29624kcal 29920kcal 30216kcal 30512kcal 30808kcal 31105kcal 31401kcal 31697kcal 31993kcal 32290kcal 32586kcal 32882kcal 33178kcal 33475kcal 33771kcal 34067kcal 34363kcal 34660kcal 34956kcal 35252kcal 35548kcal 35845kcal 36141kcal 36437kcal 36733kcal 37030kcal 37326kcal 37622kcal 37918kcal 38214kcal 38511kcal 38807kcal 39103kcal 39399kcal 39696kcal 39992kcal 40288kcal 40584kcal 40881kcal 41177kcal 41473kcal 41769kcal 42066kcal 42362kcal 42658kcal 42954kcal 43251kcal 43547kcal 43843kcal 44139kcal 44436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11405kcal 11731kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13360kcal 13686kcal 14012kcal 14338kcal 14663kcal 14989kcal 15315kcal 15641kcal 15967kcal 16293kcal 16619kcal 16944kcal 17270kcal 17596kcal 17922kcal 18248kcal 18574kcal 18900kcal 19225kcal 19551kcal 19877kcal 20203kcal 20529kcal 20855kcal 21181kcal 21507kcal 21832kcal 22158kcal 22484kcal 22810kcal 23136kcal 23462kcal 23788kcal 24113kcal 24439kcal 24765kcal 25091kcal 25417kcal 25743kcal 26069kcal 26394kcal 26720kcal 27046kcal 27372kcal 27698kcal 28024kcal 28350kcal 28676kcal 29001kcal 29327kcal 29653kcal 29979kcal 30305kcal 30631kcal 30957kcal 31282kcal 31608kcal 31934kcal 32260kcal 32586kcal 32912kcal 33238kcal 33563kcal 33889kcal 34215kcal 34541kcal 34867kcal 35193kcal 35519kcal 35845kcal 36170kcal 36496kcal 36822kcal 37148kcal 37474kcal 37800kcal 38126kcal 38451kcal 38777kcal 39103kcal 39429kcal 39755kcal 40081kcal 40407kcal 40733kcal 41058kcal 41384kcal 41710kcal 42036kcal 42362kcal 42688kcal 43014kcal 43339kcal 43665kcal 43991kcal 44317kcal 44643kcal 44969kcal 45295kcal 45620kcal 45946kcal 46272kcal 46598kcal 46924kcal 47250kcal 47576kcal 47902kcal 48227kcal 48553kcal 48879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15293kcal 15730kcal 16167kcal 16604kcal 17041kcal 17478kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19225kcal 19662kcal 20099kcal 20536kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22284kcal 22721kcal 23158kcal 23595kcal 24032kcal 24469kcal 24906kcal 25343kcal 25780kcal 26217kcal 26654kcal 27091kcal 27528kcal 27965kcal 28402kcal 28838kcal 29275kcal 29712kcal 30149kcal 30586kcal 31023kcal 31460kcal 31897kcal 32334kcal 32771kcal 33208kcal 33645kcal 34082kcal 34519kcal 34956kcal 35393kcal 35830kcal 36267kcal 36704kcal 37141kcal 37578kcal 38014kcal 38451kcal 38888kcal 39325kcal 39762kcal 40199kcal 40636kcal 41073kcal 41510kcal 41947kcal 42384kcal 42821kcal 43258kcal 43695kcal 44132kcal 44569kcal 45006kcal 45443kcal 45880kcal 46317kcal 46754kcal 47191kcal 47627kcal 48064kcal 48501kcal 48938kcal 49375kcal 49812kcal 50249kcal 50686kcal 51123kcal 51560kcal 51997kcal 52434kcal 52871kcal 53308kcal 53745kcal 54182kcal 54619kcal 55056kcal 55493kcal 55930kcal 56367kcal 56804kcal 57240kcal 57677kcal 58114kcal 58551kcal 58988kcal 59425kcal 59862kcal 60299kcal 60736kcal 61173kcal 61610kcal 62047kcal 62484kcal 62921kcal 63358kcal 63795kcal 64232kcal 64669kcal 65106kcal 65543kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15941kcal 16396kcal 16852kcal 17307kcal 17763kcal 18218kcal 18674kcal 19129kcal 19585kcal 20040kcal 20496kcal 20951kcal 21407kcal 21862kcal 22317kcal 22773kcal 23228kcal 23684kcal 24139kcal 24595kcal 25050kcal 25506kcal 25961kcal 26417kcal 26872kcal 27328kcal 27783kcal 28239kcal 28694kcal 29150kcal 29605kcal 30060kcal 30516kcal 30971kcal 31427kcal 31882kcal 32338kcal 32793kcal 33249kcal 33704kcal 34160kcal 34615kcal 35071kcal 35526kcal 35982kcal 36437kcal 36892kcal 37348kcal 37803kcal 38259kcal 38714kcal 39170kcal 39625kcal 40081kcal 40536kcal 40992kcal 41447kcal 41903kcal 42358kcal 42814kcal 43269kcal 43725kcal 44180kcal 44635kcal 45091kcal 45546kcal 46002kcal 46457kcal 46913kcal 47368kcal 47824kcal 48279kcal 48735kcal 49190kcal 49646kcal 50101kcal 50557kcal 51012kcal 51467kcal 51923kcal 52378kcal 52834kcal 53289kcal 53745kcal 54200kcal 54656kcal 55111kcal 55567kcal 56022kcal 56478kcal 56933kcal 57389kcal 57844kcal 58300kcal 58755kcal 59210kcal 59666kcal 60121kcal 60577kcal 61032kcal 61488kcal 61943kcal 62399kcal 62854kcal 63310kcal 63765kcal 64221kcal 64676kcal 65132kcal 65587kcal 66043kcal 66498kcal 66953kcal 67409kcal 67864kcal 68320kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8242kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9027kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9812kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10597kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11971kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12756kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13541kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14326kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15111kcal 15308kcal 15504kcal 15700kcal 15896kcal 16093kcal 16289kcal 16485kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17270kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18055kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18840kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19625kcal 19822kcal 20018kcal 20214kcal 20410kcal 20607kcal 20803kcal 20999kcal 21195kcal 21392kcal 21588kcal 21784kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22569kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23354kcal 23551kcal 23747kcal 23943kcal 24139kcal 24336kcal 24532kcal 24728kcal 24924kcal 25121kcal 25317kcal 25513kcal 25709kcal 25906kcal 26102kcal 26298kcal 26494kcal 26691kcal 26887kcal 27083kcal 27280kcal 27476kcal 27672kcal 27868kcal 28065kcal 28261kcal 28457kcal 28653kcal 28850kcal 29046kcal 29242kcal 29438kcal
水泳
(普通:全般)		 10757kcal 11064kcal 11371kcal 11679kcal 11986kcal 12293kcal 12601kcal 12908kcal 13216kcal 13523kcal 13830kcal 14138kcal 14445kcal 14752kcal 15060kcal 15367kcal 15674kcal 15982kcal 16289kcal 16596kcal 16904kcal 17211kcal 17518kcal 17826kcal 18133kcal 18440kcal 18748kcal 19055kcal 19362kcal 19670kcal 19977kcal 20285kcal 20592kcal 20899kcal 21207kcal 21514kcal 21821kcal 22129kcal 22436kcal 22743kcal 23051kcal 23358kcal 23665kcal 23973kcal 24280kcal 24587kcal 24895kcal 25202kcal 25509kcal 25817kcal 26124kcal 26432kcal 26739kcal 27046kcal 27354kcal 27661kcal 27968kcal 28276kcal 28583kcal 28890kcal 29198kcal 29505kcal 29812kcal 30120kcal 30427kcal 30734kcal 31042kcal 31349kcal 31656kcal 31964kcal 32271kcal 32578kcal 32886kcal 33193kcal 33501kcal 33808kcal 34115kcal 34423kcal 34730kcal 35037kcal 35345kcal 35652kcal 35959kcal 36267kcal 36574kcal 36881kcal 37189kcal 37496kcal 37803kcal 38111kcal 38418kcal 38725kcal 39033kcal 39340kcal 39648kcal 39955kcal 40262kcal 40570kcal 40877kcal 41184kcal 41492kcal 41799kcal 42106kcal 42414kcal 42721kcal 43028kcal 43336kcal 43643kcal 43950kcal 44258kcal 44565kcal 44872kcal 45180kcal 45487kcal 45795kcal 46102kcal
水泳
(速め:全般)		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
水泳
