funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1774kcal 1825kcal 1876kcal 1926kcal 1977kcal 2028kcal 2078kcal 2129kcal 2180kcal 2231kcal 2281kcal 2332kcal 2383kcal 2433kcal 2484kcal 2535kcal 2586kcal 2636kcal 2687kcal 2738kcal 2788kcal 2839kcal 2890kcal 2940kcal 2991kcal 3042kcal 3093kcal 3143kcal 3194kcal 3245kcal 3295kcal 3346kcal 3397kcal 3448kcal 3498kcal 3549kcal 3600kcal 3650kcal 3701kcal 3752kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3955kcal 4005kcal 4056kcal 4107kcal 4157kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4360kcal 4411kcal 4462kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4664kcal 4715kcal 4766kcal 4817kcal 4867kcal 4918kcal 4969kcal 5019kcal 5070kcal 5121kcal 5172kcal 5222kcal 5273kcal 5324kcal 5374kcal 5425kcal 5476kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5729kcal 5780kcal 5831kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6084kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6287kcal 6338kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6541kcal 6591kcal 6642kcal 6693kcal 6743kcal 6794kcal 6845kcal 6896kcal 6946kcal 6997kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7200kcal 7250kcal 7301kcal 7352kcal 7403kcal 7453kcal 7504kcal 7555kcal 7605kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3052kcal 3139kcal 3226kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3575kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4011kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4360kcal 4447kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4796kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5232kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5581kcal 5668kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6017kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6366kcal 6453kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6802kcal 6889kcal 6977kcal 7064kcal 7151kcal 7238kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7587kcal 7674kcal 7762kcal 7849kcal 7936kcal 8023kcal 8110kcal 8198kcal 8285kcal 8372kcal 8459kcal 8547kcal 8634kcal 8721kcal 8808kcal 8895kcal 8983kcal 9070kcal 9157kcal 9244kcal 9331kcal 9419kcal 9506kcal 9593kcal 9680kcal 9768kcal 9855kcal 9942kcal 10029kcal 10116kcal 10204kcal 10291kcal 10378kcal 10465kcal 10552kcal 10640kcal 10727kcal 10814kcal 10901kcal 10989kcal 11076kcal 11163kcal 11250kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11599kcal 11686kcal 11773kcal 11861kcal 11948kcal 12035kcal 12122kcal 12210kcal 12297kcal 12384kcal 12471kcal 12558kcal 12646kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12994kcal 13082kcal
山登り 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6247kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10352kcal 10530kcal 10709kcal 10887kcal 11066kcal 11244kcal 11423kcal 11601kcal 11780kcal 11958kcal 12137kcal 12315kcal 12494kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15528kcal 15706kcal 15885kcal 16063kcal 16242kcal 16420kcal 16599kcal 16777kcal 16956kcal 17134kcal 17313kcal 17491kcal 17670kcal 17848kcal 18027kcal 18205kcal 18384kcal 18562kcal 18741kcal 18919kcal 19098kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20704kcal 20882kcal 21061kcal 21239kcal 21418kcal 21596kcal 21775kcal 21953kcal 22132kcal 22310kcal 22489kcal 22667kcal 22846kcal 23024kcal 23203kcal 23381kcal 23560kcal 23738kcal 23917kcal 24095kcal 24274kcal 24452kcal 24631kcal 24809kcal 24988kcal 25166kcal 25345kcal 25523kcal 25701kcal 25880kcal 26058kcal 26237kcal 26415kcal 26594kcal 26772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8376kcal 8616kcal 8855kcal 9094kcal 9334kcal 9573kcal 9812kcal 10052kcal 10291kcal 10530kcal 10770kcal 11009kcal 11248kcal 11488kcal 11727kcal 11966kcal 12206kcal 12445kcal 12684kcal 12924kcal 13163kcal 13402kcal 13642kcal 13881kcal 14120kcal 14360kcal 14599kcal 14838kcal 15078kcal 15317kcal 15556kcal 15796kcal 16035kcal 16274kcal 16514kcal 16753kcal 16992kcal 17232kcal 17471kcal 17710kcal 17950kcal 18189kcal 18428kcal 18668kcal 18907kcal 19146kcal 19386kcal 19625kcal 19864kcal 20104kcal 20343kcal 20582kcal 20822kcal 21061kcal 21300kcal 21540kcal 21779kcal 22018kcal 22258kcal 22497kcal 22736kcal 22976kcal 23215kcal 23454kcal 23694kcal 23933kcal 24172kcal 24412kcal 24651kcal 24890kcal 25130kcal 25369kcal 25608kcal 25848kcal 26087kcal 26326kcal 26566kcal 26805kcal 27044kcal 27284kcal 27523kcal 27762kcal 28002kcal 28241kcal 28480kcal 28720kcal 28959kcal 29198kcal 29438kcal 29677kcal 29916kcal 30156kcal 30395kcal 30634kcal 30874kcal 31113kcal 31352kcal 31592kcal 31831kcal 32070kcal 32310kcal 32549kcal 32788kcal 33028kcal 33267kcal 33506kcal 33746kcal 33985kcal 34224kcal 34464kcal 34703kcal 34942kcal 35182kcal 35421kcal 35660kcal 35900kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9978kcal 10228kcal 10477kcal 10727kcal 10976kcal 11226kcal 11475kcal 11725kcal 11974kcal 12224kcal 12473kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15217kcal 15467kcal 15716kcal 15966kcal 16215kcal 16465kcal 16714kcal 16964kcal 17213kcal 17463kcal 17712kcal 17962kcal 18211kcal 18461kcal 18710kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19957kcal 20207kcal 20456kcal 20706kcal 20955kcal 21205kcal 21454kcal 21704kcal 21953kcal 22203kcal 22452kcal 22702kcal 22951kcal 23201kcal 23450kcal 23700kcal 23949kcal 24199kcal 24448kcal 24698kcal 24947kcal 25196kcal 25446kcal 25695kcal 25945kcal 26194kcal 26444kcal 26693kcal 26943kcal 27192kcal 27442kcal 27691kcal 27941kcal 28190kcal 28440kcal 28689kcal 28939kcal 29188kcal 29438kcal 29687kcal 29936kcal 30186kcal 30435kcal 30685kcal 30934kcal 31184kcal 31433kcal 31683kcal 31932kcal 32182kcal 32431kcal 32681kcal 32930kcal 33180kcal 33429kcal 33679kcal 33928kcal 34178kcal 34427kcal 34676kcal 34926kcal 35175kcal 35425kcal 35674kcal 35924kcal 36173kcal 36423kcal 36672kcal 36922kcal 37171kcal 37421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8707kcal 8814kcal 8922kcal 9029kcal 9137kcal 9244kcal 9352kcal 9459kcal 9567kcal 9674kcal 9782kcal 9889kcal 9997kcal 10104kcal 10212kcal 10319kcal 10427kcal 10534kcal 10642kcal 10749kcal 10857kcal 10964kcal 11072kcal 11179kcal 11287kcal 11394kcal 11502kcal 11609kcal 11717kcal 11824kcal 11932kcal 12039kcal 12147kcal 12254kcal 12362kcal 12469kcal 12577kcal 12684kcal 12792kcal 12899kcal 13007kcal 13114kcal 13222kcal 13329kcal 13437kcal 13544kcal 13652kcal 13759kcal 13867kcal 13974kcal 14082kcal 14189kcal 14297kcal 14404kcal 14512kcal 14619kcal 14727kcal 14834kcal 14942kcal 15049kcal 15157kcal 15264kcal 15372kcal 15479kcal 15587kcal 15694kcal 15802kcal 15909kcal 16017kcal 16124kcal
水泳
