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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2598kcal 2672kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3118kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3415kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3712kcal 3786kcal 3860kcal 3934kcal 4009kcal 4083kcal 4157kcal 4231kcal 4306kcal 4380kcal 4454kcal 4528kcal 4603kcal 4677kcal 4751kcal 4825kcal 4900kcal 4974kcal 5048kcal 5122kcal 5197kcal 5271kcal 5345kcal 5419kcal 5494kcal 5568kcal 5642kcal 5716kcal 5791kcal 5865kcal 5939kcal 6013kcal 6087kcal 6162kcal 6236kcal 6310kcal 6384kcal 6459kcal 6533kcal 6607kcal 6681kcal 6756kcal 6830kcal 6904kcal 6978kcal 7053kcal 7127kcal 7201kcal 7275kcal 7350kcal 7424kcal 7498kcal 7572kcal 7647kcal 7721kcal 7795kcal 7869kcal 7944kcal 8018kcal 8092kcal 8166kcal 8241kcal 8315kcal 8389kcal 8463kcal 8538kcal 8612kcal 8686kcal 8760kcal 8835kcal 8909kcal 8983kcal 9057kcal 9131kcal 9206kcal 9280kcal 9354kcal 9428kcal 9503kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9800kcal 9874kcal 9948kcal 10022kcal 10097kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10394kcal 10468kcal 10542kcal 10616kcal 10691kcal 10765kcal 10839kcal 10913kcal 10988kcal 11062kcal 11136kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4900kcal 4989kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5791kcal 5880kcal 5969kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6771kcal 6860kcal 6949kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7751kcal 7840kcal 7929kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8731kcal 8820kcal 8909kcal 8998kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9711kcal 9800kcal 9889kcal 9978kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10691kcal 10780kcal 10869kcal 10958kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11582kcal 11671kcal 11760kcal 11849kcal 11938kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12562kcal 12651kcal 12740kcal 12829kcal 12918kcal 13007kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4469kcal 4597kcal 4724kcal 4852kcal 4980kcal 5107kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5618kcal 5746kcal 5874kcal 6001kcal 6129kcal 6257kcal 6384kcal 6512kcal 6640kcal 6768kcal 6895kcal 7023kcal 7151kcal 7278kcal 7406kcal 7534kcal 7661kcal 7789kcal 7917kcal 8045kcal 8172kcal 8300kcal 8428kcal 8555kcal 8683kcal 8811kcal 8938kcal 9066kcal 9194kcal 9322kcal 9449kcal 9577kcal 9705kcal 9832kcal 9960kcal 10088kcal 10215kcal 10343kcal 10471kcal 10599kcal 10726kcal 10854kcal 10982kcal 11109kcal 11237kcal 11365kcal 11492kcal 11620kcal 11748kcal 11876kcal 12003kcal 12131kcal 12259kcal 12386kcal 12514kcal 12642kcal 12769kcal 12897kcal 13025kcal 13153kcal 13280kcal 13408kcal 13536kcal 13663kcal 13791kcal 13919kcal 14046kcal 14174kcal 14302kcal 14430kcal 14557kcal 14685kcal 14813kcal 14940kcal 15068kcal 15196kcal 15323kcal 15451kcal 15579kcal 15707kcal 15834kcal 15962kcal 16090kcal 16217kcal 16345kcal 16473kcal 16600kcal 16728kcal 16856kcal 16984kcal 17111kcal 17239kcal 17367kcal 17494kcal 17622kcal 17750kcal 17877kcal 18005kcal 18133kcal 18260kcal 18388kcal 18516kcal 18644kcal 18771kcal 18899kcal 19027kcal 19154kcal
山登り 8315kcal 8552kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9740kcal 9978kcal 10215kcal 10453kcal 10691kcal 10928kcal 11166kcal 11403kcal 11641kcal 11879kcal 12116kcal 12354kcal 12591kcal 12829kcal 13066kcal 13304kcal 13542kcal 13779kcal 14017kcal 14254kcal 14492kcal 14729kcal 14967kcal 15205kcal 15442kcal 15680kcal 15917kcal 16155kcal 16393kcal 16630kcal 16868kcal 17105kcal 17343kcal 17580kcal 17818kcal 18056kcal 18293kcal 18531kcal 18768kcal 19006kcal 19243kcal 19481kcal 19719kcal 19956kcal 20194kcal 20431kcal 20669kcal 20907kcal 21144kcal 21382kcal 21619kcal 21857kcal 22094kcal 22332kcal 22570kcal 22807kcal 23045kcal 23282kcal 23520kcal 23758kcal 23995kcal 24233kcal 24470kcal 24708kcal 24945kcal 25183kcal 25421kcal 25658kcal 25896kcal 26133kcal 26371kcal 26608kcal 26846kcal 27084kcal 27321kcal 27559kcal 27796kcal 28034kcal 28272kcal 28509kcal 28747kcal 28984kcal 29222kcal 29459kcal 29697kcal 29935kcal 30172kcal 30410kcal 30647kcal 30885kcal 31122kcal 31360kcal 31598kcal 31835kcal 32073kcal 32310kcal 32548kcal 32786kcal 33023kcal 33261kcal 33498kcal 33736kcal 33973kcal 34211kcal 34449kcal 34686kcal 34924kcal 35161kcal 35399kcal 35637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8315kcal 8552kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9740kcal 9978kcal 10215kcal 10453kcal 10691kcal 10928kcal 11166kcal 11403kcal 11641kcal 11879kcal 12116kcal 12354kcal 12591kcal 12829kcal 13066kcal 13304kcal 13542kcal 13779kcal 14017kcal 14254kcal 14492kcal 14729kcal 14967kcal 15205kcal 15442kcal 15680kcal 15917kcal 16155kcal 16393kcal 16630kcal 16868kcal 17105kcal 17343kcal 17580kcal 17818kcal 18056kcal 18293kcal 18531kcal 18768kcal 19006kcal 19243kcal 19481kcal 19719kcal 19956kcal 20194kcal 20431kcal 20669kcal 20907kcal 21144kcal 21382kcal 21619kcal 21857kcal 22094kcal 22332kcal 22570kcal 22807kcal 23045kcal 23282kcal 23520kcal 23758kcal 23995kcal 24233kcal 24470kcal 24708kcal 24945kcal 25183kcal 25421kcal 25658kcal 25896kcal 26133kcal 26371kcal 26608kcal 26846kcal 27084kcal 27321kcal 27559kcal 27796kcal 28034kcal 28272kcal 28509kcal 28747kcal 28984kcal 29222kcal 29459kcal 29697kcal 29935kcal 30172kcal 30410kcal 30647kcal 30885kcal 31122kcal 31360kcal 31598kcal 31835kcal 32073kcal 32310kcal 32548kcal 32786kcal 33023kcal 33261kcal 33498kcal 33736kcal 33973kcal 34211kcal 34449kcal 34686kcal 34924kcal 35161kcal 35399kcal 35637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9146kcal 9408kcal 9669kcal 9930kcal 10192kcal 10453kcal 10714kcal 10976kcal 11237kcal 11498kcal 11760kcal 12021kcal 12282kcal 12544kcal 12805kcal 13066kcal 13328kcal 13589kcal 13850kcal 14112kcal 14373kcal 14634kcal 14896kcal 15157kcal 15418kcal 15680kcal 15941kcal 16202kcal 16464kcal 16725kcal 16986kcal 17248kcal 17509kcal 17770kcal 18032kcal 18293kcal 18554kcal 18816kcal 19077kcal 19339kcal 19600kcal 19861kcal 20123kcal 20384kcal 20645kcal 20907kcal 21168kcal 21429kcal 21691kcal 21952kcal 22213kcal 22475kcal 22736kcal 22997kcal 23259kcal 23520kcal 23781kcal 24043kcal 24304kcal 24565kcal 24827kcal 25088kcal 25349kcal 25611kcal 25872kcal 26133kcal 26395kcal 26656kcal 26917kcal 27179kcal 27440kcal 27701kcal 27963kcal 28224kcal 28485kcal 28747kcal 29008kcal 29269kcal 29531kcal 29792kcal 30053kcal 30315kcal 30576kcal 30837kcal 31099kcal 31360kcal 31621kcal 31883kcal 32144kcal 32405kcal 32667kcal 32928kcal 33189kcal 33451kcal 33712kcal 33973kcal 34235kcal 34496kcal 34757kcal 35019kcal 35280kcal 35541kcal 35803kcal 36064kcal 36325kcal 36587kcal 36848kcal 37109kcal 37371kcal 37632kcal 37894kcal 38155kcal 38416kcal 38678kcal 38939kcal 39200kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12265kcal 12615kcal 12965kcal 13316kcal 13666kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15418kcal 15769kcal 16119kcal 16470kcal 16820kcal 17171kcal 17521kcal 17871kcal 18222kcal 18572kcal 18923kcal 19273kcal 19624kcal 19974kcal 20324kcal 20675kcal 21025kcal 21376kcal 21726kcal 22077kcal 22427kcal 22777kcal 23128kcal 23478kcal 23829kcal 24179kcal 24530kcal 24880kcal 25230kcal 25581kcal 25931kcal 26282kcal 26632kcal 26983kcal 27333kcal 27684kcal 28034kcal 28384kcal 28735kcal 29085kcal 29436kcal 29786kcal 30137kcal 30487kcal 30837kcal 31188kcal 31538kcal 31889kcal 32239kcal 32590kcal 32940kcal 33290kcal 33641kcal 33991kcal 34342kcal 34692kcal 35043kcal 35393kcal 35743kcal 36094kcal 36444kcal 36795kcal 37145kcal 37496kcal 37846kcal 38196kcal 38547kcal 38897kcal 39248kcal 39598kcal 39949kcal 40299kcal 40649kcal 41000kcal 41350kcal 41701kcal 42051kcal 42402kcal 42752kcal 43102kcal 43453kcal 43803kcal 44154kcal 44504kcal 44855kcal 45205kcal 45555kcal 45906kcal 46256kcal 46607kcal 46957kcal 47308kcal 47658kcal 48008kcal 48359kcal 48709kcal 49060kcal 49410kcal 49761kcal 50111kcal 50461kcal 50812kcal 51162kcal 51513kcal 51863kcal 52214kcal 52564kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12784kcal 13150kcal 13515kcal 13880kcal 14245kcal 14611kcal 14976kcal 15341kcal 15707kcal 16072kcal 16437kcal 16802kcal 17168kcal 17533kcal 17898kcal 18263kcal 18629kcal 18994kcal 19359kcal 19725kcal 20090kcal 20455kcal 20820kcal 21186kcal 21551kcal 21916kcal 22282kcal 22647kcal 23012kcal 23377kcal 23743kcal 24108kcal 24473kcal 24838kcal 25204kcal 25569kcal 25934kcal 26300kcal 26665kcal 27030kcal 27395kcal 27761kcal 28126kcal 28491kcal 28857kcal 29222kcal 29587kcal 29952kcal 30318kcal 30683kcal 31048kcal 31414kcal 31779kcal 32144kcal 32509kcal 32875kcal 33240kcal 33605kcal 33970kcal 34336kcal 34701kcal 35066kcal 35432kcal 35797kcal 36162kcal 36527kcal 36893kcal 37258kcal 37623kcal 37989kcal 38354kcal 38719kcal 39084kcal 39450kcal 39815kcal 40180kcal 40545kcal 40911kcal 41276kcal 41641kcal 42007kcal 42372kcal 42737kcal 43102kcal 43468kcal 43833kcal 44198kcal 44564kcal 44929kcal 45294kcal 45659kcal 46025kcal 46390kcal 46755kcal 47121kcal 47486kcal 47851kcal 48216kcal 48582kcal 48947kcal 49312kcal 49677kcal 50043kcal 50408kcal 50773kcal 51139kcal 51504kcal 51869kcal 52234kcal 52600kcal 52965kcal 53330kcal 53696kcal 54061kcal 54426kcal 54791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6768kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7555kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8342kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9129kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12749kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13536kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14323kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15110kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15897kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16684kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17471kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18258kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19045kcal 19202kcal 19359kcal 19517kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20304kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21091kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21878kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22665kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23452kcal 23609kcal
