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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5401kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6029kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6657kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7285kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7913kcal 8038kcal 8164kcal 8290kcal 8415kcal 8541kcal 8666kcal 8792kcal 8918kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9546kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10174kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10802kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11430kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12058kcal 12183kcal 12309kcal 12435kcal 12560kcal 12686kcal 12811kcal 12937kcal 13063kcal 13188kcal 13314kcal 13439kcal 13565kcal 13691kcal 13816kcal 13942kcal 14067kcal 14193kcal 14319kcal 14444kcal 14570kcal 14695kcal 14821kcal 14947kcal 15072kcal 15198kcal 15323kcal 15449kcal 15575kcal 15700kcal 15826kcal 15951kcal 16077kcal 16203kcal 16328kcal 16454kcal 16580kcal 16705kcal 16831kcal 16956kcal 17082kcal 17208kcal 17333kcal 17459kcal 17584kcal 17710kcal 17836kcal 17961kcal 18087kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18589kcal 18715kcal 18840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11234kcal 11450kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15339kcal 15555kcal 15771kcal 15987kcal 16203kcal 16419kcal 16635kcal 16851kcal 17067kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20308kcal 20524kcal 20740kcal 20956kcal 21172kcal 21388kcal 21604kcal 21820kcal 22036kcal 22252kcal 22468kcal 22684kcal 22900kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25277kcal 25493kcal 25709kcal 25925kcal 26141kcal 26357kcal 26573kcal 26789kcal 27005kcal 27221kcal 27437kcal 27653kcal 27869kcal 28085kcal 28301kcal 28517kcal 28733kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30462kcal 30678kcal 30894kcal 31110kcal 31326kcal 31542kcal 31758kcal 31974kcal 32190kcal 32406kcal
山登り 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19453kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22106kcal 22548kcal 22990kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25201kcal 25643kcal 26085kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28296kcal 28738kcal 29180kcal 29622kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31391kcal 31833kcal 32275kcal 32717kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34928kcal 35370kcal 35812kcal 36254kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38023kcal 38465kcal 38907kcal 39349kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41118kcal 41560kcal 42002kcal 42444kcal 42886kcal 43329kcal 43771kcal 44213kcal 44655kcal 45097kcal 45539kcal 45981kcal 46424kcal 46866kcal 47308kcal 47750kcal 48192kcal 48634kcal 49076kcal 49519kcal 49961kcal 50403kcal 50845kcal 51287kcal 51729kcal 52171kcal 52613kcal 53056kcal 53498kcal 53940kcal 54382kcal 54824kcal 55266kcal 55708kcal 56151kcal 56593kcal 57035kcal 57477kcal 57919kcal 58361kcal 58803kcal 59245kcal 59688kcal 60130kcal 60572kcal 61014kcal 61456kcal 61898kcal 62340kcal 62783kcal 63225kcal 63667kcal 64109kcal 64551kcal 64993kcal 65435kcal 65877kcal 66320kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20750kcal 21343kcal 21935kcal 22528kcal 23121kcal 23714kcal 24307kcal 24900kcal 25493kcal 26085kcal 26678kcal 27271kcal 27864kcal 28457kcal 29050kcal 29643kcal 30235kcal 30828kcal 31421kcal 32014kcal 32607kcal 33200kcal 33793kcal 34385kcal 34978kcal 35571kcal 36164kcal 36757kcal 37350kcal 37943kcal 38535kcal 39128kcal 39721kcal 40314kcal 40907kcal 41500kcal 42093kcal 42686kcal 43278kcal 43871kcal 44464kcal 45057kcal 45650kcal 46243kcal 46836kcal 47428kcal 48021kcal 48614kcal 49207kcal 49800kcal 50393kcal 50986kcal 51578kcal 52171kcal 52764kcal 53357kcal 53950kcal 54543kcal 55136kcal 55728kcal 56321kcal 56914kcal 57507kcal 58100kcal 58693kcal 59286kcal 59879kcal 60471kcal 61064kcal 61657kcal 62250kcal 62843kcal 63436kcal 64029kcal 64621kcal 65214kcal 65807kcal 66400kcal 66993kcal 67586kcal 68179kcal 68771kcal 69364kcal 69957kcal 70550kcal 71143kcal 71736kcal 72329kcal 72921kcal 73514kcal 74107kcal 74700kcal 75293kcal 75886kcal 76479kcal 77071kcal 77664kcal 78257kcal 78850kcal 79443kcal 80036kcal 80629kcal 81222kcal 81814kcal 82407kcal 83000kcal 83593kcal 84186kcal 84779kcal 85372kcal 85964kcal 86557kcal 87150kcal 87743kcal 88336kcal 88929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21629kcal 22247kcal 22865kcal 23483kcal 24101kcal 24719kcal 25337kcal 25955kcal 26573kcal 27191kcal 27809kcal 28427kcal 29045kcal 29663kcal 30281kcal 30899kcal 31517kcal 32135kcal 32753kcal 33371kcal 33989kcal 34607kcal 35225kcal 35842kcal 36460kcal 37078kcal 37696kcal 38314kcal 38932kcal 39550kcal 40168kcal 40786kcal 41404kcal 42022kcal 42640kcal 43258kcal 43876kcal 44494kcal 45112kcal 45730kcal 46348kcal 46966kcal 47584kcal 48202kcal 48820kcal 49438kcal 50056kcal 50674kcal 51292kcal 51910kcal 52528kcal 53146kcal 53764kcal 54382kcal 55000kcal 55618kcal 56236kcal 56854kcal 57472kcal 58090kcal 58708kcal 59326kcal 59944kcal 60562kcal 61180kcal 61798kcal 62416kcal 63034kcal 63652kcal 64270kcal 64888kcal 65506kcal 66124kcal 66742kcal 67360kcal 67978kcal 68596kcal 69214kcal 69832kcal 70450kcal 71068kcal 71685kcal 72303kcal 72921kcal 73539kcal 74157kcal 74775kcal 75393kcal 76011kcal 76629kcal 77247kcal 77865kcal 78483kcal 79101kcal 79719kcal 80337kcal 80955kcal 81573kcal 82191kcal 82809kcal 83427kcal 84045kcal 84663kcal 85281kcal 85899kcal 86517kcal 87135kcal 87753kcal 88371kcal 88989kcal 89607kcal 90225kcal 90843kcal 91461kcal 92079kcal 92697kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10385kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12249kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14113kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15178kcal 15444kcal 15710kcal 15977kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17042kcal 17308kcal 17574kcal 17841kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18906kcal 19172kcal 19438kcal 19705kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20770kcal 21036kcal 21302kcal 21569kcal 21835kcal 22101kcal 22367kcal 22634kcal 22900kcal 23166kcal 23433kcal 23699kcal 23965kcal 24231kcal 24498kcal 24764kcal 25030kcal 25297kcal 25563kcal 25829kcal 26095kcal 26362kcal 26628kcal 26894kcal 27161kcal 27427kcal 27693kcal 27959kcal 28226kcal 28492kcal 28758kcal 29025kcal 29291kcal 29557kcal 29823kcal 30090kcal 30356kcal 30622kcal 30889kcal 31155kcal 31421kcal 31687kcal 31954kcal 32220kcal 32486kcal 32753kcal 33019kcal 33285kcal 33551kcal 33818kcal 34084kcal 34350kcal 34617kcal 34883kcal 35149kcal 35415kcal 35682kcal 35948kcal 36214kcal 36481kcal 36747kcal 37013kcal 37279kcal 37546kcal 37812kcal 38078kcal 38345kcal 38611kcal 38877kcal 39143kcal 39410kcal 39676kcal 39942kcal
