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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1980kcal 2030kcal 2079kcal 2129kcal 2178kcal 2228kcal 2277kcal 2327kcal 2376kcal 2426kcal 2475kcal 2525kcal 2574kcal 2624kcal 2673kcal 2723kcal 2772kcal 2822kcal 2871kcal 2921kcal 2970kcal 3020kcal 3069kcal 3119kcal 3168kcal 3218kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3515kcal 3565kcal 3614kcal 3664kcal 3713kcal 3763kcal 3812kcal 3862kcal 3911kcal 3961kcal 4010kcal 4060kcal 4109kcal 4159kcal 4208kcal 4258kcal 4307kcal 4357kcal 4406kcal 4456kcal 4505kcal 4555kcal 4604kcal 4654kcal 4703kcal 4753kcal 4802kcal 4852kcal 4901kcal 4951kcal 5000kcal 5050kcal 5099kcal 5149kcal 5199kcal 5248kcal 5298kcal 5347kcal 5397kcal 5446kcal 5496kcal 5545kcal 5595kcal 5644kcal 5694kcal 5743kcal 5793kcal 5842kcal 5892kcal 5941kcal 5991kcal 6040kcal 6090kcal 6139kcal 6189kcal 6238kcal 6288kcal 6337kcal 6387kcal 6436kcal 6486kcal 6535kcal 6585kcal 6634kcal 6684kcal 6733kcal 6783kcal 6833kcal 6882kcal 6932kcal 6981kcal 7031kcal 7080kcal 7130kcal 7179kcal 7229kcal 7278kcal 7328kcal 7377kcal 7427kcal
山登り 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8014kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8751kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9488kcal 9580kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10041kcal 10133kcal 10225kcal 10317kcal 10409kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10778kcal 10870kcal 10962kcal 11054kcal 11146kcal 11238kcal 11330kcal 11422kcal 11515kcal 11607kcal 11699kcal 11791kcal 11883kcal 11975kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12344kcal 12436kcal 12528kcal 12620kcal 12712kcal 12804kcal 12896kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13265kcal 13357kcal 13449kcal 13541kcal 13633kcal 13725kcal 13818kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8014kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8751kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9488kcal 9580kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10041kcal 10133kcal 10225kcal 10317kcal 10409kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10778kcal 10870kcal 10962kcal 11054kcal 11146kcal 11238kcal 11330kcal 11422kcal 11515kcal 11607kcal 11699kcal 11791kcal 11883kcal 11975kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12344kcal 12436kcal 12528kcal 12620kcal 12712kcal 12804kcal 12896kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13265kcal 13357kcal 13449kcal 13541kcal 13633kcal 13725kcal 13818kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4357kcal 4458kcal 4559kcal 4661kcal 4762kcal 4863kcal 4965kcal 5066kcal 5167kcal 5269kcal 5370kcal 5471kcal 5573kcal 5674kcal 5775kcal 5877kcal 5978kcal 6079kcal 6181kcal 6282kcal 6383kcal 6485kcal 6586kcal 6687kcal 6789kcal 6890kcal 6991kcal 7093kcal 7194kcal 7295kcal 7397kcal 7498kcal 7599kcal 7701kcal 7802kcal 7903kcal 8005kcal 8106kcal 8207kcal 8309kcal 8410kcal 8511kcal 8613kcal 8714kcal 8815kcal 8917kcal 9018kcal 9119kcal 9221kcal 9322kcal 9423kcal 9525kcal 9626kcal 9727kcal 9829kcal 9930kcal 10031kcal 10133kcal 10234kcal 10335kcal 10437kcal 10538kcal 10639kcal 10741kcal 10842kcal 10943kcal 11045kcal 11146kcal 11247kcal 11349kcal 11450kcal 11551kcal 11653kcal 11754kcal 11855kcal 11957kcal 12058kcal 12159kcal 12261kcal 12362kcal 12463kcal 12565kcal 12666kcal 12767kcal 12869kcal 12970kcal 13071kcal 13173kcal 13274kcal 13375kcal 13477kcal 13578kcal 13679kcal 13781kcal 13882kcal 13983kcal 14085kcal 14186kcal 14287kcal 14389kcal 14490kcal 14591kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14997kcal 15098kcal 15199kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8424kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9511kcal 9647kcal 9783kcal 9919kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10462kcal 10598kcal 10734kcal 10870kcal 11006kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11549kcal 11685kcal 11821kcal 11957kcal 12093kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12636kcal 12772kcal 12908kcal 13044kcal 13180kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13723kcal 13859kcal 13995kcal 14131kcal 14267kcal 14402kcal 14538kcal 14674kcal 14810kcal 14946kcal 15082kcal 15218kcal 15354kcal 15489kcal 15625kcal 15761kcal 15897kcal 16033kcal 16169kcal 16305kcal 16441kcal 16576kcal 16712kcal 16848kcal 16984kcal 17120kcal 17256kcal 17392kcal 17528kcal 17664kcal 17799kcal 17935kcal 18071kcal 18207kcal 18343kcal 18479kcal 18615kcal 18751kcal 18886kcal 19022kcal 19158kcal 19294kcal 19430kcal 19566kcal 19702kcal 19838kcal 19973kcal 20109kcal 20245kcal 20381kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4957kcal 5098kcal 5240kcal 5382kcal 5523kcal 5665kcal 5807kcal 5948kcal 6090kcal 6231kcal 6373kcal 6515kcal 6656kcal 6798kcal 6940kcal 7081kcal 7223kcal 7364kcal 7506kcal 7648kcal 7789kcal 7931kcal 8073kcal 8214kcal 8356kcal 8498kcal 8639kcal 8781kcal 8922kcal 9064kcal 9206kcal 9347kcal 9489kcal 9631kcal 9772kcal 9914kcal 10056kcal 10197kcal 10339kcal 10480kcal 10622kcal 10764kcal 10905kcal 11047kcal 11189kcal 11330kcal 11472kcal 11614kcal 11755kcal 11897kcal 12038kcal 