(普通:全般)		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6733kcal 6902kcal 7070kcal 7238kcal 7407kcal 7575kcal 7743kcal 7912kcal 8080kcal 8248kcal 8417kcal 8585kcal 8753kcal 8922kcal 9090kcal 9258kcal 9427kcal 9595kcal 9763kcal 9932kcal 10100kcal 10269kcal 10437kcal 10605kcal 10774kcal 10942kcal 11110kcal 11279kcal 11447kcal 11615kcal 11784kcal 11952kcal 12120kcal 12289kcal 12457kcal 12625kcal 12794kcal 12962kcal 13130kcal 13299kcal 13467kcal 13635kcal 13804kcal 13972kcal 14140kcal 14309kcal 14477kcal 14645kcal 14814kcal 14982kcal 15151kcal 15319kcal 15487kcal 15656kcal 15824kcal 15992kcal 16161kcal 16329kcal 16497kcal 16666kcal 16834kcal 17002kcal 17171kcal 17339kcal 17507kcal 17676kcal 17844kcal 18012kcal 18181kcal 18349kcal 18517kcal 18686kcal 18854kcal 19022kcal 19191kcal 19359kcal 19527kcal 19696kcal 19864kcal 20033kcal 20201kcal 20369kcal 20538kcal 20706kcal 20874kcal 21043kcal 21211kcal 21379kcal 21548kcal 21716kcal 21884kcal 22053kcal 22221kcal 22389kcal 22558kcal 22726kcal 22894kcal 23063kcal 23231kcal 23399kcal 23568kcal 23736kcal 23904kcal 24073kcal 24241kcal 24409kcal 24578kcal 24746kcal 24915kcal 25083kcal 25251kcal
水泳
(速め:全般)		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
水泳
(バタフライ)		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16514kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19033kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21832kcal 22111kcal 22391kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24631kcal 24910kcal 25190kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27150kcal 27430kcal 27709kcal 27989kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29949kcal 30229kcal 30508kcal 30788kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32748kcal 33028kcal 33307kcal 33587kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35267kcal 35547kcal 35827kcal 36106kcal 36386kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38066kcal 38346kcal 38625kcal 38905kcal 39185kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40865kcal 41145kcal 41424kcal 41704kcal 41984kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11561kcal
筋トレ
背筋運動		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11561kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11561kcal
筋トレ
懸垂		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11561kcal
筋トレ
スクワット		 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4462kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5679kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6186kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6693kcal 6794kcal 6896kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7403kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7910kcal 8011kcal 8113kcal 8214kcal 8315kcal 8417kcal 8518kcal 8620kcal 8721kcal 8822kcal 8924kcal 9025kcal 9127kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9634kcal 9735kcal 9837kcal 9938kcal 10039kcal 10141kcal 10242kcal 10344kcal 10445kcal 10546kcal 10648kcal 10749kcal 10851kcal 10952kcal 11053kcal 11155kcal 11256kcal 11358kcal 11459kcal 11561kcal 11662kcal 11763kcal 11865kcal 11966kcal 12068kcal 12169kcal 12270kcal 12372kcal 12473kcal 12575kcal 12676kcal 12777kcal 12879kcal 12980kcal 13082kcal 13183kcal 13285kcal 13386kcal 13487kcal 13589kcal 13690kcal 13792kcal 13893kcal 13994kcal 14096kcal 14197kcal 14299kcal 14400kcal 14501kcal 14603kcal 14704kcal 14806kcal 14907kcal 15009kcal 15110kcal 15211kcal
ヨガ
ハタ		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
ヨガ
パワー		 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3813kcal 3894kcal 3975kcal 4056kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4381kcal 4462kcal 4543kcal 4624kcal 4705kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5030kcal 5111kcal 5192kcal 5273kcal 5354kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5679kcal 5760kcal 5841kcal 5922kcal 6003kcal 6084kcal 6165kcal 6247kcal 6328kcal 6409kcal 6490kcal 6571kcal 6652kcal 6733kcal 6814kcal 6896kcal 6977kcal 7058kcal 7139kcal 7220kcal 7301kcal 7382kcal 7463kcal 7545kcal 7626kcal 7707kcal 7788kcal 7869kcal 7950kcal 8031kcal 8113kcal 8194kcal 8275kcal 8356kcal 8437kcal 8518kcal 8599kcal 8680kcal 8762kcal 8843kcal 8924kcal 9005kcal 9086kcal 9167kcal 9248kcal 9329kcal 9411kcal 9492kcal 9573kcal 9654kcal 9735kcal 9816kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10141kcal 10222kcal 10303kcal 10384kcal 10465kcal 10546kcal 10628kcal 10709kcal 10790kcal 10871kcal 10952kcal 11033kcal 11114kcal 11195kcal 11277kcal 11358kcal 11439kcal 11520kcal 11601kcal 11682kcal 11763kcal 11844kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal 12169kcal
ダンス
ゆっくり		 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4462kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5679kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6186kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6693kcal 6794kcal 6896kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7403kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7910kcal 8011kcal 8113kcal 8214kcal 8315kcal 8417kcal 8518kcal 8620kcal 8721kcal 8822kcal 8924kcal 9025kcal 9127kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9634kcal 9735kcal 9837kcal 9938kcal 10039kcal 10141kcal 10242kcal 10344kcal 10445kcal 10546kcal 10648kcal 10749kcal 10851kcal 10952kcal 11053kcal 11155kcal 11256kcal 11358kcal 11459kcal 11561kcal 11662kcal 11763kcal 11865kcal 11966kcal 12068kcal 12169kcal 12270kcal 12372kcal 12473kcal 12575kcal 12676kcal 12777kcal 12879kcal 12980kcal 13082kcal 13183kcal 13285kcal 13386kcal 13487kcal 13589kcal 13690kcal 13792kcal 13893kcal 13994kcal 14096kcal 14197kcal 14299kcal 14400kcal 14501kcal 14603kcal 14704kcal 14806kcal 14907kcal 15009kcal 15110kcal 15211kcal
ダンス
普通		 5182kcal 5330kcal 5478kcal 5626kcal 5774kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7255kcal 7403kcal 7551kcal 7699kcal 7847kcal 7995kcal 8143kcal 8291kcal 8439kcal 8587kcal 8735kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9624kcal 9772kcal 9920kcal 10068kcal 10216kcal 10364kcal 10512kcal 10660kcal 10808kcal 10956kcal 11104kcal 11252kcal 11400kcal 11548kcal 11696kcal 11844kcal 11993kcal 12141kcal 12289kcal 12437kcal 12585kcal 12733kcal 12881kcal 13029kcal 13177kcal 13325kcal 13473kcal 13621kcal 13769kcal 13917kcal 14065kcal 14213kcal 14362kcal 14510kcal 14658kcal 14806kcal 14954kcal 15102kcal 15250kcal 15398kcal 15546kcal 15694kcal 15842kcal 15990kcal 16138kcal 16286kcal 16434kcal 16582kcal 16731kcal 16879kcal 17027kcal 17175kcal 17323kcal 17471kcal 17619kcal 17767kcal 17915kcal 18063kcal 18211kcal 18359kcal 18507kcal 18655kcal 18803kcal 18951kcal 19100kcal 19248kcal 19396kcal 19544kcal 19692kcal 19840kcal 19988kcal 20136kcal 20284kcal 20432kcal 20580kcal 20728kcal 20876kcal 21024kcal 21172kcal 21320kcal 21469kcal 21617kcal 21765kcal 21913kcal 22061kcal 22209kcal
