funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5802kcal 5886kcal 5970kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6727kcal 6811kcal 6895kcal 6979kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7736kcal 7820kcal 7904kcal 7988kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8661kcal 8745kcal 8829kcal 8913kcal 8997kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9838kcal 9922kcal 10006kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10763kcal 10847kcal 10931kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11604kcal 11688kcal 11772kcal 11856kcal 11940kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5495kcal 5640kcal 5785kcal 5929kcal 6074kcal 6219kcal 6363kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7086kcal 7231kcal 7376kcal 7520kcal 7665kcal 7810kcal 7954kcal 8099kcal 8243kcal 8388kcal 8533kcal 8677kcal 8822kcal 8967kcal 9111kcal 9256kcal 9400kcal 9545kcal 9690kcal 9834kcal 9979kcal 10124kcal 10268kcal 10413kcal 10558kcal 10702kcal 10847kcal 10991kcal 11136kcal 11281kcal 11425kcal 11570kcal 11715kcal 11859kcal 12004kcal 12148kcal 12293kcal 12438kcal 12582kcal 12727kcal 12872kcal 13016kcal 13161kcal 13306kcal 13450kcal 13595kcal 13739kcal 13884kcal 14029kcal 14173kcal 14318kcal 14463kcal 14607kcal 14752kcal 14896kcal 15041kcal 15186kcal 15330kcal 15475kcal 15620kcal 15764kcal 15909kcal 16053kcal 16198kcal 16343kcal 16487kcal 16632kcal 16777kcal 16921kcal 17066kcal 17211kcal 17355kcal 17500kcal 17644kcal 17789kcal 17934kcal 18078kcal 18223kcal 18368kcal 18512kcal 18657kcal 18801kcal 18946kcal 19091kcal 19235kcal 19380kcal 19525kcal 19669kcal 19814kcal 19959kcal 20103kcal 20248kcal 20392kcal 20537kcal 20682kcal 20826kcal 20971kcal 21116kcal 21260kcal 21405kcal 21549kcal 21694kcal
山登り 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14530kcal 14799kcal 15068kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16952kcal 17221kcal 17490kcal 17759kcal 18028kcal 18297kcal 18566kcal 18835kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20181kcal 20450kcal 20719kcal 20988kcal 21257kcal 21526kcal 21795kcal 22064kcal 22333kcal 22602kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23679kcal 23948kcal 24217kcal 24486kcal 24755kcal 25024kcal 25293kcal 25562kcal 25831kcal 26100kcal 26369kcal 26638kcal 26908kcal 27177kcal 27446kcal 27715kcal 27984kcal 28253kcal 28522kcal 28791kcal 29060kcal 29329kcal 29598kcal 29867kcal 30136kcal 30406kcal 30675kcal 30944kcal 31213kcal 31482kcal 31751kcal 32020kcal 32289kcal 32558kcal 32827kcal 33096kcal 33365kcal 33635kcal 33904kcal 34173kcal 34442kcal 34711kcal 34980kcal 35249kcal 35518kcal 35787kcal 36056kcal 36325kcal 36594kcal 36863kcal 37133kcal 37402kcal 37671kcal 37940kcal 38209kcal 38478kcal 38747kcal 39016kcal 39285kcal 39554kcal 39823kcal 40092kcal 40362kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14530kcal 14799kcal 15068kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16952kcal 17221kcal 17490kcal 17759kcal 18028kcal 18297kcal 18566kcal 18835kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20181kcal 20450kcal 20719kcal 20988kcal 21257kcal 21526kcal 21795kcal 22064kcal 22333kcal 22602kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23679kcal 23948kcal 24217kcal 24486kcal 24755kcal 25024kcal 25293kcal 25562kcal 25831kcal 26100kcal 26369kcal 26638kcal 26908kcal 27177kcal 27446kcal 27715kcal 27984kcal 28253kcal 28522kcal 28791kcal 29060kcal 29329kcal 29598kcal 29867kcal 30136kcal 30406kcal 30675kcal 30944kcal 31213kcal 31482kcal 31751kcal 32020kcal 32289kcal 32558kcal 32827kcal 33096kcal 33365kcal 33635kcal 33904kcal 34173kcal 34442kcal 34711kcal 34980kcal 35249kcal 35518kcal 35787kcal 36056kcal 36325kcal 36594kcal 36863kcal 37133kcal 37402kcal 37671kcal 37940kcal 38209kcal 38478kcal 38747kcal 39016kcal 39285kcal 39554kcal 39823kcal 40092kcal 40362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24862kcal 25158kcal 25454kcal 25750kcal 26046kcal 26342kcal 26638kcal 26934kcal 27230kcal 27526kcal 27822kcal 28118kcal 28414kcal 28710kcal 29006kcal 29302kcal 29598kcal 29894kcal 30190kcal 30486kcal 30782kcal 31078kcal 31374kcal 31670kcal 31966kcal 32262kcal 32558kcal 32854kcal 33150kcal 33446kcal 33742kcal 34038kcal 34334kcal 34630kcal 34926kcal 35222kcal 35518kcal 35814kcal 36110kcal 36406kcal 36702kcal 36998kcal 37294kcal 37590kcal 37886kcal 38182kcal 38478kcal 38774kcal 39070kcal 39366kcal 39662kcal 39958kcal 40254kcal 40550kcal 40846kcal 41142kcal 41438kcal 41734kcal 42030kcal 42326kcal 42622kcal 42918kcal 43214kcal 43510kcal 43806kcal 44102kcal 44398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15081kcal 15478kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18653kcal 19050kcal 19447kcal 19844kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22622kcal 23019kcal 23416kcal 23813kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26194kcal 26591kcal 26988kcal 27385kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29766kcal 30163kcal 30560kcal 30957kcal 31354kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33735kcal 34132kcal 34529kcal 34926kcal 35323kcal 35720kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37307kcal 37704kcal 38101kcal 38498kcal 38895kcal 39292kcal 39689kcal 40086kcal 40483kcal 40879kcal 41276kcal 41673kcal 42070kcal 42467kcal 42864kcal 43261kcal 43658kcal 44055kcal 44452kcal 44848kcal 45245kcal 45642kcal 46039kcal 46436kcal 46833kcal 47230kcal 47627kcal 48024kcal 48420kcal 48817kcal 49214kcal 49611kcal 50008kcal 50405kcal 50802kcal 51199kcal 51596kcal 51992kcal 52389kcal 52786kcal 53183kcal 53580kcal 53977kcal 54374kcal 54771kcal 55168kcal 55565kcal 55961kcal 56358kcal 56755kcal 57152kcal 57549kcal 57946kcal 58343kcal 58740kcal 59137kcal 59533kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14479kcal 14893kcal 15307kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16962kcal 17375kcal 17789kcal 18203kcal 18616kcal 19030kcal 19444kcal 19858kcal 20271kcal 20685kcal 21099kcal 21512kcal 21926kcal 22340kcal 22754kcal 23167kcal 23581kcal 23995kcal 24408kcal 24822kcal 25236kcal 25650kcal 26063kcal 26477kcal 26891kcal 27304kcal 27718kcal 28132kcal 28546kcal 28959kcal 29373kcal 29787kcal 30200kcal 30614kcal 31028kcal 31441kcal 31855kcal 32269kcal 32683kcal 33096kcal 33510kcal 33924kcal 34337kcal 34751kcal 35165kcal 35579kcal 35992kcal 36406kcal 36820kcal 37233kcal 37647kcal 38061kcal 38475kcal 38888kcal 39302kcal 39716kcal 40129kcal 40543kcal 40957kcal 41371kcal 41784kcal 42198kcal 42612kcal 43025kcal 43439kcal 43853kcal 44267kcal 44680kcal 45094kcal 45508kcal 45921kcal 46335kcal 46749kcal 47162kcal 47576kcal 47990kcal 48404kcal 48817kcal 49231kcal 49645kcal 50058kcal 50472kcal 50886kcal 51300kcal 51713kcal 52127kcal 52541kcal 52954kcal 53368kcal 53782kcal 54196kcal 54609kcal 55023kcal 55437kcal 55850kcal 56264kcal 56678kcal 57092kcal 57505kcal 57919kcal 58333kcal 58746kcal 59160kcal 59574kcal 59988kcal 60401kcal 60815kcal 61229kcal 61642kcal 62056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6239kcal 6417kcal 6595kcal 6774kcal 6952kcal 7130kcal 7308kcal 7487kcal 7665kcal 7843kcal 8021kcal 8200kcal 8378kcal 8556kcal 8735kcal 8913kcal 9091kcal 9269kcal 9448kcal 9626kcal 9804kcal 9982kcal 10161kcal 10339kcal 10517kcal 10695kcal 10874kcal 11052kcal 11230kcal 11408kcal 11587kcal 11765kcal 11943kcal 12122kcal 12300kcal 12478kcal 12656kcal 12835kcal 13013kcal 13191kcal 13369kcal 13548kcal 13726kcal 13904kcal 14082kcal 14261kcal 14439kcal 14617kcal 14796kcal 14974kcal 15152kcal 15330kcal 15509kcal 15687kcal 15865kcal 16043kcal 16222kcal 16400kcal 16578kcal 16756kcal 16935kcal 17113kcal 17291kcal 17470kcal 17648kcal 17826kcal 18004kcal 18183kcal 18361kcal 18539kcal 18717kcal 18896kcal 19074kcal 19252kcal 19430kcal 19609kcal 19787kcal 19965kcal 20144kcal 20322kcal 20500kcal 20678kcal 20857kcal 21035kcal 21213kcal 21391kcal 21570kcal 21748kcal 21926kcal 22104kcal 22283kcal 22461kcal 22639kcal 22817kcal 22996kcal 23174kcal 23352kcal 23531kcal 23709kcal 23887kcal 24065kcal 24244kcal 24422kcal 24600kcal 24778kcal 24957kcal 25135kcal 25313kcal 25491kcal 25670kcal 25848kcal 26026kcal 26205kcal 26383kcal 26561kcal 26739kcal
