運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2048kcal	2107kcal	2165kcal	2224kcal	2282kcal	2341kcal	2400kcal	2458kcal	2517kcal	2575kcal	2634kcal	2692kcal	2751kcal	2809kcal	2868kcal	2926kcal	2985kcal	3043kcal	3102kcal	3161kcal	3219kcal	3278kcal	3336kcal	3395kcal	3453kcal	3512kcal	3570kcal	3629kcal	3687kcal	3746kcal	3804kcal	3863kcal	3922kcal	3980kcal	4039kcal	4097kcal	4156kcal	4214kcal	4273kcal	4331kcal	4390kcal	4448kcal	4507kcal	4565kcal	4624kcal	4683kcal	4741kcal	4800kcal	4858kcal	4917kcal	4975kcal	5034kcal	5092kcal	5151kcal	5209kcal	5268kcal	5326kcal	5385kcal	5443kcal	5502kcal	5561kcal	5619kcal	5678kcal	5736kcal	5795kcal	5853kcal	5912kcal	5970kcal	6029kcal	6087kcal	6146kcal	6204kcal	6263kcal	6322kcal	6380kcal	6439kcal	6497kcal	6556kcal	6614kcal	6673kcal	6731kcal	6790kcal	6848kcal	6907kcal	6965kcal	7024kcal	7083kcal	7141kcal	7200kcal	7258kcal	7317kcal	7375kcal	7434kcal	7492kcal	7551kcal	7609kcal	7668kcal	7726kcal	7785kcal	7844kcal	7902kcal	7961kcal	8019kcal	8078kcal	8136kcal	8195kcal	8253kcal	8312kcal	8370kcal	8429kcal	8487kcal	8546kcal	8605kcal	8663kcal	8722kcal	8780kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2458kcal	2528kcal	2599kcal	2669kcal	2739kcal	2809kcal	2880kcal	2950kcal	3020kcal	3090kcal	3161kcal	3231kcal	3301kcal	3371kcal	3442kcal	3512kcal	3582kcal	3652kcal	3722kcal	3793kcal	3863kcal	3933kcal	4003kcal	4074kcal	4144kcal	4214kcal	4284kcal	4355kcal	4425kcal	4495kcal	4565kcal	4636kcal	4706kcal	4776kcal	4846kcal	4917kcal	4987kcal	5057kcal	5127kcal	5198kcal	5268kcal	5338kcal	5408kcal	5479kcal	5549kcal	5619kcal	5689kcal	5760kcal	5830kcal	5900kcal	5970kcal	6041kcal	6111kcal	6181kcal	6251kcal	6322kcal	6392kcal	6462kcal	6532kcal	6603kcal	6673kcal	6743kcal	6813kcal	6884kcal	6954kcal	7024kcal	7094kcal	7164kcal	7235kcal	7305kcal	7375kcal	7445kcal	7516kcal	7586kcal	7656kcal	7726kcal	7797kcal	7867kcal	7937kcal	8007kcal	8078kcal	8148kcal	8218kcal	8288kcal	8359kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8640kcal	8710kcal	8780kcal	8850kcal	8921kcal	8991kcal	9061kcal	9131kcal	9202kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9623kcal	9693kcal	9764kcal	9834kcal	9904kcal	9974kcal	10045kcal	10115kcal	10185kcal	10255kcal	10326kcal	10396kcal	10466kcal	10536kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3523kcal	3624kcal	3725kcal	3826kcal	3926kcal	4027kcal	4128kcal	4228kcal	4329kcal	4430kcal	4530kcal	4631kcal	4732kcal	4832kcal	4933kcal	5034kcal	5134kcal	5235kcal	5336kcal	5436kcal	5537kcal	5638kcal	5739kcal	5839kcal	5940kcal	6041kcal	6141kcal	6242kcal	6343kcal	6443kcal	6544kcal	6645kcal	6745kcal	6846kcal	6947kcal	7047kcal	7148kcal	7249kcal	7349kcal	7450kcal	7551kcal	7652kcal	7752kcal	7853kcal	7954kcal	8054kcal	8155kcal	8256kcal	8356kcal	8457kcal	8558kcal	8658kcal	8759kcal	8860kcal	8960kcal	9061kcal	9162kcal	9262kcal	9363kcal	9464kcal	9565kcal	9665kcal	9766kcal	9867kcal	9967kcal	10068kcal	10169kcal	10269kcal	10370kcal	10471kcal	10571kcal	10672kcal	10773kcal	10873kcal	10974kcal	11075kcal	11175kcal	11276kcal	11377kcal	11478kcal	11578kcal	11679kcal	11780kcal	11880kcal	11981kcal	12082kcal	12182kcal	12283kcal	12384kcal	12484kcal	12585kcal	12686kcal	12786kcal	12887kcal	12988kcal	13088kcal	13189kcal	13290kcal	13391kcal	13491kcal	13592kcal	13693kcal	13793kcal	13894kcal	13995kcal	14095kcal	14196kcal	14297kcal	14397kcal	14498kcal	14599kcal	14699kcal	14800kcal	14901kcal	15001kcal	15102kcal
山登り	6556kcal	6743kcal	6930kcal	7118kcal	7305kcal	7492kcal	7680kcal	7867kcal	8054kcal	8242kcal	8429kcal	8616kcal	8804kcal	8991kcal	9178kcal	9366kcal	9553kcal	9740kcal	9927kcal	10115kcal	10302kcal	10489kcal	10677kcal	10864kcal	11051kcal	11239kcal	11426kcal	11613kcal	11801kcal	11988kcal	12175kcal	12363kcal	12550kcal	12737kcal	12925kcal	13112kcal	13299kcal	13487kcal	13674kcal	13861kcal	14049kcal	14236kcal	14423kcal	14610kcal	14798kcal	14985kcal	15172kcal	15360kcal	15547kcal	15734kcal	15922kcal	16109kcal	16296kcal	16484kcal	16671kcal	16858kcal	17046kcal	17233kcal	17420kcal	17608kcal	17795kcal	17982kcal	18170kcal	18357kcal	18544kcal	18732kcal	18919kcal	19106kcal	19293kcal	19481kcal	19668kcal	19855kcal	20043kcal	20230kcal	20417kcal	20605kcal	20792kcal	20979kcal	21167kcal	21354kcal	21541kcal	21729kcal	21916kcal	22103kcal	22291kcal	22478kcal	22665kcal	22853kcal	23040kcal	23227kcal	23415kcal	23602kcal	23789kcal	23976kcal	24164kcal	24351kcal	24538kcal	24726kcal	24913kcal	25100kcal	25288kcal	25475kcal	25662kcal	25850kcal	26037kcal	26224kcal	26412kcal	26599kcal	26786kcal	26974kcal	27161kcal	27348kcal	27536kcal	27723kcal	27910kcal	28098kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6556kcal	6743kcal	6930kcal	7118kcal	7305kcal	7492kcal	7680kcal	7867kcal	8054kcal	8242kcal	8429kcal	8616kcal	8804kcal	