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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1257kcal 1293kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1616kcal 1652kcal 1688kcal 1724kcal 1760kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2011kcal 2047kcal 2083kcal 2119kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2406kcal 2442kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3555kcal 3591kcal 3627kcal 3663kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4058kcal 4094kcal 4130kcal 4166kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4561kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4884kcal 4920kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal 5351kcal 5387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1853kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2112kcal 2155kcal 2198kcal 2241kcal 2284kcal 2327kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2543kcal 2586kcal 2629kcal 2672kcal 2715kcal 2758kcal 2801kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2974kcal 3017kcal 3060kcal 3103kcal 3146kcal 3189kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3448kcal 3491kcal 3534kcal 3577kcal 3620kcal 3663kcal 3706kcal 3749kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3922kcal 3965kcal 4008kcal 4051kcal 4094kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4611kcal 4655kcal 4698kcal 4741kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4913kcal 4956kcal 4999kcal 5042kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5861kcal 5905kcal 5948kcal 5991kcal 6034kcal 6077kcal 6120kcal 6163kcal 6206kcal 6249kcal 6292kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal 6465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2162kcal 2224kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3027kcal 3089kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3336kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3583kcal 3645kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3892kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4139kcal 4201kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4448kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4695kcal 4757kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5004kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5251kcal 5313kcal 5374kcal 5436kcal 5498kcal 5560kcal 5622kcal 5683kcal 5745kcal 5807kcal 5869kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6116kcal 6178kcal 6239kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6486kcal 6548kcal 6610kcal 6672kcal 6734kcal 6795kcal 6857kcal 6919kcal 6981kcal 7042kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7290kcal 7351kcal 7413kcal 7475kcal 7537kcal 7598kcal 7660kcal 7722kcal 7784kcal 7846kcal 7907kcal 7969kcal 8031kcal 8093kcal 8154kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8711kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9019kcal 9081kcal 9143kcal 9205kcal 9267kcal
山登り 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12068kcal 12183kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13792kcal 13907kcal 14022kcal 14137kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15516kcal 15631kcal 15746kcal 15861kcal 15976kcal 16091kcal 16206kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3448kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4655kcal 4741kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5086kcal 5172kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5517kcal 5603kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5948kcal 6034kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6379kcal 6465kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6810kcal 6896kcal 6982kcal 7068kcal 7155kcal 7241kcal 7327kcal 7413kcal 7499kcal 7586kcal 7672kcal 7758kcal 7844kcal 7930kcal 8017kcal 8103kcal 8189kcal 8275kcal 8361kcal 8448kcal 8534kcal 8620kcal 8706kcal 8792kcal 8879kcal 8965kcal 9051kcal 9137kcal 9223kcal 9310kcal 9396kcal 9482kcal 9568kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9913kcal 9999kcal 10085kcal 10172kcal 10258kcal 10344kcal 10430kcal 10517kcal 10603kcal 10689kcal 10775kcal 10861kcal 10948kcal 11034kcal 11120kcal 11206kcal 11292kcal 11379kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11896kcal 11982kcal 12068kcal 12154kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12585kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal 12930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12068kcal 12183kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13792kcal 13907kcal 14022kcal 14137kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15516kcal 15631kcal 15746kcal 15861kcal 15976kcal 16091kcal 16206kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4425kcal 4551kcal 4678kcal 4804kcal 4930kcal 5057kcal 5183kcal 5310kcal 5436kcal 5563kcal 5689kcal 5815kcal 5942kcal 6068kcal 6195kcal 6321kcal 6448kcal 6574kcal 6701kcal 6827kcal 6953kcal 7080kcal 7206kcal 7333kcal 7459kcal 7586kcal 7712kcal 7838kcal 7965kcal 8091kcal 8218kcal 8344kcal 8471kcal 8597kcal 8723kcal 8850kcal 8976kcal 9103kcal 9229kcal 9356kcal 9482kcal 9608kcal 9735kcal 9861kcal 9988kcal 10114kcal 10241kcal 10367kcal 10494kcal 10620kcal 10746kcal 10873kcal 10999kcal 11126kcal 11252kcal 11379kcal 11505kcal 11631kcal 11758kcal 11884kcal 12011kcal 12137kcal 12264kcal 12390kcal 12516kcal 12643kcal 12769kcal 12896kcal 13022kcal 13149kcal 13275kcal 13402kcal 13528kcal 13654kcal 13781kcal 13907kcal 14034kcal 14160kcal 14287kcal 14413kcal 14539kcal 14666kcal 14792kcal 14919kcal 15045kcal 15172kcal 15298kcal 15424kcal 15551kcal 15677kcal 15804kcal 15930kcal 16057kcal 16183kcal 16309kcal 16436kcal 16562kcal 16689kcal 16815kcal 16942kcal 17068kcal 17195kcal 17321kcal 17447kcal 17574kcal 17700kcal 17827kcal 17953kcal 18080kcal 18206kcal 18332kcal 18459kcal 18585kcal 18712kcal 18838kcal 18965kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6950kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9154kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11358kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12884kcal 13054kcal 13223kcal 13393kcal 13562kcal 13732kcal 13901kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15088kcal 15258kcal 15427kcal 15597kcal 15766kcal 15936kcal 16105kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16953kcal 17123kcal 17292kcal 17462kcal 17631kcal 17801kcal 17970kcal 18140kcal 18309kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19157kcal 19327kcal 19496kcal 19666kcal 19835kcal 20005kcal 20174kcal 20344kcal 20513kcal 20683kcal 20852kcal 21022kcal 21192kcal 21361kcal 21531kcal 21700kcal 21870kcal 22039kcal 22209kcal 22378kcal 22548kcal 22717kcal 22887kcal 23056kcal 23226kcal 23396kcal 23565kcal 23735kcal 23904kcal 24074kcal 24243kcal 24413kcal 24582kcal 24752kcal 24921kcal 25091kcal 25260kcal 25430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6892kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8129kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8836kcal 9012kcal 9189kcal 9366kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10073kcal 10249kcal 10426kcal 10603kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11310kcal 11486kcal 11663kcal 11840kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12547kcal 12723kcal 12900kcal 13077kcal 13254kcal 13430kcal 13607kcal 13784kcal 13960kcal 14137kcal 14314kcal 14491kcal 14667kcal 14844kcal 15021kcal 15197kcal 15374kcal 15551kcal 15728kcal 15904kcal 16081kcal 16258kcal 16434kcal 16611kcal 16788kcal 16965kcal 17141kcal 17318kcal 17495kcal 17672kcal 17848kcal 18025kcal 18202kcal 18378kcal 18555kcal 18732kcal 18909kcal 19085kcal 19262kcal 19439kcal 19615kcal 19792kcal 19969kcal 20146kcal 20322kcal 20499kcal 20676kcal 20852kcal 21029kcal 21206kcal 21383kcal 21559kcal 21736kcal 21913kcal 22090kcal 22266kcal 22443kcal 22620kcal 22796kcal 22973kcal 23150kcal 23327kcal 23503kcal 23680kcal 23857kcal 24033kcal 24210kcal 24387kcal 24564kcal 24740kcal 24917kcal 25094kcal 25270kcal 25447kcal 25624kcal 25801kcal 25977kcal 26154kcal 26331kcal 26508kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3655kcal 3731kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4188kcal 4264kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4645kcal 4721kcal 4797kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5178kcal 5254kcal 5330kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5711kcal 5787kcal 5863kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6244kcal 6320kcal 6396kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6701kcal 6777kcal 6853kcal 6929kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7234kcal 7310kcal 7386kcal 7462kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7767kcal 7843kcal 7919kcal 7995kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8300kcal 8376kcal 8452kcal 8528kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8833kcal 8909kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9213kcal 9290kcal 9366kcal 9442kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9746kcal 9823kcal 9899kcal 9975kcal 10051kcal 10127kcal 10203kcal 10279kcal 10356kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10660kcal 10736kcal 10812kcal 10889kcal 10965kcal 11041kcal 11117kcal 11193kcal 11269kcal 11346kcal 11422kcal
水泳
