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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23159kcal 23333kcal 23507kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24552kcal 24726kcal 24900kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25771kcal 25945kcal 26119kcal
山登り 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20085kcal 20409kcal 20733kcal 21057kcal 21381kcal 21705kcal 22029kcal 22353kcal 22677kcal 23001kcal 23325kcal 23649kcal 23973kcal 24297kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26888kcal 27212kcal 27536kcal 27860kcal 28184kcal 28508kcal 28832kcal 29156kcal 29480kcal 29804kcal 30128kcal 30452kcal 30776kcal 31100kcal 31424kcal 31748kcal 32072kcal 32396kcal 32719kcal 33043kcal 33367kcal 33691kcal 34015kcal 34339kcal 34663kcal 34987kcal 35311kcal 35635kcal 35959kcal 36283kcal 36607kcal 36931kcal 37255kcal 37579kcal 37903kcal 38227kcal 38551kcal 38875kcal 39199kcal 39523kcal 39847kcal 40171kcal 40495kcal 40818kcal 41142kcal 41466kcal 41790kcal 42114kcal 42438kcal 42762kcal 43086kcal 43410kcal 43734kcal 44058kcal 44382kcal 44706kcal 45030kcal 45354kcal 45678kcal 46002kcal 46326kcal 46650kcal 46974kcal 47298kcal 47622kcal 47946kcal 48270kcal 48594kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20085kcal 20409kcal 20733kcal 21057kcal 21381kcal 21705kcal 22029kcal 22353kcal 22677kcal 23001kcal 23325kcal 23649kcal 23973kcal 24297kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26888kcal 27212kcal 27536kcal 27860kcal 28184kcal 28508kcal 28832kcal 29156kcal 29480kcal 29804kcal 30128kcal 30452kcal 30776kcal 31100kcal 31424kcal 31748kcal 32072kcal 32396kcal 32719kcal 33043kcal 33367kcal 33691kcal 34015kcal 34339kcal 34663kcal 34987kcal 35311kcal 35635kcal 35959kcal 36283kcal 36607kcal 36931kcal 37255kcal 37579kcal 37903kcal 38227kcal 38551kcal 38875kcal 39199kcal 39523kcal 39847kcal 40171kcal 40495kcal 40818kcal 41142kcal 41466kcal 41790kcal 42114kcal 42438kcal 42762kcal 43086kcal 43410kcal 43734kcal 44058kcal 44382kcal 44706kcal 45030kcal 45354kcal 45678kcal 46002kcal 46326kcal 46650kcal 46974kcal 47298kcal 47622kcal 47946kcal 48270kcal 48594kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12472kcal 12828kcal 13185kcal 13541kcal 13897kcal 14254kcal 14610kcal 14966kcal 15323kcal 15679kcal 16036kcal 16392kcal 16748kcal 17105kcal 17461kcal 17817kcal 18174kcal 18530kcal 18886kcal 19243kcal 19599kcal 19955kcal 20312kcal 20668kcal 21025kcal 21381kcal 21737kcal 22094kcal 22450kcal 22806kcal 23163kcal 23519kcal 23875kcal 24232kcal 24588kcal 24944kcal 25301kcal 25657kcal 26013kcal 26370kcal 26726kcal 27083kcal 27439kcal 27795kcal 28152kcal 28508kcal 28864kcal 29221kcal 29577kcal 29933kcal 30290kcal 30646kcal 31002kcal 31359kcal 31715kcal 32072kcal 32428kcal 32784kcal 33141kcal 33497kcal 33853kcal 34210kcal 34566kcal 34922kcal 35279kcal 35635kcal 35991kcal 36348kcal 36704kcal 37061kcal 37417kcal 37773kcal 38130kcal 38486kcal 38842kcal 39199kcal 39555kcal 39911kcal 40268kcal 40624kcal 40980kcal 41337kcal 41693kcal 42050kcal 42406kcal 42762kcal 43119kcal 43475kcal 43831kcal 44188kcal 44544kcal 44900kcal 45257kcal 45613kcal 45969kcal 46326kcal 46682kcal 47038kcal 47395kcal 47751kcal 48108kcal 48464kcal 48820kcal 49177kcal 49533kcal 49889kcal 50246kcal 50602kcal 50958kcal 51315kcal 51671kcal 52027kcal 52384kcal 52740kcal 53097kcal 53453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16724kcal 17202kcal 17680kcal 18157kcal 18635kcal 19113kcal 19591kcal 20069kcal 20547kcal 21025kcal 21502kcal 21980kcal 22458kcal 22936kcal 23414kcal 23892kcal 24369kcal 24847kcal 25325kcal 25803kcal 26281kcal 26759kcal 27236kcal 27714kcal 28192kcal 28670kcal 29148kcal 29626kcal 30103kcal 30581kcal 31059kcal 31537kcal 32015kcal 32493kcal 32971kcal 33448kcal 33926kcal 34404kcal 34882kcal 35360kcal 35838kcal 36315kcal 36793kcal 37271kcal 37749kcal 38227kcal 38705kcal 39182kcal 39660kcal 40138kcal 40616kcal 41094kcal 41572kcal 42050kcal 42527kcal 43005kcal 43483kcal 43961kcal 44439kcal 44917kcal 45394kcal 45872kcal 46350kcal 46828kcal 47306kcal 47784kcal 48261kcal 48739kcal 49217kcal 49695kcal 50173kcal 50651kcal 51128kcal 51606kcal 52084kcal 52562kcal 53040kcal 53518kcal 53996kcal 54473kcal 54951kcal 55429kcal 55907kcal 56385kcal 56863kcal 57340kcal 57818kcal 58296kcal 58774kcal 59252kcal 59730kcal 60207kcal 60685kcal 61163kcal 61641kcal 62119kcal 62597kcal 63075kcal 63552kcal 64030kcal 64508kcal 64986kcal 65464kcal 65942kcal 66419kcal 66897kcal 67375kcal 67853kcal 68331kcal 68809kcal 69286kcal 69764kcal 70242kcal 70720kcal 71198kcal 71676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17433kcal 17931kcal 18429kcal 18927kcal 19425kcal 19923kcal 20421kcal 20919kcal 21417kcal 21915kcal 22413kcal 22912kcal 23410kcal 23908kcal 24406kcal 24904kcal 25402kcal 25900kcal 26398kcal 26896kcal 27394kcal 27892kcal 28391kcal 28889kcal 29387kcal 29885kcal 30383kcal 30881kcal 31379kcal 31877kcal 32375kcal 32873kcal 33371kcal 33870kcal 34368kcal 34866kcal 35364kcal 35862kcal 36360kcal 36858kcal 37356kcal 37854kcal 38352kcal 38850kcal 39348kcal 39847kcal 40345kcal 40843kcal 41341kcal 41839kcal 42337kcal 42835kcal 43333kcal 43831kcal 44329kcal 44827kcal 45326kcal 45824kcal 46322kcal 46820kcal 47318kcal 47816kcal 48314kcal 48812kcal 49310kcal 49808kcal 50306kcal 50805kcal 51303kcal 51801kcal 52299kcal 52797kcal 53295kcal 53793kcal 54291kcal 54789kcal 55287kcal 55785kcal 56284kcal 56782kcal 57280kcal 57778kcal 58276kcal 58774kcal 59272kcal 59770kcal 60268kcal 60766kcal 61264kcal 61762kcal 62261kcal 62759kcal 63257kcal 63755kcal 64253kcal 64751kcal 65249kcal 65747kcal 66245kcal 66743kcal 67241kcal 67740kcal 68238kcal 68736kcal 69234kcal 69732kcal 70230kcal 70728kcal 71226kcal 71724kcal 72222kcal 72720kcal 73219kcal 73717kcal 74215kcal 74713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7511kcal 7726kcal 7941kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9658kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11375kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12448kcal 12662kcal 12877kcal 13092kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14165kcal 14379kcal 14594kcal 14809kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15882kcal 16096kcal 16311kcal 16526kcal 16740kcal 16955kcal 17169kcal 17384kcal 17599kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18672kcal 18886kcal 19101kcal 19316kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20389kcal 20603kcal 20818kcal 21033kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22106kcal 22320kcal 22535kcal 22750kcal 22964kcal 23179kcal 23393kcal 23608kcal 23823kcal 24037kcal 24252kcal 24467kcal 24681kcal 24896kcal 25110kcal 25325kcal 25540kcal 25754kcal 25969kcal 26184kcal 26398kcal 26613kcal 26827kcal 27042kcal 27257kcal 27471kcal 27686kcal 27901kcal 28115kcal 28330kcal 28544kcal 28759kcal 28974kcal 29188kcal 29403kcal 29618kcal 29832kcal 30047kcal 30261kcal 30476kcal 30691kcal 30905kcal 31120kcal 31335kcal 31549kcal 31764kcal 31978kcal 32193kcal