水泳
(普通:全般)		 9770kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21496kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23171kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24287kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25404kcal 25683kcal 25962kcal 26242kcal 26521kcal 26800kcal 27079kcal 27358kcal 27637kcal 27917kcal 28196kcal 28475kcal 28754kcal 29033kcal 29312kcal 29592kcal 29871kcal 30150kcal 30429kcal 30708kcal 30987kcal 31267kcal 31546kcal 31825kcal 32104kcal 32383kcal 32662kcal 32942kcal 33221kcal 33500kcal 33779kcal 34058kcal 34337kcal 34617kcal 34896kcal 35175kcal 35454kcal 35733kcal 36012kcal 36292kcal 36571kcal 36850kcal 37129kcal 37408kcal 37688kcal 37967kcal 38246kcal 38525kcal 38804kcal 39083kcal 39363kcal 39642kcal 39921kcal 40200kcal 40479kcal 40758kcal 41038kcal 41317kcal 41596kcal 41875kcal
水泳
(速め:全般)		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
水泳
(バタフライ)		 16245kcal 16709kcal 17174kcal 17638kcal 18102kcal 18566kcal 19030kcal 19494kcal 19959kcal 20423kcal 20887kcal 21351kcal 21815kcal 22279kcal 22743kcal 23208kcal 23672kcal 24136kcal 24600kcal 25064kcal 25528kcal 25993kcal 26457kcal 26921kcal 27385kcal 27849kcal 28313kcal 28778kcal 29242kcal 29706kcal 30170kcal 30634kcal 31098kcal 31563kcal 32027kcal 32491kcal 32955kcal 33419kcal 33883kcal 34348kcal 34812kcal 35276kcal 35740kcal 36204kcal 36668kcal 37133kcal 37597kcal 38061kcal 38525kcal 38989kcal 39453kcal 39918kcal 40382kcal 40846kcal 41310kcal 41774kcal 42238kcal 42702kcal 43167kcal 43631kcal 44095kcal 44559kcal 45023kcal 45487kcal 45952kcal 46416kcal 46880kcal 47344kcal 47808kcal 48272kcal 48737kcal 49201kcal 49665kcal 50129kcal 50593kcal 51057kcal 51522kcal 51986kcal 52450kcal 52914kcal 53378kcal 53842kcal 54307kcal 54771kcal 55235kcal 55699kcal 56163kcal 56627kcal 57092kcal 57556kcal 58020kcal 58484kcal 58948kcal 59412kcal 59877kcal 60341kcal 60805kcal 61269kcal 61733kcal 62197kcal 62662kcal 63126kcal 63590kcal 64054kcal 64518kcal 64982kcal 65446kcal 65911kcal 66375kcal 66839kcal 67303kcal 67767kcal 68231kcal 68696kcal 69160kcal 69624kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14530kcal 14799kcal 15068kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16952kcal 17221kcal 17490kcal 17759kcal 18028kcal 18297kcal 18566kcal 18835kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20181kcal 20450kcal 20719kcal 20988kcal 21257kcal 21526kcal 21795kcal 22064kcal 22333kcal 22602kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23679kcal 23948kcal 24217kcal 24486kcal 24755kcal 25024kcal 25293kcal 25562kcal 25831kcal 26100kcal 26369kcal 26638kcal 26908kcal 27177kcal 27446kcal 27715kcal 27984kcal 28253kcal 28522kcal 28791kcal 29060kcal 29329kcal 29598kcal 29867kcal 30136kcal 30406kcal 30675kcal 30944kcal 31213kcal 31482kcal 31751kcal 32020kcal 32289kcal 32558kcal 32827kcal 33096kcal 33365kcal 33635kcal 33904kcal 34173kcal 34442kcal 34711kcal 34980kcal 35249kcal 35518kcal 35787kcal 36056kcal 36325kcal 36594kcal 36863kcal 37133kcal 37402kcal 37671kcal 37940kcal 38209kcal 38478kcal 38747kcal 39016kcal 39285kcal 39554kcal 39823kcal 40092kcal 40362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9458kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10736kcal 10864kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11503kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12142kcal 12270kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12781kcal 12909kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13420kcal 13548kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14187kcal 14315kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14826kcal 14954kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15465kcal 15593kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16104kcal 16232kcal 16360kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16871kcal 16999kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17510kcal 17638kcal 17766kcal 17893kcal 18021kcal 18149kcal 18277kcal 18405kcal 18532kcal 18660kcal 18788kcal 18916kcal 19044kcal 19171kcal
筋トレ
背筋運動		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9458kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10736kcal 10864kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11503kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12142kcal 12270kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12781kcal 12909kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13420kcal 13548kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14187kcal 14315kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14826kcal 14954kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15465kcal 15593kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16104kcal 16232kcal 16360kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16871kcal 16999kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17510kcal 17638kcal 17766kcal 17893kcal 18021kcal 18149kcal 18277kcal 18405kcal 18532kcal 18660kcal 18788kcal 18916kcal 19044kcal 19171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9458kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10736kcal 10864kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11503kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12142kcal 12270kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12781kcal 12909kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13420kcal 13548kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14187kcal 14315kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14826kcal 14954kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15465kcal 15593kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16104kcal 16232kcal 16360kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16871kcal 16999kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17510kcal 17638kcal 17766kcal 17893kcal 18021kcal 18149kcal 18277kcal 18405kcal 18532kcal 18660kcal 18788kcal 18916kcal 19044kcal 19171kcal
筋トレ
懸垂		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9458kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10736kcal 10864kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11503kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12142kcal 12270kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12781kcal 12909kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13420kcal 13548kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14187kcal 14315kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14826kcal 14954kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15465kcal 15593kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16104kcal 16232kcal 16360kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16871kcal 16999kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17510kcal 17638kcal 17766kcal 17893kcal 18021kcal 18149kcal 18277kcal 18405kcal 18532kcal 18660kcal 18788kcal 18916kcal 19044kcal 19171kcal
筋トレ
スクワット		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
ヨガ
ハタ		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
ヨガ
パワー		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
ダンス
ゆっくり		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
ダンス
普通		 8593kcal 8839kcal 9084kcal 9330kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11785kcal 12031kcal 12276kcal 12522kcal 12767kcal 13013kcal 13258kcal 13504kcal 13749kcal 13995kcal 14241kcal 14486kcal 14732kcal 14977kcal 15223kcal 15468kcal 15714kcal 15959kcal 16205kcal 16450kcal 16696kcal 16941kcal 17187kcal 17433kcal 17678kcal 17924kcal 18169kcal 18415kcal 18660kcal 18906kcal 19151kcal 19397kcal 19642kcal 19888kcal 20133kcal 20379kcal 20624kcal 20870kcal 21116kcal 21361kcal 21607kcal 21852kcal 22098kcal 22343kcal 22589kcal 22834kcal 23080kcal 23325kcal 23571kcal 23816kcal 24062kcal 24308kcal 24553kcal 24799kcal 25044kcal 25290kcal 25535kcal 25781kcal 26026kcal 26272kcal 26517kcal 26763kcal 27008kcal 27254kcal 27499kcal 27745kcal 27991kcal 28236kcal 28482kcal 28727kcal 28973kcal 29218kcal 29464kcal 29709kcal 29955kcal 30200kcal 30446kcal 30691kcal 30937kcal 31183kcal 31428kcal 31674kcal 31919kcal 32165kcal 32410kcal 32656kcal 32901kcal 33147kcal 33392kcal 33638kcal 33883kcal 34129kcal 34374kcal 34620kcal 34866kcal 35111kcal 35357kcal 35602kcal 35848kcal 36093kcal 36339kcal 36584kcal 36830kcal
