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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1619kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1936kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2746kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3239kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3556kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3873kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4683kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4859kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
山登り 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5411kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6764kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8117kcal 8214kcal 8311kcal 8407kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9180kcal 9277kcal 9374kcal 9470kcal 9567kcal 9664kcal 9760kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10533kcal 10630kcal 10727kcal 10823kcal 10920kcal 11017kcal 11113kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11886kcal 11983kcal 12080kcal 12176kcal 12273kcal 12370kcal 12466kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13529kcal 13626kcal 13723kcal 13819kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3928kcal 4029kcal 4130kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4533kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4936kcal 5036kcal 5137kcal 5238kcal 5339kcal 5439kcal 5540kcal 5641kcal 5742kcal 5842kcal 5943kcal 6044kcal 6144kcal 6245kcal 6346kcal 6447kcal 6547kcal 6648kcal 6749kcal 6850kcal 6950kcal 7051kcal 7152kcal 7253kcal 7353kcal 7454kcal 7555kcal 7656kcal 7756kcal 7857kcal 7958kcal 8058kcal 8159kcal 8260kcal 8361kcal 8461kcal 8562kcal 8663kcal 8764kcal 8864kcal 8965kcal 9066kcal 9167kcal 9267kcal 9368kcal 9469kcal 9570kcal 9670kcal 9771kcal 9872kcal 9972kcal 10073kcal 10174kcal 10275kcal 10375kcal 10476kcal 10577kcal 10678kcal 10778kcal 10879kcal 10980kcal 11081kcal 11181kcal 11282kcal 11383kcal 11484kcal 11584kcal 11685kcal 11786kcal 11886kcal 11987kcal 12088kcal 12189kcal 12289kcal 12390kcal 12491kcal 12592kcal 12692kcal 12793kcal 12894kcal 12995kcal 13095kcal 13196kcal 13297kcal 13398kcal 13498kcal 13599kcal 13700kcal 13800kcal 13901kcal 14002kcal 14103kcal 14203kcal 14304kcal 14405kcal 14506kcal 14606kcal 14707kcal 14808kcal 14909kcal 15009kcal 15110kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1519kcal 1562kcal 1606kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1823kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2040kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2257kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2474kcal 2517kcal 2561kcal 2604kcal 2647kcal 2691kcal 2734kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2908kcal 2951kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3125kcal 3168kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3342kcal 3385kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3559kcal 3602kcal 3646kcal 3689kcal 3733kcal 3776kcal 3819kcal 3863kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4080kcal 4123kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4340kcal 4384kcal 4427kcal 4470kcal 4514kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4731kcal 4774kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4991kcal 5035kcal 5078kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5252kcal 5295kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5512kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5686kcal 5729kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5903kcal 5946kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6120kcal 6163kcal 6207kcal 6250kcal 6294kcal 6337kcal 6380kcal 6424kcal 6467kcal 6511kcal
水泳
(普通:全般)		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4554kcal 4622kcal 4690kcal 4758kcal 4826kcal 4894kcal 4962kcal 5030kcal 5098kcal 5166kcal 5234kcal 5302kcal 5370kcal 5438kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6865kcal 6933kcal 7001kcal 7069kcal 7137kcal 7205kcal 7273kcal 7341kcal 7409kcal 7477kcal 7545kcal 7613kcal 7681kcal 7749kcal 7817kcal 7885kcal 7953kcal 8021kcal 8089kcal 8157kcal 8225kcal 8293kcal 8361kcal 8429kcal 8497kcal 8565kcal 8633kcal 8701kcal 8769kcal 8837kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9108kcal 9176kcal 9244kcal 9312kcal 9380kcal 9448kcal 9516kcal 9584kcal 9652kcal 9720kcal 9788kcal 9856kcal 9924kcal 9992kcal 10060kcal 10128kcal 10196kcal
水泳
(速め:全般)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
水泳
(バタフライ)		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10285kcal 10398kcal 10511kcal 10624kcal 10737kcal 10850kcal 10963kcal 11076kcal 11189kcal 11302kcal 11415kcal 11528kcal 11641kcal 11754kcal 11867kcal 11980kcal 12093kcal 12206kcal 12319kcal 12432kcal 12545kcal 12658kcal 12771kcal 12884kcal 12997kcal 13110kcal 13223kcal 13336kcal 13449kcal 13562kcal 13675kcal 13788kcal 13901kcal 14014kcal 14127kcal 14240kcal 14353kcal 14466kcal 14579kcal 14692kcal 14805kcal 14918kcal 15031kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15484kcal 15597kcal 15710kcal 15823kcal 15936kcal 16049kcal 16162kcal 16275kcal 16388kcal 16501kcal 16614kcal 16727kcal 16840kcal 16953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
筋トレ
背筋運動		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
筋トレ
懸垂		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
筋トレ
スクワット		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ヨガ
ハタ		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
ヨガ
パワー		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
ダンス
ゆっくり		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ダンス
