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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7680kcal 7899kcal 8118kcal 8338kcal 8557kcal 8777kcal 8996kcal 9216kcal 9435kcal 9654kcal 9874kcal 10093kcal 10313kcal 10532kcal 10752kcal 10971kcal 11190kcal 11410kcal 11629kcal 11849kcal 12068kcal 12288kcal 12507kcal 12726kcal 12946kcal 13165kcal 13385kcal 13604kcal 13824kcal 14043kcal 14262kcal 14482kcal 14701kcal 14921kcal 15140kcal 15360kcal 15579kcal 15798kcal 16018kcal 16237kcal 16457kcal 16676kcal 16896kcal 17115kcal 17334kcal 17554kcal 17773kcal 17993kcal 18212kcal 18432kcal 18651kcal 18870kcal 19090kcal 19309kcal 19529kcal 19748kcal 19968kcal 20187kcal 20406kcal 20626kcal 20845kcal 21065kcal 21284kcal 21504kcal 21723kcal 21942kcal 22162kcal 22381kcal 22601kcal 22820kcal 23040kcal 23259kcal 23478kcal 23698kcal 23917kcal 24137kcal 24356kcal 24576kcal 24795kcal 25014kcal 25234kcal 25453kcal 25673kcal 25892kcal 26112kcal 26331kcal 26550kcal 26770kcal 26989kcal 27209kcal 27428kcal 27648kcal 27867kcal 28086kcal 28306kcal 28525kcal 28745kcal 28964kcal 29184kcal 29403kcal 29622kcal 29842kcal 30061kcal 30281kcal 30500kcal 30720kcal 30939kcal 31158kcal 31378kcal 31597kcal 31817kcal 32036kcal 32256kcal 32475kcal 32694kcal 32914kcal
山登り 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15717kcal 16166kcal 16615kcal 17064kcal 17513kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21106kcal 21555kcal 22004kcal 22453kcal 22902kcal 23351kcal 23800kcal 24249kcal 24698kcal 25147kcal 25596kcal 26045kcal 26494kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28291kcal 28740kcal 29189kcal 29638kcal 30087kcal 30536kcal 30985kcal 31434kcal 31883kcal 32332kcal 32781kcal 33230kcal 33679kcal 34128kcal 34577kcal 35026kcal 35476kcal 35925kcal 36374kcal 36823kcal 37272kcal 37721kcal 38170kcal 38619kcal 39068kcal 39517kcal 39966kcal 40415kcal 40864kcal 41313kcal 41762kcal 42212kcal 42661kcal 43110kcal 43559kcal 44008kcal 44457kcal 44906kcal 45355kcal 45804kcal 46253kcal 46702kcal 47151kcal 47600kcal 48049kcal 48498kcal 48947kcal 49397kcal 49846kcal 50295kcal 50744kcal 51193kcal 51642kcal 52091kcal 52540kcal 52989kcal 53438kcal 53887kcal 54336kcal 54785kcal 55234kcal 55683kcal 56133kcal 56582kcal 57031kcal 57480kcal 57929kcal 58378kcal 58827kcal 59276kcal 59725kcal 60174kcal 60623kcal 61072kcal 61521kcal 61970kcal 62419kcal 62868kcal 63318kcal 63767kcal 64216kcal 64665kcal 65114kcal 65563kcal 66012kcal 66461kcal 66910kcal 67359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21075kcal 21677kcal 22279kcal 22881kcal 23484kcal 24086kcal 24688kcal 25290kcal 25892kcal 26494kcal 27096kcal 27699kcal 28301kcal 28903kcal 29505kcal 30107kcal 30709kcal 31312kcal 31914kcal 32516kcal 33118kcal 33720kcal 34322kcal 34924kcal 35527kcal 36129kcal 36731kcal 37333kcal 37935kcal 38537kcal 39140kcal 39742kcal 40344kcal 40946kcal 41548kcal 42150kcal 42752kcal 43355kcal 43957kcal 44559kcal 45161kcal 45763kcal 46365kcal 46968kcal 47570kcal 48172kcal 48774kcal 49376kcal 49978kcal 50580kcal 51183kcal 51785kcal 52387kcal 52989kcal 53591kcal 54193kcal 54796kcal 55398kcal 56000kcal 56602kcal 57204kcal 57806kcal 58408kcal 59011kcal 59613kcal 60215kcal 60817kcal 61419kcal 62021kcal 62624kcal 63226kcal 63828kcal 64430kcal 65032kcal 65634kcal 66236kcal 66839kcal 67441kcal 68043kcal 68645kcal 69247kcal 69849kcal 70452kcal 71054kcal 71656kcal 72258kcal 72860kcal 73462kcal 74064kcal 74667kcal 75269kcal 75871kcal 76473kcal 77075kcal 77677kcal 78280kcal 78882kcal 79484kcal 80086kcal 80688kcal 81290kcal 81892kcal 82495kcal 83097kcal 83699kcal 84301kcal 84903kcal 85505kcal 86108kcal 86710kcal 87312kcal 87914kcal 88516kcal 89118kcal 89720kcal 90323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21968kcal 22596kcal 23223kcal 23851kcal 24479kcal 25106kcal 25734kcal 26362kcal 26989kcal 27617kcal 28245kcal 28872kcal 29500kcal 30128kcal 30755kcal 31383kcal 32011kcal 32638kcal 33266kcal 33894kcal 34521kcal 35149kcal 35777kcal 36404kcal 37032kcal 37660kcal 38287kcal 38915kcal 39543kcal 40170kcal 40798kcal 41426kcal 42053kcal 42681kcal 43309kcal 43936kcal 44564kcal 45192kcal 45819kcal 46447kcal 47075kcal 47702kcal 48330kcal 48958kcal 49585kcal 50213kcal 50841kcal 51468kcal 52096kcal 52724kcal 53351kcal 53979kcal 54607kcal 55234kcal 55862kcal 56490kcal 57117kcal 57745kcal 58373kcal 59000kcal 59628kcal 60256kcal 60883kcal 61511kcal 62139kcal 62766kcal 63394kcal 64022kcal 64649kcal 65277kcal 65905kcal 66532kcal 67160kcal 67788kcal 68415kcal 69043kcal 69671kcal 70298kcal 70926kcal 71554kcal 72181kcal 72809kcal 73437kcal 74064kcal 74692kcal 75320kcal 75947kcal 76575kcal 77203kcal 77830kcal 78458kcal 79086kcal 79713kcal 80341kcal 80969kcal 81596kcal 82224kcal 82852kcal 83479kcal 84107kcal 84735kcal 85362kcal 85990kcal 86618kcal 87245kcal 87873kcal 88501kcal 89128kcal 89756kcal 90384kcal 91012kcal 91639kcal 92267kcal 92895kcal 93522kcal 94150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9466kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12441kcal 12711kcal 12982kcal 13252kcal 13522kcal 13793kcal 14063kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15416kcal 15686kcal 15957kcal 16227kcal 16497kcal 16768kcal 17038kcal 17309kcal 17579kcal 17850kcal 18120kcal 18391kcal 18661kcal 18932kcal 19202kcal 19473kcal 19743kcal 20013kcal 20284kcal 20554kcal 20825kcal 21095kcal 21366kcal 21636kcal 21907kcal 22177kcal 22448kcal 22718kcal 22989kcal 23259kcal 23529kcal 23800kcal 24070kcal 24341kcal 24611kcal 24882kcal 25152kcal 25423kcal 25693kcal 25964kcal 26234kcal 26504kcal 26775kcal 27045kcal 27316kcal 27586kcal 27857kcal 28127kcal 28398kcal 28668kcal 28939kcal 29209kcal 29480kcal 29750kcal 30020kcal 30291kcal 30561kcal 30832kcal 31102kcal 31373kcal 31643kcal 31914kcal 32184kcal 32455kcal 32725kcal 32995kcal 33266kcal 33536kcal 33807kcal 34077kcal 34348kcal 34618kcal 34889kcal 35159kcal 35430kcal 35700kcal 35971kcal 36241kcal 36511kcal 36782kcal 37052kcal 37323kcal 37593kcal 37864kcal 38134kcal 38405kcal 38675kcal 38946kcal 39216kcal 39487kcal 39757kcal 40027kcal 40298kcal 40568kcal