8991kcal	9178kcal	9366kcal	9553kcal	9740kcal	9927kcal	10115kcal	10302kcal	10489kcal	10677kcal	10864kcal	11051kcal	11239kcal	11426kcal	11613kcal	11801kcal	11988kcal	12175kcal	12363kcal	12550kcal	12737kcal	12925kcal	13112kcal	13299kcal	13487kcal	13674kcal	13861kcal	14049kcal	14236kcal	14423kcal	14610kcal	14798kcal	14985kcal	15172kcal	15360kcal	15547kcal	15734kcal	15922kcal	16109kcal	16296kcal	16484kcal	16671kcal	16858kcal	17046kcal	17233kcal	17420kcal	17608kcal	17795kcal	17982kcal	18170kcal	18357kcal	18544kcal	18732kcal	18919kcal	19106kcal	19293kcal	19481kcal	19668kcal	19855kcal	20043kcal	20230kcal	20417kcal	20605kcal	20792kcal	20979kcal	21167kcal	21354kcal	21541kcal	21729kcal	21916kcal	22103kcal	22291kcal	22478kcal	22665kcal	22853kcal	23040kcal	23227kcal	23415kcal	23602kcal	23789kcal	23976kcal	24164kcal	24351kcal	24538kcal	24726kcal	24913kcal	25100kcal	25288kcal	25475kcal	25662kcal	25850kcal	26037kcal	26224kcal	26412kcal	26599kcal	26786kcal	26974kcal	27161kcal	27348kcal	27536kcal	27723kcal	27910kcal	28098kcal
ランニング (速め:10km/h)	8195kcal	8429kcal	8663kcal	8897kcal	9131kcal	9366kcal	9600kcal	9834kcal	10068kcal	10302kcal	10536kcal	10770kcal	11005kcal	11239kcal	11473kcal	11707kcal	11941kcal	12175kcal	12409kcal	12644kcal	12878kcal	13112kcal	13346kcal	13580kcal	13814kcal	14049kcal	14283kcal	14517kcal	14751kcal	14985kcal	15219kcal	15453kcal	15688kcal	15922kcal	16156kcal	16390kcal	16624kcal	16858kcal	17092kcal	17327kcal	17561kcal	17795kcal	18029kcal	18263kcal	18497kcal	18732kcal	18966kcal	19200kcal	19434kcal	19668kcal	19902kcal	20136kcal	20371kcal	20605kcal	20839kcal	21073kcal	21307kcal	21541kcal	21775kcal	22010kcal	22244kcal	22478kcal	22712kcal	22946kcal	23180kcal	23415kcal	23649kcal	23883kcal	24117kcal	24351kcal	24585kcal	24819kcal	25054kcal	25288kcal	25522kcal	25756kcal	25990kcal	26224kcal	26458kcal	26693kcal	26927kcal	27161kcal	27395kcal	27629kcal	27863kcal	28098kcal	28332kcal	28566kcal	28800kcal	29034kcal	29268kcal	29502kcal	29737kcal	29971kcal	30205kcal	30439kcal	30673kcal	30907kcal	31141kcal	31376kcal	31610kcal	31844kcal	32078kcal	32312kcal	32546kcal	32781kcal	33015kcal	33249kcal	33483kcal	33717kcal	33951kcal	34185kcal	34420kcal	34654kcal	34888kcal	35122kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7211kcal	7417kcal	7623kcal	7829kcal	8036kcal	8242kcal	8448kcal	8654kcal	8860kcal	9066kcal	9272kcal	9478kcal	9684kcal	9890kcal	10096kcal	10302kcal	10508kcal	10714kcal	10920kcal	11126kcal	11332kcal	11538kcal	11744kcal	11951kcal	12157kcal	12363kcal	12569kcal	12775kcal	12981kcal	13187kcal	13393kcal	13599kcal	13805kcal	14011kcal	14217kcal	14423kcal	14629kcal	14835kcal	15041kcal	15247kcal	15453kcal	15659kcal	15866kcal	16072kcal	16278kcal	16484kcal	16690kcal	16896kcal	17102kcal	17308kcal	17514kcal	17720kcal	17926kcal	18132kcal	18338kcal	18544kcal	18750kcal	18956kcal	19162kcal	19368kcal	19574kcal	19780kcal	19987kcal	20193kcal	20399kcal	20605kcal	20811kcal	21017kcal	21223kcal	21429kcal	21635kcal	21841kcal	22047kcal	22253kcal	22459kcal	22665kcal	22871kcal	23077kcal	23283kcal	23489kcal	23695kcal	23902kcal	24108kcal	24314kcal	24520kcal	24726kcal	24932kcal	25138kcal	25344kcal	25550kcal	25756kcal	25962kcal	26168kcal	26374kcal	26580kcal	26786kcal	26992kcal	27198kcal	27404kcal	27610kcal	27817kcal	28023kcal	28229kcal	28435kcal	28641kcal	28847kcal	29053kcal	29259kcal	29465kcal	29671kcal	29877kcal	30083kcal	30289kcal	30495kcal	30701kcal	30907kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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踏み台昇降	4097kcal	4214kcal	4331kcal	4448kcal	4565kcal	4683kcal	4800kcal	4917kcal	5034kcal	5151kcal	5268kcal	5385kcal	5502kcal	5619kcal	5736kcal	5853kcal	5970kcal	6087kcal	6204kcal	6322kcal	6439kcal	6556kcal	6673kcal	6790kcal	6907kcal	7024kcal	7141kcal	7258kcal	7375kcal	7492kcal	7609kcal	7726kcal	7844kcal	7961kcal	8078kcal	8195kcal	8312kcal	8429kcal	8546kcal	8663kcal	8780kcal	8897kcal	9014kcal	9131kcal	9248kcal	9366kcal	9483kcal	9600kcal	9717kcal	9834kcal	9951kcal	10068kcal	10185kcal	10302kcal	10419kcal	10536kcal	10653kcal	10770kcal	10887kcal	11005kcal	11122kcal	11239kcal	11356kcal	11473kcal	11590kcal	11707kcal	11824kcal	11941kcal	12058kcal	12175kcal	12292kcal	12409kcal	12527kcal	12644kcal	12761kcal	12878kcal	12995kcal	13112kcal	13229kcal	13346kcal	13463kcal	13580kcal	13697kcal	13814kcal	13931kcal	14049kcal	14166kcal	14283kcal	14400kcal	14517kcal	14634kcal	14751kcal	14868kcal	14985kcal	15102kcal	15219kcal	15336kcal	15453kcal	15570kcal	15688kcal	15805kcal	15922kcal	16039kcal	16156kcal	16273kcal	16390kcal	16507kcal	16624kcal	16741kcal	16858kcal	16975kcal	17092kcal	17210kcal	17327kcal	17444kcal	17561kcal
トランポリンゆっくり	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