(普通:全般)		 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7989kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8466kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8943kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9420kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9897kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10374kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10851kcal 10971kcal 11090kcal 11209kcal 11328kcal 11448kcal 11567kcal 11686kcal 11805kcal 11925kcal 12044kcal 12163kcal 12282kcal 12402kcal 12521kcal 12640kcal 12759kcal 12879kcal 12998kcal 13117kcal 13236kcal 13356kcal 13475kcal 13594kcal 13713kcal 13833kcal 13952kcal 14071kcal 14190kcal 14310kcal 14429kcal 14548kcal 14667kcal 14787kcal 14906kcal 15025kcal 15144kcal 15264kcal 15383kcal 15502kcal 15621kcal 15741kcal 15860kcal 15979kcal 16098kcal 16218kcal 16337kcal 16456kcal 16575kcal 16695kcal 16814kcal 16933kcal 17052kcal 17172kcal 17291kcal 17410kcal 17529kcal 17649kcal 17768kcal 17887kcal
水泳
(速め:全般)		 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal
水泳
(バタフライ)		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7930kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8723kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10111kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10904kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12292kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13085kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14473kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15266kcal 15465kcal 15663kcal 15861kcal 16059kcal 16258kcal 16456kcal 16654kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17447kcal 17646kcal 17844kcal 18042kcal 18240kcal 18439kcal 18637kcal 18835kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19628kcal 19827kcal 20025kcal 20223kcal 20421kcal 20620kcal 20818kcal 21016kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21809kcal 22008kcal 22206kcal 22404kcal 22602kcal 22801kcal 22999kcal 23197kcal 23396kcal 23594kcal 23792kcal 23990kcal 24189kcal 24387kcal 24585kcal 24783kcal 24982kcal 25180kcal 25378kcal 25577kcal 25775kcal 25973kcal 26171kcal 26370kcal 26568kcal 26766kcal 26964kcal 27163kcal 27361kcal 27559kcal 27758kcal 27956kcal 28154kcal 28352kcal 28551kcal 28749kcal 28947kcal 29145kcal 29344kcal 29542kcal 29740kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3448kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4655kcal 4741kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5086kcal 5172kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5517kcal 5603kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5948kcal 6034kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6379kcal 6465kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6810kcal 6896kcal 6982kcal 7068kcal 7155kcal 7241kcal 7327kcal 7413kcal 7499kcal 7586kcal 7672kcal 7758kcal 7844kcal 7930kcal 8017kcal 8103kcal 8189kcal 8275kcal 8361kcal 8448kcal 8534kcal 8620kcal 8706kcal 8792kcal 8879kcal 8965kcal 9051kcal 9137kcal 9223kcal 9310kcal 9396kcal 9482kcal 9568kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9913kcal 9999kcal 10085kcal 10172kcal 10258kcal 10344kcal 10430kcal 10517kcal 10603kcal 10689kcal 10775kcal 10861kcal 10948kcal 11034kcal 11120kcal 11206kcal 11292kcal 11379kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11896kcal 11982kcal 12068kcal 12154kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12585kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal 12930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12068kcal 12183kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13792kcal 13907kcal 14022kcal 14137kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15516kcal 15631kcal 15746kcal 15861kcal 15976kcal 16091kcal 16206kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1910kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2183kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2456kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2729kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3002kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3275kcal 3330kcal 3384kcal 3439kcal 3494kcal 3548kcal 3603kcal 3657kcal 3712kcal 3767kcal 3821kcal 3876kcal 3930kcal 3985kcal 4040kcal 4094kcal 4149kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4367kcal 4422kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4640kcal 4695kcal 4749kcal 4804kcal 4859kcal 4913kcal 4968kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5186kcal 5241kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5459kcal 5514kcal 5568kcal 5623kcal 5678kcal 5732kcal 5787kcal 5841kcal 5896kcal 5951kcal 6005kcal 6060kcal 6114kcal 6169kcal 6224kcal 6278kcal 6333kcal 6387kcal 6442kcal 6496kcal 6551kcal 6606kcal 6660kcal 6715kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6933kcal 6988kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7206kcal 7261kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7752kcal 7807kcal 7861kcal 7916kcal 7971kcal 8025kcal 8080kcal 8134kcal 8189kcal
筋トレ
背筋運動		 1910kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2183kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2456kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2729kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3002kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3275kcal 3330kcal 3384kcal 3439kcal 3494kcal 3548kcal 3603kcal 3657kcal 3712kcal 3767kcal 3821kcal 3876kcal 3930kcal 3985kcal 4040kcal 4094kcal 4149kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4367kcal 4422kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4640kcal 4695kcal 4749kcal 4804kcal 4859kcal 4913kcal 4968kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5186kcal 5241kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5459kcal 5514kcal 5568kcal 5623kcal 5678kcal 5732kcal 5787kcal 5841kcal 5896kcal 5951kcal 6005kcal 6060kcal 6114kcal 6169kcal 6224kcal 6278kcal 6333kcal 6387kcal 6442kcal 6496kcal 6551kcal 6606kcal 6660kcal 6715kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6933kcal 6988kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7206kcal 7261kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7752kcal 7807kcal 7861kcal 7916kcal 7971kcal 8025kcal 8080kcal 8134kcal 8189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1910kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2183kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2456kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2729kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3002kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3275kcal 3330kcal 3384kcal 3439kcal 3494kcal 3548kcal 3603kcal 3657kcal 3712kcal 3767kcal 3821kcal 3876kcal 3930kcal 3985kcal 4040kcal 4094kcal 4149kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4367kcal 4422kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4640kcal 4695kcal 4749kcal 4804kcal 4859kcal 4913kcal 4968kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5186kcal 5241kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5459kcal 5514kcal 5568kcal 5623kcal 5678kcal 5732kcal 5787kcal 5841kcal 5896kcal 5951kcal 6005kcal 6060kcal 6114kcal 6169kcal 6224kcal 6278kcal 6333kcal 6387kcal 6442kcal 6496kcal 6551kcal 6606kcal 6660kcal 6715kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6933kcal 6988kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7206kcal 7261kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7752kcal 7807kcal 7861kcal 7916kcal 7971kcal 8025kcal 8080kcal 8134kcal 8189kcal
筋トレ
懸垂		 1910kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2183kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2456kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2729kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3002kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3275kcal 3330kcal 3384kcal 3439kcal 3494kcal 3548kcal 3603kcal 3657kcal 3712kcal 3767kcal 3821kcal 3876kcal 3930kcal 3985kcal 4040kcal 4094kcal 4149kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4367kcal 4422kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4640kcal 4695kcal 4749kcal 4804kcal 4859kcal 4913kcal 4968kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5186kcal 5241kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5459kcal 5514kcal 5568kcal 5623kcal 5678kcal 5732kcal 5787kcal 5841kcal 5896kcal 5951kcal 6005kcal 6060kcal 6114kcal 6169kcal 6224kcal 6278kcal 6333kcal 6387kcal 6442kcal 6496kcal 6551kcal 6606kcal 6660kcal 6715kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6933kcal 6988kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7206kcal 7261kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7752kcal 7807kcal 7861kcal 7916kcal 7971kcal 8025kcal 8080kcal 8134kcal 8189kcal
筋トレ
スクワット		 2514kcal 2586kcal 2657kcal 2729kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3160kcal 3232kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3591kcal 3663kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4022kcal 4094kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4453kcal 4525kcal 4597kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4884kcal 4956kcal 5028kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5315kcal 5387kcal 5459kcal 5531kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5818kcal 5890kcal 5962kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6249kcal 6321kcal 6393kcal 6465kcal 6537kcal 6609kcal 6680kcal 6752kcal 6824kcal 6896kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7183kcal 7255kcal 7327kcal 7399kcal 7471kcal 7542kcal 7614kcal 7686kcal 7758kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8045kcal 8117kcal 8189kcal 8261kcal 8333kcal 8404kcal 8476kcal 8548kcal 8620kcal 8692kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8979kcal 9051kcal 9123kcal 9195kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9482kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9913kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10200kcal 10272kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal 10775kcal