水泳
(普通:全般)		 11763kcal 12099kcal 12436kcal 12772kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15797kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18485kcal 18822kcal 19158kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21510kcal 21847kcal 22183kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24535kcal 24872kcal 25208kcal 25544kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27560kcal 27897kcal 28233kcal 28569kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30585kcal 30921kcal 31258kcal 31594kcal 31930kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33610kcal 33946kcal 34283kcal 34619kcal 34955kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36635kcal 36971kcal 37308kcal 37644kcal 37980kcal 38316kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39660kcal 39996kcal 40333kcal 40669kcal 41005kcal 41341kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42685kcal 43021kcal 43357kcal 43694kcal 44030kcal 44366kcal 44702kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46046kcal 46382kcal 46719kcal 47055kcal 47391kcal 47727kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49071kcal 49407kcal 49744kcal 50080kcal 50416kcal
水泳
(速め:全般)		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
水泳
(バタフライ)		 19559kcal 20117kcal 20676kcal 21235kcal 21794kcal 22353kcal 22912kcal 23470kcal 24029kcal 24588kcal 25147kcal 25706kcal 26265kcal 26823kcal 27382kcal 27941kcal 28500kcal 29059kcal 29618kcal 30176kcal 30735kcal 31294kcal 31853kcal 32412kcal 32971kcal 33529kcal 34088kcal 34647kcal 35206kcal 35765kcal 36324kcal 36882kcal 37441kcal 38000kcal 38559kcal 39118kcal 39677kcal 40235kcal 40794kcal 41353kcal 41912kcal 42471kcal 43029kcal 43588kcal 44147kcal 44706kcal 45265kcal 45824kcal 46382kcal 46941kcal 47500kcal 48059kcal 48618kcal 49177kcal 49735kcal 50294kcal 50853kcal 51412kcal 51971kcal 52530kcal 53088kcal 53647kcal 54206kcal 54765kcal 55324kcal 55883kcal 56441kcal 57000kcal 57559kcal 58118kcal 58677kcal 59236kcal 59794kcal 60353kcal 60912kcal 61471kcal 62030kcal 62589kcal 63147kcal 63706kcal 64265kcal 64824kcal 65383kcal 65942kcal 66500kcal 67059kcal 67618kcal 68177kcal 68736kcal 69295kcal 69853kcal 70412kcal 70971kcal 71530kcal 72089kcal 72648kcal 73206kcal 73765kcal 74324kcal 74883kcal 75442kcal 76001kcal 76559kcal 77118kcal 77677kcal 78236kcal 78795kcal 79354kcal 79912kcal 80471kcal 81030kcal 81589kcal 82148kcal 82706kcal 83265kcal 83824kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20085kcal 20409kcal 20733kcal 21057kcal 21381kcal 21705kcal 22029kcal 22353kcal 22677kcal 23001kcal 23325kcal 23649kcal 23973kcal 24297kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26888kcal 27212kcal 27536kcal 27860kcal 28184kcal 28508kcal 28832kcal 29156kcal 29480kcal 29804kcal 30128kcal 30452kcal 30776kcal 31100kcal 31424kcal 31748kcal 32072kcal 32396kcal 32719kcal 33043kcal 33367kcal 33691kcal 34015kcal 34339kcal 34663kcal 34987kcal 35311kcal 35635kcal 35959kcal 36283kcal 36607kcal 36931kcal 37255kcal 37579kcal 37903kcal 38227kcal 38551kcal 38875kcal 39199kcal 39523kcal 39847kcal 40171kcal 40495kcal 40818kcal 41142kcal 41466kcal 41790kcal 42114kcal 42438kcal 42762kcal 43086kcal 43410kcal 43734kcal 44058kcal 44382kcal 44706kcal 45030kcal 45354kcal 45678kcal 46002kcal 46326kcal 46650kcal 46974kcal 47298kcal 47622kcal 47946kcal 48270kcal 48594kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8925kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10156kcal 10310kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11387kcal 11541kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12618kcal 12772kcal 12926kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13849kcal 14003kcal 14157kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15080kcal 15234kcal 15388kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16465kcal 16619kcal 16773kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17696kcal 17850kcal 18004kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18927kcal 19081kcal 19235kcal 19389kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20158kcal 20312kcal 20466kcal 20620kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21389kcal 21543kcal 21697kcal 21851kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22620kcal 22774kcal 22928kcal 23082kcal
筋トレ
背筋運動		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8925kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10156kcal 10310kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11387kcal 11541kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12618kcal 12772kcal 12926kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13849kcal 14003kcal 14157kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15080kcal 15234kcal 15388kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16465kcal 16619kcal 16773kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17696kcal 17850kcal 18004kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18927kcal 19081kcal 19235kcal 19389kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20158kcal 20312kcal 20466kcal 20620kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21389kcal 21543kcal 21697kcal 21851kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22620kcal 22774kcal 22928kcal 23082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8925kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10156kcal 10310kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11387kcal 11541kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12618kcal 12772kcal 12926kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13849kcal 14003kcal 14157kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15080kcal 15234kcal 15388kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16465kcal 16619kcal 16773kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17696kcal 17850kcal 18004kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18927kcal 19081kcal 19235kcal 19389kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20158kcal 20312kcal 20466kcal 20620kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21389kcal 21543kcal 21697kcal 21851kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22620kcal 22774kcal 22928kcal 23082kcal
筋トレ
懸垂		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8925kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10156kcal 10310kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11387kcal 11541kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12618kcal 12772kcal 12926kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13849kcal 14003kcal 14157kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15080kcal 15234kcal 15388kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16465kcal 16619kcal 16773kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17696kcal 17850kcal 18004kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18927kcal 19081kcal 19235kcal 19389kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20158kcal 20312kcal 20466kcal 20620kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21389kcal 21543kcal 21697kcal 21851kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22620kcal 22774kcal 22928kcal 23082kcal