トランポリン高く飛ぶ	3687kcal	3793kcal	3898kcal	4003kcal	4109kcal	4214kcal	4320kcal	4425kcal	4530kcal	4636kcal	4741kcal	4846kcal	4952kcal	5057kcal	5163kcal	5268kcal	5373kcal	5479kcal	5584kcal	5689kcal	5795kcal	5900kcal	6005kcal	6111kcal	6216kcal	6322kcal	6427kcal	6532kcal	6638kcal	6743kcal	6848kcal	6954kcal	7059kcal	7164kcal	7270kcal	7375kcal	7481kcal	7586kcal	7691kcal	7797kcal	7902kcal	8007kcal	8113kcal	8218kcal	8324kcal	8429kcal	8534kcal	8640kcal	8745kcal	8850kcal	8956kcal	9061kcal	9166kcal	9272kcal	9377kcal	9483kcal	9588kcal	9693kcal	9799kcal	9904kcal	10009kcal	10115kcal	10220kcal	10326kcal	10431kcal	10536kcal	10642kcal	10747kcal	10852kcal	10958kcal	11063kcal	11168kcal	11274kcal	11379kcal	11485kcal	11590kcal	11695kcal	11801kcal	11906kcal	12011kcal	12117kcal	12222kcal	12327kcal	12433kcal	12538kcal	12644kcal	12749kcal	12854kcal	12960kcal	13065kcal	13170kcal	13276kcal	13381kcal	13487kcal	13592kcal	13697kcal	13803kcal	13908kcal	14013kcal	14119kcal	14224kcal	14329kcal	14435kcal	14540kcal	14646kcal	14751kcal	14856kcal	14962kcal	15067kcal	15172kcal	15278kcal	15383kcal	15489kcal	15594kcal	15699kcal	15805kcal
HIIT ジャンプなし	4097kcal	4214kcal	4331kcal	4448kcal	4565kcal	4683kcal	4800kcal	4917kcal	5034kcal	5151kcal	5268kcal	5385kcal	5502kcal	5619kcal	5736kcal	5853kcal	5970kcal	6087kcal	6204kcal	6322kcal	6439kcal	6556kcal	6673kcal	6790kcal	6907kcal	7024kcal	7141kcal	7258kcal	7375kcal	7492kcal	7609kcal	7726kcal	7844kcal	7961kcal	8078kcal	8195kcal	8312kcal	8429kcal	8546kcal	8663kcal	8780kcal	8897kcal	9014kcal	9131kcal	9248kcal	9366kcal	9483kcal	9600kcal	9717kcal	9834kcal	9951kcal	10068kcal	10185kcal	10302kcal	10419kcal	10536kcal	10653kcal	10770kcal	10887kcal	11005kcal	11122kcal	11239kcal	11356kcal	11473kcal	11590kcal	11707kcal	11824kcal	11941kcal	12058kcal	12175kcal	12292kcal	12409kcal	12527kcal	12644kcal	12761kcal	12878kcal	12995kcal	13112kcal	13229kcal	13346kcal	13463kcal	13580kcal	13697kcal	13814kcal	13931kcal	14049kcal	14166kcal	14283kcal	14400kcal	14517kcal	14634kcal	14751kcal	14868kcal	14985kcal	15102kcal	15219kcal	15336kcal	15453kcal	15570kcal	15688kcal	15805kcal	15922kcal	16039kcal	16156kcal	16273kcal	16390kcal	16507kcal	16624kcal	16741kcal	16858kcal	16975kcal	17092kcal	17210kcal	17327kcal	17444kcal	17561kcal
HIIT ジャンプあり	6556kcal	6743kcal	6930kcal	7118kcal	7305kcal	7492kcal	7680kcal	7867kcal	8054kcal	8242kcal	8429kcal	8616kcal	8804kcal	8991kcal	9178kcal	9366kcal	9553kcal	9740kcal	9927kcal	10115kcal	10302kcal	10489kcal	10677kcal	10864kcal	11051kcal	11239kcal	11426kcal	11613kcal	11801kcal	11988kcal	12175kcal	12363kcal	12550kcal	12737kcal	12925kcal	13112kcal	13299kcal	13487kcal	13674kcal	13861kcal	14049kcal	14236kcal	14423kcal	14610kcal	14798kcal	14985kcal	15172kcal	15360kcal	15547kcal	15734kcal	15922kcal	16109kcal	16296kcal	16484kcal	16671kcal	16858kcal	17046kcal	17233kcal	17420kcal	17608kcal	17795kcal	17982kcal	18170kcal	18357kcal	18544kcal	18732kcal	18919kcal	19106kcal	19293kcal	19481kcal	19668kcal	19855kcal	20043kcal	20230kcal	20417kcal	20605kcal	20792kcal	20979kcal	21167kcal	21354kcal	21541kcal	21729kcal	21916kcal	22103kcal	22291kcal	22478kcal	22665kcal	22853kcal	23040kcal	23227kcal	23415kcal	23602kcal	23789kcal	23976kcal	24164kcal	24351kcal	24538kcal	24726kcal	24913kcal	25100kcal	25288kcal	25475kcal	25662kcal	25850kcal	26037kcal	26224kcal	26412kcal	26599kcal	26786kcal	26974kcal	27161kcal	27348kcal	27536kcal	27723kcal	27910kcal	28098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2458kcal	2528kcal	2599kcal	2669kcal	2739kcal	2809kcal	2880kcal	2950kcal	3020kcal	3090kcal	3161kcal	3231kcal	3301kcal	3371kcal	3442kcal	3512kcal	3582kcal	3652kcal	3722kcal	3793kcal	3863kcal	3933kcal	4003kcal	4074kcal	4144kcal	4214kcal	4284kcal	4355kcal	4425kcal	4495kcal	4565kcal	4636kcal	4706kcal	4776kcal	4846kcal	4917kcal	4987kcal	5057kcal	5127kcal	5198kcal	5268kcal	5338kcal	5408kcal	5479kcal	5549kcal	5619kcal	5689kcal	5760kcal	5830kcal	5900kcal	5970kcal	6041kcal	6111kcal	6181kcal	6251kcal	6322kcal	6392kcal	6462kcal	6532kcal	6603kcal	6673kcal	6743kcal	6813kcal	6884kcal	6954kcal	7024kcal	7094kcal	7164kcal	7235kcal	7305kcal	7375kcal	7445kcal	7516kcal	7586kcal	7656kcal	7726kcal	7797kcal	7867kcal	7937kcal	8007kcal	8078kcal	8148kcal	8218kcal	8288kcal	8359kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8640kcal	8710kcal	8780kcal	8850kcal	8921kcal	8991kcal	9061kcal	9131kcal	9202kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9623kcal	9693kcal	9764kcal	9834kcal	9904kcal	9974kcal	10045kcal	10115kcal	10185kcal	10255kcal	10326kcal	10396kcal	10466kcal	10536kcal
料理全般	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
