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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4612kcal 4715kcal 4817kcal 4920kcal 5022kcal 5125kcal 5227kcal 5330kcal 5432kcal 5535kcal 5637kcal 5740kcal 5842kcal 5945kcal 6047kcal 6150kcal 6252kcal 6355kcal 6457kcal 6560kcal 6662kcal 6765kcal 6867kcal 6970kcal 7072kcal 7175kcal 7277kcal 7380kcal 7482kcal 7585kcal 7687kcal 7790kcal 7892kcal 7995kcal 8097kcal 8200kcal 8303kcal 8405kcal 8508kcal 8610kcal 8713kcal 8815kcal 8918kcal 9020kcal 9123kcal 9225kcal 9328kcal 9430kcal 9533kcal 9635kcal 9738kcal 9840kcal 9943kcal 10045kcal 10148kcal 10250kcal 10353kcal 10455kcal 10558kcal 10660kcal 10763kcal 10865kcal 10968kcal 11070kcal 11173kcal 11275kcal 11378kcal 11480kcal 11583kcal 11685kcal 11788kcal 11890kcal 11993kcal 12095kcal 12198kcal 12300kcal 12403kcal 12505kcal 12608kcal 12710kcal 12813kcal 12915kcal 13018kcal 13120kcal 13223kcal 13325kcal 13428kcal 13530kcal 13633kcal 13735kcal 13838kcal 13940kcal 14043kcal 14145kcal 14248kcal 14350kcal 14453kcal 14555kcal 14658kcal 14760kcal 14863kcal 14965kcal 15068kcal 15170kcal 15273kcal 15375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7933kcal 8110kcal 8286kcal 8462kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10754kcal 10931kcal 11107kcal 11283kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13046kcal 13223kcal 13399kcal 13575kcal 13752kcal 13928kcal 14104kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15867kcal 16044kcal 16220kcal 16396kcal 16573kcal 16749kcal 16925kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18688kcal 18865kcal 19041kcal 19217kcal 19394kcal 19570kcal 19746kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20980kcal 21157kcal 21333kcal 21509kcal 21686kcal 21862kcal 22038kcal 22215kcal 22391kcal 22567kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23801kcal 23978kcal 24154kcal 24330kcal 24507kcal 24683kcal 24859kcal 25036kcal 25212kcal 25388kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26093kcal 26270kcal 26446kcal
山登り 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12628kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14432kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16236kcal 16597kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18401kcal 18762kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20566kcal 20927kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22370kcal 22731kcal 23092kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24535kcal 24896kcal 25257kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26700kcal 27061kcal 27422kcal 27783kcal 28144kcal 28504kcal 28865kcal 29226kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30669kcal 31030kcal 31391kcal 31752kcal 32113kcal 32473kcal 32834kcal 33195kcal 33556kcal 33917kcal 34278kcal 34638kcal 34999kcal 35360kcal 35721kcal 36082kcal 36443kcal 36803kcal 37164kcal 37525kcal 37886kcal 38247kcal 38607kcal 38968kcal 39329kcal 39690kcal 40051kcal 40412kcal 40772kcal 41133kcal 41494kcal 41855kcal 42216kcal 42576kcal 42937kcal 43298kcal 43659kcal 44020kcal 44381kcal 44741kcal 45102kcal 45463kcal 45824kcal 46185kcal 46546kcal 46906kcal 47267kcal 47628kcal 47989kcal 48350kcal 48710kcal 49071kcal 49432kcal 49793kcal 50154kcal 50515kcal 50875kcal 51236kcal 51597kcal 51958kcal 52319kcal 52680kcal 53040kcal 53401kcal 53762kcal 54123kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16934kcal 17417kcal 17901kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20320kcal 20804kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22739kcal 23223kcal 23707kcal 24191kcal 24675kcal 25159kcal 25642kcal 26126kcal 26610kcal 27094kcal 27578kcal 28062kcal 28545kcal 29029kcal 29513kcal 29997kcal 30481kcal 30965kcal 31448kcal 31932kcal 32416kcal 32900kcal 33384kcal 33868kcal 34351kcal 34835kcal 35319kcal 35803kcal 36287kcal 36771kcal 37254kcal 37738kcal 38222kcal 38706kcal 39190kcal 39674kcal 40157kcal 40641kcal 41125kcal 41609kcal 42093kcal 42576kcal 43060kcal 43544kcal 44028kcal 44512kcal 44996kcal 45479kcal 45963kcal 46447kcal 46931kcal 47415kcal 47899kcal 48382kcal 48866kcal 49350kcal 49834kcal 50318kcal 50802kcal 51285kcal 51769kcal 52253kcal 52737kcal 53221kcal 53705kcal 54188kcal 54672kcal 55156kcal 55640kcal 56124kcal 56608kcal 57091kcal 57575kcal 58059kcal 58543kcal 59027kcal 59511kcal 59994kcal 60478kcal 60962kcal 61446kcal 61930kcal 62414kcal 62897kcal 63381kcal 63865kcal 64349kcal 64833kcal 65316kcal 65800kcal 66284kcal 66768kcal 67252kcal 67736kcal 68219kcal 68703kcal 69187kcal 69671kcal 70155kcal 70639kcal 71122kcal 71606kcal 72090kcal 72574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17651kcal 18155kcal 18660kcal 19164kcal 19668kcal 20173kcal 20677kcal 21181kcal 21686kcal 22190kcal 22694kcal 23199kcal 23703kcal 24207kcal 24712kcal 25216kcal 25720kcal 26225kcal 26729kcal 27233kcal 27738kcal 28242kcal 28746kcal 29251kcal 29755kcal 30259kcal 30764kcal 31268kcal 31772kcal 32277kcal 32781kcal 33285kcal 33790kcal 34294kcal 34798kcal 35303kcal 35807kcal 36311kcal 36816kcal 37320kcal 37824kcal 38329kcal 38833kcal 39337kcal 39842kcal 40346kcal 40850kcal 41355kcal 41859kcal 42363kcal 42868kcal 43372kcal 43876kcal 44381kcal 44885kcal 45389kcal 45894kcal 46398kcal 46902kcal 47407kcal 47911kcal 48415kcal 48920kcal 49424kcal 49928kcal 50433kcal 50937kcal 51441kcal 51946kcal 52450kcal 52954kcal 53459kcal 53963kcal 54467kcal 54972kcal 55476kcal 55980kcal 56485kcal 56989kcal 57493kcal 57998kcal 58502kcal 59006kcal 59511kcal 60015kcal 60519kcal 61024kcal 61528kcal 62032kcal 62537kcal 63041kcal 63545kcal 64050kcal 64554kcal 65058kcal 65562kcal 66067kcal 66571kcal 67075kcal 67580kcal 68084kcal 68588kcal 69093kcal 69597kcal 70101kcal 70606kcal 71110kcal 71614kcal 72119kcal 72623kcal 73127kcal 73632kcal 74136kcal 74640kcal 75145kcal 75649kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7605kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8475kcal 8692kcal 8909kcal 9127kcal 9344kcal 9561kcal 9779kcal 9996kcal 10213kcal 10431kcal 10648kcal 10865kcal 11082kcal 11300kcal 11517kcal 11734kcal 11952kcal 12169kcal 12386kcal 12604kcal 12821kcal 13038kcal 13256kcal 13473kcal 13690kcal 13908kcal 14125kcal 14342kcal 14559kcal 14777kcal 14994kcal 15211kcal 15429kcal 15646kcal 15863kcal 16081kcal 16298kcal 16515kcal 16733kcal 16950kcal 17167kcal 17385kcal 17602kcal 17819kcal 18036kcal 18254kcal 18471kcal 18688kcal 18906kcal 19123kcal 19340kcal 19558kcal 19775kcal 19992kcal 20210kcal 20427kcal 20644kcal 20862kcal 21079kcal 21296kcal 21514kcal 21731kcal 21948kcal 22165kcal 22383kcal 22600kcal 22817kcal 23035kcal 23252kcal 23469kcal 23687kcal 23904kcal 24121kcal 24339kcal 24556kcal 24773kcal 24991kcal 25208kcal 25425kcal 25642kcal 25860kcal 26077kcal 26294kcal 26512kcal 26729kcal 26946kcal 27164kcal 27381kcal 27598kcal 27816kcal 28033kcal 28250kcal 28468kcal 28685kcal 28902kcal 29119kcal 29337kcal 29554kcal 29771kcal 29989kcal 30206kcal 30423kcal 30641kcal 30858kcal 31075kcal 31293kcal 31510kcal 31727kcal 31945kcal 32162kcal 32379kcal 32596kcal
水泳