(バタフライ)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36793kcal 37304kcal 37815kcal 38326kcal 38837kcal 39348kcal 39859kcal 40370kcal 40881kcal 41392kcal 41903kcal 42414kcal 42925kcal 43436kcal 43947kcal 44458kcal 44969kcal 45480kcal 45991kcal 46502kcal 47013kcal 47524kcal 48035kcal 48546kcal 49057kcal 49568kcal 50079kcal 50590kcal 51101kcal 51612kcal 52123kcal 52634kcal 53145kcal 53656kcal 54167kcal 54678kcal 55189kcal 55700kcal 56211kcal 56722kcal 57233kcal 57744kcal 58255kcal 58766kcal 59277kcal 59788kcal 60299kcal 60810kcal 61321kcal 61832kcal 62343kcal 62854kcal 63365kcal 63876kcal 64387kcal 64898kcal 65409kcal 65920kcal 66431kcal 66942kcal 67453kcal 67964kcal 68475kcal 68986kcal 69497kcal 70008kcal 70519kcal 71030kcal 71541kcal 72052kcal 72563kcal 73075kcal 73586kcal 74097kcal 74608kcal 75119kcal 75630kcal 76141kcal 76652kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10368kcal 10664kcal 10960kcal 11257kcal 11553kcal 11849kcal 12145kcal 12442kcal 12738kcal 13034kcal 13330kcal 13627kcal 13923kcal 14219kcal 14515kcal 14812kcal 15108kcal 15404kcal 15700kcal 15996kcal 16293kcal 16589kcal 16885kcal 17181kcal 17478kcal 17774kcal 18070kcal 18366kcal 18663kcal 18959kcal 19255kcal 19551kcal 19848kcal 20144kcal 20440kcal 20736kcal 21033kcal 21329kcal 21625kcal 21921kcal 22218kcal 22514kcal 22810kcal 23106kcal 23402kcal 23699kcal 23995kcal 24291kcal 24587kcal 24884kcal 25180kcal 25476kcal 25772kcal 26069kcal 26365kcal 26661kcal 26957kcal 27254kcal 27550kcal 27846kcal 28142kcal 28439kcal 28735kcal 29031kcal 29327kcal 29624kcal 29920kcal 30216kcal 30512kcal 30808kcal 31105kcal 31401kcal 31697kcal 31993kcal 32290kcal 32586kcal 32882kcal 33178kcal 33475kcal 33771kcal 34067kcal 34363kcal 34660kcal 34956kcal 35252kcal 35548kcal 35845kcal 36141kcal 36437kcal 36733kcal 37030kcal 37326kcal 37622kcal 37918kcal 38214kcal 38511kcal 38807kcal 39103kcal 39399kcal 39696kcal 39992kcal 40288kcal 40584kcal 40881kcal 41177kcal 41473kcal 41769kcal 42066kcal 42362kcal 42658kcal 42954kcal 43251kcal 43547kcal 43843kcal 44139kcal 44436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4924kcal 5065kcal 5206kcal 5347kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5909kcal 6050kcal 6191kcal 6332kcal 6472kcal 6613kcal 6754kcal 6894kcal 7035kcal 7176kcal 7317kcal 7457kcal 7598kcal 7739kcal 7879kcal 8020kcal 8161kcal 8302kcal 8442kcal 8583kcal 8724kcal 8864kcal 9005kcal 9146kcal 9287kcal 9427kcal 9568kcal 9709kcal 9849kcal 9990kcal 10131kcal 10272kcal 10412kcal 10553kcal 10694kcal 10834kcal 10975kcal 11116kcal 11257kcal 11397kcal 11538kcal 11679kcal 11819kcal 11960kcal 12101kcal 12242kcal 12382kcal 12523kcal 12664kcal 12804kcal 12945kcal 13086kcal 13227kcal 13367kcal 13508kcal 13649kcal 13789kcal 13930kcal 14071kcal 14212kcal 14352kcal 14493kcal 14634kcal 14774kcal 14915kcal 15056kcal 15197kcal 15337kcal 15478kcal 15619kcal 15759kcal 15900kcal 16041kcal 16182kcal 16322kcal 16463kcal 16604kcal 16744kcal 16885kcal 17026kcal 17167kcal 17307kcal 17448kcal 17589kcal 17729kcal 17870kcal 18011kcal 18152kcal 18292kcal 18433kcal 18574kcal 18714kcal 18855kcal 18996kcal 19137kcal 19277kcal 19418kcal 19559kcal 19699kcal 19840kcal 19981kcal 20122kcal 20262kcal 20403kcal 20544kcal 20684kcal 20825kcal 20966kcal 21107kcal
筋トレ
背筋運動		 4924kcal 5065kcal 5206kcal 5347kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5909kcal 6050kcal 6191kcal 6332kcal 6472kcal 6613kcal 6754kcal 6894kcal 7035kcal 7176kcal 7317kcal 7457kcal 7598kcal 7739kcal 7879kcal 8020kcal 8161kcal 8302kcal 8442kcal 8583kcal 8724kcal 8864kcal 9005kcal 9146kcal 9287kcal 9427kcal 9568kcal 9709kcal 9849kcal 9990kcal 10131kcal 10272kcal 10412kcal 10553kcal 10694kcal 10834kcal 10975kcal 11116kcal 11257kcal 11397kcal 11538kcal 11679kcal 11819kcal 11960kcal 12101kcal 12242kcal 12382kcal 12523kcal 12664kcal 12804kcal 12945kcal 13086kcal 13227kcal 13367kcal 13508kcal 13649kcal 13789kcal 13930kcal 14071kcal 14212kcal 14352kcal 14493kcal 14634kcal 14774kcal 14915kcal 15056kcal 15197kcal 15337kcal 15478kcal 15619kcal 15759kcal 15900kcal 16041kcal 16182kcal 16322kcal 16463kcal 16604kcal 16744kcal 16885kcal 17026kcal 17167kcal 17307kcal 17448kcal 17589kcal 17729kcal 17870kcal 18011kcal 18152kcal 18292kcal 18433kcal 18574kcal 18714kcal 18855kcal 18996kcal 19137kcal 19277kcal 19418kcal 19559kcal 19699kcal 19840kcal 19981kcal 20122kcal 20262kcal 20403kcal 20544kcal 20684kcal 20825kcal 20966kcal 21107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4924kcal 5065kcal 5206kcal 5347kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5909kcal 6050kcal 6191kcal 6332kcal 6472kcal 6613kcal 6754kcal 6894kcal 7035kcal 7176kcal 7317kcal 7457kcal 7598kcal 7739kcal 7879kcal 8020kcal 8161kcal 8302kcal 8442kcal 8583kcal 8724kcal 8864kcal 9005kcal 9146kcal 9287kcal 9427kcal 9568kcal 9709kcal 9849kcal 9990kcal 10131kcal 10272kcal 10412kcal 10553kcal 10694kcal 10834kcal 10975kcal 11116kcal 11257kcal 11397kcal 11538kcal 11679kcal 11819kcal 11960kcal 12101kcal 12242kcal 12382kcal 12523kcal 12664kcal 12804kcal 12945kcal 13086kcal 13227kcal 13367kcal 13508kcal 13649kcal 13789kcal 13930kcal 14071kcal 14212kcal 14352kcal 14493kcal 14634kcal 14774kcal 14915kcal 15056kcal 15197kcal 15337kcal 15478kcal 15619kcal 15759kcal 15900kcal 16041kcal 16182kcal 16322kcal 16463kcal 16604kcal 16744kcal 16885kcal 17026kcal 17167kcal 17307kcal 17448kcal 17589kcal 17729kcal 17870kcal 18011kcal 18152kcal 18292kcal 18433kcal 18574kcal 18714kcal 18855kcal 18996kcal 19137kcal 19277kcal 19418kcal 19559kcal 19699kcal 19840kcal 19981kcal 20122kcal 20262kcal 20403kcal 20544kcal 20684kcal 20825kcal 20966kcal 21107kcal
筋トレ
懸垂		 4924kcal 5065kcal 5206kcal 5347kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5909kcal 6050kcal 6191kcal 6332kcal 6472kcal 6613kcal 6754kcal 6894kcal 7035kcal 7176kcal 7317kcal 7457kcal 7598kcal 7739kcal 7879kcal 8020kcal 8161kcal 8302kcal 8442kcal 8583kcal 8724kcal 8864kcal 9005kcal 9146kcal 9287kcal 9427kcal 9568kcal 9709kcal 9849kcal 9990kcal 10131kcal 10272kcal 10412kcal 10553kcal 10694kcal 10834kcal 10975kcal 11116kcal 11257kcal 11397kcal 11538kcal 11679kcal 11819kcal 11960kcal 12101kcal 12242kcal 12382kcal 12523kcal 12664kcal 12804kcal 12945kcal 13086kcal 13227kcal 13367kcal 13508kcal 13649kcal 13789kcal 13930kcal 14071kcal 14212kcal 14352kcal 14493kcal 14634kcal 14774kcal 14915kcal 15056kcal 15197kcal 15337kcal 15478kcal 15619kcal 15759kcal 15900kcal 16041kcal 16182kcal 16322kcal 16463kcal 16604kcal 16744kcal 16885kcal 17026kcal 17167kcal 17307kcal 17448kcal 17589kcal 17729kcal 17870kcal 18011kcal 18152kcal 18292kcal 18433kcal 18574kcal 18714kcal 18855kcal 18996kcal 19137kcal 19277kcal 19418kcal 19559kcal 19699kcal 19840kcal 19981kcal 20122kcal 20262kcal 20403kcal 20544kcal 20684kcal 20825kcal 20966kcal 21107kcal
筋トレ
スクワット		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
ヨガ
ハタ		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
ヨガ
パワー		 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
ダンス
ゆっくり		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
ダンス
普通		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12704kcal 12975kcal 13245kcal 13515kcal 13786kcal 14056kcal 14326kcal 14597kcal 14867kcal 15137kcal 15408kcal 15678kcal 15948kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19462kcal 19733kcal 20003kcal 20273kcal 20544kcal 20814kcal 21084kcal 21355kcal 21625kcal 21895kcal 22166kcal 22436kcal 22706kcal 22977kcal 23247kcal 23517kcal 23788kcal 24058kcal 24328kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25409kcal 25680kcal 25950kcal 26220kcal 26491kcal 26761kcal 27031kcal 27302kcal 27572kcal 27842kcal 28113kcal 28383kcal 28653kcal 28924kcal 29194kcal 29464kcal 29735kcal 30005kcal 30275kcal 30546kcal 30816kcal 31086kcal 31357kcal 31627kcal 31897kcal 32167kcal 32438kcal 32708kcal 32978kcal 33249kcal 33519kcal 33789kcal 34060kcal 34330kcal 34600kcal 34871kcal 35141kcal 35411kcal 35682kcal 35952kcal 36222kcal 36493kcal 36763kcal 37033kcal 37304kcal 37574kcal 37844kcal 38114kcal 38385kcal 38655kcal 38925kcal 39196kcal 39466kcal 39736kcal 40007kcal 40277kcal 40547kcal
ダンス
