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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2955kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3537kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4925kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5731kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5910kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal
山登り 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3481kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4214kcal 4306kcal 4398kcal 4489kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5222kcal 5314kcal 5406kcal 5497kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5955kcal 6047kcal 6139kcal 6230kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6688kcal 6780kcal 6872kcal 6963kcal 7055kcal 7147kcal 7238kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7696kcal 7788kcal 7880kcal 7971kcal 8063kcal 8155kcal 8246kcal 8338kcal 8429kcal 8521kcal 8613kcal 8704kcal 8796kcal 8888kcal 8979kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9437kcal 9529kcal 9621kcal 9712kcal 9804kcal 9896kcal 9987kcal 10079kcal 10170kcal 10262kcal 10354kcal 10445kcal 10537kcal 10629kcal 10720kcal 10812kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11178kcal 11270kcal 11362kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11728kcal 11820kcal 11911kcal 12003kcal 12095kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12461kcal 12553kcal 12644kcal 12736kcal 12828kcal 12919kcal 13011kcal 13103kcal 13194kcal 13286kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13652kcal 13744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5651kcal 5774kcal 5897kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6511kcal 6634kcal 6757kcal 6880kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7494kcal 7617kcal 7740kcal 7863kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8354kcal 8477kcal 8600kcal 8723kcal 8846kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9337kcal 9460kcal 9583kcal 9706kcal 9829kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10320kcal 10443kcal 10566kcal 10689kcal 10812kcal 10935kcal 11058kcal 11180kcal 11303kcal 11426kcal 11549kcal 11672kcal 11795kcal 11918kcal 12041kcal 12163kcal 12286kcal 12409kcal 12532kcal 12655kcal 12778kcal 12901kcal 13023kcal 13146kcal 13269kcal 13392kcal 13515kcal 13638kcal 13761kcal 13884kcal 14006kcal 14129kcal 14252kcal 14375kcal 14498kcal 14621kcal 14744kcal 14866kcal 14989kcal 15112kcal 15235kcal 15358kcal 15481kcal 15604kcal 15727kcal 15849kcal 15972kcal 16095kcal 16218kcal 16341kcal 16464kcal 16587kcal 16709kcal 16832kcal 16955kcal 17078kcal 17201kcal 17324kcal 17447kcal 17570kcal 17692kcal 17815kcal 17938kcal 18061kcal 18184kcal 18307kcal 18430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9733kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11398kcal 11526kcal 11654kcal 11782kcal 11910kcal 12038kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13063kcal 13191kcal 13319kcal 13447kcal 13575kcal 13703kcal 13831kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14600kcal 14728kcal 14856kcal 14984kcal 15112kcal 15240kcal 15368kcal 15496kcal 15624kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16265kcal 16393kcal 16521kcal 16649kcal 16777kcal 16905kcal 17033kcal 17161kcal 17289kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17930kcal 18058kcal 18186kcal 18314kcal 18442kcal 18570kcal 18698kcal 18826kcal 18954kcal 19082kcal 19211kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4138kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4414kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5297kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6180kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6511kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6787kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7063kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7339kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7670kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7946kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8222kcal 8277kcal
水泳
(普通:全般)		 3024kcal 3111kcal 3197kcal 3284kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3716kcal 3802kcal 3889kcal 3975kcal 4061kcal 4148kcal 4234kcal 4321kcal 4407kcal 4494kcal 4580kcal 4666kcal 4753kcal 4839kcal 4926kcal 5012kcal 5099kcal 5185kcal 5271kcal 5358kcal 5444kcal 5531kcal 5617kcal 5703kcal 5790kcal 5876kcal 5963kcal 6049kcal 6136kcal 6222kcal 6308kcal 6395kcal 6481kcal 6568kcal 6654kcal 6741kcal 6827kcal 6913kcal 7000kcal 7086kcal 7173kcal 7259kcal 7346kcal 7432kcal 7518kcal 7605kcal 7691kcal 7778kcal 7864kcal 7950kcal 8037kcal 8123kcal 8210kcal 8296kcal 8383kcal 8469kcal 8555kcal 8642kcal 8728kcal 8815kcal 8901kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9247kcal 9333kcal 9420kcal 9506kcal 9593kcal 9679kcal 9765kcal 9852kcal 9938kcal 10025kcal 10111kcal 10198kcal 10284kcal 10370kcal 10457kcal 10543kcal 10630kcal 10716kcal 10802kcal 10889kcal 10975kcal 11062kcal 11148kcal 11235kcal 11321kcal 11407kcal 11494kcal 11580kcal 11667kcal 11753kcal 11840kcal 11926kcal 12012kcal 12099kcal 12185kcal 12272kcal 12358kcal 12445kcal 12531kcal 12617kcal 12704kcal 12790kcal 12877kcal 12963kcal