水泳
(普通:全般)		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10106kcal 10352kcal 10599kcal 10845kcal 11092kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20212kcal 20458kcal 20705kcal 20951kcal 21198kcal 21444kcal 21691kcal 21937kcal 22184kcal 22430kcal 22677kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29825kcal 30071kcal 30318kcal 30564kcal 30811kcal 31057kcal 31304kcal 31550kcal 31797kcal 32043kcal 32290kcal 32536kcal 32783kcal 33029kcal 33276kcal 33522kcal 33769kcal 34015kcal 34262kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
水泳
(速め:全般)		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
水泳
(バタフライ)		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15573kcal 15983kcal 16393kcal 16802kcal 17212kcal 17622kcal 18032kcal 18442kcal 18851kcal 19261kcal 19671kcal 20081kcal 20491kcal 20901kcal 21310kcal 21720kcal 22130kcal 22540kcal 22950kcal 23360kcal 23769kcal 24179kcal 24589kcal 24999kcal 25409kcal 25819kcal 26228kcal 26638kcal 27048kcal 27458kcal 27868kcal 28277kcal 28687kcal 29097kcal 29507kcal 29917kcal 30327kcal 30736kcal 31146kcal 31556kcal 31966kcal 32376kcal 32786kcal 33195kcal 33605kcal 34015kcal 34425kcal 34835kcal 35244kcal 35654kcal 36064kcal 36474kcal 36884kcal 37294kcal 37703kcal 38113kcal 38523kcal 38933kcal 39343kcal 39753kcal 40162kcal 40572kcal 40982kcal 41392kcal 41802kcal 42212kcal 42621kcal 43031kcal 43441kcal 43851kcal 44261kcal 44670kcal 45080kcal 45490kcal 45900kcal 46310kcal 46720kcal 47129kcal 47539kcal 47949kcal 48359kcal 48769kcal 49179kcal 49588kcal 49998kcal 50408kcal 50818kcal 51228kcal 51638kcal 52047kcal 52457kcal 52867kcal 53277kcal 53687kcal 54096kcal 54506kcal 54916kcal 55326kcal 55736kcal 56146kcal 56555kcal 56965kcal 57375kcal 57785kcal 58195kcal 58605kcal 59014kcal 59424kcal 59834kcal 60244kcal 60654kcal 61063kcal 61473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8315kcal 8552kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9740kcal 9978kcal 10215kcal 10453kcal 10691kcal 10928kcal 11166kcal 11403kcal 11641kcal 11879kcal 12116kcal 12354kcal 12591kcal 12829kcal 13066kcal 13304kcal 13542kcal 13779kcal 14017kcal 14254kcal 14492kcal 14729kcal 14967kcal 15205kcal 15442kcal 15680kcal 15917kcal 16155kcal 16393kcal 16630kcal 16868kcal 17105kcal 17343kcal 17580kcal 17818kcal 18056kcal 18293kcal 18531kcal 18768kcal 19006kcal 19243kcal 19481kcal 19719kcal 19956kcal 20194kcal 20431kcal 20669kcal 20907kcal 21144kcal 21382kcal 21619kcal 21857kcal 22094kcal 22332kcal 22570kcal 22807kcal 23045kcal 23282kcal 23520kcal 23758kcal 23995kcal 24233kcal 24470kcal 24708kcal 24945kcal 25183kcal 25421kcal 25658kcal 25896kcal 26133kcal 26371kcal 26608kcal 26846kcal 27084kcal 27321kcal 27559kcal 27796kcal 28034kcal 28272kcal 28509kcal 28747kcal 28984kcal 29222kcal 29459kcal 29697kcal 29935kcal 30172kcal 30410kcal 30647kcal 30885kcal 31122kcal 31360kcal 31598kcal 31835kcal 32073kcal 32310kcal 32548kcal 32786kcal 33023kcal 33261kcal 33498kcal 33736kcal 33973kcal 34211kcal 34449kcal 34686kcal 34924kcal 35161kcal 35399kcal 35637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5755kcal 5868kcal 5981kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6432kcal 6545kcal 6658kcal 6771kcal 6883kcal 6996kcal 7109kcal 7222kcal 7335kcal 7448kcal 7560kcal 7673kcal 7786kcal 7899kcal 8012kcal 8125kcal 8238kcal 8350kcal 8463kcal 8576kcal 8689kcal 8802kcal 8915kcal 9028kcal 9140kcal 9253kcal 9366kcal 9479kcal 9592kcal 9705kcal 9817kcal 9930kcal 10043kcal 10156kcal 10269kcal 10382kcal 10495kcal 10607kcal 10720kcal 10833kcal 10946kcal 11059kcal 11172kcal 11285kcal 11397kcal 11510kcal 11623kcal 11736kcal 11849kcal 11962kcal 12075kcal 12187kcal 12300kcal 12413kcal 12526kcal 12639kcal 12752kcal 12864kcal 12977kcal 13090kcal 13203kcal 13316kcal 13429kcal 13542kcal 13654kcal 13767kcal 13880kcal 13993kcal 14106kcal 14219kcal 14332kcal 14444kcal 14557kcal 14670kcal 14783kcal 14896kcal 15009kcal 15121kcal 15234kcal 15347kcal 15460kcal 15573kcal 15686kcal 15799kcal 15911kcal 16024kcal 16137kcal 16250kcal 16363kcal 16476kcal 16589kcal 16701kcal 16814kcal 16927kcal
筋トレ
背筋運動		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5755kcal 5868kcal 5981kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6432kcal 6545kcal 6658kcal 6771kcal 6883kcal 6996kcal 7109kcal 7222kcal 7335kcal 7448kcal 7560kcal 7673kcal 7786kcal 7899kcal 8012kcal 8125kcal 8238kcal 8350kcal 8463kcal 8576kcal 8689kcal 8802kcal 8915kcal 9028kcal 9140kcal 9253kcal 9366kcal 9479kcal 9592kcal 9705kcal 9817kcal 9930kcal 10043kcal 10156kcal 10269kcal 10382kcal 10495kcal 10607kcal 10720kcal 10833kcal 10946kcal 11059kcal 11172kcal 11285kcal 11397kcal 11510kcal 11623kcal 11736kcal 11849kcal 11962kcal 12075kcal 12187kcal 12300kcal 12413kcal 12526kcal 12639kcal 12752kcal 12864kcal 12977kcal 13090kcal 13203kcal 13316kcal 13429kcal 13542kcal 13654kcal 13767kcal 13880kcal 13993kcal 14106kcal 14219kcal 14332kcal 14444kcal 14557kcal 14670kcal 14783kcal 14896kcal 15009kcal 15121kcal 15234kcal 15347kcal 15460kcal 15573kcal 15686kcal 15799kcal 15911kcal 16024kcal 16137kcal 16250kcal 16363kcal 16476kcal 16589kcal 16701kcal 16814kcal 16927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5755kcal 5868kcal 5981kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6432kcal 6545kcal 6658kcal 6771kcal 6883kcal 6996kcal 7109kcal 7222kcal 7335kcal 7448kcal 7560kcal 7673kcal 7786kcal 7899kcal 8012kcal 8125kcal 8238kcal 8350kcal 8463kcal 8576kcal 8689kcal 8802kcal 8915kcal 9028kcal 9140kcal 9253kcal 9366kcal 9479kcal 9592kcal 9705kcal 9817kcal 9930kcal 10043kcal 10156kcal 10269kcal 10382kcal 10495kcal 10607kcal 10720kcal 10833kcal 10946kcal 11059kcal 11172kcal 11285kcal 11397kcal 11510kcal 11623kcal 11736kcal 11849kcal 11962kcal 12075kcal 12187kcal 12300kcal 12413kcal 12526kcal 12639kcal 12752kcal 12864kcal 12977kcal 13090kcal 13203kcal 13316kcal 13429kcal 13542kcal 13654kcal 13767kcal 13880kcal 13993kcal 14106kcal 14219kcal 14332kcal 14444kcal 14557kcal 14670kcal 14783kcal 14896kcal 15009kcal 15121kcal 15234kcal 15347kcal 15460kcal 15573kcal 15686kcal 15799kcal 15911kcal 16024kcal 16137kcal 16250kcal 16363kcal 16476kcal 16589kcal 16701kcal 16814kcal 16927kcal
筋トレ
懸垂		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5755kcal 5868kcal 5981kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6432kcal 6545kcal 6658kcal 6771kcal 6883kcal 6996kcal 7109kcal 7222kcal 7335kcal 7448kcal 7560kcal 7673kcal 7786kcal 7899kcal 8012kcal 8125kcal 8238kcal 8350kcal 8463kcal 8576kcal 8689kcal 8802kcal 8915kcal 9028kcal 9140kcal 9253kcal 9366kcal 9479kcal 9592kcal 9705kcal 9817kcal 9930kcal 10043kcal 10156kcal 10269kcal 10382kcal 10495kcal 10607kcal 10720kcal 10833kcal 10946kcal 11059kcal 11172kcal 11285kcal 11397kcal 11510kcal 11623kcal 11736kcal 11849kcal 11962kcal 12075kcal 12187kcal 12300kcal 12413kcal 12526kcal 12639kcal 12752kcal 12864kcal 12977kcal 13090kcal 13203kcal 13316kcal 13429kcal 13542kcal 13654kcal 13767kcal 13880kcal 13993kcal 14106kcal 14219kcal 14332kcal 14444kcal 14557kcal 14670kcal 14783kcal 14896kcal 15009kcal 15121kcal 15234kcal 15347kcal 15460kcal 15573kcal 15686kcal 15799kcal 15911kcal 16024kcal 16137kcal 16250kcal 16363kcal 16476kcal 16589kcal 16701kcal 16814kcal 16927kcal
筋トレ
スクワット		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6087kcal 6236kcal 6384kcal 6533kcal 6681kcal 6830kcal 6978kcal 7127kcal 7275kcal 7424kcal 7572kcal 7721kcal 7869kcal 8018kcal 8166kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12175kcal 12324kcal 12472kcal 12621kcal 12769kcal 12918kcal 13066kcal 13215kcal 13363kcal 13512kcal 13660kcal 13809kcal 13957kcal 14106kcal 14254kcal 14403kcal 14551kcal 14700kcal 14848kcal 14997kcal 15145kcal 15294kcal 15442kcal 15591kcal 15739kcal 15888kcal 16036kcal 16185kcal 16333kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17966kcal 18115kcal 18263kcal 18412kcal 18560kcal 18709kcal 18857kcal 19006kcal 19154kcal 19303kcal 19451kcal 19600kcal 19748kcal 19897kcal 20045kcal 20194kcal 20342kcal 20491kcal 20639kcal 20788kcal 20936kcal 21085kcal 21233kcal 21382kcal 21530kcal 21679kcal 21827kcal 21976kcal 22124kcal 22273kcal
ヨガ
ハタ		 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4900kcal 4989kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5791kcal 5880kcal 5969kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6771kcal 6860kcal 6949kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7751kcal 7840kcal 7929kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8731kcal 8820kcal 8909kcal 8998kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9711kcal 9800kcal 9889kcal 9978kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10691kcal 10780kcal 10869kcal 10958kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11582kcal 11671kcal 11760kcal 11849kcal 11938kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12562kcal 12651kcal 12740kcal 12829kcal 12918kcal 13007kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
ヨガ
パワー		 4157kcal 4276kcal 4395kcal 4514kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4989kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5464kcal 5583kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6058kcal 6177kcal 6295kcal 6414kcal 6533kcal 6652kcal 6771kcal 6889kcal 7008kcal 7127kcal 7246kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7721kcal 7840kcal 7958kcal 8077kcal 8196kcal 8315kcal 8434kcal 8552kcal 8671kcal 8790kcal 8909kcal 9028kcal 9146kcal 9265kcal 9384kcal 9503kcal 9621kcal 9740kcal 9859kcal 9978kcal 10097kcal 10215kcal 10334kcal 10453kcal 10572kcal 10691kcal 10809kcal 10928kcal 11047kcal 11166kcal 11285kcal 11403kcal 11522kcal 11641kcal 11760kcal 11879kcal 11997kcal 12116kcal 12235kcal 12354kcal 12472kcal 12591kcal 12710kcal 12829kcal 12948kcal 13066kcal 13185kcal 13304kcal 13423kcal 13542kcal 13660kcal 13779kcal 13898kcal 14017kcal 14136kcal 14254kcal 14373kcal 14492kcal 14611kcal 14729kcal 14848kcal 14967kcal 15086kcal 15205kcal 15323kcal 15442kcal 15561kcal 15680kcal 15799kcal 15917kcal 16036kcal 16155kcal 16274kcal 16393kcal 16511kcal 16630kcal 16749kcal 16868kcal 16986kcal 17105kcal 17224kcal 17343kcal 17462kcal 17580kcal 17699kcal 17818kcal
ダンス