(普通:全般)		 11911kcal 12251kcal 12591kcal 12932kcal 13272kcal 13612kcal 13953kcal 14293kcal 14633kcal 14974kcal 15314kcal 15654kcal 15995kcal 16335kcal 16675kcal 17016kcal 17356kcal 17696kcal 18036kcal 18377kcal 18717kcal 19057kcal 19398kcal 19738kcal 20078kcal 20419kcal 20759kcal 21099kcal 21440kcal 21780kcal 22120kcal 22461kcal 22801kcal 23141kcal 23482kcal 23822kcal 24162kcal 24503kcal 24843kcal 25183kcal 25524kcal 25864kcal 26204kcal 26545kcal 26885kcal 27225kcal 27565kcal 27906kcal 28246kcal 28586kcal 28927kcal 29267kcal 29607kcal 29948kcal 30288kcal 30628kcal 30969kcal 31309kcal 31649kcal 31990kcal 32330kcal 32670kcal 33011kcal 33351kcal 33691kcal 34032kcal 34372kcal 34712kcal 35053kcal 35393kcal 35733kcal 36073kcal 36414kcal 36754kcal 37094kcal 37435kcal 37775kcal 38115kcal 38456kcal 38796kcal 39136kcal 39477kcal 39817kcal 40157kcal 40498kcal 40838kcal 41178kcal 41519kcal 41859kcal 42199kcal 42540kcal 42880kcal 43220kcal 43561kcal 43901kcal 44241kcal 44582kcal 44922kcal 45262kcal 45602kcal 45943kcal 46283kcal 46623kcal 46964kcal 47304kcal 47644kcal 47985kcal 48325kcal 48665kcal 49006kcal 49346kcal 49686kcal 50027kcal 50367kcal 50707kcal 51048kcal
水泳
(速め:全般)		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
水泳
(バタフライ)		 19804kcal 20370kcal 20935kcal 21501kcal 22067kcal 22633kcal 23199kcal 23765kcal 24330kcal 24896kcal 25462kcal 26028kcal 26594kcal 27160kcal 27725kcal 28291kcal 28857kcal 29423kcal 29989kcal 30555kcal 31120kcal 31686kcal 32252kcal 32818kcal 33384kcal 33950kcal 34515kcal 35081kcal 35647kcal 36213kcal 36779kcal 37345kcal 37910kcal 38476kcal 39042kcal 39608kcal 40174kcal 40740kcal 41305kcal 41871kcal 42437kcal 43003kcal 43569kcal 44135kcal 44700kcal 45266kcal 45832kcal 46398kcal 46964kcal 47530kcal 48095kcal 48661kcal 49227kcal 49793kcal 50359kcal 50925kcal 51490kcal 52056kcal 52622kcal 53188kcal 53754kcal 54320kcal 54885kcal 55451kcal 56017kcal 56583kcal 57149kcal 57715kcal 58280kcal 58846kcal 59412kcal 59978kcal 60544kcal 61110kcal 61675kcal 62241kcal 62807kcal 63373kcal 63939kcal 64505kcal 65070kcal 65636kcal 66202kcal 66768kcal 67334kcal 67900kcal 68465kcal 69031kcal 69597kcal 70163kcal 70729kcal 71295kcal 71860kcal 72426kcal 72992kcal 73558kcal 74124kcal 74690kcal 75255kcal 75821kcal 76387kcal 76953kcal 77519kcal 78085kcal 78650kcal 79216kcal 79782kcal 80348kcal 80914kcal 81480kcal 82046kcal 82611kcal 83177kcal 83743kcal 84309kcal 84875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5453kcal 5609kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7478kcal 7634kcal 7790kcal 7946kcal 8102kcal 8257kcal 8413kcal 8569kcal 8725kcal 8881kcal 9036kcal 9192kcal 9348kcal 9504kcal 9660kcal 9815kcal 9971kcal 10127kcal 10283kcal 10439kcal 10595kcal 10750kcal 10906kcal 11062kcal 11218kcal 11374kcal 11529kcal 11685kcal 11841kcal 11997kcal 12153kcal 12308kcal 12464kcal 12620kcal 12776kcal 12932kcal 13087kcal 13243kcal 13399kcal 13555kcal 13711kcal 13867kcal 14022kcal 14178kcal 14334kcal 14490kcal 14646kcal 14801kcal 14957kcal 15113kcal 15269kcal 15425kcal 15580kcal 15736kcal 15892kcal 16048kcal 16204kcal 16359kcal 16515kcal 16671kcal 16827kcal 16983kcal 17139kcal 17294kcal 17450kcal 17606kcal 17762kcal 17918kcal 18073kcal 18229kcal 18385kcal 18541kcal 18697kcal 18852kcal 19008kcal 19164kcal 19320kcal 19476kcal 19631kcal 19787kcal 19943kcal 20099kcal 20255kcal 20411kcal 20566kcal 20722kcal 20878kcal 21034kcal 21190kcal 21345kcal 21501kcal 21657kcal 21813kcal 21969kcal 22124kcal 22280kcal 22436kcal 22592kcal 22748kcal 22903kcal 23059kcal 23215kcal 23371kcal
筋トレ
背筋運動		 5453kcal 5609kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7478kcal 7634kcal 7790kcal 7946kcal 8102kcal 8257kcal 8413kcal 8569kcal 8725kcal 8881kcal 9036kcal 9192kcal 9348kcal 9504kcal 9660kcal 9815kcal 9971kcal 10127kcal 10283kcal 10439kcal 10595kcal 10750kcal 10906kcal 11062kcal 11218kcal 11374kcal 11529kcal 11685kcal 11841kcal 11997kcal 12153kcal 12308kcal 12464kcal 12620kcal 12776kcal 12932kcal 13087kcal 13243kcal 13399kcal 13555kcal 13711kcal 13867kcal 14022kcal 14178kcal 14334kcal 14490kcal 14646kcal 14801kcal 14957kcal 15113kcal 15269kcal 15425kcal 15580kcal 15736kcal 15892kcal 16048kcal 16204kcal 16359kcal 16515kcal 16671kcal 16827kcal 16983kcal 17139kcal 17294kcal 17450kcal 17606kcal 17762kcal 17918kcal 18073kcal 18229kcal 18385kcal 18541kcal 18697kcal 18852kcal 19008kcal 19164kcal 19320kcal 19476kcal 19631kcal 19787kcal 19943kcal 20099kcal 20255kcal 20411kcal 20566kcal 20722kcal 20878kcal 21034kcal 21190kcal 21345kcal 21501kcal 21657kcal 21813kcal 21969kcal 22124kcal 22280kcal 22436kcal 22592kcal 22748kcal 22903kcal 23059kcal 23215kcal 23371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5453kcal 5609kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7478kcal 7634kcal 7790kcal 7946kcal 8102kcal 8257kcal 8413kcal 8569kcal 8725kcal 8881kcal 9036kcal 9192kcal 9348kcal 9504kcal 9660kcal 9815kcal 9971kcal 10127kcal 10283kcal 10439kcal 10595kcal 10750kcal 10906kcal 11062kcal 11218kcal 11374kcal 11529kcal 11685kcal 11841kcal 11997kcal 12153kcal 12308kcal 12464kcal 12620kcal 12776kcal 12932kcal 13087kcal 13243kcal 13399kcal 13555kcal 13711kcal 13867kcal 14022kcal 14178kcal 14334kcal 14490kcal 14646kcal 14801kcal 14957kcal 15113kcal 15269kcal 15425kcal 15580kcal 15736kcal 15892kcal 16048kcal 16204kcal 16359kcal 16515kcal 16671kcal 16827kcal 16983kcal 17139kcal 17294kcal 17450kcal 17606kcal 17762kcal 17918kcal 18073kcal 18229kcal 18385kcal 18541kcal 18697kcal 18852kcal 19008kcal 19164kcal 19320kcal 19476kcal 19631kcal 19787kcal 19943kcal 20099kcal 20255kcal 20411kcal 20566kcal 20722kcal 20878kcal 21034kcal 21190kcal 21345kcal 21501kcal 21657kcal 21813kcal 21969kcal 22124kcal 22280kcal 22436kcal 22592kcal 22748kcal 22903kcal 23059kcal 23215kcal 23371kcal
筋トレ
懸垂		 5453kcal 5609kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7478kcal 7634kcal 7790kcal 7946kcal 8102kcal 8257kcal 8413kcal 8569kcal 8725kcal 8881kcal 9036kcal 9192kcal 9348kcal 9504kcal 9660kcal 9815kcal 9971kcal 10127kcal 10283kcal 10439kcal 10595kcal 10750kcal 10906kcal 11062kcal 11218kcal 11374kcal 11529kcal 11685kcal 11841kcal 11997kcal 12153kcal 12308kcal 12464kcal 12620kcal 12776kcal 12932kcal 13087kcal 13243kcal 13399kcal 13555kcal 13711kcal 13867kcal 14022kcal 14178kcal 14334kcal 14490kcal 14646kcal 14801kcal 14957kcal 15113kcal 15269kcal 15425kcal 15580kcal 15736kcal 15892kcal 16048kcal 16204kcal 16359kcal 16515kcal 16671kcal 16827kcal 16983kcal 17139kcal 17294kcal 17450kcal 17606kcal 17762kcal 17918kcal 18073kcal 18229kcal 18385kcal 18541kcal 18697kcal 18852kcal 19008kcal 19164kcal 19320kcal 19476kcal 19631kcal 19787kcal 19943kcal 20099kcal 20255kcal 20411kcal 20566kcal 20722kcal 20878kcal 21034kcal 21190kcal 21345kcal 21501kcal 21657kcal 21813kcal 21969kcal 22124kcal 22280kcal 22436kcal 22592kcal 22748kcal 22903kcal 23059kcal 23215kcal 23371kcal
筋トレ
スクワット		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
ヨガ
ハタ		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
ヨガ
パワー		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
ダンス
ゆっくり		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
ダンス
