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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4887kcal 4998kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6442kcal 6553kcal 6664kcal 6775kcal 6886kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8108kcal 8219kcal 8330kcal 8441kcal 8552kcal 8663kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9663kcal 9774kcal 9885kcal 9996kcal 10107kcal 10218kcal 10329kcal 10440kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11329kcal 11440kcal 11551kcal 11662kcal 11773kcal 11884kcal 11995kcal 12106kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12884kcal 12995kcal 13106kcal 13217kcal 13328kcal 13439kcal 13550kcal 13661kcal 13772kcal 13883kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14661kcal 14772kcal 14883kcal 14994kcal 15105kcal 15216kcal 15327kcal 15438kcal 15549kcal 15660kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16105kcal 16216kcal 16327kcal 16438kcal 16549kcal 16660kcal
山登り 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9092kcal 9319kcal 9546kcal 9774kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11365kcal 11592kcal 11819kcal 12047kcal 12274kcal 12501kcal 12729kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13638kcal 13865kcal 14092kcal 14320kcal 14547kcal 14774kcal 15002kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15911kcal 16138kcal 16365kcal 16593kcal 16820kcal 17047kcal 17275kcal 17502kcal 17729kcal 17957kcal 18184kcal 18411kcal 18638kcal 18866kcal 19093kcal 19320kcal 19548kcal 19775kcal 20002kcal 20230kcal 20457kcal 20684kcal 20911kcal 21139kcal 21366kcal 21593kcal 21821kcal 22048kcal 22275kcal 22503kcal 22730kcal 22957kcal 23185kcal 23412kcal 23639kcal 23866kcal 24094kcal 24321kcal 24548kcal 24776kcal 25003kcal 25230kcal 25458kcal 25685kcal 25912kcal 26139kcal 26367kcal 26594kcal 26821kcal 27049kcal 27276kcal 27503kcal 27731kcal 27958kcal 28185kcal 28413kcal 28640kcal 28867kcal 29094kcal 29322kcal 29549kcal 29776kcal 30004kcal 30231kcal 30458kcal 30686kcal 30913kcal 31140kcal 31367kcal 31595kcal 31822kcal 32049kcal 32277kcal 32504kcal 32731kcal 32959kcal 33186kcal 33413kcal 33640kcal 33868kcal 34095kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10667kcal 10972kcal 11277kcal 11582kcal 11886kcal 12191kcal 12496kcal 12801kcal 13106kcal 13410kcal 13715kcal 14020kcal 14325kcal 14630kcal 14934kcal 15239kcal 15544kcal 15849kcal 16154kcal 16458kcal 16763kcal 17068kcal 17373kcal 17678kcal 17982kcal 18287kcal 18592kcal 18897kcal 19202kcal 19506kcal 19811kcal 20116kcal 20421kcal 20725kcal 21030kcal 21335kcal 21640kcal 21945kcal 22249kcal 22554kcal 22859kcal 23164kcal 23469kcal 23773kcal 24078kcal 24383kcal 24688kcal 24993kcal 25297kcal 25602kcal 25907kcal 26212kcal 26517kcal 26821kcal 27126kcal 27431kcal 27736kcal 28041kcal 28345kcal 28650kcal 28955kcal 29260kcal 29565kcal 29869kcal 30174kcal 30479kcal 30784kcal 31088kcal 31393kcal 31698kcal 32003kcal 32308kcal 32612kcal 32917kcal 33222kcal 33527kcal 33832kcal 34136kcal 34441kcal 34746kcal 35051kcal 35356kcal 35660kcal 35965kcal 36270kcal 36575kcal 36880kcal 37184kcal 37489kcal 37794kcal 38099kcal 38404kcal 38708kcal 39013kcal 39318kcal 39623kcal 39928kcal 40232kcal 40537kcal 40842kcal 41147kcal 41451kcal 41756kcal 42061kcal 42366kcal 42671kcal 42975kcal 43280kcal 43585kcal 43890kcal 44195kcal 44499kcal 44804kcal 45109kcal 45414kcal 45719kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12072kcal 12390kcal 12708kcal 13026kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14296kcal 14614kcal 14932kcal 15250kcal 15567kcal 15885kcal 16203kcal 16520kcal 16838kcal 17156kcal 17473kcal 17791kcal 18109kcal 18427kcal 18744kcal 19062kcal 19380kcal 19697kcal 20015kcal 20333kcal 20651kcal 20968kcal 21286kcal 21604kcal 21921kcal 22239kcal 22557kcal 22875kcal 23192kcal 23510kcal 23828kcal 24145kcal 24463kcal 24781kcal 25099kcal 25416kcal 25734kcal 