funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6817kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7714kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8611kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10046kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10943kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11840kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12737kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13634kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14531kcal 14710kcal 14889kcal 15069kcal 15248kcal 15428kcal 15607kcal 15786kcal 15966kcal 16145kcal 16325kcal 16504kcal 16683kcal 16863kcal 17042kcal 17222kcal 17401kcal 17580kcal 17760kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18657kcal 18836kcal 19015kcal 19195kcal 19374kcal 19554kcal 19733kcal 19912kcal 20092kcal 20271kcal 20451kcal 20630kcal 20809kcal 20989kcal 21168kcal 21348kcal 21527kcal 21706kcal 21886kcal 22065kcal 22245kcal 22424kcal 22603kcal 22783kcal 22962kcal 23142kcal 23321kcal 23500kcal 23680kcal 23859kcal 24039kcal 24218kcal 24397kcal 24577kcal 24756kcal 24936kcal 25115kcal 25294kcal 25474kcal 25653kcal 25833kcal 26012kcal 26191kcal 26371kcal 26550kcal 26730kcal 26909kcal
山登り 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19691kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21026kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22361kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23696kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25365kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26700kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28035kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29370kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30705kcal 31039kcal 31373kcal 31707kcal 32040kcal 32374kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33709kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35044kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36379kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37714kcal 38048kcal 38382kcal 38716kcal 39049kcal 39383kcal 39717kcal 40051kcal 40384kcal 40718kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42053kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43388kcal 43722kcal 44056kcal 44390kcal 44723kcal 45057kcal 45391kcal 45725kcal 46058kcal 46392kcal 46726kcal 47060kcal 47393kcal 47727kcal 48061kcal 48395kcal 48728kcal 49062kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19691kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21026kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22361kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23696kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25365kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26700kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28035kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29370kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30705kcal 31039kcal 31373kcal 31707kcal 32040kcal 32374kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33709kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35044kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36379kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37714kcal 38048kcal 38382kcal 38716kcal 39049kcal 39383kcal 39717kcal 40051kcal 40384kcal 40718kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42053kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43388kcal 43722kcal 44056kcal 44390kcal 44723kcal 45057kcal 45391kcal 45725kcal 46058kcal 46392kcal 46726kcal 47060kcal 47393kcal 47727kcal 48061kcal 48395kcal 48728kcal 49062kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12849kcal 13216kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15419kcal 15786kcal 16153kcal 16521kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17989kcal 18356kcal 18723kcal 19091kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20559kcal 20926kcal 21293kcal 21661kcal 22028kcal 22395kcal 22762kcal 23129kcal 23496kcal 23863kcal 24230kcal 24598kcal 24965kcal 25332kcal 25699kcal 26066kcal 26433kcal 26800kcal 27168kcal 27535kcal 27902kcal 28269kcal 28636kcal 29003kcal 29370kcal 29738kcal 30105kcal 30472kcal 30839kcal 31206kcal 31573kcal 31940kcal 32307kcal 32675kcal 33042kcal 33409kcal 33776kcal 34143kcal 34510kcal 34877kcal 35245kcal 35612kcal 35979kcal 36346kcal 36713kcal 37080kcal 37447kcal 37815kcal 38182kcal 38549kcal 38916kcal 39283kcal 39650kcal 40017kcal 40384kcal 40752kcal 41119kcal 41486kcal 41853kcal 42220kcal 42587kcal 42954kcal 43322kcal 43689kcal 44056kcal 44423kcal 44790kcal 45157kcal 45524kcal 45892kcal 46259kcal 46626kcal 46993kcal 47360kcal 47727kcal 48094kcal 48461kcal 48829kcal 49196kcal 49563kcal 49930kcal 50297kcal 50664kcal 51031kcal 51399kcal 51766kcal 52133kcal 52500kcal 52867kcal 53234kcal 53601kcal 53968kcal 54336kcal 54703kcal 55070kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17230kcal 17722kcal 18214kcal 18707kcal 19199kcal 19691kcal 20184kcal 20676kcal 21168kcal 21661kcal 22153kcal 22645kcal 23137kcal 23630kcal 24122kcal 24614kcal 25107kcal 25599kcal 26091kcal 26583kcal 27076kcal 27568kcal 28060kcal 28553kcal 29045kcal 29537kcal 30030kcal 30522kcal 31014kcal 31506kcal 31999kcal 32491kcal 32983kcal 33476kcal 33968kcal 34460kcal 34953kcal 35445kcal 35937kcal 36429kcal 36922kcal 37414kcal 37906kcal 38399kcal 38891kcal 39383kcal 39875kcal 40368kcal 40860kcal 41352kcal 41845kcal 42337kcal 42829kcal 43322kcal 43814kcal 44306kcal 44798kcal 45291kcal 45783kcal 46275kcal 46768kcal 47260kcal 47752kcal 48245kcal 48737kcal 49229kcal 49721kcal 50214kcal 50706kcal 51198kcal 51691kcal 52183kcal 52675kcal 53167kcal 53660kcal 54152kcal 54644kcal 55137kcal 55629kcal 56121kcal 56614kcal 57106kcal 57598kcal 58090kcal 58583kcal 59075kcal 59567kcal 60060kcal 60552kcal 61044kcal 61537kcal 62029kcal 62521kcal 63013kcal 63506kcal 63998kcal 64490kcal 64983kcal 65475kcal 65967kcal 66459kcal 66952kcal 67444kcal 67936kcal 68429kcal 68921kcal 69413kcal 69906kcal 70398kcal 70890kcal 71382kcal 71875kcal 72367kcal 72859kcal 73352kcal 73844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17960kcal 