水泳
(普通:全般)		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16680kcal 17097kcal 17514kcal 17931kcal 18348kcal 18765kcal 19182kcal 19599kcal 20016kcal 20433kcal 20850kcal 21267kcal 21684kcal 22101kcal 22518kcal 22935kcal 23352kcal 23769kcal 24186kcal 24603kcal 25020kcal 25437kcal 25854kcal 26271kcal 26688kcal 27105kcal 27522kcal 27939kcal 28356kcal 28773kcal 29190kcal 29607kcal 30024kcal 30441kcal 30858kcal 31275kcal 31692kcal 32109kcal 32526kcal 32944kcal 33361kcal 33778kcal 34195kcal 34612kcal 35029kcal 35446kcal 35863kcal 36280kcal 36697kcal 37114kcal 37531kcal 37948kcal 38365kcal 38782kcal 39199kcal 39616kcal 40033kcal 40450kcal 40867kcal 41284kcal 41701kcal 42118kcal 42535kcal 42952kcal 43369kcal 43786kcal 44203kcal 44620kcal 45037kcal 45454kcal 45871kcal 46288kcal 46705kcal 47122kcal 47539kcal 47956kcal 48373kcal 48790kcal 49207kcal 49624kcal 50041kcal 50458kcal 50875kcal 51292kcal 51709kcal 52126kcal 52543kcal 52960kcal 53377kcal 53794kcal 54211kcal 54628kcal 55045kcal 55462kcal 55879kcal 56296kcal 56713kcal 57130kcal 57547kcal 57964kcal 58381kcal 58798kcal 59215kcal 59632kcal 60049kcal 60466kcal 60883kcal 61300kcal 61717kcal 62134kcal 62551kcal
水泳
(速め:全般)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
水泳
(バタフライ)		 24267kcal 24960kcal 25653kcal 26347kcal 27040kcal 27733kcal 28427kcal 29120kcal 29813kcal 30507kcal 31200kcal 31893kcal 32587kcal 33280kcal 33973kcal 34667kcal 35360kcal 36054kcal 36747kcal 37440kcal 38134kcal 38827kcal 39520kcal 40214kcal 40907kcal 41600kcal 42294kcal 42987kcal 43680kcal 44374kcal 45067kcal 45760kcal 46454kcal 47147kcal 47840kcal 48534kcal 49227kcal 49920kcal 50614kcal 51307kcal 52000kcal 52694kcal 53387kcal 54081kcal 54774kcal 55467kcal 56161kcal 56854kcal 57547kcal 58241kcal 58934kcal 59627kcal 60321kcal 61014kcal 61707kcal 62401kcal 63094kcal 63787kcal 64481kcal 65174kcal 65867kcal 66561kcal 67254kcal 67947kcal 68641kcal 69334kcal 70027kcal 70721kcal 71414kcal 72108kcal 72801kcal 73494kcal 74188kcal 74881kcal 75574kcal 76268kcal 76961kcal 77654kcal 78348kcal 79041kcal 79734kcal 80428kcal 81121kcal 81814kcal 82508kcal 83201kcal 83894kcal 84588kcal 85281kcal 85974kcal 86668kcal 87361kcal 88055kcal 88748kcal 89441kcal 90135kcal 90828kcal 91521kcal 92215kcal 92908kcal 93601kcal 94295kcal 94988kcal 95681kcal 96375kcal 97068kcal 97761kcal 98455kcal 99148kcal 99841kcal 100535kcal 101228kcal 101921kcal 102615kcal 103308kcal 104001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22910kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25201kcal 25392kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27492kcal 27683kcal 27874kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
筋トレ
背筋運動		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22910kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25201kcal 25392kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27492kcal 27683kcal 27874kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22910kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25201kcal 25392kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27492kcal 27683kcal 27874kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
筋トレ
懸垂		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22910kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25201kcal 25392kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27492kcal 27683kcal 27874kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
筋トレ
スクワット		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
ヨガ
ハタ		 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
ヨガ
パワー		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
ダンス
ゆっくり		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
ダンス
普通		 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14304kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15771kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17238kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19072kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20539kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22006kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23473kcal 23840kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25307kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26774kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28241kcal 28608kcal 28974kcal 29341kcal 29708kcal 30075kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31542kcal 31909kcal 32275kcal 32642kcal 33009kcal 33376kcal 33742kcal 34109kcal 34476kcal 34843kcal 35209kcal 35576kcal 35943kcal 36310kcal 36677kcal 37043kcal 37410kcal 37777kcal 38144kcal 38510kcal 38877kcal 39244kcal 39611kcal 39977kcal 40344kcal 40711kcal 41078kcal 41445kcal 41811kcal 42178kcal 42545kcal 42912kcal 43278kcal 43645kcal 44012kcal 44379kcal 44745kcal 45112kcal 45479kcal 45846kcal 46213kcal 46579kcal 46946kcal 47313kcal 47680kcal 48046kcal 48413kcal 48780kcal 49147kcal 49513kcal 49880kcal 50247kcal 50614kcal 50981kcal 51347kcal 51714kcal 52081kcal 52448kcal 52814kcal 53181kcal 53548kcal 53915kcal 54281kcal 54648kcal 55015kcal
ダンス
激しい		 15826kcal 16278kcal 16730kcal 17182kcal 17635kcal 18087kcal 18539kcal 18991kcal 19443kcal 19896kcal 20348kcal 20800kcal 21252kcal 21704kcal 22156kcal 22609kcal 23061kcal 23513kcal 23965kcal 24417kcal 24870kcal 25322kcal 25774kcal 26226kcal 26678kcal 27130kcal 27583kcal 28035kcal 28487kcal 28939kcal 29391kcal 29844kcal 30296kcal 30748kcal 31200kcal 31652kcal 32104kcal 32557kcal 33009kcal 33461kcal 33913kcal 34365kcal 34818kcal 35270kcal 35722kcal 36174kcal 36626kcal 37078kcal 37531kcal 37983kcal 38435kcal 38887kcal 39339kcal 39792kcal 40244kcal 40696kcal 41148kcal 41600kcal 42052kcal 42505kcal 42957kcal 43409kcal 43861kcal 44313kcal 44766kcal 45218kcal 45670kcal 46122kcal 46574kcal 47026kcal 47479kcal 47931kcal 48383kcal 48835kcal 49287kcal 49740kcal 50192kcal 50644kcal 51096kcal 51548kcal 52000kcal 52453kcal 52905kcal 53357kcal 53809kcal 54261kcal 54714kcal 55166kcal 55618kcal 56070kcal 56522kcal 56974kcal 57427kcal 57879kcal 58331kcal 58783kcal 59235kcal 59688kcal 60140kcal 60592kcal 61044kcal 61496kcal 61949kcal 62401kcal 62853kcal 63305kcal 63757kcal 64209kcal 64662kcal 65114kcal 65566kcal 66018kcal 66470kcal 66923kcal 67375kcal 67827kcal
踏み台昇降 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
