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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6421kcal 6604kcal 6788kcal 6971kcal 7154kcal 7338kcal 7521kcal 7705kcal 7888kcal 8072kcal 8255kcal 8439kcal 8622kcal 8806kcal 8989kcal 9172kcal 9356kcal 9539kcal 9723kcal 9906kcal 10090kcal 10273kcal 10457kcal 10640kcal 10824kcal 11007kcal 11191kcal 11374kcal 11557kcal 11741kcal 11924kcal 12108kcal 12291kcal 12475kcal 12658kcal 12842kcal 13025kcal 13209kcal 13392kcal 13576kcal 13759kcal 13942kcal 14126kcal 14309kcal 14493kcal 14676kcal 14860kcal 15043kcal 15227kcal 15410kcal 15594kcal 15777kcal 15960kcal 16144kcal 16327kcal 16511kcal 16694kcal 16878kcal 17061kcal 17245kcal 17428kcal 17612kcal 17795kcal 17979kcal 18162kcal 18345kcal 18529kcal 18712kcal 18896kcal 19079kcal 19263kcal 19446kcal 19630kcal 19813kcal 19997kcal 20180kcal 20364kcal 20547kcal 20730kcal 20914kcal 21097kcal 21281kcal 21464kcal 21648kcal 21831kcal 22015kcal 22198kcal 22382kcal 22565kcal 22748kcal 22932kcal 23115kcal 23299kcal 23482kcal 23666kcal 23849kcal 24033kcal 24216kcal 24400kcal 24583kcal 24767kcal 24950kcal 25133kcal 25317kcal 25500kcal 25684kcal 25867kcal 26051kcal 26234kcal 26418kcal 26601kcal 26785kcal 26968kcal 27152kcal 27335kcal 27518kcal
山登り 11946kcal 12287kcal 12628kcal 12970kcal 13311kcal 13652kcal 13994kcal 14335kcal 14676kcal 15018kcal 15359kcal 15700kcal 16042kcal 16383kcal 16724kcal 17066kcal 17407kcal 17748kcal 18089kcal 18431kcal 18772kcal 19113kcal 19455kcal 19796kcal 20137kcal 20479kcal 20820kcal 21161kcal 21503kcal 21844kcal 22185kcal 22527kcal 22868kcal 23209kcal 23551kcal 23892kcal 24233kcal 24575kcal 24916kcal 25257kcal 25599kcal 25940kcal 26281kcal 26622kcal 26964kcal 27305kcal 27646kcal 27988kcal 28329kcal 28670kcal 29012kcal 29353kcal 29694kcal 30036kcal 30377kcal 30718kcal 31060kcal 31401kcal 31742kcal 32084kcal 32425kcal 32766kcal 33108kcal 33449kcal 33790kcal 34132kcal 34473kcal 34814kcal 35155kcal 35497kcal 35838kcal 36179kcal 36521kcal 36862kcal 37203kcal 37545kcal 37886kcal 38227kcal 38569kcal 38910kcal 39251kcal 39593kcal 39934kcal 40275kcal 40617kcal 40958kcal 41299kcal 41641kcal 41982kcal 42323kcal 42665kcal 43006kcal 43347kcal 43688kcal 44030kcal 44371kcal 44712kcal 45054kcal 45395kcal 45736kcal 46078kcal 46419kcal 46760kcal 47102kcal 47443kcal 47784kcal 48126kcal 48467kcal 48808kcal 49150kcal 49491kcal 49832kcal 50174kcal 50515kcal 50856kcal 51198kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11946kcal 12287kcal 12628kcal 12970kcal 13311kcal 13652kcal 13994kcal 14335kcal 14676kcal 15018kcal 15359kcal 15700kcal 16042kcal 16383kcal 16724kcal 17066kcal 17407kcal 17748kcal 18089kcal 18431kcal 18772kcal 19113kcal 19455kcal 19796kcal 20137kcal 20479kcal 20820kcal 21161kcal 21503kcal 21844kcal 22185kcal 22527kcal 22868kcal 23209kcal 23551kcal 23892kcal 24233kcal 24575kcal 24916kcal 25257kcal 25599kcal 25940kcal 26281kcal 26622kcal 26964kcal 27305kcal 27646kcal 27988kcal 28329kcal 28670kcal 29012kcal 29353kcal 29694kcal 30036kcal 30377kcal 30718kcal 31060kcal 31401kcal 31742kcal 32084kcal 32425kcal 32766kcal 33108kcal 33449kcal 33790kcal 34132kcal 34473kcal 34814kcal 35155kcal 35497kcal 35838kcal 36179kcal 36521kcal 36862kcal 37203kcal 37545kcal 37886kcal 38227kcal 38569kcal 38910kcal 39251kcal 39593kcal 39934kcal 40275kcal 40617kcal 40958kcal 41299kcal 41641kcal 41982kcal 42323kcal 42665kcal 43006kcal 43347kcal 43688kcal 44030kcal 44371kcal 44712kcal 45054kcal 45395kcal 45736kcal 46078kcal 46419kcal 46760kcal 47102kcal 47443kcal 47784kcal 48126kcal 48467kcal 48808kcal 49150kcal 49491kcal 49832kcal 50174kcal 50515kcal 50856kcal 51198kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13140kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15768kcal 16144kcal 16519kcal 16895kcal 17270kcal 17646kcal 18021kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19898kcal 20274kcal 20649kcal 21025kcal 21400kcal 21776kcal 22151kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24028kcal 24404kcal 24779kcal 25155kcal 25530kcal 25906kcal 26281kcal 26657kcal 27032kcal 27407kcal 27783kcal 28158kcal 28534kcal 28909kcal 29285kcal 29660kcal 30036kcal 30411kcal 30787kcal 31162kcal 31537kcal 31913kcal 32288kcal 32664kcal 33039kcal 33415kcal 33790kcal 34166kcal 34541kcal 34917kcal 35292kcal 35667kcal 36043kcal 36418kcal 36794kcal 37169kcal 37545kcal 37920kcal 38296kcal 38671kcal 39047kcal 39422kcal 39797kcal 40173kcal 40548kcal 40924kcal 41299kcal 41675kcal 42050kcal 42426kcal 42801kcal 43176kcal 43552kcal 43927kcal 44303kcal 44678kcal 45054kcal 45429kcal 45805kcal 46180kcal 46556kcal 46931kcal 47306kcal 47682kcal 48057kcal 48433kcal 48808kcal 49184kcal 49559kcal 49935kcal 50310kcal 50686kcal 51061kcal 51436kcal 51812kcal 52187kcal 52563kcal 52938kcal 53314kcal 53689kcal 54065kcal 54440kcal 54815kcal 55191kcal 55566kcal 55942kcal 56317kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17620kcal 18124kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20641kcal 21144kcal 21648kcal 22151kcal 22655kcal 23158kcal 23662kcal 24165kcal 24668kcal 25172kcal 25675kcal 26179kcal 26682kcal 27186kcal 27689kcal 28193kcal 28696kcal 29199kcal 29703kcal 30206kcal 30710kcal 31213kcal 31717kcal 32220kcal 32724kcal 33227kcal 33730kcal 34234kcal 34737kcal 35241kcal 35744kcal 36248kcal 36751kcal 37255kcal 37758kcal 38261kcal 38765kcal 39268kcal 39772kcal 40275kcal 40779kcal 41282kcal 41786kcal 42289kcal 42792kcal 43296kcal 43799kcal 44303kcal 44806kcal 45310kcal 45813kcal 46317kcal 46820kcal 47324kcal 47827kcal 48330kcal 48834kcal 49337kcal 49841kcal 50344kcal 50848kcal 51351kcal 51855kcal 52358kcal 52861kcal 53365kcal 53868kcal 54372kcal 54875kcal 55379kcal 55882kcal 56386kcal 56889kcal 57392kcal 57896kcal 58399kcal 58903kcal 59406kcal 59910kcal 60413kcal 60917kcal 61420kcal 61923kcal 62427kcal 62930kcal 63434kcal 63937kcal 64441kcal 64944kcal 65448kcal 65951kcal 66455kcal 66958kcal 67461kcal 67965kcal 68468kcal 68972kcal 69475kcal 69979kcal 70482kcal 70986kcal 71489kcal 71992kcal 72496kcal 72999kcal 73503kcal 74006kcal 74510kcal 75013kcal 75517kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18367kcal 18892kcal 19416kcal 19941kcal 20466kcal 20991kcal 21515kcal 22040kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24139kcal 24664kcal 25189kcal 25714kcal 26238kcal 26763kcal 27288kcal 27813kcal 28338kcal 28862kcal 29387kcal 29912kcal 30437kcal 30961kcal 31486kcal 32011kcal 32536kcal 33061kcal 33585kcal 34110kcal 34635kcal 35160kcal 35685kcal 36209kcal 36734kcal 37259kcal 37784kcal 38308kcal 38833kcal 39358kcal 39883kcal 40408kcal 40932kcal 41457kcal 41982kcal 42507kcal 43031kcal 43556kcal 44081kcal 44606kcal 45131kcal 45655kcal 46180kcal 46705kcal 47230kcal 47754kcal 48279kcal 48804kcal 49329kcal 49854kcal 50378kcal 50903kcal 51428kcal 51953kcal 52477kcal 53002kcal 53527kcal 54052kcal 54577kcal 55101kcal 55626kcal 56151kcal 56676kcal 57200kcal 57725kcal 58250kcal 58775kcal 59300kcal 59824kcal 60349kcal 60874kcal 61399kcal 61923kcal 62448kcal 62973kcal 63498kcal 64023kcal 64547kcal 65072kcal 65597kcal 66122kcal 66646kcal 67171kcal 67696kcal 68221kcal 68746kcal 69270kcal 69795kcal 70320kcal 70845kcal 71370kcal 71894kcal 72419kcal 72944kcal 73469kcal 73993kcal 74518kcal 75043kcal 75568kcal 76093kcal 76617kcal 77142kcal 77667kcal 78192kcal 78716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9271kcal 9497kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11080kcal 11306kcal 11532kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12889kcal 13115kcal 13341kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14698kcal 14924kcal 15150kcal 15376kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16507kcal 16733kcal 16959kcal 17185kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18316kcal 18542kcal 18768kcal 18994kcal 19220kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20125kcal 20351kcal 20577kcal 20803kcal 21029kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21934kcal 22160kcal 22386kcal 22612kcal 22838kcal 23064kcal 23290kcal 23516kcal 23743kcal 23969kcal 24195kcal 24421kcal 24647kcal 24873kcal 25099kcal 25325kcal 25552kcal 25778kcal 26004kcal 26230kcal 26456kcal 26682kcal 26908kcal 27134kcal 27361kcal 27587kcal 27813kcal 28039kcal 28265kcal 28491kcal 28717kcal 28943kcal 29170kcal 29396kcal 29622kcal 29848kcal 30074kcal 30300kcal 30526kcal 30752kcal 30979kcal 31205kcal 31431kcal 31657kcal 31883kcal 32109kcal 32335kcal 32561kcal 32788kcal 33014kcal 33240kcal 33466kcal 33692kcal 33918kcal