18473kcal 18986kcal 19499kcal 20013kcal 20526kcal 21039kcal 21552kcal 22065kcal 22578kcal 23092kcal 23605kcal 24118kcal 24631kcal 25144kcal 25657kcal 26170kcal 26684kcal 27197kcal 27710kcal 28223kcal 28736kcal 29249kcal 29763kcal 30276kcal 30789kcal 31302kcal 31815kcal 32328kcal 32841kcal 33355kcal 33868kcal 34381kcal 34894kcal 35407kcal 35920kcal 36434kcal 36947kcal 37460kcal 37973kcal 38486kcal 38999kcal 39513kcal 40026kcal 40539kcal 41052kcal 41565kcal 42078kcal 42591kcal 43105kcal 43618kcal 44131kcal 44644kcal 45157kcal 45670kcal 46184kcal 46697kcal 47210kcal 47723kcal 48236kcal 48749kcal 49262kcal 49776kcal 50289kcal 50802kcal 51315kcal 51828kcal 52341kcal 52855kcal 53368kcal 53881kcal 54394kcal 54907kcal 55420kcal 55934kcal 56447kcal 56960kcal 57473kcal 57986kcal 58499kcal 59012kcal 59526kcal 60039kcal 60552kcal 61065kcal 61578kcal 62091kcal 62605kcal 63118kcal 63631kcal 64144kcal 64657kcal 65170kcal 65683kcal 66197kcal 66710kcal 67223kcal 67736kcal 68249kcal 68762kcal 69276kcal 69789kcal 70302kcal 70815kcal 71328kcal 71841kcal 72354kcal 72868kcal 73381kcal 73894kcal 74407kcal 74920kcal 75433kcal 75947kcal 76460kcal 76973kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11498kcal 11719kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13488kcal 13709kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15257kcal 15478kcal 15699kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17247kcal 17468kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19237kcal 19458kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21006kcal 21227kcal 21448kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22996kcal 23217kcal 23438kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24986kcal 25207kcal 25428kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26755kcal 26976kcal 27197kcal 27418kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28745kcal 28966kcal 29187kcal 29408kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30514kcal 30735kcal 30956kcal 31177kcal 31398kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32504kcal 32725kcal 32946kcal 33167kcal
水泳
(普通:全般)		 12119kcal 12465kcal 12812kcal 13158kcal 13504kcal 13851kcal 14197kcal 14543kcal 14889kcal 15236kcal 15582kcal 15928kcal 16274kcal 16621kcal 16967kcal 17313kcal 17660kcal 18006kcal 18352kcal 18698kcal 19045kcal 19391kcal 19737kcal 20084kcal 20430kcal 20776kcal 21122kcal 21469kcal 21815kcal 22161kcal 22507kcal 22854kcal 23200kcal 23546kcal 23893kcal 24239kcal 24585kcal 24931kcal 25278kcal 25624kcal 25970kcal 26316kcal 26663kcal 27009kcal 27355kcal 27702kcal 28048kcal 28394kcal 28740kcal 29087kcal 29433kcal 29779kcal 30126kcal 30472kcal 30818kcal 31164kcal 31511kcal 31857kcal 32203kcal 32549kcal 32896kcal 33242kcal 33588kcal 33935kcal 34281kcal 34627kcal 34973kcal 35320kcal 35666kcal 36012kcal 36358kcal 36705kcal 37051kcal 37397kcal 37744kcal 38090kcal 38436kcal 38782kcal 39129kcal 39475kcal 39821kcal 40168kcal 40514kcal 40860kcal 41206kcal 41553kcal 41899kcal 42245kcal 42591kcal 42938kcal 43284kcal 43630kcal 43977kcal 44323kcal 44669kcal 45015kcal 45362kcal 45708kcal 46054kcal 46400kcal 46747kcal 47093kcal 47439kcal 47786kcal 48132kcal 48478kcal 48824kcal 49171kcal 49517kcal 49863kcal 50210kcal 50556kcal 50902kcal 51248kcal 51595kcal 51941kcal
水泳
(速め:全般)		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
水泳
(バタフライ)		 20150kcal 20726kcal 21302kcal 21877kcal 22453kcal 23029kcal 23605kcal 24180kcal 24756kcal 25332kcal 25908kcal 26483kcal 27059kcal 27635kcal 28211kcal 28786kcal 29362kcal 29938kcal 30514kcal 31089kcal 31665kcal 32241kcal 32816kcal 33392kcal 33968kcal 34544kcal 35119kcal 35695kcal 36271kcal 36847kcal 37422kcal 37998kcal 38574kcal 39150kcal 39725kcal 40301kcal 40877kcal 41452kcal 42028kcal 42604kcal 43180kcal 43755kcal 44331kcal 44907kcal 45483kcal 46058kcal 46634kcal 47210kcal 47786kcal 48361kcal 48937kcal 49513kcal 50089kcal 50664kcal 51240kcal 51816kcal 52391kcal 52967kcal 53543kcal 54119kcal 54694kcal 55270kcal 55846kcal 56422kcal 56997kcal 57573kcal 58149kcal 58725kcal 59300kcal 59876kcal 60452kcal 61028kcal 61603kcal 62179kcal 62755kcal 63330kcal 63906kcal 64482kcal 65058kcal 65633kcal 66209kcal 66785kcal 67361kcal 67936kcal 68512kcal 69088kcal 69664kcal 70239kcal 70815kcal 71391kcal 71967kcal 72542kcal 73118kcal 73694kcal 74269kcal 74845kcal 75421kcal 75997kcal 76572kcal 77148kcal 77724kcal 78300kcal 78875kcal 79451kcal 80027kcal 80603kcal 81178kcal 81754kcal 82330kcal 82905kcal 83481kcal 84057kcal 84633kcal 85208kcal 85784kcal 86360kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19691kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21026kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22361kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23696kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25365kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26700kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28035kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29370kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30705kcal 31039kcal 31373kcal 31707kcal 32040kcal 32374kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33709kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35044kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36379kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37714kcal 38048kcal 38382kcal 38716kcal 39049kcal 39383kcal 39717kcal 40051kcal 40384kcal 40718kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42053kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43388kcal 43722kcal 44056kcal 44390kcal 44723kcal 45057kcal 45391kcal 45725kcal 46058kcal 46392kcal 46726kcal 47060kcal 47393kcal 47727kcal 48061kcal 48395kcal 48728kcal 49062kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6182kcal 6341kcal 6499kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8243kcal 8402kcal 8560kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10304kcal 10463kcal 10621kcal 10780kcal 10938kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12048kcal 12207kcal 12365kcal 12524kcal 12682kcal 12841kcal 12999kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14109kcal 14268kcal 14426kcal 14585kcal 14743kcal 14902kcal 15060kcal 15219kcal 15377kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16170kcal 16329kcal 16487kcal 16646kcal 16804kcal 16963kcal 17121kcal 17280kcal 17438kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18231kcal 18390kcal 18548kcal 18707kcal 18865kcal 19024kcal 19182kcal 19341kcal 19499kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20292kcal 20451kcal 20609kcal 20768kcal 20926kcal 21085kcal 21243kcal 21402kcal 21560kcal 21719kcal 21877kcal 22036kcal 22195kcal 22353kcal 22512kcal 22670kcal 22829kcal 22987kcal 23146kcal 23304kcal 23463kcal 23621kcal 23780kcal