トランポリン
ゆっくり		 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11078kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11781kcal 11957kcal 12133kcal 12309kcal 12485kcal 12661kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13364kcal 13540kcal 13716kcal 13892kcal 14067kcal 14243kcal 14419kcal 14595kcal 14771kcal 14947kcal 15122kcal 15298kcal 15474kcal 15650kcal 15826kcal 16002kcal 16178kcal 16353kcal 16529kcal 16705kcal 16881kcal 17057kcal 17233kcal 17409kcal 17584kcal 17760kcal 17936kcal 18112kcal 18288kcal 18464kcal 18639kcal 18815kcal 18991kcal 19167kcal 19343kcal 19519kcal 19695kcal 19870kcal 20046kcal 20222kcal 20398kcal 20574kcal 20750kcal 20926kcal 21101kcal 21277kcal 21453kcal 21629kcal 21805kcal 21981kcal 22156kcal 22332kcal 22508kcal 22684kcal 22860kcal 23036kcal 23212kcal 23387kcal 23563kcal 23739kcal 23915kcal 24091kcal 24267kcal 24442kcal 24618kcal 24794kcal 24970kcal 25146kcal 25322kcal 25498kcal 25673kcal 25849kcal 26025kcal 26201kcal 26377kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9043kcal 9269kcal 9495kcal 9721kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11304kcal 11530kcal 11756kcal 11982kcal 12208kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13565kcal 13791kcal 14017kcal 14243kcal 14469kcal 14695kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15826kcal 16052kcal 16278kcal 16504kcal 16730kcal 16956kcal 17182kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18087kcal 18313kcal 18539kcal 18765kcal 18991kcal 19217kcal 19443kcal 19669kcal 19896kcal 20122kcal 20348kcal 20574kcal 20800kcal 21026kcal 21252kcal 21478kcal 21704kcal 21930kcal 22156kcal 22383kcal 22609kcal 22835kcal 23061kcal 23287kcal 23513kcal 23739kcal 23965kcal 24191kcal 24417kcal 24643kcal 24870kcal 25096kcal 25322kcal 25548kcal 25774kcal 26000kcal 26226kcal 26452kcal 26678kcal 26904kcal 27130kcal 27357kcal 27583kcal 27809kcal 28035kcal 28261kcal 28487kcal 28713kcal 28939kcal 29165kcal 29391kcal 29617kcal 29844kcal 30070kcal 30296kcal 30522kcal 30748kcal 30974kcal 31200kcal 31426kcal 31652kcal 31878kcal 32104kcal 32331kcal 32557kcal 32783kcal 33009kcal 33235kcal 33461kcal 33687kcal 33913kcal
HIIT
ジャンプなし		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
HIIT
ジャンプあり		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
料理全般 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11078kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11781kcal 11957kcal 12133kcal 12309kcal 12485kcal 12661kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13364kcal 13540kcal 13716kcal 13892kcal 14067kcal 14243kcal 14419kcal 14595kcal 14771kcal 14947kcal 15122kcal 15298kcal 15474kcal 15650kcal 15826kcal 16002kcal 16178kcal 16353kcal 16529kcal 16705kcal 16881kcal 17057kcal 17233kcal 17409kcal 17584kcal 17760kcal 17936kcal 18112kcal 18288kcal 18464kcal 18639kcal 18815kcal 18991kcal 19167kcal 19343kcal 19519kcal 19695kcal 19870kcal 20046kcal 20222kcal 20398kcal 20574kcal 20750kcal 20926kcal 21101kcal 21277kcal 21453kcal 21629kcal 21805kcal 21981kcal 22156kcal 22332kcal 22508kcal 22684kcal 22860kcal 23036kcal 23212kcal 23387kcal 23563kcal 23739kcal 23915kcal 24091kcal 24267kcal 24442kcal 24618kcal 24794kcal 24970kcal 25146kcal 25322kcal 25498kcal 25673kcal 25849kcal 26025kcal 26201kcal 26377kcal
掃除機をかける 5803kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8124kcal 8290kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8953kcal 9119kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9782kcal 9948kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10611kcal 10777kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11440kcal 11606kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12269kcal 12435kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13098kcal 13264kcal 13429kcal 13595kcal 13761kcal 13927kcal 14093kcal 14258kcal 14424kcal 14590kcal 14756kcal 14922kcal 15087kcal 15253kcal 15419kcal 15585kcal 15751kcal 15916kcal 16082kcal 16248kcal 16414kcal 16580kcal 16745kcal 16911kcal 17077kcal 17243kcal 17409kcal 17574kcal 17740kcal 17906kcal 18072kcal 18238kcal 18403kcal 18569kcal 18735kcal 18901kcal 19067kcal 19232kcal 19398kcal 19564kcal 19730kcal 19896kcal 20061kcal 20227kcal 20393kcal 20559kcal 20725kcal 20890kcal 21056kcal 21222kcal 21388kcal 21554kcal 21719kcal 21885kcal 22051kcal 22217kcal 22383kcal 22548kcal 22714kcal 22880kcal 23046kcal 23212kcal 23377kcal 23543kcal 23709kcal 23875kcal 24041kcal 24206kcal 24372kcal 24538kcal 24704kcal 24870kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11078kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11781kcal 11957kcal 12133kcal 12309kcal 12485kcal 12661kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13364kcal 13540kcal 13716kcal 13892kcal 14067kcal 14243kcal 14419kcal 14595kcal 14771kcal 14947kcal 15122kcal 15298kcal 15474kcal 15650kcal 15826kcal 16002kcal 16178kcal 16353kcal 16529kcal 16705kcal 16881kcal 17057kcal 17233kcal 17409kcal 17584kcal 17760kcal 17936kcal 18112kcal 18288kcal 18464kcal 18639kcal 18815kcal 18991kcal 19167kcal 19343kcal 19519kcal 19695kcal 19870kcal 20046kcal 20222kcal 20398kcal 20574kcal 20750kcal 20926kcal 21101kcal 21277kcal 21453kcal 21629kcal 21805kcal 21981kcal 22156kcal 22332kcal 22508kcal 22684kcal 22860kcal 23036kcal 23212kcal 23387kcal 23563kcal 23739kcal 23915kcal 24091kcal 24267kcal 24442kcal 24618kcal 24794kcal 24970kcal 25146kcal 25322kcal 25498kcal 25673kcal 25849kcal 26025kcal 26201kcal 26377kcal
部屋の片づけ全般 8440kcal 8681kcal 8923kcal 9164kcal 9405kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10370kcal 10611kcal 10852kcal 11093kcal 11334kcal 11575kcal 11817kcal 12058kcal 12299kcal 12540kcal 12781kcal 13022kcal 13264kcal 13505kcal 13746kcal 13987kcal 14228kcal 14469kcal 14711kcal 14952kcal 15193kcal 15434kcal 15675kcal 15916kcal 16157kcal 16399kcal 16640kcal 16881kcal 17122kcal 17363kcal 17604kcal 17846kcal 18087kcal 18328kcal 18569kcal 18810kcal 19051kcal 19293kcal 19534kcal 19775kcal 20016kcal 20257kcal 20498kcal 20740kcal 20981kcal 21222kcal 21463kcal 21704kcal 21945kcal 22187kcal 22428kcal 22669kcal 22910kcal 23151kcal 23392kcal 23634kcal 23875kcal 24116kcal 24357kcal 24598kcal 24839kcal 25081kcal 25322kcal 25563kcal 25804kcal 26045kcal 26286kcal 26528kcal 26769kcal 27010kcal 27251kcal 27492kcal 27733kcal 27975kcal 28216kcal 28457kcal 28698kcal 28939kcal 29180kcal 29422kcal 29663kcal 29904kcal 30145kcal 30386kcal 30627kcal 30868kcal 31110kcal 31351kcal 31592kcal 31833kcal 32074kcal 32315kcal 32557kcal 32798kcal 33039kcal 33280kcal 33521kcal 33762kcal 34004kcal 34245kcal 34486kcal 34727kcal 34968kcal 35209kcal 35451kcal 35692kcal 35933kcal 36174kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