ゆっくり		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6087kcal 6236kcal 6384kcal 6533kcal 6681kcal 6830kcal 6978kcal 7127kcal 7275kcal 7424kcal 7572kcal 7721kcal 7869kcal 8018kcal 8166kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12175kcal 12324kcal 12472kcal 12621kcal 12769kcal 12918kcal 13066kcal 13215kcal 13363kcal 13512kcal 13660kcal 13809kcal 13957kcal 14106kcal 14254kcal 14403kcal 14551kcal 14700kcal 14848kcal 14997kcal 15145kcal 15294kcal 15442kcal 15591kcal 15739kcal 15888kcal 16036kcal 16185kcal 16333kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17966kcal 18115kcal 18263kcal 18412kcal 18560kcal 18709kcal 18857kcal 19006kcal 19154kcal 19303kcal 19451kcal 19600kcal 19748kcal 19897kcal 20045kcal 20194kcal 20342kcal 20491kcal 20639kcal 20788kcal 20936kcal 21085kcal 21233kcal 21382kcal 21530kcal 21679kcal 21827kcal 21976kcal 22124kcal 22273kcal
ダンス
普通		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9322kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10406kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11489kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12573kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13441kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14525kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15609kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16692kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17560kcal 17776kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18644kcal 18860kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19728kcal 19944kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20812kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21895kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22763kcal 22979kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23847kcal 24063kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24931kcal 25147kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26015kcal 26231kcal 26448kcal 26665kcal 26882kcal 27098kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27966kcal 28182kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29050kcal 29266kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30134kcal 30350kcal 30567kcal 30784kcal 31001kcal 31218kcal 31434kcal 31651kcal 31868kcal 32085kcal 32301kcal 32518kcal
ダンス
激しい		 9354kcal 9621kcal 9889kcal 10156kcal 10423kcal 10691kcal 10958kcal 11225kcal 11492kcal 11760kcal 12027kcal 12294kcal 12562kcal 12829kcal 13096kcal 13363kcal 13631kcal 13898kcal 14165kcal 14432kcal 14700kcal 14967kcal 15234kcal 15502kcal 15769kcal 16036kcal 16303kcal 16571kcal 16838kcal 17105kcal 17373kcal 17640kcal 17907kcal 18174kcal 18442kcal 18709kcal 18976kcal 19243kcal 19511kcal 19778kcal 20045kcal 20313kcal 20580kcal 20847kcal 21114kcal 21382kcal 21649kcal 21916kcal 22184kcal 22451kcal 22718kcal 22985kcal 23253kcal 23520kcal 23787kcal 24054kcal 24322kcal 24589kcal 24856kcal 25124kcal 25391kcal 25658kcal 25925kcal 26193kcal 26460kcal 26727kcal 26995kcal 27262kcal 27529kcal 27796kcal 28064kcal 28331kcal 28598kcal 28865kcal 29133kcal 29400kcal 29667kcal 29935kcal 30202kcal 30469kcal 30736kcal 31004kcal 31271kcal 31538kcal 31806kcal 32073kcal 32340kcal 32607kcal 32875kcal 33142kcal 33409kcal 33676kcal 33944kcal 34211kcal 34478kcal 34746kcal 35013kcal 35280kcal 35547kcal 35815kcal 36082kcal 36349kcal 36617kcal 36884kcal 37151kcal 37418kcal 37686kcal 37953kcal 38220kcal 38487kcal 38755kcal 39022kcal 39289kcal 39557kcal 39824kcal 40091kcal
踏み台昇降 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6087kcal 6236kcal 6384kcal 6533kcal 6681kcal 6830kcal 6978kcal 7127kcal 7275kcal 7424kcal 7572kcal 7721kcal 7869kcal 8018kcal 8166kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12175kcal 12324kcal 12472kcal 12621kcal 12769kcal 12918kcal 13066kcal 13215kcal 13363kcal 13512kcal 13660kcal 13809kcal 13957kcal 14106kcal 14254kcal 14403kcal 14551kcal 14700kcal 14848kcal 14997kcal 15145kcal 15294kcal 15442kcal 15591kcal 15739kcal 15888kcal 16036kcal 16185kcal 16333kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17966kcal 18115kcal 18263kcal 18412kcal 18560kcal 18709kcal 18857kcal 19006kcal 19154kcal 19303kcal 19451kcal 19600kcal 19748kcal 19897kcal 20045kcal 20194kcal 20342kcal 20491kcal 20639kcal 20788kcal 20936kcal 21085kcal 21233kcal 21382kcal 21530kcal 21679kcal 21827kcal 21976kcal 22124kcal 22273kcal
トランポリン
ゆっくり		 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10394kcal 10498kcal 10602kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12057kcal 12161kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13824kcal 13928kcal 14032kcal 14136kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15487kcal 15591kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5078kcal 5211kcal 5345kcal 5479kcal 5612kcal 5746kcal 5880kcal 6013kcal 6147kcal 6281kcal 6414kcal 6548kcal 6681kcal 6815kcal 6949kcal 7082kcal 7216kcal 7350kcal 7483kcal 7617kcal 7751kcal 7884kcal 8018kcal 8151kcal 8285kcal 8419kcal 8552kcal 8686kcal 8820kcal 8953kcal 9087kcal 9221kcal 9354kcal 9488kcal 9621kcal 9755kcal 9889kcal 10022kcal 10156kcal 10290kcal 10423kcal 10557kcal 10691kcal 10824kcal 10958kcal 11092kcal 11225kcal 11359kcal 11492kcal 11626kcal 11760kcal 11893kcal 12027kcal 12161kcal 12294kcal 12428kcal 12562kcal 12695kcal 12829kcal 12962kcal 13096kcal 13230kcal 13363kcal 13497kcal 13631kcal 13764kcal 13898kcal 14032kcal 14165kcal 14299kcal 14432kcal 14566kcal 14700kcal 14833kcal 14967kcal 15101kcal 15234kcal 15368kcal 15502kcal 15635kcal 15769kcal 15903kcal 16036kcal 16170kcal 16303kcal 16437kcal 16571kcal 16704kcal 16838kcal 16972kcal 17105kcal 17239kcal 17373kcal 17506kcal 17640kcal 17773kcal 17907kcal 18041kcal 18174kcal 18308kcal 18442kcal 18575kcal 18709kcal 18843kcal 18976kcal 19110kcal 19243kcal 19377kcal 19511kcal 19644kcal 19778kcal 19912kcal 20045kcal
HIIT
ジャンプなし		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6087kcal 6236kcal 6384kcal 6533kcal 6681kcal 6830kcal 6978kcal 7127kcal 7275kcal 7424kcal 7572kcal 7721kcal 7869kcal 8018kcal 8166kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12175kcal 12324kcal 12472kcal 12621kcal 12769kcal 12918kcal 13066kcal 13215kcal 13363kcal 13512kcal 13660kcal 13809kcal 13957kcal 14106kcal 14254kcal 14403kcal 14551kcal 14700kcal 14848kcal 14997kcal 15145kcal 15294kcal 15442kcal 15591kcal 15739kcal 15888kcal 16036kcal 16185kcal 16333kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17966kcal 18115kcal 18263kcal 18412kcal 18560kcal 18709kcal 18857kcal 19006kcal 19154kcal 19303kcal 19451kcal 19600kcal 19748kcal 19897kcal 20045kcal 20194kcal 20342kcal 20491kcal 20639kcal 20788kcal 20936kcal 21085kcal 21233kcal 21382kcal 21530kcal 21679kcal 21827kcal 21976kcal 22124kcal 22273kcal
HIIT
ジャンプあり		 8315kcal 8552kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9740kcal 9978kcal 10215kcal 10453kcal 10691kcal 10928kcal 11166kcal 11403kcal 11641kcal 11879kcal 12116kcal 12354kcal 12591kcal 12829kcal 13066kcal 13304kcal 13542kcal 13779kcal 14017kcal 14254kcal 14492kcal 14729kcal 14967kcal 15205kcal 15442kcal 15680kcal 15917kcal 16155kcal 16393kcal 16630kcal 16868kcal 17105kcal 17343kcal 17580kcal 17818kcal 18056kcal 18293kcal 18531kcal 18768kcal 19006kcal 19243kcal 19481kcal 19719kcal 19956kcal 20194kcal 20431kcal 20669kcal 20907kcal 21144kcal 21382kcal 21619kcal 21857kcal 22094kcal 22332kcal 22570kcal 22807kcal 23045kcal 23282kcal 23520kcal 23758kcal 23995kcal 24233kcal 24470kcal 24708kcal 24945kcal 25183kcal 25421kcal 25658kcal 25896kcal 26133kcal 26371kcal 26608kcal 26846kcal 27084kcal 27321kcal 27559kcal 27796kcal 28034kcal 28272kcal 28509kcal 28747kcal 28984kcal 29222kcal 29459kcal 29697kcal 29935kcal 30172kcal 30410kcal 30647kcal 30885kcal 31122kcal 31360kcal 31598kcal 31835kcal 32073kcal 32310kcal 32548kcal 32786kcal 33023kcal 33261kcal 33498kcal 33736kcal 33973kcal 34211kcal 34449kcal 34686kcal 34924kcal 35161kcal 35399kcal 35637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4900kcal 4989kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5791kcal 5880kcal 5969kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6771kcal 6860kcal 6949kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7751kcal 7840kcal 7929kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8731kcal 8820kcal 8909kcal 8998kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9711kcal 9800kcal 9889kcal 9978kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10691kcal 10780kcal 10869kcal 10958kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11582kcal 11671kcal 11760kcal 11849kcal 11938kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12562kcal 12651kcal 12740kcal 12829kcal 12918kcal 13007kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
料理全般 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10394kcal 10498kcal 10602kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12057kcal 12161kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13824kcal 13928kcal 14032kcal 14136kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15487kcal 15591kcal
掃除機をかける 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10394kcal 10498kcal 10602kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12057kcal 12161kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13824kcal 13928kcal 14032kcal 14136kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15487kcal 15591kcal