筋トレ
スクワット		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
ヨガ
ハタ		 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
ヨガ
パワー		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
ダンス
ゆっくり		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
ダンス
普通		 10346kcal 10642kcal 10937kcal 11233kcal 11528kcal 11824kcal 12120kcal 12415kcal 12711kcal 13006kcal 13302kcal 13598kcal 13893kcal 14189kcal 14485kcal 14780kcal 15076kcal 15371kcal 15667kcal 15963kcal 16258kcal 16554kcal 16849kcal 17145kcal 17441kcal 17736kcal 18032kcal 18328kcal 18623kcal 18919kcal 19214kcal 19510kcal 19806kcal 20101kcal 20397kcal 20692kcal 20988kcal 21284kcal 21579kcal 21875kcal 22171kcal 22466kcal 22762kcal 23057kcal 23353kcal 23649kcal 23944kcal 24240kcal 24535kcal 24831kcal 25127kcal 25422kcal 25718kcal 26013kcal 26309kcal 26605kcal 26900kcal 27196kcal 27492kcal 27787kcal 28083kcal 28378kcal 28674kcal 28970kcal 29265kcal 29561kcal 29856kcal 30152kcal 30448kcal 30743kcal 31039kcal 31335kcal 31630kcal 31926kcal 32221kcal 32517kcal 32813kcal 33108kcal 33404kcal 33699kcal 33995kcal 34291kcal 34586kcal 34882kcal 35178kcal 35473kcal 35769kcal 36064kcal 36360kcal 36656kcal 36951kcal 37247kcal 37542kcal 37838kcal 38134kcal 38429kcal 38725kcal 39020kcal 39316kcal 39612kcal 39907kcal 40203kcal 40499kcal 40794kcal 41090kcal 41385kcal 41681kcal 41977kcal 42272kcal 42568kcal 42863kcal 43159kcal 43455kcal 43750kcal 44046kcal 44342kcal
ダンス
激しい		 12755kcal 13120kcal 13484kcal 13849kcal 14213kcal 14578kcal 14942kcal 15307kcal 15671kcal 16036kcal 16400kcal 16764kcal 17129kcal 17493kcal 17858kcal 18222kcal 18587kcal 18951kcal 19316kcal 19680kcal 20045kcal 20409kcal 20773kcal 21138kcal 21502kcal 21867kcal 22231kcal 22596kcal 22960kcal 23325kcal 23689kcal 24054kcal 24418kcal 24782kcal 25147kcal 25511kcal 25876kcal 26240kcal 26605kcal 26969kcal 27334kcal 27698kcal 28063kcal 28427kcal 28791kcal 29156kcal 29520kcal 29885kcal 30249kcal 30614kcal 30978kcal 31343kcal 31707kcal 32072kcal 32436kcal 32800kcal 33165kcal 33529kcal 33894kcal 34258kcal 34623kcal 34987kcal 35352kcal 35716kcal 36081kcal 36445kcal 36809kcal 37174kcal 37538kcal 37903kcal 38267kcal 38632kcal 38996kcal 39361kcal 39725kcal 40090kcal 40454kcal 40818kcal 41183kcal 41547kcal 41912kcal 42276kcal 42641kcal 43005kcal 43370kcal 43734kcal 44099kcal 44463kcal 44827kcal 45192kcal 45556kcal 45921kcal 46285kcal 46650kcal 47014kcal 47379kcal 47743kcal 48108kcal 48472kcal 48836kcal 49201kcal 49565kcal 49930kcal 50294kcal 50659kcal 51023kcal 51388kcal 51752kcal 52117kcal 52481kcal 52845kcal 53210kcal 53574kcal 53939kcal 54303kcal 54668kcal
踏み台昇降 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
トランポリン
ゆっくり		 4960kcal 5102kcal 5244kcal 5385kcal 5527kcal 5669kcal 5811kcal 5952kcal 6094kcal 6236kcal 6377kcal 6519kcal 6661kcal 6803kcal 6944kcal 7086kcal 7228kcal 7370kcal 7511kcal 7653kcal 7795kcal 7937kcal 8078kcal 8220kcal 8362kcal 8503kcal 8645kcal 8787kcal 8929kcal 9070kcal 9212kcal 9354kcal 9496kcal 9637kcal 9779kcal 9921kcal 10063kcal 10204kcal 10346kcal 10488kcal 10629kcal 10771kcal 10913kcal 11055kcal 11196kcal 11338kcal 11480kcal 11622kcal 11763kcal 11905kcal 12047kcal 12188kcal 12330kcal 12472kcal 12614kcal 12755kcal 12897kcal 13039kcal 13181kcal 13322kcal 13464kcal 13606kcal 13748kcal 13889kcal 14031kcal 14173kcal 14314kcal 14456kcal 14598kcal 14740kcal 14881kcal 15023kcal 15165kcal 15307kcal 15448kcal 15590kcal 15732kcal 15874kcal 16015kcal 16157kcal 16299kcal 16440kcal 16582kcal 16724kcal 16866kcal 17007kcal 17149kcal 17291kcal 17433kcal 17574kcal 17716kcal 17858kcal 18000kcal 18141kcal 18283kcal 18425kcal 18566kcal 18708kcal 18850kcal 18992kcal 19133kcal 19275kcal 19417kcal 19559kcal 19700kcal 19842kcal 19984kcal 20126kcal 20267kcal 20409kcal 20551kcal 20692kcal 20834kcal 20976kcal 21118kcal 21259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
HIIT
ジャンプなし		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
HIIT
ジャンプあり		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20085kcal 20409kcal 20733kcal 21057kcal 21381kcal 21705kcal 22029kcal 22353kcal 22677kcal 23001kcal 23325kcal 23649kcal 23973kcal 24297kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26888kcal 27212kcal 27536kcal 27860kcal 28184kcal 28508kcal 28832kcal 29156kcal 29480kcal 29804kcal 30128kcal 30452kcal 30776kcal 31100kcal 31424kcal 31748kcal 32072kcal 32396kcal 32719kcal 33043kcal 33367kcal 33691kcal 34015kcal 34339kcal 34663kcal 34987kcal 35311kcal 35635kcal 35959kcal 36283kcal 36607kcal 36931kcal 37255kcal 37579kcal 37903kcal 38227kcal 38551kcal 38875kcal 39199kcal 39523kcal 39847kcal 40171kcal 40495kcal 40818kcal 41142kcal 41466kcal 41790kcal 42114kcal 42438kcal 42762kcal 43086kcal 43410kcal 43734kcal 44058kcal 44382kcal 44706kcal 45030kcal 45354kcal 45678kcal 46002kcal 46326kcal 46650kcal 46974kcal 47298kcal 47622kcal 47946kcal 48270kcal 48594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
料理全般 4960kcal 5102kcal 5244kcal 5385kcal 5527kcal 5669kcal 5811kcal 5952kcal 6094kcal 6236kcal 6377kcal 6519kcal 6661kcal 6803kcal 6944kcal 7086kcal 7228kcal 7370kcal 7511kcal 7653kcal 7795kcal 7937kcal 8078kcal 8220kcal 8362kcal 8503kcal 8645kcal 8787kcal 8929kcal 9070kcal 9212kcal 9354kcal 9496kcal 9637kcal 9779kcal 9921kcal 10063kcal 10204kcal 10346kcal 10488kcal 10629kcal 10771kcal 10913kcal 11055kcal 11196kcal 11338kcal 11480kcal 11622kcal 11763kcal 11905kcal 12047kcal 12188kcal 12330kcal 12472kcal 12614kcal 12755kcal 12897kcal 13039kcal 13181kcal 13322kcal 13464kcal 13606kcal 13748kcal 13889kcal 14031kcal 14173kcal 14314kcal 14456kcal 14598kcal 14740kcal 14881kcal 15023kcal 15165kcal 15307kcal 15448kcal 15590kcal 15732kcal 15874kcal 16015kcal 16157kcal 16299kcal 16440kcal 16582kcal 16724kcal 16866kcal 17007kcal 17149kcal 17291kcal 17433kcal 17574kcal 17716kcal 17858kcal 18000kcal 18141kcal 18283kcal 18425kcal 18566kcal 18708kcal 18850kcal 18992kcal 19133kcal 19275kcal 19417kcal 19559kcal 19700kcal 19842kcal 19984kcal 20126kcal 20267kcal 20409kcal 20551kcal 20692kcal 20834kcal 20976kcal 21118kcal 21259kcal