26052kcal 26369kcal 26687kcal 27005kcal 27322kcal 27640kcal 27958kcal 28276kcal 28593kcal 28911kcal 29229kcal 29546kcal 29864kcal 30182kcal 30500kcal 30817kcal 31135kcal 31453kcal 31770kcal 32088kcal 32406kcal 32724kcal 33041kcal 33359kcal 33677kcal 33994kcal 34312kcal 34630kcal 34947kcal 35265kcal 35583kcal 35901kcal 36218kcal 36536kcal 36854kcal 37171kcal 37489kcal 37807kcal 38125kcal 38442kcal 38760kcal 39078kcal 39395kcal 39713kcal 40031kcal 40349kcal 40666kcal 40984kcal 41302kcal 41619kcal 41937kcal 42255kcal 42573kcal 42890kcal 43208kcal 43526kcal 43843kcal 44161kcal 44479kcal 44796kcal 45114kcal 45432kcal 45750kcal 46067kcal 46385kcal 46703kcal 47020kcal 47338kcal 47656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5202kcal 5339kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6571kcal 6708kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7803kcal 7940kcal 8077kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9035kcal 9172kcal 9309kcal 9446kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10404kcal 10541kcal 10678kcal 10815kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11636kcal 11773kcal 11910kcal 12047kcal 12184kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13005kcal 13142kcal 13279kcal 13416kcal 13553kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14237kcal 14374kcal 14511kcal 14648kcal 14785kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15469kcal 15606kcal 15743kcal 15880kcal 16017kcal 16154kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16838kcal 16975kcal 17112kcal 17249kcal 17386kcal 17523kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18070kcal 18207kcal 18344kcal 18481kcal 18618kcal 18755kcal 18892kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19439kcal 19576kcal 19713kcal 19850kcal 19987kcal 20124kcal 20261kcal 20397kcal 20534kcal
水泳
(普通:全般)		 7503kcal 7718kcal 7932kcal 8146kcal 8361kcal 8575kcal 8789kcal 9004kcal 9218kcal 9433kcal 9647kcal 9861kcal 10076kcal 10290kcal 10505kcal 10719kcal 10933kcal 11148kcal 11362kcal 11577kcal 11791kcal 12005kcal 12220kcal 12434kcal 12648kcal 12863kcal 13077kcal 13292kcal 13506kcal 13720kcal 13935kcal 14149kcal 14364kcal 14578kcal 14792kcal 15007kcal 15221kcal 15436kcal 15650kcal 15864kcal 16079kcal 16293kcal 16507kcal 16722kcal 16936kcal 17151kcal 17365kcal 17579kcal 17794kcal 18008kcal 18223kcal 18437kcal 18651kcal 18866kcal 19080kcal 19295kcal 19509kcal 19723kcal 19938kcal 20152kcal 20366kcal 20581kcal 20795kcal 21010kcal 21224kcal 21438kcal 21653kcal 21867kcal 22082kcal 22296kcal 22510kcal 22725kcal 22939kcal 23154kcal 23368kcal 23582kcal 23797kcal 24011kcal 24225kcal 24440kcal 24654kcal 24869kcal 25083kcal 25297kcal 25512kcal 25726kcal 25941kcal 26155kcal 26369kcal 26584kcal 26798kcal 27013kcal 27227kcal 27441kcal 27656kcal 27870kcal 28084kcal 28299kcal 28513kcal 28728kcal 28942kcal 29156kcal 29371kcal 29585kcal 29800kcal 30014kcal 30228kcal 30443kcal 30657kcal 30872kcal 31086kcal 31300kcal 31515kcal 31729kcal 31943kcal 32158kcal
水泳
(速め:全般)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
水泳
(バタフライ)		 12475kcal 12832kcal 13188kcal 13545kcal 13901kcal 14258kcal 14614kcal 14971kcal 15327kcal 15683kcal 16040kcal 16396kcal 16753kcal 17109kcal 17466kcal 17822kcal 18179kcal 18535kcal 18892kcal 19248kcal 19604kcal 19961kcal 20317kcal 20674kcal 21030kcal 21387kcal 21743kcal 22100kcal 22456kcal 22813kcal 23169kcal 23525kcal 23882kcal 24238kcal 24595kcal 24951kcal 25308kcal 25664kcal 26021kcal 26377kcal 26734kcal 27090kcal 27446kcal 27803kcal 28159kcal 28516kcal 28872kcal 29229kcal 29585kcal 29942kcal 30298kcal 30655kcal 31011kcal 31367kcal 31724kcal 32080kcal 32437kcal 32793kcal 33150kcal 33506kcal 33863kcal 34219kcal 34576kcal 34932kcal 35288kcal 35645kcal 36001kcal 36358kcal 36714kcal 37071kcal 37427kcal 37784kcal 38140kcal 38497kcal 38853kcal 39209kcal 39566kcal 39922kcal 40279kcal 40635kcal 40992kcal 41348kcal 41705kcal 42061kcal 42418kcal 42774kcal 43130kcal 43487kcal 43843kcal 44200kcal 44556kcal 44913kcal 45269kcal 45626kcal 45982kcal 46339kcal 46695kcal 47051kcal 47408kcal 47764kcal 48121kcal 48477kcal 48834kcal 49190kcal 49547kcal 49903kcal 50260kcal 50616kcal 50972kcal 51329kcal 51685kcal 52042kcal 52398kcal 52755kcal 53111kcal 53468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