普通		 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3049kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3348kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3647kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3886kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4185kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4424kcal 4484kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4723kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5022kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5261kcal 5321kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5799kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7353kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7772kcal 7832kcal 7891kcal 7951kcal 8011kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8908kcal 8968kcal
ダンス
激しい		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
踏み台昇降 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
トランポリン
ゆっくり		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
HIIT
ジャンプなし		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
HIIT
ジャンプあり		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
料理全般 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
掃除機をかける 945kcal 972kcal 999kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
部屋の片づけ全般 1375kcal 1415kcal 1454kcal 1493kcal 1533kcal 1572kcal 1611kcal 1651kcal 1690kcal 1729kcal 1769kcal 1808kcal 1847kcal 1886kcal 1926kcal 1965kcal 2004kcal 2044kcal 2083kcal 2122kcal 2162kcal 2201kcal 2240kcal 2280kcal 2319kcal 2358kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2555kcal 2594kcal 2633kcal 2673kcal 2712kcal 2751kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3027kcal 3066kcal 3105kcal 3144kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3302kcal 3341kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3577kcal 3616kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3852kcal 3891kcal 3931kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4206kcal 4245kcal 4285kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4678kcal 4717kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5149kcal 5189kcal 5228kcal 5267kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5425kcal 5464kcal 5503kcal 5542kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5818kcal 5857kcal 5896kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
トイレ 515kcal 530kcal 545kcal 560kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal
風呂でシャワー 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
風呂で入浴 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
デスクワーク 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 415kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal
立って仕事をする 515kcal 530kcal 545kcal 560kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal
体をよく動かす仕事 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
電車バスに乗車 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 415kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal
自動車を運転 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10285kcal 10398kcal 10511kcal 10624kcal 10737kcal 10850kcal 10963kcal 11076kcal 11189kcal 11302kcal 11415kcal 11528kcal 11641kcal 11754kcal 11867kcal 11980kcal 12093kcal 12206kcal 12319kcal 12432kcal 12545kcal 12658kcal 12771kcal 12884kcal 12997kcal 13110kcal 13223kcal 13336kcal 13449kcal 13562kcal 13675kcal 13788kcal 13901kcal 14014kcal 14127kcal 14240kcal 14353kcal 14466kcal 14579kcal 14692kcal 14805kcal 14918kcal 15031kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15484kcal 15597kcal 15710kcal 15823kcal 15936kcal 16049kcal 16162kcal 16275kcal 16388kcal 16501kcal 16614kcal 16727kcal 16840kcal 16953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3928kcal 4029kcal 4130kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4533kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4936kcal 5036kcal 5137kcal 5238kcal 5339kcal 5439kcal 5540kcal 5641kcal 5742kcal 5842kcal 5943kcal 6044kcal 6144kcal 6245kcal 6346kcal 6447kcal 6547kcal 6648kcal 6749kcal 6850kcal 6950kcal 7051kcal 7152kcal 7253kcal 7353kcal 7454kcal 7555kcal 7656kcal 7756kcal 7857kcal 7958kcal 8058kcal 8159kcal 8260kcal 8361kcal 8461kcal 8562kcal 8663kcal 8764kcal 8864kcal 8965kcal 9066kcal 9167kcal 9267kcal 9368kcal 9469kcal 9570kcal 9670kcal 9771kcal 9872kcal 9972kcal 10073kcal 10174kcal 10275kcal 10375kcal 10476kcal 10577kcal 10678kcal 10778kcal 10879kcal 10980kcal 11081kcal 11181kcal 11282kcal 11383kcal 11484kcal 11584kcal 11685kcal 11786kcal 11886kcal 11987kcal 12088kcal 12189kcal 12289kcal 12390kcal 12491kcal 12592kcal 12692kcal 12793kcal 12894kcal 12995kcal 13095kcal 13196kcal 13297kcal 13398kcal 13498kcal 13599kcal 13700kcal 13800kcal 13901kcal 14002kcal 14103kcal 14203kcal 14304kcal 14405kcal 14506kcal 14606kcal 14707kcal 14808kcal 14909kcal 15009kcal 15110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5411kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6764kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8117kcal 8214kcal 8311kcal 8407kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9180kcal 9277kcal 9374kcal 9470kcal 9567kcal 9664kcal 9760kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10533kcal 10630kcal 10727kcal 10823kcal 10920kcal 11017kcal 11113kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11886kcal 11983kcal 12080kcal 12176kcal 12273kcal 12370kcal 12466kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13529kcal 13626kcal 13723kcal 13819kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal
水泳
(速め:全般)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
ダンス
激しい		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
水泳
