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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 843kcal 867kcal 891kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2024kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3085kcal 3109kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal 3615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1451kcal 1492kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1699kcal 1741kcal 1782kcal 1824kcal 1865kcal 1907kcal 1948kcal 1990kcal 2031kcal 2073kcal 2114kcal 2156kcal 2197kcal 2238kcal 2280kcal 2321kcal 2363kcal 2404kcal 2446kcal 2487kcal 2529kcal 2570kcal 2612kcal 2653kcal 2695kcal 2736kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2902kcal 2943kcal 2985kcal 3026kcal 3068kcal 3109kcal 3151kcal 3192kcal 3234kcal 3275kcal 3317kcal 3358kcal 3399kcal 3441kcal 3482kcal 3524kcal 3565kcal 3607kcal 3648kcal 3690kcal 3731kcal 3773kcal 3814kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4104kcal 4146kcal 4187kcal 4229kcal 4270kcal 4312kcal 4353kcal 4395kcal 4436kcal 4477kcal 4519kcal 4560kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4892kcal 4934kcal 4975kcal 5016kcal 5058kcal 5099kcal 5141kcal 5182kcal 5224kcal 5265kcal 5307kcal 5348kcal 5390kcal 5431kcal 5473kcal 5514kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5763kcal 5804kcal 5846kcal 5887kcal 5929kcal 5970kcal 6012kcal 6053kcal 6095kcal 6136kcal 6177kcal 6219kcal
山登り 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3563kcal 3648kcal 3733kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4327kcal 4412kcal 4497kcal 4582kcal 4666kcal 4751kcal 4836kcal 4921kcal 5006kcal 5091kcal 5176kcal 5260kcal 5345kcal 5430kcal 5515kcal 5600kcal 5685kcal 5770kcal 5854kcal 5939kcal 6024kcal 6109kcal 6194kcal 6279kcal 6364kcal 6448kcal 6533kcal 6618kcal 6703kcal 6788kcal 6873kcal 6958kcal 7042kcal 7127kcal 7212kcal 7297kcal 7382kcal 7467kcal 7552kcal 7636kcal 7721kcal 7806kcal 7891kcal 7976kcal 8061kcal 8145kcal 8230kcal 8315kcal 8400kcal 8485kcal 8570kcal 8655kcal 8739kcal 8824kcal 8909kcal 8994kcal 9079kcal 9164kcal 9249kcal 9333kcal 9418kcal 9503kcal 9588kcal 9673kcal 9758kcal 9843kcal 9927kcal 10012kcal 10097kcal 10182kcal 10267kcal 10352kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10691kcal 10776kcal 10861kcal 10946kcal 11031kcal 11115kcal 11200kcal 11285kcal 11370kcal 11455kcal 11540kcal 11624kcal 11709kcal 11794kcal 11879kcal 11964kcal 12049kcal 12134kcal 12218kcal 12303kcal 12388kcal 12473kcal 12558kcal 12643kcal 12728kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3982kcal 4096kcal 4209kcal 4323kcal 4437kcal 4551kcal 4665kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5120kcal 5233kcal 5347kcal 5461kcal 5575kcal 5689kcal 5802kcal 5916kcal 6030kcal 6144kcal 6257kcal 6371kcal 6485kcal 6599kcal 6713kcal 6826kcal 6940kcal 7054kcal 7168kcal 7282kcal 7395kcal 7509kcal 7623kcal 7737kcal 7850kcal 7964kcal 8078kcal 8192kcal 8306kcal 8419kcal 8533kcal 8647kcal 8761kcal 8874kcal 8988kcal 9102kcal 9216kcal 9330kcal 9443kcal 9557kcal 9671kcal 9785kcal 9898kcal 10012kcal 10126kcal 10240kcal 10354kcal 10467kcal 10581kcal 10695kcal 10809kcal 10923kcal 11036kcal 11150kcal 11264kcal 11378kcal 11491kcal 11605kcal 11719kcal 11833kcal 11947kcal 12060kcal 12174kcal 12288kcal 12402kcal 12515kcal 12629kcal 12743kcal 12857kcal 12971kcal 13084kcal 13198kcal 13312kcal 13426kcal 13539kcal 13653kcal 13767kcal 13881kcal 13995kcal 14108kcal 14222kcal 14336kcal 14450kcal 14564kcal 14677kcal 14791kcal 14905kcal 15019kcal 15132kcal 15246kcal 15360kcal 15474kcal 15588kcal 15701kcal 15815kcal 15929kcal 16043kcal 16156kcal 16270kcal 16384kcal 16498kcal 16612kcal 16725kcal 16839kcal 16953kcal 17067kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4151kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4744kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5337kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5930kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6523kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7116kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7709kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8302kcal 8420kcal 8539kcal 8658kcal 8776kcal 8895kcal 9013kcal 9132kcal 9251kcal 9369kcal 9488kcal 9606kcal 9725kcal 9844kcal 9962kcal 10081kcal 10199kcal 10318kcal 10437kcal 10555kcal 10674kcal 10792kcal 10911kcal 11030kcal 11148kcal 11267kcal 11385kcal 11504kcal 11623kcal 11741kcal 11860kcal 11978kcal 12097kcal 12216kcal 12334kcal 12453kcal 12571kcal 12690kcal 12809kcal 12927kcal 13046kcal 13164kcal 13283kcal 13402kcal 13520kcal 13639kcal 13757kcal 13876kcal 13995kcal 14113kcal 14232kcal 14350kcal 14469kcal 14588kcal 14706kcal 14825kcal 14943kcal 15062kcal 15181kcal 15299kcal 15418kcal 15536kcal 15655kcal 15774kcal 15892kcal 16011kcal 16129kcal 16248kcal 16367kcal 16485kcal 16604kcal 16722kcal 16841kcal 16960kcal 17078kcal 17197kcal 17316kcal 17434kcal 17553kcal 17671kcal 17790kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1993kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2453kcal 