funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1462kcal 1504kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1754kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2130kcal 2172kcal 2214kcal 2256kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2423kcal 2465kcal 2506kcal 2548kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2715kcal 2757kcal 2799kcal 2841kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3008kcal 3050kcal 3091kcal 3133kcal 3175kcal 3217kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3384kcal 3426kcal 3467kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3676kcal 3718kcal 3760kcal 3802kcal 3843kcal 3885kcal 3927kcal 3969kcal 4011kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4303kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4804kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5097kcal 5139kcal 5180kcal 5222kcal 5264kcal 5306kcal 5348kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5724kcal 5765kcal 5807kcal 5849kcal 5891kcal 5932kcal 5974kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6141kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2515kcal 2587kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2946kcal 3018kcal 3090kcal 3162kcal 3233kcal 3305kcal 3377kcal 3449kcal 3521kcal 3593kcal 3665kcal 3736kcal 3808kcal 3880kcal 3952kcal 4024kcal 4096kcal 4168kcal 4239kcal 4311kcal 4383kcal 4455kcal 4527kcal 4599kcal 4671kcal 4743kcal 4814kcal 4886kcal 4958kcal 5030kcal 5102kcal 5174kcal 5246kcal 5317kcal 5389kcal 5461kcal 5533kcal 5605kcal 5677kcal 5749kcal 5820kcal 5892kcal 5964kcal 6036kcal 6108kcal 6180kcal 6252kcal 6324kcal 6395kcal 6467kcal 6539kcal 6611kcal 6683kcal 6755kcal 6827kcal 6898kcal 6970kcal 7042kcal 7114kcal 7186kcal 7258kcal 7330kcal 7401kcal 7473kcal 7545kcal 7617kcal 7689kcal 7761kcal 7833kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8120kcal 8192kcal 8264kcal 8336kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8623kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8911kcal 8982kcal 9054kcal 9126kcal 9198kcal 9270kcal 9342kcal 9414kcal 9486kcal 9557kcal 9629kcal 9701kcal 9773kcal 9845kcal 9917kcal 9989kcal 10060kcal 10132kcal 10204kcal 10276kcal 10348kcal 10420kcal 10492kcal 10563kcal 10635kcal 10707kcal 10779kcal
山登り 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14118kcal 14265kcal 14412kcal 14559kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16030kcal 16177kcal 16324kcal 16471kcal 16618kcal 16765kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18089kcal 18236kcal 18383kcal 18530kcal 18677kcal 18824kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20148kcal 20295kcal 20442kcal 20589kcal 20736kcal 20883kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22060kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6902kcal 7099kcal 7296kcal 7493kcal 7691kcal 7888kcal 8085kcal 8282kcal 8479kcal 8677kcal 8874kcal 9071kcal 9268kcal 9465kcal 9663kcal 9860kcal 10057kcal 10254kcal 10451kcal 10649kcal 10846kcal 11043kcal 11240kcal 11438kcal 11635kcal 11832kcal 12029kcal 12226kcal 12424kcal 12621kcal 12818kcal 13015kcal 13212kcal 13410kcal 13607kcal 13804kcal 14001kcal 14198kcal 14396kcal 14593kcal 14790kcal 14987kcal 15184kcal 15382kcal 15579kcal 15776kcal 15973kcal 16171kcal 16368kcal 16565kcal 16762kcal 16959kcal 17157kcal 17354kcal 17551kcal 17748kcal 17945kcal 18143kcal 18340kcal 18537kcal 18734kcal 18931kcal 19129kcal 19326kcal 19523kcal 19720kcal 19917kcal 20115kcal 20312kcal 20509kcal 20706kcal 20903kcal 21101kcal 21298kcal 21495kcal 21692kcal 21890kcal 22087kcal 22284kcal 22481kcal 22678kcal 22876kcal 23073kcal 23270kcal 23467kcal 23664kcal 23862kcal 24059kcal 24256kcal 24453kcal 24650kcal 24848kcal 25045kcal 25242kcal 25439kcal 25636kcal 25834kcal 26031kcal 26228kcal 26425kcal 26623kcal 26820kcal 27017kcal 27214kcal 27411kcal 27609kcal 27806kcal 28003kcal 28200kcal 28397kcal 28595kcal 28792kcal 28989kcal 29186kcal 29383kcal 29581kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7194kcal 7400kcal 7605kcal 7811kcal 8016kcal 8222kcal 8428kcal 8633kcal 8839kcal 9044kcal 9250kcal 9455kcal 9661kcal 9867kcal 10072kcal 10278kcal 10483kcal 10689kcal 10894kcal 11100kcal 11306kcal 11511kcal 11717kcal 11922kcal 12128kcal 12333kcal 12539kcal 12744kcal 12950kcal 13156kcal 13361kcal 13567kcal 13772kcal 13978kcal 14183kcal 14389kcal 14595kcal 14800kcal 15006kcal 15211kcal 15417kcal 15622kcal 15828kcal 16033kcal 16239kcal 16445kcal 16650kcal 16856kcal 17061kcal 17267kcal 17472kcal 17678kcal 17884kcal 18089kcal 18295kcal 18500kcal 18706kcal 18911kcal 19117kcal 19322kcal 19528kcal 19734kcal 19939kcal 20145kcal 20350kcal 20556kcal 20761kcal 20967kcal 21173kcal 21378kcal 21584kcal 21789kcal 21995kcal 22200kcal 22406kcal 22612kcal 22817kcal 23023kcal 23228kcal 23434kcal 23639kcal 23845kcal 24050kcal 24256kcal 24462kcal 24667kcal 24873kcal 25078kcal 25284kcal 25489kcal 25695kcal 25901kcal 26106kcal 26312kcal 26517kcal 26723kcal 26928kcal 27134kcal 27339kcal 27545kcal 27751kcal 27956kcal 28162kcal 28367kcal 28573kcal 28778kcal 28984kcal 29190kcal 29395kcal 29601kcal 29806kcal 30012kcal 30217kcal 30423kcal 30628kcal 