激しい		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12664kcal 12997kcal 13330kcal 13664kcal 13997kcal 14330kcal 14663kcal 14997kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16330kcal 16663kcal 16996kcal 17330kcal 17663kcal 17996kcal 18329kcal 18663kcal 18996kcal 19329kcal 19662kcal 19996kcal 20329kcal 20662kcal 20996kcal 21329kcal 21662kcal 21995kcal 22329kcal 22662kcal 22995kcal 23328kcal 23662kcal 23995kcal 24328kcal 24661kcal 24995kcal 25328kcal 25661kcal 25995kcal 26328kcal 26661kcal 26994kcal 27328kcal 27661kcal 27994kcal 28327kcal 28661kcal 28994kcal 29327kcal 29661kcal 29994kcal 30327kcal 30660kcal 30994kcal 31327kcal 31660kcal 31993kcal 32327kcal 32660kcal 32993kcal 33327kcal 33660kcal 33993kcal 34326kcal 34660kcal 34993kcal 35326kcal 35659kcal 35993kcal 36326kcal 36659kcal 36992kcal 37326kcal 37659kcal 37992kcal 38326kcal 38659kcal 38992kcal 39325kcal 39659kcal 39992kcal 40325kcal 40658kcal 40992kcal 41325kcal 41658kcal 41992kcal 42325kcal 42658kcal 42991kcal 43325kcal 43658kcal 43991kcal 44324kcal 44658kcal 44991kcal 45324kcal 45657kcal 45991kcal 46324kcal 46657kcal 46991kcal 47324kcal 47657kcal 47990kcal 48324kcal 48657kcal 48990kcal 49323kcal 49657kcal 49990kcal
踏み台昇降 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
トランポリン
ゆっくり		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4924kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7905kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8553kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9201kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9849kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11534kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12182kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12830kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13478kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14126kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14774kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15422kcal 15552kcal 15682kcal 15811kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16459kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17107kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17755kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18403kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19051kcal 19181kcal 19311kcal 19440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
HIIT
ジャンプなし		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
HIIT
ジャンプあり		 10368kcal 10664kcal 10960kcal 11257kcal 11553kcal 11849kcal 12145kcal 12442kcal 12738kcal 13034kcal 13330kcal 13627kcal 13923kcal 14219kcal 14515kcal 14812kcal 15108kcal 15404kcal 15700kcal 15996kcal 16293kcal 16589kcal 16885kcal 17181kcal 17478kcal 17774kcal 18070kcal 18366kcal 18663kcal 18959kcal 19255kcal 19551kcal 19848kcal 20144kcal 20440kcal 20736kcal 21033kcal 21329kcal 21625kcal 21921kcal 22218kcal 22514kcal 22810kcal 23106kcal 23402kcal 23699kcal 23995kcal 24291kcal 24587kcal 24884kcal 25180kcal 25476kcal 25772kcal 26069kcal 26365kcal 26661kcal 26957kcal 27254kcal 27550kcal 27846kcal 28142kcal 28439kcal 28735kcal 29031kcal 29327kcal 29624kcal 29920kcal 30216kcal 30512kcal 30808kcal 31105kcal 31401kcal 31697kcal 31993kcal 32290kcal 32586kcal 32882kcal 33178kcal 33475kcal 33771kcal 34067kcal 34363kcal 34660kcal 34956kcal 35252kcal 35548kcal 35845kcal 36141kcal 36437kcal 36733kcal 37030kcal 37326kcal 37622kcal 37918kcal 38214kcal 38511kcal 38807kcal 39103kcal 39399kcal 39696kcal 39992kcal 40288kcal 40584kcal 40881kcal 41177kcal 41473kcal 41769kcal 42066kcal 42362kcal 42658kcal 42954kcal 43251kcal 43547kcal 43843kcal 44139kcal 44436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
料理全般 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4924kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7905kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8553kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9201kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9849kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11534kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12182kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12830kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13478kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14126kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14774kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15422kcal 15552kcal 15682kcal 15811kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16459kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17107kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17755kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18403kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19051kcal 19181kcal 19311kcal 19440kcal
掃除機をかける 4276kcal 4399kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5010kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5621kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6232kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6843kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7454kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8065kcal 8187kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8676kcal 8798kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9287kcal 9409kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9898kcal 10020kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10509kcal 10631kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11120kcal 11242kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11731kcal 11853kcal 11975kcal 12097kcal 12219kcal 12342kcal 12464kcal 12586kcal 12708kcal 12830kcal 12953kcal 13075kcal 13197kcal 13319kcal 13441kcal 13564kcal 13686kcal 13808kcal 13930kcal 14052kcal 14175kcal 14297kcal 14419kcal 14541kcal 14663kcal 14786kcal 14908kcal 15030kcal 15152kcal 15274kcal 15397kcal 15519kcal 15641kcal 15763kcal 15885kcal 16008kcal 16130kcal 16252kcal 16374kcal 16496kcal 16619kcal 16741kcal 16863kcal 16985kcal 17107kcal 17230kcal 17352kcal 17474kcal 17596kcal 17718kcal 17841kcal 17963kcal 18085kcal 18207kcal 18329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4924kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7905kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8553kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9201kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9849kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11534kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12182kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12830kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13478kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14126kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14774kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15422kcal 15552kcal 15682kcal 15811kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16459kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17107kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17755kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18403kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19051kcal 19181kcal 19311kcal 19440kcal