12180kcal 12322kcal 12463kcal 12605kcal 12747kcal 12888kcal 13030kcal 13172kcal 13313kcal 13455kcal 13596kcal 13738kcal 13880kcal 14021kcal 14163kcal 14305kcal 14446kcal 14588kcal 14729kcal 14871kcal 15013kcal 15154kcal 15296kcal 15438kcal 15579kcal 15721kcal 15863kcal 16004kcal 16146kcal 16287kcal 16429kcal 16571kcal 16712kcal 16854kcal 16996kcal 17137kcal 17279kcal 17421kcal 17562kcal 17704kcal 17845kcal 17987kcal 18129kcal 18270kcal 18412kcal 18554kcal 18695kcal 18837kcal 18979kcal 19120kcal 19262kcal 19403kcal 19545kcal 19687kcal 19828kcal 19970kcal 20112kcal 20253kcal 20395kcal 20537kcal 20678kcal 20820kcal 20961kcal 21103kcal 21245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3051kcal 3112kcal 3173kcal 3234kcal 3295kcal 3356kcal 3417kcal 3478kcal 3539kcal 3600kcal 3661kcal 3722kcal 3783kcal 3844kcal 3905kcal 3966kcal 4027kcal 4088kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4577kcal 4638kcal 4699kcal 4760kcal 4821kcal 4882kcal 4943kcal 5004kcal 5065kcal 5126kcal 5187kcal 5248kcal 5309kcal 5370kcal 5431kcal 5492kcal 5553kcal 5614kcal 5675kcal 5736kcal 5797kcal 5858kcal 5919kcal 5980kcal 6041kcal 6102kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6347kcal 6408kcal 6469kcal 6530kcal 6591kcal 6652kcal 6713kcal 6774kcal 6835kcal 6896kcal 6957kcal 7018kcal 7079kcal 7140kcal 7201kcal 7262kcal 7323kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7567kcal 7628kcal 7689kcal 7750kcal 7811kcal 7872kcal 7933kcal 7994kcal 8055kcal 8116kcal 8177kcal 8238kcal 8300kcal 8361kcal 8422kcal 8483kcal 8544kcal 8605kcal 8666kcal 8727kcal 8788kcal 8849kcal 8910kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal 9154kcal
水泳
(普通:全般)		 3345kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3822kcal 3918kcal 4014kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4492kcal 4587kcal 4683kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5161kcal 5256kcal 5352kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5830kcal 5925kcal 6021kcal 6116kcal 6212kcal 6307kcal 6403kcal 6499kcal 6594kcal 6690kcal 6785kcal 6881kcal 6976kcal 7072kcal 7168kcal 7263kcal 7359kcal 7454kcal 7550kcal 7645kcal 7741kcal 7837kcal 7932kcal 8028kcal 8123kcal 8219kcal 8314kcal 8410kcal 8506kcal 8601kcal 8697kcal 8792kcal 8888kcal 8984kcal 9079kcal 9175kcal 9270kcal 9366kcal 9461kcal 9557kcal 9653kcal 9748kcal 9844kcal 9939kcal 10035kcal 10130kcal 10226kcal 10322kcal 10417kcal 10513kcal 10608kcal 10704kcal 10799kcal 10895kcal 10991kcal 11086kcal 11182kcal 11277kcal 11373kcal 11468kcal 11564kcal 11660kcal 11755kcal 11851kcal 11946kcal 12042kcal 12137kcal 12233kcal 12329kcal 12424kcal 12520kcal 12615kcal 12711kcal 12806kcal 12902kcal 12998kcal 13093kcal 13189kcal 13284kcal 13380kcal 13476kcal 13571kcal 13667kcal 13762kcal 13858kcal 13953kcal 14049kcal 14145kcal 14240kcal 14336kcal
水泳
(速め:全般)		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
水泳
(バタフライ)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11282kcal 11441kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12871kcal 13030kcal 13189kcal 13348kcal 13507kcal 13666kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14460kcal 14619kcal 14778kcal 14937kcal 15096kcal 15255kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16049kcal 16208kcal 16367kcal 16526kcal 16685kcal 16844kcal 17003kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17638kcal 17797kcal 17956kcal 18115kcal 18274kcal 18433kcal 18592kcal 18751kcal 18909kcal 19068kcal 19227kcal 19386kcal 19545kcal 19704kcal 19863kcal 20022kcal 20181kcal 20340kcal 20499kcal 20657kcal 20816kcal 20975kcal 21134kcal 21293kcal 21452kcal 21611kcal 21770kcal 21929kcal 22088kcal 22246kcal 22405kcal 22564kcal 22723kcal 22882kcal 23041kcal 23200kcal 23359kcal 23518kcal 23677kcal 23836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8014kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8751kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9488kcal 9580kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10041kcal 10133kcal 10225kcal 10317kcal 10409kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10778kcal 10870kcal 10962kcal 11054kcal 11146kcal 11238kcal 11330kcal 11422kcal 11515kcal 11607kcal 11699kcal 11791kcal 11883kcal 11975kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12344kcal 12436kcal 12528kcal 12620kcal 12712kcal 12804kcal 12896kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13265kcal 13357kcal 13449kcal 13541kcal 13633kcal 13725kcal 13818kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1794kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1969kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2144kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2319kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2494kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2669kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3019kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3194kcal 3238kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3588kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3981kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4156kcal 4200kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4900kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5250kcal 5294kcal 5338kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6519kcal 6563kcal