30834kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3100kcal 3188kcal 3277kcal 3365kcal 3454kcal 3543kcal 3631kcal 3720kcal 3808kcal 3897kcal 3985kcal 4074kcal 4163kcal 4251kcal 4340kcal 4428kcal 4517kcal 4605kcal 4694kcal 4783kcal 4871kcal 4960kcal 5048kcal 5137kcal 5225kcal 5314kcal 5403kcal 5491kcal 5580kcal 5668kcal 5757kcal 5846kcal 5934kcal 6023kcal 6111kcal 6200kcal 6288kcal 6377kcal 6466kcal 6554kcal 6643kcal 6731kcal 6820kcal 6908kcal 6997kcal 7086kcal 7174kcal 7263kcal 7351kcal 7440kcal 7528kcal 7617kcal 7706kcal 7794kcal 7883kcal 7971kcal 8060kcal 8149kcal 8237kcal 8326kcal 8414kcal 8503kcal 8591kcal 8680kcal 8769kcal 8857kcal 8946kcal 9034kcal 9123kcal 9211kcal 9300kcal 9389kcal 9477kcal 9566kcal 9654kcal 9743kcal 9831kcal 9920kcal 10009kcal 10097kcal 10186kcal 10274kcal 10363kcal 10451kcal 10540kcal 10629kcal 10717kcal 10806kcal 10894kcal 10983kcal 11072kcal 11160kcal 11249kcal 11337kcal 11426kcal 11514kcal 11603kcal 11692kcal 11780kcal 11869kcal 11957kcal 12046kcal 12134kcal 12223kcal 12312kcal 12400kcal 12489kcal 12577kcal 12666kcal 12754kcal 12843kcal 12932kcal 13020kcal 13109kcal 13197kcal 13286kcal
水泳
(普通:全般)		 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5271kcal 5409kcal 5548kcal 5687kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6242kcal 6380kcal 6519kcal 6658kcal 6796kcal 6935kcal 7074kcal 7213kcal 7351kcal 7490kcal 7629kcal 7767kcal 7906kcal 8045kcal 8184kcal 8322kcal 8461kcal 8600kcal 8738kcal 8877kcal 9016kcal 9155kcal 9293kcal 9432kcal 9571kcal 9709kcal 9848kcal 9987kcal 10126kcal 10264kcal 10403kcal 10542kcal 10680kcal 10819kcal 10958kcal 11097kcal 11235kcal 11374kcal 11513kcal 11651kcal 11790kcal 11929kcal 12068kcal 12206kcal 12345kcal 12484kcal 12622kcal 12761kcal 12900kcal 13039kcal 13177kcal 13316kcal 13455kcal 13593kcal 13732kcal 13871kcal 14010kcal 14148kcal 14287kcal 14426kcal 14564kcal 14703kcal 14842kcal 14981kcal 15119kcal 15258kcal 15397kcal 15535kcal 15674kcal 15813kcal 15952kcal 16090kcal 16229kcal 16368kcal 16506kcal 16645kcal 16784kcal 16923kcal 17061kcal 17200kcal 17339kcal 17477kcal 17616kcal 17755kcal 17894kcal 18032kcal 18171kcal 18310kcal 18448kcal 18587kcal 18726kcal 18865kcal 19003kcal 19142kcal 19281kcal 19419kcal 19558kcal 19697kcal 19836kcal 19974kcal 20113kcal 20252kcal 20390kcal 20529kcal 20668kcal 20807kcal
水泳
(速め:全般)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
水泳
(バタフライ)		 8072kcal 8302kcal 8533kcal 8764kcal 8994kcal 9225kcal 9455kcal 9686kcal 9917kcal 10147kcal 10378kcal 10609kcal 10839kcal 11070kcal 11300kcal 11531kcal 11762kcal 11992kcal 12223kcal 12454kcal 12684kcal 12915kcal 13146kcal 13376kcal 13607kcal 13837kcal 14068kcal 14299kcal 14529kcal 14760kcal 14991kcal 15221kcal 15452kcal 15683kcal 15913kcal 16144kcal 16374kcal 16605kcal 16836kcal 17066kcal 17297kcal 17528kcal 17758kcal 17989kcal 18219kcal 18450kcal 18681kcal 18911kcal 19142kcal 19373kcal 19603kcal 19834kcal 20065kcal 20295kcal 20526kcal 20756kcal 20987kcal 21218kcal 21448kcal 21679kcal 21910kcal 22140kcal 22371kcal 22601kcal 22832kcal 23063kcal 23293kcal 23524kcal 23755kcal 23985kcal 24216kcal 24447kcal 24677kcal 24908kcal 25138kcal 25369kcal 25600kcal 25830kcal 26061kcal 26292kcal 26522kcal 26753kcal 26984kcal 27214kcal 27445kcal 27675kcal 27906kcal 28137kcal 28367kcal 28598kcal 28829kcal 29059kcal 29290kcal 29520kcal 29751kcal 29982kcal 30212kcal 30443kcal 30674kcal 30904kcal 31135kcal 31366kcal 31596kcal 31827kcal 32057kcal 32288kcal 32519kcal 32749kcal 32980kcal 33211kcal 33441kcal 33672kcal 33902kcal 34133kcal 34364kcal 34594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4255kcal 4318kcal 4382kcal 4445kcal 4509kcal 4572kcal 4636kcal 4699kcal 4763kcal 4826kcal 4890kcal 4953kcal 5017kcal 5080kcal 5144kcal 5207kcal 5271kcal 5334kcal 5398kcal 5461kcal 5525kcal 5588kcal 5652kcal 5715kcal 5779kcal 5842kcal 5906kcal 5969kcal 6033kcal 6096kcal 6160kcal 6223kcal 6287kcal 6350kcal 6414kcal 6477kcal 6541kcal 6604kcal 6668kcal 6731kcal 6795kcal 6858kcal 6922kcal 6985kcal 7049kcal 7112kcal 7176kcal 7239kcal 7303kcal 7366kcal 7430kcal 7493kcal 7557kcal 7620kcal 7684kcal 7747kcal 7811kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8510kcal 8573kcal 8637kcal 8700kcal 8764kcal 8827kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9145kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9462kcal 9526kcal
筋トレ
背筋運動		 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4255kcal 4318kcal 4382kcal 4445kcal 4509kcal 4572kcal 4636kcal 4699kcal 4763kcal 4826kcal 4890kcal 4953kcal 5017kcal 5080kcal 5144kcal 5207kcal 5271kcal 5334kcal 5398kcal 5461kcal 5525kcal 5588kcal 5652kcal 5715kcal 5779kcal 5842kcal 5906kcal 5969kcal 6033kcal 6096kcal 6160kcal 6223kcal 6287kcal 6350kcal 6414kcal 6477kcal 6541kcal 6604kcal 6668kcal 6731kcal 6795kcal 6858kcal 6922kcal 6985kcal 7049kcal 7112kcal 7176kcal 7239kcal 7303kcal 7366kcal 7430kcal 7493kcal 7557kcal 7620kcal 7684kcal 7747kcal 7811kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8510kcal 8573kcal 8637kcal 8700kcal 8764kcal 8827kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9145kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9462kcal 