水泳
(普通:全般)		 14824kcal 15247kcal 15671kcal 16094kcal 16518kcal 16941kcal 17365kcal 17789kcal 18212kcal 18636kcal 19059kcal 19483kcal 19906kcal 20330kcal 20753kcal 21177kcal 21600kcal 22024kcal 22448kcal 22871kcal 23295kcal 23718kcal 24142kcal 24565kcal 24989kcal 25412kcal 25836kcal 26260kcal 26683kcal 27107kcal 27530kcal 27954kcal 28377kcal 28801kcal 29224kcal 29648kcal 30071kcal 30495kcal 30919kcal 31342kcal 31766kcal 32189kcal 32613kcal 33036kcal 33460kcal 33883kcal 34307kcal 34731kcal 35154kcal 35578kcal 36001kcal 36425kcal 36848kcal 37272kcal 37695kcal 38119kcal 38542kcal 38966kcal 39390kcal 39813kcal 40237kcal 40660kcal 41084kcal 41507kcal 41931kcal 42354kcal 42778kcal 43201kcal 43625kcal 44049kcal 44472kcal 44896kcal 45319kcal 45743kcal 46166kcal 46590kcal 47013kcal 47437kcal 47861kcal 48284kcal 48708kcal 49131kcal 49555kcal 49978kcal 50402kcal 50825kcal 51249kcal 51672kcal 52096kcal 52520kcal 52943kcal 53367kcal 53790kcal 54214kcal 54637kcal 55061kcal 55484kcal 55908kcal 56332kcal 56755kcal 57179kcal 57602kcal 58026kcal 58449kcal 58873kcal 59296kcal 59720kcal 60143kcal 60567kcal 60991kcal 61414kcal 61838kcal 62261kcal 62685kcal 63108kcal 63532kcal
水泳
(速め:全般)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
水泳
(バタフライ)		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26760kcal 27464kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30281kcal 30985kcal 31689kcal 32393kcal 33098kcal 33802kcal 34506kcal 35210kcal 35914kcal 36619kcal 37323kcal 38027kcal 38731kcal 39435kcal 40140kcal 40844kcal 41548kcal 42252kcal 42957kcal 43661kcal 44365kcal 45069kcal 45773kcal 46478kcal 47182kcal 47886kcal 48590kcal 49294kcal 49999kcal 50703kcal 51407kcal 52111kcal 52816kcal 53520kcal 54224kcal 54928kcal 55632kcal 56337kcal 57041kcal 57745kcal 58449kcal 59153kcal 59858kcal 60562kcal 61266kcal 61970kcal 62675kcal 63379kcal 64083kcal 64787kcal 65491kcal 66196kcal 66900kcal 67604kcal 68308kcal 69012kcal 69717kcal 70421kcal 71125kcal 71829kcal 72534kcal 73238kcal 73942kcal 74646kcal 75350kcal 76055kcal 76759kcal 77463kcal 78167kcal 78871kcal 79576kcal 80280kcal 80984kcal 81688kcal 82393kcal 83097kcal 83801kcal 84505kcal 85209kcal 85914kcal 86618kcal 87322kcal 88026kcal 88730kcal 89435kcal 90139kcal 90843kcal 91547kcal 92252kcal 92956kcal 93660kcal 94364kcal 95068kcal 95773kcal 96477kcal 97181kcal 97885kcal 98589kcal 99294kcal 99998kcal 100702kcal 101406kcal 102111kcal 102815kcal 103519kcal 104223kcal 104927kcal 105632kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11440kcal 11634kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13573kcal 13767kcal 13961kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15900kcal 16094kcal 16288kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18227kcal 18421kcal 18615kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20360kcal 20554kcal 20748kcal 20942kcal 21136kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22687kcal 22881kcal 23075kcal 23269kcal 23463kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24820kcal 25014kcal 25208kcal 25402kcal 25596kcal 25790kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27147kcal 27341kcal 27535kcal 27729kcal 27923kcal 28117kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
筋トレ
背筋運動		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11440kcal 11634kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13573kcal 13767kcal 13961kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15900kcal 16094kcal 16288kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18227kcal 18421kcal 18615kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20360kcal 20554kcal 20748kcal 20942kcal 21136kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22687kcal 22881kcal 23075kcal 23269kcal 23463kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24820kcal 25014kcal 25208kcal 25402kcal 25596kcal 25790kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27147kcal 27341kcal 27535kcal 27729kcal 27923kcal 28117kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11440kcal 11634kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13573kcal 13767kcal 13961kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15900kcal 16094kcal 16288kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18227kcal 18421kcal 18615kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20360kcal 20554kcal 20748kcal 20942kcal 21136kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22687kcal 22881kcal 23075kcal 23269kcal 23463kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24820kcal 25014kcal 25208kcal 25402kcal 25596kcal 25790kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27147kcal 27341kcal 27535kcal 27729kcal 27923kcal 28117kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