筋トレ
背筋運動		 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
筋トレ
懸垂		 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
筋トレ
スクワット		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
ヨガ
ハタ		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
ヨガ
パワー		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
ダンス
ゆっくり		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
ダンス
普通		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7730kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9050kcal 9239kcal 9427kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10747kcal 10936kcal 11124kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12067kcal 12256kcal 12444kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13764kcal 13953kcal 14141kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15461kcal 15650kcal 15838kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16781kcal 16970kcal 17158kcal 17347kcal 17535kcal 17724kcal 17913kcal 18101kcal 18290kcal 18478kcal 18667kcal 18855kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19798kcal 19987kcal 20175kcal 20364kcal 20552kcal 20741kcal 20930kcal 21118kcal 21307kcal 21495kcal 21684kcal 21872kcal 22061kcal 22249kcal 22438kcal 22627kcal 22815kcal 23004kcal 23192kcal 23381kcal 23569kcal 23758kcal 23946kcal 24135kcal 24324kcal 24512kcal 24701kcal 24889kcal 25078kcal 25266kcal 25455kcal 25644kcal 25832kcal 26021kcal 26209kcal 26398kcal 26586kcal 26775kcal 26963kcal 27152kcal 27341kcal 27529kcal 27718kcal 27906kcal 28095kcal 28283kcal
ダンス
激しい		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
踏み台昇降 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
トランポリン
ゆっくり		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
HIIT
ジャンプなし		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
HIIT
ジャンプあり		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
料理全般 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
掃除機をかける 2983kcal 3068kcal 3153kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3494kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3920kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4261kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4602kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4943kcal 5029kcal 5114kcal 5199kcal 5284kcal 5370kcal 5455kcal 5540kcal 5625kcal 5711kcal 5796kcal 5881kcal 5966kcal 6051kcal 6137kcal 6222kcal 6307kcal 6392kcal 6478kcal 6563kcal 6648kcal 6733kcal 6819kcal 6904kcal 6989kcal 7074kcal 7160kcal 7245kcal 7330kcal 7415kcal 7501kcal 7586kcal 7671kcal 7756kcal 7841kcal 7927kcal 8012kcal 8097kcal 8182kcal 8268kcal 8353kcal 8438kcal 8523kcal 8609kcal 8694kcal 8779kcal 8864kcal 8950kcal 9035kcal 9120kcal 9205kcal 9291kcal 9376kcal 9461kcal 9546kcal 9632kcal 9717kcal 9802kcal 9887kcal 9972kcal 10058kcal 10143kcal 10228kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10569kcal 10654kcal 10740kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11081kcal 11166kcal 11251kcal 11336kcal 11422kcal 11507kcal 11592kcal 11677kcal 11762kcal 11848kcal 11933kcal 12018kcal 12103kcal 12189kcal 12274kcal 12359kcal 12444kcal 12530kcal 12615kcal 12700kcal 12785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
部屋の片づけ全般 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8306kcal 8430kcal 8554kcal 8678kcal 8802kcal 8926kcal 9050kcal 9174kcal 9298kcal 9422kcal 9546kcal 9670kcal 9794kcal 9918kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15621kcal 15745kcal 15869kcal 15993kcal 16117kcal 16241kcal 16365kcal 16489kcal 16613kcal 16737kcal 16861kcal 16985kcal 17109kcal 17233kcal 17357kcal 17481kcal 17605kcal 17729kcal 17853kcal 17977kcal 18101kcal 18225kcal 18349kcal 18473kcal 18597kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