9526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4255kcal 4318kcal 4382kcal 4445kcal 4509kcal 4572kcal 4636kcal 4699kcal 4763kcal 4826kcal 4890kcal 4953kcal 5017kcal 5080kcal 5144kcal 5207kcal 5271kcal 5334kcal 5398kcal 5461kcal 5525kcal 5588kcal 5652kcal 5715kcal 5779kcal 5842kcal 5906kcal 5969kcal 6033kcal 6096kcal 6160kcal 6223kcal 6287kcal 6350kcal 6414kcal 6477kcal 6541kcal 6604kcal 6668kcal 6731kcal 6795kcal 6858kcal 6922kcal 6985kcal 7049kcal 7112kcal 7176kcal 7239kcal 7303kcal 7366kcal 7430kcal 7493kcal 7557kcal 7620kcal 7684kcal 7747kcal 7811kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8510kcal 8573kcal 8637kcal 8700kcal 8764kcal 8827kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9145kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9462kcal 9526kcal
筋トレ
懸垂		 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4255kcal 4318kcal 4382kcal 4445kcal 4509kcal 4572kcal 4636kcal 4699kcal 4763kcal 4826kcal 4890kcal 4953kcal 5017kcal 5080kcal 5144kcal 5207kcal 5271kcal 5334kcal 5398kcal 5461kcal 5525kcal 5588kcal 5652kcal 5715kcal 5779kcal 5842kcal 5906kcal 5969kcal 6033kcal 6096kcal 6160kcal 6223kcal 6287kcal 6350kcal 6414kcal 6477kcal 6541kcal 6604kcal 6668kcal 6731kcal 6795kcal 6858kcal 6922kcal 6985kcal 7049kcal 7112kcal 7176kcal 7239kcal 7303kcal 7366kcal 7430kcal 7493kcal 7557kcal 7620kcal 7684kcal 7747kcal 7811kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8510kcal 8573kcal 8637kcal 8700kcal 8764kcal 8827kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9145kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9462kcal 9526kcal
筋トレ
スクワット		 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6100kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7437kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8022kcal 8105kcal 8189kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8774kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9442kcal 9526kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10194kcal 10278kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10696kcal 10779kcal 10863kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11531kcal 11615kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12116kcal 12200kcal 12283kcal 12367kcal 12450kcal 12534kcal
ヨガ
ハタ		 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
ヨガ
パワー		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4011kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8022kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
ダンス
ゆっくり		 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6100kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7437kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8022kcal 8105kcal 8189kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8774kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9442kcal 9526kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10194kcal 10278kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10696kcal 10779kcal 10863kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11531kcal 11615kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12116kcal 12200kcal 12283kcal 12367kcal 12450kcal 12534kcal
ダンス
普通		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12200kcal 12322kcal 12444kcal 12566kcal 12688kcal 12810kcal 12932kcal 13054kcal 13176kcal 13298kcal 13420kcal 13542kcal 13664kcal 13786kcal 13908kcal 14030kcal 14152kcal 14274kcal 14396kcal 14518kcal 14640kcal 14762kcal 14884kcal 15006kcal 15128kcal 15250kcal 15372kcal 15494kcal 15616kcal 15738kcal 15860kcal 15982kcal 16104kcal 16226kcal 16348kcal 16470kcal 16592kcal 16714kcal 16836kcal 16958kcal 17080kcal 17202kcal 17324kcal 17446kcal 17568kcal 17690kcal 17812kcal 17934kcal 18056kcal 18178kcal 18300kcal
ダンス
激しい		 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
踏み台昇降 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6100kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7437kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8022kcal 8105kcal 8189kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8774kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9442kcal 9526kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10194kcal 10278kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10696kcal 10779kcal 10863kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11531kcal 11615kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12116kcal 12200kcal 12283kcal 12367kcal 12450kcal 12534kcal
トランポリン
