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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2412kcal 2475kcal 2539kcal 2602kcal 2666kcal 2729kcal 2793kcal 2856kcal 2920kcal 2983kcal 3047kcal 3110kcal 3174kcal 3237kcal 3301kcal 3364kcal 3427kcal 3491kcal 3554kcal 3618kcal 3681kcal 3745kcal 3808kcal 3872kcal 3935kcal 3999kcal 4062kcal 4126kcal 4189kcal 4253kcal 4316kcal 4380kcal 4443kcal 4507kcal 4570kcal 4634kcal 4697kcal 4761kcal 4824kcal 4888kcal 4951kcal 5015kcal 5078kcal 5141kcal 5205kcal 5268kcal 5332kcal 5395kcal 5459kcal 5522kcal 5586kcal 5649kcal 5713kcal 5776kcal 5840kcal 5903kcal 5967kcal 6030kcal 6094kcal 6157kcal 6221kcal 6284kcal 6348kcal 6411kcal 6475kcal 6538kcal 6602kcal 6665kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6919kcal 6982kcal 7046kcal 7109kcal 7173kcal 7236kcal 7300kcal 7363kcal 7427kcal 7490kcal 7554kcal 7617kcal 7681kcal 7744kcal 7808kcal 7871kcal 7935kcal 7998kcal 8062kcal 8125kcal 8189kcal 8252kcal 8316kcal 8379kcal 8443kcal 8506kcal 8569kcal 8633kcal 8696kcal 8760kcal 8823kcal 8887kcal 8950kcal 9014kcal 9077kcal 9141kcal 9204kcal 9268kcal 9331kcal 9395kcal 9458kcal 9522kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2666kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3504kcal 3580kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3885kcal 3961kcal 4037kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4342kcal 4418kcal 4494kcal 4570kcal 4646kcal 4723kcal 4799kcal 4875kcal 4951kcal 5027kcal 5103kcal 5180kcal 5256kcal 5332kcal 5408kcal 5484kcal 5560kcal 5637kcal 5713kcal 5789kcal 5865kcal 5941kcal 6018kcal 6094kcal 6170kcal 6246kcal 6322kcal 6398kcal 6475kcal 6551kcal 6627kcal 6703kcal 6779kcal 6855kcal 6932kcal 7008kcal 7084kcal 7160kcal 7236kcal 7313kcal 7389kcal 7465kcal 7541kcal 7617kcal 7693kcal 7770kcal 7846kcal 7922kcal 7998kcal 8074kcal 8150kcal 8227kcal 8303kcal 8379kcal 8455kcal 8531kcal 8608kcal 8684kcal 8760kcal 8836kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9141kcal 9217kcal 9293kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9826kcal 9903kcal 9979kcal 10055kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10741kcal 10817kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11274kcal 11350kcal 11426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4149kcal 4258kcal 4367kcal 4476kcal 4585kcal 4695kcal 4804kcal 4913kcal 5022kcal 5131kcal 5241kcal 5350kcal 5459kcal 5568kcal 5677kcal 5786kcal 5896kcal 6005kcal 6114kcal 6223kcal 6332kcal 6442kcal 6551kcal 6660kcal 6769kcal 6878kcal 6988kcal 7097kcal 7206kcal 7315kcal 7424kcal 7533kcal 7643kcal 7752kcal 7861kcal 7970kcal 8079kcal 8189kcal 8298kcal 8407kcal 8516kcal 8625kcal 8735kcal 8844kcal 8953kcal 9062kcal 9171kcal 9280kcal 9390kcal 9499kcal 9608kcal 9717kcal 9826kcal 9936kcal 10045kcal 10154kcal 10263kcal 10372kcal 10482kcal 10591kcal 10700kcal 10809kcal 10918kcal 11027kcal 11137kcal 11246kcal 11355kcal 11464kcal 11573kcal 11683kcal 11792kcal 11901kcal 12010kcal 12119kcal 12229kcal 12338kcal 12447kcal 12556kcal 12665kcal 12774kcal 12884kcal 12993kcal 13102kcal 13211kcal 13320kcal 13430kcal 13539kcal 13648kcal 13757kcal 13866kcal 13976kcal 14085kcal 14194kcal 14303kcal 14412kcal 14521kcal 14631kcal 14740kcal 14849kcal 14958kcal 15067kcal 15177kcal 15286kcal 15395kcal 15504kcal 15613kcal 15723kcal 15832kcal 15941kcal 16050kcal 16159kcal 16268kcal 16378kcal
山登り 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7820kcal 8044kcal 8267kcal 8491kcal 8714kcal 8938kcal 9161kcal 9385kcal 9608kcal 9831kcal 10055kcal 10278kcal 10502kcal 10725kcal 10949kcal 11172kcal 11396kcal 11619kcal 11843kcal 12066kcal 12289kcal 12513kcal 12736kcal 12960kcal 13183kcal 13407kcal 13630kcal 13854kcal 14077kcal 14301kcal 14524kcal 14747kcal 14971kcal 15194kcal 15418kcal 15641kcal 15865kcal 16088kcal 16312kcal 16535kcal 16759kcal 16982kcal 17205kcal 17429kcal 17652kcal 17876kcal 18099kcal 18323kcal 18546kcal 18770kcal 18993kcal 19217kcal 19440kcal 19663kcal 19887kcal 20110kcal 20334kcal 20557kcal 20781kcal 21004kcal 21228kcal 21451kcal 21675kcal 21898kcal 22121kcal 22345kcal 22568kcal 22792kcal 23015kcal 23239kcal 23462kcal 23686kcal 23909kcal 24133kcal 24356kcal 24579kcal 24803kcal 25026kcal 25250kcal 25473kcal 25697kcal 25920kcal 26144kcal 26367kcal 26591kcal 26814kcal 27037kcal 27261kcal 27484kcal 27708kcal 27931kcal 28155kcal 28378kcal 28602kcal 28825kcal 29049kcal 29272kcal 29495kcal 29719kcal 29942kcal 30166kcal 30389kcal 30613kcal 30836kcal 31060kcal 31283kcal 31507kcal 31730kcal 31953kcal 32177kcal 32400kcal 32624kcal 32847kcal 33071kcal 33294kcal 33518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10487kcal 10786kcal 11086kcal 11385kcal 11685kcal 11985kcal 12284kcal 12584kcal 12884kcal 13183kcal 13483kcal 13783kcal 14082kcal 14382kcal 14681kcal 14981kcal 15281kcal 15580kcal 15880kcal 16180kcal 16479kcal 16779kcal 17078kcal 17378kcal 17678kcal 17977kcal 18277kcal 18577kcal 18876kcal 19176kcal 19476kcal 19775kcal 20075kcal 20374kcal 20674kcal 20974kcal 21273kcal 21573kcal 21873kcal 22172kcal 22472kcal 22771kcal 23071kcal 23371kcal 23670kcal 23970kcal 24270kcal 24569kcal 24869kcal 25169kcal 25468kcal 25768kcal 26067kcal 26367kcal 26667kcal 26966kcal 27266kcal 27566kcal 27865kcal 28165kcal 28464kcal 28764kcal 29064kcal 29363kcal 29663kcal 29963kcal 30262kcal 30562kcal 30862kcal 31161kcal 31461kcal 31760kcal 32060kcal 32360kcal 32659kcal 32959kcal 33259kcal 33558kcal 33858kcal 34157kcal 34457kcal 34757kcal 35056kcal 35356kcal 35656kcal 35955kcal 36255kcal 36555kcal 36854kcal 37154kcal 37453kcal 37753kcal 38053kcal 38352kcal 38652kcal 38952kcal 39251kcal 39551kcal 39850kcal 40150kcal 40450kcal 40749kcal 41049kcal 41349kcal 41648kcal 41948kcal 42248kcal 42547kcal 42847kcal 43146kcal 43446kcal 43746kcal 44045kcal 44345kcal 44645kcal 44944kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10931kcal 11243kcal 11556kcal 11868kcal 12180kcal 12493kcal 12805kcal 13117kcal 13430kcal 13742kcal 14054kcal 14367kcal 14679kcal 14991kcal 15304kcal 15616kcal 15928kcal 16241kcal 16553kcal 16865kcal 17178kcal 17490kcal 17802kcal 18115kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19364kcal 19676kcal 19988kcal 20301kcal 20613kcal 20925kcal 21238kcal 21550kcal 21862kcal 22175kcal 22487kcal 22799kcal 23112kcal 23424kcal 23736kcal 24049kcal 24361kcal 24673kcal 24986kcal 25298kcal 25610kcal 25923kcal 26235kcal 26547kcal 26860kcal 27172kcal 27484kcal 27797kcal 28109kcal 28421kcal 28734kcal 29046kcal 29358kcal 29671kcal 29983kcal 30295kcal 30608kcal 30920kcal 31232kcal 31545kcal 31857kcal 32169kcal 32482kcal 32794kcal 33106kcal 33419kcal 33731kcal 34043kcal 34356kcal 34668kcal 34980kcal 35293kcal 35605kcal 35917kcal 36230kcal 36542kcal 36854kcal 37167kcal 37479kcal 37791kcal 38103kcal 38416kcal 38728kcal 39040kcal 39353kcal 39665kcal 39977kcal 40290kcal 40602kcal 40914kcal 41227kcal 41539kcal 41851kcal 42164kcal 42476kcal 42788kcal 43101kcal 43413kcal 43725kcal 44038kcal 44350kcal 44662kcal 44975kcal 45287kcal 45599kcal 45912kcal 46224kcal 46536kcal 46849kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5114kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6056kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6729kcal 6863kcal 6998kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7671kcal 7805kcal 7940kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8613kcal 8747kcal 8882kcal 9016kcal 9151kcal 9286kcal 9420kcal 9555kcal 9689kcal 9824kcal 9958kcal 10093kcal 10228kcal 10362kcal 10497kcal 10631kcal 10766kcal 10901kcal 11035kcal 11170kcal 11304kcal 11439kcal 11573kcal 11708kcal 11843kcal 11977kcal 12112kcal 12246kcal 12381kcal 12515kcal 12650kcal 12785kcal 12919kcal 13054kcal 13188kcal 13323kcal 13458kcal 13592kcal 13727kcal 13861kcal 13996kcal 14130kcal 14265kcal 14400kcal 14534kcal 14669kcal 14803kcal 14938kcal 15072kcal 15207kcal 15342kcal 15476kcal 15611kcal 15745kcal 15880kcal 16015kcal 16149kcal 16284kcal 16418kcal 16553kcal 16687kcal 16822kcal 16957kcal 17091kcal 17226kcal 17360kcal 17495kcal 17630kcal 17764kcal 17899kcal 18033kcal 18168kcal 18302kcal 18437kcal 18572kcal 18706kcal 18841kcal 18975kcal 19110kcal 19244kcal 19379kcal 19514kcal 19648kcal 19783kcal 19917kcal 20052kcal 20187kcal
水泳
(普通:全般)		 7376kcal 7587kcal 7798kcal 8008kcal 8219kcal 8430kcal 8641kcal 8851kcal 9062kcal 9273kcal 9484kcal 9694kcal 9905kcal 10116kcal 10327kcal 10537kcal 10748kcal 10959kcal 11170kcal 11380kcal 11591kcal 11802kcal 12013kcal 12223kcal 12434kcal 12645kcal 12856kcal 13066kcal 13277kcal 13488kcal 13699kcal 13910kcal 14120kcal 14331kcal 14542kcal 14753kcal 14963kcal 15174kcal 15385kcal 15596kcal 15806kcal 16017kcal 16228kcal 16439kcal 16649kcal 16860kcal 17071kcal 17282kcal 17492kcal 17703kcal 17914kcal 18125kcal 18335kcal 18546kcal 18757kcal 18968kcal 19178kcal 19389kcal 19600kcal 19811kcal 20021kcal 20232kcal 20443kcal 20654kcal 20865kcal 21075kcal 21286kcal 21497kcal 21708kcal 21918kcal 22129kcal 22340kcal 22551kcal 22761kcal 22972kcal 23183kcal 23394kcal 23604kcal 23815kcal 24026kcal 24237kcal 24447kcal 24658kcal 24869kcal 25080kcal 25290kcal 25501kcal 25712kcal 25923kcal 26133kcal 26344kcal 26555kcal 26766kcal 26976kcal 27187kcal 27398kcal 27609kcal 27820kcal 28030kcal 28241kcal 28452kcal 28663kcal 28873kcal 29084kcal 29295kcal 29506kcal 29716kcal 29927kcal 30138kcal 30349kcal 30559kcal 30770kcal 30981kcal 31192kcal 31402kcal 31613kcal