ヨガ
ハタ		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1853kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2112kcal 2155kcal 2198kcal 2241kcal 2284kcal 2327kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2543kcal 2586kcal 2629kcal 2672kcal 2715kcal 2758kcal 2801kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2974kcal 3017kcal 3060kcal 3103kcal 3146kcal 3189kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3448kcal 3491kcal 3534kcal 3577kcal 3620kcal 3663kcal 3706kcal 3749kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3922kcal 3965kcal 4008kcal 4051kcal 4094kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4611kcal 4655kcal 4698kcal 4741kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4913kcal 4956kcal 4999kcal 5042kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5861kcal 5905kcal 5948kcal 5991kcal 6034kcal 6077kcal 6120kcal 6163kcal 6206kcal 6249kcal 6292kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal 6465kcal
ヨガ
パワー		 2011kcal 2068kcal 2126kcal 2183kcal 2241kcal 2298kcal 2356kcal 2413kcal 2471kcal 2528kcal 2586kcal 2643kcal 2701kcal 2758kcal 2816kcal 2873kcal 2930kcal 2988kcal 3045kcal 3103kcal 3160kcal 3218kcal 3275kcal 3333kcal 3390kcal 3448kcal 3505kcal 3563kcal 3620kcal 3678kcal 3735kcal 3793kcal 3850kcal 3907kcal 3965kcal 4022kcal 4080kcal 4137kcal 4195kcal 4252kcal 4310kcal 4367kcal 4425kcal 4482kcal 4540kcal 4597kcal 4655kcal 4712kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4942kcal 4999kcal 5057kcal 5114kcal 5172kcal 5229kcal 5287kcal 5344kcal 5402kcal 5459kcal 5517kcal 5574kcal 5632kcal 5689kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5919kcal 5976kcal 6034kcal 6091kcal 6149kcal 6206kcal 6264kcal 6321kcal 6379kcal 6436kcal 6494kcal 6551kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6781kcal 6838kcal 6896kcal 6953kcal 7011kcal 7068kcal 7126kcal 7183kcal 7241kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7528kcal 7586kcal 7643kcal 7700kcal 7758kcal 7815kcal 7873kcal 7930kcal 7988kcal 8045kcal 8103kcal 8160kcal 8218kcal 8275kcal 8333kcal 8390kcal 8448kcal 8505kcal 8563kcal 8620kcal
ダンス
ゆっくり		 2514kcal 2586kcal 2657kcal 2729kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3160kcal 3232kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3591kcal 3663kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4022kcal 4094kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4453kcal 4525kcal 4597kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4884kcal 4956kcal 5028kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5315kcal 5387kcal 5459kcal 5531kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5818kcal 5890kcal 5962kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6249kcal 6321kcal 6393kcal 6465kcal 6537kcal 6609kcal 6680kcal 6752kcal 6824kcal 6896kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7183kcal 7255kcal 7327kcal 7399kcal 7471kcal 7542kcal 7614kcal 7686kcal 7758kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8045kcal 8117kcal 8189kcal 8261kcal 8333kcal 8404kcal 8476kcal 8548kcal 8620kcal 8692kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8979kcal 9051kcal 9123kcal 9195kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9482kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9913kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10200kcal 10272kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal 10775kcal
ダンス
普通		 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4824kcal 4929kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5453kcal 5558kcal 5663kcal 5768kcal 5873kcal 5978kcal 6083kcal 6188kcal 6292kcal 6397kcal 6502kcal 6607kcal 6712kcal 6817kcal 6922kcal 7027kcal 7132kcal 7236kcal 7341kcal 7446kcal 7551kcal 7656kcal 7761kcal 7866kcal 7971kcal 8075kcal 8180kcal 8285kcal 8390kcal 8495kcal 8600kcal 8705kcal 8810kcal 8915kcal 9019kcal 9124kcal 9229kcal 9334kcal 9439kcal 9544kcal 9649kcal 9754kcal 9858kcal 9963kcal 10068kcal 10173kcal 10278kcal 10383kcal 10488kcal 10593kcal 10698kcal 10802kcal 10907kcal 11012kcal 11117kcal 11222kcal 11327kcal 11432kcal 11537kcal 11641kcal 11746kcal 11851kcal 11956kcal 12061kcal 12166kcal 12271kcal 12376kcal 12481kcal 12585kcal 12690kcal 12795kcal 12900kcal 13005kcal 13110kcal 13215kcal 13320kcal 13424kcal 13529kcal 13634kcal 13739kcal 13844kcal 13949kcal 14054kcal 14159kcal 14264kcal 14368kcal 14473kcal 14578kcal 14683kcal 14788kcal 14893kcal 14998kcal 15103kcal 15207kcal 15312kcal 15417kcal 15522kcal 15627kcal 15732kcal
ダンス
激しい		 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
踏み台昇降 2514kcal 2586kcal 2657kcal 2729kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3160kcal 3232kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3591kcal 3663kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4022kcal 4094kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4453kcal 4525kcal 4597kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4884kcal 4956kcal 5028kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5315kcal 5387kcal 5459kcal 5531kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5818kcal 5890kcal 5962kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6249kcal 6321kcal 6393kcal 6465kcal 6537kcal 6609kcal 6680kcal 6752kcal 6824kcal 6896kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7183kcal 7255kcal 7327kcal 7399kcal 7471kcal 7542kcal 7614kcal 7686kcal 7758kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8045kcal 8117kcal 8189kcal 8261kcal 8333kcal 8404kcal 8476kcal 8548kcal 8620kcal 8692kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8979kcal 9051kcal 9123kcal 9195kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9482kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9913kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10200kcal 10272kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal 10775kcal
トランポリン
ゆっくり		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1910kcal 1961kcal 2011kcal 2061kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2262kcal 2313kcal 2363kcal 2413kcal 2464kcal 2514kcal 2564kcal 2614kcal 2665kcal 2715kcal 2765kcal 2816kcal 2866kcal 2916kcal 2966kcal 3017kcal 3067kcal 3117kcal 3168kcal 3218kcal 3268kcal 3318kcal 3369kcal 3419kcal 3469kcal 3520kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3721kcal 3771kcal 3821kcal 3872kcal 3922kcal 3972kcal 4022kcal 4073kcal 4123kcal 4173kcal 4224kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4425kcal 4475kcal 4525kcal 4576kcal 4626kcal 4676kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5280kcal 5330kcal 5380kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5833kcal 5883kcal 5933kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6185kcal 6235kcal 6285kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6537kcal 6587kcal 6637kcal 6688kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7040kcal 7090kcal 7140kcal 7190kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7392kcal 7442kcal 7492kcal 7542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2262kcal 2327kcal 2392kcal 2456kcal 2521kcal 2586kcal 2650kcal 2715kcal 2780kcal 2844kcal 2909kcal 2974kcal 3038kcal 3103kcal 3168kcal 3232kcal 3297kcal 3361kcal 3426kcal 3491kcal 3555kcal 3620kcal 3685kcal 3749kcal 3814kcal 3879kcal 3943kcal 4008kcal 4073kcal 4137kcal 4202kcal 4267kcal 4331kcal 4396kcal 4461kcal 4525kcal 4590kcal 4655kcal 4719kcal 4784kcal 4849kcal 4913kcal 4978kcal 5042kcal 5107kcal 5172kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5430kcal 5495kcal 5560kcal 5624kcal 5689kcal 5754kcal 5818kcal 5883kcal 5948kcal 6012kcal 6077kcal 6142kcal 6206kcal 6271kcal 6336kcal 6400kcal 6465kcal 6530kcal 6594kcal 6659kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6917kcal 6982kcal 7047kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7305kcal 7370kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7629kcal 7693kcal 7758kcal 7823kcal 7887kcal 7952kcal 8017kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8598kcal 8663kcal 8728kcal 8792kcal 8857kcal 8922kcal 8986kcal 9051kcal 9116kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9568kcal 9633kcal 9698kcal
HIIT
ジャンプなし		 2514kcal 2586kcal 2657kcal 2729kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3160kcal 3232kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3591kcal 3663kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4022kcal 4094kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4453kcal 4525kcal 4597kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4884kcal 4956kcal 5028kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5315kcal 5387kcal 5459kcal 5531kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5818kcal 5890kcal 5962kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6249kcal 6321kcal 6393kcal 6465kcal 6537kcal 6609kcal 6680kcal 6752kcal 6824kcal 6896kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7183kcal 7255kcal 7327kcal 7399kcal 7471kcal 7542kcal 7614kcal 7686kcal 7758kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8045kcal 8117kcal 8189kcal 8261kcal 8333kcal 8404kcal 8476kcal 8548kcal 8620kcal 8692kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8979kcal 9051kcal 9123kcal 9195kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9482kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9913kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10200kcal 10272kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal 10775kcal