筋トレ
懸垂		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11440kcal 11634kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13573kcal 13767kcal 13961kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15900kcal 16094kcal 16288kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18227kcal 18421kcal 18615kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20360kcal 20554kcal 20748kcal 20942kcal 21136kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22687kcal 22881kcal 23075kcal 23269kcal 23463kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24820kcal 25014kcal 25208kcal 25402kcal 25596kcal 25790kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27147kcal 27341kcal 27535kcal 27729kcal 27923kcal 28117kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
筋トレ
スクワット		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ヨガ
ハタ		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
ヨガ
パワー		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
ダンス
ゆっくり		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ダンス
普通		 13038kcal 13410kcal 13783kcal 14155kcal 14528kcal 14900kcal 15273kcal 15645kcal 16018kcal 16390kcal 16763kcal 17135kcal 17508kcal 17880kcal 18253kcal 18625kcal 18998kcal 19370kcal 19743kcal 20116kcal 20488kcal 20861kcal 21233kcal 21606kcal 21978kcal 22351kcal 22723kcal 23096kcal 23468kcal 23841kcal 24213kcal 24586kcal 24958kcal 25331kcal 25703kcal 26076kcal 26448kcal 26821kcal 27193kcal 27566kcal 27938kcal 28311kcal 28683kcal 29056kcal 29429kcal 29801kcal 30174kcal 30546kcal 30919kcal 31291kcal 31664kcal 32036kcal 32409kcal 32781kcal 33154kcal 33526kcal 33899kcal 34271kcal 34644kcal 35016kcal 35389kcal 35761kcal 36134kcal 36506kcal 36879kcal 37251kcal 37624kcal 37996kcal 38369kcal 38741kcal 39114kcal 39487kcal 39859kcal 40232kcal 40604kcal 40977kcal 41349kcal 41722kcal 42094kcal 42467kcal 42839kcal 43212kcal 43584kcal 43957kcal 44329kcal 44702kcal 45074kcal 45447kcal 45819kcal 46192kcal 46564kcal 46937kcal 47309kcal 47682kcal 48054kcal 48427kcal 48799kcal 49172kcal 49545kcal 49917kcal 50290kcal 50662kcal 51035kcal 51407kcal 51780kcal 52152kcal 52525kcal 52897kcal 53270kcal 53642kcal 54015kcal 54387kcal 54760kcal 55132kcal 55505kcal 55877kcal
ダンス
激しい		 16074kcal 16533kcal 16992kcal 17452kcal 17911kcal 18370kcal 18830kcal 19289kcal 19748kcal 20207kcal 20667kcal 21126kcal 21585kcal 22044kcal 22504kcal 22963kcal 23422kcal 23882kcal 24341kcal 24800kcal 25259kcal 25719kcal 26178kcal 26637kcal 27096kcal 27556kcal 28015kcal 28474kcal 28934kcal 29393kcal 29852kcal 30311kcal 30771kcal 31230kcal 31689kcal 32148kcal 32608kcal 33067kcal 33526kcal 33985kcal 34445kcal 34904kcal 35363kcal 35823kcal 36282kcal 36741kcal 37200kcal 37660kcal 38119kcal 38578kcal 39037kcal 39497kcal 39956kcal 40415kcal 40875kcal 41334kcal 41793kcal 42252kcal 42712kcal 43171kcal 43630kcal 44089kcal 44549kcal 45008kcal 45467kcal 45927kcal 46386kcal 46845kcal 47304kcal 47764kcal 48223kcal 48682kcal 49141kcal 49601kcal 50060kcal 50519kcal 50978kcal 51438kcal 51897kcal 52356kcal 52816kcal 53275kcal 53734kcal 54193kcal 54653kcal 55112kcal 55571kcal 56030kcal 56490kcal 56949kcal 57408kcal 57868kcal 58327kcal 58786kcal 59245kcal 59705kcal 60164kcal 60623kcal 61082kcal 61542kcal 62001kcal 62460kcal 62919kcal 63379kcal 63838kcal 64297kcal 64757kcal 65216kcal 65675kcal 66134kcal 66594kcal 67053kcal 67512kcal 67971kcal 68431kcal 68890kcal
踏み台昇降 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
トランポリン
ゆっくり		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
HIIT
ジャンプなし		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
HIIT
ジャンプあり		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
料理全般 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
掃除機をかける 5893kcal 6062kcal 6230kcal 6399kcal 6567kcal 6735kcal 6904kcal 7072kcal 7241kcal 7409kcal 7577kcal 7746kcal 7914kcal 8083kcal 8251kcal 8419kcal 8588kcal 8756kcal 8925kcal 9093kcal 9261kcal 9430kcal 9598kcal 9767kcal 9935kcal 10103kcal 10272kcal 10440kcal 10609kcal 10777kcal 10945kcal 11114kcal 11282kcal 11451kcal 11619kcal 11787kcal 11956kcal 12124kcal 12293kcal 12461kcal 12629kcal 12798kcal 12966kcal 13135kcal 13303kcal 13471kcal 13640kcal 13808kcal 13977kcal 14145kcal 14313kcal 14482kcal 14650kcal 14819kcal 14987kcal 15155kcal 15324kcal 15492kcal 15661kcal 15829kcal 15997kcal 16166kcal 16334kcal 16503kcal 16671kcal 16839kcal 17008kcal 17176kcal 17345kcal 17513kcal 17681kcal 17850kcal 18018kcal 18187kcal 18355kcal 18523kcal 18692kcal 18860kcal 19029kcal 19197kcal 19365kcal 19534kcal 19702kcal 19871kcal 20039kcal 20207kcal 20376kcal 20544kcal 20713kcal 20881kcal 21049kcal 21218kcal 21386kcal 21555kcal 21723kcal 21891kcal 22060kcal 22228kcal 22397kcal 22565kcal 22733kcal 22902kcal 23070kcal 23239kcal 23407kcal 23575kcal 23744kcal 23912kcal 24081kcal 24249kcal 24417kcal 24586kcal 24754kcal 24923kcal 25091kcal 25259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