トイレ 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6692kcal 6782kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7234kcal 7325kcal 7415kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7867kcal 7958kcal 8048kcal 8139kcal 8229kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8681kcal 8772kcal 8862kcal 8953kcal 9043kcal 9134kcal 9224kcal 9314kcal 9405kcal 9495kcal 9586kcal 9676kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10128kcal 10219kcal 10309kcal 10400kcal 10490kcal 10581kcal 10671kcal 10761kcal 10852kcal 10942kcal 11033kcal 11123kcal 11214kcal 11304kcal 11394kcal 11485kcal 11575kcal 11666kcal 11756kcal 11847kcal 11937kcal 12028kcal 12118kcal 12208kcal 12299kcal 12389kcal 12480kcal 12570kcal 12661kcal 12751kcal 12841kcal 12932kcal 13022kcal 13113kcal 13203kcal 13294kcal 13384kcal 13475kcal 13565kcal
風呂でシャワー 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
風呂で入浴 2637kcal 2713kcal 2788kcal 2863kcal 2939kcal 3014kcal 3089kcal 3165kcal 3240kcal 3316kcal 3391kcal 3466kcal 3542kcal 3617kcal 3692kcal 3768kcal 3843kcal 3918kcal 3994kcal 4069kcal 4145kcal 4220kcal 4295kcal 4371kcal 4446kcal 4521kcal 4597kcal 4672kcal 4747kcal 4823kcal 4898kcal 4974kcal 5049kcal 5124kcal 5200kcal 5275kcal 5350kcal 5426kcal 5501kcal 5576kcal 5652kcal 5727kcal 5803kcal 5878kcal 5953kcal 6029kcal 6104kcal 6179kcal 6255kcal 6330kcal 6405kcal 6481kcal 6556kcal 6632kcal 6707kcal 6782kcal 6858kcal 6933kcal 7008kcal 7084kcal 7159kcal 7234kcal 7310kcal 7385kcal 7461kcal 7536kcal 7611kcal 7687kcal 7762kcal 7837kcal 7913kcal 7988kcal 8063kcal 8139kcal 8214kcal 8290kcal 8365kcal 8440kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8968kcal 9043kcal 9119kcal 9194kcal 9269kcal 9345kcal 9420kcal 9495kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9797kcal 9872kcal 9948kcal 10023kcal 10098kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10400kcal 10475kcal 10550kcal 10626kcal 10701kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11153kcal 11229kcal 11304kcal
デスクワーク 2286kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2939kcal 3004kcal 3069kcal 3135kcal 3200kcal 3265kcal 3331kcal 3396kcal 3461kcal 3527kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3788kcal 3853kcal 3918kcal 3984kcal 4049kcal 4114kcal 4180kcal 4245kcal 4310kcal 4376kcal 4441kcal 4506kcal 4572kcal 4637kcal 4702kcal 4768kcal 4833kcal 4898kcal 4963kcal 5029kcal 5094kcal 5159kcal 5225kcal 5290kcal 5355kcal 5421kcal 5486kcal 5551kcal 5617kcal 5682kcal 5747kcal 5813kcal 5878kcal 5943kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6270kcal 6335kcal 6400kcal 6466kcal 6531kcal 6596kcal 6662kcal 6727kcal 6792kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7511kcal 7576kcal 7641kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8295kcal 8360kcal 8425kcal 8490kcal 8556kcal 8621kcal 8686kcal 8752kcal 8817kcal 8882kcal 8948kcal 9013kcal 9078kcal 9144kcal 9209kcal 9274kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9536kcal 9601kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal
立って仕事をする 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6692kcal 6782kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7234kcal 7325kcal 7415kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7867kcal 7958kcal 8048kcal 8139kcal 8229kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8681kcal 8772kcal 8862kcal 8953kcal 9043kcal 9134kcal 9224kcal 9314kcal 9405kcal 9495kcal 9586kcal 9676kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10128kcal 10219kcal 10309kcal 10400kcal 10490kcal 10581kcal 10671kcal 10761kcal 10852kcal 10942kcal 11033kcal 11123kcal 11214kcal 11304kcal 11394kcal 11485kcal 11575kcal 11666kcal 11756kcal 11847kcal 11937kcal 12028kcal 12118kcal 12208kcal 12299kcal 12389kcal 12480kcal 12570kcal 12661kcal 12751kcal 12841kcal 12932kcal 13022kcal 13113kcal 13203kcal 13294kcal 13384kcal 13475kcal 13565kcal
体をよく動かす仕事 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
電車バスに乗車 2286kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2939kcal 3004kcal 3069kcal 3135kcal 3200kcal 3265kcal 3331kcal 3396kcal 3461kcal 3527kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3788kcal 3853kcal 3918kcal 3984kcal 4049kcal 4114kcal 4180kcal 4245kcal 4310kcal 4376kcal 4441kcal 4506kcal 4572kcal 4637kcal 4702kcal 4768kcal 4833kcal 4898kcal 4963kcal 5029kcal 5094kcal 5159kcal 5225kcal 5290kcal 5355kcal 5421kcal 5486kcal 5551kcal 5617kcal 5682kcal 5747kcal 5813kcal 5878kcal 5943kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6270kcal 6335kcal 6400kcal 6466kcal 6531kcal 6596kcal 6662kcal 6727kcal 6792kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7511kcal 7576kcal 7641kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8295kcal 8360kcal 8425kcal 8490kcal 8556kcal 8621kcal 8686kcal 8752kcal 8817kcal 8882kcal 8948kcal 9013kcal 9078kcal 9144kcal 9209kcal 9274kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9536kcal 9601kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal
自動車を運転 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5401kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6029kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6657kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7285kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7913kcal 8038kcal 8164kcal 8290kcal 8415kcal 8541kcal 8666kcal 8792kcal 8918kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9546kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10174kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10802kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11430kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12058kcal 12183kcal 12309kcal 12435kcal 12560kcal 12686kcal 12811kcal 12937kcal 13063kcal 13188kcal 13314kcal 13439kcal 13565kcal 13691kcal 13816kcal 13942kcal 14067kcal 14193kcal 14319kcal 14444kcal 14570kcal 14695kcal 14821kcal 14947kcal 15072kcal 15198kcal 15323kcal 15449kcal 15575kcal 15700kcal 15826kcal 15951kcal 16077kcal 16203kcal 16328kcal 16454kcal 16580kcal 16705kcal 16831kcal 16956kcal 17082kcal 17208kcal 17333kcal 17459kcal 17584kcal 17710kcal 17836kcal 17961kcal 18087kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18589kcal 18715kcal 18840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24267kcal 24960kcal 25653kcal 26347kcal 27040kcal 27733kcal 28427kcal 29120kcal 29813kcal 30507kcal 31200kcal 31893kcal 32587kcal 33280kcal 33973kcal 34667kcal 35360kcal 36054kcal 36747kcal 37440kcal 38134kcal 38827kcal 