普通		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14067kcal 14367kcal 14666kcal 14965kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20652kcal 20952kcal 21251kcal 21550kcal 21850kcal 22149kcal 22448kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27237kcal 27537kcal 27836kcal 28135kcal 28435kcal 28734kcal 29033kcal 29333kcal 29632kcal 29931kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33822kcal 34122kcal 34421kcal 34720kcal 35020kcal 35319kcal 35618kcal 35918kcal 36217kcal 36516kcal 36816kcal 37115kcal 37414kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40407kcal 40707kcal 41006kcal 41305kcal 41605kcal 41904kcal 42203kcal 42503kcal 42802kcal 43101kcal 43401kcal 43700kcal 43999kcal 44299kcal 44598kcal 44897kcal
ダンス
激しい		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18451kcal 18820kcal 19189kcal 19558kcal 19927kcal 20296kcal 20665kcal 21034kcal 21403kcal 21772kcal 22141kcal 22510kcal 22879kcal 23248kcal 23617kcal 23986kcal 24355kcal 24724kcal 25093kcal 25462kcal 25831kcal 26200kcal 26569kcal 26938kcal 27307kcal 27676kcal 28045kcal 28414kcal 28783kcal 29152kcal 29521kcal 29890kcal 30259kcal 30628kcal 30997kcal 31366kcal 31735kcal 32104kcal 32473kcal 32843kcal 33212kcal 33581kcal 33950kcal 34319kcal 34688kcal 35057kcal 35426kcal 35795kcal 36164kcal 36533kcal 36902kcal 37271kcal 37640kcal 38009kcal 38378kcal 38747kcal 39116kcal 39485kcal 39854kcal 40223kcal 40592kcal 40961kcal 41330kcal 41699kcal 42068kcal 42437kcal 42806kcal 43175kcal 43544kcal 43913kcal 44282kcal 44651kcal 45020kcal 45389kcal 45758kcal 46127kcal 46496kcal 46865kcal 47234kcal 47603kcal 47972kcal 48341kcal 48710kcal 49079kcal 49449kcal 49818kcal 50187kcal 50556kcal 50925kcal 51294kcal 51663kcal 52032kcal 52401kcal 52770kcal 53139kcal 53508kcal 53877kcal 54246kcal 54615kcal 54984kcal 55353kcal
踏み台昇降 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
トランポリン
ゆっくり		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16647kcal 16790kcal 16934kcal 17077kcal 17221kcal 17364kcal 17508kcal 17651kcal 17795kcal 17938kcal 18082kcal 18225kcal 18369kcal 18512kcal 18656kcal 18799kcal 18943kcal 19086kcal 19230kcal 19373kcal 19517kcal 19660kcal 19804kcal 19947kcal 20091kcal 20234kcal 20378kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6457kcal 6642kcal 6826kcal 7011kcal 7195kcal 7380kcal 7564kcal 7749kcal 7933kcal 8118kcal 8303kcal 8487kcal 8672kcal 8856kcal 9041kcal 9225kcal 9410kcal 9594kcal 9779kcal 9963kcal 10148kcal 10332kcal 10517kcal 10701kcal 10886kcal 11070kcal 11255kcal 11439kcal 11624kcal 11808kcal 11993kcal 12177kcal 12362kcal 12546kcal 12731kcal 12915kcal 13100kcal 13284kcal 13469kcal 13653kcal 13838kcal 14022kcal 14207kcal 14391kcal 14576kcal 14760kcal 14945kcal 15129kcal 15314kcal 15498kcal 15683kcal 15867kcal 16052kcal 16236kcal 16421kcal 16606kcal 16790kcal 16975kcal 17159kcal 17344kcal 17528kcal 17713kcal 17897kcal 18082kcal 18266kcal 18451kcal 18635kcal 18820kcal 19004kcal 19189kcal 19373kcal 19558kcal 19742kcal 19927kcal 20111kcal 20296kcal 20480kcal 20665kcal 20849kcal 21034kcal 21218kcal 21403kcal 21587kcal 21772kcal 21956kcal 22141kcal 22325kcal 22510kcal 22694kcal 22879kcal 23063kcal 23248kcal 23432kcal 23617kcal 23801kcal 23986kcal 24170kcal 24355kcal 24539kcal 24724kcal 24909kcal 25093kcal 25278kcal 25462kcal 25647kcal 25831kcal 26016kcal 26200kcal 26385kcal 26569kcal 26754kcal 26938kcal 27123kcal 27307kcal 27492kcal 27676kcal
HIIT
ジャンプなし		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
HIIT
ジャンプあり		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
料理全般 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16647kcal 16790kcal 16934kcal 17077kcal 17221kcal 17364kcal 17508kcal 17651kcal 17795kcal 17938kcal 18082kcal 18225kcal 18369kcal 18512kcal 18656kcal 18799kcal 18943kcal 19086kcal 19230kcal 19373kcal 19517kcal 19660kcal 19804kcal 19947kcal 20091kcal 20234kcal 20378kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
掃除機をかける 4735kcal 4871kcal 5006kcal 5141kcal 5277kcal 5412kcal 5547kcal 5682kcal 5818kcal 5953kcal 6088kcal 6224kcal 6359kcal 6494kcal 6630kcal 6765kcal 6900kcal 7036kcal 7171kcal 7306kcal 7441kcal 7577kcal 7712kcal 7847kcal 7983kcal 8118kcal 8253kcal 8389kcal 8524kcal 8659kcal 8795kcal 8930kcal 9065kcal 9200kcal 9336kcal 9471kcal 9606kcal 9742kcal 9877kcal 10012kcal 10148kcal 10283kcal 10418kcal 10554kcal 10689kcal 10824kcal 10959kcal 11095kcal 11230kcal 11365kcal 11501kcal 11636kcal 11771kcal 11907kcal 12042kcal 12177kcal 12313kcal 12448kcal 12583kcal 12718kcal 12854kcal 12989kcal 13124kcal 13260kcal 13395kcal 13530kcal 13666kcal 13801kcal 13936kcal 14072kcal 14207kcal 14342kcal 14477kcal 14613kcal 14748kcal 14883kcal 15019kcal 15154kcal 15289kcal 15425kcal 15560kcal 15695kcal 15831kcal 15966kcal 16101kcal 16236kcal 16372kcal 16507kcal 16642kcal 16778kcal 16913kcal 17048kcal 17184kcal 17319kcal 17454kcal 17590kcal 17725kcal 17860kcal 17995kcal 18131kcal 18266kcal 18401kcal 18537kcal 18672kcal 18807kcal 18943kcal 19078kcal 19213kcal 19349kcal 19484kcal 19619kcal 19755kcal 19890kcal 20025kcal 20160kcal 20296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16647kcal 16790kcal 16934kcal 17077kcal 17221kcal 17364kcal 17508kcal 17651kcal 17795kcal 17938kcal 18082kcal 18225kcal 18369kcal 18512kcal 18656kcal 18799kcal 18943kcal 19086kcal 19230kcal 19373kcal 19517kcal 19660kcal 19804kcal 19947kcal 20091kcal 20234kcal 20378kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
部屋の片づけ全般 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7478kcal 7675kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8462kcal 8659kcal 8856kcal 9053kcal 9250kcal 9446kcal 9643kcal 9840kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10627kcal 10824kcal 11021kcal 11218kcal 11415kcal 11611kcal 11808kcal 12005kcal 12202kcal 12399kcal 12595kcal 12792kcal 12989kcal 13186kcal 13383kcal 13580kcal 13776kcal 13973kcal 14170kcal 14367kcal 14564kcal 14760kcal 14957kcal 15154kcal 15351kcal 15548kcal 15744kcal 15941kcal 16138kcal 16335kcal 16532kcal 16729kcal 16925kcal 17122kcal 17319kcal 17516kcal 17713kcal 17909kcal 18106kcal 18303kcal 18500kcal 18697kcal 18893kcal 19090kcal 19287kcal 19484kcal 19681kcal 19878kcal 20074kcal 20271kcal 20468kcal 20665kcal 20862kcal 21058kcal 21255kcal 21452kcal 21649kcal 21846kcal 22042kcal 22239kcal 22436kcal 22633kcal 22830kcal 23027kcal 23223kcal 23420kcal 23617kcal 23814kcal 24011kcal 24207kcal 24404kcal 24601kcal 24798kcal 24995kcal 25191kcal 25388kcal 25585kcal 25782kcal 25979kcal 26175kcal 26372kcal 26569kcal 26766kcal 26963kcal 27160kcal 27356kcal 27553kcal 27750kcal 27947kcal 28144kcal 28340kcal 28537kcal 28734kcal 28931kcal 29128kcal 29324kcal 29521kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5986kcal 6068kcal 6150kcal 6232kcal 6314kcal 6396kcal 6478kcal 6560kcal 6642kcal 6724kcal 6806kcal 6888kcal 6970kcal 7052kcal 7134kcal 7216kcal 7298kcal 7380kcal 7462kcal 7544kcal 7626kcal 7708kcal 7790kcal 7872kcal 7954kcal 8036kcal 8118kcal 8200kcal 8282kcal 8364kcal 8446kcal 8528kcal 8610kcal 8692kcal 8774kcal 8856kcal 8938kcal 9020kcal 9102kcal 9184kcal 9266kcal 9348kcal 9430kcal 9512kcal 9594kcal 9676kcal 9758kcal 9840kcal 9922kcal 10004kcal 10086kcal 10168kcal 10250kcal 10332kcal 10414kcal 10496kcal 10578kcal 10660kcal 10742kcal 10824kcal 10906kcal 10988kcal 11070kcal 11152kcal 11234kcal 11316kcal 11398kcal 11480kcal 11562kcal 11644kcal 11726kcal 11808kcal 11890kcal 11972kcal 12054kcal 12136kcal 12218kcal 12300kcal