部屋の片づけ全般 8573kcal 8817kcal 9062kcal 9307kcal 9552kcal 9797kcal 10042kcal 10287kcal 10532kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12002kcal 12247kcal 12492kcal 12737kcal 12982kcal 13226kcal 13471kcal 13716kcal 13961kcal 14206kcal 14451kcal 14696kcal 14941kcal 15186kcal 15431kcal 15676kcal 15921kcal 16166kcal 16411kcal 16656kcal 16901kcal 17146kcal 17391kcal 17635kcal 17880kcal 18125kcal 18370kcal 18615kcal 18860kcal 19105kcal 19350kcal 19595kcal 19840kcal 20085kcal 20330kcal 20575kcal 20820kcal 21065kcal 21310kcal 21555kcal 21800kcal 22044kcal 22289kcal 22534kcal 22779kcal 23024kcal 23269kcal 23514kcal 23759kcal 24004kcal 24249kcal 24494kcal 24739kcal 24984kcal 25229kcal 25474kcal 25719kcal 25964kcal 26209kcal 26453kcal 26698kcal 26943kcal 27188kcal 27433kcal 27678kcal 27923kcal 28168kcal 28413kcal 28658kcal 28903kcal 29148kcal 29393kcal 29638kcal 29883kcal 30128kcal 30373kcal 30618kcal 30862kcal 31107kcal 31352kcal 31597kcal 31842kcal 32087kcal 32332kcal 32577kcal 32822kcal 33067kcal 33312kcal 33557kcal 33802kcal 34047kcal 34292kcal 34537kcal 34782kcal 35026kcal 35271kcal 35516kcal 35761kcal 36006kcal 36251kcal 36496kcal 36741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
トイレ 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3490kcal 3582kcal 3674kcal 3766kcal 3857kcal 3949kcal 4041kcal 4133kcal 4225kcal 4317kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4684kcal 4776kcal 4868kcal 4960kcal 5051kcal 5143kcal 5235kcal 5327kcal 5419kcal 5511kcal 5603kcal 5694kcal 5786kcal 5878kcal 5970kcal 6062kcal 6154kcal 6246kcal 6337kcal 6429kcal 6521kcal 6613kcal 6705kcal 6797kcal 6889kcal 6980kcal 7072kcal 7164kcal 7256kcal 7348kcal 7440kcal 7532kcal 7623kcal 7715kcal 7807kcal 7899kcal 7991kcal 8083kcal 8175kcal 8266kcal 8358kcal 8450kcal 8542kcal 8634kcal 8726kcal 8817kcal 8909kcal 9001kcal 9093kcal 9185kcal 9277kcal 9369kcal 9460kcal 9552kcal 9644kcal 9736kcal 9828kcal 9920kcal 10012kcal 10103kcal 10195kcal 10287kcal 10379kcal 10471kcal 10563kcal 10655kcal 10746kcal 10838kcal 10930kcal 11022kcal 11114kcal 11206kcal 11298kcal 11389kcal 11481kcal 11573kcal 11665kcal 11757kcal 11849kcal 11941kcal 12032kcal 12124kcal 12216kcal 12308kcal 12400kcal 12492kcal 12583kcal 12675kcal 12767kcal 12859kcal 12951kcal 13043kcal 13135kcal 13226kcal 13318kcal 13410kcal 13502kcal 13594kcal 13686kcal 13778kcal
風呂でシャワー 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
風呂で入浴 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
デスクワーク 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3914kcal 3980kcal 4046kcal 4113kcal 4179kcal 4245kcal 4312kcal 4378kcal 4444kcal 4511kcal 4577kcal 4643kcal 4710kcal 4776kcal 4842kcal 4909kcal 4975kcal 5041kcal 5108kcal 5174kcal 5240kcal 5307kcal 5373kcal 5439kcal 5506kcal 5572kcal 5638kcal 5705kcal 5771kcal 5837kcal 5904kcal 5970kcal 6036kcal 6103kcal 6169kcal 6235kcal 6302kcal 6368kcal 6434kcal 6501kcal 6567kcal 6633kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7297kcal 7363kcal 7429kcal 7496kcal 7562kcal 7628kcal 7695kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8292kcal 8358kcal 8425kcal 8491kcal 8557kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8823kcal 8889kcal 8955kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9420kcal 9486kcal 9552kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9818kcal 9884kcal 9950kcal
立って仕事をする 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3490kcal 3582kcal 3674kcal 3766kcal 3857kcal 3949kcal 4041kcal 4133kcal 4225kcal 4317kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4684kcal 4776kcal 4868kcal 4960kcal 5051kcal 5143kcal 5235kcal 5327kcal 5419kcal 5511kcal 5603kcal 5694kcal 5786kcal 5878kcal 5970kcal 6062kcal 6154kcal 6246kcal 6337kcal 6429kcal 6521kcal 6613kcal 6705kcal 6797kcal 6889kcal 6980kcal 7072kcal 7164kcal 7256kcal 7348kcal 7440kcal 7532kcal 7623kcal 7715kcal 7807kcal 7899kcal 7991kcal 8083kcal 8175kcal 8266kcal 8358kcal 8450kcal 8542kcal 8634kcal 8726kcal 8817kcal 8909kcal 9001kcal 9093kcal 9185kcal 9277kcal 9369kcal 9460kcal 9552kcal 9644kcal 9736kcal 9828kcal 9920kcal 10012kcal 10103kcal 10195kcal 10287kcal 10379kcal 10471kcal 10563kcal 10655kcal 10746kcal 10838kcal 10930kcal 11022kcal 11114kcal 11206kcal 11298kcal 11389kcal 11481kcal 11573kcal 11665kcal 11757kcal 11849kcal 11941kcal 12032kcal 12124kcal 12216kcal 12308kcal 12400kcal 12492kcal 12583kcal 12675kcal 12767kcal 12859kcal 12951kcal 13043kcal 13135kcal 13226kcal 13318kcal 13410kcal 13502kcal 13594kcal 13686kcal 13778kcal
体をよく動かす仕事 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
電車バスに乗車 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3914kcal 3980kcal 4046kcal 4113kcal 4179kcal 4245kcal 4312kcal 4378kcal 4444kcal 4511kcal 4577kcal 4643kcal 4710kcal 4776kcal 4842kcal 4909kcal 4975kcal 5041kcal 5108kcal 5174kcal 5240kcal 5307kcal 5373kcal 5439kcal 5506kcal 5572kcal 5638kcal 5705kcal 5771kcal 5837kcal 5904kcal 5970kcal 6036kcal 6103kcal 6169kcal 6235kcal 6302kcal 6368kcal 6434kcal 6501kcal 6567kcal 6633kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7297kcal 7363kcal 7429kcal 7496kcal 7562kcal 7628kcal 7695kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8292kcal 8358kcal 8425kcal 8491kcal 8557kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8823kcal 8889kcal 8955kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9420kcal 9486kcal 9552kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9818kcal 9884kcal 9950kcal