水泳
(速め:全般)		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
水泳
(バタフライ)		 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
筋トレ
背筋運動		 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
筋トレ
懸垂		 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
筋トレ
スクワット		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
ヨガ
ハタ		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
ヨガ
パワー		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
ダンス
ゆっくり		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
ダンス
普通		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7601kcal 7677kcal 7753kcal 7829kcal 7905kcal 7981kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
ダンス
激しい		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
踏み台昇降 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
トランポリン
ゆっくり		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
HIIT
ジャンプなし		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
HIIT
ジャンプあり		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
料理全般 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
掃除機をかける 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1408kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2405kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2920kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4570kcal 4604kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5119kcal 5154kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
部屋の片づけ全般 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
トイレ 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
風呂でシャワー 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
風呂で入浴 546kcal 562kcal 577kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 687kcal 702kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 796kcal 812kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal
デスクワーク 473kcal 487kcal 500kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal
立って仕事をする 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
体をよく動かす仕事 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
電車バスに乗車 473kcal 487kcal 500kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal
自動車を運転 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9733kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11398kcal 11526kcal 11654kcal 11782kcal 11910kcal 12038kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13063kcal 13191kcal 13319kcal 13447kcal 13575kcal 13703kcal 13831kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14600kcal 14728kcal 14856kcal 14984kcal 15112kcal 15240kcal 15368kcal 15496kcal 15624kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16265kcal 16393kcal 16521kcal 16649kcal 16777kcal 16905kcal 17033kcal 17161kcal 17289kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17930kcal 18058kcal 18186kcal 18314kcal 18442kcal 18570kcal 18698kcal 18826kcal 18954kcal 19082kcal 19211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5651kcal 5774kcal 5897kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6511kcal 6634kcal 6757kcal 6880kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7494kcal 7617kcal 7740kcal 7863kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8354kcal 8477kcal 8600kcal 8723kcal 8846kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9337kcal 9460kcal 9583kcal 9706kcal 9829kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10320kcal 10443kcal 10566kcal 10689kcal 10812kcal 10935kcal 11058kcal 11180kcal 11303kcal 11426kcal 11549kcal 11672kcal 11795kcal 11918kcal 12041kcal 12163kcal 12286kcal 12409kcal 12532kcal 12655kcal 12778kcal 12901kcal 13023kcal 13146kcal 13269kcal 13392kcal 13515kcal 13638kcal 13761kcal 13884kcal 14006kcal 14129kcal 14252kcal 14375kcal 14498kcal 14621kcal 14744kcal 14866kcal 14989kcal 15112kcal 15235kcal 15358kcal 15481kcal 15604kcal 15727kcal 15849kcal 15972kcal 16095kcal 16218kcal 16341kcal 16464kcal 16587kcal 16709kcal 16832kcal 16955kcal 17078kcal 17201kcal 17324kcal 17447kcal 17570kcal 17692kcal 17815kcal 17938kcal 18061kcal 18184kcal 18307kcal 18430kcal
水泳
(速め:全般)		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
ダンス