39520kcal 40214kcal 40907kcal 41600kcal 42294kcal 42987kcal 43680kcal 44374kcal 45067kcal 45760kcal 46454kcal 47147kcal 47840kcal 48534kcal 49227kcal 49920kcal 50614kcal 51307kcal 52000kcal 52694kcal 53387kcal 54081kcal 54774kcal 55467kcal 56161kcal 56854kcal 57547kcal 58241kcal 58934kcal 59627kcal 60321kcal 61014kcal 61707kcal 62401kcal 63094kcal 63787kcal 64481kcal 65174kcal 65867kcal 66561kcal 67254kcal 67947kcal 68641kcal 69334kcal 70027kcal 70721kcal 71414kcal 72108kcal 72801kcal 73494kcal 74188kcal 74881kcal 75574kcal 76268kcal 76961kcal 77654kcal 78348kcal 79041kcal 79734kcal 80428kcal 81121kcal 81814kcal 82508kcal 83201kcal 83894kcal 84588kcal 85281kcal 85974kcal 86668kcal 87361kcal 88055kcal 88748kcal 89441kcal 90135kcal 90828kcal 91521kcal 92215kcal 92908kcal 93601kcal 94295kcal 94988kcal 95681kcal 96375kcal 97068kcal 97761kcal 98455kcal 99148kcal 99841kcal 100535kcal 101228kcal 101921kcal 102615kcal 103308kcal 104001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21629kcal 22247kcal 22865kcal 23483kcal 24101kcal 24719kcal 25337kcal 25955kcal 26573kcal 27191kcal 27809kcal 28427kcal 29045kcal 29663kcal 30281kcal 30899kcal 31517kcal 32135kcal 32753kcal 33371kcal 33989kcal 34607kcal 35225kcal 35842kcal 36460kcal 37078kcal 37696kcal 38314kcal 38932kcal 39550kcal 40168kcal 40786kcal 41404kcal 42022kcal 42640kcal 43258kcal 43876kcal 44494kcal 45112kcal 45730kcal 46348kcal 46966kcal 47584kcal 48202kcal 48820kcal 49438kcal 50056kcal 50674kcal 51292kcal 51910kcal 52528kcal 53146kcal 53764kcal 54382kcal 55000kcal 55618kcal 56236kcal 56854kcal 57472kcal 58090kcal 58708kcal 59326kcal 59944kcal 60562kcal 61180kcal 61798kcal 62416kcal 63034kcal 63652kcal 64270kcal 64888kcal 65506kcal 66124kcal 66742kcal 67360kcal 67978kcal 68596kcal 69214kcal 69832kcal 70450kcal 71068kcal 71685kcal 72303kcal 72921kcal 73539kcal 74157kcal 74775kcal 75393kcal 76011kcal 76629kcal 77247kcal 77865kcal 78483kcal 79101kcal 79719kcal 80337kcal 80955kcal 81573kcal 82191kcal 82809kcal 83427kcal 84045kcal 84663kcal 85281kcal 85899kcal 86517kcal 87135kcal 87753kcal 88371kcal 88989kcal 89607kcal 90225kcal 90843kcal 91461kcal 92079kcal 92697kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20750kcal 21343kcal 21935kcal 22528kcal 23121kcal 23714kcal 24307kcal 24900kcal 25493kcal 26085kcal 26678kcal 27271kcal 27864kcal 28457kcal 29050kcal 29643kcal 30235kcal 30828kcal 31421kcal 32014kcal 32607kcal 33200kcal 33793kcal 34385kcal 34978kcal 35571kcal 36164kcal 36757kcal 37350kcal 37943kcal 38535kcal 39128kcal 39721kcal 40314kcal 40907kcal 41500kcal 42093kcal 42686kcal 43278kcal 43871kcal 44464kcal 45057kcal 45650kcal 46243kcal 46836kcal 47428kcal 48021kcal 48614kcal 49207kcal 49800kcal 50393kcal 50986kcal 51578kcal 52171kcal 52764kcal 53357kcal 53950kcal 54543kcal 55136kcal 55728kcal 56321kcal 56914kcal 57507kcal 58100kcal 58693kcal 59286kcal 59879kcal 60471kcal 61064kcal 61657kcal 62250kcal 62843kcal 63436kcal 64029kcal 64621kcal 65214kcal 65807kcal 66400kcal 66993kcal 67586kcal 68179kcal 68771kcal 69364kcal 69957kcal 70550kcal 71143kcal 71736kcal 72329kcal 72921kcal 73514kcal 74107kcal 74700kcal 75293kcal 75886kcal 76479kcal 77071kcal 77664kcal 78257kcal 78850kcal 79443kcal 80036kcal 80629kcal 81222kcal 81814kcal 82407kcal 83000kcal 83593kcal 84186kcal 84779kcal 85372kcal 85964kcal 86557kcal 87150kcal 87743kcal 88336kcal 88929kcal
水泳
(速め:全般)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
ダンス
激しい		 15826kcal 16278kcal 16730kcal 17182kcal 17635kcal 18087kcal 18539kcal 18991kcal 19443kcal 19896kcal 20348kcal 20800kcal 21252kcal 21704kcal 22156kcal 22609kcal 23061kcal 23513kcal 23965kcal 24417kcal 24870kcal 25322kcal 25774kcal 26226kcal 26678kcal 27130kcal 27583kcal 28035kcal 28487kcal 28939kcal 29391kcal 29844kcal 30296kcal 30748kcal 31200kcal 31652kcal 32104kcal 32557kcal 33009kcal 33461kcal 33913kcal 34365kcal 34818kcal 35270kcal 35722kcal 36174kcal 36626kcal 37078kcal 37531kcal 37983kcal 38435kcal 38887kcal 39339kcal 39792kcal 40244kcal 40696kcal 41148kcal 41600kcal 42052kcal 42505kcal 42957kcal 43409kcal 43861kcal 44313kcal 44766kcal 45218kcal 45670kcal 46122kcal 46574kcal 47026kcal 47479kcal 47931kcal 48383kcal 48835kcal 49287kcal 49740kcal 50192kcal 50644kcal 51096kcal 51548kcal 52000kcal 52453kcal 52905kcal 53357kcal 53809kcal 54261kcal 54714kcal 55166kcal 55618kcal 56070kcal 56522kcal 56974kcal 57427kcal 57879kcal 58331kcal 58783kcal 59235kcal 59688kcal 60140kcal 60592kcal 61044kcal 61496kcal 61949kcal 62401kcal 62853kcal 63305kcal 63757kcal 64209kcal 64662kcal 65114kcal 65566kcal 66018kcal 66470kcal 66923kcal 67375kcal 67827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19453kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22106kcal 22548kcal 22990kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25201kcal 25643kcal 26085kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28296kcal 28738kcal 29180kcal 29622kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31391kcal 31833kcal 32275kcal 32717kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34928kcal 35370kcal 35812kcal 36254kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38023kcal 38465kcal 38907kcal 39349kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41118kcal 41560kcal 42002kcal 42444kcal 42886kcal 43329kcal 43771kcal 44213kcal 44655kcal 45097kcal 45539kcal 45981kcal 46424kcal 46866kcal 47308kcal 47750kcal 48192kcal 48634kcal 49076kcal 49519kcal 49961kcal 50403kcal 50845kcal 51287kcal 51729kcal 52171kcal 52613kcal 53056kcal 53498kcal 53940kcal 54382kcal 54824kcal 55266kcal 55708kcal 56151kcal 56593kcal 57035kcal 57477kcal 57919kcal 58361kcal 58803kcal 59245kcal 59688kcal 60130kcal 60572kcal 61014kcal 61456kcal 61898kcal 62340kcal 62783kcal 63225kcal 63667kcal 64109kcal 64551kcal 64993kcal 65435kcal 65877kcal 66320kcal
水泳
(普通:全般)		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16680kcal 17097kcal 17514kcal 17931kcal 18348kcal 18765kcal 19182kcal 19599kcal 20016kcal 20433kcal 20850kcal 21267kcal 21684kcal 22101kcal 22518kcal 22935kcal 23352kcal 23769kcal 24186kcal 24603kcal 25020kcal 25437kcal 25854kcal 26271kcal 26688kcal 27105kcal 27522kcal 27939kcal 28356kcal 28773kcal 29190kcal 29607kcal 30024kcal 30441kcal 30858kcal 31275kcal 31692kcal 32109kcal 32526kcal 32944kcal 33361kcal 33778kcal 34195kcal 34612kcal 35029kcal 35446kcal 35863kcal 36280kcal 36697kcal 37114kcal 37531kcal 37948kcal 38365kcal 38782kcal 39199kcal 39616kcal 40033kcal 40450kcal 40867kcal 41284kcal 41701kcal 42118kcal 42535kcal 42952kcal 43369kcal 43786kcal 44203kcal 44620kcal 45037kcal 45454kcal 45871kcal 46288kcal 46705kcal 47122kcal 47539kcal 47956kcal 48373kcal 48790kcal 49207kcal 49624kcal 50041kcal 50458kcal 50875kcal 51292kcal 51709kcal 52126kcal 52543kcal 52960kcal 53377kcal 53794kcal 54211kcal 54628kcal 55045kcal 55462kcal 55879kcal 56296kcal 56713kcal 57130kcal 57547kcal 57964kcal 58381kcal 58798kcal 59215kcal 59632kcal 60049kcal 60466kcal 60883kcal 61300kcal 61717kcal 62134kcal 62551kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