自動車を運転 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26760kcal 27464kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30281kcal 30985kcal 31689kcal 32393kcal 33098kcal 33802kcal 34506kcal 35210kcal 35914kcal 36619kcal 37323kcal 38027kcal 38731kcal 39435kcal 40140kcal 40844kcal 41548kcal 42252kcal 42957kcal 43661kcal 44365kcal 45069kcal 45773kcal 46478kcal 47182kcal 47886kcal 48590kcal 49294kcal 49999kcal 50703kcal 51407kcal 52111kcal 52816kcal 53520kcal 54224kcal 54928kcal 55632kcal 56337kcal 57041kcal 57745kcal 58449kcal 59153kcal 59858kcal 60562kcal 61266kcal 61970kcal 62675kcal 63379kcal 64083kcal 64787kcal 65491kcal 66196kcal 66900kcal 67604kcal 68308kcal 69012kcal 69717kcal 70421kcal 71125kcal 71829kcal 72534kcal 73238kcal 73942kcal 74646kcal 75350kcal 76055kcal 76759kcal 77463kcal 78167kcal 78871kcal 79576kcal 80280kcal 80984kcal 81688kcal 82393kcal 83097kcal 83801kcal 84505kcal 85209kcal 85914kcal 86618kcal 87322kcal 88026kcal 88730kcal 89435kcal 90139kcal 90843kcal 91547kcal 92252kcal 92956kcal 93660kcal 94364kcal 95068kcal 95773kcal 96477kcal 97181kcal 97885kcal 98589kcal 99294kcal 99998kcal 100702kcal 101406kcal 102111kcal 102815kcal 103519kcal 104223kcal 104927kcal 105632kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21968kcal 22596kcal 23223kcal 23851kcal 24479kcal 25106kcal 25734kcal 26362kcal 26989kcal 27617kcal 28245kcal 28872kcal 29500kcal 30128kcal 30755kcal 31383kcal 32011kcal 32638kcal 33266kcal 33894kcal 34521kcal 35149kcal 35777kcal 36404kcal 37032kcal 37660kcal 38287kcal 38915kcal 39543kcal 40170kcal 40798kcal 41426kcal 42053kcal 42681kcal 43309kcal 43936kcal 44564kcal 45192kcal 45819kcal 46447kcal 47075kcal 47702kcal 48330kcal 48958kcal 49585kcal 50213kcal 50841kcal 51468kcal 52096kcal 52724kcal 53351kcal 53979kcal 54607kcal 55234kcal 55862kcal 56490kcal 57117kcal 57745kcal 58373kcal 59000kcal 59628kcal 60256kcal 60883kcal 61511kcal 62139kcal 62766kcal 63394kcal 64022kcal 64649kcal 65277kcal 65905kcal 66532kcal 67160kcal 67788kcal 68415kcal 69043kcal 69671kcal 70298kcal 70926kcal 71554kcal 72181kcal 72809kcal 73437kcal 74064kcal 74692kcal 75320kcal 75947kcal 76575kcal 77203kcal 77830kcal 78458kcal 79086kcal 79713kcal 80341kcal 80969kcal 81596kcal 82224kcal 82852kcal 83479kcal 84107kcal 84735kcal 85362kcal 85990kcal 86618kcal 87245kcal 87873kcal 88501kcal 89128kcal 89756kcal 90384kcal 91012kcal 91639kcal 92267kcal 92895kcal 93522kcal 94150kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21075kcal 21677kcal 22279kcal 22881kcal 23484kcal 24086kcal 24688kcal 25290kcal 25892kcal 26494kcal 27096kcal 27699kcal 28301kcal 28903kcal 29505kcal 30107kcal 30709kcal 31312kcal 31914kcal 32516kcal 33118kcal 33720kcal 34322kcal 34924kcal 35527kcal 36129kcal 36731kcal 37333kcal 37935kcal 38537kcal 39140kcal 39742kcal 40344kcal 40946kcal 41548kcal 42150kcal 42752kcal 43355kcal 43957kcal 44559kcal 45161kcal 45763kcal 46365kcal 46968kcal 47570kcal 48172kcal 48774kcal 49376kcal 49978kcal 50580kcal 51183kcal 51785kcal 52387kcal 52989kcal 53591kcal 54193kcal 54796kcal 55398kcal 56000kcal 56602kcal 57204kcal 57806kcal 58408kcal 59011kcal 59613kcal 60215kcal 60817kcal 61419kcal 62021kcal 62624kcal 63226kcal 63828kcal 64430kcal 65032kcal 65634kcal 66236kcal 66839kcal 67441kcal 68043kcal 68645kcal 69247kcal 69849kcal 70452kcal 71054kcal 71656kcal 72258kcal 72860kcal 73462kcal 74064kcal 74667kcal 75269kcal 75871kcal 76473kcal 77075kcal 77677kcal 78280kcal 78882kcal 79484kcal 80086kcal 80688kcal 81290kcal 81892kcal 82495kcal 83097kcal 83699kcal 84301kcal 84903kcal 85505kcal 86108kcal 86710kcal 87312kcal 87914kcal 88516kcal 89118kcal 89720kcal 90323kcal
水泳
(速め:全般)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
ダンス
激しい		 16074kcal 16533kcal 16992kcal 17452kcal 17911kcal 18370kcal 18830kcal 19289kcal 19748kcal 20207kcal 20667kcal 21126kcal 21585kcal 22044kcal 22504kcal 22963kcal 23422kcal 23882kcal 24341kcal 24800kcal 25259kcal 25719kcal 26178kcal 26637kcal 27096kcal 27556kcal 28015kcal 28474kcal 28934kcal 29393kcal 29852kcal 30311kcal 30771kcal 31230kcal 31689kcal 32148kcal 32608kcal 33067kcal 33526kcal 33985kcal 34445kcal 34904kcal 35363kcal 35823kcal 36282kcal 36741kcal 37200kcal 37660kcal 38119kcal 38578kcal 39037kcal 39497kcal 39956kcal 40415kcal 40875kcal 41334kcal 41793kcal 42252kcal 42712kcal 43171kcal 43630kcal 44089kcal 44549kcal 45008kcal 45467kcal 45927kcal 46386kcal 46845kcal 47304kcal 47764kcal 48223kcal 48682kcal 49141kcal 49601kcal 50060kcal 50519kcal 50978kcal 51438kcal 51897kcal 52356kcal 52816kcal 53275kcal 53734kcal 54193kcal 54653kcal 55112kcal 55571kcal 56030kcal 56490kcal 56949kcal 57408kcal 57868kcal 58327kcal 58786kcal 59245kcal 59705kcal 60164kcal 60623kcal 61082kcal 61542kcal 62001kcal 62460kcal 62919kcal 63379kcal 63838kcal 64297kcal 64757kcal 65216kcal 65675kcal 66134kcal 66594kcal 67053kcal 67512kcal 67971kcal 68431kcal 68890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15717kcal 16166kcal 16615kcal 17064kcal 17513kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21106kcal 21555kcal 22004kcal 22453kcal 22902kcal 23351kcal 23800kcal 24249kcal 24698kcal 25147kcal 25596kcal 26045kcal 26494kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28291kcal 28740kcal 29189kcal 29638kcal 30087kcal 30536kcal 30985kcal 31434kcal 31883kcal 32332kcal 32781kcal 33230kcal 33679kcal 34128kcal 34577kcal 35026kcal 35476kcal 35925kcal 36374kcal 36823kcal 37272kcal 37721kcal 38170kcal 38619kcal 39068kcal 39517kcal 39966kcal 40415kcal 40864kcal 41313kcal 41762kcal 42212kcal 42661kcal 43110kcal 43559kcal 44008kcal 44457kcal 44906kcal 45355kcal 45804kcal 46253kcal 46702kcal 47151kcal 47600kcal 48049kcal 48498kcal 48947kcal 49397kcal 49846kcal 50295kcal 50744kcal 51193kcal 51642kcal 52091kcal 52540kcal 52989kcal 53438kcal 53887kcal 54336kcal 54785kcal 55234kcal 55683kcal 56133kcal 56582kcal 57031kcal 57480kcal 57929kcal 58378kcal 58827kcal 59276kcal 59725kcal 60174kcal 60623kcal 61072kcal 61521kcal 61970kcal 62419kcal 62868kcal 63318kcal 63767kcal 64216kcal 64665kcal 65114kcal 65563kcal 66012kcal 66461kcal 66910kcal 67359kcal