水泳
(速め:全般)		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
水泳
(バタフライ)		 12264kcal 12614kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15067kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16819kcal 17170kcal 17520kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19272kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21024kcal 21375kcal 21725kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23477kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25229kcal 25580kcal 25930kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27682kcal 28033kcal 28383kcal 28734kcal 29084kcal 29434kcal 29785kcal 30135kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31887kcal 32238kcal 32588kcal 32939kcal 33289kcal 33639kcal 33990kcal 34340kcal 34691kcal 35041kcal 35392kcal 35742kcal 36092kcal 36443kcal 36793kcal 37144kcal 37494kcal 37844kcal 38195kcal 38545kcal 38896kcal 39246kcal 39597kcal 39947kcal 40297kcal 40648kcal 40998kcal 41349kcal 41699kcal 42049kcal 42400kcal 42750kcal 43101kcal 43451kcal 43802kcal 44152kcal 44502kcal 44853kcal 45203kcal 45554kcal 45904kcal 46254kcal 46605kcal 46955kcal 47306kcal 47656kcal 48007kcal 48357kcal 48707kcal 49058kcal 49408kcal 49759kcal 50109kcal 50459kcal 50810kcal 51160kcal 51511kcal 51861kcal 52212kcal 52562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5692kcal 5789kcal 5885kcal 5982kcal 6078kcal 6175kcal 6271kcal 6368kcal 6464kcal 6561kcal 6657kcal 6754kcal 6850kcal 6947kcal 7043kcal 7140kcal 7236kcal 7333kcal 7429kcal 7526kcal 7622kcal 7719kcal 7815kcal 7912kcal 8008kcal 8105kcal 8201kcal 8298kcal 8394kcal 8491kcal 8587kcal 8684kcal 8780kcal 8877kcal 8973kcal 9070kcal 9166kcal 9263kcal 9359kcal 9456kcal 9552kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11385kcal 11482kcal 11578kcal 11675kcal 11771kcal 11868kcal 11964kcal 12061kcal 12157kcal 12254kcal 12350kcal 12447kcal 12543kcal 12640kcal 12736kcal 12833kcal 12929kcal 13026kcal 13122kcal 13219kcal 13315kcal 13412kcal 13508kcal 13605kcal 13701kcal 13798kcal 13894kcal 13991kcal 14087kcal 14184kcal 14280kcal 14377kcal 14473kcal
筋トレ
背筋運動		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5692kcal 5789kcal 5885kcal 5982kcal 6078kcal 6175kcal 6271kcal 6368kcal 6464kcal 6561kcal 6657kcal 6754kcal 6850kcal 6947kcal 7043kcal 7140kcal 7236kcal 7333kcal 7429kcal 7526kcal 7622kcal 7719kcal 7815kcal 7912kcal 8008kcal 8105kcal 8201kcal 8298kcal 8394kcal 8491kcal 8587kcal 8684kcal 8780kcal 8877kcal 8973kcal 9070kcal 9166kcal 9263kcal 9359kcal 9456kcal 9552kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11385kcal 11482kcal 11578kcal 11675kcal 11771kcal 11868kcal 11964kcal 12061kcal 12157kcal 12254kcal 12350kcal 12447kcal 12543kcal 12640kcal 12736kcal 12833kcal 12929kcal 13026kcal 13122kcal 13219kcal 13315kcal 13412kcal 13508kcal 13605kcal 13701kcal 13798kcal 13894kcal 13991kcal 14087kcal 14184kcal 14280kcal 14377kcal 14473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5692kcal 5789kcal 5885kcal 5982kcal 6078kcal 6175kcal 6271kcal 6368kcal 6464kcal 6561kcal 6657kcal 6754kcal 6850kcal 6947kcal 7043kcal 7140kcal 7236kcal 7333kcal 7429kcal 7526kcal 7622kcal 7719kcal 7815kcal 7912kcal 8008kcal 8105kcal 8201kcal 8298kcal 8394kcal 8491kcal 8587kcal 8684kcal 8780kcal 8877kcal 8973kcal 9070kcal 9166kcal 9263kcal 9359kcal 9456kcal 9552kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11385kcal 11482kcal 11578kcal 11675kcal 11771kcal 11868kcal 11964kcal 12061kcal 12157kcal 12254kcal 12350kcal 12447kcal 12543kcal 12640kcal 12736kcal 12833kcal 12929kcal 13026kcal 13122kcal 13219kcal 13315kcal 13412kcal 13508kcal 13605kcal 13701kcal 13798kcal 13894kcal 13991kcal 14087kcal 14184kcal 14280kcal 14377kcal 14473kcal
筋トレ
懸垂		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5692kcal 5789kcal 5885kcal 5982kcal 6078kcal 6175kcal 6271kcal 6368kcal 6464kcal 6561kcal 6657kcal 6754kcal 6850kcal 6947kcal 7043kcal 7140kcal 7236kcal 7333kcal 7429kcal 7526kcal 7622kcal 7719kcal 7815kcal 7912kcal 8008kcal 8105kcal 8201kcal 8298kcal 8394kcal 8491kcal 8587kcal 8684kcal 8780kcal 8877kcal 8973kcal 9070kcal 9166kcal 9263kcal 9359kcal 9456kcal 9552kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11385kcal 11482kcal 11578kcal 11675kcal 11771kcal 11868kcal 11964kcal 12061kcal 12157kcal 12254kcal 12350kcal 12447kcal 12543kcal 12640kcal 12736kcal 12833kcal 12929kcal 13026kcal 13122kcal 13219kcal 13315kcal 13412kcal 13508kcal 13605kcal 13701kcal 13798kcal 13894kcal 13991kcal 14087kcal 14184kcal 14280kcal 14377kcal 14473kcal
筋トレ
スクワット		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7490kcal 7617kcal 7744kcal 7871kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10283kcal 10410kcal 10537kcal 10664kcal 10791kcal 10918kcal 11045kcal 11172kcal 11299kcal 11426kcal 11553kcal 11680kcal 11807kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13584kcal 13711kcal 13838kcal 13965kcal 14092kcal 14219kcal 14346kcal 14473kcal 14600kcal 14727kcal 14854kcal 14981kcal 15108kcal 15235kcal 15362kcal 15489kcal 15616kcal 15743kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17012kcal 17139kcal 17266kcal 17393kcal 17520kcal 17647kcal 17774kcal 17901kcal 18028kcal 18155kcal 18282kcal 18409kcal 18536kcal 18663kcal 18790kcal 18917kcal 19044kcal
ヨガ
ハタ		 2666kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3504kcal 3580kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3885kcal 3961kcal 4037kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4342kcal 4418kcal 4494kcal 4570kcal 4646kcal 4723kcal 4799kcal 4875kcal 4951kcal 5027kcal 5103kcal 5180kcal 5256kcal 5332kcal 5408kcal 5484kcal 5560kcal 5637kcal 5713kcal 5789kcal 5865kcal 5941kcal 6018kcal 6094kcal 6170kcal 6246kcal 6322kcal 6398kcal 6475kcal 6551kcal 6627kcal 6703kcal 6779kcal 6855kcal 6932kcal 7008kcal 7084kcal 7160kcal 7236kcal 7313kcal 7389kcal 7465kcal 7541kcal 7617kcal 7693kcal 7770kcal 7846kcal 7922kcal 7998kcal 8074kcal 8150kcal 8227kcal 8303kcal 8379kcal 8455kcal 8531kcal 8608kcal 8684kcal 8760kcal 8836kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9141kcal 9217kcal 9293kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9826kcal 9903kcal 9979kcal 10055kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10741kcal 10817kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11274kcal 11350kcal 11426kcal
ヨガ
パワー		 3554kcal 3656kcal 3758kcal 3859kcal 3961kcal 4062kcal 4164kcal 4265kcal 4367kcal 4469kcal 4570kcal 4672kcal 4773kcal 4875kcal 4976kcal 5078kcal 5180kcal 5281kcal 5383kcal 5484kcal 5586kcal 5687kcal 5789kcal 5891kcal 5992kcal 6094kcal 6195kcal 6297kcal 6398kcal 6500kcal 6602kcal 6703kcal 6805kcal 6906kcal 7008kcal 7109kcal 7211kcal 7313kcal 7414kcal 7516kcal 7617kcal 7719kcal 7820kcal 7922kcal 8024kcal 8125kcal 8227kcal 8328kcal 8430kcal 8531kcal 8633kcal 8735kcal 8836kcal 8938kcal 9039kcal 9141kcal 9242kcal 9344kcal 9446kcal 9547kcal 9649kcal 9750kcal 9852kcal 9953kcal 10055kcal 10157kcal 10258kcal 10360kcal 10461kcal 10563kcal 10664kcal 10766kcal 10867kcal 10969kcal 11071kcal 11172kcal 11274kcal 11375kcal 11477kcal 11578kcal 11680kcal 11782kcal 11883kcal 11985kcal 12086kcal 12188kcal 12289kcal 12391kcal 12493kcal 12594kcal 12696kcal 12797kcal 12899kcal 13000kcal 13102kcal 13204kcal 13305kcal 13407kcal 13508kcal 13610kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14016kcal 14118kcal 14219kcal 14321kcal 14422kcal 14524kcal 14626kcal 14727kcal 14829kcal 14930kcal 15032kcal 15133kcal 15235kcal
ダンス
ゆっくり		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7490kcal 7617kcal 7744kcal 7871kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10283kcal 10410kcal 10537kcal 10664kcal 10791kcal 10918kcal 11045kcal 11172kcal 11299kcal 11426kcal 11553kcal 11680kcal 11807kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13584kcal 13711kcal 13838kcal 13965kcal 14092kcal 14219kcal 14346kcal 14473kcal 14600kcal 14727kcal 14854kcal 14981kcal 15108kcal 15235kcal 15362kcal 15489kcal 15616kcal 15743kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17012kcal 17139kcal 17266kcal 17393kcal 17520kcal 17647kcal 17774kcal 17901kcal 18028kcal 18155kcal 18282kcal 18409kcal 18536kcal 18663kcal 18790kcal 18917kcal 19044kcal
ダンス
普通		 6487kcal 6673kcal 6858kcal 7043kcal 7229kcal 7414kcal 7599kcal 7785kcal 7970kcal 8156kcal 8341kcal 8526kcal 8712kcal 8897kcal 9082kcal 9268kcal 9453kcal 9638kcal 9824kcal 10009kcal 10195kcal 10380kcal 10565kcal 10751kcal 10936kcal 11121kcal 11307kcal 11492kcal 11678kcal 11863kcal 12048kcal 12234kcal 12419kcal 12604kcal 12790kcal 12975kcal 13160kcal 13346kcal 13531kcal 13717kcal 13902kcal 14087kcal 14273kcal 14458kcal 14643kcal 14829kcal 15014kcal 15199kcal 15385kcal 15570kcal 15756kcal 15941kcal 16126kcal 16312kcal 16497kcal 16682kcal 16868kcal 17053kcal 17238kcal 17424kcal 17609kcal 17795kcal 17980kcal 18165kcal 18351kcal 18536kcal 18721kcal 18907kcal 19092kcal 19277kcal 19463kcal 19648kcal 19834kcal 20019kcal 20204kcal 20390kcal 20575kcal 20760kcal 20946kcal 21131kcal 21317kcal 21502kcal 21687kcal 21873kcal 22058kcal 22243kcal 22429kcal 22614kcal 22799kcal 22985kcal 23170kcal 23356kcal 23541kcal 23726kcal 23912kcal 24097kcal 24282kcal 24468kcal 24653kcal 24838kcal 25024kcal 25209kcal 25395kcal 25580kcal 25765kcal 25951kcal 26136kcal 26321kcal 26507kcal 26692kcal 26877kcal 27063kcal 27248kcal 27434kcal 27619kcal 27804kcal