ダンス
激しい		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
踏み台昇降 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4462kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5679kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6186kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6693kcal 6794kcal 6896kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7403kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7910kcal 8011kcal 8113kcal 8214kcal 8315kcal 8417kcal 8518kcal 8620kcal 8721kcal 8822kcal 8924kcal 9025kcal 9127kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9634kcal 9735kcal 9837kcal 9938kcal 10039kcal 10141kcal 10242kcal 10344kcal 10445kcal 10546kcal 10648kcal 10749kcal 10851kcal 10952kcal 11053kcal 11155kcal 11256kcal 11358kcal 11459kcal 11561kcal 11662kcal 11763kcal 11865kcal 11966kcal 12068kcal 12169kcal 12270kcal 12372kcal 12473kcal 12575kcal 12676kcal 12777kcal 12879kcal 12980kcal 13082kcal 13183kcal 13285kcal 13386kcal 13487kcal 13589kcal 13690kcal 13792kcal 13893kcal 13994kcal 14096kcal 14197kcal 14299kcal 14400kcal 14501kcal 14603kcal 14704kcal 14806kcal 14907kcal 15009kcal 15110kcal 15211kcal
トランポリン
ゆっくり		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3620kcal 3691kcal 3762kcal 3833kcal 3904kcal 3975kcal 4046kcal 4117kcal 4188kcal 4259kcal 4330kcal 4401kcal 4472kcal 4543kcal 4614kcal 4685kcal 4756kcal 4827kcal 4898kcal 4969kcal 5040kcal 5111kcal 5182kcal 5253kcal 5324kcal 5395kcal 5466kcal 5537kcal 5608kcal 5679kcal 5750kcal 5821kcal 5892kcal 5963kcal 6034kcal 6105kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7169kcal 7240kcal 7311kcal 7382kcal 7453kcal 7524kcal 7595kcal 7666kcal 7737kcal 7808kcal 7879kcal 7950kcal 8021kcal 8092kcal 8163kcal 8234kcal 8305kcal 8376kcal 8447kcal 8518kcal 8589kcal 8660kcal 8731kcal 8802kcal 8873kcal 8944kcal 9015kcal 9086kcal 9157kcal 9228kcal 9299kcal 9370kcal 9441kcal 9512kcal 9583kcal 9654kcal 9725kcal 9796kcal 9867kcal 9938kcal 10009kcal 10080kcal 10151kcal 10222kcal 10293kcal 10364kcal 10435kcal 10506kcal 10577kcal 10648kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3194kcal 3285kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3742kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4107kcal 4198kcal 4289kcal 4381kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4746kcal 4837kcal 4928kcal 5019kcal 5111kcal 5202kcal 5293kcal 5385kcal 5476kcal 5567kcal 5658kcal 5750kcal 5841kcal 5932kcal 6023kcal 6115kcal 6206kcal 6297kcal 6388kcal 6480kcal 6571kcal 6662kcal 6754kcal 6845kcal 6936kcal 7027kcal 7119kcal 7210kcal 7301kcal 7392kcal 7484kcal 7575kcal 7666kcal 7758kcal 7849kcal 7940kcal 8031kcal 8123kcal 8214kcal 8305kcal 8396kcal 8488kcal 8579kcal 8670kcal 8762kcal 8853kcal 8944kcal 9035kcal 9127kcal 9218kcal 9309kcal 9400kcal 9492kcal 9583kcal 9674kcal 9766kcal 9857kcal 9948kcal 10039kcal 10131kcal 10222kcal 10313kcal 10404kcal 10496kcal 10587kcal 10678kcal 10770kcal 10861kcal 10952kcal 11043kcal 11135kcal 11226kcal 11317kcal 11408kcal 11500kcal 11591kcal 11682kcal 11773kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12139kcal 12230kcal 12321kcal 12412kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12777kcal 12869kcal 12960kcal 13051kcal 13143kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13508kcal 13599kcal 13690kcal
HIIT
ジャンプなし		 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4462kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5679kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6186kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6693kcal 6794kcal 6896kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7403kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7910kcal 8011kcal 8113kcal 8214kcal 8315kcal 8417kcal 8518kcal 8620kcal 8721kcal 8822kcal 8924kcal 9025kcal 9127kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9634kcal 9735kcal 9837kcal 9938kcal 10039kcal 10141kcal 10242kcal 10344kcal 10445kcal 10546kcal 10648kcal 10749kcal 10851kcal 10952kcal 11053kcal 11155kcal 11256kcal 11358kcal 11459kcal 11561kcal 11662kcal 11763kcal 11865kcal 11966kcal 12068kcal 12169kcal 12270kcal 12372kcal 12473kcal 12575kcal 12676kcal 12777kcal 12879kcal 12980kcal 13082kcal 13183kcal 13285kcal 13386kcal 13487kcal 13589kcal 13690kcal 13792kcal 13893kcal 13994kcal 14096kcal 14197kcal 14299kcal 14400kcal 14501kcal 14603kcal 14704kcal 14806kcal 14907kcal 15009kcal 15110kcal 15211kcal
HIIT
ジャンプあり		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
料理全般 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3620kcal 3691kcal 3762kcal 3833kcal 3904kcal 3975kcal 4046kcal 4117kcal 4188kcal 4259kcal 4330kcal 4401kcal 4472kcal 4543kcal 4614kcal 4685kcal 4756kcal 4827kcal 4898kcal 4969kcal 5040kcal 5111kcal 5182kcal 5253kcal 5324kcal 5395kcal 5466kcal 5537kcal 5608kcal 5679kcal 5750kcal 5821kcal 5892kcal 5963kcal 6034kcal 6105kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7169kcal 7240kcal 7311kcal 7382kcal 7453kcal 7524kcal 7595kcal 7666kcal 7737kcal 7808kcal 7879kcal 7950kcal 8021kcal 8092kcal 8163kcal 8234kcal 8305kcal 8376kcal 8447kcal 8518kcal 8589kcal 8660kcal 8731kcal 8802kcal 8873kcal 8944kcal 9015kcal 9086kcal 9157kcal 9228kcal 9299kcal 9370kcal 9441kcal 9512kcal 9583kcal 9654kcal 9725kcal 9796kcal 9867kcal 9938kcal 10009kcal 10080kcal 10151kcal 10222kcal 10293kcal 10364kcal 10435kcal 10506kcal 10577kcal 10648kcal
掃除機をかける 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4216kcal 4283kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4952kcal 5019kcal 5086kcal 5153kcal 5220kcal 5287kcal 5354kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5956kcal 6023kcal 6090kcal 6157kcal 6224kcal 6291kcal 6358kcal 6425kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6960kcal 7027kcal 7094kcal 7161kcal 7228kcal 7295kcal 7362kcal 7429kcal 7496kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7964kcal 8031kcal 8098kcal 8165kcal 8232kcal 8299kcal 8366kcal 8433kcal 8500kcal 8567kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9035kcal 9102kcal 9169kcal 9236kcal 9303kcal 9370kcal 9437kcal 9504kcal 9571kcal 9638kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9905kcal 9972kcal 10039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3620kcal 3691kcal 3762kcal 3833kcal 3904kcal 3975kcal 4046kcal 4117kcal 4188kcal 4259kcal 4330kcal 4401kcal 4472kcal 4543kcal 4614kcal 4685kcal 4756kcal 4827kcal 4898kcal 4969kcal 5040kcal 5111kcal 5182kcal 5253kcal 5324kcal 5395kcal 5466kcal 5537kcal 5608kcal 5679kcal 5750kcal 5821kcal 5892kcal 5963kcal 6034kcal 6105kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7169kcal 7240kcal 7311kcal 7382kcal 7453kcal 7524kcal 7595kcal 7666kcal 7737kcal 7808kcal 7879kcal 7950kcal 8021kcal 8092kcal 8163kcal 8234kcal 8305kcal 8376kcal 8447kcal 8518kcal 8589kcal 8660kcal 8731kcal 8802kcal 8873kcal 8944kcal 9015kcal 9086kcal 9157kcal 9228kcal 9299kcal 9370kcal 9441kcal 9512kcal 9583kcal 9654kcal 9725kcal 9796kcal 9867kcal 9938kcal 10009kcal 10080kcal 10151kcal 10222kcal 10293kcal 10364kcal 10435kcal 10506kcal 10577kcal 10648kcal