HIIT
ジャンプあり		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12068kcal 12183kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13792kcal 13907kcal 14022kcal 14137kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15516kcal 15631kcal 15746kcal 15861kcal 15976kcal 16091kcal 16206kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1853kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2112kcal 2155kcal 2198kcal 2241kcal 2284kcal 2327kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2543kcal 2586kcal 2629kcal 2672kcal 2715kcal 2758kcal 2801kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2974kcal 3017kcal 3060kcal 3103kcal 3146kcal 3189kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3448kcal 3491kcal 3534kcal 3577kcal 3620kcal 3663kcal 3706kcal 3749kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3922kcal 3965kcal 4008kcal 4051kcal 4094kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4611kcal 4655kcal 4698kcal 4741kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4913kcal 4956kcal 4999kcal 5042kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5861kcal 5905kcal 5948kcal 5991kcal 6034kcal 6077kcal 6120kcal 6163kcal 6206kcal 6249kcal 6292kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal 6465kcal
料理全般 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1910kcal 1961kcal 2011kcal 2061kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2262kcal 2313kcal 2363kcal 2413kcal 2464kcal 2514kcal 2564kcal 2614kcal 2665kcal 2715kcal 2765kcal 2816kcal 2866kcal 2916kcal 2966kcal 3017kcal 3067kcal 3117kcal 3168kcal 3218kcal 3268kcal 3318kcal 3369kcal 3419kcal 3469kcal 3520kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3721kcal 3771kcal 3821kcal 3872kcal 3922kcal 3972kcal 4022kcal 4073kcal 4123kcal 4173kcal 4224kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4425kcal 4475kcal 4525kcal 4576kcal 4626kcal 4676kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5280kcal 5330kcal 5380kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5833kcal 5883kcal 5933kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6185kcal 6235kcal 6285kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6537kcal 6587kcal 6637kcal 6688kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7040kcal 7090kcal 7140kcal 7190kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7392kcal 7442kcal 7492kcal 7542kcal
掃除機をかける 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2418kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3224kcal 3271kcal 3318kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4172kcal 4219kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4741kcal 4788kcal 4836kcal 4883kcal 4930kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5215kcal 5262kcal 5310kcal 5357kcal 5405kcal 5452kcal 5499kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5689kcal 5736kcal 5784kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6116kcal 6163kcal 6211kcal 6258kcal 6305kcal 6353kcal 6400kcal 6448kcal 6495kcal 6542kcal 6590kcal 6637kcal 6685kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6874kcal 6922kcal 6969kcal 7017kcal 7064kcal 7111kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1910kcal 1961kcal 2011kcal 2061kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2262kcal 2313kcal 2363kcal 2413kcal 2464kcal 2514kcal 2564kcal 2614kcal 2665kcal 2715kcal 2765kcal 2816kcal 2866kcal 2916kcal 2966kcal 3017kcal 3067kcal 3117kcal 3168kcal 3218kcal 3268kcal 3318kcal 3369kcal 3419kcal 3469kcal 3520kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3721kcal 3771kcal 3821kcal 3872kcal 3922kcal 3972kcal 4022kcal 4073kcal 4123kcal 4173kcal 4224kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4425kcal 4475kcal 4525kcal 4576kcal 4626kcal 4676kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5280kcal 5330kcal 5380kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5833kcal 5883kcal 5933kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6185kcal 6235kcal 6285kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6537kcal 6587kcal 6637kcal 6688kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7040kcal 7090kcal 7140kcal 7190kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7392kcal 7442kcal 7492kcal 7542kcal
部屋の片づけ全般 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5241kcal 5310kcal 5379kcal 5448kcal 5517kcal 5586kcal 5655kcal 5724kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6206kcal 6275kcal 6344kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7034kcal 7103kcal 7172kcal 7241kcal 7310kcal 7379kcal 7448kcal 7517kcal 7586kcal 7655kcal 7723kcal 7792kcal 7861kcal 7930kcal 7999kcal 8068kcal 8137kcal 8206kcal 8275kcal 8344kcal 8413kcal 8482kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8758kcal 8827kcal 8896kcal 8965kcal 9034kcal 9103kcal 9172kcal 9241kcal 9310kcal 9379kcal 9448kcal 9517kcal 9585kcal 9654kcal 9723kcal 9792kcal 9861kcal 9930kcal 9999kcal 10068kcal 10137kcal 10206kcal 10275kcal 10344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1005kcal 1034kcal 1063kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1178kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1637kcal 1666kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1781kcal 1810kcal 1839kcal 1867kcal 1896kcal 1925kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2183kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2988kcal 3017kcal 3045kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3764kcal 3793kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal
トイレ 905kcal 931kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3439kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3568kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal
風呂でシャワー 1005kcal 1034kcal 1063kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1178kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1637kcal 1666kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1781kcal 1810kcal 1839kcal 1867kcal 1896kcal 1925kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2183kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2988kcal 3017kcal 3045kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3764kcal 3793kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal
風呂で入浴 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1314kcal 1336kcal 1357kcal 1379kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1508kcal 1530kcal 1551kcal 1573kcal 1594kcal 1616kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1745kcal 1767kcal 1788kcal 1810kcal 1831kcal 1853kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1939kcal 1961kcal 1982kcal 2004kcal 2025kcal 2047kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2133kcal 2155kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2262kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2564kcal 2586kcal 2607kcal 2629kcal 2650kcal 2672kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2758kcal 2780kcal 2801kcal 2823kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2930kcal 2952kcal 2974kcal 2995kcal 3017kcal 3038kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3232kcal
デスクワーク 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 877kcal 896kcal 915kcal 933kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2782kcal 2801kcal
立って仕事をする 905kcal 931kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3439kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3568kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal
体をよく動かす仕事 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1853kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2112kcal 2155kcal 2198kcal 2241kcal 2284kcal 2327kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2543kcal 2586kcal 2629kcal 2672kcal 2715kcal 2758kcal 2801kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2974kcal 3017kcal 3060kcal 3103kcal 3146kcal 3189kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3448kcal 3491kcal 3534kcal 3577kcal 3620kcal 3663kcal 3706kcal 3749kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3922kcal 3965kcal 4008kcal 4051kcal 4094kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4611kcal 4655kcal 4698kcal 4741kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4913kcal 4956kcal 4999kcal 5042kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5861kcal 5905kcal 5948kcal 5991kcal 6034kcal 6077kcal 6120kcal 6163kcal 6206kcal 6249kcal 6292kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal 6465kcal
電車バスに乗車 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 877kcal 896kcal 915kcal 933kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2782kcal 2801kcal