トイレ 2583kcal 2656kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3025kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4944kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5313kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5682kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6051kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6420kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7232kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7601kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7970kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8339kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8708kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9077kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9446kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10258kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10627kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10996kcal 11070kcal
風呂でシャワー 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5986kcal 6068kcal 6150kcal 6232kcal 6314kcal 6396kcal 6478kcal 6560kcal 6642kcal 6724kcal 6806kcal 6888kcal 6970kcal 7052kcal 7134kcal 7216kcal 7298kcal 7380kcal 7462kcal 7544kcal 7626kcal 7708kcal 7790kcal 7872kcal 7954kcal 8036kcal 8118kcal 8200kcal 8282kcal 8364kcal 8446kcal 8528kcal 8610kcal 8692kcal 8774kcal 8856kcal 8938kcal 9020kcal 9102kcal 9184kcal 9266kcal 9348kcal 9430kcal 9512kcal 9594kcal 9676kcal 9758kcal 9840kcal 9922kcal 10004kcal 10086kcal 10168kcal 10250kcal 10332kcal 10414kcal 10496kcal 10578kcal 10660kcal 10742kcal 10824kcal 10906kcal 10988kcal 11070kcal 11152kcal 11234kcal 11316kcal 11398kcal 11480kcal 11562kcal 11644kcal 11726kcal 11808kcal 11890kcal 11972kcal 12054kcal 12136kcal 12218kcal 12300kcal
風呂で入浴 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2521kcal 2583kcal 2644kcal 2706kcal 2767kcal 2829kcal 2890kcal 2952kcal 3013kcal 3075kcal 3136kcal 3198kcal 3259kcal 3321kcal 3382kcal 3444kcal 3505kcal 3567kcal 3628kcal 3690kcal 3751kcal 3813kcal 3874kcal 3936kcal 3997kcal 4059kcal 4120kcal 4182kcal 4243kcal 4305kcal 4366kcal 4428kcal 4489kcal 4551kcal 4612kcal 4674kcal 4735kcal 4797kcal 4858kcal 4920kcal 4981kcal 5043kcal 5104kcal 5166kcal 5227kcal 5289kcal 5350kcal 5412kcal 5473kcal 5535kcal 5596kcal 5658kcal 5719kcal 5781kcal 5842kcal 5904kcal 5965kcal 6027kcal 6088kcal 6150kcal 6211kcal 6273kcal 6334kcal 6396kcal 6457kcal 6519kcal 6580kcal 6642kcal 6703kcal 6765kcal 6826kcal 6888kcal 6949kcal 7011kcal 7072kcal 7134kcal 7195kcal 7257kcal 7318kcal 7380kcal 7441kcal 7503kcal 7564kcal 7626kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7933kcal 7995kcal 8056kcal 8118kcal 8179kcal 8241kcal 8303kcal 8364kcal 8426kcal 8487kcal 8549kcal 8610kcal 8672kcal 8733kcal 8795kcal 8856kcal 8918kcal 8979kcal 9041kcal 9102kcal 9164kcal 9225kcal
デスクワーク 1865kcal 1918kcal 1972kcal 2025kcal 2078kcal 2132kcal 2185kcal 2238kcal 2292kcal 2345kcal 2398kcal 2451kcal 2505kcal 2558kcal 2611kcal 2665kcal 2718kcal 2771kcal 2825kcal 2878kcal 2931kcal 2984kcal 3038kcal 3091kcal 3144kcal 3198kcal 3251kcal 3304kcal 3358kcal 3411kcal 3464kcal 3518kcal 3571kcal 3624kcal 3677kcal 3731kcal 3784kcal 3837kcal 3891kcal 3944kcal 3997kcal 4051kcal 4104kcal 4157kcal 4210kcal 4264kcal 4317kcal 4370kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4584kcal 4637kcal 4690kcal 4743kcal 4797kcal 4850kcal 4903kcal 4957kcal 5010kcal 5063kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5277kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5650kcal 5703kcal 5756kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6023kcal 6076kcal 6129kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6556kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6876kcal 6929kcal 6982kcal 7036kcal 7089kcal 7142kcal 7195kcal 7249kcal 7302kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7995kcal
立って仕事をする 2583kcal 2656kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3025kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4944kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5313kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5682kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6051kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6420kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7232kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7601kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7970kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8339kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8708kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9077kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9446kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10258kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10627kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10996kcal 11070kcal
体をよく動かす仕事 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
電車バスに乗車 1865kcal 1918kcal 1972kcal 2025kcal 2078kcal 2132kcal 2185kcal 2238kcal 2292kcal 2345kcal 2398kcal 2451kcal 2505kcal 2558kcal 2611kcal 2665kcal 2718kcal 2771kcal 2825kcal 2878kcal 2931kcal 2984kcal 3038kcal 3091kcal 3144kcal 3198kcal 3251kcal 3304kcal 3358kcal 3411kcal 3464kcal 3518kcal 3571kcal 3624kcal 3677kcal 3731kcal 3784kcal 3837kcal 3891kcal 3944kcal 3997kcal 4051kcal 4104kcal 4157kcal 4210kcal 4264kcal 4317kcal 4370kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4584kcal 4637kcal 4690kcal 4743kcal 4797kcal 4850kcal 4903kcal 4957kcal 5010kcal 5063kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5277kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5650kcal 5703kcal 5756kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6023kcal 6076kcal 6129kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6556kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6876kcal 6929kcal 6982kcal 7036kcal 7089kcal 7142kcal 7195kcal 7249kcal 7302kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7995kcal
自動車を運転 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4612kcal 4715kcal 4817kcal 4920kcal 5022kcal 5125kcal 5227kcal 5330kcal 5432kcal 5535kcal 5637kcal 5740kcal 5842kcal 5945kcal 6047kcal 6150kcal 6252kcal 6355kcal 6457kcal 6560kcal 6662kcal 6765kcal 6867kcal 6970kcal 7072kcal 7175kcal 7277kcal 7380kcal 7482kcal 7585kcal 7687kcal 7790kcal 7892kcal 7995kcal 8097kcal 8200kcal 8303kcal 8405kcal 8508kcal 8610kcal 8713kcal 8815kcal 8918kcal 9020kcal 9123kcal 9225kcal 9328kcal 9430kcal 9533kcal 9635kcal 9738kcal 9840kcal 9943kcal 10045kcal 10148kcal 10250kcal 10353kcal 10455kcal 10558kcal 10660kcal 10763kcal 10865kcal 10968kcal 11070kcal 11173kcal 11275kcal 11378kcal 11480kcal 11583kcal 11685kcal 11788kcal 11890kcal 11993kcal 12095kcal 12198kcal 12300kcal 12403kcal 12505kcal 12608kcal 12710kcal 12813kcal 12915kcal 13018kcal 13120kcal 13223kcal 13325kcal 13428kcal 13530kcal 13633kcal 13735kcal 13838kcal 13940kcal 14043kcal 14145kcal 14248kcal 14350kcal 14453kcal 14555kcal 14658kcal 14760kcal 14863kcal 14965kcal 15068kcal 15170kcal 15273kcal 15375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19804kcal 