筋トレ
背筋運動		 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6182kcal 6341kcal 6499kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8243kcal 8402kcal 8560kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10304kcal 10463kcal 10621kcal 10780kcal 10938kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12048kcal 12207kcal 12365kcal 12524kcal 12682kcal 12841kcal 12999kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14109kcal 14268kcal 14426kcal 14585kcal 14743kcal 14902kcal 15060kcal 15219kcal 15377kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16170kcal 16329kcal 16487kcal 16646kcal 16804kcal 16963kcal 17121kcal 17280kcal 17438kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18231kcal 18390kcal 18548kcal 18707kcal 18865kcal 19024kcal 19182kcal 19341kcal 19499kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20292kcal 20451kcal 20609kcal 20768kcal 20926kcal 21085kcal 21243kcal 21402kcal 21560kcal 21719kcal 21877kcal 22036kcal 22195kcal 22353kcal 22512kcal 22670kcal 22829kcal 22987kcal 23146kcal 23304kcal 23463kcal 23621kcal 23780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6182kcal 6341kcal 6499kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8243kcal 8402kcal 8560kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10304kcal 10463kcal 10621kcal 10780kcal 10938kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12048kcal 12207kcal 12365kcal 12524kcal 12682kcal 12841kcal 12999kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14109kcal 14268kcal 14426kcal 14585kcal 14743kcal 14902kcal 15060kcal 15219kcal 15377kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16170kcal 16329kcal 16487kcal 16646kcal 16804kcal 16963kcal 17121kcal 17280kcal 17438kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18231kcal 18390kcal 18548kcal 18707kcal 18865kcal 19024kcal 19182kcal 19341kcal 19499kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20292kcal 20451kcal 20609kcal 20768kcal 20926kcal 21085kcal 21243kcal 21402kcal 21560kcal 21719kcal 21877kcal 22036kcal 22195kcal 22353kcal 22512kcal 22670kcal 22829kcal 22987kcal 23146kcal 23304kcal 23463kcal 23621kcal 23780kcal
筋トレ
懸垂		 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6182kcal 6341kcal 6499kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8243kcal 8402kcal 8560kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10304kcal 10463kcal 10621kcal 10780kcal 10938kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12048kcal 12207kcal 12365kcal 12524kcal 12682kcal 12841kcal 12999kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14109kcal 14268kcal 14426kcal 14585kcal 14743kcal 14902kcal 15060kcal 15219kcal 15377kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16170kcal 16329kcal 16487kcal 16646kcal 16804kcal 16963kcal 17121kcal 17280kcal 17438kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18231kcal 18390kcal 18548kcal 18707kcal 18865kcal 19024kcal 19182kcal 19341kcal 19499kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20292kcal 20451kcal 20609kcal 20768kcal 20926kcal 21085kcal 21243kcal 21402kcal 21560kcal 21719kcal 21877kcal 22036kcal 22195kcal 22353kcal 22512kcal 22670kcal 22829kcal 22987kcal 23146kcal 23304kcal 23463kcal 23621kcal 23780kcal
筋トレ
スクワット		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
ヨガ
ハタ		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
ヨガ
パワー		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
ダンス
ゆっくり		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
ダンス
普通		 10659kcal 10964kcal 11268kcal 11573kcal 11877kcal 12182kcal 12486kcal 12791kcal 13095kcal 13400kcal 13705kcal 14009kcal 14314kcal 14618kcal 14923kcal 15227kcal 15532kcal 15836kcal 16141kcal 16446kcal 16750kcal 17055kcal 17359kcal 17664kcal 17968kcal 18273kcal 18577kcal 18882kcal 19187kcal 19491kcal 19796kcal 20100kcal 20405kcal 20709kcal 21014kcal 21318kcal 21623kcal 21928kcal 22232kcal 22537kcal 22841kcal 23146kcal 23450kcal 23755kcal 24059kcal 24364kcal 24669kcal 24973kcal 25278kcal 25582kcal 25887kcal 26191kcal 26496kcal 26800kcal 27105kcal 27410kcal 27714kcal 28019kcal 28323kcal 28628kcal 28932kcal 29237kcal 29541kcal 29846kcal 30151kcal 30455kcal 30760kcal 31064kcal 31369kcal 31673kcal 31978kcal 32282kcal 32587kcal 32892kcal 33196kcal 33501kcal 33805kcal 34110kcal 34414kcal 34719kcal 35023kcal 35328kcal 35633kcal 35937kcal 36242kcal 36546kcal 36851kcal 37155kcal 37460kcal 37764kcal 38069kcal 38374kcal 38678kcal 38983kcal 39287kcal 39592kcal 39896kcal 40201kcal 40505kcal 40810kcal 41115kcal 41419kcal 41724kcal 42028kcal 42333kcal 42637kcal 42942kcal 43246kcal 43551kcal 43856kcal 44160kcal 44465kcal 44769kcal 45074kcal 45378kcal 45683kcal
ダンス
激しい		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
踏み台昇降 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
トランポリン
ゆっくり		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
HIIT
ジャンプなし		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
HIIT