筋トレ
背筋運動		 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1794kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1969kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2144kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2319kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2494kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2669kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3019kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3194kcal 3238kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3588kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3981kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4156kcal 4200kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4900kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5250kcal 5294kcal 5338kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6519kcal 6563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1794kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1969kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2144kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2319kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2494kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2669kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3019kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3194kcal 3238kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3588kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3981kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4156kcal 4200kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4900kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5250kcal 5294kcal 5338kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6519kcal 6563kcal
筋トレ
懸垂		 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1794kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1969kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2144kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2319kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2494kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2669kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3019kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3194kcal 3238kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3588kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3981kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4156kcal 4200kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4900kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5250kcal 5294kcal 5338kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6519kcal 6563kcal
筋トレ
スクワット		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
ヨガ
ハタ		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
ヨガ
パワー		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
ダンス
ゆっくり		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
ダンス
普通		 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3614kcal 3698kcal 3782kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4623kcal 4707kcal 4791kcal 4875kcal 4959kcal 5043kcal 5127kcal 5211kcal 5295kcal 5379kcal 5463kcal 5547kcal 5631kcal 5716kcal 5800kcal 5884kcal 5968kcal 6052kcal 6136kcal 6220kcal 6304kcal 6388kcal 6472kcal 6556kcal 6640kcal 6724kcal 6808kcal 6892kcal 6976kcal 7060kcal 7145kcal 7229kcal 7313kcal 7397kcal 7481kcal 7565kcal 7649kcal 7733kcal 7817kcal 7901kcal 7985kcal 8069kcal 8153kcal 8237kcal 8321kcal 8405kcal 8490kcal 8574kcal 8658kcal 8742kcal 8826kcal 8910kcal 8994kcal 9078kcal 9162kcal 9246kcal 9330kcal 9414kcal 9498kcal 9582kcal 9666kcal 9750kcal 9834kcal 9919kcal 10003kcal 10087kcal 10171kcal 10255kcal 10339kcal 10423kcal 10507kcal 10591kcal 10675kcal 10759kcal 10843kcal 10927kcal 11011kcal 11095kcal 11179kcal 11263kcal 11348kcal 11432kcal 11516kcal 11600kcal 11684kcal 11768kcal 11852kcal 11936kcal 12020kcal 12104kcal 12188kcal 12272kcal 12356kcal 12440kcal 12524kcal 12608kcal
ダンス
激しい		 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
踏み台昇降 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
トランポリン
ゆっくり		 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1612kcal 1652kcal 1692kcal 1733kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2015kcal 2055kcal 2095kcal 2136kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2418kcal 2458kcal 2498kcal 2539kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3345kcal 3385kcal 3425kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3627kcal 3667kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4030kcal 4070kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4675kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5037kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5561kcal 5602kcal 5642kcal 5682kcal 5722kcal 5763kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6005kcal 6045kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
HIIT
ジャンプなし		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
HIIT
