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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1221kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1478kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1960kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2217kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2442kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2956kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3438kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3920kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4659kcal 4691kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
山登り 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2498kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2761kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3024kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3287kcal 3353kcal 3419kcal 3485kcal 3550kcal 3616kcal 3682kcal 3748kcal 3813kcal 3879kcal 3945kcal 4011kcal 4076kcal 4142kcal 4208kcal 4274kcal 4340kcal 4405kcal 4471kcal 4537kcal 4603kcal 4668kcal 4734kcal 4800kcal 4866kcal 4931kcal 4997kcal 5063kcal 5129kcal 5194kcal 5260kcal 5326kcal 5392kcal 5457kcal 5523kcal 5589kcal 5655kcal 5720kcal 5786kcal 5852kcal 5918kcal 5983kcal 6049kcal 6115kcal 6181kcal 6247kcal 6312kcal 6378kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6641kcal 6707kcal 6773kcal 6838kcal 6904kcal 6970kcal 7036kcal 7101kcal 7167kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7430kcal 7496kcal 7562kcal 7627kcal 7693kcal 7759kcal 7825kcal 7890kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8285kcal 8351kcal 8417kcal 8482kcal 8548kcal 8614kcal 8680kcal 8745kcal 8811kcal 8877kcal 8943kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9732kcal 9797kcal 9863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3086kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3527kcal 3615kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4056kcal 4144kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4585kcal 4673kcal 4761kcal 4849kcal 4937kcal 5026kcal 5114kcal 5202kcal 5290kcal 5378kcal 5466kcal 5555kcal 5643kcal 5731kcal 5819kcal 5907kcal 5995kcal 6084kcal 6172kcal 6260kcal 6348kcal 6436kcal 6524kcal 6613kcal 6701kcal 6789kcal 6877kcal 6965kcal 7054kcal 7142kcal 7230kcal 7318kcal 7406kcal 7494kcal 7583kcal 7671kcal 7759kcal 7847kcal 7935kcal 8023kcal 8112kcal 8200kcal 8288kcal 8376kcal 8464kcal 8553kcal 8641kcal 8729kcal 8817kcal 8905kcal 8993kcal 9082kcal 9170kcal 9258kcal 9346kcal 9434kcal 9522kcal 9611kcal 9699kcal 9787kcal 9875kcal 9963kcal 10052kcal 10140kcal 10228kcal 10316kcal 10404kcal 10492kcal 10581kcal 10669kcal 10757kcal 10845kcal 10933kcal 11021kcal 11110kcal 11198kcal 11286kcal 11374kcal 11462kcal 11550kcal 11639kcal 11727kcal 11815kcal 11903kcal 11991kcal 12080kcal 12168kcal 12256kcal 12344kcal 12432kcal 12520kcal 12609kcal 12697kcal 12785kcal 12873kcal 12961kcal 13049kcal 13138kcal 13226kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5147kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6158kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6525kcal 6617kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7169kcal 7261kcal 7352kcal 7444kcal 7536kcal 7628kcal 7720kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8180kcal 8272kcal 8363kcal 8455kcal 8547kcal 8639kcal 8731kcal 8823kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9283kcal 9374kcal 9466kcal 9558kcal 9650kcal 9742kcal 9834kcal 9926kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10294kcal 10386kcal 10477kcal 10569kcal 10661kcal 10753kcal 10845kcal 10937kcal 11029kcal 11121kcal 11213kcal 11305kcal 11397kcal 11488kcal 11580kcal 11672kcal 11764kcal 11856kcal 11948kcal 12040kcal 12132kcal 12224kcal 12316kcal 12408kcal 12499kcal 12591kcal 12683kcal 12775kcal 12867kcal 12959kcal 13051kcal 13143kcal 13235kcal 13327kcal 13419kcal 13511kcal 13602kcal 13694kcal 13786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1386kcal 1425kcal 1465kcal 1504kcal 1544kcal 1584kcal 1623kcal 1663kcal 1702kcal 1742kcal 1782kcal 1821kcal 1861kcal 1901kcal 1940kcal 1980kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2138kcal 2178kcal 2217kcal 2257kcal 2297kcal 2336kcal 2376kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2534kcal 2574kcal 2613kcal 2653kcal 2693kcal 2732kcal 2772kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2930kcal 2970kcal 3009kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3168kcal 3207kcal 3247kcal 3287kcal 3326kcal 3366kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3722kcal 3762kcal 3802kcal 3841kcal 3881kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4079kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4277kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4435kcal 4475kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4752kcal 4792kcal 4831kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4990kcal 5029kcal 5069kcal 5108kcal 5148kcal 5188kcal 5227kcal 5267kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5425kcal 5465kcal 5504kcal 5544kcal 5584kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5742kcal 5782kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5940kcal
水泳
(普通:全般)		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5706kcal 5768kcal 5830kcal 5892kcal 5954kcal 6016kcal 6078kcal 6140kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8745kcal 8807kcal 8869kcal 8931kcal 8993kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9241kcal 9303kcal
水泳
(速め:全般)		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
水泳