水泳
(普通:全般)		 12394kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14873kcal 15227kcal 15581kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18060kcal 18414kcal 18768kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20893kcal 21247kcal 21601kcal 21955kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23726kcal 24080kcal 24434kcal 24788kcal 25142kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26913kcal 27267kcal 27621kcal 27975kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29746kcal 30100kcal 30454kcal 30808kcal 31162kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32933kcal 33287kcal 33641kcal 33995kcal 34349kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35766kcal 36120kcal 36474kcal 36828kcal 37182kcal 37536kcal 37890kcal 38244kcal 38599kcal 38953kcal 39307kcal 39661kcal 40015kcal 40369kcal 40723kcal 41077kcal 41431kcal 41786kcal 42140kcal 42494kcal 42848kcal 43202kcal 43556kcal 43910kcal 44264kcal 44619kcal 44973kcal 45327kcal 45681kcal 46035kcal 46389kcal 46743kcal 47097kcal 47452kcal 47806kcal 48160kcal 48514kcal 48868kcal 49222kcal 49576kcal 49930kcal 50284kcal 50639kcal 50993kcal 51347kcal 51701kcal 52055kcal 52409kcal 52763kcal 53117kcal
水泳
(速め:全般)		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
水泳
(バタフライ)		 20607kcal 21195kcal 21784kcal 22373kcal 22962kcal 23551kcal 24139kcal 24728kcal 25317kcal 25906kcal 26494kcal 27083kcal 27672kcal 28261kcal 28850kcal 29438kcal 30027kcal 30616kcal 31205kcal 31793kcal 32382kcal 32971kcal 33560kcal 34149kcal 34737kcal 35326kcal 35915kcal 36504kcal 37092kcal 37681kcal 38270kcal 38859kcal 39448kcal 40036kcal 40625kcal 41214kcal 41803kcal 42391kcal 42980kcal 43569kcal 44158kcal 44747kcal 45335kcal 45924kcal 46513kcal 47102kcal 47690kcal 48279kcal 48868kcal 49457kcal 50046kcal 50634kcal 51223kcal 51812kcal 52401kcal 52989kcal 53578kcal 54167kcal 54756kcal 55345kcal 55933kcal 56522kcal 57111kcal 57700kcal 58288kcal 58877kcal 59466kcal 60055kcal 60644kcal 61232kcal 61821kcal 62410kcal 62999kcal 63587kcal 64176kcal 64765kcal 65354kcal 65943kcal 66531kcal 67120kcal 67709kcal 68298kcal 68886kcal 69475kcal 70064kcal 70653kcal 71242kcal 71830kcal 72419kcal 73008kcal 73597kcal 74185kcal 74774kcal 75363kcal 75952kcal 76541kcal 77129kcal 77718kcal 78307kcal 78896kcal 79484kcal 80073kcal 80662kcal 81251kcal 81840kcal 82428kcal 83017kcal 83606kcal 84195kcal 84783kcal 85372kcal 85961kcal 86550kcal 87138kcal 87727kcal 88316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11946kcal 12287kcal 12628kcal 12970kcal 13311kcal 13652kcal 13994kcal 14335kcal 14676kcal 15018kcal 15359kcal 15700kcal 16042kcal 16383kcal 16724kcal 17066kcal 17407kcal 17748kcal 18089kcal 18431kcal 18772kcal 19113kcal 19455kcal 19796kcal 20137kcal 20479kcal 20820kcal 21161kcal 21503kcal 21844kcal 22185kcal 22527kcal 22868kcal 23209kcal 23551kcal 23892kcal 24233kcal 24575kcal 24916kcal 25257kcal 25599kcal 25940kcal 26281kcal 26622kcal 26964kcal 27305kcal 27646kcal 27988kcal 28329kcal 28670kcal 29012kcal 29353kcal 29694kcal 30036kcal 30377kcal 30718kcal 31060kcal 31401kcal 31742kcal 32084kcal 32425kcal 32766kcal 33108kcal 33449kcal 33790kcal 34132kcal 34473kcal 34814kcal 35155kcal 35497kcal 35838kcal 36179kcal 36521kcal 36862kcal 37203kcal 37545kcal 37886kcal 38227kcal 38569kcal 38910kcal 39251kcal 39593kcal 39934kcal 40275kcal 40617kcal 40958kcal 41299kcal 41641kcal 41982kcal 42323kcal 42665kcal 43006kcal 43347kcal 43688kcal 44030kcal 44371kcal 44712kcal 45054kcal 45395kcal 45736kcal 46078kcal 46419kcal 46760kcal 47102kcal 47443kcal 47784kcal 48126kcal 48467kcal 48808kcal 49150kcal 49491kcal 49832kcal 50174kcal 50515kcal 50856kcal 51198kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17671kcal 17833kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18968kcal 19130kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20265kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21562kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22697kcal 22859kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23994kcal 24156kcal 24319kcal
筋トレ
背筋運動		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17671kcal 17833kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18968kcal 19130kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20265kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21562kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22697kcal 22859kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23994kcal 24156kcal 24319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17671kcal 17833kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18968kcal 19130kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20265kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21562kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22697kcal 22859kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23994kcal 24156kcal 24319kcal
筋トレ
懸垂		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17671kcal 17833kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18968kcal 19130kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20265kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21562kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22697kcal 22859kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23994kcal 24156kcal 24319kcal
筋トレ
スクワット		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
ヨガ
ハタ		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
ヨガ
パワー		 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
ダンス
ゆっくり		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
ダンス
普通		 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13703kcal 14015kcal 14326kcal 14638kcal 14949kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17129kcal 17441kcal 17752kcal 18064kcal 18375kcal 18687kcal 18998kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20555kcal 20867kcal 21178kcal 21490kcal 21801kcal 22113kcal 22424kcal 22736kcal 23047kcal 23359kcal 23670kcal 23981kcal 24293kcal 24604kcal 24916kcal 25227kcal 25539kcal 25850kcal 26162kcal 26473kcal 26785kcal 27096kcal 27407kcal 27719kcal 28030kcal 28342kcal 28653kcal 28965kcal 29276kcal 29588kcal 29899kcal 30211kcal 30522kcal 30833kcal 31145kcal 31456kcal 31768kcal 32079kcal 32391kcal 32702kcal 33014kcal 33325kcal 33637kcal 33948kcal 34259kcal 34571kcal 34882kcal 35194kcal 35505kcal 35817kcal 36128kcal 36440kcal 36751kcal 37063kcal 37374kcal 37685kcal 37997kcal 38308kcal 38620kcal 38931kcal 39243kcal 39554kcal 39866kcal 40177kcal 40489kcal 40800kcal 41111kcal 41423kcal 41734kcal 42046kcal 42357kcal 42669kcal 42980kcal 43292kcal 43603kcal 43915kcal 44226kcal 44537kcal 44849kcal 45160kcal 45472kcal 45783kcal 46095kcal 46406kcal 46718kcal