ゆっくり		 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6083kcal 6141kcal 6200kcal 6258kcal 6317kcal 6375kcal 6434kcal 6492kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2857kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3233kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3609kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3985kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4286kcal 4361kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4662kcal 4737kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5038kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5339kcal 5414kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5715kcal 5790kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6091kcal 6166kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6467kcal 6542kcal 6618kcal 6693kcal 6768kcal 6843kcal 6918kcal 6994kcal 7069kcal 7144kcal 7219kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7520kcal 7595kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7896kcal 7971kcal 8047kcal 8122kcal 8197kcal 8272kcal 8347kcal 8423kcal 8498kcal 8573kcal 8648kcal 8723kcal 8799kcal 8874kcal 8949kcal 9024kcal 9099kcal 9175kcal 9250kcal 9325kcal 9400kcal 9475kcal 9551kcal 9626kcal 9701kcal 9776kcal 9852kcal 9927kcal 10002kcal 10077kcal 10152kcal 10228kcal 10303kcal 10378kcal 10453kcal 10528kcal 10604kcal 10679kcal 10754kcal 10829kcal 10904kcal 10980kcal 11055kcal 11130kcal 11205kcal 11280kcal
HIIT
ジャンプなし		 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6100kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7437kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8022kcal 8105kcal 8189kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8774kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9442kcal 9526kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10194kcal 10278kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10696kcal 10779kcal 10863kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11531kcal 11615kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12116kcal 12200kcal 12283kcal 12367kcal 12450kcal 12534kcal
HIIT
ジャンプあり		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
料理全般 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6083kcal 6141kcal 6200kcal 6258kcal 6317kcal 6375kcal 6434kcal 6492kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
掃除機をかける 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2095kcal 2150kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2481kcal 2536kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2812kcal 2867kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3143kcal 3198kcal 3253kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3474kcal 3529kcal 3584kcal 3639kcal 3695kcal 3750kcal 3805kcal 3860kcal 3915kcal 3970kcal 4026kcal 4081kcal 4136kcal 4191kcal 4246kcal 4301kcal 4356kcal 4412kcal 4467kcal 4522kcal 4577kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4798kcal 4853kcal 4908kcal 4963kcal 5018kcal 5073kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5294kcal 5349kcal 5404kcal 5459kcal 5515kcal 5570kcal 5625kcal 5680kcal 5735kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5956kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6176kcal 6232kcal 6287kcal 6342kcal 6397kcal 6452kcal 6507kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7059kcal 7114kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7335kcal 7390kcal 7445kcal 7500kcal 7555kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7776kcal 7831kcal 7886kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8107kcal 8162kcal 8217kcal 8272kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6083kcal 6141kcal 6200kcal 6258kcal 6317kcal 6375kcal 6434kcal 6492kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
部屋の片づけ全般 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4011kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
トイレ 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
風呂でシャワー 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4011kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
風呂で入浴 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
デスクワーク 760kcal 782kcal 803kcal 825kcal 847kcal 869kcal 890kcal 912kcal 934kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3041kcal 3063kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3258kcal
立って仕事をする 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
体をよく動かす仕事 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
電車バスに乗車 760kcal 782kcal 803kcal 825kcal 847kcal 869kcal 890kcal 912kcal 934kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3041kcal 3063kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3258kcal
自動車を運転 1462kcal 1504kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1754kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2130kcal 2172kcal 2214kcal 2256kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2423kcal 2465kcal 2506kcal 2548kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2715kcal 2757kcal 2799kcal 2841kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3008kcal 3050kcal 3091kcal 3133kcal 3175kcal 3217kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3384kcal 3426kcal 3467kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3676kcal 3718kcal 3760kcal 3802kcal 3843kcal 3885kcal 3927kcal 3969kcal 4011kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4303kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4804kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5097kcal 5139kcal 5180kcal 5222kcal 5264kcal 5306kcal 5348kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5724kcal 5765kcal 5807kcal 5849kcal 5891kcal 5932kcal 5974kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6141kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8072kcal 8302kcal 8533kcal 8764kcal 8994kcal 