ダンス
激しい		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13711kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16682kcal 16911kcal 17139kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20110kcal 20339kcal 20567kcal 20796kcal 21024kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23538kcal 23767kcal 23995kcal 24224kcal 24452kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26966kcal 27195kcal 27423kcal 27652kcal 27880kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30394kcal 30623kcal 30851kcal 31080kcal 31308kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33365kcal 33594kcal 33822kcal 34051kcal 34279kcal
踏み台昇降 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7490kcal 7617kcal 7744kcal 7871kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10283kcal 10410kcal 10537kcal 10664kcal 10791kcal 10918kcal 11045kcal 11172kcal 11299kcal 11426kcal 11553kcal 11680kcal 11807kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13584kcal 13711kcal 13838kcal 13965kcal 14092kcal 14219kcal 14346kcal 14473kcal 14600kcal 14727kcal 14854kcal 14981kcal 15108kcal 15235kcal 15362kcal 15489kcal 15616kcal 15743kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17012kcal 17139kcal 17266kcal 17393kcal 17520kcal 17647kcal 17774kcal 17901kcal 18028kcal 18155kcal 18282kcal 18409kcal 18536kcal 18663kcal 18790kcal 18917kcal 19044kcal
トランポリン
ゆっくり		 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4177kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4888kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5332kcal 5421kcal 5510kcal 5599kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5954kcal 6043kcal 6132kcal 6221kcal 6310kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6665kcal 6754kcal 6843kcal 6932kcal 7021kcal 7109kcal 7198kcal 7287kcal 7376kcal 7465kcal 7554kcal 7643kcal 7732kcal 7820kcal 7909kcal 7998kcal 8087kcal 8176kcal 8265kcal 8354kcal 8443kcal 8531kcal 8620kcal 8709kcal 8798kcal 8887kcal 8976kcal 9065kcal 9153kcal 9242kcal 9331kcal 9420kcal 9509kcal 9598kcal 9687kcal 9776kcal 9864kcal 9953kcal 10042kcal 10131kcal 10220kcal 10309kcal 10398kcal 10487kcal 10575kcal 10664kcal 10753kcal 10842kcal 10931kcal 11020kcal 11109kcal 11198kcal 11286kcal 11375kcal 11464kcal 11553kcal 11642kcal 11731kcal 11820kcal 11909kcal 11997kcal 12086kcal 12175kcal 12264kcal 12353kcal 12442kcal 12531kcal 12620kcal 12708kcal 12797kcal 12886kcal 12975kcal 13064kcal 13153kcal 13242kcal 13331kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3999kcal 4113kcal 4227kcal 4342kcal 4456kcal 4570kcal 4684kcal 4799kcal 4913kcal 5027kcal 5141kcal 5256kcal 5370kcal 5484kcal 5599kcal 5713kcal 5827kcal 5941kcal 6056kcal 6170kcal 6284kcal 6398kcal 6513kcal 6627kcal 6741kcal 6855kcal 6970kcal 7084kcal 7198kcal 7313kcal 7427kcal 7541kcal 7655kcal 7770kcal 7884kcal 7998kcal 8112kcal 8227kcal 8341kcal 8455kcal 8569kcal 8684kcal 8798kcal 8912kcal 9027kcal 9141kcal 9255kcal 9369kcal 9484kcal 9598kcal 9712kcal 9826kcal 9941kcal 10055kcal 10169kcal 10283kcal 10398kcal 10512kcal 10626kcal 10741kcal 10855kcal 10969kcal 11083kcal 11198kcal 11312kcal 11426kcal 11540kcal 11655kcal 11769kcal 11883kcal 11997kcal 12112kcal 12226kcal 12340kcal 12455kcal 12569kcal 12683kcal 12797kcal 12912kcal 13026kcal 13140kcal 13254kcal 13369kcal 13483kcal 13597kcal 13711kcal 13826kcal 13940kcal 14054kcal 14169kcal 14283kcal 14397kcal 14511kcal 14626kcal 14740kcal 14854kcal 14968kcal 15083kcal 15197kcal 15311kcal 15425kcal 15540kcal 15654kcal 15768kcal 15883kcal 15997kcal 16111kcal 16225kcal 16340kcal 16454kcal 16568kcal 16682kcal 16797kcal 16911kcal 17025kcal 17139kcal
HIIT
ジャンプなし		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7490kcal 7617kcal 7744kcal 7871kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10283kcal 10410kcal 10537kcal 10664kcal 10791kcal 10918kcal 11045kcal 11172kcal 11299kcal 11426kcal 11553kcal 11680kcal 11807kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13584kcal 13711kcal 13838kcal 13965kcal 14092kcal 14219kcal 14346kcal 14473kcal 14600kcal 14727kcal 14854kcal 14981kcal 15108kcal 15235kcal 15362kcal 15489kcal 15616kcal 15743kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17012kcal 17139kcal 17266kcal 17393kcal 17520kcal 17647kcal 17774kcal 17901kcal 18028kcal 18155kcal 18282kcal 18409kcal 18536kcal 18663kcal 18790kcal 18917kcal 19044kcal
HIIT
ジャンプあり		 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2666kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3504kcal 3580kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3885kcal 3961kcal 4037kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4342kcal 4418kcal 4494kcal 4570kcal 4646kcal 4723kcal 4799kcal 4875kcal 4951kcal 5027kcal 5103kcal 5180kcal 5256kcal 5332kcal 5408kcal 5484kcal 5560kcal 5637kcal 5713kcal 5789kcal 5865kcal 5941kcal 6018kcal 6094kcal 6170kcal 6246kcal 6322kcal 6398kcal 6475kcal 6551kcal 6627kcal 6703kcal 6779kcal 6855kcal 6932kcal 7008kcal 7084kcal 7160kcal 7236kcal 7313kcal 7389kcal 7465kcal 7541kcal 7617kcal 7693kcal 7770kcal 7846kcal 7922kcal 7998kcal 8074kcal 8150kcal 8227kcal 8303kcal 8379kcal 8455kcal 8531kcal 8608kcal 8684kcal 8760kcal 8836kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9141kcal 9217kcal 9293kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9826kcal 9903kcal 9979kcal 10055kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10741kcal 10817kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11274kcal 11350kcal 11426kcal
料理全般 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4177kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4888kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5332kcal 5421kcal 5510kcal 5599kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5954kcal 6043kcal 6132kcal 6221kcal 6310kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6665kcal 6754kcal 6843kcal 6932kcal 7021kcal 7109kcal 7198kcal 7287kcal 7376kcal 7465kcal 7554kcal 7643kcal 7732kcal 7820kcal 7909kcal 7998kcal 8087kcal 8176kcal 8265kcal 8354kcal 8443kcal 8531kcal 8620kcal 8709kcal 8798kcal 8887kcal 8976kcal 9065kcal 9153kcal 9242kcal 9331kcal 9420kcal 9509kcal 9598kcal 9687kcal 9776kcal 9864kcal 9953kcal 10042kcal 10131kcal 10220kcal 10309kcal 10398kcal 10487kcal 10575kcal 10664kcal 10753kcal 10842kcal 10931kcal 11020kcal 11109kcal 11198kcal 11286kcal 11375kcal 11464kcal 11553kcal 11642kcal 11731kcal 11820kcal 11909kcal 11997kcal 12086kcal 12175kcal 12264kcal 12353kcal 12442kcal 12531kcal 12620kcal 12708kcal 12797kcal 12886kcal 12975kcal 13064kcal 13153kcal 13242kcal 13331kcal
掃除機をかける 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3268kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3603kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4022kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4441kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4860kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5195kcal 5279kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5614kcal 5698kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6033kcal 6117kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6452kcal 6536kcal 6619kcal 6703kcal 6787kcal 6871kcal 6955kcal 7038kcal 7122kcal 7206kcal 7290kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7625kcal 7709kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8044kcal 8128kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8463kcal 8547kcal 8630kcal 8714kcal 8798kcal 8882kcal 8966kcal 9049kcal 9133kcal 9217kcal 9301kcal 9385kcal 9468kcal 9552kcal 9636kcal 9720kcal 9804kcal 9887kcal 9971kcal 10055kcal 10139kcal 10223kcal 10306kcal 10390kcal 10474kcal 10558kcal 10641kcal 10725kcal 10809kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11144kcal 11228kcal 11312kcal 11396kcal 11479kcal 11563kcal 11647kcal 11731kcal 11815kcal 11898kcal 11982kcal 12066kcal 12150kcal 12234kcal 12317kcal 12401kcal 12485kcal 12569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4177kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4888kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5332kcal 5421kcal 5510kcal 5599kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5954kcal 6043kcal 6132kcal 6221kcal 6310kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6665kcal 6754kcal 6843kcal 6932kcal 7021kcal 7109kcal 7198kcal 7287kcal 7376kcal 7465kcal 7554kcal 7643kcal 7732kcal 7820kcal 7909kcal 7998kcal 8087kcal 8176kcal 8265kcal 8354kcal 8443kcal 8531kcal 8620kcal 8709kcal 8798kcal 8887kcal 8976kcal 9065kcal 9153kcal 9242kcal 9331kcal 9420kcal 9509kcal 9598kcal 9687kcal 9776kcal 9864kcal 9953kcal 10042kcal 10131kcal 10220kcal 10309kcal 10398kcal 10487kcal 10575kcal 10664kcal 10753kcal 10842kcal 10931kcal 11020kcal 11109kcal 11198kcal 11286kcal 11375kcal 11464kcal 11553kcal 11642kcal 11731kcal 11820kcal 11909kcal 11997kcal 12086kcal 12175kcal 12264kcal 12353kcal 12442kcal 12531kcal 12620kcal 12708kcal 12797kcal 12886kcal 12975kcal 13064kcal 13153kcal 13242kcal 13331kcal
