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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6325kcal 6506kcal 6687kcal 6867kcal 7048kcal 7229kcal 7409kcal 7590kcal 7771kcal 7952kcal 8132kcal 8313kcal 8494kcal 8675kcal 8855kcal 9036kcal 9217kcal 9398kcal 9578kcal 9759kcal 9940kcal 10120kcal 10301kcal 10482kcal 10663kcal 10843kcal 11024kcal 11205kcal 11386kcal 11566kcal 11747kcal 11928kcal 12108kcal 12289kcal 12470kcal 12651kcal 12831kcal 13012kcal 13193kcal 13374kcal 13554kcal 13735kcal 13916kcal 14097kcal 14277kcal 14458kcal 14639kcal 14819kcal 15000kcal 15181kcal 15362kcal 15542kcal 15723kcal 15904kcal 16085kcal 16265kcal 16446kcal 16627kcal 16808kcal 16988kcal 17169kcal 17350kcal 17530kcal 17711kcal 17892kcal 18073kcal 18253kcal 18434kcal 18615kcal 18796kcal 18976kcal 19157kcal 19338kcal 19518kcal 19699kcal 19880kcal 20061kcal 20241kcal 20422kcal 20603kcal 20784kcal 20964kcal 21145kcal 21326kcal 21507kcal 21687kcal 21868kcal 22049kcal 22229kcal 22410kcal 22591kcal 22772kcal 22952kcal 23133kcal 23314kcal 23495kcal 23675kcal 23856kcal 24037kcal 24217kcal 24398kcal 24579kcal 24760kcal 24940kcal 25121kcal 25302kcal 25483kcal 25663kcal 25844kcal 26025kcal 26206kcal 26386kcal 26567kcal 26748kcal 26928kcal 27109kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13229kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14964kcal 15181kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16699kcal 16916kcal 17133kcal 17350kcal 17567kcal 17783kcal 18000kcal 18217kcal 18434kcal 18651kcal 18868kcal 19085kcal 19302kcal 19518kcal 19735kcal 19952kcal 20169kcal 20386kcal 20603kcal 20820kcal 21037kcal 21253kcal 21470kcal 21687kcal 21904kcal 22121kcal 22338kcal 22555kcal 22772kcal 22989kcal 23205kcal 23422kcal 23639kcal 23856kcal 24073kcal 24290kcal 24507kcal 24724kcal 24940kcal 25157kcal 25374kcal 25591kcal 25808kcal 26025kcal 26242kcal 26459kcal 26675kcal 26892kcal 27109kcal 27326kcal 27543kcal 27760kcal 27977kcal 28194kcal 28410kcal 28627kcal 28844kcal 29061kcal 29278kcal 29495kcal 29712kcal 29929kcal 30145kcal 30362kcal 30579kcal 30796kcal 31013kcal 31230kcal 31447kcal 31664kcal 31880kcal 32097kcal 32314kcal 32531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10880kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12123kcal 12434kcal 12745kcal 13056kcal 13366kcal 13677kcal 13988kcal 14299kcal 14610kcal 14921kcal 15232kcal 15542kcal 15853kcal 16164kcal 16475kcal 16786kcal 17097kcal 17408kcal 17718kcal 18029kcal 18340kcal 18651kcal 18962kcal 19273kcal 19584kcal 19894kcal 20205kcal 20516kcal 20827kcal 21138kcal 21449kcal 21760kcal 22070kcal 22381kcal 22692kcal 23003kcal 23314kcal 23625kcal 23936kcal 24246kcal 24557kcal 24868kcal 25179kcal 25490kcal 25801kcal 26112kcal 26422kcal 26733kcal 27044kcal 27355kcal 27666kcal 27977kcal 28288kcal 28598kcal 28909kcal 29220kcal 29531kcal 29842kcal 30153kcal 30464kcal 30774kcal 31085kcal 31396kcal 31707kcal 32018kcal 32329kcal 32640kcal 32950kcal 33261kcal 33572kcal 33883kcal 34194kcal 34505kcal 34816kcal 35126kcal 35437kcal 35748kcal 36059kcal 36370kcal 36681kcal 36992kcal 37302kcal 37613kcal 37924kcal 38235kcal 38546kcal 38857kcal 39168kcal 39478kcal 39789kcal 40100kcal 40411kcal 40722kcal 41033kcal 41344kcal 41654kcal 41965kcal 42276kcal 42587kcal 42898kcal 43209kcal 43520kcal 43830kcal 44141kcal 44452kcal 44763kcal 45074kcal 45385kcal 45696kcal 46006kcal 46317kcal 46628kcal
山登り 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28916kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57833kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15181kcal 15615kcal 16048kcal 16482kcal 16916kcal 17350kcal 17783kcal 18217kcal 18651kcal 19085kcal 19518kcal 19952kcal 20386kcal 20820kcal 21253kcal 21687kcal 22121kcal 22555kcal 22989kcal 23422kcal 23856kcal 24290kcal 24724kcal 25157kcal 25591kcal 26025kcal 26459kcal 26892kcal 27326kcal 27760kcal 28194kcal 28627kcal 29061kcal 29495kcal 29929kcal 30362kcal 30796kcal 31230kcal 31664kcal 32097kcal 32531kcal 32965kcal 33399kcal 33832kcal 34266kcal 34700kcal 35134kcal 35567kcal 36001kcal 36435kcal 36869kcal 37302kcal 37736kcal 38170kcal 38604kcal 39037kcal 39471kcal 39905kcal 40339kcal 40772kcal 41206kcal 41640kcal 42074kcal 42507kcal 42941kcal 43375kcal 43809kcal 44243kcal 44676kcal 45110kcal 45544kcal 45978kcal 46411kcal 46845kcal 47279kcal 47713kcal 48146kcal 48580kcal 49014kcal 49448kcal 49881kcal 50315kcal 50749kcal 51183kcal 51616kcal 52050kcal 52484kcal 52918kcal 53351kcal 53785kcal 54219kcal 54653kcal 55086kcal 55520kcal 55954kcal 56388kcal 56821kcal 57255kcal 57689kcal 58123kcal 58556kcal 58990kcal 59424kcal 59858kcal 60291kcal 60725kcal 61159kcal 61593kcal 62026kcal 62460kcal 62894kcal 63328kcal 63761kcal 64195kcal 64629kcal 65063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28916kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57833kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25302kcal 26025kcal 26748kcal 27471kcal 28194kcal 28916kcal 29639kcal 30362kcal 31085kcal 31808kcal 32531kcal 33254kcal 33977kcal 34700kcal 35423kcal 36146kcal 36869kcal 37592kcal 38315kcal 39037kcal 39760kcal 40483kcal 41206kcal 41929kcal 42652kcal 43375kcal 44098kcal 44821kcal 45544kcal 46267kcal 46990kcal 47713kcal 48435kcal 49158kcal 49881kcal 50604kcal 51327kcal 52050kcal 52773kcal 53496kcal 54219kcal 54942kcal 55665kcal 56388kcal 57111kcal 57833kcal 58556kcal 59279kcal 60002kcal 60725kcal 61448kcal 62171kcal 62894kcal 63617kcal 64340kcal 65063kcal 65786kcal 66509kcal 67232kcal 67954kcal 68677kcal 69400kcal 70123kcal 70846kcal 71569kcal 72292kcal 73015kcal 73738kcal 74461kcal 75184kcal 75907kcal 76630kcal 77352kcal 78075kcal 78798kcal 79521kcal 80244kcal 80967kcal 81690kcal 82413kcal 83136kcal 83859kcal 84582kcal 85305kcal 86028kcal 86751kcal 87473kcal 88196kcal 88919kcal 89642kcal 90365kcal 91088kcal 91811kcal 92534kcal 93257kcal 93980kcal 94703kcal 95426kcal 96149kcal 96871kcal 97594kcal 98317kcal 99040kcal 99763kcal 100486kcal 101209kcal 101932kcal 102655kcal 103378kcal 104101kcal 104824kcal 105547kcal 106269kcal 106992kcal 107715kcal 108438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22266kcal 22902kcal 23538kcal 24174kcal 24810kcal 25446kcal 26083kcal 26719kcal 27355kcal 27991kcal 28627kcal 29264kcal 29900kcal 30536kcal 31172kcal 31808kcal 32444kcal 33081kcal 33717kcal 34353kcal 34989kcal 35625kcal 36261kcal 36898kcal 37534kcal 38170kcal 38806kcal 39442kcal 40078kcal 40715kcal 41351kcal 41987kcal 42623kcal 43259kcal 43896kcal 44532kcal 45168kcal 45804kcal 46440kcal 47076kcal 47713kcal 48349kcal 48985kcal 49621kcal 50257kcal 50893kcal 51530kcal 52166kcal 52802kcal 53438kcal 54074kcal 54710kcal 55347kcal 55983kcal 56619kcal 57255kcal 57891kcal 58528kcal 59164kcal 59800kcal 60436kcal 61072kcal 61708kcal 62345kcal 62981kcal 63617kcal 64253kcal 64889kcal 65525kcal 66162kcal 66798kcal 67434kcal 68070kcal 68706kcal 69342kcal 69979kcal 70615kcal 71251kcal 71887kcal 72523kcal 73160kcal 73796kcal 74432kcal 75068kcal 75704kcal 76340kcal 76977kcal 77613kcal 78249kcal 78885kcal 79521kcal 80157kcal 80794kcal 81430kcal 82066kcal 82702kcal 83338kcal 83974kcal 84611kcal 85247kcal 85883kcal 86519kcal 87155kcal 87792kcal 88428kcal 89064kcal 89700kcal 90336kcal 90972kcal 91609kcal 92245kcal 92881kcal 93517kcal 94153kcal 94789kcal 95426kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29856kcal 30709kcal 31562kcal 32415kcal 33269kcal 34122kcal 34975kcal 35828kcal 36681kcal 37534kcal 38387kcal 39240kcal 40093kcal 40946kcal 41799kcal 42652kcal 43505kcal 44358kcal 45211kcal 46064kcal 46917kcal 47770kcal 48623kcal 49476kcal 50330kcal 51183kcal 52036kcal 52889kcal 53742kcal 54595kcal 55448kcal 56301kcal 57154kcal 58007kcal 58860kcal 59713kcal 60566kcal 61419kcal 62272kcal 63125kcal 63978kcal 64831kcal 65684kcal 66538kcal 67391kcal 68244kcal 69097kcal 69950kcal 70803kcal 71656kcal 72509kcal 73362kcal 74215kcal 75068kcal 75921kcal 76774kcal 77627kcal 78480kcal 79333kcal 80186kcal 81039kcal 81892kcal 82745kcal 83599kcal 84452kcal 85305kcal 86158kcal 87011kcal 87864kcal 88717kcal 89570kcal 90423kcal 91276kcal 92129kcal 92982kcal 93835kcal 94688kcal 95541kcal 96394kcal 97247kcal 98100kcal 98953kcal 99807kcal 100660kcal 101513kcal 102366kcal 103219kcal 104072kcal 104925kcal 105778kcal 106631kcal 107484kcal 108337kcal 109190kcal 110043kcal 110896kcal 111749kcal 112602kcal 113455kcal 114308kcal 115161kcal 116015kcal 116868kcal 117721kcal 118574kcal 119427kcal 120280kcal 121133kcal 121986kcal 122839kcal 123692kcal 124545kcal 125398kcal 126251kcal 127104kcal 127957kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31121kcal 32011kcal 32900kcal 33789kcal 34678kcal 35567kcal 36457kcal 37346kcal 38235kcal 39124kcal 40013kcal 40903kcal 41792kcal 42681kcal 43570kcal 44459kcal 45349kcal 46238kcal 47127kcal 48016kcal 48905kcal 49795kcal 50684kcal 51573kcal 52462kcal 53351kcal 54241kcal 55130kcal 56019kcal 56908kcal 57797kcal 58687kcal 59576kcal 60465kcal 61354kcal 62243kcal 63133kcal 64022kcal 64911kcal 65800kcal 66689kcal 67579kcal 68468kcal 69357kcal 70246kcal 71135kcal 72025kcal 72914kcal 73803kcal 74692kcal 75581kcal 76471kcal 77360kcal 78249kcal 79138kcal 80027kcal 80916kcal 81806kcal 82695kcal 83584kcal 84473kcal 85362kcal 86252kcal 87141kcal 88030kcal 88919kcal 89808kcal 90698kcal 91587kcal 92476kcal 93365kcal 94254kcal 95144kcal 96033kcal 96922kcal 97811kcal 98700kcal 99590kcal 100479kcal 101368kcal 102257kcal 103146kcal 104036kcal 104925kcal 105814kcal 106703kcal 107592kcal 108482kcal 109371kcal 110260kcal 111149kcal 112038kcal 112928kcal 113817kcal 114706kcal 115595kcal 116484kcal 117374kcal 118263kcal 119152kcal 120041kcal 120930kcal 121820kcal 122709kcal 123598kcal 124487kcal 125376kcal 126266kcal 127155kcal 128044kcal 128933kcal 129822kcal 130712kcal 131601kcal 132490kcal 133379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13410kcal 13793kcal 14176kcal 14559kcal 14942kcal 15326kcal 15709kcal 16092kcal 16475kcal 16858kcal 17241kcal 17624kcal 18008kcal 18391kcal 18774kcal 19157kcal 19540kcal 19923kcal 20306kcal 20690kcal 21073kcal 21456kcal 21839kcal 22222kcal 22605kcal 22989kcal 23372kcal 23755kcal 24138kcal 24521kcal 24904kcal 25287kcal 25671kcal 26054kcal 26437kcal 26820kcal 27203kcal 27586kcal 27969kcal 28353kcal 28736kcal 29119kcal 29502kcal 29885kcal 30268kcal 30652kcal 31035kcal 31418kcal 31801kcal 32184kcal 32567kcal 32950kcal 33334kcal 33717kcal 34100kcal 34483kcal 34866kcal 35249kcal 35632kcal 36016kcal 36399kcal 36782kcal 37165kcal 37548kcal 37931kcal 38315kcal 38698kcal 39081kcal 39464kcal 39847kcal 40230kcal 40613kcal 40997kcal 41380kcal 41763kcal 42146kcal 42529kcal 42912kcal 43295kcal 43679kcal 44062kcal 44445kcal 44828kcal 45211kcal 45594kcal 45978kcal 46361kcal 46744kcal 47127kcal 47510kcal 47893kcal 48276kcal 48660kcal 49043kcal 49426kcal 49809kcal 50192kcal 50575kcal 50958kcal 51342kcal 51725kcal 52108kcal 52491kcal 52874kcal 53257kcal 53641kcal 54024kcal 54407kcal 54790kcal 55173kcal 55556kcal 55939kcal 56323kcal 56706kcal 57089kcal 57472kcal
水泳