ジャンプあり		 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8014kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8751kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9488kcal 9580kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10041kcal 10133kcal 10225kcal 10317kcal 10409kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10778kcal 10870kcal 10962kcal 11054kcal 11146kcal 11238kcal 11330kcal 11422kcal 11515kcal 11607kcal 11699kcal 11791kcal 11883kcal 11975kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12344kcal 12436kcal 12528kcal 12620kcal 12712kcal 12804kcal 12896kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13265kcal 13357kcal 13449kcal 13541kcal 13633kcal 13725kcal 13818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
料理全般 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1612kcal 1652kcal 1692kcal 1733kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2015kcal 2055kcal 2095kcal 2136kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2418kcal 2458kcal 2498kcal 2539kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3345kcal 3385kcal 3425kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3627kcal 3667kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4030kcal 4070kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4675kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5037kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5561kcal 5602kcal 5642kcal 5682kcal 5722kcal 5763kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6005kcal 6045kcal
掃除機をかける 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1557kcal 1595kcal 1633kcal 1671kcal 1709kcal 1747kcal 1785kcal 1823kcal 1861kcal 1899kcal 1937kcal 1975kcal 2013kcal 2051kcal 2089kcal 2127kcal 2165kcal 2203kcal 2241kcal 2279kcal 2317kcal 2355kcal 2393kcal 2431kcal 2469kcal 2507kcal 2545kcal 2583kcal 2621kcal 2659kcal 2697kcal 2735kcal 2773kcal 2811kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2963kcal 3001kcal 3039kcal 3077kcal 3115kcal 3153kcal 3191kcal 3229kcal 3267kcal 3305kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3647kcal 3685kcal 3723kcal 3761kcal 3799kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4483kcal 4521kcal 4559kcal 4597kcal 4635kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4825kcal 4863kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5471kcal 5509kcal 5547kcal 5585kcal 5623kcal 5661kcal 5699kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1612kcal 1652kcal 1692kcal 1733kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2015kcal 2055kcal 2095kcal 2136kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2418kcal 2458kcal 2498kcal 2539kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3345kcal 3385kcal 3425kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3627kcal 3667kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4030kcal 4070kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4675kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5037kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5561kcal 5602kcal 5642kcal 5682kcal 5722kcal 5763kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6005kcal 6045kcal
部屋の片づけ全般 1934kcal 1989kcal 2045kcal 2100kcal 2155kcal 2210kcal 2266kcal 2321kcal 2376kcal 2431kcal 2487kcal 2542kcal 2597kcal 2653kcal 2708kcal 2763kcal 2818kcal 2874kcal 2929kcal 2984kcal 3039kcal 3095kcal 3150kcal 3205kcal 3261kcal 3316kcal 3371kcal 3426kcal 3482kcal 3537kcal 3592kcal 3647kcal 3703kcal 3758kcal 3813kcal 3869kcal 3924kcal 3979kcal 4034kcal 4090kcal 4145kcal 4200kcal 4255kcal 4311kcal 4366kcal 4421kcal 4477kcal 4532kcal 4587kcal 4642kcal 4698kcal 4753kcal 4808kcal 4863kcal 4919kcal 4974kcal 5029kcal 5085kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5306kcal 5361kcal 5416kcal 5471kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5693kcal 5748kcal 5803kcal 5858kcal 5914kcal 5969kcal 6024kcal 6079kcal 6135kcal 6190kcal 6245kcal 6301kcal 6356kcal 6411kcal 6466kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6687kcal 6743kcal 6798kcal 6853kcal 6909kcal 6964kcal 7019kcal 7074kcal 7130kcal 7185kcal 7240kcal 7295kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7572kcal 7627kcal 7682kcal 7738kcal 7793kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8014kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8235kcal 8290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
トイレ 725kcal 746kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 849kcal 870kcal 891kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1741kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2238kcal 2259kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal
風呂でシャワー 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
風呂で入浴 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
デスクワーク 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal
立って仕事をする 725kcal 746kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 849kcal 870kcal 891kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1741kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2238kcal 2259kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal
体をよく動かす仕事 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