部屋の片づけ全般 6221kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7642kcal 7820kcal 7998kcal 8176kcal 8353kcal 8531kcal 8709kcal 8887kcal 9064kcal 9242kcal 9420kcal 9598kcal 9775kcal 9953kcal 10131kcal 10309kcal 10486kcal 10664kcal 10842kcal 11020kcal 11197kcal 11375kcal 11553kcal 11731kcal 11908kcal 12086kcal 12264kcal 12442kcal 12619kcal 12797kcal 12975kcal 13153kcal 13330kcal 13508kcal 13686kcal 13864kcal 14041kcal 14219kcal 14397kcal 14575kcal 14752kcal 14930kcal 15108kcal 15285kcal 15463kcal 15641kcal 15819kcal 15996kcal 16174kcal 16352kcal 16530kcal 16707kcal 16885kcal 17063kcal 17241kcal 17418kcal 17596kcal 17774kcal 17952kcal 18129kcal 18307kcal 18485kcal 18663kcal 18840kcal 19018kcal 19196kcal 19374kcal 19551kcal 19729kcal 19907kcal 20085kcal 20262kcal 20440kcal 20618kcal 20796kcal 20973kcal 21151kcal 21329kcal 21507kcal 21684kcal 21862kcal 22040kcal 22218kcal 22395kcal 22573kcal 22751kcal 22928kcal 23106kcal 23284kcal 23462kcal 23639kcal 23817kcal 23995kcal 24173kcal 24350kcal 24528kcal 24706kcal 24884kcal 25061kcal 25239kcal 25417kcal 25595kcal 25772kcal 25950kcal 26128kcal 26306kcal 26483kcal 26661kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3703kcal 3777kcal 3851kcal 3925kcal 3999kcal 4073kcal 4147kcal 4221kcal 4295kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4962kcal 5036kcal 5110kcal 5184kcal 5258kcal 5332kcal 5406kcal 5480kcal 5554kcal 5628kcal 5702kcal 5776kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6221kcal 6295kcal 6369kcal 6443kcal 6517kcal 6591kcal 6665kcal 6739kcal 6813kcal 6887kcal 6961kcal 7035kcal 7109kcal 7183kcal 7257kcal 7331kcal 7406kcal 7480kcal 7554kcal 7628kcal 7702kcal 7776kcal 7850kcal 7924kcal 7998kcal 8072kcal 8146kcal 8220kcal 8294kcal 8368kcal 8442kcal 8516kcal 8590kcal 8665kcal 8739kcal 8813kcal 8887kcal 8961kcal 9035kcal 9109kcal 9183kcal 9257kcal 9331kcal 9405kcal 9479kcal 9553kcal 9627kcal 9701kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9998kcal 10072kcal 10146kcal 10220kcal 10294kcal 10368kcal 10442kcal 10516kcal 10590kcal 10664kcal 10738kcal 10812kcal 10886kcal 10960kcal 11034kcal 11109kcal
トイレ 2332kcal 2399kcal 2466kcal 2532kcal 2599kcal 2666kcal 2732kcal 2799kcal 2866kcal 2932kcal 2999kcal 3066kcal 3132kcal 3199kcal 3266kcal 3332kcal 3399kcal 3466kcal 3532kcal 3599kcal 3665kcal 3732kcal 3799kcal 3865kcal 3932kcal 3999kcal 4065kcal 4132kcal 4199kcal 4265kcal 4332kcal 4399kcal 4465kcal 4532kcal 4599kcal 4665kcal 4732kcal 4799kcal 4865kcal 4932kcal 4999kcal 5065kcal 5132kcal 5199kcal 5265kcal 5332kcal 5398kcal 5465kcal 5532kcal 5598kcal 5665kcal 5732kcal 5798kcal 5865kcal 5932kcal 5998kcal 6065kcal 6132kcal 6198kcal 6265kcal 6332kcal 6398kcal 6465kcal 6532kcal 6598kcal 6665kcal 6732kcal 6798kcal 6865kcal 6932kcal 6998kcal 7065kcal 7131kcal 7198kcal 7265kcal 7331kcal 7398kcal 7465kcal 7531kcal 7598kcal 7665kcal 7731kcal 7798kcal 7865kcal 7931kcal 7998kcal 8065kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8331kcal 8398kcal 8465kcal 8531kcal 8598kcal 8665kcal 8731kcal 8798kcal 8864kcal 8931kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9198kcal 9264kcal 9331kcal 9398kcal 9464kcal 9531kcal 9598kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9864kcal 9931kcal 9998kcal
風呂でシャワー 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3703kcal 3777kcal 3851kcal 3925kcal 3999kcal 4073kcal 4147kcal 4221kcal 4295kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4962kcal 5036kcal 5110kcal 5184kcal 5258kcal 5332kcal 5406kcal 5480kcal 5554kcal 5628kcal 5702kcal 5776kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6221kcal 6295kcal 6369kcal 6443kcal 6517kcal 6591kcal 6665kcal 6739kcal 6813kcal 6887kcal 6961kcal 7035kcal 7109kcal 7183kcal 7257kcal 7331kcal 7406kcal 7480kcal 7554kcal 7628kcal 7702kcal 7776kcal 7850kcal 7924kcal 7998kcal 8072kcal 8146kcal 8220kcal 8294kcal 8368kcal 8442kcal 8516kcal 8590kcal 8665kcal 8739kcal 8813kcal 8887kcal 8961kcal 9035kcal 9109kcal 9183kcal 9257kcal 9331kcal 9405kcal 9479kcal 9553kcal 9627kcal 9701kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9998kcal 10072kcal 10146kcal 10220kcal 10294kcal 10368kcal 10442kcal 10516kcal 10590kcal 10664kcal 10738kcal 10812kcal 10886kcal 10960kcal 11034kcal 11109kcal
風呂で入浴 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
デスクワーク 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3080kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3417kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4091kcal 4139kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4813kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5487kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6113kcal 6161kcal 6209kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6450kcal 6498kcal 6546kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal 7220kcal
立って仕事をする 2332kcal 2399kcal 2466kcal 2532kcal 2599kcal 2666kcal 2732kcal 2799kcal 2866kcal 2932kcal 2999kcal 3066kcal 3132kcal 3199kcal 3266kcal 3332kcal 3399kcal 3466kcal 3532kcal 3599kcal 3665kcal 3732kcal 3799kcal 3865kcal 3932kcal 3999kcal 4065kcal 4132kcal 4199kcal 4265kcal 4332kcal 4399kcal 4465kcal 4532kcal 4599kcal 4665kcal 4732kcal 4799kcal 4865kcal 4932kcal 4999kcal 5065kcal 5132kcal 5199kcal 5265kcal 5332kcal 5398kcal 5465kcal 5532kcal 5598kcal 5665kcal 5732kcal 5798kcal 5865kcal 5932kcal 5998kcal 6065kcal 6132kcal 6198kcal 6265kcal 6332kcal 6398kcal 6465kcal 6532kcal 6598kcal 6665kcal 6732kcal 6798kcal 6865kcal 6932kcal 6998kcal 7065kcal 7131kcal 7198kcal 7265kcal 7331kcal 7398kcal 7465kcal 7531kcal 7598kcal 7665kcal 7731kcal 7798kcal 7865kcal 7931kcal 7998kcal 8065kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8331kcal 8398kcal 8465kcal 8531kcal 8598kcal 8665kcal 8731kcal 8798kcal 8864kcal 8931kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9198kcal 9264kcal 9331kcal 9398kcal 9464kcal 9531kcal 9598kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9864kcal 9931kcal 9998kcal
体をよく動かす仕事 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
電車バスに乗車 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3080kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3417kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4091kcal 4139kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4813kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5487kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6113kcal 6161kcal 6209kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6450kcal 6498kcal 6546kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal 7220kcal
自動車を運転 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36793kcal 37304kcal 37815kcal 38326kcal 38837kcal 39348kcal 39859kcal 40370kcal 40881kcal 41392kcal 41903kcal 42414kcal 42925kcal 43436kcal 43947kcal 44458kcal 44969kcal 45480kcal 45991kcal 46502kcal 47013kcal 47524kcal 48035kcal 48546kcal 49057kcal 49568kcal 50079kcal 50590kcal 51101kcal 51612kcal 52123kcal 52634kcal 53145kcal 53656kcal 54167kcal 54678kcal 55189kcal 55700kcal 56211kcal 56722kcal 57233kcal 57744kcal 58255kcal 58766kcal 59277kcal 59788kcal 60299kcal 60810kcal 61321kcal 61832kcal 62343kcal 62854kcal 63365kcal 63876kcal 64387kcal 64898kcal 65409kcal 65920kcal 66431kcal 66942kcal 67453kcal 67964kcal 68475kcal 68986kcal 69497kcal 70008kcal 70519kcal 71030kcal 71541kcal 72052kcal 72563kcal 73075kcal 73586kcal 74097kcal 74608kcal 75119kcal 75630kcal 76141kcal 76652kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15941kcal 16396kcal 16852kcal 17307kcal 17763kcal 18218kcal 18674kcal 19129kcal 19585kcal 20040kcal 20496kcal 20951kcal 21407kcal 21862kcal 22317kcal 22773kcal 23228kcal 23684kcal 24139kcal 24595kcal 25050kcal 25506kcal 25961kcal 26417kcal 26872kcal 27328kcal 27783kcal 28239kcal 28694kcal 29150kcal 29605kcal 30060kcal 30516kcal 30971kcal 31427kcal 31882kcal 32338kcal 32793kcal 33249kcal 33704kcal 34160kcal 34615kcal 35071kcal 35526kcal 35982kcal 36437kcal 36892kcal 37348kcal 37803kcal 38259kcal 38714kcal 39170kcal 39625kcal 40081kcal 40536kcal 40992kcal 41447kcal 41903kcal 42358kcal 42814kcal 43269kcal 43725kcal 44180kcal 44635kcal 45091kcal 45546kcal 46002kcal 46457kcal 46913kcal 47368kcal 47824kcal 48279kcal 48735kcal 49190kcal 49646kcal 