掃除機をかける 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5078kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6147kcal 6280kcal 6414kcal 6548kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7617kcal 7750kcal 7884kcal 8018kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8686kcal 8819kcal 8953kcal 9087kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9755kcal 9888kcal 10022kcal 10156kcal 10289kcal 10423kcal 10557kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11225kcal 11358kcal 11492kcal 11626kcal 11759kcal 11893kcal 12027kcal 12160kcal 12294kcal 12427kcal 12561kcal 12695kcal 12828kcal 12962kcal 13096kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13764kcal 13897kcal 14031kcal 14165kcal 14298kcal 14432kcal 14566kcal 14699kcal 14833kcal 14966kcal 15100kcal 15234kcal 15367kcal 15501kcal 15635kcal 15768kcal 15902kcal 16036kcal 16169kcal 16303kcal 16436kcal 16570kcal 16704kcal 16837kcal 16971kcal 17105kcal 17238kcal 17372kcal 17505kcal 17639kcal 17773kcal 17906kcal 18040kcal 18174kcal 18307kcal 18441kcal 18575kcal 18708kcal 18842kcal 18975kcal 19109kcal 19243kcal 19376kcal 19510kcal 19644kcal 19777kcal 19911kcal 20045kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4960kcal 5102kcal 5244kcal 5385kcal 5527kcal 5669kcal 5811kcal 5952kcal 6094kcal 6236kcal 6377kcal 6519kcal 6661kcal 6803kcal 6944kcal 7086kcal 7228kcal 7370kcal 7511kcal 7653kcal 7795kcal 7937kcal 8078kcal 8220kcal 8362kcal 8503kcal 8645kcal 8787kcal 8929kcal 9070kcal 9212kcal 9354kcal 9496kcal 9637kcal 9779kcal 9921kcal 10063kcal 10204kcal 10346kcal 10488kcal 10629kcal 10771kcal 10913kcal 11055kcal 11196kcal 11338kcal 11480kcal 11622kcal 11763kcal 11905kcal 12047kcal 12188kcal 12330kcal 12472kcal 12614kcal 12755kcal 12897kcal 13039kcal 13181kcal 13322kcal 13464kcal 13606kcal 13748kcal 13889kcal 14031kcal 14173kcal 14314kcal 14456kcal 14598kcal 14740kcal 14881kcal 15023kcal 15165kcal 15307kcal 15448kcal 15590kcal 15732kcal 15874kcal 16015kcal 16157kcal 16299kcal 16440kcal 16582kcal 16724kcal 16866kcal 17007kcal 17149kcal 17291kcal 17433kcal 17574kcal 17716kcal 17858kcal 18000kcal 18141kcal 18283kcal 18425kcal 18566kcal 18708kcal 18850kcal 18992kcal 19133kcal 19275kcal 19417kcal 19559kcal 19700kcal 19842kcal 19984kcal 20126kcal 20267kcal 20409kcal 20551kcal 20692kcal 20834kcal 20976kcal 21118kcal 21259kcal
部屋の片づけ全般 6803kcal 6997kcal 7191kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8163kcal 8358kcal 8552kcal 8746kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9718kcal 9913kcal 10107kcal 10301kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11273kcal 11468kcal 11662kcal 11856kcal 12051kcal 12245kcal 12440kcal 12634kcal 12828kcal 13023kcal 13217kcal 13411kcal 13606kcal 13800kcal 13995kcal 14189kcal 14383kcal 14578kcal 14772kcal 14966kcal 15161kcal 15355kcal 15550kcal 15744kcal 15938kcal 16133kcal 16327kcal 16521kcal 16716kcal 16910kcal 17105kcal 17299kcal 17493kcal 17688kcal 17882kcal 18076kcal 18271kcal 18465kcal 18660kcal 18854kcal 19048kcal 19243kcal 19437kcal 19631kcal 19826kcal 20020kcal 20215kcal 20409kcal 20603kcal 20798kcal 20992kcal 21186kcal 21381kcal 21575kcal 21770kcal 21964kcal 22158kcal 22353kcal 22547kcal 22741kcal 22936kcal 23130kcal 23325kcal 23519kcal 23713kcal 23908kcal 24102kcal 24297kcal 24491kcal 24685kcal 24880kcal 25074kcal 25268kcal 25463kcal 25657kcal 25852kcal 26046kcal 26240kcal 26435kcal 26629kcal 26823kcal 27018kcal 27212kcal 27407kcal 27601kcal 27795kcal 27990kcal 28184kcal 28378kcal 28573kcal 28767kcal 28962kcal 29156kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12067kcal 12148kcal
トイレ 2551kcal 2624kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5248kcal 5321kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5904kcal 5977kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6487kcal 6560kcal 6633kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7143kcal 7216kcal 7289kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7799kcal 7872kcal 7945kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8455kcal 8528kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9111kcal 9184kcal 9257kcal 9330kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10423kcal 10496kcal 10569kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
風呂でシャワー 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12067kcal 12148kcal
風呂で入浴 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
デスクワーク 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2053kcal 2105kcal 2158kcal 2211kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2790kcal 2842kcal 2895kcal 2948kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3369kcal 3421kcal 3474kcal 3527kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4106kcal 4158kcal 4211kcal 4264kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4685kcal 4737kcal 4790kcal 4843kcal 4895kcal 4948kcal 5001kcal 5053kcal 5106kcal 5159kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5474kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5685kcal 5738kcal 5790kcal 5843kcal 5896kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6106kcal 6159kcal 6211kcal 6264kcal 6317kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6843kcal 6896kcal 6948kcal 7001kcal 7054kcal 7106kcal 7159kcal 7212kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7422kcal 7475kcal 7528kcal 7580kcal 7633kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal 7896kcal
立って仕事をする 2551kcal 2624kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5248kcal 5321kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5904kcal 5977kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6487kcal 6560kcal 6633kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7143kcal 7216kcal 7289kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7799kcal 7872kcal 7945kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8455kcal 8528kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9111kcal 9184kcal 9257kcal 9330kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10423kcal 10496kcal 10569kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
体をよく動かす仕事 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
電車バスに乗車 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2053kcal 2105kcal 2158kcal 2211kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2790kcal 2842kcal 2895kcal 2948kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3369kcal 3421kcal 3474kcal 3527kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4106kcal 4158kcal 4211kcal 4264kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4685kcal 4737kcal 4790kcal 4843kcal 4895kcal 4948kcal 5001kcal 5053kcal 5106kcal 5159kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5474kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5685kcal 5738kcal 5790kcal 5843kcal 5896kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6106kcal 6159kcal 6211kcal 6264kcal 6317kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6843kcal 6896kcal 6948kcal 7001kcal 7054kcal 7106kcal 7159kcal 7212kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7422kcal 7475kcal 7528kcal 7580kcal 7633kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal 7896kcal