2504kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2964kcal 3015kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3424kcal 3475kcal 3526kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3935kcal 3986kcal 4037kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4446kcal 4497kcal 4548kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4906kcal 4957kcal 5008kcal 5059kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5366kcal 5417kcal 5468kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6337kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6541kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6848kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7052kcal 7103kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7308kcal 7359kcal 7410kcal 7461kcal 7512kcal 7563kcal 7614kcal 7665kcal
水泳
(普通:全般)		 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3921kcal 4001kcal 4081kcal 4161kcal 4241kcal 4321kcal 4401kcal 4481kcal 4561kcal 4641kcal 4721kcal 4801kcal 4881kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5842kcal 5922kcal 6002kcal 6082kcal 6162kcal 6242kcal 6322kcal 6402kcal 6482kcal 6562kcal 6642kcal 6722kcal 6802kcal 6882kcal 6962kcal 7042kcal 7122kcal 7202kcal 7282kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7763kcal 7843kcal 7923kcal 8003kcal 8083kcal 8163kcal 8243kcal 8323kcal 8403kcal 8483kcal 8563kcal 8643kcal 8723kcal 8803kcal 8883kcal 8963kcal 9043kcal 9123kcal 9203kcal 9283kcal 9363kcal 9443kcal 9523kcal 9603kcal 9683kcal 9763kcal 9844kcal 9924kcal 10004kcal 10084kcal 10164kcal 10244kcal 10324kcal 10404kcal 10484kcal 10564kcal 10644kcal 10724kcal 10804kcal 10884kcal 10964kcal 11044kcal 11124kcal 11204kcal 11284kcal 11364kcal 11444kcal 11524kcal 11604kcal 11684kcal 11764kcal 11844kcal 11924kcal 12004kcal
水泳
(速め:全般)		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
水泳
(バタフライ)		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1612kcal 1648kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2161kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2564kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2784kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2967kcal 3004kcal 3041kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3297kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3737kcal 3774kcal 3810kcal 3847kcal 3883kcal 3920kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4836kcal 4873kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5349kcal 5386kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal
筋トレ
背筋運動		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1612kcal 1648kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2161kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2564kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2784kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2967kcal 3004kcal 3041kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3297kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3737kcal 3774kcal 3810kcal 3847kcal 3883kcal 3920kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4836kcal 4873kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5349kcal 5386kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1612kcal 1648kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2161kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2564kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2784kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2967kcal 3004kcal 3041kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3297kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3737kcal 3774kcal 3810kcal 3847kcal 3883kcal 3920kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4836kcal 4873kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5349kcal 5386kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal
筋トレ
懸垂		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1612kcal 1648kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2161kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2564kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2784kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2967kcal 3004kcal 3041kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3297kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3737kcal 3774kcal 3810kcal 3847kcal 3883kcal 3920kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4836kcal 4873kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5349kcal 5386kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal
筋トレ
スクワット		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
ヨガ
ハタ		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
ヨガ
パワー		 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
ダンス
ゆっくり		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
ダンス