自動車を運転 1257kcal 1293kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1616kcal 1652kcal 1688kcal 1724kcal 1760kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2011kcal 2047kcal 2083kcal 2119kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2406kcal 2442kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3555kcal 3591kcal 3627kcal 3663kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4058kcal 4094kcal 4130kcal 4166kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4561kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4884kcal 4920kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal 5351kcal 5387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7930kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8723kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10111kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10904kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12292kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13085kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14473kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15266kcal 15465kcal 15663kcal 15861kcal 16059kcal 16258kcal 16456kcal 16654kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17447kcal 17646kcal 17844kcal 18042kcal 18240kcal 18439kcal 18637kcal 18835kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19628kcal 19827kcal 20025kcal 20223kcal 20421kcal 20620kcal 20818kcal 21016kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21809kcal 22008kcal 22206kcal 22404kcal 22602kcal 22801kcal 22999kcal 23197kcal 23396kcal 23594kcal 23792kcal 23990kcal 24189kcal 24387kcal 24585kcal 24783kcal 24982kcal 25180kcal 25378kcal 25577kcal 25775kcal 25973kcal 26171kcal 26370kcal 26568kcal 26766kcal 26964kcal 27163kcal 27361kcal 27559kcal 27758kcal 27956kcal 28154kcal 28352kcal 28551kcal 28749kcal 28947kcal 29145kcal 29344kcal 29542kcal 29740kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6892kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8129kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8836kcal 9012kcal 9189kcal 9366kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10073kcal 10249kcal 10426kcal 10603kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11310kcal 11486kcal 11663kcal 11840kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12547kcal 12723kcal 12900kcal 13077kcal 13254kcal 13430kcal 13607kcal 13784kcal 13960kcal 14137kcal 14314kcal 14491kcal 14667kcal 14844kcal 15021kcal 15197kcal 15374kcal 15551kcal 15728kcal 15904kcal 16081kcal 16258kcal 16434kcal 16611kcal 16788kcal 16965kcal 17141kcal 17318kcal 17495kcal 17672kcal 17848kcal 18025kcal 18202kcal 18378kcal 18555kcal 18732kcal 18909kcal 19085kcal 19262kcal 19439kcal 19615kcal 19792kcal 19969kcal 20146kcal 20322kcal 20499kcal 20676kcal 20852kcal 21029kcal 21206kcal 21383kcal 21559kcal 21736kcal 21913kcal 22090kcal 22266kcal 22443kcal 22620kcal 22796kcal 22973kcal 23150kcal 23327kcal 23503kcal 23680kcal 23857kcal 24033kcal 24210kcal 24387kcal 24564kcal 24740kcal 24917kcal 25094kcal 25270kcal 25447kcal 25624kcal 25801kcal 25977kcal 26154kcal 26331kcal 26508kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6950kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9154kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11358kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12884kcal 13054kcal 13223kcal 13393kcal 13562kcal 13732kcal 13901kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15088kcal 15258kcal 15427kcal 15597kcal 15766kcal 15936kcal 16105kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16953kcal 17123kcal 17292kcal 17462kcal 17631kcal 17801kcal 17970kcal 18140kcal 18309kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19157kcal 19327kcal 19496kcal 19666kcal 19835kcal 20005kcal 20174kcal 20344kcal 20513kcal 20683kcal 20852kcal 21022kcal 21192kcal 21361kcal 21531kcal 21700kcal 21870kcal 22039kcal 22209kcal 22378kcal 22548kcal 22717kcal 22887kcal 23056kcal 23226kcal 23396kcal 23565kcal 23735kcal 23904kcal 24074kcal 24243kcal 24413kcal 24582kcal 24752kcal 24921kcal 25091kcal 25260kcal 25430kcal
水泳
(速め:全般)		 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal
ダンス
激しい		 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4425kcal 4551kcal 4678kcal 4804kcal 4930kcal 5057kcal 5183kcal 5310kcal 5436kcal 5563kcal 5689kcal 5815kcal 5942kcal 6068kcal 6195kcal 6321kcal 6448kcal 6574kcal 6701kcal 6827kcal 6953kcal 7080kcal 7206kcal 7333kcal 7459kcal 7586kcal 7712kcal 7838kcal 7965kcal 8091kcal 8218kcal 8344kcal 8471kcal 8597kcal 8723kcal 8850kcal 8976kcal 9103kcal 9229kcal 9356kcal 9482kcal 9608kcal 9735kcal 9861kcal 9988kcal 10114kcal 10241kcal 10367kcal 10494kcal 10620kcal 10746kcal 10873kcal 10999kcal 11126kcal 11252kcal 11379kcal 11505kcal 11631kcal 11758kcal 11884kcal 12011kcal 12137kcal 12264kcal 12390kcal 12516kcal 12643kcal 12769kcal 12896kcal 13022kcal 13149kcal 13275kcal 13402kcal 13528kcal 13654kcal 13781kcal 13907kcal 14034kcal 14160kcal 14287kcal 14413kcal 14539kcal 14666kcal 14792kcal 14919kcal 15045kcal 15172kcal 15298kcal 15424kcal 15551kcal 15677kcal 15804kcal 15930kcal 16057kcal 16183kcal 16309kcal 16436kcal 16562kcal 16689kcal 16815kcal 16942kcal 17068kcal 17195kcal 17321kcal 17447kcal 17574kcal 17700kcal 17827kcal 17953kcal 18080kcal 18206kcal 18332kcal 18459kcal 18585kcal 18712kcal 18838kcal 18965kcal
水泳
(普通:全般)		 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7989kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8466kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8943kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9420kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9897kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10374kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10851kcal 10971kcal 11090kcal 11209kcal 11328kcal 11448kcal 11567kcal 11686kcal 11805kcal 11925kcal 12044kcal 12163kcal 12282kcal 12402kcal 12521kcal 12640kcal 12759kcal 12879kcal 12998kcal 13117kcal 13236kcal 13356kcal 13475kcal 13594kcal 13713kcal 13833kcal 13952kcal 14071kcal 14190kcal 14310kcal 14429kcal 14548kcal 14667kcal 14787kcal 14906kcal 15025kcal 15144kcal 15264kcal 15383kcal 15502kcal 15621kcal 15741kcal 15860kcal 15979kcal 16098kcal 16218kcal 16337kcal 16456kcal 16575kcal 16695kcal 16814kcal 16933kcal 17052kcal 17172kcal 17291kcal 17410kcal 17529kcal 17649kcal 17768kcal 17887kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12068kcal 12183kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13792kcal 13907kcal 14022kcal 14137kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15516kcal 15631kcal 15746kcal 15861kcal 15976kcal 16091kcal 16206kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
山登り 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12068kcal 12183kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13792kcal 13907kcal 14022kcal 14137kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15516kcal 15631kcal 15746kcal 15861kcal 15976kcal 16091kcal 16206kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12068kcal 12183kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13792kcal 13907kcal 14022kcal 14137kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15516kcal 15631kcal 15746kcal 15861kcal 15976kcal 16091kcal 16206kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
HIIT
ジャンプあり		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12068kcal 12183kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13792kcal 13907kcal 14022kcal 14137kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15516kcal 15631kcal 15746kcal 15861kcal 15976kcal 16091kcal 16206kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
ダンス
普通		 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4824kcal 4929kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5453kcal 5558kcal 5663kcal 5768kcal 5873kcal 5978kcal 6083kcal 6188kcal 6292kcal 6397kcal 6502kcal 6607kcal 6712kcal 6817kcal 6922kcal 7027kcal 7132kcal 7236kcal 7341kcal 7446kcal 7551kcal 7656kcal 7761kcal 7866kcal 7971kcal 8075kcal 8180kcal 8285kcal 8390kcal 8495kcal 8600kcal 8705kcal 8810kcal 8915kcal 9019kcal 9124kcal 9229kcal 9334kcal 9439kcal 9544kcal 9649kcal 9754kcal 9858kcal 9963kcal 10068kcal 10173kcal 10278kcal 10383kcal 10488kcal 10593kcal 10698kcal 10802kcal 10907kcal 11012kcal 11117kcal 11222kcal 11327kcal 11432kcal 11537kcal 11641kcal 11746kcal 11851kcal 11956kcal 12061kcal 12166kcal 12271kcal 12376kcal 12481kcal 12585kcal 12690kcal 12795kcal 12900kcal 13005kcal 13110kcal 13215kcal 13320kcal 13424kcal 13529kcal 13634kcal 13739kcal 13844kcal 13949kcal 14054kcal 14159kcal 14264kcal 14368kcal 14473kcal 14578kcal 14683kcal 14788kcal 14893kcal 14998kcal 15103kcal 15207kcal 15312kcal 15417kcal 15522kcal 15627kcal 15732kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3448kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4655kcal 4741kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5086kcal 5172kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5517kcal 5603kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5948kcal 6034kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6379kcal 6465kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6810kcal 6896kcal 6982kcal 7068kcal 7155kcal 7241kcal 7327kcal 7413kcal 7499kcal 7586kcal 7672kcal 7758kcal 7844kcal 7930kcal 8017kcal 8103kcal 8189kcal 8275kcal 8361kcal 8448kcal 8534kcal 8620kcal 8706kcal 8792kcal 8879kcal 8965kcal 9051kcal 9137kcal 9223kcal 9310kcal 9396kcal 9482kcal 9568kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9913kcal 9999kcal 10085kcal 10172kcal 10258kcal 10344kcal 10430kcal 10517kcal 10603kcal 10689kcal 10775kcal 10861kcal 10948kcal 11034kcal 11120kcal 11206kcal 11292kcal 11379kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11896kcal 11982kcal 12068kcal 12154kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12585kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal 12930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3448kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4655kcal 4741kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5086kcal 5172kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5517kcal 5603kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5948kcal 