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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1563kcal 1608kcal 1652kcal 1697kcal 1742kcal 1786kcal 1831kcal 1876kcal 1920kcal 1965kcal 2010kcal 2054kcal 2099kcal 2144kcal 2188kcal 2233kcal 2278kcal 2322kcal 2367kcal 2412kcal 2456kcal 2501kcal 2546kcal 2590kcal 2635kcal 2680kcal 2724kcal 2769kcal 2814kcal 2858kcal 2903kcal 2948kcal 2992kcal 3037kcal 3082kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3528kcal 3573kcal 3618kcal 3662kcal 3707kcal 3752kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3930kcal 3975kcal 4020kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4332kcal 4377kcal 4422kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4690kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5002kcal 5047kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5628kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5940kcal 5985kcal 6030kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1876kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2144kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2412kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2680kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2948kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3216kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3484kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4288kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4502kcal 4556kcal 4609kcal 4663kcal 4717kcal 4770kcal 4824kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5038kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5306kcal 5360kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5842kcal 5896kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6110kcal 6164kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6378kcal 6432kcal 6485kcal 6539kcal 6593kcal 6646kcal 6700kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6914kcal 6968kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7182kcal 7236kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7450kcal 7504kcal 7557kcal 7611kcal 7665kcal 7718kcal 7772kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7986kcal 8040kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2689kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3150kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3534kcal 3611kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3995kcal 4072kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4456kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4840kcal 4917kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5301kcal 5378kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5762kcal 5839kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6223kcal 6300kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6607kcal 6684kcal 6761kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7068kcal 7145kcal 7222kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7529kcal 7606kcal 7683kcal 7759kcal 7836kcal 7913kcal 7990kcal 8067kcal 8144kcal 8220kcal 8297kcal 8374kcal 8451kcal 8528kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8835kcal 8912kcal 8989kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9296kcal 9373kcal 9450kcal 9526kcal 9603kcal 9680kcal 9757kcal 9834kcal 9911kcal 9987kcal 10064kcal 10141kcal 10218kcal 10295kcal 10372kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10909kcal 10986kcal 11063kcal 11140kcal 11217kcal 11294kcal 11370kcal 11447kcal 11524kcal
山登り 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5974kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7389kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8018kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8647kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9276kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10062kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10691kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11320kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11949kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12578kcal 12735kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13364kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13993kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14622kcal 14779kcal 14937kcal 15094kcal 15251kcal 15408kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16037kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16666kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17295kcal 17452kcal 17610kcal 17767kcal 17924kcal 18081kcal 18239kcal 18396kcal 18553kcal 18710kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19339kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19968kcal 20125kcal 20283kcal 20440kcal 20597kcal 20754kcal 20912kcal 21069kcal 21226kcal 21383kcal 21541kcal 21698kcal 21855kcal 22012kcal 22169kcal 22327kcal 22484kcal 22641kcal 22798kcal 22956kcal 23113kcal 23270kcal 23427kcal 23585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7379kcal 7590kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10330kcal 10541kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11806kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13071kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14336kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15601kcal 15812kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16866kcal 17077kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18131kcal 18342kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19396kcal 19607kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20661kcal 20872kcal 21083kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21926kcal 22137kcal 22348kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23402kcal 23613kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24667kcal 24878kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25932kcal 26143kcal 26354kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27197kcal 27408kcal 27619kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28462kcal 28673kcal 28884kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29727kcal 29938kcal 30149kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30992kcal 31203kcal 31414kcal 31625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8571kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9450kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10329kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11428kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12307kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13186kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14065kcal 14285kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15164kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16043kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16922kcal 17142kcal 17361kcal 17581kcal 17801kcal 18021kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18900kcal 19120kcal 19339kcal 19559kcal 19779kcal 19999kcal 20218kcal 20438kcal 20658kcal 20878kcal 21097kcal 21317kcal 21537kcal 21757kcal 21977kcal 22196kcal 22416kcal 22636kcal 22856kcal 23075kcal 23295kcal 23515kcal 23735kcal 23954kcal 24174kcal 24394kcal 24614kcal 24834kcal 25053kcal 25273kcal 25493kcal 25713kcal 25932kcal 26152kcal 26372kcal 26592kcal 26811kcal 27031kcal 27251kcal 27471kcal 27691kcal 27910kcal 28130kcal 28350kcal 28570kcal 28789kcal 29009kcal 29229kcal 29449kcal 29668kcal 29888kcal 30108kcal 30328kcal 30548kcal 30767kcal 30987kcal 31207kcal 31427kcal 31646kcal 31866kcal 32086kcal 32306kcal 32525kcal 32745kcal 32965kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3314kcal 3409kcal 3503kcal 3598kcal 3693kcal 3787kcal 3882kcal 3977kcal 4072kcal 4166kcal 4261kcal 4356kcal 4450kcal 4545kcal 4640kcal 4734kcal 4829kcal 4924kcal 5018kcal 5113kcal 5208kcal 5303kcal 5397kcal 5492kcal 5587kcal 5681kcal 5776kcal 5871kcal 5965kcal 6060kcal 6155kcal 6250kcal 6344kcal 6439kcal 6534kcal 6628kcal 6723kcal 6818kcal 6912kcal 7007kcal 7102kcal 7197kcal 7291kcal 7386kcal 7481kcal 7575kcal 7670kcal 7765kcal 7859kcal 7954kcal 8049kcal 8144kcal 8238kcal 8333kcal 8428kcal 8522kcal 8617kcal 8712kcal 8806kcal 8901kcal 8996kcal 9090kcal 9185kcal 9280kcal 9375kcal 9469kcal 9564kcal 9659kcal 9753kcal 9848kcal 9943kcal 10037kcal 10132kcal 10227kcal 10322kcal 10416kcal 10511kcal 10606kcal 10700kcal 10795kcal 10890kcal 10984kcal 11079kcal 11174kcal 11269kcal 11363kcal 11458kcal 11553kcal 11647kcal 11742kcal 11837kcal 11931kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12310kcal 12405kcal 12500kcal 12594kcal 12689kcal 12784kcal 12878kcal 12973kcal 13068kcal 13162kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13541kcal 13636kcal 13731kcal 13825kcal 13920kcal 14015kcal 14109kcal 14204kcal