(バタフライ)		 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5156kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5568kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6393kcal 6496kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6909kcal 7012kcal 7115kcal 7218kcal 7321kcal 7424kcal 7527kcal 7630kcal 7734kcal 7837kcal 7940kcal 8043kcal 8146kcal 8249kcal 8352kcal 8455kcal 8559kcal 8662kcal 8765kcal 8868kcal 8971kcal 9074kcal 9177kcal 9280kcal 9383kcal 9487kcal 9590kcal 9693kcal 9796kcal 9899kcal 10002kcal 10105kcal 10208kcal 10312kcal 10415kcal 10518kcal 10621kcal 10724kcal 10827kcal 10930kcal 11033kcal 11137kcal 11240kcal 11343kcal 11446kcal 11549kcal 11652kcal 11755kcal 11858kcal 11961kcal 12065kcal 12168kcal 12271kcal 12374kcal 12477kcal 12580kcal 12683kcal 12786kcal 12890kcal 12993kcal 13096kcal 13199kcal 13302kcal 13405kcal 13508kcal 13611kcal 13715kcal 13818kcal 13921kcal 14024kcal 14127kcal 14230kcal 14333kcal 14436kcal 14539kcal 14643kcal 14746kcal 14849kcal 14952kcal 15055kcal 15158kcal 15261kcal 15364kcal 15468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 993kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2243kcal 2271kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2896kcal 2924kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal
筋トレ
背筋運動		 993kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2243kcal 2271kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2896kcal 2924kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 993kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2243kcal 2271kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2896kcal 2924kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal
筋トレ
懸垂		 993kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2243kcal 2271kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2896kcal 2924kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal
筋トレ
スクワット		 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
ヨガ
ハタ		 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
ヨガ
パワー		 1046kcal 1076kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal 4483kcal
ダンス
ゆっくり		 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
ダンス
普通		 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2072kcal 2127kcal 2181kcal 2236kcal 2291kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2563kcal 2618kcal 2672kcal 2727kcal 2782kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3054kcal 3109kcal 3163kcal 3218kcal 3272kcal 3327kcal 3382kcal 3436kcal 3491kcal 3545kcal 3600kcal 3654kcal 3709kcal 3763kcal 3818kcal 3872kcal 3927kcal 3982kcal 4036kcal 4091kcal 4145kcal 4200kcal 4254kcal 4309kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4527kcal 4582kcal 4636kcal 4691kcal 4745kcal 4800kcal 4854kcal 4909kcal 4963kcal 5018kcal 5073kcal 5127kcal 5182kcal 5236kcal 5291kcal 5345kcal 5400kcal 5454kcal 5509kcal 5564kcal 5618kcal 5673kcal 5727kcal 5782kcal 5836kcal 5891kcal 5945kcal 6000kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6218kcal 6273kcal 6327kcal 6382kcal 6436kcal 6491kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6709kcal 6764kcal 6818kcal 6873kcal 6927kcal 6982kcal 7036kcal 7091kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7309kcal 7364kcal 7418kcal 7473kcal 7527kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7855kcal 7909kcal 7964kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal
ダンス
激しい		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
踏み台昇降 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
トランポリン
ゆっくり		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2144kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal 3896kcal 3923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1345kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4035kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4943kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
HIIT
ジャンプなし		 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
HIIT
ジャンプあり		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
料理全般 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2144kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal 3896kcal 3923kcal
掃除機をかける 863kcal 887kcal 912kcal 937kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1158kcal 1183kcal 1208kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2194kcal 2219kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2515kcal 2539kcal 2564kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3279kcal 3304kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3649kcal 3674kcal 3698kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2144kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal 3896kcal 3923kcal
部屋の片づけ全般 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1685kcal 1721kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1936kcal 1972kcal 2008kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2582kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2725kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2869kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3156kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3371kcal 3407kcal 3443kcal 3479kcal 3515kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3730kcal 3766kcal 3802kcal 3837kcal 3873kcal 3909kcal 3945kcal 3981kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4375kcal 4411kcal 4447kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4626kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4985kcal 5021kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5164kcal 5200kcal 5236kcal 5272kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal
トイレ 470kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 538kcal 551kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 672kcal 685kcal 699kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 847kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1304kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal
風呂でシャワー 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal
風呂で入浴 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal
デスクワーク 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal
立って仕事をする 470kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 538kcal 551kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 672kcal 685kcal 699kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 847kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1304kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal
体をよく動かす仕事 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
電車バスに乗車 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal
自動車を運転 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5156kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5568kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6393kcal 6496kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6909kcal 7012kcal 7115kcal 7218kcal 7321kcal 7424kcal 7527kcal 7630kcal 7734kcal 7837kcal 7940kcal 8043kcal 8146kcal 8249kcal 8352kcal 8455kcal 8559kcal 8662kcal 8765kcal 8868kcal 8971kcal 9074kcal 9177kcal 9280kcal 9383kcal 9487kcal 9590kcal 9693kcal 9796kcal 9899kcal 10002kcal 10105kcal 10208kcal 10312kcal 10415kcal 10518kcal 10621kcal 10724kcal 10827kcal 10930kcal 11033kcal 11137kcal 11240kcal 11343kcal 11446kcal 11549kcal 11652kcal 11755kcal 11858kcal 11961kcal 12065kcal 12168kcal 12271kcal 12374kcal 12477kcal 12580kcal 12683kcal 12786kcal 12890kcal 12993kcal 13096kcal 13199kcal 13302kcal 13405kcal 13508kcal 13611kcal 13715kcal 13818kcal 13921kcal 14024kcal 14127kcal 14230kcal 14333kcal 14436kcal 14539kcal 14643kcal 14746kcal 14849kcal 14952kcal 15055kcal 15158kcal 15261kcal 15364kcal 15468kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5147kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6158kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6525kcal 6617kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7169kcal 7261kcal 7352kcal 7444kcal 7536kcal 7628kcal 7720kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8180kcal 8272kcal 8363kcal 8455kcal 8547kcal 8639kcal 8731kcal 8823kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9283kcal 9374kcal 9466kcal 9558kcal 9650kcal 9742kcal 9834kcal 9926kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10294kcal 10386kcal 10477kcal 10569kcal 10661kcal 10753kcal 10845kcal 10937kcal 11029kcal 11121kcal 11213kcal 11305kcal 11397kcal 11488kcal 11580kcal 11672kcal 11764kcal 11856kcal 11948kcal 12040kcal 12132kcal 12224kcal 12316kcal 12408kcal 12499kcal 12591kcal 12683kcal 12775kcal 12867kcal 12959kcal 13051kcal 13143kcal 13235kcal 13327kcal 13419kcal 13511kcal 13602kcal 13694kcal 13786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3086kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3527kcal 3615kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4056kcal 4144kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4585kcal 4673kcal 4761kcal 4849kcal 4937kcal 5026kcal 5114kcal 5202kcal 5290kcal 5378kcal 5466kcal 5555kcal 5643kcal 5731kcal 5819kcal 5907kcal 5995kcal 6084kcal 6172kcal 6260kcal 6348kcal 6436kcal 6524kcal 6613kcal 6701kcal 6789kcal 6877kcal 6965kcal 7054kcal 7142kcal 7230kcal 7318kcal 7406kcal 7494kcal 7583kcal 7671kcal 7759kcal 7847kcal 7935kcal 8023kcal 8112kcal 8200kcal 8288kcal 8376kcal 8464kcal 8553kcal 8641kcal 8729kcal 8817kcal 8905kcal 8993kcal 9082kcal 9170kcal 9258kcal 9346kcal 9434kcal 9522kcal 9611kcal 9699kcal 9787kcal 9875kcal 9963kcal 10052kcal 10140kcal 10228kcal 10316kcal 10404kcal 10492kcal 10581kcal 10669kcal 10757kcal 10845kcal 10933kcal 11021kcal 11110kcal 11198kcal 11286kcal 11374kcal 11462kcal 11550kcal 11639kcal 11727kcal 11815kcal 11903kcal 11991kcal 12080kcal 12168kcal 12256kcal 12344kcal 12432kcal 12520kcal 12609kcal 12697kcal 12785kcal 12873kcal 12961kcal 13049kcal 13138kcal 13226kcal
水泳
(速め:全般)		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
ダンス
激しい		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2498kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2761kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3024kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3287kcal 3353kcal 3419kcal 3485kcal 3550kcal 3616kcal 3682kcal 3748kcal 3813kcal 3879kcal 3945kcal 4011kcal 4076kcal 4142kcal 4208kcal 4274kcal 4340kcal 4405kcal 4471kcal 4537kcal 4603kcal 4668kcal 4734kcal 4800kcal 4866kcal 4931kcal 4997kcal 5063kcal 5129kcal 5194kcal 5260kcal 5326kcal 5392kcal 5457kcal 5523kcal 5589kcal 5655kcal 5720kcal 5786kcal 5852kcal 5918kcal 5983kcal 6049kcal 6115kcal 6181kcal 6247kcal 6312kcal 6378kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6641kcal 6707kcal 6773kcal 6838kcal 6904kcal 6970kcal 7036kcal 7101kcal 7167kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7430kcal 7496kcal 7562kcal 7627kcal 7693kcal 7759kcal 7825kcal 7890kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8285kcal 8351kcal 8417kcal 8482kcal 8548kcal 8614kcal 8680kcal 8745kcal 8811kcal 8877kcal 8943kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9732kcal 9797kcal 9863kcal
水泳
(普通:全般)		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5706kcal 5768kcal 5830kcal 5892kcal 5954kcal 6016kcal 6078kcal 6140kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8745kcal 8807kcal 8869kcal 8931kcal 8993kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9241kcal 9303kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
山登り 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
HIIT
ジャンプあり		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
ダンス
普通		 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2072kcal 2127kcal 2181kcal 2236kcal 2291kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2563kcal 2618kcal 2672kcal 2727kcal 2782kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3054kcal 3109kcal 3163kcal 3218kcal 3272kcal 3327kcal 3382kcal 3436kcal 3491kcal 3545kcal 3600kcal 3654kcal 3709kcal 3763kcal 3818kcal 3872kcal 3927kcal 3982kcal 4036kcal 4091kcal 4145kcal 4200kcal 4254kcal 4309kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4527kcal 4582kcal 4636kcal 4691kcal 4745kcal 4800kcal 4854kcal 4909kcal 4963kcal 5018kcal 5073kcal 5127kcal 5182kcal 5236kcal 5291kcal 5345kcal 5400kcal 5454kcal 5509kcal 5564kcal 5618kcal 5673kcal 5727kcal 5782kcal 5836kcal 5891kcal 5945kcal 6000kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6218kcal 6273kcal 6327kcal 6382kcal 6436kcal 6491kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6709kcal 6764kcal 6818kcal 6873kcal 6927kcal 6982kcal 7036kcal 7091kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7309kcal 7364kcal 7418kcal 7473kcal 7527kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7855kcal 7909kcal 