ジャンプあり		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19691kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21026kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22361kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23696kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25365kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26700kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28035kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29370kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30705kcal 31039kcal 31373kcal 31707kcal 32040kcal 32374kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33709kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35044kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36379kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37714kcal 38048kcal 38382kcal 38716kcal 39049kcal 39383kcal 39717kcal 40051kcal 40384kcal 40718kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42053kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43388kcal 43722kcal 44056kcal 44390kcal 44723kcal 45057kcal 45391kcal 45725kcal 46058kcal 46392kcal 46726kcal 47060kcal 47393kcal 47727kcal 48061kcal 48395kcal 48728kcal 49062kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
料理全般 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
掃除機をかける 4818kcal 4956kcal 5094kcal 5231kcal 5369kcal 5507kcal 5644kcal 5782kcal 5920kcal 6057kcal 6195kcal 6333kcal 6470kcal 6608kcal 6746kcal 6883kcal 7021kcal 7159kcal 7296kcal 7434kcal 7572kcal 7709kcal 7847kcal 7985kcal 8122kcal 8260kcal 8398kcal 8535kcal 8673kcal 8811kcal 8948kcal 9086kcal 9224kcal 9361kcal 9499kcal 9637kcal 9774kcal 9912kcal 10050kcal 10188kcal 10325kcal 10463kcal 10601kcal 10738kcal 10876kcal 11014kcal 11151kcal 11289kcal 11427kcal 11564kcal 11702kcal 11840kcal 11977kcal 12115kcal 12253kcal 12390kcal 12528kcal 12666kcal 12803kcal 12941kcal 13079kcal 13216kcal 13354kcal 13492kcal 13629kcal 13767kcal 13905kcal 14042kcal 14180kcal 14318kcal 14455kcal 14593kcal 14731kcal 14869kcal 15006kcal 15144kcal 15282kcal 15419kcal 15557kcal 15695kcal 15832kcal 15970kcal 16108kcal 16245kcal 16383kcal 16521kcal 16658kcal 16796kcal 16934kcal 17071kcal 17209kcal 17347kcal 17484kcal 17622kcal 17760kcal 17897kcal 18035kcal 18173kcal 18310kcal 18448kcal 18586kcal 18723kcal 18861kcal 18999kcal 19136kcal 19274kcal 19412kcal 19549kcal 19687kcal 19825kcal 19963kcal 20100kcal 20238kcal 20376kcal 20513kcal 20651kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
部屋の片づけ全般 7008kcal 7209kcal 7409kcal 7609kcal 7809kcal 8010kcal 8210kcal 8410kcal 8611kcal 8811kcal 9011kcal 9211kcal 9412kcal 9612kcal 9812kcal 10012kcal 10213kcal 10413kcal 10613kcal 10813kcal 11014kcal 11214kcal 11414kcal 11614kcal 11815kcal 12015kcal 12215kcal 12415kcal 12616kcal 12816kcal 13016kcal 13216kcal 13417kcal 13617kcal 13817kcal 14017kcal 14218kcal 14418kcal 14618kcal 14818kcal 15019kcal 15219kcal 15419kcal 15619kcal 15820kcal 16020kcal 16220kcal 16420kcal 16621kcal 16821kcal 17021kcal 17222kcal 17422kcal 17622kcal 17822kcal 18023kcal 18223kcal 18423kcal 18623kcal 18824kcal 19024kcal 19224kcal 19424kcal 19625kcal 19825kcal 20025kcal 20225kcal 20426kcal 20626kcal 20826kcal 21026kcal 21227kcal 21427kcal 21627kcal 21827kcal 22028kcal 22228kcal 22428kcal 22628kcal 22829kcal 23029kcal 23229kcal 23429kcal 23630kcal 23830kcal 24030kcal 24230kcal 24431kcal 24631kcal 24831kcal 25032kcal 25232kcal 25432kcal 25632kcal 25833kcal 26033kcal 26233kcal 26433kcal 26634kcal 26834kcal 27034kcal 27234kcal 27435kcal 27635kcal 27835kcal 28035kcal 28236kcal 28436kcal 28636kcal 28836kcal 29037kcal 29237kcal 29437kcal 29637kcal 29838kcal 30038kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
トイレ 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11189kcal 11264kcal
風呂でシャワー 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
風呂で入浴 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
デスクワーク 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2332kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2549kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2766kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3254kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3471kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3688kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3959kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4393kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4610kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4827kcal 4881kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5315kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5532kcal 5586kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5803kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6020kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6237kcal 6291kcal 6345kcal 6399kcal 6454kcal 6508kcal 6562kcal 6616kcal 6671kcal 6725kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6942kcal 6996kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7213kcal 7267kcal 7321kcal 7376kcal 7430kcal 7484kcal 7538kcal 7593kcal 7647kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8026kcal 8081kcal 8135kcal
立って仕事をする 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11189kcal 11264kcal
体をよく動かす仕事 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
電車バスに乗車 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2332kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2549kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2766kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3254kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3471kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3688kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3959kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4393kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4610kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4827kcal 4881kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5315kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5532kcal 5586kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5803kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6020kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6237kcal 6291kcal 6345kcal 6399kcal 6454kcal 6508kcal 6562kcal 6616kcal 6671kcal 6725kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6942kcal 6996kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7213kcal 7267kcal 7321kcal 7376kcal 7430kcal 7484kcal 7538kcal 7593kcal 7647kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8026kcal 8081kcal 8135kcal