20370kcal 20935kcal 21501kcal 22067kcal 22633kcal 23199kcal 23765kcal 24330kcal 24896kcal 25462kcal 26028kcal 26594kcal 27160kcal 27725kcal 28291kcal 28857kcal 29423kcal 29989kcal 30555kcal 31120kcal 31686kcal 32252kcal 32818kcal 33384kcal 33950kcal 34515kcal 35081kcal 35647kcal 36213kcal 36779kcal 37345kcal 37910kcal 38476kcal 39042kcal 39608kcal 40174kcal 40740kcal 41305kcal 41871kcal 42437kcal 43003kcal 43569kcal 44135kcal 44700kcal 45266kcal 45832kcal 46398kcal 46964kcal 47530kcal 48095kcal 48661kcal 49227kcal 49793kcal 50359kcal 50925kcal 51490kcal 52056kcal 52622kcal 53188kcal 53754kcal 54320kcal 54885kcal 55451kcal 56017kcal 56583kcal 57149kcal 57715kcal 58280kcal 58846kcal 59412kcal 59978kcal 60544kcal 61110kcal 61675kcal 62241kcal 62807kcal 63373kcal 63939kcal 64505kcal 65070kcal 65636kcal 66202kcal 66768kcal 67334kcal 67900kcal 68465kcal 69031kcal 69597kcal 70163kcal 70729kcal 71295kcal 71860kcal 72426kcal 72992kcal 73558kcal 74124kcal 74690kcal 75255kcal 75821kcal 76387kcal 76953kcal 77519kcal 78085kcal 78650kcal 79216kcal 79782kcal 80348kcal 80914kcal 81480kcal 82046kcal 82611kcal 83177kcal 83743kcal 84309kcal 84875kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17651kcal 18155kcal 18660kcal 19164kcal 19668kcal 20173kcal 20677kcal 21181kcal 21686kcal 22190kcal 22694kcal 23199kcal 23703kcal 24207kcal 24712kcal 25216kcal 25720kcal 26225kcal 26729kcal 27233kcal 27738kcal 28242kcal 28746kcal 29251kcal 29755kcal 30259kcal 30764kcal 31268kcal 31772kcal 32277kcal 32781kcal 33285kcal 33790kcal 34294kcal 34798kcal 35303kcal 35807kcal 36311kcal 36816kcal 37320kcal 37824kcal 38329kcal 38833kcal 39337kcal 39842kcal 40346kcal 40850kcal 41355kcal 41859kcal 42363kcal 42868kcal 43372kcal 43876kcal 44381kcal 44885kcal 45389kcal 45894kcal 46398kcal 46902kcal 47407kcal 47911kcal 48415kcal 48920kcal 49424kcal 49928kcal 50433kcal 50937kcal 51441kcal 51946kcal 52450kcal 52954kcal 53459kcal 53963kcal 54467kcal 54972kcal 55476kcal 55980kcal 56485kcal 56989kcal 57493kcal 57998kcal 58502kcal 59006kcal 59511kcal 60015kcal 60519kcal 61024kcal 61528kcal 62032kcal 62537kcal 63041kcal 63545kcal 64050kcal 64554kcal 65058kcal 65562kcal 66067kcal 66571kcal 67075kcal 67580kcal 68084kcal 68588kcal 69093kcal 69597kcal 70101kcal 70606kcal 71110kcal 71614kcal 72119kcal 72623kcal 73127kcal 73632kcal 74136kcal 74640kcal 75145kcal 75649kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16934kcal 17417kcal 17901kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20320kcal 20804kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22739kcal 23223kcal 23707kcal 24191kcal 24675kcal 25159kcal 25642kcal 26126kcal 26610kcal 27094kcal 27578kcal 28062kcal 28545kcal 29029kcal 29513kcal 29997kcal 30481kcal 30965kcal 31448kcal 31932kcal 32416kcal 32900kcal 33384kcal 33868kcal 34351kcal 34835kcal 35319kcal 35803kcal 36287kcal 36771kcal 37254kcal 37738kcal 38222kcal 38706kcal 39190kcal 39674kcal 40157kcal 40641kcal 41125kcal 41609kcal 42093kcal 42576kcal 43060kcal 43544kcal 44028kcal 44512kcal 44996kcal 45479kcal 45963kcal 46447kcal 46931kcal 47415kcal 47899kcal 48382kcal 48866kcal 49350kcal 49834kcal 50318kcal 50802kcal 51285kcal 51769kcal 52253kcal 52737kcal 53221kcal 53705kcal 54188kcal 54672kcal 55156kcal 55640kcal 56124kcal 56608kcal 57091kcal 57575kcal 58059kcal 58543kcal 59027kcal 59511kcal 59994kcal 60478kcal 60962kcal 61446kcal 61930kcal 62414kcal 62897kcal 63381kcal 63865kcal 64349kcal 64833kcal 65316kcal 65800kcal 66284kcal 66768kcal 67252kcal 67736kcal 68219kcal 68703kcal 69187kcal 69671kcal 70155kcal 70639kcal 71122kcal 71606kcal 72090kcal 72574kcal
水泳
(速め:全般)		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
ダンス
激しい		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18451kcal 18820kcal 19189kcal 19558kcal 19927kcal 20296kcal 20665kcal 21034kcal 21403kcal 21772kcal 22141kcal 22510kcal 22879kcal 23248kcal 23617kcal 23986kcal 24355kcal 24724kcal 25093kcal 25462kcal 25831kcal 26200kcal 26569kcal 26938kcal 27307kcal 27676kcal 28045kcal 28414kcal 28783kcal 29152kcal 29521kcal 29890kcal 30259kcal 30628kcal 30997kcal 31366kcal 31735kcal 32104kcal 32473kcal 32843kcal 33212kcal 33581kcal 33950kcal 34319kcal 34688kcal 35057kcal 35426kcal 35795kcal 36164kcal 36533kcal 36902kcal 37271kcal 37640kcal 38009kcal 38378kcal 38747kcal 39116kcal 39485kcal 39854kcal 40223kcal 40592kcal 40961kcal 41330kcal 41699kcal 42068kcal 42437kcal 42806kcal 43175kcal 43544kcal 43913kcal 44282kcal 44651kcal 45020kcal 45389kcal 45758kcal 46127kcal 46496kcal 46865kcal 47234kcal 47603kcal 47972kcal 48341kcal 48710kcal 49079kcal 49449kcal 49818kcal 50187kcal 50556kcal 50925kcal 51294kcal 51663kcal 52032kcal 52401kcal 52770kcal 53139kcal 53508kcal 53877kcal 54246kcal 54615kcal 54984kcal 55353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12628kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14432kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16236kcal 16597kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18401kcal 18762kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20566kcal 20927kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22370kcal 22731kcal 23092kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24535kcal 24896kcal 25257kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26700kcal 27061kcal 27422kcal 27783kcal 28144kcal 28504kcal 28865kcal 29226kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30669kcal 31030kcal 31391kcal 31752kcal 32113kcal 32473kcal 32834kcal 33195kcal 33556kcal 33917kcal 34278kcal 34638kcal 34999kcal 35360kcal 35721kcal 36082kcal 36443kcal 36803kcal 37164kcal 37525kcal 37886kcal 38247kcal 38607kcal 38968kcal 39329kcal 39690kcal 40051kcal 40412kcal 40772kcal 41133kcal 41494kcal 41855kcal 42216kcal 42576kcal 42937kcal 43298kcal 43659kcal 44020kcal 44381kcal 44741kcal 45102kcal 45463kcal 45824kcal 46185kcal 46546kcal 46906kcal 47267kcal 47628kcal 47989kcal 48350kcal 48710kcal 49071kcal 49432kcal 49793kcal 50154kcal 50515kcal 50875kcal 51236kcal 51597kcal 51958kcal 52319kcal 52680kcal 53040kcal 53401kcal 53762kcal 54123kcal
水泳
(普通:全般)		 11911kcal 12251kcal 12591kcal 12932kcal 13272kcal 13612kcal 13953kcal 14293kcal 14633kcal 14974kcal 15314kcal 15654kcal 15995kcal 16335kcal 16675kcal 17016kcal 17356kcal 17696kcal 18036kcal 18377kcal 18717kcal 19057kcal 19398kcal 19738kcal 20078kcal 20419kcal 20759kcal 21099kcal 21440kcal 21780kcal 22120kcal 22461kcal 22801kcal 23141kcal 23482kcal 23822kcal 24162kcal 24503kcal 24843kcal 25183kcal 25524kcal 25864kcal 26204kcal 26545kcal 26885kcal 27225kcal 27565kcal 27906kcal 28246kcal 28586kcal 28927kcal 29267kcal 29607kcal 29948kcal 30288kcal 30628kcal 30969kcal 31309kcal 31649kcal 31990kcal 32330kcal 32670kcal 33011kcal 33351kcal 33691kcal 34032kcal 34372kcal 34712kcal 35053kcal 35393kcal 35733kcal 36073kcal 36414kcal 36754kcal 37094kcal 37435kcal 37775kcal 38115kcal 38456kcal 38796kcal 39136kcal 39477kcal 39817kcal 40157kcal 40498kcal 40838kcal 41178kcal 41519kcal 41859kcal 42199kcal 42540kcal 42880kcal 43220kcal 43561kcal 43901kcal 44241kcal 44582kcal 44922kcal 45262kcal 45602kcal 45943kcal 46283kcal 46623kcal 46964kcal 47304kcal 47644kcal 47985kcal 48325kcal 48665kcal 49006kcal 49346kcal 49686kcal 50027kcal 50367kcal 50707kcal 51048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