7964kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1386kcal 1425kcal 1465kcal 1504kcal 1544kcal 1584kcal 1623kcal 1663kcal 1702kcal 1742kcal 1782kcal 1821kcal 1861kcal 1901kcal 1940kcal 1980kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2138kcal 2178kcal 2217kcal 2257kcal 2297kcal 2336kcal 2376kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2534kcal 2574kcal 2613kcal 2653kcal 2693kcal 2732kcal 2772kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2930kcal 2970kcal 3009kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3168kcal 3207kcal 3247kcal 3287kcal 3326kcal 3366kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3722kcal 3762kcal 3802kcal 3841kcal 3881kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4079kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4277kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4435kcal 4475kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4752kcal 4792kcal 4831kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4990kcal 5029kcal 5069kcal 5108kcal 5148kcal 5188kcal 5227kcal 5267kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5425kcal 5465kcal 5504kcal 5544kcal 5584kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5742kcal 5782kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5940kcal
踏み台昇降 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
HIIT
ジャンプなし		 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
ダンス
ゆっくり		 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
筋トレ
スクワット		 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
部屋の片づけ全般 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1685kcal 1721kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1936kcal 1972kcal 2008kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2582kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2725kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2869kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3156kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3371kcal 3407kcal 3443kcal 3479kcal 3515kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3730kcal 3766kcal 3802kcal 3837kcal 3873kcal 3909kcal 3945kcal 3981kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4375kcal 4411kcal 4447kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4626kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4985kcal 5021kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5164kcal 5200kcal 5236kcal 5272kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1345kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4035kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4943kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1221kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1478kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1960kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2217kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2442kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2956kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3438kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3920kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4659kcal 4691kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
ヨガ
パワー		 1046kcal 1076kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal 4483kcal
筋トレ
腹筋運動		 993kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2243kcal 2271kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2896kcal 2924kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal
筋トレ
背筋運動		 993kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2243kcal 2271kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2896kcal 2924kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 993kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2243kcal 2271kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2896kcal 2924kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal
筋トレ
懸垂		 993kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2243kcal 2271kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2896kcal 2924kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal
トランポリン
ゆっくり		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2144kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal 3896kcal 3923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2144kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal 3896kcal 3923kcal
料理全般 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2144kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal 3896kcal 3923kcal
掃除機をかける 863kcal 887kcal 912kcal 937kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1158kcal 1183kcal 1208kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2194kcal 2219kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2515kcal 2539kcal 2564kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3279kcal 3304kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3649kcal 3674kcal 3698kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
体をよく動かす仕事 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
皿洗い 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
ヨガ
ハタ		 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal
自動車を運転 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal
風呂でシャワー 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal
トイレ 470kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 538kcal 551kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 672kcal 685kcal 699kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 847kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1304kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal
立って仕事をする 470kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 538kcal 551kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 672kcal 685kcal 699kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 847kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1304kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal
風呂で入浴 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal
デスクワーク 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal
電車バスに乗車 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