6034kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6379kcal 6465kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6810kcal 6896kcal 6982kcal 7068kcal 7155kcal 7241kcal 7327kcal 7413kcal 7499kcal 7586kcal 7672kcal 7758kcal 7844kcal 7930kcal 8017kcal 8103kcal 8189kcal 8275kcal 8361kcal 8448kcal 8534kcal 8620kcal 8706kcal 8792kcal 8879kcal 8965kcal 9051kcal 9137kcal 9223kcal 9310kcal 9396kcal 9482kcal 9568kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9913kcal 9999kcal 10085kcal 10172kcal 10258kcal 10344kcal 10430kcal 10517kcal 10603kcal 10689kcal 10775kcal 10861kcal 10948kcal 11034kcal 11120kcal 11206kcal 11292kcal 11379kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11896kcal 11982kcal 12068kcal 12154kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12585kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal 12930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3655kcal 3731kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4188kcal 4264kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4645kcal 4721kcal 4797kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5178kcal 5254kcal 5330kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5711kcal 5787kcal 5863kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6244kcal 6320kcal 6396kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6701kcal 6777kcal 6853kcal 6929kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7234kcal 7310kcal 7386kcal 7462kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7767kcal 7843kcal 7919kcal 7995kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8300kcal 8376kcal 8452kcal 8528kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8833kcal 8909kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9213kcal 9290kcal 9366kcal 9442kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9746kcal 9823kcal 9899kcal 9975kcal 10051kcal 10127kcal 10203kcal 10279kcal 10356kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10660kcal 10736kcal 10812kcal 10889kcal 10965kcal 11041kcal 11117kcal 11193kcal 11269kcal 11346kcal 11422kcal
踏み台昇降 2514kcal 2586kcal 2657kcal 2729kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3160kcal 3232kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3591kcal 3663kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4022kcal 4094kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4453kcal 4525kcal 4597kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4884kcal 4956kcal 5028kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5315kcal 5387kcal 5459kcal 5531kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5818kcal 5890kcal 5962kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6249kcal 6321kcal 6393kcal 6465kcal 6537kcal 6609kcal 6680kcal 6752kcal 6824kcal 6896kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7183kcal 7255kcal 7327kcal 7399kcal 7471kcal 7542kcal 7614kcal 7686kcal 7758kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8045kcal 8117kcal 8189kcal 8261kcal 8333kcal 8404kcal 8476kcal 8548kcal 8620kcal 8692kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8979kcal 9051kcal 9123kcal 9195kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9482kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9913kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10200kcal 10272kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal 10775kcal
HIIT
ジャンプなし		 2514kcal 2586kcal 2657kcal 2729kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3160kcal 3232kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3591kcal 3663kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4022kcal 4094kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4453kcal 4525kcal 4597kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4884kcal 4956kcal 5028kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5315kcal 5387kcal 5459kcal 5531kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5818kcal 5890kcal 5962kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6249kcal 6321kcal 6393kcal 6465kcal 6537kcal 6609kcal 6680kcal 6752kcal 6824kcal 6896kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7183kcal 7255kcal 7327kcal 7399kcal 7471kcal 7542kcal 7614kcal 7686kcal 7758kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8045kcal 8117kcal 8189kcal 8261kcal 8333kcal 8404kcal 8476kcal 8548kcal 8620kcal 8692kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8979kcal 9051kcal 9123kcal 9195kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9482kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9913kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10200kcal 10272kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal 10775kcal
ダンス
ゆっくり		 2514kcal 2586kcal 2657kcal 2729kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3160kcal 3232kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3591kcal 3663kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4022kcal 4094kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4453kcal 4525kcal 4597kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4884kcal 4956kcal 5028kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5315kcal 5387kcal 5459kcal 5531kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5818kcal 5890kcal 5962kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6249kcal 6321kcal 6393kcal 6465kcal 6537kcal 6609kcal 6680kcal 6752kcal 6824kcal 6896kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7183kcal 7255kcal 7327kcal 7399kcal 7471kcal 7542kcal 7614kcal 7686kcal 7758kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8045kcal 8117kcal 8189kcal 8261kcal 8333kcal 8404kcal 8476kcal 8548kcal 8620kcal 8692kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8979kcal 9051kcal 9123kcal 9195kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9482kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9913kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10200kcal 10272kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal 10775kcal
筋トレ
スクワット		 2514kcal 2586kcal 2657kcal 2729kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3160kcal 3232kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3591kcal 3663kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4022kcal 4094kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4453kcal 4525kcal 4597kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4884kcal 4956kcal 5028kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5315kcal 5387kcal 5459kcal 5531kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5818kcal 5890kcal 5962kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6249kcal 6321kcal 6393kcal 6465kcal 6537kcal 6609kcal 6680kcal 6752kcal 6824kcal 6896kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7183kcal 7255kcal 7327kcal 7399kcal 7471kcal 7542kcal 7614kcal 7686kcal 7758kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8045kcal 8117kcal 8189kcal 8261kcal 8333kcal 8404kcal 8476kcal 8548kcal 8620kcal 8692kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8979kcal 9051kcal 9123kcal 9195kcal 9267kcal 9338kcal 9410kcal 9482kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9913kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10200kcal 10272kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal 10775kcal
部屋の片づけ全般 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5241kcal 5310kcal 5379kcal 5448kcal 5517kcal 5586kcal 5655kcal 5724kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6206kcal 6275kcal 6344kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7034kcal 7103kcal 7172kcal 7241kcal 7310kcal 7379kcal 7448kcal 7517kcal 7586kcal 7655kcal 7723kcal 7792kcal 7861kcal 7930kcal 7999kcal 8068kcal 8137kcal 8206kcal 8275kcal 8344kcal 8413kcal 8482kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8758kcal 8827kcal 8896kcal 8965kcal 9034kcal 9103kcal 9172kcal 9241kcal 9310kcal 9379kcal 9448kcal 9517kcal 9585kcal 9654kcal 9723kcal 9792kcal 9861kcal 9930kcal 9999kcal 10068kcal 10137kcal 10206kcal 10275kcal 10344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2262kcal 2327kcal 2392kcal 2456kcal 2521kcal 2586kcal 2650kcal 2715kcal 2780kcal 2844kcal 2909kcal 2974kcal 3038kcal 3103kcal 3168kcal 3232kcal 3297kcal 3361kcal 3426kcal 3491kcal 3555kcal 3620kcal 3685kcal 3749kcal 3814kcal 3879kcal 3943kcal 4008kcal 4073kcal 4137kcal 4202kcal 4267kcal 4331kcal 4396kcal 4461kcal 4525kcal 4590kcal 4655kcal 4719kcal 4784kcal 4849kcal 4913kcal 4978kcal 5042kcal 5107kcal 5172kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5430kcal 5495kcal 5560kcal 5624kcal 5689kcal 5754kcal 5818kcal 5883kcal 5948kcal 6012kcal 6077kcal 6142kcal 6206kcal 6271kcal 6336kcal 6400kcal 6465kcal 6530kcal 6594kcal 6659kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6917kcal 6982kcal 7047kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7305kcal 7370kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7629kcal 7693kcal 7758kcal 7823kcal 7887kcal 7952kcal 8017kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8598kcal 8663kcal 8728kcal 8792kcal 8857kcal 8922kcal 8986kcal 9051kcal 9116kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9568kcal 9633kcal 9698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2162kcal 2224kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3027kcal 3089kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3336kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3583kcal 3645kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3892kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4139kcal 4201kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4448kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4695kcal 4757kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5004kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5251kcal 5313kcal 5374kcal 5436kcal 5498kcal 5560kcal 5622kcal 5683kcal 5745kcal 5807kcal 5869kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6116kcal 6178kcal 6239kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6486kcal 6548kcal 6610kcal 6672kcal 6734kcal 6795kcal 6857kcal 6919kcal 6981kcal 7042kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7290kcal 7351kcal 7413kcal 7475kcal 7537kcal 7598kcal 7660kcal 7722kcal 7784kcal 7846kcal 7907kcal 7969kcal 8031kcal 8093kcal 8154kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8711kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9019kcal 9081kcal 9143kcal 9205kcal 9267kcal