ダンス
激しい		 13439kcal 13823kcal 14207kcal 14591kcal 14975kcal 15359kcal 15743kcal 16127kcal 16511kcal 16895kcal 17279kcal 17663kcal 18047kcal 18431kcal 18815kcal 19199kcal 19583kcal 19967kcal 20351kcal 20735kcal 21119kcal 21503kcal 21887kcal 22271kcal 22655kcal 23039kcal 23423kcal 23807kcal 24191kcal 24575kcal 24959kcal 25343kcal 25726kcal 26110kcal 26494kcal 26878kcal 27262kcal 27646kcal 28030kcal 28414kcal 28798kcal 29182kcal 29566kcal 29950kcal 30334kcal 30718kcal 31102kcal 31486kcal 31870kcal 32254kcal 32638kcal 33022kcal 33406kcal 33790kcal 34174kcal 34558kcal 34942kcal 35326kcal 35710kcal 36094kcal 36478kcal 36862kcal 37246kcal 37630kcal 38014kcal 38398kcal 38782kcal 39166kcal 39550kcal 39934kcal 40318kcal 40702kcal 41086kcal 41470kcal 41854kcal 42238kcal 42622kcal 43006kcal 43390kcal 43774kcal 44158kcal 44542kcal 44926kcal 45310kcal 45694kcal 46078kcal 46462kcal 46846kcal 47230kcal 47614kcal 47998kcal 48382kcal 48766kcal 49150kcal 49534kcal 49918kcal 50302kcal 50686kcal 51070kcal 51453kcal 51837kcal 52221kcal 52605kcal 52989kcal 53373kcal 53757kcal 54141kcal 54525kcal 54909kcal 55293kcal 55677kcal 56061kcal 56445kcal 56829kcal 57213kcal 57597kcal
踏み台昇降 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
トランポリン
ゆっくり		 5226kcal 5375kcal 5525kcal 5674kcal 5823kcal 5973kcal 6122kcal 6271kcal 6421kcal 6570kcal 6719kcal 6869kcal 7018kcal 7167kcal 7317kcal 7466kcal 7615kcal 7765kcal 7914kcal 8063kcal 8213kcal 8362kcal 8511kcal 8660kcal 8810kcal 8959kcal 9108kcal 9258kcal 9407kcal 9556kcal 9706kcal 9855kcal 10004kcal 10154kcal 10303kcal 10452kcal 10602kcal 10751kcal 10900kcal 11050kcal 11199kcal 11348kcal 11498kcal 11647kcal 11796kcal 11946kcal 12095kcal 12244kcal 12394kcal 12543kcal 12692kcal 12842kcal 12991kcal 13140kcal 13290kcal 13439kcal 13588kcal 13738kcal 13887kcal 14036kcal 14186kcal 14335kcal 14484kcal 14634kcal 14783kcal 14932kcal 15082kcal 15231kcal 15380kcal 15530kcal 15679kcal 15828kcal 15978kcal 16127kcal 16276kcal 16426kcal 16575kcal 16724kcal 16874kcal 17023kcal 17172kcal 17321kcal 17471kcal 17620kcal 17769kcal 17919kcal 18068kcal 18217kcal 18367kcal 18516kcal 18665kcal 18815kcal 18964kcal 19113kcal 19263kcal 19412kcal 19561kcal 19711kcal 19860kcal 20009kcal 20159kcal 20308kcal 20457kcal 20607kcal 20756kcal 20905kcal 21055kcal 21204kcal 21353kcal 21503kcal 21652kcal 21801kcal 21951kcal 22100kcal 22249kcal 22399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
HIIT
ジャンプなし		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
HIIT
ジャンプあり		 11946kcal 12287kcal 12628kcal 12970kcal 13311kcal 13652kcal 13994kcal 14335kcal 14676kcal 15018kcal 15359kcal 15700kcal 16042kcal 16383kcal 16724kcal 17066kcal 17407kcal 17748kcal 18089kcal 18431kcal 18772kcal 19113kcal 19455kcal 19796kcal 20137kcal 20479kcal 20820kcal 21161kcal 21503kcal 21844kcal 22185kcal 22527kcal 22868kcal 23209kcal 23551kcal 23892kcal 24233kcal 24575kcal 24916kcal 25257kcal 25599kcal 25940kcal 26281kcal 26622kcal 26964kcal 27305kcal 27646kcal 27988kcal 28329kcal 28670kcal 29012kcal 29353kcal 29694kcal 30036kcal 30377kcal 30718kcal 31060kcal 31401kcal 31742kcal 32084kcal 32425kcal 32766kcal 33108kcal 33449kcal 33790kcal 34132kcal 34473kcal 34814kcal 35155kcal 35497kcal 35838kcal 36179kcal 36521kcal 36862kcal 37203kcal 37545kcal 37886kcal 38227kcal 38569kcal 38910kcal 39251kcal 39593kcal 39934kcal 40275kcal 40617kcal 40958kcal 41299kcal 41641kcal 41982kcal 42323kcal 42665kcal 43006kcal 43347kcal 43688kcal 44030kcal 44371kcal 44712kcal 45054kcal 45395kcal 45736kcal 46078kcal 46419kcal 46760kcal 47102kcal 47443kcal 47784kcal 48126kcal 48467kcal 48808kcal 49150kcal 49491kcal 49832kcal 50174kcal 50515kcal 50856kcal 51198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
料理全般 5226kcal 5375kcal 5525kcal 5674kcal 5823kcal 5973kcal 6122kcal 6271kcal 6421kcal 6570kcal 6719kcal 6869kcal 7018kcal 7167kcal 7317kcal 7466kcal 7615kcal 7765kcal 7914kcal 8063kcal 8213kcal 8362kcal 8511kcal 8660kcal 8810kcal 8959kcal 9108kcal 9258kcal 9407kcal 9556kcal 9706kcal 9855kcal 10004kcal 10154kcal 10303kcal 10452kcal 10602kcal 10751kcal 10900kcal 11050kcal 11199kcal 11348kcal 11498kcal 11647kcal 11796kcal 11946kcal 12095kcal 12244kcal 12394kcal 12543kcal 12692kcal 12842kcal 12991kcal 13140kcal 13290kcal 13439kcal 13588kcal 13738kcal 13887kcal 14036kcal 14186kcal 14335kcal 14484kcal 14634kcal 14783kcal 14932kcal 15082kcal 15231kcal 15380kcal 15530kcal 15679kcal 15828kcal 15978kcal 16127kcal 16276kcal 16426kcal 16575kcal 16724kcal 16874kcal 17023kcal 17172kcal 17321kcal 17471kcal 17620kcal 17769kcal 17919kcal 18068kcal 18217kcal 18367kcal 18516kcal 18665kcal 18815kcal 18964kcal 19113kcal 19263kcal 19412kcal 19561kcal 19711kcal 19860kcal 20009kcal 20159kcal 20308kcal 20457kcal 20607kcal 20756kcal 20905kcal 21055kcal 21204kcal 21353kcal 21503kcal 21652kcal 21801kcal 21951kcal 22100kcal 22249kcal 22399kcal
掃除機をかける 4927kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5913kcal 6054kcal 6194kcal 6335kcal 6476kcal 6617kcal 6758kcal 6898kcal 7039kcal 7180kcal 7321kcal 7462kcal 7602kcal 7743kcal 7884kcal 8025kcal 8166kcal 8306kcal 8447kcal 8588kcal 8729kcal 8870kcal 9010kcal 9151kcal 9292kcal 9433kcal 9574kcal 9714kcal 9855kcal 9996kcal 10137kcal 10277kcal 10418kcal 10559kcal 10700kcal 10841kcal 10981kcal 11122kcal 11263kcal 11404kcal 11545kcal 11685kcal 11826kcal 11967kcal 12108kcal 12249kcal 12389kcal 12530kcal 12671kcal 12812kcal 12953kcal 13093kcal 13234kcal 13375kcal 13516kcal 13657kcal 13797kcal 13938kcal 14079kcal 14220kcal 14361kcal 14501kcal 14642kcal 14783kcal 14924kcal 15065kcal 15205kcal 15346kcal 15487kcal 15628kcal 15768kcal 15909kcal 16050kcal 16191kcal 16332kcal 16472kcal 16613kcal 16754kcal 16895kcal 17036kcal 17176kcal 17317kcal 17458kcal 17599kcal 17740kcal 17880kcal 18021kcal 18162kcal 18303kcal 18444kcal 18584kcal 18725kcal 18866kcal 19007kcal 19148kcal 19288kcal 19429kcal 19570kcal 19711kcal 19852kcal 19992kcal 20133kcal 20274kcal 20415kcal 20555kcal 20696kcal 20837kcal 20978kcal 21119kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5226kcal 5375kcal 5525kcal 5674kcal 5823kcal 5973kcal 6122kcal 6271kcal 6421kcal 6570kcal 6719kcal 6869kcal 7018kcal 7167kcal 7317kcal 7466kcal 7615kcal 7765kcal 7914kcal 8063kcal 8213kcal 8362kcal 8511kcal 8660kcal 8810kcal 8959kcal 9108kcal 9258kcal 9407kcal 9556kcal 9706kcal 9855kcal 10004kcal 10154kcal 10303kcal 10452kcal 10602kcal 10751kcal 10900kcal 11050kcal 11199kcal 11348kcal 11498kcal 11647kcal 11796kcal 11946kcal 12095kcal 12244kcal 12394kcal 12543kcal 12692kcal 12842kcal 12991kcal 13140kcal 13290kcal 13439kcal 13588kcal 13738kcal 13887kcal 14036kcal 14186kcal 14335kcal 14484kcal 14634kcal 14783kcal 14932kcal 15082kcal 15231kcal 15380kcal 15530kcal 15679kcal 15828kcal 15978kcal 16127kcal 16276kcal 16426kcal 16575kcal 16724kcal 16874kcal 17023kcal 17172kcal 17321kcal 17471kcal 17620kcal 17769kcal 17919kcal 18068kcal 18217kcal 18367kcal 18516kcal 18665kcal 18815kcal 18964kcal 19113kcal 19263kcal 19412kcal 19561kcal 19711kcal 19860kcal 20009kcal 20159kcal 20308kcal 20457kcal 20607kcal 20756kcal 20905kcal 21055kcal 21204kcal 21353kcal 21503kcal 21652kcal 21801kcal 21951kcal 22100kcal 22249kcal 22399kcal