50101kcal 50557kcal 51012kcal 51467kcal 51923kcal 52378kcal 52834kcal 53289kcal 53745kcal 54200kcal 54656kcal 55111kcal 55567kcal 56022kcal 56478kcal 56933kcal 57389kcal 57844kcal 58300kcal 58755kcal 59210kcal 59666kcal 60121kcal 60577kcal 61032kcal 61488kcal 61943kcal 62399kcal 62854kcal 63310kcal 63765kcal 64221kcal 64676kcal 65132kcal 65587kcal 66043kcal 66498kcal 66953kcal 67409kcal 67864kcal 68320kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15293kcal 15730kcal 16167kcal 16604kcal 17041kcal 17478kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19225kcal 19662kcal 20099kcal 20536kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22284kcal 22721kcal 23158kcal 23595kcal 24032kcal 24469kcal 24906kcal 25343kcal 25780kcal 26217kcal 26654kcal 27091kcal 27528kcal 27965kcal 28402kcal 28838kcal 29275kcal 29712kcal 30149kcal 30586kcal 31023kcal 31460kcal 31897kcal 32334kcal 32771kcal 33208kcal 33645kcal 34082kcal 34519kcal 34956kcal 35393kcal 35830kcal 36267kcal 36704kcal 37141kcal 37578kcal 38014kcal 38451kcal 38888kcal 39325kcal 39762kcal 40199kcal 40636kcal 41073kcal 41510kcal 41947kcal 42384kcal 42821kcal 43258kcal 43695kcal 44132kcal 44569kcal 45006kcal 45443kcal 45880kcal 46317kcal 46754kcal 47191kcal 47627kcal 48064kcal 48501kcal 48938kcal 49375kcal 49812kcal 50249kcal 50686kcal 51123kcal 51560kcal 51997kcal 52434kcal 52871kcal 53308kcal 53745kcal 54182kcal 54619kcal 55056kcal 55493kcal 55930kcal 56367kcal 56804kcal 57240kcal 57677kcal 58114kcal 58551kcal 58988kcal 59425kcal 59862kcal 60299kcal 60736kcal 61173kcal 61610kcal 62047kcal 62484kcal 62921kcal 63358kcal 63795kcal 64232kcal 64669kcal 65106kcal 65543kcal
水泳
(速め:全般)		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
ダンス
激しい		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12664kcal 12997kcal 13330kcal 13664kcal 13997kcal 14330kcal 14663kcal 14997kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16330kcal 16663kcal 16996kcal 17330kcal 17663kcal 17996kcal 18329kcal 18663kcal 18996kcal 19329kcal 19662kcal 19996kcal 20329kcal 20662kcal 20996kcal 21329kcal 21662kcal 21995kcal 22329kcal 22662kcal 22995kcal 23328kcal 23662kcal 23995kcal 24328kcal 24661kcal 24995kcal 25328kcal 25661kcal 25995kcal 26328kcal 26661kcal 26994kcal 27328kcal 27661kcal 27994kcal 28327kcal 28661kcal 28994kcal 29327kcal 29661kcal 29994kcal 30327kcal 30660kcal 30994kcal 31327kcal 31660kcal 31993kcal 32327kcal 32660kcal 32993kcal 33327kcal 33660kcal 33993kcal 34326kcal 34660kcal 34993kcal 35326kcal 35659kcal 35993kcal 36326kcal 36659kcal 36992kcal 37326kcal 37659kcal 37992kcal 38326kcal 38659kcal 38992kcal 39325kcal 39659kcal 39992kcal 40325kcal 40658kcal 40992kcal 41325kcal 41658kcal 41992kcal 42325kcal 42658kcal 42991kcal 43325kcal 43658kcal 43991kcal 44324kcal 44658kcal 44991kcal 45324kcal 45657kcal 45991kcal 46324kcal 46657kcal 46991kcal 47324kcal 47657kcal 47990kcal 48324kcal 48657kcal 48990kcal 49323kcal 49657kcal 49990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11405kcal 11731kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13360kcal 13686kcal 14012kcal 14338kcal 14663kcal 14989kcal 15315kcal 15641kcal 15967kcal 16293kcal 16619kcal 16944kcal 17270kcal 17596kcal 17922kcal 18248kcal 18574kcal 18900kcal 19225kcal 19551kcal 19877kcal 20203kcal 20529kcal 20855kcal 21181kcal 21507kcal 21832kcal 22158kcal 22484kcal 22810kcal 23136kcal 23462kcal 23788kcal 24113kcal 24439kcal 24765kcal 25091kcal 25417kcal 25743kcal 26069kcal 26394kcal 26720kcal 27046kcal 27372kcal 27698kcal 28024kcal 28350kcal 28676kcal 29001kcal 29327kcal 29653kcal 29979kcal 30305kcal 30631kcal 30957kcal 31282kcal 31608kcal 31934kcal 32260kcal 32586kcal 32912kcal 33238kcal 33563kcal 33889kcal 34215kcal 34541kcal 34867kcal 35193kcal 35519kcal 35845kcal 36170kcal 36496kcal 36822kcal 37148kcal 37474kcal 37800kcal 38126kcal 38451kcal 38777kcal 39103kcal 39429kcal 39755kcal 40081kcal 40407kcal 40733kcal 41058kcal 41384kcal 41710kcal 42036kcal 42362kcal 42688kcal 43014kcal 43339kcal 43665kcal 43991kcal 44317kcal 44643kcal 44969kcal 45295kcal 45620kcal 45946kcal 46272kcal 46598kcal 46924kcal 47250kcal 47576kcal 47902kcal 48227kcal 48553kcal 48879kcal
水泳
(普通:全般)		 10757kcal 11064kcal 11371kcal 11679kcal 11986kcal 12293kcal 12601kcal 12908kcal 13216kcal 13523kcal 13830kcal 14138kcal 14445kcal 14752kcal 15060kcal 15367kcal 15674kcal 15982kcal 16289kcal 16596kcal 16904kcal 17211kcal 17518kcal 17826kcal 18133kcal 18440kcal 18748kcal 19055kcal 19362kcal 19670kcal 19977kcal 20285kcal 20592kcal 20899kcal 21207kcal 21514kcal 21821kcal 22129kcal 22436kcal 22743kcal 23051kcal 23358kcal 23665kcal 23973kcal 24280kcal 24587kcal 24895kcal 25202kcal 25509kcal 25817kcal 26124kcal 26432kcal 26739kcal 27046kcal 27354kcal 27661kcal 27968kcal 28276kcal 28583kcal 28890kcal 29198kcal 29505kcal 29812kcal 30120kcal 30427kcal 30734kcal 31042kcal 31349kcal 31656kcal 31964kcal 32271kcal 32578kcal 32886kcal 33193kcal 33501kcal 33808kcal 34115kcal 34423kcal 34730kcal 35037kcal 35345kcal 35652kcal 35959kcal 36267kcal 36574kcal 36881kcal 37189kcal 37496kcal 37803kcal 38111kcal 38418kcal 38725kcal 39033kcal 39340kcal 39648kcal 39955kcal 40262kcal 40570kcal 40877kcal 41184kcal 41492kcal 41799kcal 42106kcal 42414kcal 42721kcal 43028kcal 43336kcal 43643kcal 43950kcal 44258kcal 44565kcal 44872kcal 45180kcal 45487kcal 45795kcal 46102kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10368kcal 10664kcal 10960kcal 11257kcal 11553kcal 11849kcal 12145kcal 12442kcal 12738kcal 13034kcal 13330kcal 13627kcal 13923kcal 14219kcal 14515kcal 14812kcal 15108kcal 15404kcal 15700kcal 15996kcal 16293kcal 16589kcal 16885kcal 17181kcal 17478kcal 17774kcal 18070kcal 18366kcal 18663kcal 18959kcal 19255kcal 19551kcal 19848kcal 20144kcal 20440kcal 20736kcal 21033kcal 21329kcal 21625kcal 21921kcal 22218kcal 22514kcal 22810kcal 23106kcal 23402kcal 23699kcal 23995kcal 24291kcal 24587kcal 24884kcal 25180kcal 25476kcal 25772kcal 26069kcal 26365kcal 26661kcal 26957kcal 27254kcal 27550kcal 27846kcal 28142kcal 28439kcal 28735kcal 29031kcal 29327kcal 29624kcal 29920kcal 30216kcal 30512kcal 30808kcal 31105kcal 31401kcal 31697kcal 31993kcal 32290kcal 32586kcal 32882kcal 33178kcal 33475kcal 33771kcal 34067kcal 34363kcal 34660kcal 34956kcal 35252kcal 35548kcal 35845kcal 36141kcal 36437kcal 36733kcal 37030kcal 37326kcal 37622kcal 37918kcal 38214kcal 38511kcal 38807kcal 39103kcal 39399kcal 39696kcal 39992kcal 40288kcal 40584kcal 40881kcal 41177kcal 41473kcal 41769kcal 42066kcal 42362kcal 42658kcal 42954kcal 43251kcal 43547kcal 43843kcal 44139kcal 44436kcal