トイレ 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2092kcal 2138kcal 2185kcal 2231kcal 2278kcal 2324kcal 2371kcal 2417kcal 2464kcal 2510kcal 2557kcal 2603kcal 2650kcal 2696kcal 2743kcal 2789kcal 2836kcal 2882kcal 2929kcal 2975kcal 3022kcal 3068kcal 3115kcal 3161kcal 3208kcal 3254kcal 3301kcal 3347kcal 3394kcal 3440kcal 3487kcal 3533kcal 3580kcal 3626kcal 3673kcal 3719kcal 3766kcal 3812kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4184kcal 4230kcal 4277kcal 4323kcal 4370kcal 4416kcal 4463kcal 4509kcal 4556kcal 4602kcal 4649kcal 4695kcal 4742kcal 4788kcal 4835kcal 4881kcal 4928kcal 4974kcal 5021kcal 5067kcal 5114kcal 5160kcal 5207kcal 5253kcal 5300kcal 5346kcal 5393kcal 5439kcal 5486kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5718kcal 5765kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5997kcal 6044kcal 6090kcal 6137kcal 6183kcal 6230kcal 6276kcal 6323kcal 6369kcal 6416kcal 6462kcal 6509kcal 6555kcal 6602kcal 6648kcal 6695kcal 6741kcal 6788kcal 6834kcal 6881kcal 6927kcal 6974kcal
風呂でシャワー 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
風呂で入浴 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
デスクワーク 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2652kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2887kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3055kcal 3089kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3290kcal 3324kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3693kcal 3727kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3928kcal 3962kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4197kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4499kcal 4533kcal 4566kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4701kcal 4734kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4969kcal 5003kcal 5036kcal
立って仕事をする 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2092kcal 2138kcal 2185kcal 2231kcal 2278kcal 2324kcal 2371kcal 2417kcal 2464kcal 2510kcal 2557kcal 2603kcal 2650kcal 2696kcal 2743kcal 2789kcal 2836kcal 2882kcal 2929kcal 2975kcal 3022kcal 3068kcal 3115kcal 3161kcal 3208kcal 3254kcal 3301kcal 3347kcal 3394kcal 3440kcal 3487kcal 3533kcal 3580kcal 3626kcal 3673kcal 3719kcal 3766kcal 3812kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4184kcal 4230kcal 4277kcal 4323kcal 4370kcal 4416kcal 4463kcal 4509kcal 4556kcal 4602kcal 4649kcal 4695kcal 4742kcal 4788kcal 4835kcal 4881kcal 4928kcal 4974kcal 5021kcal 5067kcal 5114kcal 5160kcal 5207kcal 5253kcal 5300kcal 5346kcal 5393kcal 5439kcal 5486kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5718kcal 5765kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5997kcal 6044kcal 6090kcal 6137kcal 6183kcal 6230kcal 6276kcal 6323kcal 6369kcal 6416kcal 6462kcal 6509kcal 6555kcal 6602kcal 6648kcal 6695kcal 6741kcal 6788kcal 6834kcal 6881kcal 6927kcal 6974kcal
体をよく動かす仕事 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
電車バスに乗車 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2652kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2887kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3055kcal 3089kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3290kcal 3324kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3693kcal 3727kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3928kcal 3962kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4197kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4499kcal 4533kcal 4566kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4701kcal 4734kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4969kcal 5003kcal 5036kcal