部屋の片づけ全般 4989kcal 5131kcal 5274kcal 5416kcal 5559kcal 5701kcal 5844kcal 5987kcal 6129kcal 6272kcal 6414kcal 6557kcal 6699kcal 6842kcal 6984kcal 7127kcal 7269kcal 7412kcal 7555kcal 7697kcal 7840kcal 7982kcal 8125kcal 8267kcal 8410kcal 8552kcal 8695kcal 8837kcal 8980kcal 9123kcal 9265kcal 9408kcal 9550kcal 9693kcal 9835kcal 9978kcal 10120kcal 10263kcal 10406kcal 10548kcal 10691kcal 10833kcal 10976kcal 11118kcal 11261kcal 11403kcal 11546kcal 11688kcal 11831kcal 11974kcal 12116kcal 12259kcal 12401kcal 12544kcal 12686kcal 12829kcal 12971kcal 13114kcal 13256kcal 13399kcal 13542kcal 13684kcal 13827kcal 13969kcal 14112kcal 14254kcal 14397kcal 14539kcal 14682kcal 14824kcal 14967kcal 15110kcal 15252kcal 15395kcal 15537kcal 15680kcal 15822kcal 15965kcal 16107kcal 16250kcal 16393kcal 16535kcal 16678kcal 16820kcal 16963kcal 17105kcal 17248kcal 17390kcal 17533kcal 17675kcal 17818kcal 17961kcal 18103kcal 18246kcal 18388kcal 18531kcal 18673kcal 18816kcal 18958kcal 19101kcal 19243kcal 19386kcal 19529kcal 19671kcal 19814kcal 19956kcal 20099kcal 20241kcal 20384kcal 20526kcal 20669kcal 20812kcal 20954kcal 21097kcal 21239kcal 21382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2078kcal 2138kcal 2197kcal 2257kcal 2316kcal 2375kcal 2435kcal 2494kcal 2553kcal 2613kcal 2672kcal 2732kcal 2791kcal 2850kcal 2910kcal 2969kcal 3029kcal 3088kcal 3147kcal 3207kcal 3266kcal 3326kcal 3385kcal 3444kcal 3504kcal 3563kcal 3623kcal 3682kcal 3741kcal 3801kcal 3860kcal 3920kcal 3979kcal 4038kcal 4098kcal 4157kcal 4217kcal 4276kcal 4335kcal 4395kcal 4454kcal 4514kcal 4573kcal 4632kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4870kcal 4929kcal 4989kcal 5048kcal 5107kcal 5167kcal 5226kcal 5286kcal 5345kcal 5404kcal 5464kcal 5523kcal 5583kcal 5642kcal 5701kcal 5761kcal 5820kcal 5880kcal 5939kcal 5998kcal 6058kcal 6117kcal 6177kcal 6236kcal 6295kcal 6355kcal 6414kcal 6474kcal 6533kcal 6592kcal 6652kcal 6711kcal 6771kcal 6830kcal 6889kcal 6949kcal 7008kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7246kcal 7305kcal 7364kcal 7424kcal 7483kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7721kcal 7780kcal 7840kcal 7899kcal 7958kcal 8018kcal 8077kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8315kcal 8374kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8612kcal 8671kcal 8731kcal 8790kcal 8849kcal 8909kcal
トイレ 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2031kcal 2084kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2458kcal 2512kcal 2565kcal 2619kcal 2672kcal 2726kcal 2779kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3046kcal 3100kcal 3153kcal 3207kcal 3260kcal 3314kcal 3367kcal 3421kcal 3474kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3688kcal 3741kcal 3795kcal 3848kcal 3902kcal 3955kcal 4009kcal 4062kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4276kcal 4329kcal 4383kcal 4436kcal 4490kcal 4543kcal 4597kcal 4650kcal 4704kcal 4757kcal 4810kcal 4864kcal 4917kcal 4971kcal 5024kcal 5078kcal 5131kcal 5185kcal 5238kcal 5292kcal 5345kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5559kcal 5612kcal 5666kcal 5719kcal 5773kcal 5826kcal 5880kcal 5933kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6147kcal 6200kcal 6254kcal 6307kcal 6361kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6735kcal 6788kcal 6842kcal 6895kcal 6949kcal 7002kcal 7056kcal 7109kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7323kcal 7376kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7644kcal 7697kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7911kcal 7964kcal 8018kcal
風呂でシャワー 2078kcal 2138kcal 2197kcal 2257kcal 2316kcal 2375kcal 2435kcal 2494kcal 2553kcal 2613kcal 2672kcal 2732kcal 2791kcal 2850kcal 2910kcal 2969kcal 3029kcal 3088kcal 3147kcal 3207kcal 3266kcal 3326kcal 3385kcal 3444kcal 3504kcal 3563kcal 3623kcal 3682kcal 3741kcal 3801kcal 3860kcal 3920kcal 3979kcal 4038kcal 4098kcal 4157kcal 4217kcal 4276kcal 4335kcal 4395kcal 4454kcal 4514kcal 4573kcal 4632kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4870kcal 4929kcal 4989kcal 5048kcal 5107kcal 5167kcal 5226kcal 5286kcal 5345kcal 5404kcal 5464kcal 5523kcal 5583kcal 5642kcal 5701kcal 5761kcal 5820kcal 5880kcal 5939kcal 5998kcal 6058kcal 6117kcal 6177kcal 6236kcal 6295kcal 6355kcal 6414kcal 6474kcal 6533kcal 6592kcal 6652kcal 6711kcal 6771kcal 6830kcal 6889kcal 6949kcal 7008kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7246kcal 7305kcal 7364kcal 7424kcal 7483kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7721kcal 7780kcal 7840kcal 7899kcal 7958kcal 8018kcal 8077kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8315kcal 8374kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8612kcal 8671kcal 8731kcal 8790kcal 8849kcal 8909kcal
風呂で入浴 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1692kcal 1737kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1960kcal 2004kcal 2049kcal 2093kcal 2138kcal 2182kcal 2227kcal 2271kcal 2316kcal 2360kcal 2405kcal 2450kcal 2494kcal 2539kcal 2583kcal 2628kcal 2672kcal 2717kcal 2761kcal 2806kcal 2850kcal 2895kcal 2940kcal 2984kcal 3029kcal 3073kcal 3118kcal 3162kcal 3207kcal 3251kcal 3296kcal 3340kcal 3385kcal 3430kcal 3474kcal 3519kcal 3563kcal 3608kcal 3652kcal 3697kcal 3741kcal 3786kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3964kcal 4009kcal 4053kcal 4098kcal 4142kcal 4187kcal 4231kcal 4276kcal 4320kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4499kcal 4543kcal 4588kcal 4632kcal 4677kcal 4721kcal 4766kcal 4810kcal 4855kcal 4900kcal 4944kcal 4989kcal 5033kcal 5078kcal 5122kcal 5167kcal 5211kcal 5256kcal 5301kcal 5345kcal 5390kcal 5434kcal 5479kcal 5523kcal 5568kcal 5612kcal 5657kcal 5701kcal 5746kcal 5791kcal 5835kcal 5880kcal 5924kcal 5969kcal 6013kcal 6058kcal 6102kcal 6147kcal 6191kcal 6236kcal 6281kcal 6325kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6503kcal 6548kcal 6592kcal 6637kcal 6681kcal
デスクワーク 1351kcal 1389kcal 1428kcal 1467kcal 1505kcal 1544kcal 1582kcal 1621kcal 1660kcal 1698kcal 1737kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1891kcal 1930kcal 1968kcal 2007kcal 2046kcal 2084kcal 2123kcal 2161kcal 2200kcal 2239kcal 2277kcal 2316kcal 2355kcal 2393kcal 2432kcal 2470kcal 2509kcal 2548kcal 2586kcal 2625kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2779kcal 2818kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3165kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3320kcal 3358kcal 3397kcal 3436kcal 3474kcal 3513kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3667kcal 3706kcal 3744kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4053kcal 4092kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4246kcal 4285kcal 4323kcal 4362kcal 4401kcal 4439kcal 4478kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4632kcal 4671kcal 4710kcal 4748kcal 4787kcal 4825kcal 4864kcal 4903kcal 4941kcal 4980kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5134kcal 5173kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5327kcal 5366kcal 5404kcal 5443kcal 5482kcal 5520kcal 5559kcal 5597kcal 5636kcal 5675kcal 5713kcal 5752kcal 5791kcal
立って仕事をする 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2031kcal 2084kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2458kcal 2512kcal 2565kcal 2619kcal 2672kcal 2726kcal 2779kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3046kcal 3100kcal 3153kcal 3207kcal 3260kcal 3314kcal 3367kcal 3421kcal 3474kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3688kcal 3741kcal 3795kcal 3848kcal 3902kcal 3955kcal 4009kcal 4062kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4276kcal 4329kcal 4383kcal 4436kcal 4490kcal 4543kcal 4597kcal 4650kcal 4704kcal 4757kcal 4810kcal 4864kcal 4917kcal 4971kcal 5024kcal 5078kcal 5131kcal 5185kcal 5238kcal 5292kcal 5345kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5559kcal 5612kcal 5666kcal 5719kcal 5773kcal 5826kcal 5880kcal 5933kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6147kcal 6200kcal 6254kcal 6307kcal 6361kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6735kcal 6788kcal 6842kcal 6895kcal 6949kcal 7002kcal 7056kcal 7109kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7323kcal 7376kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7644kcal 7697kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7911kcal 7964kcal 8018kcal
体をよく動かす仕事 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4900kcal 4989kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5791kcal 5880kcal 5969kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6771kcal 6860kcal 6949kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7751kcal 7840kcal 7929kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8731kcal 8820kcal 8909kcal 8998kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9711kcal 9800kcal 9889kcal 9978kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10691kcal 10780kcal 10869kcal 10958kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11582kcal 11671kcal 11760kcal 11849kcal 11938kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12562kcal 12651kcal 12740kcal 12829kcal 12918kcal 13007kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
電車バスに乗車 1351kcal 1389kcal 1428kcal 1467kcal 1505kcal 1544kcal 1582kcal 1621kcal 1660kcal 1698kcal 1737kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1891kcal 1930kcal 1968kcal 2007kcal 2046kcal 2084kcal 2123kcal 2161kcal 2200kcal 2239kcal 2277kcal 2316kcal 2355kcal 2393kcal 2432kcal 2470kcal 2509kcal 2548kcal 2586kcal 2625kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2779kcal 2818kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3165kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3320kcal 3358kcal 3397kcal 3436kcal 3474kcal 3513kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3667kcal 3706kcal 3744kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4053kcal 4092kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4246kcal 4285kcal 4323kcal 4362kcal 4401kcal 4439kcal 4478kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4632kcal 4671kcal 4710kcal 4748kcal 4787kcal 4825kcal 4864kcal 4903kcal 4941kcal 4980kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5134kcal 5173kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5327kcal 5366kcal 5404kcal 5443kcal 5482kcal 5520kcal 5559kcal 5597kcal 5636kcal 5675kcal 5713kcal 5752kcal 5791kcal