水泳
(普通:全般)		 5190kcal 5338kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6525kcal 6673kcal 6821kcal 6970kcal 7118kcal 7266kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8008kcal 8156kcal 8304kcal 8453kcal 8601kcal 8749kcal 8898kcal 9046kcal 9194kcal 9342kcal 9491kcal 9639kcal 9787kcal 9936kcal 10084kcal 10232kcal 10381kcal 10529kcal 10677kcal 10825kcal 10974kcal 11122kcal 11270kcal 11419kcal 11567kcal 11715kcal 11864kcal 12012kcal 12160kcal 12308kcal 12457kcal 12605kcal 12753kcal 12902kcal 13050kcal 13198kcal 13347kcal 13495kcal 13643kcal 13791kcal 13940kcal 14088kcal 14236kcal 14385kcal 14533kcal 14681kcal 14830kcal 14978kcal 15126kcal 15274kcal 15423kcal 15571kcal 15719kcal 15868kcal 16016kcal 16164kcal 16313kcal 16461kcal 16609kcal 16757kcal 16906kcal 17054kcal 17202kcal 17351kcal 17499kcal 17647kcal 17796kcal 17944kcal 18092kcal 18240kcal 18389kcal 18537kcal 18685kcal 18834kcal 18982kcal 19130kcal 19279kcal 19427kcal 19575kcal 19723kcal 19872kcal 20020kcal 20168kcal 20317kcal 20465kcal 20613kcal 20762kcal 20910kcal 21058kcal 21206kcal 21355kcal 21503kcal 21651kcal 21800kcal 21948kcal 22096kcal 22245kcal
水泳
(速め:全般)		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
水泳
(バタフライ)		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9862kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11588kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13314kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15040kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16766kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18492kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19725kcal 19972kcal 20218kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21451kcal 21698kcal 21944kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23177kcal 23424kcal 23670kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24903kcal 25150kcal 25396kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26629kcal 26876kcal 27122kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28355kcal 28602kcal 28848kcal 29095kcal 29342kcal 29588kcal 29835kcal 30081kcal 30328kcal 30574kcal 30821kcal 31068kcal 31314kcal 31561kcal 31807kcal 32054kcal 32300kcal 32547kcal 32794kcal 33040kcal 33287kcal 33533kcal 33780kcal 34026kcal 34273kcal 34520kcal 34766kcal 35013kcal 35259kcal 35506kcal 35752kcal 35999kcal 36246kcal 36492kcal 36739kcal 36985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5295kcal 5363kcal 5431kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5906kcal 5974kcal 6042kcal 6110kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6585kcal 6653kcal 6721kcal 6789kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7264kcal 7332kcal 7400kcal 7468kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8011kcal 8079kcal 8147kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8758kcal 8826kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9233kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9505kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal
筋トレ
背筋運動		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5295kcal 5363kcal 5431kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5906kcal 5974kcal 6042kcal 6110kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6585kcal 6653kcal 6721kcal 6789kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7264kcal 7332kcal 7400kcal 7468kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8011kcal 8079kcal 8147kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8758kcal 8826kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9233kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9505kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5295kcal 5363kcal 5431kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5906kcal 5974kcal 6042kcal 6110kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6585kcal 6653kcal 6721kcal 6789kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7264kcal 7332kcal 7400kcal 7468kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8011kcal 8079kcal 8147kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8758kcal 8826kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9233kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9505kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal
筋トレ
懸垂		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5295kcal 5363kcal 5431kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5906kcal 5974kcal 6042kcal 6110kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6585kcal 6653kcal 6721kcal 6789kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7264kcal 7332kcal 7400kcal 7468kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8011kcal 8079kcal 8147kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8758kcal 8826kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9233kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9505kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal
筋トレ
スクワット		 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10273kcal 10363kcal 10452kcal 10541kcal 10631kcal 10720kcal 10809kcal 10899kcal 10988kcal 11077kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11435kcal 11524kcal 11613kcal 11703kcal 11792kcal 11881kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12239kcal 12328kcal 12417kcal 12507kcal 12596kcal 12685kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13043kcal 13132kcal 13221kcal 13311kcal 13400kcal
ヨガ
ハタ		 1876kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2144kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2412kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2680kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2948kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3216kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3484kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4288kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4502kcal 4556kcal 4609kcal 4663kcal 4717kcal 4770kcal 4824kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5038kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5306kcal 5360kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5842kcal 5896kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6110kcal 6164kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6378kcal 6432kcal 6485kcal 6539kcal 6593kcal 6646kcal 6700kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6914kcal 6968kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7182kcal 7236kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7450kcal 7504kcal 7557kcal 7611kcal 7665kcal 7718kcal 7772kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7986kcal 8040kcal
ヨガ
パワー		 2501kcal 2572kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2930kcal 3001kcal 3073kcal 3144kcal 3216kcal 3287kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3644kcal 3716kcal 3787kcal 3859kcal 3930kcal 4002kcal 4073kcal 4145kcal 4216kcal 4288kcal 4359kcal 4431kcal 4502kcal 4574kcal 4645kcal 4717kcal 4788kcal 4859kcal 4931kcal 5002kcal 5074kcal 5145kcal 5217kcal 5288kcal 5360kcal 5431kcal 5503kcal 5574kcal 5646kcal 5717kcal 5789kcal 5860kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6146kcal 6217kcal 6289kcal 6360kcal 6432kcal 6503kcal 6575kcal 6646kcal 6718kcal 6789kcal 6861kcal 6932kcal 7004kcal 7075kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7361kcal 7432kcal 7504kcal 7575kcal 7647kcal 7718kcal 7790kcal 7861kcal 7933kcal 8004kcal 8076kcal 8147kcal 8219kcal 8290kcal 8361kcal 8433kcal 8504kcal 8576kcal 8647kcal 8719kcal 8790kcal 8862kcal 8933kcal 9005kcal 9076kcal 9148kcal 9219kcal 9291kcal 9362kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9648kcal 9719kcal 9791kcal 9862kcal 9934kcal 10005kcal 10077kcal 10148kcal 10220kcal 10291kcal 10363kcal 10434kcal 10506kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal
ダンス
ゆっくり		 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10273kcal 10363kcal 10452kcal 10541kcal 10631kcal 10720kcal 10809kcal 10899kcal 10988kcal 11077kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11435kcal 11524kcal 11613kcal 11703kcal 11792kcal 11881kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12239kcal 12328kcal 12417kcal 12507kcal 12596kcal 12685kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13043kcal 13132kcal 13221kcal 13311kcal 13400kcal
ダンス
普通		 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5086kcal 5217kcal 5347kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 5999kcal 6130kcal 6260kcal 6391kcal 6521kcal 6652kcal 6782kcal 6912kcal 7043kcal 7173kcal 7304kcal 7434kcal 7565kcal 7695kcal 7825kcal 7956kcal 8086kcal 8217kcal 8347kcal 8478kcal 8608kcal 8738kcal 8869kcal 8999kcal 9130kcal 9260kcal 9391kcal 9521kcal 9652kcal 9782kcal 9912kcal 10043kcal 10173kcal 10304kcal 10434kcal 10565kcal 10695kcal 10825kcal 10956kcal 11086kcal 11217kcal 11347kcal 11478kcal 11608kcal 11738kcal 11869kcal 11999kcal 12130kcal 12260kcal 12391kcal 12521kcal 12651kcal 12782kcal 12912kcal 13043kcal 13173kcal 13304kcal 13434kcal 13565kcal 13695kcal 13825kcal 13956kcal 14086kcal 14217kcal 14347kcal 14478kcal 14608kcal 14738kcal 14869kcal 14999kcal 15130kcal 15260kcal 15391kcal 15521kcal 15651kcal 15782kcal 15912kcal 16043kcal 16173kcal 16304kcal 16434kcal 16564kcal 16695kcal 16825kcal 16956kcal 17086kcal 17217kcal 17347kcal 17477kcal 17608kcal 17738kcal 17869kcal 17999kcal 18130kcal 18260kcal 18391kcal 18521kcal 18651kcal 18782kcal 18912kcal 19043kcal 19173kcal 19304kcal 19434kcal 19564kcal
ダンス
激しい		 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
踏み台昇降 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10273kcal 10363kcal 10452kcal 10541kcal 10631kcal 10720kcal 10809kcal 10899kcal 10988kcal 11077kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11435kcal 11524kcal 11613kcal 11703kcal 11792kcal 11881kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12239kcal 12328kcal 12417kcal 12507kcal 12596kcal 12685kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13043kcal 13132kcal 13221kcal 13311kcal 13400kcal
トランポリン
ゆっくり		 2188kcal 2251kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2876kcal 2939kcal 3001kcal 3064kcal 3126kcal 3189kcal 3251kcal 3314kcal 3376kcal 3439kcal 3502kcal 3564kcal 3627kcal 3689kcal 3752kcal 3814kcal 3877kcal 3939kcal 4002kcal 4064kcal 4127kcal 4189kcal 4252kcal 4315kcal 4377kcal 4440kcal 4502kcal 4565kcal 4627kcal 4690kcal 4752kcal 4815kcal 4877kcal 4940kcal 5002kcal 5065kcal 5127kcal 5190kcal 5253kcal 5315kcal 5378kcal 5440kcal 5503kcal 5565kcal 5628kcal 5690kcal 5753kcal 5815kcal 5878kcal 5940kcal 6003kcal 6066kcal 6128kcal 6191kcal 6253kcal 6316kcal 6378kcal 6441kcal 6503kcal 6566kcal 6628kcal 6691kcal 6753kcal 6816kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7066kcal 7129kcal 7191kcal 7254kcal 7316kcal 7379kcal 7441kcal 7504kcal 7566kcal 7629kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7879kcal 7942kcal 8004kcal 8067kcal 8129kcal 8192kcal 8254kcal 8317kcal 8379kcal 8442kcal 8504kcal 8567kcal 8630kcal 8692kcal 8755kcal 8817kcal 8880kcal 8942kcal 9005kcal 9067kcal 9130kcal 9192kcal 9255kcal 9317kcal 9380kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2814kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3216kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3618kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4020kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4422kcal 4502kcal 4583kcal 4663kcal 4743kcal 4824kcal 4904kcal 4985kcal 5065kcal 5145kcal 5226kcal 5306kcal 5387kcal 5467kcal 5547kcal 5628kcal 5708kcal 5789kcal 5869kcal 5949kcal 6030kcal 6110kcal 6191kcal 6271kcal 6351kcal 6432kcal 6512kcal 6593kcal 6673kcal 6753kcal 6834kcal 6914kcal 6995kcal 7075kcal 7155kcal 7236kcal 7316kcal 7397kcal 7477kcal 7557kcal 7638kcal 7718kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8040kcal 8120kcal 8201kcal 8281kcal 8361kcal 8442kcal 8522kcal 8603kcal 8683kcal 8764kcal 8844kcal 8924kcal 9005kcal 9085kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9407kcal 9487kcal 9568kcal 9648kcal 9728kcal 9809kcal 9889kcal 9970kcal 10050kcal 10130kcal 10211kcal 10291kcal 10372kcal 10452kcal 10532kcal 10613kcal 10693kcal 10774kcal 10854kcal 10934kcal 11015kcal 11095kcal 11176kcal 11256kcal 11336kcal 11417kcal 11497kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11819kcal 11899kcal 11980kcal 12060kcal
HIIT
ジャンプなし		 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10273kcal 10363kcal 10452kcal 10541kcal 10631kcal 10720kcal 10809kcal 10899kcal 10988kcal 11077kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11435kcal 11524kcal 11613kcal 11703kcal 11792kcal 11881kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12239kcal 12328kcal 12417kcal 12507kcal 12596kcal 12685kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13043kcal 13132kcal 13221kcal 13311kcal 13400kcal
HIIT
ジャンプあり		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1876kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2144kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2412kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2680kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2948kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3216kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3484kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4288kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4502kcal 4556kcal 4609kcal 4663kcal 4717kcal 4770kcal 4824kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5038kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5306kcal 5360kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5842kcal 5896kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6110kcal 6164kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6378kcal 6432kcal 6485kcal 6539kcal 6593kcal 6646kcal 6700kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6914kcal 6968kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7182kcal 7236kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7450kcal 7504kcal 7557kcal 7611kcal 7665kcal 7718kcal 7772kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7986kcal 8040kcal
料理全般 2188kcal 2251kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2876kcal 2939kcal 3001kcal 3064kcal 3126kcal 3189kcal 3251kcal 3314kcal 3376kcal 3439kcal 3502kcal 3564kcal 3627kcal 3689kcal 3752kcal 3814kcal 3877kcal 3939kcal 4002kcal 4064kcal 4127kcal 4189kcal 4252kcal 4315kcal 4377kcal 4440kcal 4502kcal 4565kcal 4627kcal 4690kcal 4752kcal 4815kcal 4877kcal 4940kcal 5002kcal 5065kcal 5127kcal 5190kcal 5253kcal 5315kcal 5378kcal 5440kcal 5503kcal 5565kcal 5628kcal 5690kcal 5753kcal 5815kcal 5878kcal 5940kcal 6003kcal 6066kcal 6128kcal 6191kcal 6253kcal 6316kcal 6378kcal 6441kcal 6503kcal 6566kcal 6628kcal 6691kcal 6753kcal 6816kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7066kcal 7129kcal 7191kcal 7254kcal 7316kcal 7379kcal 7441kcal 7504kcal 7566kcal 7629kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7879kcal 7942kcal 8004kcal 8067kcal 8129kcal 8192kcal 8254kcal 8317kcal 8379kcal 8442kcal 8504kcal 8567kcal 8630kcal 8692kcal 8755kcal 8817kcal 8880kcal 8942kcal 9005kcal 9067kcal 9130kcal 9192kcal 9255kcal 9317kcal 9380kcal