自動車を運転 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19559kcal 20117kcal 20676kcal 21235kcal 21794kcal 22353kcal 22912kcal 23470kcal 24029kcal 24588kcal 25147kcal 25706kcal 26265kcal 26823kcal 27382kcal 27941kcal 28500kcal 29059kcal 29618kcal 30176kcal 30735kcal 31294kcal 31853kcal 32412kcal 32971kcal 33529kcal 34088kcal 34647kcal 35206kcal 35765kcal 36324kcal 36882kcal 37441kcal 38000kcal 38559kcal 39118kcal 39677kcal 40235kcal 40794kcal 41353kcal 41912kcal 42471kcal 43029kcal 43588kcal 44147kcal 44706kcal 45265kcal 45824kcal 46382kcal 46941kcal 47500kcal 48059kcal 48618kcal 49177kcal 49735kcal 50294kcal 50853kcal 51412kcal 51971kcal 52530kcal 53088kcal 53647kcal 54206kcal 54765kcal 55324kcal 55883kcal 56441kcal 57000kcal 57559kcal 58118kcal 58677kcal 59236kcal 59794kcal 60353kcal 60912kcal 61471kcal 62030kcal 62589kcal 63147kcal 63706kcal 64265kcal 64824kcal 65383kcal 65942kcal 66500kcal 67059kcal 67618kcal 68177kcal 68736kcal 69295kcal 69853kcal 70412kcal 70971kcal 71530kcal 72089kcal 72648kcal 73206kcal 73765kcal 74324kcal 74883kcal 75442kcal 76001kcal 76559kcal 77118kcal 77677kcal 78236kcal 78795kcal 79354kcal 79912kcal 80471kcal 81030kcal 81589kcal 82148kcal 82706kcal 83265kcal 83824kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17433kcal 17931kcal 18429kcal 18927kcal 19425kcal 19923kcal 20421kcal 20919kcal 21417kcal 21915kcal 22413kcal 22912kcal 23410kcal 23908kcal 24406kcal 24904kcal 25402kcal 25900kcal 26398kcal 26896kcal 27394kcal 27892kcal 28391kcal 28889kcal 29387kcal 29885kcal 30383kcal 30881kcal 31379kcal 31877kcal 32375kcal 32873kcal 33371kcal 33870kcal 34368kcal 34866kcal 35364kcal 35862kcal 36360kcal 36858kcal 37356kcal 37854kcal 38352kcal 38850kcal 39348kcal 39847kcal 40345kcal 40843kcal 41341kcal 41839kcal 42337kcal 42835kcal 43333kcal 43831kcal 44329kcal 44827kcal 45326kcal 45824kcal 46322kcal 46820kcal 47318kcal 47816kcal 48314kcal 48812kcal 49310kcal 49808kcal 50306kcal 50805kcal 51303kcal 51801kcal 52299kcal 52797kcal 53295kcal 53793kcal 54291kcal 54789kcal 55287kcal 55785kcal 56284kcal 56782kcal 57280kcal 57778kcal 58276kcal 58774kcal 59272kcal 59770kcal 60268kcal 60766kcal 61264kcal 61762kcal 62261kcal 62759kcal 63257kcal 63755kcal 64253kcal 64751kcal 65249kcal 65747kcal 66245kcal 66743kcal 67241kcal 67740kcal 68238kcal 68736kcal 69234kcal 69732kcal 70230kcal 70728kcal 71226kcal 71724kcal 72222kcal 72720kcal 73219kcal 73717kcal 74215kcal 74713kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16724kcal 17202kcal 17680kcal 18157kcal 18635kcal 19113kcal 19591kcal 20069kcal 20547kcal 21025kcal 21502kcal 21980kcal 22458kcal 22936kcal 23414kcal 23892kcal 24369kcal 24847kcal 25325kcal 25803kcal 26281kcal 26759kcal 27236kcal 27714kcal 28192kcal 28670kcal 29148kcal 29626kcal 30103kcal 30581kcal 31059kcal 31537kcal 32015kcal 32493kcal 32971kcal 33448kcal 33926kcal 34404kcal 34882kcal 35360kcal 35838kcal 36315kcal 36793kcal 37271kcal 37749kcal 38227kcal 38705kcal 39182kcal 39660kcal 40138kcal 40616kcal 41094kcal 41572kcal 42050kcal 42527kcal 43005kcal 43483kcal 43961kcal 44439kcal 44917kcal 45394kcal 45872kcal 46350kcal 46828kcal 47306kcal 47784kcal 48261kcal 48739kcal 49217kcal 49695kcal 50173kcal 50651kcal 51128kcal 51606kcal 52084kcal 52562kcal 53040kcal 53518kcal 53996kcal 54473kcal 54951kcal 55429kcal 55907kcal 56385kcal 56863kcal 57340kcal 57818kcal 58296kcal 58774kcal 59252kcal 59730kcal 60207kcal 60685kcal 61163kcal 61641kcal 62119kcal 62597kcal 63075kcal 63552kcal 64030kcal 64508kcal 64986kcal 65464kcal 65942kcal 66419kcal 66897kcal 67375kcal 67853kcal 68331kcal 68809kcal 69286kcal 69764kcal 70242kcal 70720kcal 71198kcal 71676kcal
水泳
(速め:全般)		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
ダンス
激しい		 12755kcal 13120kcal 13484kcal 13849kcal 14213kcal 14578kcal 14942kcal 15307kcal 15671kcal 16036kcal 16400kcal 16764kcal 17129kcal 17493kcal 17858kcal 18222kcal 18587kcal 18951kcal 19316kcal 19680kcal 20045kcal 20409kcal 20773kcal 21138kcal 21502kcal 21867kcal 22231kcal 22596kcal 22960kcal 23325kcal 23689kcal 24054kcal 24418kcal 24782kcal 25147kcal 25511kcal 25876kcal 26240kcal 26605kcal 26969kcal 27334kcal 27698kcal 28063kcal 28427kcal 28791kcal 29156kcal 29520kcal 29885kcal 30249kcal 30614kcal 30978kcal 31343kcal 31707kcal 32072kcal 32436kcal 32800kcal 33165kcal 33529kcal 33894kcal 34258kcal 34623kcal 34987kcal 35352kcal 35716kcal 36081kcal 36445kcal 36809kcal 37174kcal 37538kcal 37903kcal 38267kcal 38632kcal 38996kcal 39361kcal 39725kcal 40090kcal 40454kcal 40818kcal 41183kcal 41547kcal 41912kcal 42276kcal 42641kcal 43005kcal 43370kcal 43734kcal 44099kcal 44463kcal 44827kcal 45192kcal 45556kcal 45921kcal 46285kcal 46650kcal 47014kcal 47379kcal 47743kcal 48108kcal 48472kcal 48836kcal 49201kcal 49565kcal 49930kcal 50294kcal 50659kcal 51023kcal 51388kcal 51752kcal 52117kcal 52481kcal 52845kcal 53210kcal 53574kcal 53939kcal 54303kcal 54668kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12472kcal 12828kcal 13185kcal 13541kcal 13897kcal 14254kcal 14610kcal 14966kcal 15323kcal 15679kcal 16036kcal 16392kcal 16748kcal 17105kcal 17461kcal 17817kcal 18174kcal 18530kcal 18886kcal 19243kcal 19599kcal 19955kcal 20312kcal 20668kcal 21025kcal 21381kcal 21737kcal 22094kcal 22450kcal 22806kcal 23163kcal 23519kcal 23875kcal 24232kcal 24588kcal 24944kcal 25301kcal 25657kcal 26013kcal 26370kcal 26726kcal 27083kcal 27439kcal 27795kcal 28152kcal 28508kcal 28864kcal 29221kcal 29577kcal 29933kcal 30290kcal 30646kcal 31002kcal 31359kcal 31715kcal 32072kcal 32428kcal 32784kcal 33141kcal 33497kcal 33853kcal 34210kcal 34566kcal 34922kcal 35279kcal 35635kcal 35991kcal 36348kcal 36704kcal 37061kcal 37417kcal 37773kcal 38130kcal 38486kcal 38842kcal 39199kcal 39555kcal 39911kcal 40268kcal 40624kcal 40980kcal 41337kcal 41693kcal 42050kcal 42406kcal 42762kcal 43119kcal 43475kcal 43831kcal 44188kcal 44544kcal 44900kcal 45257kcal 45613kcal 45969kcal 46326kcal 46682kcal 47038kcal 47395kcal 47751kcal 48108kcal 48464kcal 48820kcal 49177kcal 49533kcal 49889kcal 50246kcal 50602kcal 50958kcal 51315kcal 51671kcal 52027kcal 52384kcal 52740kcal 53097kcal 53453kcal
水泳