部屋の片づけ全般 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7434kcal 7556kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8409kcal 8531kcal 8653kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9506kcal 9628kcal 9750kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10603kcal 10725kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11578kcal 11700kcal 11822kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12675kcal 12797kcal 12919kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13772kcal 13894kcal 14016kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14747kcal 14869kcal 14991kcal 15113kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15844kcal 15966kcal 16088kcal 16210kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16819kcal 16941kcal 17063kcal 17185kcal 17307kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17916kcal 18038kcal 18160kcal 18282kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2640kcal 2691kcal 2742kcal 2793kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2996kcal 3047kcal 3097kcal 3148kcal 3199kcal 3250kcal 3301kcal 3351kcal 3402kcal 3453kcal 3504kcal 3554kcal 3605kcal 3656kcal 3707kcal 3758kcal 3808kcal 3859kcal 3910kcal 3961kcal 4012kcal 4062kcal 4113kcal 4164kcal 4215kcal 4265kcal 4316kcal 4367kcal 4418kcal 4469kcal 4519kcal 4570kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4773kcal 4824kcal 4875kcal 4926kcal 4976kcal 5027kcal 5078kcal 5129kcal 5180kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5535kcal 5586kcal 5637kcal 5687kcal 5738kcal 5789kcal 5840kcal 5891kcal 5941kcal 5992kcal 6043kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6246kcal 6297kcal 6348kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6551kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6754kcal 6805kcal 6855kcal 6906kcal 6957kcal 7008kcal 7059kcal 7109kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7566kcal 7617kcal
トイレ 1599kcal 1645kcal 1691kcal 1736kcal 1782kcal 1828kcal 1873kcal 1919kcal 1965kcal 2011kcal 2056kcal 2102kcal 2148kcal 2193kcal 2239kcal 2285kcal 2331kcal 2376kcal 2422kcal 2468kcal 2513kcal 2559kcal 2605kcal 2650kcal 2696kcal 2742kcal 2788kcal 2833kcal 2879kcal 2925kcal 2970kcal 3016kcal 3062kcal 3108kcal 3153kcal 3199kcal 3245kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3427kcal 3473kcal 3519kcal 3565kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3747kcal 3793kcal 3839kcal 3885kcal 3930kcal 3976kcal 4022kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4524kcal 4570kcal 4616kcal 4662kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4844kcal 4890kcal 4936kcal 4982kcal 5027kcal 5073kcal 5119kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5301kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5621kcal 5667kcal 5713kcal 5759kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6216kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6398kcal 6444kcal 6490kcal 6536kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6855kcal
風呂でシャワー 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2640kcal 2691kcal 2742kcal 2793kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2996kcal 3047kcal 3097kcal 3148kcal 3199kcal 3250kcal 3301kcal 3351kcal 3402kcal 3453kcal 3504kcal 3554kcal 3605kcal 3656kcal 3707kcal 3758kcal 3808kcal 3859kcal 3910kcal 3961kcal 4012kcal 4062kcal 4113kcal 4164kcal 4215kcal 4265kcal 4316kcal 4367kcal 4418kcal 4469kcal 4519kcal 4570kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4773kcal 4824kcal 4875kcal 4926kcal 4976kcal 5027kcal 5078kcal 5129kcal 5180kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5535kcal 5586kcal 5637kcal 5687kcal 5738kcal 5789kcal 5840kcal 5891kcal 5941kcal 5992kcal 6043kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6246kcal 6297kcal 6348kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6551kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6754kcal 6805kcal 6855kcal 6906kcal 6957kcal 7008kcal 7059kcal 7109kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7566kcal 7617kcal
風呂で入浴 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1752kcal 1790kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2247kcal 2285kcal 2323kcal 2361kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2590kcal 2628kcal 2666kcal 2704kcal 2742kcal 2780kcal 2818kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3009kcal 3047kcal 3085kcal 3123kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3275kcal 3313kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3466kcal 3504kcal 3542kcal 3580kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4075kcal 4113kcal 4151kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4380kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4532kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4837kcal 4875kcal 4913kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5141kcal 5180kcal 5218kcal 5256kcal 5294kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5446kcal 5484kcal 5522kcal 5560kcal 5599kcal 5637kcal 5675kcal 5713kcal
デスクワーク 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2772kcal 2805kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3135kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal
立って仕事をする 1599kcal 1645kcal 1691kcal 1736kcal 1782kcal 1828kcal 1873kcal 1919kcal 1965kcal 2011kcal 2056kcal 2102kcal 2148kcal 2193kcal 2239kcal 2285kcal 2331kcal 2376kcal 2422kcal 2468kcal 2513kcal 2559kcal 2605kcal 2650kcal 2696kcal 2742kcal 2788kcal 2833kcal 2879kcal 2925kcal 2970kcal 3016kcal 3062kcal 3108kcal 3153kcal 3199kcal 3245kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3427kcal 3473kcal 3519kcal 3565kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3747kcal 3793kcal 3839kcal 3885kcal 3930kcal 3976kcal 4022kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4524kcal 4570kcal 4616kcal 4662kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4844kcal 4890kcal 4936kcal 4982kcal 5027kcal 5073kcal 5119kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5301kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5621kcal 5667kcal 5713kcal 5759kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6216kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6398kcal 6444kcal 6490kcal 6536kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6855kcal
体をよく動かす仕事 2666kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3504kcal 3580kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3885kcal 3961kcal 4037kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4342kcal 4418kcal 4494kcal 4570kcal 4646kcal 4723kcal 4799kcal 4875kcal 4951kcal 5027kcal 5103kcal 5180kcal 5256kcal 5332kcal 5408kcal 5484kcal 5560kcal 5637kcal 5713kcal 5789kcal 5865kcal 5941kcal 6018kcal 6094kcal 6170kcal 6246kcal 6322kcal 6398kcal 6475kcal 6551kcal 6627kcal 6703kcal 6779kcal 6855kcal 6932kcal 7008kcal 7084kcal 7160kcal 7236kcal 7313kcal 7389kcal 7465kcal 7541kcal 7617kcal 7693kcal 7770kcal 7846kcal 7922kcal 7998kcal 8074kcal 8150kcal 8227kcal 8303kcal 8379kcal 8455kcal 8531kcal 8608kcal 8684kcal 8760kcal 8836kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9141kcal 9217kcal 9293kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9826kcal 9903kcal 9979kcal 10055kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10741kcal 10817kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11274kcal 11350kcal 11426kcal
電車バスに乗車 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2772kcal 2805kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3135kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal
自動車を運転 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2412kcal 2475kcal 2539kcal 2602kcal 2666kcal 2729kcal 2793kcal 2856kcal 2920kcal 2983kcal 3047kcal 3110kcal 3174kcal 3237kcal 3301kcal 3364kcal 3427kcal 3491kcal 3554kcal 3618kcal 3681kcal 3745kcal 3808kcal 3872kcal 3935kcal 3999kcal 4062kcal 4126kcal 4189kcal 4253kcal 4316kcal 4380kcal 4443kcal 4507kcal 4570kcal 4634kcal 4697kcal 4761kcal 4824kcal 4888kcal 4951kcal 5015kcal 5078kcal 5141kcal 5205kcal 5268kcal 5332kcal 5395kcal 5459kcal 5522kcal 5586kcal 5649kcal 5713kcal 5776kcal 5840kcal 5903kcal 5967kcal 6030kcal 6094kcal 6157kcal 6221kcal 6284kcal 6348kcal 6411kcal 6475kcal 6538kcal 6602kcal 6665kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6919kcal 6982kcal 7046kcal 7109kcal 7173kcal 7236kcal 7300kcal 7363kcal 7427kcal 7490kcal 7554kcal 7617kcal 7681kcal 7744kcal 7808kcal 7871kcal 7935kcal 7998kcal 8062kcal 8125kcal 8189kcal 8252kcal 8316kcal 8379kcal 8443kcal 8506kcal 8569kcal 8633kcal 8696kcal 8760kcal 8823kcal 8887kcal 8950kcal 9014kcal 9077kcal 9141kcal 9204kcal 9268kcal 9331kcal 9395kcal 9458kcal 9522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12264kcal 12614kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15067kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16819kcal 17170kcal 17520kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19272kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21024kcal 21375kcal 21725kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23477kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25229kcal 25580kcal 25930kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27682kcal 28033kcal 28383kcal 28734kcal 29084kcal 29434kcal 29785kcal 30135kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31887kcal 32238kcal 32588kcal 32939kcal 33289kcal 33639kcal 33990kcal 34340kcal 34691kcal 35041kcal 35392kcal 35742kcal 36092kcal 36443kcal 36793kcal 37144kcal 37494kcal 37844kcal 38195kcal 38545kcal 38896kcal 39246kcal 39597kcal 39947kcal 40297kcal 40648kcal 40998kcal 41349kcal 41699kcal 42049kcal 42400kcal 42750kcal 43101kcal 43451kcal 43802kcal 44152kcal 44502kcal 44853kcal 45203kcal 45554kcal 45904kcal 46254kcal 46605kcal 46955kcal 47306kcal 47656kcal 48007kcal 48357kcal 48707kcal 49058kcal 49408kcal 49759kcal 50109kcal 50459kcal 50810kcal 51160kcal 51511kcal 51861kcal 52212kcal 52562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10931kcal 11243kcal 11556kcal 11868kcal 12180kcal 12493kcal 12805kcal 13117kcal 13430kcal 13742kcal 14054kcal 14367kcal 14679kcal 14991kcal 15304kcal 15616kcal 15928kcal 16241kcal 16553kcal 16865kcal 17178kcal 17490kcal 17802kcal 18115kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19364kcal 19676kcal 19988kcal 20301kcal 20613kcal 20925kcal 21238kcal 21550kcal 21862kcal 22175kcal 22487kcal 22799kcal 23112kcal 23424kcal 23736kcal 24049kcal 24361kcal 24673kcal 24986kcal 25298kcal 25610kcal 25923kcal 26235kcal 26547kcal 26860kcal 27172kcal 27484kcal 27797kcal 28109kcal 28421kcal 28734kcal 29046kcal 29358kcal 29671kcal 29983kcal 30295kcal 30608kcal 30920kcal 31232kcal 31545kcal 31857kcal 32169kcal 32482kcal 32794kcal 33106kcal 33419kcal 33731kcal 34043kcal 34356kcal 34668kcal 34980kcal 35293kcal 35605kcal 35917kcal 36230kcal 36542kcal 36854kcal 37167kcal 37479kcal 37791kcal 38103kcal 38416kcal 38728kcal 39040kcal 39353kcal 39665kcal 39977kcal 40290kcal 40602kcal 40914kcal 41227kcal 41539kcal 41851kcal 42164kcal 42476kcal 42788kcal 43101kcal 43413kcal 43725kcal 44038kcal 44350kcal 44662kcal 44975kcal 45287kcal 45599kcal 45912kcal 46224kcal 46536kcal 46849kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10487kcal 10786kcal 11086kcal 11385kcal 11685kcal 11985kcal 12284kcal 12584kcal 12884kcal 13183kcal 13483kcal 13783kcal 14082kcal 14382kcal 14681kcal 14981kcal 15281kcal 15580kcal 15880kcal 16180kcal 16479kcal 16779kcal 17078kcal 17378kcal 17678kcal 17977kcal 18277kcal 18577kcal 18876kcal 19176kcal 19476kcal 19775kcal 20075kcal 20374kcal 20674kcal 20974kcal 21273kcal 21573kcal 21873kcal 22172kcal 22472kcal 22771kcal 23071kcal 23371kcal 23670kcal 23970kcal 24270kcal 24569kcal 24869kcal 25169kcal 25468kcal 25768kcal 26067kcal 26367kcal 26667kcal 26966kcal 27266kcal 27566kcal 27865kcal 28165kcal 28464kcal 28764kcal 29064kcal 29363kcal 29663kcal 29963kcal 30262kcal 30562kcal 30862kcal 31161kcal 31461kcal 31760kcal 32060kcal 32360kcal 32659kcal 32959kcal 33259kcal 33558kcal 33858kcal 34157kcal 34457kcal 34757kcal 35056kcal 35356kcal 35656kcal 35955kcal 36255kcal 36555kcal 36854kcal 37154kcal 37453kcal 37753kcal 38053kcal 38352kcal 38652kcal 38952kcal 39251kcal 39551kcal 39850kcal 40150kcal 40450kcal 40749kcal 41049kcal 41349kcal 41648kcal 41948kcal 42248kcal 42547kcal 42847kcal 43146kcal 43446kcal 43746kcal 44045kcal 44345kcal 44645kcal 44944kcal
水泳
(速め:全般)		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
ダンス
激しい		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13711kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16682kcal 16911kcal 17139kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20110kcal 20339kcal 20567kcal 20796kcal 21024kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23538kcal 23767kcal 23995kcal 24224kcal 24452kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26966kcal 27195kcal 27423kcal 27652kcal 27880kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30394kcal 30623kcal 30851kcal 31080kcal 31308kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33365kcal 33594kcal 33822kcal 34051kcal 34279kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7820kcal 8044kcal 8267kcal 8491kcal 8714kcal 8938kcal 9161kcal 9385kcal 9608kcal 9831kcal 10055kcal 10278kcal 10502kcal 10725kcal 10949kcal 11172kcal 11396kcal 11619kcal 11843kcal 12066kcal 12289kcal 12513kcal 12736kcal 12960kcal 13183kcal 13407kcal 13630kcal 13854kcal 14077kcal 14301kcal 14524kcal 14747kcal 14971kcal 15194kcal 15418kcal 15641kcal 15865kcal 16088kcal 16312kcal 16535kcal 16759kcal 16982kcal 17205kcal 17429kcal 17652kcal 17876kcal 18099kcal 18323kcal 18546kcal 18770kcal 18993kcal 19217kcal 19440kcal 19663kcal 19887kcal 20110kcal 20334kcal 20557kcal 20781kcal 21004kcal 21228kcal 21451kcal 21675kcal 21898kcal 22121kcal 22345kcal 22568kcal 22792kcal 23015kcal 23239kcal 23462kcal 23686kcal 23909kcal 24133kcal 24356kcal 24579kcal 24803kcal 25026kcal 25250kcal 25473kcal 25697kcal 25920kcal 26144kcal 26367kcal 26591kcal 26814kcal 27037kcal 27261kcal 27484kcal 27708kcal 27931kcal 28155kcal 28378kcal 28602kcal 28825kcal 29049kcal 29272kcal 29495kcal 29719kcal 29942kcal 30166kcal 30389kcal 30613kcal 30836kcal 31060kcal 31283kcal 31507kcal 31730kcal 31953kcal 32177kcal 32400kcal 32624kcal 32847kcal 33071kcal 33294kcal 33518kcal
水泳
(普通:全般)		 7376kcal 7587kcal 7798kcal 8008kcal 8219kcal 8430kcal 8641kcal 8851kcal 9062kcal 9273kcal 9484kcal 9694kcal 9905kcal 10116kcal 10327kcal 10537kcal 10748kcal 10959kcal 11170kcal 11380kcal 11591kcal 11802kcal 12013kcal 12223kcal 12434kcal 12645kcal 12856kcal 13066kcal 13277kcal 13488kcal 13699kcal 13910kcal 14120kcal 14331kcal 14542kcal 14753kcal 14963kcal 15174kcal 15385kcal 15596kcal 15806kcal 16017kcal 16228kcal 16439kcal 16649kcal 16860kcal 17071kcal 17282kcal 17492kcal 17703kcal 17914kcal 18125kcal 18335kcal 18546kcal 18757kcal 18968kcal 19178kcal 19389kcal 19600kcal 19811kcal 20021kcal 20232kcal 20443kcal 20654kcal 20865kcal 21075kcal 21286kcal 21497kcal 21708kcal 21918kcal 22129kcal 22340kcal 22551kcal 22761kcal 22972kcal 23183kcal 23394kcal 23604kcal 23815kcal 24026kcal 24237kcal 24447kcal 24658kcal 24869kcal 25080kcal 25290kcal 25501kcal 25712kcal 25923kcal 26133kcal 26344kcal 26555kcal 26766kcal 26976kcal 27187kcal 27398kcal 27609kcal 27820kcal 28030kcal 28241kcal 28452kcal 28663kcal 28873kcal 29084kcal 29295kcal 29506kcal 29716kcal 29927kcal 30138kcal 30349kcal 30559kcal 30770kcal 30981kcal 31192kcal 31402kcal 31613kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
山登り 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
HIIT
ジャンプあり		 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
ダンス
普通		 6487kcal 6673kcal 6858kcal 7043kcal 7229kcal 7414kcal 7599kcal 7785kcal 7970kcal 8156kcal 8341kcal 8526kcal 8712kcal 8897kcal 9082kcal 9268kcal 9453kcal 9638kcal 9824kcal 10009kcal 10195kcal 10380kcal 10565kcal 10751kcal 10936kcal 11121kcal 11307kcal 11492kcal 11678kcal 11863kcal 12048kcal 12234kcal 12419kcal 12604kcal 12790kcal 12975kcal 13160kcal 13346kcal 13531kcal 13717kcal 13902kcal 14087kcal 14273kcal 14458kcal 14643kcal 14829kcal 15014kcal 15199kcal 15385kcal 15570kcal 15756kcal 15941kcal 16126kcal 16312kcal 16497kcal 16682kcal 16868kcal 17053kcal 17238kcal 17424kcal 17609kcal 17795kcal 17980kcal 18165kcal 18351kcal 18536kcal 18721kcal 18907kcal 19092kcal 19277kcal 19463kcal 19648kcal 19834kcal 20019kcal 20204kcal 20390kcal 20575kcal 20760kcal 20946kcal 21131kcal 21317kcal 21502kcal 21687kcal 21873kcal 22058kcal 22243kcal 22429kcal 22614kcal 22799kcal 22985kcal 23170kcal 23356kcal 23541kcal 23726kcal 23912kcal 24097kcal 24282kcal 24468kcal 24653kcal 24838kcal 25024kcal 25209kcal 25395kcal 25580kcal 25765kcal 25951kcal 26136kcal 26321kcal 26507kcal 26692kcal 26877kcal 27063kcal 27248kcal 27434kcal 27619kcal 27804kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5114kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6056kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6729kcal 6863kcal 6998kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7671kcal 7805kcal 7940kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8613kcal 8747kcal 8882kcal 9016kcal 9151kcal 9286kcal 9420kcal 9555kcal 9689kcal 9824kcal 9958kcal 10093kcal 10228kcal 10362kcal 10497kcal 10631kcal 10766kcal 10901kcal 11035kcal 11170kcal 11304kcal 11439kcal 11573kcal 11708kcal 11843kcal 11977kcal 12112kcal 12246kcal 12381kcal 12515kcal 12650kcal 12785kcal 12919kcal 13054kcal 13188kcal 13323kcal 13458kcal 13592kcal 13727kcal 13861kcal 13996kcal 14130kcal 14265kcal 14400kcal 14534kcal 14669kcal 14803kcal 14938kcal 15072kcal 15207kcal 15342kcal 15476kcal 15611kcal 15745kcal 15880kcal 16015kcal 16149kcal 16284kcal 16418kcal 16553kcal 16687kcal 16822kcal 16957kcal 17091kcal 17226kcal 17360kcal 17495kcal 17630kcal 17764kcal 17899kcal 18033kcal 18168kcal 18302kcal 18437kcal 18572kcal 18706kcal 18841kcal 18975kcal 19110kcal 19244kcal 19379kcal 19514kcal 19648kcal 19783kcal 19917kcal 20052kcal 20187kcal