山登り 10368kcal 10664kcal 10960kcal 11257kcal 11553kcal 11849kcal 12145kcal 12442kcal 12738kcal 13034kcal 13330kcal 13627kcal 13923kcal 14219kcal 14515kcal 14812kcal 15108kcal 15404kcal 15700kcal 15996kcal 16293kcal 16589kcal 16885kcal 17181kcal 17478kcal 17774kcal 18070kcal 18366kcal 18663kcal 18959kcal 19255kcal 19551kcal 19848kcal 20144kcal 20440kcal 20736kcal 21033kcal 21329kcal 21625kcal 21921kcal 22218kcal 22514kcal 22810kcal 23106kcal 23402kcal 23699kcal 23995kcal 24291kcal 24587kcal 24884kcal 25180kcal 25476kcal 25772kcal 26069kcal 26365kcal 26661kcal 26957kcal 27254kcal 27550kcal 27846kcal 28142kcal 28439kcal 28735kcal 29031kcal 29327kcal 29624kcal 29920kcal 30216kcal 30512kcal 30808kcal 31105kcal 31401kcal 31697kcal 31993kcal 32290kcal 32586kcal 32882kcal 33178kcal 33475kcal 33771kcal 34067kcal 34363kcal 34660kcal 34956kcal 35252kcal 35548kcal 35845kcal 36141kcal 36437kcal 36733kcal 37030kcal 37326kcal 37622kcal 37918kcal 38214kcal 38511kcal 38807kcal 39103kcal 39399kcal 39696kcal 39992kcal 40288kcal 40584kcal 40881kcal 41177kcal 41473kcal 41769kcal 42066kcal 42362kcal 42658kcal 42954kcal 43251kcal 43547kcal 43843kcal 44139kcal 44436kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10368kcal 10664kcal 10960kcal 11257kcal 11553kcal 11849kcal 12145kcal 12442kcal 12738kcal 13034kcal 13330kcal 13627kcal 13923kcal 14219kcal 14515kcal 14812kcal 15108kcal 15404kcal 15700kcal 15996kcal 16293kcal 16589kcal 16885kcal 17181kcal 17478kcal 17774kcal 18070kcal 18366kcal 18663kcal 18959kcal 19255kcal 19551kcal 19848kcal 20144kcal 20440kcal 20736kcal 21033kcal 21329kcal 21625kcal 21921kcal 22218kcal 22514kcal 22810kcal 23106kcal 23402kcal 23699kcal 23995kcal 24291kcal 24587kcal 24884kcal 25180kcal 25476kcal 25772kcal 26069kcal 26365kcal 26661kcal 26957kcal 27254kcal 27550kcal 27846kcal 28142kcal 28439kcal 28735kcal 29031kcal 29327kcal 29624kcal 29920kcal 30216kcal 30512kcal 30808kcal 31105kcal 31401kcal 31697kcal 31993kcal 32290kcal 32586kcal 32882kcal 33178kcal 33475kcal 33771kcal 34067kcal 34363kcal 34660kcal 34956kcal 35252kcal 35548kcal 35845kcal 36141kcal 36437kcal 36733kcal 37030kcal 37326kcal 37622kcal 37918kcal 38214kcal 38511kcal 38807kcal 39103kcal 39399kcal 39696kcal 39992kcal 40288kcal 40584kcal 40881kcal 41177kcal 41473kcal 41769kcal 42066kcal 42362kcal 42658kcal 42954kcal 43251kcal 43547kcal 43843kcal 44139kcal 44436kcal
HIIT
ジャンプあり		 10368kcal 10664kcal 10960kcal 11257kcal 11553kcal 11849kcal 12145kcal 12442kcal 12738kcal 13034kcal 13330kcal 13627kcal 13923kcal 14219kcal 14515kcal 14812kcal 15108kcal 15404kcal 15700kcal 15996kcal 16293kcal 16589kcal 16885kcal 17181kcal 17478kcal 17774kcal 18070kcal 18366kcal 18663kcal 18959kcal 19255kcal 19551kcal 19848kcal 20144kcal 20440kcal 20736kcal 21033kcal 21329kcal 21625kcal 21921kcal 22218kcal 22514kcal 22810kcal 23106kcal 23402kcal 23699kcal 23995kcal 24291kcal 24587kcal 24884kcal 25180kcal 25476kcal 25772kcal 26069kcal 26365kcal 26661kcal 26957kcal 27254kcal 27550kcal 27846kcal 28142kcal 28439kcal 28735kcal 29031kcal 29327kcal 29624kcal 29920kcal 30216kcal 30512kcal 30808kcal 31105kcal 31401kcal 31697kcal 31993kcal 32290kcal 32586kcal 32882kcal 33178kcal 33475kcal 33771kcal 34067kcal 34363kcal 34660kcal 34956kcal 35252kcal 35548kcal 35845kcal 36141kcal 36437kcal 36733kcal 37030kcal 37326kcal 37622kcal 37918kcal 38214kcal 38511kcal 38807kcal 39103kcal 39399kcal 39696kcal 39992kcal 40288kcal 40584kcal 40881kcal 41177kcal 41473kcal 41769kcal 42066kcal 42362kcal 42658kcal 42954kcal 43251kcal 43547kcal 43843kcal 44139kcal 44436kcal
ダンス
普通		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12704kcal 12975kcal 13245kcal 13515kcal 13786kcal 14056kcal 14326kcal 14597kcal 14867kcal 15137kcal 15408kcal 15678kcal 15948kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19462kcal 19733kcal 20003kcal 20273kcal 20544kcal 20814kcal 21084kcal 21355kcal 21625kcal 21895kcal 22166kcal 22436kcal 22706kcal 22977kcal 23247kcal 23517kcal 23788kcal 24058kcal 24328kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25409kcal 25680kcal 25950kcal 26220kcal 26491kcal 26761kcal 27031kcal 27302kcal 27572kcal 27842kcal 28113kcal 28383kcal 28653kcal 28924kcal 29194kcal 29464kcal 29735kcal 30005kcal 30275kcal 30546kcal 30816kcal 31086kcal 31357kcal 31627kcal 31897kcal 32167kcal 32438kcal 32708kcal 32978kcal 33249kcal 33519kcal 33789kcal 34060kcal 34330kcal 34600kcal 34871kcal 35141kcal 35411kcal 35682kcal 35952kcal 36222kcal 36493kcal 36763kcal 37033kcal 37304kcal 37574kcal 37844kcal 38114kcal 38385kcal 38655kcal 38925kcal 39196kcal 39466kcal 39736kcal 40007kcal 40277kcal 40547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8242kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9027kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9812kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10597kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11971kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12756kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13541kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14326kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15111kcal 15308kcal 15504kcal 15700kcal 15896kcal 16093kcal 16289kcal 16485kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17270kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18055kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18840kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19625kcal 19822kcal 20018kcal 20214kcal 20410kcal 20607kcal 20803kcal 20999kcal 21195kcal 21392kcal 21588kcal 21784kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22569kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23354kcal 23551kcal 23747kcal 23943kcal 24139kcal 24336kcal 24532kcal 24728kcal 24924kcal 25121kcal 25317kcal 25513kcal 25709kcal 25906kcal 26102kcal 26298kcal 26494kcal 26691kcal 26887kcal 27083kcal 27280kcal 27476kcal 27672kcal 27868kcal 28065kcal 28261kcal 28457kcal 28653kcal 28850kcal 29046kcal 29242kcal 29438kcal
踏み台昇降 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
HIIT
ジャンプなし		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
ダンス
ゆっくり		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
筋トレ
スクワット		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
部屋の片づけ全般 6221kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7642kcal 7820kcal 7998kcal 8176kcal 8353kcal 8531kcal 8709kcal 8887kcal 9064kcal 9242kcal 9420kcal 9598kcal 9775kcal 9953kcal 10131kcal 10309kcal 10486kcal 10664kcal 10842kcal 11020kcal 11197kcal 11375kcal 11553kcal 11731kcal 11908kcal 12086kcal 12264kcal 12442kcal 12619kcal 12797kcal 12975kcal 13153kcal 13330kcal 13508kcal 13686kcal 13864kcal 14041kcal 14219kcal 14397kcal 14575kcal 14752kcal 14930kcal 15108kcal 15285kcal 15463kcal 15641kcal 15819kcal 15996kcal 16174kcal 16352kcal 16530kcal 16707kcal 16885kcal 17063kcal 17241kcal 17418kcal 17596kcal 17774kcal 17952kcal 18129kcal 18307kcal 18485kcal 18663kcal 18840kcal 19018kcal 19196kcal 19374kcal 19551kcal 19729kcal 19907kcal 20085kcal 20262kcal 20440kcal 20618kcal 20796kcal 20973kcal 21151kcal 21329kcal 21507kcal 21684kcal 21862kcal 22040kcal 22218kcal 22395kcal 22573kcal 22751kcal 22928kcal 23106kcal 23284kcal 23462kcal 23639kcal 23817kcal 23995kcal 24173kcal 24350kcal 24528kcal 24706kcal 24884kcal 25061kcal 25239kcal 25417kcal 25595kcal 25772kcal 25950kcal 26128kcal 26306kcal 26483kcal 26661kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6209kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7642kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8279kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8916kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9712kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10349kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10986kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11782kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12419kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13056kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13852kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14489kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15126kcal 15285kcal 15445kcal 15604kcal 15763kcal 15922kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16559kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17196kcal 17355kcal 17515kcal 17674kcal 17833kcal 17992kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18629kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19266kcal 19425kcal 19585kcal 19744kcal 19903kcal 20062kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20699kcal 20858kcal 21018kcal 21177kcal 21336kcal 21495kcal 21655kcal 21814kcal 21973kcal 22132kcal 22292kcal 22451kcal 22610kcal 22769kcal 22928kcal 23088kcal 23247kcal 23406kcal 23565kcal 23725kcal 23884kcal