自動車を運転 2598kcal 2672kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3118kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3415kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3712kcal 3786kcal 3860kcal 3934kcal 4009kcal 4083kcal 4157kcal 4231kcal 4306kcal 4380kcal 4454kcal 4528kcal 4603kcal 4677kcal 4751kcal 4825kcal 4900kcal 4974kcal 5048kcal 5122kcal 5197kcal 5271kcal 5345kcal 5419kcal 5494kcal 5568kcal 5642kcal 5716kcal 5791kcal 5865kcal 5939kcal 6013kcal 6087kcal 6162kcal 6236kcal 6310kcal 6384kcal 6459kcal 6533kcal 6607kcal 6681kcal 6756kcal 6830kcal 6904kcal 6978kcal 7053kcal 7127kcal 7201kcal 7275kcal 7350kcal 7424kcal 7498kcal 7572kcal 7647kcal 7721kcal 7795kcal 7869kcal 7944kcal 8018kcal 8092kcal 8166kcal 8241kcal 8315kcal 8389kcal 8463kcal 8538kcal 8612kcal 8686kcal 8760kcal 8835kcal 8909kcal 8983kcal 9057kcal 9131kcal 9206kcal 9280kcal 9354kcal 9428kcal 9503kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9800kcal 9874kcal 9948kcal 10022kcal 10097kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10394kcal 10468kcal 10542kcal 10616kcal 10691kcal 10765kcal 10839kcal 10913kcal 10988kcal 11062kcal 11136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15573kcal 15983kcal 16393kcal 16802kcal 17212kcal 17622kcal 18032kcal 18442kcal 18851kcal 19261kcal 19671kcal 20081kcal 20491kcal 20901kcal 21310kcal 21720kcal 22130kcal 22540kcal 22950kcal 23360kcal 23769kcal 24179kcal 24589kcal 24999kcal 25409kcal 25819kcal 26228kcal 26638kcal 27048kcal 27458kcal 27868kcal 28277kcal 28687kcal 29097kcal 29507kcal 29917kcal 30327kcal 30736kcal 31146kcal 31556kcal 31966kcal 32376kcal 32786kcal 33195kcal 33605kcal 34015kcal 34425kcal 34835kcal 35244kcal 35654kcal 36064kcal 36474kcal 36884kcal 37294kcal 37703kcal 38113kcal 38523kcal 38933kcal 39343kcal 39753kcal 40162kcal 40572kcal 40982kcal 41392kcal 41802kcal 42212kcal 42621kcal 43031kcal 43441kcal 43851kcal 44261kcal 44670kcal 45080kcal 45490kcal 45900kcal 46310kcal 46720kcal 47129kcal 47539kcal 47949kcal 48359kcal 48769kcal 49179kcal 49588kcal 49998kcal 50408kcal 50818kcal 51228kcal 51638kcal 52047kcal 52457kcal 52867kcal 53277kcal 53687kcal 54096kcal 54506kcal 54916kcal 55326kcal 55736kcal 56146kcal 56555kcal 56965kcal 57375kcal 57785kcal 58195kcal 58605kcal 59014kcal 59424kcal 59834kcal 60244kcal 60654kcal 61063kcal 61473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12784kcal 13150kcal 13515kcal 13880kcal 14245kcal 14611kcal 14976kcal 15341kcal 15707kcal 16072kcal 16437kcal 16802kcal 17168kcal 17533kcal 17898kcal 18263kcal 18629kcal 18994kcal 19359kcal 19725kcal 20090kcal 20455kcal 20820kcal 21186kcal 21551kcal 21916kcal 22282kcal 22647kcal 23012kcal 23377kcal 23743kcal 24108kcal 24473kcal 24838kcal 25204kcal 25569kcal 25934kcal 26300kcal 26665kcal 27030kcal 27395kcal 27761kcal 28126kcal 28491kcal 28857kcal 29222kcal 29587kcal 29952kcal 30318kcal 30683kcal 31048kcal 31414kcal 31779kcal 32144kcal 32509kcal 32875kcal 33240kcal 33605kcal 33970kcal 34336kcal 34701kcal 35066kcal 35432kcal 35797kcal 36162kcal 36527kcal 36893kcal 37258kcal 37623kcal 37989kcal 38354kcal 38719kcal 39084kcal 39450kcal 39815kcal 40180kcal 40545kcal 40911kcal 41276kcal 41641kcal 42007kcal 42372kcal 42737kcal 43102kcal 43468kcal 43833kcal 44198kcal 44564kcal 44929kcal 45294kcal 45659kcal 46025kcal 46390kcal 46755kcal 47121kcal 47486kcal 47851kcal 48216kcal 48582kcal 48947kcal 49312kcal 49677kcal 50043kcal 50408kcal 50773kcal 51139kcal 51504kcal 51869kcal 52234kcal 52600kcal 52965kcal 53330kcal 53696kcal 54061kcal 54426kcal 54791kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12265kcal 12615kcal 12965kcal 13316kcal 13666kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15418kcal 15769kcal 16119kcal 16470kcal 16820kcal 17171kcal 17521kcal 17871kcal 18222kcal 18572kcal 18923kcal 19273kcal 19624kcal 19974kcal 20324kcal 20675kcal 21025kcal 21376kcal 21726kcal 22077kcal 22427kcal 22777kcal 23128kcal 23478kcal 23829kcal 24179kcal 24530kcal 24880kcal 25230kcal 25581kcal 25931kcal 26282kcal 26632kcal 26983kcal 27333kcal 27684kcal 28034kcal 28384kcal 28735kcal 29085kcal 29436kcal 29786kcal 30137kcal 30487kcal 30837kcal 31188kcal 31538kcal 31889kcal 32239kcal 32590kcal 32940kcal 33290kcal 33641kcal 33991kcal 34342kcal 34692kcal 35043kcal 35393kcal 35743kcal 36094kcal 36444kcal 36795kcal 37145kcal 37496kcal 37846kcal 38196kcal 38547kcal 38897kcal 39248kcal 39598kcal 39949kcal 40299kcal 40649kcal 41000kcal 41350kcal 41701kcal 42051kcal 42402kcal 42752kcal 43102kcal 43453kcal 43803kcal 44154kcal 44504kcal 44855kcal 45205kcal 45555kcal 45906kcal 46256kcal 46607kcal 46957kcal 47308kcal 47658kcal 48008kcal 48359kcal 48709kcal 49060kcal 49410kcal 49761kcal 50111kcal 50461kcal 50812kcal 51162kcal 51513kcal 51863kcal 52214kcal 52564kcal
水泳
(速め:全般)		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
ダンス
激しい		 9354kcal 9621kcal 9889kcal 10156kcal 10423kcal 10691kcal 10958kcal 11225kcal 11492kcal 11760kcal 12027kcal 12294kcal 12562kcal 12829kcal 13096kcal 13363kcal 13631kcal 13898kcal 14165kcal 14432kcal 14700kcal 14967kcal 15234kcal 15502kcal 15769kcal 16036kcal 16303kcal 16571kcal 16838kcal 17105kcal 17373kcal 17640kcal 17907kcal 18174kcal 18442kcal 18709kcal 18976kcal 19243kcal 19511kcal 19778kcal 20045kcal 20313kcal 20580kcal 20847kcal 21114kcal 21382kcal 21649kcal 21916kcal 22184kcal 22451kcal 22718kcal 22985kcal 23253kcal 23520kcal 23787kcal 24054kcal 24322kcal 24589kcal 24856kcal 25124kcal 25391kcal 25658kcal 25925kcal 26193kcal 26460kcal 26727kcal 26995kcal 27262kcal 27529kcal 27796kcal 28064kcal 28331kcal 28598kcal 28865kcal 29133kcal 29400kcal 29667kcal 29935kcal 30202kcal 30469kcal 30736kcal 31004kcal 31271kcal 31538kcal 31806kcal 32073kcal 32340kcal 32607kcal 32875kcal 33142kcal 33409kcal 33676kcal 33944kcal 34211kcal 34478kcal 34746kcal 35013kcal 35280kcal 35547kcal 35815kcal 36082kcal 36349kcal 36617kcal 36884kcal 37151kcal 37418kcal 37686kcal 37953kcal 38220kcal 38487kcal 38755kcal 39022kcal 39289kcal 39557kcal 39824kcal 40091kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9146kcal 9408kcal 9669kcal 9930kcal 10192kcal 10453kcal 10714kcal 10976kcal 11237kcal 11498kcal 11760kcal 12021kcal 12282kcal 12544kcal 12805kcal 13066kcal 13328kcal 13589kcal 13850kcal 14112kcal 14373kcal 14634kcal 14896kcal 15157kcal 15418kcal 15680kcal 15941kcal 16202kcal 16464kcal 16725kcal 16986kcal 17248kcal 17509kcal 17770kcal 18032kcal 18293kcal 18554kcal 18816kcal 19077kcal 19339kcal 19600kcal 19861kcal 20123kcal 20384kcal 20645kcal 20907kcal 21168kcal 21429kcal 21691kcal 21952kcal 22213kcal 22475kcal 22736kcal 22997kcal 23259kcal 23520kcal 23781kcal 24043kcal 24304kcal 24565kcal 24827kcal 25088kcal 25349kcal 25611kcal 25872kcal 26133kcal 26395kcal 26656kcal 26917kcal 27179kcal 27440kcal 27701kcal 27963kcal 28224kcal 28485kcal 28747kcal 29008kcal 29269kcal 29531kcal 29792kcal 30053kcal 30315kcal 30576kcal 30837kcal 31099kcal 31360kcal 31621kcal 31883kcal 32144kcal 32405kcal 32667kcal 32928kcal 33189kcal 33451kcal 33712kcal 33973kcal 34235kcal 34496kcal 34757kcal 35019kcal 35280kcal 35541kcal 35803kcal 36064kcal 36325kcal 36587kcal 36848kcal 37109kcal 37371kcal 37632kcal 37894kcal 38155kcal 38416kcal 38678kcal 38939kcal 39200kcal
水泳
(普通:全般)		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10106kcal 10352kcal 10599kcal 10845kcal 11092kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20212kcal 20458kcal 20705kcal 20951kcal 21198kcal 21444kcal 21691kcal 21937kcal 22184kcal 22430kcal 22677kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29825kcal 30071kcal 30318kcal 30564kcal 30811kcal 31057kcal 31304kcal 31550kcal 31797kcal 32043kcal 32290kcal 32536kcal 32783kcal 33029kcal 33276kcal 33522kcal 33769kcal 34015kcal 34262kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8315kcal 8552kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9740kcal 9978kcal 10215kcal 10453kcal 10691kcal 10928kcal 11166kcal 11403kcal 11641kcal 11879kcal 12116kcal 12354kcal 12591kcal 12829kcal 13066kcal 13304kcal 13542kcal 13779kcal 14017kcal 14254kcal 14492kcal 14729kcal 14967kcal 15205kcal 15442kcal 15680kcal 15917kcal 16155kcal 16393kcal 16630kcal 16868kcal 17105kcal 17343kcal 17580kcal 17818kcal 18056kcal 18293kcal 18531kcal 18768kcal 19006kcal 19243kcal 19481kcal 19719kcal 19956kcal 20194kcal 20431kcal 20669kcal 20907kcal 21144kcal 21382kcal 21619kcal 21857kcal 22094kcal 22332kcal 22570kcal 22807kcal 23045kcal 23282kcal 23520kcal 23758kcal 23995kcal 24233kcal 24470kcal 24708kcal 24945kcal 25183kcal 25421kcal 25658kcal 25896kcal 26133kcal 26371kcal 26608kcal 26846kcal 27084kcal 27321kcal 27559kcal 27796kcal 28034kcal 28272kcal 28509kcal 28747kcal 28984kcal 29222kcal 29459kcal 29697kcal 29935kcal 30172kcal 30410kcal 30647kcal 30885kcal 31122kcal 31360kcal 31598kcal 31835kcal 32073kcal 32310kcal 32548kcal 32786kcal 33023kcal 33261kcal 33498kcal 33736kcal 33973kcal 34211kcal 34449kcal 34686kcal 34924kcal 35161kcal 35399kcal 35637kcal
山登り 8315kcal 8552kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9740kcal 9978kcal 10215kcal 10453kcal 10691kcal 10928kcal 11166kcal 11403kcal 11641kcal 11879kcal 12116kcal 12354kcal 12591kcal 12829kcal 13066kcal 13304kcal 13542kcal 13779kcal 14017kcal 14254kcal 14492kcal 14729kcal 14967kcal 15205kcal 15442kcal 15680kcal 15917kcal 16155kcal 16393kcal 16630kcal 16868kcal 17105kcal 17343kcal 17580kcal 17818kcal 18056kcal 18293kcal 18531kcal 18768kcal 19006kcal 19243kcal 19481kcal 19719kcal 19956kcal 20194kcal 20431kcal 20669kcal 20907kcal 21144kcal 21382kcal 21619kcal 21857kcal 22094kcal 22332kcal 22570kcal 22807kcal 23045kcal 23282kcal 23520kcal 23758kcal 23995kcal 24233kcal 24470kcal 24708kcal 24945kcal 25183kcal 25421kcal 25658kcal 25896kcal 26133kcal 26371kcal 26608kcal 26846kcal 27084kcal 27321kcal 27559kcal 27796kcal 28034kcal 28272kcal 28509kcal 28747kcal 28984kcal 29222kcal 29459kcal 29697kcal 29935kcal 30172kcal 30410kcal 30647kcal 30885kcal 31122kcal 31360kcal 31598kcal 31835kcal 32073kcal 32310kcal 32548kcal 32786kcal 33023kcal 33261kcal 33498kcal 33736kcal 33973kcal 34211kcal 34449kcal 34686kcal 34924kcal 35161kcal 35399kcal 35637kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8315kcal 8552kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9740kcal 9978kcal 10215kcal 10453kcal 10691kcal 10928kcal 11166kcal 11403kcal 11641kcal 11879kcal 12116kcal 12354kcal 12591kcal 12829kcal 13066kcal 13304kcal 13542kcal 13779kcal 14017kcal 14254kcal 14492kcal 14729kcal 14967kcal 15205kcal 15442kcal 15680kcal 15917kcal 16155kcal 16393kcal 16630kcal 16868kcal 17105kcal 17343kcal 17580kcal 17818kcal 18056kcal 18293kcal 18531kcal 18768kcal 19006kcal 19243kcal 19481kcal 19719kcal 19956kcal 20194kcal 20431kcal 20669kcal 20907kcal 21144kcal 21382kcal 21619kcal 21857kcal 22094kcal 22332kcal 22570kcal 22807kcal 23045kcal 23282kcal 23520kcal 23758kcal 23995kcal 24233kcal 24470kcal 24708kcal 24945kcal 25183kcal 25421kcal 25658kcal 25896kcal 26133kcal 26371kcal 26608kcal 26846kcal 27084kcal 27321kcal 27559kcal 27796kcal 28034kcal 28272kcal 28509kcal 28747kcal 28984kcal 29222kcal 29459kcal 29697kcal 29935kcal 30172kcal 30410kcal 30647kcal 30885kcal 31122kcal 31360kcal 31598kcal 31835kcal 32073kcal 32310kcal 32548kcal 32786kcal 33023kcal 33261kcal 33498kcal 33736kcal 33973kcal 34211kcal 34449kcal 34686kcal 34924kcal 35161kcal 35399kcal 35637kcal
HIIT