ダンス
激しい		 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
踏み台昇降 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
トランポリン
ゆっくり		 4120kcal 4238kcal 4355kcal 4473kcal 4591kcal 4708kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5179kcal 5297kcal 5415kcal 5532kcal 5650kcal 5768kcal 5886kcal 6003kcal 6121kcal 6239kcal 6357kcal 6474kcal 6592kcal 6710kcal 6827kcal 6945kcal 7063kcal 7181kcal 7298kcal 7416kcal 7534kcal 7651kcal 7769kcal 7887kcal 8005kcal 8122kcal 8240kcal 8358kcal 8476kcal 8593kcal 8711kcal 8829kcal 8946kcal 9064kcal 9182kcal 9300kcal 9417kcal 9535kcal 9653kcal 9770kcal 9888kcal 10006kcal 10124kcal 10241kcal 10359kcal 10477kcal 10595kcal 10712kcal 10830kcal 10948kcal 11065kcal 11183kcal 11301kcal 11419kcal 11536kcal 11654kcal 11772kcal 11889kcal 12007kcal 12125kcal 12243kcal 12360kcal 12478kcal 12596kcal 12714kcal 12831kcal 12949kcal 13067kcal 13184kcal 13302kcal 13420kcal 13538kcal 13655kcal 13773kcal 13891kcal 14008kcal 14126kcal 14244kcal 14362kcal 14479kcal 14597kcal 14715kcal 14833kcal 14950kcal 15068kcal 15186kcal 15303kcal 15421kcal 15539kcal 15657kcal 15774kcal 15892kcal 16010kcal 16127kcal 16245kcal 16363kcal 16481kcal 16598kcal 16716kcal 16834kcal 16952kcal 17069kcal 17187kcal 17305kcal 17422kcal 17540kcal 17658kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
HIIT
ジャンプなし		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
HIIT
ジャンプあり		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14530kcal 14799kcal 15068kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16952kcal 17221kcal 17490kcal 17759kcal 18028kcal 18297kcal 18566kcal 18835kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20181kcal 20450kcal 20719kcal 20988kcal 21257kcal 21526kcal 21795kcal 22064kcal 22333kcal 22602kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23679kcal 23948kcal 24217kcal 24486kcal 24755kcal 25024kcal 25293kcal 25562kcal 25831kcal 26100kcal 26369kcal 26638kcal 26908kcal 27177kcal 27446kcal 27715kcal 27984kcal 28253kcal 28522kcal 28791kcal 29060kcal 29329kcal 29598kcal 29867kcal 30136kcal 30406kcal 30675kcal 30944kcal 31213kcal 31482kcal 31751kcal 32020kcal 32289kcal 32558kcal 32827kcal 33096kcal 33365kcal 33635kcal 33904kcal 34173kcal 34442kcal 34711kcal 34980kcal 35249kcal 35518kcal 35787kcal 36056kcal 36325kcal 36594kcal 36863kcal 37133kcal 37402kcal 37671kcal 37940kcal 38209kcal 38478kcal 38747kcal 39016kcal 39285kcal 39554kcal 39823kcal 40092kcal 40362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
料理全般 4120kcal 4238kcal 4355kcal 4473kcal 4591kcal 4708kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5179kcal 5297kcal 5415kcal 5532kcal 5650kcal 5768kcal 5886kcal 6003kcal 6121kcal 6239kcal 6357kcal 6474kcal 6592kcal 6710kcal 6827kcal 6945kcal 7063kcal 7181kcal 7298kcal 7416kcal 7534kcal 7651kcal 7769kcal 7887kcal 8005kcal 8122kcal 8240kcal 8358kcal 8476kcal 8593kcal 8711kcal 8829kcal 8946kcal 9064kcal 9182kcal 9300kcal 9417kcal 9535kcal 9653kcal 9770kcal 9888kcal 10006kcal 10124kcal 10241kcal 10359kcal 10477kcal 10595kcal 10712kcal 10830kcal 10948kcal 11065kcal 11183kcal 11301kcal 11419kcal 11536kcal 11654kcal 11772kcal 11889kcal 12007kcal 12125kcal 12243kcal 12360kcal 12478kcal 12596kcal 12714kcal 12831kcal 12949kcal 13067kcal 13184kcal 13302kcal 13420kcal 13538kcal 13655kcal 13773kcal 13891kcal 14008kcal 14126kcal 14244kcal 14362kcal 14479kcal 14597kcal 14715kcal 14833kcal 14950kcal 15068kcal 15186kcal 15303kcal 15421kcal 15539kcal 15657kcal 15774kcal 15892kcal 16010kcal 16127kcal 16245kcal 16363kcal 16481kcal 16598kcal 16716kcal 16834kcal 16952kcal 17069kcal 17187kcal 17305kcal 17422kcal 17540kcal 17658kcal
掃除機をかける 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9656kcal 9767kcal 9878kcal 9989kcal 10100kcal 10211kcal 10322kcal 10433kcal 10544kcal 10655kcal 10766kcal 10877kcal 10988kcal 11099kcal 11210kcal 11321kcal 11432kcal 11543kcal 11654kcal 11765kcal 11876kcal 11987kcal 12098kcal 12209kcal 12320kcal 12431kcal 12542kcal 12653kcal 12764kcal 12875kcal 12986kcal 13097kcal 13208kcal 13319kcal 13430kcal 13541kcal 13652kcal 13763kcal 13874kcal 13985kcal 14096kcal 14207kcal 14318kcal 14429kcal 14540kcal 14651kcal 14762kcal 14873kcal 14984kcal 15095kcal 15206kcal 15317kcal 15428kcal 15539kcal 15650kcal 15761kcal 15872kcal 15983kcal 16094kcal 16205kcal 16316kcal 16427kcal 16538kcal 16649kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4120kcal 4238kcal 4355kcal 4473kcal 4591kcal 4708kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5179kcal 5297kcal 5415kcal 5532kcal 5650kcal 5768kcal 5886kcal 6003kcal 6121kcal 6239kcal 6357kcal 6474kcal 6592kcal 6710kcal 6827kcal 6945kcal 7063kcal 7181kcal 7298kcal 7416kcal 7534kcal 7651kcal 7769kcal 7887kcal 8005kcal 8122kcal 8240kcal 8358kcal 8476kcal 8593kcal 8711kcal 8829kcal 8946kcal 9064kcal 9182kcal 9300kcal 9417kcal 9535kcal 9653kcal 9770kcal 9888kcal 10006kcal 10124kcal 10241kcal 10359kcal 10477kcal 10595kcal 10712kcal 10830kcal 10948kcal 11065kcal 11183kcal 11301kcal 11419kcal 11536kcal 11654kcal 11772kcal 11889kcal 12007kcal 12125kcal 12243kcal 12360kcal 12478kcal 12596kcal 12714kcal 12831kcal 12949kcal 13067kcal 13184kcal 13302kcal 13420kcal 13538kcal 13655kcal 13773kcal 13891kcal 14008kcal 14126kcal 14244kcal 14362kcal 14479kcal 14597kcal 14715kcal 14833kcal 14950kcal 15068kcal 15186kcal 15303kcal 15421kcal 15539kcal 15657kcal 15774kcal 15892kcal 16010kcal 16127kcal 16245kcal 16363kcal 16481kcal 16598kcal 16716kcal 16834kcal 16952kcal 17069kcal 17187kcal 17305kcal 17422kcal 17540kcal 17658kcal
部屋の片づけ全般 5650kcal 5812kcal 5973kcal 6135kcal 6296kcal 6457kcal 6619kcal 6780kcal 6942kcal 7103kcal 7265kcal 7426kcal 7588kcal 7749kcal 7910kcal 8072kcal 8233kcal 8395kcal 8556kcal 8718kcal 8879kcal 9041kcal 9202kcal 9363kcal 9525kcal 9686kcal 9848kcal 10009kcal 10171kcal 10332kcal 10494kcal 10655kcal 10817kcal 10978kcal 11139kcal 11301kcal 11462kcal 11624kcal 11785kcal 11947kcal 12108kcal 12270kcal 12431kcal 12592kcal 12754kcal 12915kcal 13077kcal 13238kcal 13400kcal 13561kcal 13723kcal 13884kcal 14045kcal 14207kcal 14368kcal 14530kcal 14691kcal 14853kcal 15014kcal 15176kcal 15337kcal 15499kcal 15660kcal 15821kcal 15983kcal 16144kcal 16306kcal 16467kcal 16629kcal 16790kcal 16952kcal 17113kcal 17274kcal 17436kcal 17597kcal 17759kcal 17920kcal 18082kcal 18243kcal 18405kcal 18566kcal 18727kcal 18889kcal 19050kcal 19212kcal 19373kcal 19535kcal 19696kcal 19858kcal 20019kcal 20181kcal 20342kcal 20503kcal 20665kcal 20826kcal 20988kcal 21149kcal 21311kcal 21472kcal 21634kcal 21795kcal 21956kcal 22118kcal 22279kcal 22441kcal 22602kcal 22764kcal 22925kcal 23087kcal 23248kcal 23409kcal 23571kcal 23732kcal 23894kcal 24055kcal 24217kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2354kcal 2421kcal 2488kcal 2556kcal 2623kcal 2690kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2959kcal 3027kcal 3094kcal 3161kcal 3228kcal 3296kcal 3363kcal 3430kcal 3498kcal 3565kcal 3632kcal 3699kcal 3767kcal 3834kcal 3901kcal 3968kcal 4036kcal 4103kcal 4170kcal 4238kcal 4305kcal 4372kcal 4439kcal 4507kcal 4574kcal 4641kcal 4708kcal 4776kcal 4843kcal 4910kcal 4977kcal 5045kcal 5112kcal 5179kcal 5247kcal 5314kcal 5381kcal 5448kcal 5516kcal 5583kcal 5650kcal 5717kcal 5785kcal 5852kcal 5919kcal 5987kcal 6054kcal 6121kcal 6188kcal 6256kcal 6323kcal 6390kcal 6457kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6928kcal 6996kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7265kcal 7332kcal 7399kcal 7466kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8005kcal 8072kcal 8139kcal 8206kcal 8274kcal 8341kcal 8408kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9014kcal 9081kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9417kcal 9485kcal 9552kcal 9619kcal 9686kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10023kcal 10090kcal