普通		 2463kcal 2534kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2886kcal 2956kcal 3026kcal 3097kcal 3167kcal 3237kcal 3308kcal 3378kcal 3449kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3801kcal 3871kcal 3941kcal 4012kcal 4082kcal 4153kcal 4223kcal 4293kcal 4364kcal 4434kcal 4504kcal 4575kcal 4645kcal 4716kcal 4786kcal 4856kcal 4927kcal 4997kcal 5068kcal 5138kcal 5208kcal 5279kcal 5349kcal 5420kcal 5490kcal 5560kcal 5631kcal 5701kcal 5772kcal 5842kcal 5912kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6194kcal 6264kcal 6335kcal 6405kcal 6475kcal 6546kcal 6616kcal 6687kcal 6757kcal 6827kcal 6898kcal 6968kcal 7039kcal 7109kcal 7179kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7461kcal 7531kcal 7602kcal 7672kcal 7742kcal 7813kcal 7883kcal 7954kcal 8024kcal 8094kcal 8165kcal 8235kcal 8306kcal 8376kcal 8446kcal 8517kcal 8587kcal 8658kcal 8728kcal 8798kcal 8869kcal 8939kcal 9009kcal 9080kcal 9150kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9432kcal 9502kcal 9573kcal 9643kcal 9713kcal 9784kcal 9854kcal 9925kcal 9995kcal 10065kcal 10136kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10417kcal 10488kcal 10558kcal
ダンス
激しい		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
踏み台昇降 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
トランポリン
ゆっくり		 1181kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1316kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1451kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1586kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1754kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1889kcal 1923kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2159kcal 2193kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2666kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2834kcal 2868kcal 2902kcal 2936kcal 2969kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3239kcal 3273kcal 3307kcal 3341kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4522kcal 4556kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4994kcal 5028kcal 5062kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1518kcal 1562kcal 1605kcal 1648kcal 1692kcal 1735kcal 1779kcal 1822kcal 1865kcal 1909kcal 1952kcal 1995kcal 2039kcal 2082kcal 2126kcal 2169kcal 2212kcal 2256kcal 2299kcal 2343kcal 2386kcal 2429kcal 2473kcal 2516kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2690kcal 2733kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3037kcal 3080kcal 3124kcal 3167kcal 3210kcal 3254kcal 3297kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3471kcal 3514kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3688kcal 3731kcal 3775kcal 3818kcal 3861kcal 3905kcal 3948kcal 3991kcal 4035kcal 4078kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4252kcal 4295kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4512kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4686kcal 4729kcal 4773kcal 4816kcal 4859kcal 4903kcal 4946kcal 4989kcal 5033kcal 5076kcal 5120kcal 5163kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5467kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5684kcal 5727kcal 5771kcal 5814kcal 5857kcal 5901kcal 5944kcal 5987kcal 6031kcal 6074kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6248kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6421kcal 6465kcal 6508kcal
HIIT
ジャンプなし		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
HIIT
ジャンプあり		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
料理全般 1181kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1316kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1451kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1586kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1754kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1889kcal 1923kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2159kcal 2193kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2666kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2834kcal 2868kcal 2902kcal 2936kcal 2969kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3239kcal 3273kcal 3307kcal 3341kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4522kcal 4556kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4994kcal 5028kcal 5062kcal
掃除機をかける 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1209kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1400kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1559kcal 1591kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1750kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1909kcal 1941kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2259kcal 2291kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2609kcal 2641kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2768kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2895kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3118kcal 3150kcal 3182kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3722kcal 3754kcal 3786kcal 3818kcal 3850kcal 3882kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4168kcal 4200kcal 4232kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4391kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4518kcal 4550kcal 4582kcal 4613kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4741kcal 