(普通:全般)		 21000kcal 21600kcal 22201kcal 22801kcal 23401kcal 24001kcal 24601kcal 25201kcal 25801kcal 26401kcal 27001kcal 27601kcal 28201kcal 28801kcal 29401kcal 30001kcal 30601kcal 31201kcal 31801kcal 32401kcal 33001kcal 33601kcal 34201kcal 34801kcal 35401kcal 36001kcal 36601kcal 37201kcal 37801kcal 38401kcal 39001kcal 39601kcal 40201kcal 40801kcal 41401kcal 42001kcal 42601kcal 43201kcal 43802kcal 44402kcal 45002kcal 45602kcal 46202kcal 46802kcal 47402kcal 48002kcal 48602kcal 49202kcal 49802kcal 50402kcal 51002kcal 51602kcal 52202kcal 52802kcal 53402kcal 54002kcal 54602kcal 55202kcal 55802kcal 56402kcal 57002kcal 57602kcal 58202kcal 58802kcal 59402kcal 60002kcal 60602kcal 61202kcal 61802kcal 62402kcal 63002kcal 63602kcal 64202kcal 64802kcal 65403kcal 66003kcal 66603kcal 67203kcal 67803kcal 68403kcal 69003kcal 69603kcal 70203kcal 70803kcal 71403kcal 72003kcal 72603kcal 73203kcal 73803kcal 74403kcal 75003kcal 75603kcal 76203kcal 76803kcal 77403kcal 78003kcal 78603kcal 79203kcal 79803kcal 80403kcal 81003kcal 81603kcal 82203kcal 82803kcal 83403kcal 84003kcal 84603kcal 85203kcal 85803kcal 86403kcal 87004kcal 87604kcal 88204kcal 88804kcal 89404kcal 90004kcal
水泳
(速め:全般)		 25302kcal 26025kcal 26748kcal 27471kcal 28194kcal 28916kcal 29639kcal 30362kcal 31085kcal 31808kcal 32531kcal 33254kcal 33977kcal 34700kcal 35423kcal 36146kcal 36869kcal 37592kcal 38315kcal 39037kcal 39760kcal 40483kcal 41206kcal 41929kcal 42652kcal 43375kcal 44098kcal 44821kcal 45544kcal 46267kcal 46990kcal 47713kcal 48435kcal 49158kcal 49881kcal 50604kcal 51327kcal 52050kcal 52773kcal 53496kcal 54219kcal 54942kcal 55665kcal 56388kcal 57111kcal 57833kcal 58556kcal 59279kcal 60002kcal 60725kcal 61448kcal 62171kcal 62894kcal 63617kcal 64340kcal 65063kcal 65786kcal 66509kcal 67232kcal 67954kcal 68677kcal 69400kcal 70123kcal 70846kcal 71569kcal 72292kcal 73015kcal 73738kcal 74461kcal 75184kcal 75907kcal 76630kcal 77352kcal 78075kcal 78798kcal 79521kcal 80244kcal 80967kcal 81690kcal 82413kcal 83136kcal 83859kcal 84582kcal 85305kcal 86028kcal 86751kcal 87473kcal 88196kcal 88919kcal 89642kcal 90365kcal 91088kcal 91811kcal 92534kcal 93257kcal 93980kcal 94703kcal 95426kcal 96149kcal 96871kcal 97594kcal 98317kcal 99040kcal 99763kcal 100486kcal 101209kcal 101932kcal 102655kcal 103378kcal 104101kcal 104824kcal 105547kcal 106269kcal 106992kcal 107715kcal 108438kcal
水泳
(バタフライ)		 34917kcal 35914kcal 36912kcal 37910kcal 38907kcal 39905kcal 40903kcal 41900kcal 42898kcal 43896kcal 44893kcal 45891kcal 46888kcal 47886kcal 48884kcal 49881kcal 50879kcal 51877kcal 52874kcal 53872kcal 54870kcal 55867kcal 56865kcal 57862kcal 58860kcal 59858kcal 60855kcal 61853kcal 62851kcal 63848kcal 64846kcal 65844kcal 66841kcal 67839kcal 68836kcal 69834kcal 70832kcal 71829kcal 72827kcal 73825kcal 74822kcal 75820kcal 76818kcal 77815kcal 78813kcal 79810kcal 80808kcal 81806kcal 82803kcal 83801kcal 84799kcal 85796kcal 86794kcal 87792kcal 88789kcal 89787kcal 90784kcal 91782kcal 92780kcal 93777kcal 94775kcal 95773kcal 96770kcal 97768kcal 98766kcal 99763kcal 100761kcal 101758kcal 102756kcal 103754kcal 104751kcal 105749kcal 106747kcal 107744kcal 108742kcal 109740kcal 110737kcal 111735kcal 112732kcal 113730kcal 114728kcal 115725kcal 116723kcal 117721kcal 118718kcal 119716kcal 120714kcal 121711kcal 122709kcal 123706kcal 124704kcal 125702kcal 126699kcal 127697kcal 128695kcal 129692kcal 130690kcal 131688kcal 132685kcal 133683kcal 134680kcal 135678kcal 136676kcal 137673kcal 138671kcal 139669kcal 140666kcal 141664kcal 142662kcal 143659kcal 144657kcal 145654kcal 146652kcal 147650kcal 148647kcal 149645kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15181kcal 15615kcal 16048kcal 16482kcal 16916kcal 17350kcal 17783kcal 18217kcal 18651kcal 19085kcal 19518kcal 19952kcal 20386kcal 20820kcal 21253kcal 21687kcal 22121kcal 22555kcal 22989kcal 23422kcal 23856kcal 24290kcal 24724kcal 25157kcal 25591kcal 26025kcal 26459kcal 26892kcal 27326kcal 27760kcal 28194kcal 28627kcal 29061kcal 29495kcal 29929kcal 30362kcal 30796kcal 31230kcal 31664kcal 32097kcal 32531kcal 32965kcal 33399kcal 33832kcal 34266kcal 34700kcal 35134kcal 35567kcal 36001kcal 36435kcal 36869kcal 37302kcal 37736kcal 38170kcal 38604kcal 39037kcal 39471kcal 39905kcal 40339kcal 40772kcal 41206kcal 41640kcal 42074kcal 42507kcal 42941kcal 43375kcal 43809kcal 44243kcal 44676kcal 45110kcal 45544kcal 45978kcal 46411kcal 46845kcal 47279kcal 47713kcal 48146kcal 48580kcal 49014kcal 49448kcal 49881kcal 50315kcal 50749kcal 51183kcal 51616kcal 52050kcal 52484kcal 52918kcal 53351kcal 53785kcal 54219kcal 54653kcal 55086kcal 55520kcal 55954kcal 56388kcal 56821kcal 57255kcal 57689kcal 58123kcal 58556kcal 58990kcal 59424kcal 59858kcal 60291kcal 60725kcal 61159kcal 61593kcal 62026kcal 62460kcal 62894kcal 63328kcal 63761kcal 64195kcal 64629kcal 65063kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28916kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57833kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25302kcal 26025kcal 26748kcal 27471kcal 28194kcal 28916kcal 29639kcal 30362kcal 31085kcal 31808kcal 32531kcal 33254kcal 33977kcal 34700kcal 35423kcal 36146kcal 36869kcal 37592kcal 38315kcal 39037kcal 39760kcal 40483kcal 41206kcal 41929kcal 42652kcal 43375kcal 44098kcal 44821kcal 45544kcal 46267kcal 46990kcal 47713kcal 48435kcal 49158kcal 49881kcal 50604kcal 51327kcal 52050kcal 52773kcal 53496kcal 54219kcal 54942kcal 55665kcal 56388kcal 57111kcal 57833kcal 58556kcal 59279kcal 60002kcal 60725kcal 61448kcal 62171kcal 62894kcal 63617kcal 64340kcal 65063kcal 65786kcal 66509kcal 67232kcal 67954kcal 68677kcal 69400kcal 70123kcal 70846kcal 71569kcal 72292kcal 73015kcal 73738kcal 74461kcal 75184kcal 75907kcal 76630kcal 77352kcal 78075kcal 78798kcal 79521kcal 80244kcal 80967kcal 81690kcal 82413kcal 83136kcal 83859kcal 84582kcal 85305kcal 86028kcal 86751kcal 87473kcal 88196kcal 88919kcal 89642kcal 90365kcal 91088kcal 91811kcal 92534kcal 93257kcal 93980kcal 94703kcal 95426kcal 96149kcal 96871kcal 97594kcal 98317kcal 99040kcal 99763kcal 100486kcal 101209kcal 101932kcal 102655kcal 103378kcal 104101kcal 104824kcal 105547kcal 106269kcal 106992kcal 107715kcal 108438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10439kcal 10713kcal 10988kcal 11263kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12362kcal 12636kcal 12911kcal 13186kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15109kcal 15383kcal 15658kcal 15933kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17032kcal 17306kcal 17581kcal 17856kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18955kcal 19229kcal 19504kcal 19779kcal 20053kcal 20328kcal 20603kcal 20878kcal 21152kcal 21427kcal 21702kcal 21976kcal 22251kcal 22526kcal 22801kcal 23075kcal 23350kcal 23625kcal 23899kcal 24174kcal 24449kcal 24724kcal 24998kcal 25273kcal 25548kcal 25822kcal 26097kcal 26372kcal 26647kcal 26921kcal 27196kcal 27471kcal 27745kcal 28020kcal 28295kcal 28569kcal 28844kcal 29119kcal 29394kcal 29668kcal 29943kcal 30218kcal 30492kcal 30767kcal 31042kcal 31317kcal 31591kcal 31866kcal 32141kcal 32415kcal 32690kcal 32965kcal 33240kcal 33514kcal 33789kcal 34064kcal 34338kcal 34613kcal 34888kcal 35163kcal 35437kcal 35712kcal 35987kcal 36261kcal 36536kcal 36811kcal 37086kcal 37360kcal 37635kcal 37910kcal 38184kcal 38459kcal 38734kcal 39009kcal 39283kcal 39558kcal 39833kcal 40107kcal 40382kcal 40657kcal 40932kcal 41206kcal
筋トレ
背筋運動		 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10439kcal 10713kcal 10988kcal 11263kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12362kcal 12636kcal 12911kcal 13186kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15109kcal 15383kcal 15658kcal 15933kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17032kcal 17306kcal 17581kcal 17856kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18955kcal 19229kcal 19504kcal 19779kcal 20053kcal 20328kcal 20603kcal 20878kcal 21152kcal 21427kcal 21702kcal 21976kcal 22251kcal 22526kcal 22801kcal 23075kcal 23350kcal 23625kcal 23899kcal 24174kcal 24449kcal 24724kcal 24998kcal 25273kcal 25548kcal 25822kcal 26097kcal 26372kcal 26647kcal 26921kcal 27196kcal 27471kcal 27745kcal 28020kcal 28295kcal 28569kcal 28844kcal 29119kcal 29394kcal 29668kcal 29943kcal 30218kcal 30492kcal 30767kcal 31042kcal 31317kcal 31591kcal 31866kcal 32141kcal 32415kcal 32690kcal 32965kcal 33240kcal 33514kcal 33789kcal 34064kcal 34338kcal 34613kcal 34888kcal 35163kcal 35437kcal 35712kcal 35987kcal 36261kcal 36536kcal 36811kcal 37086kcal 37360kcal 37635kcal 37910kcal 38184kcal 38459kcal 38734kcal 39009kcal 39283kcal 39558kcal 39833kcal 40107kcal 40382kcal 40657kcal 40932kcal 41206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10439kcal 10713kcal 10988kcal 11263kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12362kcal 12636kcal 12911kcal 13186kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15109kcal 15383kcal 15658kcal 15933kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17032kcal 17306kcal 17581kcal 17856kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18955kcal 19229kcal 19504kcal 19779kcal 20053kcal 20328kcal 20603kcal 20878kcal 21152kcal 21427kcal 21702kcal 21976kcal 22251kcal 22526kcal 22801kcal 23075kcal 23350kcal 23625kcal 23899kcal 24174kcal 24449kcal 24724kcal 24998kcal 25273kcal 25548kcal 25822kcal 26097kcal 26372kcal 26647kcal 26921kcal 27196kcal 27471kcal 27745kcal 28020kcal 28295kcal 28569kcal 28844kcal 29119kcal 29394kcal 29668kcal 29943kcal 30218kcal 30492kcal 30767kcal 31042kcal 31317kcal 31591kcal 31866kcal 32141kcal 32415kcal 32690kcal 32965kcal 33240kcal 33514kcal 33789kcal 34064kcal 34338kcal 34613kcal 34888kcal 35163kcal 35437kcal 35712kcal 35987kcal 36261kcal 36536kcal 36811kcal 37086kcal 37360kcal 37635kcal 37910kcal 38184kcal 38459kcal 38734kcal 39009kcal 39283kcal 39558kcal 39833kcal 40107kcal 40382kcal 40657kcal 40932kcal 41206kcal
筋トレ
懸垂		 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10439kcal 10713kcal 10988kcal 11263kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12362kcal 12636kcal 12911kcal 13186kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15109kcal 15383kcal 15658kcal 15933kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17032kcal 17306kcal 17581kcal 17856kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18955kcal 19229kcal 19504kcal 19779kcal 20053kcal 20328kcal 20603kcal 20878kcal 21152kcal 21427kcal 21702kcal 21976kcal 22251kcal 22526kcal 22801kcal 23075kcal 23350kcal 23625kcal 23899kcal 24174kcal 24449kcal 24724kcal 24998kcal 25273kcal 25548kcal 25822kcal 26097kcal 26372kcal 26647kcal 26921kcal 27196kcal 27471kcal 27745kcal 28020kcal 28295kcal 28569kcal 28844kcal 29119kcal 29394kcal 29668kcal 29943kcal 30218kcal 30492kcal 30767kcal 31042kcal 31317kcal 31591kcal 31866kcal 32141kcal 32415kcal 32690kcal 32965kcal 33240kcal 33514kcal 33789kcal 34064kcal 34338kcal 34613kcal 34888kcal 35163kcal 35437kcal 35712kcal 35987kcal 36261kcal 36536kcal 36811kcal 37086kcal 37360kcal 37635kcal 37910kcal 38184kcal 38459kcal 38734kcal 39009kcal 39283kcal 39558kcal 39833kcal 40107kcal 40382kcal 40657kcal 40932kcal 41206kcal
筋トレ