トイレ 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2421kcal 2482kcal 2542kcal 2603kcal 2663kcal 2724kcal 2784kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3087kcal 3148kcal 3208kcal 3269kcal 3329kcal 3390kcal 3450kcal 3511kcal 3572kcal 3632kcal 3693kcal 3753kcal 3814kcal 3874kcal 3935kcal 3995kcal 4056kcal 4116kcal 4177kcal 4238kcal 4298kcal 4359kcal 4419kcal 4480kcal 4540kcal 4601kcal 4661kcal 4722kcal 4782kcal 4843kcal 4903kcal 4964kcal 5025kcal 5085kcal 5146kcal 5206kcal 5267kcal 5327kcal 5388kcal 5448kcal 5509kcal 5569kcal 5630kcal 5691kcal 5751kcal 5812kcal 5872kcal 5933kcal 5993kcal 6054kcal 6114kcal 6175kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6417kcal 6478kcal 6538kcal 6599kcal 6659kcal 6720kcal 6780kcal 6841kcal 6901kcal 6962kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7204kcal 7265kcal 7325kcal 7386kcal 7446kcal 7507kcal 7567kcal 7628kcal 7688kcal 7749kcal 7810kcal 7870kcal 7931kcal 7991kcal 8052kcal 8112kcal 8173kcal 8233kcal 8294kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8536kcal 8597kcal 8657kcal 8718kcal 8778kcal 8839kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal
風呂でシャワー 2354kcal 2421kcal 2488kcal 2556kcal 2623kcal 2690kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2959kcal 3027kcal 3094kcal 3161kcal 3228kcal 3296kcal 3363kcal 3430kcal 3498kcal 3565kcal 3632kcal 3699kcal 3767kcal 3834kcal 3901kcal 3968kcal 4036kcal 4103kcal 4170kcal 4238kcal 4305kcal 4372kcal 4439kcal 4507kcal 4574kcal 4641kcal 4708kcal 4776kcal 4843kcal 4910kcal 4977kcal 5045kcal 5112kcal 5179kcal 5247kcal 5314kcal 5381kcal 5448kcal 5516kcal 5583kcal 5650kcal 5717kcal 5785kcal 5852kcal 5919kcal 5987kcal 6054kcal 6121kcal 6188kcal 6256kcal 6323kcal 6390kcal 6457kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6928kcal 6996kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7265kcal 7332kcal 7399kcal 7466kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8005kcal 8072kcal 8139kcal 8206kcal 8274kcal 8341kcal 8408kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9014kcal 9081kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9417kcal 9485kcal 9552kcal 9619kcal 9686kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10023kcal 10090kcal
風呂で入浴 1765kcal 1816kcal 1866kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2219kcal 2270kcal 2320kcal 2371kcal 2421kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2673kcal 2724kcal 2774kcal 2825kcal 2875kcal 2926kcal 2976kcal 3027kcal 3077kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3279kcal 3329kcal 3380kcal 3430kcal 3481kcal 3531kcal 3582kcal 3632kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3834kcal 3884kcal 3935kcal 3985kcal 4036kcal 4086kcal 4137kcal 4187kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4389kcal 4439kcal 4490kcal 4540kcal 4591kcal 4641kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4843kcal 4893kcal 4944kcal 4994kcal 5045kcal 5095kcal 5146kcal 5196kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5549kcal 5600kcal 5650kcal 5701kcal 5751kcal 5802kcal 5852kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6104kcal 6155kcal 6205kcal 6256kcal 6306kcal 6357kcal 6407kcal 6457kcal 6508kcal 6558kcal 6609kcal 6659kcal 6710kcal 6760kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7012kcal 7063kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7517kcal 7567kcal
デスクワーク 1530kcal 1574kcal 1617kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1792kcal 1836kcal 1880kcal 1923kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2098kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2273kcal 2317kcal 2361kcal 2404kcal 2448kcal 2492kcal 2536kcal 2579kcal 2623kcal 2667kcal 2710kcal 2754kcal 2798kcal 2842kcal 2885kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3323kcal 3366kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3541kcal 3585kcal 3629kcal 3672kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3979kcal 4022kcal 4066kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4241kcal 4285kcal 4328kcal 4372kcal 4416kcal 4460kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4678kcal 4722kcal 4766kcal 4809kcal 4853kcal 4897kcal 4940kcal 4984kcal 5028kcal 5072kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5421kcal 5465kcal 5509kcal 5553kcal 5596kcal 5640kcal 5684kcal 5728kcal 5771kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5946kcal 5990kcal 6034kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6252kcal 6296kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6558kcal
立って仕事をする 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2421kcal 2482kcal 2542kcal 2603kcal 2663kcal 2724kcal 2784kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3087kcal 3148kcal 3208kcal 3269kcal 3329kcal 3390kcal 3450kcal 3511kcal 3572kcal 3632kcal 3693kcal 3753kcal 3814kcal 3874kcal 3935kcal 3995kcal 4056kcal 4116kcal 4177kcal 4238kcal 4298kcal 4359kcal 4419kcal 4480kcal 4540kcal 4601kcal 4661kcal 4722kcal 4782kcal 4843kcal 4903kcal 4964kcal 5025kcal 5085kcal 5146kcal 5206kcal 5267kcal 5327kcal 5388kcal 5448kcal 5509kcal 5569kcal 5630kcal 5691kcal 5751kcal 5812kcal 5872kcal 5933kcal 5993kcal 6054kcal 6114kcal 6175kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6417kcal 6478kcal 6538kcal 6599kcal 6659kcal 6720kcal 6780kcal 6841kcal 6901kcal 6962kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7204kcal 7265kcal 7325kcal 7386kcal 7446kcal 7507kcal 7567kcal 7628kcal 7688kcal 7749kcal 7810kcal 7870kcal 7931kcal 7991kcal 8052kcal 8112kcal 8173kcal 8233kcal 8294kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8536kcal 8597kcal 8657kcal 8718kcal 8778kcal 8839kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal
体をよく動かす仕事 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
電車バスに乗車 1530kcal 1574kcal 1617kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1792kcal 1836kcal 1880kcal 1923kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2098kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2273kcal 2317kcal 2361kcal 2404kcal 2448kcal 2492kcal 2536kcal 2579kcal 2623kcal 2667kcal 2710kcal 2754kcal 2798kcal 2842kcal 2885kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3323kcal 3366kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3541kcal 3585kcal 3629kcal 3672kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3979kcal 4022kcal 4066kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4241kcal 4285kcal 4328kcal 4372kcal 4416kcal 4460kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4678kcal 4722kcal 4766kcal 4809kcal 4853kcal 4897kcal 4940kcal 4984kcal 5028kcal 5072kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5421kcal 5465kcal 5509kcal 5553kcal 5596kcal 5640kcal 5684kcal 5728kcal 5771kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5946kcal 5990kcal 6034kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6252kcal 6296kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6558kcal