踏み台昇降 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7490kcal 7617kcal 7744kcal 7871kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10283kcal 10410kcal 10537kcal 10664kcal 10791kcal 10918kcal 11045kcal 11172kcal 11299kcal 11426kcal 11553kcal 11680kcal 11807kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13584kcal 13711kcal 13838kcal 13965kcal 14092kcal 14219kcal 14346kcal 14473kcal 14600kcal 14727kcal 14854kcal 14981kcal 15108kcal 15235kcal 15362kcal 15489kcal 15616kcal 15743kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17012kcal 17139kcal 17266kcal 17393kcal 17520kcal 17647kcal 17774kcal 17901kcal 18028kcal 18155kcal 18282kcal 18409kcal 18536kcal 18663kcal 18790kcal 18917kcal 19044kcal
HIIT
ジャンプなし		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7490kcal 7617kcal 7744kcal 7871kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10283kcal 10410kcal 10537kcal 10664kcal 10791kcal 10918kcal 11045kcal 11172kcal 11299kcal 11426kcal 11553kcal 11680kcal 11807kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13584kcal 13711kcal 13838kcal 13965kcal 14092kcal 14219kcal 14346kcal 14473kcal 14600kcal 14727kcal 14854kcal 14981kcal 15108kcal 15235kcal 15362kcal 15489kcal 15616kcal 15743kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17012kcal 17139kcal 17266kcal 17393kcal 17520kcal 17647kcal 17774kcal 17901kcal 18028kcal 18155kcal 18282kcal 18409kcal 18536kcal 18663kcal 18790kcal 18917kcal 19044kcal
ダンス
ゆっくり		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7490kcal 7617kcal 7744kcal 7871kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10283kcal 10410kcal 10537kcal 10664kcal 10791kcal 10918kcal 11045kcal 11172kcal 11299kcal 11426kcal 11553kcal 11680kcal 11807kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13584kcal 13711kcal 13838kcal 13965kcal 14092kcal 14219kcal 14346kcal 14473kcal 14600kcal 14727kcal 14854kcal 14981kcal 15108kcal 15235kcal 15362kcal 15489kcal 15616kcal 15743kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17012kcal 17139kcal 17266kcal 17393kcal 17520kcal 17647kcal 17774kcal 17901kcal 18028kcal 18155kcal 18282kcal 18409kcal 18536kcal 18663kcal 18790kcal 18917kcal 19044kcal
筋トレ
スクワット		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7490kcal 7617kcal 7744kcal 7871kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10283kcal 10410kcal 10537kcal 10664kcal 10791kcal 10918kcal 11045kcal 11172kcal 11299kcal 11426kcal 11553kcal 11680kcal 11807kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13584kcal 13711kcal 13838kcal 13965kcal 14092kcal 14219kcal 14346kcal 14473kcal 14600kcal 14727kcal 14854kcal 14981kcal 15108kcal 15235kcal 15362kcal 15489kcal 15616kcal 15743kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17012kcal 17139kcal 17266kcal 17393kcal 17520kcal 17647kcal 17774kcal 17901kcal 18028kcal 18155kcal 18282kcal 18409kcal 18536kcal 18663kcal 18790kcal 18917kcal 19044kcal
部屋の片づけ全般 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7434kcal 7556kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8409kcal 8531kcal 8653kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9506kcal 9628kcal 9750kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10603kcal 10725kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11578kcal 11700kcal 11822kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12675kcal 12797kcal 12919kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13772kcal 13894kcal 14016kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14747kcal 14869kcal 14991kcal 15113kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15844kcal 15966kcal 16088kcal 16210kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16819kcal 16941kcal 17063kcal 17185kcal 17307kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17916kcal 18038kcal 18160kcal 18282kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3999kcal 4113kcal 4227kcal 4342kcal 4456kcal 4570kcal 4684kcal 4799kcal 4913kcal 5027kcal 5141kcal 5256kcal 5370kcal 5484kcal 5599kcal 5713kcal 5827kcal 5941kcal 6056kcal 6170kcal 6284kcal 6398kcal 6513kcal 6627kcal 6741kcal 6855kcal 6970kcal 7084kcal 7198kcal 7313kcal 7427kcal 7541kcal 7655kcal 7770kcal 7884kcal 7998kcal 8112kcal 8227kcal 8341kcal 8455kcal 8569kcal 8684kcal 8798kcal 8912kcal 9027kcal 9141kcal 9255kcal 9369kcal 9484kcal 9598kcal 9712kcal 9826kcal 9941kcal 10055kcal 10169kcal 10283kcal 10398kcal 10512kcal 10626kcal 10741kcal 10855kcal 10969kcal 11083kcal 11198kcal 11312kcal 11426kcal 11540kcal 11655kcal 11769kcal 11883kcal 11997kcal 12112kcal 12226kcal 12340kcal 12455kcal 12569kcal 12683kcal 12797kcal 12912kcal 13026kcal 13140kcal 13254kcal 13369kcal 13483kcal 13597kcal 13711kcal 13826kcal 13940kcal 14054kcal 14169kcal 14283kcal 14397kcal 14511kcal 14626kcal 14740kcal 14854kcal 14968kcal 15083kcal 15197kcal 15311kcal 15425kcal 15540kcal 15654kcal 15768kcal 15883kcal 15997kcal 16111kcal 16225kcal 16340kcal 16454kcal 16568kcal 16682kcal 16797kcal 16911kcal 17025kcal 17139kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4149kcal 4258kcal 4367kcal 4476kcal 4585kcal 4695kcal 4804kcal 4913kcal 5022kcal 5131kcal 5241kcal 5350kcal 5459kcal 5568kcal 5677kcal 5786kcal 5896kcal 6005kcal 6114kcal 6223kcal 6332kcal 6442kcal 6551kcal 6660kcal 6769kcal 6878kcal 6988kcal 7097kcal 7206kcal 7315kcal 7424kcal 7533kcal 7643kcal 7752kcal 7861kcal 7970kcal 8079kcal 8189kcal 8298kcal 8407kcal 8516kcal 8625kcal 8735kcal 8844kcal 8953kcal 9062kcal 9171kcal 9280kcal 9390kcal 9499kcal 9608kcal 9717kcal 9826kcal 9936kcal 10045kcal 10154kcal 10263kcal 10372kcal 10482kcal 10591kcal 10700kcal 10809kcal 10918kcal 11027kcal 11137kcal 11246kcal 11355kcal 11464kcal 11573kcal 11683kcal 11792kcal 11901kcal 12010kcal 12119kcal 12229kcal 12338kcal 12447kcal 12556kcal 12665kcal 12774kcal 12884kcal 12993kcal 13102kcal 13211kcal 13320kcal 13430kcal 13539kcal 13648kcal 13757kcal 13866kcal 13976kcal 14085kcal 14194kcal 14303kcal 14412kcal 14521kcal 14631kcal 14740kcal 14849kcal 14958kcal 15067kcal 15177kcal 15286kcal 15395kcal 15504kcal 15613kcal 15723kcal 15832kcal 15941kcal 16050kcal 16159kcal 16268kcal 16378kcal
ヨガ
パワー		 3554kcal 3656kcal 3758kcal 3859kcal 3961kcal 4062kcal 4164kcal 4265kcal 4367kcal 4469kcal 4570kcal 4672kcal 4773kcal 4875kcal 4976kcal 5078kcal 5180kcal 5281kcal 5383kcal 5484kcal 5586kcal 5687kcal 5789kcal 5891kcal 5992kcal 6094kcal 6195kcal 6297kcal 6398kcal 6500kcal 6602kcal 6703kcal 6805kcal 6906kcal 7008kcal 7109kcal 7211kcal 7313kcal 7414kcal 7516kcal 7617kcal 7719kcal 7820kcal 7922kcal 8024kcal 8125kcal 8227kcal 8328kcal 8430kcal 8531kcal 8633kcal 8735kcal 8836kcal 8938kcal 9039kcal 9141kcal 9242kcal 9344kcal 9446kcal 9547kcal 9649kcal 9750kcal 9852kcal 9953kcal 10055kcal 10157kcal 10258kcal 10360kcal 10461kcal 10563kcal 10664kcal 10766kcal 10867kcal 10969kcal 11071kcal 11172kcal 11274kcal 11375kcal 11477kcal 11578kcal 11680kcal 11782kcal 11883kcal 11985kcal 12086kcal 12188kcal 12289kcal 12391kcal 12493kcal 12594kcal 12696kcal 12797kcal 12899kcal 13000kcal 13102kcal 13204kcal 13305kcal 13407kcal 13508kcal 13610kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14016kcal 14118kcal 14219kcal 14321kcal 14422kcal 14524kcal 14626kcal 14727kcal 14829kcal 14930kcal 15032kcal 15133kcal 15235kcal
筋トレ
腹筋運動		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5692kcal 5789kcal 5885kcal 5982kcal 6078kcal 6175kcal 6271kcal 6368kcal 6464kcal 6561kcal 6657kcal 6754kcal 6850kcal 6947kcal 7043kcal 7140kcal 7236kcal 7333kcal 7429kcal 7526kcal 7622kcal 7719kcal 7815kcal 7912kcal 8008kcal 8105kcal 8201kcal 8298kcal 8394kcal 8491kcal 8587kcal 8684kcal 8780kcal 8877kcal 8973kcal 9070kcal 9166kcal 9263kcal 9359kcal 9456kcal 9552kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11385kcal 11482kcal 11578kcal 11675kcal 11771kcal 11868kcal 11964kcal 12061kcal 12157kcal 12254kcal 12350kcal 12447kcal 12543kcal 12640kcal 12736kcal 12833kcal 12929kcal 13026kcal 13122kcal 13219kcal 13315kcal 13412kcal 13508kcal 13605kcal 13701kcal 13798kcal 13894kcal 13991kcal 14087kcal 14184kcal 14280kcal 14377kcal 14473kcal
筋トレ
背筋運動		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5692kcal 5789kcal 5885kcal 5982kcal 6078kcal 6175kcal 6271kcal 6368kcal 6464kcal 6561kcal 6657kcal 6754kcal 6850kcal 6947kcal 7043kcal 7140kcal 7236kcal 7333kcal 7429kcal 7526kcal 7622kcal 7719kcal 7815kcal 7912kcal 8008kcal 8105kcal 8201kcal 8298kcal 8394kcal 8491kcal 8587kcal 8684kcal 8780kcal 8877kcal 8973kcal 9070kcal 9166kcal 9263kcal 9359kcal 9456kcal 9552kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11385kcal 11482kcal 11578kcal 11675kcal 11771kcal 11868kcal 11964kcal 12061kcal 12157kcal 12254kcal 12350kcal 12447kcal 12543kcal 12640kcal 12736kcal 12833kcal 12929kcal 13026kcal 13122kcal 13219kcal 13315kcal 13412kcal 13508kcal 13605kcal 13701kcal 13798kcal 13894kcal 13991kcal 14087kcal 14184kcal 14280kcal 14377kcal 14473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5692kcal 5789kcal 5885kcal 5982kcal 6078kcal 6175kcal 6271kcal 6368kcal 6464kcal 6561kcal 6657kcal 6754kcal 6850kcal 6947kcal 7043kcal 7140kcal 7236kcal 7333kcal 7429kcal 7526kcal 7622kcal 7719kcal 7815kcal 7912kcal 8008kcal 8105kcal 8201kcal 8298kcal 8394kcal 8491kcal 8587kcal 8684kcal 8780kcal 8877kcal 8973kcal 9070kcal 9166kcal 9263kcal 9359kcal 9456kcal 9552kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11385kcal 11482kcal 11578kcal 11675kcal 11771kcal 11868kcal 11964kcal 12061kcal 12157kcal 12254kcal 12350kcal 12447kcal 12543kcal 12640kcal 12736kcal 12833kcal 12929kcal 13026kcal 13122kcal 13219kcal 13315kcal 13412kcal 13508kcal 13605kcal 13701kcal 13798kcal 13894kcal 13991kcal 14087kcal 14184kcal 14280kcal 14377kcal 14473kcal