部屋の片づけ全般 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10649kcal 10853kcal 11058kcal 11263kcal 11468kcal 11673kcal 11877kcal 12082kcal 12287kcal 12492kcal 12697kcal 12901kcal 13106kcal 13311kcal 13516kcal 13721kcal 13925kcal 14130kcal 14335kcal 14540kcal 14745kcal 14949kcal 15154kcal 15359kcal 15564kcal 15768kcal 15973kcal 16178kcal 16383kcal 16588kcal 16792kcal 16997kcal 17202kcal 17407kcal 17612kcal 17816kcal 18021kcal 18226kcal 18431kcal 18636kcal 18840kcal 19045kcal 19250kcal 19455kcal 19660kcal 19864kcal 20069kcal 20274kcal 20479kcal 20683kcal 20888kcal 21093kcal 21298kcal 21503kcal 21707kcal 21912kcal 22117kcal 22322kcal 22527kcal 22731kcal 22936kcal 23141kcal 23346kcal 23551kcal 23755kcal 23960kcal 24165kcal 24370kcal 24575kcal 24779kcal 24984kcal 25189kcal 25394kcal 25599kcal 25803kcal 26008kcal 26213kcal 26418kcal 26622kcal 26827kcal 27032kcal 27237kcal 27442kcal 27646kcal 27851kcal 28056kcal 28261kcal 28466kcal 28670kcal 28875kcal 29080kcal 29285kcal 29490kcal 29694kcal 29899kcal 30104kcal 30309kcal 30514kcal 30718kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2986kcal 3071kcal 3157kcal 3242kcal 3327kcal 3413kcal 3498kcal 3583kcal 3669kcal 3754kcal 3839kcal 3925kcal 4010kcal 4095kcal 4181kcal 4266kcal 4351kcal 4437kcal 4522kcal 4607kcal 4693kcal 4778kcal 4863kcal 4949kcal 5034kcal 5119kcal 5205kcal 5290kcal 5375kcal 5461kcal 5546kcal 5631kcal 5717kcal 5802kcal 5887kcal 5973kcal 6058kcal 6143kcal 6229kcal 6314kcal 6399kcal 6485kcal 6570kcal 6655kcal 6741kcal 6826kcal 6911kcal 6997kcal 7082kcal 7167kcal 7253kcal 7338kcal 7423kcal 7509kcal 7594kcal 7679kcal 7765kcal 7850kcal 7935kcal 8021kcal 8106kcal 8191kcal 8277kcal 8362kcal 8447kcal 8533kcal 8618kcal 8703kcal 8788kcal 8874kcal 8959kcal 9044kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9386kcal 9471kcal 9556kcal 9642kcal 9727kcal 9812kcal 9898kcal 9983kcal 10068kcal 10154kcal 10239kcal 10324kcal 10410kcal 10495kcal 10580kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11178kcal 11263kcal 11348kcal 11434kcal 11519kcal 11604kcal 11690kcal 11775kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12116kcal 12202kcal 12287kcal 12372kcal 12458kcal 12543kcal 12628kcal 12714kcal 12799kcal
トイレ 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4454kcal 4531kcal 4607kcal 4684kcal 4761kcal 4838kcal 4915kcal 4991kcal 5068kcal 5145kcal 5222kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5529kcal 5606kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5913kcal 5990kcal 6066kcal 6143kcal 6220kcal 6297kcal 6374kcal 6450kcal 6527kcal 6604kcal 6681kcal 6758kcal 6834kcal 6911kcal 6988kcal 7065kcal 7142kcal 7218kcal 7295kcal 7372kcal 7449kcal 7526kcal 7602kcal 7679kcal 7756kcal 7833kcal 7910kcal 7986kcal 8063kcal 8140kcal 8217kcal 8294kcal 8370kcal 8447kcal 8524kcal 8601kcal 8678kcal 8754kcal 8831kcal 8908kcal 8985kcal 9062kcal 9138kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9599kcal 9676kcal 9753kcal 9830kcal 9906kcal 9983kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10290kcal 10367kcal 10444kcal 10521kcal 10597kcal 10674kcal 10751kcal 10828kcal 10905kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11365kcal 11442kcal 11519kcal
風呂でシャワー 2986kcal 3071kcal 3157kcal 3242kcal 3327kcal 3413kcal 3498kcal 3583kcal 3669kcal 3754kcal 3839kcal 3925kcal 4010kcal 4095kcal 4181kcal 4266kcal 4351kcal 4437kcal 4522kcal 4607kcal 4693kcal 4778kcal 4863kcal 4949kcal 5034kcal 5119kcal 5205kcal 5290kcal 5375kcal 5461kcal 5546kcal 5631kcal 5717kcal 5802kcal 5887kcal 5973kcal 6058kcal 6143kcal 6229kcal 6314kcal 6399kcal 6485kcal 6570kcal 6655kcal 6741kcal 6826kcal 6911kcal 6997kcal 7082kcal 7167kcal 7253kcal 7338kcal 7423kcal 7509kcal 7594kcal 7679kcal 7765kcal 7850kcal 7935kcal 8021kcal 8106kcal 8191kcal 8277kcal 8362kcal 8447kcal 8533kcal 8618kcal 8703kcal 8788kcal 8874kcal 8959kcal 9044kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9386kcal 9471kcal 9556kcal 9642kcal 9727kcal 9812kcal 9898kcal 9983kcal 10068kcal 10154kcal 10239kcal 10324kcal 10410kcal 10495kcal 10580kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11178kcal 11263kcal 11348kcal 11434kcal 11519kcal 11604kcal 11690kcal 11775kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12116kcal 12202kcal 12287kcal 12372kcal 12458kcal 12543kcal 12628kcal 12714kcal 12799kcal
風呂で入浴 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
デスクワーク 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2163kcal 2218kcal 2274kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2884kcal 2939kcal 2995kcal 3050kcal 3106kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3605kcal 3660kcal 3716kcal 3771kcal 3827kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4326kcal 4381kcal 4437kcal 4492kcal 4548kcal 4603kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5047kcal 5102kcal 5158kcal 5213kcal 5269kcal 5324kcal 5380kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5768kcal 5823kcal 5879kcal 5934kcal 5990kcal 6045kcal 6101kcal 6156kcal 6212kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6489kcal 6544kcal 6600kcal 6655kcal 6711kcal 6766kcal 6822kcal 6877kcal 6933kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7210kcal 7265kcal 7321kcal 7376kcal 7432kcal 7487kcal 7543kcal 7598kcal 7654kcal 7709kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7931kcal 7986kcal 8042kcal 8097kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal 8319kcal
立って仕事をする 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4454kcal 4531kcal 4607kcal 4684kcal 4761kcal 4838kcal 4915kcal 4991kcal 5068kcal 5145kcal 5222kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5529kcal 5606kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5913kcal 5990kcal 6066kcal 6143kcal 6220kcal 6297kcal 6374kcal 6450kcal 6527kcal 6604kcal 6681kcal 6758kcal 6834kcal 6911kcal 6988kcal 7065kcal 7142kcal 7218kcal 7295kcal 7372kcal 7449kcal 7526kcal 7602kcal 7679kcal 7756kcal 7833kcal 7910kcal 7986kcal 8063kcal 8140kcal 8217kcal 8294kcal 8370kcal 8447kcal 8524kcal 8601kcal 8678kcal 8754kcal 8831kcal 8908kcal 8985kcal 9062kcal 9138kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9599kcal 9676kcal 9753kcal 9830kcal 9906kcal 9983kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10290kcal 10367kcal 10444kcal 10521kcal 10597kcal 10674kcal 10751kcal 10828kcal 10905kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11365kcal 11442kcal 11519kcal
体をよく動かす仕事 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
電車バスに乗車 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2163kcal 2218kcal 2274kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2884kcal 2939kcal 2995kcal 3050kcal 3106kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3605kcal 3660kcal 3716kcal 3771kcal 3827kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4326kcal 4381kcal 4437kcal 4492kcal 4548kcal 4603kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5047kcal 5102kcal 5158kcal 5213kcal 5269kcal 5324kcal 5380kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5768kcal 5823kcal 5879kcal 5934kcal 5990kcal 6045kcal 6101kcal 6156kcal 6212kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6489kcal 6544kcal 6600kcal 6655kcal 6711kcal 6766kcal 6822kcal 6877kcal 6933kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7210kcal 7265kcal 7321kcal 7376kcal 7432kcal 7487kcal 7543kcal 7598kcal 7654kcal 7709kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7931kcal 7986kcal 8042kcal 8097kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal 8319kcal