掃除機をかける	2704kcal	2781kcal	2858kcal	2936kcal	3013kcal	3090kcal	3168kcal	3245kcal	3322kcal	3399kcal	3477kcal	3554kcal	3631kcal	3708kcal	3786kcal	3863kcal	3940kcal	4018kcal	4095kcal	4172kcal	4249kcal	4327kcal	4404kcal	4481kcal	4558kcal	4636kcal	4713kcal	4790kcal	4867kcal	4945kcal	5022kcal	5099kcal	5177kcal	5254kcal	5331kcal	5408kcal	5486kcal	5563kcal	5640kcal	5717kcal	5795kcal	5872kcal	5949kcal	6027kcal	6104kcal	6181kcal	6258kcal	6336kcal	6413kcal	6490kcal	6567kcal	6645kcal	6722kcal	6799kcal	6876kcal	6954kcal	7031kcal	7108kcal	7186kcal	7263kcal	7340kcal	7417kcal	7495kcal	7572kcal	7649kcal	7726kcal	7804kcal	7881kcal	7958kcal	8036kcal	8113kcal	8190kcal	8267kcal	8345kcal	8422kcal	8499kcal	8576kcal	8654kcal	8731kcal	8808kcal	8885kcal	8963kcal	9040kcal	9117kcal	9195kcal	9272kcal	9349kcal	9426kcal	9504kcal	9581kcal	9658kcal	9735kcal	9813kcal	9890kcal	9967kcal	10045kcal	10122kcal	10199kcal	10276kcal	10354kcal	10431kcal	10508kcal	10585kcal	10663kcal	10740kcal	10817kcal	10894kcal	10972kcal	11049kcal	11126kcal	11204kcal	11281kcal	11358kcal	11435kcal	11513kcal	11590kcal
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立って仕事をする	1475kcal	1517kcal	1559kcal	1601kcal	1643kcal	1685kcal	1728kcal	1770kcal	1812kcal	1854kcal	1896kcal	1938kcal	1980kcal	2023kcal	2065kcal	2107kcal	2149kcal	2191kcal	2233kcal	2275kcal	2318kcal	2360kcal	2402kcal	2444kcal	2486kcal	2528kcal	2570kcal	2613kcal	2655kcal	2697kcal	2739kcal	2781kcal	2823kcal	2865kcal	2908kcal	2950kcal	2992kcal	3034kcal	3076kcal	3118kcal	3161kcal	3203kcal	3245kcal	3287kcal	3329kcal	3371kcal	3413kcal	3456kcal	3498kcal	3540kcal	3582kcal	3624kcal	3666kcal	3708kcal	3751kcal	3793kcal	3835kcal	3877kcal	3919kcal	3961kcal	4003kcal	4046kcal	4088kcal	4130kcal	4172kcal	4214kcal	4256kcal	4298kcal	4341kcal	4383kcal	4425kcal	4467kcal	4509kcal	4551kcal	4594kcal	4636kcal	4678kcal	4720kcal	4762kcal	4804kcal	4846kcal	4889kcal	4931kcal	4973kcal	5015kcal	5057kcal	5099kcal	5141kcal	5184kcal	5226kcal	5268kcal	5310kcal	5352kcal	5394kcal	5436kcal	5479kcal	5521kcal	5563kcal	5605kcal	5647kcal	5689kcal	5731kcal	5774kcal	5816kcal	5858kcal	5900kcal	5942kcal	5984kcal	6027kcal	6069kcal	6111kcal	6153kcal	6195kcal	6237kcal	6279kcal	6322kcal
体をよく動かす仕事	2458kcal	2528kcal	2599kcal	2669kcal	2739kcal	2809kcal	2880kcal	2950kcal	3020kcal	3090kcal	3161kcal	3231kcal	3301kcal	3371kcal	3442kcal	3512kcal	3582kcal	3652kcal	3722kcal	3793kcal	3863kcal	3933kcal	4003kcal	4074kcal	4144kcal	4214kcal	4284kcal	4355kcal	4425kcal	4495kcal	4565kcal	4636kcal	4706kcal	4776kcal	4846kcal	4917kcal	4987kcal	5057kcal	5127kcal	5198kcal	5268kcal	5338kcal	5408kcal	5479kcal	5549kcal	5619kcal	5689kcal	5760kcal	5830kcal	5900kcal	5970kcal	6041kcal	6111kcal	6181kcal	6251kcal	6322kcal	6392kcal	6462kcal	6532kcal	6603kcal	6673kcal	6743kcal	6813kcal	6884kcal	6954kcal	7024kcal	7094kcal	7164kcal	7235kcal	7305kcal	7375kcal	7445kcal	7516kcal	7586kcal	7656kcal	7726kcal	7797kcal	7867kcal	7937kcal	8007kcal	8078kcal	8148kcal	8218kcal	8288kcal	8359kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8640kcal	8710kcal	8780kcal	8850kcal	8921kcal	8991kcal	9061kcal	9131kcal	9202kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9623kcal	9693kcal	9764kcal	9834kcal	9904kcal	9974kcal	10045kcal	10115kcal	10185kcal	10255kcal	10326kcal	10396kcal	10466kcal	10536kcal
電車バスに乗車	1065kcal	1095kcal	1126kcal	1156kcal	1187kcal	1217kcal	1248kcal	1278kcal	1308kcal	1339kcal	1369kcal	1400kcal	1430kcal	1461kcal	1491kcal	1521kcal	1552kcal	1582kcal	1613kcal	1643kcal	1674kcal	1704kcal	1735kcal	1765kcal	1795kcal	1826kcal	1856kcal	1887kcal	1917kcal	1948kcal	1978kcal	2009kcal	2039kcal	2069kcal	2100kcal	2130kcal	2161kcal	2191kcal	2222kcal	2252kcal	2282kcal	2313kcal	2343kcal	2374kcal	2404kcal	2435kcal	2465kcal	2496kcal	2526kcal	2556kcal	2587kcal	2617kcal	2648kcal	2678kcal	2709kcal	2739kcal	2769kcal	2800kcal	2830kcal	2861kcal	2891kcal	2922kcal	2952kcal	2983kcal	3013kcal	3043kcal	3074kcal	3104kcal	3135kcal	3165kcal	3196kcal	3226kcal	3257kcal	3287kcal	3317kcal	3348kcal	3378kcal	3409kcal	3439kcal	3470kcal	3500kcal	3530kcal	3561kcal	3591kcal	3622kcal	3652kcal	3683kcal	3713kcal	3744kcal	3774kcal	3804kcal	3835kcal	3865kcal	3896kcal	3926kcal	3957kcal	3987kcal	4018kcal	4048kcal	4078kcal	4109kcal	4139kcal	4170kcal	4200kcal	4231kcal	4261kcal	4291kcal	4322kcal	4352kcal	4383kcal	4413kcal	4444kcal	4474kcal	4505kcal	4535kcal	4565kcal