掃除機をかける 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3183kcal 3242kcal 3301kcal 3360kcal 3419kcal 3478kcal 3537kcal 3596kcal 3655kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4775kcal 4834kcal 4893kcal 4952kcal 5011kcal 5070kcal 5129kcal 5188kcal 5247kcal 5306kcal 5365kcal 5424kcal 5483kcal 5542kcal 5601kcal 5660kcal 5719kcal 5778kcal 5837kcal 5896kcal 5955kcal 6014kcal 6073kcal 6132kcal 6191kcal 6250kcal 6309kcal 6367kcal 6426kcal 6485kcal 6544kcal 6603kcal 6662kcal 6721kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6957kcal 7016kcal 7075kcal 7134kcal 7193kcal 7252kcal 7311kcal 7370kcal 7429kcal 7488kcal 7547kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7959kcal 8018kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8667kcal 8726kcal 8785kcal 8844kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2188kcal 2251kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2876kcal 2939kcal 3001kcal 3064kcal 3126kcal 3189kcal 3251kcal 3314kcal 3376kcal 3439kcal 3502kcal 3564kcal 3627kcal 3689kcal 3752kcal 3814kcal 3877kcal 3939kcal 4002kcal 4064kcal 4127kcal 4189kcal 4252kcal 4315kcal 4377kcal 4440kcal 4502kcal 4565kcal 4627kcal 4690kcal 4752kcal 4815kcal 4877kcal 4940kcal 5002kcal 5065kcal 5127kcal 5190kcal 5253kcal 5315kcal 5378kcal 5440kcal 5503kcal 5565kcal 5628kcal 5690kcal 5753kcal 5815kcal 5878kcal 5940kcal 6003kcal 6066kcal 6128kcal 6191kcal 6253kcal 6316kcal 6378kcal 6441kcal 6503kcal 6566kcal 6628kcal 6691kcal 6753kcal 6816kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7066kcal 7129kcal 7191kcal 7254kcal 7316kcal 7379kcal 7441kcal 7504kcal 7566kcal 7629kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7879kcal 7942kcal 8004kcal 8067kcal 8129kcal 8192kcal 8254kcal 8317kcal 8379kcal 8442kcal 8504kcal 8567kcal 8630kcal 8692kcal 8755kcal 8817kcal 8880kcal 8942kcal 9005kcal 9067kcal 9130kcal 9192kcal 9255kcal 9317kcal 9380kcal
部屋の片づけ全般 3001kcal 3087kcal 3173kcal 3259kcal 3344kcal 3430kcal 3516kcal 3602kcal 3687kcal 3773kcal 3859kcal 3945kcal 4030kcal 4116kcal 4202kcal 4288kcal 4373kcal 4459kcal 4545kcal 4631kcal 4717kcal 4802kcal 4888kcal 4974kcal 5060kcal 5145kcal 5231kcal 5317kcal 5403kcal 5488kcal 5574kcal 5660kcal 5746kcal 5831kcal 5917kcal 6003kcal 6089kcal 6175kcal 6260kcal 6346kcal 6432kcal 6518kcal 6603kcal 6689kcal 6775kcal 6861kcal 6946kcal 7032kcal 7118kcal 7204kcal 7289kcal 7375kcal 7461kcal 7547kcal 7632kcal 7718kcal 7804kcal 7890kcal 7976kcal 8061kcal 8147kcal 8233kcal 8319kcal 8404kcal 8490kcal 8576kcal 8662kcal 8747kcal 8833kcal 8919kcal 9005kcal 9090kcal 9176kcal 9262kcal 9348kcal 9434kcal 9519kcal 9605kcal 9691kcal 9777kcal 9862kcal 9948kcal 10034kcal 10120kcal 10205kcal 10291kcal 10377kcal 10463kcal 10548kcal 10634kcal 10720kcal 10806kcal 10892kcal 10977kcal 11063kcal 11149kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11492kcal 11578kcal 11663kcal 11749kcal 11835kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12178kcal 12264kcal 12350kcal 12435kcal 12521kcal 12607kcal 12693kcal 12778kcal 12864kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1357kcal 1393kcal 1429kcal 1465kcal 1500kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1643kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1786kcal 1822kcal 1858kcal 1893kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2036kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2322kcal 2358kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2715kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2858kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3037kcal 3073kcal 3108kcal 3144kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3287kcal 3323kcal 3359kcal 3394kcal 3430kcal 3466kcal 3502kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3930kcal 3966kcal 4002kcal 4038kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4431kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4859kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5038kcal 5074kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal
トイレ 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2991kcal 3023kcal 3055kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3698kcal 3730kcal 3762kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4824kcal
風呂でシャワー 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1357kcal 1393kcal 1429kcal 1465kcal 1500kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1643kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1786kcal 1822kcal 1858kcal 1893kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2036kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2322kcal 2358kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2715kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2858kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3037kcal 3073kcal 3108kcal 3144kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3287kcal 3323kcal 3359kcal 3394kcal 3430kcal 3466kcal 3502kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3930kcal 3966kcal 4002kcal 4038kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4431kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4859kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5038kcal 5074kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal
風呂で入浴 938kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2144kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2412kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3618kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal
デスクワーク 812kcal 836kcal 859kcal 882kcal 905kcal 929kcal 952kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2229kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2833kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3251kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal
立って仕事をする 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2991kcal 3023kcal 3055kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3698kcal 3730kcal 3762kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4824kcal
体をよく動かす仕事 1876kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2144kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2412kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2680kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2948kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3216kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3484kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4288kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4502kcal 4556kcal 4609kcal 4663kcal 4717kcal 4770kcal 4824kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5038kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5306kcal 5360kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5842kcal 5896kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6110kcal 6164kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6378kcal 6432kcal 6485kcal 6539kcal 6593kcal 6646kcal 6700kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6914kcal 6968kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7182kcal 7236kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7450kcal 7504kcal 7557kcal 7611kcal 7665kcal 7718kcal 7772kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7986kcal 8040kcal
電車バスに乗車 812kcal 836kcal 859kcal 882kcal 905kcal 929kcal 952kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2229kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2833kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3251kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal
自動車を運転 1563kcal 1608kcal 1652kcal 1697kcal 1742kcal 1786kcal 1831kcal 1876kcal 1920kcal 1965kcal 2010kcal 2054kcal 2099kcal 2144kcal 2188kcal 2233kcal 2278kcal 2322kcal 2367kcal 2412kcal 2456kcal 2501kcal 2546kcal 2590kcal 2635kcal 2680kcal 2724kcal 2769kcal 2814kcal 2858kcal 2903kcal 2948kcal 2992kcal 3037kcal 3082kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3528kcal 3573kcal 3618kcal 3662kcal 3707kcal 3752kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3930kcal 3975kcal 4020kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4332kcal 4377kcal 4422kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4690kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5002kcal 5047kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5628kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5940kcal 5985kcal 6030kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9862kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11588kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13314kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15040kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16766kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18492kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19725kcal 19972kcal 20218kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21451kcal 21698kcal 21944kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23177kcal 23424kcal 23670kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24903kcal 25150kcal 25396kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26629kcal 26876kcal 27122kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28355kcal 28602kcal 28848kcal 29095kcal 29342kcal 29588kcal 29835kcal 30081kcal 30328kcal 30574kcal 30821kcal 31068kcal 31314kcal 31561kcal 31807kcal 32054kcal 32300kcal 32547kcal 32794kcal 33040kcal 33287kcal 33533kcal 33780kcal 34026kcal 34273kcal 34520kcal 34766kcal 35013kcal 35259kcal 35506kcal 35752kcal 35999kcal 36246kcal 36492kcal 36739kcal 36985kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8571kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9450kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10329kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11428kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12307kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13186kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14065kcal 14285kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15164kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16043kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16922kcal 17142kcal 17361kcal 17581kcal 17801kcal 18021kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18900kcal 19120kcal 19339kcal 19559kcal 19779kcal 19999kcal 20218kcal 20438kcal 20658kcal 20878kcal 21097kcal 21317kcal 21537kcal 21757kcal 21977kcal 22196kcal 22416kcal 22636kcal 22856kcal 23075kcal 23295kcal 23515kcal 23735kcal 23954kcal 24174kcal 24394kcal 24614kcal 24834kcal 25053kcal 25273kcal 25493kcal 25713kcal 25932kcal 26152kcal 26372kcal 26592kcal 26811kcal 27031kcal 27251kcal 27471kcal 27691kcal 27910kcal 28130kcal 28350kcal 28570kcal 28789kcal 29009kcal 29229kcal 29449kcal 29668kcal 29888kcal 30108kcal 30328kcal 30548kcal 30767kcal 30987kcal 31207kcal 31427kcal 31646kcal 31866kcal 32086kcal 32306kcal 32525kcal 32745kcal 32965kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7379kcal 7590kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10330kcal 10541kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11806kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13071kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14336kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15601kcal 15812kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16866kcal 17077kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18131kcal 18342kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19396kcal 19607kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20661kcal 20872kcal 21083kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21926kcal 22137kcal 22348kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23402kcal 23613kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24667kcal 24878kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25932kcal 26143kcal 26354kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27197kcal 27408kcal 27619kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28462kcal 28673kcal 28884kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29727kcal 29938kcal 30149kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30992kcal 31203kcal 31414kcal 31625kcal
水泳
(速め:全般)		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
ダンス
激しい		 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5974kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7389kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8018kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8647kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9276kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10062kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10691kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11320kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11949kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12578kcal 12735kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13364kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13993kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14622kcal 14779kcal 14937kcal 15094kcal 15251kcal 15408kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16037kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16666kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17295kcal 17452kcal 17610kcal 17767kcal 17924kcal 18081kcal 18239kcal 18396kcal 18553kcal 18710kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19339kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19968kcal 20125kcal 20283kcal 20440kcal 20597kcal 20754kcal 20912kcal 21069kcal 21226kcal 21383kcal 21541kcal 21698kcal 21855kcal 22012kcal 22169kcal 22327kcal 22484kcal 22641kcal 22798kcal 22956kcal 23113kcal 23270kcal 23427kcal 23585kcal
水泳
(普通:全般)		 5190kcal 5338kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6525kcal 6673kcal 6821kcal 6970kcal 7118kcal 7266kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8008kcal 8156kcal 8304kcal 8453kcal 8601kcal 8749kcal 8898kcal 9046kcal 9194kcal 9342kcal 9491kcal 9639kcal 9787kcal 9936kcal 10084kcal 10232kcal 10381kcal 10529kcal 10677kcal 10825kcal 10974kcal 11122kcal 11270kcal 11419kcal 11567kcal 11715kcal 11864kcal 12012kcal 12160kcal 12308kcal 12457kcal 12605kcal 12753kcal 12902kcal 13050kcal 13198kcal 13347kcal 13495kcal 13643kcal 13791kcal 13940kcal 14088kcal 14236kcal 14385kcal 14533kcal 14681kcal 14830kcal 14978kcal 15126kcal 15274kcal 15423kcal 15571kcal 15719kcal 15868kcal 16016kcal 16164kcal 16313kcal 16461kcal 16609kcal 16757kcal 16906kcal 17054kcal 17202kcal 17351kcal 17499kcal 17647kcal 17796kcal 17944kcal 18092kcal 18240kcal 18389kcal 18537kcal 18685kcal 18834kcal 18982kcal 19130kcal 19279kcal 19427kcal 19575kcal 19723kcal 19872kcal 20020kcal 20168kcal 20317kcal 20465kcal 20613kcal 20762kcal 20910kcal 21058kcal 21206kcal 21355kcal 21503kcal 21651kcal 21800kcal 21948kcal 22096kcal 22245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
山登り 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
HIIT
ジャンプあり		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
ダンス
普通		 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5086kcal 5217kcal 5347kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 5999kcal 6130kcal 6260kcal 6391kcal 6521kcal 6652kcal 6782kcal 6912kcal 7043kcal 7173kcal 7304kcal 7434kcal 7565kcal 7695kcal 7825kcal 7956kcal 8086kcal 8217kcal 8347kcal 8478kcal 8608kcal 8738kcal 8869kcal 8999kcal 9130kcal 9260kcal 9391kcal 9521kcal 9652kcal 9782kcal 9912kcal 10043kcal 10173kcal 10304kcal 10434kcal 10565kcal 10695kcal 10825kcal 10956kcal 11086kcal 11217kcal 11347kcal 11478kcal 11608kcal 11738kcal 11869kcal 11999kcal 12130kcal 12260kcal 12391kcal 12521kcal 12651kcal 12782kcal 12912kcal 13043kcal 13173kcal 13304kcal 13434kcal 13565kcal 13695kcal 13825kcal 13956kcal 14086kcal 14217kcal 14347kcal 14478kcal 14608kcal 14738kcal 14869kcal 14999kcal 15130kcal 15260kcal 15391kcal 15521kcal 15651kcal 15782kcal 15912kcal 16043kcal 16173kcal 16304kcal 16434kcal 16564kcal 16695kcal 16825kcal 16956kcal 17086kcal 17217kcal 17347kcal 17477kcal 17608kcal 17738kcal 17869kcal 17999kcal 18130kcal 18260kcal 18391kcal 18521kcal 18651kcal 18782kcal 18912kcal 19043kcal 19173kcal 19304kcal 19434kcal 19564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3314kcal 3409kcal 3503kcal 3598kcal 3693kcal 3787kcal 3882kcal 3977kcal 4072kcal 4166kcal 4261kcal 4356kcal 4450kcal 4545kcal 4640kcal 4734kcal 4829kcal 4924kcal 5018kcal 5113kcal 5208kcal 5303kcal 5397kcal 5492kcal 5587kcal 5681kcal 5776kcal 5871kcal 5965kcal 6060kcal 6155kcal 6250kcal 6344kcal 6439kcal 6534kcal 6628kcal 6723kcal 6818kcal 6912kcal 7007kcal 7102kcal 7197kcal 7291kcal 7386kcal 7481kcal 7575kcal 7670kcal 7765kcal 7859kcal 7954kcal 8049kcal 8144kcal 8238kcal 8333kcal 8428kcal 8522kcal 8617kcal 8712kcal 8806kcal 8901kcal 8996kcal 9090kcal 9185kcal 9280kcal 9375kcal 9469kcal 9564kcal 9659kcal 9753kcal 9848kcal 9943kcal 10037kcal 10132kcal 10227kcal 10322kcal 10416kcal 10511kcal 10606kcal 10700kcal 10795kcal 10890kcal 10984kcal 11079kcal 11174kcal 11269kcal 11363kcal 11458kcal 11553kcal 11647kcal 11742kcal 11837kcal 11931kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12310kcal 12405kcal 12500kcal 12594kcal 12689kcal 12784kcal 12878kcal 12973kcal 13068kcal 13162kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13541kcal 13636kcal 13731kcal 13825kcal 13920kcal 14015kcal 14109kcal 14204kcal