自動車を運転 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20607kcal 21195kcal 21784kcal 22373kcal 22962kcal 23551kcal 24139kcal 24728kcal 25317kcal 25906kcal 26494kcal 27083kcal 27672kcal 28261kcal 28850kcal 29438kcal 30027kcal 30616kcal 31205kcal 31793kcal 32382kcal 32971kcal 33560kcal 34149kcal 34737kcal 35326kcal 35915kcal 36504kcal 37092kcal 37681kcal 38270kcal 38859kcal 39448kcal 40036kcal 40625kcal 41214kcal 41803kcal 42391kcal 42980kcal 43569kcal 44158kcal 44747kcal 45335kcal 45924kcal 46513kcal 47102kcal 47690kcal 48279kcal 48868kcal 49457kcal 50046kcal 50634kcal 51223kcal 51812kcal 52401kcal 52989kcal 53578kcal 54167kcal 54756kcal 55345kcal 55933kcal 56522kcal 57111kcal 57700kcal 58288kcal 58877kcal 59466kcal 60055kcal 60644kcal 61232kcal 61821kcal 62410kcal 62999kcal 63587kcal 64176kcal 64765kcal 65354kcal 65943kcal 66531kcal 67120kcal 67709kcal 68298kcal 68886kcal 69475kcal 70064kcal 70653kcal 71242kcal 71830kcal 72419kcal 73008kcal 73597kcal 74185kcal 74774kcal 75363kcal 75952kcal 76541kcal 77129kcal 77718kcal 78307kcal 78896kcal 79484kcal 80073kcal 80662kcal 81251kcal 81840kcal 82428kcal 83017kcal 83606kcal 84195kcal 84783kcal 85372kcal 85961kcal 86550kcal 87138kcal 87727kcal 88316kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18367kcal 18892kcal 19416kcal 19941kcal 20466kcal 20991kcal 21515kcal 22040kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24139kcal 24664kcal 25189kcal 25714kcal 26238kcal 26763kcal 27288kcal 27813kcal 28338kcal 28862kcal 29387kcal 29912kcal 30437kcal 30961kcal 31486kcal 32011kcal 32536kcal 33061kcal 33585kcal 34110kcal 34635kcal 35160kcal 35685kcal 36209kcal 36734kcal 37259kcal 37784kcal 38308kcal 38833kcal 39358kcal 39883kcal 40408kcal 40932kcal 41457kcal 41982kcal 42507kcal 43031kcal 43556kcal 44081kcal 44606kcal 45131kcal 45655kcal 46180kcal 46705kcal 47230kcal 47754kcal 48279kcal 48804kcal 49329kcal 49854kcal 50378kcal 50903kcal 51428kcal 51953kcal 52477kcal 53002kcal 53527kcal 54052kcal 54577kcal 55101kcal 55626kcal 56151kcal 56676kcal 57200kcal 57725kcal 58250kcal 58775kcal 59300kcal 59824kcal 60349kcal 60874kcal 61399kcal 61923kcal 62448kcal 62973kcal 63498kcal 64023kcal 64547kcal 65072kcal 65597kcal 66122kcal 66646kcal 67171kcal 67696kcal 68221kcal 68746kcal 69270kcal 69795kcal 70320kcal 70845kcal 71370kcal 71894kcal 72419kcal 72944kcal 73469kcal 73993kcal 74518kcal 75043kcal 75568kcal 76093kcal 76617kcal 77142kcal 77667kcal 78192kcal 78716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17620kcal 18124kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20641kcal 21144kcal 21648kcal 22151kcal 22655kcal 23158kcal 23662kcal 24165kcal 24668kcal 25172kcal 25675kcal 26179kcal 26682kcal 27186kcal 27689kcal 28193kcal 28696kcal 29199kcal 29703kcal 30206kcal 30710kcal 31213kcal 31717kcal 32220kcal 32724kcal 33227kcal 33730kcal 34234kcal 34737kcal 35241kcal 35744kcal 36248kcal 36751kcal 37255kcal 37758kcal 38261kcal 38765kcal 39268kcal 39772kcal 40275kcal 40779kcal 41282kcal 41786kcal 42289kcal 42792kcal 43296kcal 43799kcal 44303kcal 44806kcal 45310kcal 45813kcal 46317kcal 46820kcal 47324kcal 47827kcal 48330kcal 48834kcal 49337kcal 49841kcal 50344kcal 50848kcal 51351kcal 51855kcal 52358kcal 52861kcal 53365kcal 53868kcal 54372kcal 54875kcal 55379kcal 55882kcal 56386kcal 56889kcal 57392kcal 57896kcal 58399kcal 58903kcal 59406kcal 59910kcal 60413kcal 60917kcal 61420kcal 61923kcal 62427kcal 62930kcal 63434kcal 63937kcal 64441kcal 64944kcal 65448kcal 65951kcal 66455kcal 66958kcal 67461kcal 67965kcal 68468kcal 68972kcal 69475kcal 69979kcal 70482kcal 70986kcal 71489kcal 71992kcal 72496kcal 72999kcal 73503kcal 74006kcal 74510kcal 75013kcal 75517kcal
水泳
(速め:全般)		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
ダンス
激しい		 13439kcal 13823kcal 14207kcal 14591kcal 14975kcal 15359kcal 15743kcal 16127kcal 16511kcal 16895kcal 17279kcal 17663kcal 18047kcal 18431kcal 18815kcal 19199kcal 19583kcal 19967kcal 20351kcal 20735kcal 21119kcal 21503kcal 21887kcal 22271kcal 22655kcal 23039kcal 23423kcal 23807kcal 24191kcal 24575kcal 24959kcal 25343kcal 25726kcal 26110kcal 26494kcal 26878kcal 27262kcal 27646kcal 28030kcal 28414kcal 28798kcal 29182kcal 29566kcal 29950kcal 30334kcal 30718kcal 31102kcal 31486kcal 31870kcal 32254kcal 32638kcal 33022kcal 33406kcal 33790kcal 34174kcal 34558kcal 34942kcal 35326kcal 35710kcal 36094kcal 36478kcal 36862kcal 37246kcal 37630kcal 38014kcal 38398kcal 38782kcal 39166kcal 39550kcal 39934kcal 40318kcal 40702kcal 41086kcal 41470kcal 41854kcal 42238kcal 42622kcal 43006kcal 43390kcal 43774kcal 44158kcal 44542kcal 44926kcal 45310kcal 45694kcal 46078kcal 46462kcal 46846kcal 47230kcal 47614kcal 47998kcal 48382kcal 48766kcal 49150kcal 49534kcal 49918kcal 50302kcal 50686kcal 51070kcal 51453kcal 51837kcal 52221kcal 52605kcal 52989kcal 53373kcal 53757kcal 54141kcal 54525kcal 54909kcal 55293kcal 55677kcal 56061kcal 56445kcal 56829kcal 57213kcal 57597kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13140kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15768kcal 16144kcal 16519kcal 16895kcal 17270kcal 17646kcal 18021kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19898kcal 20274kcal 20649kcal 21025kcal 21400kcal 21776kcal 22151kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24028kcal 24404kcal 24779kcal 25155kcal 25530kcal 25906kcal 26281kcal 26657kcal 27032kcal 27407kcal 27783kcal 28158kcal 28534kcal 28909kcal 29285kcal 29660kcal 30036kcal 30411kcal 30787kcal 31162kcal 31537kcal 31913kcal 32288kcal 32664kcal 33039kcal 33415kcal 33790kcal 34166kcal 34541kcal 34917kcal 35292kcal 35667kcal 36043kcal 36418kcal 36794kcal 37169kcal 37545kcal 37920kcal 38296kcal 38671kcal 39047kcal 39422kcal 39797kcal 40173kcal 40548kcal 40924kcal 41299kcal 41675kcal 42050kcal 42426kcal 42801kcal 43176kcal 43552kcal 43927kcal 44303kcal 44678kcal 45054kcal 45429kcal 45805kcal 46180kcal 46556kcal 46931kcal 47306kcal 47682kcal 48057kcal 48433kcal 48808kcal 49184kcal 49559kcal 49935kcal 50310kcal 50686kcal 51061kcal 51436kcal 51812kcal 52187kcal 52563kcal 52938kcal 53314kcal 53689kcal 54065kcal 54440kcal 54815kcal 55191kcal 55566kcal 55942kcal 56317kcal
水泳
(普通:全般)		 12394kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14873kcal 15227kcal 15581kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18060kcal 18414kcal 18768kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20893kcal 21247kcal 21601kcal 21955kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23726kcal 24080kcal 24434kcal 24788kcal 25142kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26913kcal 27267kcal 27621kcal 27975kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29746kcal 30100kcal 30454kcal 30808kcal 31162kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32933kcal 33287kcal 33641kcal 33995kcal 34349kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35766kcal 36120kcal 36474kcal 36828kcal 37182kcal 37536kcal 37890kcal 38244kcal 38599kcal 38953kcal 39307kcal 39661kcal 40015kcal 40369kcal 40723kcal 41077kcal 41431kcal 41786kcal 42140kcal 42494kcal 42848kcal 43202kcal 43556kcal 43910kcal 44264kcal 44619kcal 44973kcal 45327kcal 45681kcal 46035kcal 46389kcal 46743kcal 47097kcal 47452kcal 47806kcal 48160kcal 48514kcal 48868kcal 49222kcal 49576kcal 49930kcal 50284kcal 50639kcal 50993kcal 51347kcal 51701kcal 52055kcal 52409kcal 52763kcal 53117kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11946kcal 12287kcal 12628kcal 12970kcal 13311kcal 13652kcal 13994kcal 14335kcal 14676kcal 15018kcal 15359kcal 15700kcal 16042kcal 16383kcal 16724kcal 17066kcal 17407kcal 17748kcal 18089kcal 18431kcal 18772kcal 19113kcal 19455kcal 19796kcal 20137kcal 20479kcal 20820kcal 21161kcal 21503kcal 21844kcal 22185kcal 22527kcal 22868kcal 23209kcal 23551kcal 23892kcal 24233kcal 24575kcal 24916kcal 25257kcal 25599kcal 25940kcal 26281kcal 26622kcal 26964kcal 27305kcal 27646kcal 27988kcal 28329kcal 28670kcal 29012kcal 29353kcal 29694kcal 30036kcal 30377kcal 30718kcal 31060kcal 31401kcal 31742kcal 32084kcal 32425kcal 32766kcal 33108kcal 33449kcal 33790kcal 34132kcal 34473kcal 34814kcal 35155kcal 35497kcal 35838kcal 36179kcal 36521kcal 36862kcal 37203kcal 37545kcal 37886kcal 38227kcal 38569kcal 38910kcal 39251kcal 39593kcal 39934kcal 40275kcal 40617kcal 40958kcal 41299kcal 41641kcal 41982kcal 42323kcal 42665kcal 43006kcal 43347kcal 43688kcal 44030kcal 44371kcal 44712kcal 45054kcal 45395kcal 45736kcal 46078kcal 46419kcal 46760kcal 47102kcal 47443kcal 47784kcal 48126kcal 48467kcal 48808kcal 49150kcal 49491kcal 49832kcal 50174kcal 50515kcal 50856kcal 51198kcal