自動車を運転	2048kcal	2107kcal	2165kcal	2224kcal	2282kcal	2341kcal	2400kcal	2458kcal	2517kcal	2575kcal	2634kcal	2692kcal	2751kcal	2809kcal	2868kcal	2926kcal	2985kcal	3043kcal	3102kcal	3161kcal	3219kcal	3278kcal	3336kcal	3395kcal	3453kcal	3512kcal	3570kcal	3629kcal	3687kcal	3746kcal	3804kcal	3863kcal	3922kcal	3980kcal	4039kcal	4097kcal	4156kcal	4214kcal	4273kcal	4331kcal	4390kcal	4448kcal	4507kcal	4565kcal	4624kcal	4683kcal	4741kcal	4800kcal	4858kcal	4917kcal	4975kcal	5034kcal	5092kcal	5151kcal	5209kcal	5268kcal	5326kcal	5385kcal	5443kcal	5502kcal	5561kcal	5619kcal	5678kcal	5736kcal	5795kcal	5853kcal	5912kcal	5970kcal	6029kcal	6087kcal	6146kcal	6204kcal	6263kcal	6322kcal	6380kcal	6439kcal	6497kcal	6556kcal	6614kcal	6673kcal	6731kcal	6790kcal	6848kcal	6907kcal	6965kcal	7024kcal	7083kcal	7141kcal	7200kcal	7258kcal	7317kcal	7375kcal	7434kcal	7492kcal	7551kcal	7609kcal	7668kcal	7726kcal	7785kcal	7844kcal	7902kcal	7961kcal	8019kcal	8078kcal	8136kcal	8195kcal	8253kcal	8312kcal	8370kcal	8429kcal	8487kcal	8546kcal	8605kcal	8663kcal	8722kcal	8780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11309kcal	11632kcal	11955kcal	12278kcal	12601kcal	12925kcal	13248kcal	13571kcal	13894kcal	14217kcal	14540kcal	14863kcal	15186kcal	15510kcal	15833kcal	16156kcal	16479kcal	16802kcal	17125kcal	17448kcal	17771kcal	18095kcal	18418kcal	18741kcal	19064kcal	19387kcal	19710kcal	20033kcal	20357kcal	20680kcal	21003kcal	21326kcal	21649kcal	21972kcal	22295kcal	22618kcal	22942kcal	23265kcal	23588kcal	23911kcal	24234kcal	24557kcal	24880kcal	25203kcal	25527kcal	25850kcal	26173kcal	26496kcal	26819kcal	27142kcal	27465kcal	27788kcal	28112kcal	28435kcal	28758kcal	29081kcal	29404kcal	29727kcal	30050kcal	30373kcal	30697kcal	31020kcal	31343kcal	31666kcal	31989kcal	32312kcal	32635kcal	32958kcal	33282kcal	33605kcal	33928kcal	34251kcal	34574kcal	34897kcal	35220kcal	35543kcal	35867kcal	36190kcal	36513kcal	36836kcal	37159kcal	37482kcal	37805kcal	38128kcal	38452kcal	38775kcal	39098kcal	39421kcal	39744kcal	40067kcal	40390kcal	40714kcal	41037kcal	41360kcal	41683kcal	42006kcal	42329kcal	42652kcal	42975kcal	43299kcal	43622kcal	43945kcal	44268kcal	44591kcal	44914kcal	45237kcal	45560kcal	45884kcal	46207kcal	46530kcal	46853kcal	47176kcal	47499kcal	47822kcal	48145kcal	48469kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9670kcal	9946kcal	10222kcal	10499kcal	10775kcal	11051kcal	11328kcal	11604kcal	11880kcal	12157kcal	12433kcal	12709kcal	12985kcal	13262kcal	13538kcal	13814kcal	14091kcal	14367kcal	14643kcal	14920kcal	15196kcal	15472kcal	15748kcal	16025kcal	16301kcal	16577kcal	16854kcal	17130kcal	17406kcal	17683kcal	17959kcal	18235kcal	18511kcal	18788kcal	19064kcal	19340kcal	19617kcal	19893kcal	20169kcal	20445kcal	20722kcal	20998kcal	21274kcal	21551kcal	21827kcal	22103kcal	22380kcal	22656kcal	22932kcal	23208kcal	23485kcal	23761kcal	24037kcal	24314kcal	24590kcal	24866kcal	25143kcal	25419kcal	25695kcal	25971kcal	26248kcal	26524kcal	26800kcal	27077kcal	27353kcal	27629kcal	27905kcal	28182kcal	28458kcal	28734kcal	29011kcal	29287kcal	29563kcal	29840kcal	30116kcal	30392kcal	30668kcal	30945kcal	31221kcal	31497kcal	31774kcal	32050kcal	32326kcal	32603kcal	32879kcal	33155kcal	33431kcal	33708kcal	33984kcal	34260kcal	34537kcal	34813kcal	35089kcal	35366kcal	35642kcal	35918kcal	36194kcal	36471kcal	36747kcal	37023kcal	37300kcal	37576kcal	37852kcal	38128kcal	38405kcal	38681kcal	38957kcal	39234kcal	39510kcal	39786kcal	40063kcal	40339kcal	40615kcal	40891kcal	41168kcal	41444kcal
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HIIT ジャンプあり	6556kcal	6743kcal	6930kcal	7118kcal	7305kcal	7492kcal	7680kcal	7867kcal	8054kcal	8242kcal	8429kcal	8616kcal	8804kcal	8991kcal	9178kcal	9366kcal	9553kcal	9740kcal	9927kcal	10115kcal	10302kcal	10489kcal	10677kcal	10864kcal	11051kcal	11239kcal	11426kcal	11613kcal	11801kcal	11988kcal	12175kcal	12363kcal	12550kcal	12737kcal	12925kcal	13112kcal	13299kcal	13487kcal	13674kcal	13861kcal	14049kcal	14236kcal	14423kcal	14610kcal	14798kcal	14985kcal	15172kcal	15360kcal	15547kcal	15734kcal	15922kcal	16109kcal	16296kcal	16484kcal	16671kcal	16858kcal	17046kcal	17233kcal	17420kcal	17608kcal	17795kcal	17982kcal	18170kcal	18357kcal	18544kcal	18732kcal	18919kcal	19106kcal	19293kcal	19481kcal	19668kcal	19855kcal	20043kcal	20230kcal	20417kcal	20605kcal	20792kcal	20979kcal	21167kcal	21354kcal	21541kcal	21729kcal	21916kcal	22103kcal	22291kcal	22478kcal	22665kcal	22853kcal	23040kcal	23227kcal	23415kcal	23602kcal	23789kcal	23976kcal	24164kcal	24351kcal	24538kcal	24726kcal	24913kcal	25100kcal	25288kcal	25475kcal	25662kcal	25850kcal	26037kcal	26224kcal	26412kcal	26599kcal	26786kcal	26974kcal	27161kcal	27348kcal	27536kcal	27723kcal	27910kcal	28098kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3687kcal	3793kcal	3898kcal	4003kcal	4109kcal	4214kcal	4320kcal	4425kcal	4530kcal	4636kcal	4741kcal	4846kcal	4952kcal	5057kcal	5163kcal	5268kcal	5373kcal	5479kcal	5584kcal	5689kcal	5795kcal	5900kcal	6005kcal	6111kcal	6216kcal	6322kcal	6427kcal	6532kcal	6638kcal	6743kcal	6848kcal	6954kcal	7059kcal	7164kcal	7270kcal	7375kcal	7481kcal	7586kcal	7691kcal	7797kcal	7902kcal	8007kcal	8113kcal	8218kcal	8324kcal	8429kcal	8534kcal	8640kcal	8745kcal	