水泳
(普通:全般)		 14824kcal 15247kcal 15671kcal 16094kcal 16518kcal 16941kcal 17365kcal 17789kcal 18212kcal 18636kcal 19059kcal 19483kcal 19906kcal 20330kcal 20753kcal 21177kcal 21600kcal 22024kcal 22448kcal 22871kcal 23295kcal 23718kcal 24142kcal 24565kcal 24989kcal 25412kcal 25836kcal 26260kcal 26683kcal 27107kcal 27530kcal 27954kcal 28377kcal 28801kcal 29224kcal 29648kcal 30071kcal 30495kcal 30919kcal 31342kcal 31766kcal 32189kcal 32613kcal 33036kcal 33460kcal 33883kcal 34307kcal 34731kcal 35154kcal 35578kcal 36001kcal 36425kcal 36848kcal 37272kcal 37695kcal 38119kcal 38542kcal 38966kcal 39390kcal 39813kcal 40237kcal 40660kcal 41084kcal 41507kcal 41931kcal 42354kcal 42778kcal 43201kcal 43625kcal 44049kcal 44472kcal 44896kcal 45319kcal 45743kcal 46166kcal 46590kcal 47013kcal 47437kcal 47861kcal 48284kcal 48708kcal 49131kcal 49555kcal 49978kcal 50402kcal 50825kcal 51249kcal 51672kcal 52096kcal 52520kcal 52943kcal 53367kcal 53790kcal 54214kcal 54637kcal 55061kcal 55484kcal 55908kcal 56332kcal 56755kcal 57179kcal 57602kcal 58026kcal 58449kcal 58873kcal 59296kcal 59720kcal 60143kcal 60567kcal 60991kcal 61414kcal 61838kcal 62261kcal 62685kcal 63108kcal 63532kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
山登り 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
HIIT
ジャンプあり		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
ダンス
普通		 13038kcal 13410kcal 13783kcal 14155kcal 14528kcal 14900kcal 15273kcal 15645kcal 16018kcal 16390kcal 16763kcal 17135kcal 17508kcal 17880kcal 18253kcal 18625kcal 18998kcal 19370kcal 19743kcal 20116kcal 20488kcal 20861kcal 21233kcal 21606kcal 21978kcal 22351kcal 22723kcal 23096kcal 23468kcal 23841kcal 24213kcal 24586kcal 24958kcal 25331kcal 25703kcal 26076kcal 26448kcal 26821kcal 27193kcal 27566kcal 27938kcal 28311kcal 28683kcal 29056kcal 29429kcal 29801kcal 30174kcal 30546kcal 30919kcal 31291kcal 31664kcal 32036kcal 32409kcal 32781kcal 33154kcal 33526kcal 33899kcal 34271kcal 34644kcal 35016kcal 35389kcal 35761kcal 36134kcal 36506kcal 36879kcal 37251kcal 37624kcal 37996kcal 38369kcal 38741kcal 39114kcal 39487kcal 39859kcal 40232kcal 40604kcal 40977kcal 41349kcal 41722kcal 42094kcal 42467kcal 42839kcal 43212kcal 43584kcal 43957kcal 44329kcal 44702kcal 45074kcal 45447kcal 45819kcal 46192kcal 46564kcal 46937kcal 47309kcal 47682kcal 48054kcal 48427kcal 48799kcal 49172kcal 49545kcal 49917kcal 50290kcal 50662kcal 51035kcal 51407kcal 51780kcal 52152kcal 52525kcal 52897kcal 53270kcal 53642kcal 54015kcal 54387kcal 54760kcal 55132kcal 55505kcal 55877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9466kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12441kcal 12711kcal 12982kcal 13252kcal 13522kcal 13793kcal 14063kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15416kcal 15686kcal 15957kcal 16227kcal 16497kcal 16768kcal 17038kcal 17309kcal 17579kcal 17850kcal 18120kcal 18391kcal 18661kcal 18932kcal 19202kcal 19473kcal 19743kcal 20013kcal 20284kcal 20554kcal 20825kcal 21095kcal 21366kcal 21636kcal 21907kcal 22177kcal 22448kcal 22718kcal 22989kcal 23259kcal 23529kcal 23800kcal 24070kcal 24341kcal 24611kcal 24882kcal 25152kcal 25423kcal 25693kcal 25964kcal 26234kcal 26504kcal 26775kcal 27045kcal 27316kcal 27586kcal 27857kcal 28127kcal 28398kcal 28668kcal 28939kcal 29209kcal 29480kcal 29750kcal 30020kcal 30291kcal 30561kcal 30832kcal 31102kcal 31373kcal 31643kcal 31914kcal 32184kcal 32455kcal 32725kcal 32995kcal 33266kcal 33536kcal 33807kcal 34077kcal 34348kcal 34618kcal 34889kcal 35159kcal 35430kcal 35700kcal 35971kcal 36241kcal 36511kcal 36782kcal 37052kcal 37323kcal 37593kcal 37864kcal 38134kcal 38405kcal 38675kcal 38946kcal 39216kcal 39487kcal 39757kcal 40027kcal 40298kcal 40568kcal
踏み台昇降 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
HIIT
ジャンプなし		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ダンス
ゆっくり		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
筋トレ
スクワット		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