ジャンプあり		 8315kcal 8552kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9740kcal 9978kcal 10215kcal 10453kcal 10691kcal 10928kcal 11166kcal 11403kcal 11641kcal 11879kcal 12116kcal 12354kcal 12591kcal 12829kcal 13066kcal 13304kcal 13542kcal 13779kcal 14017kcal 14254kcal 14492kcal 14729kcal 14967kcal 15205kcal 15442kcal 15680kcal 15917kcal 16155kcal 16393kcal 16630kcal 16868kcal 17105kcal 17343kcal 17580kcal 17818kcal 18056kcal 18293kcal 18531kcal 18768kcal 19006kcal 19243kcal 19481kcal 19719kcal 19956kcal 20194kcal 20431kcal 20669kcal 20907kcal 21144kcal 21382kcal 21619kcal 21857kcal 22094kcal 22332kcal 22570kcal 22807kcal 23045kcal 23282kcal 23520kcal 23758kcal 23995kcal 24233kcal 24470kcal 24708kcal 24945kcal 25183kcal 25421kcal 25658kcal 25896kcal 26133kcal 26371kcal 26608kcal 26846kcal 27084kcal 27321kcal 27559kcal 27796kcal 28034kcal 28272kcal 28509kcal 28747kcal 28984kcal 29222kcal 29459kcal 29697kcal 29935kcal 30172kcal 30410kcal 30647kcal 30885kcal 31122kcal 31360kcal 31598kcal 31835kcal 32073kcal 32310kcal 32548kcal 32786kcal 33023kcal 33261kcal 33498kcal 33736kcal 33973kcal 34211kcal 34449kcal 34686kcal 34924kcal 35161kcal 35399kcal 35637kcal
ダンス
普通		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9322kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10406kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11489kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12573kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13441kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14525kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15609kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16692kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17560kcal 17776kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18644kcal 18860kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19728kcal 19944kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20812kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21895kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22763kcal 22979kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23847kcal 24063kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24931kcal 25147kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26015kcal 26231kcal 26448kcal 26665kcal 26882kcal 27098kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27966kcal 28182kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29050kcal 29266kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30134kcal 30350kcal 30567kcal 30784kcal 31001kcal 31218kcal 31434kcal 31651kcal 31868kcal 32085kcal 32301kcal 32518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6768kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7555kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8342kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9129kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12749kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13536kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14323kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15110kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15897kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16684kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17471kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18258kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19045kcal 19202kcal 19359kcal 19517kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20304kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21091kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21878kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22665kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23452kcal 23609kcal
踏み台昇降 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6087kcal 6236kcal 6384kcal 6533kcal 6681kcal 6830kcal 6978kcal 7127kcal 7275kcal 7424kcal 7572kcal 7721kcal 7869kcal 8018kcal 8166kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12175kcal 12324kcal 12472kcal 12621kcal 12769kcal 12918kcal 13066kcal 13215kcal 13363kcal 13512kcal 13660kcal 13809kcal 13957kcal 14106kcal 14254kcal 14403kcal 14551kcal 14700kcal 14848kcal 14997kcal 15145kcal 15294kcal 15442kcal 15591kcal 15739kcal 15888kcal 16036kcal 16185kcal 16333kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17966kcal 18115kcal 18263kcal 18412kcal 18560kcal 18709kcal 18857kcal 19006kcal 19154kcal 19303kcal 19451kcal 19600kcal 19748kcal 19897kcal 20045kcal 20194kcal 20342kcal 20491kcal 20639kcal 20788kcal 20936kcal 21085kcal 21233kcal 21382kcal 21530kcal 21679kcal 21827kcal 21976kcal 22124kcal 22273kcal
HIIT
ジャンプなし		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6087kcal 6236kcal 6384kcal 6533kcal 6681kcal 6830kcal 6978kcal 7127kcal 7275kcal 7424kcal 7572kcal 7721kcal 7869kcal 8018kcal 8166kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12175kcal 12324kcal 12472kcal 12621kcal 12769kcal 12918kcal 13066kcal 13215kcal 13363kcal 13512kcal 13660kcal 13809kcal 13957kcal 14106kcal 14254kcal 14403kcal 14551kcal 14700kcal 14848kcal 14997kcal 15145kcal 15294kcal 15442kcal 15591kcal 15739kcal 15888kcal 16036kcal 16185kcal 16333kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17966kcal 18115kcal 18263kcal 18412kcal 18560kcal 18709kcal 18857kcal 19006kcal 19154kcal 19303kcal 19451kcal 19600kcal 19748kcal 19897kcal 20045kcal 20194kcal 20342kcal 20491kcal 20639kcal 20788kcal 20936kcal 21085kcal 21233kcal 21382kcal 21530kcal 21679kcal 21827kcal 21976kcal 22124kcal 22273kcal
ダンス
ゆっくり		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6087kcal 6236kcal 6384kcal 6533kcal 6681kcal 6830kcal 6978kcal 7127kcal 7275kcal 7424kcal 7572kcal 7721kcal 7869kcal 8018kcal 8166kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12175kcal 12324kcal 12472kcal 12621kcal 12769kcal 12918kcal 13066kcal 13215kcal 13363kcal 13512kcal 13660kcal 13809kcal 13957kcal 14106kcal 14254kcal 14403kcal 14551kcal 14700kcal 14848kcal 14997kcal 15145kcal 15294kcal 15442kcal 15591kcal 15739kcal 15888kcal 16036kcal 16185kcal 16333kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17966kcal 18115kcal 18263kcal 18412kcal 18560kcal 18709kcal 18857kcal 19006kcal 19154kcal 19303kcal 19451kcal 19600kcal 19748kcal 19897kcal 20045kcal 20194kcal 20342kcal 20491kcal 20639kcal 20788kcal 20936kcal 21085kcal 21233kcal 21382kcal 21530kcal 21679kcal 21827kcal 21976kcal 22124kcal 22273kcal
筋トレ
スクワット		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6087kcal 6236kcal 6384kcal 6533kcal 6681kcal 6830kcal 6978kcal 7127kcal 7275kcal 7424kcal 7572kcal 7721kcal 7869kcal 8018kcal 8166kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12175kcal 12324kcal 12472kcal 12621kcal 12769kcal 12918kcal 13066kcal 13215kcal 13363kcal 13512kcal 13660kcal 13809kcal 13957kcal 14106kcal 14254kcal 14403kcal 14551kcal 14700kcal 14848kcal 14997kcal 15145kcal 15294kcal 15442kcal 15591kcal 15739kcal 15888kcal 16036kcal 16185kcal 16333kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17966kcal 18115kcal 18263kcal 18412kcal 18560kcal 18709kcal 18857kcal 19006kcal 19154kcal 19303kcal 19451kcal 19600kcal 19748kcal 19897kcal 20045kcal 20194kcal 20342kcal 20491kcal 20639kcal 20788kcal 20936kcal 21085kcal 21233kcal 21382kcal 21530kcal 21679kcal 21827kcal 21976kcal 22124kcal 22273kcal
部屋の片づけ全般 4989kcal 5131kcal 5274kcal 5416kcal 5559kcal 5701kcal 5844kcal 5987kcal 6129kcal 6272kcal 6414kcal 6557kcal 6699kcal 6842kcal 6984kcal 7127kcal 7269kcal 7412kcal 7555kcal 7697kcal 7840kcal 7982kcal 8125kcal 8267kcal 8410kcal 8552kcal 8695kcal 8837kcal 8980kcal 9123kcal 9265kcal 9408kcal 9550kcal 9693kcal 9835kcal 9978kcal 10120kcal 10263kcal 10406kcal 10548kcal 10691kcal 10833kcal 10976kcal 11118kcal 11261kcal 11403kcal 11546kcal 11688kcal 11831kcal 11974kcal 12116kcal 12259kcal 12401kcal 12544kcal 12686kcal 12829kcal 12971kcal 13114kcal 13256kcal 13399kcal 13542kcal 13684kcal 13827kcal 13969kcal 14112kcal 14254kcal 14397kcal 14539kcal 14682kcal 14824kcal 14967kcal 15110kcal 15252kcal 15395kcal 15537kcal 15680kcal 15822kcal 15965kcal 16107kcal 16250kcal 16393kcal 16535kcal 16678kcal 16820kcal 16963kcal 17105kcal 17248kcal 17390kcal 17533kcal 17675kcal 17818kcal 17961kcal 18103kcal 18246kcal 18388kcal 18531kcal 18673kcal 18816kcal 18958kcal 19101kcal 19243kcal 19386kcal 19529kcal 19671kcal 19814kcal 19956kcal 20099kcal 20241kcal 20384kcal 20526kcal 20669kcal 20812kcal 20954kcal 21097kcal 21239kcal 21382kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5078kcal 5211kcal 5345kcal 5479kcal 5612kcal 5746kcal 5880kcal 6013kcal 6147kcal 6281kcal 6414kcal 6548kcal 6681kcal 6815kcal 6949kcal 7082kcal 7216kcal 7350kcal 7483kcal 7617kcal 7751kcal 7884kcal 8018kcal 8151kcal 8285kcal 8419kcal 8552kcal 8686kcal 8820kcal 8953kcal 9087kcal 9221kcal 9354kcal 9488kcal 9621kcal 9755kcal 9889kcal 10022kcal 10156kcal 10290kcal 10423kcal 10557kcal 10691kcal 10824kcal 10958kcal 11092kcal 11225kcal 11359kcal 11492kcal 11626kcal 11760kcal 11893kcal 12027kcal 12161kcal 12294kcal 12428kcal 12562kcal 12695kcal 12829kcal 12962kcal 13096kcal 13230kcal 13363kcal 13497kcal 13631kcal 13764kcal 13898kcal 14032kcal 14165kcal 14299kcal 14432kcal 14566kcal 14700kcal 14833kcal 14967kcal 15101kcal 15234kcal 15368kcal 15502kcal 15635kcal 15769kcal 15903kcal 16036kcal 16170kcal 16303kcal 16437kcal 16571kcal 16704kcal 16838kcal 16972kcal 17105kcal 17239kcal 17373kcal 17506kcal 17640kcal 17773kcal 17907kcal 18041kcal 18174kcal 18308kcal 18442kcal 18575kcal 18709kcal 18843kcal 18976kcal 19110kcal 19243kcal 19377kcal 19511kcal 19644kcal 19778kcal 19912kcal 20045kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4469kcal 4597kcal 4724kcal 4852kcal 4980kcal 5107kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5618kcal 5746kcal 5874kcal 6001kcal 6129kcal 6257kcal 6384kcal 6512kcal 6640kcal 6768kcal 6895kcal 7023kcal 7151kcal 7278kcal 7406kcal 7534kcal 7661kcal 7789kcal 7917kcal 8045kcal 8172kcal 8300kcal 8428kcal 8555kcal 8683kcal 8811kcal 8938kcal 9066kcal 9194kcal 9322kcal 9449kcal 9577kcal 9705kcal 9832kcal 9960kcal 10088kcal 10215kcal 10343kcal 10471kcal 10599kcal 10726kcal 10854kcal 10982kcal 11109kcal 11237kcal 11365kcal 11492kcal 11620kcal 11748kcal 11876kcal 12003kcal 12131kcal 12259kcal 12386kcal 12514kcal 12642kcal 12769kcal 12897kcal 13025kcal 13153kcal 13280kcal 13408kcal 13536kcal 13663kcal 13791kcal 13919kcal 14046kcal 14174kcal 14302kcal 14430kcal 14557kcal 14685kcal 14813kcal 14940kcal 15068kcal 15196kcal 15323kcal 15451kcal 15579kcal 15707kcal 15834kcal 15962kcal 16090kcal 16217kcal 16345kcal 16473kcal 16600kcal 16728kcal 16856kcal 16984kcal 17111kcal 17239kcal 17367kcal 17494kcal 17622kcal 17750kcal 17877kcal 18005kcal 18133kcal 18260kcal 18388kcal 18516kcal 18644kcal 18771kcal 18899kcal 19027kcal 19154kcal