山登り 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
HIIT
ジャンプあり		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
ダンス
普通		 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14304kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15771kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17238kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19072kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20539kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22006kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23473kcal 23840kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25307kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26774kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28241kcal 28608kcal 28974kcal 29341kcal 29708kcal 30075kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31542kcal 31909kcal 32275kcal 32642kcal 33009kcal 33376kcal 33742kcal 34109kcal 34476kcal 34843kcal 35209kcal 35576kcal 35943kcal 36310kcal 36677kcal 37043kcal 37410kcal 37777kcal 38144kcal 38510kcal 38877kcal 39244kcal 39611kcal 39977kcal 40344kcal 40711kcal 41078kcal 41445kcal 41811kcal 42178kcal 42545kcal 42912kcal 43278kcal 43645kcal 44012kcal 44379kcal 44745kcal 45112kcal 45479kcal 45846kcal 46213kcal 46579kcal 46946kcal 47313kcal 47680kcal 48046kcal 48413kcal 48780kcal 49147kcal 49513kcal 49880kcal 50247kcal 50614kcal 50981kcal 51347kcal 51714kcal 52081kcal 52448kcal 52814kcal 53181kcal 53548kcal 53915kcal 54281kcal 54648kcal 55015kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10385kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12249kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14113kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15178kcal 15444kcal 15710kcal 15977kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17042kcal 17308kcal 17574kcal 17841kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18906kcal 19172kcal 19438kcal 19705kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20770kcal 21036kcal 21302kcal 21569kcal 21835kcal 22101kcal 22367kcal 22634kcal 22900kcal 23166kcal 23433kcal 23699kcal 23965kcal 24231kcal 24498kcal 24764kcal 25030kcal 25297kcal 25563kcal 25829kcal 26095kcal 26362kcal 26628kcal 26894kcal 27161kcal 27427kcal 27693kcal 27959kcal 28226kcal 28492kcal 28758kcal 29025kcal 29291kcal 29557kcal 29823kcal 30090kcal 30356kcal 30622kcal 30889kcal 31155kcal 31421kcal 31687kcal 31954kcal 32220kcal 32486kcal 32753kcal 33019kcal 33285kcal 33551kcal 33818kcal 34084kcal 34350kcal 34617kcal 34883kcal 35149kcal 35415kcal 35682kcal 35948kcal 36214kcal 36481kcal 36747kcal 37013kcal 37279kcal 37546kcal 37812kcal 38078kcal 38345kcal 38611kcal 38877kcal 39143kcal 39410kcal 39676kcal 39942kcal
踏み台昇降 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
HIIT
ジャンプなし		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
ダンス
ゆっくり		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
筋トレ
スクワット		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
部屋の片づけ全般 8440kcal 8681kcal 8923kcal 9164kcal 9405kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10370kcal 10611kcal 10852kcal 11093kcal 11334kcal 11575kcal 11817kcal 12058kcal 12299kcal 12540kcal 12781kcal 13022kcal 13264kcal 13505kcal 13746kcal 13987kcal 14228kcal 14469kcal 14711kcal 14952kcal 15193kcal 15434kcal 15675kcal 15916kcal 16157kcal 16399kcal 16640kcal 16881kcal 17122kcal 17363kcal 17604kcal 17846kcal 18087kcal 18328kcal 18569kcal 18810kcal 19051kcal 19293kcal 19534kcal 19775kcal 20016kcal 20257kcal 20498kcal 20740kcal 20981kcal 21222kcal 21463kcal 21704kcal 21945kcal 22187kcal 22428kcal 22669kcal 22910kcal 23151kcal 23392kcal 23634kcal 23875kcal 24116kcal 24357kcal 24598kcal 24839kcal 25081kcal 25322kcal 25563kcal 25804kcal 26045kcal 26286kcal 26528kcal 26769kcal 27010kcal 27251kcal 27492kcal 27733kcal 27975kcal 28216kcal 28457kcal 28698kcal 28939kcal 29180kcal 29422kcal 29663kcal 29904kcal 30145kcal 30386kcal 30627kcal 30868kcal 31110kcal 31351kcal 31592kcal 31833kcal 32074kcal 32315kcal 32557kcal 32798kcal 33039kcal 33280kcal 33521kcal 33762kcal 34004kcal 34245kcal 34486kcal 34727kcal 34968kcal 35209kcal 35451kcal 35692kcal 35933kcal 36174kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9043kcal 9269kcal 9495kcal 9721kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11304kcal 11530kcal 11756kcal 11982kcal 12208kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13565kcal 13791kcal 14017kcal 14243kcal 14469kcal 14695kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15826kcal 16052kcal 16278kcal 16504kcal 16730kcal 16956kcal 17182kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18087kcal 18313kcal 18539kcal 18765kcal 18991kcal 19217kcal 19443kcal 19669kcal 19896kcal 20122kcal 20348kcal 20574kcal 20800kcal 21026kcal 21252kcal 21478kcal 21704kcal 21930kcal 22156kcal 22383kcal 22609kcal 22835kcal 23061kcal 23287kcal 23513kcal 23739kcal 23965kcal 24191kcal 24417kcal 24643kcal 24870kcal 25096kcal 25322kcal 25548kcal 25774kcal 26000kcal 26226kcal 26452kcal 26678kcal 26904kcal 27130kcal 27357kcal 27583kcal 27809kcal 28035kcal 28261kcal 28487kcal 28713kcal 28939kcal 29165kcal 29391kcal 29617kcal 29844kcal 30070kcal 30296kcal 30522kcal 30748kcal 30974kcal 31200kcal 31426kcal 31652kcal 31878kcal 32104kcal 32331kcal 32557kcal 32783kcal 33009kcal 33235kcal 33461kcal 33687kcal 33913kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11234kcal 11450kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15339kcal 15555kcal 15771kcal 15987kcal 16203kcal 16419kcal 16635kcal 16851kcal 17067kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20308kcal 20524kcal 20740kcal 20956kcal 21172kcal 21388kcal 21604kcal 21820kcal 22036kcal 22252kcal 22468kcal 22684kcal 22900kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25277kcal 25493kcal 25709kcal 25925kcal 26141kcal 26357kcal 26573kcal 26789kcal 27005kcal 27221kcal 27437kcal 27653kcal 27869kcal 28085kcal 28301kcal 28517kcal 28733kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30462kcal 30678kcal 30894kcal 31110kcal 31326kcal 31542kcal 31758kcal 31974kcal 32190kcal 32406kcal
ヨガ
パワー		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