(普通:全般)		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4554kcal 4622kcal 4690kcal 4758kcal 4826kcal 4894kcal 4962kcal 5030kcal 5098kcal 5166kcal 5234kcal 5302kcal 5370kcal 5438kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6865kcal 6933kcal 7001kcal 7069kcal 7137kcal 7205kcal 7273kcal 7341kcal 7409kcal 7477kcal 7545kcal 7613kcal 7681kcal 7749kcal 7817kcal 7885kcal 7953kcal 8021kcal 8089kcal 8157kcal 8225kcal 8293kcal 8361kcal 8429kcal 8497kcal 8565kcal 8633kcal 8701kcal 8769kcal 8837kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9108kcal 9176kcal 9244kcal 9312kcal 9380kcal 9448kcal 9516kcal 9584kcal 9652kcal 9720kcal 9788kcal 9856kcal 9924kcal 9992kcal 10060kcal 10128kcal 10196kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
山登り 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
HIIT
ジャンプあり		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
ダンス
普通		 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3049kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3348kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3647kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3886kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4185kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4424kcal 4484kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4723kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5022kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5261kcal 5321kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5799kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7353kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7772kcal 7832kcal 7891kcal 7951kcal 8011kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8908kcal 8968kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1519kcal 1562kcal 1606kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1823kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2040kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2257kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2474kcal 2517kcal 2561kcal 2604kcal 2647kcal 2691kcal 2734kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2908kcal 2951kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3125kcal 3168kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3342kcal 3385kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3559kcal 3602kcal 3646kcal 3689kcal 3733kcal 3776kcal 3819kcal 3863kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4080kcal 4123kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4340kcal 4384kcal 4427kcal 4470kcal 4514kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4731kcal 4774kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4991kcal 5035kcal 5078kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5252kcal 5295kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5512kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5686kcal 5729kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5903kcal 5946kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6120kcal 6163kcal 6207kcal 6250kcal 6294kcal 6337kcal 6380kcal 6424kcal 6467kcal 6511kcal
踏み台昇降 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
HIIT
ジャンプなし		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ダンス
ゆっくり		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
筋トレ
スクワット		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
部屋の片づけ全般 1375kcal 1415kcal 1454kcal 1493kcal 1533kcal 1572kcal 1611kcal 1651kcal 1690kcal 1729kcal 1769kcal 1808kcal 1847kcal 1886kcal 1926kcal 1965kcal 2004kcal 2044kcal 2083kcal 2122kcal 2162kcal 2201kcal 2240kcal 2280kcal 2319kcal 2358kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2555kcal 2594kcal 2633kcal 2673kcal 2712kcal 2751kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3027kcal 3066kcal 3105kcal 3144kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3302kcal 3341kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3577kcal 3616kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3852kcal 3891kcal 3931kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4206kcal 4245kcal 4285kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4678kcal 4717kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5149kcal 5189kcal 5228kcal 5267kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5425kcal 5464kcal 5503kcal 5542kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5818kcal 5857kcal 5896kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1619kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1936kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2746kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3239kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3556kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3873kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4683kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4859kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
ヨガ
パワー		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
筋トレ
腹筋運動		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
筋トレ
背筋運動		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
筋トレ
懸垂		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
トランポリン
ゆっくり		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
料理全般 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
掃除機をかける 945kcal 972kcal 999kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
体をよく動かす仕事 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
皿洗い 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
ヨガ
ハタ		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
自動車を運転 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
風呂でシャワー 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
トイレ 515kcal 530kcal 545kcal 560kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal
立って仕事をする 515kcal 530kcal 545kcal 560kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal
風呂で入浴 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
デスクワーク 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 415kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal
電車バスに乗車 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 415kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