山登り 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
HIIT
ジャンプあり		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
ダンス
普通		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14067kcal 14367kcal 14666kcal 14965kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20652kcal 20952kcal 21251kcal 21550kcal 21850kcal 22149kcal 22448kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27237kcal 27537kcal 27836kcal 28135kcal 28435kcal 28734kcal 29033kcal 29333kcal 29632kcal 29931kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33822kcal 34122kcal 34421kcal 34720kcal 35020kcal 35319kcal 35618kcal 35918kcal 36217kcal 36516kcal 36816kcal 37115kcal 37414kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40407kcal 40707kcal 41006kcal 41305kcal 41605kcal 41904kcal 42203kcal 42503kcal 42802kcal 43101kcal 43401kcal 43700kcal 43999kcal 44299kcal 44598kcal 44897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7605kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8475kcal 8692kcal 8909kcal 9127kcal 9344kcal 9561kcal 9779kcal 9996kcal 10213kcal 10431kcal 10648kcal 10865kcal 11082kcal 11300kcal 11517kcal 11734kcal 11952kcal 12169kcal 12386kcal 12604kcal 12821kcal 13038kcal 13256kcal 13473kcal 13690kcal 13908kcal 14125kcal 14342kcal 14559kcal 14777kcal 14994kcal 15211kcal 15429kcal 15646kcal 15863kcal 16081kcal 16298kcal 16515kcal 16733kcal 16950kcal 17167kcal 17385kcal 17602kcal 17819kcal 18036kcal 18254kcal 18471kcal 18688kcal 18906kcal 19123kcal 19340kcal 19558kcal 19775kcal 19992kcal 20210kcal 20427kcal 20644kcal 20862kcal 21079kcal 21296kcal 21514kcal 21731kcal 21948kcal 22165kcal 22383kcal 22600kcal 22817kcal 23035kcal 23252kcal 23469kcal 23687kcal 23904kcal 24121kcal 24339kcal 24556kcal 24773kcal 24991kcal 25208kcal 25425kcal 25642kcal 25860kcal 26077kcal 26294kcal 26512kcal 26729kcal 26946kcal 27164kcal 27381kcal 27598kcal 27816kcal 28033kcal 28250kcal 28468kcal 28685kcal 28902kcal 29119kcal 29337kcal 29554kcal 29771kcal 29989kcal 30206kcal 30423kcal 30641kcal 30858kcal 31075kcal 31293kcal 31510kcal 31727kcal 31945kcal 32162kcal 32379kcal 32596kcal
踏み台昇降 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
HIIT
ジャンプなし		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
ダンス
ゆっくり		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
筋トレ
スクワット		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
部屋の片づけ全般 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7478kcal 7675kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8462kcal 8659kcal 8856kcal 9053kcal 9250kcal 9446kcal 9643kcal 9840kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10627kcal 10824kcal 11021kcal 11218kcal 11415kcal 11611kcal 11808kcal 12005kcal 12202kcal 12399kcal 12595kcal 12792kcal 12989kcal 13186kcal 13383kcal 13580kcal 13776kcal 13973kcal 14170kcal 14367kcal 14564kcal 14760kcal 14957kcal 15154kcal 15351kcal 15548kcal 15744kcal 15941kcal 16138kcal 16335kcal 16532kcal 16729kcal 16925kcal 17122kcal 17319kcal 17516kcal 17713kcal 17909kcal 18106kcal 18303kcal 18500kcal 18697kcal 18893kcal 19090kcal 19287kcal 19484kcal 19681kcal 19878kcal 20074kcal 20271kcal 20468kcal 20665kcal 20862kcal 21058kcal 21255kcal 21452kcal 21649kcal 21846kcal 22042kcal 22239kcal 22436kcal 22633kcal 22830kcal 23027kcal 23223kcal 23420kcal 23617kcal 23814kcal 24011kcal 24207kcal 24404kcal 24601kcal 24798kcal 24995kcal 25191kcal 25388kcal 25585kcal 25782kcal 25979kcal 26175kcal 26372kcal 26569kcal 26766kcal 26963kcal 27160kcal 27356kcal 27553kcal 27750kcal 27947kcal 28144kcal 28340kcal 28537kcal 28734kcal 28931kcal 29128kcal 29324kcal 29521kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6457kcal 6642kcal 6826kcal 7011kcal 7195kcal 7380kcal 7564kcal 7749kcal 7933kcal 8118kcal 8303kcal 8487kcal 8672kcal 8856kcal 9041kcal 9225kcal 9410kcal 9594kcal 9779kcal 9963kcal 10148kcal 10332kcal 10517kcal 10701kcal 10886kcal 11070kcal 11255kcal 11439kcal 11624kcal 11808kcal 11993kcal 12177kcal 12362kcal 12546kcal 12731kcal 12915kcal 13100kcal 13284kcal 13469kcal 13653kcal 13838kcal 14022kcal 14207kcal 14391kcal 14576kcal 14760kcal 14945kcal 15129kcal 15314kcal 15498kcal 15683kcal 15867kcal 16052kcal 16236kcal 16421kcal 16606kcal 16790kcal 16975kcal 17159kcal 17344kcal 17528kcal 17713kcal 17897kcal 18082kcal 18266kcal 18451kcal 18635kcal 18820kcal 19004kcal 19189kcal 19373kcal 19558kcal 19742kcal 19927kcal 20111kcal 20296kcal 20480kcal 20665kcal 20849kcal 21034kcal 21218kcal 21403kcal 21587kcal 21772kcal 21956kcal 22141kcal 22325kcal 22510kcal 22694kcal 22879kcal 23063kcal 23248kcal 23432kcal 23617kcal 23801kcal 23986kcal 24170kcal 24355kcal 24539kcal 24724kcal 24909kcal 25093kcal 25278kcal 25462kcal 25647kcal 25831kcal 26016kcal 26200kcal 26385kcal 26569kcal 26754kcal 26938kcal 27123kcal 27307kcal 27492kcal 27676kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7933kcal 8110kcal 8286kcal 8462kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10754kcal 10931kcal 11107kcal 11283kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13046kcal 13223kcal 13399kcal 13575kcal 13752kcal 13928kcal 14104kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15867kcal 16044kcal 16220kcal 16396kcal 16573kcal 16749kcal 16925kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18688kcal 18865kcal 19041kcal 19217kcal 19394kcal 19570kcal 19746kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20980kcal 21157kcal 21333kcal 21509kcal 21686kcal 21862kcal 22038kcal 22215kcal 22391kcal 22567kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23801kcal 23978kcal 24154kcal 24330kcal 24507kcal 24683kcal 24859kcal 25036kcal 25212kcal 25388kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26093kcal 26270kcal 26446kcal
ヨガ
パワー		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
筋トレ
腹筋運動		 5453kcal 5609kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7478kcal 7634kcal 7790kcal 7946kcal 8102kcal 8257kcal 8413kcal 8569kcal 8725kcal 8881kcal 9036kcal 9192kcal 9348kcal 9504kcal 9660kcal 9815kcal 9971kcal 10127kcal 10283kcal 10439kcal 10595kcal 10750kcal 10906kcal 11062kcal 11218kcal 11374kcal 11529kcal 11685kcal 11841kcal 11997kcal 12153kcal 12308kcal 12464kcal 12620kcal 12776kcal 12932kcal 13087kcal 13243kcal 13399kcal 13555kcal 13711kcal 13867kcal 14022kcal 14178kcal 14334kcal 14490kcal 14646kcal 14801kcal 14957kcal 15113kcal 15269kcal 15425kcal 15580kcal 15736kcal 15892kcal 16048kcal 16204kcal 16359kcal 16515kcal 16671kcal 16827kcal 16983kcal 17139kcal 17294kcal 17450kcal 17606kcal 17762kcal 17918kcal 18073kcal 18229kcal 18385kcal 18541kcal 18697kcal 18852kcal 19008kcal 19164kcal 19320kcal 19476kcal 19631kcal 19787kcal 19943kcal 20099kcal 20255kcal 20411kcal 20566kcal 20722kcal 20878kcal 21034kcal 21190kcal 21345kcal 21501kcal 21657kcal 21813kcal 21969kcal 22124kcal 22280kcal 22436kcal 22592kcal 22748kcal 22903kcal 23059kcal 23215kcal 23371kcal
筋トレ