(普通:全般)		 11763kcal 12099kcal 12436kcal 12772kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15797kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18485kcal 18822kcal 19158kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21510kcal 21847kcal 22183kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24535kcal 24872kcal 25208kcal 25544kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27560kcal 27897kcal 28233kcal 28569kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30585kcal 30921kcal 31258kcal 31594kcal 31930kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33610kcal 33946kcal 34283kcal 34619kcal 34955kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36635kcal 36971kcal 37308kcal 37644kcal 37980kcal 38316kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39660kcal 39996kcal 40333kcal 40669kcal 41005kcal 41341kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42685kcal 43021kcal 43357kcal 43694kcal 44030kcal 44366kcal 44702kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46046kcal 46382kcal 46719kcal 47055kcal 47391kcal 47727kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49071kcal 49407kcal 49744kcal 50080kcal 50416kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20085kcal 20409kcal 20733kcal 21057kcal 21381kcal 21705kcal 22029kcal 22353kcal 22677kcal 23001kcal 23325kcal 23649kcal 23973kcal 24297kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26888kcal 27212kcal 27536kcal 27860kcal 28184kcal 28508kcal 28832kcal 29156kcal 29480kcal 29804kcal 30128kcal 30452kcal 30776kcal 31100kcal 31424kcal 31748kcal 32072kcal 32396kcal 32719kcal 33043kcal 33367kcal 33691kcal 34015kcal 34339kcal 34663kcal 34987kcal 35311kcal 35635kcal 35959kcal 36283kcal 36607kcal 36931kcal 37255kcal 37579kcal 37903kcal 38227kcal 38551kcal 38875kcal 39199kcal 39523kcal 39847kcal 40171kcal 40495kcal 40818kcal 41142kcal 41466kcal 41790kcal 42114kcal 42438kcal 42762kcal 43086kcal 43410kcal 43734kcal 44058kcal 44382kcal 44706kcal 45030kcal 45354kcal 45678kcal 46002kcal 46326kcal 46650kcal 46974kcal 47298kcal 47622kcal 47946kcal 48270kcal 48594kcal
山登り 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20085kcal 20409kcal 20733kcal 21057kcal 21381kcal 21705kcal 22029kcal 22353kcal 22677kcal 23001kcal 23325kcal 23649kcal 23973kcal 24297kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26888kcal 27212kcal 27536kcal 27860kcal 28184kcal 28508kcal 28832kcal 29156kcal 29480kcal 29804kcal 30128kcal 30452kcal 30776kcal 31100kcal 31424kcal 31748kcal 32072kcal 32396kcal 32719kcal 33043kcal 33367kcal 33691kcal 34015kcal 34339kcal 34663kcal 34987kcal 35311kcal 35635kcal 35959kcal 36283kcal 36607kcal 36931kcal 37255kcal 37579kcal 37903kcal 38227kcal 38551kcal 38875kcal 39199kcal 39523kcal 39847kcal 40171kcal 40495kcal 40818kcal 41142kcal 41466kcal 41790kcal 42114kcal 42438kcal 42762kcal 43086kcal 43410kcal 43734kcal 44058kcal 44382kcal 44706kcal 45030kcal 45354kcal 45678kcal 46002kcal 46326kcal 46650kcal 46974kcal 47298kcal 47622kcal 47946kcal 48270kcal 48594kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20085kcal 20409kcal 20733kcal 21057kcal 21381kcal 21705kcal 22029kcal 22353kcal 22677kcal 23001kcal 23325kcal 23649kcal 23973kcal 24297kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26888kcal 27212kcal 27536kcal 27860kcal 28184kcal 28508kcal 28832kcal 29156kcal 29480kcal 29804kcal 30128kcal 30452kcal 30776kcal 31100kcal 31424kcal 31748kcal 32072kcal 32396kcal 32719kcal 33043kcal 33367kcal 33691kcal 34015kcal 34339kcal 34663kcal 34987kcal 35311kcal 35635kcal 35959kcal 36283kcal 36607kcal 36931kcal 37255kcal 37579kcal 37903kcal 38227kcal 38551kcal 38875kcal 39199kcal 39523kcal 39847kcal 40171kcal 40495kcal 40818kcal 41142kcal 41466kcal 41790kcal 42114kcal 42438kcal 42762kcal 43086kcal 43410kcal 43734kcal 44058kcal 44382kcal 44706kcal 45030kcal 45354kcal 45678kcal 46002kcal 46326kcal 46650kcal 46974kcal 47298kcal 47622kcal 47946kcal 48270kcal 48594kcal
HIIT
ジャンプあり		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20085kcal 20409kcal 20733kcal 21057kcal 21381kcal 21705kcal 22029kcal 22353kcal 22677kcal 23001kcal 23325kcal 23649kcal 23973kcal 24297kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26888kcal 27212kcal 27536kcal 27860kcal 28184kcal 28508kcal 28832kcal 29156kcal 29480kcal 29804kcal 30128kcal 30452kcal 30776kcal 31100kcal 31424kcal 31748kcal 32072kcal 32396kcal 32719kcal 33043kcal 33367kcal 33691kcal 34015kcal 34339kcal 34663kcal 34987kcal 35311kcal 35635kcal 35959kcal 36283kcal 36607kcal 36931kcal 37255kcal 37579kcal 37903kcal 38227kcal 38551kcal 38875kcal 39199kcal 39523kcal 39847kcal 40171kcal 40495kcal 40818kcal 41142kcal 41466kcal 41790kcal 42114kcal 42438kcal 42762kcal 43086kcal 43410kcal 43734kcal 44058kcal 44382kcal 44706kcal 45030kcal 45354kcal 45678kcal 46002kcal 46326kcal 46650kcal 46974kcal 47298kcal 47622kcal 47946kcal 48270kcal 48594kcal
ダンス
普通		 10346kcal 10642kcal 10937kcal 11233kcal 11528kcal 11824kcal 12120kcal 12415kcal 12711kcal 13006kcal 13302kcal 13598kcal 13893kcal 14189kcal 14485kcal 14780kcal 15076kcal 15371kcal 15667kcal 15963kcal 16258kcal 16554kcal 16849kcal 17145kcal 17441kcal 17736kcal 18032kcal 18328kcal 18623kcal 18919kcal 19214kcal 19510kcal 19806kcal 20101kcal 20397kcal 20692kcal 20988kcal 21284kcal 21579kcal 21875kcal 22171kcal 22466kcal 22762kcal 23057kcal 23353kcal 23649kcal 23944kcal 24240kcal 24535kcal 24831kcal 25127kcal 25422kcal 25718kcal 26013kcal 26309kcal 26605kcal 26900kcal 27196kcal 27492kcal 27787kcal 28083kcal 28378kcal 28674kcal 28970kcal 29265kcal 29561kcal 29856kcal 30152kcal 30448kcal 30743kcal 31039kcal 31335kcal 31630kcal 31926kcal 32221kcal 32517kcal 32813kcal 33108kcal 33404kcal 33699kcal 33995kcal 34291kcal 34586kcal 34882kcal 35178kcal 35473kcal 35769kcal 36064kcal 36360kcal 36656kcal 36951kcal 37247kcal 37542kcal 37838kcal 38134kcal 38429kcal 38725kcal 39020kcal 39316kcal 39612kcal 39907kcal 40203kcal 40499kcal 40794kcal 41090kcal 41385kcal 41681kcal 41977kcal 42272kcal 42568kcal 42863kcal 43159kcal 43455kcal 43750kcal 44046kcal 44342kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7511kcal 7726kcal 7941kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9658kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11375kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12448kcal 12662kcal 12877kcal 13092kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14165kcal 14379kcal 14594kcal 14809kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15882kcal 16096kcal 16311kcal 16526kcal 16740kcal 16955kcal 17169kcal 17384kcal 17599kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18672kcal 18886kcal 19101kcal 19316kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20389kcal 20603kcal 20818kcal 21033kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22106kcal 22320kcal 22535kcal 22750kcal 22964kcal 23179kcal 23393kcal 23608kcal 23823kcal 24037kcal 24252kcal 24467kcal 24681kcal 24896kcal 25110kcal 25325kcal 25540kcal 25754kcal 25969kcal 26184kcal 26398kcal 26613kcal 26827kcal 27042kcal 27257kcal 27471kcal 27686kcal 27901kcal 28115kcal 28330kcal 28544kcal 28759kcal 28974kcal 29188kcal 29403kcal 29618kcal 29832kcal 30047kcal 30261kcal 30476kcal 30691kcal 30905kcal 31120kcal 31335kcal 31549kcal 31764kcal 31978kcal 32193kcal
踏み台昇降 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
HIIT
ジャンプなし		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
ダンス
ゆっくり		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
筋トレ
スクワット		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