4773kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1181kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1316kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1451kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1586kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1754kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1889kcal 1923kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2159kcal 2193kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2666kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2834kcal 2868kcal 2902kcal 2936kcal 2969kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3239kcal 3273kcal 3307kcal 3341kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4522kcal 4556kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4994kcal 5028kcal 5062kcal
部屋の片づけ全般 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4258kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4535kcal 4582kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5091kcal 5137kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6202kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6850kcal 6896kcal 6942kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2892kcal
トイレ 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2568kcal 2586kcal 2603kcal
風呂でシャワー 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2892kcal
風呂で入浴 506kcal 520kcal 535kcal 549kcal 564kcal 578kcal 593kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 723kcal 737kcal 752kcal 766kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1070kcal 1084kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1229kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1446kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1706kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1880kcal 1894kcal 1909kcal 1923kcal 1938kcal 1952kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal
デスクワーク 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal 1867kcal 1880kcal
立って仕事をする 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2568kcal 2586kcal 2603kcal
体をよく動かす仕事 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
電車バスに乗車 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal 1867kcal 1880kcal
自動車を運転 843kcal 867kcal 891kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2024kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3085kcal 3109kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal 3615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4151kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4744kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5337kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5930kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6523kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7116kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7709kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8302kcal 8420kcal 8539kcal 8658kcal 8776kcal 8895kcal 9013kcal 9132kcal 9251kcal 9369kcal 9488kcal 9606kcal 9725kcal 9844kcal 9962kcal 10081kcal 10199kcal 10318kcal 10437kcal 10555kcal 10674kcal 10792kcal 10911kcal 11030kcal 11148kcal 11267kcal 11385kcal 11504kcal 11623kcal 11741kcal 11860kcal 11978kcal 12097kcal 12216kcal 12334kcal 12453kcal 12571kcal 12690kcal 12809kcal 12927kcal 13046kcal 13164kcal 13283kcal 13402kcal 13520kcal 13639kcal 13757kcal 13876kcal 13995kcal 14113kcal 14232kcal 14350kcal 14469kcal 14588kcal 14706kcal 14825kcal 14943kcal 15062kcal 15181kcal 15299kcal 15418kcal 15536kcal 15655kcal 15774kcal 15892kcal 16011kcal 16129kcal 16248kcal 16367kcal 16485kcal 16604kcal 16722kcal 16841kcal 16960kcal 17078kcal 17197kcal 17316kcal 17434kcal 17553kcal 17671kcal 17790kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3982kcal 4096kcal 4209kcal 4323kcal 4437kcal 4551kcal 4665kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5120kcal 5233kcal 5347kcal 5461kcal 5575kcal 5689kcal 5802kcal 5916kcal 6030kcal 6144kcal 6257kcal 6371kcal 6485kcal 6599kcal 6713kcal 6826kcal 6940kcal 7054kcal 7168kcal 7282kcal 7395kcal 7509kcal 7623kcal 7737kcal 7850kcal 7964kcal 8078kcal 8192kcal 8306kcal 8419kcal 8533kcal 8647kcal 8761kcal 8874kcal 8988kcal 9102kcal 9216kcal 9330kcal 9443kcal 9557kcal 9671kcal 9785kcal 9898kcal 10012kcal 10126kcal 10240kcal 10354kcal 10467kcal 10581kcal 10695kcal 10809kcal 10923kcal 11036kcal 11150kcal 11264kcal 11378kcal 11491kcal 11605kcal 11719kcal 11833kcal 11947kcal 12060kcal 12174kcal 12288kcal 12402kcal 12515kcal 12629kcal 12743kcal 12857kcal 12971kcal 13084kcal 13198kcal 13312kcal 13426kcal 13539kcal 13653kcal 13767kcal 13881kcal 13995kcal 14108kcal 14222kcal 14336kcal 14450kcal 14564kcal 14677kcal 14791kcal 14905kcal 15019kcal 15132kcal 15246kcal 15360kcal 15474kcal 15588kcal 15701kcal 15815kcal 15929kcal 16043kcal 16156kcal 16270kcal 16384kcal 16498kcal 16612kcal 16725kcal 16839kcal 16953kcal 17067kcal
水泳
(速め:全般)		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
ダンス