背筋運動		 5453kcal 5609kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7478kcal 7634kcal 7790kcal 7946kcal 8102kcal 8257kcal 8413kcal 8569kcal 8725kcal 8881kcal 9036kcal 9192kcal 9348kcal 9504kcal 9660kcal 9815kcal 9971kcal 10127kcal 10283kcal 10439kcal 10595kcal 10750kcal 10906kcal 11062kcal 11218kcal 11374kcal 11529kcal 11685kcal 11841kcal 11997kcal 12153kcal 12308kcal 12464kcal 12620kcal 12776kcal 12932kcal 13087kcal 13243kcal 13399kcal 13555kcal 13711kcal 13867kcal 14022kcal 14178kcal 14334kcal 14490kcal 14646kcal 14801kcal 14957kcal 15113kcal 15269kcal 15425kcal 15580kcal 15736kcal 15892kcal 16048kcal 16204kcal 16359kcal 16515kcal 16671kcal 16827kcal 16983kcal 17139kcal 17294kcal 17450kcal 17606kcal 17762kcal 17918kcal 18073kcal 18229kcal 18385kcal 18541kcal 18697kcal 18852kcal 19008kcal 19164kcal 19320kcal 19476kcal 19631kcal 19787kcal 19943kcal 20099kcal 20255kcal 20411kcal 20566kcal 20722kcal 20878kcal 21034kcal 21190kcal 21345kcal 21501kcal 21657kcal 21813kcal 21969kcal 22124kcal 22280kcal 22436kcal 22592kcal 22748kcal 22903kcal 23059kcal 23215kcal 23371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5453kcal 5609kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7478kcal 7634kcal 7790kcal 7946kcal 8102kcal 8257kcal 8413kcal 8569kcal 8725kcal 8881kcal 9036kcal 9192kcal 9348kcal 9504kcal 9660kcal 9815kcal 9971kcal 10127kcal 10283kcal 10439kcal 10595kcal 10750kcal 10906kcal 11062kcal 11218kcal 11374kcal 11529kcal 11685kcal 11841kcal 11997kcal 12153kcal 12308kcal 12464kcal 12620kcal 12776kcal 12932kcal 13087kcal 13243kcal 13399kcal 13555kcal 13711kcal 13867kcal 14022kcal 14178kcal 14334kcal 14490kcal 14646kcal 14801kcal 14957kcal 15113kcal 15269kcal 15425kcal 15580kcal 15736kcal 15892kcal 16048kcal 16204kcal 16359kcal 16515kcal 16671kcal 16827kcal 16983kcal 17139kcal 17294kcal 17450kcal 17606kcal 17762kcal 17918kcal 18073kcal 18229kcal 18385kcal 18541kcal 18697kcal 18852kcal 19008kcal 19164kcal 19320kcal 19476kcal 19631kcal 19787kcal 19943kcal 20099kcal 20255kcal 20411kcal 20566kcal 20722kcal 20878kcal 21034kcal 21190kcal 21345kcal 21501kcal 21657kcal 21813kcal 21969kcal 22124kcal 22280kcal 22436kcal 22592kcal 22748kcal 22903kcal 23059kcal 23215kcal 23371kcal
筋トレ
懸垂		 5453kcal 5609kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7478kcal 7634kcal 7790kcal 7946kcal 8102kcal 8257kcal 8413kcal 8569kcal 8725kcal 8881kcal 9036kcal 9192kcal 9348kcal 9504kcal 9660kcal 9815kcal 9971kcal 10127kcal 10283kcal 10439kcal 10595kcal 10750kcal 10906kcal 11062kcal 11218kcal 11374kcal 11529kcal 11685kcal 11841kcal 11997kcal 12153kcal 12308kcal 12464kcal 12620kcal 12776kcal 12932kcal 13087kcal 13243kcal 13399kcal 13555kcal 13711kcal 13867kcal 14022kcal 14178kcal 14334kcal 14490kcal 14646kcal 14801kcal 14957kcal 15113kcal 15269kcal 15425kcal 15580kcal 15736kcal 15892kcal 16048kcal 16204kcal 16359kcal 16515kcal 16671kcal 16827kcal 16983kcal 17139kcal 17294kcal 17450kcal 17606kcal 17762kcal 17918kcal 18073kcal 18229kcal 18385kcal 18541kcal 18697kcal 18852kcal 19008kcal 19164kcal 19320kcal 19476kcal 19631kcal 19787kcal 19943kcal 20099kcal 20255kcal 20411kcal 20566kcal 20722kcal 20878kcal 21034kcal 21190kcal 21345kcal 21501kcal 21657kcal 21813kcal 21969kcal 22124kcal 22280kcal 22436kcal 22592kcal 22748kcal 22903kcal 23059kcal 23215kcal 23371kcal
トランポリン
ゆっくり		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16647kcal 16790kcal 16934kcal 17077kcal 17221kcal 17364kcal 17508kcal 17651kcal 17795kcal 17938kcal 18082kcal 18225kcal 18369kcal 18512kcal 18656kcal 18799kcal 18943kcal 19086kcal 19230kcal 19373kcal 19517kcal 19660kcal 19804kcal 19947kcal 20091kcal 20234kcal 20378kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16647kcal 16790kcal 16934kcal 17077kcal 17221kcal 17364kcal 17508kcal 17651kcal 17795kcal 17938kcal 18082kcal 18225kcal 18369kcal 18512kcal 18656kcal 18799kcal 18943kcal 19086kcal 19230kcal 19373kcal 19517kcal 19660kcal 19804kcal 19947kcal 20091kcal 20234kcal 20378kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
料理全般 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16647kcal 16790kcal 16934kcal 17077kcal 17221kcal 17364kcal 17508kcal 17651kcal 17795kcal 17938kcal 18082kcal 18225kcal 18369kcal 18512kcal 18656kcal 18799kcal 18943kcal 19086kcal 19230kcal 19373kcal 19517kcal 19660kcal 19804kcal 19947kcal 20091kcal 20234kcal 20378kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
掃除機をかける 4735kcal 4871kcal 5006kcal 5141kcal 5277kcal 5412kcal 5547kcal 5682kcal 5818kcal 5953kcal 6088kcal 6224kcal 6359kcal 6494kcal 6630kcal 6765kcal 6900kcal 7036kcal 7171kcal 7306kcal 7441kcal 7577kcal 7712kcal 7847kcal 7983kcal 8118kcal 8253kcal 8389kcal 8524kcal 8659kcal 8795kcal 8930kcal 9065kcal 9200kcal 9336kcal 9471kcal 9606kcal 9742kcal 9877kcal 10012kcal 10148kcal 10283kcal 10418kcal 10554kcal 10689kcal 10824kcal 10959kcal 11095kcal 11230kcal 11365kcal 11501kcal 11636kcal 11771kcal 11907kcal 12042kcal 12177kcal 12313kcal 12448kcal 12583kcal 12718kcal 12854kcal 12989kcal 13124kcal 13260kcal 13395kcal 13530kcal 13666kcal 13801kcal 13936kcal 14072kcal 14207kcal 14342kcal 14477kcal 14613kcal 14748kcal 14883kcal 15019kcal 15154kcal 15289kcal 15425kcal 15560kcal 15695kcal 15831kcal 15966kcal 16101kcal 16236kcal 16372kcal 16507kcal 16642kcal 16778kcal 16913kcal 17048kcal 17184kcal 17319kcal 17454kcal 17590kcal 17725kcal 17860kcal 17995kcal 18131kcal 18266kcal 18401kcal 18537kcal 18672kcal 18807kcal 18943kcal 19078kcal 19213kcal 19349kcal 19484kcal 19619kcal 19755kcal 19890kcal 20025kcal 20160kcal 20296kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
体をよく動かす仕事 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
皿洗い 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
ヨガ
ハタ		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4612kcal 4715kcal 4817kcal 4920kcal 5022kcal 5125kcal 5227kcal 5330kcal 5432kcal 5535kcal 5637kcal 5740kcal 5842kcal 5945kcal 6047kcal 6150kcal 6252kcal 6355kcal 6457kcal 6560kcal 6662kcal 6765kcal 6867kcal 6970kcal 7072kcal 7175kcal 7277kcal 7380kcal 7482kcal 7585kcal 7687kcal 7790kcal 7892kcal 7995kcal 8097kcal 8200kcal 8303kcal 8405kcal 8508kcal 8610kcal 8713kcal 8815kcal 8918kcal 9020kcal 9123kcal 9225kcal 9328kcal 9430kcal 9533kcal 9635kcal 9738kcal 9840kcal 9943kcal 10045kcal 10148kcal 10250kcal 10353kcal 10455kcal 10558kcal 10660kcal 10763kcal 10865kcal 10968kcal 11070kcal 11173kcal 11275kcal 11378kcal 11480kcal 11583kcal 11685kcal 11788kcal 11890kcal 11993kcal 12095kcal 12198kcal 12300kcal 12403kcal 12505kcal 12608kcal 12710kcal 12813kcal 12915kcal 13018kcal 13120kcal 13223kcal 13325kcal 13428kcal 13530kcal 13633kcal 13735kcal 13838kcal 13940kcal 14043kcal 14145kcal 14248kcal 14350kcal 14453kcal 14555kcal 14658kcal 14760kcal 14863kcal 14965kcal 15068kcal 15170kcal 15273kcal 15375kcal