筋トレ
懸垂		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5692kcal 5789kcal 5885kcal 5982kcal 6078kcal 6175kcal 6271kcal 6368kcal 6464kcal 6561kcal 6657kcal 6754kcal 6850kcal 6947kcal 7043kcal 7140kcal 7236kcal 7333kcal 7429kcal 7526kcal 7622kcal 7719kcal 7815kcal 7912kcal 8008kcal 8105kcal 8201kcal 8298kcal 8394kcal 8491kcal 8587kcal 8684kcal 8780kcal 8877kcal 8973kcal 9070kcal 9166kcal 9263kcal 9359kcal 9456kcal 9552kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11385kcal 11482kcal 11578kcal 11675kcal 11771kcal 11868kcal 11964kcal 12061kcal 12157kcal 12254kcal 12350kcal 12447kcal 12543kcal 12640kcal 12736kcal 12833kcal 12929kcal 13026kcal 13122kcal 13219kcal 13315kcal 13412kcal 13508kcal 13605kcal 13701kcal 13798kcal 13894kcal 13991kcal 14087kcal 14184kcal 14280kcal 14377kcal 14473kcal
トランポリン
ゆっくり		 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4177kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4888kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5332kcal 5421kcal 5510kcal 5599kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5954kcal 6043kcal 6132kcal 6221kcal 6310kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6665kcal 6754kcal 6843kcal 6932kcal 7021kcal 7109kcal 7198kcal 7287kcal 7376kcal 7465kcal 7554kcal 7643kcal 7732kcal 7820kcal 7909kcal 7998kcal 8087kcal 8176kcal 8265kcal 8354kcal 8443kcal 8531kcal 8620kcal 8709kcal 8798kcal 8887kcal 8976kcal 9065kcal 9153kcal 9242kcal 9331kcal 9420kcal 9509kcal 9598kcal 9687kcal 9776kcal 9864kcal 9953kcal 10042kcal 10131kcal 10220kcal 10309kcal 10398kcal 10487kcal 10575kcal 10664kcal 10753kcal 10842kcal 10931kcal 11020kcal 11109kcal 11198kcal 11286kcal 11375kcal 11464kcal 11553kcal 11642kcal 11731kcal 11820kcal 11909kcal 11997kcal 12086kcal 12175kcal 12264kcal 12353kcal 12442kcal 12531kcal 12620kcal 12708kcal 12797kcal 12886kcal 12975kcal 13064kcal 13153kcal 13242kcal 13331kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4177kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4888kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5332kcal 5421kcal 5510kcal 5599kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5954kcal 6043kcal 6132kcal 6221kcal 6310kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6665kcal 6754kcal 6843kcal 6932kcal 7021kcal 7109kcal 7198kcal 7287kcal 7376kcal 7465kcal 7554kcal 7643kcal 7732kcal 7820kcal 7909kcal 7998kcal 8087kcal 8176kcal 8265kcal 8354kcal 8443kcal 8531kcal 8620kcal 8709kcal 8798kcal 8887kcal 8976kcal 9065kcal 9153kcal 9242kcal 9331kcal 9420kcal 9509kcal 9598kcal 9687kcal 9776kcal 9864kcal 9953kcal 10042kcal 10131kcal 10220kcal 10309kcal 10398kcal 10487kcal 10575kcal 10664kcal 10753kcal 10842kcal 10931kcal 11020kcal 11109kcal 11198kcal 11286kcal 11375kcal 11464kcal 11553kcal 11642kcal 11731kcal 11820kcal 11909kcal 11997kcal 12086kcal 12175kcal 12264kcal 12353kcal 12442kcal 12531kcal 12620kcal 12708kcal 12797kcal 12886kcal 12975kcal 13064kcal 13153kcal 13242kcal 13331kcal
料理全般 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4177kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4888kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5332kcal 5421kcal 5510kcal 5599kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5954kcal 6043kcal 6132kcal 6221kcal 6310kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6665kcal 6754kcal 6843kcal 6932kcal 7021kcal 7109kcal 7198kcal 7287kcal 7376kcal 7465kcal 7554kcal 7643kcal 7732kcal 7820kcal 7909kcal 7998kcal 8087kcal 8176kcal 8265kcal 8354kcal 8443kcal 8531kcal 8620kcal 8709kcal 8798kcal 8887kcal 8976kcal 9065kcal 9153kcal 9242kcal 9331kcal 9420kcal 9509kcal 9598kcal 9687kcal 9776kcal 9864kcal 9953kcal 10042kcal 10131kcal 10220kcal 10309kcal 10398kcal 10487kcal 10575kcal 10664kcal 10753kcal 10842kcal 10931kcal 11020kcal 11109kcal 11198kcal 11286kcal 11375kcal 11464kcal 11553kcal 11642kcal 11731kcal 11820kcal 11909kcal 11997kcal 12086kcal 12175kcal 12264kcal 12353kcal 12442kcal 12531kcal 12620kcal 12708kcal 12797kcal 12886kcal 12975kcal 13064kcal 13153kcal 13242kcal 13331kcal
掃除機をかける 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3268kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3603kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4022kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4441kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4860kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5195kcal 5279kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5614kcal 5698kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6033kcal 6117kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6452kcal 6536kcal 6619kcal 6703kcal 6787kcal 6871kcal 6955kcal 7038kcal 7122kcal 7206kcal 7290kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7625kcal 7709kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8044kcal 8128kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8463kcal 8547kcal 8630kcal 8714kcal 8798kcal 8882kcal 8966kcal 9049kcal 9133kcal 9217kcal 9301kcal 9385kcal 9468kcal 9552kcal 9636kcal 9720kcal 9804kcal 9887kcal 9971kcal 10055kcal 10139kcal 10223kcal 10306kcal 10390kcal 10474kcal 10558kcal 10641kcal 10725kcal 10809kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11144kcal 11228kcal 11312kcal 11396kcal 11479kcal 11563kcal 11647kcal 11731kcal 11815kcal 11898kcal 11982kcal 12066kcal 12150kcal 12234kcal 12317kcal 12401kcal 12485kcal 12569kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2666kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3504kcal 3580kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3885kcal 3961kcal 4037kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4342kcal 4418kcal 4494kcal 4570kcal 4646kcal 4723kcal 4799kcal 4875kcal 4951kcal 5027kcal 5103kcal 5180kcal 5256kcal 5332kcal 5408kcal 5484kcal 5560kcal 5637kcal 5713kcal 5789kcal 5865kcal 5941kcal 6018kcal 6094kcal 6170kcal 6246kcal 6322kcal 6398kcal 6475kcal 6551kcal 6627kcal 6703kcal 6779kcal 6855kcal 6932kcal 7008kcal 7084kcal 7160kcal 7236kcal 7313kcal 7389kcal 7465kcal 7541kcal 7617kcal 7693kcal 7770kcal 7846kcal 7922kcal 7998kcal 8074kcal 8150kcal 8227kcal 8303kcal 8379kcal 8455kcal 8531kcal 8608kcal 8684kcal 8760kcal 8836kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9141kcal 9217kcal 9293kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9826kcal 9903kcal 9979kcal 10055kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10741kcal 10817kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11274kcal 11350kcal 11426kcal
体をよく動かす仕事 2666kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3504kcal 3580kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3885kcal 3961kcal 4037kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4342kcal 4418kcal 4494kcal 4570kcal 4646kcal 4723kcal 4799kcal 4875kcal 4951kcal 5027kcal 5103kcal 5180kcal 5256kcal 5332kcal 5408kcal 5484kcal 5560kcal 5637kcal 5713kcal 5789kcal 5865kcal 5941kcal 6018kcal 6094kcal 6170kcal 6246kcal 6322kcal 6398kcal 6475kcal 6551kcal 6627kcal 6703kcal 6779kcal 6855kcal 6932kcal 7008kcal 7084kcal 7160kcal 7236kcal 7313kcal 7389kcal 7465kcal 7541kcal 7617kcal 7693kcal 7770kcal 7846kcal 7922kcal 7998kcal 8074kcal 8150kcal 8227kcal 8303kcal 8379kcal 8455kcal 8531kcal 8608kcal 8684kcal 8760kcal 8836kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9141kcal 9217kcal 9293kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9826kcal 9903kcal 9979kcal 10055kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10741kcal 10817kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11274kcal 11350kcal 11426kcal
皿洗い 2666kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3504kcal 3580kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3885kcal 3961kcal 4037kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4342kcal 4418kcal 4494kcal 4570kcal 4646kcal 4723kcal 4799kcal 4875kcal 4951kcal 5027kcal 5103kcal 5180kcal 5256kcal 5332kcal 5408kcal 5484kcal 5560kcal 5637kcal 5713kcal 5789kcal 5865kcal 5941kcal 6018kcal 6094kcal 6170kcal 6246kcal 6322kcal 6398kcal 6475kcal 6551kcal 6627kcal 6703kcal 6779kcal 6855kcal 6932kcal 7008kcal 7084kcal 7160kcal 7236kcal 7313kcal 7389kcal 7465kcal 7541kcal 7617kcal 7693kcal 7770kcal 7846kcal 7922kcal 7998kcal 8074kcal 8150kcal 8227kcal 8303kcal 8379kcal 8455kcal 8531kcal 8608kcal 8684kcal 8760kcal 8836kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9141kcal 9217kcal 9293kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9826kcal 9903kcal 9979kcal 10055kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10741kcal 10817kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11274kcal 11350kcal 11426kcal