激しい		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3563kcal 3648kcal 3733kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4327kcal 4412kcal 4497kcal 4582kcal 4666kcal 4751kcal 4836kcal 4921kcal 5006kcal 5091kcal 5176kcal 5260kcal 5345kcal 5430kcal 5515kcal 5600kcal 5685kcal 5770kcal 5854kcal 5939kcal 6024kcal 6109kcal 6194kcal 6279kcal 6364kcal 6448kcal 6533kcal 6618kcal 6703kcal 6788kcal 6873kcal 6958kcal 7042kcal 7127kcal 7212kcal 7297kcal 7382kcal 7467kcal 7552kcal 7636kcal 7721kcal 7806kcal 7891kcal 7976kcal 8061kcal 8145kcal 8230kcal 8315kcal 8400kcal 8485kcal 8570kcal 8655kcal 8739kcal 8824kcal 8909kcal 8994kcal 9079kcal 9164kcal 9249kcal 9333kcal 9418kcal 9503kcal 9588kcal 9673kcal 9758kcal 9843kcal 9927kcal 10012kcal 10097kcal 10182kcal 10267kcal 10352kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10691kcal 10776kcal 10861kcal 10946kcal 11031kcal 11115kcal 11200kcal 11285kcal 11370kcal 11455kcal 11540kcal 11624kcal 11709kcal 11794kcal 11879kcal 11964kcal 12049kcal 12134kcal 12218kcal 12303kcal 12388kcal 12473kcal 12558kcal 12643kcal 12728kcal
水泳
(普通:全般)		 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3921kcal 4001kcal 4081kcal 4161kcal 4241kcal 4321kcal 4401kcal 4481kcal 4561kcal 4641kcal 4721kcal 4801kcal 4881kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5842kcal 5922kcal 6002kcal 6082kcal 6162kcal 6242kcal 6322kcal 6402kcal 6482kcal 6562kcal 6642kcal 6722kcal 6802kcal 6882kcal 6962kcal 7042kcal 7122kcal 7202kcal 7282kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7763kcal 7843kcal 7923kcal 8003kcal 8083kcal 8163kcal 8243kcal 8323kcal 8403kcal 8483kcal 8563kcal 8643kcal 8723kcal 8803kcal 8883kcal 8963kcal 9043kcal 9123kcal 9203kcal 9283kcal 9363kcal 9443kcal 9523kcal 9603kcal 9683kcal 9763kcal 9844kcal 9924kcal 10004kcal 10084kcal 10164kcal 10244kcal 10324kcal 10404kcal 10484kcal 10564kcal 10644kcal 10724kcal 10804kcal 10884kcal 10964kcal 11044kcal 11124kcal 11204kcal 11284kcal 11364kcal 11444kcal 11524kcal 11604kcal 11684kcal 11764kcal 11844kcal 11924kcal 12004kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
山登り 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
HIIT
ジャンプあり		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
ダンス
普通		 2463kcal 2534kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2886kcal 2956kcal 3026kcal 3097kcal 3167kcal 3237kcal 3308kcal 3378kcal 3449kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3801kcal 3871kcal 3941kcal 4012kcal 4082kcal 4153kcal 4223kcal 4293kcal 4364kcal 4434kcal 4504kcal 4575kcal 4645kcal 4716kcal 4786kcal 4856kcal 4927kcal 4997kcal 5068kcal 5138kcal 5208kcal 5279kcal 5349kcal 5420kcal 5490kcal 5560kcal 5631kcal 5701kcal 5772kcal 5842kcal 5912kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6194kcal 6264kcal 6335kcal 6405kcal 6475kcal 6546kcal 6616kcal 6687kcal 6757kcal 6827kcal 6898kcal 6968kcal 7039kcal 7109kcal 7179kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7461kcal 7531kcal 7602kcal 7672kcal 7742kcal 7813kcal 7883kcal 7954kcal 8024kcal 8094kcal 8165kcal 8235kcal 8306kcal 8376kcal 8446kcal 8517kcal 8587kcal 8658kcal 8728kcal 8798kcal 8869kcal 8939kcal 9009kcal 9080kcal 9150kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9432kcal 9502kcal 9573kcal 9643kcal 9713kcal 9784kcal 9854kcal 9925kcal 9995kcal 10065kcal 10136kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10417kcal 10488kcal 10558kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1993kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2453kcal 2504kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2964kcal 3015kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3424kcal 3475kcal 3526kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3935kcal 3986kcal 4037kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4446kcal 4497kcal 4548kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4906kcal 4957kcal 5008kcal 5059kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5366kcal 5417kcal 5468kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6337kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6541kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6848kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7052kcal 7103kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7308kcal 7359kcal 7410kcal 7461kcal 7512kcal 7563kcal 7614kcal 7665kcal
踏み台昇降 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
HIIT
ジャンプなし		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
ダンス
ゆっくり		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
筋トレ
スクワット		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