スクワット		 12651kcal 13012kcal 13374kcal 13735kcal 14097kcal 14458kcal 14819kcal 15181kcal 15542kcal 15904kcal 16265kcal 16627kcal 16988kcal 17350kcal 17711kcal 18073kcal 18434kcal 18796kcal 19157kcal 19518kcal 19880kcal 20241kcal 20603kcal 20964kcal 21326kcal 21687kcal 22049kcal 22410kcal 22772kcal 23133kcal 23495kcal 23856kcal 24217kcal 24579kcal 24940kcal 25302kcal 25663kcal 26025kcal 26386kcal 26748kcal 27109kcal 27471kcal 27832kcal 28194kcal 28555kcal 28916kcal 29278kcal 29639kcal 30001kcal 30362kcal 30724kcal 31085kcal 31447kcal 31808kcal 32170kcal 32531kcal 32893kcal 33254kcal 33616kcal 33977kcal 34338kcal 34700kcal 35061kcal 35423kcal 35784kcal 36146kcal 36507kcal 36869kcal 37230kcal 37592kcal 37953kcal 38315kcal 38676kcal 39037kcal 39399kcal 39760kcal 40122kcal 40483kcal 40845kcal 41206kcal 41568kcal 41929kcal 42291kcal 42652kcal 43014kcal 43375kcal 43736kcal 44098kcal 44459kcal 44821kcal 45182kcal 45544kcal 45905kcal 46267kcal 46628kcal 46990kcal 47351kcal 47713kcal 48074kcal 48435kcal 48797kcal 49158kcal 49520kcal 49881kcal 50243kcal 50604kcal 50966kcal 51327kcal 51689kcal 52050kcal 52412kcal 52773kcal 53134kcal 53496kcal 53857kcal 54219kcal
ヨガ
ハタ		 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13229kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14964kcal 15181kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16699kcal 16916kcal 17133kcal 17350kcal 17567kcal 17783kcal 18000kcal 18217kcal 18434kcal 18651kcal 18868kcal 19085kcal 19302kcal 19518kcal 19735kcal 19952kcal 20169kcal 20386kcal 20603kcal 20820kcal 21037kcal 21253kcal 21470kcal 21687kcal 21904kcal 22121kcal 22338kcal 22555kcal 22772kcal 22989kcal 23205kcal 23422kcal 23639kcal 23856kcal 24073kcal 24290kcal 24507kcal 24724kcal 24940kcal 25157kcal 25374kcal 25591kcal 25808kcal 26025kcal 26242kcal 26459kcal 26675kcal 26892kcal 27109kcal 27326kcal 27543kcal 27760kcal 27977kcal 28194kcal 28410kcal 28627kcal 28844kcal 29061kcal 29278kcal 29495kcal 29712kcal 29929kcal 30145kcal 30362kcal 30579kcal 30796kcal 31013kcal 31230kcal 31447kcal 31664kcal 31880kcal 32097kcal 32314kcal 32531kcal
ヨガ
パワー		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28916kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
ダンス
ゆっくり		 12651kcal 13012kcal 13374kcal 13735kcal 14097kcal 14458kcal 14819kcal 15181kcal 15542kcal 15904kcal 16265kcal 16627kcal 16988kcal 17350kcal 17711kcal 18073kcal 18434kcal 18796kcal 19157kcal 19518kcal 19880kcal 20241kcal 20603kcal 20964kcal 21326kcal 21687kcal 22049kcal 22410kcal 22772kcal 23133kcal 23495kcal 23856kcal 24217kcal 24579kcal 24940kcal 25302kcal 25663kcal 26025kcal 26386kcal 26748kcal 27109kcal 27471kcal 27832kcal 28194kcal 28555kcal 28916kcal 29278kcal 29639kcal 30001kcal 30362kcal 30724kcal 31085kcal 31447kcal 31808kcal 32170kcal 32531kcal 32893kcal 33254kcal 33616kcal 33977kcal 34338kcal 34700kcal 35061kcal 35423kcal 35784kcal 36146kcal 36507kcal 36869kcal 37230kcal 37592kcal 37953kcal 38315kcal 38676kcal 39037kcal 39399kcal 39760kcal 40122kcal 40483kcal 40845kcal 41206kcal 41568kcal 41929kcal 42291kcal 42652kcal 43014kcal 43375kcal 43736kcal 44098kcal 44459kcal 44821kcal 45182kcal 45544kcal 45905kcal 46267kcal 46628kcal 46990kcal 47351kcal 47713kcal 48074kcal 48435kcal 48797kcal 49158kcal 49520kcal 49881kcal 50243kcal 50604kcal 50966kcal 51327kcal 51689kcal 52050kcal 52412kcal 52773kcal 53134kcal 53496kcal 53857kcal 54219kcal
ダンス
普通		 18470kcal 18998kcal 19526kcal 20053kcal 20581kcal 21109kcal 21637kcal 22164kcal 22692kcal 23220kcal 23748kcal 24275kcal 24803kcal 25331kcal 25859kcal 26386kcal 26914kcal 27442kcal 27969kcal 28497kcal 29025kcal 29553kcal 30080kcal 30608kcal 31136kcal 31664kcal 32191kcal 32719kcal 33247kcal 33775kcal 34302kcal 34830kcal 35358kcal 35885kcal 36413kcal 36941kcal 37469kcal 37996kcal 38524kcal 39052kcal 39580kcal 40107kcal 40635kcal 41163kcal 41691kcal 42218kcal 42746kcal 43274kcal 43802kcal 44329kcal 44857kcal 45385kcal 45912kcal 46440kcal 46968kcal 47496kcal 48023kcal 48551kcal 49079kcal 49607kcal 50134kcal 50662kcal 51190kcal 51718kcal 52245kcal 52773kcal 53301kcal 53828kcal 54356kcal 54884kcal 55412kcal 55939kcal 56467kcal 56995kcal 57523kcal 58050kcal 58578kcal 59106kcal 59634kcal 60161kcal 60689kcal 61217kcal 61745kcal 62272kcal 62800kcal 63328kcal 63855kcal 64383kcal 64911kcal 65439kcal 65966kcal 66494kcal 67022kcal 67550kcal 68077kcal 68605kcal 69133kcal 69661kcal 70188kcal 70716kcal 71244kcal 71771kcal 72299kcal 72827kcal 73355kcal 73882kcal 74410kcal 74938kcal 75466kcal 75993kcal 76521kcal 77049kcal 77577kcal 78104kcal 78632kcal 79160kcal
ダンス
激しい		 22772kcal 23422kcal 24073kcal 24724kcal 25374kcal 26025kcal 26675kcal 27326kcal 27977kcal 28627kcal 29278kcal 29929kcal 30579kcal 31230kcal 31880kcal 32531kcal 33182kcal 33832kcal 34483kcal 35134kcal 35784kcal 36435kcal 37086kcal 37736kcal 38387kcal 39037kcal 39688kcal 40339kcal 40989kcal 41640kcal 42291kcal 42941kcal 43592kcal 44243kcal 44893kcal 45544kcal 46194kcal 46845kcal 47496kcal 48146kcal 48797kcal 49448kcal 50098kcal 50749kcal 51399kcal 52050kcal 52701kcal 53351kcal 54002kcal 54653kcal 55303kcal 55954kcal 56605kcal 57255kcal 57906kcal 58556kcal 59207kcal 59858kcal 60508kcal 61159kcal 61810kcal 62460kcal 63111kcal 63761kcal 64412kcal 65063kcal 65713kcal 66364kcal 67015kcal 67665kcal 68316kcal 68967kcal 69617kcal 70268kcal 70918kcal 71569kcal 72220kcal 72870kcal 73521kcal 74172kcal 74822kcal 75473kcal 76124kcal 76774kcal 77425kcal 78075kcal 78726kcal 79377kcal 80027kcal 80678kcal 81329kcal 81979kcal 82630kcal 83280kcal 83931kcal 84582kcal 85232kcal 85883kcal 86534kcal 87184kcal 87835kcal 88486kcal 89136kcal 89787kcal 90437kcal 91088kcal 91739kcal 92389kcal 93040kcal 93691kcal 94341kcal 94992kcal 95642kcal 96293kcal 96944kcal 97594kcal
踏み台昇降 12651kcal 13012kcal 13374kcal 13735kcal 14097kcal 14458kcal 14819kcal 15181kcal 15542kcal 15904kcal 16265kcal 16627kcal 16988kcal 17350kcal 17711kcal 18073kcal 18434kcal 18796kcal 19157kcal 19518kcal 19880kcal 20241kcal 20603kcal 20964kcal 21326kcal 21687kcal 22049kcal 22410kcal 22772kcal 23133kcal 23495kcal 23856kcal 24217kcal 24579kcal 24940kcal 25302kcal 25663kcal 26025kcal 26386kcal 26748kcal 27109kcal 27471kcal 27832kcal 28194kcal 28555kcal 28916kcal 29278kcal 29639kcal 30001kcal 30362kcal 30724kcal 31085kcal 31447kcal 31808kcal 32170kcal 32531kcal 32893kcal 33254kcal 33616kcal 33977kcal 34338kcal 34700kcal 35061kcal 35423kcal 35784kcal 36146kcal 36507kcal 36869kcal 37230kcal 37592kcal 37953kcal 38315kcal 38676kcal 39037kcal 39399kcal 39760kcal 40122kcal 40483kcal 40845kcal 41206kcal 41568kcal 41929kcal 42291kcal 42652kcal 43014kcal 43375kcal 43736kcal 44098kcal 44459kcal 44821kcal 45182kcal 45544kcal 45905kcal 46267kcal 46628kcal 46990kcal 47351kcal 47713kcal 48074kcal 48435kcal 48797kcal 49158kcal 49520kcal 49881kcal 50243kcal 50604kcal 50966kcal 51327kcal 51689kcal 52050kcal 52412kcal 52773kcal 53134kcal 53496kcal 53857kcal 54219kcal
トランポリン
ゆっくり		 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15687kcal 15940kcal 16193kcal 16446kcal 16699kcal 16952kcal 17205kcal 17458kcal 17711kcal 17964kcal 18217kcal 18470kcal 18723kcal 18976kcal 19229kcal 19482kcal 19735kcal 19988kcal 20241kcal 20494kcal 20747kcal 21000kcal 21253kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23531kcal 23784kcal 24037kcal 24290kcal 24543kcal 24796kcal 25049kcal 25302kcal 25555kcal 25808kcal 26061kcal 26314kcal 26567kcal 26820kcal 27073kcal 27326kcal 27579kcal 27832kcal 28085kcal 28338kcal 28591kcal 28844kcal 29097kcal 29350kcal 29603kcal 29856kcal 30109kcal 30362kcal 30615kcal 30868kcal 31121kcal 31374kcal 31627kcal 31880kcal 32134kcal 32387kcal 32640kcal 32893kcal 33146kcal 33399kcal 33652kcal 33905kcal 34158kcal 34411kcal 34664kcal 34917kcal 35170kcal 35423kcal 35676kcal 35929kcal 36182kcal 36435kcal 36688kcal 36941kcal 37194kcal 37447kcal 37700kcal 37953kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11386kcal 11711kcal 12036kcal 12362kcal 12687kcal 13012kcal 13337kcal 13663kcal 13988kcal 14313kcal 14639kcal 14964kcal 15289kcal 15615kcal 15940kcal 16265kcal 16591kcal 16916kcal 17241kcal 17567kcal 17892kcal 18217kcal 18543kcal 18868kcal 19193kcal 19518kcal 19844kcal 20169kcal 20494kcal 20820kcal 21145kcal 21470kcal 21796kcal 22121kcal 22446kcal 22772kcal 23097kcal 23422kcal 23748kcal 24073kcal 24398kcal 24724kcal 25049kcal 25374kcal 25699kcal 26025kcal 26350kcal 26675kcal 27001kcal 27326kcal 27651kcal 27977kcal 28302kcal 28627kcal 28953kcal 29278kcal 29603kcal 29929kcal 30254kcal 30579kcal 30905kcal 31230kcal 31555kcal 31880kcal 32206kcal 32531kcal 32856kcal 33182kcal 33507kcal 33832kcal 34158kcal 34483kcal 34808kcal 35134kcal 35459kcal 35784kcal 36110kcal 36435kcal 36760kcal 37086kcal 37411kcal 37736kcal 38062kcal 38387kcal 38712kcal 39037kcal 39363kcal 39688kcal 40013kcal 40339kcal 40664kcal 40989kcal 41315kcal 41640kcal 41965kcal 42291kcal 42616kcal 42941kcal 43267kcal 43592kcal 43917kcal 44243kcal 44568kcal 44893kcal 45218kcal 45544kcal 45869kcal 46194kcal 46520kcal 46845kcal 47170kcal 47496kcal 47821kcal 48146kcal 48472kcal 48797kcal
HIIT
ジャンプなし		 12651kcal 13012kcal 13374kcal 13735kcal 14097kcal 14458kcal 14819kcal 15181kcal 15542kcal 15904kcal 16265kcal 16627kcal 16988kcal 17350kcal 17711kcal 18073kcal 18434kcal 18796kcal 19157kcal 19518kcal 19880kcal 20241kcal 20603kcal 20964kcal 21326kcal 21687kcal 22049kcal 22410kcal 22772kcal 23133kcal 23495kcal 23856kcal 24217kcal 24579kcal 24940kcal 25302kcal 25663kcal 26025kcal 26386kcal 26748kcal 27109kcal 27471kcal 27832kcal 28194kcal 28555kcal 28916kcal 29278kcal 29639kcal 30001kcal 30362kcal 30724kcal 31085kcal 31447kcal 31808kcal 32170kcal 32531kcal 32893kcal 33254kcal 33616kcal 33977kcal 34338kcal 34700kcal 35061kcal 35423kcal 35784kcal 36146kcal 36507kcal 36869kcal 37230kcal 37592kcal 37953kcal 38315kcal 38676kcal 39037kcal 39399kcal 39760kcal 40122kcal 40483kcal 40845kcal 41206kcal 41568kcal 41929kcal 42291kcal 42652kcal 43014kcal 43375kcal 43736kcal 44098kcal 44459kcal 44821kcal 45182kcal 45544kcal 45905kcal 46267kcal 46628kcal 46990kcal 47351kcal 47713kcal 48074kcal 48435kcal 48797kcal 49158kcal 49520kcal 49881kcal 50243kcal 50604kcal 50966kcal 51327kcal 51689kcal 52050kcal 52412kcal 52773kcal 53134kcal 53496kcal 53857kcal 54219kcal
HIIT
ジャンプあり		 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28916kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57833kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13229kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14964kcal 15181kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16699kcal 16916kcal 17133kcal 17350kcal 17567kcal 17783kcal 18000kcal 18217kcal 18434kcal 18651kcal 18868kcal 19085kcal 19302kcal 19518kcal 19735kcal 19952kcal 20169kcal 20386kcal 20603kcal 20820kcal 21037kcal 21253kcal 21470kcal 21687kcal 21904kcal 22121kcal 22338kcal 22555kcal 22772kcal 22989kcal 23205kcal 23422kcal 23639kcal 23856kcal 24073kcal 24290kcal 24507kcal 24724kcal 24940kcal 25157kcal 25374kcal 25591kcal 25808kcal 26025kcal 26242kcal 26459kcal 26675kcal 26892kcal 27109kcal 27326kcal 27543kcal 27760kcal 27977kcal 28194kcal 28410kcal 28627kcal 28844kcal 29061kcal 29278kcal 29495kcal 29712kcal 29929kcal 30145kcal 30362kcal 30579kcal 30796kcal 31013kcal 31230kcal 31447kcal 31664kcal 31880kcal 32097kcal 32314kcal 32531kcal