自動車を運転 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20150kcal 20726kcal 21302kcal 21877kcal 22453kcal 23029kcal 23605kcal 24180kcal 24756kcal 25332kcal 25908kcal 26483kcal 27059kcal 27635kcal 28211kcal 28786kcal 29362kcal 29938kcal 30514kcal 31089kcal 31665kcal 32241kcal 32816kcal 33392kcal 33968kcal 34544kcal 35119kcal 35695kcal 36271kcal 36847kcal 37422kcal 37998kcal 38574kcal 39150kcal 39725kcal 40301kcal 40877kcal 41452kcal 42028kcal 42604kcal 43180kcal 43755kcal 44331kcal 44907kcal 45483kcal 46058kcal 46634kcal 47210kcal 47786kcal 48361kcal 48937kcal 49513kcal 50089kcal 50664kcal 51240kcal 51816kcal 52391kcal 52967kcal 53543kcal 54119kcal 54694kcal 55270kcal 55846kcal 56422kcal 56997kcal 57573kcal 58149kcal 58725kcal 59300kcal 59876kcal 60452kcal 61028kcal 61603kcal 62179kcal 62755kcal 63330kcal 63906kcal 64482kcal 65058kcal 65633kcal 66209kcal 66785kcal 67361kcal 67936kcal 68512kcal 69088kcal 69664kcal 70239kcal 70815kcal 71391kcal 71967kcal 72542kcal 73118kcal 73694kcal 74269kcal 74845kcal 75421kcal 75997kcal 76572kcal 77148kcal 77724kcal 78300kcal 78875kcal 79451kcal 80027kcal 80603kcal 81178kcal 81754kcal 82330kcal 82905kcal 83481kcal 84057kcal 84633kcal 85208kcal 85784kcal 86360kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17960kcal 18473kcal 18986kcal 19499kcal 20013kcal 20526kcal 21039kcal 21552kcal 22065kcal 22578kcal 23092kcal 23605kcal 24118kcal 24631kcal 25144kcal 25657kcal 26170kcal 26684kcal 27197kcal 27710kcal 28223kcal 28736kcal 29249kcal 29763kcal 30276kcal 30789kcal 31302kcal 31815kcal 32328kcal 32841kcal 33355kcal 33868kcal 34381kcal 34894kcal 35407kcal 35920kcal 36434kcal 36947kcal 37460kcal 37973kcal 38486kcal 38999kcal 39513kcal 40026kcal 40539kcal 41052kcal 41565kcal 42078kcal 42591kcal 43105kcal 43618kcal 44131kcal 44644kcal 45157kcal 45670kcal 46184kcal 46697kcal 47210kcal 47723kcal 48236kcal 48749kcal 49262kcal 49776kcal 50289kcal 50802kcal 51315kcal 51828kcal 52341kcal 52855kcal 53368kcal 53881kcal 54394kcal 54907kcal 55420kcal 55934kcal 56447kcal 56960kcal 57473kcal 57986kcal 58499kcal 59012kcal 59526kcal 60039kcal 60552kcal 61065kcal 61578kcal 62091kcal 62605kcal 63118kcal 63631kcal 64144kcal 64657kcal 65170kcal 65683kcal 66197kcal 66710kcal 67223kcal 67736kcal 68249kcal 68762kcal 69276kcal 69789kcal 70302kcal 70815kcal 71328kcal 71841kcal 72354kcal 72868kcal 73381kcal 73894kcal 74407kcal 74920kcal 75433kcal 75947kcal 76460kcal 76973kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17230kcal 17722kcal 18214kcal 18707kcal 19199kcal 19691kcal 20184kcal 20676kcal 21168kcal 21661kcal 22153kcal 22645kcal 23137kcal 23630kcal 24122kcal 24614kcal 25107kcal 25599kcal 26091kcal 26583kcal 27076kcal 27568kcal 28060kcal 28553kcal 29045kcal 29537kcal 30030kcal 30522kcal 31014kcal 31506kcal 31999kcal 32491kcal 32983kcal 33476kcal 33968kcal 34460kcal 34953kcal 35445kcal 35937kcal 36429kcal 36922kcal 37414kcal 37906kcal 38399kcal 38891kcal 39383kcal 39875kcal 40368kcal 40860kcal 41352kcal 41845kcal 42337kcal 42829kcal 43322kcal 43814kcal 44306kcal 44798kcal 45291kcal 45783kcal 46275kcal 46768kcal 47260kcal 47752kcal 48245kcal 48737kcal 49229kcal 49721kcal 50214kcal 50706kcal 51198kcal 51691kcal 52183kcal 52675kcal 53167kcal 53660kcal 54152kcal 54644kcal 55137kcal 55629kcal 56121kcal 56614kcal 57106kcal 57598kcal 58090kcal 58583kcal 59075kcal 59567kcal 60060kcal 60552kcal 61044kcal 61537kcal 62029kcal 62521kcal 63013kcal 63506kcal 63998kcal 64490kcal 64983kcal 65475kcal 65967kcal 66459kcal 66952kcal 67444kcal 67936kcal 68429kcal 68921kcal 69413kcal 69906kcal 70398kcal 70890kcal 71382kcal 71875kcal 72367kcal 72859kcal 73352kcal 73844kcal
水泳
(速め:全般)		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
ダンス
激しい		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12849kcal 13216kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15419kcal 15786kcal 16153kcal 16521kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17989kcal 18356kcal 18723kcal 19091kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20559kcal 20926kcal 21293kcal 21661kcal 22028kcal 22395kcal 22762kcal 23129kcal 23496kcal 23863kcal 24230kcal 24598kcal 24965kcal 25332kcal 25699kcal 26066kcal 26433kcal 26800kcal 27168kcal 27535kcal 27902kcal 28269kcal 28636kcal 29003kcal 29370kcal 29738kcal 30105kcal 30472kcal 30839kcal 31206kcal 31573kcal 31940kcal 32307kcal 32675kcal 33042kcal 33409kcal 33776kcal 34143kcal 34510kcal 34877kcal 35245kcal 35612kcal 35979kcal 36346kcal 36713kcal 37080kcal 37447kcal 37815kcal 38182kcal 38549kcal 38916kcal 39283kcal 39650kcal 40017kcal 40384kcal 40752kcal 41119kcal 41486kcal 41853kcal 42220kcal 42587kcal 42954kcal 43322kcal 43689kcal 44056kcal 44423kcal 44790kcal 45157kcal 45524kcal 45892kcal 46259kcal 46626kcal 46993kcal 47360kcal 47727kcal 48094kcal 48461kcal 48829kcal 49196kcal 49563kcal 49930kcal 50297kcal 50664kcal 51031kcal 51399kcal 51766kcal 52133kcal 52500kcal 52867kcal 53234kcal 53601kcal 53968kcal 54336kcal 54703kcal 55070kcal
水泳
(普通:全般)		 12119kcal 12465kcal 12812kcal 13158kcal 13504kcal 13851kcal 14197kcal 14543kcal 14889kcal 15236kcal 15582kcal 15928kcal 16274kcal 16621kcal 16967kcal 17313kcal 17660kcal 18006kcal 18352kcal 18698kcal 19045kcal 19391kcal 19737kcal 20084kcal 20430kcal 20776kcal 21122kcal 21469kcal 21815kcal 22161kcal 22507kcal 22854kcal 23200kcal 23546kcal 23893kcal 24239kcal 24585kcal 24931kcal 25278kcal 25624kcal 25970kcal 26316kcal 26663kcal 27009kcal 27355kcal 27702kcal 28048kcal 28394kcal 28740kcal 29087kcal 29433kcal 29779kcal 30126kcal 30472kcal 30818kcal 31164kcal 31511kcal 31857kcal 32203kcal 32549kcal 32896kcal 33242kcal 33588kcal 33935kcal 34281kcal 34627kcal 34973kcal 35320kcal 35666kcal 36012kcal 36358kcal 36705kcal 37051kcal 37397kcal 37744kcal 38090kcal 38436kcal 38782kcal 39129kcal 39475kcal 39821kcal 40168kcal 40514kcal 40860kcal 41206kcal 41553kcal 41899kcal 42245kcal 42591kcal 42938kcal 43284kcal 43630kcal 43977kcal 44323kcal 44669kcal 45015kcal 45362kcal 45708kcal 46054kcal 46400kcal 46747kcal 47093kcal 47439kcal 47786kcal 48132kcal 48478kcal 48824kcal 49171kcal 49517kcal 49863kcal 50210kcal 50556kcal 50902kcal 51248kcal 51595kcal 