踏み台昇降 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10273kcal 10363kcal 10452kcal 10541kcal 10631kcal 10720kcal 10809kcal 10899kcal 10988kcal 11077kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11435kcal 11524kcal 11613kcal 11703kcal 11792kcal 11881kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12239kcal 12328kcal 12417kcal 12507kcal 12596kcal 12685kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13043kcal 13132kcal 13221kcal 13311kcal 13400kcal
HIIT
ジャンプなし		 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10273kcal 10363kcal 10452kcal 10541kcal 10631kcal 10720kcal 10809kcal 10899kcal 10988kcal 11077kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11435kcal 11524kcal 11613kcal 11703kcal 11792kcal 11881kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12239kcal 12328kcal 12417kcal 12507kcal 12596kcal 12685kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13043kcal 13132kcal 13221kcal 13311kcal 13400kcal
ダンス
ゆっくり		 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10273kcal 10363kcal 10452kcal 10541kcal 10631kcal 10720kcal 10809kcal 10899kcal 10988kcal 11077kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11435kcal 11524kcal 11613kcal 11703kcal 11792kcal 11881kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12239kcal 12328kcal 12417kcal 12507kcal 12596kcal 12685kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13043kcal 13132kcal 13221kcal 13311kcal 13400kcal
筋トレ
スクワット		 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10273kcal 10363kcal 10452kcal 10541kcal 10631kcal 10720kcal 10809kcal 10899kcal 10988kcal 11077kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11435kcal 11524kcal 11613kcal 11703kcal 11792kcal 11881kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12239kcal 12328kcal 12417kcal 12507kcal 12596kcal 12685kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13043kcal 13132kcal 13221kcal 13311kcal 13400kcal
部屋の片づけ全般 3001kcal 3087kcal 3173kcal 3259kcal 3344kcal 3430kcal 3516kcal 3602kcal 3687kcal 3773kcal 3859kcal 3945kcal 4030kcal 4116kcal 4202kcal 4288kcal 4373kcal 4459kcal 4545kcal 4631kcal 4717kcal 4802kcal 4888kcal 4974kcal 5060kcal 5145kcal 5231kcal 5317kcal 5403kcal 5488kcal 5574kcal 5660kcal 5746kcal 5831kcal 5917kcal 6003kcal 6089kcal 6175kcal 6260kcal 6346kcal 6432kcal 6518kcal 6603kcal 6689kcal 6775kcal 6861kcal 6946kcal 7032kcal 7118kcal 7204kcal 7289kcal 7375kcal 7461kcal 7547kcal 7632kcal 7718kcal 7804kcal 7890kcal 7976kcal 8061kcal 8147kcal 8233kcal 8319kcal 8404kcal 8490kcal 8576kcal 8662kcal 8747kcal 8833kcal 8919kcal 9005kcal 9090kcal 9176kcal 9262kcal 9348kcal 9434kcal 9519kcal 9605kcal 9691kcal 9777kcal 9862kcal 9948kcal 10034kcal 10120kcal 10205kcal 10291kcal 10377kcal 10463kcal 10548kcal 10634kcal 10720kcal 10806kcal 10892kcal 10977kcal 11063kcal 11149kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11492kcal 11578kcal 11663kcal 11749kcal 11835kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12178kcal 12264kcal 12350kcal 12435kcal 12521kcal 12607kcal 12693kcal 12778kcal 12864kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2814kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3216kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3618kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4020kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4422kcal 4502kcal 4583kcal 4663kcal 4743kcal 4824kcal 4904kcal 4985kcal 5065kcal 5145kcal 5226kcal 5306kcal 5387kcal 5467kcal 5547kcal 5628kcal 5708kcal 5789kcal 5869kcal 5949kcal 6030kcal 6110kcal 6191kcal 6271kcal 6351kcal 6432kcal 6512kcal 6593kcal 6673kcal 6753kcal 6834kcal 6914kcal 6995kcal 7075kcal 7155kcal 7236kcal 7316kcal 7397kcal 7477kcal 7557kcal 7638kcal 7718kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8040kcal 8120kcal 8201kcal 8281kcal 8361kcal 8442kcal 8522kcal 8603kcal 8683kcal 8764kcal 8844kcal 8924kcal 9005kcal 9085kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9407kcal 9487kcal 9568kcal 9648kcal 9728kcal 9809kcal 9889kcal 9970kcal 10050kcal 10130kcal 10211kcal 10291kcal 10372kcal 10452kcal 10532kcal 10613kcal 10693kcal 10774kcal 10854kcal 10934kcal 11015kcal 11095kcal 11176kcal 11256kcal 11336kcal 11417kcal 11497kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11819kcal 11899kcal 11980kcal 12060kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2689kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3150kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3534kcal 3611kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3995kcal 4072kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4456kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4840kcal 4917kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5301kcal 5378kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5762kcal 5839kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6223kcal 6300kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6607kcal 6684kcal 6761kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7068kcal 7145kcal 7222kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7529kcal 7606kcal 7683kcal 7759kcal 7836kcal 7913kcal 7990kcal 8067kcal 8144kcal 8220kcal 8297kcal 8374kcal 8451kcal 8528kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8835kcal 8912kcal 8989kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9296kcal 9373kcal 9450kcal 9526kcal 9603kcal 9680kcal 9757kcal 9834kcal 9911kcal 9987kcal 10064kcal 10141kcal 10218kcal 10295kcal 10372kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10909kcal 10986kcal 11063kcal 11140kcal 11217kcal 11294kcal 11370kcal 11447kcal 11524kcal
ヨガ
パワー		 2501kcal 2572kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2930kcal 3001kcal 3073kcal 3144kcal 3216kcal 3287kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3644kcal 3716kcal 3787kcal 3859kcal 3930kcal 4002kcal 4073kcal 4145kcal 4216kcal 4288kcal 4359kcal 4431kcal 4502kcal 4574kcal 4645kcal 4717kcal 4788kcal 4859kcal 4931kcal 5002kcal 5074kcal 5145kcal 5217kcal 5288kcal 5360kcal 5431kcal 5503kcal 5574kcal 5646kcal 5717kcal 5789kcal 5860kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6146kcal 6217kcal 6289kcal 6360kcal 6432kcal 6503kcal 6575kcal 6646kcal 6718kcal 6789kcal 6861kcal 6932kcal 7004kcal 7075kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7361kcal 7432kcal 7504kcal 7575kcal 7647kcal 7718kcal 7790kcal 7861kcal 7933kcal 8004kcal 8076kcal 8147kcal 8219kcal 8290kcal 8361kcal 8433kcal 8504kcal 8576kcal 8647kcal 8719kcal 8790kcal 8862kcal 8933kcal 9005kcal 9076kcal 9148kcal 9219kcal 9291kcal 9362kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9648kcal 9719kcal 9791kcal 9862kcal 9934kcal 10005kcal 10077kcal 10148kcal 10220kcal 10291kcal 10363kcal 10434kcal 10506kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal
筋トレ
腹筋運動		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5295kcal 5363kcal 5431kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5906kcal 5974kcal 6042kcal 6110kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6585kcal 6653kcal 6721kcal 6789kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7264kcal 7332kcal 7400kcal 7468kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8011kcal 8079kcal 8147kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8758kcal 8826kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9233kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9505kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal
筋トレ
背筋運動		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5295kcal 5363kcal 5431kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5906kcal 5974kcal 6042kcal 6110kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6585kcal 6653kcal 6721kcal 6789kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7264kcal 7332kcal 7400kcal 7468kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8011kcal 8079kcal 8147kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8758kcal 8826kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9233kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9505kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5295kcal 5363kcal 5431kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5906kcal 5974kcal 6042kcal 6110kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6585kcal 6653kcal 6721kcal 6789kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7264kcal 7332kcal 7400kcal 7468kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8011kcal 8079kcal 8147kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8758kcal 8826kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9233kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9505kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal
筋トレ
懸垂		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5295kcal 5363kcal 5431kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5906kcal 5974kcal 6042kcal 6110kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6585kcal 6653kcal 6721kcal 6789kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7264kcal 7332kcal 7400kcal 7468kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8011kcal 8079kcal 8147kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8758kcal 8826kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9233kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9505kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal
トランポリン
ゆっくり		 2188kcal 2251kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2876kcal 2939kcal 3001kcal 3064kcal 3126kcal 3189kcal 3251kcal 3314kcal 3376kcal 3439kcal 3502kcal 3564kcal 3627kcal 3689kcal 3752kcal 3814kcal 3877kcal 3939kcal 4002kcal 4064kcal 4127kcal 4189kcal 4252kcal 4315kcal 4377kcal 4440kcal 4502kcal 4565kcal 4627kcal 4690kcal 4752kcal 4815kcal 4877kcal 4940kcal 5002kcal 5065kcal 5127kcal 5190kcal 5253kcal 5315kcal 5378kcal 5440kcal 5503kcal 5565kcal 5628kcal 5690kcal 5753kcal 5815kcal 5878kcal 5940kcal 6003kcal 6066kcal 6128kcal 6191kcal 6253kcal 6316kcal 6378kcal 6441kcal 6503kcal 6566kcal 6628kcal 6691kcal 6753kcal 6816kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7066kcal 7129kcal 7191kcal 7254kcal 7316kcal 7379kcal 7441kcal 7504kcal 7566kcal 7629kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7879kcal 7942kcal 8004kcal 8067kcal 8129kcal 8192kcal 8254kcal 8317kcal 8379kcal 8442kcal 8504kcal 8567kcal 8630kcal 8692kcal 8755kcal 8817kcal 8880kcal 8942kcal 9005kcal 9067kcal 9130kcal 9192kcal 9255kcal 9317kcal 9380kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2188kcal 2251kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2876kcal 2939kcal 3001kcal 3064kcal 3126kcal 3189kcal 3251kcal 3314kcal 3376kcal 3439kcal 3502kcal 3564kcal 3627kcal 3689kcal 3752kcal 3814kcal 3877kcal 3939kcal 4002kcal 4064kcal 4127kcal 4189kcal 4252kcal 4315kcal 4377kcal 4440kcal 4502kcal 4565kcal 4627kcal 4690kcal 4752kcal 4815kcal 4877kcal 4940kcal 5002kcal 5065kcal 5127kcal 5190kcal 5253kcal 5315kcal 5378kcal 5440kcal 5503kcal 5565kcal 5628kcal 5690kcal 5753kcal 5815kcal 5878kcal 5940kcal 6003kcal 6066kcal 6128kcal 6191kcal 6253kcal 6316kcal 6378kcal 6441kcal 6503kcal 6566kcal 6628kcal 6691kcal 6753kcal 6816kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7066kcal 7129kcal 7191kcal 7254kcal 7316kcal 7379kcal 7441kcal 7504kcal 7566kcal 7629kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7879kcal 7942kcal 8004kcal 8067kcal 8129kcal 8192kcal 8254kcal 8317kcal 8379kcal 8442kcal 8504kcal 8567kcal 8630kcal 8692kcal 8755kcal 8817kcal 8880kcal 8942kcal 9005kcal 9067kcal 9130kcal 9192kcal 9255kcal 9317kcal 9380kcal
料理全般 2188kcal 2251kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2876kcal 2939kcal 3001kcal 3064kcal 3126kcal 3189kcal 3251kcal 3314kcal 3376kcal 3439kcal 3502kcal 3564kcal 3627kcal 3689kcal 3752kcal 3814kcal 3877kcal 3939kcal 4002kcal 4064kcal 4127kcal 4189kcal 4252kcal 4315kcal 4377kcal 4440kcal 4502kcal 4565kcal 4627kcal 4690kcal 4752kcal 4815kcal 4877kcal 4940kcal 5002kcal 5065kcal 5127kcal 5190kcal 5253kcal 5315kcal 5378kcal 5440kcal 5503kcal 5565kcal 5628kcal 5690kcal 5753kcal 5815kcal 5878kcal 5940kcal 6003kcal 6066kcal 6128kcal 6191kcal 6253kcal 6316kcal 6378kcal 6441kcal 6503kcal 6566kcal 6628kcal 6691kcal 6753kcal 6816kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7066kcal 7129kcal 7191kcal 7254kcal 7316kcal 7379kcal 7441kcal 7504kcal 7566kcal 7629kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7879kcal 7942kcal 8004kcal 8067kcal 8129kcal 8192kcal 8254kcal 8317kcal 8379kcal 8442kcal 8504kcal 8567kcal 8630kcal 8692kcal 8755kcal 8817kcal 8880kcal 8942kcal 9005kcal 9067kcal 9130kcal 9192kcal 9255kcal 9317kcal 9380kcal
掃除機をかける 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3183kcal 3242kcal 3301kcal 3360kcal 3419kcal 3478kcal 3537kcal 3596kcal 3655kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4775kcal 4834kcal 4893kcal 4952kcal 5011kcal 5070kcal 5129kcal 5188kcal 5247kcal 5306kcal 5365kcal 5424kcal 5483kcal 5542kcal 5601kcal 5660kcal 5719kcal 5778kcal 5837kcal 5896kcal 5955kcal 6014kcal 6073kcal 6132kcal 6191kcal 6250kcal 6309kcal 6367kcal 6426kcal 6485kcal 6544kcal 6603kcal 6662kcal 6721kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6957kcal 7016kcal 7075kcal 7134kcal 7193kcal 7252kcal 7311kcal 7370kcal 7429kcal 7488kcal 7547kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7959kcal 8018kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8667kcal 8726kcal 8785kcal 8844kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1876kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2144kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2412kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2680kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2948kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3216kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3484kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4288kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4502kcal 4556kcal 4609kcal 4663kcal 4717kcal 4770kcal 4824kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5038kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5306kcal 5360kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5842kcal 5896kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6110kcal 6164kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6378kcal 6432kcal 6485kcal 6539kcal 6593kcal 6646kcal 6700kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6914kcal 6968kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7182kcal 7236kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7450kcal 7504kcal 7557kcal 7611kcal 7665kcal 7718kcal 7772kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7986kcal 8040kcal
体をよく動かす仕事 1876kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2144kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2412kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2680kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2948kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3216kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3484kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4288kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4502kcal 4556kcal 4609kcal 4663kcal 4717kcal 4770kcal 4824kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5038kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5306kcal 5360kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5842kcal 5896kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6110kcal 6164kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6378kcal 6432kcal 6485kcal 6539kcal 6593kcal 6646kcal 6700kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6914kcal 6968kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7182kcal 7236kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7450kcal 7504kcal 7557kcal 7611kcal 7665kcal 7718kcal 7772kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7986kcal 8040kcal