電車バスに乗車 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal
自動車を運転 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11282kcal 11441kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12871kcal 13030kcal 13189kcal 13348kcal 13507kcal 13666kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14460kcal 14619kcal 14778kcal 14937kcal 15096kcal 15255kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16049kcal 16208kcal 16367kcal 16526kcal 16685kcal 16844kcal 17003kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17638kcal 17797kcal 17956kcal 18115kcal 18274kcal 18433kcal 18592kcal 18751kcal 18909kcal 19068kcal 19227kcal 19386kcal 19545kcal 19704kcal 19863kcal 20022kcal 20181kcal 20340kcal 20499kcal 20657kcal 20816kcal 20975kcal 21134kcal 21293kcal 21452kcal 21611kcal 21770kcal 21929kcal 22088kcal 22246kcal 22405kcal 22564kcal 22723kcal 22882kcal 23041kcal 23200kcal 23359kcal 23518kcal 23677kcal 23836kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4957kcal 5098kcal 5240kcal 5382kcal 5523kcal 5665kcal 5807kcal 5948kcal 6090kcal 6231kcal 6373kcal 6515kcal 6656kcal 6798kcal 6940kcal 7081kcal 7223kcal 7364kcal 7506kcal 7648kcal 7789kcal 7931kcal 8073kcal 8214kcal 8356kcal 8498kcal 8639kcal 8781kcal 8922kcal 9064kcal 9206kcal 9347kcal 9489kcal 9631kcal 9772kcal 9914kcal 10056kcal 10197kcal 10339kcal 10480kcal 10622kcal 10764kcal 10905kcal 11047kcal 11189kcal 11330kcal 11472kcal 11614kcal 11755kcal 11897kcal 12038kcal 12180kcal 12322kcal 12463kcal 12605kcal 12747kcal 12888kcal 13030kcal 13172kcal 13313kcal 13455kcal 13596kcal 13738kcal 13880kcal 14021kcal 14163kcal 14305kcal 14446kcal 14588kcal 14729kcal 14871kcal 15013kcal 15154kcal 15296kcal 15438kcal 15579kcal 15721kcal 15863kcal 16004kcal 16146kcal 16287kcal 16429kcal 16571kcal 16712kcal 16854kcal 16996kcal 17137kcal 17279kcal 17421kcal 17562kcal 17704kcal 17845kcal 17987kcal 18129kcal 18270kcal 18412kcal 18554kcal 18695kcal 18837kcal 18979kcal 19120kcal 19262kcal 19403kcal 19545kcal 19687kcal 19828kcal 19970kcal 20112kcal 20253kcal 20395kcal 20537kcal 20678kcal 20820kcal 20961kcal 21103kcal 21245kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8424kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9511kcal 9647kcal 9783kcal 9919kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10462kcal 10598kcal 10734kcal 10870kcal 11006kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11549kcal 11685kcal 11821kcal 11957kcal 12093kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12636kcal 12772kcal 12908kcal 13044kcal 13180kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13723kcal 13859kcal 13995kcal 14131kcal 14267kcal 14402kcal 14538kcal 14674kcal 14810kcal 14946kcal 15082kcal 15218kcal 15354kcal 15489kcal 15625kcal 15761kcal 15897kcal 16033kcal 16169kcal 16305kcal 16441kcal 16576kcal 16712kcal 16848kcal 16984kcal 17120kcal 17256kcal 17392kcal 17528kcal 17664kcal 17799kcal 17935kcal 18071kcal 18207kcal 18343kcal 18479kcal 18615kcal 18751kcal 18886kcal 19022kcal 19158kcal 19294kcal 19430kcal 19566kcal 19702kcal 19838kcal 19973kcal 20109kcal 20245kcal 20381kcal
水泳
(速め:全般)		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
ダンス
激しい		 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4357kcal 4458kcal 4559kcal 4661kcal 4762kcal 4863kcal 4965kcal 5066kcal 5167kcal 5269kcal 5370kcal 5471kcal 5573kcal 5674kcal 5775kcal 5877kcal 5978kcal 6079kcal 6181kcal 6282kcal 6383kcal 6485kcal 6586kcal 6687kcal 6789kcal 6890kcal 6991kcal 7093kcal 7194kcal 7295kcal 7397kcal 7498kcal 7599kcal 7701kcal 7802kcal 7903kcal 8005kcal 8106kcal 8207kcal 8309kcal 8410kcal 8511kcal 8613kcal 8714kcal 8815kcal 8917kcal 9018kcal 9119kcal 9221kcal 9322kcal 9423kcal 9525kcal 9626kcal 9727kcal 9829kcal 9930kcal 10031kcal 10133kcal 10234kcal 10335kcal 10437kcal 10538kcal 10639kcal 10741kcal 10842kcal 10943kcal 11045kcal 11146kcal 11247kcal 11349kcal 11450kcal 11551kcal 11653kcal 11754kcal 11855kcal 11957kcal 12058kcal 12159kcal 12261kcal 12362kcal 12463kcal 12565kcal 12666kcal 12767kcal 12869kcal 12970kcal 13071kcal 13173kcal 13274kcal 13375kcal 13477kcal 13578kcal 13679kcal 13781kcal 13882kcal 13983kcal 14085kcal 14186kcal 14287kcal 14389kcal 14490kcal 14591kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14997kcal 15098kcal 15199kcal
水泳
(普通:全般)		 3345kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3822kcal 3918kcal 4014kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4492kcal 4587kcal 4683kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5161kcal 5256kcal 5352kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5830kcal 5925kcal 6021kcal 6116kcal 6212kcal 6307kcal 6403kcal 6499kcal 6594kcal 6690kcal 6785kcal 6881kcal 6976kcal 7072kcal 7168kcal 7263kcal 7359kcal 7454kcal 7550kcal 7645kcal 7741kcal 7837kcal 7932kcal 8028kcal 8123kcal 8219kcal 8314kcal 8410kcal 8506kcal 8601kcal 8697kcal 8792kcal 8888kcal 8984kcal 9079kcal 9175kcal 9270kcal 9366kcal 9461kcal 9557kcal 9653kcal 9748kcal 9844kcal 9939kcal 10035kcal 10130kcal 10226kcal 10322kcal 10417kcal 10513kcal 10608kcal 10704kcal 10799kcal 10895kcal 10991kcal 11086kcal 11182kcal 11277kcal 11373kcal 11468kcal 11564kcal 11660kcal 11755kcal 11851kcal 11946kcal 