部屋の片づけ全般 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4258kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4535kcal 4582kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5091kcal 5137kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6202kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6850kcal 6896kcal 6942kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1518kcal 1562kcal 1605kcal 1648kcal 1692kcal 1735kcal 1779kcal 1822kcal 1865kcal 1909kcal 1952kcal 1995kcal 2039kcal 2082kcal 2126kcal 2169kcal 2212kcal 2256kcal 2299kcal 2343kcal 2386kcal 2429kcal 2473kcal 2516kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2690kcal 2733kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3037kcal 3080kcal 3124kcal 3167kcal 3210kcal 3254kcal 3297kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3471kcal 3514kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3688kcal 3731kcal 3775kcal 3818kcal 3861kcal 3905kcal 3948kcal 3991kcal 4035kcal 4078kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4252kcal 4295kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4512kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4686kcal 4729kcal 4773kcal 4816kcal 4859kcal 4903kcal 4946kcal 4989kcal 5033kcal 5076kcal 5120kcal 5163kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5467kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5684kcal 5727kcal 5771kcal 5814kcal 5857kcal 5901kcal 5944kcal 5987kcal 6031kcal 6074kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6248kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6421kcal 6465kcal 6508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1451kcal 1492kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1699kcal 1741kcal 1782kcal 1824kcal 1865kcal 1907kcal 1948kcal 1990kcal 2031kcal 2073kcal 2114kcal 2156kcal 2197kcal 2238kcal 2280kcal 2321kcal 2363kcal 2404kcal 2446kcal 2487kcal 2529kcal 2570kcal 2612kcal 2653kcal 2695kcal 2736kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2902kcal 2943kcal 2985kcal 3026kcal 3068kcal 3109kcal 3151kcal 3192kcal 3234kcal 3275kcal 3317kcal 3358kcal 3399kcal 3441kcal 3482kcal 3524kcal 3565kcal 3607kcal 3648kcal 3690kcal 3731kcal 3773kcal 3814kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4104kcal 4146kcal 4187kcal 4229kcal 4270kcal 4312kcal 4353kcal 4395kcal 4436kcal 4477kcal 4519kcal 4560kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4892kcal 4934kcal 4975kcal 5016kcal 5058kcal 5099kcal 5141kcal 5182kcal 5224kcal 5265kcal 5307kcal 5348kcal 5390kcal 5431kcal 5473kcal 5514kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5763kcal 5804kcal 5846kcal 5887kcal 5929kcal 5970kcal 6012kcal 6053kcal 6095kcal 6136kcal 6177kcal 6219kcal
ヨガ
パワー		 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
筋トレ
腹筋運動		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1612kcal 1648kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2161kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2564kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2784kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2967kcal 3004kcal 3041kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3297kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3737kcal 3774kcal 3810kcal 3847kcal 3883kcal 3920kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4836kcal 4873kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5349kcal 5386kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal
筋トレ
背筋運動		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1612kcal 1648kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2161kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2564kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2784kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2967kcal 3004kcal 3041kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3297kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3737kcal 3774kcal 3810kcal 3847kcal 3883kcal 3920kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4836kcal 4873kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5349kcal 5386kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1612kcal 1648kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2161kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2564kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2784kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2967kcal 3004kcal 3041kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3297kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3737kcal 3774kcal 3810kcal 3847kcal 3883kcal 3920kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4836kcal 4873kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5349kcal 5386kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal
筋トレ
懸垂		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1612kcal 1648kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2161kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2564kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2784kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2967kcal 3004kcal 3041kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3297kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3737kcal 3774kcal 3810kcal 3847kcal 3883kcal 3920kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4836kcal 4873kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5349kcal 5386kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal
トランポリン