ヨガ
パワー		 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
筋トレ
腹筋運動		 4924kcal 5065kcal 5206kcal 5347kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5909kcal 6050kcal 6191kcal 6332kcal 6472kcal 6613kcal 6754kcal 6894kcal 7035kcal 7176kcal 7317kcal 7457kcal 7598kcal 7739kcal 7879kcal 8020kcal 8161kcal 8302kcal 8442kcal 8583kcal 8724kcal 8864kcal 9005kcal 9146kcal 9287kcal 9427kcal 9568kcal 9709kcal 9849kcal 9990kcal 10131kcal 10272kcal 10412kcal 10553kcal 10694kcal 10834kcal 10975kcal 11116kcal 11257kcal 11397kcal 11538kcal 11679kcal 11819kcal 11960kcal 12101kcal 12242kcal 12382kcal 12523kcal 12664kcal 12804kcal 12945kcal 13086kcal 13227kcal 13367kcal 13508kcal 13649kcal 13789kcal 13930kcal 14071kcal 14212kcal 14352kcal 14493kcal 14634kcal 14774kcal 14915kcal 15056kcal 15197kcal 15337kcal 15478kcal 15619kcal 15759kcal 15900kcal 16041kcal 16182kcal 16322kcal 16463kcal 16604kcal 16744kcal 16885kcal 17026kcal 17167kcal 17307kcal 17448kcal 17589kcal 17729kcal 17870kcal 18011kcal 18152kcal 18292kcal 18433kcal 18574kcal 18714kcal 18855kcal 18996kcal 19137kcal 19277kcal 19418kcal 19559kcal 19699kcal 19840kcal 19981kcal 20122kcal 20262kcal 20403kcal 20544kcal 20684kcal 20825kcal 20966kcal 21107kcal
筋トレ
背筋運動		 4924kcal 5065kcal 5206kcal 5347kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5909kcal 6050kcal 6191kcal 6332kcal 6472kcal 6613kcal 6754kcal 6894kcal 7035kcal 7176kcal 7317kcal 7457kcal 7598kcal 7739kcal 7879kcal 8020kcal 8161kcal 8302kcal 8442kcal 8583kcal 8724kcal 8864kcal 9005kcal 9146kcal 9287kcal 9427kcal 9568kcal 9709kcal 9849kcal 9990kcal 10131kcal 10272kcal 10412kcal 10553kcal 10694kcal 10834kcal 10975kcal 11116kcal 11257kcal 11397kcal 11538kcal 11679kcal 11819kcal 11960kcal 12101kcal 12242kcal 12382kcal 12523kcal 12664kcal 12804kcal 12945kcal 13086kcal 13227kcal 13367kcal 13508kcal 13649kcal 13789kcal 13930kcal 14071kcal 14212kcal 14352kcal 14493kcal 14634kcal 14774kcal 14915kcal 15056kcal 15197kcal 15337kcal 15478kcal 15619kcal 15759kcal 15900kcal 16041kcal 16182kcal 16322kcal 16463kcal 16604kcal 16744kcal 16885kcal 17026kcal 17167kcal 17307kcal 17448kcal 17589kcal 17729kcal 17870kcal 18011kcal 18152kcal 18292kcal 18433kcal 18574kcal 18714kcal 18855kcal 18996kcal 19137kcal 19277kcal 19418kcal 19559kcal 19699kcal 19840kcal 19981kcal 20122kcal 20262kcal 20403kcal 20544kcal 20684kcal 20825kcal 20966kcal 21107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4924kcal 5065kcal 5206kcal 5347kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5909kcal 6050kcal 6191kcal 6332kcal 6472kcal 6613kcal 6754kcal 6894kcal 7035kcal 7176kcal 7317kcal 7457kcal 7598kcal 7739kcal 7879kcal 8020kcal 8161kcal 8302kcal 8442kcal 8583kcal 8724kcal 8864kcal 9005kcal 9146kcal 9287kcal 9427kcal 9568kcal 9709kcal 9849kcal 9990kcal 10131kcal 10272kcal 10412kcal 10553kcal 10694kcal 10834kcal 10975kcal 11116kcal 11257kcal 11397kcal 11538kcal 11679kcal 11819kcal 11960kcal 12101kcal 12242kcal 12382kcal 12523kcal 12664kcal 12804kcal 12945kcal 13086kcal 13227kcal 13367kcal 13508kcal 13649kcal 13789kcal 13930kcal 14071kcal 14212kcal 14352kcal 14493kcal 14634kcal 14774kcal 14915kcal 15056kcal 15197kcal 15337kcal 15478kcal 15619kcal 15759kcal 15900kcal 16041kcal 16182kcal 16322kcal 16463kcal 16604kcal 16744kcal 16885kcal 17026kcal 17167kcal 17307kcal 17448kcal 17589kcal 17729kcal 17870kcal 18011kcal 18152kcal 18292kcal 18433kcal 18574kcal 18714kcal 18855kcal 18996kcal 19137kcal 19277kcal 19418kcal 19559kcal 19699kcal 19840kcal 19981kcal 20122kcal 20262kcal 20403kcal 20544kcal 20684kcal 20825kcal 20966kcal 21107kcal
筋トレ
懸垂		 4924kcal 5065kcal 5206kcal 5347kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5909kcal 6050kcal 6191kcal 6332kcal 6472kcal 6613kcal 6754kcal 6894kcal 7035kcal 7176kcal 7317kcal 7457kcal 7598kcal 7739kcal 7879kcal 8020kcal 8161kcal 8302kcal 8442kcal 8583kcal 8724kcal 8864kcal 9005kcal 9146kcal 9287kcal 9427kcal 9568kcal 9709kcal 9849kcal 9990kcal 10131kcal 10272kcal 10412kcal 10553kcal 10694kcal 10834kcal 10975kcal 11116kcal 11257kcal 11397kcal 11538kcal 11679kcal 11819kcal 11960kcal 12101kcal 12242kcal 12382kcal 12523kcal 12664kcal 12804kcal 12945kcal 13086kcal 13227kcal 13367kcal 13508kcal 13649kcal 13789kcal 13930kcal 14071kcal 14212kcal 14352kcal 14493kcal 14634kcal 14774kcal 14915kcal 15056kcal 15197kcal 15337kcal 15478kcal 15619kcal 15759kcal 15900kcal 16041kcal 16182kcal 16322kcal 16463kcal 16604kcal 16744kcal 16885kcal 17026kcal 17167kcal 17307kcal 17448kcal 17589kcal 17729kcal 17870kcal 18011kcal 18152kcal 18292kcal 18433kcal 18574kcal 18714kcal 18855kcal 18996kcal 19137kcal 19277kcal 19418kcal 19559kcal 19699kcal 19840kcal 19981kcal 20122kcal 20262kcal 20403kcal 20544kcal 20684kcal 20825kcal 20966kcal 21107kcal
トランポリン
ゆっくり		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4924kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7905kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8553kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9201kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9849kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11534kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12182kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12830kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13478kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14126kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14774kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15422kcal 15552kcal 15682kcal 15811kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16459kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17107kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17755kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18403kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19051kcal 19181kcal 19311kcal 19440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4924kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7905kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8553kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9201kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9849kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11534kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12182kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12830kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13478kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14126kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14774kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15422kcal 15552kcal 15682kcal 15811kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16459kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17107kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17755kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18403kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19051kcal 19181kcal 19311kcal 19440kcal