筋トレ
腹筋運動		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22910kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25201kcal 25392kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27492kcal 27683kcal 27874kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
筋トレ
背筋運動		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22910kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25201kcal 25392kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27492kcal 27683kcal 27874kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22910kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25201kcal 25392kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27492kcal 27683kcal 27874kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
筋トレ
懸垂		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14700kcal 14891kcal 15082kcal 15273kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17182kcal 17373kcal 17564kcal 17755kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19473kcal 19664kcal 19855kcal 20046kcal 20237kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21955kcal 22146kcal 22337kcal 22528kcal 22719kcal 22910kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24437kcal 24628kcal 24819kcal 25010kcal 25201kcal 25392kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26919kcal 27110kcal 27301kcal 27492kcal 27683kcal 27874kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
トランポリン
ゆっくり		 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11078kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11781kcal 11957kcal 12133kcal 12309kcal 12485kcal 12661kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13364kcal 13540kcal 13716kcal 13892kcal 14067kcal 14243kcal 14419kcal 14595kcal 14771kcal 14947kcal 15122kcal 15298kcal 15474kcal 15650kcal 15826kcal 16002kcal 16178kcal 16353kcal 16529kcal 16705kcal 16881kcal 17057kcal 17233kcal 17409kcal 17584kcal 17760kcal 17936kcal 18112kcal 18288kcal 18464kcal 18639kcal 18815kcal 18991kcal 19167kcal 19343kcal 19519kcal 19695kcal 19870kcal 20046kcal 20222kcal 20398kcal 20574kcal 20750kcal 20926kcal 21101kcal 21277kcal 21453kcal 21629kcal 21805kcal 21981kcal 22156kcal 22332kcal 22508kcal 22684kcal 22860kcal 23036kcal 23212kcal 23387kcal 23563kcal 23739kcal 23915kcal 24091kcal 24267kcal 24442kcal 24618kcal 24794kcal 24970kcal 25146kcal 25322kcal 25498kcal 25673kcal 25849kcal 26025kcal 26201kcal 26377kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11078kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11781kcal 11957kcal 12133kcal 12309kcal 12485kcal 12661kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13364kcal 13540kcal 13716kcal 13892kcal 14067kcal 14243kcal 14419kcal 14595kcal 14771kcal 14947kcal 15122kcal 15298kcal 15474kcal 15650kcal 15826kcal 16002kcal 16178kcal 16353kcal 16529kcal 16705kcal 16881kcal 17057kcal 17233kcal 17409kcal 17584kcal 17760kcal 17936kcal 18112kcal 18288kcal 18464kcal 18639kcal 18815kcal 18991kcal 19167kcal 19343kcal 19519kcal 19695kcal 19870kcal 20046kcal 20222kcal 20398kcal 20574kcal 20750kcal 20926kcal 21101kcal 21277kcal 21453kcal 21629kcal 21805kcal 21981kcal 22156kcal 22332kcal 22508kcal 22684kcal 22860kcal 23036kcal 23212kcal 23387kcal 23563kcal 23739kcal 23915kcal 24091kcal 24267kcal 24442kcal 24618kcal 24794kcal 24970kcal 25146kcal 25322kcal 25498kcal 25673kcal 25849kcal 26025kcal 26201kcal 26377kcal
料理全般 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11078kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11781kcal 11957kcal 12133kcal 12309kcal 12485kcal 12661kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13364kcal 13540kcal 13716kcal 13892kcal 14067kcal 14243kcal 14419kcal 14595kcal 14771kcal 14947kcal 15122kcal 15298kcal 15474kcal 15650kcal 15826kcal 16002kcal 16178kcal 16353kcal 16529kcal 16705kcal 16881kcal 17057kcal 17233kcal 17409kcal 17584kcal 17760kcal 17936kcal 18112kcal 18288kcal 18464kcal 18639kcal 18815kcal 18991kcal 19167kcal 19343kcal 19519kcal 19695kcal 19870kcal 20046kcal 20222kcal 20398kcal 20574kcal 20750kcal 20926kcal 21101kcal 21277kcal 21453kcal 21629kcal 21805kcal 21981kcal 22156kcal 22332kcal 22508kcal 22684kcal 22860kcal 23036kcal 23212kcal 23387kcal 23563kcal 23739kcal 23915kcal 24091kcal 24267kcal 24442kcal 24618kcal 24794kcal 24970kcal 25146kcal 25322kcal 25498kcal 25673kcal 25849kcal 26025kcal 26201kcal 26377kcal
掃除機をかける 5803kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8124kcal 8290kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8953kcal 9119kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9782kcal 9948kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10611kcal 10777kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11440kcal 11606kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12269kcal 12435kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13098kcal 13264kcal 13429kcal 13595kcal 13761kcal 13927kcal 14093kcal 14258kcal 14424kcal 14590kcal 14756kcal 14922kcal 15087kcal 15253kcal 15419kcal 15585kcal 15751kcal 15916kcal 16082kcal 16248kcal 16414kcal 16580kcal 16745kcal 16911kcal 17077kcal 17243kcal 17409kcal 17574kcal 17740kcal 17906kcal 18072kcal 18238kcal 18403kcal 18569kcal 18735kcal 18901kcal 19067kcal 19232kcal 19398kcal 19564kcal 19730kcal 19896kcal 20061kcal 20227kcal 20393kcal 20559kcal 20725kcal 20890kcal 21056kcal 21222kcal 21388kcal 21554kcal 21719kcal 21885kcal 22051kcal 22217kcal 22383kcal 22548kcal 22714kcal 22880kcal 23046kcal 23212kcal 23377kcal 23543kcal 23709kcal 23875kcal 24041kcal 24206kcal 24372kcal 24538kcal 24704kcal 24870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
体をよく動かす仕事 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
皿洗い 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
ヨガ
ハタ		 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5401kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6029kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6657kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7285kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7913kcal 8038kcal 8164kcal 8290kcal 8415kcal 8541kcal 8666kcal 8792kcal 8918kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9546kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10174kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10802kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11430kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12058kcal 12183kcal 12309kcal 12435kcal 12560kcal 12686kcal 12811kcal 12937kcal 13063kcal 13188kcal 13314kcal 13439kcal 13565kcal 13691kcal 13816kcal 13942kcal 14067kcal 14193kcal 14319kcal 14444kcal 14570kcal 14695kcal 14821kcal 14947kcal 15072kcal 15198kcal 15323kcal 15449kcal 15575kcal 15700kcal 15826kcal 15951kcal 16077kcal 16203kcal 16328kcal 16454kcal 16580kcal 16705kcal 16831kcal 16956kcal 17082kcal 17208kcal 17333kcal 17459kcal 17584kcal 17710kcal 17836kcal 17961kcal 18087kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18589kcal 18715kcal 18840kcal