8850kcal	8956kcal	9061kcal	9166kcal	9272kcal	9377kcal	9483kcal	9588kcal	9693kcal	9799kcal	9904kcal	10009kcal	10115kcal	10220kcal	10326kcal	10431kcal	10536kcal	10642kcal	10747kcal	10852kcal	10958kcal	11063kcal	11168kcal	11274kcal	11379kcal	11485kcal	11590kcal	11695kcal	11801kcal	11906kcal	12011kcal	12117kcal	12222kcal	12327kcal	12433kcal	12538kcal	12644kcal	12749kcal	12854kcal	12960kcal	13065kcal	13170kcal	13276kcal	13381kcal	13487kcal	13592kcal	13697kcal	13803kcal	13908kcal	14013kcal	14119kcal	14224kcal	14329kcal	14435kcal	14540kcal	14646kcal	14751kcal	14856kcal	14962kcal	15067kcal	15172kcal	15278kcal	15383kcal	15489kcal	15594kcal	15699kcal	15805kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3523kcal	3624kcal	3725kcal	3826kcal	3926kcal	4027kcal	4128kcal	4228kcal	4329kcal	4430kcal	4530kcal	4631kcal	4732kcal	4832kcal	4933kcal	5034kcal	5134kcal	5235kcal	5336kcal	5436kcal	5537kcal	5638kcal	5739kcal	5839kcal	5940kcal	6041kcal	6141kcal	6242kcal	6343kcal	6443kcal	6544kcal	6645kcal	6745kcal	6846kcal	6947kcal	7047kcal	7148kcal	7249kcal	7349kcal	7450kcal	7551kcal	7652kcal	7752kcal	7853kcal	7954kcal	8054kcal	8155kcal	8256kcal	8356kcal	8457kcal	8558kcal	8658kcal	8759kcal	8860kcal	8960kcal	9061kcal	9162kcal	9262kcal	9363kcal	9464kcal	9565kcal	9665kcal	9766kcal	9867kcal	9967kcal	10068kcal	10169kcal	10269kcal	10370kcal	10471kcal	10571kcal	10672kcal	10773kcal	10873kcal	10974kcal	11075kcal	11175kcal	11276kcal	11377kcal	11478kcal	11578kcal	11679kcal	11780kcal	11880kcal	11981kcal	12082kcal	12182kcal	12283kcal	12384kcal	12484kcal	12585kcal	12686kcal	12786kcal	12887kcal	12988kcal	13088kcal	13189kcal	13290kcal	13391kcal	13491kcal	13592kcal	13693kcal	13793kcal	13894kcal	13995kcal	14095kcal	14196kcal	14297kcal	14397kcal	14498kcal	14599kcal	14699kcal	14800kcal	14901kcal	15001kcal	15102kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3114kcal	3203kcal	3292kcal	3381kcal	3470kcal	3559kcal	3648kcal	3737kcal	3826kcal	3914kcal	4003kcal	4092kcal	4181kcal	4270kcal	4359kcal	4448kcal	4537kcal	4626kcal	4715kcal	4804kcal	4893kcal	4982kcal	5071kcal	5160kcal	5249kcal	5338kcal	5427kcal	5516kcal	5605kcal	5694kcal	5783kcal	5872kcal	5961kcal	6050kcal	6139kcal	6228kcal	6317kcal	6406kcal	6495kcal	6584kcal	6673kcal	6762kcal	6851kcal	6940kcal	7029kcal	7118kcal	7207kcal	7296kcal	7385kcal	7474kcal	7563kcal	7652kcal	7740kcal	7829kcal	7918kcal	8007kcal	8096kcal	8185kcal	8274kcal	8363kcal	8452kcal	8541kcal	8630kcal	8719kcal	8808kcal	8897kcal	8986kcal	9075kcal	9164kcal	9253kcal	9342kcal	9431kcal	9520kcal	9609kcal	9698kcal	9787kcal	9876kcal	9965kcal	10054kcal	10143kcal	10232kcal	10321kcal	10410kcal	10499kcal	10588kcal	10677kcal	10766kcal	10855kcal	10944kcal	11033kcal	11122kcal	11211kcal	11300kcal	11389kcal	11478kcal	11567kcal	11655kcal	11744kcal	11833kcal	11922kcal	12011kcal	12100kcal	12189kcal	12278kcal	12367kcal	12456kcal	12545kcal	12634kcal	12723kcal	12812kcal	12901kcal	12990kcal	13079kcal	13168kcal	13257kcal	13346kcal
筋トレ懸垂	3114kcal	3203kcal	3292kcal	3381kcal	3470kcal	3559kcal	3648kcal	3737kcal	3826kcal	3914kcal	4003kcal	4092kcal	4181kcal	4270kcal	4359kcal	4448kcal	4537kcal	4626kcal	4715kcal	4804kcal	4893kcal	4982kcal	5071kcal	5160kcal	5249kcal	5338kcal	5427kcal	5516kcal	5605kcal	5694kcal	5783kcal	5872kcal	5961kcal	6050kcal	6139kcal	6228kcal	6317kcal	6406kcal	6495kcal	6584kcal	6673kcal	6762kcal	6851kcal	6940kcal	7029kcal	7118kcal	7207kcal	7296kcal	7385kcal	7474kcal	7563kcal	7652kcal	7740kcal	7829kcal	7918kcal	8007kcal	8096kcal	8185kcal	8274kcal	8363kcal	8452kcal	8541kcal	8630kcal	8719kcal	8808kcal	8897kcal	8986kcal	9075kcal	9164kcal	9253kcal	9342kcal	9431kcal	9520kcal	9609kcal	9698kcal	9787kcal	9876kcal	9965kcal	10054kcal	10143kcal	10232kcal	10321kcal	10410kcal	10499kcal	10588kcal	10677kcal	10766kcal	10855kcal	10944kcal	11033kcal	11122kcal	11211kcal	11300kcal	11389kcal	11478kcal	11567kcal	11655kcal	11744kcal	11833kcal	11922kcal	12011kcal	12100kcal	12189kcal	12278kcal	12367kcal	12456kcal	12545kcal	12634kcal	12723kcal	12812kcal	12901kcal	12990kcal	13079kcal	13168kcal	13257kcal	13346kcal
トランポリンゆっくり	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
料理全般	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