料理全般 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15687kcal 15940kcal 16193kcal 16446kcal 16699kcal 16952kcal 17205kcal 17458kcal 17711kcal 17964kcal 18217kcal 18470kcal 18723kcal 18976kcal 19229kcal 19482kcal 19735kcal 19988kcal 20241kcal 20494kcal 20747kcal 21000kcal 21253kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23531kcal 23784kcal 24037kcal 24290kcal 24543kcal 24796kcal 25049kcal 25302kcal 25555kcal 25808kcal 26061kcal 26314kcal 26567kcal 26820kcal 27073kcal 27326kcal 27579kcal 27832kcal 28085kcal 28338kcal 28591kcal 28844kcal 29097kcal 29350kcal 29603kcal 29856kcal 30109kcal 30362kcal 30615kcal 30868kcal 31121kcal 31374kcal 31627kcal 31880kcal 32134kcal 32387kcal 32640kcal 32893kcal 33146kcal 33399kcal 33652kcal 33905kcal 34158kcal 34411kcal 34664kcal 34917kcal 35170kcal 35423kcal 35676kcal 35929kcal 36182kcal 36435kcal 36688kcal 36941kcal 37194kcal 37447kcal 37700kcal 37953kcal
掃除機をかける 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9304kcal 9542kcal 9781kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10974kcal 11212kcal 11451kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13121kcal 13359kcal 13598kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14791kcal 15029kcal 15268kcal 15506kcal 15745kcal 15983kcal 16222kcal 16461kcal 16699kcal 16938kcal 17176kcal 17415kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18608kcal 18846kcal 19085kcal 19323kcal 19562kcal 19800kcal 20039kcal 20278kcal 20516kcal 20755kcal 20993kcal 21232kcal 21470kcal 21709kcal 21948kcal 22186kcal 22425kcal 22663kcal 22902kcal 23140kcal 23379kcal 23617kcal 23856kcal 24095kcal 24333kcal 24572kcal 24810kcal 25049kcal 25287kcal 25526kcal 25765kcal 26003kcal 26242kcal 26480kcal 26719kcal 26957kcal 27196kcal 27435kcal 27673kcal 27912kcal 28150kcal 28389kcal 28627kcal 28866kcal 29104kcal 29343kcal 29582kcal 29820kcal 30059kcal 30297kcal 30536kcal 30774kcal 31013kcal 31252kcal 31490kcal 31729kcal 31967kcal 32206kcal 32444kcal 32683kcal 32922kcal 33160kcal 33399kcal 33637kcal 33876kcal 34114kcal 34353kcal 34591kcal 34830kcal 35069kcal 35307kcal 35546kcal 35784kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15687kcal 15940kcal 16193kcal 16446kcal 16699kcal 16952kcal 17205kcal 17458kcal 17711kcal 17964kcal 18217kcal 18470kcal 18723kcal 18976kcal 19229kcal 19482kcal 19735kcal 19988kcal 20241kcal 20494kcal 20747kcal 21000kcal 21253kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23531kcal 23784kcal 24037kcal 24290kcal 24543kcal 24796kcal 25049kcal 25302kcal 25555kcal 25808kcal 26061kcal 26314kcal 26567kcal 26820kcal 27073kcal 27326kcal 27579kcal 27832kcal 28085kcal 28338kcal 28591kcal 28844kcal 29097kcal 29350kcal 29603kcal 29856kcal 30109kcal 30362kcal 30615kcal 30868kcal 31121kcal 31374kcal 31627kcal 31880kcal 32134kcal 32387kcal 32640kcal 32893kcal 33146kcal 33399kcal 33652kcal 33905kcal 34158kcal 34411kcal 34664kcal 34917kcal 35170kcal 35423kcal 35676kcal 35929kcal 36182kcal 36435kcal 36688kcal 36941kcal 37194kcal 37447kcal 37700kcal 37953kcal
部屋の片づけ全般 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14227kcal 14574kcal 14921kcal 15268kcal 15615kcal 15962kcal 16309kcal 16656kcal 17003kcal 17350kcal 17697kcal 18044kcal 18391kcal 18738kcal 19085kcal 19432kcal 19779kcal 20126kcal 20473kcal 20820kcal 21167kcal 21514kcal 21861kcal 22208kcal 22555kcal 22902kcal 23249kcal 23596kcal 23943kcal 24290kcal 24637kcal 24984kcal 25331kcal 25678kcal 26025kcal 26372kcal 26719kcal 27066kcal 27413kcal 27760kcal 28107kcal 28454kcal 28801kcal 29148kcal 29495kcal 29842kcal 30189kcal 30536kcal 30883kcal 31230kcal 31577kcal 31924kcal 32271kcal 32618kcal 32965kcal 33312kcal 33659kcal 34006kcal 34353kcal 34700kcal 35047kcal 35394kcal 35741kcal 36088kcal 36435kcal 36782kcal 37129kcal 37476kcal 37823kcal 38170kcal 38517kcal 38864kcal 39211kcal 39558kcal 39905kcal 40252kcal 40599kcal 40946kcal 41293kcal 41640kcal 41987kcal 42334kcal 42681kcal 43028kcal 43375kcal 43722kcal 44069kcal 44416kcal 44763kcal 45110kcal 45457kcal 45804kcal 46151kcal 46498kcal 46845kcal 47192kcal 47539kcal 47886kcal 48233kcal 48580kcal 48927kcal 49274kcal 49621kcal 49968kcal 50315kcal 50662kcal 51009kcal 51356kcal 51703kcal 52050kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
トイレ 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6115kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7026kcal 7156kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8067kcal 8197kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9108kcal 9238kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10019kcal 10149kcal 10279kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11060kcal 11190kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12101kcal 12231kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13012kcal 13142kcal 13272kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14053kcal 14183kcal 14313kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15094kcal 15224kcal 15354kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16135kcal 16265kcal 16395kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17046kcal 17176kcal 17306kcal 17436kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18087kcal 18217kcal 18347kcal 18477kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19128kcal 19258kcal 19388kcal 19518kcal
風呂でシャワー 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
風呂で入浴 3795kcal 3903kcal 4012kcal 4120kcal 4229kcal 4337kcal 4445kcal 4554kcal 4662kcal 4771kcal 4879kcal 4988kcal 5096kcal 5205kcal 5313kcal 5421kcal 5530kcal 5638kcal 5747kcal 5855kcal 5964kcal 6072kcal 6181kcal 6289kcal 6397kcal 6506kcal 6614kcal 6723kcal 6831kcal 6940kcal 7048kcal 7156kcal 7265kcal 7373kcal 7482kcal 7590kcal 7699kcal 7807kcal 7916kcal 8024kcal 8132kcal 8241kcal 8349kcal 8458kcal 8566kcal 8675kcal 8783kcal 8891kcal 9000kcal 9108kcal 9217kcal 9325kcal 9434kcal 9542kcal 9651kcal 9759kcal 9867kcal 9976kcal 10084kcal 10193kcal 10301kcal 10410kcal 10518kcal 10626kcal 10735kcal 10843kcal 10952kcal 11060kcal 11169kcal 11277kcal 11386kcal 11494kcal 11602kcal 11711kcal 11819kcal 11928kcal 12036kcal 12145kcal 12253kcal 12362kcal 12470kcal 12578kcal 12687kcal 12795kcal 12904kcal 13012kcal 13121kcal 13229kcal 13337kcal 13446kcal 13554kcal 13663kcal 13771kcal 13880kcal 13988kcal 14097kcal 14205kcal 14313kcal 14422kcal 14530kcal 14639kcal 14747kcal 14856kcal 14964kcal 15072kcal 15181kcal 15289kcal 15398kcal 15506kcal 15615kcal 15723kcal 15832kcal 15940kcal 16048kcal 16157kcal 16265kcal
デスクワーク 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3853kcal 3947kcal 4041kcal 4135kcal 4229kcal 4323kcal 4417kcal 4511kcal 4605kcal 4699kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7612kcal 7706kcal 7800kcal 7894kcal 7988kcal 8082kcal 8176kcal 8270kcal 8364kcal 8458kcal 8552kcal 8646kcal 8740kcal 8834kcal 8928kcal 9022kcal 9116kcal 9210kcal 9304kcal 9398kcal 9492kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11371kcal 11465kcal 11559kcal 11653kcal 11747kcal 11841kcal 11935kcal 12029kcal 12123kcal 12217kcal 12311kcal 12405kcal 12499kcal 12593kcal 12687kcal 12781kcal 12875kcal 12969kcal 13063kcal 13157kcal 13251kcal 13345kcal 13439kcal 13533kcal 13627kcal 13721kcal 13815kcal 13909kcal 14003kcal 14097kcal
立って仕事をする 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6115kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7026kcal 7156kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8067kcal 8197kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9108kcal 9238kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10019kcal 10149kcal 10279kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11060kcal 11190kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12101kcal 12231kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13012kcal 13142kcal 13272kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14053kcal 14183kcal 14313kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15094kcal 15224kcal 15354kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16135kcal 16265kcal 16395kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17046kcal 17176kcal 17306kcal 17436kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18087kcal 18217kcal 18347kcal 18477kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19128kcal 19258kcal 19388kcal 19518kcal
体をよく動かす仕事 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13229kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14964kcal 15181kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16699kcal 16916kcal 17133kcal 17350kcal 17567kcal 17783kcal 18000kcal 18217kcal 18434kcal 18651kcal 18868kcal 19085kcal 19302kcal 19518kcal 19735kcal 19952kcal 20169kcal 20386kcal 20603kcal 20820kcal 21037kcal 21253kcal 21470kcal 21687kcal 21904kcal 22121kcal 22338kcal 22555kcal 22772kcal 22989kcal 23205kcal 23422kcal 23639kcal 23856kcal 24073kcal 24290kcal 24507kcal 24724kcal 24940kcal 25157kcal 25374kcal 25591kcal 25808kcal 26025kcal 26242kcal 26459kcal 26675kcal 26892kcal 27109kcal 27326kcal 27543kcal 27760kcal 27977kcal 28194kcal 28410kcal 28627kcal 28844kcal 29061kcal 29278kcal 29495kcal 29712kcal 29929kcal 30145kcal 30362kcal 30579kcal 30796kcal 31013kcal 31230kcal 31447kcal 31664kcal 31880kcal 32097kcal 32314kcal 32531kcal
電車バスに乗車 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3853kcal 3947kcal 4041kcal 4135kcal 4229kcal 4323kcal 4417kcal 4511kcal 4605kcal 4699kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7612kcal 7706kcal 7800kcal 7894kcal 7988kcal 8082kcal 8176kcal 8270kcal 8364kcal 8458kcal 8552kcal 8646kcal 8740kcal 8834kcal 8928kcal 9022kcal 9116kcal 9210kcal 9304kcal 9398kcal 9492kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11371kcal 11465kcal 11559kcal 11653kcal 11747kcal 11841kcal 11935kcal 12029kcal 12123kcal 12217kcal 12311kcal 12405kcal 12499kcal 12593kcal 12687kcal 12781kcal 12875kcal 12969kcal 13063kcal 13157kcal 13251kcal 13345kcal 13439kcal 13533kcal 13627kcal 13721kcal 13815kcal 13909kcal 14003kcal 14097kcal