ゆっくり		 1181kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1316kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1451kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1586kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1754kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1889kcal 1923kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2159kcal 2193kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2666kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2834kcal 2868kcal 2902kcal 2936kcal 2969kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3239kcal 3273kcal 3307kcal 3341kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4522kcal 4556kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4994kcal 5028kcal 5062kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1181kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1316kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1451kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1586kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1754kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1889kcal 1923kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2159kcal 2193kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2666kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2834kcal 2868kcal 2902kcal 2936kcal 2969kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3239kcal 3273kcal 3307kcal 3341kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4522kcal 4556kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4994kcal 5028kcal 5062kcal
料理全般 1181kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1316kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1451kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1586kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1754kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1889kcal 1923kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2159kcal 2193kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2666kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2834kcal 2868kcal 2902kcal 2936kcal 2969kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3239kcal 3273kcal 3307kcal 3341kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4522kcal 4556kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4994kcal 5028kcal 5062kcal
掃除機をかける 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1209kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1400kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1559kcal 1591kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1750kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1909kcal 1941kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2259kcal 2291kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2609kcal 2641kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2768kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2895kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3118kcal 3150kcal 3182kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3722kcal 3754kcal 3786kcal 3818kcal 3850kcal 3882kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4168kcal 4200kcal 4232kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4391kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4518kcal 4550kcal 4582kcal 4613kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4741kcal 4773kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
体をよく動かす仕事 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
皿洗い 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
ヨガ
ハタ		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 843kcal 867kcal 891kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2024kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3085kcal 3109kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal 3615kcal
自動車を運転 843kcal 867kcal 891kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2024kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3085kcal 3109kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal 3615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2892kcal
風呂でシャワー 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2892kcal
トイレ 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2568kcal 2586kcal 2603kcal
立って仕事をする 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2568kcal 2586kcal 2603kcal
風呂で入浴 506kcal 520kcal 535kcal 549kcal 564kcal 578kcal 593kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 723kcal 737kcal 752kcal 766kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1070kcal 1084kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1229kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1446kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1706kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1880kcal 1894kcal 1909kcal 1923kcal 1938kcal 1952kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal
デスクワーク 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal 1867kcal 1880kcal
電車バスに乗車 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal 1867kcal 1880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