ヨガ
ハタ		 2666kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3504kcal 3580kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3885kcal 3961kcal 4037kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4342kcal 4418kcal 4494kcal 4570kcal 4646kcal 4723kcal 4799kcal 4875kcal 4951kcal 5027kcal 5103kcal 5180kcal 5256kcal 5332kcal 5408kcal 5484kcal 5560kcal 5637kcal 5713kcal 5789kcal 5865kcal 5941kcal 6018kcal 6094kcal 6170kcal 6246kcal 6322kcal 6398kcal 6475kcal 6551kcal 6627kcal 6703kcal 6779kcal 6855kcal 6932kcal 7008kcal 7084kcal 7160kcal 7236kcal 7313kcal 7389kcal 7465kcal 7541kcal 7617kcal 7693kcal 7770kcal 7846kcal 7922kcal 7998kcal 8074kcal 8150kcal 8227kcal 8303kcal 8379kcal 8455kcal 8531kcal 8608kcal 8684kcal 8760kcal 8836kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9141kcal 9217kcal 9293kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9826kcal 9903kcal 9979kcal 10055kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10741kcal 10817kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11274kcal 11350kcal 11426kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2412kcal 2475kcal 2539kcal 2602kcal 2666kcal 2729kcal 2793kcal 2856kcal 2920kcal 2983kcal 3047kcal 3110kcal 3174kcal 3237kcal 3301kcal 3364kcal 3427kcal 3491kcal 3554kcal 3618kcal 3681kcal 3745kcal 3808kcal 3872kcal 3935kcal 3999kcal 4062kcal 4126kcal 4189kcal 4253kcal 4316kcal 4380kcal 4443kcal 4507kcal 4570kcal 4634kcal 4697kcal 4761kcal 4824kcal 4888kcal 4951kcal 5015kcal 5078kcal 5141kcal 5205kcal 5268kcal 5332kcal 5395kcal 5459kcal 5522kcal 5586kcal 5649kcal 5713kcal 5776kcal 5840kcal 5903kcal 5967kcal 6030kcal 6094kcal 6157kcal 6221kcal 6284kcal 6348kcal 6411kcal 6475kcal 6538kcal 6602kcal 6665kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6919kcal 6982kcal 7046kcal 7109kcal 7173kcal 7236kcal 7300kcal 7363kcal 7427kcal 7490kcal 7554kcal 7617kcal 7681kcal 7744kcal 7808kcal 7871kcal 7935kcal 7998kcal 8062kcal 8125kcal 8189kcal 8252kcal 8316kcal 8379kcal 8443kcal 8506kcal 8569kcal 8633kcal 8696kcal 8760kcal 8823kcal 8887kcal 8950kcal 9014kcal 9077kcal 9141kcal 9204kcal 9268kcal 9331kcal 9395kcal 9458kcal 9522kcal
自動車を運転 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2412kcal 2475kcal 2539kcal 2602kcal 2666kcal 2729kcal 2793kcal 2856kcal 2920kcal 2983kcal 3047kcal 3110kcal 3174kcal 3237kcal 3301kcal 3364kcal 3427kcal 3491kcal 3554kcal 3618kcal 3681kcal 3745kcal 3808kcal 3872kcal 3935kcal 3999kcal 4062kcal 4126kcal 4189kcal 4253kcal 4316kcal 4380kcal 4443kcal 4507kcal 4570kcal 4634kcal 4697kcal 4761kcal 4824kcal 4888kcal 4951kcal 5015kcal 5078kcal 5141kcal 5205kcal 5268kcal 5332kcal 5395kcal 5459kcal 5522kcal 5586kcal 5649kcal 5713kcal 5776kcal 5840kcal 5903kcal 5967kcal 6030kcal 6094kcal 6157kcal 6221kcal 6284kcal 6348kcal 6411kcal 6475kcal 6538kcal 6602kcal 6665kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6919kcal 6982kcal 7046kcal 7109kcal 7173kcal 7236kcal 7300kcal 7363kcal 7427kcal 7490kcal 7554kcal 7617kcal 7681kcal 7744kcal 7808kcal 7871kcal 7935kcal 7998kcal 8062kcal 8125kcal 8189kcal 8252kcal 8316kcal 8379kcal 8443kcal 8506kcal 8569kcal 8633kcal 8696kcal 8760kcal 8823kcal 8887kcal 8950kcal 9014kcal 9077kcal 9141kcal 9204kcal 9268kcal 9331kcal 9395kcal 9458kcal 9522kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2640kcal 2691kcal 2742kcal 2793kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2996kcal 3047kcal 3097kcal 3148kcal 3199kcal 3250kcal 3301kcal 3351kcal 3402kcal 3453kcal 3504kcal 3554kcal 3605kcal 3656kcal 3707kcal 3758kcal 3808kcal 3859kcal 3910kcal 3961kcal 4012kcal 4062kcal 4113kcal 4164kcal 4215kcal 4265kcal 4316kcal 4367kcal 4418kcal 4469kcal 4519kcal 4570kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4773kcal 4824kcal 4875kcal 4926kcal 4976kcal 5027kcal 5078kcal 5129kcal 5180kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5535kcal 5586kcal 5637kcal 5687kcal 5738kcal 5789kcal 5840kcal 5891kcal 5941kcal 5992kcal 6043kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6246kcal 6297kcal 6348kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6551kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6754kcal 6805kcal 6855kcal 6906kcal 6957kcal 7008kcal 7059kcal 7109kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7566kcal 7617kcal
風呂でシャワー 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2640kcal 2691kcal 2742kcal 2793kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2996kcal 3047kcal 3097kcal 3148kcal 3199kcal 3250kcal 3301kcal 3351kcal 3402kcal 3453kcal 3504kcal 3554kcal 3605kcal 3656kcal 3707kcal 3758kcal 3808kcal 3859kcal 3910kcal 3961kcal 4012kcal 4062kcal 4113kcal 4164kcal 4215kcal 4265kcal 4316kcal 4367kcal 4418kcal 4469kcal 4519kcal 4570kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4773kcal 4824kcal 4875kcal 4926kcal 4976kcal 5027kcal 5078kcal 5129kcal 5180kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5535kcal 5586kcal 5637kcal 5687kcal 5738kcal 5789kcal 5840kcal 5891kcal 5941kcal 5992kcal 6043kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6246kcal 6297kcal 6348kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6551kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6754kcal 6805kcal 6855kcal 6906kcal 6957kcal 7008kcal 7059kcal 7109kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7566kcal 7617kcal
トイレ 1599kcal 1645kcal 1691kcal 1736kcal 1782kcal 1828kcal 1873kcal 1919kcal 1965kcal 2011kcal 2056kcal 2102kcal 2148kcal 2193kcal 2239kcal 2285kcal 2331kcal 2376kcal 2422kcal 2468kcal 2513kcal 2559kcal 2605kcal 2650kcal 2696kcal 2742kcal 2788kcal 2833kcal 2879kcal 2925kcal 2970kcal 3016kcal 3062kcal 3108kcal 3153kcal 3199kcal 3245kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3427kcal 3473kcal 3519kcal 3565kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3747kcal 3793kcal 3839kcal 3885kcal 3930kcal 3976kcal 4022kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4524kcal 4570kcal 4616kcal 4662kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4844kcal 4890kcal 4936kcal 4982kcal 5027kcal 5073kcal 5119kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5301kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5621kcal 5667kcal 5713kcal 5759kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6216kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6398kcal 6444kcal 6490kcal 6536kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6855kcal
立って仕事をする 1599kcal 1645kcal 1691kcal 1736kcal 1782kcal 1828kcal 1873kcal 1919kcal 1965kcal 2011kcal 2056kcal 2102kcal 2148kcal 2193kcal 2239kcal 2285kcal 2331kcal 2376kcal 2422kcal 2468kcal 2513kcal 2559kcal 2605kcal 2650kcal 2696kcal 2742kcal 2788kcal 2833kcal 2879kcal 2925kcal 2970kcal 3016kcal 3062kcal 3108kcal 3153kcal 3199kcal 3245kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3427kcal 3473kcal 3519kcal 3565kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3747kcal 3793kcal 3839kcal 3885kcal 3930kcal 3976kcal 4022kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4524kcal 4570kcal 4616kcal 4662kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4844kcal 4890kcal 4936kcal 4982kcal 5027kcal 5073kcal 5119kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5301kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5621kcal 5667kcal 5713kcal 5759kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6216kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6398kcal 6444kcal 6490kcal 6536kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6855kcal
風呂で入浴 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1752kcal 1790kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2247kcal 2285kcal 2323kcal 2361kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2590kcal 2628kcal 2666kcal 2704kcal 2742kcal 2780kcal 2818kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3009kcal 3047kcal 3085kcal 3123kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3275kcal 3313kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3466kcal 3504kcal 3542kcal 3580kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4075kcal 4113kcal 4151kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4380kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4532kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4837kcal 4875kcal 4913kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5141kcal 5180kcal 5218kcal 5256kcal 5294kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5446kcal 5484kcal 5522kcal 5560kcal 5599kcal 5637kcal 5675kcal 5713kcal
デスクワーク 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2772kcal 2805kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3135kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal
電車バスに乗車 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2772kcal 2805kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3135kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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