自動車を運転 6325kcal 6506kcal 6687kcal 6867kcal 7048kcal 7229kcal 7409kcal 7590kcal 7771kcal 7952kcal 8132kcal 8313kcal 8494kcal 8675kcal 8855kcal 9036kcal 9217kcal 9398kcal 9578kcal 9759kcal 9940kcal 10120kcal 10301kcal 10482kcal 10663kcal 10843kcal 11024kcal 11205kcal 11386kcal 11566kcal 11747kcal 11928kcal 12108kcal 12289kcal 12470kcal 12651kcal 12831kcal 13012kcal 13193kcal 13374kcal 13554kcal 13735kcal 13916kcal 14097kcal 14277kcal 14458kcal 14639kcal 14819kcal 15000kcal 15181kcal 15362kcal 15542kcal 15723kcal 15904kcal 16085kcal 16265kcal 16446kcal 16627kcal 16808kcal 16988kcal 17169kcal 17350kcal 17530kcal 17711kcal 17892kcal 18073kcal 18253kcal 18434kcal 18615kcal 18796kcal 18976kcal 19157kcal 19338kcal 19518kcal 19699kcal 19880kcal 20061kcal 20241kcal 20422kcal 20603kcal 20784kcal 20964kcal 21145kcal 21326kcal 21507kcal 21687kcal 21868kcal 22049kcal 22229kcal 22410kcal 22591kcal 22772kcal 22952kcal 23133kcal 23314kcal 23495kcal 23675kcal 23856kcal 24037kcal 24217kcal 24398kcal 24579kcal 24760kcal 24940kcal 25121kcal 25302kcal 25483kcal 25663kcal 25844kcal 26025kcal 26206kcal 26386kcal 26567kcal 26748kcal 26928kcal 27109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34917kcal 35914kcal 36912kcal 37910kcal 38907kcal 39905kcal 40903kcal 41900kcal 42898kcal 43896kcal 44893kcal 45891kcal 46888kcal 47886kcal 48884kcal 49881kcal 50879kcal 51877kcal 52874kcal 53872kcal 54870kcal 55867kcal 56865kcal 57862kcal 58860kcal 59858kcal 60855kcal 61853kcal 62851kcal 63848kcal 64846kcal 65844kcal 66841kcal 67839kcal 68836kcal 69834kcal 70832kcal 71829kcal 72827kcal 73825kcal 74822kcal 75820kcal 76818kcal 77815kcal 78813kcal 79810kcal 80808kcal 81806kcal 82803kcal 83801kcal 84799kcal 85796kcal 86794kcal 87792kcal 88789kcal 89787kcal 90784kcal 91782kcal 92780kcal 93777kcal 94775kcal 95773kcal 96770kcal 97768kcal 98766kcal 99763kcal 100761kcal 101758kcal 102756kcal 103754kcal 104751kcal 105749kcal 106747kcal 107744kcal 108742kcal 109740kcal 110737kcal 111735kcal 112732kcal 113730kcal 114728kcal 115725kcal 116723kcal 117721kcal 118718kcal 119716kcal 120714kcal 121711kcal 122709kcal 123706kcal 124704kcal 125702kcal 126699kcal 127697kcal 128695kcal 129692kcal 130690kcal 131688kcal 132685kcal 133683kcal 134680kcal 135678kcal 136676kcal 137673kcal 138671kcal 139669kcal 140666kcal 141664kcal 142662kcal 143659kcal 144657kcal 145654kcal 146652kcal 147650kcal 148647kcal 149645kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31121kcal 32011kcal 32900kcal 33789kcal 34678kcal 35567kcal 36457kcal 37346kcal 38235kcal 39124kcal 40013kcal 40903kcal 41792kcal 42681kcal 43570kcal 44459kcal 45349kcal 46238kcal 47127kcal 48016kcal 48905kcal 49795kcal 50684kcal 51573kcal 52462kcal 53351kcal 54241kcal 55130kcal 56019kcal 56908kcal 57797kcal 58687kcal 59576kcal 60465kcal 61354kcal 62243kcal 63133kcal 64022kcal 64911kcal 65800kcal 66689kcal 67579kcal 68468kcal 69357kcal 70246kcal 71135kcal 72025kcal 72914kcal 73803kcal 74692kcal 75581kcal 76471kcal 77360kcal 78249kcal 79138kcal 80027kcal 80916kcal 81806kcal 82695kcal 83584kcal 84473kcal 85362kcal 86252kcal 87141kcal 88030kcal 88919kcal 89808kcal 90698kcal 91587kcal 92476kcal 93365kcal 94254kcal 95144kcal 96033kcal 96922kcal 97811kcal 98700kcal 99590kcal 100479kcal 101368kcal 102257kcal 103146kcal 104036kcal 104925kcal 105814kcal 106703kcal 107592kcal 108482kcal 109371kcal 110260kcal 111149kcal 112038kcal 112928kcal 113817kcal 114706kcal 115595kcal 116484kcal 117374kcal 118263kcal 119152kcal 120041kcal 120930kcal 121820kcal 122709kcal 123598kcal 124487kcal 125376kcal 126266kcal 127155kcal 128044kcal 128933kcal 129822kcal 130712kcal 131601kcal 132490kcal 133379kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29856kcal 30709kcal 31562kcal 32415kcal 33269kcal 34122kcal 34975kcal 35828kcal 36681kcal 37534kcal 38387kcal 39240kcal 40093kcal 40946kcal 41799kcal 42652kcal 43505kcal 44358kcal 45211kcal 46064kcal 46917kcal 47770kcal 48623kcal 49476kcal 50330kcal 51183kcal 52036kcal 52889kcal 53742kcal 54595kcal 55448kcal 56301kcal 57154kcal 58007kcal 58860kcal 59713kcal 60566kcal 61419kcal 62272kcal 63125kcal 63978kcal 64831kcal 65684kcal 66538kcal 67391kcal 68244kcal 69097kcal 69950kcal 70803kcal 71656kcal 72509kcal 73362kcal 74215kcal 75068kcal 75921kcal 76774kcal 77627kcal 78480kcal 79333kcal 80186kcal 81039kcal 81892kcal 82745kcal 83599kcal 84452kcal 85305kcal 86158kcal 87011kcal 87864kcal 88717kcal 89570kcal 90423kcal 91276kcal 92129kcal 92982kcal 93835kcal 94688kcal 95541kcal 96394kcal 97247kcal 98100kcal 98953kcal 99807kcal 100660kcal 101513kcal 102366kcal 103219kcal 104072kcal 104925kcal 105778kcal 106631kcal 107484kcal 108337kcal 109190kcal 110043kcal 110896kcal 111749kcal 112602kcal 113455kcal 114308kcal 115161kcal 116015kcal 116868kcal 117721kcal 118574kcal 119427kcal 120280kcal 121133kcal 121986kcal 122839kcal 123692kcal 124545kcal 125398kcal 126251kcal 127104kcal 127957kcal
水泳
(速め:全般)		 25302kcal 26025kcal 26748kcal 27471kcal 28194kcal 28916kcal 29639kcal 30362kcal 31085kcal 31808kcal 32531kcal 33254kcal 33977kcal 34700kcal 35423kcal 36146kcal 36869kcal 37592kcal 38315kcal 39037kcal 39760kcal 40483kcal 41206kcal 41929kcal 42652kcal 43375kcal 44098kcal 44821kcal 45544kcal 46267kcal 46990kcal 47713kcal 48435kcal 49158kcal 49881kcal 50604kcal 51327kcal 52050kcal 52773kcal 53496kcal 54219kcal 54942kcal 55665kcal 56388kcal 57111kcal 57833kcal 58556kcal 59279kcal 60002kcal 60725kcal 61448kcal 62171kcal 62894kcal 63617kcal 64340kcal 65063kcal 65786kcal 66509kcal 67232kcal 67954kcal 68677kcal 69400kcal 70123kcal 70846kcal 71569kcal 72292kcal 73015kcal 73738kcal 74461kcal 75184kcal 75907kcal 76630kcal 77352kcal 78075kcal 78798kcal 79521kcal 80244kcal 80967kcal 81690kcal 82413kcal 83136kcal 83859kcal 84582kcal 85305kcal 86028kcal 86751kcal 87473kcal 88196kcal 88919kcal 89642kcal 90365kcal 91088kcal 91811kcal 92534kcal 93257kcal 93980kcal 94703kcal 95426kcal 96149kcal 96871kcal 97594kcal 98317kcal 99040kcal 99763kcal 100486kcal 101209kcal 101932kcal 102655kcal 103378kcal 104101kcal 104824kcal 105547kcal 106269kcal 106992kcal 107715kcal 108438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25302kcal 26025kcal 26748kcal 27471kcal 28194kcal 28916kcal 29639kcal 30362kcal 31085kcal 31808kcal 32531kcal 33254kcal 33977kcal 34700kcal 35423kcal 36146kcal 36869kcal 37592kcal 38315kcal 39037kcal 39760kcal 40483kcal 41206kcal 41929kcal 42652kcal 43375kcal 44098kcal 44821kcal 45544kcal 46267kcal 46990kcal 47713kcal 48435kcal 49158kcal 49881kcal 50604kcal 51327kcal 52050kcal 52773kcal 53496kcal 54219kcal 54942kcal 55665kcal 56388kcal 57111kcal 57833kcal 58556kcal 59279kcal 60002kcal 60725kcal 61448kcal 62171kcal 62894kcal 63617kcal 64340kcal 65063kcal 65786kcal 66509kcal 67232kcal 67954kcal 68677kcal 69400kcal 70123kcal 70846kcal 71569kcal 72292kcal 73015kcal 73738kcal 74461kcal 75184kcal 75907kcal 76630kcal 77352kcal 78075kcal 78798kcal 79521kcal 80244kcal 80967kcal 81690kcal 82413kcal 83136kcal 83859kcal 84582kcal 85305kcal 86028kcal 86751kcal 87473kcal 88196kcal 88919kcal 89642kcal 90365kcal 91088kcal 91811kcal 92534kcal 93257kcal 93980kcal 94703kcal 95426kcal 96149kcal 96871kcal 97594kcal 98317kcal 99040kcal 99763kcal 100486kcal 101209kcal 101932kcal 102655kcal 103378kcal 104101kcal 104824kcal 105547kcal 106269kcal 106992kcal 107715kcal 108438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25302kcal 26025kcal 26748kcal 27471kcal 28194kcal 28916kcal 29639kcal 30362kcal 31085kcal 31808kcal 32531kcal 33254kcal 33977kcal 34700kcal 35423kcal 36146kcal 36869kcal 37592kcal 38315kcal 39037kcal 39760kcal 40483kcal 41206kcal 41929kcal 42652kcal 43375kcal 44098kcal 44821kcal 45544kcal 46267kcal 46990kcal 47713kcal 48435kcal 49158kcal 49881kcal 50604kcal 51327kcal 52050kcal 52773kcal 53496kcal 54219kcal 54942kcal 55665kcal 56388kcal 57111kcal 57833kcal 58556kcal 59279kcal 60002kcal 60725kcal 61448kcal 62171kcal 62894kcal 63617kcal 64340kcal 65063kcal 65786kcal 66509kcal 67232kcal 67954kcal 68677kcal 69400kcal 70123kcal 70846kcal 71569kcal 72292kcal 73015kcal 73738kcal 74461kcal 75184kcal 75907kcal 76630kcal 77352kcal 78075kcal 78798kcal 79521kcal 80244kcal 80967kcal 81690kcal 82413kcal 83136kcal 83859kcal 84582kcal 85305kcal 86028kcal 86751kcal 87473kcal 88196kcal 88919kcal 89642kcal 90365kcal 91088kcal 91811kcal 92534kcal 93257kcal 93980kcal 94703kcal 95426kcal 96149kcal 96871kcal 97594kcal 98317kcal 99040kcal 99763kcal 100486kcal 101209kcal 101932kcal 102655kcal 103378kcal 104101kcal 104824kcal 105547kcal 106269kcal 106992kcal 107715kcal 108438kcal
ダンス
激しい		 22772kcal 23422kcal 24073kcal 24724kcal 25374kcal 26025kcal 26675kcal 27326kcal 27977kcal 28627kcal 29278kcal 29929kcal 30579kcal 31230kcal 31880kcal 32531kcal 33182kcal 33832kcal 34483kcal 35134kcal 35784kcal 36435kcal 37086kcal 37736kcal 38387kcal 39037kcal 39688kcal 40339kcal 40989kcal 41640kcal 42291kcal 42941kcal 43592kcal 44243kcal 44893kcal 45544kcal 46194kcal 46845kcal 47496kcal 48146kcal 48797kcal 49448kcal 50098kcal 50749kcal 51399kcal 52050kcal 52701kcal 53351kcal 54002kcal 54653kcal 55303kcal 55954kcal 56605kcal 57255kcal 57906kcal 58556kcal 59207kcal 59858kcal 60508kcal 61159kcal 61810kcal 62460kcal 63111kcal 63761kcal 64412kcal 65063kcal 65713kcal 66364kcal 67015kcal 67665kcal 68316kcal 68967kcal 69617kcal 70268kcal 70918kcal 71569kcal 72220kcal 72870kcal 73521kcal 74172kcal 74822kcal 75473kcal 76124kcal 76774kcal 77425kcal 78075kcal 78726kcal 79377kcal 80027kcal 80678kcal 81329kcal 81979kcal 82630kcal 83280kcal 83931kcal 84582kcal 85232kcal 85883kcal 86534kcal 87184kcal 87835kcal 88486kcal 89136kcal 89787kcal 90437kcal 91088kcal 91739kcal 92389kcal 93040kcal 93691kcal 94341kcal 94992kcal 95642kcal 96293kcal 96944kcal 97594kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22266kcal 22902kcal 23538kcal 24174kcal 24810kcal 25446kcal 26083kcal 26719kcal 27355kcal 27991kcal 28627kcal 29264kcal 29900kcal 30536kcal 31172kcal 31808kcal 32444kcal 33081kcal 33717kcal 34353kcal 34989kcal 35625kcal 36261kcal 36898kcal 37534kcal 38170kcal 38806kcal 39442kcal 40078kcal 40715kcal 41351kcal 41987kcal 42623kcal 43259kcal 43896kcal 44532kcal 45168kcal 45804kcal 46440kcal 47076kcal 47713kcal 48349kcal 48985kcal 49621kcal 50257kcal 50893kcal 51530kcal 52166kcal 52802kcal 53438kcal 54074kcal 54710kcal 55347kcal 55983kcal 56619kcal 57255kcal 57891kcal 58528kcal 59164kcal 59800kcal 60436kcal 61072kcal 61708kcal 62345kcal 62981kcal 63617kcal 64253kcal 64889kcal 65525kcal 66162kcal 66798kcal 67434kcal 68070kcal 68706kcal 69342kcal 69979kcal 70615kcal 71251kcal 71887kcal 72523kcal 73160kcal 73796kcal 74432kcal 75068kcal 75704kcal 76340kcal 76977kcal 77613kcal 78249kcal 78885kcal 79521kcal 80157kcal 80794kcal 81430kcal 82066kcal 82702kcal 83338kcal 83974kcal 84611kcal 85247kcal 85883kcal 86519kcal 87155kcal 87792kcal 88428kcal 89064kcal 89700kcal 90336kcal 90972kcal 91609kcal 92245kcal 92881kcal 93517kcal 94153kcal 94789kcal 95426kcal
水泳
(普通:全般)		 21000kcal 21600kcal 22201kcal 22801kcal 23401kcal 24001kcal 24601kcal 25201kcal 25801kcal 26401kcal 27001kcal 27601kcal 28201kcal 28801kcal 29401kcal 30001kcal 30601kcal 31201kcal 31801kcal 32401kcal 33001kcal 33601kcal 34201kcal 34801kcal 35401kcal 36001kcal 36601kcal 37201kcal 37801kcal 38401kcal 39001kcal 39601kcal 40201kcal 40801kcal 41401kcal 42001kcal 42601kcal 43201kcal 43802kcal 44402kcal 45002kcal 45602kcal 46202kcal 46802kcal 47402kcal 48002kcal 48602kcal 49202kcal 49802kcal 50402kcal 51002kcal 51602kcal 52202kcal 52802kcal 53402kcal 54002kcal 54602kcal 55202kcal 55802kcal 56402kcal 57002kcal 57602kcal 58202kcal 58802kcal 59402kcal 60002kcal 60602kcal 61202kcal 61802kcal 62402kcal 63002kcal 63602kcal 64202kcal 64802kcal 65403kcal 66003kcal 66603kcal 67203kcal 67803kcal 68403kcal 69003kcal 69603kcal 70203kcal 70803kcal 71403kcal 72003kcal 72603kcal 73203kcal 73803kcal 74403kcal 75003kcal 75603kcal 76203kcal 76803kcal 77403kcal 78003kcal 78603kcal 79203kcal 79803kcal 80403kcal 81003kcal 81603kcal 82203kcal 82803kcal 83403kcal 84003kcal 84603kcal 85203kcal 85803kcal 86403kcal 87004kcal 87604kcal 88204kcal 88804kcal 89404kcal 90004kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28916kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57833kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
