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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
山登り 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10650kcal 10732kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11715kcal 11797kcal 11879kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3845kcal 3954kcal 4064kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4723kcal 4833kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5492kcal 5602kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6261kcal 6371kcal 6481kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7030kcal 7140kcal 7250kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7799kcal 7909kcal 8019kcal 8129kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8568kcal 8678kcal 8788kcal 8898kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9337kcal 9447kcal 9557kcal 9667kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10106kcal 10216kcal 10326kcal 10436kcal 10546kcal 10656kcal 10766kcal 10875kcal 10985kcal 11095kcal 11205kcal 11315kcal 11425kcal 11535kcal 11644kcal 11754kcal 11864kcal 11974kcal 12084kcal 12194kcal 12304kcal 12413kcal 12523kcal 12633kcal 12743kcal 12853kcal 12963kcal 13073kcal 13182kcal 13292kcal 13402kcal 13512kcal 13622kcal 13732kcal 13842kcal 13951kcal 14061kcal 14171kcal 14281kcal 14391kcal 14501kcal 14611kcal 14720kcal 14830kcal 14940kcal 15050kcal 15160kcal 15270kcal 15380kcal 15489kcal 15599kcal 15709kcal 15819kcal 15929kcal 16039kcal 16149kcal 16258kcal 16368kcal 16478kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5725kcal 5840kcal 5954kcal 6069kcal 6183kcal 6298kcal 6412kcal 6527kcal 6641kcal 6756kcal 6870kcal 6985kcal 7099kcal 7214kcal 7328kcal 7443kcal 7557kcal 7672kcal 7786kcal 7901kcal 8015kcal 8130kcal 8244kcal 8359kcal 8473kcal 8588kcal 8702kcal 8817kcal 8932kcal 9046kcal 9161kcal 9275kcal 9390kcal 9504kcal 9619kcal 9733kcal 9848kcal 9962kcal 10077kcal 10191kcal 10306kcal 10420kcal 10535kcal 10649kcal 10764kcal 10878kcal 10993kcal 11107kcal 11222kcal 11336kcal 11451kcal 11565kcal 11680kcal 11794kcal 11909kcal 12023kcal 12138kcal 12252kcal 12367kcal 12481kcal 12596kcal 12710kcal 12825kcal 12939kcal 13054kcal 13168kcal 13283kcal 13398kcal 13512kcal 13627kcal 13741kcal 13856kcal 13970kcal 14085kcal 14199kcal 14314kcal 14428kcal 14543kcal 14657kcal 14772kcal 14886kcal 15001kcal 15115kcal 15230kcal 15344kcal 15459kcal 15573kcal 15688kcal 15802kcal 15917kcal 16031kcal 16146kcal 16260kcal 16375kcal 16489kcal 16604kcal 16718kcal 16833kcal 16947kcal 17062kcal 17176kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3009kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6069kcal 6118kcal 6167kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7352kcal 7401kcal
水泳
(普通:全般)		 2704kcal 2781kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4559kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4868kcal 4945kcal 5022kcal 5100kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5409kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5718kcal 5795kcal 5872kcal 5950kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6259kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6568kcal 6645kcal 6722kcal 6800kcal 6877kcal 6954kcal 7031kcal 7109kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7418kcal 7495kcal 7572kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7881kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8268kcal 8345kcal 8422kcal 8500kcal 8577kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9659kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10122kcal 10200kcal 10277kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10972kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11281kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal 11590kcal
水泳
(速め:全般)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
水泳
(バタフライ)		 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6295kcal 6423kcal 6552kcal 6680kcal 6809kcal 6937kcal 7066kcal 7194kcal 7323kcal 7451kcal 7580kcal 7708kcal 7837kcal 7965kcal 8094kcal 8222kcal 8351kcal 8479kcal 8608kcal 8736kcal 8864kcal 8993kcal 9121kcal 9250kcal 9378kcal 9507kcal 9635kcal 9764kcal 9892kcal 10021kcal 10149kcal 10278kcal 10406kcal 10535kcal 10663kcal 10792kcal 10920kcal 11049kcal 11177kcal 11306kcal 11434kcal 11563kcal 11691kcal 11819kcal 11948kcal 12076kcal 12205kcal 12333kcal 12462kcal 12590kcal 12719kcal 12847kcal 12976kcal 13104kcal 13233kcal 13361kcal 13490kcal 13618kcal 13747kcal 13875kcal 14004kcal 14132kcal 14261kcal 14389kcal 14518kcal 14646kcal 14774kcal 14903kcal 15031kcal 15160kcal 15288kcal 15417kcal 15545kcal 15674kcal 15802kcal 15931kcal 16059kcal 16188kcal 16316kcal 16445kcal 16573kcal 16702kcal 16830kcal 16959kcal 17087kcal 17216kcal 17344kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17858kcal 17986kcal 18115kcal 18243kcal 18372kcal 18500kcal 18629kcal 18757kcal 18886kcal 19014kcal 19143kcal 19271kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1238kcal 1273kcal 1308kcal 1344kcal 1379kcal 1415kcal 1450kcal 1485kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1662kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1804kcal 1839kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1981kcal 2016kcal 2051kcal 2087kcal 2122kcal 2158kcal 2193kcal 2228kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2476kcal 2511kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3396kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3679kcal 3714kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4139kcal 4174kcal 4209kcal 4245kcal 4280kcal 4316kcal 4351kcal 4386kcal 4422kcal 4457kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5094kcal 5129kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal
筋トレ
背筋運動		 1238kcal 1273kcal 1308kcal 1344kcal 1379kcal 1415kcal 1450kcal 1485kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1662kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1804kcal 1839kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1981kcal 2016kcal 2051kcal 2087kcal 2122kcal 2158kcal 2193kcal 2228kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2476kcal 2511kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3396kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3679kcal 3714kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4139kcal 4174kcal 4209kcal 4245kcal 4280kcal 4316kcal 4351kcal 4386kcal 4422kcal 4457kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5094kcal 5129kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1238kcal 1273kcal 1308kcal 1344kcal 1379kcal 1415kcal 1450kcal 1485kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1662kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1804kcal 1839kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1981kcal 2016kcal 2051kcal 2087kcal 2122kcal 2158kcal 2193kcal 2228kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2476kcal 2511kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3396kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3679kcal 3714kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4139kcal 4174kcal 4209kcal 4245kcal 4280kcal 4316kcal 4351kcal 4386kcal 4422kcal 4457kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5094kcal 5129kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal
筋トレ
懸垂		 1238kcal 1273kcal 1308kcal 1344kcal 1379kcal 1415kcal 1450kcal 1485kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1662kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1804kcal 1839kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1981kcal 2016kcal 2051kcal 2087kcal 2122kcal 2158kcal 2193kcal 2228kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2476kcal 2511kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3396kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3679kcal 3714kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4139kcal 4174kcal 4209kcal 4245kcal 4280kcal 4316kcal 4351kcal 4386kcal 4422kcal 4457kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5094kcal 5129kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal
筋トレ
スクワット		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
ヨガ
ハタ		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
ヨガ
パワー		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
ダンス
ゆっくり		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
ダンス
普通		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8835kcal 8903kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
ダンス
激しい		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
踏み台昇降 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
トランポリン
ゆっくり		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
HIIT
ジャンプなし		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
HIIT
ジャンプあり		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
料理全般 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
掃除機をかける 1075kcal 1106kcal 1136kcal 1167kcal 1198kcal 1228kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1536kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3010kcal 3041kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4577kcal 4608kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
部屋の片づけ全般 1564kcal 1608kcal 1653kcal 1698kcal 1742kcal 1787kcal 1832kcal 1876kcal 1921kcal 1966kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2145kcal 2189kcal 2234kcal 2279kcal 2323kcal 2368kcal 2413kcal 2457kcal 2502kcal 2547kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2725kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2904kcal 2949kcal 2994kcal 3038kcal 3083kcal 3128kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3306kcal 3351kcal 3396kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4200kcal 4245kcal 4290kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5496kcal 5541kcal 5586kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6345kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
トイレ 586kcal 603kcal 620kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2496kcal 2513kcal
風呂でシャワー 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
風呂で入浴 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
デスクワーク 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal
立って仕事をする 586kcal 603kcal 620kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2496kcal 2513kcal
体をよく動かす仕事 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
電車バスに乗車 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal
自動車を運転 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6295kcal 6423kcal 6552kcal 6680kcal 6809kcal 6937kcal 7066kcal 7194kcal 7323kcal 7451kcal 7580kcal 7708kcal 7837kcal 7965kcal 8094kcal 8222kcal 8351kcal 8479kcal 8608kcal 8736kcal 8864kcal 8993kcal 9121kcal 9250kcal 9378kcal 9507kcal 9635kcal 9764kcal 9892kcal 10021kcal 10149kcal 10278kcal 10406kcal 10535kcal 10663kcal 10792kcal 10920kcal 11049kcal 11177kcal 11306kcal 11434kcal 11563kcal 11691kcal 11819kcal 11948kcal 12076kcal 12205kcal 12333kcal 12462kcal 12590kcal 12719kcal 12847kcal 12976kcal 13104kcal 13233kcal 13361kcal 13490kcal 13618kcal 13747kcal 13875kcal 14004kcal 14132kcal 14261kcal 14389kcal 14518kcal 14646kcal 14774kcal 14903kcal 15031kcal 15160kcal 15288kcal 15417kcal 15545kcal 15674kcal 15802kcal 15931kcal 16059kcal 16188kcal 16316kcal 16445kcal 16573kcal 16702kcal 16830kcal 16959kcal 17087kcal 17216kcal 17344kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17858kcal 17986kcal 18115kcal 18243kcal 18372kcal 18500kcal 18629kcal 18757kcal 18886kcal 19014kcal 19143kcal 19271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5725kcal 5840kcal 5954kcal 6069kcal 6183kcal 6298kcal 6412kcal 6527kcal 6641kcal 6756kcal 6870kcal 6985kcal 7099kcal 7214kcal 7328kcal 7443kcal 7557kcal 7672kcal 7786kcal 7901kcal 8015kcal 8130kcal 8244kcal 8359kcal 8473kcal 8588kcal 8702kcal 8817kcal 8932kcal 9046kcal 9161kcal 9275kcal 9390kcal 9504kcal 9619kcal 9733kcal 9848kcal 9962kcal 10077kcal 10191kcal 10306kcal 10420kcal 10535kcal 10649kcal 10764kcal 10878kcal 10993kcal 11107kcal 11222kcal 11336kcal 11451kcal 11565kcal 11680kcal 11794kcal 11909kcal 12023kcal 12138kcal 12252kcal 12367kcal 12481kcal 12596kcal 12710kcal 12825kcal 12939kcal 13054kcal 13168kcal 13283kcal 13398kcal 13512kcal 13627kcal 13741kcal 13856kcal 13970kcal 14085kcal 14199kcal 14314kcal 14428kcal 14543kcal 14657kcal 14772kcal 14886kcal 15001kcal 15115kcal 15230kcal 15344kcal 15459kcal 15573kcal 15688kcal 15802kcal 15917kcal 16031kcal 16146kcal 16260kcal 16375kcal 16489kcal 16604kcal 16718kcal 16833kcal 16947kcal 17062kcal 17176kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3845kcal 3954kcal 4064kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4723kcal 4833kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5492kcal 5602kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6261kcal 6371kcal 6481kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7030kcal 7140kcal 7250kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7799kcal 7909kcal 8019kcal 8129kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8568kcal 8678kcal 8788kcal 8898kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9337kcal 9447kcal 9557kcal 9667kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10106kcal 10216kcal 10326kcal 10436kcal 10546kcal 10656kcal 10766kcal 10875kcal 10985kcal 11095kcal 11205kcal 11315kcal 11425kcal 11535kcal 11644kcal 11754kcal 11864kcal 11974kcal 12084kcal 12194kcal 12304kcal 12413kcal 12523kcal 12633kcal 12743kcal 12853kcal 12963kcal 13073kcal 13182kcal 13292kcal 13402kcal 13512kcal 13622kcal 13732kcal 13842kcal 13951kcal 14061kcal 14171kcal 14281kcal 14391kcal 14501kcal 14611kcal 14720kcal 14830kcal 14940kcal 15050kcal 15160kcal 15270kcal 15380kcal 15489kcal 15599kcal 15709kcal 15819kcal 15929kcal 16039kcal 16149kcal 16258kcal 16368kcal 16478kcal
水泳
(速め:全般)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
ダンス
激しい		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10650kcal 10732kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11715kcal 11797kcal 11879kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
水泳
(普通:全般)		 2704kcal 2781kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4559kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4868kcal 4945kcal 5022kcal 5100kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5409kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5718kcal 5795kcal 5872kcal 5950kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6259kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6568kcal 6645kcal 6722kcal 6800kcal 6877kcal 6954kcal 7031kcal 7109kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7418kcal 7495kcal 7572kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7881kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8268kcal 8345kcal 8422kcal 8500kcal 8577kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9659kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10122kcal 10200kcal 10277kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10972kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11281kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal 11590kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
山登り 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
HIIT
ジャンプあり		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
ダンス
普通		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8835kcal 8903kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3009kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6069kcal 6118kcal 6167kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7352kcal 7401kcal
踏み台昇降 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
HIIT
ジャンプなし		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