ヨガ
パワー		 2011kcal 2068kcal 2126kcal 2183kcal 2241kcal 2298kcal 2356kcal 2413kcal 2471kcal 2528kcal 2586kcal 2643kcal 2701kcal 2758kcal 2816kcal 2873kcal 2930kcal 2988kcal 3045kcal 3103kcal 3160kcal 3218kcal 3275kcal 3333kcal 3390kcal 3448kcal 3505kcal 3563kcal 3620kcal 3678kcal 3735kcal 3793kcal 3850kcal 3907kcal 3965kcal 4022kcal 4080kcal 4137kcal 4195kcal 4252kcal 4310kcal 4367kcal 4425kcal 4482kcal 4540kcal 4597kcal 4655kcal 4712kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4942kcal 4999kcal 5057kcal 5114kcal 5172kcal 5229kcal 5287kcal 5344kcal 5402kcal 5459kcal 5517kcal 5574kcal 5632kcal 5689kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5919kcal 5976kcal 6034kcal 6091kcal 6149kcal 6206kcal 6264kcal 6321kcal 6379kcal 6436kcal 6494kcal 6551kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6781kcal 6838kcal 6896kcal 6953kcal 7011kcal 7068kcal 7126kcal 7183kcal 7241kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7528kcal 7586kcal 7643kcal 7700kcal 7758kcal 7815kcal 7873kcal 7930kcal 7988kcal 8045kcal 8103kcal 8160kcal 8218kcal 8275kcal 8333kcal 8390kcal 8448kcal 8505kcal 8563kcal 8620kcal
筋トレ
腹筋運動		 1910kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2183kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2456kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2729kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3002kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3275kcal 3330kcal 3384kcal 3439kcal 3494kcal 3548kcal 3603kcal 3657kcal 3712kcal 3767kcal 3821kcal 3876kcal 3930kcal 3985kcal 4040kcal 4094kcal 4149kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4367kcal 4422kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4640kcal 4695kcal 4749kcal 4804kcal 4859kcal 4913kcal 4968kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5186kcal 5241kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5459kcal 5514kcal 5568kcal 5623kcal 5678kcal 5732kcal 5787kcal 5841kcal 5896kcal 5951kcal 6005kcal 6060kcal 6114kcal 6169kcal 6224kcal 6278kcal 6333kcal 6387kcal 6442kcal 6496kcal 6551kcal 6606kcal 6660kcal 6715kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6933kcal 6988kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7206kcal 7261kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7752kcal 7807kcal 7861kcal 7916kcal 7971kcal 8025kcal 8080kcal 8134kcal 8189kcal
筋トレ
背筋運動		 1910kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2183kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2456kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2729kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3002kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3275kcal 3330kcal 3384kcal 3439kcal 3494kcal 3548kcal 3603kcal 3657kcal 3712kcal 3767kcal 3821kcal 3876kcal 3930kcal 3985kcal 4040kcal 4094kcal 4149kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4367kcal 4422kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4640kcal 4695kcal 4749kcal 4804kcal 4859kcal 4913kcal 4968kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5186kcal 5241kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5459kcal 5514kcal 5568kcal 5623kcal 5678kcal 5732kcal 5787kcal 5841kcal 5896kcal 5951kcal 6005kcal 6060kcal 6114kcal 6169kcal 6224kcal 6278kcal 6333kcal 6387kcal 6442kcal 6496kcal 6551kcal 6606kcal 6660kcal 6715kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6933kcal 6988kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7206kcal 7261kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7752kcal 7807kcal 7861kcal 7916kcal 7971kcal 8025kcal 8080kcal 8134kcal 8189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1910kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2183kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2456kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2729kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3002kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3275kcal 3330kcal 3384kcal 3439kcal 3494kcal 3548kcal 3603kcal 3657kcal 3712kcal 3767kcal 3821kcal 3876kcal 3930kcal 3985kcal 4040kcal 4094kcal 4149kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4367kcal 4422kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4640kcal 4695kcal 4749kcal 4804kcal 4859kcal 4913kcal 4968kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5186kcal 5241kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5459kcal 5514kcal 5568kcal 5623kcal 5678kcal 5732kcal 5787kcal 5841kcal 5896kcal 5951kcal 6005kcal 6060kcal 6114kcal 6169kcal 6224kcal 6278kcal 6333kcal 6387kcal 6442kcal 6496kcal 6551kcal 6606kcal 6660kcal 6715kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6933kcal 6988kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7206kcal 7261kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7752kcal 7807kcal 7861kcal 7916kcal 7971kcal 8025kcal 8080kcal 8134kcal 8189kcal
筋トレ
懸垂		 1910kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2183kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2456kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2729kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3002kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3275kcal 3330kcal 3384kcal 3439kcal 3494kcal 3548kcal 3603kcal 3657kcal 3712kcal 3767kcal 3821kcal 3876kcal 3930kcal 3985kcal 4040kcal 4094kcal 4149kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4367kcal 4422kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4640kcal 4695kcal 4749kcal 4804kcal 4859kcal 4913kcal 4968kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5186kcal 5241kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5459kcal 5514kcal 5568kcal 5623kcal 5678kcal 5732kcal 5787kcal 5841kcal 5896kcal 5951kcal 6005kcal 6060kcal 6114kcal 6169kcal 6224kcal 6278kcal 6333kcal 6387kcal 6442kcal 6496kcal 6551kcal 6606kcal 6660kcal 6715kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6933kcal 6988kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7206kcal 7261kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7752kcal 7807kcal 7861kcal 7916kcal 7971kcal 8025kcal 8080kcal 8134kcal 8189kcal
トランポリン
ゆっくり		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1910kcal 1961kcal 2011kcal 2061kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2262kcal 2313kcal 2363kcal 2413kcal 2464kcal 2514kcal 2564kcal 2614kcal 2665kcal 2715kcal 2765kcal 2816kcal 2866kcal 2916kcal 2966kcal 3017kcal 3067kcal 3117kcal 3168kcal 3218kcal 3268kcal 3318kcal 3369kcal 3419kcal 3469kcal 3520kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3721kcal 3771kcal 3821kcal 3872kcal 3922kcal 3972kcal 4022kcal 4073kcal 4123kcal 4173kcal 4224kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4425kcal 4475kcal 4525kcal 4576kcal 4626kcal 4676kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5280kcal 5330kcal 5380kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5833kcal 5883kcal 5933kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6185kcal 6235kcal 6285kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6537kcal 6587kcal 6637kcal 6688kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7040kcal 7090kcal 7140kcal 7190kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7392kcal 7442kcal 7492kcal 7542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1910kcal 1961kcal 2011kcal 2061kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2262kcal 2313kcal 2363kcal 2413kcal 2464kcal 2514kcal 2564kcal 2614kcal 2665kcal 2715kcal 2765kcal 2816kcal 2866kcal 2916kcal 2966kcal 3017kcal 3067kcal 3117kcal 3168kcal 3218kcal 3268kcal 3318kcal 3369kcal 3419kcal 3469kcal 3520kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3721kcal 3771kcal 3821kcal 3872kcal 3922kcal 3972kcal 4022kcal 4073kcal 4123kcal 4173kcal 4224kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4425kcal 4475kcal 4525kcal 4576kcal 4626kcal 4676kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5280kcal 5330kcal 5380kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5833kcal 5883kcal 5933kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6185kcal 6235kcal 6285kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6537kcal 6587kcal 6637kcal 6688kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7040kcal 7090kcal 7140kcal 7190kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7392kcal 7442kcal 7492kcal 7542kcal