9225kcal 9455kcal 9686kcal 9917kcal 10147kcal 10378kcal 10609kcal 10839kcal 11070kcal 11300kcal 11531kcal 11762kcal 11992kcal 12223kcal 12454kcal 12684kcal 12915kcal 13146kcal 13376kcal 13607kcal 13837kcal 14068kcal 14299kcal 14529kcal 14760kcal 14991kcal 15221kcal 15452kcal 15683kcal 15913kcal 16144kcal 16374kcal 16605kcal 16836kcal 17066kcal 17297kcal 17528kcal 17758kcal 17989kcal 18219kcal 18450kcal 18681kcal 18911kcal 19142kcal 19373kcal 19603kcal 19834kcal 20065kcal 20295kcal 20526kcal 20756kcal 20987kcal 21218kcal 21448kcal 21679kcal 21910kcal 22140kcal 22371kcal 22601kcal 22832kcal 23063kcal 23293kcal 23524kcal 23755kcal 23985kcal 24216kcal 24447kcal 24677kcal 24908kcal 25138kcal 25369kcal 25600kcal 25830kcal 26061kcal 26292kcal 26522kcal 26753kcal 26984kcal 27214kcal 27445kcal 27675kcal 27906kcal 28137kcal 28367kcal 28598kcal 28829kcal 29059kcal 29290kcal 29520kcal 29751kcal 29982kcal 30212kcal 30443kcal 30674kcal 30904kcal 31135kcal 31366kcal 31596kcal 31827kcal 32057kcal 32288kcal 32519kcal 32749kcal 32980kcal 33211kcal 33441kcal 33672kcal 33902kcal 34133kcal 34364kcal 34594kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7194kcal 7400kcal 7605kcal 7811kcal 8016kcal 8222kcal 8428kcal 8633kcal 8839kcal 9044kcal 9250kcal 9455kcal 9661kcal 9867kcal 10072kcal 10278kcal 10483kcal 10689kcal 10894kcal 11100kcal 11306kcal 11511kcal 11717kcal 11922kcal 12128kcal 12333kcal 12539kcal 12744kcal 12950kcal 13156kcal 13361kcal 13567kcal 13772kcal 13978kcal 14183kcal 14389kcal 14595kcal 14800kcal 15006kcal 15211kcal 15417kcal 15622kcal 15828kcal 16033kcal 16239kcal 16445kcal 16650kcal 16856kcal 17061kcal 17267kcal 17472kcal 17678kcal 17884kcal 18089kcal 18295kcal 18500kcal 18706kcal 18911kcal 19117kcal 19322kcal 19528kcal 19734kcal 19939kcal 20145kcal 20350kcal 20556kcal 20761kcal 20967kcal 21173kcal 21378kcal 21584kcal 21789kcal 21995kcal 22200kcal 22406kcal 22612kcal 22817kcal 23023kcal 23228kcal 23434kcal 23639kcal 23845kcal 24050kcal 24256kcal 24462kcal 24667kcal 24873kcal 25078kcal 25284kcal 25489kcal 25695kcal 25901kcal 26106kcal 26312kcal 26517kcal 26723kcal 26928kcal 27134kcal 27339kcal 27545kcal 27751kcal 27956kcal 28162kcal 28367kcal 28573kcal 28778kcal 28984kcal 29190kcal 29395kcal 29601kcal 29806kcal 30012kcal 30217kcal 30423kcal 30628kcal 30834kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6902kcal 7099kcal 7296kcal 7493kcal 7691kcal 7888kcal 8085kcal 8282kcal 8479kcal 8677kcal 8874kcal 9071kcal 9268kcal 9465kcal 9663kcal 9860kcal 10057kcal 10254kcal 10451kcal 10649kcal 10846kcal 11043kcal 11240kcal 11438kcal 11635kcal 11832kcal 12029kcal 12226kcal 12424kcal 12621kcal 12818kcal 13015kcal 13212kcal 13410kcal 13607kcal 13804kcal 14001kcal 14198kcal 14396kcal 14593kcal 14790kcal 14987kcal 15184kcal 15382kcal 15579kcal 15776kcal 15973kcal 16171kcal 16368kcal 16565kcal 16762kcal 16959kcal 17157kcal 17354kcal 17551kcal 17748kcal 17945kcal 18143kcal 18340kcal 18537kcal 18734kcal 18931kcal 19129kcal 19326kcal 19523kcal 19720kcal 19917kcal 20115kcal 20312kcal 20509kcal 20706kcal 20903kcal 21101kcal 21298kcal 21495kcal 21692kcal 21890kcal 22087kcal 22284kcal 22481kcal 22678kcal 22876kcal 23073kcal 23270kcal 23467kcal 23664kcal 23862kcal 24059kcal 24256kcal 24453kcal 24650kcal 24848kcal 25045kcal 25242kcal 25439kcal 25636kcal 25834kcal 26031kcal 26228kcal 26425kcal 26623kcal 26820kcal 27017kcal 27214kcal 27411kcal 27609kcal 27806kcal 28003kcal 28200kcal 28397kcal 28595kcal 28792kcal 28989kcal 29186kcal 29383kcal 29581kcal
水泳
(速め:全般)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
ダンス
激しい		 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14118kcal 14265kcal 14412kcal 14559kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16030kcal 16177kcal 16324kcal 16471kcal 16618kcal 16765kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18089kcal 18236kcal 18383kcal 18530kcal 18677kcal 18824kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20148kcal 20295kcal 20442kcal 20589kcal 20736kcal 20883kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22060kcal
水泳
(普通:全般)		 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5271kcal 5409kcal 5548kcal 5687kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6242kcal 6380kcal 6519kcal 6658kcal 6796kcal 6935kcal 7074kcal 7213kcal 7351kcal 7490kcal 7629kcal 7767kcal 7906kcal 8045kcal 8184kcal 8322kcal 8461kcal 8600kcal 8738kcal 8877kcal 9016kcal 9155kcal 9293kcal 9432kcal 9571kcal 9709kcal 9848kcal 9987kcal 10126kcal 10264kcal 10403kcal 10542kcal 10680kcal 10819kcal 10958kcal 11097kcal 11235kcal 11374kcal 11513kcal 11651kcal 11790kcal 11929kcal 12068kcal 12206kcal 12345kcal 12484kcal 12622kcal 12761kcal 12900kcal 13039kcal 13177kcal 13316kcal 13455kcal 13593kcal 13732kcal 13871kcal 14010kcal 14148kcal 14287kcal 14426kcal 14564kcal 14703kcal 14842kcal 14981kcal 15119kcal 15258kcal 15397kcal 15535kcal 15674kcal 15813kcal 15952kcal 16090kcal 16229kcal 16368kcal 16506kcal 16645kcal 16784kcal 16923kcal 17061kcal 17200kcal 17339kcal 17477kcal 17616kcal 17755kcal 17894kcal 18032kcal 18171kcal 18310kcal 18448kcal 18587kcal 18726kcal 18865kcal 19003kcal 19142kcal 19281kcal 19419kcal 19558kcal 19697kcal 19836kcal 19974kcal 20113kcal 20252kcal 20390kcal 20529kcal 20668kcal 20807kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