ヨガ
パワー		 4157kcal 4276kcal 4395kcal 4514kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4989kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5464kcal 5583kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6058kcal 6177kcal 6295kcal 6414kcal 6533kcal 6652kcal 6771kcal 6889kcal 7008kcal 7127kcal 7246kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7721kcal 7840kcal 7958kcal 8077kcal 8196kcal 8315kcal 8434kcal 8552kcal 8671kcal 8790kcal 8909kcal 9028kcal 9146kcal 9265kcal 9384kcal 9503kcal 9621kcal 9740kcal 9859kcal 9978kcal 10097kcal 10215kcal 10334kcal 10453kcal 10572kcal 10691kcal 10809kcal 10928kcal 11047kcal 11166kcal 11285kcal 11403kcal 11522kcal 11641kcal 11760kcal 11879kcal 11997kcal 12116kcal 12235kcal 12354kcal 12472kcal 12591kcal 12710kcal 12829kcal 12948kcal 13066kcal 13185kcal 13304kcal 13423kcal 13542kcal 13660kcal 13779kcal 13898kcal 14017kcal 14136kcal 14254kcal 14373kcal 14492kcal 14611kcal 14729kcal 14848kcal 14967kcal 15086kcal 15205kcal 15323kcal 15442kcal 15561kcal 15680kcal 15799kcal 15917kcal 16036kcal 16155kcal 16274kcal 16393kcal 16511kcal 16630kcal 16749kcal 16868kcal 16986kcal 17105kcal 17224kcal 17343kcal 17462kcal 17580kcal 17699kcal 17818kcal
筋トレ
腹筋運動		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5755kcal 5868kcal 5981kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6432kcal 6545kcal 6658kcal 6771kcal 6883kcal 6996kcal 7109kcal 7222kcal 7335kcal 7448kcal 7560kcal 7673kcal 7786kcal 7899kcal 8012kcal 8125kcal 8238kcal 8350kcal 8463kcal 8576kcal 8689kcal 8802kcal 8915kcal 9028kcal 9140kcal 9253kcal 9366kcal 9479kcal 9592kcal 9705kcal 9817kcal 9930kcal 10043kcal 10156kcal 10269kcal 10382kcal 10495kcal 10607kcal 10720kcal 10833kcal 10946kcal 11059kcal 11172kcal 11285kcal 11397kcal 11510kcal 11623kcal 11736kcal 11849kcal 11962kcal 12075kcal 12187kcal 12300kcal 12413kcal 12526kcal 12639kcal 12752kcal 12864kcal 12977kcal 13090kcal 13203kcal 13316kcal 13429kcal 13542kcal 13654kcal 13767kcal 13880kcal 13993kcal 14106kcal 14219kcal 14332kcal 14444kcal 14557kcal 14670kcal 14783kcal 14896kcal 15009kcal 15121kcal 15234kcal 15347kcal 15460kcal 15573kcal 15686kcal 15799kcal 15911kcal 16024kcal 16137kcal 16250kcal 16363kcal 16476kcal 16589kcal 16701kcal 16814kcal 16927kcal
筋トレ
背筋運動		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5755kcal 5868kcal 5981kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6432kcal 6545kcal 6658kcal 6771kcal 6883kcal 6996kcal 7109kcal 7222kcal 7335kcal 7448kcal 7560kcal 7673kcal 7786kcal 7899kcal 8012kcal 8125kcal 8238kcal 8350kcal 8463kcal 8576kcal 8689kcal 8802kcal 8915kcal 9028kcal 9140kcal 9253kcal 9366kcal 9479kcal 9592kcal 9705kcal 9817kcal 9930kcal 10043kcal 10156kcal 10269kcal 10382kcal 10495kcal 10607kcal 10720kcal 10833kcal 10946kcal 11059kcal 11172kcal 11285kcal 11397kcal 11510kcal 11623kcal 11736kcal 11849kcal 11962kcal 12075kcal 12187kcal 12300kcal 12413kcal 12526kcal 12639kcal 12752kcal 12864kcal 12977kcal 13090kcal 13203kcal 13316kcal 13429kcal 13542kcal 13654kcal 13767kcal 13880kcal 13993kcal 14106kcal 14219kcal 14332kcal 14444kcal 14557kcal 14670kcal 14783kcal 14896kcal 15009kcal 15121kcal 15234kcal 15347kcal 15460kcal 15573kcal 15686kcal 15799kcal 15911kcal 16024kcal 16137kcal 16250kcal 16363kcal 16476kcal 16589kcal 16701kcal 16814kcal 16927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5755kcal 5868kcal 5981kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6432kcal 6545kcal 6658kcal 6771kcal 6883kcal 6996kcal 7109kcal 7222kcal 7335kcal 7448kcal 7560kcal 7673kcal 7786kcal 7899kcal 8012kcal 8125kcal 8238kcal 8350kcal 8463kcal 8576kcal 8689kcal 8802kcal 8915kcal 9028kcal 9140kcal 9253kcal 9366kcal 9479kcal 9592kcal 9705kcal 9817kcal 9930kcal 10043kcal 10156kcal 10269kcal 10382kcal 10495kcal 10607kcal 10720kcal 10833kcal 10946kcal 11059kcal 11172kcal 11285kcal 11397kcal 11510kcal 11623kcal 11736kcal 11849kcal 11962kcal 12075kcal 12187kcal 12300kcal 12413kcal 12526kcal 12639kcal 12752kcal 12864kcal 12977kcal 13090kcal 13203kcal 13316kcal 13429kcal 13542kcal 13654kcal 13767kcal 13880kcal 13993kcal 14106kcal 14219kcal 14332kcal 14444kcal 14557kcal 14670kcal 14783kcal 14896kcal 15009kcal 15121kcal 15234kcal 15347kcal 15460kcal 15573kcal 15686kcal 15799kcal 15911kcal 16024kcal 16137kcal 16250kcal 16363kcal 16476kcal 16589kcal 16701kcal 16814kcal 16927kcal
筋トレ
懸垂		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5755kcal 5868kcal 5981kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6432kcal 6545kcal 6658kcal 6771kcal 6883kcal 6996kcal 7109kcal 7222kcal 7335kcal 7448kcal 7560kcal 7673kcal 7786kcal 7899kcal 8012kcal 8125kcal 8238kcal 8350kcal 8463kcal 8576kcal 8689kcal 8802kcal 8915kcal 9028kcal 9140kcal 9253kcal 9366kcal 9479kcal 9592kcal 9705kcal 9817kcal 9930kcal 10043kcal 10156kcal 10269kcal 10382kcal 10495kcal 10607kcal 10720kcal 10833kcal 10946kcal 11059kcal 11172kcal 11285kcal 11397kcal 11510kcal 11623kcal 11736kcal 11849kcal 11962kcal 12075kcal 12187kcal 12300kcal 12413kcal 12526kcal 12639kcal 12752kcal 12864kcal 12977kcal 13090kcal 13203kcal 13316kcal 13429kcal 13542kcal 13654kcal 13767kcal 13880kcal 13993kcal 14106kcal 14219kcal 14332kcal 14444kcal 14557kcal 14670kcal 14783kcal 14896kcal 15009kcal 15121kcal 15234kcal 15347kcal 15460kcal 15573kcal 15686kcal 15799kcal 15911kcal 16024kcal 16137kcal 16250kcal 16363kcal 16476kcal 16589kcal 16701kcal 16814kcal 16927kcal
トランポリン
ゆっくり		 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10394kcal 10498kcal 10602kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12057kcal 12161kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13824kcal 13928kcal 14032kcal 14136kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15487kcal 15591kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10394kcal 10498kcal 10602kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12057kcal 12161kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13824kcal 13928kcal 14032kcal 14136kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15487kcal 15591kcal
料理全般 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10394kcal 10498kcal 10602kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12057kcal 12161kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13824kcal 13928kcal 14032kcal 14136kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15487kcal 15591kcal
掃除機をかける 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4900kcal 4989kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5791kcal 5880kcal 5969kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6771kcal 6860kcal 6949kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7751kcal 7840kcal 7929kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8731kcal 8820kcal 8909kcal 8998kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9711kcal 9800kcal 9889kcal 9978kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10691kcal 10780kcal 10869kcal 10958kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11582kcal 11671kcal 11760kcal 11849kcal 11938kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12562kcal 12651kcal 12740kcal 12829kcal 12918kcal 13007kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
体をよく動かす仕事 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4900kcal 4989kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5791kcal 5880kcal 5969kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6771kcal 6860kcal 6949kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7751kcal 7840kcal 7929kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8731kcal 8820kcal 8909kcal 8998kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9711kcal 9800kcal 9889kcal 9978kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10691kcal 10780kcal 10869kcal 10958kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11582kcal 11671kcal 11760kcal 11849kcal 11938kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12562kcal 12651kcal 12740kcal 12829kcal 12918kcal 13007kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
皿洗い 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4900kcal 4989kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5791kcal 5880kcal 5969kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6771kcal 6860kcal 6949kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7751kcal 7840kcal 7929kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8731kcal 8820kcal 8909kcal 8998kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9711kcal 9800kcal 9889kcal 9978kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10691kcal 10780kcal 10869kcal 10958kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11582kcal 11671kcal 11760kcal 11849kcal 11938kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12562kcal 12651kcal 12740kcal 12829kcal 12918kcal 13007kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
ヨガ
ハタ		 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4900kcal 4989kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5791kcal 5880kcal 5969kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6771kcal 6860kcal 6949kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7751kcal 7840kcal 7929kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8731kcal 8820kcal 8909kcal 8998kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9711kcal 9800kcal 9889kcal 9978kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10691kcal 10780kcal 10869kcal 10958kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11582kcal 11671kcal 11760kcal 11849kcal 11938kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12562kcal 12651kcal 12740kcal 12829kcal 12918kcal 13007kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2598kcal 2672kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3118kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3415kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3712kcal 3786kcal 3860kcal 3934kcal 4009kcal 4083kcal 4157kcal 4231kcal 4306kcal 4380kcal 4454kcal 4528kcal 4603kcal 4677kcal 4751kcal 4825kcal 4900kcal 4974kcal 5048kcal 5122kcal 5197kcal 5271kcal 5345kcal 5419kcal 5494kcal 5568kcal 5642kcal 5716kcal 5791kcal 5865kcal 5939kcal 6013kcal 6087kcal 6162kcal 6236kcal 6310kcal 6384kcal 6459kcal 6533kcal 6607kcal 6681kcal 6756kcal 6830kcal 6904kcal 6978kcal 7053kcal 7127kcal 7201kcal 7275kcal 7350kcal 7424kcal 7498kcal 7572kcal 7647kcal 7721kcal 7795kcal 7869kcal 7944kcal 8018kcal 8092kcal 8166kcal 8241kcal 8315kcal 8389kcal 8463kcal 8538kcal 8612kcal 8686kcal 8760kcal 8835kcal 8909kcal 8983kcal 9057kcal 9131kcal 9206kcal 9280kcal 9354kcal 9428kcal 9503kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9800kcal 9874kcal 9948kcal 10022kcal 10097kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10394kcal 10468kcal 10542kcal 10616kcal 10691kcal 10765kcal 10839kcal 10913kcal 10988kcal 11062kcal 11136kcal