部屋の片づけ全般 3407kcal 3504kcal 3602kcal 3699kcal 3796kcal 3894kcal 3991kcal 4088kcal 4186kcal 4283kcal 4381kcal 4478kcal 4575kcal 4673kcal 4770kcal 4867kcal 4965kcal 5062kcal 5159kcal 5257kcal 5354kcal 5451kcal 5549kcal 5646kcal 5744kcal 5841kcal 5938kcal 6036kcal 6133kcal 6230kcal 6328kcal 6425kcal 6522kcal 6620kcal 6717kcal 6814kcal 6912kcal 7009kcal 7106kcal 7204kcal 7301kcal 7399kcal 7496kcal 7593kcal 7691kcal 7788kcal 7885kcal 7983kcal 8080kcal 8177kcal 8275kcal 8372kcal 8469kcal 8567kcal 8664kcal 8762kcal 8859kcal 8956kcal 9054kcal 9151kcal 9248kcal 9346kcal 9443kcal 9540kcal 9638kcal 9735kcal 9832kcal 9930kcal 10027kcal 10125kcal 10222kcal 10319kcal 10417kcal 10514kcal 10611kcal 10709kcal 10806kcal 10903kcal 11001kcal 11098kcal 11195kcal 11293kcal 11390kcal 11488kcal 11585kcal 11682kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12072kcal 12169kcal 12266kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12656kcal 12753kcal 12850kcal 12948kcal 13045kcal 13143kcal 13240kcal 13337kcal 13435kcal 13532kcal 13629kcal 13727kcal 13824kcal 13921kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14311kcal 14408kcal 14506kcal 14603kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5719kcal 5760kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal 6084kcal
トイレ 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2701kcal 2738kcal 2774kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2957kcal 2993kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3176kcal 3212kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5147kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5403kcal 5439kcal 5476kcal
風呂でシャワー 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5719kcal 5760kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal 6084kcal
風呂で入浴 1064kcal 1095kcal 1125kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1247kcal 1277kcal 1308kcal 1338kcal 1369kcal 1399kcal 1429kcal 1460kcal 1490kcal 1521kcal 1551kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1673kcal 1703kcal 1734kcal 1764kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1886kcal 1916kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2038kcal 2068kcal 2099kcal 2129kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2251kcal 2281kcal 2312kcal 2342kcal 2373kcal 2403kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2555kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2677kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2829kcal 2859kcal 2890kcal 2920kcal 2951kcal 2981kcal 3011kcal 3042kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3285kcal 3316kcal 3346kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3468kcal 3498kcal 3529kcal 3559kcal 3590kcal 3620kcal 3650kcal 3681kcal 3711kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3833kcal 3863kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4046kcal 4076kcal 4107kcal 4137kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4259kcal 4289kcal 4320kcal 4350kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4472kcal 4502kcal 4533kcal 4563kcal
デスクワーク 922kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1028kcal 1054kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1318kcal 1344kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1608kcal 1634kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1819kcal 1845kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2188kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2610kcal 2636kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2847kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3058kcal 3084kcal 3111kcal 3137kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3348kcal 3375kcal 3401kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3612kcal 3638kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3823kcal 3849kcal 3875kcal 3902kcal 3928kcal 3955kcal
立って仕事をする 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2701kcal 2738kcal 2774kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2957kcal 2993kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3176kcal 3212kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5147kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5403kcal 5439kcal 5476kcal
体をよく動かす仕事 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
電車バスに乗車 922kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1028kcal 1054kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1318kcal 1344kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1608kcal 1634kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1819kcal 1845kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2188kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2610kcal 2636kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2847kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3058kcal 3084kcal 3111kcal 3137kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3348kcal 3375kcal 3401kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3612kcal 3638kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3823kcal 3849kcal 3875kcal 3902kcal 3928kcal 3955kcal
自動車を運転 1774kcal 1825kcal 1876kcal 1926kcal 1977kcal 2028kcal 2078kcal 2129kcal 2180kcal 2231kcal 2281kcal 2332kcal 2383kcal 2433kcal 2484kcal 2535kcal 2586kcal 2636kcal 2687kcal 2738kcal 2788kcal 2839kcal 2890kcal 2940kcal 2991kcal 3042kcal 3093kcal 3143kcal 3194kcal 3245kcal 3295kcal 3346kcal 3397kcal 3448kcal 3498kcal 3549kcal 3600kcal 3650kcal 3701kcal 3752kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3955kcal 4005kcal 4056kcal 4107kcal 4157kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4360kcal 4411kcal 4462kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4664kcal 4715kcal 4766kcal 4817kcal 4867kcal 4918kcal 4969kcal 5019kcal 5070kcal 5121kcal 5172kcal 5222kcal 5273kcal 5324kcal 5374kcal 5425kcal 5476kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5729kcal 5780kcal 5831kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6084kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6287kcal 6338kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6541kcal 6591kcal 6642kcal 6693kcal 6743kcal 6794kcal 6845kcal 6896kcal 6946kcal 6997kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7200kcal 7250kcal 7301kcal 7352kcal 7403kcal 7453kcal 7504kcal 7555kcal 