12042kcal 12137kcal 12233kcal 12329kcal 12424kcal 12520kcal 12615kcal 12711kcal 12806kcal 12902kcal 12998kcal 13093kcal 13189kcal 13284kcal 13380kcal 13476kcal 13571kcal 13667kcal 13762kcal 13858kcal 13953kcal 14049kcal 14145kcal 14240kcal 14336kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8014kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8751kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9488kcal 9580kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10041kcal 10133kcal 10225kcal 10317kcal 10409kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10778kcal 10870kcal 10962kcal 11054kcal 11146kcal 11238kcal 11330kcal 11422kcal 11515kcal 11607kcal 11699kcal 11791kcal 11883kcal 11975kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12344kcal 12436kcal 12528kcal 12620kcal 12712kcal 12804kcal 12896kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13265kcal 13357kcal 13449kcal 13541kcal 13633kcal 13725kcal 13818kcal
山登り 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8014kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8751kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9488kcal 9580kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10041kcal 10133kcal 10225kcal 10317kcal 10409kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10778kcal 10870kcal 10962kcal 11054kcal 11146kcal 11238kcal 11330kcal 11422kcal 11515kcal 11607kcal 11699kcal 11791kcal 11883kcal 11975kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12344kcal 12436kcal 12528kcal 12620kcal 12712kcal 12804kcal 12896kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13265kcal 13357kcal 13449kcal 13541kcal 13633kcal 13725kcal 13818kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8014kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8751kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9488kcal 9580kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10041kcal 10133kcal 10225kcal 10317kcal 10409kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10778kcal 10870kcal 10962kcal 11054kcal 11146kcal 11238kcal 11330kcal 11422kcal 11515kcal 11607kcal 11699kcal 11791kcal 11883kcal 11975kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12344kcal 12436kcal 12528kcal 12620kcal 12712kcal 12804kcal 12896kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13265kcal 13357kcal 13449kcal 13541kcal 13633kcal 13725kcal 13818kcal
HIIT
ジャンプあり		 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8014kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8751kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9488kcal 9580kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10041kcal 10133kcal 10225kcal 10317kcal 10409kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10778kcal 10870kcal 10962kcal 11054kcal 11146kcal 11238kcal 11330kcal 11422kcal 11515kcal 11607kcal 11699kcal 11791kcal 11883kcal 11975kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12344kcal 12436kcal 12528kcal 12620kcal 12712kcal 12804kcal 12896kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13265kcal 13357kcal 13449kcal 13541kcal 13633kcal 13725kcal 13818kcal
ダンス
普通		 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3614kcal 3698kcal 3782kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4623kcal 4707kcal 4791kcal 4875kcal 4959kcal 5043kcal 5127kcal 5211kcal 5295kcal 5379kcal 5463kcal 5547kcal 5631kcal 5716kcal 5800kcal 5884kcal 5968kcal 6052kcal 6136kcal 6220kcal 6304kcal 6388kcal 6472kcal 6556kcal 6640kcal 6724kcal 6808kcal 6892kcal 6976kcal 7060kcal 7145kcal 7229kcal 7313kcal 7397kcal 7481kcal 7565kcal 7649kcal 7733kcal 7817kcal 7901kcal 7985kcal 8069kcal 8153kcal 8237kcal 8321kcal 8405kcal 8490kcal 8574kcal 8658kcal 8742kcal 8826kcal 8910kcal 8994kcal 9078kcal 9162kcal 9246kcal 9330kcal 9414kcal 9498kcal 9582kcal 9666kcal 9750kcal 9834kcal 9919kcal 10003kcal 10087kcal 10171kcal 10255kcal 10339kcal 10423kcal 10507kcal 10591kcal 10675kcal 10759kcal 10843kcal 10927kcal 11011kcal 11095kcal 11179kcal 11263kcal 11348kcal 11432kcal 11516kcal 11600kcal 11684kcal 11768kcal 11852kcal 11936kcal 12020kcal 12104kcal 12188kcal 12272kcal 12356kcal 12440kcal 12524kcal 12608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3051kcal 3112kcal 3173kcal 3234kcal 3295kcal 3356kcal 3417kcal 3478kcal 3539kcal 3600kcal 3661kcal 3722kcal 3783kcal 3844kcal 3905kcal 3966kcal 4027kcal 4088kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4577kcal 4638kcal 4699kcal 4760kcal 4821kcal 4882kcal 4943kcal 5004kcal 5065kcal 5126kcal 5187kcal 5248kcal 5309kcal 5370kcal 5431kcal 5492kcal 5553kcal 5614kcal 5675kcal 5736kcal 5797kcal 5858kcal 5919kcal 5980kcal 6041kcal 6102kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6347kcal 6408kcal 6469kcal 6530kcal 6591kcal 6652kcal 6713kcal 6774kcal 6835kcal 6896kcal 6957kcal 7018kcal 7079kcal 7140kcal 7201kcal 7262kcal 7323kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7567kcal 7628kcal 7689kcal 7750kcal 7811kcal 7872kcal 7933kcal 7994kcal 8055kcal 8116kcal 8177kcal 8238kcal 8300kcal 8361kcal 8422kcal 8483kcal 8544kcal 8605kcal 8666kcal 8727kcal 8788kcal 8849kcal 8910kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal 9154kcal