山登り 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28916kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57833kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28916kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57833kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
HIIT
ジャンプあり		 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28916kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57833kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
ダンス
普通		 18470kcal 18998kcal 19526kcal 20053kcal 20581kcal 21109kcal 21637kcal 22164kcal 22692kcal 23220kcal 23748kcal 24275kcal 24803kcal 25331kcal 25859kcal 26386kcal 26914kcal 27442kcal 27969kcal 28497kcal 29025kcal 29553kcal 30080kcal 30608kcal 31136kcal 31664kcal 32191kcal 32719kcal 33247kcal 33775kcal 34302kcal 34830kcal 35358kcal 35885kcal 36413kcal 36941kcal 37469kcal 37996kcal 38524kcal 39052kcal 39580kcal 40107kcal 40635kcal 41163kcal 41691kcal 42218kcal 42746kcal 43274kcal 43802kcal 44329kcal 44857kcal 45385kcal 45912kcal 46440kcal 46968kcal 47496kcal 48023kcal 48551kcal 49079kcal 49607kcal 50134kcal 50662kcal 51190kcal 51718kcal 52245kcal 52773kcal 53301kcal 53828kcal 54356kcal 54884kcal 55412kcal 55939kcal 56467kcal 56995kcal 57523kcal 58050kcal 58578kcal 59106kcal 59634kcal 60161kcal 60689kcal 61217kcal 61745kcal 62272kcal 62800kcal 63328kcal 63855kcal 64383kcal 64911kcal 65439kcal 65966kcal 66494kcal 67022kcal 67550kcal 68077kcal 68605kcal 69133kcal 69661kcal 70188kcal 70716kcal 71244kcal 71771kcal 72299kcal 72827kcal 73355kcal 73882kcal 74410kcal 74938kcal 75466kcal 75993kcal 76521kcal 77049kcal 77577kcal 78104kcal 78632kcal 79160kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15181kcal 15615kcal 16048kcal 16482kcal 16916kcal 17350kcal 17783kcal 18217kcal 18651kcal 19085kcal 19518kcal 19952kcal 20386kcal 20820kcal 21253kcal 21687kcal 22121kcal 22555kcal 22989kcal 23422kcal 23856kcal 24290kcal 24724kcal 25157kcal 25591kcal 26025kcal 26459kcal 26892kcal 27326kcal 27760kcal 28194kcal 28627kcal 29061kcal 29495kcal 29929kcal 30362kcal 30796kcal 31230kcal 31664kcal 32097kcal 32531kcal 32965kcal 33399kcal 33832kcal 34266kcal 34700kcal 35134kcal 35567kcal 36001kcal 36435kcal 36869kcal 37302kcal 37736kcal 38170kcal 38604kcal 39037kcal 39471kcal 39905kcal 40339kcal 40772kcal 41206kcal 41640kcal 42074kcal 42507kcal 42941kcal 43375kcal 43809kcal 44243kcal 44676kcal 45110kcal 45544kcal 45978kcal 46411kcal 46845kcal 47279kcal 47713kcal 48146kcal 48580kcal 49014kcal 49448kcal 49881kcal 50315kcal 50749kcal 51183kcal 51616kcal 52050kcal 52484kcal 52918kcal 53351kcal 53785kcal 54219kcal 54653kcal 55086kcal 55520kcal 55954kcal 56388kcal 56821kcal 57255kcal 57689kcal 58123kcal 58556kcal 58990kcal 59424kcal 59858kcal 60291kcal 60725kcal 61159kcal 61593kcal 62026kcal 62460kcal 62894kcal 63328kcal 63761kcal 64195kcal 64629kcal 65063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15181kcal 15615kcal 16048kcal 16482kcal 16916kcal 17350kcal 17783kcal 18217kcal 18651kcal 19085kcal 19518kcal 19952kcal 20386kcal 20820kcal 21253kcal 21687kcal 22121kcal 22555kcal 22989kcal 23422kcal 23856kcal 24290kcal 24724kcal 25157kcal 25591kcal 26025kcal 26459kcal 26892kcal 27326kcal 27760kcal 28194kcal 28627kcal 29061kcal 29495kcal 29929kcal 30362kcal 30796kcal 31230kcal 31664kcal 32097kcal 32531kcal 32965kcal 33399kcal 33832kcal 34266kcal 34700kcal 35134kcal 35567kcal 36001kcal 36435kcal 36869kcal 37302kcal 37736kcal 38170kcal 38604kcal 39037kcal 39471kcal 39905kcal 40339kcal 40772kcal 41206kcal 41640kcal 42074kcal 42507kcal 42941kcal 43375kcal 43809kcal 44243kcal 44676kcal 45110kcal 45544kcal 45978kcal 46411kcal 46845kcal 47279kcal 47713kcal 48146kcal 48580kcal 49014kcal 49448kcal 49881kcal 50315kcal 50749kcal 51183kcal 51616kcal 52050kcal 52484kcal 52918kcal 53351kcal 53785kcal 54219kcal 54653kcal 55086kcal 55520kcal 55954kcal 56388kcal 56821kcal 57255kcal 57689kcal 58123kcal 58556kcal 58990kcal 59424kcal 59858kcal 60291kcal 60725kcal 61159kcal 61593kcal 62026kcal 62460kcal 62894kcal 63328kcal 63761kcal 64195kcal 64629kcal 65063kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13410kcal 13793kcal 14176kcal 14559kcal 14942kcal 15326kcal 15709kcal 16092kcal 16475kcal 16858kcal 17241kcal 17624kcal 18008kcal 18391kcal 18774kcal 19157kcal 19540kcal 19923kcal 20306kcal 20690kcal 21073kcal 21456kcal 21839kcal 22222kcal 22605kcal 22989kcal 23372kcal 23755kcal 24138kcal 24521kcal 24904kcal 25287kcal 25671kcal 26054kcal 26437kcal 26820kcal 27203kcal 27586kcal 27969kcal 28353kcal 28736kcal 29119kcal 29502kcal 29885kcal 30268kcal 30652kcal 31035kcal 31418kcal 31801kcal 32184kcal 32567kcal 32950kcal 33334kcal 33717kcal 34100kcal 34483kcal 34866kcal 35249kcal 35632kcal 36016kcal 36399kcal 36782kcal 37165kcal 37548kcal 37931kcal 38315kcal 38698kcal 39081kcal 39464kcal 39847kcal 40230kcal 40613kcal 40997kcal 41380kcal 41763kcal 42146kcal 42529kcal 42912kcal 43295kcal 43679kcal 44062kcal 44445kcal 44828kcal 45211kcal 45594kcal 45978kcal 46361kcal 46744kcal 47127kcal 47510kcal 47893kcal 48276kcal 48660kcal 49043kcal 49426kcal 49809kcal 50192kcal 50575kcal 50958kcal 51342kcal 51725kcal 52108kcal 52491kcal 52874kcal 53257kcal 53641kcal 54024kcal 54407kcal 54790kcal 55173kcal 55556kcal 55939kcal 56323kcal 56706kcal 57089kcal 57472kcal
踏み台昇降 12651kcal 13012kcal 13374kcal 13735kcal 14097kcal 14458kcal 14819kcal 15181kcal 15542kcal 15904kcal 16265kcal 16627kcal 16988kcal 17350kcal 17711kcal 18073kcal 18434kcal 18796kcal 19157kcal 19518kcal 19880kcal 20241kcal 20603kcal 20964kcal 21326kcal 21687kcal 22049kcal 22410kcal 22772kcal 23133kcal 23495kcal 23856kcal 24217kcal 24579kcal 24940kcal 25302kcal 25663kcal 26025kcal 26386kcal 26748kcal 27109kcal 27471kcal 27832kcal 28194kcal 28555kcal 28916kcal 29278kcal 29639kcal 30001kcal 30362kcal 30724kcal 31085kcal 31447kcal 31808kcal 32170kcal 32531kcal 32893kcal 33254kcal 33616kcal 33977kcal 34338kcal 34700kcal 35061kcal 35423kcal 35784kcal 36146kcal 36507kcal 36869kcal 37230kcal 37592kcal 37953kcal 38315kcal 38676kcal 39037kcal 39399kcal 39760kcal 40122kcal 40483kcal 40845kcal 41206kcal 41568kcal 41929kcal 42291kcal 42652kcal 43014kcal 43375kcal 43736kcal 44098kcal 44459kcal 44821kcal 45182kcal 45544kcal 45905kcal 46267kcal 46628kcal 46990kcal 47351kcal 47713kcal 48074kcal 48435kcal 48797kcal 49158kcal 49520kcal 49881kcal 50243kcal 50604kcal 50966kcal 51327kcal 51689kcal 52050kcal 52412kcal 52773kcal 53134kcal 53496kcal 53857kcal 54219kcal
HIIT
ジャンプなし		 12651kcal 13012kcal 13374kcal 13735kcal 14097kcal 14458kcal 14819kcal 15181kcal 15542kcal 15904kcal 16265kcal 16627kcal 16988kcal 17350kcal 17711kcal 18073kcal 18434kcal 18796kcal 19157kcal 19518kcal 19880kcal 20241kcal 20603kcal 20964kcal 21326kcal 21687kcal 22049kcal 22410kcal 22772kcal 23133kcal 23495kcal 23856kcal 24217kcal 24579kcal 24940kcal 25302kcal 25663kcal 26025kcal 26386kcal 26748kcal 27109kcal 27471kcal 27832kcal 28194kcal 28555kcal 28916kcal 29278kcal 29639kcal 30001kcal 30362kcal 30724kcal 31085kcal 31447kcal 31808kcal 32170kcal 32531kcal 32893kcal 33254kcal 33616kcal 33977kcal 34338kcal 34700kcal 35061kcal 35423kcal 35784kcal 36146kcal 36507kcal 36869kcal 37230kcal 37592kcal 37953kcal 38315kcal 38676kcal 39037kcal 39399kcal 39760kcal 40122kcal 40483kcal 40845kcal 41206kcal 41568kcal 41929kcal 42291kcal 42652kcal 43014kcal 43375kcal 43736kcal 44098kcal 44459kcal 44821kcal 45182kcal 45544kcal 45905kcal 46267kcal 46628kcal 46990kcal 47351kcal 47713kcal 48074kcal 48435kcal 48797kcal 49158kcal 49520kcal 49881kcal 50243kcal 50604kcal 50966kcal 51327kcal 51689kcal 52050kcal 52412kcal 52773kcal 53134kcal 53496kcal 53857kcal 54219kcal
ダンス
ゆっくり		 12651kcal 13012kcal 13374kcal 13735kcal 14097kcal 14458kcal 14819kcal 15181kcal 15542kcal 15904kcal 16265kcal 16627kcal 16988kcal 17350kcal 17711kcal 18073kcal 18434kcal 18796kcal 19157kcal 19518kcal 19880kcal 20241kcal 20603kcal 20964kcal 21326kcal 21687kcal 22049kcal 22410kcal 22772kcal 23133kcal 23495kcal 23856kcal 24217kcal 24579kcal 24940kcal 25302kcal 25663kcal 26025kcal 26386kcal 26748kcal 27109kcal 27471kcal 27832kcal 28194kcal 28555kcal 28916kcal 29278kcal 29639kcal 30001kcal 30362kcal 30724kcal 31085kcal 31447kcal 31808kcal 32170kcal 32531kcal 32893kcal 33254kcal 33616kcal 33977kcal 34338kcal 34700kcal 35061kcal 35423kcal 35784kcal 36146kcal 36507kcal 36869kcal 37230kcal 37592kcal 37953kcal 38315kcal 38676kcal 39037kcal 39399kcal 39760kcal 40122kcal 40483kcal 40845kcal 41206kcal 41568kcal 41929kcal 42291kcal 42652kcal 43014kcal 43375kcal 43736kcal 44098kcal 44459kcal 44821kcal 45182kcal 45544kcal 45905kcal 46267kcal 46628kcal 46990kcal 47351kcal 47713kcal 48074kcal 48435kcal 48797kcal 49158kcal 49520kcal 49881kcal 50243kcal 50604kcal 50966kcal 51327kcal 51689kcal 52050kcal 52412kcal 52773kcal 53134kcal 53496kcal 53857kcal 54219kcal
筋トレ
スクワット		 12651kcal 13012kcal 13374kcal 13735kcal 14097kcal 14458kcal 14819kcal 15181kcal 15542kcal 15904kcal 16265kcal 16627kcal 16988kcal 17350kcal 17711kcal 18073kcal 18434kcal 18796kcal 19157kcal 19518kcal 19880kcal 20241kcal 20603kcal 20964kcal 21326kcal 21687kcal 22049kcal 22410kcal 22772kcal 23133kcal 23495kcal 23856kcal 24217kcal 24579kcal 24940kcal 25302kcal 25663kcal 26025kcal 26386kcal 26748kcal 27109kcal 27471kcal 27832kcal 28194kcal 28555kcal 28916kcal 29278kcal 29639kcal 30001kcal 30362kcal 30724kcal 31085kcal 31447kcal 31808kcal 32170kcal 32531kcal 32893kcal 33254kcal 33616kcal 33977kcal 34338kcal 34700kcal 35061kcal 35423kcal 35784kcal 36146kcal 36507kcal 36869kcal 37230kcal 37592kcal 37953kcal 38315kcal 38676kcal 39037kcal 39399kcal 39760kcal 40122kcal 40483kcal 40845kcal 41206kcal 41568kcal 41929kcal 42291kcal 42652kcal 43014kcal 43375kcal 43736kcal 44098kcal 44459kcal 44821kcal 45182kcal 45544kcal 45905kcal 46267kcal 46628kcal 46990kcal 47351kcal 47713kcal 48074kcal 48435kcal 48797kcal 49158kcal 49520kcal 49881kcal 50243kcal 50604kcal 50966kcal 51327kcal 51689kcal 52050kcal 52412kcal 52773kcal 53134kcal 53496kcal 53857kcal 54219kcal