51941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19691kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21026kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22361kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23696kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25365kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26700kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28035kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29370kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30705kcal 31039kcal 31373kcal 31707kcal 32040kcal 32374kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33709kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35044kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36379kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37714kcal 38048kcal 38382kcal 38716kcal 39049kcal 39383kcal 39717kcal 40051kcal 40384kcal 40718kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42053kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43388kcal 43722kcal 44056kcal 44390kcal 44723kcal 45057kcal 45391kcal 45725kcal 46058kcal 46392kcal 46726kcal 47060kcal 47393kcal 47727kcal 48061kcal 48395kcal 48728kcal 49062kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
山登り 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19691kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21026kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22361kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23696kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25365kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26700kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28035kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29370kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30705kcal 31039kcal 31373kcal 31707kcal 32040kcal 32374kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33709kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35044kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36379kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37714kcal 38048kcal 38382kcal 38716kcal 39049kcal 39383kcal 39717kcal 40051kcal 40384kcal 40718kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42053kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43388kcal 43722kcal 44056kcal 44390kcal 44723kcal 45057kcal 45391kcal 45725kcal 46058kcal 46392kcal 46726kcal 47060kcal 47393kcal 47727kcal 48061kcal 48395kcal 48728kcal 49062kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19691kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21026kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22361kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23696kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25365kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26700kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28035kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29370kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30705kcal 31039kcal 31373kcal 31707kcal 32040kcal 32374kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33709kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35044kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36379kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37714kcal 38048kcal 38382kcal 38716kcal 39049kcal 39383kcal 39717kcal 40051kcal 40384kcal 40718kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42053kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43388kcal 43722kcal 44056kcal 44390kcal 44723kcal 45057kcal 45391kcal 45725kcal 46058kcal 46392kcal 46726kcal 47060kcal 47393kcal 47727kcal 48061kcal 48395kcal 48728kcal 49062kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
HIIT
ジャンプあり		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19691kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21026kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22361kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23696kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25365kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26700kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28035kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29370kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30705kcal 31039kcal 31373kcal 31707kcal 32040kcal 32374kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33709kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35044kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36379kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37714kcal 38048kcal 38382kcal 38716kcal 39049kcal 39383kcal 39717kcal 40051kcal 40384kcal 40718kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42053kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43388kcal 43722kcal 44056kcal 44390kcal 44723kcal 45057kcal 45391kcal 45725kcal 46058kcal 46392kcal 46726kcal 47060kcal 47393kcal 47727kcal 48061kcal 48395kcal 48728kcal 49062kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
ダンス
普通		 10659kcal 10964kcal 11268kcal 11573kcal 11877kcal 12182kcal 12486kcal 12791kcal 13095kcal 13400kcal 13705kcal 14009kcal 14314kcal 14618kcal 14923kcal 15227kcal 15532kcal 15836kcal 16141kcal 16446kcal 16750kcal 17055kcal 17359kcal 17664kcal 17968kcal 18273kcal 18577kcal 18882kcal 19187kcal 19491kcal 19796kcal 20100kcal 20405kcal 20709kcal 21014kcal 21318kcal 21623kcal 21928kcal 22232kcal 22537kcal 22841kcal 23146kcal 23450kcal 23755kcal 24059kcal 24364kcal 24669kcal 24973kcal 25278kcal 25582kcal 25887kcal 26191kcal 26496kcal 26800kcal 27105kcal 27410kcal 27714kcal 28019kcal 28323kcal 28628kcal 28932kcal 29237kcal 29541kcal 29846kcal 30151kcal 30455kcal 30760kcal 31064kcal 31369kcal 31673kcal 31978kcal 32282kcal 32587kcal 32892kcal 33196kcal 33501kcal 33805kcal 34110kcal 34414kcal 34719kcal 35023kcal 35328kcal 35633kcal 35937kcal 36242kcal 36546kcal 36851kcal 37155kcal 37460kcal 37764kcal 38069kcal 38374kcal 38678kcal 38983kcal 39287kcal 39592kcal 39896kcal 40201kcal 40505kcal 40810kcal 41115kcal 41419kcal 41724kcal 42028kcal 42333kcal 42637kcal 42942kcal 43246kcal 43551kcal 43856kcal 44160kcal 44465kcal 44769kcal 45074kcal 45378kcal 45683kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11498kcal 11719kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13488kcal 13709kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15257kcal 15478kcal 15699kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17247kcal 17468kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19237kcal 19458kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21006kcal 21227kcal 21448kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22996kcal 23217kcal 23438kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24986kcal 25207kcal 25428kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26755kcal 26976kcal 27197kcal 27418kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28745kcal 28966kcal 29187kcal 29408kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30514kcal 30735kcal 30956kcal 31177kcal 31398kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32504kcal 32725kcal 32946kcal 33167kcal