踏み台昇降 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
HIIT
ジャンプなし		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
ダンス
ゆっくり		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
筋トレ
スクワット		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
部屋の片づけ全般 1934kcal 1989kcal 2045kcal 2100kcal 2155kcal 2210kcal 2266kcal 2321kcal 2376kcal 2431kcal 2487kcal 2542kcal 2597kcal 2653kcal 2708kcal 2763kcal 2818kcal 2874kcal 2929kcal 2984kcal 3039kcal 3095kcal 3150kcal 3205kcal 3261kcal 3316kcal 3371kcal 3426kcal 3482kcal 3537kcal 3592kcal 3647kcal 3703kcal 3758kcal 3813kcal 3869kcal 3924kcal 3979kcal 4034kcal 4090kcal 4145kcal 4200kcal 4255kcal 4311kcal 4366kcal 4421kcal 4477kcal 4532kcal 4587kcal 4642kcal 4698kcal 4753kcal 4808kcal 4863kcal 4919kcal 4974kcal 5029kcal 5085kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5306kcal 5361kcal 5416kcal 5471kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5693kcal 5748kcal 5803kcal 5858kcal 5914kcal 5969kcal 6024kcal 6079kcal 6135kcal 6190kcal 6245kcal 6301kcal 6356kcal 6411kcal 6466kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6687kcal 6743kcal 6798kcal 6853kcal 6909kcal 6964kcal 7019kcal 7074kcal 7130kcal 7185kcal 7240kcal 7295kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7572kcal 7627kcal 7682kcal 7738kcal 7793kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8014kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8235kcal 8290kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1980kcal 2030kcal 2079kcal 2129kcal 2178kcal 2228kcal 2277kcal 2327kcal 2376kcal 2426kcal 2475kcal 2525kcal 2574kcal 2624kcal 2673kcal 2723kcal 2772kcal 2822kcal 2871kcal 2921kcal 2970kcal 3020kcal 3069kcal 3119kcal 3168kcal 3218kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3515kcal 3565kcal 3614kcal 3664kcal 3713kcal 3763kcal 3812kcal 3862kcal 3911kcal 3961kcal 4010kcal 4060kcal 4109kcal 4159kcal 4208kcal 4258kcal 4307kcal 4357kcal 4406kcal 4456kcal 4505kcal 4555kcal 4604kcal 4654kcal 4703kcal 4753kcal 4802kcal 4852kcal 4901kcal 4951kcal 5000kcal 5050kcal 5099kcal 5149kcal 5199kcal 5248kcal 5298kcal 5347kcal 5397kcal 5446kcal 5496kcal 5545kcal 5595kcal 5644kcal 5694kcal 5743kcal 5793kcal 5842kcal 5892kcal 5941kcal 5991kcal 6040kcal 6090kcal 6139kcal 6189kcal 6238kcal 6288kcal 6337kcal 6387kcal 6436kcal 6486kcal 6535kcal 6585kcal 6634kcal 6684kcal 6733kcal 6783kcal 6833kcal 6882kcal 6932kcal 6981kcal 7031kcal 7080kcal 7130kcal 7179kcal 7229kcal 7278kcal 7328kcal 7377kcal 7427kcal
ヨガ
パワー		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
筋トレ
腹筋運動		 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1794kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1969kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2144kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2319kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2494kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2669kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3019kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3194kcal 3238kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3588kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3981kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4156kcal 4200kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4900kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5250kcal 5294kcal 5338kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6519kcal 6563kcal
筋トレ
背筋運動		 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1794kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1969kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2144kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2319kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2494kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2669kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3019kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3194kcal 3238kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3588kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3981kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4156kcal 4200kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4900kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5250kcal 5294kcal 5338kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6519kcal 6563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1794kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1969kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2144kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2319kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2494kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2669kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3019kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3194kcal 3238kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3588kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3981kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4156kcal 4200kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4900kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5250kcal 5294kcal 5338kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6519kcal 6563kcal