自動車を運転 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5802kcal 5886kcal 5970kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6727kcal 6811kcal 6895kcal 6979kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7736kcal 7820kcal 7904kcal 7988kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8661kcal 8745kcal 8829kcal 8913kcal 8997kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9838kcal 9922kcal 10006kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10763kcal 10847kcal 10931kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11604kcal 11688kcal 11772kcal 11856kcal 11940kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16245kcal 16709kcal 17174kcal 17638kcal 18102kcal 18566kcal 19030kcal 19494kcal 19959kcal 20423kcal 20887kcal 21351kcal 21815kcal 22279kcal 22743kcal 23208kcal 23672kcal 24136kcal 24600kcal 25064kcal 25528kcal 25993kcal 26457kcal 26921kcal 27385kcal 27849kcal 28313kcal 28778kcal 29242kcal 29706kcal 30170kcal 30634kcal 31098kcal 31563kcal 32027kcal 32491kcal 32955kcal 33419kcal 33883kcal 34348kcal 34812kcal 35276kcal 35740kcal 36204kcal 36668kcal 37133kcal 37597kcal 38061kcal 38525kcal 38989kcal 39453kcal 39918kcal 40382kcal 40846kcal 41310kcal 41774kcal 42238kcal 42702kcal 43167kcal 43631kcal 44095kcal 44559kcal 45023kcal 45487kcal 45952kcal 46416kcal 46880kcal 47344kcal 47808kcal 48272kcal 48737kcal 49201kcal 49665kcal 50129kcal 50593kcal 51057kcal 51522kcal 51986kcal 52450kcal 52914kcal 53378kcal 53842kcal 54307kcal 54771kcal 55235kcal 55699kcal 56163kcal 56627kcal 57092kcal 57556kcal 58020kcal 58484kcal 58948kcal 59412kcal 59877kcal 60341kcal 60805kcal 61269kcal 61733kcal 62197kcal 62662kcal 63126kcal 63590kcal 64054kcal 64518kcal 64982kcal 65446kcal 65911kcal 66375kcal 66839kcal 67303kcal 67767kcal 68231kcal 68696kcal 69160kcal 69624kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14479kcal 14893kcal 15307kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16962kcal 17375kcal 17789kcal 18203kcal 18616kcal 19030kcal 19444kcal 19858kcal 20271kcal 20685kcal 21099kcal 21512kcal 21926kcal 22340kcal 22754kcal 23167kcal 23581kcal 23995kcal 24408kcal 24822kcal 25236kcal 25650kcal 26063kcal 26477kcal 26891kcal 27304kcal 27718kcal 28132kcal 28546kcal 28959kcal 29373kcal 29787kcal 30200kcal 30614kcal 31028kcal 31441kcal 31855kcal 32269kcal 32683kcal 33096kcal 33510kcal 33924kcal 34337kcal 34751kcal 35165kcal 35579kcal 35992kcal 36406kcal 36820kcal 37233kcal 37647kcal 38061kcal 38475kcal 38888kcal 39302kcal 39716kcal 40129kcal 40543kcal 40957kcal 41371kcal 41784kcal 42198kcal 42612kcal 43025kcal 43439kcal 43853kcal 44267kcal 44680kcal 45094kcal 45508kcal 45921kcal 46335kcal 46749kcal 47162kcal 47576kcal 47990kcal 48404kcal 48817kcal 49231kcal 49645kcal 50058kcal 50472kcal 50886kcal 51300kcal 51713kcal 52127kcal 52541kcal 52954kcal 53368kcal 53782kcal 54196kcal 54609kcal 55023kcal 55437kcal 55850kcal 56264kcal 56678kcal 57092kcal 57505kcal 57919kcal 58333kcal 58746kcal 59160kcal 59574kcal 59988kcal 60401kcal 60815kcal 61229kcal 61642kcal 62056kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15081kcal 15478kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18653kcal 19050kcal 19447kcal 19844kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22622kcal 23019kcal 23416kcal 23813kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26194kcal 26591kcal 26988kcal 27385kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29766kcal 30163kcal 30560kcal 30957kcal 31354kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33735kcal 34132kcal 34529kcal 34926kcal 35323kcal 35720kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37307kcal 37704kcal 38101kcal 38498kcal 38895kcal 39292kcal 39689kcal 40086kcal 40483kcal 40879kcal 41276kcal 41673kcal 42070kcal 42467kcal 42864kcal 43261kcal 43658kcal 44055kcal 44452kcal 44848kcal 45245kcal 45642kcal 46039kcal 46436kcal 46833kcal 47230kcal 47627kcal 48024kcal 48420kcal 48817kcal 49214kcal 49611kcal 50008kcal 50405kcal 50802kcal 51199kcal 51596kcal 51992kcal 52389kcal 52786kcal 53183kcal 53580kcal 53977kcal 54374kcal 54771kcal 55168kcal 55565kcal 55961kcal 56358kcal 56755kcal 57152kcal 57549kcal 57946kcal 58343kcal 58740kcal 59137kcal 59533kcal
水泳
(速め:全般)		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
ダンス
激しい		 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24862kcal 25158kcal 25454kcal 25750kcal 26046kcal 26342kcal 26638kcal 26934kcal 27230kcal 27526kcal 27822kcal 28118kcal 28414kcal 28710kcal 29006kcal 29302kcal 29598kcal 29894kcal 30190kcal 30486kcal 30782kcal 31078kcal 31374kcal 31670kcal 31966kcal 32262kcal 32558kcal 32854kcal 33150kcal 33446kcal 33742kcal 34038kcal 34334kcal 34630kcal 34926kcal 35222kcal 35518kcal 35814kcal 36110kcal 36406kcal 36702kcal 36998kcal 37294kcal 37590kcal 37886kcal 38182kcal 38478kcal 38774kcal 39070kcal 39366kcal 39662kcal 39958kcal 40254kcal 40550kcal 40846kcal 41142kcal 41438kcal 41734kcal 42030kcal 42326kcal 42622kcal 42918kcal 43214kcal 43510kcal 43806kcal 44102kcal 44398kcal
水泳
(普通:全般)		 9770kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21496kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23171kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24287kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25404kcal 25683kcal 25962kcal 26242kcal 26521kcal 26800kcal 27079kcal 27358kcal 27637kcal 27917kcal 28196kcal 28475kcal 28754kcal 29033kcal 29312kcal 29592kcal 29871kcal 30150kcal 30429kcal 30708kcal 30987kcal 31267kcal 31546kcal 31825kcal 32104kcal 32383kcal 32662kcal 32942kcal 33221kcal 33500kcal 33779kcal 34058kcal 34337kcal 34617kcal 34896kcal 35175kcal 35454kcal 35733kcal 36012kcal 36292kcal 36571kcal 36850kcal 37129kcal 37408kcal 37688kcal 37967kcal 38246kcal 38525kcal 38804kcal 39083kcal 39363kcal 39642kcal 39921kcal 40200kcal 40479kcal 40758kcal 41038kcal 41317kcal 41596kcal 41875kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14530kcal 14799kcal 15068kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16952kcal 17221kcal 17490kcal 17759kcal 18028kcal 18297kcal 18566kcal 18835kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20181kcal 20450kcal 20719kcal 20988kcal 21257kcal 21526kcal 21795kcal 22064kcal 22333kcal 22602kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23679kcal 23948kcal 24217kcal 24486kcal 24755kcal 25024kcal 25293kcal 25562kcal 25831kcal 26100kcal 26369kcal 26638kcal 26908kcal 27177kcal 27446kcal 27715kcal 27984kcal 28253kcal 28522kcal 28791kcal 29060kcal 29329kcal 29598kcal 29867kcal 30136kcal 30406kcal 30675kcal 30944kcal 31213kcal 31482kcal 31751kcal 32020kcal 32289kcal 32558kcal 32827kcal 33096kcal 33365kcal 33635kcal 33904kcal 34173kcal 34442kcal 34711kcal 34980kcal 35249kcal 35518kcal 35787kcal 36056kcal 36325kcal 36594kcal 36863kcal 37133kcal 37402kcal 37671kcal 37940kcal 38209kcal 38478kcal 38747kcal 39016kcal 39285kcal 39554kcal 39823kcal 40092kcal 40362kcal
山登り 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14530kcal 14799kcal 15068kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16952kcal 17221kcal 17490kcal 17759kcal 18028kcal 18297kcal 18566kcal 18835kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20181kcal 20450kcal 20719kcal 20988kcal 21257kcal 21526kcal 21795kcal 22064kcal 22333kcal 22602kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23679kcal 23948kcal 24217kcal 24486kcal 24755kcal 25024kcal 25293kcal 25562kcal 25831kcal 26100kcal 26369kcal 26638kcal 26908kcal 27177kcal 27446kcal 27715kcal 27984kcal 28253kcal 28522kcal 28791kcal 29060kcal 29329kcal 29598kcal 29867kcal 30136kcal 30406kcal 30675kcal 30944kcal 31213kcal 31482kcal 31751kcal 32020kcal 32289kcal 32558kcal 32827kcal 33096kcal 33365kcal 33635kcal 33904kcal 34173kcal 34442kcal 34711kcal 34980kcal 35249kcal 35518kcal 35787kcal 36056kcal 36325kcal 36594kcal 36863kcal 37133kcal 37402kcal 37671kcal 37940kcal 38209kcal 38478kcal 38747kcal 39016kcal 39285kcal 39554kcal 39823kcal 40092kcal 40362kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14530kcal 14799kcal 15068kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16952kcal 17221kcal 17490kcal 17759kcal 18028kcal 18297kcal 18566kcal 18835kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20181kcal 20450kcal 20719kcal 20988kcal 21257kcal 21526kcal 21795kcal 22064kcal 22333kcal 22602kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23679kcal 23948kcal 24217kcal 24486kcal 24755kcal 25024kcal 25293kcal 25562kcal 25831kcal 26100kcal 26369kcal 26638kcal 26908kcal 27177kcal 27446kcal 27715kcal 27984kcal 28253kcal 28522kcal 28791kcal 29060kcal 29329kcal 29598kcal 29867kcal 30136kcal 30406kcal 30675kcal 30944kcal 31213kcal 31482kcal 31751kcal 32020kcal 32289kcal 32558kcal 32827kcal 33096kcal 33365kcal 33635kcal 33904kcal 34173kcal 34442kcal 34711kcal 34980kcal 35249kcal 35518kcal 35787kcal 36056kcal 36325kcal 36594kcal 36863kcal 37133kcal 37402kcal 37671kcal 37940kcal 38209kcal 38478kcal 38747kcal 39016kcal 39285kcal 39554kcal 39823kcal 40092kcal 40362kcal