踏み台昇降 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
HIIT
ジャンプなし		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
ダンス
ゆっくり		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
筋トレ
スクワット		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
部屋の片づけ全般 7008kcal 7209kcal 7409kcal 7609kcal 7809kcal 8010kcal 8210kcal 8410kcal 8611kcal 8811kcal 9011kcal 9211kcal 9412kcal 9612kcal 9812kcal 10012kcal 10213kcal 10413kcal 10613kcal 10813kcal 11014kcal 11214kcal 11414kcal 11614kcal 11815kcal 12015kcal 12215kcal 12415kcal 12616kcal 12816kcal 13016kcal 13216kcal 13417kcal 13617kcal 13817kcal 14017kcal 14218kcal 14418kcal 14618kcal 14818kcal 15019kcal 15219kcal 15419kcal 15619kcal 15820kcal 16020kcal 16220kcal 16420kcal 16621kcal 16821kcal 17021kcal 17222kcal 17422kcal 17622kcal 17822kcal 18023kcal 18223kcal 18423kcal 18623kcal 18824kcal 19024kcal 19224kcal 19424kcal 19625kcal 19825kcal 20025kcal 20225kcal 20426kcal 20626kcal 20826kcal 21026kcal 21227kcal 21427kcal 21627kcal 21827kcal 22028kcal 22228kcal 22428kcal 22628kcal 22829kcal 23029kcal 23229kcal 23429kcal 23630kcal 23830kcal 24030kcal 24230kcal 24431kcal 24631kcal 24831kcal 25032kcal 25232kcal 25432kcal 25632kcal 25833kcal 26033kcal 26233kcal 26433kcal 26634kcal 26834kcal 27034kcal 27234kcal 27435kcal 27635kcal 27835kcal 28035kcal 28236kcal 28436kcal 28636kcal 28836kcal 29037kcal 29237kcal 29437kcal 29637kcal 29838kcal 30038kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6817kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7714kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8611kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10046kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10943kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11840kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12737kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13634kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14531kcal 14710kcal 14889kcal 15069kcal 15248kcal 15428kcal 15607kcal 15786kcal 15966kcal 16145kcal 16325kcal 16504kcal 16683kcal 16863kcal 17042kcal 17222kcal 17401kcal 17580kcal 17760kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18657kcal 18836kcal 19015kcal 19195kcal 19374kcal 19554kcal 19733kcal 19912kcal 20092kcal 20271kcal 20451kcal 20630kcal 20809kcal 20989kcal 21168kcal 21348kcal 21527kcal 21706kcal 21886kcal 22065kcal 22245kcal 22424kcal 22603kcal 22783kcal 22962kcal 23142kcal 23321kcal 23500kcal 23680kcal 23859kcal 24039kcal 24218kcal 24397kcal 24577kcal 24756kcal 24936kcal 25115kcal 25294kcal 25474kcal 25653kcal 25833kcal 26012kcal 26191kcal 26371kcal 26550kcal 26730kcal 26909kcal
ヨガ
パワー		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
筋トレ
腹筋運動		 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6182kcal 6341kcal 6499kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8243kcal 8402kcal 8560kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10304kcal 10463kcal 10621kcal 10780kcal 10938kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12048kcal 12207kcal 12365kcal 12524kcal 12682kcal 12841kcal 12999kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14109kcal 14268kcal 14426kcal 14585kcal 14743kcal 14902kcal 15060kcal 15219kcal 15377kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16170kcal 16329kcal 16487kcal 16646kcal 16804kcal 16963kcal 17121kcal 17280kcal 17438kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18231kcal 18390kcal 18548kcal 18707kcal 18865kcal 19024kcal 19182kcal 19341kcal 19499kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20292kcal 20451kcal 20609kcal 20768kcal 20926kcal 21085kcal 21243kcal 21402kcal 21560kcal 21719kcal 21877kcal 22036kcal 22195kcal 22353kcal 22512kcal 22670kcal 22829kcal 22987kcal 23146kcal 23304kcal 23463kcal 23621kcal 23780kcal
筋トレ
背筋運動		 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6182kcal 6341kcal 6499kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8243kcal 8402kcal 8560kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10304kcal 10463kcal 10621kcal 10780kcal 10938kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12048kcal 12207kcal 12365kcal 12524kcal 12682kcal 12841kcal 12999kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14109kcal 14268kcal 14426kcal 14585kcal 14743kcal 14902kcal 15060kcal 15219kcal 15377kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16170kcal 16329kcal 16487kcal 16646kcal 16804kcal 16963kcal 17121kcal 17280kcal 17438kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18231kcal 18390kcal 18548kcal 18707kcal 18865kcal 19024kcal 19182kcal 19341kcal 19499kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20292kcal 20451kcal 20609kcal 20768kcal 20926kcal 21085kcal 21243kcal 21402kcal 21560kcal 21719kcal 21877kcal 22036kcal 22195kcal 22353kcal 22512kcal 22670kcal 22829kcal 22987kcal 23146kcal 23304kcal 23463kcal 23621kcal 23780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6182kcal 6341kcal 6499kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8243kcal 8402kcal 8560kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10304kcal 10463kcal 10621kcal 10780kcal 10938kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12048kcal 12207kcal 12365kcal 12524kcal 12682kcal 12841kcal 12999kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14109kcal 14268kcal 14426kcal 14585kcal 14743kcal 14902kcal 15060kcal 15219kcal 15377kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16170kcal 16329kcal 16487kcal 16646kcal 16804kcal 16963kcal 17121kcal 17280kcal 17438kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18231kcal 18390kcal 18548kcal 18707kcal 18865kcal 19024kcal 19182kcal 19341kcal 19499kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20292kcal 20451kcal 20609kcal 20768kcal 20926kcal 21085kcal 21243kcal 21402kcal 21560kcal 21719kcal 21877kcal 22036kcal 22195kcal 22353kcal 22512kcal 22670kcal 22829kcal 22987kcal 23146kcal 23304kcal 23463kcal 23621kcal 23780kcal