自動車を運転 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12475kcal 12832kcal 13188kcal 13545kcal 13901kcal 14258kcal 14614kcal 14971kcal 15327kcal 15683kcal 16040kcal 16396kcal 16753kcal 17109kcal 17466kcal 17822kcal 18179kcal 18535kcal 18892kcal 19248kcal 19604kcal 19961kcal 20317kcal 20674kcal 21030kcal 21387kcal 21743kcal 22100kcal 22456kcal 22813kcal 23169kcal 23525kcal 23882kcal 24238kcal 24595kcal 24951kcal 25308kcal 25664kcal 26021kcal 26377kcal 26734kcal 27090kcal 27446kcal 27803kcal 28159kcal 28516kcal 28872kcal 29229kcal 29585kcal 29942kcal 30298kcal 30655kcal 31011kcal 31367kcal 31724kcal 32080kcal 32437kcal 32793kcal 33150kcal 33506kcal 33863kcal 34219kcal 34576kcal 34932kcal 35288kcal 35645kcal 36001kcal 36358kcal 36714kcal 37071kcal 37427kcal 37784kcal 38140kcal 38497kcal 38853kcal 39209kcal 39566kcal 39922kcal 40279kcal 40635kcal 40992kcal 41348kcal 41705kcal 42061kcal 42418kcal 42774kcal 43130kcal 43487kcal 43843kcal 44200kcal 44556kcal 44913kcal 45269kcal 45626kcal 45982kcal 46339kcal 46695kcal 47051kcal 47408kcal 47764kcal 48121kcal 48477kcal 48834kcal 49190kcal 49547kcal 49903kcal 50260kcal 50616kcal 50972kcal 51329kcal 51685kcal 52042kcal 52398kcal 52755kcal 53111kcal 53468kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12072kcal 12390kcal 12708kcal 13026kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14296kcal 14614kcal 14932kcal 15250kcal 15567kcal 15885kcal 16203kcal 16520kcal 16838kcal 17156kcal 17473kcal 17791kcal 18109kcal 18427kcal 18744kcal 19062kcal 19380kcal 19697kcal 20015kcal 20333kcal 20651kcal 20968kcal 21286kcal 21604kcal 21921kcal 22239kcal 22557kcal 22875kcal 23192kcal 23510kcal 23828kcal 24145kcal 24463kcal 24781kcal 25099kcal 25416kcal 25734kcal 26052kcal 26369kcal 26687kcal 27005kcal 27322kcal 27640kcal 27958kcal 28276kcal 28593kcal 28911kcal 29229kcal 29546kcal 29864kcal 30182kcal 30500kcal 30817kcal 31135kcal 31453kcal 31770kcal 32088kcal 32406kcal 32724kcal 33041kcal 33359kcal 33677kcal 33994kcal 34312kcal 34630kcal 34947kcal 35265kcal 35583kcal 35901kcal 36218kcal 36536kcal 36854kcal 37171kcal 37489kcal 37807kcal 38125kcal 38442kcal 38760kcal 39078kcal 39395kcal 39713kcal 40031kcal 40349kcal 40666kcal 40984kcal 41302kcal 41619kcal 41937kcal 42255kcal 42573kcal 42890kcal 43208kcal 43526kcal 43843kcal 44161kcal 44479kcal 44796kcal 45114kcal 45432kcal 45750kcal 46067kcal 46385kcal 46703kcal 47020kcal 47338kcal 47656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10667kcal 10972kcal 11277kcal 11582kcal 11886kcal 12191kcal 12496kcal 12801kcal 13106kcal 13410kcal 13715kcal 14020kcal 14325kcal 14630kcal 14934kcal 15239kcal 15544kcal 15849kcal 16154kcal 16458kcal 16763kcal 17068kcal 17373kcal 17678kcal 17982kcal 18287kcal 18592kcal 18897kcal 19202kcal 19506kcal 19811kcal 20116kcal 20421kcal 20725kcal 21030kcal 21335kcal 21640kcal 21945kcal 22249kcal 22554kcal 22859kcal 23164kcal 23469kcal 23773kcal 24078kcal 24383kcal 24688kcal 24993kcal 25297kcal 25602kcal 25907kcal 26212kcal 26517kcal 26821kcal 27126kcal 27431kcal 27736kcal 28041kcal 28345kcal 28650kcal 28955kcal 29260kcal 29565kcal 29869kcal 30174kcal 30479kcal 30784kcal 31088kcal 31393kcal 31698kcal 32003kcal 32308kcal 32612kcal 32917kcal 33222kcal 33527kcal 33832kcal 34136kcal 34441kcal 34746kcal 35051kcal 35356kcal 35660kcal 35965kcal 36270kcal 36575kcal 36880kcal 37184kcal 37489kcal 37794kcal 38099kcal 38404kcal 38708kcal 39013kcal 39318kcal 39623kcal 39928kcal 40232kcal 40537kcal 40842kcal 41147kcal 41451kcal 41756kcal 42061kcal 42366kcal 42671kcal 42975kcal 43280kcal 43585kcal 43890kcal 44195kcal 44499kcal 44804kcal 45109kcal 45414kcal 45719kcal
水泳
(速め:全般)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ダンス