山登り 11946kcal 12287kcal 12628kcal 12970kcal 13311kcal 13652kcal 13994kcal 14335kcal 14676kcal 15018kcal 15359kcal 15700kcal 16042kcal 16383kcal 16724kcal 17066kcal 17407kcal 17748kcal 18089kcal 18431kcal 18772kcal 19113kcal 19455kcal 19796kcal 20137kcal 20479kcal 20820kcal 21161kcal 21503kcal 21844kcal 22185kcal 22527kcal 22868kcal 23209kcal 23551kcal 23892kcal 24233kcal 24575kcal 24916kcal 25257kcal 25599kcal 25940kcal 26281kcal 26622kcal 26964kcal 27305kcal 27646kcal 27988kcal 28329kcal 28670kcal 29012kcal 29353kcal 29694kcal 30036kcal 30377kcal 30718kcal 31060kcal 31401kcal 31742kcal 32084kcal 32425kcal 32766kcal 33108kcal 33449kcal 33790kcal 34132kcal 34473kcal 34814kcal 35155kcal 35497kcal 35838kcal 36179kcal 36521kcal 36862kcal 37203kcal 37545kcal 37886kcal 38227kcal 38569kcal 38910kcal 39251kcal 39593kcal 39934kcal 40275kcal 40617kcal 40958kcal 41299kcal 41641kcal 41982kcal 42323kcal 42665kcal 43006kcal 43347kcal 43688kcal 44030kcal 44371kcal 44712kcal 45054kcal 45395kcal 45736kcal 46078kcal 46419kcal 46760kcal 47102kcal 47443kcal 47784kcal 48126kcal 48467kcal 48808kcal 49150kcal 49491kcal 49832kcal 50174kcal 50515kcal 50856kcal 51198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11946kcal 12287kcal 12628kcal 12970kcal 13311kcal 13652kcal 13994kcal 14335kcal 14676kcal 15018kcal 15359kcal 15700kcal 16042kcal 16383kcal 16724kcal 17066kcal 17407kcal 17748kcal 18089kcal 18431kcal 18772kcal 19113kcal 19455kcal 19796kcal 20137kcal 20479kcal 20820kcal 21161kcal 21503kcal 21844kcal 22185kcal 22527kcal 22868kcal 23209kcal 23551kcal 23892kcal 24233kcal 24575kcal 24916kcal 25257kcal 25599kcal 25940kcal 26281kcal 26622kcal 26964kcal 27305kcal 27646kcal 27988kcal 28329kcal 28670kcal 29012kcal 29353kcal 29694kcal 30036kcal 30377kcal 30718kcal 31060kcal 31401kcal 31742kcal 32084kcal 32425kcal 32766kcal 33108kcal 33449kcal 33790kcal 34132kcal 34473kcal 34814kcal 35155kcal 35497kcal 35838kcal 36179kcal 36521kcal 36862kcal 37203kcal 37545kcal 37886kcal 38227kcal 38569kcal 38910kcal 39251kcal 39593kcal 39934kcal 40275kcal 40617kcal 40958kcal 41299kcal 41641kcal 41982kcal 42323kcal 42665kcal 43006kcal 43347kcal 43688kcal 44030kcal 44371kcal 44712kcal 45054kcal 45395kcal 45736kcal 46078kcal 46419kcal 46760kcal 47102kcal 47443kcal 47784kcal 48126kcal 48467kcal 48808kcal 49150kcal 49491kcal 49832kcal 50174kcal 50515kcal 50856kcal 51198kcal
HIIT
ジャンプあり		 11946kcal 12287kcal 12628kcal 12970kcal 13311kcal 13652kcal 13994kcal 14335kcal 14676kcal 15018kcal 15359kcal 15700kcal 16042kcal 16383kcal 16724kcal 17066kcal 17407kcal 17748kcal 18089kcal 18431kcal 18772kcal 19113kcal 19455kcal 19796kcal 20137kcal 20479kcal 20820kcal 21161kcal 21503kcal 21844kcal 22185kcal 22527kcal 22868kcal 23209kcal 23551kcal 23892kcal 24233kcal 24575kcal 24916kcal 25257kcal 25599kcal 25940kcal 26281kcal 26622kcal 26964kcal 27305kcal 27646kcal 27988kcal 28329kcal 28670kcal 29012kcal 29353kcal 29694kcal 30036kcal 30377kcal 30718kcal 31060kcal 31401kcal 31742kcal 32084kcal 32425kcal 32766kcal 33108kcal 33449kcal 33790kcal 34132kcal 34473kcal 34814kcal 35155kcal 35497kcal 35838kcal 36179kcal 36521kcal 36862kcal 37203kcal 37545kcal 37886kcal 38227kcal 38569kcal 38910kcal 39251kcal 39593kcal 39934kcal 40275kcal 40617kcal 40958kcal 41299kcal 41641kcal 41982kcal 42323kcal 42665kcal 43006kcal 43347kcal 43688kcal 44030kcal 44371kcal 44712kcal 45054kcal 45395kcal 45736kcal 46078kcal 46419kcal 46760kcal 47102kcal 47443kcal 47784kcal 48126kcal 48467kcal 48808kcal 49150kcal 49491kcal 49832kcal 50174kcal 50515kcal 50856kcal 51198kcal
ダンス
普通		 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13703kcal 14015kcal 14326kcal 14638kcal 14949kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17129kcal 17441kcal 17752kcal 18064kcal 18375kcal 18687kcal 18998kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20555kcal 20867kcal 21178kcal 21490kcal 21801kcal 22113kcal 22424kcal 22736kcal 23047kcal 23359kcal 23670kcal 23981kcal 24293kcal 24604kcal 24916kcal 25227kcal 25539kcal 25850kcal 26162kcal 26473kcal 26785kcal 27096kcal 27407kcal 27719kcal 28030kcal 28342kcal 28653kcal 28965kcal 29276kcal 29588kcal 29899kcal 30211kcal 30522kcal 30833kcal 31145kcal 31456kcal 31768kcal 32079kcal 32391kcal 32702kcal 33014kcal 33325kcal 33637kcal 33948kcal 34259kcal 34571kcal 34882kcal 35194kcal 35505kcal 35817kcal 36128kcal 36440kcal 36751kcal 37063kcal 37374kcal 37685kcal 37997kcal 38308kcal 38620kcal 38931kcal 39243kcal 39554kcal 39866kcal 40177kcal 40489kcal 40800kcal 41111kcal 41423kcal 41734kcal 42046kcal 42357kcal 42669kcal 42980kcal 43292kcal 43603kcal 43915kcal 44226kcal 44537kcal 44849kcal 45160kcal 45472kcal 45783kcal 46095kcal 46406kcal 46718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9271kcal 9497kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11080kcal 11306kcal 11532kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12889kcal 13115kcal 13341kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14698kcal 14924kcal 15150kcal 15376kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16507kcal 16733kcal 16959kcal 17185kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18316kcal 18542kcal 18768kcal 18994kcal 19220kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20125kcal 20351kcal 20577kcal 20803kcal 21029kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21934kcal 22160kcal 22386kcal 22612kcal 22838kcal 23064kcal 23290kcal 23516kcal 23743kcal 23969kcal 24195kcal 24421kcal 24647kcal 24873kcal 25099kcal 25325kcal 25552kcal 25778kcal 26004kcal 26230kcal 26456kcal 26682kcal 26908kcal 27134kcal 27361kcal 27587kcal 27813kcal 28039kcal 28265kcal 28491kcal 28717kcal 28943kcal 29170kcal 29396kcal 29622kcal 29848kcal 30074kcal 30300kcal 30526kcal 30752kcal 30979kcal 31205kcal 31431kcal 31657kcal 31883kcal 32109kcal 32335kcal 32561kcal 32788kcal 33014kcal 33240kcal 33466kcal 33692kcal 33918kcal
踏み台昇降 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
HIIT
ジャンプなし		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
ダンス
ゆっくり		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
筋トレ
スクワット		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