ダンス
ゆっくり		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
筋トレ
スクワット		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
部屋の片づけ全般 1564kcal 1608kcal 1653kcal 1698kcal 1742kcal 1787kcal 1832kcal 1876kcal 1921kcal 1966kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2145kcal 2189kcal 2234kcal 2279kcal 2323kcal 2368kcal 2413kcal 2457kcal 2502kcal 2547kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2725kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2904kcal 2949kcal 2994kcal 3038kcal 3083kcal 3128kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3306kcal 3351kcal 3396kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4200kcal 4245kcal 4290kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5496kcal 5541kcal 5586kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6345kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
ヨガ
パワー		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
筋トレ
腹筋運動		 1238kcal 1273kcal 1308kcal 1344kcal 1379kcal 1415kcal 1450kcal 1485kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1662kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1804kcal 1839kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1981kcal 2016kcal 2051kcal 2087kcal 2122kcal 2158kcal 2193kcal 2228kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2476kcal 2511kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3396kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3679kcal 3714kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4139kcal 4174kcal 4209kcal 4245kcal 4280kcal 4316kcal 4351kcal 4386kcal 4422kcal 4457kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5094kcal 5129kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal
筋トレ
背筋運動		 1238kcal 1273kcal 1308kcal 1344kcal 1379kcal 1415kcal 1450kcal 1485kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1662kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1804kcal 1839kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1981kcal 2016kcal 2051kcal 2087kcal 2122kcal 2158kcal 2193kcal 2228kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2476kcal 2511kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3396kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3679kcal 3714kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4139kcal 4174kcal 4209kcal 4245kcal 4280kcal 4316kcal 4351kcal 4386kcal 4422kcal 4457kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5094kcal 5129kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1238kcal 1273kcal 1308kcal 1344kcal 1379kcal 1415kcal 1450kcal 1485kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1662kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1804kcal 1839kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1981kcal 2016kcal 2051kcal 2087kcal 2122kcal 2158kcal 2193kcal 2228kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2476kcal 2511kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3396kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3679kcal 3714kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4139kcal 4174kcal 4209kcal 4245kcal 4280kcal 4316kcal 4351kcal 4386kcal 4422kcal 4457kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5094kcal 5129kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal
筋トレ
懸垂		 1238kcal 1273kcal 1308kcal 1344kcal 1379kcal 1415kcal 1450kcal 1485kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1662kcal 1698kcal 1733kcal 1768kcal 1804kcal 1839kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1981kcal 2016kcal 2051kcal 2087kcal 2122kcal 2158kcal 2193kcal 2228kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2476kcal 2511kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3396kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3679kcal 3714kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4139kcal 4174kcal 4209kcal 4245kcal 4280kcal 4316kcal 4351kcal 4386kcal 4422kcal 4457kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5094kcal 5129kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal
トランポリン
ゆっくり		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
料理全般 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
掃除機をかける 1075kcal 1106kcal 1136kcal 1167kcal 1198kcal 1228kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1536kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3010kcal 3041kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4055kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4577kcal 4608kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
体をよく動かす仕事 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
皿洗い 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
ヨガ
ハタ		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
自動車を運転 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
風呂でシャワー 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
トイレ 586kcal 603kcal 620kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2496kcal 2513kcal
立って仕事をする 586kcal 603kcal 620kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2496kcal 2513kcal
風呂で入浴 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
デスクワーク 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal
電車バスに乗車 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