激しい		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9092kcal 9319kcal 9546kcal 9774kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11365kcal 11592kcal 11819kcal 12047kcal 12274kcal 12501kcal 12729kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13638kcal 13865kcal 14092kcal 14320kcal 14547kcal 14774kcal 15002kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15911kcal 16138kcal 16365kcal 16593kcal 16820kcal 17047kcal 17275kcal 17502kcal 17729kcal 17957kcal 18184kcal 18411kcal 18638kcal 18866kcal 19093kcal 19320kcal 19548kcal 19775kcal 20002kcal 20230kcal 20457kcal 20684kcal 20911kcal 21139kcal 21366kcal 21593kcal 21821kcal 22048kcal 22275kcal 22503kcal 22730kcal 22957kcal 23185kcal 23412kcal 23639kcal 23866kcal 24094kcal 24321kcal 24548kcal 24776kcal 25003kcal 25230kcal 25458kcal 25685kcal 25912kcal 26139kcal 26367kcal 26594kcal 26821kcal 27049kcal 27276kcal 27503kcal 27731kcal 27958kcal 28185kcal 28413kcal 28640kcal 28867kcal 29094kcal 29322kcal 29549kcal 29776kcal 30004kcal 30231kcal 30458kcal 30686kcal 30913kcal 31140kcal 31367kcal 31595kcal 31822kcal 32049kcal 32277kcal 32504kcal 32731kcal 32959kcal 33186kcal 33413kcal 33640kcal 33868kcal 34095kcal
水泳
(普通:全般)		 7503kcal 7718kcal 7932kcal 8146kcal 8361kcal 8575kcal 8789kcal 9004kcal 9218kcal 9433kcal 9647kcal 9861kcal 10076kcal 10290kcal 10505kcal 10719kcal 10933kcal 11148kcal 11362kcal 11577kcal 11791kcal 12005kcal 12220kcal 12434kcal 12648kcal 12863kcal 13077kcal 13292kcal 13506kcal 13720kcal 13935kcal 14149kcal 14364kcal 14578kcal 14792kcal 15007kcal 15221kcal 15436kcal 15650kcal 15864kcal 16079kcal 16293kcal 16507kcal 16722kcal 16936kcal 17151kcal 17365kcal 17579kcal 17794kcal 18008kcal 18223kcal 18437kcal 18651kcal 18866kcal 19080kcal 19295kcal 19509kcal 19723kcal 19938kcal 20152kcal 20366kcal 20581kcal 20795kcal 21010kcal 21224kcal 21438kcal 21653kcal 21867kcal 22082kcal 22296kcal 22510kcal 22725kcal 22939kcal 23154kcal 23368kcal 23582kcal 23797kcal 24011kcal 24225kcal 24440kcal 24654kcal 24869kcal 25083kcal 25297kcal 25512kcal 25726kcal 25941kcal 26155kcal 26369kcal 26584kcal 26798kcal 27013kcal 27227kcal 27441kcal 27656kcal 27870kcal 28084kcal 28299kcal 28513kcal 28728kcal 28942kcal 29156kcal 29371kcal 29585kcal 29800kcal 30014kcal 30228kcal 30443kcal 30657kcal 30872kcal 31086kcal 31300kcal 31515kcal 31729kcal 31943kcal 32158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
山登り 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
HIIT
ジャンプあり		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
ダンス
普通		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7730kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9050kcal 9239kcal 9427kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10747kcal 10936kcal 11124kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12067kcal 12256kcal 12444kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13764kcal 13953kcal 14141kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15461kcal 15650kcal 15838kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16781kcal 16970kcal 17158kcal 17347kcal 17535kcal 17724kcal 17913kcal 18101kcal 18290kcal 18478kcal 18667kcal 18855kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19798kcal 19987kcal 20175kcal 20364kcal 20552kcal 20741kcal 20930kcal 21118kcal 21307kcal 21495kcal 21684kcal 21872kcal 22061kcal 22249kcal 22438kcal 22627kcal 22815kcal 23004kcal 23192kcal 23381kcal 23569kcal 23758kcal 23946kcal 24135kcal 24324kcal 24512kcal 24701kcal 24889kcal 25078kcal 25266kcal 25455kcal 25644kcal 25832kcal 26021kcal 26209kcal 26398kcal 26586kcal 26775kcal 26963kcal 27152kcal 27341kcal 27529kcal 27718kcal 27906kcal 28095kcal 28283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5202kcal 5339kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6571kcal 6708kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7803kcal 7940kcal 8077kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9035kcal 9172kcal 9309kcal 9446kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10404kcal 10541kcal 10678kcal 10815kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11636kcal 11773kcal 11910kcal 12047kcal 12184kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13005kcal 