筋トレ
懸垂		 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1794kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1969kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2144kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2319kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2494kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2669kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3019kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3194kcal 3238kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3588kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3981kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4156kcal 4200kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4900kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5250kcal 5294kcal 5338kcal 5382kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6519kcal 6563kcal
トランポリン
ゆっくり		 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1612kcal 1652kcal 1692kcal 1733kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2015kcal 2055kcal 2095kcal 2136kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2418kcal 2458kcal 2498kcal 2539kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3345kcal 3385kcal 3425kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3627kcal 3667kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4030kcal 4070kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4675kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5037kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5561kcal 5602kcal 5642kcal 5682kcal 5722kcal 5763kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6005kcal 6045kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1612kcal 1652kcal 1692kcal 1733kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2015kcal 2055kcal 2095kcal 2136kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2418kcal 2458kcal 2498kcal 2539kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3345kcal 3385kcal 3425kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3627kcal 3667kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4030kcal 4070kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4675kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5037kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5561kcal 5602kcal 5642kcal 5682kcal 5722kcal 5763kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6005kcal 6045kcal
料理全般 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1612kcal 1652kcal 1692kcal 1733kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2015kcal 2055kcal 2095kcal 2136kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2418kcal 2458kcal 2498kcal 2539kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3345kcal 3385kcal 3425kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3627kcal 3667kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4030kcal 4070kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4675kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5037kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5561kcal 5602kcal 5642kcal 5682kcal 5722kcal 5763kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6005kcal 6045kcal
掃除機をかける 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1557kcal 1595kcal 1633kcal 1671kcal 1709kcal 1747kcal 1785kcal 1823kcal 1861kcal 1899kcal 1937kcal 1975kcal 2013kcal 2051kcal 2089kcal 2127kcal 2165kcal 2203kcal 2241kcal 2279kcal 2317kcal 2355kcal 2393kcal 2431kcal 2469kcal 2507kcal 2545kcal 2583kcal 2621kcal 2659kcal 2697kcal 2735kcal 2773kcal 2811kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2963kcal 3001kcal 3039kcal 3077kcal 3115kcal 3153kcal 3191kcal 3229kcal 3267kcal 3305kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3647kcal 3685kcal 3723kcal 3761kcal 3799kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4483kcal 4521kcal 4559kcal 4597kcal 4635kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4825kcal 4863kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5471kcal 5509kcal 5547kcal 5585kcal 5623kcal 5661kcal 5699kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
体をよく動かす仕事 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
皿洗い 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
ヨガ
ハタ		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
自動車を運転 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
風呂でシャワー 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
トイレ 725kcal 746kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 849kcal 870kcal 891kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1741kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2238kcal 2259kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal
立って仕事をする 725kcal 746kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 849kcal 870kcal 891kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1741kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2238kcal 2259kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal
風呂で入浴 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
デスクワーク 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal
電車バスに乗車 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