部屋の片づけ全般 8573kcal 8817kcal 9062kcal 9307kcal 9552kcal 9797kcal 10042kcal 10287kcal 10532kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12002kcal 12247kcal 12492kcal 12737kcal 12982kcal 13226kcal 13471kcal 13716kcal 13961kcal 14206kcal 14451kcal 14696kcal 14941kcal 15186kcal 15431kcal 15676kcal 15921kcal 16166kcal 16411kcal 16656kcal 16901kcal 17146kcal 17391kcal 17635kcal 17880kcal 18125kcal 18370kcal 18615kcal 18860kcal 19105kcal 19350kcal 19595kcal 19840kcal 20085kcal 20330kcal 20575kcal 20820kcal 21065kcal 21310kcal 21555kcal 21800kcal 22044kcal 22289kcal 22534kcal 22779kcal 23024kcal 23269kcal 23514kcal 23759kcal 24004kcal 24249kcal 24494kcal 24739kcal 24984kcal 25229kcal 25474kcal 25719kcal 25964kcal 26209kcal 26453kcal 26698kcal 26943kcal 27188kcal 27433kcal 27678kcal 27923kcal 28168kcal 28413kcal 28658kcal 28903kcal 29148kcal 29393kcal 29638kcal 29883kcal 30128kcal 30373kcal 30618kcal 30862kcal 31107kcal 31352kcal 31597kcal 31842kcal 32087kcal 32332kcal 32577kcal 32822kcal 33067kcal 33312kcal 33557kcal 33802kcal 34047kcal 34292kcal 34537kcal 34782kcal 35026kcal 35271kcal 35516kcal 35761kcal 36006kcal 36251kcal 36496kcal 36741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7680kcal 7899kcal 8118kcal 8338kcal 8557kcal 8777kcal 8996kcal 9216kcal 9435kcal 9654kcal 9874kcal 10093kcal 10313kcal 10532kcal 10752kcal 10971kcal 11190kcal 11410kcal 11629kcal 11849kcal 12068kcal 12288kcal 12507kcal 12726kcal 12946kcal 13165kcal 13385kcal 13604kcal 13824kcal 14043kcal 14262kcal 14482kcal 14701kcal 14921kcal 15140kcal 15360kcal 15579kcal 15798kcal 16018kcal 16237kcal 16457kcal 16676kcal 16896kcal 17115kcal 17334kcal 17554kcal 17773kcal 17993kcal 18212kcal 18432kcal 18651kcal 18870kcal 19090kcal 19309kcal 19529kcal 19748kcal 19968kcal 20187kcal 20406kcal 20626kcal 20845kcal 21065kcal 21284kcal 21504kcal 21723kcal 21942kcal 22162kcal 22381kcal 22601kcal 22820kcal 23040kcal 23259kcal 23478kcal 23698kcal 23917kcal 24137kcal 24356kcal 24576kcal 24795kcal 25014kcal 25234kcal 25453kcal 25673kcal 25892kcal 26112kcal 26331kcal 26550kcal 26770kcal 26989kcal 27209kcal 27428kcal 27648kcal 27867kcal 28086kcal 28306kcal 28525kcal 28745kcal 28964kcal 29184kcal 29403kcal 29622kcal 29842kcal 30061kcal 30281kcal 30500kcal 30720kcal 30939kcal 31158kcal 31378kcal 31597kcal 31817kcal 32036kcal 32256kcal 32475kcal 32694kcal 32914kcal
ヨガ
パワー		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
筋トレ
腹筋運動		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11440kcal 11634kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13573kcal 13767kcal 13961kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15900kcal 16094kcal 16288kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18227kcal 18421kcal 18615kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20360kcal 20554kcal 20748kcal 20942kcal 21136kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22687kcal 22881kcal 23075kcal 23269kcal 23463kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24820kcal 25014kcal 25208kcal 25402kcal 25596kcal 25790kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27147kcal 27341kcal 27535kcal 27729kcal 27923kcal 28117kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
筋トレ
背筋運動		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11440kcal 11634kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13573kcal 13767kcal 13961kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15900kcal 16094kcal 16288kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18227kcal 18421kcal 18615kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20360kcal 20554kcal 20748kcal 20942kcal 21136kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22687kcal 22881kcal 23075kcal 23269kcal 23463kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24820kcal 25014kcal 25208kcal 25402kcal 25596kcal 25790kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27147kcal 27341kcal 27535kcal 27729kcal 27923kcal 28117kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11440kcal 11634kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13573kcal 13767kcal 13961kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15900kcal 16094kcal 16288kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18227kcal 18421kcal 18615kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20360kcal 20554kcal 20748kcal 20942kcal 21136kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22687kcal 22881kcal 23075kcal 23269kcal 23463kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24820kcal 25014kcal 25208kcal 25402kcal 25596kcal 25790kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27147kcal 27341kcal 27535kcal 27729kcal 27923kcal 28117kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
筋トレ
懸垂		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11440kcal 11634kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13573kcal 13767kcal 13961kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15900kcal 16094kcal 16288kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18227kcal 18421kcal 18615kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20360kcal 20554kcal 20748kcal 20942kcal 21136kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22687kcal 22881kcal 23075kcal 23269kcal 23463kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24820kcal 25014kcal 25208kcal 25402kcal 25596kcal 25790kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27147kcal 27341kcal 27535kcal 27729kcal 27923kcal 28117kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
トランポリン
ゆっくり		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
料理全般 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