7605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16514kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19033kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21832kcal 22111kcal 22391kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24631kcal 24910kcal 25190kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27150kcal 27430kcal 27709kcal 27989kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29949kcal 30229kcal 30508kcal 30788kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32748kcal 33028kcal 33307kcal 33587kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35267kcal 35547kcal 35827kcal 36106kcal 36386kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38066kcal 38346kcal 38625kcal 38905kcal 39185kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40865kcal 41145kcal 41424kcal 41704kcal 41984kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9978kcal 10228kcal 10477kcal 10727kcal 10976kcal 11226kcal 11475kcal 11725kcal 11974kcal 12224kcal 12473kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15217kcal 15467kcal 15716kcal 15966kcal 16215kcal 16465kcal 16714kcal 16964kcal 17213kcal 17463kcal 17712kcal 17962kcal 18211kcal 18461kcal 18710kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19957kcal 20207kcal 20456kcal 20706kcal 20955kcal 21205kcal 21454kcal 21704kcal 21953kcal 22203kcal 22452kcal 22702kcal 22951kcal 23201kcal 23450kcal 23700kcal 23949kcal 24199kcal 24448kcal 24698kcal 24947kcal 25196kcal 25446kcal 25695kcal 25945kcal 26194kcal 26444kcal 26693kcal 26943kcal 27192kcal 27442kcal 27691kcal 27941kcal 28190kcal 28440kcal 28689kcal 28939kcal 29188kcal 29438kcal 29687kcal 29936kcal 30186kcal 30435kcal 30685kcal 30934kcal 31184kcal 31433kcal 31683kcal 31932kcal 32182kcal 32431kcal 32681kcal 32930kcal 33180kcal 33429kcal 33679kcal 33928kcal 34178kcal 34427kcal 34676kcal 34926kcal 35175kcal 35425kcal 35674kcal 35924kcal 36173kcal 36423kcal 36672kcal 36922kcal 37171kcal 37421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8376kcal 8616kcal 8855kcal 9094kcal 9334kcal 9573kcal 9812kcal 10052kcal 10291kcal 10530kcal 10770kcal 11009kcal 11248kcal 11488kcal 11727kcal 11966kcal 12206kcal 12445kcal 12684kcal 12924kcal 13163kcal 13402kcal 13642kcal 13881kcal 14120kcal 14360kcal 14599kcal 14838kcal 15078kcal 15317kcal 15556kcal 15796kcal 16035kcal 16274kcal 16514kcal 16753kcal 16992kcal 17232kcal 17471kcal 17710kcal 17950kcal 18189kcal 18428kcal 18668kcal 18907kcal 19146kcal 19386kcal 19625kcal 19864kcal 20104kcal 20343kcal 20582kcal 20822kcal 21061kcal 21300kcal 21540kcal 21779kcal 22018kcal 22258kcal 22497kcal 22736kcal 22976kcal 23215kcal 23454kcal 23694kcal 23933kcal 24172kcal 24412kcal 24651kcal 24890kcal 25130kcal 25369kcal 25608kcal 25848kcal 26087kcal 26326kcal 26566kcal 26805kcal 27044kcal 27284kcal 27523kcal 27762kcal 28002kcal 28241kcal 28480kcal 28720kcal 28959kcal 29198kcal 29438kcal 29677kcal 29916kcal 30156kcal 30395kcal 30634kcal 30874kcal 31113kcal 31352kcal 31592kcal 31831kcal 32070kcal 32310kcal 32549kcal 32788kcal 33028kcal 33267kcal 33506kcal 33746kcal 33985kcal 34224kcal 34464kcal 34703kcal 34942kcal 35182kcal 35421kcal 35660kcal 35900kcal
水泳
(速め:全般)		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
ダンス
激しい		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6247kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10352kcal 10530kcal 10709kcal 10887kcal 11066kcal 11244kcal 11423kcal 11601kcal 11780kcal 11958kcal 12137kcal 12315kcal 12494kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15528kcal 15706kcal 15885kcal 16063kcal 16242kcal 16420kcal 16599kcal 16777kcal 16956kcal 17134kcal 17313kcal 17491kcal 17670kcal 17848kcal 18027kcal 18205kcal 18384kcal 18562kcal 18741kcal 18919kcal 19098kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20704kcal 20882kcal 21061kcal 21239kcal 21418kcal 21596kcal 21775kcal 21953kcal 22132kcal 22310kcal 22489kcal 22667kcal 22846kcal 23024kcal 23203kcal 23381kcal 23560kcal 23738kcal 23917kcal 24095kcal 24274kcal 24452kcal 24631kcal 24809kcal 24988kcal 25166kcal 25345kcal 25523kcal 25701kcal 25880kcal 26058kcal 26237kcal 26415kcal 26594kcal 26772kcal
水泳
(普通:全般)		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6733kcal 6902kcal 7070kcal 7238kcal 7407kcal 7575kcal 7743kcal 7912kcal 8080kcal 8248kcal 8417kcal 8585kcal 8753kcal 8922kcal 9090kcal 9258kcal 9427kcal 9595kcal 9763kcal 9932kcal 10100kcal 10269kcal 10437kcal 10605kcal 10774kcal 10942kcal 11110kcal 11279kcal 11447kcal 11615kcal 11784kcal 11952kcal 12120kcal 12289kcal 12457kcal 12625kcal 12794kcal 12962kcal 13130kcal 13299kcal 13467kcal 13635kcal 13804kcal 13972kcal 14140kcal 14309kcal 14477kcal 14645kcal 14814kcal 14982kcal 15151kcal 15319kcal 15487kcal 15656kcal 15824kcal 15992kcal 16161kcal 16329kcal 16497kcal 16666kcal 16834kcal 17002kcal 17171kcal 17339kcal 17507kcal 17676kcal 17844kcal 18012kcal 18181kcal 18349kcal 18517kcal 18686kcal 18854kcal 19022kcal 19191kcal 19359kcal 19527kcal 19696kcal 19864kcal 20033kcal 20201kcal 20369kcal 20538kcal 20706kcal 20874kcal 21043kcal 21211kcal 21379kcal 21548kcal 21716kcal 21884kcal 22053kcal 22221kcal 22389kcal 22558kcal 22726kcal 22894kcal 23063kcal 23231kcal 23399kcal 23568kcal 23736kcal 23904kcal 24073kcal 24241kcal 24409kcal 24578kcal 24746kcal 24915kcal 25083kcal 25251kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
山登り 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
HIIT
ジャンプあり		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
ダンス
普通		 5182kcal 5330kcal 5478kcal 5626kcal 5774kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7255kcal 7403kcal 7551kcal 7699kcal 7847kcal 7995kcal 8143kcal 8291kcal 8439kcal 8587kcal 8735kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9624kcal 9772kcal 9920kcal 10068kcal 10216kcal 10364kcal 10512kcal 10660kcal 10808kcal 10956kcal 11104kcal 11252kcal 11400kcal 11548kcal 11696kcal 11844kcal 11993kcal 12141kcal 12289kcal 12437kcal 12585kcal 12733kcal 12881kcal 13029kcal 13177kcal 13325kcal 13473kcal 13621kcal 13769kcal 13917kcal 14065kcal 14213kcal 14362kcal 14510kcal 14658kcal 14806kcal 14954kcal 15102kcal 15250kcal 15398kcal 15546kcal 15694kcal 15842kcal 15990kcal 16138kcal 16286kcal 16434kcal 16582kcal 16731kcal 16879kcal 17027kcal 17175kcal 17323kcal 17471kcal 17619kcal 17767kcal 17915kcal 18063kcal 18211kcal 18359kcal 18507kcal 18655kcal 18803kcal 18951kcal 19100kcal 19248kcal 19396kcal 19544kcal 19692kcal 19840kcal 19988kcal 20136kcal 20284kcal 20432kcal 20580kcal 20728kcal 20876kcal 21024kcal 21172kcal 21320kcal 21469kcal 21617kcal 21765kcal 21913kcal 22061kcal 22209kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8707kcal 8814kcal 8922kcal 9029kcal 9137kcal 9244kcal 9352kcal 9459kcal 9567kcal 9674kcal 9782kcal 9889kcal 9997kcal 10104kcal 10212kcal 10319kcal 10427kcal 10534kcal 10642kcal 10749kcal 10857kcal 10964kcal 11072kcal 11179kcal 11287kcal 11394kcal 11502kcal 11609kcal 11717kcal 11824kcal 11932kcal 12039kcal 12147kcal 12254kcal 12362kcal 12469kcal 12577kcal 12684kcal 12792kcal 12899kcal 13007kcal 13114kcal 13222kcal 13329kcal 13437kcal 13544kcal 13652kcal 13759kcal 13867kcal 13974kcal 14082kcal 14189kcal 14297kcal 14404kcal 14512kcal 14619kcal 14727kcal 14834kcal 14942kcal 15049kcal 15157kcal 15264kcal 15372kcal 15479kcal 15587kcal 15694kcal 15802kcal 15909kcal 16017kcal 16124kcal