皿洗い 1876kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2144kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2412kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2680kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2948kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3216kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3484kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4288kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4502kcal 4556kcal 4609kcal 4663kcal 4717kcal 4770kcal 4824kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5038kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5306kcal 5360kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5842kcal 5896kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6110kcal 6164kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6378kcal 6432kcal 6485kcal 6539kcal 6593kcal 6646kcal 6700kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6914kcal 6968kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7182kcal 7236kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7450kcal 7504kcal 7557kcal 7611kcal 7665kcal 7718kcal 7772kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7986kcal 8040kcal
ヨガ
ハタ		 1876kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2144kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2412kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2680kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2948kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3216kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3484kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4288kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4502kcal 4556kcal 4609kcal 4663kcal 4717kcal 4770kcal 4824kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5038kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5306kcal 5360kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5842kcal 5896kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6110kcal 6164kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6378kcal 6432kcal 6485kcal 6539kcal 6593kcal 6646kcal 6700kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6914kcal 6968kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7182kcal 7236kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7450kcal 7504kcal 7557kcal 7611kcal 7665kcal 7718kcal 7772kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7986kcal 8040kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1563kcal 1608kcal 1652kcal 1697kcal 1742kcal 1786kcal 1831kcal 1876kcal 1920kcal 1965kcal 2010kcal 2054kcal 2099kcal 2144kcal 2188kcal 2233kcal 2278kcal 2322kcal 2367kcal 2412kcal 2456kcal 2501kcal 2546kcal 2590kcal 2635kcal 2680kcal 2724kcal 2769kcal 2814kcal 2858kcal 2903kcal 2948kcal 2992kcal 3037kcal 3082kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3528kcal 3573kcal 3618kcal 3662kcal 3707kcal 3752kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3930kcal 3975kcal 4020kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4332kcal 4377kcal 4422kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4690kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5002kcal 5047kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5628kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5940kcal 5985kcal 6030kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal
自動車を運転 1563kcal 1608kcal 1652kcal 1697kcal 1742kcal 1786kcal 1831kcal 1876kcal 1920kcal 1965kcal 2010kcal 2054kcal 2099kcal 2144kcal 2188kcal 2233kcal 2278kcal 2322kcal 2367kcal 2412kcal 2456kcal 2501kcal 2546kcal 2590kcal 2635kcal 2680kcal 2724kcal 2769kcal 2814kcal 2858kcal 2903kcal 2948kcal 2992kcal 3037kcal 3082kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3528kcal 3573kcal 3618kcal 3662kcal 3707kcal 3752kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3930kcal 3975kcal 4020kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4332kcal 4377kcal 4422kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4690kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5002kcal 5047kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5628kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5940kcal 5985kcal 6030kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1357kcal 1393kcal 1429kcal 1465kcal 1500kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1643kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1786kcal 1822kcal 1858kcal 1893kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2036kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2322kcal 2358kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2715kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2858kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3037kcal 3073kcal 3108kcal 3144kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3287kcal 3323kcal 3359kcal 3394kcal 3430kcal 3466kcal 3502kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3930kcal 3966kcal 4002kcal 4038kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4431kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4859kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5038kcal 5074kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal
風呂でシャワー 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1357kcal 1393kcal 1429kcal 1465kcal 1500kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1643kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1786kcal 1822kcal 1858kcal 1893kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2036kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2322kcal 2358kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2715kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2858kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3037kcal 3073kcal 3108kcal 3144kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3287kcal 3323kcal 3359kcal 3394kcal 3430kcal 3466kcal 3502kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3930kcal 3966kcal 4002kcal 4038kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4431kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4859kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5038kcal 5074kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal
トイレ 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2991kcal 3023kcal 3055kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3698kcal 3730kcal 3762kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4824kcal
立って仕事をする 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2991kcal 3023kcal 3055kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3698kcal 3730kcal 3762kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4824kcal
風呂で入浴 938kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2144kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2412kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3618kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal
デスクワーク 812kcal 836kcal 859kcal 882kcal 905kcal 929kcal 952kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2229kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2833kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3251kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal
電車バスに乗車 812kcal 836kcal 859kcal 882kcal 905kcal 929kcal 952kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2229kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2833kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3251kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