掃除機をかける 5893kcal 6062kcal 6230kcal 6399kcal 6567kcal 6735kcal 6904kcal 7072kcal 7241kcal 7409kcal 7577kcal 7746kcal 7914kcal 8083kcal 8251kcal 8419kcal 8588kcal 8756kcal 8925kcal 9093kcal 9261kcal 9430kcal 9598kcal 9767kcal 9935kcal 10103kcal 10272kcal 10440kcal 10609kcal 10777kcal 10945kcal 11114kcal 11282kcal 11451kcal 11619kcal 11787kcal 11956kcal 12124kcal 12293kcal 12461kcal 12629kcal 12798kcal 12966kcal 13135kcal 13303kcal 13471kcal 13640kcal 13808kcal 13977kcal 14145kcal 14313kcal 14482kcal 14650kcal 14819kcal 14987kcal 15155kcal 15324kcal 15492kcal 15661kcal 15829kcal 15997kcal 16166kcal 16334kcal 16503kcal 16671kcal 16839kcal 17008kcal 17176kcal 17345kcal 17513kcal 17681kcal 17850kcal 18018kcal 18187kcal 18355kcal 18523kcal 18692kcal 18860kcal 19029kcal 19197kcal 19365kcal 19534kcal 19702kcal 19871kcal 20039kcal 20207kcal 20376kcal 20544kcal 20713kcal 20881kcal 21049kcal 21218kcal 21386kcal 21555kcal 21723kcal 21891kcal 22060kcal 22228kcal 22397kcal 22565kcal 22733kcal 22902kcal 23070kcal 23239kcal 23407kcal 23575kcal 23744kcal 23912kcal 24081kcal 24249kcal 24417kcal 24586kcal 24754kcal 24923kcal 25091kcal 25259kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
体をよく動かす仕事 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
皿洗い 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
ヨガ
ハタ		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
自動車を運転 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
風呂でシャワー 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
トイレ 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3490kcal 3582kcal 3674kcal 3766kcal 3857kcal 3949kcal 4041kcal 4133kcal 4225kcal 4317kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4684kcal 4776kcal 4868kcal 4960kcal 5051kcal 5143kcal 5235kcal 5327kcal 5419kcal 5511kcal 5603kcal 5694kcal 5786kcal 5878kcal 5970kcal 6062kcal 6154kcal 6246kcal 6337kcal 6429kcal 6521kcal 6613kcal 6705kcal 6797kcal 6889kcal 6980kcal 7072kcal 7164kcal 7256kcal 7348kcal 7440kcal 7532kcal 7623kcal 7715kcal 7807kcal 7899kcal 7991kcal 8083kcal 8175kcal 8266kcal 8358kcal 8450kcal 8542kcal 8634kcal 8726kcal 8817kcal 8909kcal 9001kcal 9093kcal 9185kcal 9277kcal 9369kcal 9460kcal 9552kcal 9644kcal 9736kcal 9828kcal 9920kcal 10012kcal 10103kcal 10195kcal 10287kcal 10379kcal 10471kcal 10563kcal 10655kcal 10746kcal 10838kcal 10930kcal 11022kcal 11114kcal 11206kcal 11298kcal 11389kcal 11481kcal 11573kcal 11665kcal 11757kcal 11849kcal 11941kcal 12032kcal 12124kcal 12216kcal 12308kcal 12400kcal 12492kcal 12583kcal 12675kcal 12767kcal 12859kcal 12951kcal 13043kcal 13135kcal 13226kcal 13318kcal 13410kcal 13502kcal 13594kcal 13686kcal 13778kcal
立って仕事をする 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3490kcal 3582kcal 3674kcal 3766kcal 3857kcal 3949kcal 4041kcal 4133kcal 4225kcal 4317kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4684kcal 4776kcal 4868kcal 4960kcal 5051kcal 5143kcal 5235kcal 5327kcal 5419kcal 5511kcal 5603kcal 5694kcal 5786kcal 5878kcal 5970kcal 6062kcal 6154kcal 6246kcal 6337kcal 6429kcal 6521kcal 6613kcal 6705kcal 6797kcal 6889kcal 6980kcal 7072kcal 7164kcal 7256kcal 7348kcal 7440kcal 7532kcal 7623kcal 7715kcal 7807kcal 7899kcal 7991kcal 8083kcal 8175kcal 8266kcal 8358kcal 8450kcal 8542kcal 8634kcal 8726kcal 8817kcal 8909kcal 9001kcal 9093kcal 9185kcal 9277kcal 9369kcal 9460kcal 9552kcal 9644kcal 9736kcal 9828kcal 9920kcal 10012kcal 10103kcal 10195kcal 10287kcal 10379kcal 10471kcal 10563kcal 10655kcal 10746kcal 10838kcal 10930kcal 11022kcal 11114kcal 11206kcal 11298kcal 11389kcal 11481kcal 11573kcal 11665kcal 11757kcal 11849kcal 11941kcal 12032kcal 12124kcal 12216kcal 12308kcal 12400kcal 12492kcal 12583kcal 12675kcal 12767kcal 12859kcal 12951kcal 13043kcal 13135kcal 13226kcal 13318kcal 13410kcal 13502kcal 13594kcal 13686kcal 13778kcal
風呂で入浴 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
デスクワーク 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3914kcal 3980kcal 4046kcal 4113kcal 4179kcal 4245kcal 4312kcal 4378kcal 4444kcal 4511kcal 4577kcal 4643kcal 4710kcal 4776kcal 4842kcal 4909kcal 4975kcal 5041kcal 5108kcal 5174kcal 5240kcal 5307kcal 5373kcal 5439kcal 5506kcal 5572kcal 5638kcal 5705kcal 5771kcal 5837kcal 5904kcal 5970kcal 6036kcal 6103kcal 6169kcal 6235kcal 6302kcal 6368kcal 6434kcal 6501kcal 6567kcal 6633kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7297kcal 7363kcal 7429kcal 7496kcal 7562kcal 7628kcal 7695kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8292kcal 8358kcal 8425kcal 8491kcal 8557kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8823kcal 8889kcal 8955kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9420kcal 9486kcal 9552kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9818kcal 9884kcal 9950kcal
電車バスに乗車 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3914kcal 3980kcal 4046kcal 4113kcal 4179kcal 4245kcal 4312kcal 4378kcal 4444kcal 4511kcal 4577kcal 4643kcal 4710kcal 4776kcal 4842kcal 4909kcal 4975kcal 5041kcal 5108kcal 5174kcal 5240kcal 5307kcal 5373kcal 5439kcal 5506kcal 5572kcal 5638kcal 5705kcal 5771kcal 5837kcal 5904kcal 5970kcal 6036kcal 6103kcal 6169kcal 6235kcal 6302kcal 6368kcal 6434kcal 6501kcal 6567kcal 6633kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7297kcal 7363kcal 7429kcal 7496kcal 7562kcal 7628kcal 7695kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8292kcal 8358kcal 8425kcal 8491kcal 8557kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8823kcal 8889kcal 8955kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9420kcal 9486kcal 9552kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9818kcal 9884kcal 9950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