山登り 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
HIIT
ジャンプあり		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
ダンス
普通		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12200kcal 12322kcal 12444kcal 12566kcal 12688kcal 12810kcal 12932kcal 13054kcal 13176kcal 13298kcal 13420kcal 13542kcal 13664kcal 13786kcal 13908kcal 14030kcal 14152kcal 14274kcal 14396kcal 14518kcal 14640kcal 14762kcal 14884kcal 15006kcal 15128kcal 15250kcal 15372kcal 15494kcal 15616kcal 15738kcal 15860kcal 15982kcal 16104kcal 16226kcal 16348kcal 16470kcal 16592kcal 16714kcal 16836kcal 16958kcal 17080kcal 17202kcal 17324kcal 17446kcal 17568kcal 17690kcal 17812kcal 17934kcal 18056kcal 18178kcal 18300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3100kcal 3188kcal 3277kcal 3365kcal 3454kcal 3543kcal 3631kcal 3720kcal 3808kcal 3897kcal 3985kcal 4074kcal 4163kcal 4251kcal 4340kcal 4428kcal 4517kcal 4605kcal 4694kcal 4783kcal 4871kcal 4960kcal 5048kcal 5137kcal 5225kcal 5314kcal 5403kcal 5491kcal 5580kcal 5668kcal 5757kcal 5846kcal 5934kcal 6023kcal 6111kcal 6200kcal 6288kcal 6377kcal 6466kcal 6554kcal 6643kcal 6731kcal 6820kcal 6908kcal 6997kcal 7086kcal 7174kcal 7263kcal 7351kcal 7440kcal 7528kcal 7617kcal 7706kcal 7794kcal 7883kcal 7971kcal 8060kcal 8149kcal 8237kcal 8326kcal 8414kcal 8503kcal 8591kcal 8680kcal 8769kcal 8857kcal 8946kcal 9034kcal 9123kcal 9211kcal 9300kcal 9389kcal 9477kcal 9566kcal 9654kcal 9743kcal 9831kcal 9920kcal 10009kcal 10097kcal 10186kcal 10274kcal 10363kcal 10451kcal 10540kcal 10629kcal 10717kcal 10806kcal 10894kcal 10983kcal 11072kcal 11160kcal 11249kcal 11337kcal 11426kcal 11514kcal 11603kcal 11692kcal 11780kcal 11869kcal 11957kcal 12046kcal 12134kcal 12223kcal 12312kcal 12400kcal 12489kcal 12577kcal 12666kcal 12754kcal 12843kcal 12932kcal 13020kcal 13109kcal 13197kcal 13286kcal
踏み台昇降 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6100kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7437kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8022kcal 8105kcal 8189kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8774kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9442kcal 9526kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10194kcal 10278kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10696kcal 10779kcal 10863kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11531kcal 11615kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12116kcal 12200kcal 12283kcal 12367kcal 12450kcal 12534kcal
HIIT
ジャンプなし		 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6100kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7437kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8022kcal 8105kcal 8189kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8774kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9442kcal 9526kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10194kcal 10278kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10696kcal 10779kcal 10863kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11531kcal 11615kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12116kcal 12200kcal 12283kcal 12367kcal 12450kcal 12534kcal
ダンス
ゆっくり		 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6100kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7437kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8022kcal 8105kcal 8189kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8774kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9442kcal 9526kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10194kcal 10278kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10696kcal 10779kcal 10863kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11531kcal 11615kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12116kcal 12200kcal 12283kcal 12367kcal 12450kcal 12534kcal
筋トレ
スクワット		 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6100kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7437kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8022kcal 8105kcal 8189kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8774kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9442kcal 9526kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10194kcal 10278kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10696kcal 10779kcal 10863kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11531kcal 11615kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12116kcal 12200kcal 12283kcal 12367kcal 12450kcal 12534kcal