踏み台昇降 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4462kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5679kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6186kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6693kcal 6794kcal 6896kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7403kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7910kcal 8011kcal 8113kcal 8214kcal 8315kcal 8417kcal 8518kcal 8620kcal 8721kcal 8822kcal 8924kcal 9025kcal 9127kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9634kcal 9735kcal 9837kcal 9938kcal 10039kcal 10141kcal 10242kcal 10344kcal 10445kcal 10546kcal 10648kcal 10749kcal 10851kcal 10952kcal 11053kcal 11155kcal 11256kcal 11358kcal 11459kcal 11561kcal 11662kcal 11763kcal 11865kcal 11966kcal 12068kcal 12169kcal 12270kcal 12372kcal 12473kcal 12575kcal 12676kcal 12777kcal 12879kcal 12980kcal 13082kcal 13183kcal 13285kcal 13386kcal 13487kcal 13589kcal 13690kcal 13792kcal 13893kcal 13994kcal 14096kcal 14197kcal 14299kcal 14400kcal 14501kcal 14603kcal 14704kcal 14806kcal 14907kcal 15009kcal 15110kcal 15211kcal
HIIT
ジャンプなし		 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4462kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5679kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6186kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6693kcal 6794kcal 6896kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7403kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7910kcal 8011kcal 8113kcal 8214kcal 8315kcal 8417kcal 8518kcal 8620kcal 8721kcal 8822kcal 8924kcal 9025kcal 9127kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9634kcal 9735kcal 9837kcal 9938kcal 10039kcal 10141kcal 10242kcal 10344kcal 10445kcal 10546kcal 10648kcal 10749kcal 10851kcal 10952kcal 11053kcal 11155kcal 11256kcal 11358kcal 11459kcal 11561kcal 11662kcal 11763kcal 11865kcal 11966kcal 12068kcal 12169kcal 12270kcal 12372kcal 12473kcal 12575kcal 12676kcal 12777kcal 12879kcal 12980kcal 13082kcal 13183kcal 13285kcal 13386kcal 13487kcal 13589kcal 13690kcal 13792kcal 13893kcal 13994kcal 14096kcal 14197kcal 14299kcal 14400kcal 14501kcal 14603kcal 14704kcal 14806kcal 14907kcal 15009kcal 15110kcal 15211kcal
ダンス
ゆっくり		 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4462kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5679kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6186kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6693kcal 6794kcal 6896kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7403kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7910kcal 8011kcal 8113kcal 8214kcal 8315kcal 8417kcal 8518kcal 8620kcal 8721kcal 8822kcal 8924kcal 9025kcal 9127kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9634kcal 9735kcal 9837kcal 9938kcal 10039kcal 10141kcal 10242kcal 10344kcal 10445kcal 10546kcal 10648kcal 10749kcal 10851kcal 10952kcal 11053kcal 11155kcal 11256kcal 11358kcal 11459kcal 11561kcal 11662kcal 11763kcal 11865kcal 11966kcal 12068kcal 12169kcal 12270kcal 12372kcal 12473kcal 12575kcal 12676kcal 12777kcal 12879kcal 12980kcal 13082kcal 13183kcal 13285kcal 13386kcal 13487kcal 13589kcal 13690kcal 13792kcal 13893kcal 13994kcal 14096kcal 14197kcal 14299kcal 14400kcal 14501kcal 14603kcal 14704kcal 14806kcal 14907kcal 15009kcal 15110kcal 15211kcal
筋トレ
スクワット		 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4462kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5679kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6186kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6693kcal 6794kcal 6896kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7403kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7910kcal 8011kcal 8113kcal 8214kcal 8315kcal 8417kcal 8518kcal 8620kcal 8721kcal 8822kcal 8924kcal 9025kcal 9127kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9634kcal 9735kcal 9837kcal 9938kcal 10039kcal 10141kcal 10242kcal 10344kcal 10445kcal 10546kcal 10648kcal 10749kcal 10851kcal 10952kcal 11053kcal 11155kcal 11256kcal 11358kcal 11459kcal 11561kcal 11662kcal 11763kcal 11865kcal 11966kcal 12068kcal 12169kcal 12270kcal 12372kcal 12473kcal 12575kcal 12676kcal 12777kcal 12879kcal 12980kcal 13082kcal 13183kcal 13285kcal 13386kcal 13487kcal 13589kcal 13690kcal 13792kcal 13893kcal 13994kcal 14096kcal 14197kcal 14299kcal 14400kcal 14501kcal 14603kcal 14704kcal 14806kcal 14907kcal 15009kcal 15110kcal 15211kcal
部屋の片づけ全般 3407kcal 3504kcal 3602kcal 3699kcal 3796kcal 3894kcal 3991kcal 4088kcal 4186kcal 4283kcal 4381kcal 4478kcal 4575kcal 4673kcal 4770kcal 4867kcal 4965kcal 5062kcal 5159kcal 5257kcal 5354kcal 5451kcal 5549kcal 5646kcal 5744kcal 5841kcal 5938kcal 6036kcal 6133kcal 6230kcal 6328kcal 6425kcal 6522kcal 6620kcal 6717kcal 6814kcal 6912kcal 7009kcal 7106kcal 7204kcal 7301kcal 7399kcal 7496kcal 7593kcal 7691kcal 7788kcal 7885kcal 7983kcal 8080kcal 8177kcal 8275kcal 8372kcal 8469kcal 8567kcal 8664kcal 8762kcal 8859kcal 8956kcal 9054kcal 9151kcal 9248kcal 9346kcal 9443kcal 9540kcal 9638kcal 9735kcal 9832kcal 9930kcal 10027kcal 10125kcal 10222kcal 10319kcal 10417kcal 10514kcal 10611kcal 10709kcal 10806kcal 10903kcal 11001kcal 11098kcal 11195kcal 11293kcal 11390kcal 11488kcal 11585kcal 11682kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12072kcal 12169kcal 12266kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12656kcal 12753kcal 12850kcal 12948kcal 13045kcal 13143kcal 13240kcal 13337kcal 13435kcal 13532kcal 13629kcal 13727kcal 13824kcal 13921kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14311kcal 14408kcal 14506kcal 14603kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3194kcal 3285kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3742kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4107kcal 4198kcal 4289kcal 4381kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4746kcal 4837kcal 4928kcal 5019kcal 5111kcal 5202kcal 5293kcal 5385kcal 5476kcal 5567kcal 5658kcal 5750kcal 5841kcal 5932kcal 6023kcal 6115kcal 6206kcal 6297kcal 6388kcal 6480kcal 6571kcal 6662kcal 6754kcal 6845kcal 6936kcal 7027kcal 7119kcal 7210kcal 7301kcal 7392kcal 7484kcal 7575kcal 7666kcal 7758kcal 7849kcal 7940kcal 8031kcal 8123kcal 8214kcal 8305kcal 8396kcal 8488kcal 