部屋の片づけ全般 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10649kcal 10853kcal 11058kcal 11263kcal 11468kcal 11673kcal 11877kcal 12082kcal 12287kcal 12492kcal 12697kcal 12901kcal 13106kcal 13311kcal 13516kcal 13721kcal 13925kcal 14130kcal 14335kcal 14540kcal 14745kcal 14949kcal 15154kcal 15359kcal 15564kcal 15768kcal 15973kcal 16178kcal 16383kcal 16588kcal 16792kcal 16997kcal 17202kcal 17407kcal 17612kcal 17816kcal 18021kcal 18226kcal 18431kcal 18636kcal 18840kcal 19045kcal 19250kcal 19455kcal 19660kcal 19864kcal 20069kcal 20274kcal 20479kcal 20683kcal 20888kcal 21093kcal 21298kcal 21503kcal 21707kcal 21912kcal 22117kcal 22322kcal 22527kcal 22731kcal 22936kcal 23141kcal 23346kcal 23551kcal 23755kcal 23960kcal 24165kcal 24370kcal 24575kcal 24779kcal 24984kcal 25189kcal 25394kcal 25599kcal 25803kcal 26008kcal 26213kcal 26418kcal 26622kcal 26827kcal 27032kcal 27237kcal 27442kcal 27646kcal 27851kcal 28056kcal 28261kcal 28466kcal 28670kcal 28875kcal 29080kcal 29285kcal 29490kcal 29694kcal 29899kcal 30104kcal 30309kcal 30514kcal 30718kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6421kcal 6604kcal 6788kcal 6971kcal 7154kcal 7338kcal 7521kcal 7705kcal 7888kcal 8072kcal 8255kcal 8439kcal 8622kcal 8806kcal 8989kcal 9172kcal 9356kcal 9539kcal 9723kcal 9906kcal 10090kcal 10273kcal 10457kcal 10640kcal 10824kcal 11007kcal 11191kcal 11374kcal 11557kcal 11741kcal 11924kcal 12108kcal 12291kcal 12475kcal 12658kcal 12842kcal 13025kcal 13209kcal 13392kcal 13576kcal 13759kcal 13942kcal 14126kcal 14309kcal 14493kcal 14676kcal 14860kcal 15043kcal 15227kcal 15410kcal 15594kcal 15777kcal 15960kcal 16144kcal 16327kcal 16511kcal 16694kcal 16878kcal 17061kcal 17245kcal 17428kcal 17612kcal 17795kcal 17979kcal 18162kcal 18345kcal 18529kcal 18712kcal 18896kcal 19079kcal 19263kcal 19446kcal 19630kcal 19813kcal 19997kcal 20180kcal 20364kcal 20547kcal 20730kcal 20914kcal 21097kcal 21281kcal 21464kcal 21648kcal 21831kcal 22015kcal 22198kcal 22382kcal 22565kcal 22748kcal 22932kcal 23115kcal 23299kcal 23482kcal 23666kcal 23849kcal 24033kcal 24216kcal 24400kcal 24583kcal 24767kcal 24950kcal 25133kcal 25317kcal 25500kcal 25684kcal 25867kcal 26051kcal 26234kcal 26418kcal 26601kcal 26785kcal 26968kcal 27152kcal 27335kcal 27518kcal
ヨガ
パワー		 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
筋トレ
腹筋運動		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17671kcal 17833kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18968kcal 19130kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20265kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21562kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22697kcal 22859kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23994kcal 24156kcal 24319kcal
筋トレ
背筋運動		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17671kcal 17833kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18968kcal 19130kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20265kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21562kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22697kcal 22859kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23994kcal 24156kcal 24319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17671kcal 17833kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18968kcal 19130kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20265kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21562kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22697kcal 22859kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23994kcal 24156kcal 24319kcal
筋トレ
懸垂		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17671kcal 17833kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18968kcal 19130kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20265kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21562kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22697kcal 22859kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23994kcal 24156kcal 24319kcal
トランポリン
ゆっくり		 5226kcal 5375kcal 5525kcal 5674kcal 5823kcal 5973kcal 6122kcal 6271kcal 6421kcal 6570kcal 6719kcal 6869kcal 7018kcal 7167kcal 7317kcal 7466kcal 7615kcal 7765kcal 7914kcal 8063kcal 8213kcal 8362kcal 8511kcal 8660kcal 8810kcal 8959kcal 9108kcal 9258kcal 9407kcal 9556kcal 9706kcal 9855kcal 10004kcal 10154kcal 10303kcal 10452kcal 10602kcal 10751kcal 10900kcal 11050kcal 11199kcal 11348kcal 11498kcal 11647kcal 11796kcal 11946kcal 12095kcal 12244kcal 12394kcal 12543kcal 12692kcal 12842kcal 12991kcal 13140kcal 13290kcal 13439kcal 13588kcal 13738kcal 13887kcal 14036kcal 14186kcal 14335kcal 14484kcal 14634kcal 14783kcal 14932kcal 15082kcal 15231kcal 15380kcal 15530kcal 15679kcal 15828kcal 15978kcal 16127kcal 16276kcal 16426kcal 16575kcal 16724kcal 16874kcal 17023kcal 17172kcal 17321kcal 17471kcal 17620kcal 17769kcal 17919kcal 18068kcal 18217kcal 18367kcal 18516kcal 18665kcal 18815kcal 18964kcal 19113kcal 19263kcal 19412kcal 19561kcal 19711kcal 19860kcal 20009kcal 20159kcal 20308kcal 20457kcal 20607kcal 20756kcal 20905kcal 21055kcal 21204kcal 21353kcal 21503kcal 21652kcal 21801kcal 21951kcal 22100kcal 22249kcal 22399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5226kcal 5375kcal 5525kcal 5674kcal 5823kcal 5973kcal 6122kcal 6271kcal 6421kcal 6570kcal 6719kcal 6869kcal 7018kcal 7167kcal 7317kcal 7466kcal 7615kcal 7765kcal 7914kcal 8063kcal 8213kcal 8362kcal 8511kcal 8660kcal 8810kcal 8959kcal 9108kcal 9258kcal 9407kcal 9556kcal 9706kcal 9855kcal 10004kcal 10154kcal 10303kcal 10452kcal 10602kcal 10751kcal 10900kcal 11050kcal 11199kcal 11348kcal 11498kcal 11647kcal 11796kcal 11946kcal 12095kcal 12244kcal 12394kcal 12543kcal 12692kcal 12842kcal 12991kcal 13140kcal 13290kcal 13439kcal 13588kcal 13738kcal 13887kcal 14036kcal 14186kcal 14335kcal 14484kcal 14634kcal 14783kcal 14932kcal 15082kcal 15231kcal 15380kcal 15530kcal 15679kcal 15828kcal 15978kcal 16127kcal 16276kcal 16426kcal 16575kcal 16724kcal 16874kcal 17023kcal 17172kcal 17321kcal 17471kcal 17620kcal 17769kcal 17919kcal 18068kcal 18217kcal 18367kcal 18516kcal 18665kcal 18815kcal 18964kcal 19113kcal 19263kcal 19412kcal 19561kcal 19711kcal 19860kcal 20009kcal 20159kcal 20308kcal 20457kcal 20607kcal 20756kcal 20905kcal 21055kcal 21204kcal 21353kcal 21503kcal 21652kcal 21801kcal 21951kcal 22100kcal 22249kcal 22399kcal
料理全般 5226kcal 5375kcal 5525kcal 5674kcal 5823kcal 5973kcal 6122kcal 6271kcal 6421kcal 6570kcal 6719kcal 6869kcal 7018kcal 7167kcal 7317kcal 7466kcal 7615kcal 7765kcal 7914kcal 8063kcal 8213kcal 8362kcal 8511kcal 8660kcal 8810kcal 8959kcal 9108kcal 9258kcal 9407kcal 9556kcal 9706kcal 9855kcal 10004kcal 10154kcal 10303kcal 10452kcal 10602kcal 10751kcal 10900kcal 11050kcal 11199kcal 11348kcal 11498kcal 11647kcal 11796kcal 11946kcal 12095kcal 12244kcal 12394kcal 12543kcal 12692kcal 12842kcal 12991kcal 13140kcal 13290kcal 13439kcal 13588kcal 13738kcal 13887kcal 14036kcal 14186kcal 14335kcal 14484kcal 14634kcal 14783kcal 14932kcal 15082kcal 15231kcal 15380kcal 15530kcal 15679kcal 15828kcal 15978kcal 16127kcal 16276kcal 16426kcal 16575kcal 16724kcal 16874kcal 17023kcal 17172kcal 17321kcal 17471kcal 17620kcal 17769kcal 17919kcal 18068kcal 18217kcal 18367kcal 18516kcal 18665kcal 18815kcal 18964kcal 19113kcal 19263kcal 19412kcal 19561kcal 19711kcal 19860kcal 20009kcal 20159kcal 20308kcal 20457kcal 20607kcal 20756kcal 20905kcal 21055kcal 21204kcal 21353kcal 21503kcal 21652kcal 21801kcal 21951kcal 22100kcal 22249kcal 22399kcal