部屋の片づけ全般 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14227kcal 14574kcal 14921kcal 15268kcal 15615kcal 15962kcal 16309kcal 16656kcal 17003kcal 17350kcal 17697kcal 18044kcal 18391kcal 18738kcal 19085kcal 19432kcal 19779kcal 20126kcal 20473kcal 20820kcal 21167kcal 21514kcal 21861kcal 22208kcal 22555kcal 22902kcal 23249kcal 23596kcal 23943kcal 24290kcal 24637kcal 24984kcal 25331kcal 25678kcal 26025kcal 26372kcal 26719kcal 27066kcal 27413kcal 27760kcal 28107kcal 28454kcal 28801kcal 29148kcal 29495kcal 29842kcal 30189kcal 30536kcal 30883kcal 31230kcal 31577kcal 31924kcal 32271kcal 32618kcal 32965kcal 33312kcal 33659kcal 34006kcal 34353kcal 34700kcal 35047kcal 35394kcal 35741kcal 36088kcal 36435kcal 36782kcal 37129kcal 37476kcal 37823kcal 38170kcal 38517kcal 38864kcal 39211kcal 39558kcal 39905kcal 40252kcal 40599kcal 40946kcal 41293kcal 41640kcal 41987kcal 42334kcal 42681kcal 43028kcal 43375kcal 43722kcal 44069kcal 44416kcal 44763kcal 45110kcal 45457kcal 45804kcal 46151kcal 46498kcal 46845kcal 47192kcal 47539kcal 47886kcal 48233kcal 48580kcal 48927kcal 49274kcal 49621kcal 49968kcal 50315kcal 50662kcal 51009kcal 51356kcal 51703kcal 52050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11386kcal 11711kcal 12036kcal 12362kcal 12687kcal 13012kcal 13337kcal 13663kcal 13988kcal 14313kcal 14639kcal 14964kcal 15289kcal 15615kcal 15940kcal 16265kcal 16591kcal 16916kcal 17241kcal 17567kcal 17892kcal 18217kcal 18543kcal 18868kcal 19193kcal 19518kcal 19844kcal 20169kcal 20494kcal 20820kcal 21145kcal 21470kcal 21796kcal 22121kcal 22446kcal 22772kcal 23097kcal 23422kcal 23748kcal 24073kcal 24398kcal 24724kcal 25049kcal 25374kcal 25699kcal 26025kcal 26350kcal 26675kcal 27001kcal 27326kcal 27651kcal 27977kcal 28302kcal 28627kcal 28953kcal 29278kcal 29603kcal 29929kcal 30254kcal 30579kcal 30905kcal 31230kcal 31555kcal 31880kcal 32206kcal 32531kcal 32856kcal 33182kcal 33507kcal 33832kcal 34158kcal 34483kcal 34808kcal 35134kcal 35459kcal 35784kcal 36110kcal 36435kcal 36760kcal 37086kcal 37411kcal 37736kcal 38062kcal 38387kcal 38712kcal 39037kcal 39363kcal 39688kcal 40013kcal 40339kcal 40664kcal 40989kcal 41315kcal 41640kcal 41965kcal 42291kcal 42616kcal 42941kcal 43267kcal 43592kcal 43917kcal 44243kcal 44568kcal 44893kcal 45218kcal 45544kcal 45869kcal 46194kcal 46520kcal 46845kcal 47170kcal 47496kcal 47821kcal 48146kcal 48472kcal 48797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10880kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12123kcal 12434kcal 12745kcal 13056kcal 13366kcal 13677kcal 13988kcal 14299kcal 14610kcal 14921kcal 15232kcal 15542kcal 15853kcal 16164kcal 16475kcal 16786kcal 17097kcal 17408kcal 17718kcal 18029kcal 18340kcal 18651kcal 18962kcal 19273kcal 19584kcal 19894kcal 20205kcal 20516kcal 20827kcal 21138kcal 21449kcal 21760kcal 22070kcal 22381kcal 22692kcal 23003kcal 23314kcal 23625kcal 23936kcal 24246kcal 24557kcal 24868kcal 25179kcal 25490kcal 25801kcal 26112kcal 26422kcal 26733kcal 27044kcal 27355kcal 27666kcal 27977kcal 28288kcal 28598kcal 28909kcal 29220kcal 29531kcal 29842kcal 30153kcal 30464kcal 30774kcal 31085kcal 31396kcal 31707kcal 32018kcal 32329kcal 32640kcal 32950kcal 33261kcal 33572kcal 33883kcal 34194kcal 34505kcal 34816kcal 35126kcal 35437kcal 35748kcal 36059kcal 36370kcal 36681kcal 36992kcal 37302kcal 37613kcal 37924kcal 38235kcal 38546kcal 38857kcal 39168kcal 39478kcal 39789kcal 40100kcal 40411kcal 40722kcal 41033kcal 41344kcal 41654kcal 41965kcal 42276kcal 42587kcal 42898kcal 43209kcal 43520kcal 43830kcal 44141kcal 44452kcal 44763kcal 45074kcal 45385kcal 45696kcal 46006kcal 46317kcal 46628kcal
ヨガ
パワー		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28916kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
筋トレ
腹筋運動		 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10439kcal 10713kcal 10988kcal 11263kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12362kcal 12636kcal 12911kcal 13186kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15109kcal 15383kcal 15658kcal 15933kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17032kcal 17306kcal 17581kcal 17856kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18955kcal 19229kcal 19504kcal 19779kcal 20053kcal 20328kcal 20603kcal 20878kcal 21152kcal 21427kcal 21702kcal 21976kcal 22251kcal 22526kcal 22801kcal 23075kcal 23350kcal 23625kcal 23899kcal 24174kcal 24449kcal 24724kcal 24998kcal 25273kcal 25548kcal 25822kcal 26097kcal 26372kcal 26647kcal 26921kcal 27196kcal 27471kcal 27745kcal 28020kcal 28295kcal 28569kcal 28844kcal 29119kcal 29394kcal 29668kcal 29943kcal 30218kcal 30492kcal 30767kcal 31042kcal 31317kcal 31591kcal 31866kcal 32141kcal 32415kcal 32690kcal 32965kcal 33240kcal 33514kcal 33789kcal 34064kcal 34338kcal 34613kcal 34888kcal 35163kcal 35437kcal 35712kcal 35987kcal 36261kcal 36536kcal 36811kcal 37086kcal 37360kcal 37635kcal 37910kcal 38184kcal 38459kcal 38734kcal 39009kcal 39283kcal 39558kcal 39833kcal 40107kcal 40382kcal 40657kcal 40932kcal 41206kcal
筋トレ
背筋運動		 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10439kcal 10713kcal 10988kcal 11263kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12362kcal 12636kcal 12911kcal 13186kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15109kcal 15383kcal 15658kcal 15933kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17032kcal 17306kcal 17581kcal 17856kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18955kcal 19229kcal 19504kcal 19779kcal 20053kcal 20328kcal 20603kcal 20878kcal 21152kcal 21427kcal 21702kcal 21976kcal 22251kcal 22526kcal 22801kcal 23075kcal 23350kcal 23625kcal 23899kcal 24174kcal 24449kcal 24724kcal 24998kcal 25273kcal 25548kcal 25822kcal 26097kcal 26372kcal 26647kcal 26921kcal 27196kcal 27471kcal 27745kcal 28020kcal 28295kcal 28569kcal 28844kcal 29119kcal 29394kcal 29668kcal 29943kcal 30218kcal 30492kcal 30767kcal 31042kcal 31317kcal 31591kcal 31866kcal 32141kcal 32415kcal 32690kcal 32965kcal 33240kcal 33514kcal 33789kcal 34064kcal 34338kcal 34613kcal 34888kcal 35163kcal 35437kcal 35712kcal 35987kcal 36261kcal 36536kcal 36811kcal 37086kcal 37360kcal 37635kcal 37910kcal 38184kcal 38459kcal 38734kcal 39009kcal 39283kcal 39558kcal 39833kcal 40107kcal 40382kcal 40657kcal 40932kcal 41206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10439kcal 10713kcal 10988kcal 11263kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12362kcal 12636kcal 12911kcal 13186kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15109kcal 15383kcal 15658kcal 15933kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17032kcal 17306kcal 17581kcal 17856kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18955kcal 19229kcal 19504kcal 19779kcal 20053kcal 20328kcal 20603kcal 20878kcal 21152kcal 21427kcal 21702kcal 21976kcal 22251kcal 22526kcal 22801kcal 23075kcal 23350kcal 23625kcal 23899kcal 24174kcal 24449kcal 24724kcal 24998kcal 25273kcal 25548kcal 25822kcal 26097kcal 26372kcal 26647kcal 26921kcal 27196kcal 27471kcal 27745kcal 28020kcal 28295kcal 28569kcal 28844kcal 29119kcal 29394kcal 29668kcal 29943kcal 30218kcal 30492kcal 30767kcal 31042kcal 31317kcal 31591kcal 31866kcal 32141kcal 32415kcal 32690kcal 32965kcal 33240kcal 33514kcal 33789kcal 34064kcal 34338kcal 34613kcal 34888kcal 35163kcal 35437kcal 35712kcal 35987kcal 36261kcal 36536kcal 36811kcal 37086kcal 37360kcal 37635kcal 37910kcal 38184kcal 38459kcal 38734kcal 39009kcal 39283kcal 39558kcal 39833kcal 40107kcal 40382kcal 40657kcal 40932kcal 41206kcal
筋トレ
懸垂		 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10439kcal 10713kcal 10988kcal 11263kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12362kcal 12636kcal 12911kcal 13186kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15109kcal 15383kcal 15658kcal 15933kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17032kcal 17306kcal 17581kcal 17856kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18955kcal 19229kcal 19504kcal 19779kcal 20053kcal 20328kcal 20603kcal 20878kcal 21152kcal 21427kcal 21702kcal 21976kcal 22251kcal 22526kcal 22801kcal 23075kcal 23350kcal 23625kcal 23899kcal 24174kcal 24449kcal 24724kcal 24998kcal 25273kcal 25548kcal 25822kcal 26097kcal 26372kcal 26647kcal 26921kcal 27196kcal 27471kcal 27745kcal 28020kcal 28295kcal 28569kcal 28844kcal 29119kcal 29394kcal 29668kcal 29943kcal 30218kcal 30492kcal 30767kcal 31042kcal 31317kcal 31591kcal 31866kcal 32141kcal 32415kcal 32690kcal 32965kcal 33240kcal 33514kcal 33789kcal 34064kcal 34338kcal 34613kcal 34888kcal 35163kcal 35437kcal 35712kcal 35987kcal 36261kcal 36536kcal 36811kcal 37086kcal 37360kcal 37635kcal 37910kcal 38184kcal 38459kcal 38734kcal 39009kcal 39283kcal 39558kcal 39833kcal 40107kcal 40382kcal 40657kcal 40932kcal 41206kcal
トランポリン
ゆっくり		 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15687kcal 15940kcal 16193kcal 16446kcal 16699kcal 16952kcal 17205kcal 17458kcal 17711kcal 17964kcal 18217kcal 18470kcal 18723kcal 18976kcal 19229kcal 19482kcal 19735kcal 19988kcal 20241kcal 20494kcal 20747kcal 21000kcal 21253kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23531kcal 23784kcal 24037kcal 24290kcal 24543kcal 24796kcal 25049kcal 25302kcal 25555kcal 25808kcal 26061kcal 26314kcal 26567kcal 26820kcal 27073kcal 27326kcal 27579kcal 27832kcal 28085kcal 28338kcal 28591kcal 28844kcal 29097kcal 29350kcal 29603kcal 29856kcal 30109kcal 30362kcal 30615kcal 30868kcal 31121kcal 31374kcal 31627kcal 31880kcal 32134kcal 32387kcal 32640kcal 32893kcal 33146kcal 33399kcal 33652kcal 33905kcal 34158kcal 34411kcal 34664kcal 34917kcal 35170kcal 35423kcal 35676kcal 35929kcal 36182kcal 36435kcal 36688kcal 36941kcal 37194kcal 37447kcal 37700kcal 37953kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15687kcal 15940kcal 16193kcal 16446kcal 16699kcal 16952kcal 17205kcal 17458kcal 17711kcal 17964kcal 18217kcal 18470kcal 18723kcal 18976kcal 19229kcal 19482kcal 19735kcal 19988kcal 20241kcal 20494kcal 20747kcal 21000kcal 21253kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23531kcal 23784kcal 24037kcal 24290kcal 24543kcal 24796kcal 25049kcal 25302kcal 25555kcal 25808kcal 26061kcal 26314kcal 26567kcal 26820kcal 27073kcal 27326kcal 27579kcal 27832kcal 28085kcal 28338kcal 28591kcal 28844kcal 29097kcal 29350kcal 29603kcal 29856kcal 30109kcal 30362kcal 30615kcal 30868kcal 31121kcal 31374kcal 31627kcal 31880kcal 32134kcal 32387kcal 32640kcal 32893kcal 33146kcal 33399kcal 33652kcal 33905kcal 34158kcal 34411kcal 34664kcal 34917kcal 35170kcal 35423kcal 35676kcal 35929kcal 36182kcal 36435kcal 36688kcal 36941kcal 37194kcal 37447kcal 37700kcal 37953kcal
料理全般 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15687kcal 15940kcal 16193kcal 16446kcal 16699kcal 16952kcal 17205kcal 17458kcal 17711kcal 17964kcal 18217kcal 18470kcal 18723kcal 18976kcal 19229kcal 19482kcal 19735kcal 19988kcal 20241kcal 20494kcal 20747kcal 21000kcal 21253kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23531kcal 23784kcal 24037kcal 24290kcal 24543kcal 24796kcal 25049kcal 25302kcal 25555kcal 25808kcal 26061kcal 26314kcal 26567kcal 26820kcal 27073kcal 27326kcal 27579kcal 27832kcal 28085kcal 28338kcal 28591kcal 28844kcal 29097kcal 29350kcal 29603kcal 29856kcal 30109kcal 30362kcal 30615kcal 30868kcal 31121kcal 31374kcal 31627kcal 31880kcal 32134kcal 32387kcal 32640kcal 32893kcal 33146kcal 33399kcal 33652kcal 33905kcal 34158kcal 34411kcal 34664kcal 34917kcal 35170kcal 35423kcal 35676kcal 35929kcal 36182kcal 36435kcal 36688kcal 36941kcal 37194kcal 37447kcal 37700kcal 37953kcal