掃除機をかける	2704kcal	2781kcal	2858kcal	2936kcal	3013kcal	3090kcal	3168kcal	3245kcal	3322kcal	3399kcal	3477kcal	3554kcal	3631kcal	3708kcal	3786kcal	3863kcal	3940kcal	4018kcal	4095kcal	4172kcal	4249kcal	4327kcal	4404kcal	4481kcal	4558kcal	4636kcal	4713kcal	4790kcal	4867kcal	4945kcal	5022kcal	5099kcal	5177kcal	5254kcal	5331kcal	5408kcal	5486kcal	5563kcal	5640kcal	5717kcal	5795kcal	5872kcal	5949kcal	6027kcal	6104kcal	6181kcal	6258kcal	6336kcal	6413kcal	6490kcal	6567kcal	6645kcal	6722kcal	6799kcal	6876kcal	6954kcal	7031kcal	7108kcal	7186kcal	7263kcal	7340kcal	7417kcal	7495kcal	7572kcal	7649kcal	7726kcal	7804kcal	7881kcal	7958kcal	8036kcal	8113kcal	8190kcal	8267kcal	8345kcal	8422kcal	8499kcal	8576kcal	8654kcal	8731kcal	8808kcal	8885kcal	8963kcal	9040kcal	9117kcal	9195kcal	9272kcal	9349kcal	9426kcal	9504kcal	9581kcal	9658kcal	9735kcal	9813kcal	9890kcal	9967kcal	10045kcal	10122kcal	10199kcal	10276kcal	10354kcal	10431kcal	10508kcal	10585kcal	10663kcal	10740kcal	10817kcal	10894kcal	10972kcal	11049kcal	11126kcal	11204kcal	11281kcal	11358kcal	11435kcal	11513kcal	11590kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2458kcal	2528kcal	2599kcal	2669kcal	2739kcal	2809kcal	2880kcal	2950kcal	3020kcal	3090kcal	3161kcal	3231kcal	3301kcal	3371kcal	3442kcal	3512kcal	3582kcal	3652kcal	3722kcal	3793kcal	3863kcal	3933kcal	4003kcal	4074kcal	4144kcal	4214kcal	4284kcal	4355kcal	4425kcal	4495kcal	4565kcal	4636kcal	4706kcal	4776kcal	4846kcal	4917kcal	4987kcal	5057kcal	5127kcal	5198kcal	5268kcal	5338kcal	5408kcal	5479kcal	5549kcal	5619kcal	5689kcal	5760kcal	5830kcal	5900kcal	5970kcal	6041kcal	6111kcal	6181kcal	6251kcal	6322kcal	6392kcal	6462kcal	6532kcal	6603kcal	6673kcal	6743kcal	6813kcal	6884kcal	6954kcal	7024kcal	7094kcal	7164kcal	7235kcal	7305kcal	7375kcal	7445kcal	7516kcal	7586kcal	7656kcal	7726kcal	7797kcal	7867kcal	7937kcal	8007kcal	8078kcal	8148kcal	8218kcal	8288kcal	8359kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8640kcal	8710kcal	8780kcal	8850kcal	8921kcal	8991kcal	9061kcal	9131kcal	9202kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9623kcal	9693kcal	9764kcal	9834kcal	9904kcal	9974kcal	10045kcal	10115kcal	10185kcal	10255kcal	10326kcal	10396kcal	10466kcal	10536kcal
体をよく動かす仕事	2458kcal	2528kcal	2599kcal	2669kcal	2739kcal	2809kcal	2880kcal	2950kcal	3020kcal	3090kcal	3161kcal	3231kcal	3301kcal	3371kcal	3442kcal	3512kcal	3582kcal	3652kcal	3722kcal	3793kcal	3863kcal	3933kcal	4003kcal	4074kcal	4144kcal	4214kcal	4284kcal	4355kcal	4425kcal	4495kcal	4565kcal	4636kcal	4706kcal	4776kcal	4846kcal	4917kcal	4987kcal	5057kcal	5127kcal	5198kcal	5268kcal	5338kcal	5408kcal	5479kcal	5549kcal	5619kcal	5689kcal	5760kcal	5830kcal	5900kcal	5970kcal	6041kcal	6111kcal	6181kcal	6251kcal	6322kcal	6392kcal	6462kcal	6532kcal	6603kcal	6673kcal	6743kcal	6813kcal	6884kcal	6954kcal	7024kcal	7094kcal	7164kcal	7235kcal	7305kcal	7375kcal	7445kcal	7516kcal	7586kcal	7656kcal	7726kcal	7797kcal	7867kcal	7937kcal	8007kcal	8078kcal	8148kcal	8218kcal	8288kcal	8359kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8640kcal	8710kcal	8780kcal	8850kcal	8921kcal	8991kcal	9061kcal	9131kcal	9202kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9623kcal	9693kcal	9764kcal	9834kcal	9904kcal	9974kcal	10045kcal	10115kcal	10185kcal	10255kcal	10326kcal	10396kcal	10466kcal	10536kcal
皿洗い	2458kcal	2528kcal	2599kcal	2669kcal	2739kcal	2809kcal	2880kcal	2950kcal	3020kcal	3090kcal	3161kcal	3231kcal	3301kcal	3371kcal	3442kcal	3512kcal	3582kcal	3652kcal	3722kcal	3793kcal	3863kcal	3933kcal	4003kcal	4074kcal	4144kcal	4214kcal	4284kcal	4355kcal	4425kcal	4495kcal	4565kcal	4636kcal	4706kcal	4776kcal	4846kcal	4917kcal	4987kcal	5057kcal	5127kcal	5198kcal	5268kcal	5338kcal	5408kcal	5479kcal	5549kcal	5619kcal	5689kcal	5760kcal	5830kcal	5900kcal	5970kcal	6041kcal	6111kcal	6181kcal	6251kcal	6322kcal	6392kcal	6462kcal	6532kcal	6603kcal	6673kcal	6743kcal	6813kcal	6884kcal	6954kcal	7024kcal	7094kcal	7164kcal	7235kcal	7305kcal	7375kcal	7445kcal	7516kcal	7586kcal	7656kcal	7726kcal	7797kcal	7867kcal	7937kcal	8007kcal	8078kcal	8148kcal	8218kcal	8288kcal	8359kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8640kcal	8710kcal	8780kcal	8850kcal	8921kcal	8991kcal	9061kcal	9131kcal	9202kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9623kcal	9693kcal	9764kcal	9834kcal	9904kcal	9974kcal	10045kcal	10115kcal	10185kcal	10255kcal	10326kcal	10396kcal	10466kcal	10536kcal
ヨガハタ	2458kcal	2528kcal	2599kcal	2669kcal	2739kcal	2809kcal	2880kcal	2950kcal	3020kcal	3090kcal	3161kcal	3231kcal	3301kcal	3371kcal	3442kcal	3512kcal	3582kcal	3652kcal	3722kcal	3793kcal	3863kcal	3933kcal	4003kcal	4074kcal	4144kcal	4214kcal	4284kcal	4355kcal	4425kcal	4495kcal	4565kcal	4636kcal	4706kcal	4776kcal	4846kcal	4917kcal	4987kcal	5057kcal	5127kcal	5198kcal	5268kcal	5338kcal	5408kcal	5479kcal	5549kcal	5619kcal	5689kcal	5760kcal	5830kcal	5900kcal	5970kcal	6041kcal	6111kcal	6181kcal	6251kcal	6322kcal	6392kcal	6462kcal	6532kcal	6603kcal	6673kcal	6743kcal	6813kcal	6884kcal	6954kcal	7024kcal	7094kcal	7164kcal	7235kcal	7305kcal	7375kcal	7445kcal	7516kcal	7586kcal	7656kcal	7726kcal	7797kcal	7867kcal	7937kcal	8007kcal	8078kcal	8148kcal	8218kcal	8288kcal	8359kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8640kcal	8710kcal	8780kcal	