筋トレ
懸垂		 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6182kcal 6341kcal 6499kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8243kcal 8402kcal 8560kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10304kcal 10463kcal 10621kcal 10780kcal 10938kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12048kcal 12207kcal 12365kcal 12524kcal 12682kcal 12841kcal 12999kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14109kcal 14268kcal 14426kcal 14585kcal 14743kcal 14902kcal 15060kcal 15219kcal 15377kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16170kcal 16329kcal 16487kcal 16646kcal 16804kcal 16963kcal 17121kcal 17280kcal 17438kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18231kcal 18390kcal 18548kcal 18707kcal 18865kcal 19024kcal 19182kcal 19341kcal 19499kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20292kcal 20451kcal 20609kcal 20768kcal 20926kcal 21085kcal 21243kcal 21402kcal 21560kcal 21719kcal 21877kcal 22036kcal 22195kcal 22353kcal 22512kcal 22670kcal 22829kcal 22987kcal 23146kcal 23304kcal 23463kcal 23621kcal 23780kcal
トランポリン
ゆっくり		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
料理全般 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
掃除機をかける 4818kcal 4956kcal 5094kcal 5231kcal 5369kcal 5507kcal 5644kcal 5782kcal 5920kcal 6057kcal 6195kcal 6333kcal 6470kcal 6608kcal 6746kcal 6883kcal 7021kcal 7159kcal 7296kcal 7434kcal 7572kcal 7709kcal 7847kcal 7985kcal 8122kcal 8260kcal 8398kcal 8535kcal 8673kcal 8811kcal 8948kcal 9086kcal 9224kcal 9361kcal 9499kcal 9637kcal 9774kcal 9912kcal 10050kcal 10188kcal 10325kcal 10463kcal 10601kcal 10738kcal 10876kcal 11014kcal 11151kcal 11289kcal 11427kcal 11564kcal 11702kcal 11840kcal 11977kcal 12115kcal 12253kcal 12390kcal 12528kcal 12666kcal 12803kcal 12941kcal 13079kcal 13216kcal 13354kcal 13492kcal 13629kcal 13767kcal 13905kcal 14042kcal 14180kcal 14318kcal 14455kcal 14593kcal 14731kcal 14869kcal 15006kcal 15144kcal 15282kcal 15419kcal 15557kcal 15695kcal 15832kcal 15970kcal 16108kcal 16245kcal 16383kcal 16521kcal 16658kcal 16796kcal 16934kcal 17071kcal 17209kcal 17347kcal 17484kcal 17622kcal 17760kcal 17897kcal 18035kcal 18173kcal 18310kcal 18448kcal 18586kcal 18723kcal 18861kcal 18999kcal 19136kcal 19274kcal 19412kcal 19549kcal 19687kcal 19825kcal 19963kcal 20100kcal 20238kcal 20376kcal 20513kcal 20651kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
体をよく動かす仕事 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
皿洗い 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
ヨガ
ハタ		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
自動車を運転 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
風呂でシャワー 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
トイレ 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11189kcal 11264kcal
立って仕事をする 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11189kcal 11264kcal
風呂で入浴 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
デスクワーク 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2332kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2549kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2766kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3254kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3471kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3688kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3959kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4393kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4610kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4827kcal 4881kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5315kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5532kcal 5586kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5803kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6020kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6237kcal 6291kcal 6345kcal 6399kcal 6454kcal 6508kcal 6562kcal 6616kcal 6671kcal 6725kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6942kcal 6996kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7213kcal 7267kcal 7321kcal 7376kcal 7430kcal 7484kcal 7538kcal 7593kcal 7647kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8026kcal 8081kcal 8135kcal
電車バスに乗車 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2332kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2549kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2766kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3254kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3471kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3688kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3959kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4393kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4610kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4827kcal 4881kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5315kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5532kcal 5586kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5803kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6020kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6237kcal 6291kcal 6345kcal 6399kcal 6454kcal 6508kcal 6562kcal 6616kcal 6671kcal 6725kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6942kcal 6996kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7213kcal 7267kcal 7321kcal 7376kcal 7430kcal 7484kcal 7538kcal 7593kcal 7647kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8026kcal 8081kcal 8135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