料理全般 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4924kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7905kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8553kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9201kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9849kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11534kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12182kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12830kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13478kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14126kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14774kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15422kcal 15552kcal 15682kcal 15811kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16459kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17107kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17755kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18403kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19051kcal 19181kcal 19311kcal 19440kcal
掃除機をかける 4276kcal 4399kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5010kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5621kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6232kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6843kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7454kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8065kcal 8187kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8676kcal 8798kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9287kcal 9409kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9898kcal 10020kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10509kcal 10631kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11120kcal 11242kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11731kcal 11853kcal 11975kcal 12097kcal 12219kcal 12342kcal 12464kcal 12586kcal 12708kcal 12830kcal 12953kcal 13075kcal 13197kcal 13319kcal 13441kcal 13564kcal 13686kcal 13808kcal 13930kcal 14052kcal 14175kcal 14297kcal 14419kcal 14541kcal 14663kcal 14786kcal 14908kcal 15030kcal 15152kcal 15274kcal 15397kcal 15519kcal 15641kcal 15763kcal 15885kcal 16008kcal 16130kcal 16252kcal 16374kcal 16496kcal 16619kcal 16741kcal 16863kcal 16985kcal 17107kcal 17230kcal 17352kcal 17474kcal 17596kcal 17718kcal 17841kcal 17963kcal 18085kcal 18207kcal 18329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
体をよく動かす仕事 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
皿洗い 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
ヨガ
ハタ		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
自動車を運転 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3703kcal 3777kcal 3851kcal 3925kcal 3999kcal 4073kcal 4147kcal 4221kcal 4295kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4962kcal 5036kcal 5110kcal 5184kcal 5258kcal 5332kcal 5406kcal 5480kcal 5554kcal 5628kcal 5702kcal 5776kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6221kcal 6295kcal 6369kcal 6443kcal 6517kcal 6591kcal 6665kcal 6739kcal 6813kcal 6887kcal 6961kcal 7035kcal 7109kcal 7183kcal 7257kcal 7331kcal 7406kcal 7480kcal 7554kcal 7628kcal 7702kcal 7776kcal 7850kcal 7924kcal 7998kcal 8072kcal 8146kcal 8220kcal 8294kcal 8368kcal 8442kcal 8516kcal 8590kcal 8665kcal 8739kcal 8813kcal 8887kcal 8961kcal 9035kcal 9109kcal 9183kcal 9257kcal 9331kcal 9405kcal 9479kcal 9553kcal 9627kcal 9701kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9998kcal 10072kcal 10146kcal 10220kcal 10294kcal 10368kcal 10442kcal 10516kcal 10590kcal 10664kcal 10738kcal 10812kcal 10886kcal 10960kcal 11034kcal 11109kcal
風呂でシャワー 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3703kcal 3777kcal 3851kcal 3925kcal 3999kcal 4073kcal 4147kcal 4221kcal 4295kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4962kcal 5036kcal 5110kcal 5184kcal 5258kcal 5332kcal 5406kcal 5480kcal 5554kcal 5628kcal 5702kcal 5776kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6221kcal 6295kcal 6369kcal 6443kcal 6517kcal 6591kcal 6665kcal 6739kcal 6813kcal 6887kcal 6961kcal 7035kcal 7109kcal 7183kcal 7257kcal 7331kcal 7406kcal 7480kcal 7554kcal 7628kcal 7702kcal 7776kcal 7850kcal 7924kcal 7998kcal 8072kcal 8146kcal 8220kcal 8294kcal 8368kcal 8442kcal 8516kcal 8590kcal 8665kcal 8739kcal 8813kcal 8887kcal 8961kcal 9035kcal 9109kcal 9183kcal 9257kcal 9331kcal 9405kcal 9479kcal 9553kcal 9627kcal 9701kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9998kcal 10072kcal 10146kcal 10220kcal 10294kcal 10368kcal 10442kcal 10516kcal 10590kcal 10664kcal 10738kcal 10812kcal 10886kcal 10960kcal 11034kcal 11109kcal
トイレ 2332kcal 2399kcal 2466kcal 2532kcal 2599kcal 2666kcal 2732kcal 2799kcal 2866kcal 2932kcal 2999kcal 3066kcal 3132kcal 3199kcal 3266kcal 3332kcal 3399kcal 3466kcal 3532kcal 3599kcal 3665kcal 3732kcal 3799kcal 3865kcal 3932kcal 3999kcal 4065kcal 4132kcal 4199kcal 4265kcal 4332kcal 4399kcal 4465kcal 4532kcal 4599kcal 4665kcal 4732kcal 4799kcal 4865kcal 4932kcal 4999kcal 5065kcal 5132kcal 5199kcal 5265kcal 5332kcal 5398kcal 5465kcal 5532kcal 5598kcal 5665kcal 5732kcal 5798kcal 5865kcal 5932kcal 5998kcal 6065kcal 6132kcal 6198kcal 6265kcal 6332kcal 6398kcal 6465kcal 6532kcal 6598kcal 6665kcal 6732kcal 6798kcal 6865kcal 6932kcal 6998kcal 7065kcal 7131kcal 7198kcal 7265kcal 7331kcal 7398kcal 7465kcal 7531kcal 7598kcal 7665kcal 7731kcal 7798kcal 7865kcal 7931kcal 7998kcal 8065kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8331kcal 8398kcal 8465kcal 8531kcal 8598kcal 8665kcal 8731kcal 8798kcal 8864kcal 8931kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9198kcal 9264kcal 9331kcal 9398kcal 9464kcal 9531kcal 9598kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9864kcal 9931kcal 9998kcal
立って仕事をする 2332kcal 2399kcal 2466kcal 2532kcal 2599kcal 2666kcal 2732kcal 2799kcal 2866kcal 2932kcal 2999kcal 3066kcal 3132kcal 3199kcal 3266kcal 3332kcal 3399kcal 3466kcal 3532kcal 3599kcal 3665kcal 3732kcal 3799kcal 3865kcal 3932kcal 3999kcal 4065kcal 4132kcal 4199kcal 4265kcal 4332kcal 4399kcal 4465kcal 4532kcal 4599kcal 4665kcal 4732kcal 4799kcal 4865kcal 4932kcal 4999kcal 5065kcal 5132kcal 5199kcal 5265kcal 5332kcal 5398kcal 5465kcal 5532kcal 5598kcal 5665kcal 5732kcal 5798kcal 5865kcal 5932kcal 5998kcal 6065kcal 6132kcal 6198kcal 6265kcal 6332kcal 6398kcal 6465kcal 6532kcal 6598kcal 6665kcal 6732kcal 6798kcal 6865kcal 6932kcal 6998kcal 7065kcal 7131kcal 7198kcal 7265kcal 7331kcal 7398kcal 7465kcal 7531kcal 7598kcal 7665kcal 7731kcal 7798kcal 7865kcal 7931kcal 7998kcal 8065kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8331kcal 8398kcal 8465kcal 8531kcal 8598kcal 8665kcal 8731kcal 8798kcal 8864kcal 8931kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9198kcal 9264kcal 9331kcal 9398kcal 9464kcal 9531kcal 9598kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9864kcal 9931kcal 9998kcal
風呂で入浴 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
デスクワーク 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3080kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3417kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4091kcal 4139kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4813kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5487kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6113kcal 6161kcal 6209kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6450kcal 6498kcal 6546kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal 7220kcal
電車バスに乗車 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3080kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3417kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4091kcal 4139kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4813kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5487kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6113kcal 6161kcal 6209kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6450kcal 6498kcal 6546kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal 7220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