激しい		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3481kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4214kcal 4306kcal 4398kcal 4489kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5222kcal 5314kcal 5406kcal 5497kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5955kcal 6047kcal 6139kcal 6230kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6688kcal 6780kcal 6872kcal 6963kcal 7055kcal 7147kcal 7238kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7696kcal 7788kcal 7880kcal 7971kcal 8063kcal 8155kcal 8246kcal 8338kcal 8429kcal 8521kcal 8613kcal 8704kcal 8796kcal 8888kcal 8979kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9437kcal 9529kcal 9621kcal 9712kcal 9804kcal 9896kcal 9987kcal 10079kcal 10170kcal 10262kcal 10354kcal 10445kcal 10537kcal 10629kcal 10720kcal 10812kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11178kcal 11270kcal 11362kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11728kcal 11820kcal 11911kcal 12003kcal 12095kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12461kcal 12553kcal 12644kcal 12736kcal 12828kcal 12919kcal 13011kcal 13103kcal 13194kcal 13286kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13652kcal 13744kcal
水泳
(普通:全般)		 3024kcal 3111kcal 3197kcal 3284kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3716kcal 3802kcal 3889kcal 3975kcal 4061kcal 4148kcal 4234kcal 4321kcal 4407kcal 4494kcal 4580kcal 4666kcal 4753kcal 4839kcal 4926kcal 5012kcal 5099kcal 5185kcal 5271kcal 5358kcal 5444kcal 5531kcal 5617kcal 5703kcal 5790kcal 5876kcal 5963kcal 6049kcal 6136kcal 6222kcal 6308kcal 6395kcal 6481kcal 6568kcal 6654kcal 6741kcal 6827kcal 6913kcal 7000kcal 7086kcal 7173kcal 7259kcal 7346kcal 7432kcal 7518kcal 7605kcal 7691kcal 7778kcal 7864kcal 7950kcal 8037kcal 8123kcal 8210kcal 8296kcal 8383kcal 8469kcal 8555kcal 8642kcal 8728kcal 8815kcal 8901kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9247kcal 9333kcal 9420kcal 9506kcal 9593kcal 9679kcal 9765kcal 9852kcal 9938kcal 10025kcal 10111kcal 10198kcal 10284kcal 10370kcal 10457kcal 10543kcal 10630kcal 10716kcal 10802kcal 10889kcal 10975kcal 11062kcal 11148kcal 11235kcal 11321kcal 11407kcal 11494kcal 11580kcal 11667kcal 11753kcal 11840kcal 11926kcal 12012kcal 12099kcal 12185kcal 12272kcal 12358kcal 12445kcal 12531kcal 12617kcal 12704kcal 12790kcal 12877kcal 12963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
山登り 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
HIIT
ジャンプあり		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
ダンス
普通		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7601kcal 7677kcal 7753kcal 7829kcal 7905kcal 7981kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4138kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4414kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5297kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6180kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6511kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6787kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7063kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7339kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7670kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7946kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8222kcal 8277kcal
踏み台昇降 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
HIIT
ジャンプなし		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
ダンス
ゆっくり		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
筋トレ
スクワット		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
部屋の片づけ全般 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2955kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3537kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4925kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5731kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5910kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal
ヨガ
パワー		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
筋トレ
腹筋運動		 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
筋トレ
背筋運動		 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
筋トレ
懸垂		 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
トランポリン
ゆっくり		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
料理全般 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
掃除機をかける 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1408kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2405kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2920kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4570kcal 4604kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5119kcal 5154kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
体をよく動かす仕事 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
皿洗い 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
ヨガ
ハタ		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal
自動車を運転 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
風呂でシャワー 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
トイレ 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
立って仕事をする 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
風呂で入浴 546kcal 562kcal 577kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 687kcal 702kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 796kcal 812kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal
デスクワーク 473kcal 487kcal 500kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal
電車バスに乗車 473kcal 487kcal 500kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