自動車を運転 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4612kcal 4715kcal 4817kcal 4920kcal 5022kcal 5125kcal 5227kcal 5330kcal 5432kcal 5535kcal 5637kcal 5740kcal 5842kcal 5945kcal 6047kcal 6150kcal 6252kcal 6355kcal 6457kcal 6560kcal 6662kcal 6765kcal 6867kcal 6970kcal 7072kcal 7175kcal 7277kcal 7380kcal 7482kcal 7585kcal 7687kcal 7790kcal 7892kcal 7995kcal 8097kcal 8200kcal 8303kcal 8405kcal 8508kcal 8610kcal 8713kcal 8815kcal 8918kcal 9020kcal 9123kcal 9225kcal 9328kcal 9430kcal 9533kcal 9635kcal 9738kcal 9840kcal 9943kcal 10045kcal 10148kcal 10250kcal 10353kcal 10455kcal 10558kcal 10660kcal 10763kcal 10865kcal 10968kcal 11070kcal 11173kcal 11275kcal 11378kcal 11480kcal 11583kcal 11685kcal 11788kcal 11890kcal 11993kcal 12095kcal 12198kcal 12300kcal 12403kcal 12505kcal 12608kcal 12710kcal 12813kcal 12915kcal 13018kcal 13120kcal 13223kcal 13325kcal 13428kcal 13530kcal 13633kcal 13735kcal 13838kcal 13940kcal 14043kcal 14145kcal 14248kcal 14350kcal 14453kcal 14555kcal 14658kcal 14760kcal 14863kcal 14965kcal 15068kcal 15170kcal 15273kcal 15375kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5986kcal 6068kcal 6150kcal 6232kcal 6314kcal 6396kcal 6478kcal 6560kcal 6642kcal 6724kcal 6806kcal 6888kcal 6970kcal 7052kcal 7134kcal 7216kcal 7298kcal 7380kcal 7462kcal 7544kcal 7626kcal 7708kcal 7790kcal 7872kcal 7954kcal 8036kcal 8118kcal 8200kcal 8282kcal 8364kcal 8446kcal 8528kcal 8610kcal 8692kcal 8774kcal 8856kcal 8938kcal 9020kcal 9102kcal 9184kcal 9266kcal 9348kcal 9430kcal 9512kcal 9594kcal 9676kcal 9758kcal 9840kcal 9922kcal 10004kcal 10086kcal 10168kcal 10250kcal 10332kcal 10414kcal 10496kcal 10578kcal 10660kcal 10742kcal 10824kcal 10906kcal 10988kcal 11070kcal 11152kcal 11234kcal 11316kcal 11398kcal 11480kcal 11562kcal 11644kcal 11726kcal 11808kcal 11890kcal 11972kcal 12054kcal 12136kcal 12218kcal 12300kcal
風呂でシャワー 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5986kcal 6068kcal 6150kcal 6232kcal 6314kcal 6396kcal 6478kcal 6560kcal 6642kcal 6724kcal 6806kcal 6888kcal 6970kcal 7052kcal 7134kcal 7216kcal 7298kcal 7380kcal 7462kcal 7544kcal 7626kcal 7708kcal 7790kcal 7872kcal 7954kcal 8036kcal 8118kcal 8200kcal 8282kcal 8364kcal 8446kcal 8528kcal 8610kcal 8692kcal 8774kcal 8856kcal 8938kcal 9020kcal 9102kcal 9184kcal 9266kcal 9348kcal 9430kcal 9512kcal 9594kcal 9676kcal 9758kcal 9840kcal 9922kcal 10004kcal 10086kcal 10168kcal 10250kcal 10332kcal 10414kcal 10496kcal 10578kcal 10660kcal 10742kcal 10824kcal 10906kcal 10988kcal 11070kcal 11152kcal 11234kcal 11316kcal 11398kcal 11480kcal 11562kcal 11644kcal 11726kcal 11808kcal 11890kcal 11972kcal 12054kcal 12136kcal 12218kcal 12300kcal
トイレ 2583kcal 2656kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3025kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4944kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5313kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5682kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6051kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6420kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7232kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7601kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7970kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8339kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8708kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9077kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9446kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10258kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10627kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10996kcal 11070kcal
立って仕事をする 2583kcal 2656kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3025kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4944kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5313kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5682kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6051kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6420kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7232kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7601kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7970kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8339kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8708kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9077kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9446kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10258kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10627kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10996kcal 11070kcal
風呂で入浴 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2521kcal 2583kcal 2644kcal 2706kcal 2767kcal 2829kcal 2890kcal 2952kcal 3013kcal 3075kcal 3136kcal 3198kcal 3259kcal 3321kcal 3382kcal 3444kcal 3505kcal 3567kcal 3628kcal 3690kcal 3751kcal 3813kcal 3874kcal 3936kcal 3997kcal 4059kcal 4120kcal 4182kcal 4243kcal 4305kcal 4366kcal 4428kcal 4489kcal 4551kcal 4612kcal 4674kcal 4735kcal 4797kcal 4858kcal 4920kcal 4981kcal 5043kcal 5104kcal 5166kcal 5227kcal 5289kcal 5350kcal 5412kcal 5473kcal 5535kcal 5596kcal 5658kcal 5719kcal 5781kcal 5842kcal 5904kcal 5965kcal 6027kcal 6088kcal 6150kcal 6211kcal 6273kcal 6334kcal 6396kcal 6457kcal 6519kcal 6580kcal 6642kcal 6703kcal 6765kcal 6826kcal 6888kcal 6949kcal 7011kcal 7072kcal 7134kcal 7195kcal 7257kcal 7318kcal 7380kcal 7441kcal 7503kcal 7564kcal 7626kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7933kcal 7995kcal 8056kcal 8118kcal 8179kcal 8241kcal 8303kcal 8364kcal 8426kcal 8487kcal 8549kcal 8610kcal 8672kcal 8733kcal 8795kcal 8856kcal 8918kcal 8979kcal 9041kcal 9102kcal 9164kcal 9225kcal
デスクワーク 1865kcal 1918kcal 1972kcal 2025kcal 2078kcal 2132kcal 2185kcal 2238kcal 2292kcal 2345kcal 2398kcal 2451kcal 2505kcal 2558kcal 2611kcal 2665kcal 2718kcal 2771kcal 2825kcal 2878kcal 2931kcal 2984kcal 3038kcal 3091kcal 3144kcal 3198kcal 3251kcal 3304kcal 3358kcal 3411kcal 3464kcal 3518kcal 3571kcal 3624kcal 3677kcal 3731kcal 3784kcal 3837kcal 3891kcal 3944kcal 3997kcal 4051kcal 4104kcal 4157kcal 4210kcal 4264kcal 4317kcal 4370kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4584kcal 4637kcal 4690kcal 4743kcal 4797kcal 4850kcal 4903kcal 4957kcal 5010kcal 5063kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5277kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5650kcal 5703kcal 5756kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6023kcal 6076kcal 6129kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6556kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6876kcal 6929kcal 6982kcal 7036kcal 7089kcal 7142kcal 7195kcal 7249kcal 7302kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7995kcal
電車バスに乗車 1865kcal 1918kcal 1972kcal 2025kcal 2078kcal 2132kcal 2185kcal 2238kcal 2292kcal 2345kcal 2398kcal 2451kcal 2505kcal 2558kcal 2611kcal 2665kcal 2718kcal 2771kcal 2825kcal 2878kcal 2931kcal 2984kcal 3038kcal 3091kcal 3144kcal 3198kcal 3251kcal 3304kcal 3358kcal 3411kcal 3464kcal 3518kcal 3571kcal 3624kcal 3677kcal 3731kcal 3784kcal 3837kcal 3891kcal 3944kcal 3997kcal 4051kcal 4104kcal 4157kcal 4210kcal 4264kcal 4317kcal 4370kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4584kcal 4637kcal 4690kcal 4743kcal 4797kcal 4850kcal 4903kcal 4957kcal 5010kcal 5063kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5277kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5650kcal 5703kcal 5756kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6023kcal 6076kcal 6129kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6556kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6876kcal 6929kcal 6982kcal 7036kcal 7089kcal 7142kcal 7195kcal 7249kcal 7302kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