部屋の片づけ全般 6803kcal 6997kcal 7191kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8163kcal 8358kcal 8552kcal 8746kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9718kcal 9913kcal 10107kcal 10301kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11273kcal 11468kcal 11662kcal 11856kcal 12051kcal 12245kcal 12440kcal 12634kcal 12828kcal 13023kcal 13217kcal 13411kcal 13606kcal 13800kcal 13995kcal 14189kcal 14383kcal 14578kcal 14772kcal 14966kcal 15161kcal 15355kcal 15550kcal 15744kcal 15938kcal 16133kcal 16327kcal 16521kcal 16716kcal 16910kcal 17105kcal 17299kcal 17493kcal 17688kcal 17882kcal 18076kcal 18271kcal 18465kcal 18660kcal 18854kcal 19048kcal 19243kcal 19437kcal 19631kcal 19826kcal 20020kcal 20215kcal 20409kcal 20603kcal 20798kcal 20992kcal 21186kcal 21381kcal 21575kcal 21770kcal 21964kcal 22158kcal 22353kcal 22547kcal 22741kcal 22936kcal 23130kcal 23325kcal 23519kcal 23713kcal 23908kcal 24102kcal 24297kcal 24491kcal 24685kcal 24880kcal 25074kcal 25268kcal 25463kcal 25657kcal 25852kcal 26046kcal 26240kcal 26435kcal 26629kcal 26823kcal 27018kcal 27212kcal 27407kcal 27601kcal 27795kcal 27990kcal 28184kcal 28378kcal 28573kcal 28767kcal 28962kcal 29156kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23159kcal 23333kcal 23507kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24552kcal 24726kcal 24900kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25771kcal 25945kcal 26119kcal
ヨガ
パワー		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
筋トレ
腹筋運動		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8925kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10156kcal 10310kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11387kcal 11541kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12618kcal 12772kcal 12926kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13849kcal 14003kcal 14157kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15080kcal 15234kcal 15388kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16465kcal 16619kcal 16773kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17696kcal 17850kcal 18004kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18927kcal 19081kcal 19235kcal 19389kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20158kcal 20312kcal 20466kcal 20620kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21389kcal 21543kcal 21697kcal 21851kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22620kcal 22774kcal 22928kcal 23082kcal
筋トレ
背筋運動		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8925kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10156kcal 10310kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11387kcal 11541kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12618kcal 12772kcal 12926kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13849kcal 14003kcal 14157kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15080kcal 15234kcal 15388kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16465kcal 16619kcal 16773kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17696kcal 17850kcal 18004kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18927kcal 19081kcal 19235kcal 19389kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20158kcal 20312kcal 20466kcal 20620kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21389kcal 21543kcal 21697kcal 21851kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22620kcal 22774kcal 22928kcal 23082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8925kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10156kcal 10310kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11387kcal 11541kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12618kcal 12772kcal 12926kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13849kcal 14003kcal 14157kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15080kcal 15234kcal 15388kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16465kcal 16619kcal 16773kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17696kcal 17850kcal 18004kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18927kcal 19081kcal 19235kcal 19389kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20158kcal 20312kcal 20466kcal 20620kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21389kcal 21543kcal 21697kcal 21851kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22620kcal 22774kcal 22928kcal 23082kcal
筋トレ
懸垂		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8925kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10156kcal 10310kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11387kcal 11541kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12618kcal 12772kcal 12926kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13849kcal 14003kcal 14157kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15080kcal 15234kcal 15388kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16465kcal 16619kcal 16773kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17696kcal 17850kcal 18004kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18927kcal 19081kcal 19235kcal 19389kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20158kcal 20312kcal 20466kcal 20620kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21389kcal 21543kcal 21697kcal 21851kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22620kcal 22774kcal 22928kcal 23082kcal
トランポリン
ゆっくり		 4960kcal 5102kcal 5244kcal 5385kcal 5527kcal 5669kcal 5811kcal 5952kcal 6094kcal 6236kcal 6377kcal 6519kcal 6661kcal 6803kcal 6944kcal 7086kcal 7228kcal 7370kcal 7511kcal 7653kcal 7795kcal 7937kcal 8078kcal 8220kcal 8362kcal 8503kcal 8645kcal 8787kcal 8929kcal 9070kcal 9212kcal 9354kcal 9496kcal 9637kcal 9779kcal 9921kcal 10063kcal 10204kcal 10346kcal 10488kcal 10629kcal 10771kcal 10913kcal 11055kcal 11196kcal 11338kcal 11480kcal 11622kcal 11763kcal 11905kcal 12047kcal 12188kcal 12330kcal 12472kcal 12614kcal 12755kcal 12897kcal 13039kcal 13181kcal 13322kcal 13464kcal 13606kcal 13748kcal 13889kcal 14031kcal 14173kcal 14314kcal 14456kcal 14598kcal 14740kcal 14881kcal 15023kcal 15165kcal 15307kcal 15448kcal 15590kcal 15732kcal 15874kcal 16015kcal 16157kcal 16299kcal 16440kcal 16582kcal 16724kcal 16866kcal 17007kcal 17149kcal 17291kcal 17433kcal 17574kcal 17716kcal 17858kcal 18000kcal 18141kcal 18283kcal 18425kcal 18566kcal 18708kcal 18850kcal 18992kcal 19133kcal 19275kcal 19417kcal 19559kcal 19700kcal 19842kcal 19984kcal 20126kcal 20267kcal 20409kcal 20551kcal 20692kcal 20834kcal 20976kcal 21118kcal 21259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4960kcal 5102kcal 5244kcal 5385kcal 5527kcal 5669kcal 5811kcal 5952kcal 6094kcal 6236kcal 6377kcal 6519kcal 6661kcal 6803kcal 6944kcal 7086kcal 7228kcal 7370kcal 7511kcal 7653kcal 7795kcal 7937kcal 8078kcal 8220kcal 8362kcal 8503kcal 8645kcal 8787kcal 8929kcal 9070kcal 9212kcal 9354kcal 9496kcal 9637kcal 9779kcal 9921kcal 10063kcal 10204kcal 10346kcal 10488kcal 10629kcal 10771kcal 10913kcal 11055kcal 11196kcal 11338kcal 11480kcal 11622kcal 11763kcal 11905kcal 12047kcal 12188kcal 12330kcal 12472kcal 12614kcal 12755kcal 12897kcal 13039kcal 13181kcal 13322kcal 13464kcal 13606kcal 13748kcal 13889kcal 14031kcal 14173kcal 14314kcal 14456kcal 14598kcal 14740kcal 14881kcal 15023kcal 15165kcal 15307kcal 15448kcal 15590kcal 15732kcal 15874kcal 16015kcal 16157kcal 16299kcal 16440kcal 16582kcal 16724kcal 16866kcal 17007kcal 17149kcal 17291kcal 17433kcal 17574kcal 17716kcal 17858kcal 18000kcal 18141kcal 18283kcal 18425kcal 18566kcal 18708kcal 18850kcal 18992kcal 19133kcal 19275kcal 19417kcal 19559kcal 19700kcal 19842kcal 19984kcal 20126kcal 20267kcal 20409kcal 20551kcal 20692kcal 20834kcal 20976kcal 21118kcal 21259kcal