掃除機をかける 4927kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5913kcal 6054kcal 6194kcal 6335kcal 6476kcal 6617kcal 6758kcal 6898kcal 7039kcal 7180kcal 7321kcal 7462kcal 7602kcal 7743kcal 7884kcal 8025kcal 8166kcal 8306kcal 8447kcal 8588kcal 8729kcal 8870kcal 9010kcal 9151kcal 9292kcal 9433kcal 9574kcal 9714kcal 9855kcal 9996kcal 10137kcal 10277kcal 10418kcal 10559kcal 10700kcal 10841kcal 10981kcal 11122kcal 11263kcal 11404kcal 11545kcal 11685kcal 11826kcal 11967kcal 12108kcal 12249kcal 12389kcal 12530kcal 12671kcal 12812kcal 12953kcal 13093kcal 13234kcal 13375kcal 13516kcal 13657kcal 13797kcal 13938kcal 14079kcal 14220kcal 14361kcal 14501kcal 14642kcal 14783kcal 14924kcal 15065kcal 15205kcal 15346kcal 15487kcal 15628kcal 15768kcal 15909kcal 16050kcal 16191kcal 16332kcal 16472kcal 16613kcal 16754kcal 16895kcal 17036kcal 17176kcal 17317kcal 17458kcal 17599kcal 17740kcal 17880kcal 18021kcal 18162kcal 18303kcal 18444kcal 18584kcal 18725kcal 18866kcal 19007kcal 19148kcal 19288kcal 19429kcal 19570kcal 19711kcal 19852kcal 19992kcal 20133kcal 20274kcal 20415kcal 20555kcal 20696kcal 20837kcal 20978kcal 21119kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
体をよく動かす仕事 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
皿洗い 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
ヨガ
ハタ		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
自動車を運転 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2986kcal 3071kcal 3157kcal 3242kcal 3327kcal 3413kcal 3498kcal 3583kcal 3669kcal 3754kcal 3839kcal 3925kcal 4010kcal 4095kcal 4181kcal 4266kcal 4351kcal 4437kcal 4522kcal 4607kcal 4693kcal 4778kcal 4863kcal 4949kcal 5034kcal 5119kcal 5205kcal 5290kcal 5375kcal 5461kcal 5546kcal 5631kcal 5717kcal 5802kcal 5887kcal 5973kcal 6058kcal 6143kcal 6229kcal 6314kcal 6399kcal 6485kcal 6570kcal 6655kcal 6741kcal 6826kcal 6911kcal 6997kcal 7082kcal 7167kcal 7253kcal 7338kcal 7423kcal 7509kcal 7594kcal 7679kcal 7765kcal 7850kcal 7935kcal 8021kcal 8106kcal 8191kcal 8277kcal 8362kcal 8447kcal 8533kcal 8618kcal 8703kcal 8788kcal 8874kcal 8959kcal 9044kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9386kcal 9471kcal 9556kcal 9642kcal 9727kcal 9812kcal 9898kcal 9983kcal 10068kcal 10154kcal 10239kcal 10324kcal 10410kcal 10495kcal 10580kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11178kcal 11263kcal 11348kcal 11434kcal 11519kcal 11604kcal 11690kcal 11775kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12116kcal 12202kcal 12287kcal 12372kcal 12458kcal 12543kcal 12628kcal 12714kcal 12799kcal
風呂でシャワー 2986kcal 3071kcal 3157kcal 3242kcal 3327kcal 3413kcal 3498kcal 3583kcal 3669kcal 3754kcal 3839kcal 3925kcal 4010kcal 4095kcal 4181kcal 4266kcal 4351kcal 4437kcal 4522kcal 4607kcal 4693kcal 4778kcal 4863kcal 4949kcal 5034kcal 5119kcal 5205kcal 5290kcal 5375kcal 5461kcal 5546kcal 5631kcal 5717kcal 5802kcal 5887kcal 5973kcal 6058kcal 6143kcal 6229kcal 6314kcal 6399kcal 6485kcal 6570kcal 6655kcal 6741kcal 6826kcal 6911kcal 6997kcal 7082kcal 7167kcal 7253kcal 7338kcal 7423kcal 7509kcal 7594kcal 7679kcal 7765kcal 7850kcal 7935kcal 8021kcal 8106kcal 8191kcal 8277kcal 8362kcal 8447kcal 8533kcal 8618kcal 8703kcal 8788kcal 8874kcal 8959kcal 9044kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9386kcal 9471kcal 9556kcal 9642kcal 9727kcal 9812kcal 9898kcal 9983kcal 10068kcal 10154kcal 10239kcal 10324kcal 10410kcal 10495kcal 10580kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11178kcal 11263kcal 11348kcal 11434kcal 11519kcal 11604kcal 11690kcal 11775kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12116kcal 12202kcal 12287kcal 12372kcal 12458kcal 12543kcal 12628kcal 12714kcal 12799kcal
トイレ 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4454kcal 4531kcal 4607kcal 4684kcal 4761kcal 4838kcal 4915kcal 4991kcal 5068kcal 5145kcal 5222kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5529kcal 5606kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5913kcal 5990kcal 6066kcal 6143kcal 6220kcal 6297kcal 6374kcal 6450kcal 6527kcal 6604kcal 6681kcal 6758kcal 6834kcal 6911kcal 6988kcal 7065kcal 7142kcal 7218kcal 7295kcal 7372kcal 7449kcal 7526kcal 7602kcal 7679kcal 7756kcal 7833kcal 7910kcal 7986kcal 8063kcal 8140kcal 8217kcal 8294kcal 8370kcal 8447kcal 8524kcal 8601kcal 8678kcal 8754kcal 8831kcal 8908kcal 8985kcal 9062kcal 9138kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9599kcal 9676kcal 9753kcal 9830kcal 9906kcal 9983kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10290kcal 10367kcal 10444kcal 10521kcal 10597kcal 10674kcal 10751kcal 10828kcal 10905kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11365kcal 11442kcal 11519kcal
立って仕事をする 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4454kcal 4531kcal 4607kcal 4684kcal 4761kcal 4838kcal 4915kcal 4991kcal 5068kcal 5145kcal 5222kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5529kcal 5606kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5913kcal 5990kcal 6066kcal 6143kcal 6220kcal 6297kcal 6374kcal 6450kcal 6527kcal 6604kcal 6681kcal 6758kcal 6834kcal 6911kcal 6988kcal 7065kcal 7142kcal 7218kcal 7295kcal 7372kcal 7449kcal 7526kcal 7602kcal 7679kcal 7756kcal 7833kcal 7910kcal 7986kcal 8063kcal 8140kcal 8217kcal 8294kcal 8370kcal 8447kcal 8524kcal 8601kcal 8678kcal 8754kcal 8831kcal 8908kcal 8985kcal 9062kcal 9138kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9599kcal 9676kcal 9753kcal 9830kcal 9906kcal 9983kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10290kcal 10367kcal 10444kcal 10521kcal 10597kcal 10674kcal 10751kcal 10828kcal 10905kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11365kcal 11442kcal 11519kcal
風呂で入浴 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
デスクワーク 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2163kcal 2218kcal 2274kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2884kcal 2939kcal 2995kcal 3050kcal 3106kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3605kcal 3660kcal 3716kcal 3771kcal 3827kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4326kcal 4381kcal 4437kcal 4492kcal 4548kcal 4603kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5047kcal 5102kcal 5158kcal 5213kcal 5269kcal 5324kcal 5380kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5768kcal 5823kcal 5879kcal 5934kcal 5990kcal 6045kcal 6101kcal 6156kcal 6212kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6489kcal 6544kcal 6600kcal 6655kcal 6711kcal 6766kcal 6822kcal 6877kcal 6933kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7210kcal 7265kcal 7321kcal 7376kcal 7432kcal 7487kcal 7543kcal 7598kcal 7654kcal 7709kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7931kcal 7986kcal 8042kcal 8097kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal 8319kcal
電車バスに乗車 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2163kcal 2218kcal 2274kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2884kcal 2939kcal 2995kcal 3050kcal 3106kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3605kcal 3660kcal 3716kcal 3771kcal 3827kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4326kcal 4381kcal 4437kcal 4492kcal 4548kcal 4603kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5047kcal 5102kcal 5158kcal 5213kcal 5269kcal 5324kcal 5380kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5768kcal 5823kcal 5879kcal 5934kcal 5990kcal 6045kcal 6101kcal 6156kcal 6212kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6489kcal 6544kcal 6600kcal 6655kcal 6711kcal 6766kcal 6822kcal 6877kcal 6933kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7210kcal 7265kcal 7321kcal 7376kcal 7432kcal 7487kcal 7543kcal 7598kcal 7654kcal 7709kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7931kcal 7986kcal 8042kcal 8097kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal 8319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