8850kcal	8921kcal	8991kcal	9061kcal	9131kcal	9202kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9623kcal	9693kcal	9764kcal	9834kcal	9904kcal	9974kcal	10045kcal	10115kcal	10185kcal	10255kcal	10326kcal	10396kcal	10466kcal	10536kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2048kcal	2107kcal	2165kcal	2224kcal	2282kcal	2341kcal	2400kcal	2458kcal	2517kcal	2575kcal	2634kcal	2692kcal	2751kcal	2809kcal	2868kcal	2926kcal	2985kcal	3043kcal	3102kcal	3161kcal	3219kcal	3278kcal	3336kcal	3395kcal	3453kcal	3512kcal	3570kcal	3629kcal	3687kcal	3746kcal	3804kcal	3863kcal	3922kcal	3980kcal	4039kcal	4097kcal	4156kcal	4214kcal	4273kcal	4331kcal	4390kcal	4448kcal	4507kcal	4565kcal	4624kcal	4683kcal	4741kcal	4800kcal	4858kcal	4917kcal	4975kcal	5034kcal	5092kcal	5151kcal	5209kcal	5268kcal	5326kcal	5385kcal	5443kcal	5502kcal	5561kcal	5619kcal	5678kcal	5736kcal	5795kcal	5853kcal	5912kcal	5970kcal	6029kcal	6087kcal	6146kcal	6204kcal	6263kcal	6322kcal	6380kcal	6439kcal	6497kcal	6556kcal	6614kcal	6673kcal	6731kcal	6790kcal	6848kcal	6907kcal	6965kcal	7024kcal	7083kcal	7141kcal	7200kcal	7258kcal	7317kcal	7375kcal	7434kcal	7492kcal	7551kcal	7609kcal	7668kcal	7726kcal	7785kcal	7844kcal	7902kcal	7961kcal	8019kcal	8078kcal	8136kcal	8195kcal	8253kcal	8312kcal	8370kcal	8429kcal	8487kcal	8546kcal	8605kcal	8663kcal	8722kcal	8780kcal
自動車を運転	2048kcal	2107kcal	2165kcal	2224kcal	2282kcal	2341kcal	2400kcal	2458kcal	2517kcal	2575kcal	2634kcal	2692kcal	2751kcal	2809kcal	2868kcal	2926kcal	2985kcal	3043kcal	3102kcal	3161kcal	3219kcal	3278kcal	3336kcal	3395kcal	3453kcal	3512kcal	3570kcal	3629kcal	3687kcal	3746kcal	3804kcal	3863kcal	3922kcal	3980kcal	4039kcal	4097kcal	4156kcal	4214kcal	4273kcal	4331kcal	4390kcal	4448kcal	4507kcal	4565kcal	4624kcal	4683kcal	4741kcal	4800kcal	4858kcal	4917kcal	4975kcal	5034kcal	5092kcal	5151kcal	5209kcal	5268kcal	5326kcal	5385kcal	5443kcal	5502kcal	5561kcal	5619kcal	5678kcal	5736kcal	5795kcal	5853kcal	5912kcal	5970kcal	6029kcal	6087kcal	6146kcal	6204kcal	6263kcal	6322kcal	6380kcal	6439kcal	6497kcal	6556kcal	6614kcal	6673kcal	6731kcal	6790kcal	6848kcal	6907kcal	6965kcal	7024kcal	7083kcal	7141kcal	7200kcal	7258kcal	7317kcal	7375kcal	7434kcal	7492kcal	7551kcal	7609kcal	7668kcal	7726kcal	7785kcal	7844kcal	7902kcal	7961kcal	8019kcal	8078kcal	8136kcal	8195kcal	8253kcal	8312kcal	8370kcal	8429kcal	8487kcal	8546kcal	8605kcal	8663kcal	8722kcal	8780kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1639kcal	1685kcal	1732kcal	1779kcal	1826kcal	1873kcal	1920kcal	1966kcal	2013kcal	2060kcal	2107kcal	2154kcal	2201kcal	2247kcal	2294kcal	2341kcal	2388kcal	2435kcal	2481kcal	2528kcal	2575kcal	2622kcal	2669kcal	2716kcal	2762kcal	2809kcal	2856kcal	2903kcal	2950kcal	2997kcal	3043kcal	3090kcal	3137kcal	3184kcal	3231kcal	3278kcal	3324kcal	3371kcal	3418kcal	3465kcal	3512kcal	3559kcal	3605kcal	3652kcal	3699kcal	3746kcal	3793kcal	3840kcal	3886kcal	3933kcal	3980kcal	4027kcal	4074kcal	4121kcal	4167kcal	4214kcal	4261kcal	4308kcal	4355kcal	4402kcal	4448kcal	4495kcal	4542kcal	4589kcal	4636kcal	4683kcal	4729kcal	4776kcal	4823kcal	4870kcal	4917kcal	4963kcal	5010kcal	5057kcal	5104kcal	5151kcal	5198kcal	5244kcal	5291kcal	5338kcal	5385kcal	5432kcal	5479kcal	5525kcal	5572kcal	5619kcal	5666kcal	5713kcal	5760kcal	5806kcal	5853kcal	5900kcal	5947kcal	5994kcal	6041kcal	6087kcal	6134kcal	6181kcal	6228kcal	6275kcal	6322kcal	6368kcal	6415kcal	6462kcal	6509kcal	6556kcal	6603kcal	6649kcal	6696kcal	6743kcal	6790kcal	6837kcal	6884kcal	6930kcal	6977kcal	7024kcal
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立って仕事をする	1475kcal	1517kcal	1559kcal	1601kcal	1643kcal	1685kcal	1728kcal	1770kcal	1812kcal	1854kcal	1896kcal	1938kcal	1980kcal	2023kcal	2065kcal	2107kcal	2149kcal	2191kcal	2233kcal	2275kcal	2318kcal	2360kcal	2402kcal	2444kcal	2486kcal	2528kcal	2570kcal	2613kcal	2655kcal	2697kcal	2739kcal	2781kcal	2823kcal	2865kcal	2908kcal	2950kcal	2992kcal	3034kcal	3076kcal	3118kcal	3161kcal	3203kcal	3245kcal	3287kcal	3329kcal	3371kcal	3413kcal	3456kcal	3498kcal	3540kcal	3582kcal	3624kcal	3666kcal	3708kcal	3751kcal	3793kcal	3835kcal	3877kcal	3919kcal	3961kcal	4003kcal	4046kcal	4088kcal	4130kcal	4172kcal	4214kcal	4256kcal	4298kcal	4341kcal	4383kcal	4425kcal	4467kcal	4509kcal	4551kcal	4594kcal	4636kcal	4678kcal	4720kcal	4762kcal	4804kcal	4846kcal	4889kcal	4931kcal	4973kcal	5015kcal	5057kcal	5099kcal	5141kcal	5184kcal	5226kcal	5268kcal	5310kcal	5352kcal	5394kcal	5436kcal	5479kcal	5521kcal	5563kcal	5605kcal	5647kcal	5689kcal	5731kcal	5774kcal	5816kcal	5858kcal	5900kcal	5942kcal	5984kcal	6027kcal	6069kcal	6111kcal	6153kcal	6195kcal	6237kcal	6279kcal	6322kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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