掃除機をかける 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9304kcal 9542kcal 9781kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10974kcal 11212kcal 11451kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13121kcal 13359kcal 13598kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14791kcal 15029kcal 15268kcal 15506kcal 15745kcal 15983kcal 16222kcal 16461kcal 16699kcal 16938kcal 17176kcal 17415kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18608kcal 18846kcal 19085kcal 19323kcal 19562kcal 19800kcal 20039kcal 20278kcal 20516kcal 20755kcal 20993kcal 21232kcal 21470kcal 21709kcal 21948kcal 22186kcal 22425kcal 22663kcal 22902kcal 23140kcal 23379kcal 23617kcal 23856kcal 24095kcal 24333kcal 24572kcal 24810kcal 25049kcal 25287kcal 25526kcal 25765kcal 26003kcal 26242kcal 26480kcal 26719kcal 26957kcal 27196kcal 27435kcal 27673kcal 27912kcal 28150kcal 28389kcal 28627kcal 28866kcal 29104kcal 29343kcal 29582kcal 29820kcal 30059kcal 30297kcal 30536kcal 30774kcal 31013kcal 31252kcal 31490kcal 31729kcal 31967kcal 32206kcal 32444kcal 32683kcal 32922kcal 33160kcal 33399kcal 33637kcal 33876kcal 34114kcal 34353kcal 34591kcal 34830kcal 35069kcal 35307kcal 35546kcal 35784kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13229kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14964kcal 15181kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16699kcal 16916kcal 17133kcal 17350kcal 17567kcal 17783kcal 18000kcal 18217kcal 18434kcal 18651kcal 18868kcal 19085kcal 19302kcal 19518kcal 19735kcal 19952kcal 20169kcal 20386kcal 20603kcal 20820kcal 21037kcal 21253kcal 21470kcal 21687kcal 21904kcal 22121kcal 22338kcal 22555kcal 22772kcal 22989kcal 23205kcal 23422kcal 23639kcal 23856kcal 24073kcal 24290kcal 24507kcal 24724kcal 24940kcal 25157kcal 25374kcal 25591kcal 25808kcal 26025kcal 26242kcal 26459kcal 26675kcal 26892kcal 27109kcal 27326kcal 27543kcal 27760kcal 27977kcal 28194kcal 28410kcal 28627kcal 28844kcal 29061kcal 29278kcal 29495kcal 29712kcal 29929kcal 30145kcal 30362kcal 30579kcal 30796kcal 31013kcal 31230kcal 31447kcal 31664kcal 31880kcal 32097kcal 32314kcal 32531kcal
体をよく動かす仕事 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13229kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14964kcal 15181kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16699kcal 16916kcal 17133kcal 17350kcal 17567kcal 17783kcal 18000kcal 18217kcal 18434kcal 18651kcal 18868kcal 19085kcal 19302kcal 19518kcal 19735kcal 19952kcal 20169kcal 20386kcal 20603kcal 20820kcal 21037kcal 21253kcal 21470kcal 21687kcal 21904kcal 22121kcal 22338kcal 22555kcal 22772kcal 22989kcal 23205kcal 23422kcal 23639kcal 23856kcal 24073kcal 24290kcal 24507kcal 24724kcal 24940kcal 25157kcal 25374kcal 25591kcal 25808kcal 26025kcal 26242kcal 26459kcal 26675kcal 26892kcal 27109kcal 27326kcal 27543kcal 27760kcal 27977kcal 28194kcal 28410kcal 28627kcal 28844kcal 29061kcal 29278kcal 29495kcal 29712kcal 29929kcal 30145kcal 30362kcal 30579kcal 30796kcal 31013kcal 31230kcal 31447kcal 31664kcal 31880kcal 32097kcal 32314kcal 32531kcal
皿洗い 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13229kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14964kcal 15181kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16699kcal 16916kcal 17133kcal 17350kcal 17567kcal 17783kcal 18000kcal 18217kcal 18434kcal 18651kcal 18868kcal 19085kcal 19302kcal 19518kcal 19735kcal 19952kcal 20169kcal 20386kcal 20603kcal 20820kcal 21037kcal 21253kcal 21470kcal 21687kcal 21904kcal 22121kcal 22338kcal 22555kcal 22772kcal 22989kcal 23205kcal 23422kcal 23639kcal 23856kcal 24073kcal 24290kcal 24507kcal 24724kcal 24940kcal 25157kcal 25374kcal 25591kcal 25808kcal 26025kcal 26242kcal 26459kcal 26675kcal 26892kcal 27109kcal 27326kcal 27543kcal 27760kcal 27977kcal 28194kcal 28410kcal 28627kcal 28844kcal 29061kcal 29278kcal 29495kcal 29712kcal 29929kcal 30145kcal 30362kcal 30579kcal 30796kcal 31013kcal 31230kcal 31447kcal 31664kcal 31880kcal 32097kcal 32314kcal 32531kcal
ヨガ
ハタ		 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13229kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14964kcal 15181kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16699kcal 16916kcal 17133kcal 17350kcal 17567kcal 17783kcal 18000kcal 18217kcal 18434kcal 18651kcal 18868kcal 19085kcal 19302kcal 19518kcal 19735kcal 19952kcal 20169kcal 20386kcal 20603kcal 20820kcal 21037kcal 21253kcal 21470kcal 21687kcal 21904kcal 22121kcal 22338kcal 22555kcal 22772kcal 22989kcal 23205kcal 23422kcal 23639kcal 23856kcal 24073kcal 24290kcal 24507kcal 24724kcal 24940kcal 25157kcal 25374kcal 25591kcal 25808kcal 26025kcal 26242kcal 26459kcal 26675kcal 26892kcal 27109kcal 27326kcal 27543kcal 27760kcal 27977kcal 28194kcal 28410kcal 28627kcal 28844kcal 29061kcal 29278kcal 29495kcal 29712kcal 29929kcal 30145kcal 30362kcal 30579kcal 30796kcal 31013kcal 31230kcal 31447kcal 31664kcal 31880kcal 32097kcal 32314kcal 32531kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6325kcal 6506kcal 6687kcal 6867kcal 7048kcal 7229kcal 7409kcal 7590kcal 7771kcal 7952kcal 8132kcal 8313kcal 8494kcal 8675kcal 8855kcal 9036kcal 9217kcal 9398kcal 9578kcal 9759kcal 9940kcal 10120kcal 10301kcal 10482kcal 10663kcal 10843kcal 11024kcal 11205kcal 11386kcal 11566kcal 11747kcal 11928kcal 12108kcal 12289kcal 12470kcal 12651kcal 12831kcal 13012kcal 13193kcal 13374kcal 13554kcal 13735kcal 13916kcal 14097kcal 14277kcal 14458kcal 14639kcal 14819kcal 15000kcal 15181kcal 15362kcal 15542kcal 15723kcal 15904kcal 16085kcal 16265kcal 16446kcal 16627kcal 16808kcal 16988kcal 17169kcal 17350kcal 17530kcal 17711kcal 17892kcal 18073kcal 18253kcal 18434kcal 18615kcal 18796kcal 18976kcal 19157kcal 19338kcal 19518kcal 19699kcal 19880kcal 20061kcal 20241kcal 20422kcal 20603kcal 20784kcal 20964kcal 21145kcal 21326kcal 21507kcal 21687kcal 21868kcal 22049kcal 22229kcal 22410kcal 22591kcal 22772kcal 22952kcal 23133kcal 23314kcal 23495kcal 23675kcal 23856kcal 24037kcal 24217kcal 24398kcal 24579kcal 24760kcal 24940kcal 25121kcal 25302kcal 25483kcal 25663kcal 25844kcal 26025kcal 26206kcal 26386kcal 26567kcal 26748kcal 26928kcal 27109kcal
自動車を運転 6325kcal 6506kcal 6687kcal 6867kcal 7048kcal 7229kcal 7409kcal 7590kcal 7771kcal 7952kcal 8132kcal 8313kcal 8494kcal 8675kcal 8855kcal 9036kcal 9217kcal 9398kcal 9578kcal 9759kcal 9940kcal 10120kcal 10301kcal 10482kcal 10663kcal 10843kcal 11024kcal 11205kcal 11386kcal 11566kcal 11747kcal 11928kcal 12108kcal 12289kcal 12470kcal 12651kcal 12831kcal 13012kcal 13193kcal 13374kcal 13554kcal 13735kcal 13916kcal 14097kcal 14277kcal 14458kcal 14639kcal 14819kcal 15000kcal 15181kcal 15362kcal 15542kcal 15723kcal 15904kcal 16085kcal 16265kcal 16446kcal 16627kcal 16808kcal 16988kcal 17169kcal 17350kcal 17530kcal 17711kcal 17892kcal 18073kcal 18253kcal 18434kcal 18615kcal 18796kcal 18976kcal 19157kcal 19338kcal 19518kcal 19699kcal 19880kcal 20061kcal 20241kcal 20422kcal 20603kcal 20784kcal 20964kcal 21145kcal 21326kcal 21507kcal 21687kcal 21868kcal 22049kcal 22229kcal 22410kcal 22591kcal 22772kcal 22952kcal 23133kcal 23314kcal 23495kcal 23675kcal 23856kcal 24037kcal 24217kcal 24398kcal 24579kcal 24760kcal 24940kcal 25121kcal 25302kcal 25483kcal 25663kcal 25844kcal 26025kcal 26206kcal 26386kcal 26567kcal 26748kcal 26928kcal 27109kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
風呂でシャワー 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
トイレ 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6115kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7026kcal 7156kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8067kcal 8197kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9108kcal 9238kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10019kcal 10149kcal 10279kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11060kcal 11190kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12101kcal 12231kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13012kcal 13142kcal 13272kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14053kcal 14183kcal 14313kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15094kcal 15224kcal 15354kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16135kcal 16265kcal 16395kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17046kcal 17176kcal 17306kcal 17436kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18087kcal 18217kcal 18347kcal 18477kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19128kcal 19258kcal 19388kcal 19518kcal
立って仕事をする 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6115kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7026kcal 7156kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8067kcal 8197kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9108kcal 9238kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10019kcal 10149kcal 10279kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11060kcal 11190kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12101kcal 12231kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13012kcal 13142kcal 13272kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14053kcal 14183kcal 14313kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15094kcal 15224kcal 15354kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16135kcal 16265kcal 16395kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17046kcal 17176kcal 17306kcal 17436kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18087kcal 18217kcal 18347kcal 18477kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19128kcal 19258kcal 19388kcal 19518kcal
風呂で入浴 3795kcal 3903kcal 4012kcal 4120kcal 4229kcal 4337kcal 4445kcal 4554kcal 4662kcal 4771kcal 4879kcal 4988kcal 5096kcal 5205kcal 5313kcal 5421kcal 5530kcal 5638kcal 5747kcal 5855kcal 5964kcal 6072kcal 6181kcal 6289kcal 6397kcal 6506kcal 6614kcal 6723kcal 6831kcal 6940kcal 7048kcal 7156kcal 7265kcal 7373kcal 7482kcal 7590kcal 7699kcal 7807kcal 7916kcal 8024kcal 8132kcal 8241kcal 8349kcal 8458kcal 8566kcal 8675kcal 8783kcal 8891kcal 9000kcal 9108kcal 9217kcal 9325kcal 9434kcal 9542kcal 9651kcal 9759kcal 9867kcal 9976kcal 10084kcal 10193kcal 10301kcal 10410kcal 10518kcal 10626kcal 10735kcal 10843kcal 10952kcal 11060kcal 11169kcal 11277kcal 11386kcal 11494kcal 11602kcal 11711kcal 11819kcal 11928kcal 12036kcal 12145kcal 12253kcal 12362kcal 12470kcal 12578kcal 12687kcal 12795kcal 12904kcal 13012kcal 13121kcal 13229kcal 13337kcal 13446kcal 13554kcal 13663kcal 13771kcal 13880kcal 13988kcal 14097kcal 14205kcal 14313kcal 14422kcal 14530kcal 14639kcal 14747kcal 14856kcal 14964kcal 15072kcal 15181kcal 15289kcal 15398kcal 15506kcal 15615kcal 15723kcal 15832kcal 15940kcal 16048kcal 16157kcal 16265kcal
デスクワーク 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3853kcal 3947kcal 4041kcal 4135kcal 4229kcal 4323kcal 4417kcal 4511kcal 4605kcal 4699kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7612kcal 7706kcal 7800kcal 7894kcal 7988kcal 8082kcal 8176kcal 8270kcal 8364kcal 8458kcal 8552kcal 8646kcal 8740kcal 8834kcal 8928kcal 9022kcal 9116kcal 9210kcal 9304kcal 9398kcal 9492kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11371kcal 11465kcal 11559kcal 11653kcal 11747kcal 11841kcal 11935kcal 12029kcal 12123kcal 12217kcal 12311kcal 12405kcal 12499kcal 12593kcal 12687kcal 12781kcal 12875kcal 12969kcal 13063kcal 13157kcal 13251kcal 13345kcal 13439kcal 13533kcal 13627kcal 13721kcal 13815kcal 13909kcal 14003kcal 14097kcal
電車バスに乗車 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3853kcal 3947kcal 4041kcal 4135kcal 4229kcal 4323kcal 4417kcal 4511kcal 4605kcal 4699kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7612kcal 7706kcal 7800kcal 7894kcal 7988kcal 8082kcal 8176kcal 8270kcal 8364kcal 8458kcal 8552kcal 8646kcal 8740kcal 8834kcal 8928kcal 9022kcal 9116kcal 9210kcal 9304kcal 9398kcal 9492kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11371kcal 11465kcal 11559kcal 11653kcal 11747kcal 11841kcal 11935kcal 12029kcal 12123kcal 12217kcal 12311kcal 12405kcal 12499kcal 12593kcal 12687kcal 12781kcal 12875kcal 12969kcal 13063kcal 13157kcal 13251kcal 13345kcal 13439kcal 13533kcal 13627kcal 13721kcal 13815kcal 13909kcal 14003kcal 14097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