13142kcal 13279kcal 13416kcal 13553kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14237kcal 14374kcal 14511kcal 14648kcal 14785kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15469kcal 15606kcal 15743kcal 15880kcal 16017kcal 16154kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16838kcal 16975kcal 17112kcal 17249kcal 17386kcal 17523kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18070kcal 18207kcal 18344kcal 18481kcal 18618kcal 18755kcal 18892kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19439kcal 19576kcal 19713kcal 19850kcal 19987kcal 20124kcal 20261kcal 20397kcal 20534kcal
踏み台昇降 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
HIIT
ジャンプなし		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
ダンス
ゆっくり		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
筋トレ
スクワット		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
部屋の片づけ全般 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8306kcal 8430kcal 8554kcal 8678kcal 8802kcal 8926kcal 9050kcal 9174kcal 9298kcal 9422kcal 9546kcal 9670kcal 9794kcal 9918kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15621kcal 15745kcal 15869kcal 15993kcal 16117kcal 16241kcal 16365kcal 16489kcal 16613kcal 16737kcal 16861kcal 16985kcal 17109kcal 17233kcal 17357kcal 17481kcal 17605kcal 17729kcal 17853kcal 17977kcal 18101kcal 18225kcal 18349kcal 18473kcal 18597kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4887kcal 4998kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6442kcal 6553kcal 6664kcal 6775kcal 6886kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8108kcal 8219kcal 8330kcal 8441kcal 8552kcal 8663kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9663kcal 9774kcal 9885kcal 9996kcal 10107kcal 10218kcal 10329kcal 10440kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11329kcal 11440kcal 11551kcal 11662kcal 11773kcal 11884kcal 11995kcal 12106kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12884kcal 12995kcal 13106kcal 13217kcal 13328kcal 13439kcal 13550kcal 13661kcal 13772kcal 13883kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14661kcal 14772kcal 14883kcal 14994kcal 15105kcal 15216kcal 15327kcal 15438kcal 15549kcal 15660kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16105kcal 16216kcal 16327kcal 16438kcal 16549kcal 16660kcal
ヨガ
パワー		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
筋トレ
腹筋運動		 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
筋トレ
背筋運動		 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
筋トレ
懸垂		 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
トランポリン
ゆっくり		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
料理全般 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
掃除機をかける 2983kcal 3068kcal 3153kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3494kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3920kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4261kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4602kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4943kcal 5029kcal 5114kcal 5199kcal 5284kcal 5370kcal 5455kcal 5540kcal 5625kcal 5711kcal 5796kcal 5881kcal 5966kcal 6051kcal 6137kcal 6222kcal 6307kcal 6392kcal 6478kcal 6563kcal 6648kcal 6733kcal 6819kcal 6904kcal 6989kcal 7074kcal 7160kcal 7245kcal 7330kcal 7415kcal 7501kcal 7586kcal 7671kcal 7756kcal 7841kcal 7927kcal 8012kcal 8097kcal 8182kcal 8268kcal 8353kcal 8438kcal 8523kcal 8609kcal 8694kcal 8779kcal 8864kcal 8950kcal 9035kcal 9120kcal 9205kcal 9291kcal 9376kcal 9461kcal 9546kcal 9632kcal 9717kcal 9802kcal 9887kcal 9972kcal 10058kcal 10143kcal 10228kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10569kcal 10654kcal 10740kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11081kcal 11166kcal 11251kcal 11336kcal 11422kcal 11507kcal 11592kcal 11677kcal 11762kcal 11848kcal 11933kcal 12018kcal 12103kcal 12189kcal 12274kcal 12359kcal 12444kcal 12530kcal 12615kcal 12700kcal 12785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