部屋の片づけ全般 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2857kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3233kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3609kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3985kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4286kcal 4361kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4662kcal 4737kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5038kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5339kcal 5414kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5715kcal 5790kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6091kcal 6166kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6467kcal 6542kcal 6618kcal 6693kcal 6768kcal 6843kcal 6918kcal 6994kcal 7069kcal 7144kcal 7219kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7520kcal 7595kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7896kcal 7971kcal 8047kcal 8122kcal 8197kcal 8272kcal 8347kcal 8423kcal 8498kcal 8573kcal 8648kcal 8723kcal 8799kcal 8874kcal 8949kcal 9024kcal 9099kcal 9175kcal 9250kcal 9325kcal 9400kcal 9475kcal 9551kcal 9626kcal 9701kcal 9776kcal 9852kcal 9927kcal 10002kcal 10077kcal 10152kcal 10228kcal 10303kcal 10378kcal 10453kcal 10528kcal 10604kcal 10679kcal 10754kcal 10829kcal 10904kcal 10980kcal 11055kcal 11130kcal 11205kcal 11280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2515kcal 2587kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2946kcal 3018kcal 3090kcal 3162kcal 3233kcal 3305kcal 3377kcal 3449kcal 3521kcal 3593kcal 3665kcal 3736kcal 3808kcal 3880kcal 3952kcal 4024kcal 4096kcal 4168kcal 4239kcal 4311kcal 4383kcal 4455kcal 4527kcal 4599kcal 4671kcal 4743kcal 4814kcal 4886kcal 4958kcal 5030kcal 5102kcal 5174kcal 5246kcal 5317kcal 5389kcal 5461kcal 5533kcal 5605kcal 5677kcal 5749kcal 5820kcal 5892kcal 5964kcal 6036kcal 6108kcal 6180kcal 6252kcal 6324kcal 6395kcal 6467kcal 6539kcal 6611kcal 6683kcal 6755kcal 6827kcal 6898kcal 6970kcal 7042kcal 7114kcal 7186kcal 7258kcal 7330kcal 7401kcal 7473kcal 7545kcal 7617kcal 7689kcal 7761kcal 7833kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8120kcal 8192kcal 8264kcal 8336kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8623kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8911kcal 8982kcal 9054kcal 9126kcal 9198kcal 9270kcal 9342kcal 9414kcal 9486kcal 9557kcal 9629kcal 9701kcal 9773kcal 9845kcal 9917kcal 9989kcal 10060kcal 10132kcal 10204kcal 10276kcal 10348kcal 10420kcal 10492kcal 10563kcal 10635kcal 10707kcal 10779kcal
ヨガ
パワー		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4011kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8022kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
筋トレ
腹筋運動		 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4255kcal 4318kcal 4382kcal 4445kcal 4509kcal 4572kcal 4636kcal 4699kcal 4763kcal 4826kcal 4890kcal 4953kcal 5017kcal 5080kcal 5144kcal 5207kcal 5271kcal 5334kcal 5398kcal 5461kcal 5525kcal 5588kcal 5652kcal 5715kcal 5779kcal 5842kcal 5906kcal 5969kcal 6033kcal 6096kcal 6160kcal 6223kcal 6287kcal 6350kcal 6414kcal 6477kcal 6541kcal 6604kcal 6668kcal 6731kcal 6795kcal 6858kcal 6922kcal 6985kcal 7049kcal 7112kcal 7176kcal 7239kcal 7303kcal 7366kcal 7430kcal 7493kcal 7557kcal 7620kcal 7684kcal 7747kcal 7811kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8510kcal 8573kcal 8637kcal 8700kcal 8764kcal 8827kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9145kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9462kcal 9526kcal
筋トレ
背筋運動		 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4255kcal 4318kcal 4382kcal 4445kcal 4509kcal 4572kcal 4636kcal 4699kcal 4763kcal 4826kcal 4890kcal 4953kcal 5017kcal 5080kcal 5144kcal 5207kcal 5271kcal 5334kcal 5398kcal 5461kcal 5525kcal 5588kcal 5652kcal 5715kcal 5779kcal 5842kcal 5906kcal 5969kcal 6033kcal 6096kcal 6160kcal 6223kcal 6287kcal 6350kcal 6414kcal 6477kcal 6541kcal 6604kcal 6668kcal 6731kcal 6795kcal 6858kcal 6922kcal 6985kcal 7049kcal 7112kcal 7176kcal 7239kcal 7303kcal 7366kcal 7430kcal 7493kcal 7557kcal 7620kcal 7684kcal 7747kcal 7811kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8510kcal 8573kcal 8637kcal 8700kcal 8764kcal 8827kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9145kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9462kcal 9526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4255kcal 4318kcal 4382kcal 4445kcal 4509kcal 4572kcal 4636kcal 4699kcal 4763kcal 4826kcal 4890kcal 4953kcal 5017kcal 5080kcal 5144kcal 5207kcal 5271kcal 5334kcal 5398kcal 5461kcal 5525kcal 5588kcal 5652kcal 5715kcal 5779kcal 5842kcal 5906kcal 5969kcal 6033kcal 6096kcal 6160kcal 6223kcal 6287kcal 6350kcal 6414kcal 6477kcal 6541kcal 6604kcal 6668kcal 6731kcal 6795kcal 6858kcal 6922kcal 6985kcal 7049kcal 7112kcal 7176kcal 7239kcal 7303kcal 7366kcal 7430kcal 7493kcal 7557kcal 7620kcal 7684kcal 7747kcal 7811kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8510kcal 8573kcal 8637kcal 8700kcal 8764kcal 8827kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9145kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9462kcal 9526kcal
筋トレ
懸垂		 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4255kcal 4318kcal 4382kcal 4445kcal 4509kcal 4572kcal 4636kcal 4699kcal 4763kcal 4826kcal 4890kcal 4953kcal 5017kcal 5080kcal 5144kcal 5207kcal 5271kcal 5334kcal 5398kcal 5461kcal 5525kcal 5588kcal 5652kcal 5715kcal 5779kcal 5842kcal 5906kcal 5969kcal 6033kcal 6096kcal 6160kcal 6223kcal 6287kcal 6350kcal 6414kcal 6477kcal 6541kcal 6604kcal 6668kcal 6731kcal 6795kcal 6858kcal 6922kcal 6985kcal 7049kcal 7112kcal 7176kcal 7239kcal 7303kcal 7366kcal 7430kcal 7493kcal 7557kcal 7620kcal 7684kcal 7747kcal 7811kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8510kcal 8573kcal 8637kcal 8700kcal 8764kcal 8827kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9145kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9462kcal 9526kcal