料理全般 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1910kcal 1961kcal 2011kcal 2061kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2262kcal 2313kcal 2363kcal 2413kcal 2464kcal 2514kcal 2564kcal 2614kcal 2665kcal 2715kcal 2765kcal 2816kcal 2866kcal 2916kcal 2966kcal 3017kcal 3067kcal 3117kcal 3168kcal 3218kcal 3268kcal 3318kcal 3369kcal 3419kcal 3469kcal 3520kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3721kcal 3771kcal 3821kcal 3872kcal 3922kcal 3972kcal 4022kcal 4073kcal 4123kcal 4173kcal 4224kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4425kcal 4475kcal 4525kcal 4576kcal 4626kcal 4676kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5280kcal 5330kcal 5380kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5833kcal 5883kcal 5933kcal 5984kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6185kcal 6235kcal 6285kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6537kcal 6587kcal 6637kcal 6688kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7040kcal 7090kcal 7140kcal 7190kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7392kcal 7442kcal 7492kcal 7542kcal
掃除機をかける 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2418kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3224kcal 3271kcal 3318kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4172kcal 4219kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4741kcal 4788kcal 4836kcal 4883kcal 4930kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5215kcal 5262kcal 5310kcal 5357kcal 5405kcal 5452kcal 5499kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5689kcal 5736kcal 5784kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6116kcal 6163kcal 6211kcal 6258kcal 6305kcal 6353kcal 6400kcal 6448kcal 6495kcal 6542kcal 6590kcal 6637kcal 6685kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6874kcal 6922kcal 6969kcal 7017kcal 7064kcal 7111kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1853kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2112kcal 2155kcal 2198kcal 2241kcal 2284kcal 2327kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2543kcal 2586kcal 2629kcal 2672kcal 2715kcal 2758kcal 2801kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2974kcal 3017kcal 3060kcal 3103kcal 3146kcal 3189kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3448kcal 3491kcal 3534kcal 3577kcal 3620kcal 3663kcal 3706kcal 3749kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3922kcal 3965kcal 4008kcal 4051kcal 4094kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4611kcal 4655kcal 4698kcal 4741kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4913kcal 4956kcal 4999kcal 5042kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5861kcal 5905kcal 5948kcal 5991kcal 6034kcal 6077kcal 6120kcal 6163kcal 6206kcal 6249kcal 6292kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal 6465kcal
体をよく動かす仕事 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1853kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2112kcal 2155kcal 2198kcal 2241kcal 2284kcal 2327kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2543kcal 2586kcal 2629kcal 2672kcal 2715kcal 2758kcal 2801kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2974kcal 3017kcal 3060kcal 3103kcal 3146kcal 3189kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3448kcal 3491kcal 3534kcal 3577kcal 3620kcal 3663kcal 3706kcal 3749kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3922kcal 3965kcal 4008kcal 4051kcal 4094kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4611kcal 4655kcal 4698kcal 4741kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4913kcal 4956kcal 4999kcal 5042kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5861kcal 5905kcal 5948kcal 5991kcal 6034kcal 6077kcal 6120kcal 6163kcal 6206kcal 6249kcal 6292kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal 6465kcal
皿洗い 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1853kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2112kcal 2155kcal 2198kcal 2241kcal 2284kcal 2327kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2543kcal 2586kcal 2629kcal 2672kcal 2715kcal 2758kcal 2801kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2974kcal 3017kcal 3060kcal 3103kcal 3146kcal 3189kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3448kcal 3491kcal 3534kcal 3577kcal 3620kcal 3663kcal 3706kcal 3749kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3922kcal 3965kcal 4008kcal 4051kcal 4094kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4611kcal 4655kcal 4698kcal 4741kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4913kcal 4956kcal 4999kcal 5042kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5861kcal 5905kcal 5948kcal 5991kcal 6034kcal 6077kcal 6120kcal 6163kcal 6206kcal 6249kcal 6292kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal 6465kcal
ヨガ
ハタ		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1853kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2112kcal 2155kcal 2198kcal 2241kcal 2284kcal 2327kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2543kcal 2586kcal 2629kcal 2672kcal 2715kcal 2758kcal 2801kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2974kcal 3017kcal 3060kcal 3103kcal 3146kcal 3189kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3448kcal 3491kcal 3534kcal 3577kcal 3620kcal 3663kcal 3706kcal 3749kcal 3793kcal 3836kcal 3879kcal 3922kcal 3965kcal 4008kcal 4051kcal 4094kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4439kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4611kcal 4655kcal 4698kcal 4741kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4913kcal 4956kcal 4999kcal 5042kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5861kcal 5905kcal 5948kcal 5991kcal 6034kcal 6077kcal 6120kcal 6163kcal 6206kcal 6249kcal 6292kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal 6465kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1257kcal 1293kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1616kcal 1652kcal 1688kcal 1724kcal 1760kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2011kcal 2047kcal 2083kcal 2119kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2406kcal 2442kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3555kcal 3591kcal 3627kcal 3663kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4058kcal 4094kcal 4130kcal 4166kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4561kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4884kcal 4920kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal 5351kcal 5387kcal
自動車を運転 1257kcal 1293kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1616kcal 1652kcal 1688kcal 1724kcal 1760kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2011kcal 2047kcal 2083kcal 2119kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2406kcal 2442kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3555kcal 3591kcal 3627kcal 3663kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4058kcal 4094kcal 4130kcal 4166kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4561kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4884kcal 4920kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal 5351kcal 5387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1005kcal 1034kcal 1063kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1178kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1637kcal 1666kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1781kcal 1810kcal 1839kcal 1867kcal 1896kcal 1925kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2183kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2988kcal 3017kcal 3045kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3764kcal 3793kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal
風呂でシャワー 1005kcal 1034kcal 1063kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1178kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1637kcal 1666kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1781kcal 1810kcal 1839kcal 1867kcal 1896kcal 1925kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2183kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2988kcal 3017kcal 3045kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3764kcal 3793kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal
トイレ 905kcal 931kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3439kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3568kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal
立って仕事をする 905kcal 931kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3439kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3568kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal
風呂で入浴 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1314kcal 1336kcal 1357kcal 1379kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1508kcal 1530kcal 1551kcal 1573kcal 1594kcal 1616kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1745kcal 1767kcal 1788kcal 1810kcal 1831kcal 1853kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1939kcal 1961kcal 1982kcal 2004kcal 2025kcal 2047kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2133kcal 2155kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2262kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2564kcal 2586kcal 2607kcal 2629kcal 2650kcal 2672kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2758kcal 2780kcal 2801kcal 2823kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2930kcal 2952kcal 2974kcal 2995kcal 3017kcal 3038kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3232kcal
デスクワーク 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 877kcal 896kcal 915kcal 933kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2782kcal 2801kcal
電車バスに乗車 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 877kcal 896kcal 915kcal 933kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2782kcal 2801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