料理全般 4960kcal 5102kcal 5244kcal 5385kcal 5527kcal 5669kcal 5811kcal 5952kcal 6094kcal 6236kcal 6377kcal 6519kcal 6661kcal 6803kcal 6944kcal 7086kcal 7228kcal 7370kcal 7511kcal 7653kcal 7795kcal 7937kcal 8078kcal 8220kcal 8362kcal 8503kcal 8645kcal 8787kcal 8929kcal 9070kcal 9212kcal 9354kcal 9496kcal 9637kcal 9779kcal 9921kcal 10063kcal 10204kcal 10346kcal 10488kcal 10629kcal 10771kcal 10913kcal 11055kcal 11196kcal 11338kcal 11480kcal 11622kcal 11763kcal 11905kcal 12047kcal 12188kcal 12330kcal 12472kcal 12614kcal 12755kcal 12897kcal 13039kcal 13181kcal 13322kcal 13464kcal 13606kcal 13748kcal 13889kcal 14031kcal 14173kcal 14314kcal 14456kcal 14598kcal 14740kcal 14881kcal 15023kcal 15165kcal 15307kcal 15448kcal 15590kcal 15732kcal 15874kcal 16015kcal 16157kcal 16299kcal 16440kcal 16582kcal 16724kcal 16866kcal 17007kcal 17149kcal 17291kcal 17433kcal 17574kcal 17716kcal 17858kcal 18000kcal 18141kcal 18283kcal 18425kcal 18566kcal 18708kcal 18850kcal 18992kcal 19133kcal 19275kcal 19417kcal 19559kcal 19700kcal 19842kcal 19984kcal 20126kcal 20267kcal 20409kcal 20551kcal 20692kcal 20834kcal 20976kcal 21118kcal 21259kcal
掃除機をかける 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5078kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6147kcal 6280kcal 6414kcal 6548kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7617kcal 7750kcal 7884kcal 8018kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8686kcal 8819kcal 8953kcal 9087kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9755kcal 9888kcal 10022kcal 10156kcal 10289kcal 10423kcal 10557kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11225kcal 11358kcal 11492kcal 11626kcal 11759kcal 11893kcal 12027kcal 12160kcal 12294kcal 12427kcal 12561kcal 12695kcal 12828kcal 12962kcal 13096kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13764kcal 13897kcal 14031kcal 14165kcal 14298kcal 14432kcal 14566kcal 14699kcal 14833kcal 14966kcal 15100kcal 15234kcal 15367kcal 15501kcal 15635kcal 15768kcal 15902kcal 16036kcal 16169kcal 16303kcal 16436kcal 16570kcal 16704kcal 16837kcal 16971kcal 17105kcal 17238kcal 17372kcal 17505kcal 17639kcal 17773kcal 17906kcal 18040kcal 18174kcal 18307kcal 18441kcal 18575kcal 18708kcal 18842kcal 18975kcal 19109kcal 19243kcal 19376kcal 19510kcal 19644kcal 19777kcal 19911kcal 20045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
体をよく動かす仕事 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
皿洗い 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
ヨガ
ハタ		 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
自動車を運転 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12067kcal 12148kcal
風呂でシャワー 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12067kcal 12148kcal
トイレ 2551kcal 2624kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5248kcal 5321kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5904kcal 5977kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6487kcal 6560kcal 6633kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7143kcal 7216kcal 7289kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7799kcal 7872kcal 7945kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8455kcal 8528kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9111kcal 9184kcal 9257kcal 9330kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10423kcal 10496kcal 10569kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
立って仕事をする 2551kcal 2624kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5248kcal 5321kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5904kcal 5977kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6487kcal 6560kcal 6633kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7143kcal 7216kcal 7289kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7799kcal 7872kcal 7945kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8455kcal 8528kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9111kcal 9184kcal 9257kcal 9330kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10423kcal 10496kcal 10569kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
風呂で入浴 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
デスクワーク 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2053kcal 2105kcal 2158kcal 2211kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2790kcal 2842kcal 2895kcal 2948kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3369kcal 3421kcal 3474kcal 3527kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4106kcal 4158kcal 4211kcal 4264kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4685kcal 4737kcal 4790kcal 4843kcal 4895kcal 4948kcal 5001kcal 5053kcal 5106kcal 5159kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5474kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5685kcal 5738kcal 5790kcal 5843kcal 5896kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6106kcal 6159kcal 6211kcal 6264kcal 6317kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6843kcal 6896kcal 6948kcal 7001kcal 7054kcal 7106kcal 7159kcal 7212kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7422kcal 7475kcal 7528kcal 7580kcal 7633kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal 7896kcal
電車バスに乗車 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2053kcal 2105kcal 2158kcal 2211kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2790kcal 2842kcal 2895kcal 2948kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3369kcal 3421kcal 3474kcal 3527kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4106kcal 4158kcal 4211kcal 4264kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4685kcal 4737kcal 4790kcal 4843kcal 4895kcal 4948kcal 5001kcal 5053kcal 5106kcal 5159kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5474kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5685kcal 5738kcal 5790kcal 5843kcal 5896kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6106kcal 6159kcal 6211kcal 6264kcal 6317kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6843kcal 6896kcal 6948kcal 7001kcal 7054kcal 7106kcal 7159kcal 7212kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7422kcal 7475kcal 7528kcal 7580kcal 7633kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal 7896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