HIIT
ジャンプあり		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14530kcal 14799kcal 15068kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16952kcal 17221kcal 17490kcal 17759kcal 18028kcal 18297kcal 18566kcal 18835kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20181kcal 20450kcal 20719kcal 20988kcal 21257kcal 21526kcal 21795kcal 22064kcal 22333kcal 22602kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23679kcal 23948kcal 24217kcal 24486kcal 24755kcal 25024kcal 25293kcal 25562kcal 25831kcal 26100kcal 26369kcal 26638kcal 26908kcal 27177kcal 27446kcal 27715kcal 27984kcal 28253kcal 28522kcal 28791kcal 29060kcal 29329kcal 29598kcal 29867kcal 30136kcal 30406kcal 30675kcal 30944kcal 31213kcal 31482kcal 31751kcal 32020kcal 32289kcal 32558kcal 32827kcal 33096kcal 33365kcal 33635kcal 33904kcal 34173kcal 34442kcal 34711kcal 34980kcal 35249kcal 35518kcal 35787kcal 36056kcal 36325kcal 36594kcal 36863kcal 37133kcal 37402kcal 37671kcal 37940kcal 38209kcal 38478kcal 38747kcal 39016kcal 39285kcal 39554kcal 39823kcal 40092kcal 40362kcal
ダンス
普通		 8593kcal 8839kcal 9084kcal 9330kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11785kcal 12031kcal 12276kcal 12522kcal 12767kcal 13013kcal 13258kcal 13504kcal 13749kcal 13995kcal 14241kcal 14486kcal 14732kcal 14977kcal 15223kcal 15468kcal 15714kcal 15959kcal 16205kcal 16450kcal 16696kcal 16941kcal 17187kcal 17433kcal 17678kcal 17924kcal 18169kcal 18415kcal 18660kcal 18906kcal 19151kcal 19397kcal 19642kcal 19888kcal 20133kcal 20379kcal 20624kcal 20870kcal 21116kcal 21361kcal 21607kcal 21852kcal 22098kcal 22343kcal 22589kcal 22834kcal 23080kcal 23325kcal 23571kcal 23816kcal 24062kcal 24308kcal 24553kcal 24799kcal 25044kcal 25290kcal 25535kcal 25781kcal 26026kcal 26272kcal 26517kcal 26763kcal 27008kcal 27254kcal 27499kcal 27745kcal 27991kcal 28236kcal 28482kcal 28727kcal 28973kcal 29218kcal 29464kcal 29709kcal 29955kcal 30200kcal 30446kcal 30691kcal 30937kcal 31183kcal 31428kcal 31674kcal 31919kcal 32165kcal 32410kcal 32656kcal 32901kcal 33147kcal 33392kcal 33638kcal 33883kcal 34129kcal 34374kcal 34620kcal 34866kcal 35111kcal 35357kcal 35602kcal 35848kcal 36093kcal 36339kcal 36584kcal 36830kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6239kcal 6417kcal 6595kcal 6774kcal 6952kcal 7130kcal 7308kcal 7487kcal 7665kcal 7843kcal 8021kcal 8200kcal 8378kcal 8556kcal 8735kcal 8913kcal 9091kcal 9269kcal 9448kcal 9626kcal 9804kcal 9982kcal 10161kcal 10339kcal 10517kcal 10695kcal 10874kcal 11052kcal 11230kcal 11408kcal 11587kcal 11765kcal 11943kcal 12122kcal 12300kcal 12478kcal 12656kcal 12835kcal 13013kcal 13191kcal 13369kcal 13548kcal 13726kcal 13904kcal 14082kcal 14261kcal 14439kcal 14617kcal 14796kcal 14974kcal 15152kcal 15330kcal 15509kcal 15687kcal 15865kcal 16043kcal 16222kcal 16400kcal 16578kcal 16756kcal 16935kcal 17113kcal 17291kcal 17470kcal 17648kcal 17826kcal 18004kcal 18183kcal 18361kcal 18539kcal 18717kcal 18896kcal 19074kcal 19252kcal 19430kcal 19609kcal 19787kcal 19965kcal 20144kcal 20322kcal 20500kcal 20678kcal 20857kcal 21035kcal 21213kcal 21391kcal 21570kcal 21748kcal 21926kcal 22104kcal 22283kcal 22461kcal 22639kcal 22817kcal 22996kcal 23174kcal 23352kcal 23531kcal 23709kcal 23887kcal 24065kcal 24244kcal 24422kcal 24600kcal 24778kcal 24957kcal 25135kcal 25313kcal 25491kcal 25670kcal 25848kcal 26026kcal 26205kcal 26383kcal 26561kcal 26739kcal
踏み台昇降 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
HIIT
ジャンプなし		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
ダンス
ゆっくり		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
筋トレ
スクワット		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
部屋の片づけ全般 5650kcal 5812kcal 5973kcal 6135kcal 6296kcal 6457kcal 6619kcal 6780kcal 6942kcal 7103kcal 7265kcal 7426kcal 7588kcal 7749kcal 7910kcal 8072kcal 8233kcal 8395kcal 8556kcal 8718kcal 8879kcal 9041kcal 9202kcal 9363kcal 9525kcal 9686kcal 9848kcal 10009kcal 10171kcal 10332kcal 10494kcal 10655kcal 10817kcal 10978kcal 11139kcal 11301kcal 11462kcal 11624kcal 11785kcal 11947kcal 12108kcal 12270kcal 12431kcal 12592kcal 12754kcal 12915kcal 13077kcal 13238kcal 13400kcal 13561kcal 13723kcal 13884kcal 14045kcal 14207kcal 14368kcal 14530kcal 14691kcal 14853kcal 15014kcal 15176kcal 15337kcal 15499kcal 15660kcal 15821kcal 15983kcal 16144kcal 16306kcal 16467kcal 16629kcal 16790kcal 16952kcal 17113kcal 17274kcal 17436kcal 17597kcal 17759kcal 17920kcal 18082kcal 18243kcal 18405kcal 18566kcal 18727kcal 18889kcal 19050kcal 19212kcal 19373kcal 19535kcal 19696kcal 19858kcal 20019kcal 20181kcal 20342kcal 20503kcal 20665kcal 20826kcal 20988kcal 21149kcal 21311kcal 21472kcal 21634kcal 21795kcal 21956kcal 22118kcal 22279kcal 22441kcal 22602kcal 22764kcal 22925kcal 23087kcal 23248kcal 23409kcal 23571kcal 23732kcal 23894kcal 24055kcal 24217kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5062kcal 5206kcal 5351kcal 5495kcal 5640kcal 5785kcal 5929kcal 6074kcal 6219kcal 6363kcal 6508kcal 6653kcal 6797kcal 6942kcal 7086kcal 7231kcal 7376kcal 7520kcal 7665kcal 7810kcal 7954kcal 8099kcal 8243kcal 8388kcal 8533kcal 8677kcal 8822kcal 8967kcal 9111kcal 9256kcal 9400kcal 9545kcal 9690kcal 9834kcal 9979kcal 10124kcal 10268kcal 10413kcal 10558kcal 10702kcal 10847kcal 10991kcal 11136kcal 11281kcal 11425kcal 11570kcal 11715kcal 11859kcal 12004kcal 12148kcal 12293kcal 12438kcal 12582kcal 12727kcal 12872kcal 13016kcal 13161kcal 13306kcal 13450kcal 13595kcal 13739kcal 13884kcal 14029kcal 14173kcal 14318kcal 14463kcal 14607kcal 14752kcal 14896kcal 15041kcal 15186kcal 15330kcal 15475kcal 15620kcal 15764kcal 15909kcal 16053kcal 16198kcal 16343kcal 16487kcal 16632kcal 16777kcal 16921kcal 17066kcal 17211kcal 17355kcal 17500kcal 17644kcal 17789kcal 17934kcal 18078kcal 18223kcal 18368kcal 18512kcal 18657kcal 18801kcal 18946kcal 19091kcal 19235kcal 19380kcal 19525kcal 19669kcal 19814kcal 19959kcal 20103kcal 20248kcal 20392kcal 20537kcal 20682kcal 20826kcal 20971kcal 21116kcal 21260kcal 21405kcal 21549kcal 21694kcal
ヨガ
パワー		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
筋トレ
腹筋運動		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9458kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10736kcal 10864kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11503kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12142kcal 12270kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12781kcal 12909kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13420kcal 13548kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14187kcal 14315kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14826kcal 14954kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15465kcal 15593kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16104kcal 16232kcal 16360kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16871kcal 16999kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17510kcal 17638kcal 17766kcal 17893kcal 18021kcal 18149kcal 18277kcal 18405kcal 18532kcal 18660kcal 18788kcal 18916kcal 19044kcal 19171kcal
筋トレ