8579kcal 8670kcal 8762kcal 8853kcal 8944kcal 9035kcal 9127kcal 9218kcal 9309kcal 9400kcal 9492kcal 9583kcal 9674kcal 9766kcal 9857kcal 9948kcal 10039kcal 10131kcal 10222kcal 10313kcal 10404kcal 10496kcal 10587kcal 10678kcal 10770kcal 10861kcal 10952kcal 11043kcal 11135kcal 11226kcal 11317kcal 11408kcal 11500kcal 11591kcal 11682kcal 11773kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12139kcal 12230kcal 12321kcal 12412kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12777kcal 12869kcal 12960kcal 13051kcal 13143kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13508kcal 13599kcal 13690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3052kcal 3139kcal 3226kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3575kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4011kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4360kcal 4447kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4796kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5232kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5581kcal 5668kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6017kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6366kcal 6453kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6802kcal 6889kcal 6977kcal 7064kcal 7151kcal 7238kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7587kcal 7674kcal 7762kcal 7849kcal 7936kcal 8023kcal 8110kcal 8198kcal 8285kcal 8372kcal 8459kcal 8547kcal 8634kcal 8721kcal 8808kcal 8895kcal 8983kcal 9070kcal 9157kcal 9244kcal 9331kcal 9419kcal 9506kcal 9593kcal 9680kcal 9768kcal 9855kcal 9942kcal 10029kcal 10116kcal 10204kcal 10291kcal 10378kcal 10465kcal 10552kcal 10640kcal 10727kcal 10814kcal 10901kcal 10989kcal 11076kcal 11163kcal 11250kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11599kcal 11686kcal 11773kcal 11861kcal 11948kcal 12035kcal 12122kcal 12210kcal 12297kcal 12384kcal 12471kcal 12558kcal 12646kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12994kcal 13082kcal
ヨガ
パワー		 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3813kcal 3894kcal 3975kcal 4056kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4381kcal 4462kcal 4543kcal 4624kcal 4705kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5030kcal 5111kcal 5192kcal 5273kcal 5354kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5679kcal 5760kcal 5841kcal 5922kcal 6003kcal 6084kcal 6165kcal 6247kcal 6328kcal 6409kcal 6490kcal 6571kcal 6652kcal 6733kcal 6814kcal 6896kcal 6977kcal 7058kcal 7139kcal 7220kcal 7301kcal 7382kcal 7463kcal 7545kcal 7626kcal 7707kcal 7788kcal 7869kcal 7950kcal 8031kcal 8113kcal 8194kcal 8275kcal 8356kcal 8437kcal 8518kcal 8599kcal 8680kcal 8762kcal 8843kcal 8924kcal 9005kcal 9086kcal 9167kcal 9248kcal 9329kcal 9411kcal 9492kcal 9573kcal 9654kcal 9735kcal 9816kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10141kcal 10222kcal 10303kcal 10384kcal 10465kcal 10546kcal 10628kcal 10709kcal 10790kcal 10871kcal 10952kcal 11033kcal 11114kcal 11195kcal 11277kcal 11358kcal 11439kcal 11520kcal 11601kcal 11682kcal 11763kcal 11844kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal 12169kcal
筋トレ
腹筋運動		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11561kcal
筋トレ
背筋運動		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11561kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11561kcal
筋トレ
懸垂		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11561kcal
トランポリン
ゆっくり		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3620kcal 3691kcal 3762kcal 3833kcal 3904kcal 3975kcal 4046kcal 4117kcal 4188kcal 4259kcal 4330kcal 4401kcal 4472kcal 4543kcal 4614kcal 4685kcal 4756kcal 4827kcal 4898kcal 4969kcal 5040kcal 5111kcal 5182kcal 5253kcal 5324kcal 5395kcal 5466kcal 5537kcal 5608kcal 5679kcal 5750kcal 5821kcal 5892kcal 5963kcal 6034kcal 6105kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7169kcal 7240kcal 7311kcal 7382kcal 7453kcal 7524kcal 7595kcal 7666kcal 7737kcal 7808kcal 7879kcal 7950kcal 8021kcal 8092kcal 8163kcal 8234kcal 8305kcal 8376kcal 8447kcal 8518kcal 8589kcal 8660kcal 8731kcal 8802kcal 8873kcal 8944kcal 9015kcal 9086kcal 9157kcal 9228kcal 9299kcal 9370kcal 9441kcal 9512kcal 9583kcal 9654kcal 9725kcal 9796kcal 9867kcal 9938kcal 10009kcal 10080kcal 10151kcal 10222kcal 10293kcal 10364kcal 10435kcal 10506kcal 10577kcal 10648kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3620kcal 3691kcal 3762kcal 3833kcal 3904kcal 3975kcal 4046kcal 4117kcal 4188kcal 4259kcal 4330kcal 4401kcal 4472kcal 4543kcal 4614kcal 4685kcal 4756kcal 4827kcal 4898kcal 4969kcal 5040kcal 5111kcal 5182kcal 5253kcal 5324kcal 5395kcal 5466kcal 5537kcal 5608kcal 5679kcal 5750kcal 5821kcal 5892kcal 5963kcal 6034kcal 6105kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7169kcal 7240kcal 7311kcal 7382kcal 7453kcal 7524kcal 7595kcal 7666kcal 7737kcal 7808kcal 7879kcal 7950kcal 8021kcal 8092kcal 8163kcal 8234kcal 8305kcal 8376kcal 8447kcal 8518kcal 8589kcal 8660kcal 8731kcal 8802kcal 8873kcal 8944kcal 9015kcal 9086kcal 9157kcal 9228kcal 9299kcal 9370kcal 9441kcal 9512kcal 9583kcal 9654kcal 9725kcal 9796kcal 9867kcal 9938kcal 10009kcal 10080kcal 10151kcal 10222kcal 10293kcal 10364kcal 10435kcal 10506kcal 10577kcal 10648kcal
料理全般 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3620kcal 3691kcal 3762kcal 3833kcal 3904kcal 3975kcal 4046kcal 4117kcal 4188kcal 4259kcal 4330kcal 4401kcal 4472kcal 4543kcal 4614kcal 4685kcal 4756kcal 4827kcal 4898kcal 4969kcal 5040kcal 5111kcal 5182kcal 5253kcal 5324kcal 5395kcal 5466kcal 5537kcal 5608kcal 5679kcal 5750kcal 5821kcal 5892kcal 5963kcal 6034kcal 6105kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7169kcal 7240kcal 7311kcal 7382kcal 7453kcal 7524kcal 7595kcal 7666kcal 7737kcal 7808kcal 7879kcal 7950kcal 8021kcal 8092kcal 8163kcal 8234kcal 8305kcal 8376kcal 8447kcal 8518kcal 8589kcal 8660kcal 8731kcal 8802kcal 8873kcal 8944kcal 9015kcal 9086kcal 9157kcal 9228kcal 9299kcal 9370kcal 9441kcal 9512kcal 9583kcal 9654kcal 9725kcal 9796kcal 9867kcal 9938kcal 10009kcal 10080kcal 10151kcal 10222kcal 10293kcal 10364kcal 10435kcal 10506kcal 10577kcal 10648kcal
掃除機をかける 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4216kcal 4283kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4952kcal 5019kcal 5086kcal 5153kcal 5220kcal 5287kcal 5354kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5956kcal 6023kcal 6090kcal 6157kcal 6224kcal 6291kcal 6358kcal 6425kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6960kcal 7027kcal 7094kcal 7161kcal 7228kcal 7295kcal 7362kcal 7429kcal 7496kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7964kcal 8031kcal 8098kcal 8165kcal 8232kcal 8299kcal 8366kcal 8433kcal 8500kcal 8567kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9035kcal 9102kcal 9169kcal 9236kcal 9303kcal 9370kcal 9437kcal 9504kcal 9571kcal 9638kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9905kcal 9972kcal 10039kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