体をよく動かす仕事 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
皿洗い 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
ヨガ
ハタ		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
自動車を運転 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
風呂でシャワー 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
トイレ 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2092kcal 2138kcal 2185kcal 2231kcal 2278kcal 2324kcal 2371kcal 2417kcal 2464kcal 2510kcal 2557kcal 2603kcal 2650kcal 2696kcal 2743kcal 2789kcal 2836kcal 2882kcal 2929kcal 2975kcal 3022kcal 3068kcal 3115kcal 3161kcal 3208kcal 3254kcal 3301kcal 3347kcal 3394kcal 3440kcal 3487kcal 3533kcal 3580kcal 3626kcal 3673kcal 3719kcal 3766kcal 3812kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4184kcal 4230kcal 4277kcal 4323kcal 4370kcal 4416kcal 4463kcal 4509kcal 4556kcal 4602kcal 4649kcal 4695kcal 4742kcal 4788kcal 4835kcal 4881kcal 4928kcal 4974kcal 5021kcal 5067kcal 5114kcal 5160kcal 5207kcal 5253kcal 5300kcal 5346kcal 5393kcal 5439kcal 5486kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5718kcal 5765kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5997kcal 6044kcal 6090kcal 6137kcal 6183kcal 6230kcal 6276kcal 6323kcal 6369kcal 6416kcal 6462kcal 6509kcal 6555kcal 6602kcal 6648kcal 6695kcal 6741kcal 6788kcal 6834kcal 6881kcal 6927kcal 6974kcal
立って仕事をする 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2092kcal 2138kcal 2185kcal 2231kcal 2278kcal 2324kcal 2371kcal 2417kcal 2464kcal 2510kcal 2557kcal 2603kcal 2650kcal 2696kcal 2743kcal 2789kcal 2836kcal 2882kcal 2929kcal 2975kcal 3022kcal 3068kcal 3115kcal 3161kcal 3208kcal 3254kcal 3301kcal 3347kcal 3394kcal 3440kcal 3487kcal 3533kcal 3580kcal 3626kcal 3673kcal 3719kcal 3766kcal 3812kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4184kcal 4230kcal 4277kcal 4323kcal 4370kcal 4416kcal 4463kcal 4509kcal 4556kcal 4602kcal 4649kcal 4695kcal 4742kcal 4788kcal 4835kcal 4881kcal 4928kcal 4974kcal 5021kcal 5067kcal 5114kcal 5160kcal 5207kcal 5253kcal 5300kcal 5346kcal 5393kcal 5439kcal 5486kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5718kcal 5765kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5997kcal 6044kcal 6090kcal 6137kcal 6183kcal 6230kcal 6276kcal 6323kcal 6369kcal 6416kcal 6462kcal 6509kcal 6555kcal 6602kcal 6648kcal 6695kcal 6741kcal 6788kcal 6834kcal 6881kcal 6927kcal 6974kcal
風呂で入浴 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
デスクワーク 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2652kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2887kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3055kcal 3089kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3290kcal 3324kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3693kcal 3727kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3928kcal 3962kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4197kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4499kcal 4533kcal 4566kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4701kcal 4734kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4969kcal 5003kcal 5036kcal
電車バスに乗車 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2652kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2887kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3055kcal 3089kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3290kcal 3324kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3693kcal 3727kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3928kcal 3962kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4197kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4499kcal 4533kcal 4566kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4701kcal 4734kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4969kcal 5003kcal 5036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