背筋運動		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9458kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10736kcal 10864kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11503kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12142kcal 12270kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12781kcal 12909kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13420kcal 13548kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14187kcal 14315kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14826kcal 14954kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15465kcal 15593kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16104kcal 16232kcal 16360kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16871kcal 16999kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17510kcal 17638kcal 17766kcal 17893kcal 18021kcal 18149kcal 18277kcal 18405kcal 18532kcal 18660kcal 18788kcal 18916kcal 19044kcal 19171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9458kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10736kcal 10864kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11503kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12142kcal 12270kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12781kcal 12909kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13420kcal 13548kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14187kcal 14315kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14826kcal 14954kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15465kcal 15593kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16104kcal 16232kcal 16360kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16871kcal 16999kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17510kcal 17638kcal 17766kcal 17893kcal 18021kcal 18149kcal 18277kcal 18405kcal 18532kcal 18660kcal 18788kcal 18916kcal 19044kcal 19171kcal
筋トレ
懸垂		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9458kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10736kcal 10864kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11503kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12142kcal 12270kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12781kcal 12909kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13420kcal 13548kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14187kcal 14315kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14826kcal 14954kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15465kcal 15593kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16104kcal 16232kcal 16360kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16871kcal 16999kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17510kcal 17638kcal 17766kcal 17893kcal 18021kcal 18149kcal 18277kcal 18405kcal 18532kcal 18660kcal 18788kcal 18916kcal 19044kcal 19171kcal
トランポリン
ゆっくり		 4120kcal 4238kcal 4355kcal 4473kcal 4591kcal 4708kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5179kcal 5297kcal 5415kcal 5532kcal 5650kcal 5768kcal 5886kcal 6003kcal 6121kcal 6239kcal 6357kcal 6474kcal 6592kcal 6710kcal 6827kcal 6945kcal 7063kcal 7181kcal 7298kcal 7416kcal 7534kcal 7651kcal 7769kcal 7887kcal 8005kcal 8122kcal 8240kcal 8358kcal 8476kcal 8593kcal 8711kcal 8829kcal 8946kcal 9064kcal 9182kcal 9300kcal 9417kcal 9535kcal 9653kcal 9770kcal 9888kcal 10006kcal 10124kcal 10241kcal 10359kcal 10477kcal 10595kcal 10712kcal 10830kcal 10948kcal 11065kcal 11183kcal 11301kcal 11419kcal 11536kcal 11654kcal 11772kcal 11889kcal 12007kcal 12125kcal 12243kcal 12360kcal 12478kcal 12596kcal 12714kcal 12831kcal 12949kcal 13067kcal 13184kcal 13302kcal 13420kcal 13538kcal 13655kcal 13773kcal 13891kcal 14008kcal 14126kcal 14244kcal 14362kcal 14479kcal 14597kcal 14715kcal 14833kcal 14950kcal 15068kcal 15186kcal 15303kcal 15421kcal 15539kcal 15657kcal 15774kcal 15892kcal 16010kcal 16127kcal 16245kcal 16363kcal 16481kcal 16598kcal 16716kcal 16834kcal 16952kcal 17069kcal 17187kcal 17305kcal 17422kcal 17540kcal 17658kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4120kcal 4238kcal 4355kcal 4473kcal 4591kcal 4708kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5179kcal 5297kcal 5415kcal 5532kcal 5650kcal 5768kcal 5886kcal 6003kcal 6121kcal 6239kcal 6357kcal 6474kcal 6592kcal 6710kcal 6827kcal 6945kcal 7063kcal 7181kcal 7298kcal 7416kcal 7534kcal 7651kcal 7769kcal 7887kcal 8005kcal 8122kcal 8240kcal 8358kcal 8476kcal 8593kcal 8711kcal 8829kcal 8946kcal 9064kcal 9182kcal 9300kcal 9417kcal 9535kcal 9653kcal 9770kcal 9888kcal 10006kcal 10124kcal 10241kcal 10359kcal 10477kcal 10595kcal 10712kcal 10830kcal 10948kcal 11065kcal 11183kcal 11301kcal 11419kcal 11536kcal 11654kcal 11772kcal 11889kcal 12007kcal 12125kcal 12243kcal 12360kcal 12478kcal 12596kcal 12714kcal 12831kcal 12949kcal 13067kcal 13184kcal 13302kcal 13420kcal 13538kcal 13655kcal 13773kcal 13891kcal 14008kcal 14126kcal 14244kcal 14362kcal 14479kcal 14597kcal 14715kcal 14833kcal 14950kcal 15068kcal 15186kcal 15303kcal 15421kcal 15539kcal 15657kcal 15774kcal 15892kcal 16010kcal 16127kcal 16245kcal 16363kcal 16481kcal 16598kcal 16716kcal 16834kcal 16952kcal 17069kcal 17187kcal 17305kcal 17422kcal 17540kcal 17658kcal
料理全般 4120kcal 4238kcal 4355kcal 4473kcal 4591kcal 4708kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5179kcal 5297kcal 5415kcal 5532kcal 5650kcal 5768kcal 5886kcal 6003kcal 6121kcal 6239kcal 6357kcal 6474kcal 6592kcal 6710kcal 6827kcal 6945kcal 7063kcal 7181kcal 7298kcal 7416kcal 7534kcal 7651kcal 7769kcal 7887kcal 8005kcal 8122kcal 8240kcal 8358kcal 8476kcal 8593kcal 8711kcal 8829kcal 8946kcal 9064kcal 9182kcal 9300kcal 9417kcal 9535kcal 9653kcal 9770kcal 9888kcal 10006kcal 10124kcal 10241kcal 10359kcal 10477kcal 10595kcal 10712kcal 10830kcal 10948kcal 11065kcal 11183kcal 11301kcal 11419kcal 11536kcal 11654kcal 11772kcal 11889kcal 12007kcal 12125kcal 12243kcal 12360kcal 12478kcal 12596kcal 12714kcal 12831kcal 12949kcal 13067kcal 13184kcal 13302kcal 13420kcal 13538kcal 13655kcal 13773kcal 13891kcal 14008kcal 14126kcal 14244kcal 14362kcal 14479kcal 14597kcal 14715kcal 14833kcal 14950kcal 15068kcal 15186kcal 15303kcal 15421kcal 15539kcal 15657kcal 15774kcal 15892kcal 16010kcal 16127kcal 16245kcal 16363kcal 16481kcal 16598kcal 16716kcal 16834kcal 16952kcal 17069kcal 17187kcal 17305kcal 17422kcal 17540kcal 17658kcal
掃除機をかける 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9656kcal 9767kcal 9878kcal 9989kcal 10100kcal 10211kcal 10322kcal 10433kcal 10544kcal 10655kcal 10766kcal 10877kcal 10988kcal 11099kcal 11210kcal 11321kcal 11432kcal 11543kcal 11654kcal 11765kcal 11876kcal 11987kcal 12098kcal 12209kcal 12320kcal 12431kcal 12542kcal 12653kcal 12764kcal 12875kcal 12986kcal 13097kcal 13208kcal 13319kcal 13430kcal 13541kcal 13652kcal 13763kcal 13874kcal 13985kcal 14096kcal 14207kcal 14318kcal 14429kcal 14540kcal 14651kcal 14762kcal 14873kcal 14984kcal 15095kcal 15206kcal 15317kcal 15428kcal 15539kcal 15650kcal 15761kcal 15872kcal 15983kcal 16094kcal 16205kcal 16316kcal 16427kcal 16538kcal 16649kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
体をよく動かす仕事 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
皿洗い 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
ヨガ
ハタ		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5802kcal 5886kcal 5970kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6727kcal 6811kcal 6895kcal 6979kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7736kcal 7820kcal 7904kcal 7988kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8661kcal 8745kcal 8829kcal 8913kcal 8997kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9838kcal 9922kcal 10006kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10763kcal 10847kcal 10931kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11604kcal 11688kcal 11772kcal 11856kcal 11940kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal
自動車を運転 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5802kcal 5886kcal 5970kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6727kcal 6811kcal 6895kcal 6979kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7736kcal 7820kcal 7904kcal 7988kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8661kcal 8745kcal 8829kcal 8913kcal 8997kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9838kcal 9922kcal 10006kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10763kcal 10847kcal 10931kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11604kcal 11688kcal 11772kcal 11856kcal 11940kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2354kcal 2421kcal 2488kcal 2556kcal 2623kcal 2690kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2959kcal 3027kcal 3094kcal 3161kcal 3228kcal 3296kcal 3363kcal 3430kcal 3498kcal 3565kcal 3632kcal 3699kcal 3767kcal 3834kcal 3901kcal 3968kcal 4036kcal 4103kcal 4170kcal 4238kcal 4305kcal 4372kcal 4439kcal 4507kcal 4574kcal 4641kcal 4708kcal 4776kcal 4843kcal 4910kcal 4977kcal 5045kcal 5112kcal 5179kcal 5247kcal 5314kcal 5381kcal 5448kcal 5516kcal 5583kcal 5650kcal 5717kcal 5785kcal 5852kcal 5919kcal 5987kcal 6054kcal 6121kcal 6188kcal 6256kcal 6323kcal 6390kcal 6457kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6928kcal 6996kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7265kcal 7332kcal 7399kcal 7466kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8005kcal 8072kcal 8139kcal 8206kcal 8274kcal 8341kcal 8408kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9014kcal 9081kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9417kcal 9485kcal 9552kcal 9619kcal 9686kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10023kcal 10090kcal
風呂でシャワー 2354kcal 2421kcal 2488kcal 2556kcal 2623kcal 2690kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2959kcal 3027kcal 3094kcal 3161kcal 3228kcal 3296kcal 3363kcal 3430kcal 3498kcal 3565kcal 3632kcal 3699kcal 3767kcal 3834kcal 3901kcal 3968kcal 4036kcal 4103kcal 4170kcal 4238kcal 4305kcal 4372kcal 4439kcal 4507kcal 4574kcal 4641kcal 4708kcal 4776kcal 4843kcal 4910kcal 4977kcal 5045kcal 5112kcal 5179kcal 5247kcal 5314kcal 5381kcal 5448kcal 5516kcal 5583kcal 5650kcal 5717kcal 5785kcal 5852kcal 5919kcal 5987kcal 6054kcal 6121kcal 6188kcal 6256kcal 6323kcal 6390kcal 6457kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6928kcal 6996kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7265kcal 7332kcal 7399kcal 7466kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8005kcal 8072kcal 8139kcal 8206kcal 8274kcal 8341kcal 8408kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9014kcal 9081kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9417kcal 9485kcal 9552kcal 9619kcal 9686kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10023kcal 10090kcal
トイレ 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2421kcal 2482kcal 2542kcal 2603kcal 2663kcal 2724kcal 2784kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3087kcal 3148kcal 3208kcal 3269kcal 3329kcal 3390kcal 3450kcal 3511kcal 3572kcal 3632kcal 3693kcal 3753kcal 3814kcal 3874kcal 3935kcal 3995kcal 4056kcal 4116kcal 4177kcal 4238kcal 4298kcal 4359kcal 4419kcal 4480kcal 4540kcal 4601kcal 4661kcal 4722kcal 4782kcal 4843kcal 4903kcal 4964kcal 5025kcal 5085kcal 5146kcal 5206kcal 5267kcal 5327kcal 5388kcal 5448kcal 5509kcal 5569kcal 5630kcal 5691kcal 5751kcal 5812kcal 5872kcal 5933kcal 5993kcal 6054kcal 6114kcal 6175kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6417kcal 6478kcal 6538kcal 6599kcal 6659kcal 6720kcal 6780kcal 6841kcal 6901kcal 6962kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7204kcal 7265kcal 7325kcal 7386kcal 7446kcal 7507kcal 7567kcal 7628kcal 7688kcal 7749kcal 7810kcal 7870kcal 7931kcal 7991kcal 8052kcal 8112kcal 8173kcal 8233kcal 8294kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8536kcal 8597kcal 8657kcal 8718kcal 8778kcal 8839kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal
立って仕事をする 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2421kcal 2482kcal 2542kcal 2603kcal 2663kcal 2724kcal 2784kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3087kcal 3148kcal 3208kcal 3269kcal 3329kcal 3390kcal 3450kcal 3511kcal 3572kcal 3632kcal 3693kcal 3753kcal 3814kcal 3874kcal 3935kcal 3995kcal 4056kcal 4116kcal 4177kcal 4238kcal 4298kcal 4359kcal 4419kcal 4480kcal 4540kcal 4601kcal 4661kcal 4722kcal 4782kcal 4843kcal 4903kcal 4964kcal 5025kcal 5085kcal 5146kcal 5206kcal 5267kcal 5327kcal 5388kcal 5448kcal 5509kcal 5569kcal 5630kcal 5691kcal 5751kcal 5812kcal 5872kcal 5933kcal 5993kcal 6054kcal 6114kcal 6175kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6417kcal 6478kcal 6538kcal 6599kcal 6659kcal 6720kcal 6780kcal 6841kcal 6901kcal 6962kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7204kcal 7265kcal 7325kcal 7386kcal 7446kcal 7507kcal 7567kcal 7628kcal 7688kcal 7749kcal 7810kcal 7870kcal 7931kcal 7991kcal 8052kcal 8112kcal 8173kcal 8233kcal 8294kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8536kcal 8597kcal 8657kcal 8718kcal 8778kcal 8839kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal
風呂で入浴 1765kcal 1816kcal 1866kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2219kcal 2270kcal 2320kcal 2371kcal 2421kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2673kcal 2724kcal 2774kcal 2825kcal 2875kcal 2926kcal 2976kcal 3027kcal 3077kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3279kcal 3329kcal 3380kcal 3430kcal 3481kcal 3531kcal 3582kcal 3632kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3834kcal 3884kcal 3935kcal 3985kcal 4036kcal 4086kcal 4137kcal 4187kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4389kcal 4439kcal 4490kcal 4540kcal 4591kcal 4641kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4843kcal 4893kcal 4944kcal 4994kcal 5045kcal 5095kcal 5146kcal 5196kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5549kcal 5600kcal 5650kcal 5701kcal 5751kcal 5802kcal 5852kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6104kcal 6155kcal 6205kcal 6256kcal 6306kcal 6357kcal 6407kcal 6457kcal 6508kcal 6558kcal 6609kcal 6659kcal 6710kcal 6760kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7012kcal 7063kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7517kcal 7567kcal
デスクワーク 1530kcal 1574kcal 1617kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1792kcal 1836kcal 1880kcal 1923kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2098kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2273kcal 2317kcal 2361kcal 2404kcal 2448kcal 2492kcal 2536kcal 2579kcal 2623kcal 2667kcal 2710kcal 2754kcal 2798kcal 2842kcal 2885kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3323kcal 3366kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3541kcal 3585kcal 3629kcal 3672kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3979kcal 4022kcal 4066kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4241kcal 4285kcal 4328kcal 4372kcal 4416kcal 4460kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4678kcal 4722kcal 4766kcal 4809kcal 4853kcal 4897kcal 4940kcal 4984kcal 5028kcal 5072kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5421kcal 5465kcal 5509kcal 5553kcal 5596kcal 5640kcal 5684kcal 5728kcal 5771kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5946kcal 5990kcal 6034kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6252kcal 6296kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6558kcal
電車バスに乗車 1530kcal 1574kcal 1617kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1792kcal 1836kcal 1880kcal 1923kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2098kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2273kcal 2317kcal 2361kcal 2404kcal 2448kcal 2492kcal 2536kcal 2579kcal 2623kcal 2667kcal 2710kcal 2754kcal 2798kcal 2842kcal 2885kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3323kcal 3366kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3541kcal 3585kcal 3629kcal 3672kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3979kcal 4022kcal 4066kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4241kcal 4285kcal 4328kcal 4372kcal 4416kcal 4460kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4678kcal 4722kcal 4766kcal 4809kcal 4853kcal 4897kcal 4940kcal 4984kcal 5028kcal 5072kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5421kcal 5465kcal 5509kcal 5553kcal 5596kcal 5640kcal 5684kcal 5728kcal 5771kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5946kcal 5990kcal 6034kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6252kcal 6296kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