自動車を運転 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5401kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6029kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6657kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7285kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7913kcal 8038kcal 8164kcal 8290kcal 8415kcal 8541kcal 8666kcal 8792kcal 8918kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9546kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10174kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10802kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11430kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12058kcal 12183kcal 12309kcal 12435kcal 12560kcal 12686kcal 12811kcal 12937kcal 13063kcal 13188kcal 13314kcal 13439kcal 13565kcal 13691kcal 13816kcal 13942kcal 14067kcal 14193kcal 14319kcal 14444kcal 14570kcal 14695kcal 14821kcal 14947kcal 15072kcal 15198kcal 15323kcal 15449kcal 15575kcal 15700kcal 15826kcal 15951kcal 16077kcal 16203kcal 16328kcal 16454kcal 16580kcal 16705kcal 16831kcal 16956kcal 17082kcal 17208kcal 17333kcal 17459kcal 17584kcal 17710kcal 17836kcal 17961kcal 18087kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18589kcal 18715kcal 18840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
風呂でシャワー 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
トイレ 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6692kcal 6782kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7234kcal 7325kcal 7415kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7867kcal 7958kcal 8048kcal 8139kcal 8229kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8681kcal 8772kcal 8862kcal 8953kcal 9043kcal 9134kcal 9224kcal 9314kcal 9405kcal 9495kcal 9586kcal 9676kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10128kcal 10219kcal 10309kcal 10400kcal 10490kcal 10581kcal 10671kcal 10761kcal 10852kcal 10942kcal 11033kcal 11123kcal 11214kcal 11304kcal 11394kcal 11485kcal 11575kcal 11666kcal 11756kcal 11847kcal 11937kcal 12028kcal 12118kcal 12208kcal 12299kcal 12389kcal 12480kcal 12570kcal 12661kcal 12751kcal 12841kcal 12932kcal 13022kcal 13113kcal 13203kcal 13294kcal 13384kcal 13475kcal 13565kcal
立って仕事をする 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6692kcal 6782kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7234kcal 7325kcal 7415kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7867kcal 7958kcal 8048kcal 8139kcal 8229kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8681kcal 8772kcal 8862kcal 8953kcal 9043kcal 9134kcal 9224kcal 9314kcal 9405kcal 9495kcal 9586kcal 9676kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10128kcal 10219kcal 10309kcal 10400kcal 10490kcal 10581kcal 10671kcal 10761kcal 10852kcal 10942kcal 11033kcal 11123kcal 11214kcal 11304kcal 11394kcal 11485kcal 11575kcal 11666kcal 11756kcal 11847kcal 11937kcal 12028kcal 12118kcal 12208kcal 12299kcal 12389kcal 12480kcal 12570kcal 12661kcal 12751kcal 12841kcal 12932kcal 13022kcal 13113kcal 13203kcal 13294kcal 13384kcal 13475kcal 13565kcal
風呂で入浴 2637kcal 2713kcal 2788kcal 2863kcal 2939kcal 3014kcal 3089kcal 3165kcal 3240kcal 3316kcal 3391kcal 3466kcal 3542kcal 3617kcal 3692kcal 3768kcal 3843kcal 3918kcal 3994kcal 4069kcal 4145kcal 4220kcal 4295kcal 4371kcal 4446kcal 4521kcal 4597kcal 4672kcal 4747kcal 4823kcal 4898kcal 4974kcal 5049kcal 5124kcal 5200kcal 5275kcal 5350kcal 5426kcal 5501kcal 5576kcal 5652kcal 5727kcal 5803kcal 5878kcal 5953kcal 6029kcal 6104kcal 6179kcal 6255kcal 6330kcal 6405kcal 6481kcal 6556kcal 6632kcal 6707kcal 6782kcal 6858kcal 6933kcal 7008kcal 7084kcal 7159kcal 7234kcal 7310kcal 7385kcal 7461kcal 7536kcal 7611kcal 7687kcal 7762kcal 7837kcal 7913kcal 7988kcal 8063kcal 8139kcal 8214kcal 8290kcal 8365kcal 8440kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8968kcal 9043kcal 9119kcal 9194kcal 9269kcal 9345kcal 9420kcal 9495kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9797kcal 9872kcal 9948kcal 10023kcal 10098kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10400kcal 10475kcal 10550kcal 10626kcal 10701kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11153kcal 11229kcal 11304kcal
デスクワーク 2286kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2939kcal 3004kcal 3069kcal 3135kcal 3200kcal 3265kcal 3331kcal 3396kcal 3461kcal 3527kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3788kcal 3853kcal 3918kcal 3984kcal 4049kcal 4114kcal 4180kcal 4245kcal 4310kcal 4376kcal 4441kcal 4506kcal 4572kcal 4637kcal 4702kcal 4768kcal 4833kcal 4898kcal 4963kcal 5029kcal 5094kcal 5159kcal 5225kcal 5290kcal 5355kcal 5421kcal 5486kcal 5551kcal 5617kcal 5682kcal 5747kcal 5813kcal 5878kcal 5943kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6270kcal 6335kcal 6400kcal 6466kcal 6531kcal 6596kcal 6662kcal 6727kcal 6792kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7511kcal 7576kcal 7641kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8295kcal 8360kcal 8425kcal 8490kcal 8556kcal 8621kcal 8686kcal 8752kcal 8817kcal 8882kcal 8948kcal 9013kcal 9078kcal 9144kcal 9209kcal 9274kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9536kcal 9601kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal
電車バスに乗車 2286kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2939kcal 3004kcal 3069kcal 3135kcal 3200kcal 3265kcal 3331kcal 3396kcal 3461kcal 3527kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3788kcal 3853kcal 3918kcal 3984kcal 4049kcal 4114kcal 4180kcal 4245kcal 4310kcal 4376kcal 4441kcal 4506kcal 4572kcal 4637kcal 4702kcal 4768kcal 4833kcal 4898kcal 4963kcal 5029kcal 5094kcal 5159kcal 5225kcal 5290kcal 5355kcal 5421kcal 5486kcal 5551kcal 5617kcal 5682kcal 5747kcal 5813kcal 5878kcal 5943kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6270kcal 6335kcal 6400kcal 6466kcal 6531kcal 6596kcal 6662kcal 6727kcal 6792kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7511kcal 7576kcal 7641kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8295kcal 8360kcal 8425kcal 8490kcal 8556kcal 8621kcal 8686kcal 8752kcal 8817kcal 8882kcal 8948kcal 9013kcal 9078kcal 9144kcal 9209kcal 9274kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9536kcal 9601kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