自動車を運転 2598kcal 2672kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3118kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3415kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3712kcal 3786kcal 3860kcal 3934kcal 4009kcal 4083kcal 4157kcal 4231kcal 4306kcal 4380kcal 4454kcal 4528kcal 4603kcal 4677kcal 4751kcal 4825kcal 4900kcal 4974kcal 5048kcal 5122kcal 5197kcal 5271kcal 5345kcal 5419kcal 5494kcal 5568kcal 5642kcal 5716kcal 5791kcal 5865kcal 5939kcal 6013kcal 6087kcal 6162kcal 6236kcal 6310kcal 6384kcal 6459kcal 6533kcal 6607kcal 6681kcal 6756kcal 6830kcal 6904kcal 6978kcal 7053kcal 7127kcal 7201kcal 7275kcal 7350kcal 7424kcal 7498kcal 7572kcal 7647kcal 7721kcal 7795kcal 7869kcal 7944kcal 8018kcal 8092kcal 8166kcal 8241kcal 8315kcal 8389kcal 8463kcal 8538kcal 8612kcal 8686kcal 8760kcal 8835kcal 8909kcal 8983kcal 9057kcal 9131kcal 9206kcal 9280kcal 9354kcal 9428kcal 9503kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9800kcal 9874kcal 9948kcal 10022kcal 10097kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10394kcal 10468kcal 10542kcal 10616kcal 10691kcal 10765kcal 10839kcal 10913kcal 10988kcal 11062kcal 11136kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2078kcal 2138kcal 2197kcal 2257kcal 2316kcal 2375kcal 2435kcal 2494kcal 2553kcal 2613kcal 2672kcal 2732kcal 2791kcal 2850kcal 2910kcal 2969kcal 3029kcal 3088kcal 3147kcal 3207kcal 3266kcal 3326kcal 3385kcal 3444kcal 3504kcal 3563kcal 3623kcal 3682kcal 3741kcal 3801kcal 3860kcal 3920kcal 3979kcal 4038kcal 4098kcal 4157kcal 4217kcal 4276kcal 4335kcal 4395kcal 4454kcal 4514kcal 4573kcal 4632kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4870kcal 4929kcal 4989kcal 5048kcal 5107kcal 5167kcal 5226kcal 5286kcal 5345kcal 5404kcal 5464kcal 5523kcal 5583kcal 5642kcal 5701kcal 5761kcal 5820kcal 5880kcal 5939kcal 5998kcal 6058kcal 6117kcal 6177kcal 6236kcal 6295kcal 6355kcal 6414kcal 6474kcal 6533kcal 6592kcal 6652kcal 6711kcal 6771kcal 6830kcal 6889kcal 6949kcal 7008kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7246kcal 7305kcal 7364kcal 7424kcal 7483kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7721kcal 7780kcal 7840kcal 7899kcal 7958kcal 8018kcal 8077kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8315kcal 8374kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8612kcal 8671kcal 8731kcal 8790kcal 8849kcal 8909kcal
風呂でシャワー 2078kcal 2138kcal 2197kcal 2257kcal 2316kcal 2375kcal 2435kcal 2494kcal 2553kcal 2613kcal 2672kcal 2732kcal 2791kcal 2850kcal 2910kcal 2969kcal 3029kcal 3088kcal 3147kcal 3207kcal 3266kcal 3326kcal 3385kcal 3444kcal 3504kcal 3563kcal 3623kcal 3682kcal 3741kcal 3801kcal 3860kcal 3920kcal 3979kcal 4038kcal 4098kcal 4157kcal 4217kcal 4276kcal 4335kcal 4395kcal 4454kcal 4514kcal 4573kcal 4632kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4870kcal 4929kcal 4989kcal 5048kcal 5107kcal 5167kcal 5226kcal 5286kcal 5345kcal 5404kcal 5464kcal 5523kcal 5583kcal 5642kcal 5701kcal 5761kcal 5820kcal 5880kcal 5939kcal 5998kcal 6058kcal 6117kcal 6177kcal 6236kcal 6295kcal 6355kcal 6414kcal 6474kcal 6533kcal 6592kcal 6652kcal 6711kcal 6771kcal 6830kcal 6889kcal 6949kcal 7008kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7246kcal 7305kcal 7364kcal 7424kcal 7483kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7721kcal 7780kcal 7840kcal 7899kcal 7958kcal 8018kcal 8077kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8315kcal 8374kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8612kcal 8671kcal 8731kcal 8790kcal 8849kcal 8909kcal
トイレ 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2031kcal 2084kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2458kcal 2512kcal 2565kcal 2619kcal 2672kcal 2726kcal 2779kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3046kcal 3100kcal 3153kcal 3207kcal 3260kcal 3314kcal 3367kcal 3421kcal 3474kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3688kcal 3741kcal 3795kcal 3848kcal 3902kcal 3955kcal 4009kcal 4062kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4276kcal 4329kcal 4383kcal 4436kcal 4490kcal 4543kcal 4597kcal 4650kcal 4704kcal 4757kcal 4810kcal 4864kcal 4917kcal 4971kcal 5024kcal 5078kcal 5131kcal 5185kcal 5238kcal 5292kcal 5345kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5559kcal 5612kcal 5666kcal 5719kcal 5773kcal 5826kcal 5880kcal 5933kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6147kcal 6200kcal 6254kcal 6307kcal 6361kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6735kcal 6788kcal 6842kcal 6895kcal 6949kcal 7002kcal 7056kcal 7109kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7323kcal 7376kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7644kcal 7697kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7911kcal 7964kcal 8018kcal
立って仕事をする 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2031kcal 2084kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2458kcal 2512kcal 2565kcal 2619kcal 2672kcal 2726kcal 2779kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3046kcal 3100kcal 3153kcal 3207kcal 3260kcal 3314kcal 3367kcal 3421kcal 3474kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3688kcal 3741kcal 3795kcal 3848kcal 3902kcal 3955kcal 4009kcal 4062kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4276kcal 4329kcal 4383kcal 4436kcal 4490kcal 4543kcal 4597kcal 4650kcal 4704kcal 4757kcal 4810kcal 4864kcal 4917kcal 4971kcal 5024kcal 5078kcal 5131kcal 5185kcal 5238kcal 5292kcal 5345kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5559kcal 5612kcal 5666kcal 5719kcal 5773kcal 5826kcal 5880kcal 5933kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6147kcal 6200kcal 6254kcal 6307kcal 6361kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6735kcal 6788kcal 6842kcal 6895kcal 6949kcal 7002kcal 7056kcal 7109kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7323kcal 7376kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7644kcal 7697kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7911kcal 7964kcal 8018kcal
風呂で入浴 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1692kcal 1737kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1960kcal 2004kcal 2049kcal 2093kcal 2138kcal 2182kcal 2227kcal 2271kcal 2316kcal 2360kcal 2405kcal 2450kcal 2494kcal 2539kcal 2583kcal 2628kcal 2672kcal 2717kcal 2761kcal 2806kcal 2850kcal 2895kcal 2940kcal 2984kcal 3029kcal 3073kcal 3118kcal 3162kcal 3207kcal 3251kcal 3296kcal 3340kcal 3385kcal 3430kcal 3474kcal 3519kcal 3563kcal 3608kcal 3652kcal 3697kcal 3741kcal 3786kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3964kcal 4009kcal 4053kcal 4098kcal 4142kcal 4187kcal 4231kcal 4276kcal 4320kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4499kcal 4543kcal 4588kcal 4632kcal 4677kcal 4721kcal 4766kcal 4810kcal 4855kcal 4900kcal 4944kcal 4989kcal 5033kcal 5078kcal 5122kcal 5167kcal 5211kcal 5256kcal 5301kcal 5345kcal 5390kcal 5434kcal 5479kcal 5523kcal 5568kcal 5612kcal 5657kcal 5701kcal 5746kcal 5791kcal 5835kcal 5880kcal 5924kcal 5969kcal 6013kcal 6058kcal 6102kcal 6147kcal 6191kcal 6236kcal 6281kcal 6325kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6503kcal 6548kcal 6592kcal 6637kcal 6681kcal
デスクワーク 1351kcal 1389kcal 1428kcal 1467kcal 1505kcal 1544kcal 1582kcal 1621kcal 1660kcal 1698kcal 1737kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1891kcal 1930kcal 1968kcal 2007kcal 2046kcal 2084kcal 2123kcal 2161kcal 2200kcal 2239kcal 2277kcal 2316kcal 2355kcal 2393kcal 2432kcal 2470kcal 2509kcal 2548kcal 2586kcal 2625kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2779kcal 2818kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3165kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3320kcal 3358kcal 3397kcal 3436kcal 3474kcal 3513kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3667kcal 3706kcal 3744kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4053kcal 4092kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4246kcal 4285kcal 4323kcal 4362kcal 4401kcal 4439kcal 4478kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4632kcal 4671kcal 4710kcal 4748kcal 4787kcal 4825kcal 4864kcal 4903kcal 4941kcal 4980kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5134kcal 5173kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5327kcal 5366kcal 5404kcal 5443kcal 5482kcal 5520kcal 5559kcal 5597kcal 5636kcal 5675kcal 5713kcal 5752kcal 5791kcal
電車バスに乗車 1351kcal 1389kcal 1428kcal 1467kcal 1505kcal 1544kcal 1582kcal 1621kcal 1660kcal 1698kcal 1737kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1891kcal 1930kcal 1968kcal 2007kcal 2046kcal 2084kcal 2123kcal 2161kcal 2200kcal 2239kcal 2277kcal 2316kcal 2355kcal 2393kcal 2432kcal 2470kcal 2509kcal 2548kcal 2586kcal 2625kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2779kcal 2818kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3165kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3320kcal 3358kcal 3397kcal 3436kcal 3474kcal 3513kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3667kcal 3706kcal 3744kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4053kcal 4092kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4246kcal 4285kcal 4323kcal 4362kcal 4401kcal 4439kcal 4478kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4632kcal 4671kcal 4710kcal 4748kcal 4787kcal 4825kcal 4864kcal 4903kcal 4941kcal 4980kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5134kcal 5173kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5327kcal 5366kcal 5404kcal 5443kcal 5482kcal 5520kcal 5559kcal 5597kcal 5636kcal 5675kcal 5713kcal 5752kcal 5791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