トランポリン
ゆっくり		 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6083kcal 6141kcal 6200kcal 6258kcal 6317kcal 6375kcal 6434kcal 6492kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6083kcal 6141kcal 6200kcal 6258kcal 6317kcal 6375kcal 6434kcal 6492kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
料理全般 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6083kcal 6141kcal 6200kcal 6258kcal 6317kcal 6375kcal 6434kcal 6492kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
掃除機をかける 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2095kcal 2150kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2481kcal 2536kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2812kcal 2867kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3143kcal 3198kcal 3253kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3474kcal 3529kcal 3584kcal 3639kcal 3695kcal 3750kcal 3805kcal 3860kcal 3915kcal 3970kcal 4026kcal 4081kcal 4136kcal 4191kcal 4246kcal 4301kcal 4356kcal 4412kcal 4467kcal 4522kcal 4577kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4798kcal 4853kcal 4908kcal 4963kcal 5018kcal 5073kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5294kcal 5349kcal 5404kcal 5459kcal 5515kcal 5570kcal 5625kcal 5680kcal 5735kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5956kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6176kcal 6232kcal 6287kcal 6342kcal 6397kcal 6452kcal 6507kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7059kcal 7114kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7335kcal 7390kcal 7445kcal 7500kcal 7555kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7776kcal 7831kcal 7886kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8107kcal 8162kcal 8217kcal 8272kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
体をよく動かす仕事 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
皿洗い 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
ヨガ
ハタ		 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1462kcal 1504kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1754kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2130kcal 2172kcal 2214kcal 2256kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2423kcal 2465kcal 2506kcal 2548kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2715kcal 2757kcal 2799kcal 2841kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3008kcal 3050kcal 3091kcal 3133kcal 3175kcal 3217kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3384kcal 3426kcal 3467kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3676kcal 3718kcal 3760kcal 3802kcal 3843kcal 3885kcal 3927kcal 3969kcal 4011kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4303kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4804kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5097kcal 5139kcal 5180kcal 5222kcal 5264kcal 5306kcal 5348kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5724kcal 5765kcal 5807kcal 5849kcal 5891kcal 5932kcal 5974kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6141kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal
自動車を運転 1462kcal 1504kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1754kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2130kcal 2172kcal 2214kcal 2256kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2423kcal 2465kcal 2506kcal 2548kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2715kcal 2757kcal 2799kcal 2841kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3008kcal 3050kcal 3091kcal 3133kcal 3175kcal 3217kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3384kcal 3426kcal 3467kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3676kcal 3718kcal 3760kcal 3802kcal 3843kcal 3885kcal 3927kcal 3969kcal 4011kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4303kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4804kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5097kcal 5139kcal 5180kcal 5222kcal 5264kcal 5306kcal 5348kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5724kcal 5765kcal 5807kcal 5849kcal 5891kcal 5932kcal 5974kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6141kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4011kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
風呂でシャワー 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4011kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
トイレ 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
立って仕事をする 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
風呂で入浴 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
デスクワーク 760kcal 782kcal 803kcal 825kcal 847kcal 869kcal 890kcal 912kcal 934kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3041kcal 3063kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3258kcal
電車バスに乗車 760kcal 782kcal 803kcal 825kcal 847kcal 869kcal 890kcal 912kcal 934kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3041kcal 3063kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