体をよく動かす仕事 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
皿洗い 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
ヨガ
ハタ		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1774kcal 1825kcal 1876kcal 1926kcal 1977kcal 2028kcal 2078kcal 2129kcal 2180kcal 2231kcal 2281kcal 2332kcal 2383kcal 2433kcal 2484kcal 2535kcal 2586kcal 2636kcal 2687kcal 2738kcal 2788kcal 2839kcal 2890kcal 2940kcal 2991kcal 3042kcal 3093kcal 3143kcal 3194kcal 3245kcal 3295kcal 3346kcal 3397kcal 3448kcal 3498kcal 3549kcal 3600kcal 3650kcal 3701kcal 3752kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3955kcal 4005kcal 4056kcal 4107kcal 4157kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4360kcal 4411kcal 4462kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4664kcal 4715kcal 4766kcal 4817kcal 4867kcal 4918kcal 4969kcal 5019kcal 5070kcal 5121kcal 5172kcal 5222kcal 5273kcal 5324kcal 5374kcal 5425kcal 5476kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5729kcal 5780kcal 5831kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6084kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6287kcal 6338kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6541kcal 6591kcal 6642kcal 6693kcal 6743kcal 6794kcal 6845kcal 6896kcal 6946kcal 6997kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7200kcal 7250kcal 7301kcal 7352kcal 7403kcal 7453kcal 7504kcal 7555kcal 7605kcal
自動車を運転 1774kcal 1825kcal 1876kcal 1926kcal 1977kcal 2028kcal 2078kcal 2129kcal 2180kcal 2231kcal 2281kcal 2332kcal 2383kcal 2433kcal 2484kcal 2535kcal 2586kcal 2636kcal 2687kcal 2738kcal 2788kcal 2839kcal 2890kcal 2940kcal 2991kcal 3042kcal 3093kcal 3143kcal 3194kcal 3245kcal 3295kcal 3346kcal 3397kcal 3448kcal 3498kcal 3549kcal 3600kcal 3650kcal 3701kcal 3752kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3955kcal 4005kcal 4056kcal 4107kcal 4157kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4360kcal 4411kcal 4462kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4664kcal 4715kcal 4766kcal 4817kcal 4867kcal 4918kcal 4969kcal 5019kcal 5070kcal 5121kcal 5172kcal 5222kcal 5273kcal 5324kcal 5374kcal 5425kcal 5476kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5729kcal 5780kcal 5831kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6084kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6287kcal 6338kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6541kcal 6591kcal 6642kcal 6693kcal 6743kcal 6794kcal 6845kcal 6896kcal 6946kcal 6997kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7200kcal 7250kcal 7301kcal 7352kcal 7403kcal 7453kcal 7504kcal 7555kcal 7605kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5719kcal 5760kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal 6084kcal
風呂でシャワー 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5719kcal 5760kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal 6084kcal
トイレ 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2701kcal 2738kcal 2774kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2957kcal 2993kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3176kcal 3212kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5147kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5403kcal 5439kcal 5476kcal
立って仕事をする 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2701kcal 2738kcal 2774kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2957kcal 2993kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3176kcal 3212kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5147kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5403kcal 5439kcal 5476kcal
風呂で入浴 1064kcal 1095kcal 1125kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1247kcal 1277kcal 1308kcal 1338kcal 1369kcal 1399kcal 1429kcal 1460kcal 1490kcal 1521kcal 1551kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1673kcal 1703kcal 1734kcal 1764kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1886kcal 1916kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2038kcal 2068kcal 2099kcal 2129kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2251kcal 2281kcal 2312kcal 2342kcal 2373kcal 2403kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2555kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2677kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2829kcal 2859kcal 2890kcal 2920kcal 2951kcal 2981kcal 3011kcal 3042kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3285kcal 3316kcal 3346kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3468kcal 3498kcal 3529kcal 3559kcal 3590kcal 3620kcal 3650kcal 3681kcal 3711kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3833kcal 3863kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4046kcal 4076kcal 4107kcal 4137kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4259kcal 4289kcal 4320kcal 4350kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4472kcal 4502kcal 4533kcal 4563kcal
デスクワーク 922kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1028kcal 1054kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1318kcal 1344kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1608kcal 1634kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1819kcal 1845kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2188kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2610kcal 2636kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2847kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3058kcal 3084kcal 3111kcal 3137kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3348kcal 3375kcal 3401kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3612kcal 3638kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3823kcal 3849kcal 3875kcal 3902kcal 3928kcal 3955kcal
電車バスに乗車 922kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1028kcal 1054kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1318kcal 1344kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1608kcal 1634kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1819kcal 1845kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2188kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2610kcal 2636kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2847kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3058kcal 3084kcal 3111kcal 3137kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3348kcal 3375kcal 3401kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3612kcal 3638kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3823kcal 3849kcal 3875kcal 3902kcal 3928kcal 3955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